2 வயது குழந்தைக்கு மாதிரி மெனு. மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு என்ன கொடுக்கலாம் மற்றும் கொடுக்க முடியாது - பெற்றோரின் தவறுகள் தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை இழக்கின்றன. அடுப்பில் சுடப்படும் மீன்

விடுமுறை நாட்களில், குடும்பம் ஒன்று கூடும் போது, ​​"வயது வந்தோர்" உணவைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளும் குழந்தைக்கு, பொதுவான மேஜையில் இருந்து உணவளிக்க ஒரு பெரிய சலனம் உள்ளது. விடுமுறை மெனுவிலிருந்து 1 முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைக்கு நீங்கள் என்ன கொடுக்க முடியும், என்ன உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் அவருக்கு இன்னும் பொருந்தவில்லை? குழந்தைகளின் உணவில் மற்றும் 3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் எதை தவிர்க்க வேண்டும்? அம்மாக்களுக்கான குறிப்புகள்.

1 வருடம் கழித்து குழந்தைகளுக்கான உணவுகள்

ஒரு வயது குழந்தைகளுக்கான உணவுகள் சீரானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சிறிய துண்டுகளுடன் குழந்தை தனது மெல்லும் திறனைப் பயிற்சி செய்யலாம். பல சமையல் நுட்பங்களில், சிறியவரின் செரிமானத்தை அதிகப்படுத்தாமல் இருக்க மிகவும் மென்மையானவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: கொதிக்க, குண்டு, சுட்டுக்கொள்ள அல்லது நீராவி.

ஒரு வருட வயதிற்குள், குழந்தைகளுக்கு இறைச்சி மற்றும் ஒல்லியான மீன்களின் முக்கிய வகைகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள நேரம் கிடைக்கும், ஆனால் முன்பு நீங்கள் அவற்றை ப்யூரி வடிவில் மட்டுமே வழங்கினால், இப்போது கட்லெட்டுகளில் (வேகவைத்த, வறுத்த அல்ல), மீட்பால்ஸ் மற்றும் சுட்ட உணவுகள். எந்தவொரு முழு உணவையும் போலவே, அவை ஒரு பக்க உணவாக இருக்கும்: இந்த வயதில், குழந்தை ஏற்கனவே பாஸ்தா, தானியங்கள் (பக்வீட், அரிசி) மற்றும், நிச்சயமாக, அனைத்து வகையான புதிய காய்கறிகளையும் (அரைத்த) பாராட்ட முடியும். நன்றாக மற்றும் பின்னர் கரடுமுரடான grater) , வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த.

இனிப்புக்கு, உங்கள் காதலிக்கு "வைட்டமின்" கஞ்சியை காய்கறிகள், பழங்கள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள், பாலாடைக்கட்டி கேசரோல் அல்லது ரவை புட்டு ஆகியவற்றை வழங்கவும்.

1.5-2 வயது குழந்தைக்கான மெனு

குழந்தைகள் இரண்டு வயதை நெருங்குகையில், அவர்கள் படிப்படியாக அனைத்து பெரியவர்களுக்கும் தெரிந்த உணவுகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். இப்போது ப்யூரிகள் மற்றும் பஞ்சுபோன்ற சூஃபிள்களை குழந்தையின் மேஜையில் மிகவும் அரிதான விருந்தினர்களாக மாற்றலாம், மேலும் இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை பெரிதாக வெட்டலாம். அதே நேரத்தில், குடும்ப அட்டவணையில் தோன்றும் அனைத்தையும் ஏற்றுக்கொள்ள குழந்தையின் உடல் இன்னும் தயாராக இல்லை என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. இரண்டு வயது குழந்தைக்கு ஏற்றதல்ல:

• வறுத்த உணவுகள் - அவை இரைப்பை குடல் சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டுகின்றன மற்றும் அதிக கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன;
• ரொட்டி உணவுகள் - அதே காரணங்களுக்காக;
• வலுவான இறைச்சி மற்றும் மீன் குழம்புகள் - அவற்றில் அதிக செறிவூட்டப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன;
• வினிகர் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் காரமான உணவுகள் - எடுத்துக்காட்டாக, ஜார்டு ஸ்குவாஷ் மற்றும் கத்திரிக்காய் கேவியர்.

உங்கள் குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அனைத்தையும் வழங்கவும், சுவையை வளர்க்கவும் உதவ, ஒவ்வொரு குழுவிலிருந்தும் குறைந்தது ஒரு காய்கறி மற்றும் பழத்தை ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கவும். நீலம்/ஊதா:திராட்சை, திராட்சை, அவுரிநெல்லிகள், பிளம்ஸ்.
சிவப்பு:தக்காளி, செர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, சிவப்பு ஆப்பிள்கள்.
மஞ்சள்/ஆரஞ்சு:பூசணி, மாம்பழம், பீச், கேரட், மஞ்சள் ஆப்பிள்கள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு.
வெள்ளை:உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள், பேரிக்காய், காலிஃபிளவர்.
பச்சை:கீரை, ப்ரோக்கோலி, பச்சை பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி, கிவி.

தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள்

முழு குடும்பத்திற்காகவும் தயாரிக்கப்பட்டதை ஒரு குழந்தை எப்போது சாப்பிட முடியும்? - ஒவ்வொரு தாயையும் கவலையடையச் செய்யும் கேள்வி. வழக்கமாக ஒரு பொதுவான அட்டவணைக்கு மாற்றம் ஒரு வருடம் கழித்து நிகழ்கிறது, உணவு குழந்தையின் திறன்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

மற்றொரு கேள்வி என்னவென்றால், குழந்தை முழு குடும்பத்திற்கும் உண்ணும் உணவுகளை சாப்பிடத் தொடங்கும் போது உணவுகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது. முதலாவதாக, குழந்தையின் "மரியாதைக்குரிய" வயது இருந்தபோதிலும், அவருக்கு இன்னும் ஒரு சிறப்பு மெனு தேவை என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. அதனால்தான், ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகும், பாதுகாப்பானது என்று உங்களுக்குத் தெரியாத உணவுகளை உங்கள் குழந்தைக்குக் கொடுக்கக்கூடாது, அல்லது இரைப்பைக் குழாயை எரிச்சலடையச் செய்யும் அல்லது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் அதிக "கனமான" உணவுகளை வழங்கக்கூடாது.

மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தையின் மெனுவில் என்ன உணவுகள் இருக்கக்கூடாது?

1. அனைத்து வகையான குழம்புகள்.
2. தொத்திறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சி, நோக்கம் கொண்டவை தவிர (பள்ளிக்கு முன் அரை புகைபிடித்த மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்களை கொடுக்க வேண்டாம்).
3. தினை தானியங்கள், சிறப்பு குழந்தை கஞ்சி தவிர.
4. தயிர் இனிப்புகள் மற்றும் தொழில்துறை மில்க் ஷேக்குகள் (அதிசயம் பால், மெருகூட்டப்பட்ட தயிர், தயிர் நிறை).
5. கடல் உணவு.
6. சாக்லேட், சாக்லேட் மிட்டாய்கள், சாக்லேட் மூடப்பட்ட இனிப்புகள், பன்கள் மற்றும் குக்கீகள் (உதாரணமாக, குராபியே).
7. கேக்குகள், கிரீம் கொண்ட பேஸ்ட்ரிகள்.

மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் என்ன தயாரிப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன?

1. எந்த வடிவத்திலும் காளான்கள்.
2. கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன்.
3. வாத்துகள், வாத்துகள் மற்றும் அவற்றின் முட்டைகள்.
4. பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு.
5. சூடான சாஸ்கள், கடுகு, குதிரைவாலி, மிளகு, வினிகர், இயற்கை காபி, சாறுகள் மற்றும் பானங்கள் செறிவூட்டப்பட்ட, மயோனைசே.
6. பேட்ஸ், கல்லீரல் sausages.
7. முதல் மற்றும் இரண்டாவது உலர் (பதங்கப்படுத்தப்பட்ட) உணவுகள்.
8. இறைச்சி அல்லது மீன் ஆஸ்பிக்.
9. உணவு சேர்க்கைகள் (சுவைகள், செயற்கை நிறங்கள்) கொண்ட தயாரிப்புகள். இதில் சூயிங் கம் மற்றும் சிப்ஸ் அடங்கும்.
10. சோடா; இனிப்புகள் மற்றும் செயற்கை சுவைகள் மற்றும்/அல்லது சுவைகள் கொண்ட பானங்கள்.

சில உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்காமல் இருப்பது நல்லது. பால், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத மற்றும் வேகவைக்கப்படாத, வெப்ப சிகிச்சை இல்லாத மீன் (உதாரணமாக, சுஷி, வோப்லா போன்றவை) மற்றும் குளிர்ந்த புகைபிடித்த மீன் பற்றி பேசுகிறோம்.

உப்புமா அல்லது உப்புமா?

குழந்தையின் உடல் உப்பு இல்லாமல் செய்ய முடியாது. அதே நேரத்தில், அதற்கான அவரது தேவைகள் மிகவும் சிறியவை, ஆனால் அதிகப்படியானது முற்றிலும் பாதுகாப்பற்றது.

சோடியம் மற்றும் குளோரின் - உப்பு நமக்கு இரண்டு கூறுகளை வழங்குகிறது. அவற்றில் முதலாவது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உடலில் நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அதன் அனைத்து திரவ ஊடகங்களின் ஒரு பகுதியாகும்: இரத்தம், இரைப்பை சாறு மற்றும் பிற. தசை செல்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாடு சோடியத்தின் பங்கேற்பு இல்லாமல் அவசியம், இது சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. சோடியத்தின் அளவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது நம் உடலுக்கு "தெரியும்": போதுமான சோடியம் இல்லாவிட்டால், அது உப்பு ஏதாவது சாப்பிட "கேட்கிறது", அது நிறைய இருந்தால், அதிகப்படியானவற்றை அகற்றுவதற்காக குடிக்கக் கேட்கிறது.

நவீன குழந்தைகள் அதன் குறைபாட்டை விட இந்த உறுப்பு அதிகப்படியான பிரச்சனையை அடிக்கடி எதிர்கொள்கின்றனர், ஏனென்றால் அவர்கள் அதை இழந்தால், முக்கியமாக வியர்வை, அஜீரணம் மற்றும் வாந்தியின் போது. ஆனால், நமது உணவில் உப்பு அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு "பாரம்பரியமாக" மாறியதால், இந்த அம்சம் எதிர்காலத்தில் குழந்தைகளில் வளர்சிதை மாற்றத்தில், சிறுநீரகங்கள், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, ஒரு குழந்தையின் உடலுக்கு உடலில் உள்ள தாதுக்களின் சரியான சமநிலையை பராமரிப்பது பொதுவாக கடினம், குறிப்பாக அவற்றின் அதிகப்படியானவற்றை சமாளிப்பது.

நிச்சயமாக, உங்கள் குழந்தையின் சுவை விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் உடனடியாக விட்டுவிடாதீர்கள். ஒரு குழந்தை ஒரு பொருளை சாப்பிட மறுத்தால், அதை மீண்டும் மீண்டும் வழங்கவும், சமையல் குறிப்புகளை பரிசோதிக்கவும், சமையல் முறையை மாற்றவும், டிஷ் அலங்கரிக்கவும், அல்லாத சூடான மசாலா சேர்க்கவும்.

மிதமான உப்பு உணவுகளை சாப்பிட குழந்தைக்கு கற்பிப்பதே எங்கள் பணி. இதைச் செய்ய, எளிய விதிகளைப் பின்பற்றினால் போதும்.

1. வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் குழந்தைகள் முயற்சிக்கும் அனைத்து உணவுகளிலும் சோடியம் காணப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பால் பொருட்களில் இது நிறைய உள்ளது, இது அவர்களின் உணவின் அடிப்படையாகவும், இறைச்சி, தானியங்கள் மற்றும் பலவற்றிலும் உள்ளது. கூடுதலாக, குழந்தைகளில் இந்த உறுப்பு தேவை சிறியது. இதனாலேயே 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு உணவில் உப்பு சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. குழந்தை உணவு வரிசையிலிருந்து வரும் பொருட்களில் உப்பு எதுவும் இல்லை அல்லது அதில் சிறிதும் இல்லை என்பது ஒன்றும் இல்லை.
2. உங்கள் குழந்தை வளரும்போது, ​​அவர் உணவில் சிறிது உப்பு சேர்க்க வேண்டும், அதனால் உங்கள் சுவைக்கு உப்பு குறைவாக இருக்கும்.
3. சமையல் முடிவில் உணவை உப்பு செய்வது நல்லது, அசல் தயாரிப்புகளில் உள்ள சோடியம் ஏற்கனவே நீங்கள் தயாரிக்கும் டிஷுக்குள் சென்றுவிட்டது.
4. பல நிலைகளில் உப்பு உணவு, சிறிய பகுதிகளில் உப்பு சேர்த்து.
5. மீன், தொத்திறைச்சிகள், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் அதிக உப்பு கொண்ட சில வகையான சீஸ் போன்ற அனைத்து வகையான ஊறுகாய்களும் குழந்தையின் உணவில் 3 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே தோன்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இரண்டு வயது குழந்தையின் உணவு, பெரியவர்களுடையது போலவே இருக்கும். குழந்தை போதுமான அளவு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெறுவது முக்கியம். இந்த காலகட்டத்தில், சிறிய மனிதனின் முழு உடல் வளர்ச்சிக்கு அடித்தளம் அமைக்கப்பட்டது. வைட்டமின்களின் கடுமையான பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, ​​ஆஃப்-சீசன் மற்றும் குளிர்காலத்தில் மெனுக்களை உருவாக்குவதற்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். குழந்தைக்கு ஆதரவளிக்க, அவர் தொடர்ந்து ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல், உலர்ந்த பழங்கள் கம்போட் மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்கள் ஆகியவற்றைக் கொடுக்க வேண்டும்.

உணவுமுறை

பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு உணவுகளால் திருப்தி அடைகிறார்கள். பலவீனமான குழந்தைகளுக்கு, குறிப்பாக அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு, மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து தேவை - முக்கிய உணவு மற்றும் பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு கூடுதலாக, இரண்டாவது காலை உணவைச் சேர்ப்பது மதிப்பு (முதல் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து). இது வலுவூட்டலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒளி உணவுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: இது மதிய உணவு வரை குழந்தைக்கு உயிர்வாழ்வதை எளிதாக்கும், மேலும் அவர் பசியை உணர மாட்டார். அட்டவணை விருப்பம்:

• 08:00 - முதல் காலை உணவு;
• 10:00 - இரண்டாவது காலை உணவு;
• 12:30-13:00 - மதிய உணவு;
• 16:00-17:00 - பிற்பகல் சிற்றுண்டி;
• 18:30-19:00 - இரவு உணவு.

முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் 4 மணி நேர இடைவெளியை பராமரிப்பது நல்லது. மதியம் தேநீர் மற்றும் இரண்டாவது காலை உணவுக்கு உகந்த உணவுகள் தயிர், தேநீருடன் ஒரு சாண்ட்விச், ஆம்லெட்டின் சிறிய பகுதி, பாலாடைக்கட்டி, பழ ப்யூரி மற்றும் தயிர் புட்டு.

காலை உணவுக்கு, உங்கள் பிள்ளைக்கு கஞ்சி கொடுக்கப்பட வேண்டும் - இது நாளின் தொடக்கத்தில் அவருக்கு ஆற்றலை வழங்கும், அவர் மகிழ்ச்சியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணருவார். முக்கியமானது! உணவுகளின் நிலைத்தன்மை ஏற்கனவே பிசுபிசுப்பாக இருக்கலாம்; தானியத்தை முழுமையாக மென்மையாக்கும் வரை கொதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதிகப்படியான உலர்ந்த கஞ்சியும் நல்லதல்ல - ஒரு குழந்தைக்கு அதை மெல்லுவது கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் அனைத்து குழந்தைகளும் நொறுங்கிய உணவை சாப்பிட தயாராக இல்லை - அதை ஒரு கரண்டியில் வைத்திருப்பது அல்லது ஒரு தட்டில் இருந்து எடுப்பது மிகவும் கடினம்.

காலை உணவுக்கு கூடுதலாக, சூடான பானத்தை வழங்குவது மதிப்பு: தேநீர், கோகோ, காபி மாற்று (உதாரணமாக, சிக்கரி அல்லது பார்லி). அவர்களுக்கு சிறந்த "பங்குதாரர்" ஒரு சீஸ் சாண்ட்விச் அல்லது உலர் பிஸ்கட் ஆகும். மாற்றாக, கிங்கர்பிரெட்.

குழந்தையின் மதிய உணவு விரிவானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கோடையில் காய்கறி சாலட், சூப் அல்லது போர்ஷ்ட் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், நீங்கள் okroshka, ஒரு இறைச்சி உணவுடன் ஒரு பக்க டிஷ் (வாரத்தின் சில நாட்களில் மீன் அல்லது ஆஃபல் மூலம் மாற்றலாம்) மற்றும் இனிப்பு வழங்கலாம். . உங்கள் பிள்ளைக்கு அனைத்து வகையான "ஃபர் கோட்டுகள்", "ஆலிவர்", "சீசர்" மற்றும் பிற சமையல் அதிசயங்கள் வழங்கப்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். இது ஒரு சாலட் என்றால், அது கேரட், வினிகிரெட், வேகவைத்த பீட் அல்லது சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரிகள் அல்லது தக்காளியுடன் புதிய முட்டைக்கோஸ் என்று பொருள். நீங்கள் காய்கறி அல்லது பிசைந்த உருளைக்கிழங்கை ஒரு பக்க உணவாக வழங்கலாம்.

பிற்பகல் சிற்றுண்டி ஒரு இடைநிலை உணவு மற்றும் லேசானதாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் இது பழ ப்யூரி, பாலாடைக்கட்டி, தயிர், பழங்கள் மற்றும் குக்கீகள், சாறு. இரவு உணவிற்கு, உங்கள் குழந்தைக்கு கஞ்சி அல்லது புட்டு தயார் செய்யலாம். இந்த உணவு மதிய உணவு அல்லது காலை உணவைப் போல முக்கியமல்ல. பல குழந்தைகள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு கப் கேஃபிர் அல்லது பால் குடிக்க விரும்புகிறார்கள்.

2 வயது குழந்தையின் உணவில் என்ன உணவுகள் இருக்க வேண்டும்?

ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தை இறைச்சி, பால் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை விட முழு உணவுகளை கொடுங்கள் - அவை நரம்பு மண்டலத்தின் செல்களை வளர்க்கவும், மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் அவசியம். பால், தயிர் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவை கால்சியம் கொண்டிருப்பதால் எலும்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. இது கடின பாலாடைக்கட்டியிலும் உள்ளது.

உங்கள் குழந்தைக்கு உண்மையான உணவுகளை மட்டுமே கொடுக்க முடியும். தயாரிப்பின் விளக்கத்தை கவனமாகப் படிக்கவும்: "புளிப்பு கிரீம் தயாரிப்பு", "பரவல்", "பாலாடைக்கட்டி தயாரிப்பு" - பொதுவாக அவற்றின் விலை அசலை விட 30-70% மலிவானது. அத்தகைய தயாரிப்புகளில் ஆரோக்கியமான எதுவும் இல்லை, அவை உண்மையான சீஸ், புளிப்பு கிரீம் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற தெளிவற்ற சுவை மட்டுமே.

சந்தர்ப்பத்திற்கான செய்முறை::

பகுதி அளவுகுழந்தையின் பசி மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்தது. எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி கொடுக்கலாம். கடின பாலாடைக்கட்டி கொண்டு அதை மாற்ற முடிவு செய்தால், உங்கள் பிள்ளைக்கு 40 கிராமுக்கு மேல் இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, காட் அல்லது ஃப்ளண்டர். அவர் சால்மன் உணவுகளை குறைவான மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுகிறார். ஆமாம், இந்த வகையான மீன்கள் அதிக விலை கொண்டவை, ஆனால் அவை ஒமேகா 3-அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை குறிப்பாக உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரங்கள்

காய்கறிகள் மற்றும் புதிய பழங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும். நிச்சயமாக, அவற்றை புதியதாகக் கொடுப்பது நல்லது. காய்கறிகளை வேகவைப்பது, வேகவைப்பது அல்லது சுடுவது பயனுள்ளது; குழந்தையின் இரைப்பை குடல் இன்னும் அத்தகைய உணவுக்கு தயாராக இல்லை. உங்கள் பிள்ளைக்கு அனைத்து வகையான குண்டுகள் மற்றும் வினிகிரெட்டுகள் தயார் செய்யவும்.

சிறந்த சாலட் டிரஸ்ஸிங் ஆலிவ் எண்ணெய் உட்பட புளிப்பு கிரீம் அல்லது தாவர எண்ணெய் ஆகும். தொழில்துறையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் சாஸ்கள் அல்லது மயோனைசே, இப்போது நாகரீகமாக உள்ளன, அவை தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களின் பிரிவில் உள்ளன. மூலிகைகள் கொண்ட சாலடுகள் பருவத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் - வெந்தயம் அல்லது வோக்கோசு, நீங்கள் ஒரு சிறிய செலரி சேர்க்க முடியும். உங்கள் குழந்தைக்கு அவ்வப்போது பச்சை சாலட்டை வழங்குங்கள். கீரைகளை அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம் - எல்லாம் மிதமாக நல்லது.

சூப்கள்

பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் சூப்களை விரும்பாதது பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். பெரும்பாலும் இது ஒரு சலிப்பான உணவால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் குழந்தையின் மெனுவை ஒவ்வொரு நாளும் புதிய உணவுகளால் அவரை மகிழ்விக்கும் வகையில் சிந்தியுங்கள். சாத்தியமான விருப்பங்கள்: காய்கறி சூப்கள், borscht, solyanka, முட்டைக்கோஸ் சூப், ப்ரோக்கோலி இருந்து தூய சூப்கள், பூசணி, சீமை சுரைக்காய்.

இப்போதைக்கு, நீங்கள் முதல் உணவுகளில் வளைகுடா இலைகள் அல்லது தக்காளி விழுதை சேர்க்கக்கூடாது; கீரைகளுக்கு உங்களை வரம்பிடவும். குழம்பில் ஒல்லியான இறைச்சியை வைப்பது நல்லது: வியல், கோழி, முயல். நிச்சயமாக, முதல் படிப்புகளை வறுக்க இன்னும் ஆரம்பமானது.

இனிப்புகள்

உங்கள் குழந்தைக்கு கிரீம் கேக்குகளை வழங்குவது மிக விரைவில் - அவர் இன்னும் இதற்கு தயாராக இல்லை. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை மார்ஷ்மெல்லோஸ், மார்மலேட், சூஃபிள், புட்டிங்ஸ் அல்லது பிற இன்னபிற பொருட்களைக் கொண்டு செல்லலாம். சாக்லேட் கொடுக்காமல் இருப்பது நல்லது - இது பெரும்பாலும் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக குழந்தைக்கு ஒரே நேரத்தில் நிறைய இனிப்புகள் வழங்கப்பட்டால்.

தடை

பெரும்பாலும், உங்கள் குழந்தை ஏற்கனவே டிவி பார்த்துக்கொண்டிருக்கிறது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சிப்ஸ், அனைத்து வகையான பார்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பிற தயாரிப்புகளுக்கான விளம்பரங்களைப் பார்க்கிறது. அவை எவ்வளவு ஆபத்தானவை என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்கு விளக்க முயற்சிக்கவும், அவருக்கு ஒரு தகுதியான மாற்றீட்டை வழங்கவும்: பழச்சாறுகள், கம்போட்ஸ், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குக்கீகள் மற்றும் பிற இன்னபிற பொருட்கள்.

வழக்கமான பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது அல்ல - அவை உணவு சேர்க்கைகள், செறிவுகள் மற்றும் பிற கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படவில்லை. தொத்திறைச்சியின் தேர்வை நீங்கள் எச்சரிக்கையுடன் அணுக வேண்டும் - புகைபிடித்த இறைச்சிகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, உங்கள் குழந்தைக்கு "டாக்டர்" உடன் ஒரு சாண்ட்விச் சிகிச்சை, நிச்சயமாக, புதிய மற்றும் சிறந்த தரம்.

வாரத்திற்கான மாதிரி மெனு

வாராந்திர மெனு விருப்பத்தை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்குகிறோம். அதன் அடிப்படையில், உங்கள் குழந்தைக்கு உங்கள் சொந்த ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.

திங்கள்:

• காலை உணவு. ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகளுடன் ஓட்மீல், வெண்ணெய் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது. சீஸ் சாண்ட்விச் மற்றும் சிக்கரி பானம்.
• இரவு உணவு. வினிகிரெட் தாவர எண்ணெயுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது. க்ரூட்டன்களுடன் காலிஃபிளவர், பச்சை பட்டாணி மற்றும் கீரை சூப். வியல் கட்லெட்டுகளுடன் பக்வீட் கஞ்சி. ஆப்பிள் சாறு.
• மதியம் சிற்றுண்டி. புளிப்பு கிரீம் (5 கிராம்) கொண்ட பாலாடைக்கட்டி கேசரோல். பழ சாலட். உலர்ந்த பழ கலவை.
• இரவு உணவு. ஆம்லெட். குக்கீகளுடன் தேநீர்.

• காலை உணவு. உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இறைச்சி கேசரோல். கேரட்டுடன் புதிய முட்டைக்கோஸ் சாலட். ஒரு சாண்ட்விச் கொண்ட தேநீர்.
• இரவு உணவு. அரிசி, அருகுலா மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் ஆகியவற்றின் சாலட். மாட்டிறைச்சி விலா எலும்புகளுடன் பட்டாணி சூப். சுண்டவைத்த கல்லீரலுடன் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு. புதிய பழம் compote.
• மதியம் சிற்றுண்டி. பழம் நிரப்புதலுடன் தயிர். கிங்கர்பிரெட் கொண்ட தேநீர்.
• இரவு உணவு. முட்டை மற்றும் வெங்காயத்துடன் Zrazy. அரிசி கஞ்சி. கோகோ.

• காலை உணவு. கீரை ஆம்லெட். குக்கீ. ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர்.
• இரவு உணவு. பச்சை பட்டாணி, மூலிகைகள் மற்றும் வெங்காயத்தின் சாலட். பீன்ஸ் கொண்ட போர்ஷ்ட். கோழி இறைச்சி உருண்டைகள் மற்றும் சாஸுடன் ஓட்மீல். உலர்ந்த பழ கலவை.
• மதியம் சிற்றுண்டி. தயிர் புட்டு. குக்கீகளுடன் பீச் சாறு.
• இரவு உணவு. கொடிமுந்திரி மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்குடன் சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ். வேகவைத்த மீன். குக்கீகளுடன் பால்.

• காலை உணவு. பழத்துடன் தயிர் புட்டு. டச்சு சீஸ் உடன் சாண்ட்விச். பார்லி பானம்.
• இரவு உணவு. வேகவைத்த கேரட் சாலட். பூசணி கூழ் சூப். கோழி இறைச்சி உருண்டைகளுடன் கோதுமை கஞ்சி. செர்ரி ஜெல்லி.
• மதியம் சிற்றுண்டி. பழ ஜெல்லி. குக்கீகளுடன் கேஃபிர். ஆப்பிள்.
• இரவு உணவு. சுண்டவைத்த காய்கறிகளுடன் இறைச்சி கேசரோல் (சீமை சுரைக்காய், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, கீரை).

• காலை உணவு. காய்கறிகளுடன் முத்து பார்லி கஞ்சி. ஒரு ரொட்டியுடன் பால்.
• இரவு உணவு. கொடிமுந்திரி மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட வேகவைத்த பீட் சாலட். சால்மன் கிரீம் சூப். காய்கறி குண்டு. உலர்ந்த பழ கலவை.
• மதியம் சிற்றுண்டி. பழம் கூழ் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி. ஆப்பிள்-செர்ரி சாறு.

• காலை உணவு. காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட பருப்பு கஞ்சி. கோகோ மற்றும் "டாக்டர்" தொத்திறைச்சியுடன் ஒரு சாண்ட்விச்.
• இரவு உணவு. கொண்டைக்கடலை மற்றும் காய்கறிகளுடன் சாலட். மீட்பால்ஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் கொண்ட சூப். சுண்டவைத்த காட் கொண்டு பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு. பிளம் சாறு. குக்கீ.
• மதியம் சிற்றுண்டி. தயிர் புட்டு. திராட்சை வத்தல் ஜெல்லி. பன்
• இரவு உணவு. கொடிமுந்திரி கொண்ட அரிசி கஞ்சி. குக்கீகளுடன் தேநீர்.

ஞாயிறு:

• காலை உணவு. ஆம்லெட். பழ சாலட். croutons உடன் உலர்ந்த பழங்கள் Compote.
• இரவு உணவு. புதிய முட்டைக்கோஸ் சாலட். புளிப்பு கிரீம் மற்றும் முட்டையுடன் சோரல் சூப். சுண்டவைத்த வியல் கொண்ட பார்லி. ஆப்பிள் கம்போட்.
• மதியம் சிற்றுண்டி. பாலுடன் ஓட்மீல் குக்கீகள்.
• இரவு உணவு. முயல் இறைச்சியுடன் சுண்டவைத்த காய்கறிகள் (காலிஃபிளவர், கேரட், சீமை சுரைக்காய், ப்ரோக்கோலி). ஒரு ரொட்டியுடன் தேநீர்.

குறிப்பிடப்பட்ட உணவுகள் கூடுதலாக, குழந்தைக்கு தினமும் கோதுமை மற்றும் கம்பு ரொட்டி கொடுக்க வேண்டும். அவ்வப்போது, ​​நீங்கள் பாரம்பரிய கருப்பு தேநீரை மூலிகை அல்லது ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்தலுடன் மாற்றலாம். வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை, நீங்கள் கஞ்சிக்கு பதிலாக நூடுல்ஸ் வழங்க வேண்டும். கோடை காலத்தில், வேகவைத்த காய்கறிகளுக்கு பதிலாக, உங்கள் பிள்ளைக்கு தக்காளி அல்லது வெள்ளரி சாலட்டை வழங்குங்கள்.

2 வயதில் ஒரு குழந்தையின் மெனு ஒரு வயது வந்தவரின் உணவுக்கு ஒத்ததாகிறது, ஆனால் தயாரிப்புகளின் தேர்வு மற்றும் அவற்றைத் தயாரிக்கும் முறை ஆகியவற்றில் வேறுபட வேண்டும். வளரும் உடல் முழுமையாக வளர்ச்சியடைவதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்க, உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களுடன் சீரான, மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை வழங்கவும்.

2 வயதில், ஒரு குழந்தை வளரும் உடலுக்கு நிலைமைகளை உருவாக்க வேண்டும்.

உணவுமுறை

பெரும்பாலான 2 வயது குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நாளைக்கு நான்கு வேளை உணவு போதுமானது. குழந்தை மருத்துவர்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு அட்டவணையில் உணவளிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், 3.5-4 மணிநேர உணவுகளுக்கு இடையில் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தை முதல் முறையாக காலை 8:00 மணிக்கு சாப்பிட்டால், 12:00 மணிக்கு அவருக்கு மதிய உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, 15-30 - 16-00 மணிக்கு லேசான ஆனால் திருப்திகரமான பிற்பகல் சிற்றுண்டியைத் தயாரிக்கவும். 19-00 மணிக்கு என்னை இரவு உணவிற்கு அழைக்கவும்.

1. காலை உணவுக்கு, ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையானது ஒரு சிறிய அளவு வெண்ணெய் அல்லது பழம் சேர்த்து கஞ்சியாக இருக்க வேண்டும். தேநீர் மற்றும் ஒரு சாண்ட்விச் அல்லது குக்கீகளுடன் இணைக்கவும்.
2. மதிய உணவிற்கு, உங்கள் குழந்தைக்கு முதல் பாடத்தை சமைக்கவும், காய்கறி சைட் டிஷ், இறைச்சி அல்லது மீன் - கட்லெட்டுகள், முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், மீட்பால்ஸ், சுண்டவைத்த அல்லது சுடப்பட்டவை.
3. தயிர் உணவுகள், பழ சாலடுகள், பால், குக்கீகள், கோகோ, தயிர், பழச்சாறுகள் ஆகியவை மதிய சிற்றுண்டிக்கான உணவு விருப்பங்கள்.
4. இரவு உணவிற்கு, கஞ்சி அல்லது பாஸ்தா, சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு இறைச்சி கேசரோலை தயார் செய்யவும்.

இந்த அட்டவணை ஆரோக்கியமான குழந்தைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பலவீனமான, அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து தேவை. முக்கிய உணவுக்கு கூடுதலாக, இரண்டாவது காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவுக்குப் பிறகு படுக்கைக்கு முன் ஒரு சிற்றுண்டி சேர்க்கவும்.

சரியான ஊட்டச்சத்துக்காக ஒரு நாளைக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு உணவு:

இதயம் நிறைந்த தின்பண்டங்கள் வேண்டாம், அடுத்த உணவுக்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு பசி எடுக்க நேரம் இருக்காது. அவருக்கு தனிப்பட்ட கட்லரிகளைப் பெறுங்கள் - ஒரு விசித்திரக் கதையின் படத்துடன் ஒரு தட்டு, வண்ண கைப்பிடியுடன் ஒரு முட்கரண்டி மற்றும் கரண்டி, வண்ணமயமான நாப்கின்கள்.

குழந்தையின் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு, இல்லையெனில் அவர் கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் சாப்பிட மறுப்பார்.

சிறிய நபரின் விருப்பங்களையும் சுவைகளையும் படிக்கவும், அவருடைய விருப்பத்திற்கு எதிராக அவருக்கு உணவளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள் - அடுத்த முறை அவர் முற்றிலும் சாப்பிட மறுக்கலாம்.

இரண்டு வயது குழந்தையின் உணவின் அம்சங்கள்

2 வயது குழந்தையின் உணவில் இருக்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் மற்றும் இந்த வயதில் விலக்கப்பட வேண்டியவை அட்டவணையில் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

ஆரோக்கியமான	தீங்கு விளைவிக்கும்
இயற்கை தயிர், கடின சீஸ், கேஃபிர், வெண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி, புளித்த வேகவைத்த பால், தயிர், பால்.	பால் கொண்ட, புளிப்பு கிரீம் கொண்ட, சீஸ் பொருட்கள், பரவல், மார்கரைன்.
கடல் மீன்: பெர்ச், பொல்லாக், காட், ஃப்ளவுண்டர், சால்மன், பிங்க் சால்மன், ஹேக். நன்னீர் மீன்: பைக், பைக் பெர்ச், ரிவர் பெர்ச்.	பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைபிடித்த, உலர்ந்த, உலர்ந்த மீன், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், ஹெர்ரிங்.
உணவு இறைச்சிகள்: கோழி, வியல், வான்கோழி, மாட்டிறைச்சி, முயல், ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி (அரிதாக). சில நேரங்களில்: sausages, உயர்தர வேகவைத்த தொத்திறைச்சி, குறிப்பாக குழந்தை உணவுக்காக தயாரிக்கப்பட்டது.	ஆட்டுக்குட்டி, கொழுப்புள்ள பன்றி இறைச்சி, வாத்து, வாத்து, பன்றிக்கொழுப்பு. புகைபிடித்த தொத்திறைச்சிகள், சந்தேகத்திற்குரிய தரமான sausages, marinated, உலர்ந்த இறைச்சி, ஹாம்பர்கர்கள், ஹாட் டாக், மற்றும் பிற துரித உணவுகள்.
இனிப்புகள்: மர்மலேட், தயிர் அல்லது பழ இனிப்பு, மார்ஷ்மெல்லோஸ், மார்ஷ்மெல்லோஸ், சவுஃபிள். உலர் குக்கீகள், கடற்பாசி கேக், ஷார்ட்பிரெட், வீட்டில் வேகவைத்த பொருட்கள்.	சாக்லேட்டுகள், கிரீம் கேக்குகள், வேகவைத்த பொருட்கள், பஃப் பேஸ்ட்ரி பொருட்கள். சில்லுகள், பட்டாசுகள், உலர்ந்த உருளைக்கிழங்கு, மசாலாப் பொருட்களுடன் சோள குச்சிகள்.
இயற்கை பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், compotes, ஜெல்லி, பாலுடன் கோகோ.	கார்பனேட்டட் இனிப்பு பானங்கள், அல்லது உலர் தூள், கடையில் வாங்கிய சாறு.

ஹைபோஅலர்கெனி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒவ்வொரு நாளும் எந்த வடிவத்திலும் மேஜையில் இருக்க வேண்டும்.

2 வயது குழந்தைகளுக்கான உணவுகளில் செயற்கை வண்ணங்கள், சுவைகள் அல்லது சுவையை அதிகரிக்கும். கடைகளில் விற்கப்படும் பல்வேறு சாஸ்கள் மற்றும் மயோனைசேக்களை மறுப்பது நல்லது.

இரண்டு வயது குழந்தை துரித உணவு அல்லது சுவைகள் அல்லது சேர்க்கைகள் கொண்ட பிற உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.

வறுத்த உணவுகளை எடுத்துச் செல்லாதீர்கள், உணவுகளை அடுப்பில் சுடவும், வேகவைக்கவும் அல்லது மெதுவான குக்கரில் சமைக்கவும்.

இந்த நேரத்தில், குழந்தை ஏற்கனவே சுமார் 20 பற்கள் வளர்ந்துள்ளது, எனவே பியூரிட் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட உணவை அடர்த்தியான உணவுடன் மாற்றவும், இறைச்சி, மீன் மற்றும் காய்கறிகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.

உணவுமுறைகள், சைவம் மற்றும் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான பிற கொள்கைகள் ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை. உடல் அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சரியான அளவில் பெற வேண்டும்.

சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர் - whims, சாப்பிட மறுப்பது, அழுவது. இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்க, ஒரு துல்லியமான உணவு அட்டவணையை அமைத்து, 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் அதிலிருந்து விலகாமல் இருக்க முயற்சிக்கவும். குழந்தை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடும் பழக்கத்தையும் பழக்கத்தையும் வளர்த்துக் கொள்ளும்.

வாரத்திற்கான மாதிரி மெனு

ஒரு நாளைக்கு 4 வேளை உணவுகளை கடைபிடிக்கவும், உணவளிக்கும் இடைவெளியை கவனிக்கவும். உணவு 1 - காலை உணவு, 2 - மதிய உணவு, 3 - மதியம் சிற்றுண்டி, 4 - இரவு உணவு. உணவுக்கு இடையில், உங்கள் குழந்தைக்கு புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது பழச்சாறுகள், 2-3 பிசிக்கள் வழங்கலாம். பிஸ்கட்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சிற்றுண்டிகளாக கொடுக்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து மாற்றவும், இதனால் உணவு சலிப்பானதாக இருக்காது, குழந்தையின் ஆர்வத்தையும் உணவை முயற்சிக்க விருப்பத்தையும் தூண்டுவதற்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான விளக்கக்காட்சியைப் பயன்படுத்தவும்.

மழலையர் பள்ளியில் குழந்தைகளுக்கு என்ன உணவளிக்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்து, அவர்களின் வீட்டு உணவில் சில உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

திங்கள்:

1. கேரமல் செய்யப்பட்ட பழங்கள், தேநீர், வெண்ணெய் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்ட சாண்ட்விச் கொண்ட ஓட்மீல்.
2. வியல், சோம்பேறி முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், buckwheat கஞ்சி, compote உடன் Borscht.
3. சீஸ்கேக்குகள், பாலுடன் கோகோ.
4. குழந்தை sausages, பழங்கள், kefir உடன் Vermicelli.

பழங்கள் கொண்ட ஓட்ஸ் உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

செவ்வாய்:

1. ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி கேசரோல், கிரீம் இல்லாமல் பஞ்சு குக்கீகள், தேநீர்.
2. காய்கறி சூப், அடுப்பில் உருளைக்கிழங்குடன் சுடப்படும் கோழி மார்பகம், ஜெல்லி.
3. பாலுடன் கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ்.
4. கட்லெட்டுகளுடன் சுண்டவைத்த காய்கறிகள், தயிருடன் பழ சாலட்.

புதன்:

1. அரிசி மற்றும் பாலுடன் பூசணி கஞ்சி, தேநீர், ஜாம் அல்லது தேனுடன் ரொட்டி.
2. சிக்கன் மீட்பால் சூப், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி சாலட், மல்டிவைட்டமின் சாறு.
3. குக்கீகள் அல்லது குழந்தை வாஃபிள்ஸ், கேஃபிர்.
4. அடுப்பில் காய்கறிகளுடன் சுடப்படும் மீன், பழங்கள், கேஃபிர்.

பூசணி கஞ்சி காலை உணவுக்கு மட்டுமல்ல, மதிய உணவிற்கும் ஏற்றது

வியாழன்:

1. வேகவைத்த வியல் கொண்ட ஆம்லெட், பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் உடன் சாண்ட்விச்.
2. மீன் சூப், வெண்ணெயுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, கோழியுடன் காய்கறி சாலட், compote.
3. தயிர் இனிப்பு, தயிர் குடிப்பது.
4. துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியுடன் உருளைக்கிழங்கு கேசரோல், பழச்சாறு.

வெள்ளிக்கிழமை:

1. மெதுவான குக்கரில் மாட்டிறைச்சியுடன் பக்வீட் கஞ்சி, தேநீர், வெண்ணெய் கொண்ட ரொட்டி, தேனுடன் சுட்ட ஆப்பிள்.
2. இறைச்சி முட்டைக்கோஸ் சூப், கோழி கல்லீரல் கொண்ட அரிசி, வேகவைத்த பீட், உலர்ந்த பழம் compote.
3. புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தேன், பிஸ்கட் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி.
4. துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி, பழம், தயிர் பால் ஆகியவற்றுடன் உருளைக்கிழங்கு zrazy.

சனிக்கிழமை:

1. ரவை கஞ்சி, ஆம்லெட், வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட்டுடன் சாண்ட்விச், தேநீர்.
2. பட்டாணி சூப், வியல் மீட்பால்ஸ், சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ், பழச்சாறு.
3. சோம்பேறி பாலாடைக்கட்டி பாலாடை, பாலுடன் கோகோ.
4. காய்கறி கேசரோல், குக்கீகள் மற்றும் பழங்களின் இனிப்பு.

ஒரு குழந்தையின் உணவில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் தேநீர் இருக்க வேண்டும்.

ஞாயிறு:

1. பாலுடன் ஓட்மீல், தேநீர், ஜாம் கொண்ட ரொட்டி.
2. முயல் மற்றும் காலிஃபிளவர் கொண்ட சூப், மீன் பந்துகள், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, குருதிநெல்லி ஜெல்லி.
3. தயிர் வெகுஜனத்துடன் வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்.
4. புளிப்பு கிரீம், பழத்தில் சுண்டவைத்த முயல் கொண்ட பாஸ்தா.

லாக்டிக் அமிலத்தால் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படும் குழந்தைகளுக்கு, பால் இல்லாத சூத்திரங்களுடன் பாட்டில் ஊட்டப்பட்ட கஞ்சியை தண்ணீரில் சமைக்கவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் எளிய மற்றும் சுவையான சமையல்

நீங்கள் திங்கட்கிழமை வேகவைத்த இறைச்சியை தயார் செய்தால், அடுத்த நாள் முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், கட்லெட்டுகள் அல்லது மீட்பால்ஸை உருவாக்குங்கள்.

கேரமல் செய்யப்பட்ட பழங்களுடன் ஓட்ஸ்

தயாரிப்புகள்:

• 100 கிராம் ஹெர்குலஸ் ஓட்மீல்;
• 200 மில்லி தண்ணீர்;
• 1 பெரிய ஆப்பிள்;
• 2 டீஸ்பூன். எல். சஹாரா;
• எலுமிச்சை சாறு - 1 தேக்கரண்டி;
• வெண்ணெய் - 30 கிராம்;
• பால் - 300 மில்லி;
• உப்பு, சுவைக்கு சர்க்கரை.

சமையல் தொழில்நுட்பம்:

1. ஓட்மீலை துவைக்கவும்: தண்ணீர் சேர்க்கவும், துவைக்கவும், 2-3 முறை செய்யவும்.
2. ஓட்மீலை ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், 300 மில்லி சுத்தமான தண்ணீரை சேர்க்கவும்.
3. அடுப்பில் வைத்து, தண்ணீர் முழுவதுமாக ஆவியாகும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும்.
4. தானியத்தின் மீது பால் ஊற்றி மேலும் 10 - 15 நிமிடங்களுக்கு தொடர்ந்து சமைக்கவும்.
5. சுவைக்கு உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும்.
6. ஆப்பிள்களை தோலுரித்து, க்யூப்ஸாக வெட்டவும்.
7. எலுமிச்சை மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், பாதியாக வெட்டி, சாற்றை பிழியவும்.
8. துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள்களின் மீது சாற்றை ஊற்றவும்.
9. ஒரு வாணலியை சூடாக்கி, அதில் வெண்ணெய் உருக்கி, ஆப்பிள்களைச் சேர்த்து, மேலே சர்க்கரையை தெளிக்கவும்.
10. தீயை குறைத்து, பழத்தை கேரமல் நிறமாக 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை வறுக்கவும்.
11. கஞ்சியை ஒரு தட்டில் வைத்து, மையத்தில் ஒரு துளை செய்து, அதில் ஆப்பிள்களை வைத்து, அதன் மீது சிரப் ஊற்றவும்.

இறைச்சி கட்லெட்டுகளுடன் சுண்டவைத்த காய்கறிகள்

தயாரிப்புகள்:

• 500 கிராம் முட்டைக்கோஸ்;
• 1 கேரட்;
• 2 வெங்காயம்;
• 150 மில்லி புளிப்பு கிரீம்;
• 1 முட்டை;
• 2 டீஸ்பூன். எல். தாவர எண்ணெய்;
• துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட கோழி அல்லது வான்கோழி - 400 கிராம்;
• 1 டீஸ்பூன். எல். மாவு;
• உப்பு.

சுண்டவைத்த காய்கறிகள் கட்லெட்டுகளுடன் நன்றாக செல்கின்றன

சமையல் தொழில்நுட்பம்:

1. காய்கறிகளை தோலுரித்து கழுவவும்.
2. முட்டைக்கோஸை நறுக்கி, 1 வெங்காயத்தை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி, கேரட்டை அரைக்கவும்.
3. இறைச்சி சாணை மூலம் இறைச்சியை அரைக்கவும் அல்லது இரண்டாவது வெங்காயத்துடன் ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும்.
4. துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி கலவையை முட்டையுடன் பிசைந்து உப்பு சேர்க்கவும்.
5. மாவில் நனைத்து, காய்கறி எண்ணெயில் கட்லெட்டுகளை சமைக்கும் வரை வறுக்கவும், ஒரு தனி கிண்ணத்தில் வைக்கவும்.
6. கட்லெட்டுகள் தயாரிக்கப்பட்ட வாணலியில் தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறிகளை வைத்து 5-7 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
7. 100 - 120 மில்லி வேகவைத்த தண்ணீரில் ஊற்றவும், உப்பு சேர்த்து, 15 - 20 நிமிடங்கள் மூடிய மூடியுடன் தொடர்ந்து இளங்கொதிவாக்கவும்.
8. சாஸ் தயார்: புளிப்பு கிரீம், மாவு, உப்பு கலந்து, காய்கறிகள் மீது ஊற்ற, அசை, 3 நிமிடங்கள் சூடு.
9. காய்கறி கலவையில் கட்லெட்டுகளை வைக்கவும், மூடியை மூடி, 7 - 8 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெப்பத்தை அணைக்கவும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு உணவை வழங்கும்போது, ​​​​அதை இறுதியாக நறுக்கிய புதிய மூலிகைகள் கொண்டு தெளிக்கவும்.

இறைச்சி நிரப்புதலுடன் உருளைக்கிழங்கு கேசரோல்

தயாரிப்புகள்:

• 1 கிலோ உருளைக்கிழங்கு;
• வெண்ணெய் - 30 - 40 கிராம்;
• பால் - 150 மில்லி;
• கேரட் - 1 பிசி;
• வியல் - 0.5 கிலோ;
• வெங்காயம் - 1 பிசி;
• புளிப்பு கிரீம் - 1 டீஸ்பூன். எல்.;
• தாவர எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். எல்.

சமையல் தொழில்நுட்பம்:

1. வியல் சிறு துண்டுகளாக வெட்டி உப்பு நீரில் மசாலாப் பொருட்களுடன் சமைக்கவும்.
2. காய்கறிகளை தோலுரித்து கழுவவும்.
3. உருளைக்கிழங்கை துண்டுகளாக வெட்டி, வேகவைத்து, தண்ணீரை வடிகட்டவும்.
4. சூடான பால் மற்றும் வெண்ணெய் கூடுதலாக அதிலிருந்து ஒரு கூழ் செய்ய, குளிர்.
5. நறுக்கிய கேரட் மற்றும் வெங்காயத்தை சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெயில் மென்மையான வரை வறுக்கவும்.
6. இறைச்சி சாணை மூலம் இறைச்சியை அரைத்து, குளிர்ந்த சுண்டவைத்த காய்கறிகளுடன் இணைக்கவும்.
7. வெண்ணெய் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு ஒரு கண்ணாடி கொள்கலன் கிரீஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு அரை பகுதியை வைக்கவும்.
8. துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளுடன் மேல்.
9. மீதமுள்ள கூழ் கொண்டு மூடி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு casserole மேல் துலக்க.
10. 20 நிமிடங்களுக்கு 180 ° C க்கு முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

வாழைப்பழத்துடன் தயிர் இனிப்பு

தயாரிப்புகள்:

• 1 லிட்டர் புளிப்பு பால்;
• 60 மில்லி புளிப்பு கிரீம்;
• வெண்ணிலா சர்க்கரையின் ½ பாக்கெட்;
• 1 டீஸ்பூன். எல். சஹாரா

சமையல் தொழில்நுட்பம்:

1. கெட்டியான புளிப்பு பாலை ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றி தீ வைக்கவும்.
2. தயிர் தரையில் இருந்து மோர் பிரியும் வரை சூடாக்கவும்.
3. ஒரு வடிகட்டியின் அடிப்பகுதியை ஒரு துணி துணியால் வரிசைப்படுத்தி, அதில் பான் உள்ளடக்கங்களை ஊற்றவும்.
4. பாலாடைக்கட்டியை பிழிந்து குளிர்விக்கவும்.
5. பாலாடைக்கட்டி, சர்க்கரை, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் வெண்ணிலாவை ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் வைத்து பஞ்சுபோன்ற வரை அடிக்கவும்.
6. வாழைப்பழத்தை தோலுரித்து, பொடியாக நறுக்கி, தயிர் ப்யூரியுடன் கலக்கவும்.
7. ஒரு சேவைக்கு தயார் - 80 - 100 கிராம்.

மீன் சூப்

தயாரிப்புகள்:

• 150 கிராம் சிவப்பு கடல் மீன் (ஃபில்லட்);
• உருளைக்கிழங்கு - 100 கிராம்;
• வெங்காயம் - ½ தலை;
• அரிசி - 2 டீஸ்பூன். எல்.;
• 50 கிராம் கேரட்;
• உப்பு;
• வோக்கோசு.

சமையல் தொழில்நுட்பங்கள்:

1. எலும்புகள் மற்றும் தோலில் இருந்து மீன் ஃபில்லட்டை சுத்தம் செய்து, துவைக்க மற்றும் மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டவும்.
2. ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, உப்பு சேர்த்து, மீன் சேர்க்கவும்.
3. 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், இறக்கவும்.
4. உரிக்கப்படும் உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம் மற்றும் கேரட்டை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி குழம்பில் சேர்க்கவும்.
5. கொதித்த பிறகு, கழுவிய அரிசியைச் சேர்க்கவும்.
6. 15-20 நிமிடங்கள் மிதமான தீயில் சமைக்க தொடரவும்.
7. இறுதியில், இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு சேர்க்கவும்.

மெதுவான குக்கரில் மாட்டிறைச்சியுடன் பக்வீட் கஞ்சி

தயாரிப்புகள்:

• 1 கப் பக்வீட்;
• இளம் மாட்டிறைச்சி - 200 கிராம்;
• ½ வெங்காயம் தலை;
• 1 சிறிய கேரட்;
• வெண்ணெய் - 40 கிராம்;
• உப்பு - ½ தேக்கரண்டி.

சமையல் தொழில்நுட்பம்:

1. மாட்டிறைச்சியிலிருந்து படங்களை அகற்றவும், நரம்புகளை வெட்டி, குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கவும், மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. காய்கறி எண்ணெயுடன் சிறிது வறுக்கவும்.
3. இறுதியாக நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் கேரட்டை மென்மையாகும் வரை வறுக்கவும்.
4. பக்வீட்டை கழுவி, தண்ணீரில் 1 மணி நேரம் ஊறவைக்கவும்.
5. சாதனத்தின் கிண்ணத்தில் பக்வீட்டை ஊற்றி உப்பு சேர்க்கவும்.
6. சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் வறுத்த இறைச்சி சேர்க்கவும்.
7. அனைத்து தயாரிப்புகளையும் கலந்து, 2 கப் வேகவைத்த தண்ணீரில் ஊற்றவும், வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.
8. "அணைத்தல்" பயன்முறையை அமைக்கவும்.
9. பீப் பிறகு, இறைச்சியுடன் கஞ்சியை ஒரு தனி கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும்.

கோழியுடன் காய்கறி சாலட்

தயாரிப்புகள்:

• உருளைக்கிழங்கு - 1 பிசி;
• முட்டை - 2 பிசிக்கள்;
• கேரட் - 1 பிசி;
• கோழி இறைச்சி - 200 கிராம்;
• புளிப்பு கிரீம் (15%) - 100 மில்லி;
• உப்பு.

சமையல் தொழில்நுட்பம்:

1. காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளை வேகவைத்து, தோலுரித்து இறுதியாக நறுக்கவும்.
2. உப்பு மற்றும் புளிப்பு கிரீம் அனைத்து பொருட்கள், பருவத்தில் கலந்து.

அடுப்பில் சுடப்படும் மீன்

தயாரிப்புகள்:

• 300 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள கடல் மீன் (ஹேக், பொல்லாக், டுனா);
• வெங்காயம் - 100 கிராம்;
• புளிப்பு கிரீம் - 100 மில்லி;
• 150 கிராம் கேரட்;
• பச்சை;
• 100 மில்லி தண்ணீர்;
• உப்பு, மசாலா, வளைகுடா இலை.

சமையல் தொழில்நுட்பம்:

1. மீனில் இருந்து குடல்களை அகற்றவும், எலும்புகளை அகற்றவும், ஃபில்லெட்டுகளை வெட்டவும்.
2. காய்கறிகளைக் கழுவவும், அவற்றை உரிக்கவும், சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும்.
3. கீரைகளை இறுதியாக நறுக்கி, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தண்ணீரில் கலக்கவும்.
4. ஒரு கண்ணாடி டிஷ் உள்ள மீன் உப்பு துண்டுகள் வைக்கவும், காய்கறிகள் மூடி, மசாலா சேர்த்து, மற்றும் புளிப்பு கிரீம் சாஸ் ஊற்ற.
5. 180 ° C க்கு முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைத்து 25 நிமிடங்கள் சுடவும்.

ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு- 2 வயது குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கான திறவுகோல். ஒரு சுறுசுறுப்பான குழந்தைக்கு சத்தான, அதிக கலோரி, ஆரோக்கியமான உணவு தேவை, அது வளரும் உடலின் தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறது.

உங்கள் குழந்தைக்கு 2 வயது. அவர் ஓடி குதிக்கலாம், பந்தை உதைக்கலாம், தொகுதிகளில் இருந்து கோபுரங்களை உருவாக்கலாம், கத்தரிக்கோலால் வெட்டலாம், பின்னோக்கி நடக்கலாம். நீங்கள் சிறந்த அம்மாவாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், மேலும் அவருக்காக சரியான மெனுவை உருவாக்குவது போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள்.

2 வருட ஃபிட்ஜெட்டின் தினசரி வழக்கம் மாறுகிறது.

• நீங்கள் 7.30 மணிக்கு எழுந்து உங்கள் குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• 7.45க்கு, குளியலறைக்கு ஓட்டம்.
• 8 மணிக்கு காலை உணவு மேஜையில் தயாராக உள்ளது.
• 8.30 முதல் 11.30 வரை நீங்கள் விளையாடலாம் அல்லது நடக்கலாம்.
• 12 மணிக்கு மதிய உணவுக்கான நேரம்.
• 12.30 முதல் 15.30 வரை குழந்தை தூங்குகிறது.
• 15.45 மணிக்கு நீங்கள் கடினப்படுத்துகிறீர்கள்.
• 16:00 மணிக்கு - லேசான சிற்றுண்டி (பிற்பகல் சிற்றுண்டி).
• 16.30 முதல் 19.00 வரை நீங்கள் மீண்டும் நடந்து விளையாடுங்கள்.
• 19.30 - இரவு உணவு நேரம்.
• 20.30 மணிக்கு - மாலை நீச்சல்.
• 21.00 மணிக்கு குழந்தை படுக்கைக்குச் செல்கிறது.

ஆனால் இதுவே சிறந்த தினசரி வழக்கம். ஆயா மற்றும் சமையல்காரர் இல்லையா? உங்கள் பாட்டி வேலை செய்கிறாரா அல்லது தொலைவில் வசிக்கிறாரா? மேலும் நீங்களே மளிகைக் கடைக்குச் செல்கிறீர்களா? வகுப்புகள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையை நடைபயிற்சி இடையே அந்த 30 நிமிடங்களில் நீங்கள் கசக்கிவிடலாம்!

இரண்டு வயதிற்குள், குழந்தைகள் "பொது அட்டவணையில்" இருந்து சாப்பிடலாம். இரண்டு வயது குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு, ஒரு விதியாக, ஏற்கனவே 20 பற்கள் உள்ளன, அவை சிறிய உணவு துண்டுகளை மெல்லும் திறன் கொண்டவை. மேலும் முன்பு போல் உணவைத் துடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

உங்கள் குடும்பத்தில் "பொது அட்டவணை" என்ன? இது உண்மையில் மசோதாவுக்கு பொருந்துமா? உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்க, அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களையும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற்றுவது நல்லது - ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான. பொருத்தமான உணவுகளைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் அல்ல. மேலும் அனைவரும் வெற்றி பெறுவார்கள்.

1. நாங்கள் சமைக்கிறோம், சுடுகிறோம், குண்டு, ஆனால் வறுக்க வேண்டாம்.
2. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் அதிகபட்ச அளவு.
3. ஒவ்வொரு நாளும் மலிவு மற்றும் பிடித்த தானியங்களிலிருந்து கஞ்சி.
4. புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவு மட்டுமே.
5. புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கலக்காமல் இருக்க முயற்சிக்கிறோம்.
6. சுத்தமான தண்ணீரை அதிகம் குடிப்போம்.

மூலோபாய திட்டமிடல்

முழு குடும்பமும் சமையல் குறிப்புகளுடன் வாரத்திற்கான உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குவது நல்லது. உங்கள் பிள்ளைகள் தங்கள் தட்டில் எதைப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள் என்பதைச் சொன்னால் உங்களுக்கு அதிக போனஸ் கிடைக்கும். வாரத்திற்கான ஷாப்பிங் பட்டியலை ஒன்றாக எழுதி ஒன்றாக ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். சிப்ஸ், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி ஆகியவற்றை வாங்குவதற்கான சோதனையை எதிர்க்கவும். ஒன்றாக வரையப்பட்ட உணவுத் திட்டம் கொள்முதல்களை மேம்படுத்தவும், துரித உணவை வாங்க வேண்டாம் என்று குழந்தைகளுக்குக் கற்பிக்கவும் உதவும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் எதையும் மறக்க மாட்டீர்கள், ஒருவேளை, அதிகப்படியானவற்றை சேமிக்கவும்.

பட்டியலில் என்ன சேர்க்க வேண்டும்?

குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து குடும்பத்தில் ஒரு முன்னுரிமை, எனவே நீங்கள் 2 வயது குழந்தைக்கான பரிந்துரைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• குழந்தைகளுக்கு நான்கு வேளை உணவு;
• எந்த உணவிற்கும் சூடான உணவுகள்;
• காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு தினசரி தேவையில் 20-25%, மதிய உணவு - 40%, பிற்பகல் சிற்றுண்டி - 10%;
• ஒரு நாளைக்கு, 2 வயது குழந்தைக்கு 1200-1400 கிராம் உணவு அல்லது 1000-1400 கிலோகலோரி தேவை: 1.5 கப் காய்கறிகள், 1 கப் பழம், 2 கப் பால் பொருட்கள், 50 கிராம் புரத உணவு, 110 கிராம் தானியங்கள், 4 தேக்கரண்டி எந்த எண்ணெய்;
• குழந்தைகளுக்கான கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உகந்த விகிதம் 1:1:4;
• குழந்தைகளின் மெனு மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும், சமையல் குறிப்புகள் சுவாரஸ்யமாக இருக்க வேண்டும்;
• குழந்தை "ஒரு குருவி போல" சாப்பிட்டால், உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறோம், அல்லது அடிக்கடி உணவளிக்கிறோம், ஆனால் நாள் முழுவதும் சிறிது சிறிதாக.

அன்றைய மாதிரி மெனு

1. காலை உணவுக்கு நாங்கள் ஒரு எளிய உணவைத் திட்டமிடுகிறோம்: அல்லது கஞ்சி. நீங்கள் வெறுமனே கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, ஒரு துண்டுடன் மூடி, சில நிமிடங்கள் காய்ச்சவும், ஒரு குமிழ் வெண்ணெய் சேர்க்கவும் என்றால் ஓட்ஸ் விரைவாக தயாரிக்கப்படுகிறது. பக்வீட் மற்றும் தினை கஞ்சி ஒரு நல்ல தீர்வு.
2. மதிய உணவிற்கு - எளிய காய்கறி சூப் அல்லது போர்ஷ்ட். குழந்தைகளுக்கு, தண்ணீரில் அல்லது நீர்த்த குழம்பில் சமைக்க நல்லது. ப்யூரி சூப்கள் சுவையாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கும். அவற்றில் உள்ள காய்கறிகளின் தொகுப்பு வேறுபட்டிருக்கலாம்: சீமை சுரைக்காய், பூசணி, உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கேரட். வேகவைத்த இறைச்சி, சுண்டவைத்த அல்லது சுட்ட மீன், காய்கறிகள், சாலட் ஆகியவை ஆரோக்கியமான உணவின் கருத்துக்கு பொருந்தும். மெனுவில் பாஸ்தா இருந்தால், இறைச்சி மற்றும் மீனைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். இனிப்பு மற்றும் பானங்கள் - தேர்வு செய்ய.
3. குழந்தைகளுக்கான பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, பழம், முழு தானிய ரொட்டி துண்டுடன் ஜெல்லி, கேஃபிர் அல்லது.
4. இரவு உணவை லேசாக ஆக்குங்கள்: கேசரோல், சோம்பேறி பாலாடை, வேகவைத்த சீஸ்கேக்குகள், காய்கறி குண்டு, வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது ஒரு துண்டு வேகவைத்த மீன் (பகலில் புரத தயாரிப்புகளின் விதிமுறை தீர்ந்துவிடவில்லை என்றால் கடைசி இரண்டு மெனு உருப்படிகள் பொருத்தமானவை).

சில 2 வயது குழந்தைகள் படுக்கைக்கு முன் பால் குடிப்பது வழக்கம். 3 வயதுக்கு முன் பசுவின் பாலை உண்பதால் உடலில் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்பட்டு நரம்புத் தளர்ச்சி அதிகரிக்கும் என நவீன ஆராய்ச்சி எச்சரிக்கிறது. எனவே, அதை உணவில் இருந்து விலக்குவது நல்லது.

பாலை ஃபார்முலாவுடன் மாற்றவும், அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, தண்ணீருடன், படிப்படியாக அளவைக் குறைக்கவும். குழந்தை பாட்டில் இல்லாமல் தூங்கப் பழகிய காலம் வரும்.

தொத்திறைச்சிகள், சாண்ட்விச்கள், பால் அல்லது தயிரில் மூடப்பட்ட தானியங்கள் பற்றி மறந்துவிட்டு, முழு குடும்பத்திற்கும் விரைவான, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவைத் தயாரிக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்க முயற்சிக்கவும்.

காலை உணவு சமையல்

• முடிக்கப்பட்ட ஓட்மீலில் நறுக்கிய வாழைப்பழம் மற்றும் சிறிது வெண்ணெய் சேர்க்கவும். இது மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது!
• பான் கீழே சீஸ் துண்டுகள் ஒரு அடுக்கு வைக்கவும். மேலே சேர்க்கவும். முட்டைகளை தண்ணீரில் கலந்து, சீஸ் மற்றும் தக்காளி மீது ஊற்றவும். 5 நிமிடங்களுக்கு அடுப்பில் பான் வைக்கவும். சத்தான ஆம்லெட் தயார்!
• சீஸ்கேக்குகளுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: ஒரு பாலாடைக்கட்டி, இரண்டு முட்டை, உப்பு மற்றும் அரை கிளாஸ் மாவு. அசை, படிப்படியாக மாவு சேர்த்து. சீஸ்கேக்குகளை உருவாக்கவும், அவற்றை ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் மற்றும் 5-7 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும். இந்த உணவை ஆவியில் வேகவைப்பது இன்னும் ஆரோக்கியமானது. மேஜையில் பெர்ரிகளுடன் தட்டிவிட்டு சூடான சீஸ்கேக்குகள் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் வைக்கவும்.
• பிடா ரொட்டியில் பல முட்டைகளின் ஆம்லெட்டை மடிக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.

சுவையான யோசனைகள்

மதிய உணவிற்கு எப்போதும் சூப் இருக்க வேண்டும், பின்னர் ஒரு முக்கிய பாடமாக இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்திற்கு நாங்கள் பழகிவிட்டோம். மேலும் கம்போட். வாரத்திற்கு ஏழு முறை சமைப்பதில் உங்களுக்கு சோர்வாக இல்லையா? படைப்பாற்றலைப் பெறுவோம், எண்ணிக்கொண்டு குழந்தையை மதிய உணவிற்கு அழைப்போம்.

நோபல் சாண்ட்விச்கள்

1. ஒரு கப் காய்கறிகளை சாப்ஸ்டிக்ஸாக நறுக்கவும்.
2. வேகவைத்த மிருதுவான ப்ரோக்கோலியை ஒரு தனி அழகான தட்டில் வைக்கவும் (மிக அழகான பூவைத் தேர்வு செய்யவும்).
3. வேகவைத்த வான்கோழி, கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சியை 30 கிராம் மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி, ரொட்டியின் மெல்லிய துண்டுகளில் சாண்ட்விச்களை உருவாக்கவும்.

அது ஒரு விடுமுறை போல் அட்டவணை அமைக்கவும், பின்னர் உங்களுடன் அவரது சிறந்த சமையல் பகிர்ந்து யார் மர்மமான எண்ணிக்கை கதை சொல்ல.

அச்சுகளில் சாலடுகள்

1. மதிய உணவிற்குத் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை பல வண்ண பேக்கிங் உணவுகள் அல்லது ஐஸ் கியூப் தட்டுகளில் ஏற்பாடு செய்யலாம்.
2. கீரை இலைகள், முட்டைக்கோஸ் அல்லது கீரை, வேகவைத்த கேரட், பேரீச்சம்பழம் அல்லது ஆப்பிள்கள் மற்றும் அவகேடோ கூழ் ஆகியவற்றை வெட்டுவதற்கு உங்கள் 2 வயது குழந்தை கூர்மையான அல்லாத கத்தியைப் பயன்படுத்தட்டும்.
3. வண்ணமயமான காய்கறிகள், இறைச்சி துண்டுகள் மற்றும் மூலிகைகளின் துளிர்களை ஒவ்வொரு அச்சு அல்லது தட்டில் வைக்கவும்.

சமைப்பதில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து திறன்களை வளர்த்து, இரவு உணவு மேசையை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். கூடுதலாக, உங்கள் சொந்த கைகளால் தயாரிக்கப்பட்டதை விட சுவையான உணவுகள் எதுவும் இல்லை என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.

இளம் பெற்றோர்கள் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பொறுப்பின் சுமையை உணர்கிறார்கள்: குழந்தை என்ன, எவ்வளவு மற்றும் எந்த நேரத்தில் சாப்பிட்டது. உங்கள் அன்பான குழந்தை எல்லாவற்றையும் சாப்பிட முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது? நாடகத்தனமாக இருக்காதே. உங்கள் குழந்தையின் அழுத்தத்தை குறைக்கவும். நீங்கள் ஊட்டத்தை கட்டாயப்படுத்த முடியாது: தானே தீர்மானிக்க அவருக்கு உரிமை உண்டு. நீங்கள் புதிய பொருட்களிலிருந்து சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயார் செய்துள்ளீர்கள். உங்கள் உணவை ஒன்றாக அனுபவிக்கவும்.

மாலை மெனு

2 வயது குழந்தைக்கான மாலை மெனுவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மதிய உணவிற்கு இறைச்சி உணவுகள் இல்லை என்றால்;
• மெலிந்த இறைச்சி, குழந்தை அதை மிகவும் விரும்புகிறது மற்றும் பகலில் சாப்பிடவில்லை என்றால்;
• நாள் முழுவதும் கொடுக்கக்கூடிய காய்கறிகள்;
• பழங்கள் - பச்சை மற்றும் வேகவைத்த;
• புளித்த பால் பொருட்கள்;
• கஞ்சி;
• கேசரோல்கள்;
• முட்டைகள் ஒரு தனி உணவாக அல்லது ஒளி உணவுகளின் ஒரு பகுதியாக.

எளிய சமையல் மாஸ்டரிங் மூலம் இரவு உணவை தயாரிப்பதற்கு தேவையான நேரத்தை குறைக்கலாம்.

சிறப்பு சமையல்

காலிஃபிளவர் கேசரோல்

1. அடுப்பை முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
2. முட்டைக்கோசின் தலையை மஞ்சரிகளாக பிரித்து அச்சுகளில் வைக்கவும்.
3. வெட்டப்பட்ட தக்காளியை மேலே வைக்கவும், அரைத்த சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.
4. 130 டிகிரியில் 25 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும்.

இரவு உணவிற்கு, அடுப்பில் சுடப்படும் உணவுகள் (படலத்தில், பானைகளில், பேக்கிங் பையில்) சரியானவை. இது மிகவும் தொந்தரவாக இல்லை மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்காது.

ஒரு தொட்டியில் கோழி

1. அடுப்பை இயக்க மறக்காதீர்கள்.
2. இரண்டு வயது குழந்தை அவற்றை மெல்லும் அளவுக்கு ஃபில்லட்டை ஒரு அளவு துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.
3. பானையின் அடிப்பகுதியில் கோழியை வைக்கவும், சுவைக்கு காய்கறிகள் சேர்த்து, சீஸ் கொண்டு தூவி, அடுப்பில் வைத்து குழந்தையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. ஒரு மணி நேரத்தில், உங்கள் குடும்பத்தை மேசைக்கு அழைக்கவும்.

சூப்கள் மற்றும் கஞ்சிகளும் தொட்டிகளில் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.

ப்ரோக்கோலியுடன் பாஸ்தா

1. ப்ரோக்கோலியின் ஒரு சிறிய தலையை பூக்களாகப் பிரித்து, கொதிக்கும் நீரில் 5 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.
2. 2 வயது குழந்தைக்கு, வேகவைத்த முட்டைக்கோஸை கூடுதலாக நறுக்குவது நல்லது.
3. ப்ரோக்கோலியை ஒரு சூடான வாணலியில் வைக்கவும், எண்ணெய் மற்றும் சமைப்பதில் இருந்து மீதமுள்ள சிறிது காய்கறி குழம்பு சேர்க்கவும்.
4. பாஸ்தாவை வேகவைத்து, முட்டைக்கோசுடன் கடாயில் கலக்கவும்.

5 நிமிடங்களில் உணவுகள்

சில நேரங்களில் பெற்றோருக்கு குறிப்பாக மன அழுத்தம் நிறைந்த நாட்கள் உள்ளன: அவர்கள் காலையில் எழுந்து எங்காவது ஓட வேண்டும். சமைப்பதற்கு நேரமில்லை. இந்த வழக்கில் குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும்? இங்கே சில விருப்பங்கள் உள்ளன.

• ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் அரை உரிக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு ஆகியவற்றை பிளெண்டரில் எறிந்து, தயிர் அல்லது கேஃபிரில் ஊற்றவும், அதிக வேகத்தில் அடிக்கவும். இரண்டு வயது குழந்தைக்கு கார்போஹைட்ரேட், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு சுவையானது தயாராக உள்ளது.
• ஒரு பெர்ரி ஸ்மூத்தி ஒரு பிளெண்டரில் தயாரிக்கப்படுகிறது: அரை கிளாஸ் தயிர், ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு சில பெர்ரி (உறைந்திருக்கும்). பானத்தை சூடேற்றுவதற்கு, அதிகபட்ச வேகத்தில் பிளெண்டரை இயக்கவும், கிண்ணம் சூடாக இருக்கும் வரை காத்திருக்கவும்.
• உரிக்கப்படும் வாழைப்பழம், ஆப்பிள் சாறு மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த பெர்ரிகளை பிளெண்டரில் வைக்கவும். மூலம், பழங்களில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பில் கிவி முன்னணியில் உள்ளது.

சூப்பர்ஃபுட்ஸ்

2 வயது குழந்தைக்கான மெனுவில் சூப்பர்ஃபுட்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு குறைந்தபட்சம் அவ்வப்போது உணவளிக்கவும்.

• ஓட்ஸ்;
• காட்டு சிவப்பு மீன்;
• தயிர்;
• கீரை.

2 வயது குழந்தைக்கு இன்னும் ஆரோக்கியமான உணவு தேவை. குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு விதிகளை அமைத்து தினசரி வழக்கத்தை பராமரிக்க முயற்சிக்கவும். ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும்.

தரையில் உணவு, உடைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள பொருள்கள் உள்ளன, அது மட்டுமல்லாமல், தட்டு ஒருபுறம் தள்ளப்படுகிறது. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த சிறிய மனிதனுக்காக மேலும் மேலும் புதிய உணவுகளைக் கொண்டு வர நீங்கள் உங்கள் காலடியில் ஓடுகிறீர்கள், நீங்கள் பல்வேறு வகைகளுக்காக பாடுபடுகிறீர்கள், ஆனால் எப்படியோ அது நன்றாக வேலை செய்யாது. தெரிந்ததா? "குழந்தை பராமரிப்பு" வகையிலிருந்து இந்த பணியைச் சமாளிக்க முயற்சிப்போம்.

எனது சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவை!

2 வயதில் ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்கான அடிப்படை விதிகள்

ஒரு மாறுபட்ட உணவு - அது என்ன, ஏன்?

குறிப்பு. ஒரு சலிப்பான மெனு என்பது பூமியில் உள்ள பெரும்பாலான உயிரினங்களின் சிறப்பியல்பு ஆகும், மேலும் அவை வாழ்வதற்கும், வளர்வதற்கும், இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கும் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளைச் செய்வதிலிருந்தும் அவற்றைத் தடுக்காது. இது இயற்கையானது. இது ஒரு நபருக்கு பொருந்தாது மற்றும் தினசரி பண்டிகை அட்டவணையை தனக்கு வழங்க ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழியிலும் முயற்சி செய்கிறார். "ஊட்டியின்" உளவியல் நிலை அதன் நிரப்புதலைப் பொறுத்தது.

இது உண்மையில் அவ்வளவு முக்கியமா? ஒரு குழந்தைக்கு - உண்மையில் இல்லை, தாய் உச்சநிலைக்குச் சென்று, தனது சொந்த மாயையைத் தாக்கும் வகையில் வெளிநாட்டுப் பொருட்களைக் கொடுக்கத் தொடங்கும் வரை.

ஊட்டச்சத்தின் நோக்கம் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கூறுகளுடன் உடலை நிறைவு செய்வதாகும்.

இந்த இலக்கை அடைய அம்மாவின் ஆயுதக் கிடங்கு உதவுகிறது - இறைச்சி, காய்கறிகள், பழங்கள், பால், தானியங்கள். இந்த ஐந்தும் எந்த மனித உடலையும் திருப்திபடுத்தும். ஒரு ஆப்பிள், ஒரு துண்டு கோழி, ரொட்டி, கேஃபிர் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றின் மெனு வேறுபட்டதாகக் கூறுகிறது.

ஆடம்பரங்கள் இல்லை, ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகள் மட்டுமே!

தயாரிப்புகளின் வகைகள் அவற்றின் கலவையில் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் ஒரு குழந்தை காலையிலும் மாலையிலும் பக்வீட் சாப்பிடும்போது அலாரம் ஒலிக்கும் அளவுக்கு வியத்தகு முறையில் இல்லை, ஏனெனில் தாய்க்கு அரிசி சமைக்க நேரம் இல்லை. நேரடியாக வகைப்படுத்தலுக்கு செல்லலாம்.

பெரும்பாலும், குழந்தைகள் விக்கல் செய்ய ஆரம்பிக்கிறார்கள். இது பல்வேறு காரணங்களுக்காக நடக்கிறது. ஒருவேளை குழந்தை தாகமாகவோ, குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது அதிகமாக சாப்பிட்டிருக்கலாம். பல வழிகளில் சாத்தியம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு Bifidumbacterin ஐ மருத்துவர் பரிந்துரைத்துள்ளாரா? இது என்ன வகையான மருந்து மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் உடலுக்கு இது பாதுகாப்பானதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாதா? மருந்தின் முழுமையான விளக்கம், பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகளை நீங்கள் காணலாம்.

குழந்தைகள் மெனுவின் கூறுகள்

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தேர்வு செய்ய நிறைய உள்ளது. குழந்தை தானே உணவைக் கேட்கட்டும்.கொள்கையளவில் இது ஒரு பொருட்டல்ல - கோழி பிடிக்குமா, மாட்டிறைச்சி பிடிக்கவில்லையா? கோழிக்கு உணவளிக்கவும். அவர் பாலாடைக்கட்டி மீது துப்புகிறாரா, ஆனால் கேஃபிர் குடிப்பதா? அருமை! மேற்கூறியவற்றில் எது அவருக்குப் பிடிக்கும் என்பதை பரிசோதனை மூலம் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், மேலும் உங்கள் குழந்தையை விரும்பாத உணவுகள், ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் கூட கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

ஒரு தாயை தீர்மானிக்கும் நிலை நல்ல ஆரோக்கியம்.

நல்ல ஊட்டச்சத்து சாதாரண ஆரோக்கியத்திற்கும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது. புதிய ரொட்டி மற்றும் சாதாரணமாக மலம் கழிக்க விரும்புகிறீர்களா? நன்றாக. ? உதாரணமாக, கேஃபிருடன் ஒரு மேலோடு வழங்கவும்.

குடல் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கேஃபிர் இன்றியமையாதது.

மற்றவற்றுடன், அவை குழந்தைகளின் மெனுவில் சிறிய அளவில் இருக்கட்டும். முட்டை, தேன் ஒரு துளி, தாவர எண்ணெய், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள்மற்றும் அவற்றின் கலவை, மூலிகை தேநீர்.

உங்கள் குழந்தைக்கு வாரத்திற்கு பல முறை முட்டை கொடுங்கள்!

தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்:புகைபிடித்த இறைச்சிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், சிப்ஸ், சோடா (நேராக மற்றும் இனிப்பு இரண்டும்), பவுலன் க்யூப்ஸ். அவை ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பாதுகாப்புகள் மற்றும் சாயங்களுடன் சிறிய உடலை ஏற்றலாம்.

இந்த பிரச்சினையில் மருத்துவர்கள் இன்னும் ஒருமித்த கருத்துக்கு வர முடியாது: "". மோட்டார் செயல்பாட்டின் வளர்ச்சி பெற்றோர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

ஒரு குழந்தைக்கு ஏன் ஒரு எழுத்துரு தேவை? அது ஏன் துடிக்கிறது? எப்போது அதிக நேரம் எடுக்க வேண்டும்? இது என்ன செயல்பாட்டைச் செய்கிறது? இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்களை இந்தப் பக்கத்தில் காணலாம்.

: பீதிக்கான காரணமா அல்லது சாதாரண நிகழ்வா?

என்றால் என்ன செய்வது

அது எப்படி இருக்க வேண்டும்

உணவில் நான்கு கூறுகள் உள்ளன: காலை உணவு மற்றும் இரண்டாவது காலை உணவு - 25-30%, மதிய உணவு - 30-35%, மதியம் சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவு மீதமுள்ளவற்றை பகிர்ந்து. ஆனால்! குழந்தை காலை உணவை சாப்பிடுவதில்லை, ஆனால் மதிய உணவில் நிறைய சாப்பிடுகிறது - இது சாதாரணமா? முற்றிலும்.

எனக்கு காலை உணவு இல்லை, ஆனால் மதிய உணவு சாப்பிடுவேன்!

அனுபவம் வாய்ந்த தாய்மார்களிடமிருந்து மதிப்புரைகள்

ஏஞ்சலினா, 3 வயது மகனின் தாய்:

“உலகம் முழுவதும் என்னைப் போன்ற கேப்ரிசியோஸ் குழந்தை இல்லை, அது எனக்குத் தோன்றுகிறது. அவர் எல்லாவற்றிலிருந்தும் நீண்ட தூரம் துப்பினார். முதலில் நான் கவலைப்பட்டேன், தயவு செய்து பல உணவுகளை தயார் செய்தேன், பிறகு நான் கைவிட்டேன். இரண்டு நாட்கள் கொஞ்சம் வெறி, இப்போது நான் அமைதியாக இருக்கிறேன். எனக்குப் பிடித்த உணவுகளைக் கண்டுபிடித்து, அவர் கேட்டபோதுதான் ஊட்ட ஆரம்பித்தேன். "அவர் நாள் முழுவதும் எதுவும் சாப்பிடுவதில்லை" என்று நான் அமைதியாகிவிட்டேன், ஏனென்றால் அவர் சொந்தமாக சாப்பிட ஆரம்பித்தார்."

வெரோனிகா, 2.5 வயதுடைய இரட்டை மகள்களின் தாய்:

“ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு குழந்தை உள்ளது, அவர்கள் உணவைப் பார்த்து அழுகிறார்கள், ஆனால் எனக்கு இரண்டு மற்றும் பண்பு உள்ளது. என்னைப் பொறுத்தவரை, காய்கறி குண்டுகள் ஒரு உண்மையான உயிர்காக்கும். நான் ஒரு பேக்கிங் ஸ்லீவ் எடுத்து, அதில் காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியை நறுக்கி, எண்ணெய் சேர்த்து அடுப்பில் வைக்கவும். குழந்தைகளுக்கான சிறந்த உணவு - ஆரோக்கியமான மற்றும் விரைவானது. பொட்டலத்தில் இருந்த ஆம்லெட் எங்களுக்கும் பிடித்திருந்தது. நீங்கள் முட்டைகளை பாலுடன் கலந்து, ஒரு பையில் ஊற்றி, மற்றொரு பையில் போர்த்தி, கொதிக்கும் நீரில் எறிந்து, கொழுப்பு அல்லது கூடுதல் வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல் ஒரு பசுமையான மற்றும் அழகான பந்து கிடைக்கும்.

அன்னா, ஒரு மகளின் தாய், 2 ஆண்டுகள் மற்றும் 3 மாதங்கள்:

"நான் அதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்தும் வரை எங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து பிரச்சினை இருந்தது. இப்போது நான் விருப்பங்களைப் பற்றி அமைதியாக இருக்க முயற்சிக்கிறேன். எங்கள் மெனுவில் உலர்ந்த பழங்கள், பாலாடைக்கட்டி கேசரோல்கள், காய்கறி கலவைகள், வேகவைத்த இறைச்சி கட்லெட்டுகள் மற்றும் மீட்பால்ஸ் மற்றும் சூப்கள் கொண்ட கஞ்சி அடங்கும். நான் உணவை அழகாக்க முயற்சிக்கிறேன் - நான் வேடிக்கையான முகங்களையும் உருவங்களையும் இடுகிறேன், பின்னர் என் மகள் அதை மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுகிறாள்.

இரண்டு வயது குழந்தைக்கு தோராயமான தினசரி உணவு

காலை உணவு

கல்லீரல் பேட் அல்லது சீஸ் + 100 கிராம் தயிர், கேஃபிர் கொண்ட ரொட்டி.

மென்மையானது, சுவையானது மற்றும் சத்தானது!

மதிய உணவு

பழங்கள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள், இயற்கை சாறு அல்லது தேநீர் கொண்ட கஞ்சி.

என்ன ஒரு குழப்பம்! இது உங்கள் வாயில் போடும்படி கெஞ்சுகிறது!

இரவு உணவு

லேசான காய்கறி சூப் அல்லது போர்ஷ்ட், வேகவைத்த மீட்பால், கஞ்சி, சாலட்.

புல்-புல்-புல் குழம்பு கொதிக்கிறது,
ஓ, அது சுவையாக இருக்கும்!

மதியம் சிற்றுண்டி

குக்கீகள் அல்லது பன்களுடன் சூடான பால்.

மதியம் சிற்றுண்டி அனைவருக்கும் பிடித்த உணவு!

இரவு உணவு

முட்டை (ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது இரண்டு நாட்கள்) + காய்கறி குண்டு, பழம், தேநீர்.

ஜூசி பழுத்த பழங்கள் இல்லாமல் இரவு உணவை முடிக்க முடியாது.

துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி அல்லது கல்லீரல், ரொட்டி துண்டுகள், பால் மற்றும் அரை முட்டை ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் சிறந்த புட்டிங்ஸ் செய்யலாம். துணை தயாரிப்புகளை மறந்துவிடாதீர்கள். உதாரணமாக, மூளை சுவையான பாப்காவை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு நாள் உறைவிப்பான் ஒரு கேஃபிர் ஒரு தொகுப்பு தூக்கி பின்னர் ஒரு வடிகட்டி அதை வடிகட்டி என்றால், மோர் ஒரு மென்மையான தயிர் விட்டு, வடிகால்.

பிற விருப்பங்கள் வேகவைத்த ஆப்பிள்கள், பெர்ரிகளுடன் பாலாடை, அப்பத்தை, ஜெல்லி (மலத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால்), ரவை மியூஸ்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்! சிறு குழந்தைகளின் பல நோய்களுக்கு இனிப்புகள் தான் காரணம்.

சர்க்கரையுடன் கவனமாக இருங்கள் - இது பற்களைக் கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைக்கு நிறைய ஆற்றலையும் தருகிறது.

2 வயது குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தில் எளிமையான, புரிந்துகொள்ளக்கூடிய உண்மைகள் இவை.