மற்றும் உணர்வின் மூலம். சிலருக்கு, எழும் பிரச்சனை விரைவாக கடந்து செல்கிறது, ஆனால் சிலருக்கு அது ஆன்மாவைத் தொட்டு கவலை அளிக்கிறது. எல்லாம் கையை விட்டு விழத் தொடங்குகிறது, நிலையான அலறல்கள் மற்றும் முறிவுகள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு உரையாற்றப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, உறவுகள் மோசமடைகின்றன, சில சமயங்களில் இன்னும் மோசமாகின்றன. பின்னர் எல்லாம் உங்களுக்கு எதிராக மட்டுமே அமைக்கப்பட்டதாகத் தெரிகிறது. இது உங்களை மேலும் கோபமாகவும், ஆக்ரோஷமாகவும், நிச்சயமற்ற தன்மையாகவும் இருக்கும். மேலும் சிலர் தங்களைத் தாங்களே அழித்துக் கொண்டாலும், மற்றவர்கள் அமைதியாகவும் வாழ்க்கையை ரசித்தும் வாழ்கிறார்கள்.
உங்கள் குடும்பத்தில் சில சோகமான நிகழ்வுகள் இருந்தாலும், வேலையில் சிக்கல்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை சரியாக நடக்கவில்லை, முதலியன இருந்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் எதையாவது உங்களை நிந்திக்கக்கூடாது. இது நல்ல தருணங்களைத் தருவதை விட அதிகமான வாழ்க்கை. இப்போது இருப்பதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடைய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், முன்பு இருந்ததையோ அல்லது இருக்கப்போவதையோ அல்ல. வாழ்க்கையில் எல்லாமே வந்து போகும். எல்லா எதிர்மறைகளும் ஒரு நாள் கடந்து போகும்.
முக்கிய விஷயம் இன்னும் உட்கார்ந்து அல்ல, ஆனால் முன்னோக்கி நகர்த்த, வழியில் அனைத்து சிரமங்களையும் கடந்து. உங்களுக்கு விருப்பமான மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைச் செய்யுங்கள். ஓய்வு எடுத்து மற்றவர்களை நன்றாக உணருங்கள், ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் அதை அவர்கள் மீது எடுக்க வேண்டாம். வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியது, சில நேரங்களில் உங்கள் தவறுகளை சரிசெய்ய போதுமான நேரம் கூட இல்லை.
அன்று என்றால் ஆன்மாமோசமானது, பின்னர் ஒருவருக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுங்கள். வெளியே சென்று ஒரு சிறு குழந்தைக்கு மிட்டாய் கொடுங்கள். ஒரு சிறிய இனிமையிலிருந்து எவ்வளவு நேர்மையான மகிழ்ச்சி கிடைக்கிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாகிவிடும். நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்ய விரும்பினால், நீங்களே ஒரு புதிய பொருளை வாங்கவும். ஜப்பானிய உணவு இல்லாமல் உங்களால் வாழ முடியாவிட்டால், உணவகத்திற்குச் செல்லுங்கள். பிரச்சனைகள் மற்றும் துன்பங்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் மறைந்துவிடும் அல்லது மறக்கப்படும். ஒவ்வொரு நாளும் நிமிடமும் இனிமையான தருணங்களைத் தேடுங்கள். உங்களுக்காக, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்காக வாழுங்கள். சிரமங்கள் மக்களை வலிமையானவர்களாகவும், அனுபவம் வாய்ந்தவர்களாகவும், புத்திசாலிகளாகவும் ஆக்குகின்றன. நீங்கள் யாரையாவது புண்படுத்தியிருந்தால், மன்னிப்பு கேளுங்கள். நீங்கள் இப்போது சரிசெய்யக்கூடிய சிறிய தவறுகளை சரிசெய்யவும். பின்னர் அதை தள்ளி வைக்க வேண்டாம், ஏனென்றால்... அது இனி இல்லாமல் இருக்கலாம்.
இறுதியாக, சோபாவில் படுத்து, நல்ல மற்றும் பிடித்த இசையை இயக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையை பகுப்பாய்வு செய்யவும். எது உங்களைத் தடுக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு அதைச் சரிசெய்யவும். உங்கள் ஆன்மாவிலிருந்து சுமையை அகற்று. நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் வருத்தப்படலாம். மேலும் மக்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் கொடுங்கள். மற்றும் எல்லாம் நிச்சயமாக உங்களிடம் திரும்பி வரும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
சிறிய விஷயங்களை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
- இதயத்தில் கெட்டது
சில நேரங்களில் பிரச்சனைகள் மற்றும் பிரச்சனைகள் ஒரு கார்னுகோபியாவில் இருந்து கொட்டும். வாழ்க்கையின் கஷ்டங்கள் தீராது என்று தோன்றுகிறது. சோகமான எண்ணங்கள் மட்டுமே மனதில் தோன்றினாலும், தன்னம்பிக்கை மறைந்தாலும் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. "இருண்ட ஸ்ட்ரீக்கில்" இருந்து வெளியேற, நீங்கள் முதலில் உங்கள் நல்ல மனநிலையையும் நேர்மறையான அணுகுமுறையையும் மீட்டெடுக்க வேண்டும்.
சோகம் போன்ற உணர்வு நம் ஒவ்வொருவரின் சிறப்பியல்பு என்பது இரகசியமல்ல. அவ்வப்போது அது எந்த நபரையும் தாக்குகிறது - அது உருண்டு, அவர்களை முழுவதுமாக மூடுகிறது. நம் ஆன்மாக்களில் நாம் சோகமாக இருக்கும்போது, நாம் முற்றிலும் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறோம், ஒருவரின் ஆதரவை (ஒரு வீட்டுப் பூனையிலிருந்தும் கூட) உணர விரும்புகிறோம், நம் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் உதவி நமக்குத் தேவை. சில நேரங்களில் நாங்கள் எங்கள் ப்ளூஸைக் கடக்க முயற்சிக்கிறோம், ஆனால் தோல்வியடைகிறோம் ... அது ஏன் ஆத்மாவில் மிகவும் சோகமாக இருக்கிறது, அதைப் பற்றி என்ன செய்வது - எங்கள் கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
சோகம், சோகம்...
ஒரு நபர் தனது ஆன்மாவை காயப்படுத்தும்போது மேற்கூறிய நிலையை அனுபவிக்கிறார், மேலும் நம் வாழ்வில் சில பிரச்சனைகள் எழும்போது அல்லது வருத்தத்தால் வேதனைப்படுகிறோம் ... அத்தகைய தருணங்களில் நாம் ஒரே ஒரு குறிக்கோளுடன் வெறித்தனமாக இருக்கிறோம்: நண்பர்களிடம் செல்வது, புத்திசாலி பெற்றோர். சிலர் புதிய காற்றில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், மற்றவர்கள் பாதிரியாரிடம் பேச விரும்புகிறார்கள். மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்து நபர்களும், நிச்சயமாக, நீங்கள் கவனமாகக் கேட்பார்கள், அதன் பிறகு அவர்கள் உங்களுக்கு சில ஆலோசனைகளை வழங்குவார்கள், உங்களுடன் தங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்துகொள்வார்கள் மற்றும் பல. அவர்கள் உங்களை நன்றாக புரிந்துகொள்கிறார்கள், ஏனென்றால் சோகமான மனநிலை அவர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் தெரிந்திருக்கும்.
நிச்சயமாக, உங்கள் ஆன்மா வலிக்கும்போது உங்கள் பெற்றோர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் பாதிரியார்களை நீங்கள் தொடர்ந்து சந்திக்கலாம்... ஆனால் நீங்கள் ப்ளூஸுடன் கைகோர்த்து போராடவும் முயற்சி செய்யலாம்! எப்படி? படியுங்கள்!
நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்தால் என்ன செய்வது
உங்கள் எண்ணங்களை விரட்டுங்கள்!
மோசமான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதே முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான ஆலோசனை. உங்களுக்கு விருப்பமானவற்றில் உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும். தனிப்பட்ட முறையில், நான் சோகமாக உணரும்போது, நான் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளை செய்கிறேன்: குளிர்காலத்தில் நான் பனிச்சறுக்கு செல்கிறேன், கோடையில் நான் டென்னிஸ் விளையாடுகிறேன் அல்லது ஜிம்மிற்கு செல்கிறேன். உங்களுக்குத் தெரியும், இது உதவுகிறது, நீங்கள் பயிற்சியிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்து ஆழ்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தில் விழுகிறீர்கள். நீங்கள் சில சுவாரஸ்யமான நகைச்சுவை அல்லது வேடிக்கையான வீடியோக்களின் தேர்வை YouTube இல் பார்க்கலாம். அபார்ட்மெண்ட் பொது சுத்தம் கெட்ட எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் எடுக்க உதவுகிறது! சரிபார்க்கப்பட்டது!
உலகளாவிய வலையில் உலாவுதல்
ஒரு விருப்பமாக, உலகளாவிய வலையின் பரந்த அளவில் நடந்து செல்லுங்கள்:
இனிப்பு மற்றும் மென்மையான!
நீங்கள் இன்னும் சோகமாக இருந்தால், இனிப்புகள் மற்றும் சாக்லேட்களுடன் உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள்! ஒரு துண்டு மிட்டாய், ஒரு கேக் அல்லது, இறுதியில், ஒரு ஸ்னிக்கர்ஸ் மிட்டாய் பார் தந்திரம் செய்யும்! பயப்பட வேண்டாம், இது உங்கள் உருவத்தை கணிசமாகக் கெடுக்காது, ஆனால் சோகமான ப்ளூஸ் ஒருவேளை பின்வாங்கும்!
காலம் குணமாகும்...
நண்பர்களே, உங்கள் சோகத்திற்கான காரணம் முற்றிலும் தெளிவாகவும் உங்களுக்குத் தெரிந்ததாகவும் இருந்தால், எங்கள் ஆலோசனைகள் எதுவும் இந்த ப்ளூஸை விரட்ட முடியாது என்றால், அதை ஒரு தத்துவ பார்வையுடன் பாருங்கள்! "நம் வாழ்க்கையில் எல்லாம் கடந்து செல்கிறது, இதுவும் கடந்து போகும்" என்ற புகழ்பெற்ற கூற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஞானியான சாலமன் சொன்னது இதுதான். கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். உங்கள் ப்ளூஸ் அத்தகைய நேர்மறையான மற்றும் சக்திவாய்ந்த தாக்குதலைத் தாங்க முடியாது! கூடிய விரைவில் அவள் உன்னை விட்டுப் பிரிந்து விடுவாள்! உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம், நோய்வாய்ப்படாதீர்கள்!
எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது, ஆனால் உங்கள் ஆன்மா மோசமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?.. ஒப்புக்கொள், அன்பானவர்களிடமிருந்தும், நண்பர்களிடமிருந்தும், அந்நியருடன் உரையாடலில் கூட இந்த கேள்வியை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கிறீர்கள்.
நவீன உலகில், நேர்மையான உரையாடலின் தேவை மிகவும் வளர்ந்துள்ளது, மக்கள் சிந்திக்காமல் ஒரு சீரற்ற வழிப்போக்கரிடம் திறக்கிறார்கள். குடும்பத்தில், வேலையில், வீட்டில் எல்லாம் நன்றாக நடக்கிறது என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம், ஆனால் என் உள்ளத்தில் அது மிகவும் மந்தமாக இருக்கிறது, குறைந்தபட்சம் ... காரணம் என்னவாக இருக்கும்?
மனித உளவியல் உங்கள் சொந்த புகார்கள், மோசமான மனநிலை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களில் சுண்டவைப்பதை விட நல்லதைக் கவனிப்பது மிகவும் கடினம் என்று கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. மேலே உள்ளவை அகநிலை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், அது ஒரு நபரின் உள் உலகில் மட்டுமே உள்ளது, அங்கு அவர் தனது சொந்த எஜமானராக இருக்கிறார். அதேசமயம் நடக்கும் நிகழ்வுகள்: ஒரு இனிமையான மனைவி, ஆரோக்கியமான குழந்தைகள், வேலையில் வெற்றி ஆகியவை உங்கள் கண்களால் நீங்கள் பார்க்கும் புறநிலை விஷயங்கள், ஆனால் சில காரணங்களால் நீங்கள் இன்னும் பாராட்டவில்லை. "எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது" என்று நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள்? எனக்கே தெரியும்! குறைந்தபட்சம் என் ஆத்மாவில் ஓநாயின் அலறல்! இது நரகத்தைப் போல நசுக்குகிறது! ” நான் ஒரு அம்சத்தை கவனிக்க விரும்புகிறேன் - எதிர்மறை வாய்மொழி ஓட்டத்தில் எந்த கேள்வியும் இருக்காது “நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? எப்படி வெளியேறுவது? ஒரு நபர் வெறுமனே ஒரு வட்டத்தில் நடந்து, தனது சோகத்தை மீண்டும் மீண்டும் உறிஞ்சுகிறார். இந்த செயலை அவர் ரசிக்கிறார் என்று தெரிகிறது. இன்னும்:
- கவனத்தை ஈர்க்க ஒரு நல்ல வழி,
- உங்கள் நபரின் முக்கியத்துவத்தை உயர்த்துங்கள், இரண்டு,
- பிரச்சனைகளிலிருந்து மறைக்க, மூன்று,
- அவரது சுறுசுறுப்பான பங்கேற்பு மற்றும் அவரது சொந்த முடிவுகள் தேவைப்படும் விஷயங்களைப் பற்றி பேச வேண்டாம், நான்கு,
- உங்கள் பிரச்சனைகளுக்கான காரணங்களை வெளியில் தேடுதல்: சூழ்நிலைகளில், மக்கள், ஐந்து,
- யாரேனும் தன் புலம்பலில் தனக்கு எந்தப் பலனும் இல்லை, பலனும் இல்லை என்று சொன்னால் அதை நம்பாதீர்கள். சாப்பிடு! அதைக் கண்டுபிடிப்பதுதான் ஒரே கேள்வி.
எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்போது, உங்கள் ஆன்மா மோசமாக இருக்கும்போது, இது பெரும்பாலும் உண்மையான பிரச்சனைகள் இல்லாதவர்களால் கூறப்படுகிறது. அவர்கள் தங்களை மனச்சோர்வடைய அனுமதிக்கிறார்கள். உண்மை, இது பொதுவாக நீண்ட காலம் நீடிக்காது ... எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எண்ணங்கள் பொருள். பாதிக்கப்படக்கூடிய இடத்தில் வாழ்க்கை சரியாகத் தாக்கியவுடன், வாழ வேண்டும், ஏதாவது செய்ய வேண்டும், மிக முக்கியமாக, அந்த நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்று எனக்குத் தோன்றியது போல், எல்லாம் மோசமாக இருந்தது! ஆனால் நீங்கள் நிகழ்வுகளைத் திரும்பப் பெற முடியாது - ஒன்று உங்கள் தலையில் உள்ள பார்வையை சரியான நேரத்தில் மாற்றவும் அல்லது விளைவுகளைச் சமாளிக்கவும்.
"எல்லாம் நல்லது, ஆனால் என் ஆத்மா கெட்டது" என்பதற்கு வேறு என்ன காரணம்?
ஒரு சாதகமான நிலை தவிர? ஒரு நபர் கடந்த கால, தார்மீக ரீதியாக அல்லது உடல் ரீதியாக வேதனையான நிகழ்வில் சிக்கிக்கொண்டார். சம்பவம் அவரைத் தொடர்ந்து துன்புறுத்துகிறது என்றால், இதன் பொருள்:
- அவரால் அதைச் சமாளிக்க முடியவில்லை,
- அல்லது அங்கு குறிப்பாக மதிப்புமிக்க ஒன்று உள்ளது... கேளுங்கள், வலி எப்படி மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்? சிலர் துன்பத்தில் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பார்க்கிறார்கள். சிலர் தங்கள் அனுபவங்களின் மூலம் ஒருவருடன் தங்கள் உறவை நீட்டிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் வலியால் மட்டுமே நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட கவனிப்பு, பரிதாபம் மற்றும் அன்பைப் பெற்றனர் - நீங்கள் உண்மையில் அத்தகைய ஒருவரைப் பிரிக்க முடியுமா?.. ஆனால் மீண்டும், நீங்கள் எவ்வாறு முன்னுரிமை அளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. இன்னும் குறிப்பிடத்தக்கது என்ன - உண்மையான அமைதியான வாழ்க்கை அல்லது நினைவுகளின் புயல் குளம்?
"எல்லாம் நல்லது, ஆனால் என் ஆன்மா மோசமானது" என்ற நிலை எந்த காரணமும் இல்லாமல் வேட்டையாடுவதை நீங்கள் அடிக்கடி எதிர்க்கலாம். நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? அல்லது, உண்மையில், ஒரு காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க விருப்பம் இல்லையா? உங்களுக்குத் தெரியும், ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் முடிவில்லாமல் "நான் மோசமாக உணர்கிறேன், என் ஆன்மா பாரமாக இருக்கிறது" என்று சொல்லத் தயாராக இருக்கிறார், ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான சாத்தியமான குறிப்பிட்ட ஆதாரத்திற்கு நீங்கள் அவரைக் கொண்டு வந்தவுடன், அவர் தப்பிக்கத் தயாராக இருக்கிறார்! .
"எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் என் ஆன்மா மோசமாக உள்ளது" என்பதற்கான மற்றொரு சாத்தியமான காரணம் சிக்கலை ஈர்க்கும் பண்டைய ஆசை, பிரபலமான வார்த்தைகளில் "வாழ்க்கை ராஸ்பெர்ரி போல் தோன்றாது." ஏன் ராஸ்பெர்ரி இல்லை?! வாழ்க்கையில் எல்லாமே எளிதாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், சிறப்புடனும் வரும்போது என்ன ஆபத்தானது? மனிதகுலம் பல நூற்றாண்டுகளாக போராட்டத்தில் உயிர் பிழைத்துள்ளது: இயற்கை, பேரழிவுகள் மற்றும் அதன் சொந்த வகைகளுடன். ஒருவேளை அதனால்தான், முழு அமைதி இருக்கும்போது, "ஏதோ தவறு இருக்கிறது ... எல்லாம் சரியாக இருக்க முடியாது" என்ற உணர்வு வருகிறது. நமக்கு எதிர்ப்பு, போராட்டம், எதுவாக இருந்தாலும், முக்கிய விஷயம் போராட்டம் - நீதிக்காக, நன்மைக்காக, நேர்மைக்காக, குழந்தை வளர்ப்பிற்காக, சூழலியலுக்காக, உண்மைக்காக!.. இதுதான் வாழ்க்கையின் துடிப்பு, இதைத்தான் உயிருடன் உணர்வது. மற்றும் குறிப்பிடத்தக்கது! அமைதியற்ற ஆன்மா விரைந்து செல்லும் நித்திய துருவங்கள்...
நீங்கள் கேட்கிறீர்கள், அது எப்படி வித்தியாசமாக இருக்கும்? பின்னர் உருவாக்குதல், நீங்கள் விரும்புவதை ரசிப்பது, நேசித்தல், ஓவியம் வரைதல், எழுதுதல், காடுகளை நடுதல், எதிர்கால பயிர்களை வளர்ப்பது, சுவையான துண்டுகளை சுடுதல் போன்ற நிலைக்கு எதிரான நிலையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். வித்தியாசத்தைக் கவனியுங்கள் - மேலே உள்ள முடிவு, தொட்டுப் பார்க்கக்கூடிய ஒன்று, ஒரு பொருள் - ஒரு கேக், மரங்கள், வளர்ந்த தானியத்திலிருந்து ரொட்டி, ஒரு ஓவியம், ஒரு புத்தகம். போராட்டத்தின் இறுதிப் புள்ளி என்ன - உங்கள் "ஈகோவை" திருப்திப்படுத்த?..
வாழ்க்கையில் எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது, ஆனால் உங்கள் ஆத்மாவில் கெட்டது?
- முக்கிய வார்த்தை செய். புகார் செய்வதும் புலம்புவதும் இணைக்கப்பட்ட ஆற்றல், அசையாது - "நான் புகார் செய்கிறேன், ஏனென்றால் நான் மோசமாக உணர்கிறேன் ↔ நான் கேவலமாக உணர்கிறேன், அதனால்தான் நான் புகார் செய்கிறேன்." மேலும் எந்த ஆற்றலும் பாய அனுமதிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு ஓட்டமாகும். தயக்கமின்றி, உலகளாவிய சோகத்தைப் பற்றிய மோசமான மனநிலையையும் முட்டாள்தனமான எண்ணங்களையும் பார்க்காமல் ஏதாவது செய்யுங்கள்: ஒருவருக்கு காபி கொடுங்கள், குடியிருப்பை ஒழுங்கமைக்கவும், சுவையான ஒன்றை சமைக்கவும், நீங்கள் யாரிடம் வாக்குறுதியளித்தீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்து அதைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் செய்யாவிட்டாலும் வேலை செய்யுங்கள். பிடிக்கவில்லை, இப்போது விஷயம் இதுவல்ல - ஆனால் உள்ளே இருந்து உங்களை வெளியே இழுக்கும் செயல்பாட்டில். ஒரு மந்திர சீன பழமொழி உள்ளது: "நீங்கள் ஒரு கோப்பையை கழுவும்போது, கோப்பை பற்றி சிந்தியுங்கள்" - நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். முயற்சிக்கவும் - இது குறைபாடற்ற முறையில் செயல்படுகிறது.
- உங்களுக்கு ஏன் "எல்லாம் மிகவும் மோசமானது" நிலை தேவை என்பதை புரிந்துகொள்கிறீர்களா? முட்டாள்தனமாக இருக்காதே, ஒப்புக்கொள்.)
- இங்கே உண்மையில் உதவும் உளவியல் முறைகள் - எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்றுவதற்கான நுட்பங்களை நான் வழங்குகிறேன் :, மற்றும்
நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்து அழ விரும்பினால் என்ன செய்வது? ஒருவேளை, நம் வாழ்வில் நாம் ஒவ்வொருவரும் முழுமையான விரக்தியின் தருணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், சூழ்நிலையிலிருந்து நியாயமான வழியைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், எல்லா எண்ணங்களும் தற்கொலையைச் சுற்றி சுழலும் போது. வாழ்க்கையில் ஆர்வமின்மை, பசியின்மை மற்றும் தூக்கம் ஆகியவை பெரும்பாலும் கடினமான மன நிலையைப் பொறுத்தது. தொடங்குவதற்கு, இது இப்படி தொடர முடியாது, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது மாற்ற வேண்டும் என்பதை நீங்களே புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தற்போதைய நிலைக்கான காரணங்களைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். அதற்கு என்ன வழிவகுத்திருக்கலாம் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உண்மையை எதிர்கொள்ள பயப்பட வேண்டாம். என்னை நம்புங்கள், அது எளிதாகிவிடும்.
வெற்றி பெற தயாராகுங்கள் மற்றும் செயலில் ஈடுபடுங்கள். எல்லாம் மோசமாக இருக்கும்போது வேறு யாரும் உங்களை இந்த மனச்சோர்வு நிலையிலிருந்து வெளியே இழுக்க மாட்டார்கள். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்றவும், இந்த நிமிடமே. முன்பு நடந்த அனைத்தையும் மறந்து விடுங்கள், இப்போது உங்கள் வாழ்க்கை புதியது. உங்கள் குறைகள் அனைத்தையும் விடுங்கள். அவற்றை உங்களுக்குள் வளர்த்துக் கொள்வதில் எந்தப் பயனும் இல்லை. இது உங்களுக்கு மட்டுமே கடினமாக இருக்கும், ஆனால் உங்களை புண்படுத்தியவர்களுக்கு அல்ல. காயத்தை ஏன் திறக்க வேண்டும்? குற்றவாளியை மன்னிக்கவும், நேர்மையாக மட்டுமே. எதற்கும் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள். நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்திருந்தால் அல்லது யாரையாவது புண்படுத்தியிருந்தால், மன்னிப்புக் கேளுங்கள் (மற்றும் உங்களிடமும்).
பல நாட்களுக்கு உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெளியில் இருந்து அவர்களைப் பாருங்கள். அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கிய விஷயம் அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், குறிப்பாக உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் உற்சாகமாக இருக்கும்போது அவசர முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள்.
ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை: உங்கள் மனம் மோசமாக இருக்கும் போது என்ன செய்ய வேண்டும்
காரணம் இல்லாமல் கெட்ட விஷயங்கள் நடக்காது. உங்கள் மன அசௌகரியத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும். சில காரணங்கள் மிகவும் வெளிப்படையானவை. மற்றவை ஆழமாக மறைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்களுக்கு முன்பு இதுபோன்ற நிலைமைகள் இருந்ததா என்பது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? அவர்கள் எதனுடன் இணைக்கப்பட்டனர்? மன அமைதியின்மைக்கான காரணம் எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் அகற்றப்பட வேண்டும். இது ஒரு நேசிப்பவரின் மரணத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அந்த நபரை உயிர்த்தெழுப்புவது மற்றும் திருப்பித் தருவது சாத்தியமில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் மனரீதியாக தொடர்புகொண்டு அவரை விடுங்கள். அவரை நினைவுபடுத்தும் அனைத்தையும் பார்வையிலிருந்து அகற்றவும். சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் அவரை லேசான சோகத்துடன், வருத்தத்துடன் நினைவில் கொள்வீர்கள், ஆனால் தற்கொலை எண்ணங்களுடன் அல்ல.
சூழலை மாற்றுவதே பிரச்சனைக்கு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். சிறிது நேரம் நகரத்தை விட்டு வெளியேறவும், வேலைகளை மாற்றவும், வீட்டில் உள்ள பொருட்களை மாற்றவும், பழுதுபார்க்கவும், ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்லவும், பயங்கரமான எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை அகற்றவும். சில நேரங்களில் கடினமான, கடினமான வேலை உதவுகிறது, இது பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திக்க நேரத்தையும் சக்தியையும் விட்டுவிடாது. நிலையான செயல்பாடு இரவில் நினைவுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்: பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் நீங்கள் உடனடியாக தூங்குவீர்கள். உங்கள் முயற்சிகள் வீண் போகவில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள, மற்றவர்களுக்கு தேவை என்று உணர வேண்டியது அவசியம்.
விடுமுறையுடன் உங்களை திசை திருப்புங்கள். நீங்கள் சத்தமில்லாத, வேடிக்கையான பார்ட்டியை நடத்த வேண்டியதில்லை. நீங்கள் விடுமுறையை கூட தனியாக செலவிடலாம். நுரை குளியல், பிடித்த இனிப்புகள் மற்றும் பழங்கள், அழகு நிலையம், ஷாப்பிங் போன்றவை. எந்த இனிமையான சிறிய விஷயங்களும் பிரச்சனைகளில் இருந்து திசைதிருப்ப உதவும்.
உங்கள் வாழ்க்கையின் இனிமையான தருணங்கள், உங்கள் சாதனைகள், உங்கள் ஆன்மாவில் ஒரு நல்ல அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்தும் அனைத்தையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் புகைப்படங்களை மதிப்பாய்வு செய்வது நல்லது, மகிழ்ச்சியான தருணங்கள் தொடர்புடைய இனிமையான சிறிய விஷயங்கள். மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற, நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும், பாடுபட ஒரு இலக்கைக் கண்டறிய வேண்டும். ஒருவேளை இது வாழ்நாள் கனவை நிறைவேற்றுவதற்கான பாதையாக இருக்கும். இந்த பாதையை சிறிய, யதார்த்தமான பகுதிகளாக உடைக்கவும். மேலும் படிப்படியாக இலக்கை நோக்கி நகருங்கள்.
மன அழுத்தத்தில் இருந்து வெளிவர நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள். மன்றங்கள் பற்றிய குறிப்புகள்
எந்தவொரு உரையாசிரியரிடமும் நீங்கள் "உங்கள் ஆன்மாவை ஊற்ற வேண்டும்". அது ஒரு நண்பராக இருக்கலாம், அம்மாவாக இருக்கலாம், உங்கள் பேச்சைக் கேட்கத் தயாராக இருக்கும் அந்நியராக இருக்கலாம். மன்றங்களில் கூட உங்கள் பிரச்சனையைப் பற்றி பேசலாம். உங்கள் ஆன்மா ஏன் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்தால் நீங்கள் உடனடியாக நன்றாக உணருவீர்கள். இயற்கையில் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவும். நீங்கள் ஊருக்கு வெளியே செல்ல முடியாவிட்டால், நீங்கள் நகர பூங்கா அல்லது தோட்டத்தில் நடந்து செல்லலாம். பறவைப் பாடலைக் கேட்பது மெய்சிலிர்க்க வைக்கிறது மேலும் உங்கள் பிரச்சனையைத் தவிர உலகில் வேறு விஷயங்கள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
மனநலக் கஷ்டங்களைச் சமாளிக்க செல்லப்பிராணிகள் சிறந்த உதவியாளர்கள். ஒரு சிறிய பூனைக்குட்டி அல்லது நாய்க்குட்டிக்கு உங்கள் கவனிப்பு தேவை. அவர் உங்களை ஒரு நீண்ட மன அழுத்தத்தில் மூழ்க விடமாட்டார், ஏனென்றால் நீங்கள் அவருக்கு பொறுப்பு. மேலும் அவருடைய அன்பு உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்கும். இது மனநல பிரச்சனைகளை தீர்க்கவும் அழகுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவும். ஒரு அருங்காட்சியகம், தியேட்டர், கச்சேரியைப் பார்வையிடவும். பெரும்பாலும் கலைப் படைப்புகள் உலகத்தைப் பற்றிய நமது புரிதலையும் அதில் நமது நோக்கத்தையும் மாற்றுகின்றன.
இனிப்பு உணவுகள், குறிப்பாக சாக்லேட், மனித உடலில் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். சாக்லேட்டுடன் அதிகமாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் பின்னர் அதிக எடையுடன் போராட வேண்டியிருக்கும். சில ஆக்கப்பூர்வமான செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். உங்களிடம் திறமைகள் இல்லாவிட்டாலும், உங்களுக்காக ஏதாவது செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு படத்தை வரையவும். அவநம்பிக்கையான கதைகளை மட்டும் தவிர்க்கவும். அல்லது கிட்டார் வாசிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.
உங்களுக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் கொடுங்கள். மறந்துவிடாதீர்கள்: "காலை மாலையை விட ஞானமானது." காலையில் அனைத்து பிரச்சனைகளும் மறைந்துவிடும். புதுப்பித்தல், அழகு சிகிச்சைகள், ஷாப்பிங், தொண்டு வேலை மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். எண்ணங்களால் உங்களைத் துன்புறுத்த வேண்டாம்: நான் ஏன் இதயத்தில் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறேன்? சில நேரங்களில் ஒரு மனநல மருத்துவரின் உதவியை நாடுவது மதிப்பு. ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், தொடர்பு மற்றும் பரஸ்பர புரிதல் உதவுகின்றன. இந்த உலகில் நீங்கள் தனியாக இல்லை, உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் நீங்கள் தேவை என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். அவர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாதீர்கள். http://chtodelat.net
நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்து அழ விரும்பினால் என்ன செய்வது? வீடியோ
உங்கள் ஆன்மாவில் நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள நல்லதை எவ்வாறு பார்க்க முடியும்? நீங்கள் சிரிக்க விரும்பவில்லை, அன்றாட மகிழ்ச்சியான சிறிய விஷயங்கள் கவனிக்கப்படாமல் போகும். அடக்குமுறை வளர்ந்து வருகிறது, மேலும் போராடுவதற்கான வலிமை குறைவாக உள்ளது. ஆனால் மன வருத்தம் ஒரு நோயறிதல் அல்ல, ஆனால் ஒரு அறிகுறி என்றால் என்ன செய்வது? அவளுடைய வருகை ஒரு நேர்மறையான விஷயமாகக் கருதப்பட்டால், அது மிகவும் கடினமான ஒன்றைக் குறைக்கும்? இது உண்மையில் அப்படியா மற்றும் நிலையான சோகத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது - இந்த கட்டுரையில்.
மன வலி நன்மை தருமா?
அது எவ்வளவு முரண்பாடானதாக இருந்தாலும், அது முடியும். ஒரு பல் திடீரென்று வலிக்க ஆரம்பித்தால், நோயாளி அதை எதிர்காலத்தில் இழக்காதபடி சிகிச்சைக்கு செல்கிறார். உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால், இது மிகவும் தீவிரமான ஏதாவது வளர்ச்சியைத் தடுக்க ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் செல்ல ஒரு காரணம். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலும் இது சரியாகவே இருக்கிறது. மனநல கோளாறுகள், தற்கொலை போக்குகளுக்கு கூட உதவும் மாற்றங்கள் அவர்களுக்கு தேவை. பொதுவாக, ஆன்மாவின் கனமானது தேவையைக் குறிக்கிறது:
- உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் அதன் தனிப்பட்ட நிலைகளையும், குறிப்பாக தற்போதையதை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்;
- நீண்ட காலமாக ஒத்திவைக்கப்பட்ட மாற்றங்களைச் செய்ய முடிவு செய்யுங்கள்;
- வேலை வேகம் மற்றும் வேகத்தை குறைக்க;
- தலை, இதயம், ஆன்மாவில் குழப்பத்தை சமாளிக்கவும்;
- உங்கள் அனுபவங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், மற்றவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களுக்காகவும் நேரத்தை ஒதுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
- சலசலப்பில் இருந்து ஓய்வு கொடுங்கள்;
- பொறுப்பை மாற்றாமல் வாழ்க்கையை உங்கள் கையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
- ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டுபிடி.
சோகம் ஒரு அறிகுறியாக இருந்தால், முழு நோயறிதலுக்கும் சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. இதை எப்படி செய்வது?
நீங்கள் மோசமாக உணரும்போது என்ன செய்வது
தனிமைப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
உள் அனுபவங்களைக் கையாளும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம், முழு உலகத்திலிருந்தும் உங்களை மூடிக்கொள்வதாகும். இது மூன்று பகுதிகளில் குறிப்பாக கடுமையானது:
- நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் தொடர்பு;
- பொழுதுபோக்கு, சுவாரஸ்யமான ஓய்வு;
- உணர்ச்சிகளின் வெளிப்புற வெளிப்பாடு.
இந்த மூன்று விஷயங்களையும் நீங்களே இழக்காமல் இருப்பது ஏன் நல்லது?
குடும்பத்துடனான உரையாடல்கள், மனமுடைந்த நபருக்கு மிகவும் அவசியமான ஆதரவையும் கவனிப்பையும் உணர உதவுகிறது. கூடுதலாக, உறவினர்கள் மற்றும் நல்ல நண்பர்கள் பெரும்பாலும் நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள். இவர்கள் நீங்கள் இரண்டு முறை உதவி கேட்கத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் அன்பின் உணர்வால் தன்னலமின்றி உதவுவார்கள். பிரச்சனை தீர்க்க முடியாததாகத் தோன்றினாலும், அவர்கள் உடனடியாக இருப்பார்கள், கடினமான காலங்களில் உங்களைக் கைவிட மாட்டார்கள்.
விருப்பமான செயல்பாடுகள் மற்றும் ஆர்வங்கள் உங்களை கனமான எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பும்.அவை எதிர்மறை எண்ணங்களை விரட்டுகின்றன, உங்கள் ஆத்மாவில் நேர்மறையை அனுமதிக்கவும், மகிழ்ச்சியான தருணங்களை கொடுக்கவும் உங்களை கட்டாயப்படுத்துகின்றன. இவை அனைத்தும் மன உறுதியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
திரட்டப்பட்ட உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் அதிக சுமைகளை அகற்றுவதற்கும் ஒரு வழியாகும். உணர்ச்சிகளின் வெடிப்பு இல்லாமல், சீரழிவு தோன்றுகிறது, இது விரைவான வேகத்தில் உருவாகிறது. ஒரு நபர் தனக்குள்ளேயே கவலைப்படுவதை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், எல்லாவற்றையும் குவிக்கத் தொடங்குகிறார், அதை இரட்டிப்பாக்குகிறார். சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, தேவையற்ற கவலைகளை மீட்டமைக்க மறக்காமல் இருப்பது நல்லது.
படைப்பாற்றல் மூலம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள்
சிறந்த தலைசிறந்த படைப்புகள் கடினமான காலகட்டத்தின் போது துல்லியமாக படைப்பாளிகளால் உருவாக்கப்படுகின்றன என்று ஒரு கோட்பாடு உள்ளது. சோகம் தாக்கினால், இந்த கருத்தை சோதிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒருபுறம், இத்தகைய நடவடிக்கைகள் உங்களைத் திறக்க அனுமதிக்கின்றன, மறுபுறம், நீங்கள் சிக்கலில் தொங்கவிடவில்லை, ஆனால் அதிலிருந்து திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள். உங்கள் வலியைக் குறைக்க, நீங்கள்:
- கவிதை, உரைநடை, நாடகங்கள் எழுதுங்கள்;
- படங்கள் வரையவும்;
- பாடல்களைக் கண்டுபிடித்து, இசை அமைப்புகளை உருவாக்குங்கள்;
- மேடை நடன எண்கள்;
- குறும்படங்கள், வீடியோக்கள் தயாரிக்கவும்;
- கைவினைப்பொருட்கள் செய்யுங்கள்;
- எதையாவது கண்டுபிடித்து, ஏதாவது செய்;
- சிற்பம், கட்டிடக்கலை ஆகியவற்றில் உங்களைத் தேடுங்கள்.
உங்கள் ஆற்றலை ஆக்கப்பூர்வமாக செலுத்துவது ஒரு நல்ல யோசனை. அத்தகைய முடிவு வாழ்க்கைக்கு ஒரு புதிய அர்த்தத்தையும், ஒரு நல்ல மனநிலையையும், காலையில் எழுந்திருக்க ஒரு ஊக்கத்தையும் கொடுக்கும் திறன் கொண்டது.
ஒரு நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்
- உங்களைக் கண்டுபிடி, உண்மையான ஆசைகளைப் பற்றி மேலும் அறிக;
- குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும்;
- சில குணாதிசயங்களை மாற்றவும் - நிச்சயமற்ற தன்மை, அந்நியப்படுதல், எடுத்துக்காட்டாக;
- சுய-உணர்தலுக்கான உங்கள் சொந்த வழியைக் கண்டறியவும்;
- சிக்கல்களின் முக்கிய காரணத்தை அடையாளம் காணவும்;
- பயம், மனச்சோர்வை சமாளிக்க;
- திறந்திருங்கள், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
உள்ளே உள்ள கனமானது அதிகமாக அழுத்தினால், மனநல மருத்துவர் பொருத்தமான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார் - மயக்க மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். அத்தகைய மருத்துவருடன் சந்திப்பில்தான் குழு அமர்வுகளுக்கு நன்றி ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உண்மையான வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும், அத்தகைய நிபுணர் அன்பானவர்களுடன் ஒரு உரையாடலை நடத்துவார் மற்றும் நோயாளியின் தார்மீக நிலைக்கு எவ்வாறு சரியாக பதிலளிப்பது என்று கூறுவார்.
குழந்தைப் பருவத்தில் மூழ்குங்கள்
குழந்தைகளின் வேடிக்கையை விட சோகத்திலிருந்து விடுபடுவது எது? பலருக்கு, குழந்தைப்பருவம் என்பது விசித்திரக் கதைகள் மற்றும் மந்திரங்களின் உலகம், அங்கு எப்போதும் நிறைய சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். எந்த பொறுப்புகளும் இல்லை, கவலைகளும் இல்லை, வாழ்க்கை மிகவும் எளிதானது, ஆச்சரியமானது, அற்புதங்கள் மற்றும் அறியப்படாதது. யாரும் இன்னும் ஒரு நேர இயந்திரத்தை கண்டுபிடிக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு குழந்தையாக மாறுவது மிகவும் சாத்தியம். இதற்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன:
- ஊஞ்சலில் சவாரி, சவாரி;
- சோப்பு குமிழ்கள் மற்றும் காகித படகுகளை குட்டைகள் மூலம் ஊதவும்;
- பசுமையான நுரையுடன் குளிக்கவும்;
- பருத்தி மிட்டாய் வாங்க;
- விசித்திரக் கதைகளைப் படியுங்கள்;
- ஒரு பனி மலையில் ஒரு சவாரி மீது சரிய;
- ஒரு புதிர் அல்லது கட்டுமானத் தொகுப்பைக் கூட்டவும்;
- குழந்தைகள் பாடலைப் பாடுங்கள்;
- ஒரு நல்ல கார்ட்டூனைப் பாருங்கள்;
- உங்கள் முகத்தில் முக ஓவியம் செய்யுங்கள்.
உங்கள் குடும்பத்துடன் குழந்தைகளின் புகைப்படங்களைப் பார்ப்பதும் ஒரு நல்ல தீர்வாக இருக்கும். குழந்தை பருவ நினைவுகள் அரவணைப்பையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகின்றன. யாரோ, ஒருவேளை, பழைய, நீண்டகாலமாக மறந்துபோன கனவை நினைவில் வைத்து, அதை நனவாக்க முயற்சிப்பார்கள். ஒரு நபர் ஒரு குழந்தையாக நேரத்தை செலவிட விரும்பிய ஒரு சிறப்பு இடம் இருந்தால், அதை ஏன் பார்க்கக்கூடாது? இதன் விளைவாக ஏற்படும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் உள் வலிக்கு சிறந்த மருந்து.
காதலில் விழும்
காதலில் விழுவது உங்களை உயிர்ப்பிக்கும் ஒரு உற்சாகமான உணர்வு. ஆனால் இதயத்துடன் சண்டையிடுவது நேரத்தை வீணடிப்பதால், இந்த உணர்வை யாரிடமும் உணர உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, "வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சிகள்" என்ற உணர்வு ஒரு நபரின் அன்பிலிருந்து மட்டும் தோன்றவில்லை. நீங்கள் காதலில் விழலாம்:
- வேலை;
- பொழுதுபோக்கு;
- தன்னார்வத் தொண்டு அல்லது பிற கருணை செயல்கள்;
- இயற்கை;
- கலை - செயலிலும் அதன் முடிவுகளிலும்;
- ஆன்மீக அல்லது தார்மீக சுதந்திரம்;
- பொதுவாக வாழ்க்கை.
உணர்வுகளின் வெளிப்பாட்டிற்கான பொருளைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், ஏற்கனவே விவரிக்கப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று உதவும் - மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் உணர்வுகளை எங்கு சிறப்பாக இயக்குவது என்பதை மனநல மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். பல நல்ல அனுபவங்கள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் அவை உதவுகின்றன, அவை எல்லா எதிர்மறைகளையும் வெளியேற்றுகின்றன.
மற்றவர்களின் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கவும்
நீங்கள் இன்னும் இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு வேறு நபராக மாறலாம் என்று மாறிவிடும். வெளிநாட்டவரின் அனுபவங்களை தனிப்பட்ட முறையில் அனுபவிப்பது எப்படி? பின்வரும் விருப்பங்கள் இதற்கு ஏற்றது:
- ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தைப் படியுங்கள், முக்கிய கதாபாத்திரங்களின் உணர்வுகளைப் பின்பற்றுங்கள்;
- உங்களுக்கு பிடித்த வகையின் திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், நடிகர்களின் மன நிலைகளைக் கவனியுங்கள்;
- தியேட்டருக்குச் சென்று, வரலாற்றால் ஈர்க்கப்படுங்கள்;
- நடிப்பு படிப்புகளுக்கு பதிவு செய்யுங்கள், ஒரு பாத்திரத்தை முயற்சிக்கவும்;
- நண்பர்களுடன் மகிழ்ச்சியைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்;
- எடுத்துக்காட்டாக, பூக்கள், பலூன்களைக் கொடுப்பதன் மூலம் வழிப்போக்கர்களுக்கு இனிமையான உணர்ச்சிகளைக் கொடுங்கள். பின்னர் அவர்களின் எதிர்வினையை அனுபவிக்கவும்.
மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட வேண்டுமானால், நீங்கள் முதலில் வேறொருவரின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க வேண்டும். இறுதியில், நேர்மறைக்கான காரணங்களை நீங்கள் எங்கு பெறுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. மூலம், நீங்கள் எங்கள் வலைத்தளத்திற்கு செல்லலாம்.
நீங்கள் இதயத்தில் மோசமாக உணரும்போது, நீங்கள் மனம் திறக்கக்கூடிய ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைத் தேடுவது நல்லது. உங்களை, வாழ்க்கையில் உங்கள் இடத்தை, உங்கள் அழைப்பைத் தேடத் தொடங்க இது ஒரு காரணம். உங்கள் பிரச்சினைகளின் சுமையுடன் தனியாக இருப்பது ஆபத்தான முடிவாகும், இது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் மீட்பை தாமதப்படுத்துகிறது. உள் வலி நல்ல உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு பிரகாசமான மாறுபாடாக மாறும், இது இன்னும் கம்பீரமாகவும் இனிமையாகவும் தோன்றும்.