உடலை சுத்தப்படுத்தும் உணவு 3 நாட்கள். டிடாக்ஸ் டயட்-மூன்று நாட்களில் உடலை சுத்தப்படுத்துதல். சுத்தப்படுத்தும் உணவின் சிறந்த வகைகள்

சமீபத்தில், உணவு கலாச்சாரம் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. பொதுவாக, உண்மையைச் சொல்வதென்றால், எடை இழப்பு ஏற்படும் என்றாலும், டிடாக்ஸ் டயட் என்பது நேரடி அர்த்தத்தில் ஒரு டயட் அல்ல. பெரும்பாலும் இது ஒரு அமைப்பு, இல்

சமீபத்தில், உணவு கலாச்சாரம் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. பொதுவாக, உண்மையைச் சொல்வதென்றால், எடை இழப்பு ஏற்படும் என்றாலும், டிடாக்ஸ் டயட் என்பது நேரடி அர்த்தத்தில் ஒரு டயட் அல்ல. பெரும்பாலும், இது குளிர்காலத்தில் குவிந்துள்ள உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படும் ஒரு அமைப்பாகும். மேலும் கோடைக்காலத்தில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு இதுவே சிறந்த தொடக்கமாக இருக்கும்.

டிடாக்ஸ் உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்:

1. டிடாக்ஸ் முறையைப் பின்பற்ற முடிவு செய்யும் போது, ​​நீங்கள் தீவிரமாக தயார் செய்ய வேண்டும். சுமார் ஒரு மாதத்தில், அதிக கலோரிகள், அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும். வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை படிப்படியாக அகற்றவும்.
2. இரண்டு வாரங்களுக்குள், தாவர தோற்றம் கொண்ட உணவுகளுக்கு மாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன்படி, உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் இருக்க வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்: திராட்சை, மாதுளை, ஆப்பிள், சிட்ரஸ் பழங்கள், கொடிமுந்திரி, வாழைப்பழங்கள், பீட், கேரட், அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி, தானியங்கள், கூனைப்பூக்கள், முளைகள் மற்றும் மூலிகைகள், சிவப்பு மணி மிளகு, கடற்பாசி (ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம் அனுமதிக்கப்படுகிறது).
வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஆடு சீஸ், கோழி அல்லது மீன் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
3. விலக்கு: இனிப்புகள் மற்றும் மாவு பொருட்கள், அத்துடன் கார்போஹைட்ரேட், ஆல்கஹால் மற்றும் காபி.
4. காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரைக் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
5. பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: உடல் செயல்பாடு, மசாஜ், காலை பயிற்சிகள்.
6. 20.00 மணிக்குப் பிறகு உணவு உண்ணக் கூடாது.

டிடாக்ஸ் உணவின் காலம்: 3 நாட்களில், உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் அகற்றப்படுகின்றன; 5 நாட்களுக்குள், உடலின் மீளுருவாக்கம் செயல்பாடுகள் தொடங்கப்படுகின்றன; 10 நாட்களில் இரத்த ஓட்டம் முழுமையாக புதுப்பிக்கப்பட்டு சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, பல நோய்களைத் தடுக்கும்.

டிடாக்ஸ் மெனு

காலை 8 மணி முதல் மதியம் 12 மணி வரை உணவு - நீங்கள் வரம்பற்ற அளவில் உண்ணலாம்: ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், திராட்சைகள், கிவி, மூலிகை தேநீர் மற்றும் வடிகட்டிய நீர்.
மதியம் 12:00 மணி முதல் இரவு 8:00 மணி வரை உணவு. நீங்கள் முட்டைக்கோஸ், கேரட், பீட், அஸ்பாரகஸ், வோக்கோசு, சோயா முளைகள், வோக்கோசு, பச்சை காய்கறிகள், மூலிகை தேநீர் மற்றும் சுத்தமான தண்ணீர் போன்ற காய்கறிகளை உண்ணலாம். இந்த தயாரிப்புகளை சாலட்களில் பயன்படுத்தலாம், சுண்டவைத்த அல்லது சுட்ட, அல்லது பச்சையாக சாப்பிடலாம்.

3 நாட்களுக்கு குறிக்கும் மெனு:

முதல் நாள்
1 காலை உணவு
ஒரு ஆப்பிள், மற்றும் ஒரு சிறிய கொத்து திராட்சை, 0.5 திராட்சைப்பழம். ஒரு கிளாஸ் கார்பனேற்றப்படாத மினரல் வாட்டர் அல்லது ரோஸ்ஷிப் தேநீர்.
2 காலை உணவு
கடினமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து சாலட் தயாரிக்கவும்: சீசன் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், பூசணி, ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் தக்காளி ஒரு தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெயுடன். ஒரு கிளாஸ் கேரட் சாறு அல்லது இன்னும் மினரல் வாட்டர்.
இரவு உணவு
பழுப்பு அரிசி 100-150 கிராம். நீராவி சமைத்த, தோல் இல்லாமல் வேகவைத்த கோழி 70 gr., 1 பிசி. தக்காளி மற்றும் அரைத்த கேரட் 70 கிராம். புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பதப்படுத்தப்பட்ட, கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 15 சதவீதம். எந்த மூலிகை அல்லது ஸ்டில் தண்ணீரிலிருந்தும் 250 மில்லி தேநீர்.
இரவு உணவு
கேஃபிர் 250 மில்லி, வாழைப்பழம் 1, ஒரு சில திராட்சை மற்றும் ¼ பாகம் திராட்சைப்பழம். கார்பனேற்றப்படாத நீர் அல்லது புதினா தேநீர் (படுக்கைக்கு முன் நீங்கள் அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்).

நாள் இரண்டு
1 காலை உணவு
ஆரஞ்சு 0.5, சிறிய ஆப்பிள், பல அன்னாசி துண்டுகள். திராட்சை சாறு 200 மில்லி அல்லது இன்னும் தண்ணீர்.
2 காலை உணவு
ஓட்ஸ் அல்லது மியூஸ்லி 100-150 கிராம். தண்ணீர் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல், நீங்கள் தாவர எண்ணெய் மற்றும் தேன் ஒரு ஸ்பூன் சேர்க்க முடியும். லிண்டன் தேநீர் 200 மில்லி அல்லது தூய நீர்.
இரவு உணவு
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு 2-3 பிசிக்கள்., சுண்டவைத்த மீன் 80 கிராம்., ஒரு தக்காளி. இன்னும் தண்ணீர் அல்லது பச்சை தேயிலை 250 மி.லி.
இரவு உணவு
வாழைப்பழம், 1/4 திராட்சைப்பழம், உயிர் தயிர். புதினா தேநீர் 200 மில்லி அல்லது ஒரு கிளாஸ் அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட நீர்.

மூன்றாம் நாள்
1 காலை உணவு
ஒரு ஆப்பிள், 0.5 திராட்சைப்பழம், ஒரு சிறிய கொத்து திராட்சை. எரிவாயு இல்லாமல் கேஃபிர் அல்லது கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி.
2 காலை உணவு
அரைத்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சாலட்: புதிய சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், கேரட், ஆப்பிள்கள், செலரி, காய்கறி எண்ணெயுடன் சீசன். ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு அல்லது லிண்டன் தேநீர்.
இரவு உணவு
பழுப்பு அரிசி 100-150 கிராம். வேகவைத்த, சமைத்த, வேகவைத்த கோழி 70 gr. தோல் இல்லாமல், 1 தக்காளி அல்லது அஸ்பாரகஸ், சுண்டவைத்த 70 கிராம். 1 டீஸ்பூன். பச்சை தேயிலை அல்லது தண்ணீர், கார்பனேற்றப்படவில்லை.
இரவு உணவு

கேஃபிர் 250 மில்லி, வாழைப்பழம் 1, கிவி, திராட்சைப்பழம் 1/4, சிறிய கொத்து திராட்சை. ஒரு கிளாஸ் ஸ்டில் மினரல் வாட்டர் அல்லது புதினா தேநீர்.
டிடாக்ஸ் உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் மற்றும் எடை குறைவாக உள்ளவர்கள். நாள்பட்ட நோய்களின் முன்னிலையில், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நிச்சயமாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.

சில கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக இழக்க விரும்புகிறீர்களா? கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள நுட்பத்தின் ஆசிரியரான லின்-ஜெனெட் ரெசிட் ஒரு அற்புதமான மூன்று நாள் தீர்வு உள்ளது!

சால்மன் மீன். கிரேக்க தயிர். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள். காலிஃபிளவர். ஓட்ஸ். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட எந்தவொரு பெண்ணின் உணவின் அடிப்படையாகும். ஆனால் பிரபல நியூயார்க் ஊட்டச்சத்து நிபுணரான லின்-ஜெனெட் ரெசிட் இந்த விஷயத்தில் தனது சொந்த கருத்தைக் கொண்டுள்ளார். இரைப்பை குடல் கோளாறுகள், தலைவலி, சோர்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு இட்டுச்செல்லக்கூடிய அழற்சி எதிர்விளைவுகளை இந்த மற்றும் பல வெளித்தோற்றத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகள் உண்மையில் ஏற்படுத்தும் என்று லின்-ஜெனெட் தனது அதிகம் விற்பனையாகும் புத்தகமான தி பிளானில் வாதிடுகிறார்.

கோட்பாட்டை சோதிக்க, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் 3 நாட்களுக்கு ஒரு சுத்திகரிப்பு உணவுடன் எடை இழக்க பரிந்துரைக்கிறார். இந்த உணவுமுறை, ஃபாக்ஸ் நியூஸ் மற்றும் தி டாக்டரில் கூட காட்டப்பட்டது. உணவில் இருந்து கிடைக்கும் கலோரிகளின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் Oz ஷோவுக்கும் எந்தத் தொடர்பும் இல்லை. வெறும் 3 நாட்களுக்கு "எதிர்வினை இல்லாத" உணவுகளை - கோழி, ஆளிவிதை மற்றும் அவுரிநெல்லிகளை மட்டும் சாப்பிட வேண்டும் என்பது யோசனை. லின்-ஜெனெட் கூறுகையில், மூன்று வேளை உணவு மற்றும் ஒரு சிற்றுண்டியை உள்ளடக்கிய அவரது முறையானது, உடலின் அழற்சி விளைவுகளிலிருந்து ஓய்வு அளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, ரெசிட்டா தனது தூய்மையான உணவைப் பின்பற்றிய பெண்கள் 3 நாட்களில் சராசரியாக 2.2-2.5 கிலோ வரை இழந்ததாக தெரிவிக்கிறது.

குறிப்பு! தூய்மையான உணவின் நன்மைகளில் ஒன்று, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்தாது. மேலும், இந்த முறை ஆரோக்கியமான அளவு கலோரிகளை வழங்குகிறது (ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1800).

முதல் நாள்

முதலில் ஒரு விரைவான குறிப்பு: சுத்தப்படுத்தும் உணவில் இருக்கும்போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். இல்லை, அப்படி இல்லை - முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்கவும்!

காலை உணவு. காலையில் நீங்கள் ஆளிவிதை மியூஸ்லி (1 கண்ணாடி, இந்த அசாதாரண உணவுக்கான செய்முறையை கீழே படிக்கவும்), அவுரிநெல்லிகள் (½ கண்ணாடி) மற்றும் அரிசி பால் (½ கண்ணாடி) சாப்பிடலாம்.

இரவு உணவு. கேரட்-இஞ்சி சூப் (கீழே உள்ள செய்முறையைப் பார்க்கவும்) சூரியகாந்தி விதைகள், வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கவும். நீங்கள் வெட்டப்பட்ட பேரிக்காய் மற்றும் பூசணி விதைகளுடன் பச்சை சாலட்டையும் சாப்பிடலாம்.

சிற்றுண்டி. இங்கே எல்லாம் எளிது - நீங்கள் 1 ஆப்பிள் மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

இரவு உணவு. முட்டைக்கோஸ், கேரட், வெங்காயம், சீமை சுரைக்காய், ஷிடேக் (ஜப்பானிய காளான்) மற்றும் ப்ரோக்கோலியை குறைந்த வெப்பத்தில் ¼ கப் காரமான தேங்காய் சாஸில் (செய்முறையைப் பார்க்கவும்). பூசணி விதைகளுடன் அரைத்த பீட் மற்றும் கேரட்டின் சாலட்.

ஷிடேக்

கேரட் இஞ்சி சூப் செய்முறை

சூப் இல்லாமல் ஒரு சுத்திகரிப்பு உணவை கற்பனை செய்வது கடினம். அதைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவைப்படும்:

• 700 கிராம் கேரட்;
• 1 சீமை சுரைக்காய் (முன்னுரிமை சீமை சுரைக்காய்);
• 1 வெங்காயம்;
• 1 லிட்டர் தண்ணீர்;
• பூண்டு 3 கிராம்பு;
• இலவங்கப்பட்டை, பச்சை இஞ்சி, சீரகம் மற்றும் கருப்பு மிளகு சுவைக்க.

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி சிறந்தது. எங்களிடமிருந்து மேலும் அறிக!

அனைத்து காய்கறிகளையும் நறுக்கி, மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்த்து, அவை (காய்கறிகள்) மென்மையாக மாறும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். பின்னர் அவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் வைத்து அரைக்கவும்.

கேரட்-இஞ்சி சூப்

தேங்காய் சாஸ் செய்முறை

இந்த சுத்திகரிப்பு சாஸ் தயாரிக்க, உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1 கேன் தேங்காய் பால்;
• 1 பெரிய வெங்காயம் (நறுக்கப்பட்டது);
• பூண்டு 4 கிராம்பு (மேலும் வெட்டப்பட்டது);
• ½ தேக்கரண்டி கடல் உப்பு;
• இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, சீரகம் மற்றும் மஞ்சள் சுவைக்கு.

தேங்காய் பாலில் வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் மசாலாவை வறுக்கவும். உப்பு சேர்த்து, குறைந்த வெப்பத்தில் 20 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். முடிக்கப்பட்ட சாஸ் உறைவிப்பான் 5 நாட்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக நீடிக்கும்.

நாள் இரண்டு

காலை உணவு. இன்று காலை உணவாக ஆளிவிதை மியூஸ்லி (1 கப்), அவுரிநெல்லிகள் (½ கப்) மற்றும் அரிசி பால் (½ கப்) சாப்பிடலாம்.

இரவு உணவு. அதே சுத்தப்படுத்தும் கேரட்-இஞ்சி சூப் ஸ்பானிஷ் முனிவர் விதைகளுடன் (வெள்ளை சியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), ப்ரோக்கோலியில் வேகவைத்து ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ½ ஆப்பிள் மற்றும் ¼ வெண்ணெய் கொண்ட பச்சை சாலட்.

சிற்றுண்டி. 8 டான்சில்ஸ் மற்றும் 1 பேரிக்காய்.

இரவு உணவு. முட்டைக்கோஸ், கேரட், வெங்காயம், சீமை சுரைக்காய், ஷிடேக் (ஜப்பானிய காட்டு காளான்) மற்றும் ப்ரோக்கோலியை ¼ கப் காரமான தேங்காய் சாஸில் குறைந்த வெப்பத்தில். பூசணி விதைகளுடன் அரைத்த பீட் மற்றும் கேரட்டின் சாலட். பூசணி விதைகளுடன் 1 கப் பழுப்பு அரிசி.

ஆளி மியூஸ்லி - செய்முறை

இந்த உணவைத் தயாரிக்க, தயார் செய்யவும்:

• 1 கப் முழு ஆளி விதைகள்;
• ½ கண்ணாடி தண்ணீர்;
• வெண்ணிலா சாறு;
• இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய் மற்றும் கிராம்பு சுவைக்க;
• raisins, cranberries, சூரியகாந்தி விதைகள் சுவை.

இலவங்கப்பட்டையை தண்ணீரில் ஊறவைத்து இரவு முழுவதும் குளிரூட்டவும். காலையில், பேக்கிங் தாளில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கில் பரப்பி, 275 ° C வெப்பநிலையில் 50-60 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும். முடிவதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன், கொட்டைகள் அல்லது விதைகளுடன் திராட்சையும் சேர்க்கவும் (விரும்பினால்).

ஆளி மியூஸ்லி

மூன்றாம் நாள்

காலை உணவு. ஆளிவிதை மியூஸ்லி (1 கப்), அரை பேரிக்காய் மற்றும் ½ கப் அரிசி பால்.

இரவு உணவு. சியா விதைகளுடன் ப்ரோக்கோலி சூப் கிரீம் (செய்முறையைப் பார்க்கவும்), ¼ வெண்ணெய் கொண்ட பச்சை சாலட், பூசணி விதைகள் மற்றும் துருவிய கேரட்.

சிற்றுண்டி. 15 டான்சில்ஸ்.

இரவு உணவு. 90-100 கிராம் வேகவைத்த கோழி இறைச்சியுடன் இத்தாலிய மூலிகைகள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு, கீரைகள், சுரைக்காய், ப்ரோக்கோலி, கேரட், வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் இத்தாலிய மூலிகைகள் ஆகியவற்றின் அடுப்பில் சுடப்பட்ட கலவை, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஆரஞ்சு சாதத்துடன் தெளிக்கப்பட்டது.

ப்ரோக்கோலி சூப் கிரீம் - செய்முறை

கடைசி உணவைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவைப்படும்:

• 3 டீஸ்பூன். வெண்ணெய் கரண்டி;
• ½ நடுத்தர அளவிலான வெங்காயம் (நறுக்கியது);
• ½ தேக்கரண்டி செலரி விதைகள்;
• 2 கப் குறைந்த கொழுப்பு கோழி குழம்பு;
• ½ கண்ணாடி தண்ணீர்;
• ½ கேன் தேங்காய் பால்;
• 4 கப் நறுக்கப்பட்ட ப்ரோக்கோலி (சுமார் 2 தலைகள்);
• 4 கப் நறுக்கிய சீமை சுரைக்காய் (சுமார் 2 துண்டுகள்);
• 1 வெண்ணெய்;
• சீரகம், மஞ்சள், கருப்பு மிளகு சுவை.

வெங்காயம் மற்றும் மசாலாவை எண்ணெயில் வதக்கவும். குழம்பு, தண்ணீர், தேங்காய் பால், ப்ரோக்கோலி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து, காய்கறிகள் மென்மையாகும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும். வெண்ணெய் சேர்த்து, எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலக்கவும். பொன் பசி!

முரண்பாடுகள்

உலகில் உள்ள எந்தவொரு நிகழ்வையும் போலவே, சுத்திகரிப்பு உணவு பயன்படுத்துவதற்கு முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றை பட்டியலிடுவோம்:

1. சிறுநீரக கற்கள் எந்த உணவுக்கும் முக்கிய முரண்பாடு. அவற்றின் நிலையற்ற கலவை மற்றும் அறிகுறிகளின் கடுமையான வெளிப்பாடு ஆகியவை சுத்திகரிப்பு உணவை ஆபத்தான நடைமுறையாக மாற்றுகின்றன.
2. நீரிழிவு நோய் விரைவான மற்றும் எளிதான எடை இழப்புக்கு ஒரு பாரம்பரிய தடையாகும். நோயின் ஒரு காலகட்டத்தில், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது ஏற்கனவே கடினமாக உள்ளது, மேலும் சுயமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம், அதைக் கட்டுப்படுத்துவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. சுய மருந்துகளைத் தவிர்த்து, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
3. கல்லீரல் பெருங்குடல் அழற்சி என்பது உடலின் முக்கிய "சுத்தப்படுத்தும் நிலையத்தில்" கடுமையான நோயியல் செயல்முறையின் அறிகுறியாகும். நீங்கள் நோய்க்கு உதவக்கூடாது மற்றும் மோனோ-டயட் தயாரிப்புகளுடன் மைக்ரோலெமென்ட்களின் பலவீனமான சமநிலையை சீர்குலைக்கக்கூடாது.

சுத்தப்படுத்தும் உணவு - பயனுள்ள சுத்திகரிப்பு மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு, அத்துடன் சில நாட்களுக்குப் பிறகு மேம்பட்ட நல்வாழ்வு. 10 நாட்களுக்கு, பிரபல பாடகி பியோனஸ் எலுமிச்சை, மேப்பிள் சிரப் மற்றும் குடைமிளகாய் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்தினார், மேலும் “ட்ரீம் கேர்ள்” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பிற்காக மூலிகை டீகளையும் குடித்தார். இன்று பல சமையல் வகைகள் மற்றும் சுத்திகரிப்பு பயனுள்ள முறைகள் உள்ளன. இருப்பினும், அத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கான நேரம் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், ஏனெனில் நீண்ட காலத்திற்கு அது ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம்.

சுத்தப்படுத்தும் உணவு: பயனுள்ள சுத்திகரிப்பு மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு

சுத்தப்படுத்துதல் (நச்சு நீக்கம்) என்பது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதாகும். மக்கள் இந்த டயட்டில் செல்ல முடிவு செய்வதற்கான முக்கிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். நச்சு சுமை சோம்பல், அக்கறையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் ஒவ்வாமை மற்றும் பல நோய்களையும் ஏற்படுத்தும். கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பெருங்குடல் ஆகியவற்றை சுத்தப்படுத்துவதற்கு மாத்திரைகள் அல்லது சிறப்பு பானங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு எதிராக பெரும்பாலான நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்; நீங்கள் மலமிளக்கியில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும், இது மருத்துவரின் பரிந்துரை மற்றும் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான சுத்திகரிப்பு

கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும், சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது மற்றும் அனைத்து மக்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடை இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த வேண்டியவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

பழங்களின் நுகர்வு

மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் விரைவான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன, இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகள். எடுத்துக்காட்டாக, வேகவைத்த உணவுகளை விட அவை அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்டதை விட பச்சையாக ப்ரோக்கோலி சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதில் சிறப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு ஒரு புதிய அணுகுமுறை

சுத்திகரிப்பு உணவு வேலை செய்யும் ஒரு குறிப்பிட்ட கொள்கை உள்ளது. பயனுள்ள சுத்திகரிப்பு மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் அடையப்படுகிறது, அது வழங்குவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கும். ஏழு நாட்களில் நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது, ஆனால் நச்சு நீக்கம் பொறிமுறையை தொடங்கும். ஏனென்றால், உணவில் முக்கியமாக தண்ணீர் உள்ளது: பழங்கள், காய்கறிகள், பால் மற்றும் சூப், அத்துடன் ஒரு நாளைக்கு 6-8 கிளாஸ் குடிநீர். உடல் வழக்கமான அடிப்படையில் தண்ணீரைப் பெறும் என்று புரிந்து கொள்ள ஆரம்பித்தால், அதைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிடும், இதன் விளைவாக, வீக்கம் மறைந்துவிடும்.

நமக்குத் தெரியும், நச்சுகள் உடலின் கொழுப்புப் பகுதிகளில் சேமிக்கப்படுகின்றன, எனவே சரியான எடை இழப்பு உதவும்

சுத்திகரிப்பு காலம்

சுத்திகரிப்பு உணவு எத்தனை நாட்கள் நீடிக்க வேண்டும்? பயனுள்ள சுத்திகரிப்பு மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு, ஒரு விதியாக, 7-10 நாட்களுக்குப் பிறகு தங்களை உணர வைக்கும், அதன் பிறகு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம் காணப்படும், லேசான தன்மை மற்றும் வலிமையின் எழுச்சி தோன்றும். நச்சு நீக்கம் செயல்முறை முடிந்ததும், தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற ஒன்றை சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கான ஆசை மிகவும் பலவீனமடைந்திருப்பதை நீங்கள் காணலாம். இது இருந்தபோதிலும், எடுக்கப்பட்ட அனைத்து முயற்சிகளையும் முறித்து, செயல்தவிர்க்கும் அபாயம் இன்னும் உள்ளது. எந்தவொரு சுத்திகரிப்பு அல்லது உண்ணாவிரத உணவும் படிப்படியாக வெளியேறுவதை உள்ளடக்கியது. நீங்களே மறுத்த அந்த உணவுகளை நீங்கள் உடனடியாகத் துடைக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் வீக்கம், எடை மற்றும் அதன் முந்தைய நிலைக்கு படிப்படியாக எடை திரும்புதல் போன்ற பழைய சிக்கல்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.

நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துவது மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இந்த உணவு வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

சுத்திகரிப்பு வாரத்தின் நன்மை தீமைகள்

எடை இழப்பு வாரத்திற்கு சராசரியாக 2 முதல் 5 கிலோகிராம், இது மிகவும் வேகமான வேகம். இருப்பினும், இது ஒரே நன்மை அல்ல, ஏனெனில் எடை இழப்புக்கு இணையாக, சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகள் ஏற்படுகின்றன. இருப்பினும், தீமைகளும் உள்ளன. சுத்தப்படுத்தும் உணவு தசை பலவீனம், சோர்வு, பசி, நீரிழப்பு, தலைச்சுற்றல், தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் அளவுகள் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் உணவில் இருந்து தவறாக வெளியேறினால் (வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கட்லெட்டுகளை ஒரு கிரீம் கேக்குடன் கடித்தால்), இழந்த கிலோகிராம்களை மீண்டும் பெறுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.

7 நாள் சுத்தம் செய்யும் போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

1) உணவின் காலம் 7 ​​நாட்கள்.

2) பயிற்சிகள். ஒரு சுத்திகரிப்பு உணவு கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இருக்கக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது பத்து நிமிடங்களாவது காலைப் பயிற்சிகள் அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

3) உணவு கட்டுப்பாடுகள். உணவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது, மெனுவில் முக்கியமாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன.

4) பாலினம் தொடர்பான கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை, சுத்திகரிப்பு உண்ணாவிரத உணவு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஏற்றது.

5) புதிதாகப் பிழிந்த பழச்சாறுகள் இரத்த சர்க்கரையில் தீவிரமான ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானது மற்றும் ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு ஆபத்தானது.

6) ஒரு சுத்தப்படுத்தும் உணவு எல்லா நோய்களுக்கும் உயிர்நாடி அல்ல. பெரும்பாலும், எடை இழப்பு தற்காலிகமானது, உடல் முதலில் தண்ணீரை இழக்கிறது. கொழுப்பைப் பொறுத்தவரை, ஓரிரு நாட்களில் அதை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை, அதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

கொழுப்பு மற்றும் நச்சுகள்

கொழுப்பு மற்றும் நச்சுகளுக்கு இடையே ஒரு முக்கியமான தொடர்பு உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, லிப்பிடுகள் சில கொழுப்பில் கரையக்கூடிய நச்சுகளின் சேமிப்பு தளமாகும். சுத்தப்படுத்தும் போது, ​​இவை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையலாம், இது உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது பலர் ஏன் மோசமாக உணர்கிறார்கள் என்பதை விளக்குகிறது. இதன் பொருள் கொழுப்பை எரிக்கும் (முறிவு) போது, ​​நச்சு இரசாயனங்கள் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன.

1. சரியான ஊட்டச்சத்து. நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்: நீங்கள் எவ்வளவு உணவை உட்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நச்சுகள் உங்கள் உடலில் சேரும். ஆறு மிட்டாய்களை விட ஒரு மிட்டாய் சிறந்தது, ஒரு பாட்டிலை விட ஒரு கிளாஸ் ஒயின் சிறந்தது. மெதுவாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உணவை நன்றாக மெல்லும்.

2. அவை முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும் (செய்முறையில் உள்ள கலோரிகளின் குறிப்புடன்). டிஷ் அடிப்படை தாவர உணவுகள் (பச்சை சாலட், வெள்ளரிகள், தக்காளி, முதலியன) இருக்க வேண்டும். இது நச்சுகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைத்து, உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும்.

3. அதிக எடை அதிகரிக்க வேண்டாம். நிச்சயமாக, இதைச் சொல்வதை விட இது எளிதானது. சில கொழுப்பு-கரையக்கூடிய பொருட்கள் கொழுப்பு திசுக்களில் குவிந்துவிடும், இது ஆபத்தானது.

4. தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் உட்பட ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்.

5. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி மற்றும் வியர்வை. தோல் வெளியேற்றத்தின் மிக முக்கியமான உறுப்பு, மேலும் வியர்வையின் போது தீங்கு விளைவிக்கும் பெரும்பாலான பொருட்கள் வெளியிடப்படலாம். ஆனால் இதை செய்ய நீங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இது உணவில் இருந்து நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

சுத்தம் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் சரியான தயாரிப்புகள்

1. முழு முட்டைகள். சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, அவை இரத்தக் கொழுப்பின் அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்காது மற்றும் மாரடைப்பை ஏற்படுத்தாது. மேலும், உடல் எடையை குறைக்கும் போது சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த உணவுகளில் இதுவும் ஒன்று. அதிக புரத உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு நன்றி, முட்டைகள் உங்கள் பசியை திருப்திப்படுத்துவதோடு குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகளால் உங்களை நிரப்பும். கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் மஞ்சள் கருவில் காணப்படுகின்றன.

2. கீரைகள் (பச்சை சாலட், கீரை, வோக்கோசு, வெந்தயம் மற்றும் பிற) உணவுக்கு சிறந்த பண்புகள் உள்ளன. உங்கள் கலோரிகளை அதிகரிக்காமல் உங்கள் உணவை மொத்தமாக அதிகரிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். கீரைகள் நம்பமுடியாத சத்தான உணவாகும், இதில் பல்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அத்துடன் கால்சியம், கொழுப்பு எரியும் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது.

3. சால்மன் ஒரு சுவையான கொழுப்பு நிறைந்த மீன், மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் நிரப்பு. இது உயர்தர புரதம் மற்றும் அனைத்து வகையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. பொதுவாக மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் அயோடின் நிறைந்துள்ளது, இது தைராய்டு சுரப்பியின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம், இது உகந்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு முக்கியமானது. சால்மனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. கானாங்கெளுத்தி, ட்ரவுட், மத்தி, ஹெர்ரிங் மற்றும் பிற வகை கொழுப்புள்ள மீன்களும் உணவில் இருக்க வேண்டும்.

4. ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள். மற்ற காய்கறிகளைப் போலவே, நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. மேலும், அவற்றில் போதுமான அளவு புரதம் உள்ளது. புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றின் கலவையானது அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசுகளையும் எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவாக மாற்றுகிறது.

5. ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி மார்பகத்தில் அதிக புரதம் உள்ளது. உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம் சர்க்கரை பசியை 60% குறைக்கலாம் மற்றும் மாலையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடும் விருப்பத்தையும் குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதன் விளைவாக, வாரத்திற்கு கிட்டத்தட்ட அரை கிலோ எடை இழப்பு சாத்தியமாகும்.

6. வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு எடை இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் சிறந்த உணவாக இருக்கும் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு மாறுபட்ட ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் குறிப்பாக பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

7. டுனா மற்றொரு குறைந்த கலோரி, அதிக புரத உணவு. இந்த குறைந்த கொழுப்பு மீன் பாடி பில்டர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மாதிரிகள் மத்தியில் பிரபலமானது.

8. பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் நிறைய புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை திருப்திக்கு காரணமான ஊட்டச்சத்துக்கள். அவை எதிர்க்கும் மாவுச்சத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன.

9. காய்கறி சூப்கள். முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், திரவ உணவுகள் மக்களை முழுமையாக உணரவைக்கும் மற்றும் கணிசமாக குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்கின்றன.

10. பாலாடைக்கட்டி உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பால் பொருட்களில் கால்சியம் உள்ளது, இது கொழுப்பு எரியும் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது.

11. அவகேடோ ஒரு தனித்துவமான பழம். பெரும்பாலான பழங்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தாலும், வெண்ணெய் பழங்களில் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிக அளவில் உள்ளன. இந்த தயாரிப்பு சாலட் கூடுதலாக சிறந்தது, ஏனெனில் இது காய்கறிகளிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கிறது.

12. கொட்டைகள் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன, ஏனெனில் அவை புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த சமநிலையை வழங்குகின்றன. கொட்டைகள் (மிதமாக) சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

13. சில முழு தானியங்கள் (ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி).

14. மிளகாயில் கேப்சைசின் என்ற பொருள் உள்ளது, இது பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

15. பழங்களில் சர்க்கரை உள்ளது, ஆனால் அதே நேரத்தில் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும், மேலும் அவை மெல்லவும் சிறிது நேரம் எடுக்கும். கூடுதலாக, நார்ச்சத்து இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் வெளியீட்டை மெதுவாக்க உதவுகிறது.

16. திராட்சைப்பழம். ஆராய்ச்சியின் படி, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், புதிய திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிடுவது, உங்கள் வழக்கமான உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றாமல் 12 வாரங்களில் 1.6 கிலோவைக் குறைக்க உதவும்.

எலுமிச்சை சாறு: சுத்தப்படுத்துவதில் ஒரு பிரபலமான மூலப்பொருள்

எலுமிச்சை செரிமான அமைப்பு முழுவதும் நோய்க்கிரும பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, குறிப்பாக வாய்வழி குழியில், விரும்பத்தகாத வாசனையின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது. இது உடலின் சீரான pH அளவை உறுதிசெய்து, அனைத்து உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள அமிலம் அதன் பண்புகளில் வயிற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதைப் போன்றது. அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​பழம் செரிமான அமைப்பில் கழிவுகள் சேர்வதை நீக்கி, தடுக்கும் செரிமான உதவியாக செயல்படுகிறது. இது ஒரு லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. எலுமிச்சை சாறு பசியின்மை குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது நிச்சயமாக எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. மயோனைசே மற்றும் தாவர எண்ணெய்க்கு பதிலாக சாலடுகள் அதனுடன் சுவையூட்டப்பட பரிந்துரைக்கப்படுவது ஒன்றும் இல்லை. தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் உண்ணாவிரதத்தின் பலன்களும் ஈர்க்கக்கூடியவை.

கலோரிகளுடன் எடை இழப்புக்கான உணவு

எடை இழப்புக்கான பின்வரும் குறைந்த கலோரி உணவுகள், அவற்றின் கலோரிகள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன, எடை இழப்பதற்கான ஆரம்ப கட்டங்களுக்கு செல்ல உதவும். நம்பமுடியாத சுவையான மற்றும் அதே நேரத்தில் எளிதாக தயாரிக்கக்கூடிய ஏராளமான உணவு உணவுகள் உள்ளன.

• காய்கறிகள் மற்றும் அரிசியுடன் காரமான சாலட். மூன்று பரிமாணங்களுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: வேகவைத்த அரிசி (200 gr.), தக்காளி (100 gr.), ஆலிவ்கள் (90 gr.), புதிய கேரட் (50 gr.), இனிப்பு மிளகுத்தூள் (50 gr.), பட்டாணி (50 gr.), ), மிளகாய் மிளகு (20 gr.), ஆலிவ் எண்ணெய் (15 மில்லி.), நீங்கள் சிறிது மசாலா மற்றும் உப்பு சுவைக்கு சேர்க்கலாம். இந்த சாலட் மிக விரைவாக தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் 190 கிலோகலோரி மட்டுமே.
• எலுமிச்சை மற்றும் ரோஸ்மேரி கொண்ட வெள்ளி குரூசியன் கெண்டை. மூன்று பரிமாணங்களுக்கு உங்களுக்குத் தேவைப்படும்: மீன் சடலம் (அரை கிலோ), எலுமிச்சை (70 கிராம்), எலுமிச்சை சாறு (50 மிலி), சோயாபீன் எண்ணெய் (20 மிலி), ரோஸ்மேரி, மசாலா, உப்பு. சுத்தம் செய்யப்பட்ட க்ரூசியன் கெண்டை மீது எலுமிச்சை சாற்றை ஊற்றி அரை மணி நேரம் நிற்கவும், பின்னர் உப்பு மற்றும் மசாலா சேர்க்கவும். சடலத்தை தடவப்பட்ட படலத்தில் போர்த்தி, அரை மணி நேரம் அடுப்பில் சுடவும். எலுமிச்சை துண்டுகள் மற்றும் ரோஸ்மேரி இலைகளுடன் முடிக்கப்பட்ட மீனை பரிமாறவும், நீங்கள் சிறிது வோக்கோசு அல்லது வெந்தயம் சேர்க்கலாம். பொதுவாக, தயாரிப்பதற்கு ஒரு மணி நேரம் ஆகும்;
• மிளகு மற்றும் வோக்கோசு கொண்ட முட்டை ஆம்லெட். நான்கு பரிமாணங்களுக்கு உங்களுக்குத் தேவைப்படும்: இனிப்பு மிளகு (300 கிராம்), 2 கோழி முட்டை, பால் (30 மில்லி), வெண்ணெய் (10 கிராம்), புதிய வோக்கோசு, உப்பு, மசாலா. இந்த உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் 47 கலோரிகளாக இருக்கும்.
• காய்கறிகளுடன் வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி (ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி, சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய்). இறைச்சியை (ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு, வளைகுடா இலை, இஞ்சி) முன்கூட்டியே தயார் செய்து, அதில் இறைச்சியை சுமார் 2 மணி நேரம் ஊறவைத்து, பின்னர் காய்கறிகளிலிருந்து தனித்தனியாக வறுக்கவும். எலுமிச்சை சாறு, மூலிகைகள் மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு சாஸ் முடிக்கப்பட்ட டிஷ் ஊற்ற, செர்ரி தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள் (140 கிலோகலோரி) அலங்கரிக்க.

குறைந்த கலோரி உணவுகள் மனித உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. இது முடிந்தவரை ஊட்டச்சத்தை சமப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. இது தாவர பொருட்கள், ஒல்லியான இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒரு சுத்திகரிப்பு உணவு மிகப்பெரிய விளைவைக் கொண்டிருக்க, சரியாக சாப்பிடுவது முக்கியம். குறைந்த கலோரி உணவுகள் சிறந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட்ட பிறகும் உங்களை முழுதாக உணரவைக்கும். கூடுதல் பவுண்டுகள் நீங்கும் போது, ​​நீங்கள் இலகுவாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் உயிர்ச்சக்தி அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் வெற்று கலோரிகளை மனதில் கொள்ளாமல், சரியாக சாப்பிடும் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்.

வாழ்க்கையின் நவீன வேகம் சாதாரணமாக சாப்பிடுவதற்கும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், நம் ஆரோக்கியத்தை சரியாக கண்காணிக்கும் வாய்ப்பை வழங்காது. இதன் விளைவாக, நமது உடல் வடிவம், எடை மற்றும் நிலை ஆகியவற்றில் நாங்கள் அதிருப்தி அடைகிறோம். சிறப்பு உணவுகளின் உதவியுடன் உடலின் பயனுள்ள சுத்திகரிப்பு இந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை சமாளிக்க உதவும்.

பண்டைய எகிப்தில் உடலில் உள்ள தேவையற்ற அனைத்தையும் அவர்கள் அகற்றத் தொடங்கினர். இந்த நோக்கத்திற்காக, அவர்கள் நிலக்கரியைப் பயன்படுத்தினர், இது இன்னும் நச்சுகள் மற்றும் ரேடியன்யூக்லைடுகளை அகற்றுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள மருந்துகளில் ஒன்றாகும். இது எகிப்தியர்களிடையே உட்புற மற்றும் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்காக பிரபலமாக இருந்தது. ஹிப்போகிரட்டீஸின் படைப்புகளிலிருந்து இதைப் பற்றி அறியலாம்.

உடலில் உள்ள கசப்பு மற்றும் அதில் உள்ள நச்சுகள் பெரும்பாலான நோய்களுக்கு முக்கிய காரணமாகும். அதை எதிர்த்துப் போராட பல வழிகள் உள்ளன: ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ், சுத்தப்படுத்தும் எனிமாக்கள், பெருங்குடல் ஹைட்ரோதெரபி அல்லது சிறப்பு உணவுகள். இந்த முறைகள் நமக்கு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

நெட்வொர்க் மார்க்கெட்டிங்கின் வருகையுடன், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் வயதாகாமல் இருக்கவும் உதவும் அதிசய ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் இருப்பதை நாங்கள் அறிந்தோம். இரைப்பைக் குழாயை சுத்தப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மாத்திரைகள் அழுத்தப்பட்ட வடிவத்தில் ஃபைபர் தவிர வேறில்லை.அவள்தான் குடலில் இருந்து நச்சுகளை மெதுவாக அகற்ற உதவுகிறாள். இருப்பினும், அத்தகைய மருந்துகளின் விலை மிக அதிகமாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் அவற்றின் கலவையை கவனமாக படிக்க வேண்டும் - மருந்தகங்களில் மலிவான ஒப்புமைகளை நீங்கள் காணலாம்.

அதிகப்படியான நார்ச்சத்து உட்கொள்வது வீக்கம், வலி, அஜீரணம் போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை உறிஞ்சும் உடலின் திறனும் கணிசமாக பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு வயது வந்தவருக்கு உகந்த அளவு நார்ச்சத்து 650-950 கிராம் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கணக்கிட்டுள்ளனர்.

பெருங்குடல் நீர் சிகிச்சை - "நவீனப்படுத்தப்பட்ட எனிமா"

சுத்தப்படுத்தும் எனிமாக்கள் கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம்; இந்த முறையுடன் குடல் சுத்திகரிப்பு ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதில் இரண்டு ஆய்வுகள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, அவற்றில் ஒன்று குடலில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களின் சிறப்புத் தீர்வை அறிமுகப்படுத்துகிறது, இரண்டாவது தானாகவே கழிவு திரவத்தை நீக்குகிறது. இத்தகைய சுத்திகரிப்பு மூன்று நிகழ்வுகளில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படும்: அறுவை சிகிச்சைக்கான தயாரிப்பு, நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மற்றும் கொலோனோஸ்கோபிக்கான தயாரிப்பு. ஸ்பா நிலையங்கள் மற்றும் சுகாதார மையங்களில் இந்த நடைமுறையைப் பயன்படுத்துவது பின்வரும் காரணங்களுக்காக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது:

• முரண்பாடுகளின் பெரிய பட்டியல்;
• செயல்முறைக்குப் பிறகு குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவில் மாற்றங்கள்;
• செயல்முறை போது இரத்தப்போக்கு ஆபத்து.

சுத்திகரிப்பு உணவுகளின் செயல்திறன்

உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கவும், உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த நீங்கள் ஆக்கிரமிப்பு நடவடிக்கைகளை நாட வேண்டியதில்லை; ஊட்டச்சத்து அமைப்புகள் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பை மேம்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் உருவாக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை இரைப்பை குடல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே ஆபத்தானவை.

இந்த வகை அனைத்து உணவுகளின் முக்கிய குறிக்கோள், நச்சுகள், கழிவுகள், உப்புகள் மற்றும் பிற பொருட்களை உள்ளே இருந்து நம் உடலை விஷமாக்குவதாகும். தேவையற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்தையும் இயற்கையாகவே நம்மை அகற்றக்கூடிய உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் அதிகபட்ச அளவு உணவுகளைக் கொண்ட சிறப்பு உணவுகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. அனைத்து விதிகளும் பின்பற்றப்பட்டால், நிலையில் முன்னேற்றம் மட்டுமல்ல, குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பும் காணப்படுகிறது, ஏனெனில் தினசரி உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவைக் குறைத்து, மெலிதான உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து உணவுகளையும் முற்றிலுமாக கைவிடுகிறோம்.

உடலை சுத்தப்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடாது:

• அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்;
• துரித உணவு;
• கொழுப்பு இறைச்சி;
• வறுத்த, புகைபிடித்த, காரமான மற்றும் உப்பு;
• பேக்கரி பொருட்கள்;
• கொழுப்பு இனிப்புகள்.

உணவுகளின் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவு

உணவு உதவுமா இல்லையா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, அதன் எக்ஸ்பிரஸ் பதிப்பை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். 1-2 நாட்களுக்கு மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து அமைப்புகள் உள்ளன, அவை மிகவும் எளிமையானவை, ஆனால் முடிவுகள் உடனடியாக உணரப்படுகின்றன. இத்தகைய திட்டங்கள் முழு அளவிலான உணவுகளை விட உண்ணாவிரத நாட்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே அவை உணவின் செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை சோதிக்க ஏற்றவை. 3 நாட்களுக்கு, 7 நாட்களுக்கு ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம். ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு முறைக்கு மேல் இதுபோன்ற உணவுகளை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு வாரத்திற்கு உணவை சுத்தப்படுத்துதல்

இந்த உணவை நீடிக்க வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசை உங்களுக்கு இருந்தாலும், இதை நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் நீங்களே தீங்கு செய்யலாம். அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளும் மெனுவிலிருந்து விலக்கப்பட்டவை மட்டுமல்ல, எந்த இறைச்சி அல்லது மீன். முக்கிய "செயலில் உள்ள மூலப்பொருள்" காய்கறி குழம்பு ஆகும், இது செலரி, முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் மூலிகைகள் இருந்து தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் நாம் 5 முறை சாப்பிடுகிறோம், பிற்பகல் சிற்றுண்டி மற்றும் மதிய உணவுகள் உட்பட, உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் 1500 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். காய்கறி குழம்பு உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்து காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு உண்ணலாம். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் புதிய காய்கறிகளுடன் சாலட்களை சீசன் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 5 கிலோ வரை இழக்க முடியும், நீங்கள் ஒளி உணர்வீர்கள், வலிமை மற்றும் வீரியத்தின் எழுச்சியை உணருவீர்கள்.

தோல் நிலையை மேம்படுத்த உணவு

நாம் அடிக்கடி சந்திக்கும் தடிப்புகள், முகப்பரு, சுருக்கங்கள் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் உடலில் கசடுகளின் விளைவாகும். முகப்பரு சுத்திகரிப்பு ஊட்டச்சத்து அமைப்பு 3 நாட்களில் உங்கள் தோல் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்த உதவும். குணப்படுத்தும் முடிவை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு பரிசோதனையை நடத்துங்கள், உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு புகைப்படம் எடுக்கவும் - வித்தியாசம் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்.

கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டிய பொருட்கள்:

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும், மார்ஷ்மெல்லோஸ், ஜெல்லி மற்றும் பிற இயற்கை இனிப்புகளுடன் உங்களைப் பற்றிக்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் முற்றிலும் மறந்துவிட வேண்டும். உணவின் போது புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய உணவு உங்கள் முக தோலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;

சுத்திகரிப்பு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது

ஒரு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து முறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் பல உணவுகளை உண்ணலாம், எனவே அதைப் பின்பற்றும்போது அதிக உடல் அல்லது உளவியல் அசௌகரியத்தை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள். உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் என்ன உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். சுத்தப்படுத்துதல் தோல் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வலிமை மற்றும் வீரியத்தை அளிக்கவும் உதவும்.

நம் ஒவ்வொருவரின் உடலுக்கும் வழக்கமான சுத்திகரிப்பு தேவை. மோசமான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் ரசாயன சேர்க்கைகள் நிறைந்த உணவு, அத்துடன் கெட்ட பழக்கங்கள் - இவை அனைத்தும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் குவிவதற்கு பங்களிக்கின்றன. க்ளென்சிங் டயட் இந்த பிரச்சனையை தீர்த்து உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

சுத்திகரிப்பு உணவின் பொதுவான கொள்கைகள்

இந்த நுட்பம் பன்முகத்தன்மை கொண்டது - இது வெவ்வேறு தயாரிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இருப்பினும், ஒரு பொதுவான அம்சமும் உள்ளது. நீங்கள் தேர்வுசெய்த சுத்திகரிப்பு உணவின் எந்த பதிப்பாக இருந்தாலும், அதன் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, உங்கள் வழக்கமான உணவுத் திட்டத்தை தற்காலிகமாக கைவிட்டு, குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டும், உள் உறுப்புகளின் (குறிப்பாக, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல்) செயல்பாட்டைச் சரிசெய்யும் உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு மாற வேண்டும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உணவின் போது, ​​மென்மையான உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான ஓய்வு உட்பட, சரியான வாழ்க்கை முறை கட்டாயமாகும்.

ஒரு சுத்திகரிப்பு உணவு பெரும்பாலும் நல்வாழ்வில் தற்காலிக சரிவைத் தூண்டுகிறது, இது திடீர் தலைச்சுற்றல், பலவீனம், தலைவலி மற்றும் தோல் வெடிப்பு ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது. பல ஆண்டுகளாக குவிந்துள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை உடல் தீவிரமாக நீக்குகிறது என்பதை இவை அனைத்தும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. சுத்திகரிப்பு உணவை முடித்த பிறகு, எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் மறைந்துவிடும், இதற்கு மாறாக, வலிமையின் எழுச்சி தோன்றுகிறது மற்றும் நரம்பியல் நிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

சாலட் அடிப்படையிலான சுத்திகரிப்பு உணவு

இந்த உணவு 3 நாட்களுக்கு 2 நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் கட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு சிறப்பு சாலட் சாப்பிட வேண்டும். அதைத் தயாரிக்க, பின்வரும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்:
வேகவைத்த பீட்
ஒரு எலுமிச்சை சாறு
மூல கேரட்
வெங்காயம்
ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன்.
வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்

சாலட்டின் தினசரி கொடுப்பனவுக்கான காய்கறிகளின் மொத்த எடை 1.5 கிலோ ஆகும். முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெங்காயத்தை நறுக்கி, ஒரு கரடுமுரடான grater பயன்படுத்தி பீட் மற்றும் கேரட் அறுப்பேன், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கலவையை எல்லாம் மற்றும் பருவத்தில் கலந்து.

இரண்டாவது கட்டத்தில், புரத உணவுகள் காட்டப்படுகின்றன.

காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை - 2 பிசிக்கள். மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்
இரண்டாவது காலை உணவு: 200 கிராம் வேகவைத்த மீன்
மதிய உணவு: ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட ஒல்லியான பழுப்பு அரிசி கஞ்சி
மதியம் சிற்றுண்டி: 250 மிலி குறைந்த கொழுப்புள்ள பால்
இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி - 200 கிராம்

இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிருக்கு மாற வேண்டும் (தினசரி உட்கொள்ளல் - 1.5 எல்).

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: சுத்திகரிப்பு உணவின் போது, ​​நீங்கள் தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் (இனிப்பு சேர்க்காத மூலிகை தேநீர் ஒரு விருப்பம்).

முலாம்பழம் அடிப்படையிலான சுத்திகரிப்பு உணவு

இந்த சுத்திகரிப்பு உணவின் உணவில் முலாம்பழம் கூழ் (1 கிலோ), அத்துடன் வேகவைத்த இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவை உருவாக்கலாம், ஆனால் உணவுகளின் மொத்த கலோரிக் உள்ளடக்கம் (முலாம்பழம் தவிர) 1000 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். உணவுக்கு இடையில் உகந்த இடைவெளி 2 மணிநேரம் (முலாம்பழம் வேறு எந்த உணவுகளிலிருந்தும் தனித்தனியாக சாப்பிட வேண்டும்). தினசரி தண்ணீர் தேவை 2-3 லிட்டர். உணவின் காலம் 3-4 நாட்கள் ஆகும்.

பழங்களை சுத்தப்படுத்தும் உணவு

இந்த உணவு விருப்பத்தின் காலம் 2-3 நாட்கள் ஆகும்.
காலை உணவு: பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் இன்னும் கனிம நீர்
இரண்டாவது காலை உணவு: வாழைப்பழங்கள் - 2 பிசிக்கள். மற்றும் இன்னும் கனிம நீர்
மதிய உணவு: ஸ்ட்ராபெரி சாலட் (கிவி ஒரு விருப்பமாக) மற்றும் அன்னாசி
இரவு உணவு: ஆரஞ்சு அல்லது ஆரஞ்சு சாறு

சுத்தப்படுத்தும் உணவின் நன்மைகள்

ஒரு சுத்திகரிப்பு உணவு இரைப்பை குடல் கனமான உணவுகளில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க அனுமதிக்கிறது. இது கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது, மேலும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. அத்தகைய உணவின் மற்றொரு முக்கியமான போனஸ் cellulite வெளிப்பாடுகள் குறைப்பு ஆகும்.

சுத்திகரிப்பு உணவில் பெரும்பாலும் உணவின் அதிக விலை இல்லை, இது அதன் கவர்ச்சியையும் சேர்க்கிறது. முழு விளைவை அடைய, நீங்கள் வருடத்திற்கு இரண்டு முறை அதை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும்.