பழக்கவழக்கங்கள் பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் என பிரிக்கப்படுகின்றன. முந்தையது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, பொதுவாக அவரது வாழ்க்கையை சாதகமாக பாதிக்கும். தீங்கு விளைவிப்பவை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்கவும் அதே நேரத்தில் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறவும் நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி பேசலாம். மேலும், உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தக்கூடிய நிறைய பொழுதுபோக்குகள் உள்ளன.
பழக்கத்தின் சக்தி
அனைத்து மனித வாழ்க்கையும் மீண்டும் மீண்டும் செயல்களைக் கொண்டுள்ளது. அவை தன்மையை தீர்மானிக்கின்றன, சில தனிப்பட்ட பண்புகளை உருவாக்குகின்றன: விருப்பம், சகிப்புத்தன்மை, பொறுமை மற்றும் பல.
பொதுவாக மக்கள் ஒரே சைகையை மீண்டும் செய்வதைப் பற்றியோ அல்லது சில வகையான தானியங்கி இயக்கங்களைச் செய்வதைப் பற்றியோ சிந்திக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் அறியாமலேயே மந்தநிலையால் செயல்படுகிறார்கள்.
ஒரு பழக்கம் எப்படி தோன்றும்?
தானாக நகர்வதற்கு எவரும் தங்களைப் பயிற்றுவிக்க முடியும். ஆனால் முதலில் நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக ஒரு இலக்கை அமைக்க வேண்டும்.
உதாரணமாக, ஒரு நபர் சூப் சமைக்க கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறார். இதற்காக அவர் முதல் முறையாக மிகவும் கவனமாக இருப்பார். ஒரு பான் தேர்ந்தெடுக்கவும். செய்முறையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள காய்கறிகளை கவனமாக நறுக்கவும். அவற்றில் சிலவற்றை வாணலியில் வறுக்கவும். ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் எல்லாவற்றையும் வாணலியில் எறியுங்கள்.
உணர்வு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யும். ஆனால் ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் சூப் தயாரிப்பதைத் தொடர்ந்தால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அனைத்து இயக்கங்களும் தானாகவே நிகழும். அதே நேரத்தில், அவர் எதையும் பற்றி யோசிக்க முடியும், இசை கேட்க அல்லது டிவி பார்க்க. இயந்திர இயக்கங்களில் தவறு செய்ய ஆழ் மனம் அனுமதிக்காது.
கடினமான விஷயம் பெறுவது அல்ல, ஆனால் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது. ஒரு நபர் மீண்டும் தீவிரமாக நனவை இணைக்க வேண்டும். கெட்ட மற்றும் நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் அவருடைய விருப்பத்திற்குக் கீழ்ப்படிகின்றன.
கெட்ட பழக்கங்கள்
பல ஆண்டுகளாக உருவாக்கப்பட்ட இந்த செயல்கள், தனிநபரின் மற்றும் அவரது அன்புக்குரியவர்களின் வாழ்க்கையை விஷமாக்கக்கூடும். ஒரு பழக்கம் உரிமையாளருக்கு அல்ல, ஆனால் அவரது சூழலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தெளிவான எடுத்துக்காட்டுகள்:
உரத்த சிரிப்பு;
மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்க இயலாமை;
காஸ்டிக் கருத்துக்கள்.
இருப்பினும், மேலே உள்ள எதுவும் உடல் ரீதியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது, தார்மீக தீங்கு மட்டுமே. நீங்கள் விரும்பினால் இதிலிருந்து விடுபடுவது எளிது.
கெட்ட பழக்கம் என்றால் என்ன? இது பயனுள்ளதற்கு எதிரானது. இது நிறைய சிக்கல்களைத் தருகிறது மற்றும் அதன் உரிமையாளரின் வாழ்க்கையை அவர் கவனிக்காவிட்டாலும் தாங்க முடியாததாக ஆக்குகிறது.
பாதகமான பழக்கங்கள்
மிகவும் ஆபத்தான பழக்கங்கள்:
பெருந்தீனி;
குடிப்பழக்கம்;
நச்சு பொருட்கள், மருந்துகள், மாத்திரைகள் ஆகியவற்றுடன் தொல்லை;
சூதாட்ட அடிமைத்தனம்
இத்தகைய பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு நபரைக் கொல்லக்கூடும். அவர்கள் விரைவில் ஒரு போதை மற்றும் ஒரு நோயாக உருவாகிறார்கள், இது தொழில்முறை மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மருத்துவமனைகளில் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.
பலவீனமான மன நிலை அல்லது நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள் காரணமாக இந்த பிரச்சினைகள் தோன்றக்கூடும்.
அநாகரீகமான பழக்கவழக்கங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
மூக்கு எடுப்பது;
ஆக்கிரமிப்பு;
நகம் கடித்தல்;
ஆதாரமற்ற பொறாமை;
நிலையான கொட்டாவி;
அடிக்கடி தாமதங்கள்.
அவை முந்தையதைப் போல தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, இருப்பினும் அவை மக்களிடையே உறவுகளை கெடுக்கின்றன.
பயனுள்ள மனித பழக்கவழக்கங்கள்
வாழ்க்கையில் வெற்றிபெறும் ஒரு நபர் தன்னியக்கத்திற்கு கொண்டு வரப்பட்ட பல பயனுள்ள திறன்களைக் கொண்டிருக்கிறார். அவர் விரும்பியதை அடைய அவர்கள் அவருக்கு சேவை செய்கிறார்கள்.
மிகவும் பயனுள்ள மனித பழக்கவழக்கங்கள்:
சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள். ஒரு சாதாரண மனிதனுக்கு ஒரு இரவில் குறைந்தது ஆறு மணிநேர தூக்கம் தேவை. மூளை சுறுசுறுப்பான நிலையில் இருக்கும்போது, முன்னதாகவே எழுந்திருப்பவர்கள், தூக்கத்தில் இருப்பவர்களை விட அதிகமான விஷயங்களைச் செய்ய முடிகிறது.
சரியாக சாப்பிடுங்கள். ஒரு சுறுசுறுப்பான நபர் தனது உணவை உடல் அவருக்கு வேலை செய்யத் தொடங்கும் வகையில் உருவாக்குகிறார். காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி, பழங்கள், பால் பொருட்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் அளிக்கின்றன. நீங்கள் நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் துரித உணவை கடந்து செல்லும் போது நிறுத்த வேண்டாம், ஜன்னல் வழியாக பார்க்க வேண்டாம். கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
நன்றி சொல்லும் திறன். இந்த பழக்கத்தை வளர்ப்பது கடினம். நேர்மறை உணர்ச்சிகள், மற்றொரு நபருக்கு வழங்கப்படும் ஒரு புன்னகை, இரட்டிப்பாக திரும்பும். ஒருவருக்கு நல்லதைச் செய்தபின், ஒரு நபர் தனது முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்து, நாள் முழுவதும் தன்னைத்தானே திருப்திப்படுத்துகிறார்.
பொறாமையிலிருந்து விடுபடுங்கள். ஒரு காரியத்தில் வெற்றி பெற்றதால் மற்றவர்களால் புண்படுத்தப்படுவது மிகவும் கெட்ட பழக்கங்களில் ஒன்றாகும். மக்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மற்றும் உங்கள் இலக்கை அடையுங்கள்.
நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள். முன்னோக்கி திட்டமிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இருப்பு எவ்வளவு விரைவானது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இன்று என்ன செய்யலாம் - மாலையில் உங்கள் காலணிகளை சுத்தம் செய்யுங்கள், உடைகள் தயார் செய்யுங்கள், உங்கள் பையை பேக் செய்யுங்கள், உணவு தயார் செய்யுங்கள், மளிகைப் பொருட்களை சேமித்து வைப்பது - மறுநாள் வரை ஒத்திவைக்கப்படக்கூடாது. கடந்த காலத்தைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பதில் அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கனவு காண்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. இது உங்கள் சொந்த திறன்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நல்ல பழக்கங்களை ரத்து செய்கிறது.
நேர்மறை சிந்தனை என்பது எவரும் உருவாக்கக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள திறன். எந்தவொரு சூழ்நிலையும், மோசமானதாக இருந்தாலும், அதைக் கடந்து வந்தவரை வலிமையாக்கும் ஒரு தடையாக உணர முடியும்.
கல்வி. எந்த வயதிலும் படிக்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நாளில் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதை ஒரு இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்.
திட்டத்தை மீறுங்கள். ஒரு நபர் தனது செயல்களில் முன்கூட்டியே எழுதிய அனைத்தையும் செய்ய முடிந்தால் நல்லது. ஆனால் அவர் தனது சொந்த எதிர்பார்ப்புகளை மீறி இதிலிருந்து பயனுள்ள பழக்கங்களை உருவாக்க முடிந்தால் நல்லது.
கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுதல்
எந்தவொரு கையகப்படுத்தப்பட்ட திறன்களையும் எதிர்த்துப் போராட முடியும் என்று முன்பே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. முக்கிய விஷயம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வேலையில் நனவை சேர்க்க வேண்டும்.
கெட்ட மற்றும் நல்ல பழக்கங்களைப் பெறுவது எளிதானது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை அகற்ற முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.
உங்களுக்கு என்ன தேவைப்படும்?
நேரம். நீங்கள் ஒரு செயலை தானாகச் செய்து, ஓரிரு வினாடிகள் அல்லது மணிநேரங்களில் அதை அழிக்க முடியாது.
உறுதியான அணுகுமுறை.
அனைத்து மன உறுதி.
உங்கள் சொந்த நடத்தை மீது கட்டுப்பாடு.
திறன்களில் வேலை
பழக்கம் தானே போகாது. இதைச் செய்ய, ஒரு நபர் சரியான நிலைமைகளுடன் தன்னைச் சுற்றி வர வேண்டும். பழக்கமான செயல்களை மீண்டும் செய்ய ஆசையைத் தூண்டக்கூடிய எரிச்சலை, தூண்டுதலை அகற்றவும்.
ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உதாரணம்: ஒரு நபர் குறைவாக சாப்பிட விரும்புகிறார், ஆனால் அவர் தன்னை வெல்வது கடினம். அவர் அனைத்து மிட்டாய் கடைகள் மற்றும் இனிப்புக் கடைகளுக்குச் செல்லவும், மேசையிலிருந்து இனிப்புகளின் கூடையை அகற்றவும், குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து குப்பை உணவை அகற்றவும் கடமைப்பட்டிருக்கிறார். சில உணவுகளை உண்பதைத் தவிர்க்குமாறு உங்கள் குடும்பத்தினரை நீங்கள் கேட்கலாம்.
குப்பை உணவை வாங்க மறுப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் பணத்தை சேமிக்கத் தொடங்குகிறார். விரைவில் நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் - முன்பு மளிகைப் பொருட்களுக்கு செலவழித்த தொகையைச் சேமிப்பது.
தன்னைத்தானே நிலையான மற்றும் விழிப்புடன் கட்டுப்படுத்துதல். நீங்கள் ஒருவரை நம்பினால், நீங்கள் ஒரு கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முடியாது. மூளை ஒரு நபரிடமிருந்து ஆர்டர்களைப் பெற வேண்டும்.
ஒரு நபர் அனைத்து சாதனைகளையும் எழுதும் ஒரு எளிய நோட்பேட் பணியை எளிதாக்கும். உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தை இது இரண்டாவது நினைவூட்டலாக இருக்கும்.
ஒரு நபர் தனது நகங்களைக் கடித்தால், ஒவ்வொரு முறையும் அவர் இந்த செயல்முறையின் தேதியை ஒரு நோட்புக்கில் குறிப்பிட வேண்டும். நாளுக்கு நாள் குறைவான பதிவுகள் இருக்கும்.
குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குதல்
குழந்தை பருவத்தில் பயனுள்ள திறன்களை கற்பிப்பது சிறந்தது. பெற்றோர்கள் இளைய தலைமுறையினருக்கு ஒரு நேர்மறையான முன்மாதிரியை மட்டும் அமைக்க வேண்டும், ஆனால் குழந்தை தனது குணாதிசயத்தில் தேவையான பண்புகளை உருவாக்குவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். குழந்தைகளின் நல்ல மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை விரைவாகவும் வலியின்றி உருவாக்கலாம் அல்லது அகற்றலாம்.
ஒவ்வொரு சரியான செயலுக்கும், திறமையை ஒரு இனிமையான சங்கத்துடன் தொடர்புபடுத்தும் வகையில் நீங்கள் ஒரு வெகுமதி முறையை உருவாக்க வேண்டும்.
குழந்தைகளுக்கு நல்ல பழக்கம்
குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவாக்க வேண்டிய அடிப்படை உள்ளுணர்வுகள்:
படுக்கையை சுத்தம் செய்வது சிறு வயதிலிருந்தே பெற்றோரால் உருவாக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் மழலையர் பள்ளியில் ஆசிரியர்களால் வலுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
நடைபயிற்சி, கழிவறையைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் கைகளை கழுவவும். அம்மா அல்லது அப்பா தங்கள் குழந்தை வளரும் ஆரம்ப கட்டத்தில் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
பல் துலக்கு. குழந்தை தனது வெள்ளை பற்களை பிளேக்கிலிருந்து காப்பாற்ற ஒரு தூரிகை மற்றும் பற்பசையைப் பயன்படுத்த விரும்பும் ஒரு விளையாட்டை நீங்கள் கொண்டு வரலாம்.
காலை பயிற்சிகள். இரண்டு வயதிலிருந்தே ஒரு குழந்தை உடற்கல்விக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். உடற்பயிற்சிகள் சுவாரஸ்யமாகவும் ஆர்வத்தைத் தூண்டுவதாகவும் இருக்க வேண்டும். வயதுக்கு ஏற்ப, இந்த திறமையை வளர்ப்பது மிகவும் கடினம். பள்ளியும் இந்த நல்ல பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது. 1 ஆம் வகுப்பு, உடற்கல்விக்கு கூடுதலாக, பாடம் தொடங்கிய 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஆரோக்கிய நிமிடங்களை தீவிரமாக செலவிடுகிறது.
சுத்தம் செய்தல். ஒரு பெட்டியில் பொம்மைகளை வைக்கும் எளிய வழிமுறைகளை எந்த குழந்தையும் செய்யலாம். இதற்கு நன்றி, அவர் நேர்த்தியான தன்மை, வேலையின் அன்பு மற்றும் பொறுப்பு ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்கிறார்.
பள்ளி அமர்வுகளில், நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் விவாதிக்கப்படும் தலைப்புகளில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். சரியாக சாப்பிடுவது மற்றும் தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை ஆசிரியர்கள் குழந்தைகளுக்குச் சொல்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் குழந்தைக்கு வெளியில் இருந்து மோசமான செல்வாக்கைத் தவிர்க்க அனுமதிக்கும்.
கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவதற்கு முன், அதன் வரையறையை அறிந்து கொள்வது அவசியம் - கெட்ட பழக்கங்கள் என்றால் என்ன? இவை ஒரு முழுமையான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதில் இருந்து ஒரு நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்கள்.. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நவீன நபருக்கும் சில கெட்ட பழக்கங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை உண்மையில் வாழ்க்கை, ஆரோக்கியம் அல்லது ஆன்மாவில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒரு நபர் அவர்களை கவனிக்கவில்லை அல்லது அவர்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கவில்லை. பலர் கெட்ட பழக்கங்களை ஒரு நோயாகக் கருதுகிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களை எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர, அதிக தீங்கு விளைவிக்காத செயல்களும் உள்ளன. பெரும்பாலும் இத்தகைய பலவீனங்கள் ஒரு நிலையற்ற ஆன்மா அல்லது நரம்பு கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை. எல்லா கெட்ட பழக்கங்களின் தீங்கையும் எண்ணிப்பார்ப்பது முடிவில்லாமல் தொடரலாம். ஒரு நபரின் அனைத்து கெட்ட பழக்கங்களின் பட்டியல் கீழே உள்ளது, இது ஆண்டுதோறும் புதிய மற்றும் புதிய மனித பலவீனங்களுடன் புதுப்பிக்கப்படுகிறது.
குடிப்பழக்கம் மிகவும் பொதுவான கெட்ட பழக்கங்களில் ஒன்றாகும்
மதுப்பழக்கம்
கட்டுப்படுத்த முடியாதது மதுவுக்கு அடிமையாதல்- பயங்கரமான போதைகளில் ஒன்று. காலப்போக்கில், இது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு தீவிர நோயாக மாறும். ஆல்கஹால் உடலியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்திருப்பதை ஏற்படுத்துகிறது. குடிப்பழக்கத்தின் நிகழ்வு மதுபானங்களை குடிப்பதன் அதிர்வெண் மற்றும் முன்கணிப்பு (பரம்பரை, உணர்ச்சி, மன) ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. ஆல்கஹால் மூளை மற்றும் கல்லீரல் செல்களை அழிக்கிறது.
புகைபிடித்தல்
மனித ஆரோக்கியத்தில் (நுரையீரல் நோய்) தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றொரு கெட்ட பழக்கம். அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களிடையே புகைபிடித்தல் பொதுவானது: ஆண்கள், வெவ்வேறு வயதுடைய பெண்கள், இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் கூட. இந்த கெட்ட பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட, அரசு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கிறது, ஏனென்றால் கெட்ட பழக்கங்கள் மக்களுக்கு என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை மக்கள் அறிந்து கொள்வது முக்கியம் (உதாரணமாக, புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால்). மது, சிகரெட் விற்பனையை கட்டுப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கப்பட்டு வருகிறது.
புகைபிடித்தல் முதன்மையாக சுவாச அமைப்பில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும்.
போதை
ஒரு நபர் சுற்றியுள்ள மக்களை எரிச்சலூட்டும் அல்லது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கெட்ட பழக்கங்களைக் கொண்டிருக்கிறார், ஆனால் அதுதான் போதைப்பொருள் பழக்கம் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்குடிப்பழக்கம் அல்லது புகைபிடிப்பதை விட. இந்த பழக்கம் கடுமையான போதைப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. , இது பேரழிவு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது (அதிகப்படியான அளவு மரணம், குணப்படுத்த முடியாத நோய்கள், ஆளுமைச் சீரழிவு, குற்றச் செயல்கள்). ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் அரசாங்கம் போதைப்பொருள் கடத்தலுக்கு எதிராக தீவிரமாக போராடி வருகிறது. போதைப்பொருள் விநியோகத்திற்கு குற்றவியல் பொறுப்பு உள்ளது. எனவே, "ஒரு நபருக்கு என்ன மோசமான பழக்கங்கள் உள்ளன?" என்ற கேள்விக்கு நீங்கள் பதிலைத் தேடுகிறீர்களானால், இப்போது உங்களுக்கு பதில் தெரியும்: மது, புகைத்தல் மற்றும் போதைப் பழக்கம்.
சூதாட்ட அடிமைத்தனம்
இது மன சார்பின் ஒரு சிறப்பு வடிவம், இது கணினி விளையாட்டுகளுக்கான நோயியல் ஆர்வத்தைக் கொண்டுள்ளது. சூதாட்ட அடிமைத்தனம் என்பது ஒரு கெட்ட பழக்கம் அல்லது அடிமைத்தனம் ஆகும், இது அவர்களின் வாழ்க்கை, சமூகத்தில் இடம் அல்லது போதாமை ஆகியவற்றில் அதிருப்தி அடையும் நபர்களிடம் உருவாகிறது. விளையாட்டுகளின் உலகத்திற்குச் சென்று, அவர்கள் அங்கு தங்களை உணர முயற்சி செய்கிறார்கள். இது போதைக்குரியது, பின்னர் ஒரு நபர் உருவாக்கப்பட்ட மெய்நிகர் உலகத்தை விட்டு வெளியேறுவது கடினம்.
சூதாட்ட அடிமைத்தனத்தின் ஒரு வகை சூதாட்ட அடிமைத்தனம் - சூதாட்டத்திற்கு ஒரு உளவியல் அடிமையாதல்.
சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ரஷ்யாவின் அனைத்து நகரங்களிலும் ஸ்லாட் இயந்திரங்களுடன் பல கேமிங் கிளப்புகள் இருந்தன, அதில் மக்கள் ஒரு பெரிய தொகையை "விரயம் செய்தனர்". ஆனால், அதிர்ஷ்டவசமாக, நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டன மற்றும் கேசினோ ஸ்லாட் இயந்திரங்கள் தடை செய்யப்பட்டன.
கடைவீதி
Oniomania அல்லது shopaholism என்பது ஷாப்பிங்கிற்கு அடிமையாகும்.
தேவை இல்லாவிட்டாலும், எந்த விலையிலும் வாங்க வேண்டிய தேவையாக இது வெளிப்படுகிறது. பெண்களில் அதிகம்.
ஷாபாஹோலிசம் பாதுகாப்பின்மை, கவனமின்மை மற்றும் தனிமை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. பெண்கள் தேவையில்லாத விஷயங்களுக்காக அதிகப் பணத்தை உற்சாகமாகச் செலவிடத் தொடங்குவார்கள். செலவழித்த பணத்தைப் பற்றி அவர்கள் குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் பொய் சொல்ல வேண்டும். கடன்கள் மற்றும் கடன்களின் தோற்றத்துடன் கூடிய சூழ்நிலைகளும் சாத்தியமாகும்.
அதிகமாக உண்பது
அதிகப்படியான உணவு என்பது கட்டுப்பாடற்ற உணவுடன் தொடர்புடைய ஒரு மனநல கோளாறு ஆகும். இது அதிக எடையுடன் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகப்படியான உணவு அடிக்கடி அதிர்ச்சி அல்லது அதிர்ச்சியை அனுபவித்த பிறகு ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும், ஏற்கனவே அதிக எடை கொண்டவர்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர். ஒரு கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலையில், அவர்களுக்கு ஒரே ஒரு மகிழ்ச்சி மட்டுமே உள்ளது - உணவு.
அதிகமாகச் சாப்பிடுவது என்பது இன்றைய காலக்கட்டத்தில் ஒரு பொதுவான கெட்ட பழக்கம்.
டிவி போதை
இன்று டிவி இல்லாத வாழ்க்கையை கற்பனை செய்வது கடினம். அநேகமாக மட்டுமே இன்டர்நெட் இருப்பதால் சில இளைஞர்கள் டிவியை கைவிடுகிறார்கள். இருப்பினும், பலர், அவர்கள் எழுந்தவுடன், உடனடியாக டிவியை இயக்கி, டிவி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது அல்லது சேனல்களை மாற்றுவது போன்றவற்றில் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்.
இணைய போதை
இணைய அடிமைத்தனம் என்பது ஒரு மன அடிமைத்தனம், இது இணையத்தில் இருக்க வேண்டும் என்ற வெறித்தனமான ஆசை மற்றும் இயல்பான, நிறைவான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த அதிலிருந்து விலகிச் செல்ல இயலாமை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கம்
இந்த கெட்ட பழக்கத்தின் தோற்றம் குறித்து பல ஊகங்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவானது மன அழுத்தம், பதற்றம், கவலைகள். சில நேரங்களில் இந்த பழக்கம் உறவினர்களிடமிருந்து கடன் வாங்கப்படுகிறது.
உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு எரிச்சல், சிரமம் மற்றும் வெறுப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
தோலை பறிக்கும் பழக்கம்
இது பல காரணங்களுக்காக எழுகிறது: ஒரு சிறந்த முகத்தை அடைய ஆசை, நியூரோசிஸ், சிறந்த மோட்டார் திறன்களை செயல்படுத்த வேண்டிய அவசியம். சில பெண்கள் சரியான முகத்திற்கான வெறியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்., மற்றும் ஒரு சிறிய பரு கூட தோன்றும் போது, அவர்கள் விரைவில் அதை அகற்ற முயற்சி செய்கிறார்கள். இந்த பழக்கம் தோலின் தீவிர வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல் கூட.
ரைனோடிலெக்சோமேனியா
Rhinotillexomania - அல்லது, இன்னும் எளிமையாக, உங்கள் மூக்கை எடுக்கும் பழக்கம். மிதமான வெளிப்பாடுகள் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் கடுமையான வடிவங்கள் ஏற்படுகின்றன, அவை அடிக்கடி மூக்கில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம் அல்லது நாசி சளிக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
விரல்களை ஒடித்தல்
எங்கும் தங்கள் விரல்களைப் பிடிக்க விரும்பும் நபர்களை நீங்கள் காணலாம். இந்த பழக்கம் குழந்தை பருவத்தில் தொடங்குகிறது. மற்றும் பல ஆண்டுகளாக, இது விரல் மூட்டுகளில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் (நிலையான காயம் மற்றும் இயக்கம் இழப்பு ஏற்படுகிறது). இந்த பழக்கம் ஆர்த்ரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும், சிறு வயதிலும் கூட.
டெக்னோமேனியா - புதிய கேஜெட்களை வாங்கும் பழக்கம்
டெக்னோமேனியா
புதிய உபகரணங்கள், கேஜெட்டுகள், கணினிகள், தொலைபேசிகள் வாங்குவதற்கு அடிக்கடி தவிர்க்கமுடியாத ஆசையாக இது வெளிப்படுகிறது. இந்த அடிமைத்தனம் மனநல கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். பணப் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, ஏற்கனவே உள்ளவற்றைப் புதுப்பிக்க அல்லது புதிய தொழில்நுட்ப சாதனங்களை வாங்குவதற்கு குறிப்பாக அழுத்தும் ஆசை இருக்கும்போது இத்தகைய நிலைமைகள் எழுகின்றன. டெக்னோமேனியா இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் கூட தொலைக்காட்சியில் பார்க்கும் அனைத்தையும் பெற முயற்சி செய்யலாம்.
முடிவுரை
கெட்ட பழக்கங்களின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு தடுப்பது? பெற்றோரின் செயல்களை மீண்டும் செய்யும் குழந்தைகளில் பெரும்பாலும் கெட்ட பழக்கங்கள் உருவாகின்றன (மது அருந்திய பெற்றோருக்கு பெரும்பாலும் மது அருந்திய குழந்தைகள் உள்ளனர்; ஒரு தாய் தனது துயரத்தை ரொட்டியுடன் சாப்பிடுகிறாள், அவளுடைய மகளும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது பன் சாப்பிடுவார்). எனவே, குழந்தைகளில் கெட்ட பழக்கங்களை வளர்ப்பதைத் தடுக்க, உங்களுடையதை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும். ஆனால் குழந்தைகளுக்கான அன்பு உங்கள் பலவீனங்களை எதிர்த்துப் போராட ஒரு சிறந்த ஊக்கமாக இருக்கும். இந்த விஷயம் குழந்தைகள் அல்ல, பெரியவர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்கள் அல்லது இதுபோன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் செயலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பினால், உறுதியான பதில் இல்லை, பல சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான உலகளாவிய தீர்வு மட்டுமே - உங்கள் உணர்வு (மற்றும் பிரதிபலிப்பு. )
19 பிப்ரவரி 2014, 18:38கெட்ட பழக்கங்கள் ஒரு நபர் தன்னை ஒரு தனிநபராக வெற்றிகரமாக உணரவிடாமல் தடுக்கிறது. இந்த பழக்கவழக்கங்களில் பெரும்பாலானவை அந்த பழக்கம் உள்ள நபரை அல்லது அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. எப்படியிருந்தாலும், இந்த சிக்கலை முடிந்தவரை விரைவாகவும் திறமையாகவும் சமாளிக்க முயற்சிக்க வேண்டும், இதனால் அது உங்களை அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை மீண்டும் தொந்தரவு செய்யாது. இந்த மதிப்பீட்டில் நாம் மிகவும் கெட்ட பழக்கம் மற்றும் போதை பற்றி பேசுவோம்.
12
சிலருக்கு, அவதூறு என்பது ஒரு கெட்ட பழக்கமாகத் தோன்றாமல் இருக்கலாம், ஆனால் சமீபகாலமாக அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களால் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் மொழியின் ஒரு கூறு மட்டுமே. பல நிகழ்ச்சிகளின் ஒளிபரப்பில் கூட ஆபாசங்களின் "பீப்" ஒலியைக் கேட்கலாம். ஆபாசமான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவது, இருப்பவர்களுக்கு அவமரியாதையைக் காட்டுவது மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு 5-6 வார்த்தைகளிலும் ஆபாசமான வார்த்தைகள் நழுவும்போது ஒரு பழக்கமாகவும் மாறும். இத்தகைய நடத்தை ஒரு கலாச்சார சமுதாயத்தில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, மேலும் பெரியவர்களுக்குப் பிறகு எல்லாவற்றையும் மீண்டும் செய்யும் குழந்தைகளின் முன்னிலையில்.
11
காபி என்பது பலரால் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் விரும்பப்படும் பானமாகும், ஆனால் அதன் அடிக்கடி பயன்படுத்துவது ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்றும் அழைக்கப்படலாம். காபி உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சில இரைப்பை குடல் நோய்களை மோசமாக்கும் மற்றும் பெரும்பாலான இருதய நோய்களுக்கு முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது மற்றும் விழித்திரைக்கு சேதம் விளைவிக்கும். ஆனால் காபி தெளிவாக மிகைப்படுத்தப்பட்டால் மட்டுமே இவை அனைத்தும் உண்மை. நீங்கள் நிச்சயமாக மதுவுடன் அல்லது புகையிலை புகை கலந்த காபியை குடிக்கக்கூடாது. இது இருதய அமைப்புக்கு ஒரு பெரிய அடியாகும். பொதுவாக, மற்ற உணவைப் போலவே, நீங்கள் அதை காபியுடன் மிகைப்படுத்தக்கூடாது. எல்லாம் மிதமாக நல்லது.
10
தூக்கம் ஒரு முக்கிய தேவை. அதன் பற்றாக்குறை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்கள், முகத்தில் சிறிது வீக்கம் மற்றும் உடல் முழுவதும் தோல் தொனி இழப்பு, நியாயமற்ற எரிச்சல், குறைந்த கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் மனச்சோர்வு. நீங்கள் இரத்த அழுத்தம், விரைவான இதயத் துடிப்பு, பசியின்மை மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளில் கூர்முனைகளை அனுபவிக்கலாம். ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு போதுமான எதிர்வினையை முற்றிலும் இழக்கிறார். உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது, வெளிப்புற காரணிகளுக்கு மெதுவான எதிர்வினை ஏற்படுகிறது, இது குறைந்த உற்பத்தித்திறனைத் தூண்டுகிறது. இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சில நேரங்களில் உடல் பருமன் கூட - இவை நீண்ட நேரம் விழித்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்களின் தோழர்கள்.
9
உணவுகளின் தீங்கு என்னவென்றால், அவற்றில் சிறிது நேரம் செலவழித்த பிறகு, உடல் அதன் வேலையை மறுசீரமைத்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும், மேலும் ஒரு நபர் மீண்டும் சாப்பிடத் தொடங்கும் போது, கொழுப்பு முன்பு இருந்த இடத்தில் மட்டுமல்ல, புதிய இடங்களிலும், உறுப்புகளிலும் வைக்கப்படுகிறது. , இது அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு நபர் தனது ஆரோக்கியத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் உணவில் செல்கிறார், இதனால் அவரது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நமது உணவில் உடல் தொடர்ந்து மாற்றியமைப்பதால், இதயம், மூட்டுகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படும். உணவுமுறைகள் பெரும்பாலும் உணவிற்கான செலவினத்தை அதிகரிப்பதோடு அதைத் தயாரிக்கும் நேரத்தையும் விளைவிக்கிறது. உளவியல் அழுத்தத்தைப் பொறுத்தவரை, உணவு முறைகளும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். தோல்வியால் சாத்தியமான துன்பம், குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானம், சக ஊழியர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஏளனத்தால் ஏற்படும் வலி, பலவீனமான உணர்வு, தன்னை ஒன்றாக இழுக்க இயலாமை. இவை அனைத்தும் அனுபவிப்பது கடினம் மற்றும் சில நேரங்களில் அதிக எடை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சிரமத்தை விட அதிக அளவிற்கு மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
8
ஒவ்வொரு ஆண்டும் 30 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட மக்கள் பல்வேறு நோய் எதிர்ப்பு நோய்களால் இறக்கின்றனர். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் நியாயமற்ற பயன்பாடு இறப்பு அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மருந்துகளுக்கு நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ந்த எதிர்ப்பு காரணமாக தொற்று நோய்களின் கடுமையான வடிவங்கள் மற்றும் சிக்கல்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. அடிப்படையில், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அவற்றின் செயல்திறனை இழக்கின்றன. உதாரணமாக, ஆண்டிபயாடிக் சகாப்தத்தின் தொடக்கத்தில், ஸ்டெப்டோகாக்கால் நோய்த்தொற்றுகள் பென்சிலின் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டன. இப்போது ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கியில் பென்சிலினை சிதைக்கும் என்சைம் உள்ளது. முன்பு ஒரு ஊசி மூலம் சில நோய்களிலிருந்து விடுபட முடிந்தால், இப்போது ஒரு நீண்ட சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இந்த மருந்துகள் கிடைக்கின்றன மற்றும் மலிவானவை மற்றும் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் விற்கப்படுகின்றன. எனவே, பலர் ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகளை வாங்கி, ஏதேனும் தொற்றுக்கு உட்கொள்கிறார்கள்.
அறிகுறிகள் நீங்கிய உடனேயே மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையின் போக்கை பலர் குறுக்கிடுகிறார்கள், மேலும் இந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எதிர்க்கும் நுண்ணுயிரிகள் உடலில் இருக்கும். இந்த நுண்ணுயிரிகள் வேகமாகப் பெருகும் மற்றும் அவற்றின் ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பு மரபணுக்களை அனுப்பும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாட்டின் மற்றொரு எதிர்மறையான பக்கமானது பூஞ்சை தொற்றுகளின் கட்டுப்பாடற்ற வளர்ச்சியாகும். மருந்துகள் உடலின் இயற்கையான மைக்ரோஃப்ளோராவை அடக்குவதால், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முன்பு பெருகுவதைத் தடுத்த தொற்றுகள் பரவலாக இயங்கத் தொடங்குகின்றன.
7
கணினி அடிமையாதல் என்பது பரந்த அளவிலான நடத்தை மற்றும் உந்துவிசை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களைக் குறிக்கும் ஒரு பரந்த சொல். ஆராய்ச்சியின் போது கண்டறியப்பட்ட முக்கிய வகைகள் பின்வருமாறு வகைப்படுத்தப்படுகின்றன: ஆபாச தளங்களைப் பார்வையிடுவதற்கும் சைபர்செக்ஸில் ஈடுபடுவதற்கும் தவிர்க்க முடியாத ஈர்ப்பு, மெய்நிகர் டேட்டிங்கிற்கு அடிமையாதல் மற்றும் இணையத்தில் ஏராளமான அறிமுகமானவர்கள் மற்றும் நண்பர்கள், ஆன்லைன் சூதாட்டம் மற்றும் தொடர்ந்து ஷாப்பிங் செய்தல் அல்லது பங்கேற்பது. ஏலம், தகவல்களைத் தேடி இணையத்தில் முடிவில்லா பயணம், கணினி விளையாட்டுகளை வெறித்தனமாக விளையாடுதல்.
சூதாட்ட அடிமைத்தனம் இளம் வயதினருக்கு ஒரு கெட்ட பழக்கமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது இல்லை. பெரியவர்களும் இதற்கு சமமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். தேடுதல் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகளை உருவாக்கும் முடிவில்லாத சாத்தியக்கூறுகள் காரணமாக ஒரு படைப்பு நிலையை உருவகப்படுத்த நெட்வொர்க் ரியாலிட்டி உங்களை அனுமதிக்கிறது. மற்றும் மிக முக்கியமாக, வலையில் உலாவுவது "ஓட்டத்தில்" இருப்பது போன்ற உணர்வைத் தருகிறது - வெளிப்புற யதார்த்தத்திலிருந்து விலகி, வேறொரு உலகில், மற்றொரு நேரத்தில், மற்றொரு பரிமாணத்தில் இருப்பது போன்ற உணர்வோடு செயலில் முழுமையாக மூழ்குவது. கணினி அடிமைத்தனத்தை அதிகாரப்பூர்வமாக கண்டறியாததால், அதன் சிகிச்சைக்கான அளவுகோல்கள் இன்னும் போதுமான அளவு உருவாக்கப்படவில்லை.
6
இந்த நோய் கேசினோக்கள், ஸ்லாட் மெஷின்கள், கார்டுகள் மற்றும் ஊடாடும் விளையாட்டுகள் போன்ற அனைத்து வகையான சூதாட்டங்களுக்கும் அடிமையாகிறது. சூதாட்ட அடிமைத்தனம் தன்னை ஒரு நோயாக வெளிப்படுத்தலாம், மேலும் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மற்றொரு மனநோயின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக: மனச்சோர்வு, வெறித்தனமான நிலைகள், ஸ்கிசோஃப்ரினியா கூட. சூதாட்ட அடிமைத்தனத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள் தொடர்ந்து விளையாடுவதற்கான வெறித்தனமான ஆசை. ஒரு நபரை விளையாட்டிலிருந்து திசை திருப்புவது சாத்தியமில்லை, பெரும்பாலும் அவர் சாப்பிட மறந்துவிடுகிறார். தொடர்புகளின் வட்டம் கூர்மையாக குறைக்கப்பட்டு, ஒரு நபரின் நடத்தையும் மாறுகிறது, மேலும் சிறப்பாக இல்லை. எல்லா வகையான மனநல கோளாறுகளும் அடிக்கடி தோன்றும். வழக்கமாக, ஆரம்பத்தில் ஒரு நபர் உற்சாக உணர்வை அனுபவிக்கிறார், ஆனால் பின்னர் அவர்கள் பயங்கரமான மனச்சோர்வு மற்றும் நலிந்த மனநிலையால் மாற்றப்படுகிறார்கள். மற்ற நோய்களைப் போலவே சூதாட்ட அடிமைத்தனமும் குணப்படுத்தக்கூடியது. அதிலிருந்து விடுபடுவது நம்பமுடியாத கடினம் என்றாலும். இதற்கு பல ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சூதாட்ட அடிமைத்தனம் புகைபிடிப்பதற்கு ஒத்த உளவியல் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது.
5
சில ஆண்களும் பெண்களும் பாலுறவில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதில் வெட்கப்படுவதில்லை, எனவே அவர்கள் எல்லா வகையிலும் வெவ்வேறு கூட்டாளர்களுடன் உடலுறவு கொள்வதன் மூலம் சிற்றின்ப இன்பத்தைப் பெற முயற்சி செய்கிறார்கள். இளம்பருவ பாலுணர்வைப் படிக்கும் ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் குறிப்பிட்டார், ஊதாரித்தனமான பல பதின்ம வயதினருடன் தனிப்பட்ட உரையாடல்களில், அவர்களின் கருத்துப்படி, அவர்கள் எந்த நோக்கமும் இல்லாமல் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் தங்களைப் பற்றி மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்று மாறியது. விபச்சாரம் செய்யும் இளைஞர்கள் மறுநாள் காலையில் "சுய சந்தேகம் மற்றும் சுயமரியாதை இல்லாமை" ஆகியவற்றால் அவதிப்படுவதையும் அவர் கண்டறிந்தார். பெரும்பாலும் தவறான உடலுறவு கொண்டவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தங்கள் உறவை மாற்றிக் கொள்கிறார்கள். அந்த இளைஞன் அவள் மீதான தனது உணர்வுகள் சற்றே தணிந்திருப்பதையும் அவள் நினைத்தது போல் கவர்ச்சியாக இல்லை என்பதையும் கண்டு பிடிக்கலாம். இதையொட்டி, பெண் ஒரு விஷயமாக நடத்தப்பட்டதாக உணரலாம்.
ஊதாரித்தனமான பாலியல் வாழ்க்கை பெரும்பாலும் பாலியல் பரவும் நோய்களுக்கு காரணமாகும். பெரும்பான்மையான நோயாளிகள் தங்கள் சொந்த பாலியல் முறைகேடு, சாதாரண பாலியல் உறவுகள், விபச்சாரம், அதாவது சோசலிச ஒழுக்கத்தின் நிறுவப்பட்ட விதிமுறைகளை மீறுவதன் விளைவாக நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாகிறார்கள். ஒரு விதியாக, திருமணத்திற்கு முந்தைய மற்றும் திருமணத்திற்குப் புறம்பான பாலியல் உறவுகளுக்கு ஆளாகக்கூடிய ஒரு நபர் மற்ற விஷயங்களில் தன்னைக் கோருவதில்லை: அவர் மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார், சுயநலவாதி, அன்புக்குரியவர்களின் தலைவிதி மற்றும் செய்யப்படும் வேலையில் அலட்சியமாக இருக்கிறார்.
4
பலருக்கு, அதிகப்படியான உணவு ஒரு உண்மையான பிரச்சனை. கடுமையான உணவு அடிமையாதல் விஷயத்தில், ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது சில நேரங்களில் போதாது, ஒரு உளவியலாளரின் ஆதரவு, ஒரு சிகிச்சையாளர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் பிற நிபுணர்களின் மேற்பார்வை. அதிகப்படியான உணவுக்கான காரணங்களை அடையாளம் கண்டு கண்டறிவது பெரும்பாலும் கடினம். அதிகப்படியான உணவு அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது அவர்களின் உடைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. அதிகப்படியான உணவு மற்றும் பெருந்தீனி எப்போதும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான உணவு தவிர்க்க முடியாமல் தோலின் நிலையை பாதிக்கிறது, அங்கு பருக்கள் மற்றும் முகப்பரு தோன்றும். அதிகமாகச் சாப்பிடுபவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, தனக்கும் பயனற்றவர் என்று சொல்லத் தேவையில்லை. இதன் விளைவாக, நகரும் மற்றும் பேசும் ஆசை மறைந்துவிடும். எதுவும் பேச முடியாது. நான் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்புகிறேன், வேறு எதுவும் இல்லை.
3
புகைபிடித்தல் உடல் நலத்திற்கு கேடு என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு புகைப்பிடிப்பவரும் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் தன்னைப் பாதிக்காது என்று நினைக்கிறார்கள், மேலும் 10-20 ஆண்டுகளில் தவிர்க்க முடியாமல் தோன்றும் நோய்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் அவர் இன்று வாழ்கிறார். ஒவ்வொரு கெட்ட பழக்கத்திற்கும், விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் பணம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் என்பது அறியப்படுகிறது. 65 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களில் நுரையீரல் புற்றுநோயால் 90% இறப்புகளும், மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் 75% மற்றும் கரோனரி இதய நோயால் 25% இறப்புகளும் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படுகிறது. புகைபிடித்தல் அல்லது புகையிலை புகையை செயலற்ற முறையில் சுவாசிப்பது பெண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸில் மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்தின் வெள்ளைப் பொருளின் சிதைவு மற்றும் அழிவு, புகைபிடிக்காத நோயாளிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, தங்கள் வாழ்நாளில் குறைந்தது 6 மாதங்கள் புகைபிடித்த நோயாளிகளில் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.
புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உளவியல் ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் இருக்கலாம். உளவியல் சார்புடன், ஒரு நபர் புகைபிடிக்கும் நிறுவனத்தில் இருக்கும்போது அல்லது மன அழுத்தத்தில், நரம்பு பதற்றம், மன செயல்பாட்டைத் தூண்டும் போது ஒரு சிகரெட்டை அடைகிறார். உடல் அடிமைத்தனத்தால், நிகோடின் டோஸிற்கான உடலின் தேவை மிகவும் வலுவாக உள்ளது, புகைப்பிடிப்பவரின் அனைத்து கவனமும் ஒரு சிகரெட்டைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, புகைபிடிக்கும் யோசனை மிகவும் வெறித்தனமாக மாறும், மற்ற பெரும்பாலான தேவைகள் பின்னணியில் மறைந்துவிடும். சிகரெட், அக்கறையின்மை மற்றும் எதையும் செய்ய தயக்கம் ஆகியவற்றைத் தவிர வேறு எதிலும் கவனம் செலுத்துவது சாத்தியமில்லை.
2
கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் ஆல்கஹால் உள்ளது. சிலர் விடுமுறை நாட்களில் மட்டுமே குடிக்கிறார்கள், சிலர் வார இறுதிகளில் ஆல்கஹால் ஒரு பகுதியை ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் தொடர்ந்து மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள். மதுபானங்களில் காணப்படும் எத்தனாலின் செல்வாக்கின் கீழ், அனைத்தும் சரிந்து, முதன்மையாக நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகள். பலவீனமான தசைகள், இரத்தக் கட்டிகள், நீரிழிவு நோய், சுருங்கிய மூளை, வீங்கிய கல்லீரல், பலவீனமான சிறுநீரகங்கள், ஆண்மைக் குறைவு, மனச்சோர்வு, வயிற்றுப் புண்கள் - இது பீர் அல்லது வலுவான ஏதாவது குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய ஒரு பகுதி பட்டியல் மட்டுமே. மதுவின் எந்தப் பகுதியும் அறிவாற்றலுக்கும், ஆரோக்கியத்துக்கும், எதிர்காலத்துக்கும் அடியாகும்.
ஒரு பாட்டில் ஓட்கா, ஒரு மணி நேரத்தில் குடித்துவிட்டால், அந்த இடத்திலேயே உங்களைக் கொல்ல முடியும். அடுத்த முறை, நீங்கள் 100 கிராம் குடிப்பதற்கு முன், நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கும்போது எத்தனாலின் செல்வாக்கின் கீழ் உங்கள் உடல் மெதுவாக இறந்துவிடும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் செல்கள் மெதுவாக மூச்சுத் திணறுகின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், மூளை, தப்பிக்க முயற்சிக்கிறது, பல மூளை மையங்களைத் தடுக்கிறது, இது பொருத்தமற்ற பேச்சு, பலவீனமான இடஞ்சார்ந்த விழிப்புணர்வு, இயக்கங்களின் பலவீனமான ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் இரத்தம் எவ்வாறு தடிமனாகிறது, கொடிய இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குகிறது, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு எவ்வாறு கூரை வழியாக செல்கிறது, புத்திசாலித்தனம் மற்றும் புத்திசாலித்தனத்திற்கு காரணமான மூளை கட்டமைப்புகள் எவ்வாறு இறக்கின்றன, உங்கள் வயிற்றின் சுவர்களில் ஆல்கஹால் எரிகிறது, குணப்படுத்தாத புண்களை உருவாக்குகிறது.
1
போதைப்பொருள் பயன்பாடு கடுமையான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, முதன்மையாக உடலின் மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில். நவீன சமுதாயத்தில், சிலருக்கு போதைப்பொருட்களின் ஆபத்துகள் பற்றி தெரியாது, ஆனால் இது இருந்தபோதிலும், அவர்கள் இன்னும் மக்களை ஈர்க்கிறார்கள், பலருக்கு அழிவுகரமானவர்களாகிறார்கள். மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் தூக்கமின்மை, உலர்ந்த சளி சவ்வுகள், நாசி நெரிசல், கைகளில் நடுக்கம், மற்றும் கண்களின் வெளிச்சத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்காமல், மாணவர்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக அகலமாக மாறுகிறார்கள்.
ஒரு மருந்து ஒரு விஷம்; அது ஒரு நபரின் மூளையை மெதுவாக அழிக்கிறது. அவர்கள் ஒரு சிதைந்த இதயத்தில் இருந்து இறக்கிறார்கள் அல்லது அவர்களின் நாசி செப்டம் மெலிந்து, அபாயகரமான இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, LSD ஐப் பயன்படுத்தும் போது, ஒரு நபர் விண்வெளியில் செல்லக்கூடிய திறனை இழக்கிறார், அவர் பறக்க முடியும் என்ற உணர்வு மற்றும் அவரது திறன்களை நம்பி, மேல் மாடியில் இருந்து குதிக்கிறார். போதைக்கு அடிமையானவர்கள் எந்த வகையான போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்தினாலும் நீண்ட காலம் வாழ மாட்டார்கள். அவர்கள் சுய-பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வை இழக்கிறார்கள், இது போதைக்கு அடிமையானவர்களில் சுமார் 60% பேர் போதைப்பொருளை உட்கொள்ளத் தொடங்கிய முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில் தற்கொலைக்கு முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்களில் பலர் வெற்றி பெறுகிறார்கள்.
எனவே, கெட்ட மற்றும் நல்ல பழக்கங்கள். கெட்ட மற்றும் நல்ல பழக்கங்களை வரையறுப்பதன் மூலம் தொடங்குவேன். ஒரு பழக்கம் கெட்டதா அல்லது நல்லதா என்பது அது என்னை எனது இலக்குகளுக்கு அழைத்துச் செல்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தது.
பழக்கம் ஒரு கருவி. கொலை ஆயுதமாகவும், சமையல்காரரின் கருவியாகவும் இருக்கக்கூடிய கத்தியைப் போல. ஒரு பென்சிலைப் போல நீங்கள் ஒரு அழகான படத்தை வரையலாம் அல்லது உங்கள் கண்ணைத் துளைக்கலாம். பழக்கமும் அப்படித்தான். அது தீங்கு விளைவிப்பதா அல்லது நல்லதா என்பது அது என்னை எனது இலக்கை நோக்கி அழைத்துச் செல்கிறதா அல்லது அதிலிருந்து என்னைத் தூரப்படுத்துகிறதா என்பதைப் பொறுத்தது.
உதாரணமாக, நான் ஒரு சுமோ மல்யுத்த வீரராக இருந்தால், நான் தொடர்ந்து எடை அதிகரிக்க வேண்டும். நான் எவ்வளவு எடை போடுகிறேனோ, அந்த அளவுக்கு எனது தொழில் வாழ்க்கைக்கு சிறந்தது. எனவே, நிறைய சாப்பிடுவதும் தூங்குவதும் எனக்கு நல்ல பழக்கமாக இருக்கும்.
உதாரணமாக, நான் ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங் செய்தால், நிறைய சாப்பிடுவதும் தூங்குவதும் என் வாழ்க்கைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும். இந்த விஷயத்தில், இவை எனக்கு கெட்ட பழக்கங்களாக இருக்கும்.
நிச்சயமாக, ஒரு நபர் மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியம் மற்றும் செல்வத்திற்காக பாடுபடுகிறார் என்று நாம் கருதுகிறோம். இதற்கு என்னை வழிநடத்தும் அந்த பழக்கங்கள் எனக்கு நல்ல பழக்கமாக இருக்கும். மேலும் என்னை மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், பணக்காரனாகவும் இருந்து தடுக்கும் அந்த பழக்கங்கள் கெட்ட பழக்கங்கள்.
அவ்வளவுதான். இதன் அடிப்படையில், கெட்ட மற்றும் நல்ல பழக்கங்களை பின்வருமாறு ஏற்பாடு செய்யலாம்:
நல்ல பழக்கங்கள் (மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியம் மற்றும் செல்வத்திற்கு வழிவகுக்கும்):
✔ நன்றி;
✔ சந்திக்கும் போது புன்னகை;
✔ காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்;
✔ காலையில் ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்கவும்;
✔ "இதை எப்படி மாற்றுவது?" என்ற கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். "இது ஏன் நடந்தது?" என்பதற்கு பதிலாக...
கெட்ட பழக்கங்கள் (மகிழ்ச்சியின்மை, நோய் மற்றும் வறுமைக்கு வழிவகுக்கும்):
✖ படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுங்கள்;
✖ தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்று தாமதமாக எழுந்திருங்கள்;
✖ உங்களை அல்லது மற்றவர்களை குற்றம் சொல்லுங்கள்;
✖ கோபமாகவும் கோபமாகவும் இருங்கள்;
✖ வாழ்க்கையைப் பற்றி, மற்றவர்களைப் பற்றி, சூழ்நிலைகளைப் பற்றி புகார் செய்யுங்கள்;
✖ நீங்கள் சம்பாதிப்பதை விட அதிகமாக செலவு செய்யுங்கள்...
நிச்சயமாக, கெட்ட மற்றும் நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளன என்ற உண்மையைப் பற்றி நான் ஏற்கனவே யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், இது ஏற்கனவே என் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான ஒரு பெரிய படியாகும். இது அனைத்தும் விழிப்புணர்வு மற்றும் எதையாவது மாற்றுவதற்கான விருப்பத்துடன் தொடங்குகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பழக்கங்களை மாற்றுவதை சாத்தியமாக்கும் எளிய தொழில்நுட்பங்கள் ஏற்கனவே உள்ளன.
மேலும் இது பழக்கவழக்கங்கள் பற்றிய தலைப்பை இன்னும் ஆழமாக புரிந்துகொள்ள உதவும். பேராசிரியர், அறிவியல் மருத்துவர் அனடோலி செர்ஜிவிச் டான்ஸ்காயின் இலவச 7 நாள் படிப்பு "சிந்தனையின் ஆற்றலை உணருங்கள்"
ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, அதிக புத்தகங்கள், குறைவான தொலைக்காட்சி போன்றவை - இன்றிலிருந்து நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்று எத்தனை முறை நீங்களே சொல்லிக்கொண்டீர்கள். முதலியன? சராசரியாக வருடத்தில் 10 முறை புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க முயற்சி செய்கிறோம் என்று நினைக்கிறேன். இது என்னைச் சுற்றியுள்ள மக்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சிலர் ஒரு புதிய வாழ்க்கைக்கு பொருந்துகிறார்கள் மற்றும் புதிய யோசனைகள் மனதில் தோன்றும் வரை அங்கேயே இருக்கிறார்கள். ஆனால் பெரும்பாலும், கெட்ட பழக்கங்களை (புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், டிவி) கைவிடுவது மற்றும் புதிய மற்றும் பயனுள்ளவற்றை புகுத்துவது எங்களுக்கு மிகவும் கடினம்.
ஏன்? ஏனெனில் பெரும்பாலும் "சரியானது" = "சலிப்பூட்டும்", மற்றும் நாம் சலிப்படையும்போது, இந்த செயல்பாட்டை மிக விரைவாக விட்டுவிடுகிறோம். ஆனால் நாம் இன்னும் அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புவதால், சலிப்பான செயலை இன்னும் வேடிக்கையாகவும் உற்சாகமாகவும் மாற்ற வேண்டும்.
கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட நாம் மிகவும் தயங்குகிறோம், ஏனென்றால் அவை மன அழுத்தம் மற்றும் சலிப்பு (மது, புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான உணவு) ஆகியவற்றைச் சமாளிக்க உதவுகின்றன. மிகவும் பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்கள் மிகவும் வேடிக்கையாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இல்லை. ஒப்புக்கொள், நிறைய மாவு, வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதற்குப் பழகுபவர்களுக்கு, நிறைய ஆல்கஹால் சுவைக்க, ஆரோக்கியமான சாலடுகள், முழு ரொட்டி மற்றும் காய்கறிகளுக்கு மாறுவது மிகவும் கடினம்.
ஆனால் பிரச்சனை உண்மையில் உள்ளது மற்றும் உண்மையில் நம்மை வாழவிடாமல் தடுக்கிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் அப்படியே விட்டுவிட முடியாது - நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
கெட்ட பழக்கங்கள்
புகைபிடித்தல்
இணைய ஒத்திவைப்பு
குப்பை உணவு (ஜங்க் ஃபுட் என்பது சரியான வார்த்தை!)
மது
மனச்சோர்வு / முரட்டுத்தனம் / கோபம்
டிவி மற்றும் வீடியோ கேம்களைப் பார்ப்பது
கட்டுப்பாடற்ற ஷாப்பிங் (உங்களை கடனில் தள்ளுகிறது)
ஆவணங்கள் மற்றும் நிதிகளில் ஒரு குழப்பம்
செயலற்ற வாழ்க்கை முறை
நகம் கடித்தல், முடி மெல்லுதல்
முழுமையான பட்டியலிலிருந்து இதைப் படித்திருக்கிறீர்களா? உங்களிடம் குறைந்தது ஒரு பாவமாவது இருக்கிறதா? உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், ரகசியத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்;)
ஆனால் மன அழுத்தம் மற்றும் சலிப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள பழக்கங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொருவருக்கும் குறைந்தது ஒன்று இருக்கும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். அதே நேரத்தில், அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் நேர்மறையான அண்டை வீட்டாருடன் நன்றாகப் பழகுகிறார்கள் - கெட்ட பழக்கங்கள்.
நல்ல (பயனுள்ள) பழக்கங்கள்
நடைபயிற்சி/ஓடுதல்/நீச்சல்/பைக்கிங்
புஷ்-அப்கள், புல்-அப்கள், குந்துகைகள்
யோகா மற்றும் தியானம்
நண்பர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுடன் விளையாட்டுகள்
படைப்பாற்றல், எழுத்து, இசை, வாசிப்பு
தனிமையை அனுபவிப்பது (எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது)
தினசரி நடைப்பயணம் மற்றும் இயற்கையை ரசித்தல்
நிதி விவகாரங்கள் மற்றும் ஆவணங்களை ஒழுங்குபடுத்துதல்
சூடான குளியல்
ஆரோக்கியமான உணவுகளை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
"இங்கேயும் இப்போதும்" இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
முதலியன - பட்டியல் மிக நீளமாக இருக்கலாம்.
இந்த பட்டியலிலிருந்து ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான மற்றும் சில கெட்ட பழக்கங்களை மாற்றக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். உதாரணமாக, நீங்கள் புகைபிடிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் ஒரு சிறிய வெப்பமயமாதல் செய்வீர்கள் - உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உருவத்திற்கான நன்மைகள் கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
இறுதியாக, மிகவும் கடினமான விஷயம் - கெட்ட பழக்கங்களை நல்ல பழக்கங்களுடன் மாற்றுவது!
இந்த செயல்முறை மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் வேதனையானது, அதற்கு முயற்சி தேவைப்படுகிறது மற்றும் அவர்களின் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறுகிறது. பழைய கெட்ட பழக்கங்கள் ஒரே இரவில் நம்மில் தோன்றவில்லை, ஆனால் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய காலப்பகுதியில் உருவாக்கப்பட்டன. அதன்படி, விரைவான விடுதலை இருக்காது. பல ஆண்டுகளாக கூடுதல் பவுண்டுகளை குவித்தவர்கள் ஒரு வாரத்தில் எல்லாம் மறைந்துவிடும் என்ற நம்பிக்கையுடன் ஜிம்மிற்கு வருவதைப் போன்றது. இது, நிச்சயமாக, உடல் ரீதியாக நம்பத்தகாதது. பழக்க வழக்கங்களும் அப்படித்தான். முதலில், கடுமையான புண் / விலகல் சாத்தியம், சில இடங்களில் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட்டு அதை அப்படியே விட்டுவிட வேண்டும். எனவே, முடிவுகளுக்கு முழு ஈடுபாடு, பொறுமை மற்றும் உழைப்பு தேவைப்படும்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் சலிப்பின் தூண்டுதல்களை நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டும் - சரியாக என்ன, எந்த சூழ்நிலைகள் அவற்றைத் தூண்டுகின்றன. இதற்குப் பிறகு, எளிமையான, இனிமையான மற்றும் அதே நேரத்தில் பயனுள்ள செயல்களின் உதவியுடன் இவை அனைத்தையும் எளிதில் சமாளிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
முதலில் உங்களுக்காக ஒரு நல்ல பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை மாற்றவும். உதாரணமாக, நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது சலிப்பை உணரும்போது, மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் அல்லது டிவி பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள், ஓரிரு புஷ்-அப்கள் செய்யுங்கள், உங்கள் நண்பர்களை அழைத்து அவர்களை நடைப்பயணத்திற்கு அழைக்கவும். பட்டியலிலிருந்து மிகவும் இனிமையான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து மாற்றவும்.
நினைவில் கொள்வோம்!
ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்கம்
மெதுவாகத் தொடங்குங்கள் - ஒருங்கிணைக்க சில நிமிடங்கள் போதும்.
சமூக உந்துதலைப் பயன்படுத்தவும் - சமூக வலைப்பின்னல்கள், ட்விட்டர் அல்லது மின்னஞ்சல்.
கணினியைத் தொடங்கும் தூண்டுதல்களை (முன்தேவைகள்) கண்காணிக்கவும், ஒவ்வொரு முறையும் அவற்றை அணைக்க தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நல்ல பழக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
அதனால் படிப்படியாக, அமைதியாக, நகங்களைக் கடித்து, அதிக எடையில் சிக்கல் உள்ள ஒரு நரம்பியல் நோயால், நீங்கள் வாழ்க்கையில் திருப்தியான நபராக, மிதமான உணவு மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபராக மாறலாம்;)
மூலம், நான் சமீபத்திய கட்டுரைகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கிறேன்