ஒரு எலும்பியல் தலையணை மற்றும் ஒரு வழக்கமான ஒரு சரியாக தூங்க எப்படி? ஒரு தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி: பயனுள்ள குறிப்புகள்

ஒரு நபர் தனது வாழ்நாளில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை உறக்கத்தில் செலவிடுகிறார். இரவு ஓய்வு நேரத்தில், வலிமை மீட்டமைக்கப்படுகிறது, மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன நரம்பு மண்டலம், உடல் புதிய தினசரி சாதனைகளுக்கு தயாராகிறது. ஓய்வின் தரம் தூக்கத்தின் போது நமது முதுகெலும்பின் நிலையை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது, எனவே ஒரு தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், மேலும் அது எந்த வகையான தலையணையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். நல்ல ஓய்வு.

தலையணைக்கும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு

உள்ளன வெவ்வேறு கருத்துக்கள்சரியாக தூங்குவது எப்படி, உங்களுக்கு ஒரு தலையணை தேவையா, என்ன நிரப்புவது சிறந்தது. சோம்னாலஜிஸ்டுகள் மட்டும் தங்களுக்குள் வாதிடுகின்றனர், ஆனால் எலும்பியல் நிபுணர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள். மனித ஆரோக்கியம் நேரடியாக படுக்கையின் தரம், வடிவம் மற்றும் அளவைப் பொறுத்தது என்று நம்பப்படுகிறது. இது, நிச்சயமாக, சில காரணிகளைக் கொண்டு வாதிடுவது கடினம்:

1. முதுகெலும்பு நெடுவரிசை சரியான நிலையில் இருந்தால் மட்டுமே முழுமையான ஓய்வு சாத்தியமாகும், மேலும் ஓய்வின் போது நேரான நிலை கருதப்பட்டால் இது சரியானதாகக் கருதப்படுகிறது.
2. தூக்கத்தின் போது சரியான தலையின் நிலை, மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் கரோடிட் தமனியின் கிள்ளுதலைத் தடுக்கும்.
3. தூக்கத்தின் போது கழுத்து மெத்தைக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும், இதனால் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் சுருக்கப்படாது. இல்லையெனில், அடுத்த நாள் காலையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு மற்றும் தலைவலி இருக்கும்.

நீங்கள் தலையணையைப் பயன்படுத்தாவிட்டால் இந்த நிபந்தனைகளை எவ்வாறு நிறைவேற்றுவது? நீங்கள் பாகங்கள் மீது தூங்குவதை நிறுத்தினால், முகத்தில் ஆரம்ப சுருக்கங்கள் மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே வீக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் என்று சில பெண்கள் தவறாக நம்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த நம்பிக்கை எந்த வகையிலும் நிரூபிக்கப்படவில்லை, மேலும் ஒரு தட்டையான மெத்தையில் சில இரவுகள் அத்தகைய தூக்கம் முழுமையடையவில்லை என்பதை விரைவாக நிரூபிக்கும்.

தலை ஆதரவு இரவு ஓய்வை வசதியாக்குகிறது மற்றும் பிற செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது:

• கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளை சரியான நிலையில் ஆதரிக்கிறது.
• சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது.
• இலவச சுவாசத்திற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.
• உடலை மீட்டெடுக்க ஆற்றல் நுகர்வு குறைக்கிறது.
• தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் தேவையற்ற சுருக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
• முதுகெலும்பு வலிக்கான தடுப்பு.

தயாரிப்பு மீது தலையின் சரியான நிலை எழுந்த பிறகு தலைவலி தோற்றத்தை தடுக்கிறது. சிலர் நாள்பட்ட சோர்வு பற்றி புகார் கூறுகின்றனர், இது படுக்கையில் இருந்து எழுந்த உடனேயே தோன்றும், பலவீனம் மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியம். இதைத் தவிர்க்க, தூங்குவதற்கு சரியான தலையணை மற்றும் மெத்தையைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு மெத்தையில் தூங்குவதன் நன்மை தீமைகள்

நான் ஒரு தலையணையில் தூங்க முடியாது என்று ஒரு நபர் தொடர்ந்து புகார்களைக் கேட்டால், அது இல்லாமல் அது மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பெரும்பாலும், நபர் தனக்காக படுக்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கவில்லை விரும்பிய வடிவம்மற்றும் அளவு. பெரியவர்களுக்கு, முதுகெலும்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் இயற்கைக்கு மாறான நிலை காரணமாக ஒரே மெத்தையில் தூங்குவது பயனளிக்காது.

ஆனால் ஒரு மென்மையான துணை இல்லாமல் செய்வதால் கூட பயனடையக்கூடிய ஒரு வகை மக்கள் உள்ளனர் - கைக்குழந்தைகள். இது முற்றிலும் உடலியல் பண்புகளால் விளக்கப்படுகிறது. தலைக்குக் கீழ் ஆதரவு இல்லாதது வழங்கும் சரியான உருவாக்கம்முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவுகள். ஆனால் ஆறு மாத வயதிற்குள், நீங்கள் குழந்தையின் தலையின் கீழ் ஒரு மடிந்த டயப்பரை வைக்கலாம், மேலும் ஒரு வயதிலிருந்தே, தொட்டிலுக்கு ஒரு எலும்பியல் தலையணையை வாங்குவது நல்லது.

ஒரு கனவில் பிளஸ்கள் இருந்தால் தட்டையான மேற்பரப்புநடைமுறையில் இல்லை, பின்னர் போதுமான கழித்தல்கள் உள்ளன:

• சாதாரண இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது, இது முகத்தில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• தலையை பின்னால் தூக்கி எறிந்து நாக்கு தொண்டையை அடைப்பதால் குறட்டை ஏற்படுகிறது.
• ஆதரவு இல்லாத நிலையில், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் சுருக்கப்படுகின்றன, இது ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.
• ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் தூங்குவது இரவில் மட்டுமல்ல, எழுந்த பிறகும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• மூளைக்கு செல்லும் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் ஏற்படுகிறது தலைவலி, நினைவகம் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது, ஒரு ஜம்ப் விளைவாக பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது இரத்த அழுத்தம்.
• தவறான இரத்த ஓட்டம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கை சீர்குலைக்கிறது.

ஆபத்து என்னவென்றால், மென்மையான துணை இல்லாமல் ஒரே இரவில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஏற்படாது, எனவே பெரும்பாலும் நீங்கள் விளைவுகளை அகற்ற வேண்டும், இந்த நிலையின் குற்றவாளி படுக்கையறையில் இருப்பதாக சந்தேகிக்கவில்லை.

தூங்கும் போது தலையின் நிலையின் முக்கியத்துவம்

மிக உயரமான தலையணையைப் பயன்படுத்துவது எவ்வளவு தவறானதோ, அதே அளவுக்குத் தாழ்வான தலையணையைப் பயன்படுத்துவதும் தவறு. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தலையணையில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய காரணங்களில் பின்வருபவை:

1. முழுமையான தளர்வு மற்றும் நல்ல ஓய்வுக்காக, உடல் உடலியல் ரீதியாக ஆக்கிரமிக்கப்பட வேண்டும் சரியான நிலை, மற்றும் இந்த துணை இல்லாமல் இதை அடைய முடியாது.
2. தூக்கத்தின் போது தலை அதிகமாக இருந்தால், கழுத்து இயற்கைக்கு மாறானதாக வளைகிறது, மற்றும் குறைந்த நிலை சாதாரண ஆதரவை உத்தரவாதம் செய்யாது.
3. தூக்கத்தின் போது, ​​​​கழுத்து மெத்தைக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் பின்புறம் நேராக இருந்தால், நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க முடியாது.

நம் முன்னோர்கள் சொன்னது சும்மா இல்லை: "உடல் முதுகெலும்பைப் போலவே ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது." அது இல்லாமல் மாறிவிடும் வலது தலையணைஇதை அடைவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் நம் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை நாம் உறக்கத்தில் செலவிடுகிறோம்.

எந்த தலையணையும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் ஒரு நபர் தூங்குவதைத் தடுக்கும். Somnologists திரும்ப பரிந்துரைக்கிறோம் சிறப்பு கவனம்தூங்கும் நிலையை தேர்வு செய்ய:

• தலையணையில் முகத்தை வைத்துக்கொண்டும், வயிற்றில் படுத்துக்கொண்டும் உறங்குவதை நீங்கள் களைய வேண்டும். இந்த நிலை முதுகெலும்பின் இயற்கைக்கு மாறான வளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, அது இரவு முழுவதும் பதற்றத்தில் உள்ளது. நீங்கள் உண்மையிலேயே இந்த நிலையை எடுக்க விரும்பினால், உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரு துண்டை உருட்டுவது நல்லது.
• பக்கவாட்டில் படுக்கும்போது தலையை மட்டும் தலையணையிலும், தோள்கள் மெத்தையிலும் இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் முதுகில் தூங்குவதற்கான தலையணை மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் முதுகெலும்பின் சரியான நிலை உறுதி செய்யப்படும். உங்கள் தலையை பின்னால் தூக்கி எறிய அனுமதிக்கக்கூடாது.
• நீங்கள் சாய்ந்த நிலையில் தூங்க முடியாது. பலர் உயரமான நிலையில் டிவி முன் தூங்கிவிட்டார்கள், ஆனால் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு, தூங்கும் துணை அதன் இயல்பான கிடைமட்ட நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும்.

ஒவ்வொரு போஸுக்கும், சரியான தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

படுக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அளவுகோல்கள்

வசதியான படுக்கையால் மட்டுமே நல்ல தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்த முடியும். இது மெத்தைக்கு மட்டுமல்ல, தலையணைகளுக்கும் பொருந்தும். வாங்கும் போது, ​​​​நீங்கள் பின்வரும் அளவுருக்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• அளவு, இது 50 க்கு 70 சென்டிமீட்டருக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
• உயரம். தேர்வு உங்களுக்கு பிடித்த போஸைப் பொறுத்தது.
• துணியின் கட்டமைப்பு மற்றும் தரம்.
• நிரப்பு.
• நெகிழ்ச்சி. தயாரிப்பு சில நொடிகளில் அதன் வடிவத்தை மீட்டெடுக்க வேண்டும்.

அனைத்து புள்ளிகளும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு முழுமையான மற்றும் முழுமையானதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம் ஆரோக்கியமான தூக்கம்.

உற்பத்தியின் உயரத்தை தீர்மானித்தல்

உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் எந்த நிலையில் தளர்வு மற்றும் தூக்கம் மிக விரைவாக நிகழ்கிறது என்பதைக் கவனிப்பது உங்களுக்கு முக்கியம். உற்பத்தியின் உயரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது இதுதான்:

• நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்க விரும்பினால், தலையணை 5-10 சென்டிமீட்டருக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் கடினத்தன்மை நடுத்தரமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தலைக்கு ஒரு இடைவெளி இருக்க வேண்டும்.
• உயரம் சுமார் 10 சென்டிமீட்டர் என்றால் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது மிகவும் வசதியானது. அதிகபட்ச கழுத்து ஆதரவை வழங்க, விறைப்பு நடுத்தரத்திலிருந்து உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டும்.
• வயிற்றில் தூங்குபவர்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புகளின் இயற்கையான நிலையை உறுதிப்படுத்த மென்மையான மற்றும் மெல்லிய தயாரிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• தூங்கும் நிலையை அடிக்கடி மாற்ற விரும்புபவர்கள் இந்த தயாரிப்பை வாங்குவது நல்லது. நடுத்தர உயரம், இது எளிதில் வடிவத்தை மாற்றிவிடும்.

நீங்கள் சரியான உயரம் மற்றும் கடினத்தன்மை கொண்ட தலையணையைத் தேர்வுசெய்தால், விளைவு கவனிக்கப்படும், அடுத்த நாள் காலையில் நீங்கள் தலைவலியுடன் எழுந்திருக்க வேண்டியதில்லை.

உங்கள் காலை உணர்வுகளால் நீங்கள் சரியான தேர்வு செய்தீர்களா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். நீங்கள் உற்சாகமாகவும் ஆற்றலுடனும் எழுந்தால், எல்லாம் சரியாகிவிடும், ஆனால் உங்களுக்கு வலி அல்லது விறைப்பு இருந்தால், ஒரு தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்க நீங்கள் நேரம் எடுக்க வேண்டும்.

நிரப்பு தேர்வு மற்றும் பராமரிப்பு

IN சமீபத்தில்எலும்பியல் படுக்கைகள் பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகின்றன, ஆனால் அவை உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை வசதியான தங்கும், நீங்கள் நிரப்பு தரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை என்றால். அவர்களின் தேர்வு இப்போது மிகப் பெரியது, ஆனால் பின்வருபவை பெரும்பாலும் வாங்குபவர்களிடையே தேவைப்படுகின்றன:

1. சுற்றுச்சூழல் நட்பு, இதில் அடங்கும்: பக்வீட், பருத்தி, அரிசி உமி, மூங்கில். தலையணையின் உள்ளே உள்ள பொருட்கள் ஒரு ஒளி மசாஜ் வழங்குகின்றன, இது உங்கள் நல்வாழ்வில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய தயாரிப்புகளை கழுவ முடியாது, ஆனால் உலர்த்தலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவை என்றென்றும் நீடிக்காது, காலப்போக்கில், பக்வீட் அல்லது மூங்கில் நிரப்பு தூசியாக மாறும். இயற்கை பொருட்கள் பாதுகாப்பானவை, ஆனால் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம் என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
2. செயற்கை கலப்படங்கள். தலையணைகள் உள்ளன: லேடெக்ஸ், சிலிகான், ஹோலோஃபைபர், ஆறுதல். அவை நீடித்தவை, ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டுவதில்லை, ஒற்றைக்கல் வகைகளைத் தவிர, நிரப்பியைக் கூட கழுவலாம் அல்லது உலர்த்தலாம்.
3. ஜெல் ஃபில்லர் தூக்கத்தின் போது ஒரு வசதியான தலை நிலையை உறுதி செய்கிறது, நன்றி சீரான விநியோகம்சுமை, அது எழுந்த பிறகு வலிக்காது.

நீங்களே ஒரு நிரப்பியைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம் என்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுகலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோயியல் இருந்தால்.

எலும்பியல் தலையணையை சரியாகப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது

இருந்தாலும் கீழே தலையணைகள்படிப்படியாக கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக மாறி வருகின்றன, எலும்பியல் சரியாகப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே பயனளிக்கும். பின்வரும் பரிந்துரைகளை வழங்கலாம்:

1. உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அத்தகைய தலையணை இந்த நிலைக்கு வழங்காது, காலையில் நீங்கள் அத்தகைய கனவின் அனைத்து "வசீகரத்தையும்" உணர முடியும்.
2. தயாரிப்பு உயரத்தின் தேர்வு தோள்பட்டை அகல அளவுருவால் பாதிக்கப்பட வேண்டும். அகன்ற தோள்கள் கொண்ட ஆண்களுக்கு, உயரமான மற்றும் அளவீட்டு தலையணைகள், மற்றும் உடையக்கூடிய பெண்களுக்கு - மெல்லியவர்கள்.
3. சரியாக தூங்குவது எப்படி? தலையணையில் தலை வைத்து படுத்துக்கொள்ளுங்கள், தோள்களில் அல்ல. ஒரு செவ்வக தயாரிப்பு இதை வழங்கும்.
4. இரவில் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​முதுகெலும்புக்கு இயற்கைக்கு மாறான வளைவைக் கொடுக்காதபடி, உங்கள் தலையின் கீழ் கூடுதல் பாகங்கள் வைக்க வேண்டாம். உங்கள் கைகளை தலையணையின் கீழ் வைக்க விரும்பினால், அது உயரத்தில் சற்று சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு உடலுக்கும் தூக்கம் தேவை. அடுத்த நாள் நமது நல்வாழ்வு மற்றும் மனநிலை மட்டுமல்ல, நமது ஆரோக்கியமும் அதன் தரத்தைப் பொறுத்தது. பெரிய தேர்வுகடைகளில் உள்ள படுக்கை பாகங்கள், விரும்பினால், அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யும் மற்றும் தரமான ஓய்வுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் ஒரு துணைப் பொருளைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எலும்பியல் தலையணை வழக்கமான கீழே அல்லது சிலிகான் தலையணையை விட ஆரோக்கியமானது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இது கழுத்து மற்றும் தலைக்கு ஒரு முழுமையான ஆதரவாக செயல்படுகிறது, மேலும் நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பிறந்தது முதல் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஆனால் அது விரும்பிய சிகிச்சை அல்லது தடுப்பு விளைவை வழங்குவதற்காக, தேர்வை பொறுப்புடன் அணுகுவது அவசியம். எலும்பியல் தலையணையில் எப்படி தூங்குவது மற்றும் அதை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? இந்த கட்டுரையில் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் கோடிட்டுக் காட்டுவோம்.

எலும்பியல் தூக்க தலையணை என்றால் என்ன?

எலும்பியல் தலையணைகள் உள்ளன சிறப்பு வடிவமைப்பு, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் சிதைவைத் தடுக்கிறது. இது உங்களுக்கு சரியாக பொருந்தினால் நிச்சயமாக வேலை செய்ய முடியும். இது உண்மையில் கழுத்தின் கட்டமைப்பைப் பின்பற்ற வேண்டும். மற்றும் தூங்கும் போது சரியான உடல் நிலையை உறுதி செய்யவும்.

எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்:

• தலையணை சிறியதாக இருக்க வேண்டும், தோள்பட்டை வளையத்தை விட அகலமாக இருக்கக்கூடாது;
• ஒரு அடர்த்தியான ரோலர் பொருத்தப்பட்ட;
• நிரப்பு அரை-கடினமான மற்றும் சுருக்கத்தை எதிர்க்கும் தன்மை கொண்டதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நோய் மேம்பட்ட வடிவத்தில் இருந்தால், வாங்கவும். மென்மையான தயாரிப்பு(அதனால் தூக்கத்தின் போது கடினமான மேற்பரப்பு முதுகெலும்பு செயல்முறைகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது).

தோள்களுடன் ஒப்பிடும்போது சற்று உயர்த்தப்பட்ட மாதிரிகளில் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், கழுத்து தலைக்கு மேலே உயர்த்தப்பட்டு, கர்ப்பப்பை வாய் கைபோசிஸ் வளைவைத் தடுக்கிறது. இத்தகைய மாதிரிகள் பொதுவாக சிறப்பு மீள் உருளைகள் பொருத்தப்பட்டிருக்கும்.

எந்த மாதிரியை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்? அவற்றில் பல உள்ளன, ஆனால் இந்த நோயியலுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை:

• ரோல் அல்லது பிறை வடிவம்- அதன் வடிவத்தை இழக்காத மென்மையான நிரப்புடன், அது இருபுறமும் கழுத்தை சரிசெய்கிறது, ஆனால் பக்கத்தில் தூங்குவது சங்கடமாக இருக்கிறது.
• செவ்வக வடிவம்- மாதிரியின் விளிம்புகளில் முகடுகளும், மையத்தில் ஒரு இடைவெளியும் இருக்க வேண்டும். தோள்பட்டை வளையத்தின் உயரம் மற்றும் அகலத்தின் அடிப்படையில் உற்பத்தியின் உயரம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் மத்திய பகுதியில் ஒரு ரோலர் கொண்ட மாதிரிகள் உள்ளன, இது அவ்வளவு குறிப்பிடத்தக்கது அல்ல.

வாங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, அவருக்கு மட்டுமே எல்லாம் தெரியும் உடற்கூறியல் அம்சங்கள்உங்கள் முதுகெலும்பு. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எலும்பியல் தலையணை நோயின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்க உதவும்.

எலும்பியல் தலையணை உற்பத்தியாளர்களின் மதிப்பாய்வு

எலும்பியல் தலையணைகள் பெரும்பாலும் போலியானவை, எனவே அத்தகைய தயாரிப்பை வாங்குவது சிறந்தது பிரபலமான உற்பத்தியாளர்கள். முக்கிய முன்னணி உற்பத்தியாளர்கள் Trelax, Askona, Luomma, Billerbeck, Sonex ஆகியவை அடங்கும்.

எலும்பியல் தலையணைட்ரெலாக்ஸ் ரோலர் பிஎஃப் 209 ரோலர்:

• அதன் உடற்கூறியல் வடிவம் எலும்பியல் நிபுணர்களின் பங்கேற்புடன் உருவாக்கப்பட்டது, உடற்கூறியல் அமைப்பின் படி.
• இது தசைப்பிடிப்புகளை நீக்குகிறது, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளை மெதுவாக நீட்டுகிறது, நீக்குகிறது வலி உணர்வுகள்.
• அதிக மீள் பாலியூரிதீன் நுரையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. உருளை உள்ளது உகந்த உயரம், உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் அதைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• விலைதயாரிப்புகள் பற்றி 2000-25000 ரூபிள்.

• நடுத்தர அளவிலான கடினத்தன்மை கொண்டது, 2 உள்ளமைக்கப்பட்ட கழுத்து போல்ஸ்டர்கள் மற்றும் நடுவில் ஒரு இடைவெளி. உள்ளவர்கள் பயன்படுத்தலாம் வெவ்வேறு எடைகள்மற்றும் கழுத்து அளவுகள்.
• தனித்துவமான நினைவக விளைவைக் கொண்டுள்ளது.இருந்து தயாரிக்கப்பட்டது ஹைபோஅலர்கெனி பொருள்- மெமரிஃபோம். தசை பதற்றத்தை விரைவாக நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள சிக்கல்களை நீக்குகிறது.
• சராசரி விலை 3200 ரூபிள்.

சோனெக்ஸ் வெவ்வேறு வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• U-வடிவமானதுபாரம்பரிய, நெளி, 5 உருளைகள் கொண்டது.
• அவற்றின் உற்பத்தியில் புதிய நானோ தொழில்நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.தலைக்கு உயர்தர எலும்பியல் ஆதரவு உள்ளது.
• சராசரி விலைசெய்ய 2000 ரூபிள்.

சோனெக்ஸ் தலையணை மாதிரி

அஸ்கோனா - பிரபலமானது ரஷ்ய உற்பத்தியாளர்:

• பல அளவுகளில் கிடைக்கும்: 40x60, 42x66, 40x66.
• அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பொருட்களால் ஆனது, தோல் வெப்பநிலையை குறைக்கிறது, கழுத்து, தலை மற்றும் முதுகெலும்புக்கு உகந்த ஆதரவை வழங்குகிறது. 100% லேடெக்ஸ், ஜெல் அல்லது மெமோஃபார்ம் ஃபோம் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டது.
• ஒரு கடினமான மற்றும் மென்மையான மேற்பரப்பை உருவாக்குகிறது, ஒரு ரோலர் மற்றும் இல்லாமல்.
• விலைஅஸ்கோனா இருந்து 2500-3400 ரூபிள்.

Luomma - ரஷ்ய-ஸ்வீடிஷ் நிறுவனம் சிறப்பு தலையணைகளை உற்பத்தி செய்கிறது உடற்கூறியல் வடிவம், அனைத்து வயதினருக்கும்:

• சிறப்பு நுட்பம்தசைக்கூட்டு அமைப்பின் சரியான தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது. கிள்ளிய நரம்புகள் மற்றும் முதுகெலும்பு இடப்பெயர்ச்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• சிறப்பு மீள் பொருள் தயாரிக்கப்படுகிறது, நினைவக விளைவுடன், நிரப்பு 100% பாலியூரிதீன்.
• விலைதயாரிப்புகள் 2390 ரப்.

லூம்மா தலையணை மாதிரி

பில்லர்பெக் - உற்பத்தியாளர் ஜெர்மனி:

• இது ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது,நிரப்பு குதிரை முடி. இது ஒரு தனித்துவமான கிளாசிக் ஃபில்லர் ஆகும், இது தயாரிப்புக்கு அதிக நெகிழ்ச்சி மற்றும் தலைக்கு சிறந்த ஆதரவை வழங்குகிறது.
• மிகவும் நீடித்தது, அதன் வடிவத்தை நன்றாக வைத்திருக்கிறது.கவர் பருத்தியால் ஆனது, உள்ளே செம்மறி கம்பளியால் மூடப்பட்டிருக்கும்.
• மட்டுமே காட்டப்பட்டுள்ளது உலர் சுத்தம் . சராசரி விலை 3000 ரூபிள்.

பயன்படுத்துவதற்கு முன் கவனமாக படிக்கவும் சின்னங்கள்குறிச்சொல்லில், வழிமுறைகள் சேர்க்கப்பட்டிருந்தால், படிக்கவும்.

பராமரிப்பு வழிமுறைகள்:

• மாசுபட்டால், பயன்படுத்த வேண்டாம் இரசாயன முறைகள்சுத்தம். தலையணை உறைகளைப் பயன்படுத்துவதும், தேவையான அளவு 40-50 C வெப்பநிலையில், லேசான சவர்க்காரங்களுடன் கழுவுவதும் மிகவும் உகந்ததாகும்.
• தூக்கத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் தலையணையை ஒரு போர்வையால் மூடக்கூடாது, இது சீர்குலைக்கும் இயற்கை காற்றோட்டம்தயாரிப்புகள்.வாரத்திற்கு ஒரு முறை, தயாரிப்பை எடுத்துச் செல்லுங்கள் புதிய காற்று(லோகியா, பால்கனியில், ஜன்னலில் வைக்கவும்). நேரடியாக இருந்து விலகி இருங்கள் சூரிய கதிர்கள். சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே சேமிக்கவும், பிளாஸ்டிக் பைகளில் அல்ல.
• தாவல்கள் மற்றும் தாக்கங்களிலிருந்து தயாரிப்பைப் பாதுகாக்கவும்.வலுவாக அடிக்கவோ குலுக்கவோ கூடாது. இது வடிவத்தை இழக்க வழிவகுக்கும்.
• நிரப்பு பக்வீட் உமி என்றால், நீங்கள் அதை ஈரப்படுத்த கூட முடியாது.அதை தொடர்ந்து காற்றோட்டம் செய்து, இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை, ஒரு வெற்றிட சுத்திகரிப்புடன் சிகிச்சையளிக்கவும்.
• ஒரு தயாரிப்பு பெரிதும் அழுக்கடைந்தால் இயற்கை மரப்பால்அல்லது மெமோரிக்ஸ், மாசுபாட்டை அகற்றவும்:ஒரு கடற்பாசி எடுத்து, அதன் மீது சிறிது தடவவும் சவர்க்காரம்மற்றும் மேற்பரப்பை துடைக்கவும். பின்னர் தண்ணீருக்கு அடியில் துவைக்கவும், பிடுங்க வேண்டாம். ஒரு துண்டு மீது வைக்கவும், இரண்டாவது ஒன்றை மூடி, சிறிது கீழே அழுத்தவும். நிழலில் 12-15 மணி நேரம் உலர வைக்கவும்.

நினைவக நுரை தலையணைகளுக்கு உலர் சுத்தம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் தண்ணீரில் ஊறவைத்த துடைக்கும் மற்றும் மேற்பரப்பை துடைப்பதும் சாத்தியமாகும் சோப்பு தீர்வு. வீட்டில் இயற்கை மரப்பால் செய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளை கழுவ பரிந்துரைக்கப்படவில்லை உலர் துப்புரவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முடிவுரை

எலும்பியல் தலையணை - மாற்ற முடியாத விஷயம்முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு. அதன் தினசரி பயன்பாடு தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் முகம் மற்றும் கழுத்தில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. உங்களுக்கு பிடித்த தூக்க நிலை, உங்கள் சொந்த உயரம், தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் விரும்பிய விளைவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு தலையணையைத் தேர்வு செய்யவும்!

தூக்கம் என்பது அடிப்படை, முற்றிலும் இயற்கையான நிலைகளில் ஒன்றாகும் மனித உடல். அவர் கற்றுக்கொள்ளவோ ​​பழகவோ தேவையில்லை: புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 18 மணிநேரம் தூங்குகிறது, மேலும் தூண்டுதல் மற்றும்/அல்லது நினைவூட்டல்கள் இல்லாமல் இதைச் செய்கிறது. ஆனால் சரியாக தூங்குவது எப்படி என்பதை கற்றுக்கொள்வது உண்மையில் மதிப்புக்குரியது. ஏனெனில் தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில், மனித நாகரிகம் தூங்குவதற்கு உட்பட பல சாதனங்களை கண்டுபிடித்துள்ளது. திட்டமிட்டபடி, தலையணைகள், மெத்தைகள் மற்றும் போர்வைகள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த வேண்டும், ஆனால் உண்மையில் இது எப்போதும் இல்லை. ஓய்வெடுப்பதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் பதிலாக, ஒரு தலையணையில் எவ்வாறு சரியாக தூங்குவது என்பதையும் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

இரவு ஓய்வின் பாதுகாப்பு மற்றும் பயனை நீங்கள் சந்தேகிக்காமல் இருக்க, இந்த சிக்கலை ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் தீர்க்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி, தூங்குவதற்கு ஒரு தலையணையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, அது தேவையா என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். இந்த சிக்கல்களின் முக்கியத்துவம் மிகைப்படுத்தப்படவில்லை, இதையும் நீங்கள் பார்ப்பீர்கள். தூக்கம் ஆரோக்கியம் என்பது உண்மையாக இருந்தால், வலது தலையணையில் நல்ல தூக்கம் நல்ல ஆரோக்கியம், நாள் முழுவதும் முழுமையான ஓய்வு மற்றும் வீரியம்.

தலையணையுடன் அல்லது இல்லாமல் சரியாக தூங்குவது எப்படி? குஷன் உயரம்
பல பில்லியன் ஆண்டுகளாக மனிதர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். இது என்ன ஆச்சரியம் நீண்ட நேரம்சரியாக தூங்குவது எப்படி என்பது பற்றி பல கருத்துக்கள் மற்றும் ஒரே மாதிரியான கருத்துக்கள், சரி மற்றும் தவறுகள் உருவாகி வலுப்பெற்றுள்ளன. மற்றும் தலையணையின் தேவை என்பது சோம்னாலஜிஸ்டுகள், எலும்பியல் நிபுணர்கள் மற்றும் படுக்கை உற்பத்தியாளர்கள் ஆர்வத்துடன் விவாதிக்கும் தடுமாற்றங்களில் ஒன்றாகும். அவற்றில் எது சரியானது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, முதலில் சில மறுக்க முடியாத உண்மைகளைப் பார்ப்போம்:

• உடல் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும், தூக்கத்தின் போது உடலியல் ரீதியாக சரியான நிலையில் இருக்க வேண்டும். வால் எலும்பிலிருந்து கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதி வரை அனைத்துப் பகுதிகளிலும் முதுகெலும்பு சமமாக இருக்கும் வகையில்.
  
• கழுத்து பகுதியில் மூளையை வழங்கும் தமனிகள் உள்ளன. அவை கிள்ளப்பட்டால், மூளை ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது, மேலும் நரம்பு தூண்டுதல்களின் பரிமாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது.
  
• அதிகப்படியான உயரமான தலையணை கழுத்தை மேல்நோக்கி வளைக்க வைக்கிறது. மிகவும் குறைவாக இருக்கும் ஒரு தலையணை போதுமான ஆதரவை வழங்காது, மேலும் சரியான முதுகெலும்பு சீரமைப்புக்கு தேவையானதை விட தலை குறைவாக இருக்கும்.
  
• தூக்கத்தின் போது கழுத்து மெத்தைக்கு இணையாக இல்லாவிட்டால், முதுகெலும்பின் நேராக்கத்தை சீர்குலைத்தால், இன்டர்டிகுலர் திறப்புகளில் உள்ள முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் நீட்டப்படுகின்றன அல்லது சுருக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, காலையில் கழுத்து வலிப்பது மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக நபர் ஓய்வெடுக்கவில்லை.
  

வெளிப்படையாக, ஒரு தலையணை முழுமையாக இல்லாதது மிகவும் குறைந்த தலையணைக்கு சமம், எனவே சரியானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க முடியாது. ஒரு தலையணை சுருக்கங்கள், வீக்கம் மற்றும் உங்கள் உடலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது என்று நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உள் உறுப்புகள். ஆனால் இது ஒரு மாயையைத் தவிர வேறில்லை. சிரமமின்றி சுவாசம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் அவை ஒரு தலையணையில் சரியாக தூங்குவதன் மூலம் மட்டுமே உறுதி செய்ய முடியும். நீங்களே சரிபார்த்து பார்க்கலாம். பெரும்பாலும், ஒரு அமைதியற்ற இரவு மற்றும் மிகவும் இல்லை காலை வணக்கம்அதன் பிறகு, தலையணையில் தூங்குவது சரியானது மற்றும் அவசியம் என்பதை புரிந்து கொள்ள போதுமானதாக இருக்கும்.

தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி? உங்கள் தலையணை மற்றும் தூங்கும் நிலை
உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், இறுதியாக தூக்கமின்மையை போக்கவும், ஒரு தலையணையில் சரியாக தூங்குவது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு பொருத்தமான தூக்க நிலையை எவ்வாறு வழங்குவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். பின்புறம் அதன் முழு நீளத்திலும் தட்டையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்துள்ளோம். உதாரணமாக, நீங்கள் நேராக முன்னோக்கிப் பார்க்கும்போது உங்கள் முதுகெலும்பின் நிலையை நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீங்கள் இந்த விதிகளைப் பின்பற்றினால், படுக்கையில் படுத்திருக்கும்போதும் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கலாம்:

1. முதலில், உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதை நிறுத்துங்கள். இது ஒரு வயது வந்தவருக்கு மிகவும் துரதிர்ஷ்டவசமான நிலை, இதில் கழுத்து இயற்கைக்கு மாறான வளைவு மற்றும் முதுகெலும்பு உண்மையில் முறுக்கப்பட்டிருக்கும். நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றால், தலையணையை அகற்றுவது அல்லது மடிந்த போர்வையால் மாற்றுவது நல்லது - இந்த விஷயத்தில், கழுத்து வளைந்திருக்கும், ஆனால் குறைந்தபட்சம் உயர்த்தப்படவில்லை.
   
2. பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்களுக்கான தலையணையின் உயரம் உங்கள் தோள்களின் அகலத்தைப் பொறுத்தது. அதன்படி, பரந்த தோள்பட்டை ஆண்கள் தடிமனான தலையணைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், மேலும் அவர்களின் மிகவும் உடையக்கூடிய மனைவிகள் மெல்லியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இரட்டை குடும்ப படுக்கைக்கு ஒரே மாதிரியான தலையணைகளை வாங்குவதற்கான விருப்பத்திற்கு இது முரணானது. ஆனால் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்ன என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்: ஆரோக்கியமான தூக்கம் அல்லது உள்துறை விவரங்களின் ஒற்றுமை.
   
3. வெறுமனே, உங்கள் பக்கத்தில் படுத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் தோள்பட்டை தலையணையில் வைக்கக்கூடாது; "பழைய பாணியின்" சதுர தலையணைகள் இதற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை அல்ல, ஒரு செவ்வக தலையணையை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. ஆனால், உங்கள் விஷயத்தில் அது எந்த வடிவத்திலும் அளவிலும் இருந்தாலும், தலையணையை உங்கள் அடுப்புகளுக்கு மேல் முடிக்கும் வகையில் வைக்கவும். படுக்கையின் தலையில் அதை நகர்த்தவும், அதை பாதியாக மடிக்கவும்.
   
4. முதுகில் தூங்கப் பழகியவர்களுக்கு முக்கியமாக பக்கவாட்டில் படுத்திருப்பவர்களை விட குறைந்த தலையணைகள் தேவை. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க, உங்கள் தலையை பின்னால் தூக்கி எறியாத ஒரு தலையணையைத் தேர்வு செய்யவும்.
   
5. உங்களாலும் தலை தூக்க முடியாது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் முதுகு மற்றும் தலையின் கீழ் ஒரு தலையணையுடன் படுக்கையில் டிவியைப் படித்தால் அல்லது பார்த்திருந்தால், நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் தலையணையை கிடைமட்ட நிலைக்குக் குறைக்க மறக்காதீர்கள்.
   

வரையறுக்கவும் சரியான உயரம்தலையணைகள் தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு கடினமாக இல்லை. முதலில், காலையில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கழுத்து "கடினமானதாக" இருந்தால், அதை பல திருப்பங்கள் மற்றும் வளைவுகளுடன் நீட்ட விரும்பினால், உங்கள் தலையணை பெரும்பாலும் போதுமானதாக இருக்காது. தலையணை மிகவும் குறைவாக இருப்பதற்கான இரண்டாவது அறிகுறி, உங்கள் கையை தலையணையின் கீழ் மற்றும்/அல்லது உங்கள் தலையின் கீழ் வைக்க வேண்டும் என்ற உள்ளார்ந்த ஆசை. எனவே தடிமனான தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நன்றாக இருக்கும் என்று உடலே சொல்கிறது.

எந்த தலையணையில் தூங்குவது சரியானது? வழக்கமான மற்றும் எலும்பியல் தலையணைகள்
இறகுகள் மற்றும் இறகு தலையணைகள், இதில் தலை மட்டுமல்ல, முழு உடலும் கிட்டத்தட்ட இடுப்பு வரை புதைக்கப்படுவது கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம். அவை புதிய படுக்கைகளால் மாற்றப்பட்டன நவீன கலப்படங்கள், உயர் தொழில்நுட்ப பூச்சுகள் மற்றும் சிக்கலான "நினைவக" வழிமுறைகள். உங்கள் படுக்கையறையில் அத்தகைய "ஸ்மார்ட்" தலையணையைச் சேர்ப்பது மதிப்புள்ளதா? எலும்பியல் தலையணையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? பொதுவாக, எலும்பியல் தலையணை அவசியமா அல்லது அது இல்லாமல் செய்ய முடியுமா? முடிவெடுப்பது உங்களுடையது, சிந்திக்க சில உதவிக்குறிப்புகளை மட்டுமே நாங்கள் வழங்க முடியும்:

1. எலும்பியல் தலையணைகளின் வடிவமைப்பு தூங்கும் நபரின் உடல் நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது. இந்த அர்த்தத்தில், அவை நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை உங்கள் முதுகுத்தண்டில் அழுத்தம் கொடுக்காமல் ஓய்வெடுப்பதற்கான சரியான தோரணையை எடுக்க உதவுகின்றன.
   
2. தலையணையின் நோக்கம் முதன்மையாக கழுத்தை ஆதரிப்பதே தவிர, தலையை அல்ல, தலையணையில் உள்ள இடைவெளி நல்ல யோசனை. பெரும்பாலான எலும்பியல் தலையணைகள் அத்தகைய இடைவெளியைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவற்றில் சில உடலின் பரிமாணங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அதைத் தழுவுகின்றன.
   
3. ஒரு சாதாரண தலையணை, அது ஒளி மற்றும் போதுமான நெகிழ்வானதாக இருந்தால், எலும்பியல் ஒன்றை எளிதாக மாற்றலாம். ஆனால் அது ஒரு நீளமான தலையணையாக இருக்க வேண்டும், சிறிய பக்கத்தில் 35-40 செ.மீ. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலையை மட்டும் தலையணையில் வைக்கவும், அதனால் பக்கங்களும் உங்கள் தோள்களுக்கு மேல் இருக்கும். உங்கள் பக்கத்தில் பொய், நிலை சிறிய பகுதிகழுத்தின் கீழ் தலையணைகள் (ஆனால் தோள்பட்டைக்கு கீழ் அல்ல!), மேலும் அவற்றில் பெரும்பாலானவை தலையின் கீழ் மற்றும் மேலே.
   
4. எலும்பியல் மற்றும் பாரம்பரிய தலையணைகளுக்கு இடையில் ஒரு இடைநிலை விருப்பம் இயற்கை பொருட்களால் நிரப்பப்பட்ட தலையணைகள். உடன் தலையணைகள் buckwheat hulls, கூறப்படும் உடல் குணப்படுத்தும். உண்மையில், அத்தகைய தலையணையின் ஒரே புறநிலை நன்மை என்னவென்றால், நிரப்பு அளவு காரணமாக அதன் உயரம் மற்றும் அடர்த்தியை நீங்கள் சரிசெய்ய முடியும். தலையணையில் இருந்து உமிகளை ஊற்றி அல்லது சேர்ப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு ஏற்ற தடிமனைத் தேர்வு செய்யவும்.
   

எலும்பியல் தலையணையை மலிவாக வாங்குவதற்கான ஆசை, அதே போல் ஆன்லைன் ஸ்டோர்களில் கவர்ச்சியான விளம்பரங்கள் மற்றும் தள்ளுபடிகள் உங்களை இழக்கக்கூடாது. பொது அறிவு. மேலும், உங்கள் பணம் வீணாகாமல் இருக்க, பொருத்தமற்ற தலையணையில் தூங்குவதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். சரியான தலையணை சார்ந்துள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் உடல் ஆரோக்கியம், மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வு. ஒரு தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சோம்பேறியாகவோ அல்லது கஞ்சத்தனமாகவோ இருக்காதீர்கள், பல விருப்பங்களை முயற்சி செய்து உங்கள் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள்.

கர்ப்பகால தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, படுக்கை சந்தை வாடிக்கையாளர்களின் சாத்தியமான அனைத்து விருப்பங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கிறது. உதாரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்பு தலையணைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. முதல் பார்வையில், இது உண்மையில் ஒரு தலையணை அல்ல, ஆனால் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை படுக்கையில் வசதியாக உட்கார அனுமதிக்கும் ஒரு பெரிய மற்றும் மென்மையான சாதனம். ஆனால் கர்ப்ப தலையணையில் சரியாக தூங்குவது, சரியாக ஓய்வெடுக்கவும், வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்கவும், நீங்கள் இன்னும் செய்ய வேண்டும்:

1. கர்ப்ப தலையணை ஒரு பிறை அல்லது ஒரு நீளமான "வாழைப்பழம்" வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. அத்தகைய தலையணையைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதற்குத் தகவமைத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அதன் நீளம் உங்கள் தலையிலிருந்து குறைந்தபட்சம் உங்கள் முழங்கால்கள் வரை போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   
2. உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் வயிற்றின் கீழ் தலையணையின் ஒரு பகுதியை வைத்து, உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் கீழ் விளிம்பை அழுத்தவும். இந்த நிலை அடிவயிற்றுக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது, மேலும் மேலே உள்ள கால் கீழே அழுத்தம் கொடுக்காது. தலையணையின் மேல் முனையை உங்கள் கழுத்தின் கீழ் வைக்கலாம் அல்லது உங்கள் கைகளால் கட்டிப்பிடிக்கலாம்.
   
3. உட்கார்ந்து அல்லது அரை உட்கார்ந்த நிலையில், உங்கள் கீழ் முதுகின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைக்கவும் - இது உங்கள் முதுகில் உள்ள சிரமத்தை நீக்கும். உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி ஒரு தலையணையைச் சுற்றினால், உங்கள் கைகள் அல்லது தோள்கள் உணர்வின்மையைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இந்த நிலையில் தூங்கலாம்.
   
4. கோட்பாட்டளவில், ஒரு கர்ப்ப தலையணையை ஒரு சாதாரண பெரிய தலையணை அல்லது மடிந்த போர்வையால் மாற்றலாம், அதே வழியில் அவற்றை உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் வைக்கலாம். தூங்கும் போது தலையணை உங்கள் முதுகில் சுருட்ட அனுமதிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.
   
5. ஒரு கர்ப்ப தலையணை சிலிகான் மணிகள் அல்லது ஹோலோஃபைபர் மூலம் நிரப்பப்படலாம். உண்மையில், கலப்படங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடு விலையில் மட்டுமே உள்ளது மற்றும் தலையணையில் சரியாக தூங்கும் திறனை பாதிக்காது.
   

சில குடும்பங்களில், கணவர்கள் கூட கர்ப்பகால தலையணையில் தூங்க முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் அதன் வசதியை உறுதிப்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு, நீங்கள் தலையணையைத் தொடர்ந்து தூங்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது அதைப் பயன்படுத்தலாம். எவ்வாறாயினும், எந்த வகையான தலையணையிலும் சரியாக தூங்க வேண்டிய அவசியத்தை இது நிராகரிக்காது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்து, நீங்கள் தூங்கும் போது கூட அதை கண்காணிக்கவும்.

எலும்பியல் தலையணை கழுத்து மற்றும் தலையை சரியான நிலையில் ஆதரிக்கிறது, இது முழுமையான தசை தளர்வு மற்றும் சரியான ஓய்வு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது.

சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆதரவு இல்லாமல், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் உள்ள தசைகள் ஓய்வெடுக்க முடியாது, இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் வலி தோன்றும். இது தூக்கமின்மை மட்டுமல்ல, பல்வேறு நோய்களையும் அச்சுறுத்துகிறது.

தூங்குவதற்கு சரியான எலும்பியல் தலையணையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் பல்வேறு வகைகளில் குழப்பமடையாமல் இருப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

எலும்பியல் தலையணைகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முக்கிய அளவுகோல்கள் அவற்றின் நோக்கம், வடிவம், அளவு மற்றும் நிரப்புதல். அவற்றின் நோக்கத்தின்படி, அவை தயாரிப்புகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன தினசரி தூக்கம்(பெரியவர்கள், இளைஞர்கள் மற்றும்), அத்துடன் பயண தலையணைகள்.

படிவம்

எலும்பியல் தலையணைகளின் வடிவங்களை உருவாக்கும் போது, ​​உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் கற்பனையை மட்டுப்படுத்துவதில்லை, அவற்றை செவ்வக, சதுரம், ஓவல், பிறை வடிவ, குதிரைவாலி வடிவிலான அல்லது அதன் இறக்கைகளை விரித்து ஒரு பட்டாம்பூச்சியைப் போன்றது.

பெரியவர்களுக்கு எலும்பியல் தலையணைகளின் மிகவும் பிரபலமான வடிவங்கள் பின்வருமாறு:

• செவ்வக வடிவம்;
• இரண்டு உருளைகள் கொண்ட "அலை" வகை;
• தோள்பட்டைக்கு ஒரு இடைவெளியுடன்;
• பிறை வடிவில் தலையணை-குஷன்;

போல்ஸ்டர்கள் கொண்ட செவ்வக உடற்கூறியல் தலையணைகள் நிரந்தர தூக்க துணையாக மிகவும் பொருத்தமானது.

உன்னதமான செவ்வக தலையணை வடிவத்தில் எளிமையானது மற்றும் பல்துறை. இது முற்றிலும் அனைவருக்கும் ஏற்றது, ஆனால் அதை நிபந்தனையுடன் மட்டுமே எலும்பியல் என்று அழைக்க முடியும், மீள் உயர் தொழில்நுட்ப நிரப்பிக்கு மட்டுமே நன்றி, ஆனால் வடிவத்திற்கு அல்ல.

நீளமான பக்கங்களில் வெவ்வேறு உயரங்களின் போல்ஸ்டர்களைக் கொண்ட செவ்வக "அலை" தலையணைகள் மற்றும் நடுவில் ஒரு இடைவெளி ஆகியவை மிகவும் பல்துறை விருப்பமாகும். நிலையான பயன்பாடு. அவற்றில் உள்ள நிரப்பு நடுத்தர கடினமானது அல்லது கடினமானது. சிறிய போல்ஸ்டர் உள்ள பக்கம் உங்கள் முதுகில் தூங்குவதற்கு ஏற்றது, பெரிய போல்ஸ்டர் உள்ள பக்கம் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவதற்கு ஏற்றது.

பிறை வடிவ தலையணைகள் மூலம், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் மட்டுமே தூங்க முடியும். அவை செவ்வக வடிவத்தை விட குறைவான மீள் மற்றும் மென்மையானவை, ஆனால் அவை கழுத்தை நன்றாக சரிசெய்து, அவற்றின் வடிவம் அல்லது சுருக்கத்தை இழக்காது. அவற்றின் ஒத்தவை அதிகம் சிறிய விருப்பங்கள்பயணத்திற்கு பயன்படுகிறது.

தோள்பட்டை இடைவெளியுடன் கூடிய தயாரிப்புகள் பக்க ஸ்லீப்பர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் அதிக எடை மற்றும் பெரிய மக்களுக்கு குறிப்பாக வசதியாக இருக்கும்.

பரிமாணங்கள்

எலும்பியல் தலையணையின் சரியான அளவு அதன் தேர்வுக்கான முக்கிய நிபந்தனையாகும். இது உங்கள் உடல் அளவுருக்களுடன் பொருந்தவில்லை என்றால், நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முடியாது, மேலும் உங்கள் உடல் முழுவதும் தலைவலி மற்றும் கனத்துடன் எழுந்திருப்பீர்கள்.

பெரியவர்களுக்கான தலையணைகளின் நீளம் 40-80 செ.மீ., மற்றும் அகலம் 30-50 செ.மீ., சாதாரண தயாரிப்புகளைப் போலவே உள்ளது - 50x70 செ.மீ அவர்களுக்காக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

தலையணையின் அகலம் மற்றும் நீளம் நபரின் கட்டமைப்பைப் பொறுத்து தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. 50x80 செமீ அளவு ஒரு உயரமான மற்றும் பெரிய மனிதனுக்கு ஏற்றது, மற்றும் ஒரு நடுத்தர கட்டமைப்பிற்கு 40x60 செ.மீ., முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தலையணையின் அகலம் மெத்தைக்கு மேல் இல்லை.

சரியான தலையணை உயரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். இது தோள்பட்டையின் அகலத்திற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். அனுமதிக்கப்பட்ட பிழை 1-2 செ.மீ.

தலையணையின் உயரம் அடித்தளத்திலிருந்து (மெத்தை) தூரத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும், அதில் நபர் கழுத்தில் படுத்து தூங்கும் நிலையைப் பொறுத்தது. இது தோள்பட்டை அகலத்தின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, தோள்பட்டை விளிம்பிலிருந்து (ஹுமரஸின் பெரிய டியூபர்கிள் மேல்) கழுத்தின் அடிப்பகுதி வரை மதிப்பை அளவிடவும். 1-2 செமீ வரை கணக்கீடுகளில் பிழை அனுமதிக்கப்படுகிறது. நிலையான தயாரிப்புகள் 6-16 செமீ உயரத்தில் கிடைக்கும்.

முதுகில் படுத்து உறங்கப் பழகியவர்களுக்கு, பக்கவாட்டில் தூங்க விரும்புவோரை விட, குறைந்த உயரமும் உறுதியும் கொண்ட தலையணை தேவை. உங்கள் வயிற்றில் தூங்க, நீங்கள் மென்மையான மற்றும் குறைந்த தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், விட கடினமான மெத்தை, உடலின் எடையின் கீழ் அது வளைந்து குறைவாக வளைகிறது மற்றும் அதிக தலையணை தேவைப்படுகிறது. மென்மையான மெத்தைகள் குறைந்த தலையணைகள் என்று பொருள்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சரியான தலையணை உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது என்பதன் மூலம் நீங்கள் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். கிடைமட்ட நிலைஉடலுடன் பறிப்பு. தலையணையின் உயரம் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை என்றால், பின்வரும் அறிகுறிகளால் இதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்:

• மிகவும் குறைவு. தூக்கத்தின் போது, ​​உங்கள் தலைக்கு கீழ் உங்கள் கையை வைக்க ஒரு ஆசை உள்ளது. கழுத்தில் வலி ஏற்படுகிறது, தோள்கள் உணர்ச்சியற்றதாக மாறும், முதுகு மரத்துவிடும்.
• மிக உயர்ந்தது. கழுத்தில் அசௌகரியம் உள்ளது, கன்னம் கிட்டத்தட்ட மார்பைத் தொடுகிறது.

நிரப்பிகள்

தூக்கத்திற்கான எலும்பியல் தலையணையின் தேர்வும் நிரப்பியைப் பொறுத்தது, இது அதிகரித்த நெகிழ்ச்சி, ஈரப்பதம் எதிர்ப்பு, அதன் வடிவத்தைத் தக்கவைத்து, தலையின் வரையறைகளுக்கு ஏற்றவாறு வகைப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

கழுத்து மற்றும் தலைக்கு சிறந்த ஆதரவு போன்ற நிரப்பிகளால் வழங்கப்படுகிறது buckwheat உமி, லேடெக்ஸ் மற்றும் நினைவக நுரை.

பக்வீட், லேடெக்ஸ் மற்றும் மெமரி ஃபோம் போன்ற பொருட்கள் இந்த தேவைகளை சிறப்பாக பூர்த்தி செய்கின்றன. அவற்றின் நன்மை தீமைகளை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

பக்வீட் உமி

பக்வீட் தானியங்களை உரித்த பிறகு மீதமுள்ள ஷெல். மிகவும் இயற்கையான, சுற்றுச்சூழல் நட்பு மற்றும் மலிவான எலும்பியல் நிரப்பு. இது வழக்குக்குள் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது மற்றும் தலை மற்றும் கழுத்துக்கு நல்ல ஆதரவை வழங்குகிறது. ஆதரவுடன் கூடுதலாக, பக்வீட் செதில்கள் இரவு முழுவதும் மென்மையான அக்குபிரஷரை வழங்குகின்றன, இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது. மேல் அடுக்குகள்தோல், தளர்வு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.

அதன் முக்கிய குறைபாடு பயன்படுத்தப்படும் போது சலசலக்கிறது. உற்பத்தியாளர்கள் பக்வீட் தலையணைகளின் சேவை வாழ்க்கையை 3 ஆண்டுகள் வரை குறிப்பிடுகின்றனர், ஆனால் உண்மையில் அவை ஒவ்வொரு 1.5 - 2 வருடங்களுக்கும் மாற்றப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, இந்த தலையணைகள் மிகவும் கனமானவை.

லேடெக்ஸ்

ரப்பர்-தாங்கும் பிரேசிலிய ஹெவியா ஆலையின் தொழில்துறை ரீதியாக பதப்படுத்தப்பட்ட பால் சாறு. இயற்கை பொருள்நடுத்தர கடினத்தன்மை, 15% வரை கொண்டிருக்கும் செயற்கை சேர்க்கைகள், இது அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீடித்த தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அடர்த்தியை குறைக்கிறது. லேடெக்ஸ் தலையணைகள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் வடிவத்தை நன்றாக வைத்திருக்கின்றன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானவை, சுகாதாரமானவை, ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்காது, இலகுரக, அமைதியான மற்றும் நீடித்தவை. மசாஜ் பண்புகளை வழங்க, அத்தகைய தலையணைகள் பெரும்பாலும் டியூபர்கிள்ஸுடன் வடிவமைக்கப்படுகின்றன. அவர்களின் சேவை வாழ்க்கை 5 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாகும்.

இந்த பொருளின் முக்கிய தீமை அதன் விலை ஆகும், இது விலையை விட அதிக அளவு வரிசையாகும் buckwheat உமி, ஆனால் அது பல வருட பயன்பாட்டில் தானே செலுத்துகிறது. புதியது மரப்பால் தலையணைகள்அவை விசித்திரமான வாசனை. இந்த வாசனை 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே மறைந்துவிடும் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

நினைவக நுரை

நாசா விண்வெளி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உருவாக்கப்பட்ட உயர் தொழில்நுட்ப செயற்கை பொருள். மெமரிஃபார்ம் தலையணையின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், அது தலை மற்றும் கழுத்தின் வரையறைகளை நினைவில் கொள்கிறது, மேலும் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அது அதன் அசல் வடிவத்திற்குத் திரும்புகிறது. மெமரிஃபார்ம் நுரை மரப்பால் போல மீள் தன்மை உடையது அல்ல. அவள் தலை மற்றும் கழுத்தை வெளியே தள்ளவில்லை, ஆனால் மெதுவாக அவற்றை தனக்குள் ஏற்றுக்கொள்கிறாள். அதன் சேவை வாழ்க்கை 5 ஆண்டுகள் வரை. தலையணையை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் அது கெட்டியாகி, உடலின் வளைவுகளுக்கு ஏற்ப அதன் திறனை இழக்கிறது.

லேடெக்ஸைப் போலவே, மெமரி ஃபோம் ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனையைக் கொண்டுள்ளது, அது உடனடியாக மறைந்துவிடாது. சில மதிப்புரைகளின்படி, வெப்பமான காலநிலையில் அது விரைவாக வெப்பமடைகிறது சூடான வானிலைதூங்குவது மிகவும் வசதியாக இல்லை. முதலில், இந்த தலையணை கடுமையானதாக தோன்றலாம். பழகுவதற்கு நேரம் எடுக்கும். பல வாங்குபவர்கள் இதனால் ஏமாற்றமடைந்துள்ளனர் அதிக விலை, லேடெக்ஸ் பொருட்களின் விலையுடன் ஒப்பிடலாம்.

இயற்கை கீழே செய்யப்பட்ட தலையணைகள், இறகுகள், கம்பளி, பல்வேறு செயற்கை பொருட்கள், ஹோலோஃபைபர் அல்லது செயற்கை விண்டரைசர் போன்றவற்றை எலும்பியல் என்று அழைக்க முடியாது, உற்பத்தியாளர் அவற்றை அப்படியே நிலைநிறுத்தியிருந்தாலும் கூட. இத்தகைய நிரப்புகளுக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை போதுமான மீள்தன்மை இல்லாததால் கர்ப்பப்பை வாய் வளைவை நிலையானதாக ஆதரிக்க முடியாது.

தூங்கும் நிலைகள்

தூக்கத்தின் தரம் பெரும்பாலும் தூங்கும் நிலையைப் பொறுத்தது. கைகள் மற்றும் கால்களின் நிலையில் உள்ள பல்வேறு மாறுபாடுகளைத் தவிர, இதுபோன்ற மூன்று போஸ்கள் உள்ளன:

1. 1 பின்புறம். உங்கள் முதுகில் தூங்குவது தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்குகிறது. நடுத்தர கடினத்தன்மை கொண்ட தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
2. 2 பக்கத்தில். மனித உடல் ஒரு பக்கமாகத் திரும்பும்போது, ​​முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவு தொந்தரவு செய்யாது, இரத்த விநியோகத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களை கரு நிலைக்கு வளைக்கலாம். அதிக வசதிக்காக, உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய தலையணையை வைக்கலாம். நடுத்தர மற்றும் கடினமான தலையணைகள் இந்த நிலைக்கு ஏற்றது.
3. 3 வயிற்றில். ஒரு நபர் தனது வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​அவரது மார்பு சுருக்கப்பட்டு, சுவாசம் கடினமாகிறது, மேலும் அவரது தலையை பக்கமாகத் திருப்ப வேண்டும். இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு தமனியை வளைத்து மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை தடுக்கிறது. கூடுதலாக, தலை மற்றும் கழுத்தின் சங்கடமான நிலை கழுத்து தசைகளின் பிடிப்பைத் தூண்டுகிறது. இந்த நிலையில் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனால் நீங்கள் அதை மறுக்க முடியாவிட்டால், மென்மையான மற்றும் குறைந்த தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

சிறந்த தூக்க நிலைகள் உங்கள் முதுகிலும் பக்கத்திலும் உள்ளன. உங்கள் வயிற்றில் உள்ள நிலையைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது முதுகு மற்றும் கழுத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் எந்த நிலையில் தூங்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், தலையணையை அதன் குவிந்த பகுதி உங்கள் கழுத்தின் வளைவுக்குப் பொருந்தும் வகையில் வைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தோள்கள் மெத்தையில் நிற்கும்.

முடிவுகள்

எலும்பியல் தலையணைகள் ஒரு வயதுக்கு மேற்பட்ட அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் நன்மையைக் கொண்டுவருவதற்கும் தீங்கு விளைவிக்காமல் இருப்பதற்கும், அவர்களின் விருப்பத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அளவுக்கு ஏற்ப கண்டிப்பாக ஒரு தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலும், அத்தகைய தயாரிப்புகள் சோதனை முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. விற்பனையாளர் தங்கள் தயாரிப்பைச் சோதிக்க உங்களை அனுமதித்தால், இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு குறைந்த தரமான மெத்தை ஒரு தலையணையின் அனைத்து நன்மைகளையும் ரத்து செய்யலாம். இது மென்மையாகவும், மீள்தன்மையுடனும், தாழ்வுகள் அல்லது வீக்கங்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு முழுமையான மற்றும் நல்ல தூக்கம்எலும்பியல் தலையணை வாங்குவது போதாது நல்ல மெத்தை. சரியான தோரணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது சமமாக முக்கியமானது, இது உடலை முழுமையான தளர்வுடன் வழங்கும்.

அத்தகைய தலையணைகள் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. அவர்கள் எதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதில்லை மற்றும் முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய நோய்களைத் தடுக்க மட்டுமே சேவை செய்கிறார்கள்.

அத்தகைய தலையணைகளுக்கான நிரப்புதல் மிகவும் கடினமானது மற்றும் நீங்கள் அவற்றைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் பழகுவது விரைவில் நடக்கும். 5-7 நாட்கள் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, அத்தகைய வசதியான மற்றும் பயனுள்ள சாதனம் இல்லாமல் நீங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். படுக்கைஎலும்பியல் தலையணை போன்றது.

இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்: உங்களுக்கு ஏன் எலும்பியல் தலையணை தேவை மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாக தூங்குவது.

எலும்பியல் தலையணை என்றால் என்ன மற்றும் அதன் நோக்கம் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

ஏறக்குறைய நாம் அனைவரும், நாம் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​நம் தலைக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வைப்போம். விசித்திரமான தலைவலி அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் விறைப்புத்தன்மையுடன் காலையில் எழுந்திருக்கும் போது, ​​இரவில் தவறான தலையணையில் தூங்கிவிட்டார்கள் என்ற உண்மையுடன் இதை யாரும் தொடர்புபடுத்துவதில்லை. ஆனால் வீண்!

தூங்குவதற்கு தலையணைகள் உள்ளன என்று நீங்கள் நிச்சயமாக கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இது:

பாரம்பரியமானது

இயற்கை மற்றும் செயற்கை பொருட்களிலிருந்து (டவுன், ஹோலோஃபைபர், இறகு, கம்பளி, திணிப்பு பாலியஸ்டர் போன்றவை) தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த வகை நிரப்புதல் விரைவாக உருளும் மற்றும் தலையணை அதன் வடிவத்தை இழக்கிறது. அவர்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புக்கு குறிப்பிட்ட ஆதரவை வழங்குவதில்லை. அவை பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமாவின் தாக்குதல்களைத் தூண்டுகின்றன, ஏனெனில் அவை தூசியை ஈர்க்கின்றன மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் பூஞ்சைகளின் குவிப்புக்கான ஆதாரமாகின்றன.

எலும்பியல்

புதுமையான தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி லேடெக்ஸ், எர்கோஜெல், விஸ்கோலாஸ்டிக் மெமரி ஃபோம் மற்றும் பிற அடிப்படைகள் போன்ற பொருட்களிலிருந்து அவை தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவை முதுகெலும்பு நெடுவரிசைக்கு மீள் ஆதரவைக் கொண்டுள்ளன, கழுத்து மற்றும் தோள்களின் தசைகளிலிருந்து சோர்வு மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குகின்றன.

நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்றால்:"எந்த தலையணையில் தூங்குவது நல்லது?", பின்னர் இரண்டாவது விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்யவும், இது ஏன் என்று இப்போது நாங்கள் உங்களுக்கு விளக்குவோம்.

உங்களுக்கு எலும்பியல் தலையணை ஏன் தேவை?

எலும்பியல் தலையணை என்பது சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்பு ஆகும் வசதியான தூக்கம். இது முதுகெலும்புக்கு ஒரு இயற்கையான நிலைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது, கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி பகுதிகள் ஒரு நேர் கோட்டை வரைகின்றன, மேலும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில் அதிக சுமை இல்லை. முதுகெலும்பு (கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு உட்பட) ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்க செயல்படுகிறது மற்றும் தசை பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது. ஒரு எலும்பியல் தலையணை தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பை ஆதரிக்கிறது, சரியான சுவாசம் மற்றும் மூளை திசுக்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. இது தலைவலி மற்றும் சரியான ஓய்வு ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
இந்த தலையணை மயோசிடிஸ் மற்றும் நியூரால்ஜியா, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு காயங்களுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளின் சிக்கலானது, நாள்பட்ட கழுத்து வலி, தூக்கக் கோளாறுகள் எதுவாக இருந்தாலும், பெருமூளை விபத்துக்கள் மற்றும் பல நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எலும்பியல் தலையணை ஆரோக்கியமான, அமைதியான மற்றும் நல்ல தூக்கத்திற்கு உத்தரவாதம்!

எங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள்: "தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது ஆரோக்கியமானதா? சரி, அல்லது குறைந்த ஒன்றில்."நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம்:" இல்லை! இப்படிச் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு நீங்களே தீங்கு செய்து கொள்ளலாம். தலையணைகளை கைவிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. இது நமது உடலின் உடற்கூறியல் மூலம் கட்டளையிடப்படுகிறது."தெளிவாகக் காட்டுவோம்:

முதுகெலும்புக்கு என்ன நடக்கிறது, அது என்ன வளைகிறது என்பதை படம் தெளிவாகக் காட்டுகிறது. இதன் விளைவாக: விவரிக்க முடியாத தலைவலி, பலவீனம், கழுத்து தசைகள் விறைப்பு, இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது, மற்றும் பல தோன்றும்.

அது என்ன வகையான தலையணையாக இருக்க வேண்டும்? தூங்குவதற்கு பயனுள்ள தலையணைகள்.

சிறந்த விருப்பம் ஒரு நடுத்தர கடினமான தலையணை. இருப்பினும், நீங்கள் வயிற்றில் தூங்கப் பழகினால், உங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக தேவைப்படும் மென்மையான பதிப்பு. கடினமானவை தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.

உங்கள் தலையணையின் உறுதிப்பாடு, உயரம் மற்றும் வடிவம் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

இந்த அளவுருக்களுக்கு கூடுதலாக, எலும்பியல் தலையணைகளின் மேற்பரப்பு வகைகளில் நாம் வாழ்வோம். இது மென்மையான அல்லது அலை அலையானதாக இருக்கலாம். நெளி மேற்பரப்பு, அதன் செயல்பாட்டு பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, தொடர்ந்து கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பை மசாஜ் செய்கிறது, தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது மற்றும் மேம்பட்ட காற்று பரிமாற்றத்தை உருவாக்குகிறது.

பல வருட சேவை அல்லது வடிவ இழப்பின் விளைவாக உங்கள் தலையணையைப் புதுப்பிக்க முடிவு செய்தால், ஆனால் பழைய பதிப்புநீங்கள் முழுமையாக திருப்தி அடைந்தீர்கள், உங்கள் உடலில் இருந்து அலாரம் மணிகள் எதுவும் இல்லை, பிறகு அதே அல்லது அதைப் போன்ற ஒன்றை வாங்கவும். மேலும் உங்கள் மனதின் திருப்திக்கு தொடர்ந்து தூங்குங்கள். ஆனால் நீங்கள் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம் தொந்தரவு செய்தால், தலைவலியால் அவதிப்பட்டால், உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்தி, தூக்கத்தில் அடிக்கடி தூக்கி எறிந்துவிட்டு, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு எலும்பியல் தலையணை வாங்குவது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். முதலில், அது கடினமாகவும் சங்கடமாகவும் தோன்றலாம், மேலும் வலி அதிகரிக்கலாம், ஆனால் இவை அனைத்தும் நிகழ்கின்றன, ஏனெனில் உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் அவற்றின் உடலியல் ரீதியாக சரியான நிலையை எடுக்க நேரம் தேவை. ஒரு புதிய தலையணையுடன் பழகுவதற்கு சராசரியாக 3 முதல் 10 நாட்கள் வரை ஆகும். ஒரு முக்கியமான காரணி நீங்கள் தூங்கும் நிலை.

பின்வரும் படத்தைப் பயன்படுத்தி எலும்பியல் தலையணையில் எப்படி தூங்குவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்:

ஒரு தலையணையை எவ்வாறு சரியாக வைப்பது மற்றும் எலும்பியல் தலையணையில் எவ்வாறு சரியாகப் படுப்பது என்பது தயாரிப்பின் வடிவத்தைப் பொறுத்தது.

ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 6-8 மணிநேரம் தூங்குவதற்கும் சரியான தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் செலவிடுகிறார் இந்த வழக்கில்முக்கியமான. எலும்பியல் தலையணை தூக்கத்தின் போது ஆறுதல் மற்றும் வசதிக்கான திறவுகோலாக மாறும். ஆரோக்கியமான தூக்கம், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வலிமையை நிரப்புகிறது.
கையகப்படுத்தல், அறிகுறிகள் மற்றும் தேவை பற்றி விரிவாகப் பேச முயற்சித்தோம் சரியான பயன்பாடுஎலும்பியல் தலையணைகள். உங்களிடம் இன்னும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், salons மற்றும் Ortix ஆன்லைன் ஸ்டோரின் வல்லுநர்கள் எப்போதும் அவர்களுக்கு பதிலளிப்பதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்.