கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான நீர் நடைமுறைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குளிக்கவும் நீந்தவும் முடியுமா? ஒழுங்காக கழுவுவது எப்படி - குளியலறையில் உங்களை புதுப்பித்து மேம்படுத்தவும்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்

நீங்கள் ஒருபோதும் உறுதியான பதிலைப் பெற மாட்டீர்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் தூய்மை மற்றும் ஆறுதல் பற்றி அவரவர் கருத்துக்கள் உள்ளன. சிலருக்கு, வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பொது குளியல் வருகை போதுமானதாக இருக்கும், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தங்களைக் கழுவி, பாக்டீரியாவின் தோற்றம் மற்றும் பெருக்கம் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.

நிச்சயமாக, தனிப்பட்ட சுகாதாரம் பின்வரும் அம்சங்களைப் பொறுத்தது:

1. வயது;
2. உடல் அமைப்பு (இருப்பு/இல்லாமை அதிக எடைமற்றும் எந்த அளவிற்கு);
3. வாழ்க்கை முறை (அடங்கா, செயலில், மிகவும் சுறுசுறுப்பாக);
4. செயல்பாட்டின் வகை (அழகு நிலையத்தில் உள்ள கை நகலை நிபுணரிடம் இருந்து கார் பழுதுபார்க்கும் கடையில் பணிபுரிபவர் வரை);
5. தனிப்பட்ட பழக்கவழக்கங்கள்;
6. ஆண்டின் நேரம்;
7. தோலின் நிலை.

ஷவர் அல்லது குளியலில் கழுவுவது ஒரு சாதாரண விஷயம் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் அத்தகைய எளிய நடைமுறைக்கு கூட அதன் சொந்த குணாதிசயங்கள் உள்ளன.

எப்படி குளிப்பது

1. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள். மாலையில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இது சிறந்தது. இந்த வழியில் நீங்கள் தோல் துளைகளில் திரட்டப்பட்ட அனைத்து அசுத்தங்களையும் அகற்றுவீர்கள். நீங்கள் வேகமாக எழுந்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் கூல் அல்லது கான்ட்ராஸ்ட் எடுக்கலாம் (வெப்பத்திலிருந்து சூடாக இருந்து குளிர்ச்சியாக தண்ணீர் வெப்பநிலையில் மாறுபடும் மாற்றம்).
2. செயல்முறை 25 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காமல் இருப்பது நல்லது. அதிகப்படியான கழுவுதல் உங்கள் சருமத்தை வறண்டு போகலாம், மேலும் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றலாம், இதனால் உங்கள் துளைகள் விரைவாக அடைக்கப்படும்.
3. தினசரி பயன்பாட்டிற்கு, மென்மையான கடற்பாசிகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடினமான துவைக்கும் துணிகளை நிலையான பயன்பாட்டிலிருந்து அகற்றுவது நல்லது (வாரத்திற்கு 1-2 முறை குறைக்கவும்), அவை தோலை காயப்படுத்துகின்றன.
4. ஒவ்வொரு நாளும் ஷவர் ஜெல்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல. அவர்கள் உடலை உலர்த்தலாம். அழகுசாதனக் கடைகளில் கிடைக்கும் இயற்கை சோப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.
5. வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த ஸ்க்ரப்களை பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். அவை இன்னும் சிறப்பாக சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன பல்வேறு வகையானஅசுத்தங்கள், இறந்த செல்களை அகற்ற உதவுகின்றன, மேலும் உரிக்கப்படுவதைத் தடுக்கின்றன.
6. செயல்முறையை முடித்த பிறகு, மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது உடல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. தயாரிப்பு சற்று ஈரமான தோலுக்கு லேசான மசாஜ் இயக்கங்களுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, நிணநீர் ஓட்டத்துடன் கீழிருந்து மேல் (கால்களில் இருந்து மார்பு மற்றும் தோள்கள் வரை) நகரும்.

குளியல் விதிகள்

நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் வெவ்வேறு வெப்பநிலைசில முடிவுகளை அடைய.

உள்ளன:

குளிர்

5 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது. வலுப்படுத்த உதவுகிறது இருதய அமைப்பு, ஒட்டுமொத்த தோல் தொனியை மேம்படுத்துகிறது. இந்த வகை பெரும்பாலும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீர் வெப்பநிலை 20 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் இல்லை.

சூடான

நன்றாக தசைகளை தளர்த்துகிறது, அமைதியடைகிறது நரம்பு மண்டலம்மற்றும் நீண்ட தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. வரவேற்பு நேரம் 15-20 நிமிடங்கள், மற்றும் நீர் வெப்பநிலை சுமார் 37 டிகிரி ஆகும்.

சூடான

தசைகளை தளர்த்துவதற்கும் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுவதற்கும் சிறந்தது. நிர்வாக நேரம் 7 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை, ஏனெனில் இதயத்தில் கடுமையான அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. வெப்பநிலை 40 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

• செயல்முறைக்கு முன், ஒரு துவைக்கும் துணி மற்றும் சோப்பு (ஜெல், இயற்கை சோப்பு) பயன்படுத்தி தோலை நன்கு சுத்தம் செய்வது அவசியம்;
• முற்றிலும் தண்ணீரில் மூழ்க வேண்டிய அவசியமில்லை நீண்ட காலமாக, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் ஒரு பெரிய சுமை இருப்பதால். உங்கள் மார்பு தண்ணீரைத் தொடும் வரை உங்கள் உடலை நிலைநிறுத்துவது சிறந்தது;
• நீங்கள் கூடுதல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்: நுரை, கடல் உப்பு, நறுமண குண்டுகள், மருத்துவ மூலிகைகள். இவை அனைத்தும் கூடுதல் தளர்வுக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும்;
• குளிப்பது சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது (உதாரணமாக, பாதங்கள் மற்றும் முழங்கைகளில் கரடுமுரடான தோல்). இந்த நேரத்தில், உங்கள் கால்களில் பியூமிஸ் கல்லைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, சருமத்தை மென்மையாக்கவும், ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தைப் போக்கவும்;
• குளியலில் இருப்பது வரவிருக்கும் முடி அகற்றுதல் (சவரம், முடி அகற்றுதல், உரோமம்) ஆகியவற்றிற்கு உடலைத் தயார்படுத்துகிறது. செயல்முறை வலியற்றதாக இருக்கும் மற்றும் எரிச்சல் ஆபத்து குறைக்கப்படும்;
• ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நடைமுறையை நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை. அமர்வுகளின் உகந்த எண்ணிக்கை வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் இல்லை. கால அளவு நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது;
• அதை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், ஏனெனில் நீரின் நீண்டகால வெளிப்பாடு மற்றும் நிலையான சூடான நீராவி தோல் வறண்டுவிடும்.

உடலை கழுவ நுரை பயன்படுத்தலாமா?

அவளிடம் உள்ளது இனிமையான வாசனை, இது ஷவர் ஜெல்லைப் பயன்படுத்தியதை விட நீண்ட நேரம் உடலில் உள்ளது, மேலும் நன்றாக நுரைக்கிறது மற்றும் சிக்கனமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் அது உண்மையில் பாதிப்பில்லாததா?

நாம் உள்ளே சென்றால் பொது நோக்கம்நுரைகள் மற்றும் ஜெல்கள், பின்னர், கொள்கையளவில், அவை ஒரே மாதிரியான கலவையைக் கொண்டுள்ளன, ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், நுரையில் அதிக சர்பாக்டான்ட்கள் (சர்பாக்டான்ட்கள்) சேர்க்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் செறிவு ஷவர் ஜெல்களை விட அதிகமாக உள்ளது.

ஒன்றுக்கு பெரிய குளியல்ஒரு பெரிய அளவு நுரை பெற 1-2 கேப்ஃபுல் தயாரிப்பு மட்டுமே தேவைப்படுகிறது.

குளியல் இல்லத்திற்கு வருகை தரும் அம்சங்கள்

பழங்காலத்திலிருந்தே, இந்த தனிப்பட்ட சுகாதார விருப்பம் மட்டுமே உள்ளது, இப்போதெல்லாம் இது குளியல் அல்லது குளிப்பதை முழுமையாக நிறைவு செய்கிறது.

குளியல் இல்லத்திற்கு வரும்போது, ​​​​உங்கள் உடலுக்கு அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற அனுமதிக்கும் பல பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

1. நீங்கள் உடனடியாக நீராவி அறைக்கு செல்லக்கூடாது. முதலில் நீங்கள் துவைக்க வேண்டும் சூடான தண்ணீர்சோப்பு பாகங்கள் பயன்படுத்தாமல்.
2. உள்ளே செல்வதற்கு முன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டிய அவசியமில்லை. ஈரமான தலையுடன் நீராவி செய்வது மிகவும் கடினம். சிறந்த விருப்பம் உங்கள் தலைமுடியை ஒரு ரொட்டி அல்லது போனிடெயிலில் வைத்து மேல் ஒரு சிறப்பு தொப்பியை வைக்க வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் அதிக வெப்பநிலை மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க முடியும்.
3. அனைத்து நகைகளையும் அகற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை நன்றாக வெப்பமடைகின்றன மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் தீக்காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
4. நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரர் என்றால், நீங்கள் படிப்படியாக நீராவி எடுக்க வேண்டும். தொடங்குவதற்கு - 10-15 நிமிட இடைவெளியுடன் 5 நிமிடங்கள். 3 உள்ளீடுகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது கீழ் வரிசைகள். சூடான நீராவி உச்சவரம்புக்கு உயர்கிறது மற்றும் மேல் இருக்கைகளில் நீராவி மிகவும் சூடாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும்.
5. இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் அனுபவம் வாய்ந்தவராக இருந்தால், நீராவி அறையில் நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரத்தை 15 நிமிடங்களுக்கு அதிகரிக்கலாம். வருகைகளின் எண்ணிக்கை 10-15 நிமிட இடைவெளியுடன் 3-4 ஆகும்.
6. ஒவ்வொரு வருகைக்குப் பிறகும், நீங்கள் ஜெல் அல்லது சோப்பைப் பயன்படுத்தாமல் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்க வேண்டும்.
7. நீங்கள் வேகவைத்த பிறகு, சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்தி முழு குளியலையும் எடுக்கலாம்.
8. கான்ட்ராஸ்ட் டவுச் (முதலில் வெதுவெதுப்பான நீர், பின்னர் குளிர்) மூலம் தங்குவதை முடிக்கவும். இது பொதுவான தொனியை பராமரிக்க செய்யப்படுகிறது மற்றும் முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும்.
9. தங்குவதற்கான மொத்த காலம் 2 மணிநேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
10. வாரத்திற்கு நீராவி அறைக்கு வருகைகளின் உகந்த எண்ணிக்கை பல நாட்கள் இடைவெளியுடன் 1-2 முறை ஆகும்.

குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதைத் தவிர்ப்பது அவசியம்:

1. கர்ப்பம்;
2. கடுமையான காலங்கள்;
3. நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள்;
4. பொது மோசமான ஆரோக்கியம்;
5. கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் காய்ச்சல், உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்புடன்;
6. அதிகரிக்கும் போது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள்;
7. தோல் நோய்கள்.

குளியல் அல்லது ஷவர் இல்லாமல் உங்களை எப்படி கழுவுவது

சில நேரங்களில் சூழ்நிலைகள் சரியாகக் கழுவ முடியாதபோது எழுகின்றன (ஹைக்கிங், நீண்ட நடை, எதிர்பாராத இரவில் எங்காவது தங்குதல், தண்ணீர் பற்றாக்குறை). அசாதாரண சூழ்நிலைகளில், முழு உடலின் சுகாதாரம் குறித்தும் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில் உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1. ஈரமான துடைப்பான்கள். உடலில் தேவையான அனைத்து இடங்களையும் துடைக்க அவை பயன்படுத்தப்படலாம். முறை வசதியானது, வேகமானது மற்றும் குறுகிய விதிமுறைகள்அடுத்த முழு கழுவும் வரை நீங்களே ஒழுங்காக வைக்கலாம். க்கு நெருக்கமான சுகாதாரம்சிறப்பு நாப்கின்களைப் பயன்படுத்துங்கள்;
2. நீங்கள் ஒரு உயர்வு அல்லது இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு அடுத்ததாக ஒரு திறந்த நீர் ஆதாரம் உள்ளது, பின்னர் நீங்கள் அதை ஆண்டின் பொருத்தமான நேரத்திற்கு உட்பட்டு பயன்படுத்தலாம். வானிலை குளிர்ச்சியாக இருந்தால் அல்லது அது நீச்சல் சீசன் இல்லை என்றால், உங்கள் கைகள், கால்கள், முகத்தை துடைக்கவும்;
3. சாதாரணமாக நீந்த முடியாத சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், கேனிஸ்டர்கள் அல்லது பாட்டில்களை முன்கூட்டியே தண்ணீரில் நிரப்பவும், இதனால் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் சிறிது பயன்படுத்த வேண்டும்;
4. தண்ணீர் எதிர்பாராதவிதமாக அணைக்கப்பட்டால் அல்லது உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ நேரமில்லை என்றால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அறிவுறுத்தல்களின்படி அதை உங்கள் தலைமுடியில் தெளிக்கவும், பின்னர் இழைகளை விரித்து, விரும்பிய பாணியில் உங்கள் தலைமுடியை வடிவமைக்கவும்.

சுகாதார பொருட்கள்

நவீன உற்பத்தியாளர்கள் வழங்குகிறார்கள் பரந்த எல்லைகழுவுவதற்கான தனிப்பட்ட சுகாதார பொருட்கள். அவர்களின் தேர்வு தோல் வகை மற்றும் நிலை, தனிப்பட்ட பண்புகள் சார்ந்துள்ளது.

பொது சுகாதார பொருட்கள்:

1. இயற்கை சோப்பு;
2. ஷவர் ஜெல்;
3. ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்;
4. கிரீம் சோப்;
5. பற்பசை;
6. தூரிகை;
7. வாய் கழுவுதல்;
8. முகம், முடி மற்றும் உடலுக்கு முகமூடிகள்;
9. ஸ்க்ரப்;
10. கிரீம்-ஜெல்;
11. வழக்கமான சோப்பு (திரவ மற்றும் திட வடிவங்கள்);
12. கழுவுவதற்கு ஜெல், நுரை, பால் அல்லது மியூஸ்;
13. துவைக்கும் துணி, கடற்பாசி, கையுறை;
14. சுத்தப்படுத்தும் கடற்பாசி.

உங்கள் முகத்தை சரியாக கழுவுவது எப்படி

உங்கள் முகத்தின் தோல் எப்போதும் சுத்தமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், இளமை மற்றும் அழகை நீண்ட காலத்திற்கு பாதுகாக்கவும், நீங்கள் அதை சரியான முறையில் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு முக்கியமான படிகழுவி வருகிறது. இது பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் அவசியம். கவனிக்கிறது எளிய பரிந்துரைகள், உங்கள் தோலின் ஒட்டுமொத்த நிலையில் முன்னேற்றங்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் முகத்தை கழுவவும் - காலை மற்றும் மாலை;
• இந்த நடைமுறைக்கு முன், உங்கள் முகத்தில் இருந்து அனைத்து அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்களையும் அகற்றவும். மைக்கேலர் நீர் மற்றும் பிற விருப்பங்கள் இதற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை;
• உங்கள் முகத்தை கழுவ, உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற பிரத்யேக சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். வறண்ட மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு, மியூஸ்கள், நுரைகள் மற்றும் பால்கள் பொருத்தமானவை, எண்ணெய் மற்றும் கலவையான சருமத்திற்கு - ஜெல் மற்றும் பிளஸ் முன்பு பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து விருப்பங்களும். சிறப்பு தயாரிப்புகள் சிறந்த சருமத்திற்கு பங்களிக்கும், மேலும் சருமத்தை ஆற்றவும், சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை மெருகூட்டவும் மற்றும் இயல்பாக்கவும் செய்யும் (முடிவு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்பைப் பொறுத்தது);
• கழுவுவதற்கு சற்று குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. சூடான நீர் அதிகப்படியான சரும உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், வெதுவெதுப்பான நீர் ஒட்டுமொத்த தொனியின் சீரழிவுக்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் குளிர்ந்த நீர் இறுக்கமடைகிறது மற்றும் அடிக்கடி பயன்படுத்துவதன் மூலம் சருமத்தை மந்தமாகவும் மந்தமாகவும் ஆக்குகிறது;
• உங்கள் முகத்தை சரியாக கழுவுவதற்கு, முதலில் அதை தண்ணீரில் கழுவவும், பின்னர் அழுத்தவும் தேவையான அளவுதயாரிப்பை உங்கள் உள்ளங்கையில் சேர்த்து, நுரை அல்லது ஒரே மாதிரியான நிலைத்தன்மையைப் பெற தண்ணீரைச் சேர்த்து கலக்கவும், பின்னர் உங்கள் கழுத்தை மறந்துவிடாமல் லேசான மசாஜ் இயக்கங்களுடன் உங்கள் முகத்தில் தடவவும்;
• கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் (இது பேக்கேஜிங்கில் குறிப்பிடப்படாவிட்டால்). ஜெல் மற்றும் நுரை பொதுவாக வறண்டு போகும் மெல்லிய தோல்மற்றும் ஆரம்ப வயதான மற்றும் வாடி வழிவகுக்கும்;
• தயாரிப்பை நன்கு துவைக்கவும், பின்னர் ஒரு துண்டுடன் துடைக்கவும் அல்லது சொந்தமாக உலர வைக்கவும்;

முடிவுரை

முடிவுரை

தூய்மையும் புத்துணர்ச்சியும் முக்கியம் நல்ல ஆரோக்கியம். அடிப்படை சுகாதார விதிகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு பெரிய பங்களிப்பை நீங்கள் செய்கிறீர்கள், இது நிச்சயமாக நல்ல இருப்புடன் பதிலளிக்கும் தோற்றம், நோய்கள் இல்லாதது மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியம்.

நீண்ட, சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது வாழ்க்கையின் எளிய மகிழ்ச்சிகளில் ஒன்றாகும். அத்தகைய ஒரு இனிமையான பொழுது போக்கு இருந்தபோதிலும், சில நேரங்களில் நீங்கள் விரைவாக கழுவ வேண்டும் என்பதே உண்மை. நீங்கள் அதிகமாக தூங்கினால் அல்லது விரும்பினால் குறுகிய நேரம்குளியலறையில் செல்ல மிகப்பெரிய நன்மை, வெளியிடு சுருக்கமான வழிமுறைகள்சரியாக குளிப்பது எப்படி.

1. ஷவரில் அதிக வெப்பத்தை தவிர்க்கவும்

சூடான மழை மற்றும் நீராவி ஷவர் ஸ்டாலைச் சூழ்ந்திருப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஆனால் அதிக வெப்பநிலை நீர் உங்கள் சருமத்தை நீரிழப்பு செய்யலாம் என்று தோல் மருத்துவரான லாரன் ப்ளோச் கூறுகிறார். மருத்துவ மையம்அமெரிக்காவின் லூசியானாவில் உள்ள நியூ ஆர்லியன்ஸில் ஓஷ்னரின் பெயரிடப்பட்டது. வெந்நீர் நமது சருமத்தில் உள்ள பெரும்பாலான இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்குகிறது. எனவே, நீங்கள் முதலில் சூடாக விரும்பினால், சூடான நீரில் இரண்டு நிமிடங்கள் கழுவவும், பின்னர் அதை மிதமான சூடாக மாற்றவும். தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறக்கூடாது. சில வல்லுநர்கள் எதைப் பற்றி அதிகம் கூறுகிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்காக சிறந்த விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.

2. குளியலறையில் ஒரு ஹீட்டர் மீது ஸ்டாக் அப்

வெறுமனே, நீங்கள் குளிக்கும் நேரம் 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும் என்கிறார் அமெரிக்காவின் சான் பிரான்சிஸ்கோவில் உள்ள தோல் மருத்துவரான மேரி ஜீன், எம்.டி. நிபுணரின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை குளித்தால், அது சருமத்தை தீவிரமாக உலர்த்துகிறது. முதல் பார்வையில் அது தெரிகிறது அதிக தண்ணீர், அந்த அதிக ஈரப்பதம். உண்மையில், எல்லாம் முற்றிலும் வேறுபட்டது: தோல் வறண்டு போகும்.

குளியலறையில் சூடு உணர்வை விட்டுக்கொடுக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு நல்லது இருக்கிறது மாற்று விருப்பம்இது குளியலறைக்கு ஒரு மின்சார ஹீட்டர், கரின் கிராஸ்மேன், எம்.டி., அமெரிக்காவின் கலிபோர்னியாவில் உள்ள பெவர்லி ஹில்ஸில் உள்ள கிராஸ்மேன் டெர்மட்டாலஜி கிளினிக்கின் தோல் மருத்துவர் கூறுகிறார்.

உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவிய பின் இறுதியாக துவைத்தால் அவை பிரகாசிக்கும் என்று பல நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குளிர்ந்த நீர். ஹீட்டர் ஆன் செய்யப்பட்டிருந்தால், முடியை அலச வேண்டிய அவசியமில்லை என்று கிராஸ்மேன் கூறுகிறார். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஐஸ்-ஹோல் டைவிங்கின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அசௌகரியத்தை தாங்கக்கூடாது.

3. உங்கள் தலைமுடியை சரியாக கழுவ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நீங்களே தேர்ந்தெடுத்த பிறகு உகந்த வெப்பநிலைதண்ணீர், கிராஸ்மேன் உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பூவுடன் ஒரு முறை மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் உச்சந்தலையில் எண்ணெய் இருந்தால் மட்டுமே உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் ஷாம்பூவை இரண்டு முறை தடவவும்.

பின்னர் உங்கள் சுருட்டைகளின் முனைகளில் மட்டும் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள். பல இருந்தபோதிலும், ஒரு விதியாக, அடர்த்தியான முடிக்கு அதிக கண்டிஷனர் தேவைப்படுகிறது, அது மெல்லியதாக இருந்தால், குறைவாக இருக்கும். இந்த சூடான, ஈரப்பதமான சூழல் உங்கள் தலைமுடியில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. மயிர்க்கால்கள் திறந்து, கண்டிஷனர் முடியின் கட்டமைப்பில் ஆழமாக ஊடுருவ அனுமதிக்கிறது. ஷாம்பு செய்த பிறகு, கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தாமல், உடனடியாக உங்கள் தலைமுடியை உலர்த்தத் தொடங்கினால், வித்தியாசம் தெளிவாகத் தெரியும், கிராஸ்மேன் விளக்குகிறார். குளித்த பிறகு, உங்கள் தலைமுடியை சீப்புங்கள்.

உங்கள் சருமம் வெடிப்புக்கு ஆளானால், உங்கள் ஹேர் கண்டிஷனரைக் கழுவிய பின் உங்கள் முகத்தைக் கழுவுங்கள், ஏனெனில் கண்டிஷனரில் உள்ள எண்ணெய்கள் முகப்பருவை உண்டாக்கும், ஜே ஸ்காட் காஸ்டெலர், எம்.டி., தோல் மருத்துவரும் கிரேட்டிஸ்ட் நிபுணருமான கூறுகிறார்.

4. வழக்கமான துவைக்கும் துணியை அகற்றவும்.

ஒரு விதியாக, நாங்கள் எப்போதும் குளியலறையில் தொங்கும் மற்றும் தொங்கும் ஒரு துவைக்க வேண்டும். ? அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் குவிந்து கிடக்கும் சுகாதார பொருட்களை தோல் பொறுத்துக்கொள்ளாது. லாரன் ப்ளோச் கூறுகையில், மக்கள் பொதுவாக தங்கள் துவைக்கும் துணிகளை துவைக்க மாட்டார்கள், இது அவர்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் பெரிய தொகைபாக்டீரியா. சிறந்த விருப்பம்ஒரு டெர்ரி துணி துடைக்கும், துவைக்கும் துணியாகப் பயன்படுத்தப்படும், இது ஒவ்வொரு வாரமும் கையால் எளிதில் கழுவப்படும்.

5. உங்கள் முழு உடலையும் நுரைக்க வேண்டாம்.

கரின் கிராஸ்மேன் உடலின் அசுத்தமான பகுதிகள் என்று அழைக்கப்படும் சிலவற்றை மட்டுமே முழுமையாக சுத்தம் செய்ய அறிவுறுத்துகிறார், அதாவது. அதிக அடர்த்தி கொண்ட வியர்வை சுரப்பிகள் அமைந்துள்ள இடங்கள்:

• இடுப்பு பகுதியில்;
• பிட்டம்;
• மார்பகத்தின் கீழ்;
• அக்குள்.

உங்கள் முழு உடலையும் நீங்கள் நுரைக்கினால், உங்கள் தோல் அதன் இயற்கையான சருமத்தை அகற்றும், குறிப்பாக உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளின் பகுதியில்.

ஆம், அமேசானிய காடுகள் அல்லது லாவெண்டர் வயல்களைப் போன்ற மணம் கொண்ட மழை பொருட்கள் கவர்ச்சியான வாசனை! ஆனால் நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது எளிய வாசனைகள். ! லேசான நறுமணம் கொண்ட பாடி வாஷ் அல்லது சோப்பைப் பார்க்கவும் (Ploch Dove Beauty Bar சோப்பைப் பரிந்துரைக்கிறது) மற்றும் அதிகமாக நுரைக்க வேண்டாம்.

6. பிகினி பகுதியில் ஸ்க்ரப்களை மறந்து விடுங்கள்

• பல் துலக்கு;
• ஷேவ்;
• கால்களுக்கு பியூமிஸ் கல்லை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சூடான, ஈரமான சூழல் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது, இது இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.

கரின் கிராஸ்மேனின் கூற்றுப்படி, பற்றி பல தவறான கருத்துக்கள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் பிகினி பகுதியை ஷேவிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், அந்த பகுதியை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவோ அல்லது தானிய ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்தவோ தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார்.

7. ஈரமான சருமத்திற்கு பாடி லோஷனை தடவவும்

துடைக்கும் முன் உடனடியாக மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள் சூடான மழை, அல்லது உலர்த்திய பிறகு, கிராஸ்மேன் கூறுகிறார். ஆம், நீங்கள் சரியாகப் படித்தீர்கள், குளியலறையில் ஈரமான சருமத்திற்கு நேரடியாக கிரீம் தடவலாம். நிவியா இன்-ஷவர் பாடி லோஷன் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற மாய்ஸ்சரைசரை நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார்.

நீங்கள் உதிர்வதைக் கண்டால், ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் (AHA) கெமிக்கல் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட் கொண்ட லோஷனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் என்று ப்ளோச் கூறுகிறார். உடல் ஸ்க்ரப்கள் கடினமானதாக இருந்தாலும், அம்மோனியம் லாக்டேட் அல்லது சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்கள், ஈரப்பதமூட்டும்போது இறந்த சரும செல்களை அகற்றும். தோல். மாய்ஸ்சரைசிங் பாடி லோஷன்களான AmLactin மற்றும் CeraVe SA லோஷன்கள் இதற்கு சிறந்த வேலையைச் செய்கின்றன என்று தோல் மருத்துவர் கூறுகிறார்.

இறுதியாக, குளித்த உடனேயே உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய விரும்பினால், கிரீம் தாராளமாக 3 நிமிடங்கள் தடவவும், ப்ளோச் கூறுகிறார். கூடுதலாக, ஜின் கதவை மூடிவிட்டு மின்விசிறியை அணைக்க நினைவூட்டுகிறார். இது காற்றில் ஈரப்பதம் மற்றும் நீராவியைத் தக்கவைத்து, சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது, இதனால் தோல் ஆவியாகாமல் அதிக ஈரப்பதத்தைப் பெறுகிறது.

சில சமயங்களில் காலையில் குளியலறையில் குதித்து, சோப்பு போட்டுக் கொண்டு வெளியே குதிக்க மட்டுமே நேரம் கிடைக்கும். , அதன் வறட்சி மற்றும் உதிர்தல் நேரடியாக நாம் எப்படி கழுவுகிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது. இப்போது சரியாகக் குளிப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதால், ஷவரில் பாடுவது, தியானம் செய்வது அல்லது காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிடுவது என்று யோசிப்பது போன்றவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.

ஒரு நல்ல ஷாம்பு மற்றும் ஜெல் தேர்வு செய்யவும்.மேலே குறிப்பிட்டுள்ள குளியல் தயாரிப்புகளைப் போலவே, ஷாம்பு மற்றும் ஜெல் ஆகியவை உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டும். தோல் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, தயாரிப்பு உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்றதா என்பதை லேபிளைப் பார்க்கவும். நீங்கள் சோப்பு அல்லது பாடி வாஷ் பயன்படுத்தலாம். சில தயாரிப்புகள் மற்றவர்களை விட மென்மையானவை, எனவே வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த வகையைக் கண்டறிவது முக்கியம்.

மேல் உடலில் இருந்து தொடங்குங்கள்.குளிக்கும்போது தலையில் இருந்து தொடங்குங்கள். உங்கள் தலைமுடி முற்றிலும் ஈரமாக இருக்கும் வரை உங்கள் தலையை தண்ணீரில் நனைக்கவும். பின்னர் தேவையான அளவு ஷாம்பூவை உங்கள் உள்ளங்கையில் தேய்க்கவும் (முடியின் அளவைப் பொறுத்து). ஷாம்பூவை நுரைத்து, உங்கள் உச்சந்தலையில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

• உங்கள் நகங்களால் தோலைக் கீற வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் விரல் நுனியில் மசாஜ் செய்யவும்.

ஹேர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள்.குளிப்பது உங்கள் தலைமுடிக்கு கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த நேரம், இது 5-15 நிமிடங்கள் விடப்பட வேண்டும். உங்கள் தலைமுடிக்கு கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை கழுவவும் அல்லது உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்தும் போது படுத்து ஓய்வெடுக்கவும்.

• ஒரு கரண்டி பயன்படுத்தவும் மற்றும் சுத்தமான தண்ணீர்உங்கள் தலைமுடியை துவைக்க குழாயிலிருந்து. ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரை உங்கள் கண்களில் படாமல் இருக்க, குனிந்த தலையில் தண்ணீரை வடிகட்டவும்.

குளிப்பதை விட்டு வெளியேற அவசரப்பட வேண்டாம். உகந்த நேரம்குளியலறையில் ஓய்வெடுக்க குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் ஆகும். பாக்டீரியாவை நீக்கி உங்கள் சருமத்தை ஊறவைக்க சுமார் 10 நிமிடங்கள் குளியலில் ஊற வைக்கவும். இது உங்கள் முழு உடலிலும் ஆழமான சுத்தம் செய்ய உங்கள் துளைகளைத் திறக்க உதவும்.

• உங்களை நன்கு சுத்தம் செய்ய தேவையான நேரத்தை குளியலில் செலவிடுங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு சூடான (சூடான) குளியல் எடுக்கலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் உங்களை அதிகமாகச் செய்யாமல் கவனமாக இருங்கள். நீரில் மூழ்கும் ஆபத்து இருப்பதால், குளிக்கும்போது தூங்க வேண்டாம்.

உங்கள் தோலை உரிக்க மென்மையான தூரிகை அல்லது லூஃபாவைப் பயன்படுத்தவும்.இது இறந்த சரும செல்களை அகற்றி, உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் மாற்றும். ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் உங்கள் தோள்களில் இருந்து தொடங்கி, உங்கள் கால்களுக்கு கீழே வேலை செய்யுங்கள். சருமத்தை மிகவும் கடினமாக தேய்க்க வேண்டாம், இது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். குறைந்தபட்ச அழுத்தம் போதுமானதாக இருக்கும். கடல் உப்பு, சர்க்கரை, அரைத்த பாதாம், பருப்புகள், விதைகள் அல்லது பிற தானியப் பொருட்களைக் கொண்ட எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் கிளென்சர்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

• உரிக்கப்படுவதற்கு, நீங்கள் கடற்பாசிகள், துவைக்கும் துணிகள், பியூமிஸ் கற்கள், மென்மையான தூரிகைகள் அல்லது சிறப்பு கையுறைகள் போன்ற துணை சாதனங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
• உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தைச் சுற்றி மிகவும் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இந்த பகுதிகளில் உள்ள தோல் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது.
• பாடி ஜெல் மூலம் உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டாம். பயன்படுத்த மட்டுமே சிறப்பு வழிமுறைகள்முகத்திற்கு.

கழுவுதல் தோலில் குடியேறும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. கேள்வி எழுகிறது: எப்படி கழுவ வேண்டும்? ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளியல் - வாரத்திற்கு 1-2 முறை, முடிந்தால், குளியல் இல்லத்தில் கழுவுவது நல்லது. தோலுக்கும் வெந்நீருக்கும் இடையே 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் தொடர்பு இருந்தால் தோல் செல்கள் உடைந்து போகத் தொடங்கும். தோல் வகையைப் பொறுத்து, நீர் நடைமுறைகளின் காலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எண்ணெய் பசை சருமம் உள்ளவர்கள் கழுவ அதிக நேரம் எடுக்கலாம். தினசரி நீர் நடைமுறைகளின் போது, ​​சலவை ஜெல்களைப் பயன்படுத்தி உடலின் அசுத்தமான பகுதிகளை மட்டுமே கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்ற பகுதிகளுக்கு சவர்க்காரம் தேவையில்லை. நடுநிலை ஜெல் மற்றும் நுரைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

குளியலறையில் குளிக்கும்போது, ​​உங்கள் முழு உடலையும் ஜெல் மூலம் கழுவ வேண்டும். முகத்திற்கு சிறப்பு பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஷவர் ஜெல்களுடன் நன்றாக சிராய்ப்பு ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், ஜெல்கள், அவை நடுநிலையாக இருந்தாலும், தோலில் ஒரு மெல்லிய படத்தை விட்டுவிடும். குளியல் தோல் துளைகளைத் திறந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. ஒழுங்காக கழுவுவது எப்படி என்பதைக் குறிக்கும் மிக முக்கியமான விதி: எப்போதும் தனிப்பட்ட துவைக்கும் துணிகள் மற்றும் உங்கள் உடலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பிற பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

எப்படி குளிப்பது

• வறண்ட சருமம் உள்ளவர்கள் அதிகமாக கழுவ வேண்டாம் சூடான தண்ணீர், இது சருமத்தை உலர்த்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது.
• 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்க வேண்டாம்.
• ஷவர் ஜெல்களை நன்கு துவைக்கவும், இதனால் தோலில் எச்சம் இருக்காது.
• குளித்த பிறகு உங்களை நன்றாக உலர வைக்கவும். அதிகப்படியான ஈரப்பதம்தொற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
• காலையிலும் மாலையிலும் குளிக்கவும். காலையில் - எழுந்ததற்கு மாறாக; மாலை - ஓய்வெடுக்க சூடான.
• மென்மையான துவைக்கும் துணிகளை தினமும் பயன்படுத்துங்கள்;

குளியலறையில் எப்படி கழுவ வேண்டும்

• ஓய்வெடுக்க மாலையில் குளிக்க வேண்டும்.
• அத்தகைய குளியல் நீர் வெப்பநிலை சுமார் 37 டிகிரி இருக்க வேண்டும்.
• நுரை மட்டுமே உருவாக்குகிறது இனிமையான வாசனைஆனால் அவள் இல்லை சவர்க்காரம். உடலின் தோலை சுத்தப்படுத்தினால் மட்டும் போதாது.
• உங்களை எப்படி கழுவ வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்: சூடான, சூடான அல்லது குளிர்ந்த குளியல்.
• 40 டிகிரி வரை நீர் வெப்பநிலையுடன் சூடான குளியல் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது. இது ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்கப்படக்கூடாது, இதயத்தில் சிரமத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக மார்பை தண்ணீரில் மூழ்கடிக்கக்கூடாது.
• 37 டிகிரி வரை நீர் வெப்பநிலையுடன் ஒரு சூடான குளியல் தளர்வு மற்றும் ஆறுதல், உத்தரவாதம் நிம்மதியான தூக்கம்அத்தகைய தண்ணீரில் 15 நிமிடங்கள் செலவிடுவது நல்லது.
• குளிர்ந்த குளியல் தோல் தொனியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.
• குளியல் பல்வேறு சேர்க்கைகளுடன் எடுக்கப்படலாம்.
• பேக்கிங் சோடா குளியல் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் வறட்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• உப்பு குளியல் சருமத்தின் துளைகளை சுத்தப்படுத்துகிறது.
• கடல் உப்பு கொண்ட குளியல் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது, முகப்பருவை நீக்குகிறது, சோர்வு மற்றும் சோர்வை நீக்குகிறது.

ஒரு குளியல் இல்லத்தில் எப்படி கழுவ வேண்டும்

• குளிப்பதற்கு முன் கழுவ வேண்டாம். முதல் அணுகுமுறை குறுகியதாக இருக்கட்டும், 5-7 நிமிடங்கள், முதலில் நீங்கள் 1-2 நிமிடங்கள் கீழே இருக்க வேண்டும், பின்னர் நாங்கள் உயரும். உங்கள் தசைகளை தளர்த்துவதற்கு, குளியல் இல்லத்தில் படுத்துக் கொள்வது நல்லது.
• நாங்கள் 15-20 நிமிடங்கள் இடைவேளையின் போது ஓய்வெடுக்கிறோம்.
• ஒரு குளிர் குளம் அல்லது மழை உதவும்.
• மூன்றாவது பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு சோப்பு மற்றும் துணியால் கழுவுவது நல்லது.
• குளிப்பதற்கு முன், நீங்கள் 2-3 நிமிடங்களில் ஒரு துளி தண்ணீரை ஊற்றலாம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கற்கள் மீது, இதனால் நீர்த்துளிகள் உடனடியாக விழும் சுவாச பாதைமற்றும் இரத்தம், குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொடுக்கும்.
• நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை குளியல் இல்லத்திற்குச் சென்று இரண்டு மணி நேரம் வரை அங்கு செலவிட வேண்டும்.
• நீங்கள் குளியல் இல்லத்தில் மது அருந்த முடியாது; kvass அல்லது பச்சை தேநீர் குடிப்பது நல்லது.
• சரியான விளக்குமாறு தேர்வு செய்வது முக்கியம். பிர்ச் மென்மையானது, அது தோலை கிருமி நீக்கம் செய்கிறது, மெதுவாக அதை சுத்தப்படுத்துகிறது, தசை பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது.
• ஒரு ஓக் விளக்குமாறு தோல் நோய்களுக்கு எதிராக உதவுகிறது, இது உணர்ச்சியற்ற தோல் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது.
• லிண்டன் விளக்குமாறு ஒப்பனை, அது தீவிர மசாஜ் பயன்படுத்தப்படவில்லை, இது வாத நோய் மற்றும் ரேடிகுலிடிஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• முதுகெலும்பு நோய்கள் மற்றும் கால் வலிக்கு எதிராக ஒரு பைன் விளக்குமாறு உதவும்.
• ஒரு திராட்சை வத்தல் விளக்குமாறு மசாஜ் கூடுதலாக, அது உள்ளிழுக்கும் வழங்குகிறது.
• ஊசியிலையுள்ள செடியைத் தவிர, எந்த விளக்குமாறும் மருத்துவ மூலிகைகளைச் சேர்க்கலாம்.

எப்படி கழுவ வேண்டும் மற்றும் என்ன பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது பற்றி இப்போது உங்களுக்கு எல்லாம் தெரியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் குளிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது, அதனால்தான் குளிப்பது நல்லது. கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் குளிப்பது அனுமதிக்கப்படலாம், ஏனெனில் இது ஓய்வெடுக்கவும் அமைதியாகவும் உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, சளி பிடித்தால் குளியலறையில் படுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் காய்ச்சல் இல்லை என்றால் மட்டுமே. வெதுவெதுப்பான நீர் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, இது கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் ஏற்படும் முதுகுவலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் குளிப்பது ஏன் மற்றும் சாத்தியம்?

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் குளிக்கக்கூடாது என்பதில் பல பெண்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

குளியல் மிகவும் ஆபத்தானது:

• வழுக்கும் தளம், கீழ் மற்றும் விளிம்புகள்;
• அதிக வெப்பநிலை;
• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் வெளிப்பாடு.

ஒரு வழுக்கும் மேற்பரப்பு குறிப்பாக ஆபத்தானது, ஏனெனில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வீழ்ச்சி பல்வேறு வகையான கரு நோய்க்குறியியல் அல்லது கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். அதிக வெப்பநிலை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். TO தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்அடங்கும் பல்வேறு எண்ணெய்கள், வாசனை திரவியங்கள், குளியல் நுரைகள், அத்துடன் சில மருத்துவ தாவரங்கள். இந்த மருந்துகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை குழந்தைக்கு நச்சு விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்.

இந்த காலகட்டத்தில் குளிப்பது சாத்தியம் மற்றும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள், இருப்பினும், சிலவற்றை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். முக்கியமான விதிகள், அதாவது: நீங்கள் நேரத்தை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும், நீர் வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, முரண்பாடுகள் மற்றும் நோய்கள் இருப்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். வீட்டில் யாரும் இல்லாவிட்டால் குளிக்கக் கூடாது. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் கூடாது நீண்ட நேரம்அவர்களின் ஹார்மோன் அளவுகள் அடிக்கடி மாறுவதால், அவர்கள் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களுக்கு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் இருக்கலாம்.

குளியலறையில் நீங்கள் தங்கியிருக்கும் காலம் 15 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீண்ட நேரம் குளிப்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், அதன்படி, மோசமான உடல்நலம் மற்றும் கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு பெண் குளிக்கும்போது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அவள் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும். நீர் நடைமுறைகள். குளியலின் நன்மைகள் மிகச் சிறந்தவை, இருப்பினும், நீரின் வெப்பநிலை 30 க்கும் குறைவாகவும் 37 o C க்கும் அதிகமாகவும் இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. இது கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், குளியலில் குளிப்பது அல்லது நீராவி செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மற்றும் மிக அதிகம் குளிர்ந்த நீர்சளி ஏற்படலாம்.

நீர்வீழ்ச்சி மற்றும் கருவுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, குளியல் தொட்டியின் விளிம்புகள் துண்டுகள் அல்லது சிறப்பு அட்டைகளால் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும், மேலும் குளியல் தொட்டியின் தரை மற்றும் அடிப்பகுதி கரடுமுரடான மேற்பரப்பைக் கொண்ட விரிப்புகளால் மூடப்பட வேண்டும். நீர் நடைமுறைகளைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் முழு உடலையும் குளியலறையில் மூழ்கடிக்கக்கூடாது, குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக உங்கள் மார்பு தண்ணீருக்கு மேலே இருக்க வேண்டும். நீருடன் மார்பை நீண்ட நேரம் அழுத்துவது மூச்சுத் திணறல் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டும். ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை கருச்சிதைவு அல்லது கரு மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதிகரித்த அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் அவ்வப்போது, ​​சோம்பேறியாக இல்லாமல், நீரின் மேற்பரப்பில் தனது கைகளையும் கால்களையும் உயர்த்த வேண்டும். முனைகள் குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​​​உடல் வெப்பநிலை சிறிது குறைகிறது. முக்கியமானது! ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கும் தனிப்பட்டது, அதனால்தான், குளிக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

தகவல்: கர்ப்பிணி பெண்கள் குளியல் தொட்டியில் படுக்கலாமா?

கர்ப்பத்தின் 20 வாரங்களில், நீங்கள் குளிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சில முக்கியமான விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

குறிப்பாக, போன்றவை:

• நாம் இரசாயனங்களை கைவிட வேண்டும்;
• நீங்கள் குளோரின் ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் தண்ணீர் சிகிச்சை தவிர்க்க வேண்டும்;
• தண்ணீர் வசதியான வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

பிரசவத்திற்கு சில வாரங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் குளிக்க ஆரம்பித்தால், பிறக்காத குழந்தை மகிழ்ச்சியுடன் நீர் நடைமுறைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறது, இருப்பினும், அனைத்து விதிகளும் பின்பற்றப்பட்டால். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, ஒரு சூடான குளியல் ஒரு நல்ல, நிதானமான தீர்வாக இருக்கும், மிக முக்கியமான விஷயம், அதை திறமையாக எடுத்துக்கொள்வது. அன்று பின்னர்கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் கெமோமில் காபி தண்ணீரை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம், இது ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் சூடான குளியல்

கர்ப்ப காலத்தில் சூடான குளியல் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் சூடான நீரில் மூழ்கும்போது, ​​​​பெண்ணின் உடல் வெப்பநிலை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் கடுமையாக உயர்கிறது, அதன்படி, கருவுக்கும் அதே விஷயம் நடக்கும். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் மிகவும் இருக்கலாம் எதிர்மறையான விளைவுகள், குழந்தை வளர்ச்சியின் பல்வேறு நிலைகளை பாதிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் வெந்நீரில் நீண்ட நேரம் தங்குவதும் ஏற்படலாம்:

• ஒரு குழந்தையில் நோயியல்;
• கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல்;
• முன்கூட்டிய பிறப்பு.

சூடான குளியலில் குளிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது ஆரம்ப நிலைகள்கர்ப்பம், இது கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். எப்போது என்ற உண்மையால் இது விளக்கப்படுகிறது உயர் வெப்பநிலைகருப்பையின் தொனி அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்கு தயாராகிறது. அதனால்தான் நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கலாம், அதே போல் உங்கள் குழந்தையை இழக்கலாம். கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் (வாரங்களில்) நீங்கள் பயமின்றி எந்த குளியலையும் எடுக்கலாம் மற்றும் தண்ணீர் சூடாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் மிதமான சூடாக, ஆனால் சூடாக இருக்கக்கூடாது. கருப்பை தொனியை அதிகரித்திருந்தால், எந்த நேரத்திலும் குளிக்க கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, அதை ஒரு மழையுடன் மாற்றுவது நல்லது.

கடுகு கொண்ட சூடான குளியல் கர்ப்பத்தை நிறுத்த பயன்படுகிறது, இருப்பினும், சூடான நீரில் உட்கார்ந்து நீண்ட நேரம் எடுக்கும், இது பெண்ணின் நிலைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தாமதம் ஏற்பட்டால், மாதவிடாய் முன், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் சூடான குளியல்உப்பு கொண்டு.

இது நாட்டுப்புற வைத்தியம்மாதவிடாயின் தொடக்கத்தை ஓரளவு வேகப்படுத்த உதவுகிறது. கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் போது அண்டவிடுப்பின் போது சூடான நீரில் குளிப்பது நல்லதல்ல, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் கர்ப்பமாக இருப்பது மிகவும் கடினம். மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம் சூடான குளியல்மற்றும் ஆண்களுக்கு, இது விந்தணு இயக்கத்தை பாதிக்கிறது, இது கருத்தரிப்பதற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

ஏன் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள் குளியல் தொட்டியில் குளிக்க முடியும்?

கர்ப்ப காலத்தில் குளிக்க முடியுமா, எவ்வளவு தண்ணீர் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது என்பதில் பல பெண்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர். நீங்கள் குளிக்கலாம், இருப்பினும், பல மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, அதை அரை உட்கார்ந்து செய்வது நல்லது; பாதி குளியல் தண்ணீரில் நிரப்புவது சிறந்தது, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் மார்பு திறந்திருக்கும், இது கருவுக்கு ஆக்ஸிஜன் அணுகலை வழங்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் குளிப்பது குறித்து பெண்களிடமிருந்து வரும் கருத்து மிகவும் சாதகமானது, ஏனெனில் இது மிகவும் நல்லது நல்ல பரிகாரம்எது உதவுகிறது:

• வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்;
• பதற்றத்தை போக்க;
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்;
• கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகில் வலியைக் குறைக்கவும்.

சில காரணங்களால் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு குளியல் முரணாக இருந்தால், மருத்துவர்கள் கூடுதலாக கால் குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர் கடல் உப்பு. யோனிக்குள் பாக்டீரியா நுழைவதற்கு அதிக வாய்ப்பு இருப்பதால் குளிப்பதை விட குளிப்பது குறைவான சுகாதாரமாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் கால்களை சுத்தமாக வைத்திருந்தால் மற்றும் குளியல் கிருமி நீக்கம் செய்தால், இந்த அபாயங்கள் குறைவாக இருக்கும்.

கர்ப்பிணிகள் ஏன் குளிக்கக்கூடாது?

கர்ப்ப காலத்தில் குளிப்பதை தடை செய்யும் சில முரண்பாடுகள் உள்ளன. இந்த வழக்கில், ஷவரில் கழுவுவது நல்லது.

குளித்தால் ஆபத்தாக முடியும்:

• கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பு அச்சுறுத்தல்;
• Isthmic-கர்ப்பப்பை வாய் பற்றாக்குறை;
• பிறப்புறுப்பு மற்றும் சிறுநீர் பாதையின் தொற்று;
• அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை;
• சளி பிளக் வெளியே வரும் போது.

கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் இருந்தால், குளிக்கும்போது, ​​​​தொற்று பிறப்பு கால்வாயில் ஊடுருவி, கருப்பை வாய் சிறிது திறந்திருப்பதால், கருப்பை குழிக்குள் ஊடுருவலாம். கூடுதலாக, கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் இருந்தால் சூடான தண்ணீர்உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும், இது இடுப்பு உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும், அதன்படி, நிலைமையை கணிசமாக மோசமாக்கும்.

ஒரு ஆபத்தான நிலை தீங்கு விளைவிக்கும் isthmic-கர்ப்பப்பை வாய்ப் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம். பொதுவாக, இது கர்ப்பப்பை வாயின் முன்கூட்டிய திறப்பு மற்றும் வெளியேற்றம் விரைவாக நிகழும் ஒரு நிலை.

இந்த வழக்கில் குளியல் எடுக்கும் ஆபத்து அச்சுறுத்தப்பட்ட கருக்கலைப்பு விஷயத்தில் உள்ளது. பிறப்புறுப்பு அல்லது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று இருந்தால் குளிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை சூடான தண்ணீர்மற்றும் ஒரு ஈரப்பதமான சூழல் மட்டுமே அழற்சி செயல்முறை செயல்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது. சளி பிளக் வெளியே வரும்போது, ​​​​குளியல் எடுக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் தொற்று கருப்பை குழிக்குள் நுழையலாம்.

முரண்பாடுகள்: கர்ப்ப காலத்தில் சூடான மழை

கர்ப்ப காலத்தில் சூடான மழை குளியல் போன்ற காரணங்களுக்காக முரணாக உள்ளது.

இது உடலில் மிகவும் வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் தூண்டும்:

• வாசோடைலேஷன்;
• ஆரோக்கியத்தில் சரிவு;
• கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல்.

ஒரு மாறுபட்ட மழை ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் குறிப்பாக வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனெனில் இது முழு உடலின் குறிப்பிடத்தக்க தூண்டுதலைக் கொண்டுள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் தனக்கு மட்டுமல்ல, இன்னும் இல்லாதவர்களுக்கும் தான் பொறுப்பு என்பதை உணர வேண்டும் பிறந்த குழந்தை, அதனால்தான் நீர் நடைமுறைகளை மேற்கொள்வதற்கான சிக்கலை நீங்கள் திறமையாக அணுக வேண்டும்.

குளிக்கும்போது நீர் அழுத்தம் நடுத்தரமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் கால்களில் செயல்படும் போது மட்டுமே அதிக நீர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள்

நிபுணர் ஆலோசனை: கர்ப்பிணி பெண்கள் குளிக்கலாமா (வீடியோ)

குறிப்பிடத்தக்க முரண்பாடுகள் இல்லாவிட்டால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குளிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், இருப்பினும், அவர்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கால்களை வேகவைப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, இது இடுப்பு நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இது கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.