อารมณ์คือการแสดงอารมณ์ของเรา บางครั้งพวกเขาก็ทิ้งเราไป ฉันเชื่อว่าการควบคุมอารมณ์เป็นทักษะที่สำคัญ และนี่ไม่เกี่ยวกับการปิดตัวและมืดมน เพียงแต่ว่าอารมณ์มักเล่นตลกกับเรา พวกเขาสามารถดูถูกหรือดูถูกเหยียดหยาม พวกเขาวิ่งเร็วกว่าความคิดของเรา และเร็วกว่าลิ้นด้วยซ้ำ
เราควรคำนึงถึงอารมณ์ของเราอยู่เสมอเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับตัวเราเองและคนรอบข้าง ทะเลาะกันกี่ครั้งก็ทะเลาะกันเพราะคนไม่สามารถระงับอารมณ์ได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดูผลงานที่มีชื่อเสียงได้
ในเรื่องราวของ Sholokhov เรื่อง "The Fate of a Man" ตัวละครหลักถูกจับซึ่งเขาพบว่ามันยากมาก พวกนาซีเยาะเย้ยเขา หัวเราะเยาะเขา บังคับให้เขาทรยศบ้านเกิดเมืองนอน
แต่ทหารก็เข้มแข็งและกล้าหาญ เขารู้วิธีควบคุมอารมณ์ของเขา Andrei Sokolov ไม่ได้แสดงความอ่อนแอของเขา เขามองหน้าศัตรูอย่างกล้าหาญแล้ววิ่งหนีจากพวกเขา
อีกตัวอย่างหนึ่งคือเรื่องราวของเลวินจากนวนิยายเรื่อง Anna Karenina โดย Tolstoy Konstantin Levin หลงรักคิตตี้ เขาเสนอให้เธอ แต่ถูกปฏิเสธ เลวินไม่ได้ทำให้บรรยากาศรุนแรงขึ้น ไม่ทำให้หญิงสาวอยู่ในท่าที่น่าอึดอัดใจ แต่จากไปอย่างเงียบ ๆ ทุกอย่างกำลังเดือดพล่านอยู่ในตัวเขา เขารู้สึกเสียใจ แต่ความสามารถของเขาในการสงบสติอารมณ์แสดงให้เขาเห็นในแง่ที่ดีที่สุด และหลังจากนั้นไม่นาน โชคชะตาก็เข้าข้างดี เขายังคงเป็นสามีของคิตตี้
ทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นว่าการควบคุมอารมณ์เป็นก้าวสำคัญสู่ความสำเร็จในทุกด้าน เราต้องเข้าใจว่าเราประพฤติตนอย่างไร ที่ไหนและสิ่งที่เราสามารถจ่ายได้ และผลงานนิยายก็เป็นตำราเรียนชีวิตที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีการอธิบายประเด็นเหล่านี้อย่างละเอียด
การเตรียมตัวอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการสอบ Unified State (ทุกวิชา) - เริ่มเตรียมตัว
อัปเดต: 24-04-2017
ความสนใจ!
ขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ
หากคุณสังเกตเห็นข้อผิดพลาดหรือพิมพ์ผิด ให้ไฮไลต์ข้อความแล้วคลิก Ctrl+ป้อน.
การทำเช่นนี้จะทำให้คุณได้รับประโยชน์อันล้ำค่าแก่โครงการและผู้อ่านรายอื่น ๆ
“ถ้าเกลียดก็แสดงว่าแพ้แล้ว”
(ค) ขงจื๊อ
คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าหากไม่มีอารมณ์คุณจะรู้สึกเบื่อ เพราะเหตุใด
อารมณ์ทำให้ชีวิตร่ำรวยและน่าสนใจ และในขณะเดียวกัน ก็สามารถทำลายจิตใจ สุขภาพ โชคชะตาของคุณได้...
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องมี เข้าใจ ยอมรับ และจัดการของพวกเขา อารมณ์.
สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากแหล่งจิตวิญญาณ:
“คุณต้องมุ่งมั่นเพื่อความกลมกลืนทางอารมณ์และความเงียบสงบภายในโลกแห่งภาพลวงตาในมิติที่สี่ที่สูงกว่าในขณะที่คุณพยายามปรับตัวให้เข้ากับระนาบจิตของสภาพแวดล้อมในมิติที่ห้าที่ต่ำกว่า”
(ค) อัครเทวดามีคาเอลผ่านรอนนา เฮอร์แมน พฤษภาคม 2558
ยังไง บรรลุความสามัคคีทางอารมณ์- อ่านบทความแล้วจะมีความชัดเจนสำหรับคุณมากมาย
อารมณ์และความรู้สึกแตกต่างกันอย่างไร?
ก่อนอื่นเรามาดูแนวคิดกันก่อน อารมณ์และความรู้สึกการเชื่อมต่อและความแตกต่างระหว่างพวกเขา
อารมณ์- นี้ ปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่นบุคคลในเหตุการณ์ที่กำลังเกิดขึ้นอยู่ เป็นสภาวะระยะสั้นและสะท้อนถึงทัศนคติต่อเหตุการณ์ดังกล่าว มาจากลาด. emovere - ปลุกเร้า, ตื่นเต้น
ความรู้สึกเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่สะท้อนออกมา ทัศนคติที่มั่นคงบุคคลสู่โลกรอบตัว บุคคลสำคัญ และวัตถุต่างๆ ความรู้สึกไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะ
อักขระ- คือความสมบูรณ์ของคุณสมบัติของมนุษย์นั่นเอง มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมและปฏิกิริยาในสถานการณ์ชีวิตต่างๆ
สรุป: อารมณ์เมื่อเทียบกับความรู้สึก สถานการณ์นี่เป็นประสบการณ์ชั่วคราวของช่วงเวลาปัจจุบันทันที พูดง่ายๆ ก็คือ เรารับรู้โลกรอบตัวเราด้วยประสาทสัมผัสของเรา และตอบสนองต่อมันด้วยอารมณ์ของเรา
ลองพิจารณาเรื่องนี้ ตามตัวอย่างแฟนฟุตบอลในระหว่างการแข่งขัน
พวกเขาถูกนำเข้าสู่เกมด้วยความรู้สึกรักและสนใจในกีฬาประเภทนี้ (นี่คือสถานะคงที่ของพวกเขา)
และในระหว่างการแข่งขันพวกเขาก็ได้สัมผัส อารมณ์ระยะสั้น: ความยินดีและความชื่นชมต่อเกม ความสุขในชัยชนะ หรือความผิดหวังในความพ่ายแพ้
ตามกฎแล้วเราจะรู้สึก วิญญาณแต่เราแสดงความเชื่อของเราด้วยอารมณ์
นอกจากนี้พวกเขายังแสดงออกมาผ่านอารมณ์ด้วย ความรู้สึกของเรา(ยินดีเมื่อเห็นผู้เป็นที่รัก โกรธเมื่อเห็น "ศัตรูที่เกลียดชัง")
ในขณะเดียวกัน อารมณ์และความรู้สึกก็ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ อาจไม่ตรงกันหรือขัดแย้งกัน ตัวอย่าง: แม่โกรธลูกที่รักของเธออย่างสุดซึ้ง
ขึ้นอยู่กับ อักขระผู้คนแสดงอารมณ์ที่แตกต่างกันในสถานการณ์เดียวกัน
ตัวอย่างเช่น กำไรของบริษัทลดลง
ถ้าเจ้าของเป็น เชิงบวกในชีวิตเพื่อน เขาจะอารมณ์เสียนิดหน่อย แต่เขาจะรีบดึงตัวเองเข้าหากันและ จะมีผลบังคับใช้- เขาจะเปิดทัศนคติต่อปัญหาเพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์
สำหรับคนที่อ่อนแอกว่าก็จะเกิดสถานการณ์เดียวกัน สถานะของความไม่แยแส, ไม่มีการใช้งาน, ซึมเศร้า
หากคุณประสบกับภาวะหดหู่ หดหู่โดยไม่มีเหตุผลใดเป็นพิเศษ และกระทั่งไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ สิ่งนี้อาจหมายถึงอะไร
เหมือนอารมณ์ไม่สมดุล
ทำลายชีวิตของคุณ
จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการเข้าใจและควบคุมอารมณ์ของคุณได้?
ความสัมพันธ์กับผู้คนแย่ลง
ในบุคคลที่จมอยู่กับอารมณ์ ความไวลดลงกับคนรอบข้าง แม้กระทั่งคนที่เขารัก
ดังนั้นผู้คนที่อยู่ในสภาพ "ตื่นเต้น" จึงสามารถพูดสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และแม้กระทั่งได้ คำพูดที่เจ็บปวด
นิสัยการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณจะกำหนดอารมณ์และลักษณะนิสัยของคุณ
ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่จัดการกับความขุ่นเคือง “ลักษณะของเหยื่อ” จะเกิดขึ้น- คุณจะโต้ตอบอย่างรวดเร็วต่อความคิดเห็นที่น้อยที่สุดจากผู้อื่น เกิดข้อขัดแย้งบ่อยครั้ง จากนั้นจึงรู้สึก ไม่มีความสุขและหดหู่
ประสิทธิภาพของคุณลดลง
คุณกำลังสิ้นเปลืองพลังงาน ทรัพยากรสู่ประสบการณ์อันเหน็ดเหนื่อยไม่รู้จบ
เป็นผลให้คุณอาจไม่มีกำลังเพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายและ บรรลุความสำเร็จ.
เขียนช่วงเวลาในชีวิตของคุณตอนที่อารมณ์ไม่สงบ คุณจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร?
แนวทางการแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐาน... อัลกอริธึม 3 ขั้นตอน
ทัศนคติของคุณต่อตัวเองเริ่มแย่ลง
อารมณ์เชิงลบที่มากเกินไปทำให้เกิดความเชื่อที่ว่า "ชีวิตมีทุกสิ่งผิดปกติ" หรือ "ทุกคนต่อต้านฉัน"
เป็นผลให้คุณมี ความนับถือตนเองลดลง- คุณอาจตัดสินและตำหนิตัวเอง หรือแม้แต่รู้สึกหดหู่ใจ
สุขภาพของคุณกำลังถูกทำลาย
อารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้มีบทบาทสำคัญในการเกิดโรคต่างๆ มันเรียกว่า จิตโซเมติกส์.
คุณคงคุ้นเคยกับสำนวนที่ว่า “โรคที่พัฒนาเนื่องจากความกังวลใจ” ใช่ไหม?
สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อ
- มีอารมณ์มากเกินไป การตอบสนอง(ฮิสทีเรีย คิดมากไปเอง)
- วนซ้ำเกี่ยวกับอารมณ์เชิงลบ (เมื่อคุณรู้สึกผิดหรือขุ่นเคืองอยู่ตลอดเวลา)
- การปฏิเสธและ การปราบปรามอารมณ์ของพวกเขา (“คุณไม่สามารถโกรธแม่ของคุณได้”)
ถอดรหัสความหมายของโรคโดยละเอียดจาก หลุยส์ เฮย์
การปฏิเสธและทำให้อารมณ์ของคุณพองโตไม่ใช่ทางเลือก ดังนั้นคุณจะทำลายชีวิตของคุณและทำให้มันเกิดขึ้น เหลือทน.
อยากประสบความสำเร็จในชีวิตต้องศึกษา เข้าใจและควบคุมอารมณ์ของคุณ
วิธีการจัดการอารมณ์ของคุณ
เป็นไปได้ที่จะตัดสินใจอย่างมีคุณภาพเพื่อออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากหากทำได้ ความสมดุลทางอารมณ์- นั่นเป็นวิธีเดียวที่คุณ ประเมินอย่างมีสติสิ่งที่เกิดขึ้นและสามารถดำเนินการได้อย่างเหมาะสม
1. รับรู้อารมณ์และตั้งชื่อมัน
คุณต้องทำงานโดยใช้อารมณ์ก่อน ยอมรับการมีอยู่ของพวกเขา.
เรียนรู้ที่จะตั้งชื่ออารมณ์ของคุณ: ฉันโกรธ ฉันเสียใจ ฉันมีความสุข มองหาสภาวะทางอารมณ์ - มีมากกว่าร้อยสถานะ!
อย่างน้อยก็ยอมรับมัน ถึงตัวฉันเองว่าคุณมีอารมณ์ “ลบ” “ไม่เห็นด้วย” ความขี้ขลาด ความยินดี ความอยากรู้อยากเห็นที่จะเจาะลึกความลับของคนอื่น...
หากคุณไม่ตระหนักถึงประสบการณ์ของคุณอย่างถ่องแท้ คุณก็ไม่เข้าใจบทบาทของอารมณ์ สำหรับคุณเป็นการส่วนตัว.
กับ ยอมรับอารมณ์ใดๆ ของคุณความสามารถในการควบคุมพวกมันเริ่มต้นขึ้น
มิฉะนั้นเพื่อใดๆ สถานการณ์ที่คล้ายกันคุณจะถูกบังคับให้สัมผัสกับการระเบิดทางอารมณ์และเดินเป็นวงกลมอย่างไม่มีที่สิ้นสุด
2. วิเคราะห์อารมณ์ของคุณว่าอย่างไร
เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงอะไร แก่นแท้และคุณค่าอารมณ์ของคุณ โดยเฉพาะอารมณ์ "เชิงลบ"
- เกี่ยวกับอะไร สัญญาณประสบการณ์ของคุณ?
- พวกเขาสนใจอะไรของคุณ? ความสนใจ?
- อะไรที่คุ้มค่าที่จะคิด?
- ควรเปลี่ยนอะไรบ้าง?
ซื่อสัตย์กับตัวเองเมื่อตอบคำถามเหล่านี้
บางทีความไม่พอใจก็บ่งบอกถึง ความต้องการการรับรู้และความโกรธปกป้องคุณจากผู้ทำลายล้างในชีวิตของคุณ
หรือบางทีคุณอาจคุ้นเคยกับพฤติกรรมตีโพยตีพาย ได้รับทางของคุณจากคนที่ดื้อรั้น? ในกรณีนี้ก็ควรมองหาตัวเลือกอื่น...
เมื่อคุณเข้าใจถึงคุณค่าเบื้องหลังการปะทุของอารมณ์ อารมณ์เหล่านั้นก็จะบรรเทาลงโดยอัตโนมัติ
3.อย่าถือเอาเป็นการส่วนตัว
เรียนรู้ที่จะไม่ยอมรับ บัญชีส่วนตัวทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ
หากสามีหรือเจ้านายของคุณตะโกนใส่คุณ ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณได้ทำอะไรผิด
บางทีพวกเขาอาจจะอารมณ์ไม่ดี สิ่งนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับคุณเป็นการส่วนตัว คุณอยู่ผิดที่ผิดเวลา
อย่าสนใจเรื่องเชิงลบนี้ด้วยการตอบสนองด้วยอารมณ์ ความไม่พอใจหรือความโกรธ- อย่างไรก็ตาม คุณมีสิทธิ์ที่จะปกป้องขอบเขตของคุณอย่างสงบและถูกต้อง
4. ใช้การทำสมาธิและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
หากคุณมีแนวโน้มที่จะระเบิดอารมณ์หรือประสบการณ์ที่ยาวนาน แสดงว่าคุณมีความไวสูง - เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด
พวกเขาช่วยในเรื่องนี้ การทำสมาธิ- แม้จะฝึกไปสักระยะ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและความเข้มข้นของอารมณ์ก็จะลดลง
การทำสมาธิเป็นประจำจะปรับสมองของคุณให้คิดเชิงบวกมากขึ้น
ในระหว่างการทำสมาธิ สมองจะเปลี่ยนความถี่ของแรงกระตุ้นไฟฟ้าเป็นคลื่นอัลฟ่าที่ลึกและสงบ พวกเขาทำให้เกิดความสงบและผ่อนคลายในบุคคล
อีกเทคนิคที่ง่ายและมีประสิทธิภาพคือการหายใจ หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกสู่พื้นหลายๆ ครั้ง
5. ทำสิ่งที่แตกต่างออกไป
ฝึกตัวเองให้ตอบสนองแตกต่างออกไป คุ้นเคยสถานการณ์ "เชิงลบ"
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลองเปลี่ยนเรื่องอื้อฉาวเรื่องการผลิตเบียร์ให้เป็นเรื่องตลกได้ ปลดประจำการสถานการณ์.
วิธีปฏิบัติง่ายๆ ในการเอาตัวรอดจากสถานการณ์ที่กดดันทางอารมณ์
หากคุณไม่สามารถหาวิธีทำสิ่งที่แตกต่างออกไปได้ ฝึกฝนในลักษณะสนุกสนาน (เช่น ระหว่างฝึกซ้อม) คุณสามารถรับแรงบันดาลใจจากหนังสือและภาพยนตร์
6. เข้าใจธรรมชาติของอารมณ์
อ่านหนังสือและบทความ เกี่ยวกับอารมณ์: เกิดขึ้นทำไม มีผลอย่างไรต่อร่างกายและวิญญาณ
ถึงทุกคน ได้รับโอกาสรักษาตัวเองให้อยู่ในอารมณ์เชิงบวก
มีสติบุคคลรู้วิธีควบคุมตนเอง ติดตามและจัดการอารมณ์ของเขา
อย่าระงับอารมณ์ในตัวเอง แต่เข้าใจสาเหตุของการเกิดขึ้นทั้งในตัวคุณและผู้อื่น
และด้วยเหตุนี้ จัดการชีวิตของคุณสร้างความสุขและความกลมกลืนภายในในตัวเธอมากยิ่งขึ้น!
ป.ล. บางทีขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการเยียวยาอารมณ์ก็คือความสามารถที่จะ ให้อภัยผู้กระทำความผิด จงละทิ้งความเจ็บปวดในอดีตเสียเถิด
ความโกรธและการระคายเคืองเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังที่สุดและยิ่งกว่านั้นคืออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เราจะเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองได้อย่างไรในเมื่อทุกสิ่งรอบตัวเราดูเหมือนจะทำให้เราหงุดหงิดเท่านั้น? เราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของเราได้ตลอดเวลา และสถานะของผู้อื่นและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา การระคายเคืองเป็นปฏิกิริยาปกติต่อสิ่งที่บุคคลหนึ่งไม่ต้องการเผชิญ
อาจเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา เช่น ปฏิกิริยาของผิวหนังต่อผ้าที่ไม่พึงประสงค์ หรือทางอารมณ์ เมื่อเรารู้สึกรำคาญกับท่าทางการพูดของใครบางคน เราจะเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของเราได้อย่างไรเมื่อเราถูกบังคับให้ไม่แสดงความรู้สึกที่แท้จริงของเรา? ลองพิจารณาหลายวิธี
ใช้การหายใจเข้าลึกๆ เพื่อเอาชนะความโกรธ
สิ่งนี้จะช่วยหันเหความสนใจของคุณจากอารมณ์ที่รุนแรง และจะเป็นก้าวแรกในการกลับสู่ภาวะปกติ หลังจากที่อารมณ์ที่รุนแรงที่สุดบรรเทาลงแล้ว พยายามอย่าคิดถึงสาเหตุของการระคายเคือง ระหว่างช่วงเวลาที่คุณได้ฟื้นตัวเล็กน้อยจากกิเลสตัณหาที่ครอบงำจิตวิญญาณของคุณและความสงบอย่างสมบูรณ์ ก็มีบัฟเฟอร์เล็กน้อย ในช่วงเวลานี้ ความคิดโกรธอาจยังคงกลับมา ดังนั้นพยายามอย่าให้พวกมันเสียสมาธิและออกกำลังกายการหายใจและผ่อนคลายอีกครั้ง
สำหรับผู้ศรัทธา วิธีการสวดมนต์ก็เหมาะสม
หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย การอ่านแม้แต่คำอธิษฐานที่เรียบง่ายที่สุดจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถเรียนรู้คำอธิษฐานที่คุณชื่นชอบล่วงหน้าได้ การทำสมาธิยังเป็นทางเลือกแทนการสวดมนต์อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าการปฏิบัติทางจิตวิญญาณเหล่านี้ยังคงแตกต่างกัน
การทำสมาธิเป็นเทคนิคที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้จิตใจสงบและหลุดพ้นจากสถานการณ์ จะมีผลมากขึ้นเมื่อฝึกฝนเป็นเวลานาน แต่การมุ่งความสนใจไปที่บางสิ่งบางอย่างในสภาวะที่มีอารมณ์รุนแรงก็ให้ผลดีเช่นกัน จิตใจจะเปลี่ยนไป ความคิดด้านลบก็ค่อยๆ หายไปตามไปด้วย
เพื่อควบคุมอารมณ์ ให้หันเหความสนใจจากความกังวล
เมื่อความรู้สึกเริ่มแสดงออกมาด้วยพลังทั้งหมด ก็ถึงเวลาเปิดเพลงที่ผ่อนคลายในหูฟังของคุณ หรือให้ความสนใจกับงานที่ยังทำไม่เสร็จ คุณสามารถพักสมองและเล่นเกมคอมพิวเตอร์ที่คุณชื่นชอบได้ หรือโทรหาเพื่อนเก่าที่คอยให้กำลังใจคุณอยู่เสมอ อารมณ์ขันยังเป็นวิธีที่เชื่อถือได้ในการตีตัวออกห่างจากอารมณ์เชิงลบ
ทำงานเพื่อพัฒนาจิตตานุภาพ
คุณภาพนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณในด้านอื่น ๆ ของชีวิต แต่ในแง่ของการควบคุมสภาวะทางอารมณ์ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ กำจัดวลี “ฉันทำไม่ได้” ออกจากคำศัพท์ของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณเผชิญกับความยากลำบาก ให้พูดกับตัวเองว่า “ฉันไม่ทำ” เมื่อทำเช่นนี้ทุกครั้ง คุณจะค่อยๆ สามารถควบคุมชีวิตของคุณเองได้อีกครั้ง รวมถึงความรู้สึกโกรธเคือง
ใช้อารมณ์เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติม
ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกโกรธเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของพนักงานในที่ทำงาน ให้เปลี่ยนความรู้สึกของคุณให้เป็นประโยชน์ แทนที่จะจมอยู่กับความคิดเกี่ยวกับการกระทำที่เขาทำอย่างไม่สิ้นสุด ให้ถ่ายโอนพลังแห่งอารมณ์ของคุณเพื่อพัฒนาทักษะและความสามารถของคุณ ในสภาวะปกติ อาจเป็นเรื่องยากที่จะก้าวต่อไปและเริ่มทำงานด้วยตนเอง และอารมณ์ด้านลบมีศักยภาพมากจนสามารถใช้เป็นแรงผลักดันที่ดีในการพัฒนาได้
ดูเพิ่มเติมที่:
แสดงความเคารพ.
หากต้นเหตุของความขุ่นเคืองคือบุคคลใดโดยเฉพาะญาติสนิทหรือเพื่อนร่วมงาน คุณไม่ควรรีบด่วนแสดงอัตตาของตัวเอง พยายามปฏิบัติต่อบุคคลนี้ด้วยความเคารพและความสุภาพ ไม่ใช่ทุกคนที่ทำให้เราหงุดหงิดและโกรธอาจไม่สามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อคุณเข้าหาพวกเขาด้วยความปรารถนาอย่างแท้จริงที่จะปรับปรุงสถานการณ์ ก็มีโอกาสที่จะเปิดประตูสู่การสื่อสาร ความร่วมมือ และแม้แต่ความไว้วางใจใหม่ๆ
พิจารณาเหตุผล.
ปฏิกิริยาทางอารมณ์ไม่สามารถเกิดขึ้นได้จากที่ไหนเลย วิเคราะห์ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้เกิดความรู้สึกของคุณอย่างแท้จริง หากความโกรธเกิดจากพฤติกรรมของบุคคลอื่น พยายามพูดคุยกับเขาอย่างใจเย็นและค้นหาสาเหตุของสถานการณ์ ปล่อยให้ตัวเองและคนอื่นได้ยินและเข้าใจ
วางแผนวันหยุด
ประเด็นนี้ถือเป็นข้อบังคับ เนื่องจากการเรียนรู้ที่จะควบคุมความโกรธและการระคายเคืองนั้นเป็นไปไม่ได้หากคุณไม่หยุดพักเป็นระยะๆ ในกรณีนี้ระบบประสาทอาจไม่ทนต่อการโอเวอร์โหลดได้ และเพื่อให้เธอรับมือกับความเครียดในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ การพักผ่อนจึงเป็นสิ่งจำเป็น ใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในการทำสิ่งที่คุณรัก หากคุณเป็นคนชอบเข้าสังคม จัดการประชุมกับเพื่อนฝูง โดยทั่วไป ให้จัดตารางเวลาเพื่อให้มีเวลาสำหรับกิจกรรมเหล่านั้นซึ่งคุณสามารถดึงความเข้มแข็งของวิญญาณได้
ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ยากที่สุดอารมณ์หนึ่ง เพราะมันส่งผลต่อสุขภาพและโลกรอบตัวเราได้ เพื่อป้องกันผลกระทบจากการทำลายล้างให้ใช้วิธีการที่อธิบายไว้และไม่ช้าก็เร็วคุณจะสามารถควบคุมความรู้สึกของคุณได้อย่างสมบูรณ์
หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายในชีวิต - สร้างครอบครัวที่มีความสุข ทำในสิ่งที่คุณรัก และรับเงินที่เหมาะสม - สิ่งนี้ต้องอาศัยการทำงานภายในบางประการ
จำไว้ว่าการกระทำแบบเดิมๆ ย่อมได้รับผลลัพธ์ที่เหมือนกันเสมอ
คุณจะบรรลุผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการทำงานกับตัวเองเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ ความรู้สึกและอารมณ์ เช่น กระแสน้ำที่ไหลเร็ว สามารถพาเราไปตลอดชีวิตได้อย่างง่ายดาย หรืออาจครอบงำเราและทำให้เราต้องล้มลง
ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะจัดการชีวิตด้วยตัวเอง มันจะนำคุณไปสู่เส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงภายในที่ลึกซึ้ง
คุณต้องการอะไรในชีวิต?
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความสำคัญมาก แม้ว่าอาจไม่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเส้นทางการพัฒนาภายในและในขณะเดียวกันก็อย่าลืมเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ
- พอใจขั้นต่ำไม่ได้แล้วบอกว่าจะทำสักวันมันจะต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน
- คุณต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณต้องการมันจริงๆ คุณสมควรได้รับมันจริงๆ และคุณทำได้จริงๆ
- ในกรณีนี้ คุณอาจระบุเป้าหมายเดียว แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งที่คุณได้รับจะเป็นเป้าหมายที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
- คุณตั้งเป้าหมายที่เป็นวัตถุ แต่คุณหมายถึงว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อบรรลุเป้าหมาย
ตัวอย่างเช่น คนหนึ่งบอกว่าเขาต้องการหาเงินล้าน และคิดว่าเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เขาจะรู้สึกมั่นใจ สงบ สนุกสนาน สบายๆ แล้วรายการก็จะดำเนินต่อไป
แต่คุณสามารถทำมันแตกต่างออกไปได้ ขั้นแรกให้เรียนรู้ที่จะรู้สึกมั่นใจ สงบ เรียบง่าย และสนุกสนาน แล้วมันจะง่ายกว่าที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณสิ่งสำคัญคืออย่าลืมพวกเขา
อย่าอายกับความล้มเหลวและความผิดพลาด
แน่นอนว่าย่อมมีข้อสงสัยอยู่เสมอ และบางครั้งเรากลัวมากที่จะแสดงตัวเองและผู้อื่นถึงความไม่มั่นคงของเราจนบางครั้งเราแสดงตัวเองมากเกินไปและแสดงตนว่ามั่นใจเกินไปหรือไม่แน่ใจเกินไป
ความสงสัยและความสงสัยในตนเองเพียงเล็กน้อยนั้นมีประโยชน์มาก
นี่เป็นช่วงเวลาที่จะนั่งคิดดูว่าคุณกำลังทำสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ หรือไม่ เป็นไปตามความฝันของคุณ หรือไม่ เป็นที่ที่คุณต้องการไปหรือไม่ และมันจะพาคุณไปยังที่ที่คุณต้องการไปหรือไม่ คุณต้องปล่อยให้ตัวเองมีเวลาดังกล่าวบ้างเป็นครั้งคราวเพื่อที่จะมองตัวเองจากภายนอกเพื่อวัดว่าเกิดอะไรขึ้น
เมื่อคุณเรียนรู้ คุณจะไม่รู้เสมอว่าต้องทำอะไรในตอนแรก พยายาม ทำผิดพลาด และได้ผลลัพธ์แรก!
ไม่มีอะไรเกิดขึ้นทันที เด็กไม่สามารถเกิดได้ในทันที ลุกขึ้นและเดินได้ ไม่สามารถเรียนรู้การใช้ช้อนกินได้ทันที ไปกระโถน แล้วไปทำงานทันที
และนี่คือสิ่งที่คุณต้องการ ขอให้สนุกกับการเรียนนะครับ เพราะอีกไม่นานก็จะจบแล้ว
ประสบการณ์การไม่ประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่าง การถูกเข้าใจผิด ความรู้สึกสับสน ถือเป็นสิ่งอัศจรรย์อย่างยิ่งต่อชีวิตของเรา ไม่เช่นนั้นผู้คนก็คงเป็นหุ่นยนต์ประเภทหนึ่งที่จะได้รับแต่ความสำเร็จและโชคดีเท่านั้น
เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องสงสัย
มีภาพยนตร์อเมริกันดีๆ ในหัวข้อนี้ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงโลกที่ไม่มีข้อผิดพลาด ไม่มีสีสันของชีวิต - "Pleasantville"
ทุกอย่างเรียบร้อยดีที่นั่น มีเพียงชัยชนะในกีฬา แม้ในระหว่างการฝึกซ้อม การขว้างบอลทั้งหมดก็ประสบความสำเร็จ ทุกคนเหมือนกัน ใจดีและดี ไม่มีใครเคยทำผิด อย่างไรก็ตาม ไม่มีความรู้สึกที่สดใส ไม่มีการค้นพบใหม่ ศิลปะและความคิดสร้างสรรค์ เซ็กส์ ฯลฯ
- แม้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี แต่คน ๆ หนึ่งก็สามารถคิดว่า: "พรุ่งนี้จะเป็นอย่างไร? พรุ่งนี้จะแย่กว่าวันนี้มั้ย?
- ปรากฎว่าเขาใช้ชีวิตอยู่ตลอดเวลาด้วยความกลัวและความตึงเครียด “ตอนนี้มันผ่านไปแล้ว แต่พรุ่งนี้ล่ะ?”
- และเมื่อมันไม่ได้ผล เขาก็มักจะคิดว่าเขาพยายามอย่างไร้ผล
- และสภาวะนี้สามารถดำเนินต่อไปได้ตลอดไป
ดังนั้นการจัดการความรู้สึกจึงเป็นเรื่องสำคัญ
ลองดูเรื่องนี้โดยใช้เงินเป็นตัวอย่าง
เงินฟังคุณ ไม่ใช่คุณฟังเงิน อารมณ์และสภาพของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีเงินมากแค่ไหน นี่คือสิ่งที่คุ้มค่าที่จะไป ไม่ว่าคุณจะมีเงินเท่าไหร่ตอนนี้ คุณเลือกได้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร -
มีการศึกษาที่น่าสนใจว่าเมื่อบุคคลไปถึงระดับวัตถุหนึ่งแล้ว เขาจะไม่ลดลงไป เขาอาจลดระดับบาร์ลงเล็กน้อย แต่แล้วเขาก็เพิ่มขึ้นอีกครั้งสู่ระดับเดียวกับที่เขายอมรับได้
ไม่ว่าคุณจะมีรายได้เท่าไร ระดับรายได้ของคุณจะไม่ลดลงอีกต่อไป ไม่ว่าคุณจะทำอะไรหรือไม่ทำอะไรก็ตาม
คุณได้ยึดแถบนี้ไปแล้ว นี่คือกฎหมาย คุณมีการเปลี่ยนแปลงในเชิงคุณภาพภายในคุณเติบโตในตัวเองจนถึงระดับทางการเงินที่แน่นอน ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องมองลงไป คุณสามารถมองขึ้นไปและคิดว่าจะก้าวต่อไปอย่างไร
จะควบคุมอารมณ์ด้านลบได้อย่างไร?
ไม่มีใครบอกว่าคุณจะไม่อารมณ์เสียถ้ามีอะไรไม่ได้ผลสำหรับคุณ เป็นความรู้สึกปกติเมื่อคุณพยายามอย่างเต็มที่ แต่มันไม่ได้ผล และคุณรู้สึกขุ่นเคือง อารมณ์เสีย แต่ทำในท้องถิ่น
ให้เวลากับตัวเอง เช่น ภายใน 15 นาที คุณจะอารมณ์เสีย 100%: คุณไม่มีความสุขแค่ไหน มือของคุณอยู่ผิดที่ ลูกค้าก็โง่ไปหมด และอื่นๆ
มีเพียงคำตอบเดียวสำหรับคำถาม - วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ: คุณเพียงแค่ต้องสัมผัสมัน! ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรระงับหรือพยายามเปลี่ยนสิ่งเหล่านั้นไปในทางตรงกันข้ามทันที
ความรู้สึกด้านลบที่เรามีก็สำคัญมากที่ต้องเผชิญเช่นกัน แต่คุณต้องให้กรอบเวลาที่ชัดเจนกับตัวเอง เช่น ตัดสินใจว่าคุณจะอารมณ์เสียกับวันดังกล่าว ในช่วงเวลาดังกล่าว
ระวังตัวเองว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ คุณนั่งอารมณ์เสีย ไม่ทำอะไรเลย น้ำตาไหล หรือในทางกลับกัน โกรธใครซักคน หรือนั่งอยู่คนเดียวในห้อง เรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกของคุณ เพราะมันเป็นสิ่งที่กำหนดชีวิตของคุณ
เหตุใดการควบคุมอารมณ์ของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญ? พวกเขามีบทบาทสำคัญในชีวิตของเราใคร ๆ ก็บอกว่าเป็นเวรกรรม อารมณ์ช่วยให้คุณไปถึงที่สูงหรือตกลงไปในเหว ในเวลาเดียวกัน จะเป็นการดีกว่าที่จะเรียนรู้ที่จะจัดการไม่เพียงแต่อารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของผู้อื่นด้วย
เกือบทุกย่างก้าวของแต่ละคนจะถูกกำหนดโดยอารมณ์อย่างใดอย่างหนึ่ง คนส่วนใหญ่ใช้หัวใจมากกว่าความคิดในการตัดสินใจ มันคุ้มค่าที่จะแทนที่อารมณ์หนึ่งด้วยอีกอารมณ์หนึ่งและบุคคลนั้นจะเปลี่ยนการตัดสินใจของเขาทันที เมื่อรู้และสามารถทำเช่นนี้ได้ คุณจะประสบความสำเร็จได้มาก
ความสามารถในการกระตุ้นอารมณ์ที่จำเป็นในคู่สนทนาหรือสงบสติอารมณ์ของคุณเองเป็นทักษะที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง
อารมณ์มีความสำคัญอย่างยิ่งในอาชีพการงาน ทำธุรกิจเช่น ประการแรก ธุรกิจใดๆ ก็คือปฏิสัมพันธ์ของผู้คน และความสำเร็จที่นี่จะขึ้นอยู่กับว่าคุณเข้าใจอารมณ์ของผู้คนได้ดีเพียงใด
คนส่วนใหญ่ที่ “กำลังลุยน้ำ” ไม่สามารถเลื่อนขั้นในอาชีพการงานหรือแม้แต่หางานที่เหมาะสมได้ จะต้องโทษตัวเองเพราะพวกเขาจัดการอารมณ์ไม่ได้ เมื่อตระหนักถึงสิ่งนี้ หลายๆ คนก็สามารถหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์ได้
แน่นอนว่าการจัดการอารมณ์ไม่ใช่กุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ แต่เป็นปัจจัยที่สำคัญมาก
เคล็ดลับในการจัดการอารมณ์:
จงร่าเริงอยู่เสมอ เป็นการดีกว่าเสมอที่จะสื่อสารกับบุคคลที่เปล่งประกายความสุข; เขาดึงดูดผู้คนให้เข้ามาหาตัวเอง
อย่ายอมแพ้กับอารมณ์เชิงลบ ความโกรธ ความโกรธ ความเศร้า ความกลัว ทั้งหมดนี้ผลักไสผู้คนออกไป แต่คุณไม่ควรระงับความคิดเชิงลบเช่นกัน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการระคายเคืองหรือแสดงอารมณ์เหล่านี้เป็นการส่วนตัวเท่านั้น
ศึกษาคน. เมื่อทราบจุดอ่อนและจุดแข็งแล้ว คุณจะจัดการสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น บางทีตัวอย่างอาจไม่ถูกต้องทั้งหมด แต่จะไม่เป็นอันตรายต่อใครเลยและจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น
อารมณ์เป็นสิ่งที่คุณดูเหมือนจะไม่สังเกตเห็นและคิดว่ามันไร้ประโยชน์ แต่เพียงจนกว่ามันจะช่วยให้ชีวิตคุณดีขึ้นมากเท่านั้น