இராணுவத்தில் பணியாற்றுபவர்கள் சிவிலியன் வாழ்க்கையை இராணுவ வாழ்க்கையாக பிரிக்கின்றனர். இராணுவத்தின் பல்வேறு கிளைகளில் உள்ள வேட்பாளர்கள் மற்றும் செயலில் உள்ள இராணுவ வீரர்களுக்கான விளையாட்டுத் தரங்கள் மற்றும் தேவைகளில் நிறைய வேறுபாடுகள் உள்ளன. பல்வேறு அளவுகோல்களின்படி விளையாட்டுப் பயிற்சிக்கான இராணுவத் தேவைகளைப் பார்த்து, அவற்றை GTO இன் சிவிலியன் தரத்துடன் ஒப்பிடுவதில் பலர் ஆர்வமாக இருப்பார்கள். ஒவ்வொரு மனிதனும், 2019 இல் இராணுவ வீரர்களுக்கான இராணுவ உடல் தகுதித் தரங்களை நிறைவேற்றுவதற்கு அவர் போதுமான அளவு தயாராக மற்றும் அனுபவமுள்ளவரா என்பதை அறிய ஆர்வமாக இருப்பார் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், மேலும் உங்கள் வலிமையையும் தந்தையின் தகுதியான பாதுகாவலராக இருப்பதற்கான உரிமையையும் நீங்களே அளவிட முடியும். .

முக்கியமானது!தரநிலைகள் துல்லியமாக இல்லாமல் இருக்கலாம்
எனவே, சிறப்பு நிறுவனங்களில் சேவை செய்யும் இடங்களுடன் அவற்றைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்

இராணுவத்தில் பணியமர்த்தப்படுபவர்களுக்கான உடல் தகுதி தரநிலைகள்

உண்மையில், விளையாட்டுத் தரங்களுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்ட தேவைகள் எதுவும் இல்லை, முதலில், மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் இராணுவப் பணியாளர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறார்கள். மேலும் ராணுவத்தில் பயிற்சியின் போது எப்படி ஓடுவது, புல்-அப்கள் மற்றும் பிற வலிமை பயிற்சிகள் செய்வது எப்படி என்று கற்பிக்கப்படும்.

கட்டாயமாக இராணுவ சேவையில் ஈடுபடும் இராணுவ வீரர்களுக்கான உடல் தகுதிக்கான அடிப்படை தரநிலைகள்

உடற்பயிற்சி

அளவீட்டு அலகுகள்

6 மாதங்களுக்கும் குறைவாக பணியாற்றிய ராணுவ வீரர்கள்

6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் பணியாற்றிய ராணுவ வீரர்கள்

பட்டியில் இழுக்கவும்

10 கிமீ கட்டாய அணிவகுப்பு

5 கிமீ கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கை பந்தயம்

விண்ணப்பதாரர்கள் ரஷ்யாவில் உயர் இராணுவ நிறுவனங்களில் நுழைவதற்கான தேர்வுகளை எடுக்கும்போது இந்த தரநிலைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் உக்ரைன் மற்றும் பெலாரஸ் போன்ற நாடுகளில் முற்றிலும் ஒத்ததாக இல்லாவிட்டால் மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல.

இராணுவ சேவையின் போது இராணுவத்தில் உடல் சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சிக்கு அனைத்து நிபந்தனைகளும் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் பயிற்சிகள் மற்றும் மதியம் இராணுவ பயிற்சி திட்டத்தின் படி பொது உடல் பயிற்சி வகுப்புகள் உள்ளன. பாராக்ஸின் பல தங்குமிடங்களில், உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் மற்றும் விளையாட்டு உபகரணங்களுடன் கூடிய விளையாட்டு மூலைகள் உள்ளன: டம்பல்ஸ், வெயிட்ஸ், பார்பெல்ஸ், கிடைமட்ட பார்கள், அங்கு யூனிட்டின் ஒவ்வொரு சேவையாளரும் தனது ஓய்வு நேரத்தில் கூடுதலாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

உடல் பயிற்சியின் முக்கிய பணி, முழு சீருடை மற்றும் ஆயுதங்களில் போர்ப் பணிகளைச் செய்வதற்கான அதிகபட்ச தயார்நிலையை உறுதி செய்வதாகும், இது சில நேரங்களில் கொஞ்சம் எடையுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நோக்கத்திற்காக, கரடுமுரடான நிலப்பரப்பில் பல்வேறு நிலைகளில் பயிற்சி அணிவகுப்புகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. ஒரு போர் பணியை வெற்றிகரமாக முடிக்க ஒவ்வொரு சிப்பாயும் தனது உடலையும் மனதையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

ரஷ்ய இராணுவத்தில் கட்டாயப்படுத்தப்படுபவர்கள் எந்தவொரு சிறப்புத் தரங்களையும் பூர்த்தி செய்யத் தேவையில்லை என்பதையும், எந்தவொரு உடல் வடிவத்தையும் கொண்டிருப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒப்பந்தத்தின் கீழ் பணியாற்றுபவர்களுக்கும், பல்வேறு ரஷ்ய சிறப்பு சேவைகளுக்கும் தரங்களை முதன்மையாகக் கருத்தில் கொள்ள விரும்புகிறோம்.

2019 க்கான ஒப்பந்தத்தின் கீழ் இராணுவ வீரர்களுக்கான தரநிலைகள்

ஒரு ஒப்பந்தத்திற்கு விண்ணப்பிக்கும் போது, ​​வேட்பாளர் கீழே உள்ள வகைகளில் ஏதேனும் மூன்று தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்: குறைந்தபட்ச தேவைகளுக்கு ஏற்ப வலிமை, வேகம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை. இந்த தரநிலைகள் பொதுவாக விளையாட்டு சீருடையில் மற்றும் ஒரு நாளுக்குள் சந்திக்கப்படுகின்றன. 3 தரநிலைகளின் தேர்வு குடிமக்களால் சுயாதீனமாக செய்யப்படுகிறது. குறைந்தபட்சம் ஒரு தரநிலையை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்றால், சோதனை கணக்கிடப்படாது. விண்ணப்பதாரர்களின் உடல் தகுதி சம்பந்தப்பட்ட துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்படுகிறது. சரிபார்ப்பு தரநிலைகளின் அனைத்து முடிவுகளும் சரிபார்ப்பின் போது வேட்பாளர்களுக்கு தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒப்பந்த சேவையில் சேருவதற்கான பயிற்சிகள்	குறைந்தபட்ச தேவைகள்
வலிமை
பட்டியில் இழுக்கவும்
உடற்பகுதியை முன்னோக்கி வளைக்கவும்
கிளீன் அண்ட் ஜெர்க் 2 எடைகள், 24 கிலோ எடை
படுத்திருக்கும் போது கைகளின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு
வேக தரநிலைகள்
100 மீ ஓட்டம்
சகிப்புத்தன்மை தரநிலைகள்
1 கிமீ ஓட்டம்
3 கிமீ ஓட்டம்
5 கிமீ கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கை பந்தயம்
நீச்சல் 500 மீ*/300 மீ	13.00 நிமிடம்	13.30 நிமிடம்	11.00 நிமிடம்	11.30 நிமிடம்

*கடற்படையின் கடற்படை வீரர்களுக்கான விண்ணப்பதாரர்களுக்கான நிபந்தனைகளுக்கு உட்பட்டு நீச்சல் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.

இராணுவ வீரர்களின் உடல் பயிற்சிக்கான புள்ளிகளின் முழுமையான அட்டவணை

அனைத்து இராணுவ வீரர்களுக்கான தரநிலைகளின் சரிபார்ப்பு வயதுக் குழு கணக்கீடுகளின் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அவை கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உடல் தயார்நிலைத் தேர்வின் இறுதி மதிப்பீட்டிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மொத்த மதிப்பெண்ணைப் பெறுவதே அனைவரின் பணியாகும்.

நமது மேம்பட்ட தொழில்நுட்ப யுகத்தில், எதிரிகளின் நேரடித் தொடர்பிலிருந்து மாறுபட்ட வீச்சு மற்றும் அழிவு சக்தி கொண்ட ரிமோட் சாதனங்களின் கட்டுப்பாட்டிற்கு போர் நடவடிக்கைகள் சுமூகமாக நகர்ந்திருக்கும் போது, ​​​​வீரர்களுக்கு கை-க்கு பயிற்சி அளிப்பது நல்லதல்ல என்று தோன்றுகிறது. கை சண்டை. ஆனால் இராணுவ வாழ்க்கையின் உண்மைகள் வேறுவிதமாக கூறுகின்றன. மிகவும் நம்பகமான உபகரணங்கள் கூட எதிரியால் தோல்வியடையும் அல்லது முடக்கப்படலாம், இந்த விஷயத்தில் சிப்பாய் தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ள முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் மாறுபட்ட நிலப்பரப்பு வழியாக புதிய எல்லைகளுக்கு செல்ல முடியும். இதற்கு எப்போதும் நல்ல உடல் வடிவம் தேவைப்படுகிறது.

இராணுவ வீரர்களின் பயிற்சி பல முக்கிய பகுதிகளாக பிரிக்கப்படலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• கட்டாய ராணுவ வீரர்களுக்கு பயிற்சி;
• ஒப்பந்த இராணுவ பணியாளர்களுக்கு பயிற்சி;
• வாரண்ட் அதிகாரிகள் மற்றும் மிட்ஷிப்மேன் மீது உடல் செயல்பாடு;
• பல்கலைக்கழக மாணவர்களின் பயிற்சி;
• சேவை பணியாளர்களுக்கான உடல் செயல்பாடு.

பட்டியலிடப்பட்ட தொகுதிகள் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் குறிப்பிட்ட பாலினம் மற்றும் வயதுக் குழுக்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன. எவ்வாறாயினும், தற்போதைய மற்றும் வருங்கால வீரர்களும், தானாக முன்வந்து தங்கள் வாழ்க்கையை இராணுவத்துடன் இணைத்த குடிமக்களும் குறைந்தபட்ச உடல் தகுதித் தரங்களைக் கடக்க வேண்டும். அவற்றில் பின்வரும் பயிற்சிகள் உள்ளன:

• சுறுசுறுப்பு மற்றும் வேகத்திற்காக;
• கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு வலிமை பயிற்சிகள்;
• குறுகிய மற்றும் நீண்ட தூரங்களுக்கு விரைவாக இயங்கும் திறன்;
• கடினமாக இருங்கள்;
• நீந்த முடியும்;
• கைக்கு-கை போர் நுட்பங்களின் குறைந்தபட்ச தொகுப்பு;
• வெவ்வேறு அளவுகளில் (குழு பயிற்சிகள்) குழுக்களில் வேலை ஒத்திசைவு.

தரநிலைகளை கடந்து செல்வதற்கு முன், இராணுவ வீரர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட செயல்திறனை தயார் செய்து மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது தினசரி விளையாட்டு நடவடிக்கைகள், சுய பயிற்சிக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரம் மற்றும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இராணுவப் பிரிவிலும் இருக்கும் பல்வேறு விளையாட்டு உபகரணங்கள் மற்றும் சாதனங்களால் எளிதாக்கப்படுகிறது. இராணுவப் பிரிவுகளில் உடல் பயிற்சி வகுப்புகள் இராணுவப் பணியாளர்களின் கட்டாய பொது இராணுவப் பயிற்சியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் தரநிலைகளை நிறைவேற்றுவது அத்தகைய பயிற்சியின் ஒவ்வொரு மட்டத்திலும் ஒரு இடைநிலை கட்டமாகும். ஒரு சிப்பாய், வாரண்ட் அதிகாரி அல்லது அதிகாரி வகுப்புகளின் நிறுவப்பட்ட அட்டவணையைத் தவறவிடாமல், அவரது உடல் தகுதியைக் கண்காணித்து, ஓய்வு நேரத்தில் விளையாட்டுகளை விளையாடினால், ஒழுங்குமுறை ஆவணங்களால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட தரங்களை நிறைவேற்றுவது அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்காது. மேலும், அவை வயது பிரிவுகள், பாலின பண்புகள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட இராணுவப் பிரிவுக்கான சாத்தியமான உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு ஆகியவற்றைக் கொண்டு பிரிக்கப்படுகின்றன.

தாய்நாட்டிற்கு சேவை செய்ய அழைக்கப்படும் எந்தவொரு சிப்பாய்க்கும் கட்டாய குறைந்தபட்சம் என்பது நீண்ட மற்றும் குறுகிய தூர ஓட்டம், வலிமை பயிற்சிகள் (கிடைமட்ட பட்டியில் குறைந்தபட்ச அளவு இழுத்தல் மற்றும் சீரற்ற கம்பிகளில் புஷ்-அப்கள்), திறன் ஆகியவற்றை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீந்தி, கைகோர்த்து போரில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை அனைத்தும் சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சி, ஒரு அணி, படைப்பிரிவு, நிறுவனம், பட்டாலியன் ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாக ஒத்திசைவாக செயல்படும் திறன் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைத்து இராணுவ சேவைகளும் ஒழுக்கத்தின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரின் திறமையும் ஒதுக்கப்பட்ட பணியை முடிப்பது மட்டுமல்லாமல், தேவைப்பட்டால், சிக்கலில் உள்ள ஒரு தோழரை ஆதரித்து உதவவும். அலகுக்குள் தரநிலைகளை நிறைவேற்றும் செயல்திறன் கடைசி பங்கேற்பாளரின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்படுகிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, தரநிலையில் முதலீடு செய்வதற்கு, ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட முறையில் செயல்படுவது, ஒரு குறிப்பிட்ட பிரிவின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரின் நிலையை கண்காணிப்பதும், தேவைப்பட்டால், சிரமங்களைச் சமாளிக்கவும் தடைகளை கடக்கவும் அவருக்கு உதவுவது மிகவும் முக்கியம்.

அநேகமாக ஒவ்வொரு தடகள வீரரும், இராணுவ விவகாரங்களில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்களும் கூட, அவர் ஒரு பராட்ரூப்பர் அல்லது சிறப்புப் படை வீரராக மாறும் அளவுக்கு வலிமையானவரா என்பதை அறிய ஆர்வமாக இருக்கலாம். தந்தையின் தகுதியான பாதுகாவலராக மாறுவதற்கு உங்கள் உடல் தகுதி போதுமானதா என்பதைச் சரிபார்க்க உங்களை அழைக்கிறோம்.

ரஷ்ய இராணுவத்தில் கட்டாயப்படுத்தப்படுபவர்கள் எந்தவொரு சிறப்புத் தரங்களையும் பூர்த்தி செய்யத் தேவையில்லை என்பதையும், எந்தவொரு உடல் வடிவத்தையும் கொண்டிருப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒப்பந்தத்தின் கீழ் பணியாற்றுபவர்களுக்கும், பல்வேறு ரஷ்ய சிறப்பு சேவைகளுக்கும் தரங்களை முதன்மையாகக் கருத்தில் கொள்ள விரும்புகிறோம்.

ஒப்பந்ததாரர்கள்

ஒப்பந்த சேவையை பல பிரிவுகளாகப் பிரிக்கலாம்: வயது மற்றும் பாலினம். ஆம், ஆம், பெண்களும் ஒப்பந்தத்தின் கீழ் பணியாற்றுகிறார்கள். வயது அடிப்படையில், தரநிலைகள் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: ஆண்களுக்கு 30 வயது வரை மற்றும் 30 வயதுக்கு மேல், 25 வயது வரை மற்றும் 25 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு. 18 முதல் 40 வயதுக்குள் உங்கள் முதல் ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட வேண்டும். உடல் பயிற்சி தரநிலைகள் மூன்று நிலைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன: வலிமை பயிற்சி, வேக தரவு மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை நிலை. எனவே, இது புஷ்-அப்கள், புல்-அப்கள், ஓட்டம் மற்றும் பனிச்சறுக்கு போன்ற வகைகளை உள்ளடக்கியது. இதையெல்லாம் இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

30 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்கள்:

- பட்டியில் இழுத்தல்: 10 முறை

- புஷ்-அப்கள்: 45 முறை

- 60 மீட்டர் ஓட்டம்: 9.8 வினாடிகள்

- 100 மீட்டர் ஓட்டம்: 15.1 வி.

- ஷட்டில் ரன் 10x10 மீட்டர்: 28.5 வி.

- 3 கிமீ ஓட்டம்: 14.4 நிமிடங்கள்

- 1 கிமீ ஓட்டம்: 4.2 நிமிடம்.

- ஸ்கை ரேஸ் (5 கிமீ): 28 நிமிடங்கள்

30 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள்:

- பட்டியில் இழுத்தல்: 8 முறை

- புஷ்-அப்கள்: 40 முறை

- 60 மீட்டர் ஓட்டம்: 10 வினாடிகள்

- 100 மீட்டர் ஓட்டம்: 15.8 வி.

- ஷட்டில் ரன் 10x10 மீட்டர்: 29.5 வி.

- 3 கிமீ ஓட்டம்: 15.5 நிமிடங்கள்

- 1 கிமீ ஓட்டம்: 4.45 நிமிடம்.

- ஸ்கை ரேஸ் (5 கிமீ): 29 நிமிடங்கள்

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, வயது தரநிலைகள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் அவ்வளவு இல்லை, எனவே பழைய தலைமுறை வழக்கமான பயிற்சியுடன் அவர்களுக்கு மிகவும் திறமையானது. இப்போது நியாயமான பாலினத்திற்கு செல்லலாம்.

25 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள்:

- உடலை முன்னோக்கி சாய்க்கவும்: 25 முறை

- புஷ்-அப்கள்: 12 முறை

- 60 மீட்டர் ஓட்டம்: 12.9 வினாடிகள்

- 100 மீட்டர் ஓட்டம்: 19.5 வி.

- ஷட்டில் ரன் 10x10 மீட்டர்: 38 வி.

- 1 கிமீ ஓட்டம்: 5.20 நிமிடம்.

25 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள்:

- உடலை முன்னோக்கி சாய்க்கவும்: 20 முறை

- புஷ்-அப்கள்: 10 முறை

- 60 மீட்டர் ஓட்டம்: 13.9 வினாடிகள்

- 100 மீட்டர் ஓட்டம்: 20.5 வி.

- ஷட்டில் ரன் 10x10 மீட்டர்: 39 வி.

- 1 கிமீ ஓட்டம்: 5.45 நிமிடம்.

வான்வழிப் படைகள்

வான்வழி துருப்புக்கள் எப்போதும் ரஷ்ய இராணுவத்தின் உயரடுக்காகக் கருதப்படுகின்றன, எனவே அவர்களின் உடல் பயிற்சி தரங்கள் குறிப்பாக சுவாரஸ்யமானவை. பராட்ரூப்பர்கள் மிக உயர்ந்த சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். எனவே, பார்ப்போம் மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்வோம்:

- பட்டியில் இழுத்தல்: 13 முறை

- 100 மீட்டர் ஓட்டம்: 14.1 வினாடிகள்

- 3 கிமீ ஓட்டம்: 12.3 நிமிடங்கள்

- 5 கிமீ குறுக்கு: 24 நிமிடங்கள்

- 5 கிமீ கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்: 28 நிமிடங்கள்

- 10 கிமீ ஸ்கை அணிவகுப்பு: 1 மணி 15 நிமிடங்கள்

- ஒரு அலகு பகுதியாக கட்டாய அணிவகுப்பு: 56 நிமிடங்கள்

- தடையை கடக்க: 2 நிமிடங்கள் 25 வினாடிகள்

- ஆயுதத்துடன் சீருடையில் நீச்சல்: 100 மீட்டர்

- கைக்கு-கை சண்டையின் ஒரு சிறப்பு வளாகம்: ஒரு புள்ளியால் மதிப்பிடப்படுகிறது

இது தவிர, பல வலிமை பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் இடையூறு படிப்பு சோதனைகள் உள்ளன.

சிறப்பு சேவைகள்: சிறப்பு நோக்க அலகுகள் "VYMPEL", "ALFA", FSO சிறப்புப் படைகள்

இப்போது, ​​ஒருவேளை, மிகவும் சுவையான விஷயம். இந்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் ஜிம்மில் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

- பட்டியில் இழுத்தல்: 25 முறை

- புஷ்-அப்கள்: 90 முறை

- பெஞ்ச் பிரஸ்: 10 மடங்கு (எடை உங்கள் சொந்தத்தை விட குறைவாக இல்லை, ஆனால் 100 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை)

- உங்கள் முதுகில் படுத்து அழுத்தவும்: 100 முறை

- ஷட்டில் ரன் 10x10 மீட்டர்: 25 வினாடிகள்

- 100 மீட்டர் ஓட்டம்: 12.7 வினாடிகள்

- 3 கிமீ குறுக்கு: 11 நிமிடங்கள்

- மாறிவரும் கால்களுடன் மேலே குதித்தல்: 90 முறை

இந்த முழுப் பட்டியலும் குத்துதல் மற்றும் உதைத்தல் நுட்பங்கள் மற்றும் பல்வேறு ஸ்பாரிங் சண்டைகளில் பங்கேற்பதன் மூலம் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது. மற்றும் ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சி, மற்ற எல்லாவற்றிலிருந்தும் பிரிக்க முடிவு செய்தோம் - KSU (சிக்கலான வலிமை உடற்பயிற்சி). இதில் பின்வருவன அடங்கும்: தரையில் இருந்து 10 புஷ்-அப்கள், உங்கள் முதுகில் 10 அழுத்தங்கள், 10 முறை குனிந்து - படுத்து, 10 முறை வளைந்த நிலையில் இருந்து மேலே குதித்தல். இந்த வளாகம் இடைவெளி இல்லாமல் ஒரு வரிசையில் 8 முறை செய்யப்பட வேண்டும்!

நாம் பார்க்க முடியும் என, ஒவ்வொருவரின் சுமைகளும் வேறுபட்டவை. ஒப்பந்த சேவைக்கு, தரநிலைகள் மிகவும் கடுமையானவை அல்ல, பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் அவர்களை சந்திப்பார்கள். பின்னர், நிச்சயமாக, எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல - வான்வழிப் படைகள் மற்றும் சிறப்பு சேவைகளின் நிலைக்கு நீங்கள் ஒரு உண்மையான விளையாட்டு வீரராக இருக்க வேண்டும்.

இராணுவம், முதலில், நிறைய உடல் உழைப்பு, எனவே நீங்கள் இதை மனதில் கொண்டு சேவைக்குத் தயாராக வேண்டும். உருளைக்கிழங்கை உரித்தல், கழிப்பறைகளைத் துடைத்தல் மற்றும் கால் துணிகளை மடிக்கக்கூடிய திறன் - இதையெல்லாம் பின்னர் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். ஆனால் இராணுவத்தில் பலவீனமான உடலை யாரும் மன்னிப்பதில்லை. அணிவகுப்பு மைதானத்தில் அல்லது கட்டாய அணிவகுப்பின் போது "கருப்பு ஆடு" போல் தோன்றுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

சார்ஜர்

இராணுவம் காலையில் வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கத் தொடங்குகிறது - அவர்கள் அதை பயிற்சிகள் என்று அழைக்கிறார்கள். இது வீட்டில் இருப்பதைப் போல 10 நிமிடங்கள் அல்ல, குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது நீடிக்கும். பராட்ரூப்பர்கள் மற்றும் கடற்படையினர் காலையில் ஒன்றரை மணி நேரம் வேலை செய்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி அவர்களுக்கு ஒரு முழு அளவிலான பயிற்சியாக மாறும்.

எனவே, வீட்டில் இராணுவத்தின் தாளத்துடன் பழகிக் கொள்ளுங்கள் - காலை ஆறு மணிக்கு எழுந்து விளையாட்டு மைதானத்திற்கு ஓடுங்கள். ஒரு வார்ம்-அப் மூலம் தொடங்கவும் - நடைபயிற்சி, மெதுவாக ஓடுதல், உங்கள் கைகள், உடற்பகுதி மற்றும் கால்களுக்கு லேசான பயிற்சிகள். பின்னர் கிடைமட்ட பட்டை, இணை பார்கள் மற்றும் சுவர் பார்கள் செல்ல.

அருகில் ஜிம்னாஸ்டிக் உபகரணங்கள் இல்லை என்றால் இராணுவ பயிற்சிகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டு இங்கே:

1) 50 - 60 மீட்டர் படிப்படியான முடுக்கத்துடன் நடைபயிற்சி;

2) 400-500 மீட்டர் மெதுவான ஓட்டம்;

3) படிப்படியாக 100 - 150 மீட்டர் வேகத்தில் நடைபயிற்சி,

4) இயக்கத்தில் கைகள், உடற்பகுதி மற்றும் கால்களின் தசைகளுக்கு பயிற்சிகள் செய்தல்;

5) படுத்திருக்கும் போது புஷ்-அப்கள் (15 முறை);

6) இடத்தில் குதித்தல் (40 - 50 தாவல்கள்);

7) இயக்கத்தில் செய்யப்படும் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து 400 மீட்டர் நடைபயிற்சி;

8) 1500 மீட்டர் ஓடுதல் (9 - 10 நிமிடங்கள்);

9) தசை தளர்வு பயிற்சிகளுடன் இணைந்து 150 - 200 மீட்டர் நடைபயிற்சி.

10) அருகில் நீர்நிலை இருந்தால், கோடையில் கூடுதலாக 200 - 250 மீட்டர் நீந்தலாம்.

முடிந்தால், சிமுலேட்டர்களில் பயிற்சிகளுடன் இந்த வளாகத்தை நிரப்பவும். கையில் பஞ்ச் பை அல்லது மகிவாரா இல்லாவிட்டாலும், குத்துகள் மற்றும் உதைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு கூட்டாளருடன் பயிற்சி செய்தால், அவருடன் ரிலே பந்தயங்கள் மற்றும் ஷட்டில் ஓட்டத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். கிராஸ்-கன்ட்ரி பந்தயங்கள் மற்றும் 100-மீட்டர் ஓட்டங்களை வாரத்தின் நாளுக்கு மாற்றாக இயக்கவும். "சிறந்த" கொண்ட மூன்று கிலோமீட்டர் குறுக்கு நாடு பந்தயத்திற்கான இராணுவ தரநிலை 11 நிமிடங்கள் 55 வினாடிகள் ஆகும். இதேபோன்ற சுமைகளின் மூன்று கோடை மாதங்கள் - நீங்கள் இந்த எண்ணிக்கையை அடைவீர்கள்.

தரநிலைகள்

சோவியத்திற்குப் பிந்தைய படைகளில் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டவர்களை மதிப்பீடு செய்ய, நான்கு கட்டுப்பாட்டு பயிற்சிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன:

- பட்டியில் இழுத்தல் (12 முறை - இது "சிறந்தது")

சதி மூலம் தூக்குதல்

24 கிலோ எடையை ஒவ்வொரு கையால் தொடர்ச்சியாக பல முறை ஓய்வு இல்லாமல் தூக்குதல். இதில்
உடற்பயிற்சி இரண்டு எடை வகைகளைக் கொண்டுள்ளது (70 கிலோ மற்றும் 70 கிலோவுக்கு மேல்), பலவீனமான கையால் எடையின் குறைந்தபட்ச எண்ணிக்கை முறையே 8 மற்றும் 12 மடங்கு;

சிக்கலான வலிமை பயிற்சி: முதலில் நாம் ஒரு பொய் நிலையில் இருந்து கீழே குனிந்து, எங்கள் கைகளால் கால்விரல்களைத் தொட்டு, உடனடியாக தரையில் இருந்து புஷ்-அப்களை செய்யுங்கள். இரண்டு நிலைகளும் 30 வினாடிகள் நீடிக்கும் மற்றும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக - குறுக்கீடு இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன.

நம்மை மேலே இழுப்போம்

நீங்கள் 12 மடங்கு தரத்தை எட்டவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? கற்றுக்கொள்!
கன்னம் குறுக்குவெட்டுக்கு மேலே உயர்ந்தால் புல்-அப் கணக்கிடப்படும் என்பதை உடனடியாகக் கவனிக்கலாம், பின்னர் உடல் 1 - 2 விநாடிகளுக்கு சரி செய்யப்படுகிறது. கால்கள் உடலை அசைத்து, செயலற்ற தன்மையைக் கொடுத்து உடலுக்கு உதவக்கூடாது. ஆனால் கால்களை வளைப்பதும் விரிப்பதும் தவறாகக் கருதப்படுவதில்லை.

இராணுவத் தரத்தை அடைய, நீங்கள் வாரத்திற்கு 2-4 முறை புல்-அப்களைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும் -
குறிப்பிட்ட அதிர்வெண் உங்கள் பயிற்சியின் அளவைப் பொறுத்தது. ஒரு வாரத்தில் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் மறுபடியும் செய்து முடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு இது 20-30 ஆகும், ஆனால் நீங்கள் 60-100 புல்-அப்களை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால் ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள். ஒரு வொர்க்அவுட்டில் இரண்டு முதல் நான்கு அணுகுமுறைகளைச் செய்யுங்கள்.

கோட்பாட்டில், நீங்கள் 12 மறுபடியும் அடைய 7-8 வாரங்கள் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். சோதனை நாளுக்கு முன், இரண்டு நாட்கள் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த நேரத்தில் "டோன் அப்" செய்ய லேசான பயிற்சிகளை மட்டும் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு புல்-அப் செய்ய முடியாத அளவுக்கு பயிற்சியில்லாமல் இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு பங்குதாரர் அல்லது ஒரு சிறப்பு உடற்பயிற்சி இயந்திரம் தேவைப்படும் - உங்கள் முதுகை வளர்ப்பதற்கான செங்குத்து தொகுதி. இது புல்-அப்களை முற்றிலும் பின்பற்றுகிறது.

இந்த இயந்திரத்தில் பணிபுரியும் போது, ​​குறைந்தபட்சம் 10 முறையாவது நீங்கள் வசதியாக செய்யக்கூடிய எடையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவற்றின் எடை உங்கள் உடல் எடைக்கு சமமாக இருக்கும் வரை படிப்படியாக அப்பத்தை சேர்க்கவும். பின்னர் கிடைமட்ட பட்டியில் செல்ல தயங்க.

சதி மூலம் தூக்குதல்

முதலில் நீங்கள் புல்-அப்களை எவ்வாறு செய்வது மற்றும் உங்கள் வயிற்றை லேசாக பயிற்றுவிப்பது மற்றும் உங்கள் முதுகு நெகிழ்வுகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். கிடைமட்ட பட்டியில் "மூலையில்" உங்கள் கால்களை உயர்த்த முடியாவிட்டால், தலைகீழாக தூக்குவது வேலை செய்யாது.

இந்த பயிற்சி குறுக்கு பட்டியில் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் சற்று மேலே இழுக்க வேண்டும், உங்கள் கால்களை பட்டியில் உயர்த்தி, அதைச் சுற்றி, நேராக கைகளால் வெளியே வர வேண்டும். முக்கியத்துவத்தின் நிலை 1 - 2 விநாடிகளுக்கு நேராக கைகளில் சரி செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் எந்த வழியில் வேண்டுமானாலும் கீழே செல்லலாம்.

இந்த உடற்பயிற்சி முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கைகள், தோள்பட்டை மற்றும் உடற்பகுதியின் தசைகளின் பொதுவான வலிமை தயார்நிலையின் அளவை வகைப்படுத்துகிறது.

சிக்கலான உடற்பயிற்சி

வளாகம் இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டிருப்பதால், அவற்றை தனித்தனியாகப் பயிற்றுவிப்பது நல்லது.

பொய் நிலையில் இருந்து உடலை வளைக்க, உங்களுக்கு ஒரு பாய் அல்லது டாடாமி தேவைப்படும் - அதாவது, உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி கூடம் தேவைப்படும். பயிற்சி சுமையை அணுகுமுறைக்கு அணுகுமுறைக்கு மாற்றுவது நல்லது - 10 - 15 முதல் 30 - 40 முறை. புல்-அப்களைப் போலவே இது உங்கள் வாராந்திர வெளியீட்டை அதிகரிக்கும்.

புஷ்-அப்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க, புல்-அப்களுக்கு அதே திட்டம் பொருந்தும். ஒரு பாடத்தில் செய்யப்படும் பயிற்சிகளின் அளவை 200 மடங்கு அதிகரிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். பின்னர் பணி முடிந்ததாக கருதலாம்.

நவீன படைகள் சிறப்பு உடல் உழைப்பு தேவையில்லாத ஆயுதங்களுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. ஒரு பட்டனை அழுத்துவது அல்லது ஜாய்ஸ்டிக்கை நகர்த்துவது இயக்கம் மற்றும் பல டன் ஏவுகணைகள் அல்லது டாங்கிகளை இலக்கை நோக்கி செலுத்துவதற்கு தயாராக உள்ளது அல்லது ஏவுகணை சுமந்து செல்லும் நீர்மூழ்கிக் கப்பலை தொடக்க நிலைக்கு கொண்டு வரலாம். ஆனால் முன்பு போலவே, ஆயுதங்களின் இருப்புக்கள் அனைத்தும் தீர்ந்து, தொழில்நுட்பத்தை நம்ப முடியாதபோது நடைமுறைக்கு வரும் இறுதி வாதம், எதிரிகளின் தனிப்பட்ட மோதலாகும், வெற்றி என்பது சிப்பாயின் திறமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் உடல் வலிமையை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. .
நல்ல உடல் தகுதிக்கான அளவுகோல்கள் "சிறப்புப் படைகளின்" ஊழியர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை - வான்வழி மற்றும் உளவுப் பிரிவுகள், அவர்கள் பெரும்பாலும் எதிரி வீரர்களுடன் நேரடி உடல் ரீதியான போரில் ஈடுபட வேண்டும்.
ஏப்ரல் 21, 2009 எண் 200 தேதியிட்ட ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் பாதுகாப்பு அமைச்சரின் ஆணை, "ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் ஆயுதப் படைகளில் உடல் பயிற்சிக்கான கையேடு" என்ற விதிமுறைகளின் ஒப்புதலின் பேரில், முன்னாள் கையொப்பமிடப்பட்ட சில உத்தரவுகளில் ஒன்றாகும். ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் பாதுகாப்பு அமைச்சர் A. Serdyukov, இது பேரழிவு தரும் விமர்சனத்திற்கு உட்பட்டது அல்ல , இந்த உத்தரவு ரஷ்ய இராணுவத்தின் வீரர்களின் உடல் பயிற்சி நடைமுறையில் புதிதாக எதையும் அறிமுகப்படுத்தவில்லை. பல தசாப்தங்களாக நிரூபிக்கப்பட்ட ரஷ்ய இராணுவத்தில் இராணுவ வீரர்களின் உடல் பயிற்சியின் வடிவங்கள் மற்றும் முறைகளை மட்டுமே அவர் ஒருங்கிணைத்தார், மேலும் மாறிவரும் வாழ்க்கை நிலைமைகள் மற்றும் மக்களின் உடல் பயிற்சி ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு சில மாற்றங்களைச் செய்தார்.

இந்த ஏற்பாடு பல கட்டங்களுக்கு வழங்குகிறது ஊழியர்களின் உடல் தகுதியை மதிப்பிடுவதற்கான அளவுகோல்கள் சேவை வாழ்க்கையைப் பொறுத்து, சிப்பாய் சேர்ந்த குழு:
அவசர சேவை;
ஒப்பந்தத்தின் கீழ் சேவை;
இராணுவ பல்கலைக்கழக மாணவர்கள்;
அதிகாரிகள் மற்றும் வாரண்ட் அதிகாரிகள் (மிட்ஷிப்மேன்);
சிறப்புப் படை ஊழியர்கள்.

ரஷ்ய இராணுவத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பெண் இராணுவ வீரர்கள் பணியாற்றுவதால், பணியாளர்கள் அல்லது தொழில்நுட்ப நிலைகளில் மட்டுமல்ல, சில போர் பிரிவுகளிலும், வயதைப் பொறுத்து உடல் தகுதியை மதிப்பிடுவதற்கான தரங்களும் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. இராணுவப் பல்கலைக்கழகங்களுக்கு பெண் விண்ணப்பதாரர்களுக்கான தரநிலைகளும் உள்ளன.

கட்டாயப்படுத்தப்பட்டவர்களுக்கான உடல் தகுதி தரநிலைகள்

கூறப்பட்ட கையேட்டின் அத்தியாயம் 7 இன் படி, இராணுவப் பிரிவுகளில் நிரப்பப்படுவதற்கு வரும் படைவீரர்களின் உடல் தகுதி சோதனை முதல் இரண்டு வாரங்களில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அதே நேரத்தில் பொதுவான குறிகாட்டிகள் மதிப்பிடப்படுகின்றன உடல் பயிற்சி: வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, வேகம்.
இந்த நோக்கத்திற்காக, 30 வயது வரையிலான ஒப்பந்த ஊழியர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட தரநிலைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ஆட்சேர்ப்பு ஸ்கிரீனிங் அடங்கும்:

அட்டவணை 1
ராணுவ வீரர்களுக்கான உடல் தகுதி தரநிலைகள்

ரஷ்ய கூட்டமைப்பில் 27 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்கள் மட்டுமே இராணுவ சேவைக்கு கட்டாயப்படுத்தப்படுவார்கள் என்பதால், உடல் தகுதியின் அளவை சரிபார்க்கும் போது, ​​அட்டவணையின் முதல் வரியின் குறிகாட்டிகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன - 30 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்கள்.
பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் சாதகமான வானிலையின் கீழ் (கனமழை, பனி, பலத்த காற்று இல்லை) காற்று வெப்பநிலையில் + 15 ° முதல் + 35 ° C வரையிலான வரம்பில். வானிலை நிலைமைகள் இந்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய அனுமதிக்கவில்லை என்றால், சோதனைகள் உட்புற விளையாட்டு அல்லது பொருத்தப்பட்ட அறையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
நவீன கட்டாயப் பணியாளர்களின் குறைந்த அளவிலான உடல் தகுதியைக் கருத்தில் கொண்டு, ஹைப்போடைனமிசம், கணினி மானிட்டர்கள் அல்லது பிற கேஜெட்டுகளுக்கு முன்னால் அதிக நேரம் செலவழித்தது சோதனை மேலாளருக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும் - சோதனை முடிவுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு பொறுப்பான சார்ஜென்ட் அல்லது அதிகாரி சோர்வு வெளிப்புற அறிகுறிகள் இராணுவ வீரர்களின் உடல் பயிற்சிகளை சரியான நேரத்தில் குறுக்கிடவும், மயக்கம் அல்லது சுயநினைவை இழப்பதைத் தடுக்கவும் இது அவசியம்.

அட்டவணை 2
சோர்வின் வெளிப்புற அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்தல்

கையேடு பின்வரும் சோதனை வரிசையை பரிந்துரைக்கிறது (வரிசை):
திறமைக்காக;
வேகத்திற்கு;
வலிமை பயிற்சிகள்;
கைக்கு-கை சண்டை;
சகிப்புத்தன்மைக்காக;
நீச்சல்;
அலகுக்குள் குழு பயிற்சிகள்.

பொதுவாக அனைத்து வகையான சோதனைகளும் ஒரே நாளில் மேற்கொள்ளப்படும். ஆனால், சில சந்தர்ப்பங்களில், குழுப் பயிற்சிகள் மற்றும் கைக்கு-கை சண்டை மற்றொரு நாளில் நடத்தப்படலாம்.
சேவையாளருக்கு ஒரு முயற்சி வழங்கப்படுகிறது மற்றும் முடிவுகளை மேம்படுத்துவதற்காக தரநிலைகளை மீண்டும் மீண்டும் பெறுவது அனுமதிக்கப்படாது.

ஒப்பந்த இராணுவ பணியாளர்களுக்கான உடல் தரநிலைகள்

ஒப்பந்த சேவை என்பது ராணுவ வீரர்களுடன் ஒப்பிடும் போது அதிக அளவிலான தொழில்முறை மற்றும் உடல் பயிற்சியைக் குறிக்கிறது.
ஒப்பந்தத்தின் காலத்திற்கு, இராணுவ சேவை "வேலையின்" முக்கிய இடமாகிறது, மேலும் போர் பணிகளின் செயல்திறன் தவிர்க்க முடியாமல் சில உடல் செலவுகள் தேவைப்படுகிறது.
எனவே, இராணுவ சேவைக்கான ஒப்பந்தத்தை முடிக்க விரும்பும் அனைவருக்கும், தொழில்முறை, உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான சோதனைகள் நிறுவப்பட்டுள்ளன, இது சில துருப்புக்களில் பணிபுரியும் வேட்பாளரின் தகுதியின் அளவை தீர்மானிக்கவும், ஒரு குறிப்பிட்ட பதவிக்கு அவரை நியமிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறது.

நிலை உடல் தகுதி தேவைகள் வேட்பாளர் சேவைக்கு விண்ணப்பிக்கும் இராணுவ சேவையின் வகையைப் பொறுத்து கணிசமாக வேறுபடுகிறது.
மூன்று பிரிவுகள் உள்ளன:
1 - வான்வழி, வான்வழித் தாக்குதல், உளவு, சிறப்புப் பிரிவுகள் மற்றும் கடற்படைகளில் சேவைக்கான விண்ணப்பதாரர்களுக்கு;
2 - போர் பிரிவுகளின் பணியாளர்கள் மற்றும் போர் ஆதரவு, கட்டளை மற்றும் அமைப்புகளின் கட்டுப்பாடு, இராணுவ பல்கலைக்கழகங்களின் மாணவர்கள் (விண்ணப்பதாரர்கள்).
3 - பொருள் ஆதரவு அலகுகள், மருத்துவ மற்றும் பழுதுபார்ப்பு சேவைகள், மேற்பரப்பு மற்றும் நீருக்கடியில் போர்க் கப்பல்கள், இராணுவ இசைக்கலைஞர்கள், இராணுவ கட்டளை பிரிவுகளின் ஊழியர்கள், ஒப்பந்த ஊழியர்களுக்கான பயிற்சி மையங்களின் கேடட்கள்.

ஏனெனில் 19 முதல் 35 வயது வரையிலான பெண்களுக்கு ஒப்பந்த சேவையில் சேர உரிமை உண்டு அவர்களுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது தரநிலைகள். அவை அட்டவணை 1 இல் காட்டப்பட்டுள்ளன
சோதனையின் போது கருவி கட்டுப்பாடு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு (துடிப்பு) அளவிடுவதன் மூலம் சோதனை தளத்தில் இருக்கும் ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அட்டவணை 3
இதயத் துடிப்பின் அடிப்படையில் உடல் செயல்பாடு தீவிரம் (ஆண்களுக்கு)

அட்டவணை 4
பெண் ராணுவ வீரர்களின் இதயத் துடிப்பின் அடிப்படையில் உடல் செயல்பாடு தீவிரம்

உடல் தகுதி சோதனை முடிவுகள் ஒப்பந்த சேவைக்கான விண்ணப்பதாரர்கள் அட்டவணை எண். 14 மற்றும் 15ன் படி வழங்கப்பட்ட புள்ளிகளில் மதிப்பிடப்படுகிறார்கள்

கையேட்டின் பிற்சேர்க்கைகள்.
அந்த சந்தர்ப்பங்களில் செய்யப்படும் பயிற்சிகளை அலகுகளில் அளவிட முடியாது , அவர்களின் மதிப்பீடு பின்வரும் அடிப்படையில் செய்யப்படுகிறது:

இராணுவப் பல்கலைக்கழகங்களுக்கு விண்ணப்பிப்பவர்களுக்கான உடல் தகுதித் தரநிலைகள்

ஒரு இராணுவ பல்கலைக்கழகத்தில் நுழையும் போது, ​​ஒரு இளைஞன் அல்லது பெண் தனது வாழ்க்கையை பல ஆண்டுகளாக ஆயுதப்படைகளில் சேவையுடன் இணைக்க திட்டமிட்டுள்ளார். அதிகாரி படை என்பது ஆயுதப்படைகளின் உயரடுக்கு. அதிகாரிகள் எப்போதும் சிறந்த தாங்குதல், புத்திசாலித்தனம், சிறந்த உடல் தகுதி மற்றும் தனிப்பட்ட ஆயுதங்களை வைத்திருப்பதன் மூலம் வேறுபடுத்தப்படுகிறார்கள்.
இராணுவத்தின் அனைத்து பிரிவுகளுக்கும் அதிகாரிகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் ரஷ்ய பல்கலைக்கழகங்களில் இந்த மரபுகள் அசைக்க முடியாத வகையில் பராமரிக்கப்படுகின்றன.
ஒரு இராணுவ பல்கலைக்கழகத்தில் சேர்க்கைக்கான பொதுவான தேவை, 2 வது வகை மட்டத்தில் உடற்கல்வி தரங்களை கடந்து செல்ல வேண்டும். பயிற்சியின் போது கேடட்கள் அனுபவிக்கும் குறிப்பிடத்தக்க உடல் செயல்பாடு காரணமாக அதிகரித்த தேவைகள்.
சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகளுக்கான தரநிலைகள் சற்று வேறுபட்டவை.

அட்டவணை 5
"ஆண் விண்ணப்பதாரர்களுக்கான உடற்கல்வி தரநிலைகள்"

அட்டவணை 6
"பெண் விண்ணப்பதாரர்களுக்கான உடற்கல்வி தரநிலைகள்"

ரஷ்ய பாதுகாப்பு அமைச்சகத்தின் இராணுவ வீரர்களுக்கான உடல் பயிற்சி மற்றும் தேர்ச்சி தரங்களுக்கான பொதுவான தேவைகள்

நிறுவப்பட்ட திட்டத்தின் படி, ஒரு வருடத்திற்கு இரண்டு முறை துருப்புக்களில் பணியாளர்களின் உடல் தகுதி குறித்த அவ்வப்போது சோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
இராணுவ வீரர்களின் தினசரி வழக்கத்தில், உடல் பயிற்சி என்பது சேவையின் ஒருங்கிணைந்த அங்கமாகும். ஒவ்வொரு சிப்பாயும் காலை பயிற்சியின் போது செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது:

அட்டவணை 7
ராணுவ வீரர்களுக்கு காலை உடற்பயிற்சிக்கான விருப்பம்

உடல் பயிற்சியின் முடிவுகள் போர் மற்றும் உடல் பயிற்சிக்கான சிக்கலான சோதனை நடவடிக்கைகளின் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டு மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன, இதன் போது ஒவ்வொரு பணியாளரின் தனிப்பட்ட உடல் தகுதி மற்றும் போருக்கு நெருக்கமான நிலைமைகளில் (பயிற்சிகளின் போது) அலகுக்குள் உள்ள செயல்களின் ஒத்திசைவு ஆகியவை மதிப்பிடப்படுகின்றன. .

அட்டவணை 8
கட்டுப்பாட்டு வகுப்புகளுக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் தரநிலைகள்

பெண் இராணுவ வீரர்களின் உடல் பயிற்சியின் அம்சங்கள்

பெண் உடலின் உடலியல் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, பெண் இராணுவ வீரர்களுக்கு வாரத்திற்கு குறைந்தபட்ச உடல் செயல்பாடு உள்ளது, அதை அவர்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும்.
பெண்களின் உடல் பயிற்சி, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இயற்கையில் சிக்கலான, பொதுவான வலுவூட்டல் மற்றும் குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களைப் பயிற்றுவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை அல்லது கைக்கு-கை சண்டை திறன்களை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை.
ஒரு உடல் பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்கும் போது, ​​பெண் பணியாற்றும் இராணுவத்தின் அலகு மற்றும் கிளையின் பிரத்தியேகங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.
கையேட்டில் இருந்து N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 ஆகிய பயிற்சிகள் உடல் செயல்பாடு வளாகங்களில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், அத்துடன் பின்வருபவை குறிப்பாக பெண் பயிற்சிகள் எப்படி:
குதிக்கும் கயிறு;
குந்துகைகள்;
நின்று நீளம் தாண்டுதல்;
அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள்.

அட்டவணை 9
பெண் ராணுவ வீரர்களுக்கு வாரத்திற்கு உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு

ரஷ்ய இராணுவத்தில் உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் உடல் பயிற்சி தரநிலைகள் உயர் மட்ட போர் செயல்திறன் மற்றும் இராணுவ வீரர்களின் வலுவான உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
வீரர்கள் மற்றும் அதிகாரிகளின் உயர் உடல் நிலைத்தன்மை மற்றும் நல்ல போர் பயிற்சிக்கு நன்றி, ரஷ்ய இராணுவம் உலகின் வலிமையான படைகளில் ஒன்றாகும், அதனுடன் வெளிப்படையான மோதலில் நுழைவதில்லை.

"ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் ஆயுதப் படைகளில் உடல் பயிற்சிக்கான கையேடு"
ஏப்ரல் 21, 2009 எண் 200 தேதியிட்ட ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் பாதுகாப்பு அமைச்சரின் உத்தரவின் மூலம் அங்கீகரிக்கப்பட்டது.
ஜூலை 31, 2013 இல் திருத்தப்பட்டது (ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் பாதுகாப்பு அமைச்சரின் ஆணை எண். 560)

அத்தியாயம் 7. ஆயுதப்படைகளின் இராணுவ வீரர்களின் உடல் தகுதி நிலையை சரிபார்த்து மதிப்பிடுவதற்கான தேவைகள்.

1. ராணுவ வீரர்களின் உடல் தகுதியின் அளவை தீர்மானிக்க உடல் தகுதி சோதனை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
சோதனை மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• குடிமக்கள் இராணுவ சேவைக்கான ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திடுவதற்கு முன் மற்றும் அதை நீட்டிக்கும் போது;
• நுழைவு (தேர்வுகள்) சோதனைகளின் காலத்தில்பாதுகாப்பு அமைச்சின் இராணுவ கல்வி நிறுவனங்களில் சேர்க்கைக்கான வேட்பாளர்கள்;
• தொடர்ந்து கண்காணிப்பு, இடைநிலை மற்றும் இறுதி சான்றிதழ், ஆய்வுகளின் போது கேடட்கள் மற்றும் மாணவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் செயல்பாட்டில்.

2. இராணுவக் கல்வி நிறுவனங்களில், ஒவ்வொரு ஒற்றைப்படை எண் கொண்ட செமஸ்டர் படிப்பின் முடிவிலும், உடல் தகுதியின் மதிப்பீட்டுடன் சோதனைகள் நடத்தப்படுகின்றன, மேலும் இரட்டை எண்ணிக்கையிலான செமஸ்டர்களின் முடிவில், தேர்வுகள் நடத்தப்படுகின்றன.

3. உடல் தகுதியை மதிப்பிடுவதற்கான அட்டவணையின்படி, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் குறைந்தபட்ச வாசல் அளவை பூர்த்தி செய்வதை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு அவர்கள் பெற்ற புள்ளிகளின் அளவைக் கொண்டு இராணுவ வீரர்களின் உடல் தகுதியின் மதிப்பீடு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இராணுவ வீரர்களின் (இணைப்பு எண். 16 கையேடு).

4. உடல் பயிற்சியை முடிக்க ஒரு முயற்சி கொடுக்கப்படுகிறது. எண் 8, 11, 12, 13, 14 பயிற்சிகளில் கருவியில் இருந்து விழும்போது, ​​சோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்களுக்கு பயிற்சியைச் செய்ய இன்னும் ஒரு முயற்சியை மேற்கொள்ள உரிமை வழங்கப்படுகிறது.

5. பெற்ற தரத்தை மேம்படுத்தும் பொருட்டு உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வது அனுமதிக்கப்படாது.

6. சோதனையின் போது, ​​உடல் பயிற்சிகள் பின்வரும் வரிசையில் செய்யப்படுகின்றன: சுறுசுறுப்பு பயிற்சிகள், வேக பயிற்சிகள், வலிமை பயிற்சிகள், சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகள், நீச்சல்.
சோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து உடல் பயிற்சிகளும் பொதுவாக ஒரு நாளுக்குள் செய்யப்படுகின்றன.
சில சந்தர்ப்பங்களில், உடல் பயிற்சிகளின் வரிசை மாற்றப்படலாம்.

7. இராணுவ வீரர்களின் உடல் தகுதி சோதனையானது, ஒரு விதியாக, விளையாட்டு உடைகளில், உடல் பயிற்சிகளை செய்வதைத் தவிர்த்து, இராணுவ சீருடை மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது.

8. ஒதுக்கப்பட்ட உடல் பயிற்சியை முடிக்காத ஒரு சேவையாளர் "திருப்தியற்றவர்" என்று மதிப்பிடப்படுகிறார்.
நோய் அல்லது காயம் காரணமாக ஒரு சேவையாளர் உடல் பயிற்சியை செய்ய முடியாவிட்டால், ஆய்வாளர் அதே தரத்தில் ஒரு பயிற்சியை தீர்மானிக்கிறார், மேலும் சேவையாளரின் தனிப்பட்ட நடைமுறை தயார்நிலை மதிப்பிடப்படுகிறது.
ஒரு சேவையாளர் சரியான காரணமின்றி உடல் தகுதி தேர்வை எடுக்க மறுத்தால், அவர் "திருப்தியற்றவர்" என்று மதிப்பிடப்படுவார்.

9. உடல் பயிற்சிகளில் இராணுவ வீரர்களின் சோதனையானது மைனஸ் 15 C க்கும் குறைவான வெப்பநிலையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் 35 C ஐ விட அதிகமாக இல்லை.

10. புள்ளிகள் அட்டவணையின்படி உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு புள்ளிகள் வழங்கப்படுகின்றன பின் இணைப்புகள் எண். 14 மற்றும் எண். 15இந்த கையேட்டில்.

11. ஒரு சேவையாளரின் உடல் தகுதியின் மதிப்பீடு மற்றும் தகுதி நிலை, சோதனைக்காக ஒதுக்கப்பட்ட அனைத்து உடல் பயிற்சிகளையும் செய்ததற்காக அவர் பெற்ற புள்ளிகளின் எண்ணிக்கையால் ஆனது. ஒவ்வொரு பயிற்சியிலும் குறைந்தபட்ச வாசல் அளவைச் சந்திப்பதற்கு உட்பட்டது, மற்றும் படி இராணுவ வீரர்களின் உடல் தகுதியை மதிப்பிடுவதற்கான அட்டவணையின்படி தீர்மானிக்கப்படுகிறது இணைப்பு எண் 16இந்த கையேட்டில்.

12. இராணுவ கல்வி நிறுவனங்களில் சேர்க்கைக்கான விண்ணப்பதாரர்கள் 3-4 பயிற்சிகளில் உடல் தகுதித் தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுகிறார்கள் (பட்டியில் இழுத்தல், 100 மீ ஓட்டம், 3 கிமீ ஓட்டம், 100 மீ நீச்சல் - நிபந்தனைகள் இருந்தால்). பெண்களுக்கு - பொய் நிலையில் இருந்து உடலை முன்னோக்கி வளைத்தல், 100 மீ ஓடுதல், 1 கிமீ ஓடுதல், 100 மீ நீச்சல் - நிலைமைகள் இருந்தால்.

கையேட்டில் பின் இணைப்பு எண் 14 மற்றும் எண் 15

உடல் பயிற்சி பயிற்சிகளை செய்வதற்கான புள்ளிகளின் அட்டவணை

	உடற்பயிற்சி #4 பட்டியில் இழுத்தல்	உடற்பயிற்சி எண். 41 100 மீ ஓட்டம்	உடற்பயிற்சி #46 3 கிமீ ஓட்டம்
அலகு அளவீடுகள்./புள்ளிகள்	முறைகளின் எண்ணிக்கை	உடன்	நிமிடம், s
100	30	11,8	10.30
99			10.32
98	29	11,9	10.34
97			10.35
96	28	12,0	10.38
95			10.40
94	27	12,1	10.42
93			10.44
92	26	12,2	10.46
91			10.48
90	25	12,3	10.50
89			10.52
88	24	12,4	10.54
87			10.56
86	23	12,5	10.58
85			11.00
84	22	12,6	11.04
83			11.08
82	21	12,7	11.12
81			11.16
80	20	12,8	11.20
79			11.24
78	19	12,9	11.28
77			11.32
76	18	13,0	11.36
75			11.40
74	17	13,1	11.44
73			11.48
72	16	13,2	11.52
71			11.56
70	15		12.00
69		13,3	12.04
68			12.08
67			12.12
66	14	13,4	12.16
65			12.20
64			12.24
63		13,5	12.28
62	13		12.32
61			12.36
60		13,6	12.40
59			12.44
58	12		12.48
57		13,7	12.52
56			12.56
55			13.00
54	11	13,8	13.04
53			13.08
52			13.12
51		13,9	13.16
50	10		13.20
49			13.24
48		14,0	13.28
47			13.32
46	9	14,1	13.36
45			13.40
44		14,2	13.44
43			13.48
42	8	14,3	13.52
41			13.56
40		14,4	14.00
39			14.04
38	7	14,5	14.08
37			14.12
36		14,6	14.16
35			14.20
34	6	14,7	14.24
33			14.28
32		14,8	14.32
31		14,9	14.36
30	5	15,0	14.40
29		15,1	14.44
28		15,2	14.48
27		15,3	14.52
26	4	15,4	14.56
25		15,6	15.00
24		15,8	15.04
23		16,0	15.08
22	3	16,2	15.12
21		16,4	15.16
20		16,7	15.20
19		16,9	15.24
18		17,1	15.28
17		17,3	15.32
16	2	17,5	15.36
15		17,6	15.40
14		17,7	15.44
13		17,8	15.48
12		18,0	15.52
11		18,1	15.56
10		18,2	16.00
9		18,3	16.06
8		18,4	16.12
7		18,5	16.18
6	1	18,9	16.24

கையேட்டின் இணைப்பு எண் 16

ராணுவ வீரர்களின் உடல் தகுதியை மதிப்பிடுவதற்கான அட்டவணை

13. ராணுவக் கல்வி நிறுவனங்களில் சேரும் வேட்பாளர்களின் உடல் தகுதியின் அளவைத் தீர்மானிக்க, உடல் தகுதியில் பெற்ற புள்ளிகளின் அளவை 100-புள்ளி அளவுகோலாக மாற்ற ஒரு அட்டவணை பயன்படுத்தப்படுகிறது.*

* உடல் பயிற்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான புள்ளிகளின் அளவு அதிகரிப்பு (குறைவு) 100-புள்ளி அளவில் புள்ளிகளின் எண்ணிக்கையில் சமமான அதிகரிப்புக்கு (குறைவு) ஒத்திருக்கிறது.