குளிப்பதற்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தளர்த்துவது. வீட்டில் சிகிச்சை மற்றும் நிதானமான குளியல்

மன அழுத்தம் கூடுகிறது நவீன மக்கள்தினசரி: குறைந்தபட்ச ஓய்வு, நீண்ட மணிநேர போக்குவரத்து நெரிசல் மற்றும் நெரிசலான பயணங்கள் பொது போக்குவரத்து, வேலை மன அழுத்தம் - அனைத்து இந்த நிலையான வழிவகுக்கிறது உளவியல் அழுத்தம். நவீன விஞ்ஞானிகள் நீண்டகாலமாக மன அழுத்தம் பல்வேறு நோய்களுக்கு மூலகாரணமாக அல்லது மோசமடையக்கூடும் என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். எளிதான மற்றும் ஒன்று நல்ல வழிகள்நிலையான எதிராக போராட உணர்ச்சி மன அழுத்தம்- நிதானமான குளியல்: இது நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு அதிக அழுத்தப்பட்ட, வலிக்கும் தசைகளில் உள்ள மன அழுத்தம் மற்றும் வலி இரண்டையும் போக்க உதவுகிறது. வேலை நாள், மற்றும் தூக்கமின்மை இருந்து.

ஒரு நிதானமான குளியல் தயாரிக்கும் போது, ​​​​நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முதல் விஷயம் குளியல் நீரின் வெப்பநிலை. தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது: அத்தகைய நீர் தோலை உலர்த்துகிறது, குளியல் தங்குவது சங்கடமாக இருக்கும். மிகவும் குளிர்ந்த நீர், மாறாக, ஒரு டானிக், புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது: 33-34 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் உள்ள நீர் காலையில் வேகமாக எழுந்திருக்கவும், அதிக ஆற்றலை உணரவும் உதவுகிறது. மற்றும் ஒரு நிதானமான குளியல் உகந்த வெப்பநிலைநீர் 36-37 டிகிரி செல்சியஸ். நீங்கள் 20-40 நிமிடங்கள் அத்தகைய குளியல் எடுக்க வேண்டும் - படுக்கைக்கு முன் சிறந்தது, அதனால் உங்கள் தூக்கம் அமைதியாகவும் ஒலியாகவும் இருக்கும். நீங்கள் குளியல் ஒரு காபி தண்ணீர் சேர்க்க முடியும் மருத்துவ மூலிகைகள், ஒரு சிறப்பு நறுமண உப்பு, குமிழி குளியல் அல்லது நறுமண அத்தியாவசிய எண்ணெய் சில துளிகள்.

ஒரு நிதானமான குளியல் மூலிகை உட்செலுத்துதல்

ஒரு நிதானமான குளியல் தயார் செய்ய, நீங்கள் மூலிகைகள் பயன்படுத்தலாம் - புதிய அல்லது உலர்ந்த, அல்லது ஒரு உட்செலுத்துதல் வடிவில். ஒரு குளியல் ஒரு மூலிகை காபி தண்ணீர் தயார் செய்ய, நீங்கள் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு லிட்டர் உலர்ந்த மூலிகைகள் கலவையை 1-1.5 கப் ஊற்ற வேண்டும், இரண்டு மணி நேரம் விட்டு, பின்னர் தீர்வு வடிகட்டி மற்றும் குளியல் விளைவாக மூலிகை காபி தண்ணீர் சேர்க்க. நிதானமான மற்றும் இனிமையான குளியல் தயாரிப்பதற்கான மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை எந்த மருந்தகத்திலும் வாங்கலாம். அத்தகைய குளியல் தயாரிப்பதற்கான சிறந்த மூலிகைகள் புதினா, லாவெண்டர், முனிவர், யூகலிப்டஸ் மற்றும் வார்ம்வுட். லாவெண்டர் உட்செலுத்துதல் சோர்வு, பதற்றம், தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் தசை வலியைப் போக்க உதவும். மூலிகை உட்செலுத்துதல்முனிவர் அல்லது யூகலிப்டஸ் அடிப்படையில், வெதுவெதுப்பான குளியல் நீரில் சேர்க்கப்படும், வலி ​​தசைகள் ஓய்வெடுக்கும், உதவும் சளி.

ஒரு நிதானமான குளியல் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

நிதானமான குளியலின் திறவுகோல் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், இது, கரைகிறது சூடான தண்ணீர், குளியலறையில் ஒரு இனிமையான, இனிமையான நறுமணத்தை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், தோலில் ஒரு விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது. நறுமண சிகிச்சையின் வளர்ச்சியின் விடியலில் கூட, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் என்று அறியப்பட்டது பல்வேறு நிறங்கள்மற்றும் மூலிகைகள் வெவ்வேறு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, உதாரணமாக, பைன் எண்ணெய்கள்மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் ஆற்றுவது மட்டுமல்லாமல், சளி, மற்றும் ரோஸ்மேரி எண்ணெய் மற்றும் சிட்ரஸ் எண்ணெய்கள்மாறாக, அவை புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன மற்றும் இழந்த ஆற்றலை மீட்டெடுக்கின்றன, எனவே எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு எண்ணெயுடன் குளிப்பது காலையில் சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.

முதலில், குளிக்கும்போது உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு. மனிதர்களுக்கு அதன் நன்மை விளைவின் வழிமுறை சிக்கலானது மற்றும் மிகவும் சிக்கலானது. இது மூன்று காரணிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நீர் அழுத்தம்(ஹைட்ரோஸ்டேடிக் விளைவு), வெப்பநிலை(வெப்ப விளைவு) மற்றும் நீர் கலவை(வேதியியல் வெளிப்பாடு). இதிலிருந்து என்ன தெரிகிறது?

முதலில், தண்ணீரில் மூழ்கும்போது, மனித உடல்புவியீர்ப்பு விசையிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறது, நீரின் மிதக்கும் சக்தி எடையற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் தசைக்கூட்டு அமைப்பு அதிகபட்சமாக இறக்கப்படுகிறது, தசை பதற்றம் குறைகிறது மற்றும் உடல் ஓய்வெடுக்கிறது.

இரண்டாவதாக, இந்த விஷயத்தில், இரத்தத்தின் அளவை மறுபகிர்வு செய்வது இதயத்திற்கு சிரை திரும்புதலின் அதிகரிப்பு மற்றும் முனைகளில் தேக்கம் குறைதல் ஆகியவற்றுடன் நிகழ்கிறது - இதனால் இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்கப்படுகிறது, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சுவாச தசைகளின் வேலை செயல்படுத்தப்படுகிறது.

மூன்றாவதாக, குளியலில், துளைகள் திறந்து சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் தோல் அதன் வெளியேற்றம் மற்றும் சுவாச செயல்பாடுகளை முழுமையாகச் செய்யத் தொடங்குகிறது.

நான்காவதாக, சூடான குளியல் தோலில் சிறந்த ஊடுருவலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உள் உறுப்புகள்கரைந்தது கனிம நீர் இரசாயனங்கள், ஆக்ஸிஜன் உட்பட, இதில் உள்ளது குணப்படுத்தும் விளைவு.

தண்ணீரில் கரைந்த பல்வேறு மருந்துகள் ஒரு நன்மை பயக்கும் நரம்பு மண்டலம்: பதற்றம் குறைகிறது, ஒட்டுமொத்த உடல் தொனி அதிகரிக்கிறது. தோல் மற்றும் சுவாசக் குழாயில் ஊடுருவக்கூடிய குளியல் நீரில் பல்வேறு பைட்டோ-சேர்க்கைகளின் பயன்பாடு இந்த செயல்முறையின் சிகிச்சை மற்றும் முற்காப்பு விளைவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் குறிப்பாக அதிக ஊடுருவக்கூடிய திறனைக் கொண்டுள்ளன - அவற்றுக்கான தோல் ஊடுருவல் தண்ணீரை விட 100 மடங்கு அதிகம். decoctions கூடுதலாக குளியல் ஒரு நல்ல சிகிச்சைமுறை விளைவு. வெவ்வேறு மூலிகைகள். நிச்சயமாக, உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் தவிர.

ஐந்தாவது, நீர், உடலில் செயல்படுவதன் மூலம், மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இந்த செயல்முறையின் போது இரத்தத்தில் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் (அட்ரினலின், நோர்பைன்ப்ரைன், கார்டிசோல்) அளவு குறைகிறது.

ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை. வெப்பநிலை மற்றும் தண்ணீரில் சேர்க்கப்படும் மருந்துகளைப் பொறுத்து, குளியல் உற்சாகப்படுத்தலாம் அல்லது ஆற்றலாம், ஓய்வெடுக்கலாம் அல்லது தொனி செய்யலாம், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தை குணப்படுத்தலாம். இந்த விளைவுகளை அடைய முடியும் வெவ்வேறு வழிகளில்மற்றும் உள்ளே வெவ்வேறு நேரங்களில்நாட்கள்.

குளியல் வகைகள்

நீர் வெப்பநிலையின் அடிப்படையில், குளியல் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது குளிர்(+20°C வரை), குளிர்(+30°C வரை), அலட்சியம்(+34-36°C), சூடான(+38°C வரை), சூடான(+39°Cக்கு மேல்). குளியல் காலம் அதன் வெப்பநிலை மற்றும் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்தது.

குறுகிய காலம் குளிர்குளியல் ஒரு பொதுவான டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளைத் தூண்டுகிறது. தனிப்பட்ட குளிர் சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்து வெளிப்பாடு நேரம் 1 முதல் 4-5 நிமிடங்கள் வரை ஆகும். குளிர்குளியல் 10-15 நிமிடங்கள் ஆகும்.

சூடானகுளியல் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அத்தகைய குளியல் வழக்கமான காலம் 20 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை.

சூடானகுளியல் வியர்வையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் அவற்றை 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்க முடியாது - இது இதயத்தில் ஒரு பெரிய சுமை. இதய நோய் மற்றும் (குறைந்த இரத்த அழுத்தம்) மற்றும் மயக்கம் கொண்டவர்களுக்கு நீண்ட கால சூடான குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பிறகு சூடான குளியல்நீங்கள் குளிர்ந்த அல்லது மாறுபட்ட மழை எடுக்க வேண்டும், குளிர்ந்த நீரில் செயல்முறை முடிக்க வேண்டும்.

தனித்தனியாக பேசுவது மதிப்பு சூடான தொட்டிகள் . இந்த குளியல் தொட்டியில் கைமுறையாக மசாஜ் செய்வது போன்ற உடலின் சில பகுதிகளில் நீர் ஜெட் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் கருவிகள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, குறைக்கிறது இரத்த அழுத்தம்- இது ஹைட்ரோமாசேஜின் முக்கிய விளைவு ஆகும், தசை தளர்வு, அதிகரித்த ஆக்ஸிஜன் அளவு மற்றும் ஊடுருவல் போன்ற ஆயிரக்கணக்கான நன்மை விளைவுகளை கணக்கிடவில்லை ஊட்டச்சத்துக்கள்உடலுக்குள்.

நீங்கள் எப்போது குளிக்கலாம்? நாளின் எந்த நேரத்திலும், ஒன்று அல்லது மற்றொரு குளியல் விளைவை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

படுக்கைக்கு முன் சூடான அல்லது சூடான குளியல் எடுப்பது நல்லது. அவர்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், வேலை நாட்களுக்குப் பிறகு பதற்றம் மற்றும் சோர்வு நீக்கவும் முடியும். காலையில், குளிர்ச்சியான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் குளியல் எடுப்பது நல்லது, இதனால் உடல் எழுந்து ஆற்றலை நிரப்புகிறது. அதே விளைவை ஒரு மாறுபட்ட மழை மூலம் அடைய முடியும்.

குளியல் இருக்கலாம் பொது நடவடிக்கைமற்றும் மருந்து. குளியல் பொது நடவடிக்கைஉள்ளன ஓய்வெடுத்தல், இனிமையான, டானிக், மறுசீரமைப்பு. இது ஒரு பொதுவான சுகாதார செயல்முறையாகும், இது குறிப்பிட்ட சிகிச்சை இலக்குகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. சிகிச்சை குளியல்வி நவீன மருத்துவம்நரம்பு, சுவாச மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்புகள், தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் தோல் நோய்களின் பல நோய்களின் சிக்கலான சிகிச்சையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

குளியல் சிகிச்சை பொதுவாக 12 முதல் 30 நடைமுறைகள், தினசரி அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் - தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

ஹைட்ரோதெரபிக்கு முரண்பாடுகள் கடுமையான நோய்கள் இருதய அமைப்பு, தொற்று நோய்கள், neoplasms, இரத்தப்போக்கு, இரத்த நோய்கள் மற்றும் hematopoietic உறுப்புகள்.

குளியல் சேர்க்கைகள்

பல்வேறு சேர்க்கைகளைப் பயன்படுத்தி உடலில் நீரின் நன்மை விளைவுகளை நீங்கள் அதிகரிக்கலாம்.

சோடியம் குளோரைடு (உப்பு) குளியல்

இயற்கையான கடல் உப்பு, தண்ணீரில் கரைந்து, முழு உடலுக்கும் தேவையான கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, பொட்டாசியம்தோல் செல்களின் ஊட்டச்சத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, கால்சியம்சாதாரண இரத்த உறைதலை உறுதி செய்கிறது, மெக்னீசியம்தசை தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, புரோமின்நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, அயோடின்கிருமி நாசினியாக செயல்படுகிறது (ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாடு கொண்ட ஒரு பொருள்). ஒரு உப்புக் குளியல் உடலைத் தளர்த்துகிறது, தசை வலியை நீக்குகிறது, சோர்வு, எரிச்சல், நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இந்த செயல்முறை வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, காயங்கள் மற்றும் தோல் விரிசல்களை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. உடலில் உப்பு குளியல் விளைவு கரைசலின் செறிவு மற்றும் நீரின் வெப்பநிலை, அத்துடன் நபரின் ஆரம்ப நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

வீட்டில், 1 கிராம் / லிட்டர் உப்பு செறிவுடன் குளியல் தயாரிப்பது சிறந்தது. கடல் டேபிள் உப்பு சேர்த்து சோடியம் குளோரைடு குளியல்நீங்கள் டேபிள் உப்பு மற்றும் ஏரி உப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். அத்தகைய குளியல் தயாரிப்பது பேக்கேஜிங்கில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள முறைகளின்படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சிறப்பு வழிமுறைகள் எதுவும் இல்லை என்றால், 1 கிலோ டேபிள் உப்பு மற்றும் 300 - 500 கிராம் ஏரி அல்லது கடல் உப்பு 100 லிட்டர் தண்ணீரில் கரைக்கப்பட வேண்டும் (ஒரு வழக்கமான வீட்டு குளியல் திறன்). பரிந்துரைக்கப்பட்ட வெப்பநிலை + 37 - 40 °C. குளியல் 15-20 நிமிடங்கள் எடுக்கப்படுகிறது, ஒவ்வொரு நாளும், சிகிச்சையின் போக்கை 15-20 நடைமுறைகள் ஆகும். உப்பு குளியலுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஷவரில் துவைக்க வேண்டும்.

நுரை

நவீன குளியல் நுரைகளில் மென்மையாக்கும் கூறுகள் உள்ளன குழாய் நீர். அவை லேசான சுறுசுறுப்பான சுத்தப்படுத்திகள் மற்றும் சருமத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு நன்கு சுத்தப்படுத்தும் கூடுதல் கொழுப்புகளையும் கொண்டிருக்கின்றன. நுரைகள், ஒரு விதியாக, அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் ஏற்றது மற்றும் நறுமண சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, நறுமண சிகிச்சையின் விளைவை உருவாக்குகின்றன - உடலில் நாற்றங்களின் நேர்மறையான விளைவு. நுரைகளில் தாவர சாறுகள் இருக்கலாம், அவற்றில் சிலவற்றிற்கு உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன்.

உதாரணமாக, கற்றாழையுடன் கூடிய குளியல் நுரை தோலை டன் செய்கிறது, உடலை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, எரிச்சலை நீக்குகிறது மற்றும் கிருமி நாசினிகள் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கற்றாழையின் பண்புகளுக்கு நன்றி, குளியல் சருமத்திற்கு நல்ல ஈரப்பதமூட்டும் விளைவை அளிக்கிறது, இது மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் இருக்கும்.

உடன் நுரை தேங்காய்மிகவும் சத்தானது. தேங்காய் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது. இந்த குளியல் உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும்.

பீச் சாறுசோர்வு மற்றும் எரிச்சலை நீக்கும், தோலில் மென்மையாக்கும் மற்றும் டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

செழிப்பான வெள்ளை நுரையால் சூழப்பட்டிருக்க, உற்பத்தியின் தொப்பி ஓடும் நீரின் கீழ் நுரைக்கப்பட வேண்டும்.

பிறகு குமிழி குளியல்நான் ஷவரில் துவைக்க வேண்டும்.

குளியல் எண்ணெய்

பெரும்பாலும், காஸ்மெடிக் பாரஃபின் எண்ணெய் கூடுதல் பொருட்களுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது - இயற்கை அல்லது செயற்கை அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் சாயங்கள். இது பல்வேறு உருவங்களின் வடிவத்தில் ஜெலட்டின் ஷெல்லில் இருக்கலாம் (ஜெலட்டின் தண்ணீரில் கரைகிறது). ஒரு குளியல் தயாரிக்க எவ்வளவு எண்ணெய் தேவை என்று பேக்கேஜிங்கில் எழுதப்பட்டுள்ளது. அதன் முக்கிய விளைவு அரோமாதெரபி ஆகும். அத்தகைய குளியல் முடிந்த பிறகு, நீங்கள் துவைக்க தேவையில்லை.

மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொண்ட குளியல்

தோல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் நன்மை பயக்கும் மூலிகை குளியல்தாவரங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள், மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் பைட்டான்சைடுகள் (பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் பொருட்கள்) ஆகியவற்றிற்கு நன்றி. கூடுதலாக, மூலிகைகளின் நறுமணத்தை உள்ளிழுப்பது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் சளிக்கு உதவுகிறது. குளியல் மூலிகைகள் புதிய மற்றும் உலர்ந்த - decoctions, அதே போல் டிங்க்சர்கள் மற்றும் சாறுகள் வடிவில் - இந்த சிறப்பு தொழில்நுட்பம்மூலப்பொருட்களின் செயலாக்கம், இது முடிந்தவரை பாதுகாக்கிறது நன்மை பயக்கும் பண்புகள்தாவரங்கள்.

அத்தகைய குளியல் தயாரிப்பதற்கான விதிகள் மிகவும் எளிமையானவை: புதிய அல்லது உப்பு (சோடியம் குளோரைடு) தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்ட குளியல் ஒன்றில் பொருத்தமான சாறு (அதை ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்) அல்லது காபி தண்ணீரைச் சேர்க்கவும். இது இவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது: ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் 1.5 கப் உலர்ந்த மூலிகைகள் கலவையை ஊற்றவும், குறைந்த வெப்பத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் கொதிக்கவும், இரண்டு மணி நேரம் காய்ச்சவும், வடிகட்டி மற்றும் குளியல் ஊற்றவும். அதில் உள்ள நீர் சுமார் +35 ° C ஆக இருந்தால் நல்லது. அத்தகைய குளியல் முடிந்த பிறகு, நீங்கள் குளிக்க வேண்டியதில்லை.

இனிமையான மூலிகை குளியல்

நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுக்க, மூலிகைகள் - வலேரியன், ஆர்கனோ, கூடுதலாக நீங்கள் குளிக்கலாம். லிண்டன் நிறம்மற்றும் காலெண்டுலா.

நன்றாக அமைதி மற்றும் நிவாரணம் நரம்பு பதற்றம், சோர்வு, தூக்கம் அதிகரிக்கிறது, சளி உதவுகிறது, பைன் மொட்டுகள் கூடுதலாக யாரோ, ஆர்கனோ, வார்ம்வுட் ஒரு குளியல்.

புதினா - நீக்குகிறது தலைவலி, சோர்வு, நரம்பு பதற்றம், தோல் எரிச்சல், துளைகளை சுத்தப்படுத்துகிறது.

லாவெண்டர் - சோர்வு, நரம்பு பதற்றம், தலைவலி, தூக்கமின்மை, தசை வலி ஆகியவற்றை நீக்குகிறது, மூக்கு ஒழுகுதல், வீக்கத்தை குணப்படுத்த உதவுகிறது சுவாச பாதைமற்றும் தொண்டை, பூஞ்சை தோல் நோய்கள்.

முனிவர் - இருமல், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி (மூச்சுக்குழாய் அழற்சி), கீல்வாதம் (மூட்டுகளின் வீக்கம்), பதற்றம் மற்றும் தசை வலி ஆகியவற்றை அகற்ற உதவுகிறது.

யூகலிப்டஸ் - தசைகளை தளர்த்துகிறது, வலியை நீக்குகிறது, கிருமி நாசினிகள் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

தொடர் - நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, சோர்வு நீக்குகிறது, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, சிலவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது தோல் நோய்கள்.

உங்கள் வீட்டில் மூலிகைகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு இனிமையான எலுமிச்சை குளியல் தயார் செய்யலாம். இது மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட வேண்டும், ஊற்றப்படுகிறது சூடான தண்ணீர், அதை 2-3 மணி நேரம் காய்ச்சவும், + 37-38 ° C நீர் வெப்பநிலையுடன் ஒரு குளியல் ஊற்றவும்.

அத்தகைய குளியல் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, சோர்வு ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும்.

டோனிங் குளியல்

நீங்கள் முன்பு சோர்வைப் போக்க வேண்டும் என்றால் முக்கியமான சந்திப்பு, பைன் சாறு மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் சில துளிகள் ஒரு குளியல் உதவும். ஊசிகள் உயிரியல் ரீதியாக மதிப்புமிக்கவை செயலில் உள்ள பொருட்கள்: கரோட்டினாய்டுகள், குளோரோபில், வைட்டமின்கள் ஈ, கே, டி, எஃப், பாக்டீரிசைடு பண்புகள் உள்ளன. தண்ணீர் போதுமான சூடாக இருக்க வேண்டும் - + 35-36 ° C. காலம் - 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை (மேலும் வெதுவெதுப்பான நீரில் இருங்கள், மாறாக, ஓய்வெடுக்கிறது). இந்த குளியல் வலிமையை நன்கு மீட்டெடுக்கிறது, உயிர்ச்சக்தி அளிக்கிறது, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பைன் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது உள்ளது நன்மையான செல்வாக்குசுவாச அமைப்பு மீது. ஆனால் அதை வாங்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், அது ஒரு பொருட்டல்ல. பயன்படுத்த முடியும்... கிறிஸ்துமஸ் மரம். நிச்சயமாக, வீட்டில் ஒரு உண்மையான மரம் இருந்தால். அதை தூக்கி எறிவதற்கு முன், நீங்கள் அனைத்து ஊசிகளையும் சேகரித்து அவற்றை உலர வைக்க வேண்டும். பின்னர் தேவைக்கேற்ப காய்ச்சவும். இதைச் செய்ய, ஒரு கிளாஸ் பைன் ஊசிகளை (250 கிராம்) ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி அரை மணி நேரம் விடவும். உட்செலுத்துதல் +35 - 37C நீர் வெப்பநிலையுடன் ஒரு குளியல் ஊற்றப்படுகிறது. நீங்கள் அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. அதில் மூழ்குவது சிறந்தது பைன் குளியல்படுக்கைக்கு முன், வேறு எதுவும் திட்டமிடப்படாதபோது, ​​அல்லது மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் கவலைகள் அனைத்தையும் மறக்க வேண்டியிருக்கும் போது.

ஆனால் கேலமஸ் சாற்றுடன் குளிப்பது உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும் மற்றும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும். ரோஸ்மேரி சாறு காலையில் உங்கள் குளியலில் சேர்க்க சிறந்தது. இது அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் செயல்படுத்த உதவுகிறது, மேம்படுத்துகிறது மூளை செயல்பாடு, சுற்றோட்ட அமைப்பு தூண்டுகிறது, ஒரு கிருமி நாசினிகள் மற்றும் உள்ளது காயம் குணப்படுத்தும் விளைவு.

மறுசீரமைப்பு குளியல்

பிர்ச் விளக்குமாறு முழு உடலிலும் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருப்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது, மூட்டு வலி மற்றும் வலிக்கும் எலும்புகளுக்கு உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், பிர்ச் மொட்டுகள் மற்றும் இலைகளின் உட்செலுத்தலுடன் குளிக்க உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம்.

பிர்ச் இலைகள், கெமோமில், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, பர்டாக் ரூட் மற்றும் சரம் ஆகியவற்றின் கலவையை சம விகிதத்தில் ஒரு காபி தண்ணீரைக் கொண்ட ஒரு குளியல் பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

கூடுதலாக, நீங்கள் திராட்சை வத்தல் இலைகள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஆர்கனோ மலர்கள் பயன்படுத்தலாம். அவற்றின் பயன்பாடு சருமத்தை முழுமையாக புதுப்பிக்கும். வலுவான உட்செலுத்துதல் செய்ய இலைகள் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு குளியல் சேர்க்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அதை குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு எடுக்க வேண்டும்.

தோல் நோய்களுக்கான குளியல்

தங்கள் சொந்தத்துடன் குணப்படுத்தும் பண்புகள்செலண்டின், கெமோமில் மற்றும் லிண்டன் ஆகியவை தோல் நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் நீண்ட காலமாக பிரபலமாக உள்ளன. அவை கிருமிநாசினி, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் காயம் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. தோலில் தடிப்புகள் அல்லது சிறிய காயங்கள் இருந்தால் அவை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் முதலில் இதைப் பற்றி ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. கூடுதலாக, பிர்ச் மொட்டுகளின் காபி தண்ணீருடன் ஒரு குளியல், அதே போல் இளம் தளிர் கிளைகளின் காபி தண்ணீர், இது ஒரு பொதுவான டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது தோலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது.

வறண்ட சருமத்திற்கு இதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது மென்மையாக்கும் குளியல், எடுத்துக்காட்டாக வழக்கமான ஸ்டார்ச் கூடுதலாக. இது சூடான நீரில் முன்கூட்டியே நீர்த்தப்படுகிறது - 10 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 100 கிராம் ஸ்டார்ச். நீர் வெப்பநிலை + 35-37 ° C ஆக இருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது சூடான மழை, படிப்படியாக தண்ணீரை குளிர்விக்கும். இந்த செயல்முறை சருமத்தை முழுமையாக புதுப்பிக்கும். ஸ்டார்ச் பதிலாக, நீங்கள் தவிடு அல்லது ஜெலட்டின் பயன்படுத்தலாம்.

வெடிப்பு, எரிச்சல், அதிக உணர்திறன் கொண்ட சருமத்திற்கு, தேன் குளியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (தேனுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இல்லை என்றால்). இது தயாரிப்பது மிகவும் எளிது: 3-4 தேக்கரண்டி தேனை ஒரு லிட்டர் சூடான நீரில் (அல்லது பால்) கரைத்து, குளியல் ஊற்றவும். இந்த தீர்வு தோல் மீது அழற்சி எதிர்ப்பு, டானிக் மற்றும் மென்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதை புத்துயிர் பெறுகிறது மற்றும் மீள்தன்மை செய்கிறது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பூக்கள், விதைகள், பெர்ரி, வேர்கள் மற்றும் பிற பகுதிகளை நீராவி வடித்தல் மூலம் பெறப்பட்ட அதிக செறிவூட்டப்பட்ட தாவர சாறுகள். மருத்துவ மூலிகைகள்மற்றும் தாவரங்கள். அவற்றில் உள்ள நறுமண ஆவியாகும் பொருட்கள் வாசனை உணர்வுகள் மூலம் உடலை பாதிக்கலாம். நரம்பு செல்கள்- ஏற்பிகள். அரோமாதெரபியில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் திறம்பட பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அத்தியாவசிய எண்ணெய் கூறுகளில் ஏதேனும் அதன் சொந்த நடவடிக்கை வாசலைக் கொண்டுள்ளது, காற்றில் உள்ள செறிவின் சரியான வரம்பு.

அத்தகைய குளியல் தயாரிக்க, நீங்கள் தண்ணீரில் 5-15 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை மட்டுமே சேர்க்க வேண்டும் (லேபிளில் சரியாக எவ்வளவு எழுத வேண்டும்; டோஸில் அங்கீகரிக்கப்படாத அதிகரிப்பு எரிச்சல் அல்லது தீக்காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்). நீர் வெப்பநிலை முக்கிய குறிக்கோளுடன் ஒத்திருக்க வேண்டும்: ஓய்வெடுக்க, இனிமையான எண்ணெய்கள் - இனிமையான சூடாக, டானிக் எண்ணெய்களுக்கு - சற்று குளிர்ச்சியிலிருந்து குளிர்ச்சியாக. குளியல் நேரம் 20 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில் பயனுள்ள மற்றும் இனிமையான நிகழ்வுவி சிறந்த சூழ்நிலைவிரும்பிய விளைவைக் கொடுக்காது, மோசமான நிலையில், அது தீங்கு விளைவிக்கும். குளித்த பிறகு தண்ணீரில் கழுவ வேண்டிய அவசியமில்லை.

மனச்சோர்வு மற்றும் வெறும் மோசமான மனநிலைஜெரனியம் அல்லது பைன் ஊசி எண்ணெய் கொண்ட குளியல் உதவும்.

சருமத்தின் புத்துணர்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சிக்காக, ஃபிர் எண்ணெய் குளியல் சேர்க்கப்படுகிறது.

ரோஜா எண்ணெய் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க உதவும்.

ஜூனிபர் எண்ணெய் சிறிய காயங்களை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் பஸ்டுலர் தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ்

கிளிசரின் குளியல் தோலில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அவை மென்மையாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அதை முழுமையாக புதுப்பிக்கின்றன. ஒரு கிளிசரின் குளியல் பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது: குளியல் பாதி தண்ணீரில் நிரப்பப்படுகிறது, மேலும் 200 கிராம் கிளிசரின் அங்கு சேர்க்கப்படுகிறது. பின்னர் தேவையான அளவு தண்ணீர் சேர்க்கப்பட்டு மேலும் 200 கிராம் கிளிசரின் ஊற்றப்படுகிறது. சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் குளிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. செயல்முறை முடிவில், ஒரு சூடான மழை கீழ் நன்றாக துவைக்க.

ஒரு உண்மையான அற்புதமான தீர்வு, பால் சேர்த்து அல்லது முழுமையாகக் கொண்ட குளியல் ஆகும். பாலில் முழு அளவிலான கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, நரம்பு மண்டலத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின் பி உள்ளது பெரிய அளவு, தோலின் தொய்வு மற்றும் சோர்வை நீக்குகிறது, வைட்டமின் ஈ புத்துயிர் பெறுகிறது மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு குளியல் நிரப்ப போதுமான பால் வாங்க முடியாது, எனவே நீங்கள் மிகவும் உகந்த செய்முறையை பயன்படுத்தலாம்: இரண்டு லிட்டர் பால் (முன்னுரிமை புதிய மற்றும் சூடான), தேன் நான்கு தேக்கரண்டி கலந்து பத்து நிமிடங்கள் விட்டு.

இந்த நேரத்தில், குளியல் மூன்றில் ஒரு பகுதியை தண்ணீரில் நிரப்பி, அதில் ஒரு கண்ணாடி ஊற்றவும் டேபிள் உப்பு. அது தண்ணீரில் கரையும் வரை காத்திருந்து, பால் மற்றும் தேனை குளியல் ஊற்றவும். நீர் வெப்பநிலை +35 ° C ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் அது இருதய அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

குளியல் விதிகள் குளியலறையில் காற்று வெப்பநிலை +25 ° C க்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் வரைவுகள் இருக்கக்கூடாது. சருமம் நன்மை பயக்கும் பொருட்களை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு, குளிப்பதற்கு முன் குளிப்பது நல்லது. வயிறு நிறைந்து குளிக்கக் கூடாது. சாப்பிட்ட பிறகு, 2-3 மணி நேரம் கடக்க வேண்டும். மாதவிடாய் காலத்தில் குளிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குளிக்கும்போது, ​​இன்பமான ஒன்றைப் பற்றி சிந்தித்து, கடந்த நாளின் பிரச்சனைகளை மறந்துவிடுவது நல்லது. மிக முக்கியமான விஷயம் விகிதாச்சார உணர்வு மற்றும் பொது அறிவு. செயல்முறை இனிமையானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தக்கூடாது. குளியல் காலம் தொடர்பான பரிந்துரைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். இது அதிகமாக இருந்தால், அது உடலில் மிகவும் வலுவான விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், அது வெறுமனே வலிமையை இழக்கும். உங்கள் நல்வாழ்வை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும் - குளிப்பது மோசமடையக் கூடாது!

நிதானமாக குளிப்பதற்கு முன், குளிக்க மறக்காதீர்கள். இந்த நடைமுறைக்கான தண்ணீரும் ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பநிலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சிறந்த விருப்பம்- 37°C. இது உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் வெப்பநிலை. கூடுதலாக, இது சருமத்திற்கு மிகவும் வசதியாக உள்ளது, இது முடிந்தவரை இனிமையான செயல்முறையை செய்யும். உண்மையான தளர்வு அடைய, நீங்கள் குளியலறையில் ஒரு பொருத்தமான சூழலை உருவாக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒளி மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது அமைதியான இசையை இயக்கவும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் குளியல்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொண்ட குளியல் ஒரு நல்ல ஓய்வு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அவை அமைதியாகவும் இயல்பாக்கவும் உதவுகின்றன உணர்ச்சி நிலை. லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் பதற்றத்தை போக்க உதவும்: தண்ணீரில் 3-4 சொட்டு எண்ணெய் சேர்க்கவும். அத்தகைய குளியல் ஆற்றுவது மட்டுமல்லாமல், ஊக்குவிக்கும் நல்ல தூக்கம்.

ரோஜா, சந்தனம், புதினா மற்றும் எலுமிச்சை தைலம், முனிவர், வார்ம்வுட், கெமோமில் மற்றும் தூப எண்ணெய் ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களும் சிறந்த தளர்த்திகளாகும். நீங்கள் ஒன்று அல்லது பல எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த தயாரிப்புகள் மிக அதிக செறிவு கொண்டவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே 3-5 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய் மட்டுமே குளிக்க போதுமானது, மற்றும் ரோஜா எண்ணெய் விஷயத்தில் - 2-3. நீங்கள் 15-20 நிமிடங்கள் அத்தகைய குளியல் எடுக்க வேண்டும்.

பால் குளியல்

இந்த குளியல் நீங்கள் முழு அல்லது தூள் பால் பயன்படுத்தலாம். இதைத் தயாரிக்க, நீங்கள் 2 லிட்டர் பாலை சிறிது சூடாக்கி 3-4 டீஸ்பூன் சேர்க்க வேண்டும். எல். தேன் தூள் பால்(400-450 கிராம்) முதலில் வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்த வேண்டும். தயார் கலவைஓடும் நீரின் கீழ் வைக்க வேண்டும் - அழுத்தத்தின் கீழ் பால் சிறிது நுரைக்கும், இது குளியல் எடுப்பதை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றும். கடைசியாக இந்த நடைமுறை 20-30 நிமிடங்கள் எடுக்க வேண்டும். குளித்த பிறகு, சோப்பு மற்றும் ஜெல் இல்லாமல் குளிக்க வேண்டும்.

கடல் உப்பு குளியல்

கடல் உப்புஉடலில் மட்டுமல்ல, ஆன்மாவிலும் நன்மை பயக்கும். இந்த குளியல் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் தசை செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும். கடல் உப்பு வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் நிறைந்துள்ளது, எனவே மன அழுத்தத்தின் போது மற்றும் கடுமையான பிறகு அதைக் குளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உடல் செயல்பாடு.

ஒரு குளியல் 1 கிலோ உப்பு தேவைப்படுகிறது - நீங்கள் அதை ஒரு மருந்தகம் அல்லது அழகுசாதன கடையில் வாங்கலாம். உப்பு தூய்மையானதாகவோ அல்லது சேர்க்கைகளாகவோ இருக்கலாம். பைன் ஊசிகள், புதினா மற்றும் கெமோமில் போன்ற பொருட்கள் கூடுதல் அமைதியான விளைவை வழங்கும். ஒரு நிதானமான குளியல் தயார் செய்ய, நீங்கள் வெறுமனே தண்ணீரில் உப்பு ஊற்ற மற்றும் முற்றிலும் கரைக்கும் வரை அசை. நீங்கள் தண்ணீரில் 30-40 நிமிடங்கள் செலவிட வேண்டும், பின்னர் சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்தாமல் குளிக்க வேண்டும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் மூலிகைகள் - சிறப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்காக ஒரு நிதானமான குளியல் ஏற்பாடு செய்யலாம்.

புதினா மற்றும் ஆரஞ்சு கொண்ட நிதானமான குளியல்

தூங்க முடியவில்லையா? உங்களை தயார்படுத்துங்கள் சூடான குளியல்(தண்ணீரின் வெப்பநிலை சுமார் 37 டிகிரி செல்சியஸ்), 5 சொட்டு புதினா அத்தியாவசிய எண்ணெய், 2 சொட்டு கெமோமில் மற்றும் ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தண்ணீரில் சேர்த்து, படுக்கைக்கு முன் 15 நிமிடங்கள் அதில் வைக்கவும். சூடான நீர் தசைகளை தளர்த்தும், மற்றும் நறுமண எண்ணெய்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் தூக்கமின்மையை நீக்கும்.

பைன் ஊசிகள் கொண்ட இனிமையான குளியல்

பைன் ஊசிகளின் நறுமணம் ஒரு நல்ல அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் குளிக்கவும் செய்யலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் 50 கிராம் கூம்புகள் மற்றும் பைன் ஊசிகளை எடுத்து, அவற்றை 3 லிட்டர் சூடான நீரில் நிரப்பவும், 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வடிகட்டி, குளியல் சேர்க்கவும். கூம்புகள் மற்றும் ஊசிகள் ஒரு காபி தண்ணீர் பைன் ஊசிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய் 5 சொட்டு பதிலாக. குளியலறையில் நீர் வெப்பநிலை சுமார் 35 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். 3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை 5 - 7 அமர்வுகளுக்கு 10 நிமிடங்கள் குளிக்க வேண்டும்.

இதமான மூலிகை குளியல்

ஆர்கனோ இலைகள், புதினா மற்றும் காலெண்டுலா பூக்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஒரு இனிமையான மற்றும் நிதானமான குளியல் தயார் செய்யலாம். அனைத்து பொருட்களுக்கும் 50 கிராம் தேவைப்படும், இது ஒரு லிட்டர் சூடாக ஊற்றப்பட வேண்டும் வேகவைத்த தண்ணீர், சுமார் 40 நிமிடங்கள் விட்டு, வடிகட்டி மற்றும் குளியல் தண்ணீர் ஊற்ற. அல்லது அரோமா ஆயில் எடுத்துக் கொள்ளவும் வயல் மூலிகைகள். வரவேற்பு நேரம் - 15 நிமிடங்கள்.

வலேரியன் கொண்டு ஓய்வெடுக்கும் குளியல்

வலேரியன் கொண்ட குளியல் ஒரு வேலையான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இதய செயல்பாட்டை இயல்பாக்கும், உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் எரிச்சலை நீக்கும். இதைச் செய்ய, தண்ணீரில் சில துளிகள் வலேரியன் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து, 15 நிமிடங்கள் குளியலில் படுத்து, முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும், கண்களை மூடிக்கொண்டு இனிமையான இசையை இயக்கவும். குளித்த பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக ஒரு துண்டுடன் உங்களைத் தேய்க்காமல் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

ஓய்வெடுக்கும் கால் குளியல்

சூடான கால் குளியல் மற்றொன்று சரியான வழிஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை உறுதி செய்யவும். புதினா இலைகள், சரம், ஆர்கனோ மற்றும் காலெண்டுலா பூக்களின் காபி தண்ணீரை எடுத்து, அவற்றை கால் குளியல் ஒன்றில் ஊற்றி, உங்கள் கால்களை 15 நிமிடங்களுக்கு குளியலறையில் ஊறவைப்பதன் மூலம் அத்தகைய குளியல் தயாரிக்கலாம். ஒரு காபி தண்ணீருக்கு பதிலாக, நீங்கள் "ஃபீல்ட் ஹெர்ப்ஸ்" நறுமண எண்ணெயையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

எந்த வாசனை எண்ணெய் தேர்வு செய்ய வேண்டும்

நிதானமான குளியலுக்கு நறுமண எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, சிறப்பு கவனம்அதன் கலவைக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் மட்டுமே இயற்கை வைத்தியம்விரும்பிய விளைவை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது. நல்ல தேர்வுஜேர்மன் உற்பத்தியாளர் ஸ்பிட்ஸ்னரின் இயற்கையான குளியல் செறிவுகள் பயன்படுத்தப்படும், இதில் அதிக சதவீத இயற்கை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் தாவர சாறுகள் உள்ளன.

ஒரு 15 நிமிட நிதானமான குளியல், வேலையில் கடினமான நாளில் குவிந்திருக்கும் அனைத்து மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் போக்க உதவும்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் உண்மையிலேயே இனிமையான பேரின்பத்தில் மூழ்க விரும்புகிறீர்கள், பகலில் குவிந்திருக்கும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க விரும்புகிறீர்கள். ஒரு சிறந்த வழியில்இந்த ஆசைகளை நிறைவேற்றுவது வீட்டில் ஒரு நிதானமான குளியல். அத்தகைய குளியல் சோர்வு மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குவதற்கும், அனைத்து எதிர்மறைகளை அகற்றுவதற்கும், மனித ஆற்றல் புலத்தை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் ஒரு அற்புதமான திறனைக் கொண்டுள்ளது. தண்ணீரின் சிறப்பு விளைவுக்கு நன்றி, தசைக்கூட்டு அமைப்பு இறக்கப்பட்டு, தசை பதற்றம் குறைகிறது. ஒரே நிபந்தனை என்னவென்றால், ஓய்வெடுக்கும் குளியல் சரியாக தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

உகந்த குளியல் வெப்பநிலை 35-37 டிகிரி ஆகும், ஏனெனில் அதிகமாக உள்ளது உயர் வெப்பநிலைநீர் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. செயல்முறை 20-30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் மிகப்பெரிய விளைவு அடையப்படுகிறது. முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க, நீங்கள் இனிமையான மற்றும் நிதானமான இசையை இயக்கலாம், நறுமணம் உட்பட மெழுகுவர்த்திகளை ஒளிரச் செய்யலாம் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகம்/பத்திரிகையைப் படிக்கலாம்.

ஓய்வெடுக்கும் குளியல் சேர்க்கைகளின் வகைகள்

• உப்பு.இந்த இயற்கையான பொருள், தண்ணீரில் கரைந்து, தசை வலியைப் போக்க உதவுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வு பற்றி மறக்கிறது. இந்த குளியல் வளர்சிதை மாற்றத்தை முழுமையாக செயல்படுத்துகிறது மற்றும் தோலில் விரிசல் மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்துவதைத் தூண்டுகிறது.
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்.ஆரஞ்சு, லாவெண்டர், ஜெரனியம், ய்லாங்-ய்லாங், பெரகமோட், புதினா, டேன்ஜரின் ஆகியவை தளர்வை ஊக்குவிக்கின்றன, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் மதிப்புமிக்கவை ஒப்பனை பண்புகள். இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சிறப்பு எண்ணெய் குளியல் பந்துகள் வடிவில் குளியல் சேர்க்கலாம் அல்லது தண்ணீரில் கரைக்கலாம். சிறந்த கரைப்புக்கு, அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீர் மற்றும் உப்புடன் நீர்த்துப்போகச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• நுரை.நுரை பொதுவாக அரோமாதெரபி விளைவைக் கொண்ட நறுமண சேர்க்கைகளை உள்ளடக்கியது. பால், ஆரஞ்சு மற்றும் லாவெண்டர் குளியல் நுரைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
• மூலிகைகள்.ஒவ்வொரு மூலிகையும் மிகவும் உள்ளது மதிப்புமிக்க பண்புகள், இது உடலின் நிலையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உதாரணமாக, புதினா நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குகிறது, துளைகளை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் எரிச்சலை நீக்குகிறது. லாவெண்டர் கொண்ட குளியல் சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது, தொண்டை மற்றும் சுவாசக் குழாயின் வீக்கம், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் பூஞ்சை நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது. முனிவர் மற்றும் யூகலிப்டஸ் தசைக்கூட்டு அமைப்பைத் தளர்த்தவும், தசை வலியைக் குறைக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும்.

குளியல் விருப்பங்கள்

புதினாவுடன் ஓய்வெடுக்கும் குளியல்

அதைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு 300-400 கிராம் உலர்ந்த மற்றும் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட இலைகள் தேவைப்படும். மிளகுக்கீரை. இலைகள் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு வாளியில் ஊற்றப்பட்டு, பின்னர் 30 நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுகின்றன. தயார் மூலிகை உட்செலுத்துதல்குளியலறையில் ஊற்றுகிறது.

லிண்டன் மற்றும் கெமோமில் பூக்களுடன் ஓய்வெடுக்கும் குளியல்

கெமோமில் மற்றும் லிண்டன் பூக்கள் (சுமார் ஒரு முழு கைப்பிடி) ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகின்றன. குழம்பு 15 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் வேகவைக்கப்பட்டு, சுமார் ஒரு மணி நேரம் அறை வெப்பநிலையில் உட்செலுத்தப்படுகிறது. உட்செலுத்துதல் தயாரிக்கப்பட்ட குளியல் ஊற்றப்படுகிறது. நீங்கள் பால் அல்லது தேன் வாசனையுடன் குமிழி குளியல் சேர்க்கலாம்.

ஆரஞ்சு குளியல்

ஆரஞ்சு கொண்ட குளியல் ஓய்வெடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தின் துளைகளைத் திறக்கிறது, இது ஆரஞ்சு சாற்றின் வைட்டமின்கள் சருமத்தின் ஆழமான அடுக்குகளில் ஊடுருவுவதை எளிதாக்குகிறது. இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு 5-6 ஆரஞ்சு தேவைப்படும், அதில் இருந்து சாறு பிழியப்படுகிறது. சாற்றில் சில தேக்கரண்டி சேர்க்கவும் ஆலிவ் எண்ணெய். எல்லாம் நன்கு கலக்கப்பட்டு சேர்க்கப்படுகிறது தயாராக குளியல்.

எலுமிச்சை சாறு குளியல்

எலுமிச்சை சாறு கொண்ட குளியல் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி ஓய்வெடுக்க உதவும். மூன்று புதிய எலுமிச்சைகளிலிருந்து அனுபவம் அகற்றப்படுகிறது, பின்னர் அது இறுதியாக நறுக்கப்பட்டு உலர்த்தப்படுகிறது. ஒரு குளியல் உங்களுக்கு ஐந்து தேக்கரண்டி உலர் அனுபவம் தேவைப்படும், இது ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சப்படுகிறது. கலவை 30-40 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தப்பட்டு ஒரு சூடான குளியல் ஊற்றப்படுகிறது.

கோதுமை, ஓட்ஸ், பாதாம் அல்லது சோளத்தின் தவிடு கொண்ட குளியல்

தவிடு கொண்டு குளித்த பிறகு ஒரு அற்புதமான நிதானமான விளைவு கவனிக்கப்படும். தோராயமாக 30 கிராம் தவிடு (விரும்பினால்) ஒரு கண்ணாடிக்குள் ஊற்றப்படுகிறது குளிர்ந்த நீர்மற்றும் குறைந்த வெப்ப மீது ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. குழம்பு குளிர்ந்து, வடிகட்டி மற்றும் குளியல் சேர்க்கப்படும்.

தவிடு குளியல் தயாரிப்பதற்கு மற்றொரு வழி உள்ளது. தவிடு மேலே விவரிக்கப்பட்டபடி வேகவைக்கப்பட்டு ஒரு துணி (கேன்வாஸ்) பையில் வைக்கப்படுகிறது. இந்த பையை குழாயின் கீழ் தொங்கவிட வேண்டும், இதனால் ஒரு நீரோடை அதைத் தாக்கும். முதலில் இயக்குகிறது சூடான தண்ணீர், பின்னர் குளிர்.

தளர்வான மூலிகை குளியல்

• முனிவர், மிளகுக்கீரை, காலெண்டுலா மலர்கள் மற்றும் ஆர்கனோ ஆகியவற்றின் உலர்ந்த இலைகள் சம விகிதத்தில் கலக்கப்படுகின்றன. உலர்ந்த கலவையின் ஒரு கிளாஸ் ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு 20-30 நிமிடங்கள் விடப்படுகிறது. பின்னர் உட்செலுத்துதல் கவனமாக வடிகட்டப்பட்டு முடிக்கப்பட்ட குளியல் சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த மூலிகை கலவை சோர்வை நீக்கும், நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி, தோல் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்கும்.
• மூன்று தேக்கரண்டி லிண்டன் ப்ளாசம் புழு மற்றும் மிளகுக்கீரை (ஒவ்வொன்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி) கலக்கப்படுகிறது. உலர்ந்த கலவை இரண்டு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு, 25-30 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தப்பட்டு, வடிகட்டி மற்றும் குளியல் ஊற்றப்படுகிறது. மூலிகைகளின் குணப்படுத்தும் விளைவுகளுக்கு நன்றி, முழு உடலும் ஓய்வெடுக்கிறது, தூக்கம் அதிகரிக்கிறது, வியர்வை செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

நிதானமான குளியல் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது உடலின் தொனியை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, அதை உற்சாகப்படுத்துகிறது, எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கையையும் நம்பிக்கையையும் மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, மேலும் மனோதத்துவ பிரச்சினைகளை தீர்க்கிறது.