பாத பராமரிப்பு. கால் குளியல். வீட்டில் கால் குளியல்: பல்வேறு பொருட்கள் கூடுதலாக குளியல் ஆய்வு

அனுபவமுள்ளவர்கள் வால்ரஸ்கள், அதாவது யார் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது ஆண்டு முழுவதும்குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கி, பனி துளைகளில் நீந்தவும். ஆனால் கடினப்படுத்துதல் மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலில் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றுவதன் மூலம் அதைத் தொடங்குவது வெறுமனே தவறானது. படிப்படியாக - முக்கிய கொள்கைகடினப்படுத்தும் நடைமுறைகள். எனவே, அவற்றில் ஒன்றைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். இவை கால் குளியல்.

கையாளுதல் விளைவு

பாத குளியல் நோக்கம் சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதாகும், நம் விஷயத்தில் - குளிர். கால் சிகிச்சையின் விளைவு எதிர்ப்பின் அதிகரிப்பு ஆகும் சளி, அதிகரித்த தசை தொனி மற்றும் தொனி நரம்பு மண்டலம், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல், ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்.

கால் குளியல் மற்ற கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகளுடன் இணைந்தால், உடலை வலுப்படுத்துவதில் அதிக, குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடையலாம். இது பற்றிகாயங்கள் மற்றும் புற்றுநோயியல் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பற்றி.

கால் குளியல் ஒரு சிறந்த தடுப்பு மற்றும் பரிகாரம்வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுடன். கால்களை வியர்ப்பது போன்ற நுட்பமான பிரச்சனையையும் அவர்களால் தீர்க்க முடியும். நடைமுறைகள் தட்டையான கால்களைத் தடுக்கும் வழிமுறையாக செயல்படுகின்றன.

இந்த கடினப்படுத்துதல் நடைமுறையின் நன்மை என்னவென்றால், இது தெருவிலும் குடியிருப்பிலும் மேற்கொள்ளப்படலாம். அதே நேரத்தில், இல்லை நிதி செலவுகள்கையாளுதல் தேவையில்லை.

கால் குளியல் செயல்பாட்டின் வழிமுறை பற்றி

செயல்முறைகளின் நோக்கம் உடலின் தெர்மோர்குலேஷனைப் பயிற்றுவிப்பதாகும். வெப்ப பரிமாற்றம் மற்றும் வெப்ப உற்பத்தி செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் ஒரு நிலையான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பது கடினப்படுத்துதலின் பகுதிகளில் ஒன்றாகும். இந்த செயல்பாட்டில் முக்கிய வழிமுறை வாஸ்குலர் தொனி ஆகும். சூடுபடுத்தும் போது குறைகிறது. அமைந்துள்ள கப்பல்கள் மேலோட்டமாக விரிவடைகின்றன. அவற்றில் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் அது குளிர்ச்சியடைகிறது, இது உடலின் பொதுவான குளிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. குறைந்த காற்று வெப்பநிலையில், இரத்த நாளங்கள் பிடிப்பு - இது இரத்தத்தை குளிர்விப்பதைத் தடுக்கிறது.

சாதகமற்ற காரணிகளுக்கு (உதாரணமாக, குளிர்) உடல் முறையாக வெளிப்படும் போது, ​​அது படிப்படியாக அவர்களுக்குத் தழுவுகிறது. ஆனால் குளிர்ச்சியின் ஒற்றை மற்றும் மிக நீண்ட வெளிப்பாடு தாழ்வெப்பநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. நம் கால்கள் உறைந்த பிறகு, நாம் சளி மற்றும் நோய்வாய்ப்படுகிறோம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.

உறைபனி மற்றும் ஜலதோஷத்தை எதிர்ப்பதற்கு கால் குளியல் ஒரு சிறந்த வழியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான புள்ளிகள் மற்றும் நரம்பு முடிவுகள் அமைந்துள்ள கால்களில் உள்ளது. அவர்களின் எரிச்சல் வேலையைச் செயல்படுத்துகிறது உள் உறுப்புகள், இந்த புள்ளிகள் பொறுப்பு. இதனால், நோயெதிர்ப்பு செயல்முறைகள் தூண்டப்படுகின்றன.

தாழ்வெப்பநிலையிலிருந்து பாதுகாக்க சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமாக இருக்கும் கால்கள் இது. அனைத்து பிறகு, கூட உயர்தர காலணிகள் தோல்வி மற்றும் கசிவு முடியும். மேலும் கால் குளியல் வடிவில் குளிர் காலில் தொடர்ந்து செயல்பட்டால், மறுநாள் காலையில் உறைபனி ஏற்படாது. உயர்ந்த வெப்பநிலை, ரைனிடிஸ் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு.

கால் குளியல் நுட்பம்

உங்கள் கால்களை கடினப்படுத்தத் தொடங்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் சூடான நேரம்ஆண்டு. பிறகு சராசரி தினசரி வெப்பநிலைகாற்று அதிகமாக உள்ளது. இதன் பொருள் தாழ்வெப்பநிலையின் ஆபத்து குறைவாக உள்ளது. தெருவில் நடைமுறைகளைச் செய்யப் போகிறவர்களுக்கு இது பொருத்தமானது. ஆண்டு முழுவதும் காற்று வெப்பநிலையில் இயற்கையான மாற்றங்கள் இந்த விஷயத்தில் மற்றொரு கடினப்படுத்தும் காரணியின் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன.

கால்களை ஒரு நீர்ப்பாசன கேனில் இருந்து ஊற்ற வேண்டும் அல்லது ஒரு பேசினில் மூழ்கடிக்க வேண்டும். அன்று ஆரம்ப நிலைதண்ணீர் 36 ° C க்கு சூடாகிறது. ஒவ்வொரு 3-4 நாட்களுக்கும் வெப்பநிலை ஒரு டிகிரி குறைக்கப்படுகிறது. இது படிப்படியாக 15 ° C க்கு கொண்டு வரப்பட வேண்டும். பெரியவர்கள் மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் வெப்பநிலையை குறைக்க முடியும். ஆனால் குழந்தைகளுக்கு இந்த ஆட்சியை சரியாக பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். அவர்களுக்கு, குளியல் காலம் 1-2 நிமிடங்கள் ஆகும். பெரியவர்கள் தங்கள் கால்களை 10 நிமிடங்கள் வரை தண்ணீரில் வைத்திருக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் அவர்கள் கால்களை நகர்த்த வேண்டும், கால்களின் வட்ட திருப்பங்கள், நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு ஆகியவற்றைச் செய்ய வேண்டும். செயல்முறைக்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களை உலர்த்தி, உலர்ந்த துண்டுடன் சிறிது மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

மாறுபட்ட கால் குளியல் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதற்கு உங்களுக்கு இரண்டு பேசின்கள் தேவைப்படும். ஒன்றில், நீர் ஒரு நிலையான வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும் - 36 ° C வரை. இரண்டாவதாக, அது படிப்படியாக குறைக்கப்பட வேண்டும். நோயாளி மாறி மாறி கைகால்களை ஒன்றிலும் மற்றொன்றிலும் நனைத்து, குளிர்ந்த நீரில் செயல்முறையை முடிக்கிறார்.

கால் குளியல் முரண்பாடுகள்

கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு, கால்-கை வலிப்பு, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா ஆகியவற்றின் கடுமையான நோய்கள் உள்ளவர்களால் அவை மேற்கொள்ளப்படுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

கால் குளியல் கடினப்படுத்துதலுக்கான உறவினர் (தற்காலிக) முரண்பாடுகள் சுவாச மற்றும் மரபணு அமைப்புகளின் அழற்சி நோய்கள், முந்தைய மாரடைப்பு, பக்கவாதம், நுரையீரல் காசநோய் மற்றும் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி.

நண்பர்களே, அனைவருக்கும் வணக்கம்.
டாட்டியானா சுர்கோவா உங்களுடன் இருக்கிறார், இன்று நான் உங்களுக்கு ஒரு எளிய, ஆனால் எல்லையற்ற மாறுபட்ட மற்றும் பயனுள்ள செயல்முறையைப் பற்றி சொல்ல விரும்புகிறேன். சிறுவயதிலிருந்தே நீங்கள் அனைவரும் அதை நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்று நான் உத்தரவாதம் அளிக்கிறேன்; என்னைப் பொறுத்தவரை, அது நிச்சயம், ஏனென்றால் ஒரு இளம் வயதில், படிப்புகளில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு பதிப்பை எடுத்தேன். இன்னும், இந்த செயல்முறை மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் பன்முகத்தன்மை வாய்ந்தது, இது வீட்டிலும், சுகாதார நிலையங்களிலும், விலையுயர்ந்த ஸ்பாக்களிலும் கூட, மற்றும் பிந்தையவற்றில் நம்பத்தகாத குளிர் பணத்திற்காக செய்யப்படுகிறது.

சரி, ஏதாவது யூகம் வந்ததா, இன்று நம் நிகழ்ச்சி நிரலில் எப்படிப்பட்ட கதாநாயகி இருக்கிறார்? இல்லை, நான் அட்டைகளைத் திறக்கிறேன், நாங்கள் கால் குளியல் பற்றி பேசுகிறோம், அதன் செய்முறைக்கு எல்லையே தெரியாது. மேலும் இந்த கட்டுரையில் நான் வீட்டில் பல்வேறு கால் குளியல் எப்படி செய்வது, தண்ணீரில் என்ன சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் எந்த சூழ்நிலைகளில் என் அறிவைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன், மேலும் கட்டுரையின் முடிவில் கால் ஸ்பாவை உருவாக்கும் ரகசியத்தை வெளிப்படுத்துவேன். உங்கள் வீட்டின் சுவர்கள். கேள்விக்குரிய செயல்முறையின் வகைப்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம்.

கால் குளியல் குழுக்கள் மற்றும் வகைகளாக என் பிரிவு

நிச்சயமாக, இந்த குழுவானது இறுதி உண்மை அல்ல, ஆனால் விஷயங்களைப் பற்றிய எனது தனிப்பட்ட பார்வை மட்டுமே. நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், என் அன்பர்களே, உங்களுக்கு பார்வை இல்லாதபோது, ​​​​வீட்டிலும், வேலையிலும், உங்கள் தலையிலும் எந்த பொருட்களையும் ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஒழுங்கு முக்கிய விதியாகிறது, இல்லையெனில் வாழ்க்கை நரகமாக மாறும் என்று அச்சுறுத்துகிறது. என்னை நன்றாகப் புரிந்து கொள்ள, கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்களுக்குப் பிடித்த மசாஜ் எண்ணெய் எங்கே என்று உடனடியாகச் சொல்ல முயற்சிக்கவும், அல்லது உங்கள் மொபைல் போன், அது எப்படி மாறியது? இங்கே. நான் இப்படித்தான் வாழ்கிறேன், எனவே எல்லாவற்றையும் ஒழுங்கமைத்து, குழுக்களாகப் பிரித்து அலமாரிகளில் வைக்கும் பழக்கத்தை நான் ஏற்கனவே பெற்றிருக்கிறேன். சரி, அவ்வளவுதான், ஒரு சிறிய பாடல் வரி விலக்கு, நம் கால் குளியலுக்குத் திரும்புவோம், இங்கே நான் அவற்றை எனக்காகப் பிரித்த குழுக்கள்:

• சூடான;
• குளிர்;
• உப்பு;
• மூலிகை;
• மாறுபட்ட;
• ஒப்பனை;
• மருந்து.

நான் நினைவில் வைத்திருந்த அனைத்தையும் பட்டியலிட்டதாகத் தெரிகிறது, இப்போது ஒவ்வொரு வகைகளையும் தனித்தனியாகப் பேசலாம்.

சூடான கால் குளியல் செய்வது எப்படி

வீட்டிலேயே எடுக்கப்படும் இந்த வகையான கால் குளியல், நான் இந்த கட்டுரையின் ஆரம்பத்திலேயே குறிப்பிட்டேன். என்னிடம் சொல்லுங்கள், எனது வலைப்பதிவின் வாசகர்களில் ஒருவராவது, சிறுவயதில், தாய்மார்கள் அல்லது பாட்டிகளுடன் ஒரு தொட்டியில் அடைக்கப்படவில்லையா? சூடான தண்ணீர்? அப்படிப்பட்டவர்கள் இல்லை என்று என்னிடம் ஏதோ கிசுகிசுக்கிறது, இந்த மிகவும் துரதிர்ஷ்டவசமான படுகையில், சுடுநீரைத் தவிர, கடுகு இருந்தது, நான் யூகித்தேன்? எப்படியிருந்தாலும், என் குழந்தை பருவத்தில் எல்லாம் சரியாக இருந்தது.

கடுகு கொண்ட சூடான குளியல் இன்னும் கருதப்படுகிறது சிறந்த செய்முறைபெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் சளிக்கு எதிராக. உண்மை, எனக்கு குழந்தைகள் இல்லை, ஆனால் என் நண்பர் காய்ச்சல், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் பிற நோய்களுக்கு தனது மகன்களை இப்படித்தான் நடத்துகிறார். நிச்சயமாக, அத்தகைய கடுகு குளியல் மற்ற மருத்துவ மருந்துகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் அது நிறைய உதவுகிறது.

ஒரே விஷயம், அதை எடுத்துச் செல்ல முடியாது உயர் வெப்பநிலைமற்றும் நோயின் கடுமையான வெளிப்பாடுகள், ஆனால் காய்ச்சல் குறைந்துவிட்டால், அது நேரம்.

இருப்பினும், சூடான குளியல் மற்றொரு நன்மை பயக்கும் சொத்து உள்ளது.

என் மாமியார் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க வெந்நீரைப் பயன்படுத்துகிறார். இந்த விஷயத்தில் கடுகு மட்டும் தேவையில்லை, வெந்நீரே போதும். அம்மா அழுத்தத்தை அளக்கிறார், பின்னர் அவள் கால்களை தண்ணீரில் மூழ்கடித்து, சுமார் 10 நிமிடங்கள் அங்கேயே அமர்ந்து, டோனோமீட்டர் அளவீடுகளை முந்தையவற்றுடன் ஒப்பிடுகிறார் செயல்முறை. பொதுவாக இரண்டாவது அளவீடு அழுத்தம் சாதாரணமாக திரும்பியதைக் காட்டுகிறது.

கவனம், அளவீடு இரத்த அழுத்தம்செயல்முறைக்கு முன்னும் பின்னும் அவசியம்.

இதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், எனது கட்டுரையைப் படியுங்கள். நீங்கள், என் மாமியாரைப் போலவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இங்கே நான் வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான எளிய முறைகளைப் பற்றி பேசுகிறேன். யாருக்காவது தேவைப்பட்டால், அதைப் படியுங்கள், குளிர்ந்த கால் குளியல்களைப் பார்ப்போம், அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நாங்கள் குளிர்ந்த கால் குளியல் செய்கிறோம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறோம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறோம்

ஓ, மற்றும் நான் என் கணவர் மற்றும் நான் தரையில் இருந்து உருளைக்கிழங்கு அல்லது வெங்காயம் எடுத்து போது, ​​காற்று வெப்பநிலை 40 டிகிரி, மற்றும் தரையில் 60 டிகிரி வரை வெப்பமடையும் போது, ​​கோடையில் போன்ற குளியல் விரும்புகிறேன் இந்த கேஸ் சேம்பரில் இன்னும் சமைக்கவில்லை. அந்த வெப்பத்தில், குளிர்ந்த கால் குளியல் உங்களுக்குத் தேவையானது. இப்படித்தான் நான் சோர்விலிருந்து என்னைக் காப்பாற்றி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்த்துக் கொள்கிறேன்.

மூலம், நண்பர்களே, "குளிர்" என்ற வார்த்தையானது தண்ணீர் பனிக்கட்டியாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, எல்லோரும் தங்களுக்கு வசதியான வெப்பநிலையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். நீங்கள் இதற்கு முன்பு குளிர்ந்த குளியல் எடுக்கவில்லை என்றால், 20C0 நீர் வெப்பநிலையில் தொடங்கி, படிப்படியாக அதை தாங்கக்கூடிய வெப்பநிலைக்கு குறைக்கவும். இந்த குறைப்பு ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுவதில்லை, ஆனால் படிப்படியாக, செயல்முறை முதல் செயல்முறை வரை. குறிப்பாக பிடிவாதமான மக்கள் மிகவும் "வால்ரஸ்" சாதனைகளை அடைய முடியும், ஆனால் நான் அவர்களில் ஒருவரல்ல, எனக்கு பலவீனமான சுவாசம் உள்ளது, கிட்டத்தட்ட, நான் முகர்ந்து பார்க்க முடியும். கடந்த ஒரு வருடமாக, கடவுளுக்கு நன்றி, எனக்கு ஒருபோதும் சளி பிடிக்கவில்லை, அதாவது குளிர்ந்த நீரில் நான் செய்த பயிற்சிகள் வீண் போகவில்லை, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த நடைமுறையை மிதமாக செய்ய வேறு யார் பரிந்துரைக்கிறேன். குளிர்ந்த நீர் இரத்த நாளங்களை சரியாக டன் செய்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் நிலையை பெரிதும் குறைக்கிறது. இந்த நோய்க்கு கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் பயன்படுத்துவது இன்னும் சிறந்தது, அவை எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பது இங்கே.

மாறுபட்ட கால் குளியல் செய்வது எப்படி

என் அன்பர்களே, உங்களுக்கு தெளிவுபடுத்துவதற்காக, மாறுபட்ட கால் குளியல் முதல் இரண்டு வகைகளின் கலப்பினமாகும் என்று நான் கூறுவேன். அவை இவ்வாறு செய்யப்படுகின்றன: 2 பேசின்கள் ஒருவருக்கொருவர் அடுத்ததாக வைக்கப்படுகின்றன, ஒன்று 40-45 C0 இல் தண்ணீருடன், மற்றொன்று 18-22 C0 இல். முதலில், உங்கள் கால்களை 1 நிமிடம் சூடாகவும், பின்னர் சில நொடிகளுக்கு குளிர்ச்சியாகவும் வைக்கவும். எனவே நாங்கள் ஒரு பேசினிலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு பல முறை நகர்கிறோம், சூடான நீரில் செயல்முறையை முடிக்கிறோம்.

இந்த நடைமுறை என்ன அடையும்? முதலில், இது உடலை கடினப்படுத்துகிறது. இரண்டாவதாக, இது இரத்த நாளங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் ஆரம்ப கட்டங்களில். ஆனால் உள்ளவர்களுக்கு மாறுபட்ட கால் குளியல் செய்ய நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன் தீவிர நோய்கள்இதயம் மற்றும் குறைந்த செயல்பாடு தைராய்டு சுரப்பி. முதல் வழக்கில், நீங்கள் பெட்டியில் விளையாடலாம். பிந்தையவற்றில், நீங்கள் திடீரென்று அதிக வெப்பமடைகிறீர்கள் அல்லது மிகவும் குளிராக ஆகிவிடுவீர்கள், ஏனெனில் ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் உள் தெர்மோஸ்டாட் கீழே தள்ளப்படுகிறது.

நான் குளிர் காலத்தில் இந்த வகையான கால் குளியல் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன். இது எனது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது, என் உயிர்ச்சக்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் என் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறது. இப்படித்தான் நீங்கள் பேசினில் இருந்து பேசின் குதிக்கிறீர்கள், உடனடியாக செயலில் இறங்குவதற்கான உற்சாகமும் ஊக்கமும் தோன்றும். சரி, மூட்டுவலியால் குதிப்பதில் இருந்து தடுக்கப்படுபவர்களுக்கு, உப்புடன் கால் குளியல் பற்றி நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

நாங்கள் மூட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறோம், உப்பு குளியல் செய்கிறோம்

இங்கே நான் உங்களை மகிழ்விப்பேன், உப்பு குளியல் கிட்டத்தட்ட அனைவராலும் செய்யப்படலாம். அவர்களுக்கான நீர் சூடாகவும், 35-37 டிகிரியாகவும் இருக்கும், அதிக வெப்பம் அல்லது தாழ்வெப்பநிலை ஆபத்து இல்லை, மற்றும் புண் மூட்டுகள் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.

10-15 சென்டிமீட்டர் அளவுக்கு ஒரு சிறிய தொட்டியில் தண்ணீரை ஊற்றவும், திரவத்தின் சரியான அளவை அறிய ஒரு லிட்டர் குவளையில் இதைச் செய்வது நல்லது. பின்னர் கடல் அல்லது வழக்கமான சேர்க்கவும் டேபிள் உப்பு 1 டீஸ்பூன் என்ற விகிதத்தில். 1 லி. தண்ணீர். உப்பு கரைந்து, உங்கள் கால்களை அங்கே வைக்கலாம்.

கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளின் ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம் இப்படித்தான் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. இது அவளுக்கு மிகவும் உதவுகிறது என்று என் அம்மா கூறுகிறார். ஆனால் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள் போன்ற சிகிச்சைக்கு, நீங்கள் ஒரு உண்மையான ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும் உப்பு குளியல், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது.

செயல்முறை நீடிக்கிறது, ஒரு குளியல் கூட, ஒரு தட்டு கூட, 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. அதன் முடிவில், பாதங்கள் சூடான உப்பு இருந்து துவைக்கப்படுகின்றன ஓடும் நீர், உலர் துடைக்க மற்றும் கம்பளி அல்லது பருத்தி சாக்ஸ் மீது, ஆண்டு நேரம் பொறுத்து. பயனுள்ள பக்கம் என்று நினைக்க வேண்டாம் உப்பு குளியல்இது முடிவடைகிறது, அத்தகைய அதிர்ஷ்டம் இல்லை, இன்னும் ஒரு முழு தொடர் உள்ளது சுவாரஸ்யமான விருப்பங்கள்உப்பு கரைசலின் பயன்பாடு.

1. கடல் அல்லது வழக்கமான டேபிள் உப்பு தண்ணீரில் அல்ல, ஆனால் ஒரு சூடான குழம்பில் நீர்த்தப்பட்டால் லிண்டன் நிறம், இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்த அற்புதமான குளியல் கிடைக்கும்.

2. லிண்டன் மலருக்குப் பதிலாக நீங்கள் பைன் ஊசிகளின் உட்செலுத்துதல் அல்லது காபி தண்ணீரை எடுத்து உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்தால், நீங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு, வெப்பமயமாதல் மற்றும் டானிக் கால் குளியல் பெறுவீர்கள். இத்தகைய குளியல் சளிக்கு நல்லது, உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பது மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிமுறையாகும்.

3. நீங்கள் உடைந்து சென்று எப்சம் உப்புகளை வாங்கினால், மைக்கோசிஸ் மற்றும் பூஞ்சைக்கு எதிராக, விரிசல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு எதிராக, கால்சஸ்களை அகற்றவும், நகங்களை வலுப்படுத்தவும் சக்திவாய்ந்த கலவையை உருவாக்கலாம். இங்குள்ள விகிதாச்சாரம் ஒரு சிறிய பேசின் தண்ணீருக்கு 100 கிராம் உப்பு ஆகும், இது வயது வந்தவரின் கால்களுக்கு பொருந்தும். நீர்மட்டம் கணுக்காலுக்கு சற்று மேலே உள்ளது. குளியல் நேரம் 15-20 நிமிடங்கள், மற்றும் நிச்சயமாக 10 நடைமுறைகள்.

மூலம், எந்த வகையான உப்பும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களுடன் இணைக்கப்படலாம், இது ஒரு ஆழமான தாக்கம் மற்றும் மிகவும் மாறுபட்ட விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், பரிசோதனை செய்து, கருத்துக்களில் உங்கள் முடிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், நான் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளேன். மருத்துவ தாவரங்கள் உப்பு இல்லாமல் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, அவற்றை மூலிகை கால் குளியல் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்று பார்ப்போம்.

நமது பாதங்களின் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பாதுகாக்கும் மூலிகை கஷாயம்

ஓ, இந்த பசுமை ராஜ்ஜியத்தை அதன் பல்துறை மற்றும் சிக்கலற்ற குணப்படுத்தும் விளைவுக்காக நான் விரும்புகிறேன். பலவிதமான மூலிகைக் கால் குளியல் மிகவும் சிறப்பானது, அதை நீங்கள் பல தொகுதி வெளியீட்டில் விவரிக்க முடியாது, ஒரு சிறிய கட்டுரையை மட்டும் நான் உங்களுக்குப் பிடித்த சில சமையல் குறிப்புகளைத் தருகிறேன்.

ஓக் பட்டையுடன்.இந்த செய்முறையானது வியர்வை கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்தது. அதை தயார் செய்ய, 2 டீஸ்பூன் அளவு உலர்ந்த ஓக் பட்டை எடுத்து. எல். மற்றும் 1 லிட்டர் ஊற்றவும். குளிர்ந்த கொதிக்கும் நீர். பின்னர் நாம் குறைந்த வெப்பத்தில் எதிர்கால குழம்பு வைத்து சுமார் 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, வெப்பத்தில் இருந்து குழம்பு நீக்க, அதை வடிகட்டி மற்றும் அசல் தொகுதி திரவ அளவு கொண்டு. இதன் விளைவாக வரும் குழம்பை ஒரு பேசினில் ஊற்றவும், உங்களை எரிக்காதபடி சிறிது குளிர்ந்த நீரை சேர்க்கவும், உங்கள் கால்களை அதில் குறைக்கவும். செயல்முறை 10-15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், மற்றும் பாடநெறி 10-15 ஆகும் தினசரி நடைமுறைகள். தேவைப்பட்டால், அதை 2-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யலாம்.

ஒரு டாடருடன்.இந்த கால் குளியல் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் உள்ளது காயம் குணப்படுத்தும் விளைவு, பல்வேறு பிளவுகள், கொப்புளங்கள் மற்றும் ஒத்த நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து கால்களை நன்கு நடத்துகிறது. இந்த குளியல் தயார் செய்ய, 2 டீஸ்பூன் அளவு டார்ட்டர் புல் எடுத்து. எல். 0.5 லி. தண்ணீர். குறைந்த வெப்பத்தில் எதிர்கால குழம்பு வைக்கவும், அதை கொதிக்க விடவும். குழம்பு 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க மற்றும் அடுப்பில் இருந்து நீக்க, எல்லாம் பயன்படுத்த முடியும். 1 வது செய்முறையைப் போலவே, செயல்முறைகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஒரு செயல்முறையின் நேரத்தையும் நாங்கள் தொடர்கிறோம்.

பிர்ச் காபி தண்ணீருடன்.இந்த ரஷ்ய அழகு நீண்ட காலமாக அவளுக்கு பிரபலமானது குணப்படுத்தும் பண்புகள். பிர்ச் இலைகளுடன் கால் குளியல் சிறிய காயங்கள் மற்றும் விரிசல்களை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. அதைத் தயாரிக்க, 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். மூலப்பொருட்களை அரை லிட்டர் தண்ணீரில் கலந்து, எதிர்கால குழம்பு தீயில் வைத்து கொதிக்க விடவும். பின்னர் அடுப்பிலிருந்து பாத்திரத்தை அகற்றி, ஒரு துண்டில் போர்த்தி சுமார் 30 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும், குழம்பு தயாராக உள்ளது, அதை ஒரு பேசினில் வடிகட்டவும், அது கணுக்கால் அடையும் வகையில் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும், பயனுள்ள செயல்முறையை அனுபவிக்கவும். .

லாவெண்டர் உட்செலுத்தலுடன்.இந்த அமைதியான பூவின் வாசனை எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் எப்போதும் என் தலையணையின் கீழ் இருக்கும், எனக்கு தூக்கமின்மை இருந்தால் நான் அதை வாசனை செய்கிறேன். லாவெண்டர் கஷாயத்துடன் கால் குளியல் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, எனவே அவை அடிக்கடி எரிச்சல், தலைவலி, தசை வலி மற்றும் பல்வேறு நரம்பியல் நோய்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. குறைந்த மூட்டுகள். மருந்தகங்களில், நீங்கள் குளிப்பதற்கு ஆயத்த லாவெண்டர் சாற்றை வாங்கலாம் மற்றும் நீடித்த விளைவைப் பெற 1-2 டீஸ்பூன் போதும். எல். இனிமையான சூடான நீரில் ஒரு பேசின் அத்தகைய சாறு.

கால் குளியலுக்கு மூலிகைகள் பயன்படுத்துகிறீர்களா? உங்களிடம் சில குடும்ப சமையல் வகைகள் இருக்கிறதா? வாருங்கள், பகிருங்கள், எல்லாவற்றையும் என்னால் தனியாக அறிய முடியாது, மற்றவர்களின் அனுபவம் எப்போதும் முக்கியமானது மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சரி, நான் ஒப்பனை குளியல் செல்கிறேன்.

நாங்கள் அழகுக் குளியல் செய்கிறோம், நம்மையும் நம் கால்களையும் மகிழ்விக்கிறோம்

உண்மையைச் சொல்வதானால், அத்தகைய குளியல் செய்வதற்கான சமையல் குறிப்புகள் என்னிடம் மிகக் குறைவு, அவை அனைத்தும் எளிமையானவை. இங்கே பார்:

1. கால்சஸ் மற்றும் கார்ன்களுக்கான ஒப்பனை குளியல். இது இப்படி செய்யப்படுகிறது: 2-3 டீஸ்பூன் தாங்கக்கூடிய சூடான நீரில் ஊற்றவும். எல். வழக்கமான சமையல் சோடாமற்றும் முற்றிலும் கரைக்கும் வரை கிளறவும். பின்னர் நாங்கள் எங்கள் கால்களை அங்கே வைத்து, தண்ணீர் 36-37 C0 வரை குளிர்ந்து போகும் வரை உட்காருவோம். பின்னர் நாம் பியூமிஸை எடுத்து, அனைத்து கடினத்தன்மையையும் கவனமாக துடைக்கிறோம்; வெதுவெதுப்பான ஓடும் நீரில் தோலுரிக்கப்பட்ட கால்சஸைக் கழுவி, கால்களை நன்கு உலர்த்தி, ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் கொண்டு உயவூட்டுகிறோம். அதுதான் முழு குளியல்.

2. ஒப்பனை குளியல் நல்ல மனநிலை. உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் 5-7 துளிகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் போட்டு, உங்கள் கால்களை அங்கேயே வைத்து, சுமார் 15 நிமிடங்களுக்கு வெதுவெதுப்பான நீர் உங்கள் கால்களைப் பற்றிக்கொள்ளவும். அத்தியாவசிய வாசனை திரவியங்கள்- உங்கள் மூக்கு, அழகு. நீங்கள் வீட்டு வேலைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து, நீங்கள் சிலவற்றில் இருப்பதாக கற்பனை செய்யலாம் ஆடம்பரமான இடம். நான் ஒரு கடற்கரை அல்லது காடுகளை கற்பனை செய்ய விரும்புகிறேன், நீங்கள் எந்த வகையான படங்களை விரும்புகிறீர்கள்?

3. ஸ்பா குளியல் "சிட்ரஸ் சொர்க்கம்". இந்த குளியலுக்கு, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன் மற்றும் திராட்சைப்பழத்தின் தோல்களை ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் வைக்கவும். அவற்றை சூடான நீரில் நிரப்பவும், அது அவற்றை முழுவதுமாக மூடுகிறது, மேலும் மேலோடுகளை பல மணி நேரம் செங்குத்தாக விடவும். சிட்ரஸ்கள் உட்செலுத்தப்படும் போது, ​​அவற்றை வடிகட்டி இல்லாமல் ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றவும், தேவையான அளவு தண்ணீர் சேர்த்து, தண்டுகளை அங்கே வைக்கவும். நறுமணத்தை அதிகரிக்க, நீங்கள் தண்ணீரில் ஆரஞ்சு பூக்கள் அல்லது வேறு சில சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சேர்க்கலாம். அத்தகைய குளியல் செய்வது கால்களுக்கும் வாசனை உணர்விற்கும் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது, முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் பதிவுகளை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

நண்பர்களே, நீங்கள் இன்னும் சோர்வடையவில்லையா? எங்களிடம் கடைசி குழு உள்ளது - மருத்துவ குளியல். இருப்பினும், நீங்கள் பார்த்தால் பரந்த தோற்றத்துடன், அவர்கள் அனைவரும் இங்கே ஏதாவது சிகிச்சை செய்கிறார்கள். ஆனால் கால் நோய்கள், பூஞ்சைகள், நோய்த்தொற்றுகள், குதிகால் ஸ்பர்ஸ் போன்றவற்றை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட கால் குளியல் சிகிச்சை குழுவில் நான் சேர்த்துள்ளேன்.

வீட்டில் கால் குளியல் மூலம் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவோம்

அத்தகைய நிரப்புதல் பொருள் சிகிச்சை குளியல்ஆகலாம்:

* போரிக் அமிலம்(இந்த கூறு கொண்ட ஒரு குளியல் கிராக் ஹீல்ஸ் செய்தபின் குணமாகும், விகிதம் சூடான தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி அமிலம் 1 தேக்கரண்டி உள்ளது);
* புரோபோலிஸ் டிஞ்சர் (10% தீர்வு பூஞ்சை, தோல் அழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் மைக்கோஸ் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, தண்ணீர் குறைந்தது 55 C0 இருக்க வேண்டும்);
* ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு (கரடுமுரடான, பழைய கால்சஸ் மற்றும் கடினமான சிகிச்சைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, விகிதம் 2 டீஸ்பூன். 1 லிட்டருக்கு பெராக்சைடு. வெதுவெதுப்பான நீர், செயல்முறை காலம் 30 நிமிடங்கள்);
* அலுமினியம் படிகாரம் (அஸ்ட்ரிஜென்ட், காடரைசிங் மற்றும் ஹீமோஸ்டேடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அவற்றைக் கொண்ட குளியல் சுருள் சிரை நாளங்கள், பல்வேறு புண்கள், நீரிழிவு உள்ளிட்ட கால் காயங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, விகிதம் ஒரு தேக்கரண்டியில் மூன்றில் 1 ஆகும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருக்கு ஆலம், நீங்கள் 2 சேர்க்கலாம். தீர்வுக்கு -3 டீஸ்பூன்;
* அம்மோனியா(கால்சஸ் மற்றும் சோளங்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, 2 லிட்டர். சூடான தண்ணீர் 3 பகுதிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆல்கஹால், ஒரு சோடா குளியல் உடன் இணைக்கப்படலாம்);
* வினிகர் (உலர்ந்த, கடினமான வளர்ச்சியை மென்மையாக்கவும் அகற்றவும் உதவுகிறது, சோர்வை நீக்குகிறது மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை குறைக்கிறது, குதிகால் ஸ்பர்ஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்);

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, சிகிச்சை கால் குளியல் விருப்பங்கள் நிறைய உள்ளன, நீங்கள் என்ன தேர்வு. நான் இன்றைய கட்டுரையின் இறுதிப் பகுதிக்குச் செல்கிறேன், உங்களுக்கு ஒரு ரகசியத்தைச் சொல்கிறேன்,

வழக்கமான கால் குளியல்களை ஹோம் ஸ்பா சிகிச்சையாக மாற்றுவது எப்படி

என்னை நம்புங்கள், இது ஒன்றும் கடினம் அல்ல. நீங்கள் 2 எளிய படிகளை எடுக்க வேண்டும்:

1. உங்களுக்கு பிடித்த கால் குளியல் சமையல் குறிப்புகளின் தனிப்பட்ட பட்டியலை உருவாக்கவும்.
2. வீட்டில் சூடான தொட்டியைப் பெறுங்கள்.

கொஞ்சம் கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு கடினமான நாள் வேலைக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு வந்தீர்கள், கடைகளைச் சுற்றி ஓடுகிறீர்கள், உங்கள் கால்கள் சத்தமிடுகின்றன, உங்கள் கைகள் கிழிந்தன, நீங்கள் உண்மையில் சோபாவில் விழ விரும்புகிறீர்கள். இறக்காமல் வீட்டைச் சுற்றி மற்ற வேலைகளை எப்படி செய்வது என்று உங்களால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. ஹைட்ரோமஸேஜ் கால் குளியல் இந்த வழக்கில்இது ஒரு உண்மையான இரட்சிப்பாக இருக்கும், இதன் மூலம் நீங்கள் சோர்வைப் போக்குவீர்கள், பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சையை வழங்குவீர்கள், உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துவீர்கள், அத்தகைய செயல்முறைக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு அணில் பைன் கொட்டைகளை நசுக்குவது போல உங்கள் வீட்டு வேலைகளை நசுக்க முடியும்.

சரி, நண்பர்களே, நான் அதை முடிப்பேன், இந்த கட்டுரை மிக நீண்டதாக மாறியது, நீங்கள் படிக்க சோர்வாக இல்லையா? எனது சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் விரும்பினீர்கள் என்று நம்புகிறேன், பிரிந்தபோது நான் உங்களிடம் கேட்க விரும்புகிறேன், நீங்கள் என்ன வகையான கால் குளியல் செய்கிறீர்கள், அவற்றை நீங்கள் செய்வீர்களா? கருத்துகளில் உங்கள் பதில்களை எதிர்பார்க்கிறேன் மற்றும் சமூக ஊடக பொத்தான்களைக் கிளிக் செய்த அனைவருக்கும் நன்றி. அவ்வளவுதான், ஹைட்ரோமசாஜ் குளியலைத் தேர்ந்தெடுத்து புதிய இடுகை எழுதச் சென்றேன், அன்புடன், டாட்டியானா சுர்கோவா.

பாத பராமரிப்பு - குறிப்புகள் மற்றும் ரகசியங்கள்

வீட்டில் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சை செய்ய, உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• கால் குளியல் தொட்டி
• நறுமண குளியல் சேர்க்கைகள்
• குளியல் எண்ணெய்கள் / உப்புகள்
• ஆணி கத்தரிக்கோல்
• ஆணி கோப்பு
• படிகக்கல்
• நெயில் பாலிஷ் - விருப்பமானது
• கிரீம்கள் / லோஷன்கள்

கால் பராமரிப்பு 4 முக்கியமான படிகளைக் கொண்டுள்ளது:

• கால் குளியல்
• நகம் வெட்டுதல்
• இறந்த தோலை அகற்றுதல்
• ஒப்பனை கால் தோல் பராமரிப்பு: உரித்தல், முகமூடிகள், கிரீம்கள், லோஷன்கள்

அறிவுரை:முடிந்தவரை அடிக்கடி வெறுங்காலுடன் நடக்கவும்!

கால் குளியல் பல்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

• அவர்கள் ஓய்வெடுக்கிறார்கள், குணப்படுத்துகிறார்கள், புதுப்பிக்கிறார்கள்!

அவை நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் சில நோய்களுக்கு உதவுகின்றன.

உங்களுக்கான சரியான கால் குளியல் கண்டுபிடிக்கவும்!

குளிர் அல்லது சூடான... எண்ணெய்கள் அல்லது மூலிகைகள் கொண்டு... முடிவு, தேர்வு!

I. தேவையான விஷயங்கள் கால் குளியல்

• நறுமண குளியல் சேர்க்கைகள்
• எண்ணெய்கள் + குழம்பாக்கி
• குளியல்
• வெப்பமானி

II. கால் குளியலின் நன்மைகள் என்ன?

நன்மைகள் கால்களுக்கு மட்டுமல்ல, முழு உடலுக்கும் மன நிலைக்கும் கூட.
கால் குளியல் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, இரத்த ஓட்டம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

III. எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்

1. உங்கள் இலக்கு- உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் உடல் தேவைகளின் அடிப்படையில் ஒரு குளியல் தேர்வு செய்யவும்.
கால் குளியல் செய்ய உங்களுக்கு மருத்துவக் காரணம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

2. நீர் வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும்.
முக்கியமானது:
- 36 முதல் 38 டிகிரி செல்சியஸ் வரை சூடான கால் குளியல்,
- 39 முதல் 41 டிகிரி செல்சியஸ் வரை வெப்பம்.
குளியல் காலம் மற்றும் நீரின் வெப்பநிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, அது வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

3. குளிப்பதற்கு குழம்பாக்கிகள் கொண்ட எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தவும்

குழம்பாக்கிகள்: பால், மோர் தூள் அல்லது கிரீம்.
எண்ணெய்கள் ஒரு குழம்பாக்கியுடன் கலக்கப்படுகின்றன, மேலும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சேர்க்கப்படலாம்.
எண்ணெய் மற்றும் கூழ்மப்பிரிப்பு கலவை பின்னர் கால் குளியல் சேர்க்கப்படும்.

4. கால்களுக்கு இடம்

உங்கள் கால்களுக்கு இடம் தேவை.
ஒரு குளியல் தேர்ந்தெடுக்கும் போதுஇரண்டு கால்களும் அருகருகே வசதியாகப் பொருந்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் மட்டுமே நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியும்.

5. குளித்த பிறகு, கால்களை ஒரு துண்டு கொண்டு நன்கு உலர்த்த வேண்டும்.

1. பராமரிப்புக்காக

எடுத்துக்காட்டாக, பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான தயாரிப்பாக, இந்த வழியில் தோல் மென்மையாகிறது மற்றும் கரடுமுரடான தோலை மிக எளிதாக அகற்றலாம்.
இதைச் செய்ய, நீரின் வெப்பநிலை மிக அதிகமாக இருக்கக்கூடாது (தோராயமாக. 38°C).
நேரம்: 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை.

2. மருத்துவ காரணங்களுக்காக கால் குளியல்

நோயைப் பொறுத்து, கால் குளியல் வெவ்வேறு வெப்பநிலைதண்ணீர்.

1. குளிர் குளியல்நான் புத்துணர்ச்சியடைகிறேன், பின்னர் ஓய்வெடுக்கிறேன். இது நரம்பு நோய்க்கு உதவுகிறது.
2. எதிராக, சூடான கால் குளியல்பொது இரத்த வழங்கல் மற்றும் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்.
3. வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் குளியல்நீர் முழு உடலையும் வெப்பமாக்குகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது.
4. மாறுபட்ட குளியல்இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த நாளங்களைப் பயிற்றுவித்தல்.

அதே நேரத்தில்ஒரு சூடான கால் குளியல் மீண்டும் மீண்டும் குளிர்ச்சியால் மாற்றப்படுகிறது. இந்த விருப்பம் நாள்பட்ட குளிர் கால்கள் மற்றும் சுழற்சி பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், மாறுபட்ட குளியல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

முனிவர், எலுமிச்சை அல்லது உப்பு? — நறுமண குளியல் சேர்க்கைகளால் நீங்கள் என்ன விளைவை அடைய விரும்புகிறீர்கள்?

நீங்கள் ஒரு கால் குளியல் பயன்படுத்த என்ன பொருட்கள் பொறுத்து, கால்கள் மற்றும் முழு உடல் அதன் விளைவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

• முனிவர் அல்லது ஓக் பட்டை கால் வியர்வைக்கு எதிராக உதவுகிறது.
• கால் தோல் பராமரிப்புக்கு தேன், பால் அல்லது கிரீம்.
• ரோஸ்மேரி நறுமண எண்ணெய் தசை வலியை நீக்குகிறது.
• சோர்வாக, அதிக வெப்பமடைந்த பாதங்களுடன் கால் குளியல் அவசியம் கடல் உப்பு. உப்பு குளிர்ச்சி மற்றும் சுரப்பு ஊக்குவிக்கிறது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்உள்ளங்கால்கள் வழியாக.

வி. எப்போது கால் குளியல் தவிர்க்க வேண்டும்

உங்களுக்கு நரம்பு இரத்த உறைவு இருந்தால், கால் குளியல் தவிர்ப்பது நல்லது.

எந்த ஆபத்தும் எடுக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

VI. கால் குளியல் தேர்வு செய்யவும்

1. வியர்வைக்கான கால் குளியல்

- ஓக் பட்டையுடன்

2 லிட்டர் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். கருவேல மரப்பட்டை சேர்த்து பாதி தண்ணீர் ஆவியாகும் வரை கொதிக்க வைக்கவும்.
அதை ஆறவைத்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிது தைம் மற்றும் ஒரு கைப்பிடி யூகலிப்டஸ் இலைகளைச் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலக்கவும்.
பல மணி நேரம் விட்டு, பின்னர் திரிபு.

காலை மற்றும் / அல்லது மாலையில் குளிக்கவும்ஒவ்வொன்றும் சுமார் 15 நிமிடங்கள்.

தயாரிப்புகள்: 50 கிராம் ஓக் பட்டை, தைம், 20 கிராம் யூகலிப்டஸ் இலைகள், 2 லிட்டர் தண்ணீர்

- முனிவருடன்

முனிவர் இலைகளை 1 லிட்டர் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும்.

சுமார் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து காய்ச்சவும்.

திரிபு. IN சூடான தண்ணீர்வினிகர் 2 தேக்கரண்டி ஊற்ற.

குளியல் செய்யுங்கள் 10 நிமிடங்கள்.

தயாரிப்புகள்: 30 கிராம் முனிவர் இலைகள், 1 லிட்டர் தண்ணீர், 1-2 டீஸ்பூன். வினிகர்

- கடுகு மாவுடன்

கடுகு மாவுடன் சீரகத்தை வைக்கவும் குளிர்ந்த நீர்மற்றும் கொதிக்க. இனிமையான வெப்பநிலைக்கு குளிர்விக்கவும்.

குளியல் செய்யுங்கள் 15 நிமிடங்கள். தொடர்ந்து செய்யவும்.

குறிப்பு:கால் வியர்வைக்கு எதிரான இந்த கால் குளியல் கொஞ்சம் விரும்பத்தகாத வாசனையாக இருக்கும். இருப்பினும், அது உதவுகிறது.

தயாரிப்புகள்: 1 டீஸ்பூன். கடுகு மாவு, 2 டீஸ்பூன். சீரகம், தண்ணீர் 3 லிட்டர்

கால் துர்நாற்றம் மற்றும் கால் வியர்வைக்கு இது ஒரு நிச்சயமான அற்புத மருந்து.
கால் வியர்வைக்கு எதிராக பேக்கிங் சோடாவை 2 வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்.

A/. பேக்கிங் சோடாவுடன் கால் குளியல்:
- காலையில் உங்கள் காலணிகளை அணிவதற்கு முன், அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு முன், நீங்கள் பேக்கிங் சோடாவுடன் ஒரு எளிய கால் குளியல் பயன்படுத்தலாம்.

தோராயமாக 3 தேக்கரண்டி தூள் சமையல் சோடாகலந்து சூடான தண்ணீர்.

குளியல் செய்யுங்கள் 10 நிமிடங்கள்.
உங்கள் கால்விரல்கள் உட்பட உங்கள் கால்களை நன்றாக உலர வைக்கவும்.

b/. காலணிகளில் பேக்கிங் சோடா பவுடர்:
- காலணிகளை அணிவதற்கு முன், அல்லது காலணிகளை அணிந்த பிறகு, பேக்கிங் சோடா பவுடரை காலணிகளில் தெளிக்கவும்.

இது வியர்வையை உறிஞ்சி துர்நாற்றத்தை நடுநிலையாக்குகிறது.

ஒவ்வொரு முறையும், பழைய தூளை குலுக்கி, புதியதைப் பயன்படுத்தவும். தோராயமாக 1 தேக்கரண்டி 1 அடிக்கு சோடா.

- ஆலிவ் எண்ணெயுடன்

ஒரு பாத்திரத்தில் சூடான நீரை ஊற்றவும்.

அனைத்து தயாரிப்புகளையும் கலந்து தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.

குளியல் செய்யுங்கள் 15 நிமிடங்கள்.
பின்னர் உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி உலர வைக்கவும்.

தயாரிப்புகள்: 2 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய், 1 கப் எலுமிச்சை சாறு, 1/4 கப் முழு பால், 1 டீஸ்பூன். தேன்

- ரோஸ்மேரி மற்றும் லாவெண்டர் எண்ணெய்களுடன்

மன அழுத்தத்திற்கான கால் குளியல்: சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அனைத்து தயாரிப்புகளையும் கலந்து வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்க்கவும்.

20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.
படுக்கைக்கு முன் பயன்படுத்துவது நல்லது.

தயாரிப்புகள்: 2 டீஸ்பூன். முழு பால், கிரீம் அல்லது மோர் தூள், ஒவ்வொரு ரோஸ்மேரி எண்ணெய், ஜூனிபர் எண்ணெய் மற்றும் லாவெண்டர் எண்ணெய் 3 சொட்டுகள்

- வறட்சியான தைம் மற்றும் கடல் உப்பு

கால் வியர்வைக்கு எதிராக உதவுகிறது.
உப்பு எடை மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கலக்கவும். கலவையை 3 லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்க்கவும்.

குளியல் செய்யுங்கள் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை.

தயாரிப்புகள்: 30 கிராம் கடல் உப்பு, 3 சொட்டு எண்ணெய் தேயிலை மரம், 2 சொட்டு ஜூனிபர் எண்ணெய், 2 சொட்டு தைம் எண்ணெய்

கற்றாழை சாறு போன்ற சேர்க்கைகளை பரிசோதித்து, உங்களுக்காக ஒரு கால் குளியல் தேர்வு செய்யலாம், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், நறுமண எண்ணெய்கள்முதலியன

க்கு . கால் குளியல் சேவைபாதங்களை சுத்தப்படுத்துதல், இறந்த சருமத்தை மென்மையாக்குதல், மேலும் கால்களை தயார்படுத்துதல் அத்தகைய நடைமுறைகள்,

• - இறந்த தோலை அகற்றுதல் (உரித்தல்)
• - நகங்களை வெட்டுதல்
• - கால் தோல் பராமரிப்பு (முகமூடிகள், கிரீம்கள், சுருக்கங்கள்)

கட்டுரைகளைப் பின்தொடரவும்!

உங்களுக்கு பூஞ்சை, கால்விரல் நகங்கள், மருக்கள் மற்றும் கால்சஸ் இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரின் சேவைகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்!

ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு புத்தகத்திலிருந்து - இயற்கை மருத்துவம் ஆசிரியர் ஓல்கா அஃபனஸ்யேவா

குளியல் ஒரு கோட்பாடு உள்ளது, இதன்படி செரிமான மண்டலத்தில் H2O2 இன் விளைவு பலவீனமடைகிறது, மேலும் குளிக்கும்போது, ​​​​பெராக்சைடு தோலின் முழு மேற்பரப்பிலும் செயல்படுகிறது

திபெத்திய துறவிகள் புத்தகத்திலிருந்து. கோல்டன் ஹீலிங் ரெசிபிகள் ஆசிரியர் நடால்யா சுடினா

குளியல் திபெத்திய மருத்துவத்தில், இயற்கையான சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரூற்றுகள் மற்றும் நீர்த்தேக்கங்களின் நீரில் இருந்து குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் கீல்வாதம், வாத நோய், கால்களின் வீக்கம் காரணமாக மூட்டுகளில் இறுக்கம், மூட்டு கட்டிகள் மற்றும் எடிமா ஆகியவற்றிற்கு செயற்கை குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ; ஏற்படும் நொண்டிக்கு

வழக்கமான புளிப்பு கிரீம் பற்றிய புத்தகத்திலிருந்து இவான் டுப்ரோவின் மூலம்

குளியல் ஓ இது மந்திர வார்த்தை- குளியல். நாங்கள் குளிப்பதைப் பற்றி கனவு காண்கிறோம் வேலை நாள், இது தளர்வு மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கையின் அடையாளமாக நம் கற்பனையில் நிற்கிறது. எனவே, குளிப்பதை விரும்புவதிலிருந்தும், முடிந்தவரை அவற்றை எடுப்பதிலிருந்தும் எதுவும் நம்மைத் தடுக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது நம்மைக் கழுவுவதற்கான ஒரு வழி அல்ல - அதில் நாம்

குணப்படுத்துதல் மற்றும் தடுப்பு புத்தகத்திலிருந்து வாஸ்குலர் நோய்கள். திருவிங்காவின் போதனை ஆசிரியர் இரினா அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்னா சுதாருஷ்கினா

கால் குளியல் அவை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் எந்த இலக்கை பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, எந்த குளியல் எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். கவனம்! உங்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அல்லது த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் இருந்தால், கால்களில் உள்ள அனைத்து நடைமுறைகளும் கால்களின் மட்டத்தில், கணுக்கால் வரை மட்டுமே செய்யப்படுகின்றன. உயர்ந்ததல்ல! அதற்கு

தி லைஃப்-லிவிங் பவர் ஆஃப் வாட்டர் புத்தகத்திலிருந்து. எளிய வழிகளில் நோய்களைத் தடுத்தல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல் ஆசிரியர் யூ. என். நிகோலேவ்

குளிர்ந்த கால் குளியல் நீங்கள் இதை இப்படி செய்ய வேண்டும்: 1-3 நிமிடங்கள் குளிர்ந்த நீரில் நிற்கவும், நீர் நிலை கன்று ஆழமாக அல்லது அதிகமாக உள்ளது. இத்தகைய குளியல் முக்கியமாக தலை மற்றும் மார்பில் இருந்து இரத்தத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. வாரம் ஒருமுறை இந்த குளியல் செய்யுங்கள். சூடான பருவத்தில், வாரத்திற்கு 2-3 முறை அடிக்கடி செய்யுங்கள்.

மரபணு அமைப்பின் நோய்களுக்கான சிகிச்சை புத்தகத்திலிருந்து ஆசிரியர் ஸ்வெட்லானா அனடோலியேவ்னா மிரோஷ்னிசென்கோ

கான்ட்ராஸ்ட் கால் குளியல் ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஃபுட் குளியல் செய்வது இன்னும் கொஞ்சம் கடினம் - இங்கே உங்களுக்கு இரண்டு வாளிகள் (அல்லது பேசின்கள்) தேவைப்படும். 38-39 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் சூடேற்றப்பட்ட தண்ணீரில் ஒரு வாளியை நிரப்புகிறோம். மற்றொன்றில் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும். (நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன், உங்கள் கணுக்கால் வரை தண்ணீரை ஊற்றவும்.)

கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் புத்தகத்திலிருந்து ஆசிரியர் லியுட்மிலா ருட்னிட்ஸ்காயா

கால் குளியல் குளிர்ந்த கால் குளியல் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு, இந்த செயல்முறை உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி, கடினப்படுத்துதல், வலுப்படுத்தும் செயல்முறையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. குளிர்ந்த கால் குளியல் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தலை மற்றும் மார்பிலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, சோர்வை நீக்குகிறது, வாஸ்குலர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

ஹைட்ரோதெரபியின் கோல்டன் ரூல்ஸ் புத்தகத்திலிருந்து ஆசிரியர் ஓ.ஓ. இவானோவ்

குளியல் வீட்டில் பகுதி குளியல் பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானது. கைகள், கால்கள் (அல்லது கால்கள்) மிகவும் திரவ களிமண் நிறை நிரப்பப்பட்ட கொள்கலனில் மூழ்கியுள்ளன. செயல்முறையின் காலம் 20 நிமிடங்கள் ஆகும், வெகுஜன 3 முறை வரை பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது களிமண் வெகுஜனத்துடன் கொள்கலனை வைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்

பெண்களுக்கான Home SPA புத்தகத்திலிருந்து ஆசிரியர் எலெனா அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்னா உசச்சேவா

கால் குளியல் இந்தியாவில் மூன்று முக்கிய வகை கால் குளியல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இறங்கு கால் குளியல் மூட்டு வலியை நீக்குகிறது, கால் குளியல் ஒரு வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் ஒரு மாற்று கால் குளியல் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவுகிறது

புத்தகத்தில் இருந்து பெரிய கலைக்களஞ்சியம்பால் பிராக்கின் உடல்நிலை ஏ.வி. மோஸ்கின் மூலம்

குளியல் நாம் குளியல் பற்றி பேசுவதால், அவற்றின் விளைவுகளை இன்னும் கொஞ்சம் கூர்ந்து கவனிப்போம். 19 ஆம் நூற்றாண்டில் வாழ்ந்த பாஸ்டர் எஸ். நீப் தான், குணப்படுத்துவதற்கும் சிகிச்சைக்கும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்திய பல நூற்றாண்டு அனுபவத்தை முதலில் மீட்டெடுத்தவர் என்று ஏற்கனவே எழுதியுள்ளோம். குளியல் நடைமுறைகளைப் பற்றி அவர் எழுதியது இங்கே: “குளியல் -

உங்கள் உடலைப் பாதுகாத்தல் புத்தகத்திலிருந்து. சிறந்த நடைமுறைகள்சுத்தப்படுத்துதல், வலுப்படுத்துதல் மற்றும் குணப்படுத்துதல் ஆசிரியர் ஸ்வெட்லானா வாசிலீவ்னா பரனோவா

தண்ணீருடன் குளியல் சிகிச்சை SPA இன் முக்கிய அங்கமாகும். மற்றும் குளியல் இங்கே முதலில் வருகிறது. நீங்கள் தண்ணீரில் மூழ்கும்போது, ​​ஆனால் ஆர்க்கிமிடிஸின் சட்டத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்காக அல்ல, அதாவது, இடம்பெயர்ந்த திரவத்தின் அளவு மூழ்கிய உடலின் அளவிற்கு சமமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய, ஆனால்

முழுமையான மருத்துவ நோயறிதல் வழிகாட்டி புத்தகத்திலிருந்து பி. வியாட்கின் மூலம்

கால் குளியல் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு பாதக் குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் புத்துணர்ச்சி மற்றும் மறுசீரமைப்பு தீர்வாகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. செயல்முறையின் போது பயன்படுத்தப்படும் நீர் 15-20 டிகிரி ஆகும். செயல்முறை நேரம்: 10-15 நிமிடங்கள்

இஞ்சி புத்தகத்திலிருந்து. ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் களஞ்சியம் ஆசிரியர் நிகோலாய் இல்லரியோனோவிச் டானிகோவ்

நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது பலவீனமான நபருக்கு வீட்டில் குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான செயல்முறை ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் சேர்க்கவும் பல்வேறு வழிமுறைகள்: கடல் உப்பு, பாசி, கடல் பிளாஸ்மா, வெப்ப நீர்

குளியல் குளியல், நறுமண பொருட்கள் தோலின் முழு மேற்பரப்புடன் தொடர்பு கொள்கின்றன. அவற்றின் அதிக ஊடுருவக்கூடிய திறன் காரணமாக, அவை விரைவாக தோலால் உறிஞ்சப்பட்டு, நிணநீர் வலையமைப்பில் நுழைந்து, நிணநீருடன் அனைத்து உறுப்புகளையும் கழுவுகின்றன. கூடுதலாக, அத்தியாவசிய எண்ணெய் திறம்பட பாதிக்கிறது

ஆசிரியரின் புத்தகத்திலிருந்து

விருப்பம் 2. ஹைபர்தெர்மிக் குளியல் மற்றும் டர்பெண்டைன் குளியல்சல்மானோவின் கூற்றுப்படி, ஏ. சல்மானோவின் முறையை மீண்டும் விவரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - ஏறக்குறைய எந்த இலக்கியமும் கிடைக்கும் நேரத்தில், அவருடைய “ரகசிய ஞானத்தைக் கண்டறியவும். மனித உடல்"எதையும் உருவாக்கவில்லை

கால்கள் நாள் முழுவதும் கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டுள்ளன. அனைவரும் அறிந்த புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒரு நாளைக்கு 6,000 முதல் 8,000 படிகள் எடுக்கிறோம். நாகரீகமான ஆனால் சங்கடமான உயர் ஹீல் ஷூக்களால் சில நேரங்களில் நிலைமை மோசமடைகிறது, இது சுமைகளின் முறையற்ற விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, மாலையில் நாம் "நம்முடைய கால்களை நமக்குக் கீழே உணரவில்லை", "சோர்வினால் காலில் விழுந்து விடுகிறோம்." குளியல் போன்ற ஒரு எளிய செயல்முறை சோர்வான கால்களுக்கு லேசான தன்மையை மீட்டெடுக்கும்.

கால் குளியல் ஒரு உள்ளூர் பிசியோதெரபியூடிக் செயல்முறை ஆகும். இருப்பினும், இது முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. மருத்துவ மற்றும் தடுப்பு பண்புகள்கால் குளியல் நீரின் வெப்பநிலை, அதன் மாற்றத்தின் சாய்வு, பயன்பாட்டின் காலம் மற்றும் சிறப்பு சேர்க்கைகள் ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உயர் மற்றும் செயல் குறைந்த வெப்பநிலைவாஸ்குலர் தொனியை பாதிக்கிறது, வெப்ப பரிமாற்ற செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, தோல் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் கண்டுபிடிப்பு, அத்துடன் வளர்சிதை மாற்றம். எனவே, எந்த குளியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் தனிப்பட்ட பண்புகள்உடல். வெப்பநிலை குணாதிசயங்களின்படி, குளியல் பின்வருமாறு வகைப்படுத்தலாம்: வெப்ப அலட்சியம் (36o -38o C), குளிர் மற்றும் குளிர் (35o C க்கு கீழே), சூடான மற்றும் சூடான (38o C க்கு மேல்).

எந்தவொரு நடைமுறையையும் போலவே, குளியல் அவற்றின் சொந்த அறிகுறிகளையும் முரண்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. தொற்று தோல் புண்கள், அரிக்கும் தோலழற்சி, புண்கள், திறந்த காயங்கள் மற்றும் சீழ் மிக்க அழற்சிகளுக்கு கால் குளியல் செய்யக்கூடாது!நீரிழிவு பாலிநியூரோபதிக்கு இந்த செயல்முறை தீவிர எச்சரிக்கையுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நோயால் நோயாளி வெப்பநிலை மற்றும் வலி உணர்திறனைக் குறைக்கிறார். சுற்றோட்ட பிரச்சனைகளுக்கு, குறுகிய மற்றும் மிகவும் சூடான கால் குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மணிக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்கீழ் முனைகளின் நரம்புகள் மற்றும் இரத்த உறைவு, சூடான குளியல் முரணாக உள்ளது.

பாத மருத்துவ நடைமுறையில், சுகாதாரமான சூடான குளியல் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் வெப்பநிலை 36o -38o C, மற்றும் சிகிச்சையின் காலம் 3-5 நிமிடங்கள் ஆகும். சேர்க்கைகளைப் பொறுத்து, அத்தகைய குளியல் தளர்கிறது, சுத்தப்படுத்துகிறது, புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது, கால்கள் மற்றும் கால்களின் தோலை டியோடரைஸ் செய்கிறது, கெரடினைஸ் செய்யப்பட்ட பகுதிகளை சற்று மென்மையாக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, வலி ​​மற்றும் கனத்தை குறைக்கிறது. இந்த எளிய செயல்முறை இன்னும் மிகவும் ஒன்றாகும் பயனுள்ள வழிகள்பதற்றத்தை போக்கும். கூடுதலாக, சுகாதாரமான குளியல் பல்வேறு வகையான கால் மசாஜ் அல்லது சிகிச்சை பயிற்சிகள் போன்ற பிற தொழில்முறை நடைமுறைகளுடன் நன்றாக செல்கிறது.

வீட்டில் வெற்றிகரமாக செய்யக்கூடிய கால் குளியல்களில், மிகவும் பயனுள்ள மசாஜ் மற்றும் மாறுபட்ட குளியல், அத்துடன் வெப்பநிலை அல்லது சூடான குளியல் படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.

குளிர்ந்த கால் குளியல் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. அவை டானிக், மறுசீரமைப்பு மற்றும் கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குளிர்ந்த கால் குளியல் நீர் வெப்பநிலை 18o -20o C. செயல்முறை நேரம் 1 முதல் 5 நிமிடங்கள் ஆகும்.

ஒரு கட்டியான அடிப்பகுதியுடன் ஒரு ஹைட்ரோமாசேஜ் அல்லது மசாஜ் குளியல் உள்ளூர் மற்றும் பொது இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் பெரும்பாலான உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுடன் தொடர்புடைய ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள் மற்றும் பாதத்தின் பகுதிகளைத் தூண்டுகிறது. இந்த நடைமுறைகளை வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை 10-20 நிமிடங்கள் செய்தால் போதும். செயல்முறையை முடித்த பிறகு, குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் கால்களை ஊற்றுவது அல்லது துடைப்பது நன்மை பயக்கும்.

ஒரு மாறுபட்ட கால் குளியல் பாதங்களுக்கு நன்மை பயக்கும், இது பொது இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை திறம்பட பயிற்றுவிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, வாசோமோட்டர் ரைனிடிஸ் உடன் நாசி துவாரங்களின் இரத்த நாளங்களின் தொனியில் குறைபாடுள்ள நோயாளிகளுக்கு அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, angioneurosis, செரிப்ரோவாஸ்குலர் பற்றாக்குறை. அத்தகைய கால் குளியல் எடுக்க, இரண்டு அல்லது மூன்று குளியல் தேவை, அதில் கால்கள் கன்றுகள் வரை மூழ்கலாம். வெப்ப-எதிர்ப்பு பிளாஸ்டிக்கால் செய்யப்பட்ட சிறப்பு குளியல் மிகவும் பொருத்தமானது. அவை ஒளி, நீடித்த மற்றும் மலிவானவை.

தொழில்முறை உபகரணங்களும் உள்ளன - ஜெட்-கான்ட்ராஸ்ட் இரண்டு அல்லது நான்கு-அறை குளியல், அவை மருத்துவ நிறுவனங்கள் அல்லது ஸ்பா ஸ்டுடியோக்களில் நிரந்தரமாக நிறுவப்பட்டுள்ளன. ஒரு விதியாக, வரவேற்பு ஒரு சூடான குளியல் தொடங்குகிறது. நீர் வெப்பநிலை குறைந்தபட்சம் 38o C ஆக இருக்க வேண்டும், மேலும் 40-42o C ஆக இருக்க வேண்டும், நிச்சயமாக நோயாளி அதை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளும் வரை. குளிர்ந்த நீரின் குளியல் (18o C முதல் 20o C வரை, சேர்க்கைகள் இல்லாமல்) அருகில் இருக்க வேண்டும். முதல் சூடான (சூடான) குளியல் எடுப்பதற்கான நேரம் 5 நிமிடங்கள், பின்னர் 10 விநாடிகளுக்கு குளிர்ந்த குளியல், பின்னர் மீண்டும் சூடான குளியல் போன்றவை. நீங்கள் இரண்டு முறை மட்டுமே தண்ணீரை சூடாக இருந்து குளிராக மாற்ற முடியும்! பின்னர் ஒரே மற்றும் இடைநிலை இடைவெளிகள் ஒரு துண்டுடன் நன்கு உலர்த்தப்படுகின்றன. கான்ட்ராஸ்ட் கால் குளியல் எடுத்த பிறகு, நீங்கள் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மாலையில் கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் எடுப்பது நல்லது மற்றும் வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் இல்லை. இதற்குப் பிறகு, ஒரு பெரிய தூக்கம் உத்தரவாதம். 10-20 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்கள் இடைவெளி தேவைப்படுகிறது.

அதிகரித்த நீர் வெப்பநிலை கொண்ட குளியல் கால் பராமரிப்புக்கான ஒரு முறை மட்டுமல்ல, வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் மற்றும் சுற்றோட்டக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு துணை. தொண்டை வலி மற்றும் சளி பெரும்பாலும் பாதங்களில் உள்ள தாழ்வெப்பநிலையின் விளைவு என்று யாருக்குத் தெரியாது? கேள்வி எழுகிறது: "ஏன் உங்கள் கால்கள் வலிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் தொண்டை?" அழற்சி சிறுநீர்ப்பைஅல்லது நெருக்கமாக அமைந்துள்ள மற்றொரு உறுப்பு, அது தெரிகிறது, இன்னும் புரிந்து கொள்ள முடியும். ஆனால் கால்கள் தாழ்வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படும் போது சைனஸ் தொற்று, மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது தொண்டை புண் ஆகியவற்றை எவ்வாறு விளக்குவது? காலில் ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களின் கண்டுபிடிப்பு இந்த மர்மத்தின் திரையை உயர்த்தியது. காலின் தோல் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுடன் ரிஃப்ளெக்ஸ் பாதைகள் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் பாதத்தில் சாதகமற்ற இயற்பியல் காரணிகளின் தாக்கம் இரத்த ஓட்டத்தின் குறுகிய கால ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் திசுக்களில் உள்ள கண்டுபிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும், இதனால் மேலே உள்ள நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தூண்டும். மாறாக, பல்வேறு கால் மசாஜ் நுட்பங்கள் மற்றும் முறையான கால் குளியல் உதவியுடன், பல நோயியல் நிலைகளில் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்த முடியும் என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

படிப்படியாக அதிகரிக்கும் நீரின் வெப்பநிலையுடன் கால் குளியல் எடுத்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. முதலில் பெரிய எண்ணிக்கைஇரத்தம் தோலுக்குள் விரைகிறது மற்றும் தந்துகி சுழற்சி மேம்படும். அதே நேரத்தில், இது உள் உறுப்புகளை இறக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்தத்தின் பெரும்பகுதி பெரிய பாத்திரங்கள் மற்றும் அதன் செறிவு இடங்களிலிருந்து அகற்றப்படுகிறது: வயிறு, குடல், கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரல், மூளை, பின்னர் பொது இரத்த ஓட்டத்திற்குத் திரும்புகிறது. இதயமும் இறக்கப்பட்டது. ஒரு சூடான உணர்வு உள்ளது, மற்றும் சில நேரங்களில் கூட சிறிய வியர்வை.

இரத்த ஓட்டத்தின் அத்தகைய மறுபகிர்வு இருதய அமைப்புக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சி என்று கற்பனை செய்வது கடினம் அல்ல. தீவிரமான உடற்பயிற்சி மூலம் மட்டுமே இதேபோன்ற முடிவை அடைய முடியும்.

படிப்படியாக அதிகரிக்கும் நீர் வெப்பநிலையுடன் கூடிய கால் குளியல் ஆஸ்தெனிக் அரசியலமைப்பைக் கொண்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கால்களின் நாள்பட்ட தாழ்வெப்பநிலை, உறைபனி, இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகள், இன்டர்டிஜிட்டல் நியூரால்ஜியா, ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ், வலிமிகுந்த ஹீல் ஸ்பர்ஸ் மற்றும் தலைவலி (மைக்ரேன்கள்), தூக்கமின்மை ஆகியவற்றிற்கு அவை சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன. சிகிச்சையின் நீண்ட படிப்பு (50 முதல் 70 குளியல் வரை) இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்களுடன் மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், இரைப்பை குடல் நோய்கள், கல்லீரல் கோளாறுகள், சிறுநீர்ப்பை கோளாறுகள், சிறுநீரக நோய்கள் போன்றவற்றிலும் அற்புதமான வெற்றியை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது. மேலும் முடக்கு வாதம் மற்றும் ஆர்த்ரோசிஸ் ஆகியவற்றிற்கும்.

இந்த குளியல் தயாரிக்க, முதலில் தோராயமாக 35o C வெப்பநிலையில் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும், இது கணுக்கால் மட்டத்திற்கு ஊற்றப்பட்டு, படிப்படியாக 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் 40o C-45o C க்கு வெப்பப்படுத்தப்படுகிறது. மொத்த நேரம்சுமார் 20 நிமிடங்கள் குளித்தால், அதிர்வெண் வாரத்திற்கு 5 முறை அதிகரிக்கலாம். சிகிச்சையின் காலம் 2 முதல் 4 மாதங்கள் வரை. இது உடலின் ஒரு வகையான செயலற்ற பயிற்சியாகும், இது வயதானவர்களுக்கும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கும் மிகவும் பொருத்தமானது. இந்த குளியல்களின் விளைவை பொருத்தமான சேர்க்கைகளின் உதவியுடன் கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

முக்கியமானது. நீங்கள் ஒரு போக்கில் படிப்படியாக அதிகரிக்கும் நீர் வெப்பநிலை மற்றும் மாறுபட்ட குளியல் ஆகியவற்றுடன் குளியல் இணைக்கக்கூடாது.

தடுப்பு, மறுசீரமைப்பு மற்றும் சிகிச்சை ஆகிய இரண்டு வகையான குளியல் வகைகள் உள்ளன. எந்த குளியலுக்குப் பிறகும், பாதங்கள் உலர்ந்து துடைக்கப்பட்டு கிரீம் கொண்டு உயவூட்டப்படுகின்றன.

செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், குளியல் விளைவுகளின் வரம்பை விரிவுபடுத்தவும், ஒப்பனை அல்லது மருந்துத் துறையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் சிறப்பு சேர்க்கைகள் உள்ளன. நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில், உலர் தாவர கலவைகள், உட்செலுத்துதல் மற்றும் decoctions இந்த நோக்கங்களுக்காக பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குளியல் சேர்க்கைகள்

பல்வேறு பொருட்களின் பயன்பாடு தாவர தோற்றம், குளியல் நடவடிக்கையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இயற்கை நமக்குத் தரும் பொருட்களைக் குளிப்பதற்குப் பயன்படுத்தலாம் பல்வேறு வடிவங்களில். காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களை வீட்டில் தயாரிப்பதில் சிரமப்படுவதற்கு வாய்ப்போ, நேரமோ அல்லது விருப்பமோ இல்லாதவர்கள், இயற்கையான பொருட்களை வாங்க பரிந்துரைக்கலாம். மூலிகை வைத்தியம்ஆயத்த கால் அல்லது முழு உடல் குளியல் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வடிவில். இந்த தயாரிப்புகள் குறிப்பாக இந்த பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இவை தாவர மூலப்பொருட்களின் செயலாக்க தயாரிப்புகள். அவற்றின் உற்பத்தியில், பயனுள்ள கூறுகளின் அதிகபட்ச அளவைப் பாதுகாக்கும் தொழில்நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றின் பயன்பாடு மிகவும் எளிதானது - குளியல் ஒரு சிறிய அளவு சேர்க்க - மற்றும் எழுத்துரு தயாராக உள்ளது.

கடல் உப்பு கொண்ட குளியல் சருமத்தை மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களுடன் நிறைவு செய்கிறது, சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் மென்மையாக்குகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்பொது நிலையில் நன்மை பயக்கும். ஆரஞ்சு எண்ணெய் செரிமானத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் ஆற்றும். உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது, ​​யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் தலைவலியைத் தூண்டுவதற்கும் நிவாரணம் செய்வதற்கும் ஏற்றது, ஆனால் சிலருக்கு, இந்த வாசனை, ஊசியிலையின் வாசனையைப் போலவே, மாறாக, ஏற்படுத்தும். தலைவலி. ஊசியிலையுள்ள காட்டில் நீங்கள் தலைச்சுற்றலை அனுபவித்தால், உங்கள் உடலின் இந்த அம்சத்தை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். தெரிந்த வைத்தியம்சளிக்கு - இவை பொதுவான மற்றும் உள்ளூர் வெப்பமயமாதல் குளியல்.

ரோஸ்மேரி எண்ணெய் தசை வலியை நீக்குகிறது, மேலும் மனநிலை மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

தேயிலை மர எண்ணெய் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்;

Ylang-ylang எண்ணெய் காதல் மனநிலையை எழுப்புகிறது மற்றும் ஒரு தேதியில் செல்பவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உலர்ந்த மருத்துவ தாவரங்களின் காபி தண்ணீரிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட சாறு, வாசோடைலேட்டிங் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மாறுபட்ட கால் குளியல் விளைவை மேம்படுத்துகிறது. சேர்க்கைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான அறிகுறியைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஓக் பட்டை, யாரோ, அர்னிகா அல்லது கலமஸ் சாற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

காயங்களுக்கு, முனிவர் குளியல் வெற்றிகரமாக வலியைப் போக்கவும், குணப்படுத்துவதைத் தூண்டும் வழிமுறையாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் முனிவர் சாற்றைப் பயன்படுத்தி அவற்றைத் தயாரிக்கலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த முனிவர் உட்செலுத்துதல் செய்யலாம். முனிவர் குளியல் புற நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூட்டுகளின் நோய்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இயற்கை மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தி குளியல் தயாரிப்பதற்கு அதிக உழைப்பு தேவைப்படும், ஆனால் அவை கொடுக்கின்றன என்று சிலர் நம்புகிறார்கள் சிறந்த முடிவுஆயத்த சாற்றுடன் ஒப்பிடும்போது. இந்த விஷயத்தில் கருத்துக்கள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் அதைப் பயன்படுத்த விரும்புவோருக்கு இயற்கை வழிமுறைகள்அவற்றின் தயாரிப்பிற்கான விதிகள் இங்கே உள்ளன, அவை அனைத்து தயாரிப்புகளுக்கும் கிட்டத்தட்ட உலகளாவியவை.

மருத்துவ மூலிகைகள்நீங்கள் சேகரித்த மூலிகைகளை அருகிலுள்ள ஆய்வகத்தில் ரேடியோநியூக்லைடுகள் உள்ளதா என்று பரிசோதிப்பது நல்லது, ஏனெனில் சில இடங்களில் கதிரியக்க பின்னணி அதிகமாக உள்ளது, மேலும் இதுபோன்ற இடங்களில் சேகரிக்கப்பட்ட மூலிகைகள் அல்லது சரியாக உலர்த்தப்படாமல் அல்லது பாதுகாக்கப்படுவது நன்மைக்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும். இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட குளியல் விளைவு புதிய மூலிகைகள், அவர்கள் சரிபார்க்கப்பட்டால், சிகிச்சை மற்றும் படி தடுப்பு நடவடிக்கை, உலர்ந்த மூலப்பொருட்கள் பயன்படுத்தப்பட்டதை விட உயர்ந்தது.

ரோஸ்மேரி மூலிகை, ஒரு காபி தண்ணீர் குளியல் சேர்க்கப்படுகிறது, ரோஸ்மேரி எண்ணெய் அதே வழியில் செயல்படுகிறது. இந்த குளியல் காலையில் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களை தெளிவுபடுத்தும்.

நீங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது அரிப்புடன் இருந்தாலோ, அதிக வியர்வையால் அவதிப்பட்டாலோ, சளி நெருங்கும் அறிகுறிகளை உணர்ந்தாலோ, புதினா மற்றும் யூகலிப்டஸ் சேர்த்து அல்லது தனித்தனியாகக் குளிக்கவும். அதிகரித்த வியர்வையுடன், ஓக் பட்டை மற்றும் முனிவர் சேர்த்து குளியல் நன்றாக உதவுகிறது.

நீங்கள் கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் எடுத்தால், புத்துணர்ச்சியின் உணர்வை அதிகரிக்க, குளிர்ந்த குளியலில் எலுமிச்சை தைலம் அல்லது புதினாவை பாதுகாப்பாக சேர்க்கலாம். IN சூடான குளியல்விளைவை அதிகரிக்க சேர்க்கப்பட்டது பைன் சாறுஅல்லது பைன் ஊசிகள், tansy மூலிகை, தைம் அல்லது யாரோ ஒரு உட்செலுத்துதல்.

தொழில்முறை ஒப்பனை வரிகள்கால் பராமரிப்பு வழங்கப்படுகிறது பெரிய தேர்வு தயாராக நிதிகுளியல், பிரச்சனை மற்றும் தோல் வகையைப் பொறுத்து ஒரு நிபுணரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. ஆயத்த குளியல்கால்கள் ஒரு ஒருங்கிணைந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை. வீட்டில் SPA வரவேற்புரை - எதுவும் எளிதாக இருக்க முடியாது!

எலெனா பனோவா,
மருத்துவர் - மிக உயர்ந்த வகையின் மைகாலஜிஸ்ட், போடோலஜிஸ்ட், வன்பொருள் முறை நிபுணர்
பாதத்தில் வரும் சிகிச்சை மற்றும் ஆர்த்தோனிக்ஸியா நிறுவனம் "நாட் லைன் XXI செஞ்சுரி"
எகடெரின்பர்க் 2007