உங்கள் உடல் வகையைப் பொறுத்து உங்கள் பிட்டத்தை எவ்வாறு பம்ப் செய்வது. ஒரு பெண்ணின் பிட்டம் என்ன வடிவத்தில் இருக்கும்?

உலகில் பெண் பிட்டம் ஐந்து வடிவங்கள் மட்டுமே உள்ளன என்று மாறிவிடும், மேலும் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உள்ளது. இந்த கண்டுபிடிப்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மத்தேயு ஷுல்மேன் என்பவரால் செய்யப்பட்டது, அவர் தனது பணியின் போது 35 நாடுகளில் இருந்து நியாயமான பாலினத்தின் 50 ஆயிரம் பிரதிநிதிகளை ஆய்வு செய்தார். ஐந்தாவது விஷயத்தை வேறு யாரும் புரிந்து கொள்ளாத அளவுக்கு இவர் புரிந்து கொண்டிருக்கிறார் என்றே சொல்லலாம்.

ஷுல்மேன் கூறியது போல், அவர் பின்வரும் வகைகளை வகைப்படுத்த முடிந்தது: பேரிக்காய் வடிவ, முக்கோண, சதுர, சுற்று மற்றும் "தலைகீழ் இதயம்" வகை. அறுவைசிகிச்சை நிபுணரின் கூற்றுப்படி, ஒரு பெண்ணின் பிட்டத்தின் வடிவம் இடுப்பு எலும்புகளின் நிலை, கொழுப்பின் விநியோகம், பிட்டம் தசைகளின் அளவு மற்றும் தொடை எலும்புடன் தசைகள் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பொறுத்தது.

மிகவும் விஞ்ஞானமாகத் தெரிகிறது. ஒவ்வொரு வகையையும் பார்த்து, நம்முடையதை வரையறுப்போம், மேலும் ஒவ்வொரு பட் வடிவத்திற்கும் எந்த உள்ளாடை பொருத்தமானது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

1. சதுரம்

உங்கள் இடுப்பு எலும்பு மற்றும் வெளிப்புற தொடை தரையில் செங்குத்தாக ஒரு கோட்டை உருவாக்கினால், உங்களுக்கு ஒரு சதுர வடிவ பிட்டம் உள்ளது.

பொருத்தமான உள்ளாடைகள்:தாங்ஸ், டாங்கா பேண்டீஸ், பிகினி மற்றும் ஷார்ட்ஸ் இந்த வகைக்கு ஏற்றது. இது கால்களுக்கு இறுக்கமாக பொருந்தக்கூடிய ஒரு மீள் பொருளாக இருப்பது விரும்பத்தக்கது ("பிஞ்சுகள்" உடன் குழப்பமடையக்கூடாது).

2. தலைகீழ் முக்கோணம்

இடுப்பு முதல் இடுப்பு வரை உள்ள கோடுகள் உள்நோக்கி திரும்பினால், உங்கள் பிட்டத்தை இந்த வகையாக வகைப்படுத்தலாம். இந்த வகை பொதுவாக பரந்த தோள்கள் மற்றும் குறுகிய இடுப்பு கொண்ட பெண்களில் காணப்படுகிறது என்று டாக்டர் ஷுல்மன் கூறுகிறார்.

பொருத்தமான உள்ளாடைகள்:சுருக்கங்கள், சுருக்கங்கள், ஹிப்ஸ்டர்கள் அல்லது பிகினிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

3. பேரிக்காய் வடிவம்

இடுப்பு எலும்புகளுக்கு இடையில் அதன் பரந்த புள்ளி இருந்தால், உங்கள் பிட்டம் இந்த வகையைச் சேர்ந்தது.

பொருத்தமான உள்ளாடைகள்:அத்தகைய பிட்டம் மிகவும் பரந்த இடுப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுவதால், டாங்காஸ், பிகினிகள் மற்றும் ஷார்ட்ஸ் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு வார்த்தையில், இடுப்புக்குள் வெட்டப்படாத அந்த மாதிரிகளுக்கு. தடையற்ற உள்ளாடைகளும் ஒரு நல்ல வழி.

4. சுற்று

இந்த பிட்டத்தின் மென்மையான மற்றும் மென்மையான கோடுகள் ஒரு வட்டத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த வகையின் மகிழ்ச்சியான உரிமையாளர்களில் பியான்ஸ் மற்றும் கிம் கர்தாஷியன் ஆகியோர் அடங்குவர்.

பொருத்தமான உள்ளாடைகள்:டாங்காஸ் மற்றும் தாங்ஸ், அதே போல் பக்கவாட்டில் ஏராளமான துணிகளைக் கொண்ட சுருக்கங்கள் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒரு பிட்டத்தை இரண்டாக மாற்றாத அந்த மாதிரிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அதே நோக்கத்திற்காக, ஒரு அளவு பெரிய உள்ளாடைகளை தேர்வு செய்யவும்.

5. தலைகீழான இதயம்

இந்த வகை ஒரு வட்டத்தைப் போன்றது, முக்கிய எடை கீழ் பகுதியில் விழுகிறது என்ற ஒரே வித்தியாசம்.

நவீன இளைஞர்கள் எப்போதும் எதிர் பாலினத்தின் சதுர பிட்டம் மீது ஈர்க்கப்படுவதில்லை. எனவே, பெண்கள் அவளிடம் முடிந்தவரை அதிக கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். இன்று, ஆண்களுக்கான கவர்ச்சியின் அளவில், பட் கிட்டத்தட்ட முதலிடத்தில் உள்ளது. வட்டமான மற்றும் உறுதியான பிட்டம் ஆண்களை ஈர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், பெண்களுக்கு சுயமரியாதையையும் அதிகரிக்கிறது. இயற்கை உங்களுக்கு ஒரு சதுர பிட்டத்தை மட்டுமே கொடுத்திருந்தாலும், வருத்தப்படுவதில் அர்த்தமில்லை, ஏனென்றால் எப்போதும் ஒரு வழி இருக்கிறது. கட்டுரை சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும், பயிற்சியின் அடிப்படை விதிகளை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தி, சிறந்த பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கும்.

சதுர பிட்டம்

வடிவம் ஆரோக்கிய நிலைமையின் ஒரு குறிகாட்டியாகவும், பெண் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவாகவும் இருப்பதாக சிலர் நம்புகிறார்கள். எனவே, பிட்டத்தின் சதுர வடிவம் நல்ல ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் அதிகபட்ச சகிப்புத்தன்மையின் குறிகாட்டியாகும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகைய பிட்டத்தின் ஒவ்வொரு உரிமையாளரும் இந்த வடிவத்தை விரும்புவதில்லை. எனவே, பெண்கள் இந்த உடலின் மென்மையான கோடுகளை சரிசெய்து கொடுக்க ஜிம்களுக்குச் செல்கிறார்கள். பயிற்சிகளின் தொகுப்பு எளிதானது, எனவே வீட்டிலேயே எளிதாக செய்ய முடியும். அவை கீழே விரிவாக விவாதிக்கப்படும்.

கால் நாள்

உடற்பயிற்சிக் கூடங்களுக்குத் தவறாமல் செல்லும் பெண்கள், கீழ் உடலைப் பிரத்தியேகமாகப் பயிற்றுவிக்க வேண்டிய நாளிலும் கூட, எப்போதும் தங்கள் சதுரப் பின்புறத்தைப் பயன்படுத்துவதில்லை. மிகவும் பொதுவான பயிற்சிகள் (டெட்லிஃப்ட்ஸ், லுன்ஸ், முதலியன) குவாட்ரைசெப்ஸை மட்டுமே அதிகரிக்கின்றன மற்றும் சக்திவாய்ந்த பிட்டம் அல்ல.

குந்து

குந்துகைகள் ஒரு சதுர பிட்டத்தை சரிசெய்ய உதவும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். சிலருக்கு இந்த அறிக்கை சரியானது, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இந்த பயிற்சி போதுமான பலனை அளிக்காது. ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் அவளது சொந்த உடல் வகை மற்றும் சுமைகளை எடுக்கும் தசைகள் உள்ளன, எனவே ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும் ஒரு குந்து உதவியுடன் தனது பிட்டத்தை பம்ப் செய்ய முடியாது.

இந்த பயிற்சி உதவாத பொதுவான சூழ்நிலைகள்:

• ஏறக்குறைய எந்த சுமையிலிருந்தும் இடுப்பு வளர்ச்சி;
• கால் தசைகளை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் போது, ​​பிட்டத்தின் வேலை உணரப்படவில்லை;
• சரியான டெட்லிஃப்ட் மற்றும் குந்துகைகளின் நீண்ட காலத்திற்கு, உடலின் பின்புறத்திற்கு கீழே உள்ள பகுதி வடிவம் மாறாது மற்றும் இன்னும் தட்டையாக உள்ளது.

என்ன செய்யாமல் இருப்பது நல்லது

ஒரு சதுர பிட்டத்தை என்ன செய்வது என்று மக்களுக்குத் தெரியாதபோது, ​​​​அவர்கள் தவறான செயல்களைச் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள், பின்னர் காயமடைகிறார்கள். உதாரணமாக, பெரிய இடுப்பு வெளியில் இருந்து அழகாக இல்லை என்று பெண்கள் நம்புகிறார்கள், எனவே அவர்கள் வலிமை பயிற்சியை கைவிட்டு நீண்ட தூரம் ஓடத் தொடங்குகிறார்கள். நிச்சயமாக, இடுப்புகளின் அளவு குறையும், ஆனால் தசைகளும் அதனுடன் சேர்ந்து போகும், மேலும் நீங்கள் மீண்டும் இரும்பை எடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் விரைவில் கடுமையான காயம் பெறலாம்.

பாப் நாள்

ஒரு சதுர பிட்டத்தை எவ்வாறு பம்ப் செய்வது என்று சிந்திக்கும்போது, ​​​​சில பெண்கள் லெக் டேக்கு ஒரு பாப் டேயையும் சேர்க்கலாம் என்பதை உணரவில்லை. இந்த நாளில் பயிற்சி குளுட்டியல் தசைகளுக்கு பிரத்தியேகமாக அர்ப்பணிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் தொடை எலும்புகளில் சுமை குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு சதுர பிட்டத்திற்கான பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், எதிர்பார்த்த முடிவை அடைய உதவும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவற்றில்:

1. உள்ளுணர்வு சுமை. வொர்க்அவுட்டின் குறிக்கோள், பிட்டத்தின் பயன்பாட்டை அதிகரிப்பதே தவிர, முழு உடலின் கீழ் அல்ல. குளுட்டியல் தசைகள் ஏற்கனவே போதுமான அளவு வேலை செய்ததாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சிகளைச் செய்தால், சுமை மீண்டும் பைசெப்ஸுக்குச் செல்லும்
2. தேவையான செயல்படுத்தல். தரையில் அல்லது பெஞ்சில் செய்யப்படும் பாலங்களுடன் உங்கள் பாப் நாளைத் தொடங்குவது சிறந்தது. மிக உயர்ந்த இடத்தில், குளுட்டியல் தசைகளை முடிந்தவரை சுருங்கும்போது, ​​இரண்டு வினாடிகள் இடைநிறுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இயக்கங்களின் தாளத்துடன் பரிசோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதற்கு நன்றி, மெதுவான மற்றும் துரிதப்படுத்தப்பட்ட குறைக்கும் போது தசைகளின் வேலையை நீங்கள் உணரலாம். கூடுதலாக, கால்களின் நிலையையும் மாற்ற வேண்டும்.
3. எண்களின் பற்றாக்குறை. பயிற்சியானது குளுட்டியல் தசைகள் வேலை செய்வதில் கவனம் செலுத்தினால், அந்த நாளில் நீங்கள் பதிவுகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. சில தசைகளின் ஹைபர்டிராபி நேரடியாக அவற்றின் வேலையைப் பொறுத்தது, ஆனால் மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கையில் அல்ல. பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் சொந்த இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாத எடையை மட்டுமே நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
4. பயிற்சி அளவு. இதுபோன்ற சுமைகளை தங்களைத் தாங்களே கொடுக்கத் தொடங்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சியில் சுமார் 15-20 பயிற்சிகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள். இந்த ஸ்டீரியோடைப் உடனடியாக உங்கள் தலையில் இருந்து தூக்கி எறியப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி குறுகிய காலத்தில் எளிதாக செய்யப்படலாம். ஓரிரு பயிற்சிகள் கூட, சரியாகச் செய்தால், அதிகபட்ச சுமைகளை வழங்க முடியும்.
5. கால் நாளில் முதலில் இருக்க வேண்டும். அனுபவம் வாய்ந்த உடற்கட்டமைப்பாளர்களால் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும் எளிய நுட்பம்: பயிற்சி ஒரு பின்தங்கிய தசைக் குழுவுடன் தொடங்குகிறது, அதன் பிறகு அடுத்தடுத்த பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது அது மிகவும் ஈடுபடும். கால் பயிற்சியின் நாளில், பட் மீது அதிக கவனம் செலுத்தி அதை ஓவர்லோட் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் சிறிது இரத்தத்தை மட்டுமே பம்ப் செய்ய வேண்டும். கால்களுக்கு வேலை செய்வதை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் பிட்டம் பல கூட்டு கால் அசைவுகளில் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் காட்ட வேண்டும்.
6. கொழுப்புக்கு பிரியாவிடை. உங்களுக்குத் தெரியும், அதிக தீவிரமான வொர்க்அவுட்டை, அந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் கொழுப்பு திரட்டுதல் சிறந்தது. இதன் பொருள் சதுர வடிவத்தின் சிக்கலைத் தீர்க்க உங்கள் பிட்டத்தைப் பயிற்றுவிக்கும் போது, ​​வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலம் அதிகப்படியான கொழுப்பை இழக்க நேரிடும்.
7. எடையிடுதல். ஹைபர்டிராபியில் பணிபுரியும் போது, ​​இதன் விளைவாக செதில்களை விட கண்ணாடியில் சிறப்பாக பிரதிபலிக்கும். எனவே, அளவிலிருந்து நல்லதை எதிர்பார்ப்பதை விட உங்கள் சொந்த பிரதிபலிப்பு அல்லது சமீபத்தில் எடுக்கப்பட்ட புகைப்படங்களுக்கு நீங்கள் எப்போதும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

முக்கிய வளாகம்

சரியாகப் பயிற்றுவிப்பது எப்படி என்பதை அறிந்தால், நீங்கள் அதிக சிரமமின்றி ஒரு சதுர பட் பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள், மேலும் விளைவு மிக விரைவில் கவனிக்கப்படும்.

முக்கிய சிக்கலானது பின்வரும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:

1. தரையில் படுத்து, உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாக வைத்து, உங்கள் இடுப்பை உயர்த்த வேண்டும், முடிந்தவரை உங்கள் பிட்டங்களை வடிகட்ட வேண்டும், உங்கள் கால்கள் அல்ல. ஓரிரு வினாடிகள் மேல் புள்ளியில் நீடித்து, நீங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும், ஆனால் உங்கள் பிட்டத்தை தளர்த்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி 10 மறுபடியும் 3 செட்களில் செய்யப்படுகிறது.
2. நேராக நின்று, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் இடுப்பை பின்னால் நகர்த்தும்போது, ​​​​நீங்கள் ஒரு ஆழமான குந்துவை செய்ய வேண்டும். பின்புறம் நேராக வைக்கப்பட வேண்டும், முக்கிய சுமை குதிகால் இயக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் தொடைகள் தரையில் இணையாக இருந்தால், நீங்கள் மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும். 10-12 மறுபடியும் 3 செட் செய்ய போதுமானதாக இருக்கும்.
3. உங்கள் கால்களை அகலமாக வைத்து நேராக நின்று, நீங்கள் ஆழமான குந்துகை செய்ய வேண்டும், உங்கள் கைகளையும் பிட்டத்தையும் பின்னால் நகர்த்த வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் எழுந்து நின்று ஒரு காலை மேலே உயர்த்த வேண்டும், பின்னர் மீண்டும் ஒரு குந்து செய்து மற்ற காலால் மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு காலுக்கும் 10 மறுபடியும் 3 செட் செய்ய வேண்டும்.
4. உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்து, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து, உங்கள் கால்கள் சரியான கோணத்தை உருவாக்கும் வகையில் நீங்கள் கீழே குந்த வேண்டும். இந்த நிலையில் நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும், பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து, உங்களை மீண்டும் தாழ்த்தி, 7-10 முறை 3 செட்களில் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
5. உங்கள் முதுகை சுவருக்கு எதிராகவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்தும், நீங்கள் உட்கார வேண்டும் (ஒரு நாற்காலியில் இருப்பது போல), பின்னர் ஒரு காலை உயர்த்தி, சுமார் 1 வினாடி வரை அதை உயர்த்தி, அதைக் குறைக்கவும். ஒவ்வொரு காலுக்கும், இந்த உடற்பயிற்சி 15 மறுபடியும் 3 செட்களில் செய்யப்பட வேண்டும்.

கூடுதல் பயிற்சிகள்

ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது, ​​முக்கிய வொர்க்அவுட்டுடன், நீங்கள் பல கூடுதல் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம், இதற்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவைப்படும். பின்வரும் கணினிகளில் 2-3 செட் 10 மறுபடியும் செய்ய போதுமானதாக இருக்கும்:

• கால்களுக்கு இடையில் இழுத்தல் தடுப்பு;
• மிகை நீட்டிப்பு;
• டெட்லிஃப்ட்;
• படிக்கட்டு பயிற்சியாளர்;
• ஒரு சவாரி தள்ளும்.

ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் கிளப்பில் இந்த சிமுலேட்டர்களில் ஏதேனும் ஒன்று இருந்தால், முடிவை ஒருங்கிணைக்க நீங்கள் நிச்சயமாக அதைச் செய்ய வேண்டும்.

அழகான, நிறமான மற்றும் கவர்ச்சியான பெண் பிட்டம் எப்போதும் நாகரீகமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது வட்டமான வரையறைகளுடன் கூடிய மெல்லிய உருவம், இது எதிர் பாலினத்தின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது.

கூடுதலாக, மெல்லிய கால்கள் மற்றும் அழகான பிட்டம் ஆகியவற்றின் உரிமையாளர்கள் பலவிதமான பாணிகளின் ஆடைகளை அணிய முடியும் மற்றும் கிட்டத்தட்ட எந்த அலங்காரத்திலும் பெண்பால் மற்றும் கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தைக் காணலாம்.

ஆனால் அனைவருக்கும் சரியான பிட்டம் இருக்கும் அளவுக்கு அதிர்ஷ்டம் இல்லை. நிச்சயமாக, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் அவற்றின் வடிவத்தை மேம்படுத்தலாம். ஆனால் இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பொறுமையாகவும் போதுமான உந்துதலுடனும் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் தசைகளை விரைவாக பம்ப் செய்ய முடியாது.

சில பெண்கள் கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் சேவையை நாடவும் முடிவு செய்கிறார்கள். இதுபோன்ற கடுமையான மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் தயாராக இல்லை மற்றும் ஆடைகளின் உதவியுடன் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய விரும்பினால், இன்டிமோ ஆன்லைன் ஸ்டோரின் வலைப்பதிவில் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும், இது நீங்கள் விரும்புவதை மட்டுமல்ல, உங்களுக்கு ஏற்றதையும் தேர்வு செய்ய உதவும். உடல் வகை. நீங்கள் உள்ளாடைகளுடன் தொடங்க வேண்டும், ஏனெனில் உள்ளாடைகளின் மாதிரி மற்ற ஆடை கூறுகளை விட குறைவான முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

பெண்களின் உள்ளாடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

இன்று, உற்பத்தியாளர்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான பெண்களின் உள்ளாடைகளை உற்பத்தி செய்கிறார்கள், எனவே நியாயமான பாலினத்தின் ஒவ்வொரு பிரதிநிதியும் தங்கள் உடல் வகை மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம்.

உள்ளாடைகள் பல்வேறு வகைகளில் வருகின்றன: சீட்டுகள், தாங்ஸ்கள், பிகினிகள், ஷார்ட்ஸ், டாங்காக்கள் போன்றவை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான பிரத்யேக உள்ளாடைகள், விளையாட்டுக்களுக்கான உள்ளாடைகள் மற்றும் உருவத்தை திருத்துவதற்கான உள்ளாடைகளும் உள்ளன.

உள்ளாடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது முக்கிய அளவுகோல் தரமாக இருக்க வேண்டும். நெருக்கமான இடங்களில் உள்ள தோல் மிகவும் மென்மையானது மற்றும் உணர்திறன் உடையது என்பதால், இயற்கை துணிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உள்ளாடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, பட்டு, இயற்கை சாடின், பருத்தி. செயற்கையானது பெரும்பாலும் சிறந்த பொருத்தத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் பொருளில் அதன் சதவீதம் குறைவாக இருப்பது முக்கியம்.

ஆறுதல் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் உடலில் வெட்டும் இறுக்கமான உள்ளாடைகள் முழு உடைகள் முழுவதும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

உள்ளாடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் எந்த ஆடைகளின் கீழ் அணிய வேண்டும் என்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உள்ளாடைகளில் அழகாகவும், அதே நேரத்தில் வசதியாகவும் இருக்க, உங்கள் பிட்டத்தின் வடிவத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் எந்த வடிவத்தை வைத்திருக்க முடியும் மற்றும் அவர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் என்ன உள்ளாடைகளை தேர்வு செய்வது சிறந்தது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

பெண்களின் பிட்டத்தின் வெவ்வேறு வடிவங்கள் என்ன மற்றும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்க சரியான உள்ளாடைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

பிட்டத்தின் வடிவம் இடுப்பு எலும்புகளின் இருப்பிடம், தோலடி கொழுப்பின் அளவு மற்றும் தசைகளின் அளவைப் பொறுத்தது. பெண்களுக்கு ஐந்து வகையான பிட்டம் வடிவங்கள் உள்ளன:

• வட்ட வடிவம்
• சதுரம்
• வி-வடிவமானது
• முக்கோண
• தலைகீழ் இதய வடிவம்

உங்கள் வடிவத்தை நீங்கள் சரியாகத் தீர்மானித்து, பொருத்தமான உள்ளாடைகளைத் தேர்வுசெய்தால், கிட்டத்தட்ட எந்த பிட்டத்தையும் கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தைக் கொடுக்கலாம் மற்றும் முடிந்தவரை பெண்பால் செய்யலாம்.

முக்கோண பிட்டம்: உங்கள் கவர்ச்சியான வடிவத்தை முன்னிலைப்படுத்த எந்த உள்ளாடை உதவும்?

ஒரு விதியாக, "பேரி" உடல் வகை கொண்ட பெண்கள் முக்கோண வடிவ பிட்டம் கொண்டுள்ளனர். இது ஒரு உருவ வகை, இது குறுகிய தோள்கள் மற்றும் மிகவும் பெரிய இடுப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே உள்ளாடைகள் உட்பட ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​முக்கிய பணி விகிதாச்சாரத்தை சரிசெய்வதாகும்.

அதிக இடுப்பு கொண்ட ஷார்ட்ஸ், ஆழமான கட்அவுட்கள் கொண்ட ஸ்லிப்புகள், டாங்காக்கள், பிகினிகள் போன்ற உள்ளாடைகள் இதற்கு ஏற்றவை. நீட்டப்பட்ட நாடா அல்லது லேசர் வெட்டு விளிம்புகள் கொண்ட தடையற்ற மாதிரிகள் கொண்ட நீட்டப்பட்ட துணிகளால் செய்யப்பட்ட உள்ளாடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

முக்கோண வடிவ பிட்டம் கொண்ட பெண்கள், சுருட்டப்பட்ட விளிம்புகள் கொண்ட உள்ளாடைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை தோலில் தோண்டி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்களிடம் சதுரமான பட் இருந்தால் எந்த உள்ளாடைகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

“சதுர” பிட்டம் உள்ள பெண்களில், தொடையின் மேல் பகுதிக்கும் தொடை எலும்புக்கும் இடையிலான கோடு தரையில் செங்குத்தாக இயங்குகிறது, எனவே, நாம் சதுர வடிவ பிட்டம் பற்றி பேசினால், நாம் ஒரு கோண மற்றும் தட்டையான பிட்டத்தைப் பற்றி பேசவில்லை. ஆனால் அதன் கணிப்பு.

ஷார்ட்ஸ், தாங் ஷார்ட்ஸ், குத்துச்சண்டை வீரர்கள், பிகினிகள் மற்றும் இடுப்பில் கவனத்தை ஈர்க்கும் மற்றும் கால்களை பார்வைக்கு நீளமாக்கும் பிற மாதிரிகள் கொண்ட உள்ளாடைகள் வெற்றி பெறும் பக்கங்களை வலியுறுத்த உதவும்.

வி வடிவ பிட்டம். பெண்மை வடிவங்களை உருவாக்குதல்!

உங்கள் இடுப்பிலிருந்து உங்கள் இடுப்பை நோக்கி கற்பனைக் கோடுகளை வரைந்தால், அவை உள்நோக்கி கோணப்பட்டால், உங்கள் பிட்டம் V- வடிவம் அல்லது தலைகீழ் முக்கோண வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கும். இந்த தோற்றம் பெரும்பாலும் பரந்த தோள்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் அளவு இல்லாத பெண்களுக்கு பொதுவானது.

V- வடிவ பிட்டங்களுக்கு சிறந்த விருப்பம் ஹிப்ஸ்டர் ப்ரீஃப்ஸ், ஷார்ட்ஸ் மற்றும் குத்துச்சண்டை வீரர்கள். பிகினிகளும் பொருத்தமானவை, ஆனால் அகலமான பக்க பேனல்கள் மற்றும் கால்களுக்கு குறைந்த கட்அவுட்களைக் கொண்ட மாடல்களைத் தேர்வுசெய்க - அவை உங்கள் வளைவுகளை மிகவும் சாதகமாக முன்னிலைப்படுத்தும்.

உங்கள் பிட்டங்களை அதிகமாகத் திறக்காதீர்கள், ஏனெனில் அவை சற்று தொய்வுற்றதாகத் தோன்றலாம். சிறந்த விருப்பம் ⅔ மூலம் பட் திறக்கும் உள்ளாடைகள் ஆகும். மேலும் கீழே உள்ள உள்ளாடைகள் பிட்டத்தை நன்றாக அணைத்துக் கொள்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அவற்றின் வடிவம் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

உள்ளாடைகளைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும், அது மிகவும் பெண்பால் வடிவத்தை அளிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்லிப்-ஆன் உள்ளாடைகள். அவை உங்கள் இடுப்பை உயர்த்தி உங்கள் பிட்டத்தை பெரிதாக்க உதவும்.

புஷ்-அப் உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்தி விடுபட்ட அளவைச் சேர்க்கலாம். இந்த உள்ளாடைகள் பின்புறத்தில் சிறப்பு செருகல்களைக் கொண்டுள்ளன, இது பிட்டத்தை பெரிதாக்கும் விளைவை அடைகிறது. நீங்கள் எந்த ஆடைகளின் கீழும் அத்தகைய உள்ளாடைகளை அணியலாம்: ஆடைகள், பேன்ட், ஷார்ட்ஸ், லெகிங்ஸ் போன்றவை.

நீங்கள் ஒரு வட்டமான பிட்டமாக இருந்தால் எந்த உள்ளாடைகளை வாங்க வேண்டும்?

ஒரு நிறமான, வட்டமான பிட்டம் பெரும்பாலும் மரபுரிமையாக உள்ளது அல்லது கடினமான விளையாட்டு பயிற்சியின் இனிமையான விளைவாகும். இந்த வடிவ பிட்டம் கொண்ட பெண்களில், இடுப்பு மற்றும் அடிப்பகுதி அகலத்தில் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் தசைகள் மிகவும் பெரியவை. அத்தகைய வடிவங்களின் உரிமையாளர்கள் எந்தவொரு பாணியின் உள்ளாடைகளையும் தேர்வு செய்யலாம், ஏனெனில் அவை ஒவ்வொன்றிலும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.

பிட்டத்தின் நேர்த்தியானது தாங் உள்ளாடைகள், ஸ்லிப்ஸ், தாங்ஸ், ஷார்ட்ஸ், பிரேசிலியர்கள், அத்துடன் நன்றாக நீட்டிக்கப்படும் மற்றும் பின்புறத்தின் மையத்தில் ஒரு மடிப்பு கொண்டிருக்கும் மற்ற மாதிரிகள் மூலம் முழுமையாக வலியுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், பின்புறத்தில் போதுமான அளவு துணி உள்ளது, இல்லையெனில், பட் மீது நீட்டினால், உள்ளாடைகள் மடிப்புகளில் சேகரிக்கப்பட்டு முன்பக்கத்தில் அழுத்தும். எனவே, முடிந்தவரை வசதியாக உணர, மூடிய நீச்சல் டிரங்குகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

பிட்டத்தின் இதய வடிவம். உங்கள் பிட்டத்தை "தூக்குவது" எப்படி?

ஒரு தலைகீழ் இதயம் போன்ற வடிவத்தில் உள்ள பிட்டம், வட்டமான வெளிப்புறங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவற்றின் முக்கிய தொகுதி கீழ் பகுதியில் குவிந்துள்ளது.

அத்தகைய பிட்டம் கொண்ட பெண்கள் உள்ளாடைகளை அணிய வேண்டும், அதன் துணி பிட்டம் ⅔ மறைக்கும். அத்தகைய மாதிரிகளில் நீங்கள் வசதியாக இருப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் பிட்டம் தொய்வடையாது.

ஷார்ட்ஸ், ஸ்லிப்-ஆன் நீச்சல் டிரங்குகள் மற்றும் கால்களுக்கு குறைந்த கட்-அவுட்களுடன் கூடிய பிகினிகள் உங்கள் வடிவத்தை அதிகப்படுத்தும். டாங்கா அல்லது குலோட் உள்ளாடைகளில் பிட்டம் மிகவும் நிறமாக இருக்கும்.

உயரமாக வெட்டப்பட்ட உள்ளாடைகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது உங்கள் பிட்டத்தை போதுமான அளவு மறைக்காது. இதய வடிவ பிட்டத்திற்கான சிறந்த விருப்பம் சிறிய கட்அவுட்களுடன் உள்ளாடை.

உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்தி பிட்டத்தின் வடிவத்தை சரிசெய்தல்

தங்கள் பிட்டத்தின் வடிவத்தை பார்வைக்கு சரிசெய்ய அல்லது சில உருவ குறைபாடுகளை மறைக்க விரும்பும் பல பெண்கள் ஷேப்வேர்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

உடலின் கீழ் பகுதியை சரிசெய்ய - இடுப்பு மற்றும் பிட்டம், சிறப்பு leggings மற்றும் pantaloons உள்ளன. அளவு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட, தேவைப்பட்டால், அவர்கள் cellulite அல்லது தொய்வு தோல் மறைக்க உதவும்.

நீங்கள் அளவைக் குறைக்க வேண்டும் என்றால், ஷேப்பர்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
மீள் பொருள் மற்றும் சிறப்பு துணை செருகல்கள் காரணமாக, அத்தகைய உள்ளாடைகளில் உள்ள பட் சுற்று மற்றும் நிறமாக இருக்கும்.

மற்றொரு விருப்பம் உயர் இடுப்பு ஷார்ட்ஸ். இத்தகைய மாதிரிகள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு குறைபாடுகளை சரிசெய்ய உதவுகின்றன - ஒரு நீண்ட வயிறு மற்றும் சிக்கலான பிட்டம்.

ஆனால் ஷேப்வேர் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உள்ளாடைகள் உங்கள் தோற்றத்திற்கு அதன் சொந்த மாற்றங்களைச் செய்யலாம், நீங்கள் அதை சரியாக தேர்வு செய்தால், உங்கள் உடல் வகைக்கு ஏற்ப, நீங்கள் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள் என்ற உண்மையை குறிப்பிட தேவையில்லை.

மெல்லிய இடுப்பு, செங்குத்தான இடுப்பு - இவை பெரும்பாலும் ஆண்களை ஈர்க்கும் பெண் உடலின் விகிதாச்சாரமாகும். இதய வடிவிலான பிட்டம் உள்ளவர்கள் உண்மையிலேயே முதல் பார்வையில் வசீகரிக்கும் திறன் கொண்டவர்கள். அத்தகைய உருவத்தை மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியவர்களில் ஒருவர் ஹாலிவுட் நடிகை ஆம்பர் ரோஸ்.

அருமை

ஒவ்வொரு இரண்டாவது பெண் அத்தகைய பிட்டம் கனவு - சிறிய, உறுதியான, சுத்தமாகவும். அத்தகைய வடிவங்களுடன் எந்த அலங்காரமும் சரியானதாக இருக்கும். ஆனால் அத்தகைய உருவத்தைப் பெறுவதற்கு அனைவருக்கும் அதிர்ஷ்டம் இல்லை. ஹாலிவுட்டின் பிரதிநிதிகளைப் பொறுத்தவரை, சூப்பர்மாடல் மிராண்டா கெர் அழகாக வடிவ பிட்டம் கிடைத்தது.

திரவத் துளிகள்

இந்த வகை பிட்டம் நீளமான மற்றும் சற்று குவிந்த வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பட் வடிவத்தின் உரிமையாளர்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், இது பிரபல இத்தாலிய மாடல் ரஃபேல்லா மொடுக்னோவால் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆப்பிரிக்க

வளைந்த உருவங்களைக் கொண்ட பல பெண்கள் தங்கள் பிட்டத்தின் சரியான வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளனர். மிகப்பெரிய இடுப்பு மற்றும் பெரிய பிட்டம் கொண்ட ஒரு உருவத்திற்கு வழக்கமான கவனிப்பு, பயிற்சி மற்றும் மசாஜ் தேவைப்படுகிறது. இரட்டைக் குழந்தைகளின் பிறப்புக்குப் பிறகு ஏற்கனவே பயிற்சிக்குத் திரும்பிய அவள் தன்னை இப்படித்தான் வடிவமைத்துக்கொண்டாள்.

தரநிலை

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, சிறந்த பெண் பிட்டம்களுக்கான தரமானது S அளவுள்ள சிறிய மற்றும் உறுதியான பட் ஆகும், இது அனைத்து நிலையான வடிவங்களுக்கும் பொருந்தும். எனவே, பல சூப்பர்மாடல்கள் அத்தகைய வடிவங்களைப் பற்றி பெருமைப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. உதாரணமாக, நட்சத்திர தாய் டவுட்சன் க்ரோஸ்.

பாலாடைக்கட்டி

நீங்கள் ஏற்கனவே யூகித்தபடி, இந்த வடிவத்தின் ஒரு பிட்டம் நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் காணப்படவில்லை மற்றும் கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் cellulite உடன் மூடப்பட்டிருக்கும். தயிர் வடிவ பிட்டத்தின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க உரிமையாளர் பாடகி லேடி காகா ஆவார்.

குமிழ்கள்

கிம் கர்தாஷியனைப் பொறுத்தவரை, அவர் "குமிழிகள்" என்று அழைக்கப்படும் பிட்டம் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளார். இரண்டு பிட்டங்களும் மிகவும் மீள்தன்மை கொண்டவை, அவை கீழ் முதுகில் தாங்களாகவே ஒட்டிக்கொள்கின்றன. இயற்கையானது கிம்முக்கு அவரது பிரபலமான வடிவங்களை வழங்கியது என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் அவர் தன்னை வடிவமைத்துக்கொள்ள நிறைய முயற்சி செய்கிறார்.

அமேசான்

மற்றொரு நட்சத்திர தாய், ஜெனிபர் லோபஸ், சமமான சிறந்த அடித்தளத்தைக் கொண்டுள்ளார். பாடகர் இயற்கையாகவே அழகான விகிதாச்சாரங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்: ஒரு குறுகிய இடுப்பு, அழகான இடுப்பு மற்றும் உயர் மார்பகங்கள். வெளிப்படையாக, அதனால்தான் அவர் பல ஆண்டுகளாக கிரகத்தின் கவர்ச்சியான பெண்களில் ஒருவராக இருந்து வருகிறார். இதுவும் 48 வயதில்!

டிராக்டர்

பெரும்பாலும், இருண்ட நிறமுள்ள அழகானவர்கள் அத்தகைய வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழியிலும் தங்கள் உருவத்தைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறார்கள், ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஆடைகளை வெளிப்படுத்தும் உதவியுடன் அதை வலியுறுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். பாடகி நிக்கி மினாஜ் அடிக்கடி செய்வது இதைத்தான்.

பசியின்மை

ஒரு பெண் நிறைய எடை இழக்கும்போது பெண்களின் பிட்டம் இந்த வடிவத்தைப் பெறுகிறது, ஆனால் உடல் செயல்பாடுகளை தொடர்ந்து புறக்கணிக்கிறது. அனோரெக்ஸியாவின் அறிகுறிகள் சமீபத்தில் நடிகை தாரா ரீடில் சந்தேகிக்கப்பட்டன. ஒப்புக்கொள், அவளுடைய அடிப்பகுதியை கவர்ச்சியாக அழைக்க முடியாது.

பம்பர்

இது கிட்டத்தட்ட "குமிழிகள்" போன்றது, ஆனால் இன்னும் பெரியது. கிம் கர்தாஷியனின் சகோதரி சோலியும் இதே போன்ற வளைவுகளைக் கொண்டுள்ளார். நான் என்ன சொல்ல முடியும், இந்த குடும்பத்தைச் சேர்ந்த பெண்கள் தங்கள் நபரின் கவனத்தை ஈர்ப்பது எப்படி என்று தெரியும்.

மண்வெட்டி

இந்த வகையான பிட்டம் பெரிய அளவுகள், இடுப்பில் காதுகள் மற்றும் சற்று தட்டையான வடிவத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, ஒரு பெண்ணுக்கு விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட வாய்ப்பு இல்லை. பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிக எடையை அதிகரித்த ஜெனிபர் லவ்-ஹெவிட்டிற்கு இதுதான் நடந்தது.

அப்பத்தை

பிட்டத்தின் "பான்கேக்" வடிவம் பெரும்பாலும் வயதான பெண்களில் காணப்படுகிறது, வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் காரணமாக, விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட முடியாது. ஆனால் சில நட்சத்திரங்கள் இளமையிலும் துரதிர்ஷ்டவசமாக இருப்பார்கள். எனவே, சிறந்த உருவத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் பாப்பராசியை அடிக்கடி உற்சாகப்படுத்தும் பாடகர் கேஷா, நிலையற்ற மீள் வடிவங்களைப் பற்றி பெருமை கொள்ளலாம்.

புகைப்படம்: கெட்டி இமேஜஸ்/குளோபல் இமேஜஸ் உக்ரைன், இன்ஸ்டாகிராம்/ரஃபாயெல்லாமோடுக்னோ

விஞ்ஞானிகள், எல்லாவற்றையும் முறைப்படுத்துவதில் தங்கள் நித்திய ஆர்வத்துடன், 13 வகையான பெண் பிட்டங்களை அடையாளம் கண்டு, அவற்றுக்கான பெயர்களைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

"அமேசான்"

இதன் பொருள் என்ன:முக்கிய ஆனால் உறுதியான பிட்டம். இந்த வகை பட் உயரம் குறைந்தவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையை உருவாக்கலாம் - அது அவர்களை கொழுப்பாகவும் பார்வைக்கு இன்னும் சுருக்கவும் செய்யும்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்":பாடகி மற்றும் நடிகை ஜெனிபர் லோபஸ்.

எல்லாமே இணக்கமாகவும் அழகாகவும் இருக்கும் போது அந்த வழக்கு: உயர் மார்பகங்கள், ஒரு குறுகிய இடுப்பு மற்றும் பசுமையான பிட்டம் - இங்கே லோபஸ் பலருக்கு அழகுக்கான தரநிலை. ஆனால் உலகின் விலையுயர்ந்த பட் என்ற பட்டத்தைத் தக்கவைக்க அவள் எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறாள்! நட்சத்திரம் தொடர்ந்து பயிற்சியளிக்கிறது மற்றும் சரியாக சாப்பிடுகிறது, மேலும் ரசிகர்களுக்காக ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கியது, அங்கு அவர் ஒரு சிறந்த உருவத்தை உருவாக்குவதில் தனது அனுபவத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

BeTheGirl Challenge என்பது JLo தலைமையிலான 10 வார திட்டமாகும். இது ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், குறிப்புகள் மற்றும், நிச்சயமாக, லோபஸின் உந்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

பசியின்மை

இதன் பொருள் என்ன:ஒரு பெண் கடுமையான உணவின் உதவியுடன் நிறைய எடையை இழக்கிறாள், ஆனால் பயிற்சி பற்றி எதுவும் கேட்க விரும்பவில்லை. பின்னர் கொழுப்பு போய்விடும் மற்றும் தசைகள் அதன் இடத்தில் வராது. எனவே பின்னால் இருந்து தொங்கும் இரண்டு "கந்தல்" உள்ளன.

அறியப்பட்ட "கேரியர்":நடிகை தாரா ரீட்.

ஒரு இலட்சிய உருவத்தின் நாட்டம் சோகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்திய பல கதைகளை நாம் பார்த்திருக்கிறோம். கடந்த ஆண்டு டிசம்பரில், தாரா ரீட் அனோரெக்ஸியா என்று பொதுமக்கள் சந்தேகித்தனர். பாம் ஸ்பிரிங்ஸில் தனது தந்தையுடன் விடுமுறையில் இருந்தபோது, ​​நடிகை பிகினியில் புகைப்படங்களை வெளியிட்டார், ஆனால் ரசிகர்கள் தாராவின் புகைப்படங்களால் ஈர்க்கப்படவில்லை, ஆனால் நட்சத்திரத்தின் உருவத்தைப் பார்த்தபோது அவர்கள் திகிலடைந்தனர். ரீட் ஒருபோதும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இப்போது நடிகையின் உடல் மிகவும் மெல்லியதாக இருந்தது.

இன்ஸ்டாகிராமில் தனது "சிக்கல்" பற்றி பெண் அறிந்திருக்கிறாள்;

"டிராக்டர்"

இதன் பொருள் என்ன:மிகவும் பெரிய பிட்டம். பாடகர் பியான்காவின் வார்த்தைகளில், "குழாய் கழுதை" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, இருண்ட நிறமுள்ள அழகானவர்கள் பிட்டம் இந்த வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் தங்கள் வடிவங்களைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்பட்டு, ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழியிலும் அவற்றை வலியுறுத்துகிறார்கள்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்":பாடகி நிக்கி மினாஜ்.

நாகரீகமான நடன பாணி ட்வெர்க்கின் ராணி மிகவும் வளைந்த பிட்டம் கொண்டவர். உண்மை, பாடகரின் வடிவம் ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் வேலை என்று ரசிகர்கள் சந்தேகிக்கிறார்கள், தினசரி பயிற்சி அல்ல.

iHeart Radio Music மற்றும் Fashion Rocks இன் நிகழ்ச்சியில் எடுக்கப்பட்ட நட்சத்திரத்தின் புகைப்படத்தால் விவாதங்களின் அலை ஏற்பட்டது. படத்தில், நிக்கி ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கிறார், பெண்ணின் பிட்டம் அவளிடமிருந்து தனித்தனியாக வாழ்கிறது. ஐந்தாவது புள்ளியின் இயற்கைக்கு மாறான வடிவம் சாத்தியமான செயல்பாடுகள் பற்றிய புதிய சுற்று விவாதத்திற்கு வழிவகுத்தது. இருப்பினும், அங்கு பிளாஸ்டிக் இருந்ததா இல்லையா - யார் கவலைப்படுகிறார்கள்? நாம் இன்னும் அனகோண்டா வீடியோவை ஹிப்னாடிஸ் செய்தபடியே பார்க்கிறோம்.

"குமிழிகள்"

இதன் பொருள் என்ன:இரண்டு பிட்டங்களும் மிகவும் மீள்தன்மை கொண்டவை, அவை இரண்டு குமிழ்கள் போல கீழ் முதுகில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன.

அறியப்பட்ட "கேரியர்":சமூகவாதி கிம் கர்தாஷியன்.

"பட் லைக் எ கர்தாஷியன்" என்பது ஏற்கனவே ஒரு பொதுவான வெளிப்பாடு. கிம் தனது அடிப்பகுதியால் பிரபலமானார் என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் நட்சத்திரத்தை "கவர்ச்சி" செய்யும் செயல்பாட்டில் அவரது உருவம் முக்கிய பங்கு வகித்தது. கர்தாஷியன் பாப் வடிவங்கள் சமூக ஊடகங்களில் பிரபலமான ஹேஷ்டேக் ஆகும்.

பேப்பர் இதழின் அட்டைப்படத்தை படமாக்குவதற்காக, கிம் தனது சிறந்த வடிவங்களை எவ்வாறு முழுமையாக வெளிப்படுத்தினார் என்பதை நினைவில் கொள்வோம். 34 வயதான கிம் ட்விட்டரில், "எனக்கு எந்த திறமையும் இல்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

"பம்பர்"

இதன் பொருள் என்ன:அது "குமிழிகள்" போன்றது, இன்னும் பெரியது. இந்த பட் உருவத்துடன் வரும் காற்றுப்பை போன்றது.

அறியப்பட்ட "கேரியர்":க்ளோ கர்தாஷியன் என்ற ரியாலிட்டி ஷோவின் பங்கேற்பாளர்.

க்ளோ, கர்தாஷியன் குடும்பத்தின் முழுப் பெண் பகுதியைப் போலவே, வளைந்த, கவர்ச்சியான உருவங்களைக் கொண்டவர். ஆனால் அவளுடைய புட்டங்கள் அவளுடைய பிரபலமான சகோதரியின் பிட்டத்தை விட உயர்ந்தவை. பாப்பராசிகள் சோலியை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை சுயவிவரத்தில் புகைப்படம் எடுத்துள்ளனர், மேலும் ஒவ்வொரு முறையும் பெண் போலிகளைப் பயன்படுத்துகிறாரா என்ற சந்தேகம் எழுகிறது. சரி, அல்லது என் பிட்டத்தை மீண்டும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களால் சரிசெய்தேன்.

"தயிர்"

இதன் பொருள் என்ன:இங்கே ஒரு நேரடி தொடர்பு உள்ளது - பிட்டம் மென்மையானது, தளர்வானது, செல்லுலைட்டால் தொட்டது.

அறியப்பட்ட "கேரியர்":பாடகி லேடி காகா.

சரி, ஒரு சிறந்த உருவத்தில் மகிழ்ச்சி இருக்கிறது என்று யார் சொன்னது? கடற்கரை புகைப்படங்கள் இருந்தபோதிலும், லேடி காகாவின் வளைவுகள் உண்மையில் பாலாடைக்கட்டியை ஒத்திருக்கின்றன, பாடகர் பொறாமைமிக்க அழகான டெய்லர் கின்னியின் மணமகள். காகா நிரூபித்தார்: செல்லுலைட் பிட்டம் ஒரு மரண தண்டனை அல்ல.

"காதலர் தினத்தன்று அவர் தனது இதயத்தை எனக்குக் கொடுத்தார், நான் ஆம் என்று சொன்னேன்," ஸ்டீபனி இந்த ஆண்டு பிப்ரவரியில் தனது விரலில் ஒரு பெரிய இதய வடிவ வைர மோதிரத்தின் புகைப்படத்தை வெளியிட்டார்.

"திணி"

இதன் பொருள் என்ன:இடுப்பில் "காதுகள்" கொண்ட பெரிய ஆனால் தட்டையான பிட்டம். கடுமையான பயிற்சி இருந்தாலும் சரி செய்வது மிகவும் கடினம்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்":நடிகை ஜெனிபர் லவ் ஹெவிட்.

கடந்த வசந்த காலத்தில், இரண்டாவது முறையாக கர்ப்பமாக இருந்ததால், ஒரு நேர்காணலில், ஜெனிபர் லவ் ஹெவிட் பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கும் இலக்கை நிர்ணயிக்கவில்லை என்று ஒப்புக்கொண்டார். நடிகையின் கூற்றுப்படி, இப்போது அவருக்கு இன்னும் பல, மிக முக்கியமான கவலைகள் உள்ளன, மேலும் அவர் கடைசியாக நினைப்பது அவரது தோற்றத்தைப் பற்றி.

முன்னுரிமைகளை சரியாக அமைப்பது முக்கியம் என்பதை ஜெனிபர் நினைவு கூர்ந்தார்: "எனக்கு இலவச மணிநேரம் இருந்தால், ஜிம்மிற்குச் செல்வது அல்லது என் மகளைக் கட்டிப்பிடித்து படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வதுதான், நான் வீட்டில் தங்கி இலையுதிர்காலத்தில் நேரத்தை செலவிடுவேன்." இந்த தேர்வுக்கு அவளை யார் குறை கூறுவார்கள்?

"ஆப்பிரிக்க"

இதன் பொருள் என்ன:ஒரு கண் மற்றும் ஒரு கண் தேவைப்படும் மிகப்பெரிய இடுப்பு. அல்லது மாறாக, கவனிப்பு மற்றும் கவனிப்பு. பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை சிறிது தவிர்த்துவிட்டீர்கள், உங்கள் ஆட்சியை சிறிது தளர்த்தியுள்ளீர்கள் - இதன் விளைவாக உடனடியாக கவனிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய பிட்டம் பார்பெல் மற்றும் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் கவனத்தால் கவர்ந்தால் மட்டுமே சிறந்ததாக இருக்கும்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்":பாடகர் பியான்ஸ்.

ஏறக்குறைய "அமேசான்" JLo போலவே, "ஆப்பிரிக்கன்" பியோனஸ் தனது பிட்டங்களுக்கு பிரபலமானது. பல வளைந்த நட்சத்திரங்கள் இந்த வகை பிட்டம் கொண்டவை. அழகான வடிவங்கள் மட்டுமே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, அவளுடைய போட்டியாளரை விட இது அவளுக்கு மிகவும் கடினம் என்று தோன்றுகிறது: பாடகி அவர் குறைந்தது 10 வெவ்வேறு உணவுகளில் இருப்பதாக ஒப்புக்கொண்டார்!

பியோனஸ் தனது நட்சத்திர வாழ்க்கை முழுவதும் உடல் எடையை குறைத்து எடை அதிகரித்து வருகிறார். நான் கிராமிக்காக 30 கிலோகிராம் இழந்தேன், பின்னர் நான் இழந்த அனைத்தையும் திரும்பப் பெற்று மேலே 15 சேர்த்தேன்! அவள் தொடர்ந்து நகர்ந்து கொண்டிருக்கிறாள் என்ற போதிலும் இது.

பியோனஸ் தனது சொந்தக் கண்டுபிடித்த உணவு வகைகளுக்கு ஒரு ட்ரெண்ட்செட்டராக மாறினார். உதாரணமாக, எலுமிச்சை உணவு, இதன் கொள்கை 1.5 லிட்டர் சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட பானம் மற்றும் ... அதுதான்.

தரநிலை

இதன் பொருள் என்ன:பெரியது அல்ல, சிறியது அல்ல, மிதமான மீள் பட் அளவு S, இது அனைத்து நிலையான வடிவங்களுக்கும் பொருந்தும்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்":மாடல் டவுட்சன் க்ரோஸ்.

இயற்கையாகவே, உலகில் ஒரு நிலையான பட் இருக்க வேண்டும். அத்தகைய சராசரி ஒன்று. ஃபோட்டோஷாப் மாஸ்டர்கள் தொடர்ந்து அதை "மேம்படுத்த" முயற்சித்த போதிலும், முன்னாள் விக்டோரியாவின் சீக்ரெட் "தேவதை" இதை சரியாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அவரது பட் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறது.

மாடல் 4 ஆண்டுகளாக தொடர்ந்து பாலே பயிற்சி செய்து வருகிறார். "உடலை ஒரு சிறந்த நிலைக்கு கொண்டு வரக்கூடிய ஒரே வகை உடற்பயிற்சி இதுதான்," என்று அவர் சமீபத்தில் தனது பேட்டி ஒன்றில் ஒப்புக்கொண்டார், "நான் ஓட்டம், பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா செய்தேன், ஆனால் அவை பாலே போன்ற என் தசைகளை பம்ப் செய்யவில்லை! ”

இருப்பினும், குரோசஸ் ஒரு வொர்க்அவுட்டை எளிதில் தவிர்க்கலாம், அவரது தினசரி வழக்கத்தை சீர்குலைக்கலாம் மற்றும் மதிய உணவிற்கு துரித உணவுகளில் ஈடுபடலாம். நம்ம ஆளு.

"திரவத் துளிகள்"

இதன் பொருள் என்ன:குவிந்த மற்றும் நீளமான வகை பிட்டம். ஒரு அரிதானது, ஆனால் அத்தகைய பட் உரிமையாளருக்கான உருவத்தின் உண்மையான சிறப்பம்சமாகும்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்":இத்தாலிய மாடல் ரஃபேல்லா மொடுக்னோ.

கேட்வாக்களில் பிரகாசிக்க மற்றும் ஸ்டைலிங் வெளிப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு நிலையான பட் உரிமையாளராக இருக்க வேண்டியதில்லை. இத்தாலிய மாடல் ரஃபெல்லா மொடுக்னோ தனது “துளிகளுடன்” ஆண்கள் பத்திரிகைகளுக்கான பல போட்டோ ஷூட்களில் நடித்தார், இதன் காரணமாக அவர் மிஸ் இத்தாலி நிகழ்ச்சியில் இருந்து தகுதி நீக்கம் செய்யப்பட்டார்.

மாடல் வேலை செய்வதை விரும்புகிறாள், ஆனால் அவள் பீட்சாவை இன்னும் அதிகமாக விரும்புகிறாள். அழகின் ரகசியம் இதோ.

"அப்பத்தை"

இதன் பொருள் என்ன:ஒரு பெரிய ஆனால் தட்டையான பிட்டம், இது பெரும்பாலும் பாட்டிகளில் காணப்படுகிறது - வயது காரணங்களால். ஆனால் சிலருக்கு இளமையில் கூட "அதிர்ஷ்டம்" இல்லை...

அறியப்பட்ட "கேரியர்":பாடகர் கேஷா.

தனது மைக்ரோ வலைப்பதிவில், கேஷா தனது உடலின் நிர்வாண பாகங்களின் புகைப்படங்களை இடுகையிடத் தயங்குவதில்லை: ஊதா நிறத்தில் ஒரு கவர்ச்சியான புகைப்படம் அல்லது மேக்கப் போடும் போது கண்ணாடியின் முன் ஆடையின்றி அமர்ந்திருக்கும் செல்ஃபி.

கடந்த சில ஆண்டுகளில், பாடகி நிறைய மாறிவிட்டார்: பசியைத் தூண்டும் வளைவுகளுக்குப் பதிலாக, அவர் கடற்கரையில் குறிப்பிடத்தக்க குண்டான உடல்களைக் காட்டுகிறார். அவர் எடை இழக்கிறார் மற்றும் எடை அதிகரிக்கிறார், பொதுவாக, எல்லாமே எல்லோரையும் போல.

அருமை

இதன் பொருள் என்ன:அத்தகைய "முஷ்டியுடன் கூடிய பட்" - சிறிய, சுத்தமாக, மீள்தன்மை கொண்டது. எல்லா மாடல்களும் ஒன்று வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள், சிலர் அதிர்ஷ்டசாலிகள்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்":சிறந்த மாடல் மிராண்டா கெர்.

விக்டோரியாஸ் சீக்ரெட்டின் அனைத்து சக ஊழியர்களையும் போலவே, இந்த நட்சத்திரம் ஒரு அழகான உருவம், மென்மையான முடி, பள்ளங்கள் மற்றும் கவர்ச்சியான தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் முக்கிய விஷயம், முக்கிய விஷயம் ஒரு அழகான பிட்டம். ஃபோட்டோஷாப் இல்லை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான சுய பாதுகாப்பு மட்டுமே. நட்சத்திரம் விளையாட்டுக்காக செல்கிறது, உலர்ந்த தூரிகை மூலம் மசாஜ் செய்கிறது, தண்ணீர் குடிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தில் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தாது.

கெர் தனது இரத்த வகைக்கு ஏற்ப சாப்பிடுகிறார், அதாவது அவள் தனக்கு ஏற்ற உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறாள், பதப்படுத்தப்படாத காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நிறைய சாப்பிடுகிறாள், மேலும் யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் தினமும் செய்கிறாள். உன்னால் அவ்வளவு பரிபூரணமாக இருக்க முடியாது.

"இதயம்"

இதன் பொருள் என்ன:இந்த வகையான பிட்டம் வடிவத்தை ஆண்கள் சிறந்ததாக கருதுவதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் செங்குத்தான இடுப்பு ஆகியவை பாலுணர்வின் இலட்சியமாகும்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்":நடிகை மற்றும் பேஷன் மாடல் ஆம்பர் ரோஸ்.

அம்பர் உருவம் நீண்ட காலமாக பொதுமக்கள் மத்தியில் கேள்விகளை எழுப்பியுள்ளது. சரி, நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் - “ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் பாதிக்கப்பட்டவர்” மற்றும் அதெல்லாம். ரோஸ் "கொழுப்பாக" இருப்பதற்கு சாக்கு சொல்ல வேண்டியிருந்தது.

"175 செ.மீ. உயரத்தில், 68 கிலோ எடையுள்ள நான், தினமும் ஒன்றரை மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்தால், நான் எப்படி கொழுப்பாக இருக்க முடியும்?" .

பெற்றெடுத்த பிறகு, நட்சத்திரம் 92 கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருந்தது, ஆனால் தினசரி பயிற்சிக்கு நன்றி, அவர் விரைவாக தனது முந்தைய வடிவத்திற்கு திரும்பினார். மேலும், புகைப்படத்தில் நாம் பார்ப்பது போல், அவளுடைய உருவத்தைப் பற்றி அவளுக்கு எந்த வளாகமும் இல்லை.