การอาบน้ำร้อนดีหรือไม่ดีสำหรับผู้ชาย? บ่งชี้ในการอาบเรดอน ความดันโลหิตลดลง

หลายๆ คนชอบอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน นี้ ขั้นตอนการใช้น้ำช่วยคลายความเครียดและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ แต่ในบางกรณีอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ได้ ประโยชน์และโทษของการอาบน้ำร้อนมีอะไรบ้าง?

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และประโยชน์ของการอาบน้ำร้อน

การอาบน้ำร้อนนั้นรุนแรงและรุนแรงมาก ขั้นตอนทางการแพทย์- หลักการของพวกเขาคือมีการกระจายการไหลเวียนของเลือดจาก อวัยวะภายในและเรือขนาดใหญ่ที่ลึกไปยังเรือภายนอก

• ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• ทำความสะอาดผิวของสารพิษ
• เผาผลาญแอลกอฮอล์ส่วนเกินในเลือด
• ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน
• ทำความสะอาดหลอดเลือด
• ปรับปรุงสภาพเลือด
• บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
• สงบสติอารมณ์ ระบบประสาท,
• ช่วยต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า
• บรรเทาอาการนอนไม่หลับ
• ช่วยให้คุณอบอุ่น

ผลเชิงบวกของการอาบน้ำร้อนจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามกฎทั้งหมด (ดูด้านล่าง)

ข้อห้ามและอันตรายของการอาบน้ำร้อน

• เพิ่มความดันน้ำไขสันหลัง
• โรคหัวใจร้ายแรง
• ความดันโลหิตสูง
• การตั้งครรภ์,
• วัณโรค,
• โรคตับแข็ง
• สมองบวม
• โรคเบาหวาน.

ด้วยวิธีการที่ไม่รู้หนังสือเพื่อนำขั้นตอนการใช้น้ำไปใช้ในทางที่ผิดและอุณหภูมิที่มากเกินไปปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงปรากฏขึ้น: กระบวนการอักเสบเริ่มต้นในหลอดเลือดดำภาระในหัวใจเพิ่มขึ้นการทำงานของระบบสืบพันธุ์แย่ลงทั้งในผู้หญิงและผู้ชายและผิวหนังอย่างรวดเร็ว เหี่ยวเฉา

อันตรายจากการอาบน้ำร้อนสำหรับผู้ชาย

พวกเขาให้ อันตรายร้ายแรงฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ของผู้ชาย ไข้น้ำทำให้คุณภาพของตัวอสุจิลดลงและลดการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากได้

อันตรายจากการอาบน้ำร้อนสำหรับผู้หญิง

ประการแรก ขั้นตอนการใช้น้ำเหล่านี้มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ ส่งผลเสียต่อสภาพของทารกในครรภ์และร่างกาย หญิงมีครรภ์- การอาบน้ำอุ่นทำให้เกิดการแท้งบุตร

นอกจากนี้ยังทำให้มีเลือดออกมากในช่วงมีประจำเดือน

การอาบน้ำอุ่นช่วยทำความสะอาดผิว แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยเร่งกระบวนการชราด้วย

วิธีอาบน้ำอุ่น

เพื่อหลีกเลี่ยง ผลกระทบด้านลบสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ในการอาบน้ำร้อนอย่างเคร่งครัดและไม่ละเมิดกฎเหล่านี้

ตามหลักการแล้วระยะเวลา อาบน้ำร้อนควรเป็น 20 นาที แต่การอาบน้ำที่อุณหภูมิ 41-42°C ทันทีเป็นเวลา 20 นาทีนั้นเป็นเรื่องยาก ควรเพิ่มเวลาของขั้นตอนทีละน้อยตามคำแนะนำในตาราง:

ระยะเวลาอาบน้ำ (41-42°C) นาที	ปริมาณน้ำที่ดื่ม (มล.)	ปริมาณเกลือที่ต้องรับประทาน (กรัม)	ปริมาณยาต้มที่ต้องดื่มเพื่อฟื้นฟูวิตามินซี (มล.)	เวลาเปลือยกายหลังอาบน้ำ (นาที)	อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น (%)
2,5	100	0,5	30	4	5
5	200	1	40	6	10
5,5	300	1,5	50	8	15
10	400	2	60	10	20
12,5	500	2,5	70	13	25
15	600	3	80	17	30
17,5	700	3,5	90	21	35
20	800	4	100	25	40

ติดตามชีพจรของคุณขณะอาบน้ำ ในตารางด้านบน คุณจะพบตัวบ่งชี้อัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมที่สุด

ระยะเวลาของขั้นตอนสามารถเพิ่มขึ้นได้ก็ต่อเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติและคุณไม่รู้สึกไม่สบาย ด้วยวิธีนี้คุณจะค่อยๆ เพิ่มเวลาอาบน้ำเป็น 20 นาที

อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่อนุญาตในระหว่างการอาบน้ำ 20 นาทีนั้นสูงกว่าปกติ 40% แต่ตัวเลขในอุดมคติคือ 20% - นี่คือสิ่งที่คุณควรมุ่งมั่น

หลังจากที่คุณเพิ่มเวลาของขั้นตอนเป็น 20 นาทีแล้ว คุณควรทำต่อไปอีกระยะหนึ่ง จำนวนอ่างอาบน้ำที่แน่นอนขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณ คุณสามารถตรวจสอบว่าการอาบน้ำได้ผลหรือไม่ ด้วยวิธีง่ายๆ: เดินขึ้นไปชั้น 4 แล้วพยายามรักษาระยะห่างระหว่างสองชั้นให้ครบภายใน 40 วินาที หากคุณไม่รู้สึกหายใจถี่และเมื่อยล้าที่ขาอย่างรุนแรง แสดงว่าการอาบน้ำได้ทำหน้าที่ของมันแล้ว - คุณจะมีรูปร่างที่ดี

ยาต้มเข็มสนสำหรับอาบน้ำร้อน

สามารถเพิ่มผลกระทบของการอาบน้ำร้อนได้ เพิ่มยาต้มสน, สปรูซหรือเฟอร์ลงในน้ำ เขามีจำนวน คุณสมบัติที่โดดเด่น: ขจัดสารพิษหรือนิวไคลด์กัมมันตภาพรังสีออกจากร่างกายอย่างเข้มข้น, ทำความสะอาดหลอดเลือด, เลือดและข้อต่อ, รักษาภาวะมีบุตรยาก (หากมีปัญหาดังกล่าว)

วิธีเตรียมยาต้มเข็มสนสำหรับอาบน้ำเพื่อประกอบอาหาร ยาต้มสนคุณต้องตัดกิ่งสนสด (โก้เก๋เฟอร์) ในป่าให้ห่างจากถนน ใช้เวลาเพียง ส่วนบนกิ่งก้านยาว 10-12 ซม. พยายามอย่าตัดกิ่งจากต้นเดียว จะดีกว่าถ้าตัดหลายกิ่ง โดยแยกกิ่งออกเป็น 3-4 ต้น สำหรับการอาบน้ำ จะใช้เข็มสน กิ่งสับละเอียด และกรวยบด ในอัตราวัตถุดิบ 1 กิโลกรัมต่ออ่าง

เตรียมยาต้มไว้ล่วงหน้าอย่างน้อย 14 ชั่วโมงก่อนอาบน้ำ เทน้ำ 7-8 ลิตรลงในกระทะขนาดใหญ่แล้วจุดไฟ ทันทีที่น้ำเดือดให้ใส่วัตถุดิบที่เตรียมไว้ลงไปแล้วเคี่ยวบนไฟอ่อน หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง ให้นำกระทะออกจากเตา ปิดให้สนิท และปล่อยให้น้ำซุปต้มเป็นเวลา 12 ชั่วโมง

จะทำอย่างไรหลังจากอาบน้ำอุ่น

หลังจากอาบน้ำร้อนโดยไม่คำนึงถึงระยะเวลา อาบน้ำเย็นสักครู่แล้วจึงเช็ดตัวให้แห้งแล้วแต่งตัว หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง ให้เปลื้องผ้าอีกครั้งและเปลือยกายตามเวลาที่ระบุไว้ในตารางเพื่อหยุดเหงื่อ แต่ไม่ว่าการอาบน้ำร้อนจะนานแค่ไหนก็ตาม อย่าเปลือยเปล่าเกิน 25 นาที

ภายใน 2 ชั่วโมงหลังทำหัตถการ จำเป็นต้องคืนความสมดุลของเกลือน้ำและวิตามินซีเนื่องจากจะหายไปในระหว่างการขับเหงื่อ

1. ดื่มน้ำเปล่า (สปริงหรือ) ปริมาณน้ำที่ระบุในตารางควรดื่มครึ่งชั่วโมงหลังอาบน้ำ 30-40 นาทีก่อนที่สมดุลของเกลือจะกลับคืนมา

2. แนะนำให้คืนความสมดุลของเกลือด้วยเกลือผสมกับงาแห้ง ส่วนผสมบดในครกในอัตราส่วน 6:4 และรับประทานร่วมกับผักดิบ (อย่างน้อย 3 ชนิด) ขอแนะนำให้ใช้เกลือทะเลหรืออย่างน้อยก็เสริมไอโอดีน หลังจากรับประทานอาหารนี้ไม่แนะนำให้ดื่มเป็นเวลา 40 นาที

3. เพื่อคืนความสมดุลของวิตามินซี ให้ดื่ม ชาเขียว, แช่โรสฮิป, ราสเบอร์รี่หรือใบลูกเกด

เพลิดเพลินไปกับขั้นตอนของคุณ!

และโดยสรุปของบทความเราขอเชิญคุณฟังการเรียบเรียงที่ยอดเยี่ยมของกลุ่มชาวอเมริกัน

The Piano Guys - ความลับ 5 ประการของเบโธเฟน

ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนคือข้อเท็จจริงที่ใครๆ ก็รู้ อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า อิทธิพลเชิงบวกต่อสุขภาพของคุณมากกว่าที่คุณคิดตั้งแต่แรกเห็น อาบน้ำสวยมีผลกระทบที่ไม่คาดคิดต่อร่างกายมนุษย์ เรามาค้นหาทุกสิ่งกันเถอะ ด้านบวกอาบน้ำอุ่น!

การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

แช่ร่างกายในน้ำร้อน - การออกกำลังกายที่ดีสำหรับหลอดเลือด ความจริงก็คือน้ำสร้างแรงกดดันต่อร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถของหัวใจ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อเราดำลงไปในน้ำ หัวใจก็เริ่มทำงานหนักขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้น นี่ยังเหมือนกับการออกกำลังกายเบาๆ มากกว่าการออกกำลังกายหนักๆ การอาบน้ำอุ่นสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณ ระบบหัวใจและหลอดเลือด- ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนต่อร่างกายนั้นยากจะประเมินสูงไป!

เสริมสร้างการนอนหลับ

น้ำร้อนส่งเสริมการผ่อนคลายของร่างกายซึ่งจำเป็นมากสำหรับ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ- เมื่อร่างกายที่ตึงเครียดแช่อยู่ในอ่างน้ำอุ่น น้ำร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิและคลายกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้า ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนนั้นล้ำค่าสำหรับผู้ที่ต้องการพักผ่อนหลังสิ้นสุดวันทำงาน ไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องระวังอย่าเผลอหลับไปในอ่างอาบน้ำ โดยจำกัดเวลาในน้ำร้อนไว้ที่ 20 นาที

การรักษาอาการบาดเจ็บ

เหนือสิ่งอื่นใด ขั้นตอนดังกล่าวช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ช่วยลดความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และรักษาอาการปวดข้อ โดยรวมแล้วคุณประโยชน์ของการแช่น้ำร้อนหลังออกกำลังกายนั้นน่าประทับใจมาก

ในความเป็นจริง อุณหภูมิของน้ำช่วยลดผลกระทบของสภาวะต่างๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม โดยไม่ทำให้อาการแย่ลงหรือผลข้างเคียงอื่นๆ

ลดความดันโลหิต

การศึกษาของแพทย์แสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพได้ วิธีการรักษานี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจที่ต้องการติดตามความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำหัตถการต่างๆ เนื่องจากการอาบน้ำอุ่นจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นด้วย

การลดน้ำหนักและลดน้ำตาล

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานทราบถึงประโยชน์ของการอาบน้ำร้อน นั่นคือการแช่น้ำเป็นประจำ อุณหภูมิสูงสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้การดำน้ำ 6 ไดฟ์ ครั้งละ 20-30 นาทีต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัม

ทำความสะอาดผิว

ให้การอาบน้ำถือว่าถูกสุขลักษณะมากกว่าการอาบน้ำ แต่น้ำร้อนจะอบไอน้ำให้ผิวและเปิดรูขุมขน ช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรกและสารพิษ ผลลัพธ์ที่ได้คือผิวสดชื่นและสะอาดยิ่งขึ้น

ลดอาการปวดหัว

อาการปวดหัวส่วนใหญ่เกิดจากการตีบของหลอดเลือดในศีรษะ ผลเชิงบวกของน้ำร้อนต่อหลอดเลือดของเราสามารถใช้เพื่อบรรเทาความดันและรักษาอาการปวดหัวได้

ผ่อนคลาย

ชีวิตยุ่งวุ่นวายและการอาบน้ำร้อนก็อาจเป็นไหล่ให้ร้องไห้ได้ เป็นที่รู้กันว่าถ้าเรารู้สึกดีขึ้นทางร่างกาย ความมั่นใจก็จะเพิ่มขึ้น การอาบน้ำร้อนเป็นวิธีที่ดีในการลดความวิตกกังวลในแต่ละวัน

ดังนั้นคุณประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นสำหรับผู้ชายจึงมีคุณค่าอย่างยิ่ง เป็นที่รู้กันว่าพวกเขามีความกังวลโดยธรรมชาติมากกว่าผู้หญิง คุณไม่จำเป็นต้องดื่มด่ำไปกับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ การแช่เท้าด้วยน้ำร้อนให้ผลและคุณประโยชน์พอๆ กัน!

ช่วยรักษาอาการไอและไข้หวัดใหญ่

ไอน้ำจากการอาบน้ำอุ่นสามารถคลายน้ำมูกที่สะสมอยู่ในลำคอซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการไอได้ นอกจากนี้การอาบน้ำอุ่นยังช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดได้อีกด้วย

การแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนประมาณ 10-15 นาทีสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้มากหากคุณเป็นหวัด ควรกล่าวถึงประโยชน์ของการแช่เท้าร้อนที่นี่ ทำร้ายกัน ในกรณีนี้ขั้นตอนดังกล่าวไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แต่มีผลเชิงบวกมากมาย! แต่ไม่ควรอาบน้ำเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูง

ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

เราอาจไม่ชอบริ้วรอยที่ปรากฏบนผิวหลังอาบน้ำอุ่น แต่จริงๆ แล้ว... สัญญาณที่ดี- น้ำอุ่นช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้นานขึ้นและป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง

หายใจได้ดีขึ้น

พบว่าการอาบน้ำร้อนมีผลดีต่อการใช้ออกซิเจนและความจุปอด เนื่องจากการรวมกันของน้ำอุ่นและความดันทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น จึงเพิ่มการดูดซึมออกซิเจน ไอน้ำจากอ่างน้ำร้อนยังช่วยทำให้โพรงจมูกโล่งอีกด้วย

ปรับสมดุลฮอร์โมน

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยรักษาระดับเซโรโทนินให้สมดุล ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขและพอใจกับชีวิตมากขึ้น แม้ว่าจะเป็นที่น่าสังเกตว่าหากคุณว่ายน้ำในน้ำเย็น คุณจะปรับปรุงความสมดุลของฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอล เบต้าเอนโดฟิน และ ACTH ซึ่งสามารถช่วยจัดการปัญหาภาวะเจริญพันธุ์หรืออาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้

ส่งเสริมสุขภาพสมองและเส้นประสาท

การรักษาเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทของคุณพร้อมทั้งลดอาการอักเสบและความเจ็บปวด ระดับความเครียดและความวิตกกังวลก็ลดลงอย่างมากเช่นกัน ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ อุณหภูมิและแรงดันของน้ำจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายหรือปวดกระดูกสันหลังอย่างอ่อนโยน พบว่าการอาบน้ำอุ่นสามารถบรรเทาอาการของโรคพาร์กินสันได้

ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

การอาบน้ำอุ่นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาอาการปวดที่เกิดจากรอยแยกทางทวารหนักหรือริดสีดวงทวาร นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า อุณหภูมิที่อบอุ่นการอาบน้ำทำให้กล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนักผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยรักษาบาดแผลที่เหลือหลังการผ่าตัด

การอาบน้ำร้อนยังพบว่าช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ปรับปรุงการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ

ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI): น้ำอุ่นช่วยให้กล้ามเนื้อหูรูดของท่อปัสสาวะผ่อนคลายได้จริง การอาบน้ำจะช่วยลดความเจ็บปวดหลังการผ่าตัดและช่วยลดระยะเวลาในการฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยได้อย่างมาก

ตัวช่วยสำหรับสตรีมีครรภ์

เป็นที่ทราบกันดีว่าการแช่ตัวผู้หญิงในอ่างน้ำอุ่นในช่วงแรกของการคลอดสามารถลดทั้งความเจ็บปวดและความเครียดได้ ในบางวัฒนธรรม มารดาจะอาบน้ำทารกแรกเกิดในน้ำผสมกับน้ำมันหอมระเหยและสมุนไพร เพื่อเร่งการฟื้นฟูทางร่างกายและจิตใจหลังคลอดบุตร

ทิ้งบันทึกสำคัญไว้เล็กน้อย การอาบน้ำอุ่น - ประโยชน์หรือโทษสำหรับผู้ชายและผู้หญิง? แม้จะมีข้อดีทั้งหมด แต่ก็ไม่แนะนำให้ทุกคนแช่น้ำร้อนเป็นประจำ ดังนั้นก่อนที่คุณจะทำขั้นตอนนี้เป็นประจำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการแช่น้ำร้อนนั้นใช้เวลาไม่เกิน 15-20 นาทีในแต่ละครั้ง หากคุณเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการอาบน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ก่อนอาบน้ำอุ่น เพราะอาจช่วยลดเหงื่อได้ นอกจากนี้ไม่แนะนำขั้นตอนดังกล่าวสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยไม่ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมจากแพทย์

หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน คุณคงอยากจะนอนแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนที่เต็มไปด้วยโฟมหอมๆ เมื่อกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยที่ผ่อนคลายลอยอยู่ในอากาศ และร่างกายอบอุ่นขึ้นและดื่มด่ำกับความสุข ความเหนื่อยล้าหายไป อารมณ์ก็เพิ่มขึ้น และความเข้มแข็งที่จะก้าวต่อไปจะปรากฏขึ้น

ใครไม่เคยฝันถึงการอาบน้ำที่เต็มไปด้วย... แชมเปญหรือกลีบกุหลาบ? โดยทั่วไปแล้ว ขั้นตอนการใช้น้ำสำหรับมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่อ่อนแอกว่าถือเป็นการกระทำที่สำคัญมาก แต่การอาบน้ำร้อนมีประโยชน์หรือมีผลเสียหรือไม่? เรามาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมในวันนี้

และด้วยเหตุผลที่ดี ย้อนกลับไปเมื่อน้ำร้อนเป็นสิ่งฟุ่มเฟือยที่ผู้คนรู้จัก คุณสมบัติการรักษาอาบน้ำ ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขายังรู้ว่าการอาบน้ำร้อนมีประโยชน์อีกด้วย ในสมัยโบราณ ผู้สูงศักดิ์ได้รับความเข้มแข็งจากการผ่อนคลายในถังขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยน้ำที่เติมสารปรุงแต่งกลิ่นหอม สารสกัดจากสมุนไพร และน้ำมันต่างๆ

ตอนนี้ยิ่งบาปมากขึ้นเมื่อมีน้ำร้อนและเกือบจะฟรี และร้านค้าต่างๆ ก็จำหน่ายผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางและอะโรมาติกหลายพันล้านรายการสำหรับขั้นตอนการอาบน้ำ เพื่อเข้าห้องน้ำโดยมีวัตถุประสงค์เดียวเท่านั้น - เพื่อล้างอย่างรวดเร็ว การอาบน้ำร้อนมีประโยชน์อย่างไร! เรามาพูดคุยกันว่าคุณสามารถผสมผสานขั้นตอนการผ่อนคลายที่น่ารื่นรมย์เข้ากับการรักษาที่เป็นประโยชน์ได้อย่างไร

เริ่มต้นด้วยบางส่วน กฎง่ายๆสิ่งที่ต้องจำเพื่อให้ได้รับผลสูงสุดจากการอาบน้ำ:

อย่าเปิดน้ำร้อนใส่อ่างอาบน้ำติดไว้ อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุด– 35 องศา. เฉพาะในนี้เท่านั้น น้ำอุ่นกล้ามเนื้อร่างกายของคุณจะผ่อนคลาย และหลังจากทำหัตถการแล้วคุณจะรู้สึกได้ว่า ความตึงเครียดประสาทมันหายไปและแม้แต่หัวของฉันก็หยุดเจ็บแล้ว แต่ไม่ควรอยู่ในน้ำที่อุณหภูมินี้นานเกิน 20 นาที

หากคุณต้องการอบอุ่นร่างกาย ก็สามารถปรนเปรอตัวเองด้วยการแช่เท้าร้อน แต่ถ้านี่ดูไม่เพียงพอสำหรับคุณ ก็นอนลงซะ อาบน้ำร้อน(อุณหภูมิน้ำ 40 องศา) 10 นาที เพื่อไม่ให้รบกวนการไหลเวียนโลหิต พยายามอย่านอนลึกในอ่าง โดยให้คอและเนินอกอยู่เหนือน้ำ

รับ ผลประโยชน์สูงสุดการเติมน้ำจะช่วยเรื่องการอาบน้ำ วิธีพิเศษ(เกลือทะเล น้ำมัน โฟม) เพื่อช่วยให้ผิวของคุณดูดซับสารสมานผิวได้ดีขึ้น ให้เริ่มด้วยการขัดผิวอย่างอ่อนโยน เช่น อาบน้ำ เช็ดตัวด้วยสบู่หรือเจลอาบน้ำ เมื่อคุณแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ ให้นวดร่างกายด้วยฟองน้ำโดยไม่ต้องกด

แต่หลังจากอาบน้ำที่มีสารปรุงแต่งแล้ว อย่าอาบน้ำจะดีกว่า เพราะคุณเสี่ยงที่จะล้างทุกอย่างออกจากผิว สารอาหาร.

ไม่ว่าขั้นตอนการอาบน้ำจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเพียงใด โปรดจำไว้ว่าการอาบน้ำร้อนจะทำให้ผิวแห้งมาก อย่าหักโหมจนเกินไป คุณสามารถอาบน้ำได้อย่างน้อยหลายครั้งต่อวัน (โดยไม่ต้องใช้ ผงซักฟอก) แต่ควรแช่ตัวในอ่างอาบน้ำไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง
อย่าอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารและ/หรือดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขณะนอนแช่น้ำอุ่นยังเป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย

หลังจากขั้นตอนนี้อย่าถูผิวที่นึ่งด้วยผ้าแข็ง เอาแบบอ่อนๆดีกว่า ผ้าขนหนูเทอร์รี่แล้วกดเบาๆ กับตัว ซับความชื้นด้วยผ้า หากเป็นไปได้อย่าทำให้ผิวแห้งเลย ปล่อยให้น้ำระเหยไปตามธรรมชาติและซึมเข้าสู่ผิวหนัง

เมื่อคุณออกจากห้องน้ำและแห้งแล้ว ให้ทามอยเจอร์ไรเซอร์บนผิวของคุณ

ข้อแม้สุดท้ายที่ผู้หญิงพอใจมากก็คือ หลังจากที่คุณอาบน้ำอุ่นแล้ว คุณต้อง... ผ่อนคลาย นั่งเงียบๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที จากนั้นจึงดำเนินธุรกิจต่อ

เกลือทะเล

Thalassotherapy นั่นคือการรักษา เกลือทะเล,วันนี้คุณก็สามารถทำได้ที่บ้านแล้ว โดยเพิ่มเกลือทะเลเล็กน้อย (อ่านรายละเอียดบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์) ลงในอ่างน้ำอุ่นแล้วเพลิดเพลิน ในขณะที่ผิวดูดซับองค์ประกอบขนาดเล็กและมหภาคที่เป็นประโยชน์ คุณจะสูดดมกลิ่นฉุนของเกลือและความฝันแห่งท้องทะเล

โฟมอาบน้ำ

เติมโฟมหนึ่งฝาลงในน้ำแล้วนอนลงในอ่างอาบน้ำ คลุมตัวด้วย "ผ้าห่ม" ที่อบอุ่นและมีกลิ่นหอม แน่นอนว่าการแช่ฟองสบู่ที่แตกต่างกันส่งผลต่อเราแตกต่างกัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ซื้อของเหลววิเศษเหล่านี้หลายรายการในคราวเดียว ตัวอย่างเช่น โฟมที่มีกลิ่นของมะลิ เบอร์กาม็อท มิ้นต์ ลาเวนเดอร์ ไซเปรส และซีดาร์ จะทำให้คุณสงบลงและกระตุ้นให้คุณนอนหลับ ในทางกลับกัน กลิ่นโฟมที่มีส่วนผสมของส้ม ส้มเขียวหวาน เมลอน แตงโม และไม้จันทน์จะช่วยให้คุณมีชีวิตชีวา

น้ำมันอโรมา

น้ำมันบำรุงความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนุ่มอย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณเติมน้ำมันลงในอ่างอาบน้ำ น้ำมันเหล่านี้จะห่อหุ้มผิวด้วยฟิล์มบางๆ ที่ไม่เหนียวเหนอะหนะ และทำให้มีความนุ่มนวล ยิ่งไปกว่านั้น การป้องกันที่มองไม่เห็นและมองไม่เห็นจะปกป้องร่างกายของคุณได้นานหลังจากผ่านการบำบัดน้ำ (เว้นแต่คุณจะฟังคำแนะนำว่าอย่าล้างสารอาหารออกหลังอาบน้ำ) น้ำมันมีหลายประเภท: บางชนิดสามารถเติมน้ำได้ และบางชนิดสามารถทาบนร่างกายก่อนลงอ่างอาบน้ำได้

สมุนไพร

Phyto-baths – อาบน้ำด้วยการเติม สมุนไพร- มีผลการรักษา เพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาด และฟื้นฟูร่างกาย

พืชที่จำเป็นสำหรับขั้นตอนที่คุณสามารถซื้อได้ในร้านขายยาตลอดเวลาของปี และสูตรในการสร้างสรรค์ น้ำบำบัดง่าย ๆ: คอลเลกชันแห้ง 100 กรัม เทน้ำ 3 ลิตร ต้มเป็นเวลา 15 นาที ปล่อยให้น้ำซุปที่ได้อยู่พักหนึ่งจากนั้นจึงกรองแล้วเติมลงในน้ำอุ่นในอ่าง

อย่างที่คุณเห็นการมีสมุนไพรแห้งและ "ของ" ที่มีกลิ่นหอมอยู่ที่บ้านไม่ใช่เรื่องเสียหาย ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถทำให้เวลาอาบน้ำของคุณมีมนต์ขลัง เยียวยา และน่าจดจำ

เป็นไปได้ไหมที่จะอาบน้ำอุ่น?

ตอนนี้เราต้องบอกว่าการอาบน้ำร้อนเป็นอันตรายหรือไม่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะพูดแบบนี้ 100% แต่พวกเขาก็ทำให้หัวใจตึงเครียดอย่างแน่นอน ดังนั้นการอาบน้ำร้อนจึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ, ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง, ผู้ชายเนื่องจากคุณภาพอสุจิเสื่อมลง, ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์หรือตั้งครรภ์แล้ว, ที่เสี่ยงต่อปัญหา - เส้นเลือดขอด, เบาหวาน, หลอดเลือด .

อย่างไรก็ตาม เดลี่เมล์ เขียนว่าตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Prefectural Kyoto การอาบน้ำร้อนบ่อยๆ จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลง ซึ่งจะทำให้หัวใจวายไม่ช้าก็เร็ว จากผลงานของพวกเขา กลุ่มของ T. Nishiyama แนะนำให้อาบน้ำอุ่นเท่านั้น โดยมีอุณหภูมิไม่สูงกว่า 38 C และแช่ตัวในน้ำไม่เกินเอวเท่านั้น และไม่เกิน 20 นาที

ในเวลาเดียวกันไม่สามารถพูดได้ว่าการอาบน้ำที่มีอุณหภูมิของน้ำมากกว่าสี่สิบองศาเซลเซียสจะทำให้เกิดการกระจายการไหลเวียนของเลือดจากหลอดเลือดที่ลึกและใหญ่ขึ้นไปสู่ผิวเผินและตื้นมากขึ้น ส่งผลให้ทุกสิ่งทุกอย่าง เป็นอันตรายต่อสุขภาพก๊าซ สารพิษ และผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญจะถูกกำจัดออกทางผิวหนังโดยไม่มีปัญหาใดๆ ขั้นตอนนี้จะช่วยลดภาระของไต นี่คือประโยชน์ที่ชัดเจนจากการอาบน้ำร้อน และเขาไม่สามารถถูกตัดออกได้ในทางใดทางหนึ่ง นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันบอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดเกี่ยวกับความเสียหายของพวกเขา 100%

บางทีทุกคนอาจจะเห็นพ้องต้องกันว่าการนอนพักผ่อนในอ่างอาบน้ำเป็นเรื่องน่ายินดีจากผลที่ตามมาจากการทำงานในแต่ละวัน ขั้นตอนการใช้น้ำนี้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้หลังจากฝนตก ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้มีประโยชน์เสมอไป

การอาบน้ำอุ่นมีประโยชน์อย่างไร?

ประการแรกช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและสิ่งสกปรก ที่อุณหภูมิสูง ภาชนะผิวน้ำจะทำงานอย่างแข็งขันและผ่านได้มากขึ้น เปิดรูขุมขนสารพิษจะถูกกำจัดเร็วขึ้น ดังนั้นการอาบน้ำอุ่นจึงช่วยบรรเทาไตและปรับปรุงการเผาผลาญ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าน้ำร้อนจะคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปรับปรุงโทนเสียง และหลังจากเติมส่วนประกอบต่างๆ ลงในน้ำ (ยาต้ม เกลือทะเล สมุนไพร...) คุณสามารถเอาชนะโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ปรับสภาพผิว และบรรเทาอาการระคายเคืองได้ การอาบน้ำร้อนยังส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของคุณด้วย

การอาบน้ำร้อนส่งผลเสียต่อใครอย่างไร?

แต่ในขณะเดียวกันก็เช่นกัน น้ำร้อนในอ่างอาบน้ำและการอยู่ในนั้นนานๆก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้

น้ำไม่ควรมีอุณหภูมิสูงกว่า 40 องศา ไม่เช่นนั้นอาจส่งผลเสียต่อผิวของเราและเร่งให้เกิดความชราได้ น้ำร้อนอาจทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดดำและการก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำที่เป็นโรคและในช่วงมีประจำเดือนมักกระตุ้นให้มีเลือดออกหนัก น้ำร้อนมากเกินไปเมื่อปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานจะทำให้คุณภาพของอสุจิของผู้ชายเสื่อมลงและลดโอกาสที่จะตั้งครรภ์ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีภาวะมีบุตรยาก!

คำแนะนำ: ผู้หญิง หากคุณตั้งใจจะมีลูก อย่าอาบน้ำอุ่น เพราะอาจทำให้ไข่ไม่ติดได้ ความเสี่ยงต่อการสูญเสียทารกในครรภ์จะสูงขึ้นในช่วงครึ่งหลังของระยะตัวอ่อน

คำแนะนำนี้เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุและเด็กที่มีภาวะอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป

ห้ามใช้น้ำร้อนสำหรับ:

1. หัวใจล้มเหลว.
2. ความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำ
3. โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
4. เนื้องอกวิทยา
5. โรคตับแข็ง
6. .
7. วัณโรค.
8. .
9. โรคเบาหวาน.

มีคนไม่มากที่รู้ว่าการอาบน้ำร้อนอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่รับประทานยาเป็นพิเศษ ผลการศึกษาพบว่ายาหลายชนิด เช่น ยาแก้ปวด อาจถึงแก่ชีวิตได้เมื่อมีไข้สูง นอกจากนี้ คำแนะนำบางอย่างไม่ได้ระบุถึงสิ่งนี้

เพื่อให้ได้รับความเพลิดเพลินจากการอาบน้ำร้อนไม่เป็นอันตราย

หากคุณไม่มีปัญหาสุขภาพและต้องการแช่ตัวในห้องน้ำอย่างมีคุณประโยชน์และมีความสุข คำแนะนำของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ

อุณหภูมิของน้ำและเวลาที่อยู่อาศัย

อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมโดยเฉลี่ยคือ 37 องศา

ระยะเวลาของขั้นตอนคือสูงสุดหนึ่งในสี่ของชั่วโมงโดยมีความถี่รายสัปดาห์สองครั้ง หากคุณนอนอยู่ในน้ำบ่อยขึ้น สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อผิวหนังได้ เนื่องจากซีบัมจะถูกชะล้างออกจากพื้นผิวบ่อยขึ้น และอาจหยาบและแห้งได้

คุณสามารถแช่ตัวในอ่างอาบน้ำก่อนมื้ออาหารหรือสองสามชั่วโมงหลังจากนั้น

อาบน้ำยังไง.

หากคุณกำลังรีบอยู่ที่ไหนสักแห่งก็ไม่ควรนอนในอ่างอาบน้ำ การอาบน้ำต้องอยู่ในสภาวะที่สงบและผ่อนคลาย คุณต้องมุ่งมั่นที่จะได้รับประโยชน์และเพลิดเพลินกับขั้นตอนนี้

1. ก่อนแช่น้ำร้อน แนะนำให้อาบน้ำเพื่อชะล้างสิ่งสกปรกและเปิดรูขุมขน
2. ค่อยๆ จุ่มตัวลงไปในน้ำ พื้นที่หัวใจควรอยู่เหนือน้ำ
3. คุณสามารถเสริมการอาบน้ำด้วยเกลือทะเลหรือ ยาต้มสมุนไพร- อย่าเติมเกลือเกิน 250 กรัม ดวงตาของคุณจำเป็นต้องพักผ่อนเช่นกัน ดังนั้นหากเป็นไปได้ ควรจุดเทียนหรือหรี่ไฟ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับผลของการผ่อนคลายอย่างเต็มที่
4. ขณะอาบน้ำ การนวดร่างกายจะมีประโยชน์มาก
5. หลังจากอาบน้ำแล้วไม่จำเป็นต้องล้างออก น้ำไหล- เช็ดตัวให้แห้ง ทาครีมบนผิวแล้วห่อตัวด้วยเสื้อคลุมอุ่น ๆ
6. ใช้เวลาอีก 20 นาทีโดยไม่ใช้งานและผ่อนคลาย

วารีบำบัดมีการปฏิบัติกันมาหลายศตวรรษแล้ว และการใช้น้ำร้อนและน้ำเย็นก็สามารถทำได้ ผลประโยชน์สำหรับทั้งร่างกาย น้ำร้อนสามารถหาได้จากบ่อน้ำพุร้อนธรรมชาติในหลายสถานที่ เช่น บ่อน้ำพุร้อนของนิวซีแลนด์ และบ่อน้ำร้อนธรรมชาติของไอซ์แลนด์ ซึ่งผู้คนใช้เพื่อใช้ประโยชน์จากน้ำที่อุดมด้วยแร่ธาตุ ในทำนองเดียวกันการรักษาด้วยความเย็นหรือการรับประทาน อาบน้ำน้ำแข็งอาจช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่นักกีฬาหลายคนประสบรวมทั้งนักวิ่งด้วย ด้วยการแช่ไว้ในน้ำเย็นจัด พวกมันจะต่อต้านความเสียหายหรือการเสียรูปที่เกิดจากการออกกำลังกาย

การอาบน้ำร้อนและเย็นมีประโยชน์มากและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถทำได้ สุขภาพที่ดีที่สุดจิตใจและร่างกาย

นี่คือ 10 ข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ผลประโยชน์การอาบน้ำเพื่อสุขภาพของมนุษย์:

ช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น

แม้ว่าการอาบน้ำร้อนอาจทำให้หัวใจเครียดมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ การอาบน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้หัวใจมีความเครียดที่ดี สิ่งนี้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายและการไหลเวียนของจุลภาคในเนื้อเยื่อทั้งหมดซึ่งช่วยลดความหนืดของเลือดและปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด ในผู้ที่ไม่เป็นโรคหัวใจ การอาบน้ำอุ่นสามารถลดความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของหัวใจได้

การหายใจจะง่ายขึ้น

การแช่น้ำลึกระดับอกได้ อิทธิพลที่ดีเกี่ยวกับความสามารถที่สำคัญและปริมาณการใช้ออกซิเจนของคุณ มีสองปัจจัยที่มีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้:

1. อุณหภูมิของน้ำ
2. แรงดันน้ำ

เมื่อน้ำร้อน หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น ปริมาณการใช้ออกซิเจนจะดีขึ้น และไอน้ำจากน้ำจะช่วยล้างรูจมูกและปอดได้

การแช่ตัวในน้ำเย็น เช่น ขณะว่ายน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติหรือในสระน้ำด้วย น้ำเย็นอาจช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) การศึกษาในเด็กผู้หญิงก่อนวัยเจริญพันธุ์พบว่าการว่ายน้ำสามารถปรับปรุงการเจริญเติบโตของปอด พัฒนาการ และความจุของปอดอันเป็นผลมาจากความต้านทานและ เทคนิคการหายใจซึ่งจำเป็นต่อความอดทน ขณะว่ายน้ำ คุณจะต้องหายใจเข้าเป็นจังหวะนานขึ้นและลึกขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความสามารถของปอด

ประโยชน์ต่อสมองและระบบประสาท

การแช่น้ำสามารถลดความเจ็บปวดและการอักเสบ และทำให้ระบบประสาทสงบลง เนื่องจากจะช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล และทำให้อารมณ์ดีขึ้น วารีบำบัดสามารถช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งได้ เนื่องจากอุณหภูมิและแรงดันของน้ำจะช่วยบรรเทาอาการปวดและไม่สบายบริเวณกระดูกสันหลังได้อย่างอ่อนโยน น้ำสามารถบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ เช่น โรคพาร์กินสันได้ ช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้โดยการทำให้การทรงตัวมีความมั่นคง

ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูก

การยืดเหยียดและเคลื่อนตัวในน้ำมีผลกระทบต่อข้อต่อ กล้ามเนื้อ และกระดูกต่ำ แต่ให้พลังงานที่เพียงพอ โหลดสูงผ่านการต่อต้าน ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของผู้ที่เสี่ยงต่อการหกล้มก็ลดลงด้วย ทำให้การออกกำลังกายทางน้ำเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ทรีตเมนต์สปาสามารถบรรเทาอาการไม่สบายบางอย่าง เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม ได้โดยไม่ต้องทำอะไรเลย ผลข้างเคียงหรืออาการแย่ลง

ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

การอาบน้ำอุ่นสามารถบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคริดสีดวงทวารหรือรอยแยกทางทวารหนักได้ อุณหภูมิที่สูงขึ้นอาจทำให้กล้ามเนื้อหูรูดผ่อนคลายและช่วยให้บาดแผลหายหลังการผ่าตัด แม้ว่าไม่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นทันทีหลังรับประทานอาหาร แต่การอาบน้ำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งสามารถช่วยเรื่องการย่อยอาหารโดยรวมได้ ผลการศึกษาอิสระเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการอาบน้ำสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งอาจช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

ทำให้การคลอดบุตรง่ายขึ้นและช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะดีขึ้น

เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงในระยะแรกของการคลอดสามารถเพิ่มความผ่อนคลายและลดความเจ็บปวดได้อย่างเต็มที่ด้วยการแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาสามารถมุ่งความสนใจไปที่กระบวนการที่แท้จริงของการมีลูกได้ ไม่มีผลข้างเคียงสำหรับคุณแม่และลูกน้อยจากการแช่น้ำระหว่างคลอดและหลังคลอด ในบางวัฒนธรรม การอาบน้ำสมุนไพรหลังคลอดและ น้ำมันหอมระเหยอีกทั้งยังมีส่วนช่วยในกระบวนการบำบัดทั้งร่างกายและจิตใจ

แม้ว่าการอาบน้ำเป็นประจำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) โดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซ้ำๆ แต่การอาบน้ำร้อนและอุ่นสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของท่อปัสสาวะภายใน บรรเทาอาการปวดหลังการผ่าตัด และสามารถเร่งกระบวนการรักษาให้เร็วขึ้นหลังการผ่าตัดตอนหรือน้ำตาฝีเย็บระหว่าง การคลอดบุตร

เลือดและระบบภูมิคุ้มกัน

การอาบน้ำร้อนไม่เพียงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แต่ยังช่วยให้ออกซิเจนในเลือดในขณะที่คุณหายใจลึกขึ้นและช้าลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาบน้ำร้อน การอาบน้ำร้อนหรือสปาจะช่วยยับยั้งแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน อาจบรรเทาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแช่น้ำเย็นสามารถเพิ่มความเสียหายของเซลล์และลดความเสี่ยงของเนื้อร้าย ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและความอยู่รอดของมะเร็งบางชนิด

ปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ

อาการต่างๆ เช่น อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและปัญหาการเจริญพันธุ์สามารถปรับปรุงได้โดยการว่ายน้ำในอุณหภูมิที่เย็นกว่า ฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมใต้สมอง เช่น ฮอร์โมนอะดรีโนคอร์ติโคโทรปิก (ACTH) เบต้าเอนดอร์ฟิน และคอร์ติซอลอาจมีความสมดุลมากขึ้น ในทางกลับกัน ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นก็คือการอาบน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ซึ่งเป็นหนึ่งในสารสื่อประสาทหลักที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี

ทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง ผม และดวงตา

การสัมผัสของเหลวผ่านการอาบน้ำและการเข้าห้องอบไอน้ำคือ ในทางที่ดีความชุ่มชื้นของร่างกาย ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำให้ดื่มให้เพียงพอ การอาบน้ำร้อนก็เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์อย่างยิ่งเช่นกัน เราสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายได้โดยการเติมน้ำมันหรือเกลือลงในอ่างอาบน้ำ หรือโดยการว่ายน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติ หรือในสระน้ำที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ น้ำร้อนจะเปิดรูขุมขนและทำให้เหงื่อออก ซึ่งเป็นการทำความสะอาดร่างกายตามธรรมชาติ และในทางกลับกัน น้ำเย็นกระชับผิวของเรา ลดเหงื่อออก และเปิดรูขุมขน แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมที่สุด

ทำให้อุณหภูมิของร่างกายเป็นปกติ

ไม่มีเร็วกว่าและ วิธีที่ดีควบคุมอุณหภูมิร่างกายมากกว่าการอาบน้ำหรือว่ายน้ำในบ่อหรือสระน้ำ ในวันที่อากาศหนาว การอาบน้ำอุ่นหรือสปาจะทำให้คุณอบอุ่นอย่างแน่นอน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการว่ายน้ำในทะเล ทะเลสาบ หรือสระน้ำที่เย็นจัดในช่วงฤดูร้อน วิธีที่ดีที่สุดทำให้ร่างกายร้อนเย็นลง

มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำร้อนหรือเย็น หรือการว่ายน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างครอบคลุมโดยไม่มีผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการป่วยใดๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มวารีบำบัดทุกรูปแบบ