கழுத்து பிரச்சனைகள் காலையில் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? மாலையில் எதுவும் காயப்படுத்தியதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் காலையில் என் தலையை உயர்த்தவோ அல்லது பக்கமாகத் திருப்பவோ முடியாது. அடடா மீண்டும் கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்... இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், முதலில் உங்கள் தூக்க நிலைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எப்படி இருக்கிறது உங்கள் தூங்கும் இடம்? உங்கள் தலையின் கீழ் எலும்பியல் தலையணை உள்ளதா அல்லது வழக்கமான இறகு தலையணை உள்ளதா?
நீங்கள் இன்னும் வழக்கமான படுக்கையில் தூங்கினால், நீங்கள்
- உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்
- அல்லது நீங்கள் பிரச்சனையின் அடிப்பகுதிக்கு செல்ல முயற்சிக்கவில்லை
விருப்பம் எதுவாக இருந்தாலும் அது தவறாகவே இருக்கும்!
புகைப்படத்தில் - தூக்கத்தின் போது கழுத்தின் இந்த நிலை ஒரு எலும்பியல் தலையணையின் உதவியுடன் ஆதரிக்கப்படுகிறது:
கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம், அதன் சில தீவிர விளைவுகள்:
- வளர்ச்சி
- உப்பு வைப்பு உருவாக்கம் ( ஆஸ்டியோபைட்டுகள்)
- ஸ்டெனோசிஸ்முதுகெலும்பு கால்வாய்
- மூளைக்கு இரத்த வழங்கல் குறைபாடு
கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஏற்கனவே வெகுதூரம் சென்றபோது இந்த நிகழ்வுகள் நிகழ்கின்றன.
அத்தகைய அறிகுறிகளுடன், கழுத்து இல்லை என்றால் என்ன நடக்கும் என்று இப்போது கற்பனை செய்யலாம் சரியான நிலை. தூக்கம் ஆபத்தானது, ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் நாம் நம்மை கட்டுப்படுத்த முடியாது. மென்மையான தலையணையில், கழுத்து பின்னோக்கி வளைந்து, முதுகெலும்பு தமனியின் கிள்ளுதல் ஏற்படலாம், பெரும்பாலும் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில். இந்த பெரிய இரத்த நாளத்தின் நிலையான சுருக்கம் இதற்கு வழிவகுக்கிறது:
- IN சிறந்த சூழ்நிலை- செய்ய பெருமூளை இஸ்கெமியா
- மோசமான நிலையில் - செய்ய பக்கவாதம்
தாமதமான கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் காரணமாக ஏற்படும் இடைவெளிகல் கால்வாயின் ஸ்டெனோசிஸ் மூலம் தூக்கத்தில் அடிக்கடி மரணம் ஏற்படும் நிகழ்வுகள் உள்ளன.
கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம், வேறு எந்த நோயையும் விட, தூக்கத்தின் போது கழுத்தின் உடற்கூறியல் சரியான நிலை முக்கியமானது.
அதனால்தான் உங்கள் தலையணியானது சாதாரணமானது அல்ல, ஆனால் எலும்பியல் சார்ந்தது.
தலை மற்றும் கழுத்தின் சரியான நிலை எவ்வாறு அமைக்கப்படுகிறது என்பதை இந்த புகைப்பட வரைபடம் விளக்குகிறது:
நிச்சயமாக, ஒரு எலும்பியல் தலையணை திடீர் மரணத்தைத் தடுக்க மட்டுமல்ல, இதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது:
- கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் தடுப்பு
- சாதாரண ஆரோக்கியமான, நிம்மதியான தூக்கம்
முன்பு, கழுத்து பிரச்சினைகளுக்கு தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதே சிறந்த தீர்வு என்று நம்பப்பட்டது. இருப்பினும், குறைந்தது ஒரு இரவு இப்படி தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் தோள்கள், கழுத்து மற்றும் கழுத்து தசைகளில் வலியுடன் நீங்கள் எழுந்திருப்பீர்கள். இத்தகைய தூக்கம் சங்கடமானது மற்றும் பெரிய தசை பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
ஒரு எலும்பியல் தலையணை-காதலியைப் பயன்படுத்தும் போது, நீங்கள் எழுந்திருப்பீர்கள் நல்ல மனநிலைமற்றும் நல்வாழ்வு, அதாவது ஒன்று: நீங்கள் நன்றாக தூங்கினீர்கள்
"காதலி" ஏனெனில் கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் உதவுகிறது
- கழுத்தை ஆதரிக்கிறது, இதன் விளைவாக அதன் தசைகள் இறக்கப்பட்டு ஓய்வெடுக்கப்படுகின்றன
- இந்த நிலை உடற்கூறியல் ரீதியாக சரியானது, ஏனெனில் இது இயற்கையான கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் தமனி கிள்ளுவதைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் தலையின் கோடு படுக்கைக்கு இணையாக உள்ளது.
எலும்பியல் தலையணையை வழக்கமான ஒன்றிலிருந்து வேறுபடுத்துவது எது?
ஒரு நிலையான எலும்பியல் ஒரு செவ்வக வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது, பொதுவாக 40×60 அல்லது 60×80 அளவைக் கொண்டிருக்கும்.
தலையணையின் விளிம்பில் ஒன்று அல்லது இரண்டு போல்ஸ்டர்கள் உள்ளன, அவை கழுத்தின் கீழ் இருக்க வேண்டும், அதன் சரியான நிலையை உறுதி செய்யும்.
அதற்கு பயன்படுத்தப்படும் நிரப்பு பொருள் தரமற்றது. கீழே, இறகுகள் அல்லது செயற்கை திணிப்புக்கு பதிலாக, அதன் வடிவத்தை நினைவில் வைத்திருக்கும் பொருட்களால் நிரப்பப்படுகிறது:
- பிசுபிசுப்பு
- மரப்பால் நுரை
வடிவத்தை மனப்பாடம் செய்வது எலும்பியல் தலையணையே உங்கள் அனைத்து உடற்கூறியல் அம்சங்களுக்கும் பொருந்துகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.
நினைவக விளைவின் புகைப்பட விளக்கம்:
இந்த பொருள் துளைகள் உள்ளன, இது சாத்தியம் நன்றி நல்ல காற்றோட்டம், மற்றும் தலையணை மிகவும் கடுமையான கோடை வெப்பத்தில் கூட தூங்குவதற்கு வசதியாக இருக்கும்.
தூக்கத்திற்கான உதவியானது ஒரு எளிய தலையணை உறையுடன் மாற்றக்கூடிய ஒரு உறையுடன் வருகிறது.
ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்தும் போது, உங்கள் தோள்கள் அதில் இருக்கக்கூடாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்: அதன் கீழ் விளிம்பு தோள்பட்டை கோட்டிற்கு அருகில் இருக்க வேண்டும்.
எலும்பியல் தூக்க உதவியைத் தேர்ந்தெடுப்பது
சரியான எலும்பியல் தலையணையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
- பலர் தங்கள் பக்கத்தில் தூங்க விரும்புவதால், இந்த விஷயத்தில் தலையணையின் உயரம் தோள்பட்டையின் தீவிர புள்ளியிலிருந்து கழுத்தின் அடிப்பகுதி வரையிலான தூரத்தின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். இது தோள்பட்டையின் கீழ் மெத்தையின் விலகலையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.
- பரந்த தோள்பட்டை உள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் தேவைப்படலாம் உயரமான பொருட்கள், ஆனால் என்றால் சரியான அளவுகண்டுபிடிக்க முடியவில்லை ( நிலையான உயரம் 8 முதல் 14 செமீ வரம்பில் உள்ளது), பின்னர் தலையணையின் கீழ் பல அடுக்குகளில் மடிக்கப்பட்ட ஒரு தாள் அல்லது துண்டை வைத்து, அதன் மூலம் காணாமல் போன சென்டிமீட்டர்களை மறைப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு வழியைக் காணலாம்.
- நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்கப் பழகினால், உறுதியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தூக்க உதவி 10 செ.மீ.க்கு மேல் இல்லாத ரோலர் உயரத்துடன்
நீங்கள் தவறான தேர்வு செய்தால் என்ன நடக்கும்?
இந்த அறிகுறிகள் தலையணை மிகவும் குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது:
- காலையில் எழுந்ததும் கடினமான தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வலி
- தூங்கும் போது உங்கள் கையை உங்கள் தலைக்கு கீழ் வைக்கவும்
தலையணை மிக அதிகமாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்:
- தொடர்ந்து எறிந்துவிட்டு பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் திரும்புதல்
- காலையில் - தலையில் கனம்
தூக்கம் அமைதியற்றது மற்றும் ஒரு நபர் அடிக்கடி நிலையை மாற்றினால், இது மெத்தை மிகவும் கடினமாக இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.
இது ஒரு விலையுயர்ந்த கருத்தாக இருந்தாலும், மெத்தையை எலும்பியல் நிலைக்கு மாற்றுவது நன்றாக இருக்கும்.
இன்று மருத்துவ தலையணைகளின் தேர்வு வெறுமனே மிகப்பெரியது.:
- அவை பலவிதமான வடிவங்கள் மற்றும் ரோலர் வடிவமைப்புகளில் வருகின்றன.
- வயிற்றில் தூங்குபவர்களுக்கு தலையணைகள் உள்ளன
புகைப்படத்தில் ஒரு புதிய தயாரிப்பு உள்ளது - ஒரு உலகளாவிய நட்சத்திர வடிவ தலையணை வயிற்றில் தூங்குவதற்கு பயன்படுத்தப்படலாம்:
- தோள்பட்டை இடைவெளியுடன் - பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்களுக்கு
- பயணிகளுக்கான காலர் வடிவில்
புகைப்படத்தில் ஒரு தலையணை காலர் உள்ளது:
- குழந்தைகள் எலும்பியல், முதலியன.
உங்கள் தூக்கத்திற்காக இந்த அற்புதமான "நண்பர்" வாங்கும் போது, தயாரிப்பின் பழக்கமான வடிவத்தை அடிக்கடி பின்பற்றும் உற்பத்தியாளர்களின் தந்திரங்களை அறிந்திருங்கள், அதை எலும்பியல் என்று கடந்து செல்லுங்கள். இருப்பினும், நேர்மையற்ற தொழில்முனைவோரை அம்பலப்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது.
தலையணை சாதாரண நுரை ரப்பர் அல்லது வேறு இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய செயற்கை நிரப்பு, அதை அழுத்தவும். பள்ளம் விரைவில் மறைந்துவிடக்கூடாது.
வேலையில் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம், நீண்ட நேரம் மற்றும் இல்லாத நிலையில் ஒரே நிலையில் இருப்பது உடல் உடற்பயிற்சிஉடலின் பொதுவான நிலையை பாதிக்கிறது. நீடித்த அதிகப்படியான உழைப்பின் பின்னணிக்கு எதிரான நிலையான சோர்வு நரம்பு மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது. மோசமாக உணர்கிறேன் மற்றும் தோற்றம், மற்றும் அவர்களுக்கு பிறகு ஆரோக்கியம். தூக்கத்தின் போது கூட, நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட தளர்வு மற்றும் ஓய்வு வரவில்லை. எனவே, எலும்பியல் தலையணை வாங்க வேண்டிய நேரம் இது.
தூங்குவதற்கு எலும்பியல் தலையணையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான இந்த நகர்வைச் செய்வதற்கு முன் வசதியான தூக்கம்வாங்க, அது பதில் மதிப்பு பின்வரும் கேள்விகள்உங்களுக்கு ஏற்ற தூக்கத் தலையணைகளின் கலப்படங்கள் மற்றும் வகைகளைத் தீர்மானிக்க இது உதவும்:
- நீங்கள் எந்த நிலையில் தூங்க விரும்புகிறீர்கள்?
- உங்கள் தோள்பட்டை நீளம் என்ன?
- உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை அல்லது வாசனையின் மீது வெறுப்பு உள்ளதா?
- நீங்கள் நரம்பியல், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் அல்லது கழுத்தில் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா?
முதுகில் தூங்க விரும்புபவர்கள், குறைந்த தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கழுத்தின் கீழ் வைக்கப்படும் பரந்த பகுதி 6 செ.மீ.க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, அதனால் முதுகெலும்பு தமனியை சுருக்க முடியாது. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் கீழ் உள்ள குஷன் நடுத்தர கடினத்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும், மேலும் தலையின் மேற்பரப்பு மென்மையாக இருக்க வேண்டும். குதிரைவாலி அல்லது பட்டாம்பூச்சி வடிவத்தில் உள்ள எலும்பியல் தலையணைகள் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.
சைட் ஸ்லீப்பர்கள் இரண்டு கூம்புகள் கொண்ட நிலையான தட்டையான தலையணைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
சுற்றுலாப் பயணிகள் மற்றும் வணிக பயணிகள் பெரும்பாலும் தூங்க வேண்டியிருக்கும் மென்மையான நாற்காலிபேருந்து. பயணத்திற்கு, ஒரு தலையணை அல்லது குதிரைவாலி வடிவில் ஒரு தலையணை உங்களுக்கு பொருந்தும். மென்மையான நிரப்பியை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
ஒரு புதிய போக்கு - நட்சத்திர வடிவ தலையணைகள் - வயிற்றில் தூங்க விரும்புவோருக்கு எலும்பியல் ரீதியாக நிலைநிறுத்தத் தொடங்கியது. நீங்கள் சிறிய வட்டமானவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். சோபா மெத்தைகள்அல்லது பட்டாம்பூச்சிகள்.
தூங்கும் தலையணையின் உயரத்தை தீர்மானித்தல்
உங்கள் தோள்பட்டை நீளத்தை அளவிட, ஒரு துணி "சென்டிமீட்டர்" எடுத்து, உங்கள் கழுத்தின் தொடக்கத்தில் அதன் ஒரு முனையை வைக்கவும். கழுத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து தோள்பட்டை எலும்பு வரை உள்ள தூரத்தை அளவிடவும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் தோள்கள் இயற்கையான நிலையில் மற்றும் தளர்வாக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் எதிர்கால தூக்க துணையின் உயரம் பெறப்பட்ட முடிவுக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும். தூக்கம் முழுவதும் முதுகெலும்பின் உடற்கூறியல் நிலையை பராமரிக்க, கடினமான அல்லது நடுத்தர கடினமான நிரப்பியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
தலையணையின் சரியான உயரத்தை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்களா என்பதில் உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால் - காலையில் எழுந்ததும் உங்கள் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள். உங்கள் கழுத்து கடினமாக இருந்தால், எலும்பியல் சாதனம் உங்களுக்கு மிகவும் குறைவாக இருக்கும். என்றால் வலி உணர்வுகள்தலையின் பின்புறம் அல்லது கோயில்களின் பகுதியில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டது, பின்னர் நீங்கள் தலையணையின் உயரத்தை குறைக்க வேண்டும்.
எலும்பியல் தலையணையின் சரியான பயன்பாடு
எலும்பியல் தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி: உங்கள் தோள்கள் தலையணைக்கு வெளியே இருக்க வேண்டும். பொய் நிலையில் உள்ள ஒரு நபரின் தோள்களுக்கும் தலைக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டை ஈடுசெய்வதே தயாரிப்பின் முக்கிய நோக்கம்.
இதனால், எலும்பியல் தலையணையின் உயரமான பகுதியை கழுத்து பகுதியில் வைக்க வேண்டும். எந்த வகையான உறங்கும் துணை மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் உறங்கும் நிலை தொடர்பாகவும் இந்த ஏற்பாடு கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும்.
உங்கள் முதுகில் தூங்க, எலும்பியல் தலையணையின் கீழ் பகுதியைப் பயன்படுத்தவும். முக்கிய விதி என்னவென்றால், தலை மற்றும் கழுத்து உடலுக்கு ஏற்ப இருக்கும்.
நிரப்பு மற்றும் அதனுடன் கூடிய கவனிப்பு தேர்வு
எலும்பியல் படுக்கைக்கான எந்தவொரு நிரப்புதலின் நன்மைகளைப் பற்றி நிறைய கேள்விப்பட்டிருப்பதால், மக்கள் அதை வாங்குவதற்கு அருகிலுள்ள கடைக்குச் செல்கிறார்கள். நிரப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் பண்புகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படாததால், பின்னர் அவர்கள் ஏமாற்றமடைவார்கள். சந்தையில் கிடைக்கும் தலையணை நிரப்புதல்களை பட்டியலிடுவோம் மற்றும் அதன் உள்ளடக்கங்களைப் பொறுத்து எலும்பியல் தலையணையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்:
சூழல் நட்பு நிரப்பிகள்
பக்வீட் அல்லது அரிசி உமி, ஹாப் கூம்புகள், கம்பளி, பருத்தி, மூங்கில் அல்லது பிற இயற்கை பொருட்கள் இதில் அடங்கும். அவர்கள் கூடுதல் ஒளி மசாஜ் வழங்கலாம். அவர்கள் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளனர், பெரும்பாலும் நறுமண சிகிச்சையின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உமி அல்லது ஹாப்ஸ் கொண்ட எலும்பியல் தலையணைகள் குறுகிய காலம், ஏனெனில், காலப்போக்கில், அத்தகைய நிரப்பு தூசியாக மாறும். இயற்கை கலப்படங்கள்ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.
செயற்கை கலப்படங்கள்
மோனோலிதிக் வடிவங்கள் (லேடெக்ஸ், பயோஃபோம், நினைவகம் போன்றவை), ஃபைபர் (சிலிகான், ஹோலோஃபைபர்) அல்லது சிறிய பந்துகள் (கம்ஃபோரல்) வடிவத்தில் கிடைக்கும். ஹைபோஅலர்கெனி மற்றும் நீடித்தது. தலையில் வியர்வை ஏற்படுகிறது மற்றும் அடிக்கடி காற்றோட்டம் தேவைப்படுகிறது. பகலில் அத்தகைய தலையணைகளை ஒரு போர்வை அல்லது படுக்கை விரிப்புடன் மூடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மோனோலிதிக் தலையணைகளை வெப்பமூட்டும் சாதனங்களுக்கு அருகில் கழுவவோ அல்லது உலர்த்தவோ கூடாது. சவர்க்காரத்தில் நனைத்த ஈரமான கடற்பாசி மூலம் அழுக்கு அவற்றிலிருந்து அகற்றப்படுகிறது.
ஜெல் நிரப்பு
குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சுமைகளை சமமாக விநியோகிக்கிறது. ட்ரைஜீமினல் அல்லது ஆக்ஸிபிடல் நரம்பின் வீக்கம் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
ஒரு உடற்கூறியல் தூக்க தலையணை மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும், இது ஒரு வசதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான இரவு ஓய்வுக்கு உதவும். பயனுள்ள வழிமுறைகள்கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் தடுப்பு, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், வீரியத்தையும் வலிமையையும் சேர்க்க உதவும். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு ஏற்ற உயர்தர மாதிரியை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, எலும்பியல் தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி என்பதை பயனர் அறிந்திருக்க வேண்டும். இது ஒரு மருத்துவ சாதனம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதன் பயன்பாட்டிற்கான பரிந்துரைகளுடன் இணங்குவது ஒரு பயனுள்ள விளைவைப் பெறுவதற்கான ஒரு முக்கியமான நிபந்தனையாகும். மறுபுறம், இந்த பரிந்துரைகளை மீறுவது நன்மைகளை ரத்து செய்வது மட்டுமல்லாமல், தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, எலும்பியல் தலையணையை சரியாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
எலும்பியல் தலையணையில் சரியான தூக்கம்
எலும்பியல் தலையணையின் நோக்கம் தூக்கத்தின் போது ஒரு நபரின் கழுத்து மற்றும் தலையின் உகந்த நிலையை பராமரிப்பதாகும். இந்த நிலையில், தலை மற்றும் கழுத்து உடலுக்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும். இயற்கையாகவே, தயாரிப்பின் வடிவத்துடன், இங்கே தீர்மானிக்கும் காரணி ஒரு நபர் தூங்குவதற்கு பழக்கமான நிலையாகும்.
பணிச்சூழலியல் அலை வடிவத்தில் உடற்கூறியல் தலையணைகள் மிகவும் பிரபலமானவை. அவை வெவ்வேறு உயரங்களின் இரண்டு அரை-உருளைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உற்பத்தியின் நீண்ட பக்கத்தில் அமைந்துள்ளன. அவற்றுக்கிடையேயான இடைவெளியில் ஒரு சிறிய மனச்சோர்வு உருவாகிறது. நீங்கள் தூங்கும் எலும்பியல் தலையணையின் வகை உங்கள் விருப்பமான தூக்க நிலையைப் பொறுத்தது.
முதுகில் தூங்க விரும்புபவர்கள், தலையணையை கழுத்தின் கீழ் சிறிய குஷன் இருக்கும்படி வைக்க வேண்டும். மாறாக, பக்கத்தில் தூங்குவதற்கு ஒரு எலும்பியல் தலையணை கழுத்தின் கீழ் ஒரு பெரிய குஷன் வைக்கப்பட வேண்டும். இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், எந்த நிலையிலும் தூங்கும்போது உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் தலையின் இயற்கையான வடிவத்தை நீங்கள் பராமரிக்க முடியும். பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்புகள் கிள்ளப்படாது, தசை தொனி உகந்ததாக இருக்கும். எலும்பியல் தலையணையில் எந்தப் பக்கம் உறங்க வேண்டும் என்பதை இங்கு வெளியிடப்பட்டுள்ள புகைப்படங்களில் காணலாம்.
சரியான நிலைக்கு கூடுதலாக, பல பரிந்துரைகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, தூங்கும் போது எலும்பியல் தலையணையின் கீழ் கைகளை வைக்கக் கூடாது. இது குறுக்காக வைக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை. நீங்கள் குவிந்த பக்கத்தில் மட்டுமே தூங்க வேண்டும் - தலையணையைத் திருப்ப முடியாது. இந்த நிலைகளில் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். முதலில், எலும்பியல் தலையணையைப் பயன்படுத்துவது வழக்கத்திற்கு மாறானதாக இருக்கும். இருப்பினும், அவர்கள் வழக்கமாக மிக விரைவாகப் பழகுவார்கள், மற்றும் நன்மை விளைவுஒரு தரமான தயாரிப்பு தற்காலிக சிரமத்தை விட அதிகமாக உள்ளது.
பல மாதிரிகள் பெரிய ரோலர் பக்கத்தில் விளிம்பில் நடுவில் ஒரு உச்சநிலையைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, ஒரு இடைவெளியுடன் எலும்பியல் தலையணையில் எப்படி தூங்குவது என்பது பற்றி அடிக்கடி கேள்விகள் எழுகின்றன. இந்த மாதிரிகள் பக்க ஸ்லீப்பர்களுக்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. தோள்பட்டை வசதிக்காக உச்சநிலை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
எலும்பியல் தலையணையை எப்படி வைப்பது
எலும்பியல் தலையணையைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளை அதிகரிக்க, அது படுக்கையில் சரியாக வைக்கப்பட வேண்டும். நபரின் தலை மற்றும் கழுத்து மட்டுமே தலையணையில் இருக்க வேண்டும், தோள்களில் அல்ல. எனவே, நீங்கள் தலையணையை படுக்கையின் தலையில் வைக்க வேண்டும். உங்கள் விருப்பமான தூக்க நிலைக்கு ஏற்ப போல்ஸ்டர்களின் சரியான நிலையை உடனடியாக முடிவு செய்யுங்கள்.
எலும்பியல் தலையணை செங்குத்தாக வைக்கப்படக்கூடாது, அது செய்யப்படுகிறது வழக்கமான தலையணைகள், எடுத்துக்காட்டாக, படிக்கும் போது அல்லது படுத்திருக்கும் போது டிவி பார்க்கும் போது. இந்த நிலையில், கழுத்தின் இரத்த நாளங்கள் கடுமையாக சுருக்கப்படும், இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
உடற்கூறியல் தலையணை நீண்ட நேரம் மற்றும் திறம்பட சேவை செய்ய, அதைப் பராமரிக்க பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்:
- தயாரிப்பு வாரந்தோறும் காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும் புதிய காற்று;
- படுக்கையை உருவாக்கும் போது, தலையணையை ஒரு போர்வை அல்லது போர்வையுடன் மூடிவிடாதீர்கள், அதனால் அதன் காற்றோட்டம் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது;
- உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி கழுவுதல் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்;
- காற்றோட்டத்தில் குறுக்கிடாத குறைந்த அடர்த்தி துணியால் செய்யப்பட்ட சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே சேமிப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது (சேமிப்பதற்காக பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது பிளாஸ்டிக் பைகள்);
- அறையில் காற்று ஈரப்பதம் 65% க்கு மேல் இல்லாதபோது எலும்பியல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்தவும் சேமிக்கவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
எலும்பியல் தலையணையை சரியான நேரத்தில் மாற்றுவதும் முக்கியம். பொதுவாக சேவை வாழ்க்கை தரமான மாதிரிகள்சுமார் 10 ஆண்டுகள் ஆகும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு 3-4 வருடங்களுக்கும் ஒரு முறையாவது அவற்றை மாற்றுவதற்கு நிபுணர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். காலப்போக்கில், முதுகெலும்பு, உடலமைப்பு மற்றும் ஒரு நபரின் விருப்பமான தோரணையின் நிலை மாறக்கூடும் என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது, எனவே முன்னர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மாதிரி பொருத்தமானதாக இருக்காது.
ஒரு நபர் தூக்கம் இல்லாமல் செய்ய முடியாது, இந்த காலகட்டத்தில் அவர் வலிமை பெறுகிறார், உடலில் மறுசீரமைப்பு செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் நோய்களிலிருந்து குணமடைவது கூட ஏற்படுகிறது. தூங்கும் நபரின் நிலை அவரது தசைகள் ஓய்வெடுக்குமா மற்றும் முதுகெலும்பில் ஒரு சுமை இருக்குமா என்பதை தீர்மானிக்கிறது. எனவே, "சரியாக தூங்குவது எப்படி?" என்ற கேள்வியைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.
பல தூக்க சாதனங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, அவற்றில் மிகவும் அவசியமானது ஒரு தலையணை. அனைத்து படுக்கைகளும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, ஆனால் அது எப்போதும் இல்லை! ஏன்?
உங்களுக்கு ஏன் தலையணை தேவை?
மனித இருப்பின் முழு காலகட்டத்திலும், தூக்கம் அவரது வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காலத்தை ஆக்கிரமித்தது. அத்தகையவர்களுக்கு நீண்ட காலம்காலப்போக்கில், பல ஸ்டீரியோடைப்கள் நிறுவப்பட்டுள்ளன, அவற்றில் பல உண்மைதான், ஆனால் தவறானவைகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, எப்படி தூங்குவது மற்றும் ஒரு தலையணை தேவையா. பல் மருத்துவர்கள், எலும்பியல் நிபுணர்கள், உளவியலாளர்கள் இந்த பிரச்சினையில் வாதிடுகின்றனர், மேலும் படுக்கை உற்பத்தியாளர்கள் அவர்களை விட தாழ்ந்தவர்கள் அல்ல. அவர்களின் சர்ச்சைகளின் முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்வது இன்னும் சாத்தியமற்றது, ஆனால் சரியாக தூங்குவது எப்படி என்பது பற்றி மறுக்க முடியாத உண்மைகள் உள்ளன.
- ஓய்வு முழுமையானதாக இருக்க, உடல் சரியான நிலையில் இருக்க வேண்டும்: முதுகெலும்பு எந்த துறையிலும் வளைக்கக்கூடாது.
- கழுத்து பகுதியில் முக்கிய தமனிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று கரோடிட் தமனி என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதை கிள்ளினால், மூளைக்கு செல்லும் ரத்தம் தடைபடும். இதன் விளைவாக, மூளை ஆக்ஸிஜனை இழக்கும் மற்றும் நரம்பு தூண்டுதல்களின் பரிமாற்றம் பாதிக்கப்படும்.
- முழு தூக்க காலத்திலும் கழுத்து மெத்தைக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் முதுகெலும்பு நேராக இருக்காது, அதாவது மூட்டுகளுக்கு இடையில் உள்ள இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் மற்றும் திறப்புகள் சுருக்கப்பட்டு நீட்டப்படும். இந்த செயல்முறைக்கு ஆற்றல் செலவு தேவைப்படுகிறது மற்றும் நபர் ஒரே இரவில் ஓய்வெடுக்க மாட்டார். கூடுதலாக, காலையில் அவர் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் கனத்தை உணரலாம்.
தலையணையைப் பயன்படுத்தாமல் இந்த நிபந்தனைகளுக்கு இணங்குவது சாத்தியமில்லை. தலையணையை ஒழிப்பதன் மூலம் முகத்தில் சுருக்கங்கள், வீக்கம், முகத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் போன்றவற்றை தவிர்க்கலாம் என்பது பலரின் கருத்து. உள் உறுப்புகள். இந்த உண்மைகள் அனைத்தும் நிரூபிக்கப்படவில்லை மற்றும் அவற்றைப் பின்பற்றுவது தவறானது. இருப்பினும், பயன்படுத்தும் போது அது முற்றிலும் மறுக்க முடியாதது வலது தலையணைசரியான சுவாசம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதி செய்கிறது. மேலும் இது மேற்கூறிய உண்மைகளை விட மிக முக்கியமானது.
இதை சரிபார்க்க ஒரு பரிசோதனை உங்களுக்கு உதவும்: தலையணை இல்லாத இரவு. அடுத்த நாள் காலை நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்? முற்றிலும் சரி நல்ல ஓய்வுநீங்கள் அதை உணர மாட்டீர்கள்.
காலையில் சோர்வாக இருப்பதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் தூங்கும் போது சரியான தோரணையை உறுதி செய்ய வேண்டும். முதலில், முதுகெலும்பின் சரியான நிலையை உறுதி செய்வது அவசியம்: கின்க்ஸ் இல்லாமல். இதைச் செய்ய:
- நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் தூங்கக்கூடாது: இந்த நிலையில், கழுத்து அவசியம் இயற்கைக்கு மாறான வளைவுகள், மற்றும் முதுகெலும்பு பதற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது. வயிற்றில் தூங்குபவர்கள் தலையணைக்கு பதிலாக ஒரு போர்வை அல்லது போர்வையை தலையின் கீழ் வைத்தால், அது முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்தில் உள்ள பதற்றத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். இந்த நிலையில் கழுத்து மட்டுமே வளைந்திருக்கும், ஆனால் உயர்த்தப்படாது.
- அது உள்ளது பக்கத்தில் சரியான போஸ் பெரிய மதிப்புதலையணையின் உயரம் - அது தூங்கும் நபரின் தோள்களின் அகலத்தைப் பொறுத்தது. அதாவது, அகன்ற தோள்களை உடைய ஆண்களை விட மெல்லிய தலையணைகளை பெண்கள் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. எனவே, இரட்டை படுக்கைக்கு ஒரே தடிமன் கொண்ட தலையணைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பலர் பெரிய தவறு செய்கிறார்கள்.
- பக்கத்தில் உள்ள நிலை இப்படி இருக்க வேண்டும்: உங்கள் தலை தலையணையிலும், உங்கள் தோள்பட்டை மெத்தையிலும் உள்ளது. இந்த போஸுக்கு, செவ்வக வடிவ யூரோ தலையணைகள் அல்லது சுற்று போல்ஸ்டர்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை. சோவியத் காலத்தின் சதுர தலையணைகளைப் பொறுத்தவரை, அவை படுக்கையின் பெரும்பகுதியை எடுத்துக்கொள்கின்றன மற்றும் நடைமுறையில் இல்லை.
- ஒரு மெல்லிய தலையணை உங்கள் முதுகில் தூங்குவதற்கு மிகவும் வசதியானது - இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் சரியான நிலையை உறுதி செய்கிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கலாம். ஒரு முக்கியமான நிபந்தனைஉங்கள் முதுகில் தூங்குவதற்கு ஒரு தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, உங்கள் தலை பின்னால் எறியப்படாத நிலையை உறுதி செய்வதாகும்.
- ஒரு சாய்ந்த நிலை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, எனவே ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க அல்லது டிவி பார்க்க படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தலையணை உயர்த்தப்பட்டிருந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதை கிடைமட்ட நிலைக்குக் குறைக்க வேண்டும்.
முன்பு இயற்கை கீழே இருந்தால் மற்றும் இறகு தலையணைகள்மற்றும் மெத்தைகள், இன்று எலும்பியல் நிபுணர்கள் அவற்றை பரிந்துரைக்கவில்லை. இவற்றில் மென்மையான பொருட்கள்தலை மற்றும் உடலின் பெரும்பாலான பகுதிகள் நீரில் மூழ்கியுள்ளன, முதுகெலும்பு முற்றிலும் பாதகமான நிலையில் உள்ளது.
உயர்தர கலப்படங்கள் மற்றும் ஸ்லீப்பரின் தலையில் இருந்து ஒரு தோற்றத்தை நினைவில் கொள்வதன் விளைவு ஆகியவற்றுடன் சரியான மற்றும் அமைதியான தூக்கத்திற்கான பல்வேறு தலையணைகளை நவீன தொழில் வழங்குகிறது. அத்தகைய தலையணைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டுமா மற்றும் அவை உண்மையில் வழங்கக்கூடியவையா? நல்ல ஓய்வுதூக்கத்தின் போது? பல விருப்பங்களிலிருந்து எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
அதைச் செய்ய அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள் சரியான தேர்வுபின்வரும் பரிந்துரைகள்:
- எலும்பியல் தயாரிப்புகள் அனைத்து வளைவுகளுக்கும் ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மனித உடல். அவை ஸ்லீப்பருக்கு வசதியான மற்றும் சரியான தோரணையை எடுக்க உதவுகின்றன, முதுகெலும்புக்கு ஒரு நிலையான நிலையை உறுதி செய்கின்றன. உண்மை என்னவென்றால், தலையை அல்ல, கழுத்தை ஆதரிக்க தலையணைகள் தேவை, அதனால்தான் பல எலும்பியல் தயாரிப்புகளுக்கு ஒரு சிறப்பு இடைவெளி உள்ளது.
- ஒரு ஒளி மற்றும் பிளாஸ்டிக் தலையணை ஒரு நீளமான வடிவம் மற்றும் சிறிய பக்கத்தின் அகலம் 40 செ.மீ., நீங்கள் சரியாக ஒரு தலையணை மீது படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றால், எலும்பியல் தயாரிப்புகளை முழுமையாக மாற்றலாம். உங்கள் பக்கத்தில் ஒரு நிலையில், உங்கள் கழுத்தின் கீழ் தலையணையின் ஒரு பகுதியை வைக்க வேண்டும், உங்கள் தோள்பட்டை தலையணையில் இருக்கக்கூடாது.
- பக்வீட் உமி போன்ற பல்வேறு இயற்கை பொருட்களால் நிரப்பப்பட்ட தலையணைகளும் உள்ளன. அவை ஒட்டுமொத்தமாக உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்படவில்லை, மேலும் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், அத்தகைய நிரப்பு ஒரு மில்லிமீட்டர் வரை உயரத்தை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. வெவ்வேறு பாகங்கள்தலையணைகள், ஆனால் அது அவ்வளவு மோசமாக இல்லை.
சரியான மற்றும் உறுதி செய்வதற்காக ஆரோக்கியமான தூக்கம், உங்கள் தலையணையின் தேர்வை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, சரியான தூக்க நிலையைத் தேர்வுசெய்ய இது உங்களை அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், மேம்படுத்தவும் உதவும் மனோ-உணர்ச்சி நிலைமனிதன் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மன ஆரோக்கியத்திற்கு நிலையான தூக்கமும் அவசியம்.
வீடியோ: சரியான தலையணையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
எலும்பியல் தலையணையில் சரியாக தூங்குவது எப்படி: நாங்கள் ஒரு வசதியான நிலைக்கு புகைப்படங்களுடன் வழிமுறைகளை வழங்குவோம், அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் எப்படி படுத்துக்கொள்வது என்பதை உங்களுக்குக் கூறுவோம். படுக்கை ஏற்கனவே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது மற்றும் உங்கள் முன் உள்ளது, அதன் புதுமையால் ஈர்க்கிறது. இருப்பினும், ஒரு தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்க, அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எலும்பியல் தலையணையில் எப்படி தூங்குவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், அதனால் உங்கள் உடல் உண்மையிலேயே ஓய்வெடுக்க முடியும்.
எலும்பியல் தலையணையை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது
முதலில், நீங்கள் எலும்பியல் தலையணையின் சரியான நிலையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், மேலும் இங்கே நிறைய துணைப் பொருளின் குறிப்பிட்ட வகை மற்றும் நோக்கத்தைப் பொறுத்தது. தயாரிப்பு சரியாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:
- நீங்கள் எப்படி தூங்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில். வயிற்றில் இருந்தால், ஆர்த்தோடிக் தலையணையின் உயரம் குறைவாக இருக்கும், சுமார் 6-8 செ.மீ., மற்றும் மாதிரி தன்னை நடுவில் ஒரு இடைவெளி அல்லது கட்அவுட் உள்ளது. முதுகில் அல்லது பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்களுக்கு, அதிகபட்சமாக இது விரும்பத்தக்கது உயர் விருப்பங்கள்இரண்டு உருளைகளுடன்.
- நீங்கள் படுக்கும்போது படுக்கைதலையை அல்ல, ஆனால் கழுத்தை ஆதரிக்கிறது, முதுகெலும்பின் சரியான நிலையை உருவாக்குகிறது. ஓய்வெடுக்கும் போது, ஒரு நபர் எந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகளும் இல்லாமல் ஆறுதல் அனுபவிக்கிறார்.
- தயாரிப்பு அதன் நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், தலையணைகள் தூங்குவதற்கு மட்டுமல்ல, குறுகிய கால ஓய்வு, உட்கார்ந்து, முதுகு, வயிறு அல்லது கழுத்தின் கீழ் லைனிங் ஆகியவற்றிற்காகவும் உள்ளன. ஒரு பொருளை வாங்கும் போது, அது எதற்காக என்று கவனம் செலுத்துங்கள்.
- ஒரு குழந்தைக்கும் பெரியவருக்கும் ஒரு எலும்பியல் தலையணை ஒரே விஷயம் அல்ல. நீங்கள் ஒரு குழந்தைக்கு வாங்குகிறீர்கள் என்றால், அளவைப் பாருங்கள், இது ஒரு டீனேஜருக்கு வித்தியாசமாக இருக்கும்.
உங்கள் வாங்குதலை முடிந்தவரை பொறுப்புடன் அணுகினால் மட்டுமே, உயர்தர மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருளைப் பெறுவீர்கள். இதை மறந்துவிடக் கூடாது. சரி, நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், தொடர்புடைய கட்டுரையைப் படியுங்கள்.
எலும்பியல் தலையணையை சரியாக வைப்பது எப்படி
இப்போது நாம் நீண்ட ஓய்வு மற்றும் இரவு தூக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட துணை பற்றி மட்டுமே பேசுவோம். எலும்பியல் தலையணையில் சரியாக எப்படி பொய் சொல்வது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, அது என்ன வடிவம் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
நடுவில் ஒரு உச்சநிலை அல்லது கட்அவுட் கொண்ட மாதிரிகள் தலையின் கீழ் ஒரு சாய்ந்த நிலையில் வைக்கப்படுகின்றன. இது செவ்வக மற்றும் "பட்டாம்பூச்சி வடிவ" இரண்டையும் பற்றி கூறலாம். நினைவக விளைவுடன் கூடிய எலும்பியல் தலையணைகள் உரிமையாளரின் விருப்பங்களின்படி பயன்படுத்தப்படுகின்றன: பக்கவாட்டில், பின்புறம், வயிற்றில் கூட ஓய்வெடுக்க, அவை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்றால். பக்வீட் உமி அல்லது மூங்கில் நிரப்பு கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கும் இது பொருந்தும். அதைப் பற்றி நமது மற்ற கட்டுரையில் படித்தோம்.
மிகவும் தந்திரமானவை இரண்டு உருளைகளுடன் உள்ளன. உங்கள் கழுத்தின் கீழ் சிறிய ஒன்றை வைத்தால், உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். பக்கவாட்டு நிலையில், தலையின் கீழ் ஒரு பெரிய குஷன் வைக்கப்படுகிறது. 
எலும்பியல் தலையணையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
மீண்டும், இவை அனைத்தும் நீங்கள் எந்த வகையான தயாரிப்புகளை வாங்கியுள்ளீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது: உங்கள் தலை, கால்கள், முதுகு, பிட்டம். இந்த சிக்கலுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட கட்டுரையில் கூடுதல் விவரங்களைக் காணலாம். உங்கள் வேலைக்கு நீங்கள் நிறைய உட்கார வேண்டியிருந்தால், உங்கள் முதுகெலும்பு சோர்வடைந்து காயமடையத் தொடங்குகிறது. தோரணையில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, இருக்கை துணை அல்லது உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்தின் கீழ் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றை வாங்குவது நல்லது. புகைப்படம் மற்றும் வழிமுறைகளில், உற்பத்தியாளர்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை விளக்குகிறார்கள். 
எலும்பியல் தலையணையில் தூங்குவது சாத்தியமா?
நிச்சயமாக, இது குழந்தைகளுக்கு கூட சாத்தியமாகும். தளத்தில் மற்றொரு கட்டுரையில் அதைப் பற்றி படிக்கவும். ஒரே ஒரு எச்சரிக்கை உள்ளது: தலையணை உரிமையாளருக்கு வசதியாக இருக்க வேண்டும். இது எவ்வளவு பொருத்தமானது என்பதை உடனடியாக தீர்மானிக்க முடியாது. ஒரு சோதனை அணுகுமுறை பெரும்பாலும் தேவைப்படுகிறது. தூங்குவதற்கு மிகவும் வசதியான மாதிரி என்று நம்பப்படுகிறது செவ்வக வடிவம், கழுத்து நாட்ச் அல்லது இல்லாமல். ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது. அதனால்தான், முதலில், நீங்கள் எந்த மாதிரிகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை தோராயமாக தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.