எலும்பியல் தலையணையின் சரியான பயன்பாடு. எலும்பியல் தலையணை: சரியானதைத் தேர்ந்தெடுத்து சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி

ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை தூக்கத்தில் செலவிடுகிறார். மேலும் நாள் முழுவதும் உங்கள் நல்வாழ்வு அதன் தரத்தைப் பொறுத்தது. காலையில் தலைவலி மற்றும் கடினமான கழுத்து தசைகள் தவிர்க்க, நீங்கள் சரியான தூக்க பாகங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஒரு எலும்பியல் தலையணை குறிப்பாக கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸுக்கு முக்கியமானது. இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தியவர்களின் மதிப்புரைகள் குறிப்பிடுகின்றன பயனுள்ள குறைப்புவலி மற்றும் வலிப்பு தடுப்பு. osteochondrosis குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் ஒரு தேவையான துணை உள்ளது. முக்கிய விஷயம் அதை சரியாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் அம்சங்கள்

இந்த பகுதியில் முதுகெலும்பு நோய் மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது பல உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டில் கூட இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும்.

கழுத்தில் உள்ள முதுகெலும்புகள் மிகவும் நெருக்கமாக இருப்பதால், தசைகள் மிகவும் பலவீனமாக இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. ஒரு சிறிய சுமை கூட நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு ஒரு எலும்பியல் தலையணை மிகவும் முக்கியமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தூக்கத்தின் போது உடல் தவறான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பில், ஓய்வின் போது அதிகபட்ச தசை தளர்வை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

சரியாக தூங்குவது எப்படி

ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகின் தசைகள் தளர்த்தப்பட வேண்டும். தூக்கத்தின் போது முதுகெலும்புக்கு உயர்தர ஆதரவை வழங்குவது அவசியம், குறிப்பாக கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு. இல்லை சரியான நிலைஓய்வு நேரத்தில் தலை முதுகெலும்புகளின் வளைவு, தூக்கத்தின் தரம் மோசமடைதல் மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது. காலையில் அதிகமாகவும் சோர்வாகவும் உணராமல் இருக்க என்ன விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்?

படுக்கை கடினமாகவும், மட்டமாகவும் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் மடிப்பு படுக்கைகள் அல்லது கவச வலைகளில் தூங்கக்கூடாது.

மீள்தன்மை கொண்ட ஒரு மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, ஆனால் மென்மையானது அல்ல, மேலும் உடலின் உடற்கூறியல் வளைவுகளைப் பின்பற்றும். தூங்குவதற்கு இறகு படுக்கைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

எலும்பியல் விளைவு கொண்ட ஒரு தலையணை தளர்வுக்கு சிறந்தது.

ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸுக்கு ஓய்வெடுக்கும் போஸ்

ஒரு நபர் எந்த நிலையில் தூங்குகிறார் என்பதும் மிகவும் முக்கியம். அனைத்து மருத்துவர்களும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் நோயாளிகள் தங்கள் பக்கத்திலோ அல்லது பின்புறத்திலோ மட்டுமே உட்கார பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும், இந்த விதிகளில் சிறப்பு பரிந்துரைகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒருவர் கால்களை நீட்டி முதுகில் படுத்துக் கொண்டால், அவரால் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியாது. மற்றும் உங்கள் பக்கத்தில் பொய் போது, ​​நீங்கள் சரியான தலையணை தேர்வு செய்ய வேண்டும். சிறந்த போஸ்சாதாரண ஓய்வுக்கு இது இந்த விஷயத்தில், தோள்பட்டை மெத்தைக்கு எதிராக நிற்கிறது, மேலும் ஒரு சிறிய தலையணையை தலையின் கீழ் வைக்க வேண்டும்.

வயிற்றில் தூங்குவதை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, குறிப்பாக இந்த நிலையில், கழுத்து பதட்டமாக இருப்பவர்களுக்கு, முதுகெலும்பு இடப்பெயர்ச்சிக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. எனவே, உங்கள் முதுகில் அல்லது பக்கத்தில் தூங்குவது சிறந்தது, மேலும் ஒரு சிறப்பு எலும்பியல் தலையணை நீங்கள் சாதாரணமாக ஓய்வெடுக்க உதவும். கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம், மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகளின் மதிப்புரைகள் வலி காணாமல் போவதையும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதையும் குறிப்பிடுகின்றன.

ஒரு தலையணை எப்படி இருக்க வேண்டும்?

ஆரோக்கியமான ஓய்வு மட்டுமல்ல, பகலில் நல்வாழ்வு மற்றும் மனநிலையும் இந்த தூக்க துணையின் தரத்தைப் பொறுத்தது. ஏற்கனவே முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு எலும்பியல் தலையணை தேவை. கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது எல்லாவற்றையும் பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும் பெரிய எண்மக்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு நல்ல இரவு தூக்கம் வராமல் தடுக்கிறது. ஆனால் சரியான தலையணை, மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த துணையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​பின்வரும் அம்சங்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

இது சிறியதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அகலம் உங்கள் தோள்களின் அளவிற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸிற்கான எலும்பியல் தலையணை குறைந்தது ஒரு கடினமான குஷன் இருக்க வேண்டும். மருத்துவர்களின் மதிப்புரைகள், இது செவ்வகமாக இருப்பது சிறந்தது, விளிம்புகளில் இரண்டு உருளைகள் மற்றும் தலைக்கு நடுவில் ஒரு இடைவெளி உள்ளது. சிலர் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு பிறை வடிவ தலையணையைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்த விரும்புகிறார்கள்.

கூடுதலாக, கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் தனிப்பட்ட பண்புகள். தலையணை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் மீது சங்கடமாக இருந்தால், அதை மறுப்பது நல்லது.

என்ன வகையான எலும்பியல் தலையணைகள் உள்ளன?

பிறை வடிவ தலையணை உங்கள் முதுகில் தூங்கும் போது மெதுவாக உங்கள் கழுத்தை தாங்கும். இது மிகவும் கடினமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அதன் வடிவத்தை நன்றாக வைத்திருக்க வேண்டும். இது மிகவும் பொதுவான எலும்பியல் தலையணை. பேக்கேஜிங்கில் உள்ள புகைப்படம் தூங்கும் போது, ​​ஒரு நீண்ட பயணத்தில் அல்லது நீண்ட நேரம் நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது அதை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த வடிவம் திறம்பட கழுத்து தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

ஆனால் பெரும்பாலும், கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயாளிகள் ஒரு செவ்வக தலையணையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். உங்கள் முதுகிலும் பக்கத்திலும் நீங்கள் தூங்கலாம். அத்தகைய தலையணை தலைக்கு நடுவில் ஒரு மனச்சோர்வைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் விளிம்புகளில் கடினமான வலுவூட்டல்கள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சரியான உயரத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, தோள்பட்டை அகலத்தை அளவிடவும். யு சாதாரண நபர்இது 10-12 சென்டிமீட்டர்.

தலையணை சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது என்பதை எப்படி புரிந்துகொள்வது

வாங்குவதற்கு முன் அதன் மீது பொய் முயற்சி செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. தலையணை தங்களுக்கு உதவவில்லை, அதில் தூங்குவது சங்கடமாக இருக்கிறது, வலி ​​நீங்கவில்லை, இன்னும் மோசமாகிவிட்டது என்று மக்கள் புகார் கூறுவது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. உண்மையில், இது நடக்கும், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு மிகவும் பொருத்தமான தலையணையைத் தேர்வுசெய்ய, நீங்கள் பல விருப்பங்களை முயற்சிக்க வேண்டும். சிலர் பலவற்றை வாங்கி தேவைக்கேற்ப மாற்றிக் கொள்கின்றனர். உதாரணமாக, உங்கள் முதுகில் தூங்குவதற்கு ஒரு தலையணையையும், உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவதற்கு மற்றொரு தலையணையையும் வைத்திருப்பது நல்லது. இந்த வழக்கில், தோள்கள் மெத்தையில் இருக்க வேண்டும், மேலும் போல்ஸ்டர் கழுத்தை மட்டுமே ஆதரிக்க வேண்டும், அதன் முழுமையான தளர்வை எளிதாக்குகிறது. தலையணை சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது என்பதை எப்படி அறிவது?

தூக்கத்தின் போது, ​​ஒரு நபர் தலையணையின் கீழ் கையை வைக்க மாட்டார்.

அத்தகைய தலையணையில் ஓய்வெடுத்த பிறகு, நீங்கள் வழக்கமான ஒன்றைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை, நீங்கள் நன்றாக தூங்குகிறீர்கள், எழுந்த பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள்.

தூக்கத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கழுத்து மற்றும் வயிறு வலித்தால், தலையணை குறைவாக உள்ளது மற்றும் மெத்தை மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்று அர்த்தம்.

காலை அல்லது இரவில் தலைவலி இந்த தூக்க துணை மிக அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

எலும்பியல் தலையணைகளுக்கான நிரப்பிகள்

1. பக்வீட் உமி - இயற்கை தயாரிப்பு. அத்தகைய நிரப்புதல் கொண்ட ஒரு தலையணை தலையின் வடிவத்தை சரியாக பின்பற்றுவது மட்டுமல்லாமல், மசாஜ் விளைவையும் உருவாக்கும்.

2. லேடெக்ஸ் - ஹைபோஅலர்கெனி பொருள்ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளுடன். கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸிற்கான இத்தகைய எலும்பியல் தலையணைகள் மிகவும் பொதுவானவை, அவை மீள் மற்றும் அவற்றின் வடிவத்தை நன்றாக வைத்திருக்கின்றன.

3. எலும்பியல் தலையணைகளுக்கு பிரபலமான மற்றொரு பொருள் பாலியூரிதீன் ஆகும். இது காற்றை நன்கு கடந்து செல்ல அனுமதிக்கிறது மற்றும் உடலின் வடிவத்தை எளிதில் பெறுகிறது, பின்னர் விரைவாக மீட்கிறது.

4. நினைவக நுரை தலையணைகள் விலையுயர்ந்த நீண்ட கால நுரை அல்லது மலிவான விஸ்கோலேடெக்ஸ் மூலம் தயாரிக்கப்படலாம். அவர்கள் உடலின் வடிவத்தை நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள், இது உங்கள் தலையை நன்றாக ஆதரிக்கவும், உங்கள் கழுத்தை ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது. இதுவே அதிகம் வசதியான தலையணைஎலும்பியல். பேக்கேஜிங்கில் உள்ள புகைப்படம் உடலின் வடிவத்தை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, சிறிது நேரம் கழித்து அது நேராக்குகிறது.

5. கூலிங் ஜெல் கொண்ட தலையணைகள் இன்னும் பிரபலமாக இல்லை. எல்லோரும் இந்த விளைவைப் பயன்படுத்த முடியாது. அவை தலையை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தோல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் வசதியான தூக்கத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன.

எந்த தலையணை தேர்வு செய்ய வேண்டும்

கடைகளில் பல்வேறு மாதிரிகள் உள்ளன. உங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில் நீங்கள் ஒரு தலையணையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்ற உண்மையைத் தவிர, பெரும்பாலான நுகர்வோர் அவற்றைப் பற்றி எதுவும் தெரியாது. மேலும் அவை வடிவம், பொருள் மற்றும் விலையில் வேறுபடுகின்றன. ஏற்கனவே அத்தகைய தூக்க உபகரணத்தைப் பயன்படுத்திய பலர் மூவாயிரத்தை விட மலிவான தலையணையை வாங்குவது பணத்தை தூக்கி எறிவதாக நம்புகிறார்கள். உண்மையில் உயர்தர தயாரிப்புகள் 3,500 முதல் 10,000 ரூபிள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை. மேலும், ரஷ்ய தலையணைகள் மலிவானவை, ஆனால் குறைவான செயல்திறன் இல்லை. பல மருத்துவர்கள் அக்சோனா தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர் அல்லது வாலண்டைன் டிகுலின் முறையின்படி தயாரிக்கப்படுகிறார்கள். எந்தவொரு உற்பத்தியாளரிடமிருந்தும் வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் நிரப்புகளின் தலையணைகள் தோராயமாக பின்வருமாறு வகைப்படுத்தலாம்:

- "மெடிஃப்ளெக்ஸ்" என்பது ஒரு குவிந்த மீள் தலையணையாகும், இது சிறிய லேடெக்ஸ் ஸ்பிரிங்ஸால் நிரப்பப்படுகிறது, இது உடலின் வடிவத்திற்கு சரியாக பொருந்துகிறது.

- "சிஸ்ஸல்" - நினைவக விளைவு கொண்ட தலையணைகள். அவர்களிடம் உள்ளது வெவ்வேறு வடிவங்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் ஒன்று அல்லது இரண்டு உருளைகளுடன்.

டாப் தலையணைகள் குறிப்பாக மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகளிடையே பிரபலமாக உள்ளன. அவை நினைவக விளைவுடன் அல்லது ரிப்பட் மேற்பரப்புடன், நேராக அல்லது இரண்டு உருளைகள் மற்றும் தலைக்கு ஒரு இடைவெளியுடன் இருக்கலாம். கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸுக்கு இது சிறந்த எலும்பியல் தலையணை.

பண்புகளை அனுபவித்தவர்களில் பெரும்பாலோர் எலும்பியல் மெத்தைஒரு விதியாக, அவர்கள் விரைவில் மற்றொரு கொள்முதல் செய்கிறார்கள் - ஒரு எலும்பியல் தலையணை. இது வசதியானது மற்றும் வசதியானது தூங்கும் இடம்ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல் மற்றும் நல்ல மனநிலை. இருப்பினும், இதன் விளைவாக, புதிய தலையணையைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவு எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழவில்லை என்று மாறிவிடும். பலர் வாங்குவதில் ஏமாற்றம் அடைகிறார்கள், பல தூக்கமில்லாத இரவுகளைக் கழிக்கிறார்கள். பெரிய பாரம்பரிய தலையணைகளில் தூங்கும் நீண்ட கால பழக்கம் அதன் எண்ணிக்கையை எடுக்கும். எனவே எலும்பியல் தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி என்பதை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், இதனால் உங்கள் ஓய்வு முழுமையானதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும்.

எலும்பியல் தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி

முதலில், எலும்பியல் தலையணைகளின் முக்கிய நோக்கம் தூக்கத்தின் போது முதுகெலும்பை "சரியான" இயற்கை நிலையில் ஆதரிப்பதாகும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எலும்பியல் மெத்தை குறித்தும் இதைச் சொல்லலாம். எனவே, அத்தகைய கையகப்படுத்துதலுக்கான முக்கிய தேவை ஒரு நிலையான வடிவத்தை பராமரிக்கும் திறன் ஆகும். அதாவது, உயர்தர எலும்பியல் தலையணையை முடியும் என்று அழைக்கலாம் நீண்ட நேரம்நிலையான சுமைகளைத் தாங்கும், சிதைவுக்கு உட்பட்டு இருக்கக்கூடாது. இந்த சொத்து இயற்கையான தோரணை மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

இரண்டாவதாக, தழுவல் பார்வையில் இருந்து ஒரு புதிய தலையணையின் சிரமத்தை கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. எலும்பியல் தலையணைக்கு உடல் பழகுவதற்கு 2 முதல் 6 நாட்கள் வரை ஆகலாம். மாற்றும் போது இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் உன்னதமான தலையணைபுதிய ஒன்றுக்கு. ஒரு புதிய தயாரிப்பு வாங்கிய பிறகும் இதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

மூன்றாவதாக, நீங்கள் அளவை தீர்மானிக்க வேண்டும். இதற்காக, பெரும்பாலான கடைகள் வழங்குகின்றன கூடுதல் சேவைஒரு தலையணையை முயற்சிப்பதன் மூலம். ஒரு விதியாக, வாங்குபவர்கள் நடுத்தர அளவிலான துணையை விரும்புகிறார்கள்.

எலும்பியல் தலையணையில் எப்படி தூங்குவது என்ற கேள்வியை நாங்கள் இன்னும் விரிவாகக் கருத்தில் கொண்டால், அதை படுக்கையில் வைக்கும் தருணத்தை நீங்கள் தவறவிடக்கூடாது. உண்மையில், சாதாரண பொருட்களைப் போலல்லாமல், அத்தகைய தூக்கப் பொருட்கள் அறிவுறுத்தல்களின்படி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். எலும்பியல் தலையணைகள் பொதுவாக இரண்டு மெத்தைகளின் வடிவத்தில் வழங்கப்படுகின்றன வெவ்வேறு அளவுகள், ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உருளை பெரிய அளவுதூக்கத்தின் போது, ​​அது கழுத்தை ஆதரிக்க வேண்டும், தலையணையின் சிறிய பகுதி தலையின் கீழ் அமைந்திருக்க வேண்டும். இந்த வழியில், இயற்கையான உடல் தோரணை பராமரிக்கப்படுகிறது. முதுகெலும்பு இயற்கையான நிலையில் உள்ளது.

சுகமான தூக்கம்முழு ஆற்றல்மிக்க வாழ்க்கைக்கு மிகவும் முக்கியமானது நவீன மனிதன். படுக்கை வசதி நம்மில் எவரின் நல்வாழ்வையும் ஆரோக்கியத்தையும் நேரடியாக பாதிக்கிறது. எனவே, எலும்பியல் தலையணை அல்லது உரிமையாளரின் உடலின் நிலையை நினைவில் வைத்திருக்கும் மெத்தை போன்ற ஒரு காலத்தில் ஆடம்பரமான புதிய தயாரிப்புகளுடன் இப்போது நீங்கள் யாரையும் ஆச்சரியப்படுத்த மாட்டீர்கள்.

இந்த கட்டுரையில்:
- ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் வசதியான தூக்கம்;
- எலும்பியல் தலையணை புகைப்படத்தில் சரியாக தூங்குவது எப்படி.

இருப்பினும், அனைவருக்கும் இன்னும் தெரியாது எலும்பியல் தலையணையில் சரியாக எப்படி தூங்குவது. அத்தகைய ஒரு பொருளை வாங்குவது மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் எலும்பியல் தலையணையில் தூங்கிய பிறகு, நீங்கள் அசௌகரியம் மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளைப் பெறுவீர்கள், மேலும் அதிருப்தியுடன் இருப்பீர்கள்.

உடல் ஓய்வெடுக்கும் வகையில் தலையணையில் தலையை எப்படி வைப்பது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. கேள்வியைப் பார்ப்போம்: "எலும்பியல் தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி" மற்றும் புகைப்படத்தைப் பாருங்கள்.

உண்மையில், எலும்பியல் தலையணையில் சரியாக தூங்குவது மிகவும் எளிது. பல உள்ளன எளிய விதிகள்வசதியான தேர்வு மற்றும் தலையணை மீது ஓய்வு.

1) எலும்பியல் தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​விற்பனையாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒன்றை வாங்க வேண்டாம்வெறும் அனுபவத்தில் இருந்து. தலையணையை நீங்களே சோதித்துப் பாருங்கள்! அதை உங்கள் தலையின் கீழ் வைத்து ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, அது எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறது என்பதை உணர முயற்சிக்கவும்.

2) தலையணையில் படுத்து கேளுங்கள் நேசித்தவர்வெளியில் இருந்து பாருங்கள்உங்கள் முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய உங்கள் தலையின் நிலை. முதுகெலும்பு அதன் முழு நீளத்திலும் நேராக இருக்க வேண்டும், இதனால் தலை முதுகின் கோட்டிற்கு மேலே உயராது, ஆனால் அதற்குக் கீழே விழாது.

3) அளவு மற்றும் வடிவத்திற்கு ஏற்ப எலும்பியல் தலையணையைத் தேர்வு செய்யவும்உங்கள் உடலின் பண்புகள் மற்றும் உங்கள் கட்டமைப்பைப் பற்றி. ஏனெனில் வெவ்வேறு மக்கள்வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் வடிவங்களின் எலும்பியல் தலையணைகள் பொருத்தமானவை. மேலும் இது மிகவும் முக்கியமானது.

பார் புகைப்படம்கீழே எலும்பியல் தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி

அதிகம் படியுங்கள் பிரபலமான கட்டுரைவகைகள்:

ஒரு எலும்பியல் தலையணை வழக்கமான கீழே, இறகு, திணிப்பு பாலியஸ்டர் அல்லது சிலிகான் தலையணையை விட பல மடங்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இருப்பினும், பலர் அதை வாங்கத் தயங்குகிறார்கள், மேலும் சிலர், வாங்கிய பிறகு, அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்று தெரியவில்லை. எலும்பியல் தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி என்பதை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். எங்கள் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் தூக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிகபட்ச நன்மையையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும்.

எலும்பியல் தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி? சரியான மற்றும் வசதியான இடத்தின் புகைப்படம்.

நிச்சயமாக, இரவில் ஒரு சங்கடமான தூக்க நிலை பொதுவாக தசை வலி (முக்கியமாக கழுத்தில்) மற்றும் பொது மோசமான ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இதன் விளைவாக, ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் கூட மோசமடைகிறது. நீங்கள் தூக்கத்திற்கு மிகவும் சரியான மற்றும் வசதியான நிலைமைகளை உருவாக்க முயற்சித்தால், ஒரு எலும்பியல் தலையணை சரியாக எப்படி தூங்குவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்காது. ஆரம்பத்தில், நீங்கள் சில புள்ளிகளை சமாளிக்க வேண்டும்.

முதலில், தலையணையின் நோக்கம் கழுத்தை ஆதரிப்பது, தலை அல்ல என்ற உண்மையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த விதி அடிப்படையானது, எனவே எப்போதும் அதைப் பின்பற்றுங்கள்.

உயர்தர மற்றும் எலும்பியல் தலையணையின் வடிவம் என்ன என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் நல்ல பொருட்கள்பெரும்பாலும் இரண்டு பக்கங்களைக் கொண்டிருக்கும்: உயர் மற்றும் குறைந்த. தலையணையின் நிலையை தீர்மானிக்க, கழுத்து மற்றும் தலையின் சரியான நிலையை உறுதி செய்வதே அதன் முக்கிய நோக்கம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இணங்கினால் மட்டுமே இந்த நிலைமனித முதுகெலும்பின் உடற்கூறியல், சரியான நிலையைப் பற்றி, அதாவது ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பற்றி பேசலாம்.

எலும்பியல் தலையணை வெவ்வேறு உயரங்களின் இரண்டு உருளைகளைக் கொண்டுள்ளது. தலையணையின் நிலை நபரின் இரவு நிலையைப் பொறுத்தது. அவர் முதுகில் தூங்கினால், அவரது தலைக்குக் கீழே ஒரு சிறிய குஷன் வைக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் அவர் பக்கத்தில் தூங்கினால், பெரியது. தலையணை நிரப்பும் இலவச இடம்தலை மற்றும் தோள்பட்டைக்கு இடையில், கழுத்து வளைக்காது மற்றும் தலை விழவோ உயரவோ முடியாது.

இணையத்தில் சுவாரஸ்யமானது:

உங்களுக்கு கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் இருந்தால் எந்த தலையணையில் தூங்குவது சிறந்தது என்பதற்கான சில நடைமுறை ஆலோசனைகள்.

பல பெரியவர்களுக்கு, கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் ஒரு உண்மையான "கசை" ஆகும். பெரும்பாலும், இத்தகைய நோய் முதுகெலும்பு முறையற்ற செயல்பாடு, ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, நீண்ட உட்கார்ந்த வேலை மற்றும் வயதில் ஏற்படும் சில தசை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் விளைவாக வெளிப்படுகிறது. இன்றைய நவீன மருத்துவம்கையேடு சிகிச்சை, எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் அல்லது ஹிருடோதெரபியைப் பயன்படுத்தி கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் பயனுள்ள மற்றும் நம்பகமான சிகிச்சையை வழங்குகிறது. ஆனால், இந்த நோய்க்கான சிகிச்சையில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சரியான தேர்வுதலையணைகள்.

பலர் கேள்விக்கு ஆர்வமாக உள்ளனர்: "கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம் தலையணை இல்லாமல் தூங்க முடியுமா?" கொள்கையளவில், தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதற்கு ஆலோசனை வழங்கும் வல்லுநர்கள் உள்ளனர், இருப்பினும், அவை அடிப்படையில் தவறானவை, ஏனெனில் இது மனித உடலின் பொதுவான தளர்வை உறுதி செய்யும் தலையணையாகும், ஏனெனில் இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கிறது. இந்த நோயால், சிறிய மற்றும் மென்மையான தலையணையில் தூங்குவது சிறந்தது. அதன் அளவு ஸ்லீப்பரின் தோள்களின் அளவிற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, தோள்கள் அகலமாக இருந்தால், தலையணை உயரமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். மற்றும் அதன் அகலம் மெத்தையின் அகலத்தை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சைக்கு ஒரு சாதாரண தலையணை பொருத்தமானது அல்ல, ஏனெனில் தூக்கத்தின் போது ஒரு நபரின் கழுத்து தலையின் அதே மட்டத்தில் அமைந்திருக்கும், அதாவது முதுகெலும்புகள் இடம்பெயர்ந்திருக்கும், இதன் விளைவாக பெருமூளை இரத்த விநியோகம் இடையூறு ஏற்படும். இதன் காரணமாக, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடிக்கடி காலையில் எழுந்திருக்கிறார்கள் கடுமையான வலி முதுகு மற்றும் கழுத்தில், கூடுதலாக, அவர்களின் நாக்கு மற்றும் குரல்வளை உணர்ச்சியற்றது. இந்த நோய்க்கான எலும்பியல் தலையணையின் வடிவம் செவ்வகமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உற்பத்தியின் வடிவமைப்பில் அடர்த்தியான குஷன் இருக்க வேண்டும். இந்த குஷனின் பரிமாணங்கள் நோயாளியின் தோள்களின் அளவிற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும், அவை தலையணையின் விளிம்பில் இருக்கக்கூடாது.

எலும்பியல் தலையணையில் கழுத்து சரியான நிலையை எடுக்கும், முதுகெலும்பு தசைகள் இறக்கப்படும், மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த நாளங்கள் சுருக்கப்படாது. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு, நீங்கள் தலையணைகளை ஒரு போல்ஸ்டர், இரண்டு அரை உருளைகள் அல்லது கழுத்துக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு இடைவெளிகளுடன் பயன்படுத்தலாம்.

வீடியோ. தூங்குவது, ஆனால் போதுமான தூக்கம் இல்லை - ஒரு எலும்பியல் தலையணை சிக்கலை தீர்க்க உதவும்

மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் முக்கியம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். தூக்கத்தின் அளவின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் சிலர் அதன் தரத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள், பின்னர் பிரச்சினைகள் எழும்போது மட்டுமே. தூக்கத்தின் மோசமான தரம் காரணமாக, பல்வேறு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம் - நரம்பியல், இதய, இரைப்பை குடல், தசைக்கூட்டு. என்பதற்கான ஆய்வு ஆதாரங்கள் கூட உள்ளன கெட்ட கனவுதற்கொலைக்கான வாய்ப்பை 1.4 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. ஆனால் மோசமான தூக்கத்திற்கு என்ன காரணம்? நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் ஆரோக்கியமான நபரின் தூக்கத்தின் தரம் அவர் தூங்கும் படுக்கை, குறிப்பாக மெத்தை மற்றும் தலையணையால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. எலும்பியல் தலையணை- சரியாக தேர்வு செய்வது மற்றும் பயன்படுத்துவது எப்படி.

என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும் பற்றி பேசுகிறோம்தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய கடுமையான நோய்கள் இல்லாத ஒரு நபரைப் பற்றி. எதிர் விளைவு இங்கே காணப்படுகிறது. மோசமான தூக்கம் என்றால் நோய்கள் உருவாகின்றன.

தீர்மானிக்கும் பல புள்ளிகள் உள்ளன சரியான தயாரிப்புஅதன் தரத்தை மேம்படுத்த தூங்க வேண்டும். புதிய காற்றுஅறையில் உகந்த ஈரப்பதம்அறை மற்றும் அதன் வெப்பநிலை, படுக்கை விரிப்புகள், எரிச்சலூட்டும் பற்றாக்குறை மற்றும் பல. ஆனால் இந்த பட்டியலில் முதலில், பேசுவதற்கு, அவரது தலை ஒரு தலையணை. இரண்டாவது விஷயம் மெத்தை, பின்னர் மற்ற அனைத்தும்.

மூலம். எலும்பியல் நிபுணர்கள், நரம்பியல் நிபுணர்கள் மற்றும் முதுகெலும்பு நிபுணர்கள் மட்டுமல்ல, பல மருத்துவர்களின் கவனம் இன்றுதான். குறிப்பாக, ஒரு எலும்பியல் தலையணை, இது கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் முதுகெலும்பின் பிற நோய்களால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளால் மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட அனைத்து ஆரோக்கியமான மக்களாலும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்களுக்கு தெரியும், எல்லாம் பெரிய மாற்றங்கள்சிறியதாக தொடங்குங்கள். பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள் வலது தலையணைஆரோக்கியமான முதுகெலும்புக்கான முதல் படியாகும். ஏனெனில் ஒரு எலும்பியல் தலையணை, வழக்கமான தலையணை போலல்லாமல், நிறைய செய்ய முடியும்.

பத்து வேறுபாடுகளைக் கண்டறியவும்

ஒருவேளை அவற்றில் பத்து இல்லை, ஆனால் குறைவானது, இருப்பினும், பெரும்பாலும், அதிகம். ஆனால் சிலர் கார்டினல்.

1. எலும்பியல் தலையணையில் அசாதாரண வடிவம்.ஒரு நிலையான தூக்க தலையணை சதுரம் அல்லது செவ்வகமானது. ஆனால் எலும்பியல் ஒரு வட்டம், பலகோணம், ஓவல், சிலிண்டர் அல்லது வடிவமற்றதாக இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

   

   

2. இரண்டாவது உலகளாவிய வேறுபாடு நிரப்பி.ஒரு சாதாரண தலையணையில் அது கீழே மற்றும் இறகுகள், கம்பளி, நுரை ரப்பர், செயற்கை குளிர்காலம் மற்றும் பிற இயற்கை மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் இல்லை. ஒரு எலும்பியல் தூக்க துணை மீள், மீள், கடினமான அல்லது நொறுங்கிய பொருட்களால் நிரப்பப்படுகிறது.

   

3. அளவும் முக்கியமானது.எலும்பியல் தயாரிப்பு 70x70 சென்டிமீட்டராக இருக்காது, ஏனென்றால் இது தலைக்கு மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, முழு உடலுக்கும் அல்ல, தூக்கத்தில் சிக்கல் உள்ள பலர் தலையணையில் வைக்க விரும்புகிறார்கள்.

   

4. ஒவ்வாமை.ஒருவேளை இந்த காட்டி எலும்பியல் மருத்துவத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது அல்ல, ஆனால் கிட்டத்தட்ட அனைத்து நிலையான தலையணைகளும் ஹைபோஅலர்கெனி அல்ல, ஆனால் எலும்பியல் தான்.

   

5. பயன்பாடு- ஒருவேளை முக்கிய வேறுபாடு. தூங்குவதற்கு வழக்கமான தலையணையும், ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு எலும்பியல் தலையணையும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

   

ஆம், எலும்பியல் தயாரிப்புகளில் மோசமான மற்றும் மோசமான தயாரிப்புகளும் உள்ளன சிறந்த தரம், மற்றும் ஒவ்வொரு "சிகிச்சை" தலையணையும் பயனளிக்காது.

ஆலோசனை. உற்பத்தி விதிகளைப் பின்பற்றாமல், சான்றளிக்கப்படாத பொருட்களிலிருந்து, உரிமத்தைத் தவிர்த்து, தலையணை தயாரிக்கப்பட்டால், வழக்கமான கீழே விரும்புவது நல்லது, குறிப்பாக கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஏற்கனவே உருவாகத் தொடங்கினால், இது குறைந்த தரமான எலும்பியல் தயாரிப்பு மோசமாகிவிடும்.

ஒரு உண்மையான திருத்தம், "பயனுள்ள" தலையணை தலையை மட்டுமல்ல, கழுத்தையும் ஆதரிக்கும், தூக்கத்தின் போது முதுகெலும்பு சரியான நிலையை உறுதிப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை பராமரிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

மூலம். மாற்றப்பட்டது வழக்கமான தலையணைஎலும்பியல் அறுவை சிகிச்சைக்கு, நீங்கள் குறைந்தது ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு அசௌகரியமாக உணரலாம். ஒருவேளை, சிரமத்தின் காரணமாக, தூக்கம் இன்னும் தொந்தரவு செய்யப்படும், மேலும் நீங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் துணையை தூக்கி எறிந்துவிட்டு பழைய பழக்கமான விருப்பத்திற்குத் திரும்ப வேண்டும். அவசரப்பட வேண்டாம், இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் கழுத்து மற்றும் தலை புதிய நிலைக்கு முழுமையாக மாற்றியமைக்கும், மேலும் உங்களுக்கு பிடித்த தலையணை இல்லாமல் நீங்கள் இனி செய்ய முடியாது.

வகைகள் மற்றும் தேர்வு

தூங்குவதற்கு அசாதாரண தலையணைகள் மட்டுமல்ல பல்வேறு வடிவங்கள், ஆனால் வெவ்வேறு நிலைகள். இது ஒரு ரோலர் அல்லது இரண்டு விமானங்களை உருவாக்கும் இரண்டு உருளைகளாக இருக்கலாம். இது ஒரு தட்டையான தலையணையாகவும் இருக்கலாம், அது அதன் வடிவத்தை மாற்றாது மற்றும் "நினைவகத்தை" கொண்டுள்ளது, உடலை அழுத்துவதன் விளைவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும், அதை நினைவில் வைத்திருப்பது போல். நிச்சயமாக, தூங்கும் துணைக்கு இன்னும் மூளை இல்லை, ஆனால் உற்பத்தியில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் உண்மையான அற்புதங்களை அவதானித்து அவற்றை வெற்றிகரமாக பயன்படுத்த அனுமதிக்கின்றன.

எல்லா மக்களும் வித்தியாசமாக தூங்குகிறார்கள், ஆனால் தூக்கத்தின் போது உடல் நிலைகளுக்கு (நிலைகள் அல்ல) நான்கு விருப்பங்கள் மட்டுமே உள்ளன: இடது பக்கம், வலது பக்கம், பின்புறம் மற்றும் வயிற்றில். தூங்குவதற்கு சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள நிலையைப் பற்றி நிறைய எழுதப்பட்டுள்ளது மற்றும் கூறப்பட்டுள்ளது. இதுபோன்ற போதிலும், ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு வசதியான ஒரு நிலையை தேர்வு செய்கிறார்கள். எலும்பியல் தலையணைகளின் உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளின் நுகர்வோரை பக்கவாட்டில், முதுகு மற்றும் வயிற்றில் தூங்குபவர்களாகப் பிரிக்க கவனமாக இருக்கிறார்கள் (இருப்பினும், மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் தூக்க நிலை).

முக்கியமானது! பக்கத்தில் தூங்குபவர்களுக்கு, வெவ்வேறு தடிமன் கொண்ட இரண்டு போல்ஸ்டர்கள் கொண்ட தலையணையை பரிந்துரைக்கிறோம். முதுகில் தூங்க விரும்புவோருக்கு, அவர்கள் கிளாசிக் போல்ஸ்டர்கள் அல்லது ஒற்றை விமான தயாரிப்புகளை உற்பத்தி செய்கிறார்கள். மேலும் ஒரு நபர் தூங்குவதற்கு விருப்பமானால், அவருக்கு ஒரு குஷன் தேவைப்படும், ஆனால் ஒரு சிறிய மற்றும் மிகவும் மென்மையானது.

என்ன வகைகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் இன்னும் விரிவாக அறிய விரும்பினால், மேலும் பயன்பாட்டு விதிகளையும் கருத்தில் கொண்டால், இதைப் பற்றிய கட்டுரையை எங்கள் போர்ட்டலில் படிக்கலாம்.

அளவு மற்றும் நிறம்

தூக்கத்தின் வகை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய தயாரிப்பு வகையைத் தீர்மானித்த பிறகு, அளவைத் தீர்மானிக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. இந்த அளவுகோல் உங்கள் தலையின் அளவைப் பொறுத்தது அல்ல, ஆனால் உங்கள் தூக்கம் எவ்வளவு அமைதியானது என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் தொடர்ந்து திரும்பினால், நிலையை மாற்றினால், விரைந்து சென்றால், நீங்கள் ஒரு பெரிய பகுதியை தேர்வு செய்ய வேண்டும், நீங்கள் 50 செமீ அகலமும் 80 செமீ நீளமும் கொண்ட தலையணையை கூட எடுக்கலாம். குறிப்பாக போதுமான கவலை இல்லை நிலையான அளவு 30x50 செமீ அல்லது 40x60.

உயரத்தைப் பொறுத்தவரை, பக்கத்தில் தூங்குபவர்களுக்கு 10x15 செ.மீ., பின்புறம் மற்றும் வயிற்றில் - 8-10.