அவற்றை நேராக்க கால்களை கட்டு. கீழ் முனைகள் மற்றும் கால்களின் வால்கஸ் சிதைவின் திருத்தம்

O- வடிவ வளைவு (varus சிதைவு) என்பது கால்களின் வடிவத்தின் ஒப்பனை எலும்பியல் திருத்தத்திற்கான மிகவும் பொதுவான காரணம் (X- வடிவ வளைவை விட சுமார் 15-20 மடங்கு அதிகம்).

கால் வடிவத்தின் வகைப்பாடு (Artemyev A.A., 2001):

1. சரியான கால்கள்;
2. உண்மையான O- வடிவ வளைவு (varus சிதைவு);

வளைந்த கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது குறித்த வீடியோ கீழே உள்ளது

ஓ வடிவ வளைவு என்றால் என்ன

வகைப்பாட்டைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கால்களின் வடிவம் என்ன என்பதை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க எளிதானது மற்றும் ஏதாவது மாற்ற வேண்டுமா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கவும்.

• சரியான கால்கள். முழங்கால்கள், கன்றுகள் மற்றும் பாதங்கள் ஒன்றாக நெருக்கமாக உள்ளன, அவற்றுக்கு இடையே மூன்று இடைவெளிகள் உள்ளன.
• உண்மையான O- வடிவ வளைவு (வாரஸ் சிதைவு). கால்கள் மூடப்படும் போது முழங்கால் மூட்டுகள் மூடப்படாது, மேலும் உள் விளிம்பின் சுழல் வடிவ குறைபாடு பெரினியத்திலிருந்து கால்கள் வரை உருவாகிறது.
• கீழ் காலில் மென்மையான திசுக்களின் விநியோகத்துடன் தொடர்புடையது. தவறான வளைவுடன், முழங்கால்கள் மற்றும் கால்கள் ஒன்றாக நெருக்கமாக உள்ளன, ஆனால் கன்றுகள் இல்லை. இதன் விளைவாக, முழங்கால்களிலிருந்து கணுக்கால் வரை மென்மையான திசு குறைபாடு உருவாகிறது, மேலும் மெல்லிய மற்றும் வளைந்த கால்களின் தோற்றம் உருவாக்கப்படுகிறது.
• - முழங்கால்கள் மூடுகின்றன, பாதங்கள் மூடாது.

ஷின் குறைபாடுகளை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்வது ஒரு நல்ல அழகியல் முடிவை அடைவதற்கு மட்டுமல்லாமல், முதிர்வயது மற்றும் வயதான காலத்தில் முழங்கால் மூட்டுகளின் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்பது மிகவும் முக்கியம். varus சிதைவின் போது சுமைகளின் தவறான விநியோகம் முழங்கால் மூட்டுகளின் சீரற்ற மற்றும் முன்கூட்டிய "உடைகளுக்கு" வழிவகுக்கிறது.

எனவே, கால்களின் வளைவை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்வது முழங்கால் மூட்டுகளின் ஆர்த்ரோசிஸைத் தடுக்கும் ஒரு நடவடிக்கையாகும்.

கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்ய மூன்று விருப்பங்கள்

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நாங்கள் சரியான கால்களை உருவாக்குவோம் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். கால் varus சிதைவை சரிசெய்ய நாங்கள் மூன்று வழிகளை வழங்குகிறோம்:

• Ilizarov திருத்தம் (கீழே உள்ள விவரங்களைக் காண்க);
• எக்ஸ்பிரஸ் முறை;
• மேம்படுத்தப்பட்ட எக்ஸ்பிரஸ் முறை.

எக்ஸ்பிரஸ் முறைகள் ஒரு முள் மூலம் சரிசெய்தலை உள்ளடக்கியது, இது மறுவாழ்வு நேரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது - உண்மையில், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 19 நாட்களுக்குள் செயலில் மறுவாழ்வைத் தொடங்கலாம்.

உங்களிடம் தவறான வளைவு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் -

இலிசரோவ் கருவியைப் பயன்படுத்தி கால் வடிவத்தை திருத்துவதற்கான கோட்பாடுகள்

ஓ வடிவ வளைவு- கால்களின் வடிவத்தின் ஒப்பனை எலும்பியல் திருத்தத்திற்கான மிகவும் பொதுவான காரணம் (சுமார் 15-20 மடங்கு அதிகமாக).

கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்வதற்கான பொதுவான கொள்கையானது, சரியான நிலையில் சிதைவு மற்றும் இணைவு பகுதியில் எலும்பின் குறுக்குவெட்டு ஆகும்.

ஆஸ்டியோடோமி செய்ய, ஒரு பெரிய தோல் கீறல் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு சிறிய (5 மிமீ) பஞ்சர் மற்றும் ஒரு தையல் போதுமானது. கீழ் காலில் மென்மையான திசுக்களின் அழகியல் ரீதியாக சாதகமான விநியோகத்துடன், எலும்பை முழுவதுமாக கடக்காமல் ஒரு சிறந்த முடிவை அடைய முடியும், ஆனால் அதை ஒரு பக்கத்தில் உடைப்பதன் மூலம் மட்டுமே. இது சிகிச்சை நேரத்தை 5-15% குறைக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

எலும்பைக் கடந்த பிறகு (ஆஸ்டியோடொமி), மூட்டு அச்சை சரியான நிலைக்கு கொண்டு வந்து, இணைவு வரை இந்த நிலையில் அதை சரிசெய்ய வேண்டும்.

எக்ஸ் வடிவ உருமாற்றம்அதே வழியில் சரி செய்யப்படுகிறது, எலும்புத் துண்டுகளின் இடப்பெயர்ச்சியின் திசை மட்டுமே சரியாக எதிர்மாறாக உள்ளது.

மூட்டு அச்சை சரியான நிலைக்கு கொண்டு வருவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் சிறந்த சாதனம் இலிசரோவ் கருவியாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த முறையின் சாத்தியக்கூறுகளை எல்லோரும் உணரவில்லை. இலிசரோவ் கருவியைப் பயன்படுத்துவதில் அதிகபட்ச அனுபவம் ரஷ்யாவில் குவிந்துள்ளது. கால்களின் வடிவத்தின் அழகியல் திருத்தம் நோக்கத்திற்காக, நாங்கள் 1996 முதல் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துகிறோம். இந்த நேரத்தில், பல்வேறு நிலைகளுக்கு 1.5 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட திருத்தங்கள் மற்றும் தொடை எலும்பு மற்றும் திபியாவின் நீளம் ஆகியவை செய்யப்பட்டன - வெவ்வேறு கால் நீளம், முறிவுகளின் முறையற்ற சிகிச்சைமுறை மற்றும், நிச்சயமாக, அதிகரித்த உயரம் மற்றும் வடிவத்தின் ஒப்பனை திருத்தம்.

Ilizarov எந்திரம் அனுமதிக்கிறது:

• சரியான கோண சிதைவு;
• நடுநிலைப்படுத்தல் செய்யவும்;
• சுழற்சி இடப்பெயர்வுகளை அகற்றவும்;
• ஃபைபுலாவின் நீண்டுகொண்டிருக்கும் தலையை அகற்றவும்;
• ஒரு மூட்டு நீட்டவும்.

மேலும் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட திறந்த-லூப் வடிவமைப்புகள் வரையறுக்கப்பட்ட திறன்களைக் கொண்டுள்ளன. அதே நேரத்தில், Ilizarov எந்திரம் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் கால்சட்டையால் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் 900 கிராம் மட்டுமே எடையுள்ளதாக இருக்கும்.

கோணத் திருத்தம்

கோணத் திருத்தம் என்பது உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்ய எளிதான வழியாகும். நோயாளியின் வேண்டுகோளின் பேரில், இலிசரோவ் கருவியைப் பயன்படுத்தி, வகை மற்றும் தீவிரத்தன்மையைப் பொருட்படுத்தாமல் எந்த வளைவையும் சரிசெய்ய முடியும்.

கால்களின் ஓ-வடிவ வளைவு உச்சரிக்கப்படும் நிகழ்வுகளில் கோணத் திருத்தத்தின் விளைவு.
இடது பக்கம் 19 வயது பெண், வலது பக்கம் 26 வயது ஆண்.

கோணத் திருத்தத்தை மட்டும் செய்வதன் மூலம் ஒரு சிறந்த முடிவைப் பெறுவதற்கான ஒரு முன்நிபந்தனை, கீழ் காலில் மென்மையான திசுக்களின் அழகியல் ரீதியாக சாதகமான விநியோகமாகும் - கன்று தசைகள் கீழ் கால்களின் உள் மேற்பரப்பில் அமைந்திருக்கும் போது. இந்த நிலைக்கு காரணம் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையின் தலையின் இணைப்பின் தனித்தன்மையில் உள்ளது, மற்றும் தசைகள் "பம்ப் அப்" இல்லை என்பதில் அல்ல. இந்த விஷயத்தில் உடல் பயிற்சி வெற்றிக்கு வழிவகுக்காது.

varus சிதைவை சரிசெய்யும் போது, ​​இடைநிலைப்படுத்தல் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படலாம், இது அழகியல் விளைவை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

திபியாவின் இடைநிலைப்படுத்தல்

ஆஸ்டியோடோமிக்குப் பிறகு கால் முன்னெலும்பின் புற (கீழ்) துண்டின் உள்நோக்கி இடப்பெயர்ச்சி என்பது இடைநிலைப்படுத்தல் ஆகும். நவீன முள்-தடி சாதனங்களில், இந்த செயல்முறை நோயாளியின் வேண்டுகோளின் பேரில் கிட்டத்தட்ட வலியின்றி மற்றும் படிப்படியாக வளைவை சரிசெய்யும் செயல்பாட்டில் தண்டுகளை முறுக்குவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

நோயாளிகளின் வேண்டுகோளின் பேரில், கோணத் திருத்தம் கிட்டத்தட்ட 60% வழக்குகளில் இடைநிலைப்படுத்தல் மூலம் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் அழகியல் விளைவை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

சுழற்சி

நீளமான அச்சைச் சுற்றி இடப்பெயர்ச்சி நிலையில் மூட்டு நிறுவப்படுவதால் சுழற்சி இடப்பெயர்ச்சி ஏற்படுகிறது.

இந்த வகை சிதைவு 2-3% வழக்குகளில் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஒருதலைப்பட்சமாக (சமச்சீரற்ற) அல்லது இருதரப்பு இருக்கலாம். வெவ்வேறு கால்களில் குறிப்பிடத்தக்க தீவிரத்தன்மை அல்லது சமச்சீரற்ற நிலையில் சுழற்சியின் திருத்தம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

ஒருங்கிணைந்த திருத்தத்திற்கு முன்னும் பின்னும் 19 வயது நோயாளியின் தோற்றம்
(கோணத் திருத்தம் + இடைநிலை + சுழற்சி + 3 செமீ கால்கள் நீளம்).
வலதுபுறத்தில் திருத்தும் செயல்பாட்டின் போது ரேடியோகிராஃப்கள் உள்ளன.

ஃபைபுலாவின் நீண்டுகொண்டிருக்கும் தலையின் குறைப்பு

1% க்கும் மேற்பட்ட வழக்குகளில் varus சிதைவுடன் இணைந்து ஃபைபுலாவின் தலை நீட்டியது.

திருத்தம் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் 26 வயது ஆணின் தோற்றம் (வரஸ் சிதைவின் திருத்தம் + ஃபைபுலாவின் தலையைக் குறைத்தல் + கால் முன்னெலும்பு 1.5 செ.மீ நீளம்)

ஃபைபுலாவின் தலையை குறைப்பது 1-2 செ.மீ கால்களை நீளமாக்குகிறது, இது ஒப்பனை விளைவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

நீட்சி

மூட்டு நீளம் G.A இன் கண்டுபிடிப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது - உயிரியல் திசுக்கள் மீளுருவாக்கம் மூலம் நீட்சிக்கு பதிலளிக்கின்றன. கருவியின் மோதிரங்களுக்கு இடையிலான தூரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது, இது எலும்பு துண்டுகளுக்கு இடையிலான தூரத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன்படி, திசு நீட்சி.

இலிசரோவ் கருவியைப் பயன்படுத்தி மூட்டுகளை நீட்டிக்கும் திட்டம்

(O-வடிவ வளைவின் திருத்தம் + இடைநிலைப்படுத்தல் + 4.5 செ.மீ நீளம்)

விகிதாச்சாரத்தை மேம்படுத்துவதற்காக ஒரு சிறிய அளவு (2-4 செ.மீ.) நீட்டிப்பது கால்களின் வளைவை சரிசெய்யும்போது அழகியல் விளைவை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, ஒரு நபரின் சுயமரியாதையை முற்றிலுமாக மாற்றுகிறது, பெரும்பாலும் அவரது வாழ்க்கை முறை.

வளைந்த கால்களை சரிசெய்யும் போது சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நேரத்தை குறைப்பதற்கான வழிகள்

அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து சாதனங்களை அகற்றுவதற்கான சராசரி நேரம் 3 மாதங்கள். கால் நீளமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு சென்டிமீட்டர் நீளத்திற்கும் தோராயமாக 1 மாதம் சேர்க்க வேண்டும். குறிப்பிட்ட காலம், நிர்ணயம் செய்யும் செயல்பாட்டின் போது சுமைகள் மற்றும் செயல்பாட்டில் படிப்படியான அதிகரிப்பு மற்றும் சாதனங்களை அகற்றிய உடனேயே, கால்களை முழுமையாக ஏற்றி, கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சுதந்திரமாக நடக்கக்கூடிய திறனைக் கருதுகிறது. நீங்கள் சாதனங்களை முன்பே அகற்றலாம், எடுத்துக்காட்டாக, 50-60 நாட்களுக்குப் பிறகு. இருப்பினும், இதற்குப் பிறகு, இறுதி இணைவு ஏற்படும் வரை நீங்கள் இன்னும் ஒன்றரை மாதங்களுக்கு சுமைகளை (ஊன்றுகோலுடன் நடப்பது கூட) கடுமையாகக் குறைக்க வேண்டும்.

சிகிச்சை நேரத்தை குறைக்க பின்வரும் வழிகள் உள்ளன:

• கால்களில் சுமைகளின் படிப்படியான அதிகரிப்பு (ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ்) இலிசரோவ் கருவிகளுடன் சரிசெய்யும் நேரத்தை 5-10% குறைக்கிறது;
• முழுமையடையாத ஆஸ்டியோடமி 5-15% சரிசெய்தல் காலத்தை குறைக்கிறது.

மாற்று திருத்த முறைகள் (Ilizarov கருவி இல்லாமல்)

• தட்டு பொருத்துதலுடன் கூடிய ஆஸ்டியோடோமி இலிசரோவ் கருவி இல்லாமல் கால்களின் வளைவை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது;
• கால்களை சரியான நிலைக்கு நகர்த்தும் சாதனங்களைக் கொண்ட ஆஸ்டியோடமி மற்றும் ஒரு தடியுடன் சரிசெய்தலுக்கு மாற்றுவது அறுவை சிகிச்சைக்கு ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு சாதனங்களை அகற்றி உடனடியாக மறுவாழ்வைத் தொடங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மறுவாழ்வு அம்சங்கள்

மறுவாழ்வு என்பது செயல்பாட்டின் தற்காலிக வரம்புகளிலிருந்து மீள்வது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க, மோட்டார் செயல்பாட்டின் மறுசீரமைப்பு படிப்படியாகவும் கண்டிப்பாகவும் நிகழ வேண்டும்.

செயல்பாட்டு ஆட்சியின் படிப்படியான விரிவாக்கம் ஆதரவு மற்றும் இயக்கத்தின் சிறப்பு வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் எளிதாக்கப்படுகிறது.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆதரவு மற்றும் இயக்கத்தின் நவீன வழிமுறைகள்

கூடுதல் தகவல் மற்றும் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

முடிவெடுக்கும் கட்டத்தில் மற்றும் திருத்தம் செய்யும் போது, ​​கூடுதல் கேள்விகள் அடிக்கடி எழுகின்றன. கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து கேள்விகளுக்கும் பதில்கள் - அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் என்ன பரிசோதனை அவசியம், இல்லாத ஆலோசனைக்கு புகைப்படங்களை சரியாக எடுப்பது மற்றும் பலவற்றை இங்கே நீங்கள் காணலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும்:

- கால்களின் உண்மையான வளைவை சரிசெய்ய பயிற்சிகள் உதவுமா?
- இல்லை, அவர்கள் உதவ மாட்டார்கள். காரணம் எலும்பு சிதைவு, இது கால்களின் இந்த வடிவத்திற்கு காரணம்.

- கால்களின் தவறான வளைவு இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் பயிற்சிகள் உதவுமா?
- இல்லை, அவர்கள் உதவ மாட்டார்கள். கால்களின் தவறான வளைவு மென்மையான திசுக்களின் விநியோகத்துடன் தொடர்புடையது. மென்மையான திசுக்களின் குறைபாடு இருப்பதாக பலர் நம்புகிறார்கள், தசை "பம்ப் அப்" இல்லை. உண்மையில், எல்லா மக்களிலும் தசை அளவு பொதுவாக கீழ் காலின் அளவிற்கு விகிதாசாரமாக இருக்கும். ஆனால் சிலருக்கு, கன்று தசை உள் மேற்பரப்பில் அமைந்துள்ளது, அது தெளிவாகத் தெரியும், அது அழகாக இருக்கிறது. மற்றவர்களுக்கு சிறிய கன்று தசைகள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. உண்மையில், தொகுதி போதுமானது, ஆனால் இந்த தசைகள் பின்புறமாக இடமாற்றம் செய்யப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சிகள் அவற்றின் அளவை அதிகரிக்கும், ஆனால் இது உள் விளிம்பின் குறைபாட்டைக் குறைக்காது, இது உண்மையில் கால்களின் தவறான வளைவின் தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது.

- குழந்தையின் கால்கள் வளைந்துள்ளன, நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
- குழந்தை 0 முதல் 8 வயது வரை இருந்தால், இந்த வயதில் வடிவம் மாறுகிறது. நீங்கள் தான் கவனிக்க வேண்டும். இது தீவிர கவலையை ஏற்படுத்தினால், மற்றும் வளைவு உச்சரிக்கப்படுகிறது என்றால், நீங்கள் கால்கள் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு நோய்களை அடையாளம் காண ஒரு குழந்தை எலும்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த வயதில் மசாஜ், உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற பழமைவாத முறைகளின் செயல்திறன் மிகவும் மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. குறைபாடு நோய்களின் விளைவாக இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, பிளவுண்ட் நோய், பின்னர் அறுவை சிகிச்சை தாமதமின்றி செய்யப்பட வேண்டும். கால்களின் வளைவு ஒரு கட்டமைப்பு அம்சமாக இருந்தால், வளர்ச்சி மண்டலங்கள் மூடப்படும் வரை காத்திருப்பது நல்லது. இது பொதுவாக 14 முதல் 18 வயதுக்குள் ஏற்படும். என்று அழைக்கப்படுவதை சரிசெய்ய இதுவே உகந்த வயது. idiopathic varus அல்லது valgus சிதைவு.

- ஷின் சிதைவு பாதத்தின் நிலையை பாதிக்கிறதா?
- ஆம், அது செய்கிறது. ஒரு விதியாக, இவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட செயல்முறைகள். காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சிக்கல்கள் எழுவதால், பெற்றோர் பாதத்தின் நிலைக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். உண்மையில், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் முழு குழந்தையையும் பரிசோதிக்க வேண்டியது அவசியம். முழு கீழ் மூட்டுகளின் வடிவத்தை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். கால் குறைபாடுள்ள 90% வழக்குகளில், கவனமாக பரிசோதித்தால் முழங்கால் மூட்டுகளின் சிதைவு, வெவ்வேறு கால் நீளம் மற்றும் பலவற்றைக் கண்டறிய முடியும். மேலும், திருத்தம் மேலிருந்து கீழாகத் தொடங்க வேண்டும் - முதலில் இடுப்பு, பின்னர் கால்கள், பின்னர் மட்டுமே பாதங்கள்.

நீங்கள் சிக்கலை இன்னும் விரிவாகப் படிக்க விரும்பினால், இந்த புத்தகத்தைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

பரிசீலனையில் உள்ள சிக்கலில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் மற்றும் கூடுதல் தகவல் அல்லது தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற விரும்பினால், +7 909 641-36-41 ஐ அழைக்கவும்

படைப்புகளின் புகைப்பட தொகுப்பு

பெண் 27 வயது. கால்களின் வரஸ் சிதைவு.

ஆண் 21 வயது. வரஸ் (உண்மையான ஓ-வடிவ) கால்களின் சிதைவு, குறுகிய உயரம். நாங்கள் கோணத் திருத்தம், நடுநிலைப்படுத்தல் மற்றும் கால் முன்னெலும்பை 4 செமீ நீளமாக்கினோம் (விரிவான நோயாளி நாட்குறிப்பைப் பார்க்கவும்).

என் கால்கள் போன்றவை. மெல்லியது, மோசமானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை சரியாக நேராக அழைக்க முடியாது. பார்க்கர் கலவையைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் அதுதான் எனக்கு இந்த வடிவத்தைக் கொடுத்தது. நான் நிதானமாக நிற்கும்போது, ​​என் முழங்கால்கள் உள்நோக்கித் திரும்புகின்றன, என் கன்றுகள் வெளிப்புறமாகத் திரும்புகின்றன, மேலும் முழங்கால்களுக்குக் கீழே என் கால்களுக்கு இடையில் நிறைய இடைவெளி உள்ளது. மேலும் கீழே, என் தாடைகள் என் கணுக்கால்களைச் சந்திக்கின்றன, அவை உள்நோக்கி உருட்டப்பட்டு, அவற்றுடன் மிகவும் கவனிக்கத்தக்க கோணங்களை உருவாக்குகின்றன.

உங்கள் கால்கள் ஏன் வளைந்துள்ளன?

பிறப்பிலிருந்து கடுமையான வளைவு என்பது ஒரு அரிதான நிகழ்வு: ஒரு விதியாக, பெரும்பாலான அதிருப்தி அடைந்தவர்கள் இளமை பருவத்தில் "தோல்வியுற்ற" கால்களைப் பெற்றனர். "ஒரு நபர் வளர்ந்து, எலும்புகள் இன்னும் முழுமையாக உருவாகாத நிலையில், தவறாக நடக்கும் மற்றும் நிற்கும் பழக்கம் - எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு காலில் எடை போடுவது - தட்டையான பாதங்களை மோசமாக்குகிறது மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சி மண்டலத்தில் தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்துகிறது" என்று "லைவ்! ” பயிற்றுவிப்பாளர். எலும்பியல் அதிர்ச்சி மருத்துவர் ரவிக்குமார். "இவை இரண்டும் கால்களின் வளைவை ஏற்படுத்துகின்றன."

பின்னர், இறுக்கமான, சங்கடமான காலணிகள் (சாராவும் நானும் மிகவும் விரும்புகிறோம்!), மற்றும் தொழிலின் குணாதிசயங்கள் (உதாரணமாக, ஒரு ஜம்பர் அல்லது ஒரு காலை மற்றதை விட அதிகமாகப் பயன்படுத்தும் தானியங்கி கார் டிரைவர்) ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும். மேலும் அதிக எடை, குறிப்பாக அது கூர்மையாக அதிகரித்திருந்தால்: முழு “கட்டமைப்பின்” எடையின் கீழ், இது மேலே இருந்து மட்டுமல்ல, கோணங்களிலும் அழுத்துகிறது, மூட்டுகள் மாறக்கூடும். "ஒரு கோணத்தில் தள்ளினால் புத்தகங்களின் அடுக்கைப் போல" என்று யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் யூலியா மகரோவா விளக்குகிறார்.

பெண்களிடையே “எக்ஸ்” கால்களின் உரிமையாளர்கள் அதிகம் என்று நம்பப்படுகிறது: இந்த வடிவம், குறிப்பாக கிளப்-கால் அனிம் கதாநாயகிகளிடையே பிரபலமானது, இது பெண் கோக்வெட்ரியின் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. "ஓ" வடிவம் பழங்காலத்திலிருந்தே விலங்கின் மீது அமர்ந்திருக்கும் மனிதர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. ஆனால், பொதுவாக, இந்த பிரிவு நிபந்தனைக்குட்பட்டது. "என் வாழ்க்கையில் நான் பார்த்ததிலேயே மிகவும் நேரான கால்கள் இந்திய பெடிகாப்களுக்கு உண்டு" என்கிறார் யூலியா மகரோவா. "அவர்கள் நிறைய நடக்கிறார்கள், அதாவது அவர்களின் மூட்டுகள் மொபைல் மற்றும் அவர்களின் கால்கள் வலுவாக உள்ளன." வெப்பமான காலநிலை அவர்களை ஆண்டு முழுவதும் ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்களை அணிய அனுமதிக்கிறது மற்றும் இறுக்கமான காலணிகளின் அழுத்தத்தை உணராது. சாரா ஜெசிகா பார்க்கரும் நானும் இந்த வாழ்க்கையில் பெடிகாப்களைப் போல அதிர்ஷ்டசாலிகள் அல்ல, ஆனால் நாம் நிலைமையை மேம்படுத்த முடியும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்கள் கால்களின் வடிவத்தை மேம்படுத்த வழிகள் உள்ளன!

வளைந்த கால்கள்: பிளாஸ்டிக்

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையானது லிபோசக்ஷன் அல்லது லிபோமாடலிங் வழங்குகிறது: பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றலாம் அல்லது மாறாக, வயிறு அல்லது தொடைகளில் இருந்து கிள்ளுவதன் மூலம் அதிகரிக்கலாம். அறுவை சிகிச்சை சுமார் ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும், முழு மீட்பு இரண்டு வாரங்கள் வரை ஆகும். இது உதவாது என்றால், நீங்கள் சிலிகான் உள்வைப்புகளை நிறுவலாம்: அவை முழங்காலின் கீழ் கீறலில் செருகப்பட்டு, குறைந்த காலின் தசைகளுக்கு இடையில் வைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் இங்கே விளைவுகள் முற்றிலும் அபத்தமானது: உள்வைப்புகள், மன்னிக்கவும், வெறுமனே வெளியேறலாம் மற்றும் அகற்றப்பட வேண்டியிருக்கும், மிக முக்கியமாக, நீங்கள் அவர்களுடன் மீண்டும் விளையாட முடியாது! பொதுவாக, இங்கு எனக்கு பயனுள்ள எதையும் நான் காணவில்லை.

வளைந்த கால்கள்: எலும்பியல்

"லைவ்!" கிளப்பில் இரண்டு வருட பணியின் போது. நான் வழக்கமாக இளைஞர்களுக்கு பொதுவானதல்ல, சில சமயங்களில் தோற்றத்தைப் பற்றி மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும் சிந்திக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டேன். கால்களைப் பொறுத்தவரை, வளைவு படிப்படியாக, நாளுக்கு நாள், முழு உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நான் நீண்ட காலமாக சந்தேகிக்கிறேன். "ஆம், இது முதுகெலும்பு, மூட்டுகள் மற்றும், எடுத்துக்காட்டாக, நரம்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்" என்று ரவிக்குமார் உறுதிப்படுத்தினார். — காரணமும் விளைவும் இங்கு இடங்களை மாற்றலாம். உதாரணமாக, ஒருபுறம், மூட்டுகளில் ஏற்படும் சேதம் கால்களின் வடிவத்தின் வளைவுக்கு வழிவகுக்கும், மறுபுறம், சிதைப்பது ஆர்த்ரோசிஸ் அல்லது பிற மூட்டு நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

மூட்டு நோயியல் மற்றும் தட்டையான பாதங்கள் போன்ற கால் வளைவுக்கான காரணங்களை எலும்பியல் நிபுணர்கள் சிகிச்சை செய்யலாம். ஒரு நபர் ஒரு வருடத்திற்கு இன்சோல்கள், ஆர்த்தோஸ்கள், கட்டுகள் மற்றும் பிற சாதனங்களை அணிய வேண்டும், மற்றொருவர் பத்து ஆண்டுகளுக்கு - அறிகுறிகள் மறைந்து போகும் வரை. "நான் பள்ளியில் இன்சோல்களுடன் நடந்தேன், இப்போது நான் செய்கிறேன்," என்று நான் நினைத்தேன், 2,500 ரூபிள் விலையில் என் கால்களை மீட்க ஆர்டர் செய்யப் போகிறேன். ஆனால் அது மிகவும் தாமதமானது. "18 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, கால் வளைவு ஏற்கனவே உருவாகிவிட்டதால், இன்சோல்கள் எதையும் சரிசெய்யாது" என்று ரவிக்குமார் என்னை மகிழ்வித்தார். "தவறான கால் நிலை காரணமாக வலிக்கு மட்டுமே அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மற்ற பெரியவர்களுக்கு, அவர்களின் கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்ய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை பரிந்துரைக்கிறோம்.

வளைந்த கால்கள்: உடற்பயிற்சி

பயிற்றுவிப்பாளர் "நேரடி!" X-வடிவ வளைவு இருந்தால், அதிகமாக சைக்கிள் ஓட்டவும், மார்பக ஓட்டம் மற்றும் மாஸ்டர் குதிரை சவாரி போன்றவற்றை நீந்த வேண்டும் என்று டாட்டியானா லிசிட்ஸ்காயா அறிவுறுத்துகிறார். மேலும் ஓ வடிவ கால்களில் ஸ்கேட், ஸ்கேட் ஸ்கை, பாடி பாலே மற்றும் நீந்துவது நல்லது. இவை அனைத்தும் கால்களில் உள்ள தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை அகற்றவும், மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்தவும், கால் தசைகளை டோனிங் செய்வதன் மூலம் நடையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. சிறப்புகளும் உள்ளன - கால்களின் வளைவுக்கான காரணம் தட்டையான பாதங்களில் இருக்கும்போது அந்த நிகழ்வுகளுக்கு.

உங்கள் கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது? வீட்டுப் பயிற்சிகள்!

மேலும் எப்போது ஓ-வடிவமானதுகால்களுக்கு உதவுகிறது:

தொடையின் சேர்க்கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் (துண்டுகள் மீது நிற்கும் போது கால்களைக் கொண்டு வந்து விரித்தல்; படுத்திருக்கும் போது கால்களை பக்கவாட்டில் தூக்குதல் அல்லது ஆதரவிற்கு பக்கவாட்டாக நிற்கும்; முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களுடன் ஒரு நாற்காலியின் கால்களை அழுத்துதல்);

உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு பின்னால் தாங்கிக்கொண்டு உட்கார்ந்திருக்கும் போது ஏதேனும் பயிற்சிகள் (உதாரணமாக, கால் லிஃப்ட்);

கால்களுக்கு இடையில் ஐசோடோனிக் பைலேட்ஸ் வளையத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் வயிற்றுப் பயிற்சிகள்;

உடல் பாலேவிலிருந்து பாதத்தைத் திருப்புவதற்கான பயிற்சிகள் (உதாரணமாக, தலைகீழ் நிலைகளில் குந்துகைகள்) மற்றும் கால்விரல்களைத் தவிர்த்து நடைபயிற்சி.

உங்களிடம் எக்ஸ் வடிவ கால்கள் இருந்தால், முயற்சிக்கவும்:

கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் இருக்கும் நிலையில் குந்துகைகள், கால்கள் இணையாக இருக்கும், முழங்கால்கள் கால்களுக்கு மேலே இருக்கும்;

கிழக்கு பாணியில் உட்கார்ந்த நிலையில் உள்ள உடற்பயிற்சிகள், "பட்டாம்பூச்சி" (பக்கங்களுக்கு முழங்கால்கள், கால்களின் கால்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன);

பாதத்தின் வெளிப்புற வளைவில் நடப்பது.

யோகா

யோகிகளில், ஐயங்கார் பள்ளியைப் பின்பற்றுபவர்கள் கால் வடிவத்தின் சிக்கலில் குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளனர்: மாஸ்கோவில் அவர்கள் "நேரான கால்கள்" என்று அழைக்கப்படும் வகுப்புகள் மற்றும் கருத்தரங்குகளை நடத்துகிறார்கள். இதுபோன்ற இரண்டு வகுப்புகளில் கலந்து கொண்ட நான், நிச்சயமாக, எதையும் தீவிரமாக மாற்றவில்லை, ஆனால் குழுவில் உள்ள பெண்கள் தாங்கள் பல ஆண்டுகளாக இதைச் செய்து வருவதாகவும், அதன் விளைவு கவனிக்கத்தக்கதாகவும் இருந்தது.

யோகிகள், தங்கள் கால்களை சீரமைப்பதன் மூலம், திசுக்களில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகளை அகற்ற முயற்சி செய்கிறார்கள். "மூட்டுகளின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக தசைகள், தசைநார்கள், இரத்த நாளங்கள், தோல், எலும்புகள் இடம் மாறுகின்றன: எடுத்துக்காட்டாக, கீழ் காலின் எலும்புகள், அவற்றின் அச்சில் உள்நோக்கி திரும்பி, அவற்றின் இடத்திற்குத் திரும்பலாம்" என்று யூலியா மகரோவா கூறுகிறார். - மேலும் இந்த கட்டமைப்பில் செல்வாக்கு செலுத்துவதற்காக, சதையை ஒரே மாதிரியாக மாற்ற முயற்சி செய்கிறோம். உச்சநிலையிலிருந்து உகந்தது வரை: கடினமான பகுதிகள் தளர்வானவை, மென்மையான பகுதிகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் கால்களின் வெளிப்புற மற்றும் உள் மேற்பரப்புகளை ஆராய்ந்து உணரவும் - அவை வெளிப்புறத்தில் அடர்த்தியான பாதுகாப்பு ஷெல் போல இருக்கும். கால்கள் எவ்வளவு சீராக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சீராக இருக்கும்.

பயிற்சியின் காரணமாக எலும்புகளும் சற்று மாறக்கூடும் என்று நம்பப்படுகிறது. "செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன, அதாவது ஒரு புதிய வடிவத்தை உருவாக்க முடியும்" என்று யூலியா மகரோவா கூறுகிறார்.

வகுப்புகள் பல பழக்கமான ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்கின்றன, ஆனால் கால் சீரமைப்புக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கின்றன. எளிமையான உதாரணம் தடாசனாவில் நின்று, உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு செங்கலை அழுத்தி, அதை சரிசெய்து, உங்கள் கால்களின் மூட்டுகளை ஒரே வரியில் வரிசைப்படுத்துங்கள். ஐயங்கார் முறையில் உள்ள முட்டுகள் பல்வேறு ஆசனங்களில் சீரமைப்புக்கு அதிக எண்ணிக்கையிலான மாறுபாடுகளை வழங்குகின்றன: கால்கள் பெல்ட்களால் சற்று இறுக்கப்பட்டு எடையுடன் வெளியே இழுக்கப்படுகின்றன. ஆனால் காலின் வளைவை நீங்கள் சொந்தமாகப் பிடிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் - பின்னர், அன்றாட வாழ்க்கையில் எந்த சாதனமும் இல்லாமல், நீங்கள் சரியாக நடக்கவும் நிற்கவும் முடியும்.

ஆனால் இங்கே நீங்கள் எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். "நீங்கள் அதிக தூரம் செல்ல முடியாது: நீளமான பிளாட்ஃபுட் மூலம் மெட்டாடார்சஸை மிகவும் கடினமாக விரிவுபடுத்தினால், ஒரு குறுக்கு ஒன்று தோன்றும்" என்று யூலியா மகரோவா கூறுகிறார். - நீங்கள் உங்கள் கால்களை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. தசைகள் பதட்டமாகவும், தளர்வாகவும் இருக்கும், அவற்றின் மூன்றாவது நிலை தொனியில் இருக்கும். இந்த மாநிலத்திற்காக நாங்கள் துல்லியமாக பணியாற்றி வருகிறோம்.

எனவே, நீச்சல், உடல் பாலே, ஸ்கேட்டிங், பனிச்சறுக்கு மற்றும் யோகா - இதுபோன்ற வாய்ப்புகள் எனக்கும் என் கால்களுக்கும் மிகவும் மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன. கூடுதலாக, இந்த சிக்கலில் நான் ஆர்வமாக இருந்ததால், நான் நடக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது என் மூட்டுகள் மற்றும் கால்களின் நிலையை அடிக்கடி சரிசெய்கிறேன்.

உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை மாற்ற முயற்சித்தீர்களா? உங்களுக்கு ஏதேனும் வழிகள் தெரியுமா?

விட்டலி டெமியானோவிச் கிட் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் தோரணையில் சில குறைபாடுகளை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை நன்கு அறிவார். கால்களின் வடிவத்தில் உள்ள குறைபாடுகளை சரிசெய்வது மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளை நீட்டிப்பது பற்றி பேசுவோம்.

அவர்களின் கைகளின் தோற்றத்தில் அதிருப்தி அடைந்த ஒரு நோயாளியை நான் சந்தித்ததில்லை. ஆனால் பெண்கள் தங்கள் கால்களின் வடிவத்தைப் பற்றி அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர். மேலும் இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. அதிகப்படியான முழு, வளைந்த அல்லது மிக மெல்லிய கால்கள், ஒரு அசிங்கமான நடை, மற்றும் கிளப் கால்கள் ஆகியவை பெண்களின் கவர்ச்சியை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. மேலும் மெல்லிய கால்கள் ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவு.
அன்யா, ஒரு அழகான பெண், என் அலுவலகத்தில் நுழைந்து கண்ணீர் விட்டு அழுதார். "நான் ஒருபோதும் திருமணம் செய்து கொள்ள மாட்டேன்! எனக்கு குழந்தை பிறக்காது! உண்மையில் அப்படி கால்களை வைத்து திருமணம் செய்ய முடியுமா?!

சிறுமியின் கால்கள் சற்று ஓ-வடிவமாக இருந்ததே சோகத்திற்கான காரணம். குதிகால் மூடிய முழங்கால்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் ஆறு சென்டிமீட்டர் ஆகும். இது ஒரு அற்பமாகத் தோன்றும், ஆனால் அன்யா தனது துரதிர்ஷ்டத்தை ஈடுசெய்ய முடியாததாகக் கருதினார்.

மெல்லிய கால்கள் மற்றும் கூடுதல் இறக்கைகள்

பலர் கால் குறைபாடுகளை குணப்படுத்த முடியாததாக கருதுகின்றனர். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது அப்படி இல்லை.

குறிப்பாக, அனா ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்ய முடிந்தது:சிறப்பு பயிற்சிகளின் உதவியுடன், சரியான இடங்களில் தசைகளை உருவாக்கி, மாதவிடாய் உள் பகுதியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டினோம். பிரச்சனை தீர்ந்து விட்டது.

கால்களின் வளைவுக்கான காரணங்களை இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கலாம்- பிறவி மற்றும் வாங்கியது.

முதலாவது மிகவும் அரிதானது,ஆனால் சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

வாங்கிய வளைவுகளைப் பொறுத்தவரை,அவை பெரும்பாலும் மிகவும் இளமையான வயதில் தொடங்குகின்றன. ஒரு குழந்தை தனது காலில் மிக விரைவாக நின்றால், முழங்கால்கள், கணுக்கால் மூட்டுகள், கால் முன்னெலும்பு மற்றும் தொடை எலும்புகளின் குறைபாடுகள் சாத்தியமாகும். இந்த வழக்கில் (அத்துடன் ரிக்கெட்டுகளுடன்), வளைவு குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கலாம் - "குதிரைப்படை கால்கள்" என்று அழைக்கப்படுபவை.

கால்களின் சமச்சீரற்ற தன்மை (வெவ்வேறு நீளம்) சில சமயங்களில் பிறப்பு காயங்களின் விளைவாகும் (இந்நிலையில் அதை பிறப்பு குறைபாடு என வகைப்படுத்துவது பொருத்தமானது), ஆனால் பெரும்பாலும் இது பெரிய நரம்புகளை ஒருதலைப்பட்சமாக கிள்ளுவதால் உருவாகிறது: சரியான கண்டுபிடிப்பு இல்லாமை வழிவகுக்கிறது வரையறுக்கப்பட்ட மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் தசைச் சிதைவு.

பெற்றோர்கள் சரியான நேரத்தில் கவனம் செலுத்தினால், பல குறைபாடுகளை அவர்களே சரிசெய்ய முடியும்.மேலும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உங்கள் குழந்தையின் கால்களின் சரியான வடிவத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

• குழந்தையை முதுகில் ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் வைத்து, அவரது நிலையை சமன் செய்து, அவரது குதிகால் எந்த மட்டத்தில் உள்ளது என்பதைப் பாருங்கள்.

இந்த வழியில் நீங்கள் வெவ்வேறு கால் நீளங்களை அடையாளம் காணலாம் - ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் காக்ஸார்த்ரோசிஸ் ஏற்படுத்தும் மிகவும் தீவிரமான குறைபாடு. குழந்தைகளில், இது பொதுவாக நன்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

அம்மா ஒரு பீதியில் இருந்தார்: அவரது பத்து வயது மகளின் கால் இரண்டு சென்டிமீட்டர்களால் சுருக்கப்பட்டது. இந்த நோய் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கவனிக்கப்பட்டது. மேலும் அது மரத்தில் இருந்து விழுந்த பிறகு தோன்றியது. ஸ்கோலியோசிஸ் உருவாகத் தொடங்கியது.

வெவ்வேறு கால் நீளங்கள் பல காரணங்களின் விளைவாக இருக்கலாம், அவற்றில் மிகவும் பொதுவானது இடுப்பு மூட்டின் பிறவி அல்லது வாங்கிய சப்லக்சேஷன்.

இத்தகைய சப்லக்சேஷன்கள் மற்றும் கிளப்ஃபுட்டின் பல வடிவங்கள் பொதுவாக சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றன. கைமுறை சிகிச்சை முறைகள்.

சில எலும்புகளின் வளர்ச்சியின்மையால் காலின் சுருக்கம் ஏற்பட்டால் அது மோசமானது. 2-3 செ.மீ வேறுபாடு அவசியம் ஸ்கோலியோசிஸ் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.ஆனால் நிலைமையை ஏற்றுக்கொண்டு கைவிட இது ஒரு காரணம் அல்ல. இத்தகைய ஸ்கோலியோசிஸுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் அதை புறக்கணிக்காமல் இருப்பது முக்கியம்.

தோரணை, நடை, ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கு மூட்டுகள் மிக முக்கியமானவை.மூட்டு நோய்கள் வயதானவர்களிடையே பொதுவானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் குழந்தைகள் உட்பட அனைவருக்கும் மூட்டுகள் பாதிக்கப்படலாம். மேலும் கவனத்துடனும் கவனத்துடனும், தொண்ணூறு வயதில் கூட அவர்கள் சரியான வரிசையில் இருக்கிறார்கள்.

குழந்தை நடக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அவர் கால்களை எப்படி வைக்கிறார், கிளப்பிக் கொண்டிருக்கிறாரா அல்லது பக்கங்களுக்குத் திருப்புகிறாரா என்பதைப் பாருங்கள். எந்தவொரு விலகலும் ஒரு எலும்பியல் நிபுணரிடம் செல்ல ஒரு காரணம்.

கால் பயிற்சிகள் (O- வடிவ வளைவின் திருத்தம்)

1. நேராக நிற்கவும், உங்கள் குதிகால் இணைக்கவும், இந்த நிலையில் இருந்து உங்கள் கால்விரல்களில் 50 முறை எழுந்து விழும். பின்னர் உங்கள் குதிகால் விரித்து, உடற்பயிற்சியை மற்றொரு 50 முறை செய்யவும். உங்கள் கால்களை இணையாக வைத்து மேலும் 50 முறை செய்யவும். முழு தொடரையும் காலையிலும் மாலையிலும் மீண்டும் செய்யவும்.

2. உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து, உங்கள் கால்விரல்களை வெளியே நோக்கி வைக்கவும்.
இந்த நிலையில், கவனமாகவும் மெதுவாகவும் உங்கள் கால்விரல்களில் உயரவும், பின்னர் மெதுவாக குறைக்கவும். உடற்பயிற்சியை 25-30 முறை செய்யவும்.

3. உங்கள் முழங்காலில் எழுந்து, உங்கள் கால்விரல்களை விரித்து, உங்கள் குதிகால் அல்லது தரையில் உட்காரவும்.

4. நின்று, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து குந்து, உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வரவும்.

5. உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை நீட்டி, விரைவாக, உங்கள் கால்களின் தசைகளை இறுக்கமாக, உங்கள் கால்விரல்களால் வெளிப்புறமாக உங்கள் கால்களைத் திருப்பவும்.

தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு பதிலாக - இறக்கைகள்

"என் அன்பான குழந்தையின் இறக்கைகள் வளர்ந்து வருகின்றன!" - தாய் தன் மகளைப் பார்த்து சொன்னாள். "இந்த தோள்பட்டை கத்திகள் எவ்வளவு பயங்கரமானவை!" - அப்பா கோபமடைந்தார். "இது மிகவும் தொடுகிறது!" - பாட்டி தொட்டார்.

இளமைப் பருவத்திற்கு முன்பே பல குழந்தைகள் தங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் நீட்டிக்கின்றனர், இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கற்பனையுடன், உண்மையில் வளர்ந்து வரும் இறக்கைகள் என்று தவறாகக் கருதப்படலாம். வழக்கமாக 12-15 வயதிற்குள் இந்த "இறக்கைகள்" ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் அவை வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும்.

"நான் உண்மையில் என் குழந்தையை அவர்களிடமிருந்து விடுவிக்க விரும்புகிறேன்!" - அம்மா சொன்னாள்.

"சரி, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும், இவை எலும்புகள்!" - அப்பா கவனித்தார்.

"அது வலிக்காதா?" - பாட்டி கேட்டார்.

ஆறு வயதில் "இறக்கைகள்" உண்மையில் ஒரு தேவதையைப் போல தொடுவதாக இருந்தால், இருபது வயதில் அவை உருவத்தையும் தோரணையையும் கணிசமாகக் கெடுக்கும்.

என்ன விஷயம்? சிலருக்கு ஏன் தோள்பட்டை கத்திகள் உள்ளன, மற்றவர்களுக்கு இல்லை?

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் பின்புறம் முற்றிலும் நேராக உள்ளது, தோள்பட்டை கத்திகள் நீண்டு செல்லவில்லை. ஆனால் 4-5 வயதிற்குள் அவை மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை, சில நேரங்களில் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை.

இந்த வயதில் தோள்பட்டை கத்திகள் விலா எலும்புகள் மற்றும் காலர்போன்களை விட வேகமாக வளர்கின்றன, மேலும் மார்பு வயது வந்தவரை விட உருளை வடிவத்தைக் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம். இதன் விளைவாக, ஸ்கேபுலாவின் மேல் வெளிப்புற மூலையானது காலர்போன் மூலம் முன்னோக்கி இழுக்கப்படுகிறது, நடுத்தர விலா எலும்புகளில் உள்ளது, மற்றும் உள் மூலைகள் உயர்த்தப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு போதுமான இடம் இல்லை என்றும், அவை தோலை உடைக்கப் போவதாகவும் தெரிகிறது.

நீங்கள் குழந்தையை உற்று நோக்கினால், அவரது தோள்கள் வெகுதூரம் நீண்டிருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். குழந்தை மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும்போது இது குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது.

எலும்பு வளர்ச்சியில் இத்தகைய குறைபாடு, குழந்தை வளரும் போது, ​​அவர் போதுமான மொபைல் மற்றும் வளைந்த முதுகெலும்பு இல்லை என்றால் மென்மையாக்க முடியும்.

தொராசிக் கைபோசிஸ்(முதுகெலும்பை பின்னுக்கு வளைப்பது) தோள்பட்டை கத்திகள் பிடிப்பது போன்ற தோரணையை மீறுவதற்கு வளமான நிலமாகும். இயக்கமின்மை தோள்பட்டை மூட்டுகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் சுருக்கப்பட்ட காலர்போன்கள் தோள்களை முன்னோக்கி இழுக்கின்றன.

கைபோசிஸ் கூடுதலாக, "இறக்கைகள்" பெரும்பாலும் இத்தகைய குறைபாடுகளுடன் இணைக்கப்படுகின்றன மூழ்கிய அல்லது கீல்(முன்னோக்கி நீண்டுள்ளது) மார்பகம், ஸ்கோலியோசிஸ்(முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவு), வளர்ச்சியடையாத, குறுகிய தோள்கள், பேரிக்காய் வடிவ மார்பு, சிதைந்த விலா எலும்புகள்.

ஒரு கீல் மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த மார்பு, அதே போல் குனிந்த கால்கள், ரிக்கெட்ஸின் விளைவாக இருக்கலாம். இந்த குறைபாடுகள் மரபுரிமையாக உள்ளன.

சிதைந்த விலா எலும்புகள் பெரும்பாலும் ஸ்கோலியோசிஸுடன் காணப்படுகின்றன. முதுகெலும்பு, பக்கவாட்டில் வளைந்து, ஒரு பக்கத்தில் விலா எலும்புகளை உயர்த்தி, மறுபுறம் இழுக்கிறது. முதுகெலும்பின் வளைவின் உச்சியின் பக்கத்தில் ஒரு விலா எலும்பு உருவாகிறது, மற்றும் எதிர் பக்கத்தில் ஒரு டிப் உருவாகிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சமச்சீரற்ற தன்மை பத்து சென்டிமீட்டர்களுக்கு மேல் அடையலாம்!

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை மோசமான தோரணைக்காக திட்டுகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் தோள்களை பின்னால் வைத்து நேராக நடக்க வேண்டும் என்று கோருகிறார்கள். ஆனால் மன உறுதியால் மட்டும் எலும்புக்கூட்டின் வடிவத்தை மாற்ற முடியாது.

இந்த குறைபாடுகளை எவ்வாறு சரிசெய்வது?முதலில், மோசமான தோரணை மற்றும் எலும்பு சிதைவைத் தூண்டும் காரணிகளிலிருந்து குழந்தையை அகற்ற முயற்சிக்கவும். குழந்தை பருவ ரிக்கெட்ஸ், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, சங்கடமான தளபாடங்கள், மோசமான பார்வை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை இதில் முக்கியமானவை.

மற்றும் நிச்சயமாக அது அவசியம் தொடர்ந்து உங்கள் குழந்தையுடன் சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். மற்றும் ஒரு கட்டுப்படுத்தியாக அல்ல, ஆனால் அவருடன் சமமான அடிப்படையில், முதுகெலும்புக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எந்த வயதிலும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

யுனிவர்சல் காம்ப்ளக்ஸ்

தரையில் சில ஜிம் மேட்களை வைத்து தொடங்கவும்.

உடற்பயிற்சி 1. உங்கள் கைகளை ஆடுங்கள்

• உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தோள்பட்டைகளின் கீழ் 2-5 செமீ தடிமன் கொண்ட உருட்டப்பட்ட துண்டின் ரோலை வைக்கவும் (ரோலின் தடிமன் உங்கள் வயது மற்றும் உயரத்தைப் பொறுத்தது).
• டம்பல் (பிளாஸ்டிக் தண்ணீர் பாட்டில்கள்) எடு: பெண்கள் மற்றும் டீனேஜ் குழந்தைகள் - 0.3 கிலோ எடை, ஆண்கள் - 2 கிலோ வரை. உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்டவும்.
• நேராக மற்றும் சற்று பதட்டமான கைகளால் ஆடுங்கள், அவற்றை மேலும் கீழும் உயர்த்தவும். இயக்கங்களின் வீச்சு அதிகபட்சம்.

தவறாமல் செய்யப்படும் போது, ​​இந்த உடற்பயிற்சி தொராசி முதுகெலும்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குழந்தைகள் இந்த பயிற்சியை முழுவதுமாக இப்போதே செய்யலாம், ஆனால் பெரியவர்கள் தோள்பட்டை மூட்டுகளை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க சுமைகளை படிப்படியாக அதிகரிக்க கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த மூட்டுகளின் ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கு, உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உடற்பயிற்சி 2. முதுகெலும்பு நீட்சி

• எழுந்து நின்று, உங்கள் கைகளைத் தாழ்த்தி, உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் பிடிக்கவும்.
• உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை இறுக்கி, உங்கள் முழங்கைகளை நெருக்கமாக கொண்டு வரவும்.
• உங்கள் தோள்கள் மற்றும் தலையை பின்னால் நகர்த்தவும், உங்கள் கைகளை முன்னும் பின்னும் நகர்த்தவும்.
• மார்பு முன்னோக்கி வளைக்க வேண்டும்.
• உங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளை ஒன்றாக இணைக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் தலையை உங்கள் முதுகில் இழுக்கவும். (உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்காதீர்கள், உங்கள் வயிற்றை வெளியே ஒட்டாதீர்கள்.)
• போஸை 1 வினாடிக்கு வைத்திருங்கள்.
• பின்னர் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் கைகளை அவிழ்த்து, உங்கள் வயிற்றை சிறிது இழுக்கவும்.
• உங்கள் பார்வையை சற்று மேல்நோக்கி செலுத்துங்கள்.
• உங்கள் தோள்களை நேராக்காதீர்கள் மற்றும் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்காதீர்கள் - வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே இயக்கங்கள் செய்யப்பட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 2 வினாடிகளுக்கு மேல் ஆகாது மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 2 முறை செய்யப்படுகிறது; பள்ளி நேரங்களில் - ஒவ்வொரு இடைவேளையிலும் 2 முறை.

உடற்பயிற்சி 3. பாம்பு

• உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை முழங்கைகளில் வளைத்து, உள்ளங்கைகளை கீழே, உங்கள் மார்புக்கு அருகில் வைக்கவும்.
• உங்கள் தலை மற்றும் மேல் மார்பை மிக மெதுவாக உயர்த்தவும், முதலில் உங்கள் பின் தசைகளை மட்டும் பயன்படுத்தி, பின்னர் படிப்படியாக உங்கள் கைகளை நேராக்குங்கள்.
• முடிந்தவரை எழுந்து, மெதுவாக உங்கள் தலையை முதலில் ஒரு பக்கமாகவும், பின்னர் மறுபுறமாகவும் திருப்புங்கள்.
• உங்கள் குதிகால்களைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

காலையிலும் மாலையிலும் 3 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 4: கீழ் முதுகு நீட்டுதல்

• உங்கள் முழங்காலில் உட்கார்ந்து, இந்த நிலையில் இருந்து உங்கள் குதிகால் மீது உட்காரவும். உங்கள் வயிற்றை சிறிது இழுத்து முன்னோக்கி நகர்த்தவும்.
• பின்னர் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் குதிகால் உங்கள் பிட்டத்தின் கீழ் இருக்கும்.
• வலி தோன்றும் வரை சில நிமிடங்கள் இந்த நிலையை வைத்திருங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யவும்.

இடுப்பு கைபோசிஸ் சிகிச்சைக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் முழங்கால் மூட்டுகளின் மேம்பட்ட ஆர்த்ரோசிஸுக்கு ஆபத்தானது.

உடற்பயிற்சி 5. தளர்வு

• உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கீழ் முதுகில் 10-15 செமீ தடிமன் கொண்ட தடிமனான குஷனை வைக்கவும்.
• ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிடங்கள் வரை இந்த நிலையில் இருப்பது நல்லது, மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மேலும். சில தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தை படுக்கைக்குச் செல்லும்போது ஒரு குஷன் வைக்கிறார்கள்.

உடற்பயிற்சி 6. படகு

• உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும்.
• பின்னர் அவற்றை முடிந்தவரை உயர்த்தவும், ஒரே நேரத்தில் உங்கள் தலை மற்றும் கால்களை உயர்த்தவும்.
• பல முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி முதுகு தசைகளை நன்கு வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் காயங்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நடைமுறையில் பாதுகாப்பானது.

உடற்பயிற்சி 7. கழுத்து நீட்சி

• உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் வைக்கவும், உள்ளங்கையில் உள்ளங்கை, அவற்றின் கீழ் - 3-5 செமீ தடிமன் கொண்ட ஒரு புத்தகம், மற்றும் உங்கள் கைகளில் - உங்கள் கன்னம். முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள். பார்வை முன்னோக்கி செலுத்தப்படுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு 20-30 நிமிடங்கள், முன்னுரிமை 5-10 நிமிடங்கள் பல முறை இந்த நிலையில் இருக்க போதுமானது.

முதுகுத்தண்டின் அதிகப்படியான முன்னோக்கி வளைவு (கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்), நீண்டுகொண்டிருக்கும் தோள்பட்டை கத்திகள், முன்னோக்கி தலை ("பிதேகாந்த்ரோபஸ் போஸ்") மற்றும் குறைந்த தலை ஆகியவற்றின் சிகிச்சையில் உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வயதானவர்கள் அதை கவனமாக செய்ய வேண்டும், தங்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள்: தலைவலி தோன்றக்கூடும். வெளியிடப்பட்டது.

விட்டலி கிட்

பி.எஸ். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நுகர்வை மாற்றுவதன் மூலம், நாங்கள் ஒன்றாக உலகை மாற்றுகிறோம்! © econet

வளைந்த கால்கள் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரையும் பாதிக்கும் ஒரு குறைபாடு ஆகும்..

சில சூழ்நிலைகளில், பிரச்சனை அழகியல் மட்டுமே (தவறான வளைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது), மற்றவற்றில் இது மருத்துவம் (பிறவி குறைபாடுடன்).

கால்களின் வளைவு ஏதேனும் நோயுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் விரைவில் கால்களை நேராக்க வேண்டும் (எடுத்துக்காட்டாக, ரிக்கெட்டுகளுடன்). இல்லையெனில், அத்தகைய குறைபாடு முதுகெலும்பு, முதுகுவலி, மூட்டு அழிவு ஆகியவற்றின் வளைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

சோகமான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக வீட்டில் வளைந்த கால்களை எவ்வாறு நேராக்குவது என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம்.

அவை கால்களின் உண்மை மற்றும் தவறான வளைவை வேறுபடுத்துகின்றன. உண்மை, இதையொட்டி பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• varus அல்லது O- வடிவ(கால்கள் "சக்கரம்", வேறுபாடு இடுப்பு மட்டத்தில் இருந்து தொடங்குகிறது, முழங்கால் மற்றும் கீழே அடையும்);
• வால்கஸ் அல்லது எக்ஸ் வடிவ(கணுக்கால் சந்திக்காத போது).

வளைவின் வகையைத் தீர்மானிக்க ஒரு எளிய சோதனை: நீங்கள் கண்ணாடியின் முன் நின்று, ஒரு காலை வளைத்து, உங்கள் நேரான காலின் முழங்காலைப் பின்பற்ற வேண்டும். அது உள்நோக்கி இடம்பெயர்ந்தால், உங்களுக்கு ஒரு varus குறைபாடு உள்ளது, வெளிப்புறமாக இருந்தால், உங்களுக்கு வால்கஸ் குறைபாடு உள்ளது.

தவறான கால் குறைபாடு ஒரு நோய் அல்ல, இந்த குறைபாடு சிகிச்சை தேவையில்லை. இது ஒரு அழகியல் குறைபாட்டை மட்டுமே தருகிறது. இந்த வளைவுடன், முழங்கால்கள் மற்றும் கால்கள் ஒன்றாக நெருக்கமாக உள்ளன, ஆனால் கன்றுகள் இல்லை.

இந்த குறைபாட்டால், மென்மையான திசுக்கள் சிதைக்கப்படுகின்றன, எலும்புகள் அல்ல, எனவே இந்த நோயியல் ஆரோக்கியத்திற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்த முடியாது. ஆனால் இன்னும், பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர்: "கால்களின் தவறான வளைவை எவ்வாறு சரிசெய்வது?"

இதைச் செய்ய, கீழ் கால் மற்றும் கன்றுகளில் தசைகளை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பு பயிற்சிகளைச் செய்வது அவசியம், இதனால் தவறான வளைவு அகற்றப்படும்:

• எடையுடன் அல்லது இல்லாமல் கால்விரல்களில் உயர்த்துதல்;
• உங்கள் கால்விரல்களைப் பயன்படுத்தி விரைவாக மலை அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல்;
• நீண்ட நேரம் கால்விரல்களில் நடப்பது;
• dumbbells கொண்டு கால்விரல்கள் மீது குந்துகைகள்.

வளைவு வகை பற்றிய துல்லியமான நோயறிதல் ஒரு எக்ஸ்ரே முடிவுகளின் அடிப்படையில் மருத்துவரால் செய்யப்பட வேண்டும்.

கீழ் முனைகளின் O- வடிவ வளைவை சரிசெய்ய, தினசரி செய்ய வேண்டிய பின்வரும் பயிற்சிகள் மீட்புக்கு வரும்:

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 3 செட்களில் செய்யப்பட வேண்டும், ஒவ்வொன்றும் 5-10 மறுபடியும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களை ஒரு சக்கரத்தால் வேறு எப்படி சரிசெய்ய முடியும்? ஸ்பீட் ஸ்கேட்டிங், நீச்சல் அல்லது பாலே கூட உதவும்.

எக்ஸ் வடிவ கால்களை சரிசெய்ய, நீங்கள் தொடர்ந்து பின்வரும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்:

இந்த கால் நேராக்க பயிற்சிகள் வெளிப்புற தொடைகளில் உள்ள தசைகளை குறிவைக்க உதவுகின்றன.. அவற்றைத் தவிர, நீச்சல், யோகா, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது குதிரை சவாரி ஆகியவை உங்கள் கால்களுக்கு பெரும் நன்மைகளைத் தருகின்றன.

உங்கள் கால்களை நேராக்குவது ஒரு நீண்ட செயல்முறை. உங்கள் கால்கள் சரியானதாக இருக்க, நீங்கள் பார்வைக்கு சிக்கலை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யலாம்..

சரியான ஆடைகளை அணிவது இதற்கு உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, கிடைமட்ட கோடுகளுடன் கூடிய டைட்ஸ் பார்வைக்கு வளைவை மறைத்து கால்களை நேராக்குகிறது.

ஒரு குழந்தை, ஒரு வயது வந்தவரைப் போலவே, கால்களின் வளைவை அனுபவிக்க முடியும்.

இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன: தசைநார் தசைநார் அமைப்பின் பலவீனம், ரிக்கெட்ஸ், இடுப்பு மூட்டுகளின் பிறவி டிஸ்ப்ளாசியா, பிரசவத்தின் போது இடப்பெயர்வு.

ஒரு குழந்தைக்கு வளைந்த கால்களின் சிக்கலை சரிசெய்ய முடியும், ஆனால் சிறு வயதிலேயே (7 ஆண்டுகள் வரை) இதைச் செய்வது சிறந்தது, பின்னர் சிதைவை சரிசெய்யும் செயல்முறை வேகமாக செல்லும்.

ஒரு நிபுணரால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டிய சிகிச்சை மசாஜ்கள் இதற்கு உதவும். வயதான குழந்தைகளுக்கு, சிகிச்சை பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பின்வரும் பயிற்சிகள் குழந்தைகளில் வளைந்த கால்களுக்கு உதவும்:

நடைபயிற்சி

குழந்தையுடன் ஒரு வட்டத்தில் நடக்கவும், முதலில் கால்விரல்களிலும், பின்னர் கால்களின் உள், வெளிப்புற விளிம்பிலும், கால்களுக்கு இடையில் பந்தைக் கொண்டு செல்லவும்.

படுத்துக்கொண்டேன்

குழந்தை தனது முதுகில் கிடக்கிறது, அவரது கால்கள் சற்று விலகி, அவரது கால்கள் உள்நோக்கி திரும்பியுள்ளன. அவர்கள் விரல்களைப் பிடித்துக் கொண்டு, ஒருவருக்கொருவர் "வணக்கம்" சொல்ல வேண்டும்.

இந்த நிலையில் நீங்கள் பின்வரும் பயிற்சியையும் செய்யலாம்: உங்கள் கால்களை உங்கள் உள்ளங்கையில் தட்டவும்.

நான்கு கால்களிலும்

குழந்தை நான்கு கால்களிலும் ஏறி, ஒரு காலை முன்னும் பின்னும் நீட்டுகிறது, முடிந்தவரை கால்விரலை நீட்டுகிறது.

வயிற்றில்

குழந்தை தரையில் படுத்து, கன்னத்தில் கைகளை வைத்து, கால்களை ஒன்றாக இணைக்கிறது. அதே நேரத்தில், முழங்கால்களில் கால்களை வளைத்து, பிட்டம் வரை அவரது குதிகால் அடையும்.

நன்கு அறியப்பட்ட குழந்தை மருத்துவர் Evgeny Komarovsky குழந்தை பருவத்தில் வளைந்த கால்கள் தடுக்க முடியும் என்று நம்புகிறார். இதைச் செய்ய, இது அவசியம்:

• குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட்டது;
• குழந்தை புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவழித்தது மற்றும் வைட்டமின் D இன் போதுமான அளவைப் பெற்றது;
• பெற்றோர்கள் குழந்தையை வலம் வர ஊக்குவித்தார்கள் மற்றும் நேரத்திற்கு முன்னதாக நடக்கவோ உட்காரவோ கட்டாயப்படுத்தவில்லை;
• குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை குளத்திற்கு அழைத்துச் சென்றனர், இதனால் அவரது எலும்புக்கூடு சரியாக உருவாகிறது.

உங்கள் குழந்தையைத் துடைப்பதால் வளைந்த கால்களின் பிரச்சனை தீர்ந்துவிடாது. இது பாட்டி நம் மீது திணிக்கும் கட்டுக்கதை.

ஒரு குழந்தைக்கு வளைந்த கால்கள் இருந்தால், அவர் ரோலர் ஸ்கேட் செய்யக்கூடாது, திறந்த காலணிகளை அணியக்கூடாது, ஸ்னீக்கர்கள், செருப்புகள் அல்லது முழங்காலில் உட்காரக்கூடாது.

அவர் கால் மேல் கால் போட்டு உட்காரலாம், சைக்கிள் ஓட்டலாம், குதிரை சவாரி செய்யலாம், எலும்பியல் காலணிகளை அணியலாம், உப்பு நீரில் நீந்தலாம், புல், மணல், கூழாங்கற்கள் மற்றும் சிறப்பு விரிப்புகளில் வெறுங்காலுடன் நடக்கலாம்.

X- வடிவ அல்லது O- வடிவ கால்கள் பெண்களில் காணப்பட்டால், அவர்களுக்கு இது ஒரு உண்மையான பேரழிவு. ஏனென்றால், அப்போது உங்களால் குட்டைப் பாவாடையோ, உடையோ, ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களையோ அணியவோ வெளியே நடக்க முடியாது.

பெண்களுக்கு வளைந்த கால்கள் அழகாக இல்லை, கவர்ச்சியாக இல்லை. பல பெண்கள், அது தெரியாமல், அவர்களின் கால்கள் படிப்படியாக சிதைக்க தொடங்கும் காரணம் ஆக.

இது எளிதாக்கப்படுகிறது:

• ஒரு கால் மற்றொன்றில் நிற்கும் நிலையில் உட்கார்ந்து;
• உங்கள் பக்கத்தில் அல்லது வயிற்றில் தூங்குதல்;
• ஸ்டைலெட்டோஸ் அல்லது ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து;
• தொடர்ந்து ஒரு தோளில் ஒரு பையை எடுத்துச் செல்வது (குறிப்பாக பையில் அதிக சுமை இருந்தால்).

இன்று, கால்களின் வளைவு பிரச்சினையை தீர்க்க கார்டினல் வழி அறுவை சிகிச்சை ஆகும்.. வீட்டில், அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டிற்கு மாற்றாக தினமும் செய்யப்பட வேண்டிய சிறப்பு பயிற்சிகள் இருக்கும்.

கால் வளைவு வகையை தீர்மானித்த பிறகு எலும்பியல் மருத்துவரால் மட்டுமே உடற்பயிற்சிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்வதற்கான பயனுள்ள, உலகளாவிய பயிற்சிகளைப் பார்ப்போம்:

1. குந்துகைகள். உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து 10 குந்துகைகளைச் செய்யவும்.
2. உடற்பயிற்சி "சிப்பாய்". நேராக முதுகில் நிற்கும் நிலையில், உங்கள் கால்விரல்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் குதிகால்களை ஒன்றாக இணைக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாக இணைக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் கால்களை சரியான நிலையில் வைக்கவும்.
3. உடற்பயிற்சி "சுவர்".சுவரின் அருகே தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். 5 விநாடிகள் சுவருக்கு எதிராக முழங்கால்களில் வளைந்த உங்கள் கால்களை அழுத்தவும்.

இந்த எளிய பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் உங்கள் கால்களை நேராக்கலாம்.

ஒரு நபரின் எடை ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு பெண் அதிக எடையுடன் இருந்தால், சுமை அவள் கால்களில் செல்கிறது, இதன் விளைவாக அவை சிதைக்கத் தொடங்குகின்றன.

எனவே, உடற்பயிற்சிகளின் உதவியுடன் கால்களை நேராக்குவதற்கு இணையாக, அதிக எடையைக் குறைப்பதற்கான நேரடி முயற்சிகள் அவசியம்.

இந்த விஷயத்தில் உண்ணாவிரதம் உதவாது. நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும், சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சாப்பிட வேண்டும்.

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கலவையானது பெரியவர்களுக்கு சிறந்த அழகான கால்களை அடைவதற்கான சரியான படிகள் ஆகும்.

ஆண்களில், கால்களின் வளைவு பெரும்பாலும் காயங்கள், கனமான பொருட்களை சுமந்து செல்வது மற்றும் தொடை எலும்பு மற்றும் திபியாவில் நோயியல் செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடையது.

பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் சிறுவர்களின் கால்களின் வளைவுக்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை, அது சிறுவர்களுக்கு முக்கியமில்லை என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.எனவே, பெண்கள் (பெண்கள்) விட சிறுவர்கள் (பின்னர் ஆண்கள்) பெரும்பாலும் வளைந்த கால்களைக் கொண்டுள்ளனர் என்று நம்பப்படுகிறது.

ஆனால் நீங்கள் சிக்கலை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து, அதிலிருந்து விடுபட முடிந்த அனைத்தையும் செய்தால், வயதான காலத்தில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான, நேரான கால்களைப் பெறலாம்.

வீட்டில் ஆண்களின் வளைந்த கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது?குறைபாட்டை சரிசெய்வதற்கான தந்திரோபாயங்கள் பெண்களுக்கு ஒரே மாதிரியானவை: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து, வசதியான காலணிகள்.

எந்த வயதிலும் வளைந்த கால்களை மெலிதாக மாற்றலாம். இதை செய்ய, அறுவை சிகிச்சையை முடிவு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சரியான காலணிகள், ஊட்டச்சத்து - இவை அனைத்தும் உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்ய உதவும்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பது, சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது, ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். பின்னர் உங்கள் கால்கள் மெல்லியதாகவும் அழகாகவும் மாறும்!

அழகான மெல்லிய கால்கள் அனைவரின் கனவு. வளைந்த கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது குறித்து நூற்றுக்கணக்கான நுட்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டு ஆயிரக்கணக்கான கட்டுரைகள் எழுதப்பட்டுள்ளன. நேரான கால்கள் கவர்ச்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கைக்கான உத்தரவாதம் மட்டுமல்ல, முழு மனித தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஆரோக்கியம் மற்றும் சரியான செயல்பாட்டின் உத்தரவாதமாகும். இருப்பினும், உண்மை என்னவென்றால், எல்லோரும் மெல்லிய கால்களைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியாது மற்றும் இதைப் பற்றி ஒரு வலுவான சிக்கலானது. விரக்தியடைய வேண்டிய அவசியமில்லை: உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை, இளமைப் பருவத்தில் கூட மாற்றலாம். மேலும் இதற்கு அறுவை சிகிச்சையை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை.

வளைந்த கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன் (கால்களை நேராக்குவது எப்படி, அவற்றின் வடிவத்தை மாற்றுவது), எந்த கால்கள் வளைந்தவை, அவை இயல்பானவை, கீழ் முனைகளின் வளைவு என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நாம் அனைவரும் சரியானவர்கள் அல்லது சமச்சீராக இல்லை, மேலும் ஒவ்வொரு வளைவும் நோயியல் அல்ல. இதனுடன், நவீன அறிவியலின் பார்வையில், இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் பகுதியில் மூன்று புள்ளிகளைத் தொட்டால், கால்களின் வடிவத்தை விதிமுறையாகக் கருதலாம் (கால்கள் நேராக இருக்கும்). மூட்டுகள்.

இதன் அடிப்படையில், கீழ் முனைகளின் மூன்று வகையான வளைவுகள் அடையாளம் காணப்பட்டன.

1. எக்ஸ் வடிவ கால்கள் (எக்ஸ் வடிவ கால்கள்).
2. சக்கர கால்கள் (O- வடிவ கால்கள்).
3. கால்களின் தவறான வளைவு.

O- வடிவ கால்கள் (சக்கர கால்கள்) வீட்டில் அடையாளம் காண்பது மிகவும் எளிதானது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் கண்ணாடியின் முன் நின்று உங்கள் கைகால்களைப் பார்க்கலாம். கால்கள் ஓ-வடிவமாக இருந்தால், தொடைகளின் உச்சியில் இருந்து தொடங்கி, அவை வேறுபட்டு கணுக்கால்களில் மட்டுமே மூடப்படும். நீங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகள் அல்லது வளைந்த கால்களை சரிசெய்ய ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தினால் (எடுத்துக்காட்டாக, இலிசரோவ் கருவியைப் பயன்படுத்தி கால்களை நேராக்கலாம்) கால்களின் இந்த வடிவத்தை வீட்டில் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் எளிதாக சரிசெய்ய முடியும்.

உங்கள் கால்களின் X- வடிவத்தை தீர்மானிக்க, நீங்கள் நேராக நின்று கண்ணாடியில் பார்க்க வேண்டும். கால்கள் எக்ஸ்-வடிவமாக இருந்தால், முழங்கால்கள் மட்டுமே ஒன்றோடொன்று தொடும், ஆனால் கணுக்கால் பக்கங்களுக்கு மாறுபடும். கால்களின் இந்த வடிவத்தை வீட்டிலேயே அறுவை சிகிச்சையின்றி சரிசெய்ய முடியும், நீங்கள் கைகால்களை நேராக்க பயிற்சிகள் செய்தால் அல்லது கால்களை நேராக்க சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தினால்.

தவறான வளைவு இருந்தால் (எதிர்பார்த்தபடி, மூட்டுகள், மூன்று புள்ளிகளில் தொடுகின்றன, ஆனால் வளைந்திருக்கும்), மூட்டுகளில் எந்த குறைபாடும் இல்லை, நிச்சயமாக எலும்பு முறிவு இல்லை. இந்த வழக்கில், கால்களின் அழகற்ற தன்மைக்கு தசைகள் காரணம் - அவை அதிகமாக வளர்ந்தவை அல்லது தசை வெகுஜன போதுமானதாக இல்லை. இந்த வடிவம் வீட்டில் சரிசெய்ய எளிதானது; உங்கள் கால்களை நேராக்குவது கடினம் அல்ல.

தவறான வளைவை சரிசெய்ய, கீழ் முனைகளின் தசைகளுக்கு சிறப்பு பயிற்சிகளை முறையாக செய்தால் போதும்.

கால்களின் வடிவத்தை மாற்றுவதற்கான காரணங்கள்

கால்கள் ஏன் வளைவுக்கு உட்பட்டவை, கீழ் முனைகளின் வளைவின் விளைவுகள் என்னவாக இருக்கும்? மனித உடல், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சமச்சீர் அல்ல, எனவே அனைவருக்கும் கால்களின் வளைவு ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொருவருக்கு உள்ளது. உங்கள் கால்கள் அழகற்றதாகத் தோன்றினால் (அவை எக்ஸ்-வடிவ, ஓ-வடிவ, சக்கர வடிவ அல்லது தவறான வளைவு இருந்தால்), அவற்றின் வடிவத்தை வீட்டில் அறுவை சிகிச்சையின்றி, சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி சரிசெய்யலாம்.

அறுவைசிகிச்சை இல்லாமல் உங்கள் கால்களை நேராக்க முடியும், முதலில், அவற்றின் வளைவு எலும்பு குறைபாடுகளில் இல்லை (எலும்புகள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இயல்பானவை), மற்றும் கைகால்களின் வளைவு மரபுரிமையாக இல்லை. "எக்ஸ்" அல்லது "சக்கரம்" கொண்ட கால்கள் ஒரு வாங்கிய நிகழ்வு: வளைவுக்கான காரணம் மூட்டுகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட வேறுபாடு (அவற்றின் தசைநார்கள் சுளுக்கு), மற்றும் மூட்டுகள் பிளாஸ்டிக், மற்றும் அவற்றின் இடப்பெயர்ச்சியை சரிசெய்ய முடியும்.

உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நபர் வளரும் காலத்தில் (எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுவடையும் நேரம்), கால்கள் பல முறை வடிவத்தை மாற்றுகின்றன. குழந்தை "சக்கரம்" கால்களுடன் (O- வடிவம்) பிறக்கிறது. வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில், கைகால்கள் சிறிது நேராக்கப்படுகின்றன, ஆனால் ஏற்கனவே 3 ஆண்டுகளில் அவை மீண்டும் வளைந்து, இந்த முறை "எக்ஸ்" வடிவத்தை எடுக்கும். குழந்தை பள்ளிக்குச் செல்லும் நேரத்தில் கால்கள் மீண்டும் நேராகின்றன, ஆனால் இளமை பருவத்தில், தீவிர வளர்ச்சியின் போது, ​​கைகால்கள் மீண்டும் ஒரு திசையில் அல்லது இன்னொரு திசையில் வளைந்துவிடும். நீங்கள் சிகிச்சையை நாடவில்லை என்றால், ஒரு நபருக்கு O அல்லது X போன்ற கால்கள் எப்போதும் இருக்கும், இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக சேதப்படுத்தும், குறிப்பாக வயதான காலத்தில்.

மனித தசைக்கூட்டு அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு கால்களின் வளைவை ஒரு முறை அல்லது இன்னொரு முறை மூலம் சரிசெய்வது அவசியம். கால்கள் நேராக்கப்படாவிட்டால் மற்றும் அவற்றின் வடிவம் இயல்பானதாக இல்லாவிட்டால், உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஒரு நபரின் எடை சமமாக விநியோகிக்கப்படும், இது மூட்டுகளை கணிசமாக சேதப்படுத்தும் (முதன்மையாக, இது முழங்கால்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்) மற்றும் நபரின் முதுகெலும்பு. பின்னர், இது மூட்டுவலி மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தும். வயதான காலத்தில், கைகால்கள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், மேலும் வேலை செய்யும் திறனையும் இழக்க நேரிடும்.

வளைந்த கால்களை நேராக்குவது அல்லது நேராக்குவது அவசியம், ஏனென்றால் மூட்டு சிதைப்பது நிறுத்தப்படாவிட்டால், அது ஒவ்வொரு ஆண்டும் மோசமாகிவிடும், குறிப்பாக ஒரு பெண் அதிக எடை அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்தால்.

கால்களை சீரமைத்தல்

சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்களின் வளைவை வீட்டிலேயே சரிசெய்யலாம். இந்த பயிற்சிகள் இரண்டு திசைகளில் வேலை செய்ய வேண்டும்: கால்களின் அச்சுகளை சரிசெய்து, முழங்கால் மூட்டுகளை அவற்றின் இடத்திற்குத் திரும்புக; தசைகளை பம்ப் செய்து, உங்கள் கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளின் விளிம்பை வடிவமைக்கவும்.

இலக்கு	மரணதண்டனை
பின்வரும் பயிற்சிகள் உங்கள் கால்களை சக்கரம் போல நேராக்க உதவும்.	கைகால்கள் துண்டுகள் மீது இருக்கும் போது மாறி மாறி கொண்டு வந்து விரித்தல்; உங்கள் பக்கத்தில் படுத்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களை ஆடுங்கள்; உங்கள் கால்களை மேலே ஆடுங்கள், உங்கள் கைகளை உங்களுக்குப் பின்னால் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்; ஏபிஎஸ் வலுப்படுத்த நிலையான மற்றும் மாறும் பயிற்சிகள் (உதாரணமாக, யோகாவிலிருந்து படகு போஸ்); கால்விரல்களைத் தவிர்த்து குந்துகைகள்.
இந்த பயிற்சிகளுக்கு நன்றி "எக்ஸ்" மூலம் உங்கள் கால்களை சரிசெய்யலாம்.	பட்டாம்பூச்சி: நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களைத் தவிர்த்து, கால்களை ஒன்றாக சேர்த்து உட்கார வேண்டும்; கால்களின் வெளிப்புறத்தில் நடைபயிற்சி; முழங்கால்கள் கால்களுக்கு மேலே அமைந்துள்ள மற்றும் பாதங்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்கும் நிலையில் குந்துகைகள்.
கால்களின் தவறான வளைவுக்கு, இத்தகைய பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை.	கால்விரல்களில் உயர்த்துகிறது, கால்விரல்களில் இருந்து குதிகால் வரை உருண்டுவிடும்; நேராக கால்களில் ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல்; தரையில் இருந்து உங்கள் குதிகால் தூக்காமல் வசந்த குந்துகைகள்; முன்னோக்கி மற்றும் பக்கங்களுக்கு ஆடு.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து முறைகளும் பயனற்றதாக மாறிவிட்டால் (அல்லது சிறப்பு திருத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்ய விருப்பம் இல்லை), நீங்கள் எப்போதும் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை நாடலாம். இந்த கால் நேராக்க அறுவை சிகிச்சை மிகவும் விலை உயர்ந்தது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் சாராம்சம், பின்னல் ஊசிகள் கீழ் காலின் எலும்புகளில் செருகப்படுகின்றன, அதில் ஒரு எலும்பியல் சாதனம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, இரண்டு நிலைகள் பின்பற்றப்படுகின்றன: திருத்தம் மற்றும் சரிசெய்தல், இதன் போது கால்களின் வடிவம் இயல்பாக்கப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சை மூலம் வளைந்த கால்களை சரிசெய்வதற்கான காலம் நோயாளியின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து தோராயமாக 55 நாட்கள், பிளஸ் அல்லது மைனஸ் 5 நாட்கள் ஆகும்.

கால்களின் தவறான வளைவைப் பொறுத்தவரை, சிறப்பு பயிற்சிகளைச் செய்வதோடு கூடுதலாக, விளிம்பு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் உதவியுடன் அதை எளிதாக அகற்றலாம், குறிப்பாக கன்றுகளில் உள்வைப்புகளை பொருத்துவதன் மூலம். இத்தகைய உள்வைப்புகள், அல்லது சிலிகான் பட்டைகள், கன்று தசைகளின் அடர்த்திக்கு சமமான அடர்த்தியைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் தொடுவதன் மூலம் அவற்றின் இருப்பை தீர்மானிக்க இயலாது. கன்று தசைகளின் நடுப்பகுதியில் சிலிகான் பட்டைகள் உள்ளூர் மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செருகப்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு தையல் கவனிக்கப்படாது, ஏனெனில் கீறல் முழங்காலின் கீழ் செய்யப்படுகிறது.

சிலிகான் பட்டைகள் மோசமடையாது - அவை வாழ்க்கைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகின்றன.