தன்னம்பிக்கை இல்லாதவர்களுக்கு அறிவுரை. நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தை சுத்தமாகவும், வசதியாகவும், கவர்ச்சியாகவும் ஆக்குங்கள். சுயமரியாதையின் உயர்வு மற்றும் வீழ்ச்சி

ஒவ்வொரு நபரும் தன்னம்பிக்கையை வெளிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள், இதனால் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அவர் தனது மதிப்பை அறிந்திருக்கிறார் மற்றும் பெரும்பாலான பணிகளைச் சமாளிக்க முடியும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. இது வலுவான பாலினத்திற்கு மட்டுமல்ல, அழகான பெண்களுக்கும் முக்கியமானது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, மக்களுக்கு எப்போதும் தன்னம்பிக்கை இல்லை, எனவே அது கட்டமைக்கப்பட வேண்டும். சிலருக்கு, புத்தகங்களைப் படிப்பது அல்லது பயிற்சிக்குச் செல்வது போதுமானது, ஆனால் சில நேரங்களில் உங்களுக்கு ஒரு நிபுணரின் உதவி தேவைப்படும். நம்பிக்கையான மற்றும் புத்திசாலி பெண்ணாக எப்படி மாறுவது என்பது பற்றி கீழே பேசுவோம், மேலும் சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும்

நம்பிக்கையான பெண்ணாக மாறுவது எப்படி? நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதைச் செய்யுங்கள் என்பது உளவியலாளரின் ஆலோசனை. நியாயமான பாலினத்தின் பெரும்பாலான பிரதிநிதிகள் செய்யும் தவறுகளில் ஒன்று உணவு வழங்குபவரின் பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்வது. இல்லை, ஒரு பெண் நல்ல சம்பளம் வாங்கி அவள் விரும்பியதைச் செய்தால் அது மிகவும் நன்றாக இருக்கும். ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு மோசமான மனநிலையில் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், அது நிறைய பணத்தைக் கொண்டுவருகிறது என்றால், அதைப் பற்றி சிந்திக்க இது ஒரு காரணம்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பெண் அவள் விரும்பியதைச் செய்தால், அவளுடைய மனநிலை எப்போதும் நேர்மறையாக இருக்கும், அவள் வெற்றியை அடையவும் தன்னை வளர்த்துக் கொள்ளவும் முடியும். மேலும் வளர்ச்சிக்கு ஒரு ஊக்கம் இருக்கும், மேலும் வெற்றிக்கான தாகம் தோன்றும், இது ஒரு பெண் தனது திறன்களில் நம்பிக்கையை உணர உதவும்.

விதிமுறைக்கு இணங்க முயற்சிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

தன்னம்பிக்கை இல்லாதவர்கள் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட (அவர்களின் கருத்தில்) "இயல்புநிலை" குறிகாட்டிகளை அடைய தொடர்ந்து முயற்சி செய்கிறார்கள். உண்மையில், அவர்கள் தவறாக நினைக்கிறார்கள் - அத்தகைய அளவுருக்கள் எதுவும் இல்லை. ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் கருத்து உள்ளது, இந்த வழியில் அவர்கள் மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை சந்திக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். உளவியலாளர்கள் பின்வரும் ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள். நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி? ஒரு பெண்ணை "சாதாரணமாக" ஆக்குவது எது என்பதில் கவனம் செலுத்தாமல், இந்த பெண்ணுக்கும் அவளுடைய குடும்பத்திற்கும் குறிப்பாக முக்கியமானது என்பதில் கவனம் செலுத்த முதலில் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நடத்தையை பகுப்பாய்வு செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி? உளவியலாளரின் அடுத்த அறிவுரை: சுய தீர்ப்பில் ஈடுபடாதீர்கள், ஆனால் வெளியில் இருந்து நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள். ஒரு நபர் தனது நடத்தையை புறநிலையாக பகுப்பாய்வு செய்ய முடிந்தால், அவர் ஒரு நபராக வளரவும் வளரவும் வாய்ப்பு உள்ளது.

குறைகளை ஏற்றுக்கொள்

பாதுகாப்பற்ற பெண்களின் அறிகுறிகளில் ஒன்று எதிர்மறையான (அவர்களின் கருத்தில்) குணநலன்கள் அல்லது தோற்றத்தில் உள்ள குறைபாடுகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒருவருக்கு, உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்துவது ஒரு நல்லொழுக்கம். நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி? உளவியலாளர்களின் அறிவுரைகள், நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

ஒரு முக்கியமான விஷயம்: உங்களுக்கு குறுகிய கால்கள் அல்லது அமைதியான குரல் இருப்பதை நீங்களே சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் எதுவும் செய்ய முடியாது, ஆனால் நேர்மறையான அம்சங்களைப் பாருங்கள். குறுகிய கால்கள்? ஆனால் பொது போக்குவரத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது! அமைதியான குரல்? இதன் மூலம், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை விரைவாக அமைதிப்படுத்துவீர்கள். இந்த நேர்மறையான அணுகுமுறையே பெண்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும்.

அழகாக பார்

பெண் உளவியலில் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு பெறுவது என்பது பற்றிய பெரும்பாலான ஆலோசனைகள் தோற்றத்தைப் பற்றியது, ஏனென்றால் எந்த வயதினரும் அழகாக இருப்பது முக்கியம். எனவே, நம்மில் பெரும்பாலோர் கண்ணாடி முன் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செலவிடலாம். ஒரு பெண் தன்னைப் பற்றி நிச்சயமற்றவள் என்பதற்கான முதல் அறிகுறி அவளது ஒழுங்கற்ற தோற்றம்.

புதிய பொருட்களை வாங்குவது (குறிப்பாக பிரகாசமான வண்ணங்கள்) மனநிலையை உயர்த்துகிறது, முகத்தில் ஒரு புன்னகை தோன்றும், மற்றும் நடை பறக்கிறது என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். எனவே, நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த உளவியலாளர்களின் அடுத்த அறிவுரை உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வதாகும். நீங்கள் நாகரீகமான பொருட்களை மட்டுமே வாங்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் முழு சம்பளத்தையும் அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கு செலவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மிதமான தன்மை தேவை, பணி அழகாக மட்டுமல்ல, நேர்த்தியாகவும் இருக்க வேண்டும். ஃபேஷன் போக்குகளைப் படிக்கவும், உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது என்பதைக் கண்டறியவும், வெவ்வேறு தோற்றங்களை முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம் - இவை அனைத்தும் ஒரு ஸ்டைலான மற்றும் வெற்றிகரமான பெண்ணின் படத்தை உருவாக்க உதவும்.

உடல் மொழியில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நம்பிக்கையுள்ள பெண் எப்படி இருப்பாள்? தோரணை நேராக, நம்பிக்கையான நடை, தலையை உயர்த்தி, கைகள் சீராக நகரும். எனவே, தன்னம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த உளவியலாளரின் அடுத்த அறிவுரை சைகைகள் மற்றும் உடல் மொழி பற்றியது. குனிந்து நிற்கும் பெண்ணைப் பார்க்கும்போது, ​​​​அவள் தன் கவனத்தை ஈர்க்க பயப்படுகிறாள், கூட்டத்தில் தொலைந்து போக விரும்புகிறாள் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு ஏற்படுகிறது, எனவே நீங்கள் சரியான தோரணையில் வேலை செய்ய வேண்டும். சிறப்பு பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் - மற்றவர்கள் உங்களை வித்தியாசமாகப் பார்ப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். மேலும் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். மேலும் சரியான தோரணை ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது.

ஒரு பெண் நடையை அடைய, முழங்காலுக்கு சற்று கீழே ஒரு பென்சில் பாவாடை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - பின்னர் உங்கள் படி அழகாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். உங்கள் கைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது எதையாவது விளையாடுகிறீர்களா அல்லது அவற்றை எங்கு வைப்பது என்று தெரியவில்லையா? இயக்கத்தின் போது, ​​கைகள் சுதந்திரமாகவும் மென்மையாகவும் துடிப்புக்கு நகர வேண்டும். ஒரு உரையாடலின் போது, ​​செயலில் உள்ள சைகைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் சைகைகள் உங்கள் வார்த்தைகளை நிறைவு செய்து உரையாடலுக்கு உயிரோட்டத்தை அளிக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சுய முரண்

நகைச்சுவை உணர்வு கொண்டவர்கள் எப்போதும் கவனத்தை ஈர்க்கிறார்கள். தங்களின் சில குறைபாடுகள் அல்லது வித்தியாசமான சூழ்நிலைகளைப் பார்த்து சிரிக்கக்கூடிய நபர்கள் விமர்சனங்களுக்கு போதுமான அளவு எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள் மற்றும் கருத்துகளுக்கு அவ்வளவு கூர்மையாக செயல்பட மாட்டார்கள். நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி? உங்களைப் பார்த்து சிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் என்பதே உளவியலாளரின் அறிவுரை.

தோற்றத்தில் உள்ள குறைபாடுகளுக்கும் இது பொருந்தும்: ஒரு பெண் அவற்றை நன்மைகளாக மாற்றினால், அவளுடைய தோற்றத்தைப் பற்றிய அவளுடைய அணுகுமுறை மாறும். அவர்களின் தனித்துவத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வும் ஏற்றுக்கொள்ளலும் உள்ளது, பெண்கள் புராணத் தரங்களைத் துரத்துவதை நிறுத்துகிறார்கள். சுய-முரண்பாடு சுயமரியாதையை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு, பிரபலங்கள் தங்கள் குறைபாடுகளை தங்கள் ஆளுமையின் சிறப்பம்சமாக மாற்றியுள்ளனர், மேலும் அவர்களில் பலர் அழகான மற்றும் புத்திசாலி பெண்களாக கருதப்படுகிறார்கள்.

உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேச கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

அனுபவங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் ஏற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் பேசும் திறன் மிகவும் முக்கியமானது. பாதுகாப்பற்றவர்கள், இது பலவீனத்தின் அடையாளம் என்று நம்பி, மற்றவர்களிடம் பேசவோ சந்தேகங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளவோ ​​பயப்படுகிறார்கள். ஆனால் ஒரு நபருக்கு எது முக்கியம் என்பதைப் பற்றி பேசும் திறன் ஒரு நம்பிக்கையான நபரின் தரம்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர் விமர்சிக்கத் தொடங்குவது அல்லது அவரது உரையாசிரியரை கவனமாகக் கேட்க மாட்டார் என்பது அவசியமில்லை. ஒரு உரையாடலில், உலகளாவியதாகத் தோன்றிய சிக்கல்கள் முக்கியமற்றதாக மாறும். ஒரு பெண் ஒரு உறவில் ஏதாவது மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்றால், அவளது மற்ற பாதியுடன் உரையாடல் உறவை ஒரு புதிய நிலைக்கு கொண்டு செல்ல உதவும். உரையாடல் ஒருவரையொருவர் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி? உளவியலாளரின் ஆலோசனையானது ஒருவருடைய உணர்வுகளைப் பற்றி பேசும் திறனை வளர்த்துக்கொள்வது மற்றும் ஒரு பெண்ணுக்கு முக்கியமானது. எல்லா மக்களுக்கும் சந்தேகங்கள் இருப்பதையும், அனைவருக்கும் ஆதரவு தேவை என்பதையும் உணர ரகசிய உரையாடல் உதவுகிறது. நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் இதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் எப்போதும் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள தயாராக இருக்கிறார்கள்.

வெற்றி என்பது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு மட்டுமே கிடைக்கும் தரம் என்று நினைக்கத் தேவையில்லை. எவரும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும், ஏனென்றால் இந்த தரத்தைப் பெறுவது என்பது தன்னைத்தானே தொடர்ந்து வேலை செய்வது, சுய வளர்ச்சி. அத்தகைய மக்கள் எப்போதும் வளர முயற்சி செய்கிறார்கள், அவர்கள் இன்னும் பெரிய உயரங்களை அடைய விரும்புகிறார்கள். நம்பிக்கையான பெண்ணாக மாறுவது எப்படி? உளவியலாளரின் அறிவுரைகள் அனைத்தும் ஒரு விஷயத்தைக் குறைக்கின்றன - தொடர்ந்து உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆம், எல்லா மக்களும் தவறு செய்கிறார்கள், சரியான மனிதர்கள் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் சிறப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யலாம், சில இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை அடையலாம். தன்னம்பிக்கையான பெண் தன்னுடனும் மற்றவர்களுடனும் இணக்கமாக வாழும் பெண். அவள் மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் வெளிப்படுத்துகிறாள், மற்ற பெண்களுக்கு ஒரு சிறந்த உதாரணம். அத்தகைய பெண்களுக்கு வாழ்க்கையை எப்படி அனுபவிப்பது மற்றும் தங்களையும் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவது எப்படி என்று தெரியும்!

உளவியலாளர்கள் என்ன ஆலோசனை வழங்குகிறார்கள் என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். நம்பிக்கையான பெண்ணாக மாறுவது எப்படி? முதலில், உங்களை நேசிக்கவும்!

தன்னம்பிக்கை என்பது மனித வாழ்வின் அனைத்து பகுதிகளிலும் ஒரு பிரகாசமான நூல் போல இயங்குகிறது. வேலை, உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் நட்பில் வெற்றி அதைப் பொறுத்தது. தன்னம்பிக்கை இல்லாமல், பாதுகாப்பாக பழகுவது மற்றும் சுய-உணர்தல் சாத்தியமற்றது. ஆனால், நிச்சயமற்ற தன்மை காரணமாக, நீங்கள் யாரையும் சந்திக்க முடியாவிட்டால் அல்லது தொழில் ஏணியில் மேலே செல்ல வேண்டும் என்று கனவு காணவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? உங்கள் சொந்த திறனை நீங்கள் உணர்ந்தால், ஆனால் அதை விடுவிக்க முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது? இந்த கட்டுரையிலிருந்து உங்களை எப்படி நம்புவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

தன்னம்பிக்கை என்பது தனிப்பட்ட மற்றும் நடத்தை சார்ந்த குணம். கூடுதலாக, நம்பிக்கை கவலை, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் பல சமூக காரணிகளுடன் தொடர்புடையது.

ஈ.வி. கோலோவினா என்பது நிச்சயமற்ற தன்மைக்கு ஒரு தனிநபரின் அணுகுமுறையைக் குறிக்கிறது. அதாவது, ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வின் வளர்ச்சிக்கான பல எதிர்கால விருப்பங்களின் பயத்தால் நிச்சயமற்ற தன்மை அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. நிச்சயமற்ற அச்சம் அல்லது பிற அச்சங்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி கட்டுரையில் நீங்கள் படிக்கலாம்.

அதிக தன்னம்பிக்கை இல்லாததும் ஆபத்தானது. ஈ.வி.கோலோவினாவின் ஆய்வின் முடிவுகளால் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அதிக தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள் வேறுபட்டவர்கள் என்று ஆசிரியர் கண்டறிந்தார்:

• எதிர்மறைவாதம் (மீதான செயல்கள், ஏதாவது செய்ய மறுப்பது, ஒருவரை "அவர்களின் இடத்தில்" வைப்பது);
• வாய்மொழி மற்றும் மறைமுக (கதவைத் தட்டுதல், ஸ்டாம்பிங்) ஆக்கிரமிப்பு;
• infantilism (இளம் பருவத்தின் பண்பு).

இருப்பினும், ஒரு நபர் எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறாரோ, அவர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் (பயம், உற்சாகம், கோபம்) செல்வாக்கிற்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறார். தகவல்தொடர்புகளில் முன்முயற்சி தன்னம்பிக்கை மற்றும் சமூக தைரியத்தைப் பொறுத்தது.

ஒரு பாதுகாப்பற்ற நபர் சமூக ரீதியாக பயந்தவர். மேலும், அடிக்கடி மற்றும் அதிகமான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கு (கூச்சம், சங்கடம், சங்கடம்) அவர் வெளிப்படும், அவை அவரை அதிகம் பாதிக்கின்றன. ஒரு பாதுகாப்பற்ற நபருக்கு முடிவுகளை எடுப்பதில் அல்லது நடவடிக்கை எடுப்பதில் சிரமம் உள்ளது (உதாரணமாக, பேசுவது).

சுய சந்தேகத்திற்கான காரணங்கள்

நிச்சயமற்ற தன்மை என்பது தடுக்கப்பட்ட ஆளுமை வகையின் சிறப்பியல்பு. மேலும், உள்ளார்ந்த குணாதிசயங்கள் சமூகக் கற்றலை விட குறைவான செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளன. பொதுவாக, பாதுகாப்பின்மை குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே உருவாகிறது, விரும்பத்தகாத நடத்தைக்காக தண்டனை மற்றும் கண்டனம்.

கவனிக்கவும்! எந்தவொரு நடத்தையும் அகநிலையைப் பொறுத்து விரும்பத்தகாததாகக் கருதப்படலாம். வழக்கமான "தலையிட வேண்டாம்!" குழந்தையின் ஆர்வம், முன்முயற்சி மற்றும் செயல்பாடு ஆகியவற்றை மூழ்கடிக்கலாம், ஆனால் தாயின் பார்வையில், குழந்தையில் அமைதியையும் கீழ்ப்படிதலையும் வளர்க்கலாம். அதாவது, எங்கள் உதாரணத்தில் உள்ள தாய்க்கு, எல்லாவற்றையும் ("ஏறு") தெரிந்து கொள்ள ஆசை விரும்பத்தகாத நடத்தை. மற்றும் உங்களுக்காக? அகநிலைத்தன்மையின் மிகச்சிறந்த உதாரணம் இங்கே. இதன் அடிப்படையில், முதலில், உங்கள் பெற்றோருடனான உங்கள் உறவை நினைவில் வைத்து, அவர்களை, உங்கள் செயல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வயது வந்தோருடன் மதிப்பீடு செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் நிச்சயமற்ற தன்மைக்கு ஏதேனும் காரணங்கள் உள்ளதா?

நிச்சயமற்ற தன்மைக்கான காரணம் இருக்கலாம்:

• குடும்பக் கல்வியின் அழிவுகரமான பாணி (மிரட்டல், தண்டனை, அதிகப்படியான கோரிக்கைகள், புறக்கணித்தல் போன்றவை);
• மனத் தடுப்பின் உச்சரிக்கப்படும் செயல்முறைகள் (மனநிலையின் அம்சங்கள்);
• அதன் எந்த வெளிப்பாடுகளிலும் பயம் (உதாரணமாக, நிச்சயமற்ற பயம், நிராகரிக்கப்படும் மற்றும் தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படும் பயம்);
• குறைந்த சுயமரியாதை;
• வெற்றியை அடைய குறைந்த உந்துதல்;
• அதிக அளவு பதட்டம்;
• குறைந்த அளவு விருப்பம் மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு;
• தனிப்பட்ட முரண்பாடுகள்;
• இடையே உள்ள முரண்பாடு (நான் என்னவாக இருக்கிறேன், நான் என்னவாக இருக்க விரும்புகிறேன், என்னால் என்ன செய்ய முடியும், நான் என்னை எப்படி பார்க்கிறேன், மற்றவர்கள் என்னை எப்படி பார்க்கிறார்கள்).

பெரும்பாலான பிரச்சனைகளைப் போலவே, பாதுகாப்பின்மையும் பெரும்பாலும் உயிரியல் மற்றும் சமூக காரணிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. முந்தையதை மாற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்றால், பிந்தையவற்றின் செல்வாக்கை சரிசெய்ய முடியும்.

தன்னம்பிக்கை அமைப்பு

தன்னம்பிக்கை என்பது சமூக தைரியம், உணர்ச்சிகளின் தீவிரம் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கின் சக்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கோபம் போன்ற உணர்ச்சிகளின் வலுவான வெளிப்பாடு இருந்தால், தகவல்தொடர்புகளில் முன்முயற்சி பெரும்பாலும் எதிர்மறை இயல்புடையது (உணர்ச்சிகளின் வெடிப்பு) மற்றும் ஒரு நபரின் உற்சாகத்துடன் தொடர்புடையது. உணர்ச்சிகளில் பயம் மற்றும் பிற தடுக்கும் அனுபவங்கள் இருந்தால், சமூக முன்முயற்சி குறைகிறது. மனிதன் கூச்ச சுபாவமுள்ளவன்.

தன்னம்பிக்கையின் அடிப்படையில், நாம் 3 வகையான நபர்களை வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

1. உறுதியாக தெரியவில்லை. அவை அதிக உற்சாகம் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் சில நேரங்களில் ஆக்ரோஷமானவர்கள்.
2. அதீத தன்னம்பிக்கை. அவர்களுக்கு தொடர்புகள் தேவையில்லை, எதிர்மறைக்கு ஆளாகிறார்கள், குறைந்த உற்சாகம் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு (உணர்ச்சியற்றது).
3. மிதமான தன்னம்பிக்கை. அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள் மற்றும் தொடர்பு தேவை.

நிச்சயமற்ற தன்மை பொதுவாக இரண்டு வகையான நடத்தைகளைத் தூண்டுகிறது: விமானம் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு. உங்கள் பணி மூன்றாவது படிவத்தைக் கற்றுக்கொள்வது, சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒன்று - சூழ்நிலைகளின் வாய்மொழி பகுத்தறிவு தீர்மானம்.

எனவே, தன்னம்பிக்கை என்பது உள் கட்டுப்பாட்டின் உணர்வு. ஒரு தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர் தனது சூழலில் எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கும், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது தெரியும்.

என்ன செய்வது?

முதலில், தன்னம்பிக்கை என்பது வாங்கிய குணம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது, நிச்சயமாக, உள்ளார்ந்த தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்தது, ஆனால் பொதுவாக இது சமூகம் மற்றும் சுய கல்வியின் செல்வாக்கின் மூலம் உருவாகிறது.

நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் அச்சங்கள்

நிச்சயமற்ற தன்மை பொதுவாக அச்சங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் உண்மையில் என்ன பயப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். பிரச்சனையின் மூலத்தைக் கண்டறியவும். பயத்திலிருந்து விடுபடுவது முக்கியம். போராட்டத்தின் முக்கிய கொள்கை செயல்பட வேண்டும்.

நிச்சயமற்ற தன்மையுடன் இணைந்த மிகவும் பிரபலமான அச்சங்களை சமாளிப்பதற்கான முக்கிய வழிகளை நான் சுருக்கமாக இங்கே முன்வைக்கிறேன் (டி. ஸ்வார்ட்ஸ் "தி ஆர்ட் ஆஃப் திங்கிங் பிக்" வேலையில் இருந்து கடன் வாங்கப்பட்டது).

வரைதல்: சுய சந்தேகம் மற்றும் அதைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகள் காரணமாக பயம்

நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் நினைவகம்

சில நேரங்களில் நிச்சயமற்ற தன்மை நினைவக செலவுகளுடன் தொடர்புடையது. அதாவது, அத்தகைய சூழ்நிலையைப் பற்றிய தகவல்களின் பற்றாக்குறையின் அடிப்படையில் சந்தேகங்கள் எழுகின்றன, பொதுவாக நினைவகத்துடன் தொடர்புடையவை. உங்கள் பலவீனம், தோல்வி, அருவருப்பு அல்லது வேறு எதையாவது உறுதிப்படுத்துவதற்கான கோரிக்கையுடன் நீங்கள் மூளைக்குத் திரும்பினால், அது கடந்த காலத்திலிருந்து பல எடுத்துக்காட்டுகளைத் தரும். ஆனால் நீங்கள் கோரிக்கையை வித்தியாசமாக உருவாக்கினால், நீங்கள் சிறந்த முறையில் இருந்த சூழ்நிலைகளைக் காட்டச் சொல்லுங்கள், மேலும் இந்த கோரிக்கைக்கு மூளை நேர்மறையான முடிவுகளைக் கொடுக்கும்.

உங்கள் சூழ்நிலைகள் மற்றும் படங்களின் களஞ்சியத்துடன் தொடர்ந்து பணியாற்றுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்:

1. அங்கு வெற்றிகரமான சூழ்நிலைகளை மட்டும் உள்ளிடவும் (நண்பர்களிடமிருந்து நன்றி, வேலை பெறுதல்). படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், இனிமையான எண்ணங்கள், சாதனைகள், நன்றியுணர்வு, வெற்றிகளை விளையாடுங்கள். ஒருவரின் நல்ல செயலை நீங்கள் நேரில் கண்டாலும், அதை உங்கள் வங்கியில் எழுதுங்கள் (ஆனால் "ஏன் அது நான் இல்லை? ஓ ஆமாம், நான் மிகவும் பாதுகாப்பற்ற மற்றும் பலவீனமாக இருக்கிறேன்" என்ற சூழலில் அல்ல). உங்கள் உள் உண்டியலை நேர்மறை உணர்ச்சிகளால் நிரப்பவும்.
2. கடினமான சூழ்நிலையில், உண்டியலில் இருந்து இனிமையான, ஊக்கமளிக்கும் உங்கள் மதிப்பை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மாறாக அல்ல.

நீங்கள் தோல்விகளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் ஒரு தீய வட்டத்தில் இருப்பீர்கள், மேலும் வாழ்க்கையின் ஓரத்தில் இருப்பதைக் காணலாம். கவலையும், தாழ்வு மனப்பான்மையும் வளரும். மூளை வேலை செய்வது மேலும் மேலும் கடினமாகிறது, ஏனெனில் அது மேலும் மேலும் மாசுபடுகிறது.

ஆழமான மற்றும் நீண்ட எதிர்மறை எண்ணங்கள் மூளையில் வாழ்கின்றன, அவை அதிக நம்பிக்கையுடனும் பெரியதாகவும் மாறும், இறுதியில் அவை உங்கள் வாழ்க்கையை விஷமாக்கும் உண்மையான அரக்கர்களாக மாறும். ஒரு பாதுகாப்பற்ற நபரின் தலையில் இதுபோன்ற எத்தனை சட்டவிரோதங்கள் உள்ளன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? ஆனால் ஏன் சட்டவிரோதமாக குடியேறியவர்கள்? நீங்களே அவர்களுக்கு உணவளிக்கிறீர்கள், வளர்க்கிறீர்கள், அதாவது எல்லாம் சட்டபூர்வமானது மற்றும் தன்னார்வமானது.

உங்கள் அரக்கர்களை சமாளிக்க ஒரு நகைச்சுவையான வழியை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். அவற்றைக் காட்சிப்படுத்துங்கள், பெயர்களைக் கொடுங்கள். அதை ஒரு காகிதத்தில் வரைந்து அதை அழிக்கவும். எப்படி என்பது உங்களுடையது. உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சுய அழிவு போன்ற நிச்சயமற்ற தன்மை

உங்கள் பாதுகாப்பின்மைகளை வேறு கண்ணோட்டத்தில் பாருங்கள். இது சுய அழிவு என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லையா? இது உங்கள் திறமை, திறன்கள், திறன் (மற்றும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் இவை அனைத்தும் உள்ளன) ஆகியவற்றிற்கு நன்றியற்ற அணுகுமுறை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது வாழும் வாய்ப்பை அவமதிப்பதல்லவா?

உங்களை ஏன் தண்டிக்கிறீர்கள்? பதில் சொன்னீர்களா? இப்போது நடவடிக்கை எடு! ஆம், நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கடக்க ஒரே ஒரு வழி உள்ளது - சுய வளர்ச்சி, சுய உடைப்பு. நீங்கள் தனித்தனியாக கடினமான சூழ்நிலைகளை உணர்வுபூர்வமாக கடந்து செல்ல வேண்டும், அச்சங்கள், மனக்கசப்புகள் - உங்களில் அமர்ந்து முன்னேறுவதைத் தடுக்கும் அனைத்தும்.

உங்கள் பாதுகாப்பின்மையின் வேர்கள் எங்கே இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க? குடும்பம், பள்ளி, முதல் காதல்? தன்னிறைவு பெற்றவனாக இருக்க உனக்கு தகுதி இல்லை என்று யார் சொன்னது? நீங்கள் அசிங்கமானவர் என்று நினைக்கிறீர்களா, அது உங்களை பாதுகாப்பற்றதாக ஆக்குகிறதா? இதை உனக்கு யார் சொன்னது? ஊடகமா? அழிவுகரமான பெற்றோருக்குரிய பாணியா? பொறாமை கொண்ட சூழல்? இப்போது உங்கள் பக்கத்தில் இருப்பவர்?

இறுதியாக, இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் பாதிக்கப்படுவது உங்கள் பாதுகாப்பின்மையா? உதாரணமாக, உங்கள் பெற்றோர் இதை உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார்களா என்பதைப் பற்றி நான் பேசுகிறேன். ஒருவேளை அவர்கள் உலகத்தைப் பற்றி மிகவும் பயந்தார்கள், அவர்கள் அதையே உங்களில் தூண்டியிருக்கலாம்? கற்றறிந்த நிச்சயமற்ற தன்மையின் வழக்கமான ப்ரிஸத்தை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, உங்கள் சொந்தக் கண்களால் உலகைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

"வாழ்வதற்கான மூன்று காரணங்கள்" பயிற்சி

நாம் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்தபடி, நிச்சயமற்ற தன்மை என்பது சுய அழிவு, மனக் கொலை, வாழ விருப்பமின்மை. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சியை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சொந்த வெற்றிகளில் மூன்று (உங்களை நம்புவதற்கும் வாழ்வதற்கும் காரணங்கள்) எழுதுங்கள். நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும்! நீங்கள் போராட முடிவு செய்தவுடன், போராடி வெற்றி பெறுங்கள்! இது எளிதாக இருக்கும் என்று யாரும் உறுதியளிக்கவில்லை. எந்த சிறிய விஷயத்தையும் எழுதுங்கள். அல்லது மனப்பூர்வமாக ஏதாவது செய்யுங்கள், அதை நீங்கள் பின்னர் எழுதலாம்.

அடுத்த நாள், முழு பட்டியலையும் (முந்தைய நாட்கள் உட்பட) மீண்டும் படிக்கவும். நீங்கள் அதை நம்ப மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் தான்! இந்தப் பட்டியல் ஒவ்வொரு வாரமும் நீளும். நீங்கள் யாருடைய சாதனைகளுடன் முடிவடைகிறீர்களோ அந்த நபர் தகுதியற்றவராக கருதப்படுவார் என்று நான் நினைக்கவில்லை. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பாதுகாப்பற்றவராக இருக்க முடியுமா என்று பார்ப்போம்.

சமூக தொடர்புகளுக்கு பயப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி

நிச்சயமற்ற தன்மை சமூக முன்முயற்சி மற்றும் தொடர்புகளின் செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்று நான் முன்பு கூறியது நினைவிருக்கிறதா? எனவே, இது முக்கியமானது. வேறுபாடுகளை விட மக்களுக்கு பொதுவானது அதிகம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். வெவ்வேறு கண்ணோட்டத்துடன் மக்களைப் பார்ப்பது உங்கள் பணி.

1. நீங்களும் உங்கள் எதிரியும் சமமாக மதிக்கப்படுபவர்கள் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்கவர்கள். பொதுவான இலக்குகளை அடைய பரஸ்பர முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதே உங்கள் குறிக்கோள். கேள்விகளைக் கேட்கவும், விவரங்களைத் தெளிவுபடுத்தவும், நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கவும் பயப்பட வேண்டாம். ஆனால் மரியாதையுடன் பதிலளிக்கவும். பெரும்பாலும், பாதுகாப்பின்மை எழுகிறது, ஏனென்றால் ஒருவர் மற்றொருவரை மிக முக்கியமானவராக கருதுகிறார். ஆம், எடுத்துக்காட்டாக, வேலையில் அவர் உயர்ந்த அந்தஸ்துள்ள நபராக இருக்கலாம். ஆனால் அடிப்படையில் உங்களுக்கு அதே பிரச்சனைகள் மற்றும் ஆர்வங்கள் உள்ளன. பயப்படுவதில் அர்த்தமில்லை. எந்த உறவிலும் இப்படித்தான். உங்கள் துணையின் முன் பாதுகாப்பற்ற நிலையில் இருப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஒரு அந்நியன் முன் மிகவும் குறைவாக.
2. உங்களை நோக்கி மக்கள் எந்த எதிர்மறையான வெளிப்பாட்டையும் ஏற்காதீர்கள். நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை என்றால், அந்த நபர் உங்கள் மீது "அதை வெளியே எடுத்திருக்கலாம்". ஆனால் உண்மையில், அவருக்கு மற்ற உறவுகளில் பிரச்சினைகள் உள்ளன, மேலும் அவர் தன்னைத்தானே நம்பவில்லை. புரிதலையும் பச்சாதாபத்தையும் காட்டுங்கள். நீங்கள் ஒருவருக்கு ஒரு வகையான "உளவியல் நிபுணராக" மாறிவிட்டீர்கள் என்று உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. நேர்மையாகவும் நியாயமாகவும் இருங்கள். குற்ற உணர்வு மிகவும் அழிவுகரமான உணர்வுகளில் ஒன்றாகும். குற்றவாளிகள், ஏமாற்றுபவர்கள், பொய்யர்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் தங்களை விட்டுக்கொடுக்கிறார்கள். ஒரு உண்மையான சம்பவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட நியாயமான சுய அவமரியாதையை விட எதுவும் தன்னம்பிக்கையை அடக்குவதில்லை. F. M. தஸ்தாயெவ்ஸ்கியின் "குற்றமும் தண்டனையும்" நினைவிருக்கிறதா? யோசனை தெளிவாக இருப்பதாக நினைக்கிறேன்.

மக்களுடனான உறவுகளில் நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கடப்பதற்கான மிக முக்கியமான கொள்கை நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவதாகும். உங்கள் விருப்பத்தை சந்தேகிக்க வேண்டாம். சரி, தவறில்லை. உங்கள் முடிவு, அனுபவம் மற்றும் விளைவுகளை நீங்கள் கையாள வேண்டும்.

ஆன்மா உடலைப் பின்தொடர்கிறது

வலுக்கட்டாயமாக தூண்டப்பட்ட உணர்ச்சிகள் (உதாரணமாக, ஒரு புன்னகை) படிப்படியாக உண்மையான உணர்வுகள், நிலைகள், உண்மையான உணர்ச்சிகள் என்று உளவியலில் இருந்து உங்களுக்குத் தெரியுமா? சுய சந்தேகத்தை போக்குவதற்கும் இதுவே உண்மை.

1. கைகுலுக்கல் (கட்டிப்பிடித்தல்) மூலம் மக்களை அல்லது எந்த சந்திப்பையும் சந்திக்கத் தொடங்குங்கள்.
2. கண் தொடர்பை பராமரிக்கவும்.
3. நம்பிக்கையுடனும் தெளிவாகவும் சொல்லுங்கள்: “உங்களைச் சந்தித்ததில் மகிழ்ச்சி!” அல்லது "உங்களை சந்தித்ததில் மகிழ்ச்சி!"

இத்தகைய நம்பிக்கையான செயல்களுக்கு மூளை உண்மையான தன்னம்பிக்கையுடன் பதிலளிக்கும்.

உங்கள் பாதுகாப்பின்மைக்கு அடிக்கடி சவால் விடுங்கள்.

1. கூட்டங்களில் முன் வரிசையில் உட்காருங்கள். ஆம், நீங்கள் ஒருவித விவாதத்தில் ஈடுபட்டிருக்கலாம், அவர்கள் உங்களிடம் கவனம் செலுத்துவார்கள், உங்களை கண்ணில் பார்ப்பார்கள். ஆனால் இதைத்தான் நாம் அடைய முயற்சிக்கிறோம். ஆரம்பத்தில் மட்டுமே கடினமாக இருக்கும் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன். காலப்போக்கில், நீங்களே விவாதங்களில் ஈடுபடத் தொடங்குவீர்கள்.
2. கண்களைப் பாருங்கள். யாரேனும் உங்களுடன் தொடர்பு கொண்டால் விலகிப் பார்க்காதீர்கள். உங்கள் கண்களைத் தவிர்ப்பது எப்போதும் உங்கள் எதிரியால் நிச்சயமற்ற தன்மையாக மட்டுமல்லாமல், எதையாவது மறைக்கவும், பொய் சொல்லவும் அல்லது எதையும் சொல்லாமல் இருக்கவும் முயற்சிக்கிறது. உண்மையைச் சொல்வதென்றால், மனிதர்களின் கண்களைப் பார்க்க எனக்கு கற்றுக்கொடுக்க எனக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்தது. இது எளிதானது அல்ல. நான் முதலில் உளவியல் உலகில் மூழ்கத் தொடங்கியபோது, ​​​​நான் என்னை மறுவடிவமைக்க வேண்டும் என்பதை உடனடியாக உணர்ந்தேன். அனேகமாக, என்னுடைய செயல்பாடு எளிமையான சுயஅறிவில் இருந்து வந்திருக்கலாம். நான் உளவியலில் எவ்வளவு ஆழமாகச் செல்கிறேனோ, அவ்வளவு அதிகமாக என்னைப் பற்றி வேலை செய்வதற்கு முடிவே இல்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். கொள்கையளவில், முழுமைக்கு வரம்பு இல்லை. எனவே, உங்கள் கண்களைப் பார்க்க கற்றுக்கொள்ள எனக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்தது. அது உண்மையான சித்திரவதை. ஆனால், அன்புள்ள வாசகரே, இந்த திறன் எவ்வளவு மதிப்புமிக்கது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. உரையாசிரியரின் எதிர்வினை, அவரது உணர்ச்சிகளை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். ஒரு விதியாக, நம்பிக்கையுடன் உணர, நீங்கள் மற்றொருவரின் பார்வையில் பதிலைப் பார்க்க வேண்டும், நேர்மையான ஆர்வம்.
3. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் தோள்களை பின்னால் வைக்கவும், உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், அதாவது உங்கள் தோரணையை பார்க்கவும். அதே நேரத்தில், வேகமாக (ஆனால் நிதானமாக) பெரிய படிகளுடன் நடக்கவும். உடலும் ஆன்மாவும் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டு ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் இன்னும் உங்கள் மூளையுடன் ஒரு உடன்பாட்டிற்கு வர முடியாவிட்டால், வெளிப்புறமாக நம்பிக்கையுள்ள நபரை உருவாக்குங்கள். தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்கள் ஒரு முக்கியமான சந்திப்பில் குலுங்கி, குனிந்து, தலை குனியாமல் நடக்கிறார்கள். அவர்கள் தெளிவாகவும் நேரடியாகவும் நடக்கிறார்கள், அர்த்தமுள்ள ஒன்றைச் செய்வதற்கான அவசரத்தில் (மற்றும் எதையாவது விட்டு ஓடக்கூடாது).
4. புன்னகை. நீங்கள் பயப்படும்போது, ​​​​உறுதியற்ற நிலையில், நீங்கள் வருத்தப்படும்போது, ​​எப்போது... நம்பிக்கை மற்றும் வலிமையானவர்கள் புன்னகைக்கிறார்கள், பரவலாக புன்னகைக்கிறார்கள்.
5. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும். உங்கள் சொந்த திறனை நீங்கள் மீண்டும் ஒருமுறை அடக்கினால், நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். கருத்துத் தெரிவிக்கவும், ஆலோசனைகளை வழங்கவும், கருத்துகளைத் தெரிவிக்கவும், கேள்விகளைக் கேட்கவும். ஆம், இது மீண்டும் எளிதானது அல்ல. முதலில் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். மௌனமாக இருப்பதை நிறுத்துவதை ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள்.
6. உங்கள் அறிவு, திறன்கள் மற்றும் திறன்களை போதுமான அளவு மதிப்பிடவும், அதற்காக உங்களை மதிக்கவும் மதிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தொடர்ந்து உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தி வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் திறமைகளை எழுதப்பட்ட உருவப்படத்தை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறேன். பார்வை எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. உங்கள் நேரத்தை திட்டமிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தை பயனுள்ள வகையில் பயன்படுத்துவதற்கும், அதை எவ்வாறு செலவிடுவது என்று திட்டமிடுவதற்கும் அவர்களின் திறமையால் வேறுபடுகிறார்கள். பின்னர் வரை எதையும் தள்ளி வைக்க வேண்டாம். பெரிய இலக்குகளை பல சிறிய, எளிதாக செய்யக்கூடிய பணிகளாக உடைக்கவும். ஆனால் சூழ்நிலைகள் காரணமாக விலகல்கள் எப்போதும் சாத்தியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது.
8. உங்களால் செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த பணிகளைச் செய்யுங்கள். வெற்றிக்கான சூழ்நிலைகளை நீங்களே உருவாக்குங்கள். உங்களுக்கு சவால் விட்டு மட்டும் வாழ முடியாது. சில சமயங்களில் எளிய வெற்றிகள் மூலம் நம்பிக்கையை வளர்க்கலாம்.
9. இறுதியாக, நான் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க மிகவும் தீவிரமான மற்றும் "பயங்கரமான" வழியை சேமித்தேன். சில கிளப் அல்லது வட்டத்தில் சேர பரிந்துரைக்கிறேன். உதாரணமாக, நாடக அல்லது கவிதை. மிகவும் தீவிரமான விருப்பம் ஸ்டாண்ட்-அப் ஆகும்.

எனவே, கற்பித்தல், வற்புறுத்தல் மற்றும் ஆலோசனை மூலம் நம்பிக்கையை வளர்க்க முடியும். டி.டி. கலிஸ்ட்ரடோவாவால் 1983 இல் குறிப்பிடப்பட்ட மூன்று வலுவான புள்ளிகள் இவை.

எல்லா மக்களுக்கும் தன்னம்பிக்கையுடன் நடந்துகொள்ளும் திறன்கள் உள்ளன, அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களால் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாவிட்டால், உறுதியான நடத்தை பயிற்சிக்கு பதிவு செய்யவும். இன்று இது ஒரு பொதுவான சேவை. இத்தகைய பயிற்சிகள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணரவும் உணரவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன (நீங்கள் அனுமதிக்காவிட்டால் உங்கள் நிலையை யாரும் கட்டுப்படுத்த முடியாது), எல்லா வழிகளையும் வெளிப்படுத்தி அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கவும். இதனால் தன்னம்பிக்கை கூடுகிறது.

நம்பிக்கையுள்ள நபரின் திறன்கள்

ஒரு தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபரின் திறன் பண்புகளை நான் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறேன், அதாவது, நீங்கள் பாடுபட வேண்டியது இதுதான் (நான் ஈ.வி. கோலோவினாவின் பொருளை ஒரு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொண்டேன்).

1. உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் கோரிக்கைகளில் விடாமுயற்சி. கோரிக்கை, கேள்வி, உங்களை நினைவூட்டும் திறன்.
2. ஆக்கபூர்வமான விமர்சனத்திற்கு போதுமான அணுகுமுறை, ஒருவரின் தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்வது.
3. ஒரு உரையாடலில் குறிப்பிடத்தக்க தகவல்களில் கவனம் செலுத்தும் திறன், சீரற்ற "தாக்குதல்களுக்கு" கவனம் செலுத்துவதில்லை.
4. உங்கள் சொந்த தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளும் திறன், ஆனால் அதிகப்படியான குற்ற உணர்வை உணரக்கூடாது.
5. உங்கள் குறைபாடுகளைப் பற்றி அமைதியாகப் பேசும் திறன் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் புகார்களைக் கேட்கும் திறன். அவர் உங்களிடமிருந்து என்ன கேட்க விரும்புகிறார், உங்களை எப்படிப் பார்க்க வேண்டும் என்பதை ஒன்றாக விவாதிக்கும் திறன்.
6. உங்கள் சொந்த தவறுகள் மற்றும் குறைபாடுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாக பேசும் திறன். உங்கள் குணம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பண்புகளை சமமாக விவாதிக்க முடியும்.
7. சர்ச்சைக்குரிய சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் சமரசங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

பின்னுரை

நிச்சயமற்ற தன்மை எதிர்காலத்தில் இருந்து வருவதில்லை. கடந்த காலத்திலிருந்து நிச்சயமற்ற தன்மை வளர்கிறது, அதன் ப்ரிஸம் மூலம் நாம் நிகழ்காலத்தைப் பார்க்கிறோம். பாதுகாப்பற்ற மக்கள் அனைவரும் ஒருமுறை இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையை அனுபவித்தனர். ஆனால் கடந்த காலத்தை இழுத்தடிப்பதில் அர்த்தமில்லை. அசல் மூலத்தைக் கண்டுபிடித்து அதன் மூலம் வேலை செய்யுங்கள்.

பழைய மனக்குறைகள், முடிவடையாத உறவுகள், மன உளைச்சல்கள் பற்றி பேசலாம். நிறைய விஷயங்கள். இது மிகவும் தனிப்பட்டது. மூலத்தை நீங்களே கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளரிடம் தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு செல்லவும். கழுத்தில் கட்டப்பட்டிருக்கும் அந்தக் கல்லை இழுத்து எறியும் வரை, தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கும் எந்தப் பயிற்சியும், ஐயோ, பலனளிக்காது. இது ஒரு வலி நிவாரணி போன்றது: இது அறிகுறிகளை நீக்குகிறது மற்றும் நீங்கள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை நடத்த அனுமதிப்பது போல் தோன்றுகிறது, ஆனால் தொற்று தொடர்ந்து சீர்குலைந்து வளர்கிறது.

பழைய எதிர்மறையை அகற்றவும், புதியவற்றை சேகரிக்க வேண்டாம், தோல்விகளில் தொங்கவிடாதீர்கள் (ஆம், அவை இல்லாமல் நீங்கள் இன்னும் செய்ய முடியாது, நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்). நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் மனித மூளைக்கே விரும்பத்தகாத நினைவுகளை அகற்றும் சக்தி உள்ளது. எனவே உங்கள் நன்மைக்காக உங்கள் மூளை வேலை செய்ய உதவ வேண்டும்.

தலைப்பில் இலக்கியம்

பிரிப்பதில், பாரம்பரியத்தின் படி, புத்தகத்தைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். இன்று அது பி. டிரேசியின் படைப்பு "தன்னம்பிக்கையின் சக்தி." தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறவும், சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் புத்தகம் ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டி. வேலையில் நீங்கள் தன்னம்பிக்கையின் நிகழ்வு, நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கடப்பதற்கான பரிந்துரைகள் மற்றும் பல சுவாரஸ்யமான எண்ணங்கள் பற்றிய விரிவான விளக்கத்தைக் காண்பீர்கள்.

எனது கட்டுரையில் உள்ள பொருள் மற்றும் ட்ரேசியின் பணி நடைமுறையில் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். உங்கள் மறுபிறப்பில் வெற்றி பெற வாழ்த்துகிறேன்!

- ஒரு பெண்ணின் நம்பிக்கைக்கு மூன்று விதிகள்
- பெண்களின் தன்னம்பிக்கையின்மைக்கான காரணங்கள்
- ஒரு தன்னிறைவு பெற்ற பெண்ணாக மாறுவது எப்படி: நான்கு முக்கியமான புள்ளிகள்
— 4 எளிய விதிகள் உங்களை நீங்களே திருப்திப்படுத்த உதவும்
- முடிவுரை

தன்னம்பிக்கையுள்ள பெண்களைப் பார்த்து பலர் பொறாமைப்படுவார்கள். அவர்கள் எப்போதும் மற்றவர்களிடமிருந்து தனித்து நிற்கிறார்கள், அவர்கள் ஒரு சமமான தோரணையுடன் இருக்கிறார்கள், அவர்களின் தலைகளை உயர்த்துகிறார்கள், அவர்கள் நம்பிக்கையான சைகைகளைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் நேர்த்தியாகவும் ஸ்டைலாகவும் இருக்கிறார்கள்.

அத்தகைய பெண்களுக்கு சமூகத்தில் தேவை உள்ளது, எல்லோரும் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறார்கள். பலர் அவர்களைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் நம்பிக்கையான பெண்ணாக எப்படி மாறுவது என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். நம்பிக்கையான பெண்ணின் உருவத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் மூன்று முக்கிய புள்ளிகள் உள்ளன:

1. சிறந்த நன்கு வருவார் தோற்றம்.
பாதுகாப்பற்ற பெண்ணுக்கு சரியான தோற்றத்தை விட எதுவும் உதவாது. உங்கள் தோற்றத்தை எவ்வாறு விரைவாக மேம்படுத்துவது மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பது எப்படி, தகவல்தொடர்புகளை எளிதாக்குவது மற்றும் பிற பெண்களிடமிருந்து தனித்து நிற்க உங்களை அனுமதிக்கும் பல குறிப்புகள் உள்ளன. அதைப் பற்றி படித்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

2. உங்கள் எண்ணங்களின் சரியான விளக்கக்காட்சி.
மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​உங்கள் நடத்தை, வெளிப்பாடு மற்றும் வாக்கியத்தின் கட்டமைப்பைக் கண்காணிப்பது முக்கியம்.

உரையாடலை எவ்வாறு சரியாகத் தொடங்குவது மற்றும் கண்ணியமாக இருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

முக்கிய புள்ளிகள் பெரும்பாலும் பின்வருமாறு அழைக்கப்படுகின்றன:

நேரடி தோற்றம்
முகபாவங்கள்
தோரணை
சைகைகள்

3. தொடர்பு கொள்ளும்போது சிறப்பு நடத்தை.
உங்கள் முகத்தின் வெளிப்பாடு மற்றும் முகபாவனைகளைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். முகபாவனைகளின் உதவியுடன், நீங்கள் மிகவும் எளிதாக நட்பை வெளிப்படுத்தலாம்.

கண்ணாடியின் அருகே உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் தேவையற்றவற்றை உங்கள் முகத்திலிருந்து மறைக்கவும்.

மென்மையான தோரணை மற்றும் தோள்பட்டை அகலத்தில் பாதங்கள் எந்த நபருக்கும் நம்பிக்கையை அளிக்கும்.

உங்கள் சைகைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பெண்களின் தன்னம்பிக்கையின்மைக்கான காரணங்கள்

சுய சந்தேகத்திற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

1. ஒருவரின் "நான்" பற்றிய அறியாமை.
ஒரு பெண் தன் வாழ்நாளில், பெண், பெண், பெண், மனைவி, தாய், பணியாளர், பாட்டி எனப் பல பாத்திரங்களைச் சந்திக்கிறாள். மேலும் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், அவள் செய்யும் பாத்திரத்தின் மூலம் தன்னை அடையாளப்படுத்திக் கொள்கிறாள். அவள் பாத்திரத்துடன் "இணைக்கிறாள்" அவள் அழைத்துச் செல்லப்பட்டால், அந்தப் பெண் குழப்பமடைவாள், அவளுடைய "நான்" என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது.

உதாரணமாக , குழந்தைகள் வளர்ந்து பெரியவர்களாகி, 24 மணி நேரமும் கவனிப்பு தேவைப்படாமல் அவர்களுடன் தன்னை அடையாளப்படுத்திக் கொள்ளும்போது, ​​ஒரு பெண் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை இழந்துவிடுகிறாள், இது அவளுடைய உள் வழிமுறைகளுக்கு ஒரு பெரிய அடியாக மாறும். வாழ்க்கைக்கு அதன் சொந்த இலக்குகள் இருந்தால், குழந்தைகள் வளரும்போது, ​​​​வாழ்க்கை அர்த்தத்தை இழக்காது, பிஸியாக இருப்பதற்கான முக்கியத்துவம் மட்டுமே மாறும்.

2. வாழ்க்கையில் அர்த்தமின்மை.
வாழ்க்கையில் அர்த்தமின்மை கவலை மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. "அவள் எங்கே போகிறாள்" மற்றும் "அவளுக்கு இது ஏன் தேவை" என்று அந்தப் பெண்ணுக்குத் தெரியாது. எல்லா செயல்களும் நேர்மறை மற்றும் ஆசையின் பற்றாக்குறையுடன் உள்ளன. தன் வாழ்க்கையின் மிக உயர்ந்த இலக்கை அறிந்த ஒரு பெண் நேர்மறை, தன்னம்பிக்கை மற்றும் தன் எதிர்காலம் ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகிறாள்.

3. உங்கள் தலையுடன் மட்டுமே வாழுங்கள்.
ஒரு பெண் முன்னேற்றத்திற்கு அடிபணிந்தால், சமீபத்திய தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் அவளது "தலையுடன்" மட்டுமே வாழத் தொடங்கினால், அவளுடைய வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி மறைந்துவிடும். உணர்ச்சிகள் வெடிக்காது, உள்ளுணர்வு உறைகிறது, இது ஒரு பெண்ணின் நிச்சயமற்ற தன்மையில் "விளைவாக" முடியும். விஞ்ஞானக் கண்ணோட்டத்தில் சில செயல்களை அவளால் விளக்க முடியாதபோது, ​​அவளது கட்டமைக்கப்பட்ட உள் உலகம் அசைக்கப்படும்.

4. உங்கள் மதிப்புகள் பற்றிய அறியாமை.
தனிப்பட்ட மதிப்புகளின் பற்றாக்குறை உள் மோதலுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு அடித்தளம் இல்லாமல், ஒரு நபர் தனது எதிர்காலத்தை உருவாக்க முடியாது. அவர் தேர்வுக்கு இடையில் தொலைந்து போகலாம்: வேலை அல்லது குடும்பம் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு ஒன்றிணைத்து மகிழ்ச்சியாக வாழ முடியும் என்பது புரியவில்லை.

5. தனிப்பட்ட எல்லைகள்.
தன்னம்பிக்கை இல்லாத ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களை மறுப்பது கடினம், இதன் விளைவாக அவரது சொந்த நலன்கள் பின்னணியில் மங்கிவிடும். மறுக்க இயலாமை, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு பணிகளைச் செய்ய வேண்டிய அவசியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அதன் நிலையான உணர்வு உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் குறித்து நிச்சயமற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு தன்னிறைவு பெற்ற பெண்ணாக மாறுவது எப்படி: நான்கு முக்கியமான புள்ளிகள்

1) நீங்களே வேலை செய்யுங்கள்.
முதலில், உங்களை, உங்கள் குணாதிசயங்கள், உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் ஆகியவற்றில் வேலை செய்வதன் மூலம் தொடங்குங்கள். நீங்கள் இயல்பிலேயே கூச்சம் மற்றும் மென்மையான குணம் கொண்டவர் என்று வைத்துக் கொள்வோம். வருத்தப்படாதே! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தன்னம்பிக்கை இந்த குணங்களுடன் நன்றாக செல்கிறது, இதன் விளைவாக மிகவும் அழகான மற்றும் இனிமையான பெண்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய குணநலன்கள் இல்லாத நம்பிக்கை ஒரு பெண்ணை ஒரு பிச், கணக்கிடுதல் மற்றும் குளிர்ச்சியாக ஆக்குகிறது. உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் அணுகுமுறை நட்பாகவும் வரவேற்கத்தக்கதாகவும் இருக்கலாம், மேலும் நம்பிக்கை என்பது அனைத்து பெண்களுக்கும் தேவைப்படும் கண்ணுக்கு தெரியாத சக்தியாகும்.

இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த மதிப்பீட்டை புறநிலையாக அமைக்க வேண்டும் மற்றும் எல்லா நேரத்திலும் அதை மேம்படுத்த முயற்சி செய்ய வேண்டும். மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சுய மரியாதை என்பது மற்றவர்களுக்கான மரியாதை தொடங்கும் படியாகும். எப்போதும் நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் சிறந்ததற்கு தகுதியானவன்! நான் விசேஷமானவன் என்பதற்காக அல்ல, நான் நான் என்பதால்!"

2) உங்கள் சொந்த தரத்தை குறைக்காதீர்கள்.
உங்கள் சொந்த பட்டை எப்போதும் உயர்வாக அமைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் உங்களுக்காக நீங்கள் அமைக்கும் தரநிலைகளும் உயர்வாக இருக்க வேண்டும். அவற்றை ஒருபோதும் ஓய்வெடுக்கவோ குறைக்கவோ கூடாது. நிச்சயமாக, நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்களை நேசிக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதற்கு ஏதாவது இருக்கும்போது இதைச் செய்வது எவ்வளவு இனிமையானது மற்றும் எளிதானது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.

முடிந்தால், எல்லாவற்றிலும் சிறந்தவராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - வேலையில், பள்ளியில், அதே நேரத்தில் எப்போதும் சிறப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் அலமாரியின் ஒவ்வொரு விவரத்தையும், உங்கள் படத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு சிறப்பம்சத்தையும் நீங்கள் சிந்தித்திருந்தால், நீங்கள் முழு நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம்: "நான் பிரமிக்க வைக்கிறேன்!"

உங்களுக்காக போதுமான உயர் தரங்களை அமைத்து, அவற்றைச் சந்திக்க எல்லா முயற்சிகளையும் மேற்கொண்டால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் உங்களை மரியாதையுடன் நடத்தத் தொடங்குவார்கள் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம், ஏனென்றால் புதியவர், நீங்கள் மிகவும் உன்னதமான முறையில் நடத்தப்பட வேண்டும். . பொய்கள், நேர்மையற்ற தன்மையை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் யாரையும், உங்கள் சிறந்த நண்பர்கள் மற்றும் நெருங்கிய உறவினர்கள் கூட, நீங்கள் அவர்களை நன்றாக நடத்துகிறீர்கள் என்ற உண்மையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள அனுமதிக்காதீர்கள்.

உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளும் எந்தவொரு முயற்சியையும் நிறுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே மற்றவர்கள் உங்களை மதிக்க முடியும். அதே சமயம், இதுபோன்ற தீர்க்கமான செயல்கள் மக்கள் அதை நீண்ட நேரம் நினைவில் வைத்திருக்கச் செய்யும் என்பதையும், அவர்கள் இனி உங்களுக்கு இதைச் செய்ய முயற்சிக்க மாட்டார்கள் என்பதையும் நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.

3) சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.
உங்கள் கவலைகள் மற்றும் அச்சங்கள் அனைத்தும் ஒன்றாகச் சேகரிக்கப்பட்டு தூக்கி எறியப்பட வேண்டும். ஒரு நல்ல உளவியல் நுட்பம் உள்ளது: ஒரு வெற்று தாளை எடுத்து, உங்கள் அனுபவங்கள் மற்றும் கவலைகள் அனைத்தையும் எழுதுங்கள், நீங்கள் வழக்கமான பட்டியலைப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் இந்த தாளை எடுத்து எரிக்கவும். இந்த விசித்திரமான சடங்கின் போது, ​​​​உங்கள் அச்சங்கள் அனைத்தும் காகிதத்துடன் எரிக்கப்படுகின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்: நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம், கேட்கப்படாமல் இருக்கலாம், வேடிக்கையானதாக, மோசமானதாகக் கருதப்படும் மற்றும் பல.

ஒரு குழுவின் முன், பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பேசப் பழகுங்கள். கண்ணாடியின் முன் தனியாக இதைச் செய்வது நல்லது.

தவறு செய்ய பயப்பட வேண்டாம், அது உங்களிடம் தோன்றத் தொடங்கிய நம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்த வேண்டாம். ஆம், நீங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம், இந்த உண்மை அழகான வார்த்தைகள் மட்டுமல்ல. எந்தத் தவறையும் ஒரு புதிய பாடமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், புன்னகை உங்கள் உதடுகளை விட்டு விலகாமல், தைரியமாக முன்னோக்கி செல்லட்டும்.

4) உங்கள் திறன்களை சந்தேகிக்க வேண்டாம்.
ஆனால் ஆரம்பத்தில் அனைவருக்கும் நம்பிக்கை உள்ளது, ஆனால் எல்லோரும் இந்த நம்பிக்கையை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அதை முழுமையாகப் பயன்படுத்துவதில்லை. வெளியில் இருந்து பார்ப்பது எவ்வளவு கேலிக்குரியதாக இருந்தாலும், தோற்றுப் போனவராகக் காட்டிக்கொள்வது பலருக்கு மிகவும் வசதியானது. தேவையற்ற பொறுப்பிலிருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள அவர்கள் முயற்சிப்பது இதுதான்: "என்னிடமிருந்து நான் என்ன எடுக்க முடியும்?" ஒருவேளை இந்த வாழ்க்கை நிலை ஒருவருக்கு வசதியாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்காக அல்ல, உங்கள் சொந்த நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான வழியில். தொடர்ந்து உங்களை நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்: "என்னால் முடியும், என்னால் முடியும்!" நான் என்னை நம்புகிறேன், என் வெற்றியை நம்புகிறேன்! ”

மிகவும் தன்னிறைவு பெற்ற, தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுதந்திரமான பெண்களுக்கு கூட சந்தேகம் உள்ளது. ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் அவர்கள் தங்கள் மீதும் தங்கள் திறன்கள் மீதும் நம்பிக்கையை முற்றிலும் இழக்கும் தருணங்கள் உள்ளன. இது போன்ற தருணங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழாமல் தடுப்பதே உங்கள் பணி, குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே. உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வலுப்படுத்துவது என்னவென்றால், உங்களால் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும்.

மற்றும் கடைசி விஷயம் - மிகவும் வியத்தகு முறையில் மாற வேண்டாம், நீங்கள் தீவிரமாக, ஒரு கணத்தில், உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும், அதன் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையையும் மாற்றக்கூடாது. பல ஆண்டுகளாக வளர்ந்த ஒரு பாத்திரத்தை மாற்றுவது மிகவும் கடினம், இது படிப்படியாக, படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும் வகையில் உங்களுக்காக நீங்கள் அமைத்துக் கொண்ட தரநிலைகளை உங்கள் உலகில் இயல்பாக அறிமுகப்படுத்துங்கள். பின்னர், காலப்போக்கில், நீங்களே புதிய படத்தைப் பயன்படுத்துவீர்கள். முதல் மாற்றங்கள் உங்களுக்கு முதல் நம்பிக்கையைத் தரும் - பின்னர் உங்கள் மாற்றம் தானாகவே நடக்கும்.

நீங்கள் திருப்தி அடைய உதவும் 4 எளிய விதிகள்

தளத்திற்குப் பிரத்யேகமாக டிலியாராவால் பொருள் தயாரிக்கப்பட்டது

தன்னம்பிக்கை பல நன்மைகளைத் தரும். இது உங்கள் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்யவும், அதற்கான அங்கீகாரம் மற்றும் பாராட்டுகளைப் பெறவும், பதவி உயர்வு மற்றும் சம்பள உயர்வுகளைப் பெறவும் உதவும். எதிர் பாலினத்தின் கவனத்தை ஈர்க்கவும் இது உதவும். எளிமையாகச் சொன்னால்: வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற இது உதவும்.

மறுபுறம், கூச்சம் மற்றும் தன்னம்பிக்கையின்மை ஆகியவை உங்கள் முயற்சிகளுக்குத் தடையாக இருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்புவதை (மற்றும் தகுதியானவை) பெறுவதைத் தடுக்கலாம். அதனால்தான், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவுவதற்காக முழு கட்டுரையையும் அர்ப்பணிக்க முடிவு செய்தோம். ஆனால் இது மிகவும் சிக்கலான செயல்முறை என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. ஒரே இரவில் தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபராக மாற முடியாது.

நிச்சயமற்ற தன்மை பல வாய்ப்புகளை அழித்துவிட்டது.
எரிச் மரியா ரீமார்க்

ஒரு பெண் தன்னம்பிக்கை அடைய 12 வழிகள்

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள 12 முறைகள் தொடர்ச்சியாகவும் இணைந்தும் பயன்படுத்தினால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தன்னம்பிக்கை என்பது உள்ளார்ந்த குணம் அல்ல. இது வெறும் பழக்கம். இந்தப் பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கு நிறைய நேரமும் சக்தியும் தேவைப்படும் என்பது நமக்குத் தெரிந்தாலும், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அது சாத்தியமே. இது அனைத்தும் உங்களைப் பொறுத்தது.

1. நேர்மறை உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தவும்

அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர, நீங்கள் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தலாம் - மனதை மறுபிரசுரம் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட நேர்மறையான அறிக்கைகள். இது போன்ற அறிக்கைகள் அடங்கும்: "நான் தகுதியானவன்," "நான் ஒரு இயற்கையான தலைவர்," "எல்லோரும் என்னை நேசிக்கிறார்கள்," மற்றும் பல. இந்த முறையைப் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் மந்திரத்தை எங்காவது எழுதி வைத்துவிட்டு, தினமும் காலை அல்லது மாலை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதை நீங்களே மீண்டும் செய்யலாம்.

நீங்கள் ஒரு காகிதத்தில் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை எழுதலாம் மற்றும் அதை எங்காவது நீங்கள் பார்க்க முடியும் (சுவரில் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில்) அல்லது மார்க்கர் மூலம் கண்ணாடியில் நேரடியாக எழுதலாம். இதைத்தான் நான் செய்கிறேன். நான் காலையில் என் முகத்தைக் கழுவும்போது, ​​​​இந்த கல்வெட்டுகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர எனக்கு வேறு வழியில்லை, நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது எப்படி. முந்தைய கட்டுரையில் கூடுதலாக இதை ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளேன்.

2. நீங்கள் உண்மையில் இருக்கும் வரை போலி நம்பிக்கை.

மக்கள் தன்னம்பிக்கையுடன் மற்றவர்களைச் சுற்றிச் செயல்படும்போது, ​​அவர்கள் தங்களுக்குள் அதிக நம்பிக்கையை உணரத் தொடங்குவார்கள். இது நம் வாழ்வின் மிக அற்புதமான விதிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் எதையாவது பெற விரும்பினால், எங்கள் மனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதற்கான அம்சங்களில் ஒன்று உங்களிடம் இருப்பது போல் செயல்படுங்கள்: யோசனை எவ்வளவு நன்கு தெரிந்ததோ, அவ்வளவு உண்மையானது. அதை எப்படி பழக்கமாக்குவது? தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம்!

நீங்கள் எதையாவது எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் நம்புகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்பினால், நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் நடந்துகொள்வது போல நடந்து கொள்ளுங்கள். இது முதலில் கொஞ்சம் விசித்திரமாக இருக்கும், ஆனால் உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம். நேரம் கடந்து செல்லும், உங்கள் நடத்தை முற்றிலும் இயற்கையானது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

3. புத்திசாலித்தனமாக உடை அணியுங்கள்

உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாவிட்டால், வெற்றிகரமான நபரைப் போல ஆடை அணிவதே அதை அதிகரிக்க எளிதான வழி. முக்கியமான ஒருவராக நீங்கள் கருதப்பட்டால், நீங்கள் ஒருவராக உணரத் தொடங்குவீர்கள்! புத்திசாலித்தனமாக தோற்றமளிப்பது உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிலை சின்னமாகும், எனவே நீங்கள் எந்த நாட்டில் இருந்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் பாவம் செய்ய முடியாததாக இருக்க வேண்டும், சூட்கள், சட்டைகள், நல்ல காலணிகள், பல்வேறு பாகங்கள் மற்றும் கேஜெட்டுகள் அனைத்தும் ஒரு நபரின் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

4. சத்தமாக பேசுங்கள்

நீங்கள் பேசும் விதம் மற்றும் உங்கள் குரலை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது உங்கள் தன்னம்பிக்கை உணர்வுகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் அமைதியாக பேசுவார்கள். உரத்த குரலில் கவனத்தை ஈர்க்க அவர்கள் விரும்பவில்லை. இதை நீங்களே பல்வேறு கூட்டங்களில் கவனித்திருக்கலாம். சத்தமாகப் பேசுபவர், நம்பிக்கையுடன் செயல்படுபவர், சில சமயங்களில் கொஞ்சம் கர்வத்துடன்கூட ஒருவர் எப்போதும் இருப்பார். மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை அவர் அதிகம் பொருட்படுத்துவதில்லை.

கொஞ்சம் சொல்லும் பிறர் உண்டு; அவர்கள் அமைதியாக நிற்கிறார்கள், அவர்கள் ஒரு கேள்வியைக் கேட்டாலும், அவர்கள் மிகவும் சிரமத்துடன் மட்டுமே கேட்கக்கூடிய வகையில் பதிலளிக்கிறார்கள். அடுத்த முறை மீட்டிங்கில் பேசும்போது, ​​உங்கள் குரலை முன்னிறுத்தி பேசுங்கள். இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நீங்களே பார்ப்பீர்கள்.

5. முன் வரிசையில் அமரவும்

பெரிய நிகழ்வுகளில் நீங்கள் வழக்கமாக எங்கே அமர்ந்திருப்பீர்கள்? முன் வரிசை இருக்கையைப் பிடிக்க நீங்கள் அவசரப்படுகிறீர்களா அல்லது பின்னால் அமர விரும்புகிறீர்களா? நான் பலரைப் போலவே இரண்டாவது விருப்பத்தை அடிக்கடி தேர்வு செய்கிறேன். காரணம், நம்மை நாமே கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புவதில்லை. மேடைக்கு இழுக்கப்படும் அபாயம் ஏற்படாமல் இருக்கவும், கேள்விகளுக்குப் பதில் சொல்வதைத் தவிர்க்கவும் பின் வரிசைகளில் ஒளிந்து கொள்ள விரும்புகிறோம்.
ஆனால் உங்களிடம் ஒன்று கேட்கிறேன். பொதுவாக அனைத்து உத்தியோகபூர்வ கூட்டங்களிலும் முன் வரிசையில் அமருபவர் யார்? பேஷன் ஷோக்களின் போது முன் வரிசையில் அமர்ந்திருப்பவர் யார்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அழைக்கப்பட்டவர்களில் பெரும்பாலும் இவர்கள்தான் மிக முக்கியமானவர்கள்.

நீங்கள் முன் வரிசையில் உட்காரும் போது, ​​நீங்கள் இந்த மக்கள் மத்தியில் உங்களை வைக்கிறீர்கள். நீங்கள் மிக முக்கியமான நபர்களில் ஒருவர் என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துகிறீர்கள், எனவே அவர்கள் உங்களை அதற்கேற்ப நடத்துகிறார்கள். இந்த வழியில் நீங்களே வித்தியாசமாக நடந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் - உங்கள் வழக்கமான ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே. எல்லா கவனமும் உங்கள் மீதுதான். நம்பிக்கையுடன் இருப்பதைத் தவிர வேறு வழியில்லை. மாற்று வழியில்லாத சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​வியக்கத்தக்க வகையில் விரைவாக மாற்றியமைக்கிறோம்.

இந்த வாழ்க்கையில், உங்களுக்கு அறியாமை மற்றும் தன்னம்பிக்கை மட்டுமே தேவை - வெற்றி உங்களுக்கு உத்தரவாதம்.
மார்க் ட்வைன்

6. உடல் மொழி

தன்னம்பிக்கை கொண்ட ஒரு நபரை அவர் தன்னைத்தானே சுமக்கும் விதத்தில் அடையாளம் காண முடியும். அத்தகையவர்கள் நல்ல தோரணை உடையவர்கள். அவர்கள் தலையை நேராக வைத்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் மற்றவர்களின் கண்களைப் பார்த்து, ஒரு நபர் அசௌகரியம், துன்பம் அல்லது மனச்சோர்வை உணரும்போது, ​​​​அவர் மற்றவர்களிடமிருந்து தன்னை மூடிக்கொள்ள முனைகிறார். மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக மட்டுமல்ல, உடல் ரீதியாகவும்.

மக்கள் நம்மைக் கவனிக்காதபடி முடிந்தவரை நம்மைச் சிறியதாக ஆக்கிக் கொள்ள முயற்சிக்கிறோம். நாம் சுருட்ட முயற்சிக்கிறோம், இதன் மூலம் நமது வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கிறோம், இந்த நடத்தை நம்பிக்கையின்மையைக் காட்டுகிறது. இந்த தலைப்பில் பல கட்டுரைகள் உள்ளன, அவற்றில் சிலவற்றை எங்கள் இணையதளத்தில் காணலாம்.

7. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

பெரும்பாலும், சுய சந்தேகம் என்பது சில காரணங்களால் நாம் சங்கடமாக உணர்கிறோம் என்பதன் நேரடி விளைவாகும். இவை நாம் மறைக்க விரும்பும் கூடுதல் பவுண்டுகளாக இருக்கலாம். அல்லது நம் உடைகள் நமக்குப் பிடிக்காது. ஒருவேளை சிகை அலங்காரம் நாகரீகமாக இல்லை. அல்லது தோல் வெடித்தது. அல்லது ஒப்பனை இல்லை. ஃபேஷன் மாடல்கள் அல்லது பிற பிரபலங்களைப் பார்க்க பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவர்கள் எப்போதும் அழகாகவும், கவர்ச்சியாகவும், கவர்ச்சியாகவும் உணர்கிறார்கள். அது அவர்களின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது!

நீங்களும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றவும். உங்கள் நகங்களை ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் அலமாரியைப் புதுப்பிக்கவும். உங்கள் உடலில் நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​​​நல்ல மனநிலையை மற்றவர்களிடம் காட்டத் தொடங்குங்கள்.

8. உங்கள் பலத்திற்கு விளையாடுங்கள்

உங்கள் குறைபாடுகளைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து நினைத்தால், விரைவில் அல்லது பின்னர் உங்கள் நம்பிக்கையை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் பல விஷயங்களில் தோல்வியுற்றால், பல தவறுகளைச் செய்தால், நம்பிக்கை எங்கிருந்து வருகிறது? உங்களால் செய்ய முடியாத விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பலத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு இயற்கை பேச்சாளராக இருக்கலாம், ஒரு சிறந்த சமையல்காரராக அல்லது ஒரு சிறந்த திறமையான தொழிலதிபராக இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் கவனமாக ஆராயுங்கள். இது உங்களை நம்பவும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்று யாராவது உங்களிடம் சொல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதற்கு உங்கள் பதில் என்ன? "ஓ, அது பழைய உடை" அல்லது "உங்களுக்குத் தெரியும், எனக்கு இன்று உடல்நிலை சரியில்லை" போன்ற சொற்றொடர்களை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு பாராட்டு பெறும் போது பொதுவாக என்ன சொல்வீர்கள்? பாராட்டுக்களை ஏற்கத் தெரிந்தவர்கள் கிடைப்பது அரிது.

எந்த ஒரு "ஆனால்" இல்லாமல் "நன்றி" என்று நாங்கள் அரிதாகவே கூறுகிறோம். ஆனால் நீங்களே யோசியுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, யாராவது உங்களுக்கு நல்லதைச் சொல்ல நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், அவர்கள் உண்மையில் அதை அர்த்தப்படுத்துகிறார்கள். அன்பான வார்த்தைகளை ஏன் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது? நம்மில் பெரும்பாலோர் ஏன் நமது சாதனைகளை குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம்? நீங்கள் ஏதாவது நல்லது செய்திருந்தால் அதை உங்கள் பதிவில் போடுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர்! உங்களைப் பற்றி மக்கள் கூறும் அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் நம்ப உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க இது எளிதான மற்றும் குறைந்த விலை வழி.

பல கலாச்சாரங்களில் (என்னுடையது உட்பட), நீங்கள் ஒரு பாராட்டை ஏற்றுக்கொண்டால் அது மிகவும் கண்ணியமானதாக இருக்காது. இது முரட்டுத்தனமாகவும் ஆணவமாகவும் கருதப்படுகிறது. எனவே இத்தகைய கலாச்சாரங்களில் இருந்து வரும் மக்களுக்கு, இந்த பணி மிகவும் கடினமாக உள்ளது. இன்னும், அது முயற்சி மதிப்பு.

தன்னம்பிக்கை சில நேரங்களில் பெரிய முட்டாள்தனம். முட்டாள்களுக்கு மட்டுமே சந்தேகம் இல்லை.
பெனிசியோ டெல் டோரோ

10. பரிபூரணவாதத்தைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் முழுமைக்காக பாடுபட்டால், நீங்கள் அடிக்கடி ஏமாற்றமடைவீர்கள். ஒரு சரியான நபராக இருப்பது மிகவும் கடினம் (முடியாது என்றால்). நீங்கள் எப்பொழுதும் சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் இருக்க முடியும், நீங்கள் எப்போதும் எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சிப்பதை நிறுத்திவிட்டு எல்லாவற்றிலும் சரியானவராக இருக்க முடியும். நல்லது சரியானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை உணருங்கள். மேலும் நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை. , ஒரு விதியாக, குறைந்த சுயமரியாதை ஏனெனில் அவர்கள் எல்லா நேரத்திலும் தங்களை விமர்சிக்கிறார்கள்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ள சில நம்பிக்கையான நபர்களைப் பாருங்கள். அவர்கள் சரியானவர்களா? உங்களை அழகாக நடத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் தவறுகள் மற்றும் குறைபாடுகளை பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் திறமைகளையும் பலங்களையும் பறிக்க மாட்டார்கள்.

11. நீங்கள் ஏற்கனவே சாதித்ததைப் பாராட்டுங்கள்

நமது வெற்றியை நாம் எவ்வளவு நம்புகிறோம் என்பதைப் பொறுத்தே நமது நம்பிக்கை உள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்லதை நீங்கள் காணவில்லை என்றால், உங்கள் தன்னம்பிக்கை குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு வெற்றிகரமான நபர் என்று எப்படி நம்புவது?

நீங்கள் தற்போது எந்த நிலையில் இருந்தாலும், நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் வாழ்க்கையில் நிறைய சாதனைகளை செய்திருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். நாம் எதிர்காலத்தைப் பார்க்க முனைகிறோம், எப்போதும் நாம் இருக்க விரும்பும் நபரின் கற்பனையான, சரியான மாதிரியுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம். அல்லது நமது இலக்குகளை அடைய வேண்டும் என்ற மாதிரியுடன்.

நீங்கள் கற்பனை செய்த சிறந்த நபருக்கு நிறைய பணம் இருக்கும், மகிழ்ச்சியான மற்றும் அழகான வீடு இருக்கும் எதிர்காலத்தை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். பின்னர் நீங்கள் நிகழ்காலத்திற்கு திரும்பி வந்து மனச்சோர்வடைந்து, உங்கள் கனவுகளிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்ததால் தோல்வியடைந்ததாக உணரத் தொடங்குங்கள், இருப்பினும், நாங்கள் ஏற்கனவே எவ்வளவு வந்துவிட்டோம், என்ன சாதித்துள்ளோம் என்பதை நாங்கள் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நாம் யாராக இருந்தோம் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், நாம் யாராக மாறினோம் என்பதை ஒப்பிடவும் கடந்த காலத்தை அரிதாகவே பார்க்கிறோம்.

12. எதிர்காலத்தில் சிறிய இலக்குகளை அமைக்கவும்.

வெற்றியை அடைய உங்கள் வலிமையில் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கும் மற்றொரு முறை உள்ளது. இந்த முறை சிறிய, எளிதில் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைப்பதில் கொதிக்கிறது. கடந்த சில மாதங்களாக நீங்கள் ஒரு பெரிய, சிக்கலான பணியைச் செய்து கொண்டிருந்தால், ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பற்றதாக உணரலாம். காரணம், நீண்ட காலமாக நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைய, நீங்கள் விரும்பியதைப் பெறத் தவறிவிட்டீர்கள்.

இந்தச் சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, ஒரு பெரிய பணியைத் தீர்ப்பதற்கான வழியில் படிகளைக் குறிக்கும் சிறிய இலக்குகளை அமைப்பதாகும். இந்த அணுகுமுறையுடன், அடையப்பட்ட ஒவ்வொரு இலக்கும் உங்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற உதவுகிறது. அடுத்த முறை உங்கள் முதலாளி ஒரு யோசனையை அங்கீகரிக்கும் போது, ​​அதை வெற்றியாகக் கருதுங்கள். ஒரு நல்ல பையன்/மனிதன் மேலும் தொடர்பு கொள்ள உங்கள் தொலைபேசி எண்ணைக் கேட்கிறீர்களா? ஒரு விருந்து! இன்று செய்ய வேண்டியதை எல்லாம் முடித்து விட்டீர்களா? உங்களை வாழ்த்துங்கள்! உங்கள் வாழ்க்கையை சிறிய சந்தோஷங்களால் நிரப்புங்கள், பதிலுக்கு அவை உங்களை வெற்றிகரமான நபராக உணரவைக்கும்.

உங்கள் முறை

உங்களுக்கு நம்பிக்கை அதிகரிக்கும் போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? எந்த முறைகள் உங்களுக்கு சிறந்தவை? கருத்துகளில் விவாதத்தில் சேரவும்.
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், அதை விரும்புங்கள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

குறைந்த சுயமரியாதை வெற்றி மற்றும் சுய-உணர்தல் பாதையில் சிறந்த உதவியாளர் அல்ல. நிச்சயமற்ற தன்மை ஏன் ஏற்பட்டது என்பதை உணர்ந்த பிறகும், தன்னம்பிக்கையைப் பெறுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. இது எதனுடன் தொடர்புடையது? பெரும்பாலும் அத்தகைய நிலையை புறக்கணிக்கும் அளவோடு. ஆரம்ப கட்டங்களில் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மிகவும் கடினமாக இருக்கும் ஒரு நோயைப் போல. எனவே பல ஆண்டுகளாக ஒரு நபரில் இருக்கும் நிச்சயமற்ற தன்மை, காலப்போக்கில், அவரது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும். இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழி இருக்கிறதா? "பீடம் கீழே" பல வருடங்கள் கழித்து தன்னம்பிக்கை பெறுவது எப்படி? முதலில், உங்கள் தலையை உயர்த்தி, கண்களைத் திறந்து, இந்த கட்டுரையைப் படிக்கத் தொடங்குங்கள்.

தன்னம்பிக்கையைப் பெற உதவும் நுட்பங்கள்

சுயமரியாதையை குறைப்பதற்கான காரணங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய மாட்டோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு பெறுவது என்பதற்கான பரிந்துரைகள் சமமாக திறம்பட செயல்படுகின்றன, ஒரு நபர் தனது திறன்களில் ஏன் குறைந்த நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். காரணங்கள் மிகவும் முக்கியமானவை அல்ல, ஏனென்றால் அவை ஏற்கனவே கடந்த காலத்தில் உள்ளன. எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய உதவும் வழிகள் மிக முக்கியமானவை, ஏனென்றால் எதிர்காலம் அவற்றைப் பொறுத்தது. நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக நாங்கள் பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஒரே விஷயம், அதன் வழியாக செல்ல வேண்டும்.

எனவே, சுயமரியாதையை அதிகரிக்க, பின்வருபவை உதவும்:

• வெற்றி நாட்குறிப்பு;
• சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை;
• நண்பர்கள் மற்றும் உறவுகள்;
• சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கு;
• தினசரி உறுதிமொழிகள்;
• உங்கள் தோற்றத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்;
• ஊக்கமளிக்கும் வீடியோக்கள் அல்லது புத்தகங்கள்.

இந்த பட்டியலிலிருந்து எல்லா புள்ளிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தினால், தன்னம்பிக்கை பெறுவது இன்னும் எளிதாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும்.

வெற்றி நாட்குறிப்பு

சில நேரங்களில், "நட்சத்திரங்களை அடைய முயற்சி செய்கிறார்கள்," மக்கள் வாழ்க்கையை கவனிக்கவில்லை, அதை அனுபவிப்பதை நிறுத்துகிறார்கள். உதாரணமாக, ஒருவருக்கு ஒரு புதிய வேலையைப் பெறுவதில் தோல்வி ஏற்பட்டால், அவர் வேறு ஏதாவது ஒன்றில் டஜன் கணக்கான வெற்றிகளைப் பெறவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. சாதனைகள் இருக்கும் போது தோல்வியை பற்றி ஏன் நினைக்க வேண்டும்? தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு பெறுவது என்பதற்கான ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு, உங்கள் தினசரி வெற்றிகளை எழுதும் ஒரு வெற்றி நாட்குறிப்பைத் தொடங்குவது. புதிய சாதனைகளுக்காக காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் ஏற்கனவே செய்ததை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம், தொடர்ந்து புதிய சாதனைகளைச் சேர்க்கலாம். சுயமரியாதை பாதிக்கப்படத் தொடங்கும் மற்றும் ஒருவரின் கைகள் கைவிடப்படும் அந்த தருணங்களில், ஒருவரின் வெற்றிகளை நினைவூட்டும் இந்த நாட்குறிப்பை மீண்டும் படித்தால் போதும்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை

வெற்றி நாட்குறிப்பு ஒரு உண்மையான நூலகமாக மாற, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்துவது நல்லது. ஒவ்வொரு நாளும் சுய-உணர்தலுக்கான பல வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் அவற்றைத் தவறவிடாவிட்டால், நம்பிக்கையை எவ்வாறு பெறுவது என்பது தெளிவாகிவிடும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கிராஃபிக் வடிவமைப்பு படிப்புகளில் சேரலாம், அவற்றை வெற்றிகரமாக முடிக்கலாம், சான்றிதழைப் பெறலாம், அதன் மூலம் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கலாம். அல்லது, டிஸ்கோக்களில் அதிக நம்பிக்கையுடன் நடனமாடவும். நீங்கள் விரும்பவில்லை அல்லது பணம் செலவழிக்க வாய்ப்பு இல்லை என்றால், டஜன் கணக்கான இலவச நடவடிக்கைகள் உள்ளன: அனைத்து வகையான ஃபிளாஷ் கும்பல்கள், கண்காட்சிகள், இலக்கிய மாலைகள், தன்னார்வ திட்டங்கள், சமூக முயற்சிகள் போன்றவை. உங்கள் நகரத்தின் போஸ்டர்கள் அல்லது அறிவிப்புகளை கூகிள் செய்தால் போதும். தேடுபொறி உடனடியாக எதிர்காலத்தில் டஜன் கணக்கான சலுகைகளை வழங்கும்.

நண்பர்கள் மற்றும் உறவுகள்

ஒரு நபர் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறாரோ, அவரது சமூக வட்டம் விரிவடைகிறது, நிறுவனத்தைக் கண்டுபிடித்து அவரது அன்பைச் சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உண்மையான நண்பர்கள் எப்போதும் ஆதரவளிப்பார்கள் மற்றும் மீட்புக்கு வருவார்கள், மேலும் உங்கள் தனிப்பட்ட முக்கியத்துவத்தை சந்தேகிக்க ஒரு வாழ்க்கைத் துணை உங்களை அனுமதிக்க மாட்டார். ஆனால் அவர்கள் தோன்றுவதற்கு, நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து இறங்கி வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டும். சமூக ஊடகங்கள் அல்லது மொபைல் பயன்பாடுகள், அவற்றின் அனைத்து திறன்களுக்கும், உறவுகள் மற்றும் நட்பை ஒருபோதும் மாற்றாது. ஆனால் சில வகையான கூட்டுத் திட்டம் அல்லது உண்மையான பொழுதுபோக்கு நிச்சயமாக நம்பிக்கையைப் பெறுவது மற்றும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குச் சொல்லும்.

ஒரு நபரின் பொழுதுபோக்கு என்பது அவர் அல்லது அவள் விரும்பும் ஒரு செயலாகும், அதன்படி, அதில் ஈடுபடுவதற்கான விருப்பம் படிப்பதையோ அல்லது வேலை செய்வதையோ விட மிகவும் வலுவானது. ஒரு நபர் ஆர்வத்துடன் ஏதாவது செய்தால், இந்த வகை செயல்பாட்டில் வெற்றி மிகவும் யதார்த்தமானது. அதன்படி, தன்னம்பிக்கையைப் பெற ஒரு பொழுதுபோக்கு ஒரு சிறந்த வழி. உதாரணமாக, சில அலுவலக பணியாளர்கள், அதிக தொழில் வாய்ப்புகள் இல்லாமல், முதல் தர தற்காப்பு கலை பயிற்றுவிப்பாளராக இருக்கலாம். சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதோடு தொடர்புடைய முற்றிலும் உளவியல் அம்சத்திற்கு கூடுதலாக, ஒரு பொழுதுபோக்கு பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் முழு வாழ்க்கையின் வேலையாக மாறும், படிப்படியாக அவருக்கு வருமானத்தையும் அங்கீகாரத்தையும் வழங்குகிறது.

தினசரி உறுதிமொழிகள்

உங்கள் திறன்களில் உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு பெறுவது? நீங்களே வேலை செய்வதோடு கூடுதலாக, சுய-ஹிப்னாஸிஸ் பயிற்சி செய்வது நல்லது - நாங்கள் எவ்வளவு அற்புதமான மற்றும் வெற்றிகரமானவர்கள் என்பதை தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் கூறுகிறோம். இந்த நடைமுறை உறுதிமொழிகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது - ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் எதிர்பார்க்கப்படும் மாற்றங்களை ஈர்க்கும் தெளிவான அறிக்கை. உதாரணமாக, ஒருவருக்கு வேலை கிடைப்பது கடினம், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் திறனைப் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை. அத்தகைய நபர் தினமும் காலையில் தன்னைத்தானே மீண்டும் மீண்டும் சொல்லத் தொடங்கினால், கண்ணாடியைப் பார்த்து, ஒரு எளிய சொற்றொடர்: "நான் மிகவும் உறுதியளிக்கிறேன், எல்லா முதலாளிகளும் என் மீது ஆர்வமாக உள்ளனர், சிறந்த வேலை என்னுடையது," பின்னர் படிப்படியாக அவர் அதை நம்புவார். மேலும் தன்னம்பிக்கை உங்கள் இலக்குகளை அடைவதை உறுதி செய்கிறது.

உங்கள் தோற்றத்தில் கவனம்

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சமமான முக்கியமான புள்ளி. நிச்சயமாக, பிரத்தியேகங்கள் உள்ளன, ஆனால் நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட, சுத்தமான மற்றும் பொருத்தமாக இருப்பது அனைவருக்கும் முக்கியம். இதற்காக கணிசமான பணம் செலவழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆடைகள் எளிமையானவை, ஆனால் சுத்தமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். விலையுயர்ந்த ஜிம்களை இலவச விளையாட்டு மைதானம் அல்லது அருகிலுள்ள பூங்காவில் ஓடும் பாதையுடன் மாற்றலாம். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருந்தால், தன்னம்பிக்கையைப் பெறுவது எவ்வளவு எளிதாகிவிடும் என்பதை நீங்களே பார்ப்பீர்கள்.

ஊக்கமளிக்கும் வீடியோக்கள் அல்லது புத்தகங்கள்

இணையம் அனைத்து வகையான ஊக்குவிப்பாளர்கள் அல்லது இலவசமாகக் கிடைக்கும் வெற்றிக் கதைகளால் நிரம்பியுள்ளது. உண்மையில் எல்லாம் அங்கு விளக்கப்பட்டுள்ளது. தன்னம்பிக்கையைப் பெறுவது எப்படி, ஒரு பெண்ணை எப்படி சந்திப்பது, எப்படி வேலை தேடுவது, சமையலறையில் தெர்மோநியூக்ளியர் ரியாக்டரை எவ்வாறு இணைப்பது. எதையும். "ஒழுங்குபடுத்துபவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்காமல் பிரபஞ்சத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது" என்ற புத்தகம் கூட உள்ளது. எனவே, மற்றொரு சோப் ஓபரா அல்லது ஹைப்ரோ ஷோவிற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஒரு மாற்றத்திற்காக, ஊக்கமளிக்கும் ஒன்றைப் படிக்கலாம் அல்லது பார்க்கலாம். யாருக்குத் தெரியும், ஒருவேளை இந்த ஊக்குவிப்பாளர்களில் ஒருவர் ஒருவரின் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றி, வெற்றி மற்றும் அங்கீகாரத்திற்கான பாதையைக் காட்டுவார்.

"தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு பெறுவது?" என்ற கேள்வியைக் கேட்பது. - இது மிகவும் நல்லது மற்றும் சரியானது. ஒரு நபர், குறைந்தபட்சம், தனது வாழ்க்கையில் ஏதோ தவறு இருப்பதை உணர்ந்து அதை சரிசெய்ய வேண்டும். இது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமல்ல. யாரோ ஒருவர் தங்கள் சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பதைக் கூட உணரவில்லை என்றால் அது மோசமானது. அவர் தனக்குக் கொடுப்பதை விட அவர் தகுதியானவர் என்று தொடர்ந்து அவரிடம் கூறப்பட்டால், அதைப் பற்றி சிந்திக்கவும், தன்னம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கு எல்லா முயற்சிகளையும் செய்யவும் இது ஒரு காரணம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, போதுமான சுயமரியாதை வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்குகிறது மற்றும் உங்களை முழுமையாக உணர அனுமதிக்கிறது.