சூடான குளியல் என்ன செய்யும்? சூடான குளியலின் நன்மைகள் என்ன? குளியல் மூலிகைகள்

வேலையில் ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க பலர் சூடான குளியல் எடுக்க விரும்புகிறார்கள். இந்த நீர் செயல்முறை மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது மனித உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சூடான குளியல் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் என்ன?

சூடான குளியல் பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் நன்மைகள்

சூடான குளியல் மிகவும் வலிமையானது மற்றும் கடுமையானது மருத்துவ நடைமுறைகள். அவர்களின் கொள்கை என்னவென்றால், இரத்த ஓட்டத்தின் மறுபகிர்வு உள்ளது உள் உறுப்புகள்மற்றும் வெளிப்புறங்களுக்கு ஆழமான பெரிய கப்பல்கள்.

• உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது,
• நச்சுகளின் தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது,
• இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான ஆல்கஹால் எரிக்க,
• அதிக எடை குறைக்க உதவும்,
• இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது
• இரத்த நிலையை மேம்படுத்த,
• தசை வலியை போக்க,
• அமைதியாக நரம்பு மண்டலம்,
• மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுங்கள்,
• தூக்கமின்மையை போக்க,
• உங்களை சூடாக வைத்திருக்க உதவும்.

அனைத்து விதிகளும் பின்பற்றப்பட்டால் மட்டுமே சூடான குளியல் நேர்மறையான விளைவு சாத்தியமாகும் (கீழே காண்க).

சூடான குளியல் முரண்பாடுகள் மற்றும் தீங்கு

• அதிகரித்த செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவ அழுத்தம்,
• தீவிர இதய நோய்,
• உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• கர்ப்பம்,
• காசநோய்,
• சிரோசிஸ்,
• பெருமூளை வீக்கம்,
• சர்க்கரை நோய்.

நீர் நடைமுறை, அதன் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் அதிகப்படியான வெப்பநிலை, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தோன்றும்: அழற்சி செயல்முறைகள் நரம்புகளில் தொடங்குகின்றன, இதயத்தில் சுமை அதிகரிக்கிறது, பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் இனப்பெருக்க செயல்பாடு மோசமடைகிறது, மேலும் தோல் விரைவாகவும். வாடிவிடும்.

ஆண்களுக்கு சூடான குளியல் தீங்கு

அவர்கள் வழங்குகிறார்கள் கடுமையான தீங்குஆண்களின் இனப்பெருக்க செயல்பாடு. காய்ச்சல்நீர் விந்தணுக்களின் தரத்தை மோசமாக்குகிறது மற்றும் விந்தணு இயக்கத்தை குறைக்கிறது, இது கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

பெண்களுக்கு சூடான குளியல் தீங்கு

முதலில் தரவு நீர் நடைமுறைகள்கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளது. அவை கரு மற்றும் உடலின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. எதிர்பார்க்கும் தாய். சூடான குளியல் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, அவை மாதவிடாயின் போது அதிக இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

சூடான குளியல் தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

சூடான குளியல் எடுப்பது எப்படி

தவிர்க்க எதிர்மறையான விளைவுகள்சூடான குளியல் எடுப்பதற்கான விதிகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது முக்கியம் மற்றும் அவற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.

வெறுமனே, சூடான குளியல் காலம் 20 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். ஆனால் உடனடியாக 41-42 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் 20 நிமிடங்களுக்கு குளிப்பது கடினம். அட்டவணையில் உள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி செயல்முறை நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்:

2,5	100	0,5	30	4	5
5	200	1	40	6	10
5,5	300	1,5	50	8	15
10	400	2	60	10	20
12,5	500	2,5	70	13	25
15	600	3	80	17	30
17,5	700	3,5	90	21	35
20	800	4	100	25	40

குளிக்கும்போது உங்கள் நாடித்துடிப்பைக் கண்காணிக்கவும். மேலே உள்ள அட்டவணையில், உகந்த இதய துடிப்பு குறிகாட்டிகளைக் காணலாம்.

இதய துடிப்பு சாதாரணமாக இருந்தால் மட்டுமே செயல்முறையின் காலத்தை அதிகரிக்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கவில்லை. இந்த வழியில் நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் குளியல் நேரத்தை 20 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கலாம்.

20 நிமிட குளியல் போது இதயத் துடிப்பில் அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்பட்ட அதிகரிப்பு வழக்கத்தை விட 40% அதிகமாகும், ஆனால் சிறந்த எண்ணிக்கை 20% ஆகும் - இதற்காக நீங்கள் பாடுபட வேண்டும்.

நீங்கள் செயல்முறை நேரத்தை 20 நிமிடங்களுக்கு கொண்டு வந்த பிறகு, நீங்கள் அதை இன்னும் சிறிது நேரம் தொடர வேண்டும். குளியல் சரியான எண்ணிக்கை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. குளியல் பலனைத் தந்ததா என்பதைச் சரிபார்க்கலாம் ஒரு எளிய வழியில்: 4வது தளம் வரை நடந்து, இரண்டு தளங்களுக்கு இடையே உள்ள தூரத்தை 40 வினாடிகளில் கடக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கால்களில் கடுமையான மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சோர்வு ஏற்படவில்லை என்றால், குளியல் தங்கள் வேலையைச் செய்துவிட்டது - நீங்கள் நல்ல உடல் நிலையில் இருக்கிறீர்கள்.

சூடான குளியல் பைன் ஊசி காபி தண்ணீர்

சூடான குளியல் விளைவை மேம்படுத்தலாம். பைன், ஸ்ப்ரூஸ் அல்லது ஃபிர் ஊசிகளின் காபி தண்ணீரை தண்ணீரில் சேர்க்கவும். அவரிடம் பல உள்ளன குறிப்பிடத்தக்க பண்புகள்: உடலில் இருந்து நச்சுகள் அல்லது ரேடியன்யூக்லைடுகளை தீவிரமாக நீக்குகிறது, இரத்த நாளங்கள், இரத்தம் மற்றும் மூட்டுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது, கருவுறாமைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது (அத்தகைய பிரச்சனை இருந்தால்).

ஒரு குளியல் பைன் ஊசிகள் ஒரு காபி தண்ணீர் தயார் எப்படி.சமைக்க பைன் காபி தண்ணீர், நீங்கள் சாலையில் இருந்து விலகி, காட்டில் புதிய பைன் (தளிர், ஃபிர்) கிளைகளை வெட்ட வேண்டும். மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மேல் பகுதி 10-12 செமீ நீளமுள்ள கிளைகள் ஒரு மரத்திலிருந்து கிளைகளை வெட்டாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒவ்வொன்றிலிருந்தும் 3-4 துண்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. குளியல் செய்ய, பைன் ஊசிகள், இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட கிளைகள் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட கூம்புகள் ஒரு குளியல் ஒன்றுக்கு 1 கிலோ மூலப்பொருட்கள் என்ற விகிதத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குளிப்பதற்கு குறைந்தது 14 மணி நேரத்திற்கு முன், காபி தண்ணீர் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு பெரிய வாணலியில் 7-8 லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றி தீ வைக்கவும். தண்ணீர் கொதித்தவுடன், தயாரிக்கப்பட்ட மூலப்பொருட்களை அங்கே வைத்து, குறைந்த வெப்பத்தில் இளங்கொதிவாக்கவும். ஒரு மணி நேரம் கழித்து, வெப்பத்திலிருந்து கடாயை அகற்றி, இறுக்கமாக மூடி, குழம்பு 12 மணி நேரம் காய்ச்சவும்.

சூடான குளியல் எடுத்த பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும்

சூடான குளியலுக்குப் பிறகு, அதன் கால அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் குளிர் மழைஒரு நிமிடம், பிறகு உங்களை உலர்த்தி ஆடை அணியுங்கள். ஒரு மணி நேரம் கழித்து, மீண்டும் ஆடைகளை அவிழ்த்து, வியர்வையை நிறுத்த அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நேரத்திற்கு நிர்வாணமாக இருங்கள். ஆனால் சூடான குளியல் காலம் எதுவாக இருந்தாலும், 25 நிமிடங்களுக்கு மேல் நிர்வாணமாக இருக்க வேண்டாம்.

செயல்முறைக்குப் பிறகு 2 மணி நேரத்திற்குள், நீர்-உப்பு சமநிலை மற்றும் வைட்டமின் சி சமநிலையை மீட்டெடுப்பது அவசியம், ஏனெனில் அவை வியர்வையின் போது இழக்கப்படுகின்றன.

1. கொதிக்காத நீர் (வசந்த அல்லது கட்டமைக்கப்பட்ட) குடிக்கவும். அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நீரின் அளவு குளியல் முடிந்த அரை மணி நேரம் கழித்து, உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்க 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்க வேண்டும்.

2. உலர்ந்த எள் விதைகளுடன் கலந்த உப்புடன் உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கலவையை 6: 4 என்ற விகிதத்தில் ஒரு கலவையில் அரைத்து, மூல காய்கறிகளுடன் (குறைந்தபட்சம் மூன்று வகைகள்) சாப்பிடலாம். கடல் உப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, அல்லது குறைந்தபட்சம் அயோடின் மூலம் செறிவூட்டப்பட்டது. இந்த உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, 40 நிமிடங்கள் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

3. உங்கள் வைட்டமின் சி சமநிலையை மீட்டெடுக்க, குடிக்கவும் பச்சை தேயிலை, ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல், ராஸ்பெர்ரி அல்லது திராட்சை வத்தல் இலைகள்.

உங்கள் நடைமுறைகளை அனுபவிக்கவும்!

கட்டுரையின் முடிவில், அமெரிக்க குழுவின் அற்புதமான அமைப்பைக் கேட்க உங்களை அழைக்கிறோம்

பியானோ கைஸ் - பீத்தோவனின் 5 ரகசியங்கள்

நீங்கள் பிழையைக் கண்டால், உரையின் ஒரு பகுதியைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl+Enter ஐ அழுத்தவும்.

நாம் அனைவரும் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைக்க விரும்புகிறோம், ஆனால் ஒரு நபருக்கு அது எப்படி இருக்கும்? சூடான குளியல்- நன்மை அல்லது தீங்கு? குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, நாம் அடிக்கடி குளிக்க வேண்டும், தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டும், நகங்களைப் பராமரிக்க வேண்டும் என்று சுகாதாரத்தைப் பற்றி கற்பிக்கிறோம். ஆனால் நுரையுடன் சூடான குளியலில் படுத்துக் கொண்டு, உங்களுக்கு பிடித்த இசையை இயக்கும்போது இதையெல்லாம் செய்வது மிகவும் இனிமையானது. ஆனால் அது உண்மையில் பாதிப்பில்லாததா? இதைப் பற்றி எங்கள் வலைத்தளத்தில் இந்த கட்டுரையில் பேசலாம்.

குளிப்பது தூய்மையின் திறவுகோல், இது ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் தெரியும். இத்தகைய நடைமுறைகள் சுத்தமான உடலை மட்டும் கொடுக்காது, ஆனால் சிறந்த மனநிலை, சிறந்த ஆரோக்கியம், தளர்வு மற்றும் ஆறுதல். ஆனால் இந்த தினசரி நடைமுறை அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இல்லை. உள்ளன சில விதிகள்உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க இது கவனிக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் சூடான நீர் மனித ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

ஆனால் முதலில், இனிமையான விஷயங்களைப் பற்றி பேசலாம், ஏனென்றால் சூடான குளியல் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பன்முகத்தன்மை வாய்ந்தவை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், மேலும் இருபுறமும் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். அத்தகைய நீர் நடைமுறைகளின் நன்மைகள் - நிச்சயமாக, ஒரு இனிமையான ஒன்றைத் தொடங்குவோம்.

சூடான குளியலின் நன்மைகள் என்ன?

சூடான குளியல் நன்மைகள் எளிமையானவை மற்றும் சாதாரணமானவை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இந்த நடைமுறையின் முழு சாரத்தையும் கொண்டுள்ளது. நாம் அவளை மிகவும் விரும்புவது சும்மா இல்லை? இது ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்று பார்ப்போம்:

1. இயற்கையாகவே, இதைப் பற்றி நாம் பேச வேண்டியதில்லை, ஆனால் ஒரு சூடான குளியல் சுகாதாரத்திற்கு உதவுகிறது. அதிக வெப்பநிலை நீர் தோலை நன்றாக நீராவி, துளைகளைத் திறந்து, தோலடி அழுக்குகளை கழுவுகிறது. இவை அனைத்தையும் ஊட்டமளிக்கும் முகமூடிகளுடன் இணைத்தால், நீங்கள் இரட்டை சுத்திகரிப்பு மற்றும் முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள். எனவே, துளைகள் மற்றும் தோலை சுத்தப்படுத்த குறைந்தபட்சம் அத்தகைய நடைமுறைகளை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு.
2. இத்தகைய குளியல் நரம்புகளை தளர்த்தி மன அழுத்தத்தை போக்குகிறது. கடினமான காலத்திற்குப் பிறகு வேலை நாள், அல்லது கடினமான அன்றாட கவலைகள், நீங்கள் மறந்து ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்கள். ஒரு சூடான குளியல் நிச்சயமாக இதற்கு உதவும்; வெதுவெதுப்பான நீர் உடலைத் தளர்த்தும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், அதே நீர் கருப்பையில் இருப்பதால் நாம் ஒரு உள்ளுணர்வு மட்டத்தில் பாதுகாக்கப்படுகிறோம். எனவே, இந்த செயல்முறை நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது.
3. குளிர்ந்த பருவத்தில், இந்த வழியில் நீங்கள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் சூடாகலாம், கூடுதல் மகிழ்ச்சியைப் பெறலாம். குளிர்ச்சியானது இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்கிறது, இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் மற்றும் தலைவலி தொடங்கும், ஆனால் அத்தகைய நடைமுறைகளுக்கு நன்றி, இந்த பிரச்சனைகள் அனைத்தையும் மறந்துவிடலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் சேர்க்கலாம் கூடுதல் கூறுகள்உதாரணமாக, தேனின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் நீண்ட காலமாக அனைவருக்கும் தெரியும். தேன் ஒரு சிறிய ஸ்பூன் குளியல் உடலை சூடேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த பயனுள்ள தாதுக்களால் வளப்படுத்துகிறது.
4. உடல் எடையை குறைக்க, ஓட அல்லது வெறுமனே உடல் ரீதியாக வேலை செய்ய நீங்கள் சிக்கலான பயிற்சிகளைச் செய்திருந்தால், இந்த செயல்முறை தசை பதற்றத்தை நீக்கும். அதனால்தான் கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு, விளையாட்டு வீரர்கள் சூடான குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், இதனால் சோர்வு விரைவாக மறைந்துவிடும். நிச்சயமாக, இந்த தளர்வு முறையுடன் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இது மற்றொரு தலைப்பு, அதைப் பற்றி பின்னர் பேசுவோம்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, சூடான குளியல் நன்மைகள் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் நீங்கள் அதை சரியாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அது இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆமாம், விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், அத்தகைய நடைமுறை நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

சூடான குளியல் - தீங்கு

சூடான குளியல் தீங்கு மிகவும் விரிவானது, நாம் அழிப்போம் என்று நிறைய கட்டுக்கதைகள் உள்ளன, ஆனால் முதலில் அது ஒரு நபருக்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைப் பற்றி பேசலாம்:

1. மிகவும் சூடான நீர் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் சுமையை அதிகரிக்கிறது, எனவே இந்த உறுப்புகளில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொண்டு, அத்தகைய குளியல் எடுக்க முடியுமா என்று கேட்க வேண்டும். பெரும்பாலும், இதைச் செய்ய அவர் உங்களை அனுமதிக்க மாட்டார்.
2. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது கருவையும் பெண்ணின் உடலையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இது கருச்சிதைவைத் தூண்டும், எனவே இதுபோன்ற நடைமுறைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
3. அத்தகைய நீர் நடைமுறைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் தோல் பெரும் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்டது மற்றும் விரைவாக வயதாகத் தொடங்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உண்மையில் நன்றாக சூடாக காத்திருக்க முடியாவிட்டால், குளியல் இல்லத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பற்றி நாங்கள் முன்பு விவாதித்தோம், அப்படியிருந்தாலும், இதை அடிக்கடி செய்ய வேண்டாம். அழகுசாதன நிபுணர்கள் பெண்களுடன் குளிக்க பரிந்துரைக்கவில்லை சூடான தண்ணீர், தோல் விரைவில் வயது மட்டும், ஆனால் தொய்வு தொடங்கும் என்பதால். இந்த தளர்வு முறையை நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஒவ்வொரு 3 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறைக்கு மேல் இதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் (அதாவது மிகவும் சூடான நீரில் குளியல்).
4. நீரிழிவு நோய்க்கு, கொதிக்கும் நீரில் குளிப்பது கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது.

இத்தகைய நடைமுறைகள் நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் கூட உள்ளது பொதுவான கருத்துக்கள்மற்றும் வரிசைப்படுத்தப்பட வேண்டிய கருத்துக்கள், அவை அனைத்தும் உண்மையல்ல. பற்றி புராணங்களைப் பற்றி பேசலாம் சூடான குளியல்.

சூடான குளியல் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்

சூடான குளியல் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் கொதிக்கும் நீரிலும், நுரையிலும் கூட வேடிக்கை பார்க்க விரும்பும் மக்களால் பரப்பப்படுகின்றன. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவை அனைத்தும் உண்மை இல்லை, சிலவற்றைப் பார்ப்போம்.

• நீங்கள் விரும்பும் வரை குளியலறையில் படுத்துக் கொள்ளலாம். இல்லை! உண்மையில், கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க சூடான குளியல் எடுக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் அதை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் செய்யக்கூடாது.
• இதயத்தின் அழுத்தம் காரணமாக, நீங்கள் இந்த வகையான குளிக்கவே கூடாது. உண்மையில், அதை எவ்வாறு சரியாக தயாரிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அத்தகைய நடைமுறையை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதை எப்படி செய்வது என்று கீழே கூறுவோம்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால், சூடான குளியல் அதை உயர்த்த உதவும். இல்லை! உண்மையில், பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன, மேலும் அழுத்தம், மாறாக, கூர்மையாக குறையும். ஒரு நபர் சுயநினைவை இழக்க நேரிடலாம்.
• இந்த செயல்முறை நீரிழிவு நோயில் முரணாக உள்ளது. ஆம், அது உண்மைதான், ஏனென்றால் சர்க்கரை அளவு கணிசமாகக் குறைந்து, மீள முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த அற்புதமான நடைமுறையைப் பற்றிய பெரும்பாலான கட்டுக்கதைகள் உண்மை இல்லை, இப்போது அது உண்மையில் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

சரியாக குளியல் செய்வது எப்படி

உங்கள் குளியல் உங்களுக்கு நன்மையையும் மகிழ்ச்சியையும் மட்டுமே தர வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அதை சரியாக தயாரிக்க வேண்டும்.

1. உகந்த மற்றும் அதிகபட்ச வெப்பநிலை பயனுள்ள நுட்பம்குளியல் 40 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இது சூடாக இருக்கிறது மற்றும் இனிமையான நீர், மற்றும் மிக முக்கியமாக, நீங்கள் அதில் நீண்ட நேரம் பொய் சொல்ல மாட்டீர்கள்.
2. ஆனால் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் ஏற்படாதபடி, அத்தகைய குளியல் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.
3. உங்கள் குளியல் இன்னும் நன்மை பயக்கும் வகையில் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களைச் சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் கற்றாழை அல்லது புதினா ஒரு காபி தண்ணீர் சேர்க்க முடியும். நீங்கள் கெமோமில், தைம் மற்றும் பிற மூலிகைகள் decoctions செய்ய முடியும்.
4. இதயப் பகுதி வரை குளியலில் மூழ்குங்கள். ஒரு நபர் முடிந்தவரை தண்ணீரில் மூழ்க முயற்சிக்கிறார், குறைந்தபட்சம் அவரது கழுத்து வரை, ஆனால் இதைச் செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல.
5. உட்கார்ந்த நிலையில் குளிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் முறிவு ஏற்படாது.

சூடான குளியலின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது என்பது பற்றி இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்து கவனமாக இருங்கள். இனிய நாள்!

ஒரு சூடான குளியல், குறிப்பாக பசுமையான, மென்மையான வெள்ளை நுரையுடன் ஊறவைக்க விரும்பாதவர். இது ஒன்று பயனுள்ள வழிகள்தளர்வு. ஆனால் ஒரு குளியல் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது என்று மாறிவிடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நடைமுறைகள் மகிழ்ச்சியை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

குளித்தால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

குளிப்பது ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இத்தகைய தளர்வு உடல் நிலையில் மட்டுமல்ல, நரம்பு மண்டலத்திலும் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மனச்சோர்வு கூட.

குளிப்பது தொண்டை வலியிலிருந்து விடுபடவும், தசை தொனியை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும். சூடான நீராவிகள் தோல், துளைகளைத் திறந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. ஆனால் இது குளியலின் ஒரே பலன் அல்ல. சில கூறுகளை தண்ணீரில் சேர்க்கும் போது, ​​செயல்முறை ஆகலாம் பயனுள்ள வழிமுறைகள்சில நோய்களுக்கான சிகிச்சை.

இதனுடன் குளியல்:

• கடுகு சளி சமாளிக்க உதவும்;
• சோடா தோல் மீது எரிச்சல் மற்றும் அரிப்பு நீக்கும்;
• சிறுநீரக நோய்களுக்கு குதிரைவாலி காபி தண்ணீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
• ஓக் பட்டை வீக்கத்தை நீக்கும்;
• கெமோமில் மூட்டு மற்றும் முதுகு வலியை நீக்கி தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்;
• பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட்டின் கரைசலுடன் கிருமி நீக்கம் செய்து உலர வைக்கவும்;
• பால் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகிறது;
• இஞ்சி ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது;
• கடல் உப்பு உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது அதிகப்படியான ஈரப்பதம்மற்றும் கசடுகள். கடல் குளியல்தோல் நிலையை மேம்படுத்த;
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் மற்றும் மதிப்புமிக்க தாதுக்களால் உடலை நிறைவு செய்யவும்.

ஒழுங்காக குளிப்பது எப்படி

• குளிப்பதற்கான உகந்த நீர் வெப்பநிலை 37-40 ° C ஆகக் கருதப்படுகிறது;
• குளியலறையில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிட விரும்பத்தகாதது;
• படிப்படியாக தண்ணீரில் மூழ்கி, முதலில் உங்கள் கால்களை அதில் தாழ்த்தி, பின்னர் உங்கள் முதுகில், பின்னர் உங்கள் முழு உடலையும் குறைக்கவும்.

குளியல் எடுப்பதற்கான தீங்கு மற்றும் முரண்பாடுகள்

குளிப்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவற்றைத் தயாரிக்க நீங்கள் மிகவும் சூடான நீரைப் பயன்படுத்தினால் குளியல் தீங்கு விளைவிக்கும். சூடான குளியல் இதற்கு வழிவகுக்கும்:

• இரத்தக் கட்டிகளின் உருவாக்கம் மற்றும் நரம்புகளில் அழற்சியின் வளர்ச்சி. உடன் மக்கள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள் மற்றும் ஹைபோடென்ஷன்;
• கருத்தரிப்பதில் சிரமங்கள். இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பொருந்தும். வெந்நீர்விந்தணுக்களின் தரத்தை மோசமாக்குகிறது மற்றும் கருப்பையின் சுவர்களில் முட்டை இணைக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது;
• இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தில் அதிகரித்த சுமை;
• தன்னிச்சையான கருக்கலைப்புக்கு ஆரம்ப நிலைகள்கர்ப்பம்;
• மாதவிடாயின் போது கடுமையான இரத்தப்போக்கு;
• வயதான செயல்முறைகளின் முடுக்கம்.

குளியல் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் நீரின் வெப்பநிலையைப் பொறுத்தது, ஆனால் சில நேரங்களில் தண்ணீரில் சேர்க்கப்படும் கூறுகள் உங்கள் நல்வாழ்வில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்க, அவற்றை கவனமாக தேர்வு செய்யவும், தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சாத்தியமான முரண்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவும்.

எடுத்துக்கொள்வதற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன பகிர்ந்து குளியல். பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அவற்றைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• ஆஞ்சினாவின் கடுமையான வடிவங்கள்;
• கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி;
• வலிப்பு நோய்;
• நீரிழிவு நோய்;
• காசநோய்;
• பெருந்தமனி தடிப்பு;
• கார்டியோவாஸ்குலர் தோல்வி;
• புற்றுநோயியல்.

உடலை சுத்தப்படுத்தி கடினமாக்கும்

குளியல் உடலில் ஏற்படுத்தும் விளைவு நீரின் வெப்பநிலையைப் பொறுத்தது. குளிர் - 20 ° C க்கும் குறைவாக, மற்றும் குளிர் - 20-32 ° C, tonify. சூடான - 40 ° C இலிருந்து, வியர்வை அதிகரிக்கவும் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும்.

நீங்கள் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களுடன் குளியல் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்தலாம் - முனிவர் மற்றும் காலெண்டுலா, அத்துடன் உப்பு, சோடா, ஓட் தவிடு, நீலம் அல்லது வெள்ளை களிமண். இந்த பொருட்கள் தோல் மற்றும் தோலடி திசுக்களில் சேரும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகின்றன. துளைகள் சுத்தம் செய்யப்பட்டு, உரித்தல் மற்றும் தடிப்புகள் மறைந்து, தோல் மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

சுத்திகரிப்பு குளியல் தயாரிக்க, நீங்கள் பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

1. தண்ணீரில் 1/4 கப் உப்பு, அதே அளவு சோடா, 1/3 கப் கரைக்கவும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்மற்றும் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் 5 சொட்டுகள்.
2. 2 கப் உப்பு மற்றும் 2 தேக்கரண்டி இஞ்சி பொடியை தண்ணீரில் கரைக்கவும்.
3. ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்தைப் பெற 1/2 கப் பெண்டோனைட் களிமண்ணை ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் நீர்த்தவும். அதை குளியல் தண்ணீரில் ஊற்றவும், 1/2 கப் உப்பு மற்றும் 6 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.

அடிக்கடி சளி பிடிக்கும் நபர்களுக்கு, நிபுணர்கள் உள்ளூர் மாறுபட்ட குளியல் பரிந்துரைக்கின்றனர். இத்தகைய குளியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை உடலை கடினமாக்குகின்றன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன.

செயல்முறையை மேற்கொள்ள, நீங்கள் சூடான நீரை - சுமார் 40 ° C - ஒரு கொள்கலனில் ஊற்ற வேண்டும், மற்றும் குளிர்ந்த நீர் - சுமார் 11 ° C - மற்றொரு.

இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களை மாறி மாறி 10 நிமிடங்களுக்கு கொள்கலன்களில் மூழ்கடிக்க வேண்டும். அவை இரண்டு நிமிடங்கள் சூடான நீரில், குளிர்ந்த நீரில் 20 விநாடிகளுக்கு வைக்கப்பட வேண்டும். கடைசி டைவ் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு கொள்கலனில் செய்யப்பட வேண்டும்.

சூடான குளியலின் நன்மைகள் அனைவருக்கும் தெரிந்த உண்மை. இருப்பினும், சூடான குளியல் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும் நேர்மறை செல்வாக்குமுதல் பார்வையில் நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் ஆரோக்கியத்தில். நல்ல குளியல்மனித உடலில் எதிர்பாராத விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. எல்லாவற்றையும் தெரிந்து கொள்வோம் நேர்மறையான அம்சங்கள்சூடான குளியல்!

மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம்

உடலை வெந்நீரில் மூழ்கடித்தல் - நல்ல உடற்பயிற்சிஇரத்த நாளங்களுக்கு. உண்மை என்னவென்றால், நீர் உடலில் உடல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது இதயத்தின் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாம் தண்ணீரில் மூழ்கும்போது, ​​​​இதயம் கடினமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது.

மேலும், இது ஒரு தீவிரமான சுமையை விட லேசான உடற்பயிற்சி போன்றது. வாரத்திற்கு பல சூடான குளியல் உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும் இருதய அமைப்பு. உடலுக்கு சூடான குளியல் நன்மைகளை மிகைப்படுத்துவது கடினம்!

தூக்கத்தை பலப்படுத்துகிறது

சூடான நீர் உடலின் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, இது மிகவும் அவசியம் ஆரோக்கியமான தூக்கம். பதட்டமான உடலை வெதுவெதுப்பான குளியலில் மூழ்கடிக்கும் போது, ​​சூடான நீர் அதன் வெப்பநிலையை அதிகரித்து, சோர்வுற்ற தசைகளை விடுவிக்கிறது. வேலை நாளின் முடிவில் ஓய்வெடுக்க விரும்புவோருக்கு, உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, உளவியல் ரீதியாகவும் சூடான குளியல் நன்மைகள் விலைமதிப்பற்றவை.

இருப்பினும், குளிக்கும்போது தூங்காமல் கவனமாக இருப்பது முக்கியம்: சூடான நீரில் உங்கள் நேரத்தை 20 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தவும்.

காயங்கள் சிகிச்சை

மற்றவற்றுடன், இத்தகைய நடைமுறைகள் தசை வலியை விடுவிக்கின்றன, விளையாட்டு காயங்களிலிருந்து வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் மூட்டு வலியைக் குணப்படுத்துகின்றன. ஒட்டுமொத்தமாக, உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு சூடான குளியல் நன்மைகள் ஈர்க்கக்கூடியவை.

உண்மையில், மோசமான அறிகுறிகளையோ அல்லது வேறு எந்த பாதகமான விளைவுகளையோ ஏற்படுத்தாமல், கீல்வாதம் போன்ற நிலைமைகளின் விளைவுகளை மாற்றுவதற்கு நீர் வெப்பநிலை உதவுகிறது.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

சூடான குளியல் இரத்த அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான நிலைக்கு குறைக்க உதவும் என்று மருத்துவர்களின் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த சிகிச்சை முறை இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்றது, அவர்கள் இரத்த எண்ணிக்கையை கண்காணிக்க வேண்டும். இரத்த அழுத்தம். இருப்பினும், சூடான குளியல் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் என்பதால், நடைமுறைகளைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

எடை இழப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைப்பு

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சூடான குளியலின் நன்மைகளை அறிவார்கள்: அதிக வெப்பநிலை உள்ள நீரில் தொடர்ந்து மூழ்குவது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, வாரத்திற்கு 20-30 நிமிடங்கள் 6 டைவ்கள் 2 கிலோகிராம் வரை இழக்க உதவும்.

தோல் சுத்திகரிப்பு

குளிப்பதை விட குளிப்பதை சுகாதாரமானதாக கருதலாம். ஆனால் சூடான நீர் சருமத்தை வேகவைத்து, துளைகளைத் திறந்து, அழுக்கு மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக சருமம் புத்துணர்ச்சியுடனும், சுத்தமாகவும் இருக்கும்.

தலைவலியைக் குறைக்கும்

தலையில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதால் பெரும்பாலான தலைவலிகள் ஏற்படுகின்றன. நமது இரத்த நாளங்களில் சூடான நீரின் நேர்மறையான விளைவுகள் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தளர்வு

வாழ்க்கை பிஸியாக உள்ளது, மேலும் சூடான குளியல் அழுவதற்கு தோள்பட்டையாக இருக்கும். நாம் உடல் ரீதியாக நன்றாக உணர்ந்தால், நம்பிக்கை அதிகரிக்கும் என்பது அறியப்படுகிறது. சூடான குளியல் - சிறந்த வழிதினசரி கவலையை குறைக்க.

எனவே, ஆண்களுக்கு சூடான குளியல் நன்மைகள் விலைமதிப்பற்றவை. அவர்கள் பெண்களை விட இயல்பிலேயே அதிக கவலை கொண்டவர்கள் என்று அறியப்படுகிறது. ஓய்வெடுக்க நீங்கள் உங்களை முழுமையாக மூழ்கடிக்க வேண்டியதில்லை. சூடான கால் குளியலின் விளைவுகளும் நன்மைகளும் தோராயமாக ஒரே மாதிரியானவை!

இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுங்கள்

சூடான குளியல் நீராவி தொண்டையில் சேரும் சளியை தளர்த்தலாம், இது இருமலுக்கு முக்கிய காரணமாகும். கூடுதலாக, சூடான குளியல் காய்ச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

10-15 நிமிடங்கள் சூடான குளியலில் ஊறவைப்பதன் மூலம், நீங்கள் சளியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உண்மையில் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம். சூடான கால் குளியலின் நன்மைகளையும் இங்கே குறிப்பிட வேண்டும். தீங்கு விளைவிக்கும் இந்த வழக்கில்இத்தகைய நடைமுறைகள் எந்த நன்மையையும் கொண்டு வரவில்லை, ஆனால் நேர்மறையான விளைவுகளின் முழு கொத்தும் உள்ளன! ஆனால் உடல் உஷ்ணம் அதிகமாக இருக்கும் போது குளிக்கக் கூடாது.

தோல் நீரேற்றம்

வெந்நீரில் குளித்தவுடன் சருமத்தில் தோன்றும் சுருக்கங்களை நாம் விரும்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உண்மையில்... நல்ல அறிகுறி. வெதுவெதுப்பான நீர் சருமத்தை நீண்ட நேரம் ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதுடன், அது வறண்டு போவதையும் தடுக்கிறது.

மேம்பட்ட சுவாசம்

சூடான குளியல் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு மற்றும் நுரையீரல் திறன் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஏனென்றால், வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் அழுத்தத்தின் கலவையானது உங்கள் இதயத்தை வேகமாக துடிக்கச் செய்கிறது, இதனால் ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது. சூடான குளியல் நீராவி உங்கள் சைனஸை அழிக்கவும் உதவும்.

ஹார்மோன் சமநிலை

சூடான குளியல் எடுப்பதன் மூலம், உங்கள் செரோடோனின் அளவை சமப்படுத்தலாம், இது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தியுடனும் இருக்க வழிவகுக்கும். நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் நீந்தினால், கார்டிசோல், பீட்டா-எண்டோர்பின் மற்றும் ACTH போன்ற ஹார்மோன்களின் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, இது கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் அல்லது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியை நிர்வகிக்க உதவும்.

மூளை மற்றும் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் போது இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகின்றன, இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தண்ணீரின் வெப்பநிலை மற்றும் அழுத்தமானது முதுகுத்தண்டில் ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது வலியிலிருந்து மெதுவாக விடுவிக்கும். சூடான குளியல் பார்கின்சன் நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்குகிறது.

இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்

குத பிளவுகள் அல்லது மூல நோயால் ஏற்படும் வலிக்கு சிகிச்சை அளிக்க சூடான குளியல் சிறந்தது. இதற்குக் காரணம் சூடான வெப்பநிலைகுளிப்பது குத சுழற்சியை தளர்த்துகிறது - இது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு எஞ்சியிருக்கும் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

சூடான குளியல் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதற்கும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க கடினமாக இருக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சூடான குளியல் நன்மைகள் (UTI): வெதுவெதுப்பான நீர் உண்மையில் உள் சிறுநீர்க்குழாய் சுழற்சியை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. ஒரு குளியல் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் நோய்களிலிருந்து மீட்கும் நேரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உதவி

பிரசவத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் பெண்களை வெதுவெதுப்பான குளியலறையில் மூழ்கடிப்பது வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. சில கலாச்சாரங்களில், தாய்மார்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் மற்றும் மனநலத்தை விரைவுபடுத்துவதற்காக அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகைகள் கலந்த தண்ணீரில் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை குளிப்பாட்டுகிறார்கள்.

சில முக்கியமான குறிப்புகளை விட்டுவிடுவோம். சூடான குளியல் - ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு நன்மை அல்லது தீங்கு? அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், வழக்கமான சூடான நீரில் மூழ்குவது அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, எனவே நீங்கள் இதை ஒரு வழக்கமான செயல்முறையாக மாற்றுவதற்கு முன், உங்கள் நீரில் மூழ்குவது ஒவ்வொரு முறையும் 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு இருதய நோய் இருந்தால், சூடான குளியல் எடுப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சூடான குளியலுக்கு முன் குளிர் பானங்கள் அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், இது வியர்வையைக் குறைக்கும். மேலும், மருத்துவர்களின் தகுந்த ஆலோசனையின்றி கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இத்தகைய நடைமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

குளிப்பது உங்களுக்கு மகிழவும் ஓய்வெடுக்கவும் வாய்ப்பளிப்பது மட்டுமல்லாமல், தோல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் நன்மை பயக்கும். வீட்டில் ஆரோக்கியமான குளியல் தயாரிப்பது கடினம் அல்ல; சிலவற்றை வைத்திருந்தால் போதும் தேவையான கூறுகள்கையில்.

நீங்கள் படிப்படியாக தண்ணீருக்குள் நுழைய வேண்டும், முதலில் உங்கள் முழங்காலில் இறங்கி, இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மெதுவாக உட்காரவும். பின்னர் உங்கள் முதுகை தண்ணீரில் இறக்கி, படிப்படியாக உங்கள் முழு உடலையும் மூழ்கடிக்கவும். ஒரு தளர்வான நிலையில் கூட, குளியல் பொய், உங்கள் நிலையை மாற்றவும், சிறிது நகர்த்தவும், உங்களை மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் கால்விரல்களின் நுனியில் இருந்து மசாஜ் செய்யத் தொடங்கி, படிப்படியாக மேல்நோக்கி நகர்த்தவும் (அனைத்து இயக்கங்களையும் இதயப் பகுதியை நோக்கி செலுத்துங்கள்).

மசாஜ் தூரிகையைப் பயன்படுத்தி அல்லது உங்கள் கைகளால் மசாஜ் செய்யலாம். டயட்டில் இருப்பவர்கள், விரும்புபவர்களுக்கு குளியல் மசாஜ் மிகவும் முக்கியமானது அதிக எடையில் இருந்து விடுபட. குதிகால் மற்றும் முழங்கைகள் - கரடுமுரடான தோல் உள்ள பகுதிகளில் பியூமிஸ் கல்லை தேய்க்கவும். மசாஜ் செய்த பிறகு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் நன்றாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். எண்ணெய் மற்றும் ஈரப்பதம் இழப்பிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க, உப்புகள், பைன் சாறுகள் மற்றும் மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும்.

குளியல் குணப்படுத்தும் விளைவு நேரடியாக நீரின் வெப்பநிலையைப் பொறுத்தது. தோலின் வெப்பநிலை மற்றும் தண்ணீருக்கு இடையே உள்ள அதிக வேறுபாடு, குளியல் விளைவு வலுவானது. குளிர் (வெப்பநிலை 20-33 டிகிரி C) மற்றும் குளிர் (20 டிகிரி C வரை) குளியல் ஒரு பொதுவான டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சூடான குளியல் (40-42 டிகிரி C) வியர்வை அதிகரிக்கிறது.

உடலை கடினப்படுத்துவதற்காக பல்வேறு சளி பாதிப்புக்கு உள்ளானவர்களுக்கு உள்ளூர் மாறுபட்ட குளியல் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய குளியலுக்கு ஒரு கொள்கலனில் சூடான நீர் (40-42 டிகிரி சி) ஊற்றப்படுகிறது, மற்றொன்றில் குளிர்ந்த நீர் (10-12 டிகிரி சி) ஊற்றப்படுகிறது. 10 நிமிடங்கள், கால்கள் மாறி மாறி இரண்டு நிமிடங்கள் சூடான நீரில் மூழ்கி, பின்னர் 15-20 விநாடிகள் குளிர்ந்த நீரில். கடைசியாக செய்ய வேண்டியது குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது.

அதனால் குளிப்பது உண்டு சிகிச்சை விளைவு, சில நறுமண மற்றும் மருத்துவ பொருட்கள் தண்ணீரில் சேர்க்கப்படுகின்றன: முனிவர், ஸ்டார்ச், பைன் சாறு, சோடா, பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட் போன்றவை.

பைன் குளியல்நம் உடலில் ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கும். 100 மில்லி 200 லிட்டர் குளியலறையில் செலுத்தப்படுகிறது பைன் சாறு. அத்தகைய குளியல் காலம் 10-15 நிமிடங்கள், நீர் வெப்பநிலை 35-37 டிகிரி சி.

கடுகு குளியல்மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவுக்கு (உள்ளூர் கை குளியல்) குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், சளி, உயர் இரத்த அழுத்தம் (கால் குளியல்). அவற்றை எப்போது எடுக்கக்கூடாது தோல் நோய்கள் மற்றும் கடுகு வாசனைக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையுடன்.

அத்தகைய குளியல் தயாரிக்க, அதை ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் நீர்த்தவும். கடுகு பொடி(100-250 கிராம்), பாலாடைக்கட்டி மூலம் வடிகட்டி, பின்னர் ஒரு குளியல் (சுமார் 200 லிட்டர் அளவு) மீது ஊற்றவும், தண்ணீரை நன்கு கலக்கவும்.

ஒரு பொது குளியல் பயன்பாட்டின் காலம் 5-7 நிமிடங்களுக்கு 36-38 டிகிரி C நீர் வெப்பநிலையில், உள்ளூர் குளியல் (கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு) - 39-40 டிகிரி C நீர் வெப்பநிலையில் 15 வரை நிமிடங்கள். பொதுவாக குளிப்பதற்கு முன், உடலின் குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளை வாஸ்லைன் மூலம் உயவூட்ட வேண்டும். செயல்முறைக்குப் பிறகு உடலைக் கழுவ வேண்டும் சூடான தண்ணீர், பின்னர் அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை போர்வையில் போர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட் கொண்ட குளியல்தோல் உலர் மற்றும் கிருமி நீக்கம். வெளிர் இளஞ்சிவப்பு கரைசல் கிடைக்கும் வரை அதை தண்ணீரில் சேர்க்கவும். தினமும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் 5-10 நிமிடங்கள் குளிக்க வேண்டும். வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து முடிக்கவும்.

சோடா மற்றும் ஸ்டார்ச் குளியல்

அவை அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க தோல் நோய்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு ஸ்டார்ச் குளியல் பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது: 3 டீஸ்பூன். எல். ஸ்டார்ச் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு வாளி தண்ணீரில் கரைக்கப்படுகிறது. க்கு சோடா குளியல் 1 டீஸ்பூன் கரைக்கவும். எல். ஒரு வாளி தண்ணீரில் சோடா. அத்தகைய குளியல் பிறகு, உடலை ஒரு துண்டு கொண்டு உலர் துடைக்க வேண்டும்.

பால் குளியல்

ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக எப்படி குளிப்பது / shutterstock.com

சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி மென்மையாக்குகிறது.

இந்த குளியல் குளிர் பருவத்தில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், நம் தோல் தேவைப்படும் போது தீவிர சிகிச்சை. பால் குளியல் தயாரிக்க, வெதுவெதுப்பான நீரில் 1-2 லிட்டர் பாலை நீர்த்துப்போகச் செய்து, 3 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் இரண்டு கைப்பிடிகளைச் சேர்க்கவும். கடல் உப்பு.

நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு, நீங்கள் உண்மையில் மணம் நிறைந்த நுரை நிரப்பப்பட்ட சூடான குளியல் ஒன்றில் படுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள். ஆசுவாசத்தின் நறுமணம் காற்றில் மிதக்கும் போது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், மற்றும் உடல் சூடு மற்றும் பேரின்பம் சரணடைகிறது, சோர்வு போய், மனநிலை உயர்கிறது, மற்றும் வலிமை நகர்த்த தோன்றும்.

ஷாம்பெயின் அல்லது ரோஜா இதழ்களால் நிரப்பப்பட்ட குளியல் பற்றி யார் கனவு காணவில்லை? பொதுவாக, மனிதகுலத்தின் பலவீனமான பாதிக்கான நீர் நடைமுறைகள் மிகவும் முக்கியமான செயல்கள். ஆனால் சூடான குளியல் நன்மை தருமா அல்லது அதன் விளைவு தீங்கு விளைவிப்பதா? இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசலாம்.

மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக. வெந்நீர் ஒரு ஆடம்பரமாக இருந்த காலத்தில், மக்கள் அதை அறிந்திருந்தனர் குணப்படுத்தும் பண்புகள்குளிப்பது. இன்னும் அதிகமாக, சூடான குளியல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை அவர்கள் அறிந்திருந்தனர். பண்டைய காலங்களில், உன்னதமான மக்கள் பல்வேறு நறுமண சேர்க்கைகள், மூலிகை சாறுகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் கொண்ட நீர் நிரப்பப்பட்ட பெரிய தொட்டிகளில் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் வலிமை பெற்றனர்.

இப்போது அது இன்னும் பாவமானது, சூடான தண்ணீர் கிடைக்கும் மற்றும் கிட்டத்தட்ட இலவசம், மற்றும் கடைகள் ஆயிரக்கணக்கான மற்றும் மில்லியன் கணக்கான பல்வேறு அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் நறுமணப் பொருட்களை குளியல் நடைமுறைகளுக்கு வழங்குகின்றன, ஒரே ஒரு நோக்கத்துடன் குளியலறையில் ஓட - விரைவாக கழுவ வேண்டும். சூடான குளியல் நன்மைகள் பற்றி என்ன?! பயனுள்ள சிகிச்சையுடன் இனிமையான நிதானமான நடைமுறைகளை எவ்வாறு இணைப்பது என்பது பற்றி விவாதிப்போம்.

தொடங்குவதற்கு, ஒரு சில எளிய விதிகள்குளியல் நடைமுறைகளிலிருந்து அதிகபட்ச விளைவைப் பெற நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்:

குளிப்பதற்கு சூடான நீரை ஊற்ற வேண்டாம், ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள் உகந்த வெப்பநிலை- 35 டிகிரி. அத்தகைய வெதுவெதுப்பான நீரில் மட்டுமே உங்கள் உடலின் தசைகள் ஓய்வெடுக்கும். செயல்முறைக்குப் பிறகு நீங்கள் அதை உணருவீர்கள் நரம்பு பதற்றம்அது போய்விட்டது, என் தலை கூட வலிப்பதை நிறுத்தியது. ஆனால் நீங்கள் இந்த வெப்பநிலையில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் தண்ணீரில் இருக்கக்கூடாது.

நீங்கள் சூடாக விரும்பினால், நீங்கள் சூடான கால் குளியல் சிகிச்சை செய்யலாம். ஆனால் இது உங்களுக்குப் போதாது எனத் தோன்றினால், 10 நிமிடங்களுக்கு சூடான குளியல் (தண்ணீர் வெப்பநிலை 40 டிகிரி) படுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, உங்கள் கழுத்து மற்றும் டெகோலெட்டை தண்ணீருக்கு மேலே வைக்கவும்.

கிடைக்கும் அதிகபட்ச நன்மைதண்ணீரில் சேர்த்தால் குளிப்பதற்கு உதவும் சிறப்பு வழிமுறைகள்(கடல் உப்பு, எண்ணெய்கள், நுரை). உங்கள் சருமம் குணப்படுத்தும் பொருட்களை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவ, மென்மையான உரித்தல் மூலம் தொடங்கவும்: குளிக்கவும், சோப்பு அல்லது ஷவர் ஜெல் மூலம் உங்கள் உடலை துடைக்கவும். நீங்கள் குளிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலை ஒரு பஞ்சு கொண்டு அழுத்தாமல் மசாஜ் செய்யவும்.

ஆனால் சேர்க்கைகளுடன் குளித்த பிறகு, குளிக்காமல் இருப்பது நல்லது - உங்கள் தோலில் இருந்து எல்லாவற்றையும் கழுவும் அபாயம் உள்ளது ஊட்டச்சத்துக்கள்.

குளியல் நடைமுறைகள் உடலுக்கு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், சூடான குளியல் சருமத்தை மிகவும் உலர்த்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது பல முறை குளிக்கலாம் (பயன்படுத்தாமல் சவர்க்காரம்), ஆனால் வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் குளிக்காமல் இருப்பது நல்லது.
சாப்பிட்டவுடன் மற்றும்/அல்லது மது அருந்திய உடனேயே குளிக்க வேண்டாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் படுத்துக் கொண்டு மதுபானங்களை அருந்துவதும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

செயல்முறைக்குப் பிறகு, வேகவைத்த தோலை கடினமான துண்டுடன் தேய்க்க வேண்டாம். மென்மையான ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது டெர்ரி டவல்மற்றும், உடலுக்கு எதிராக சிறிது அழுத்தி, துணியால் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும். முடிந்தால், சருமத்தை உலர வைக்காதீர்கள், தண்ணீர் இயற்கையாகவே ஆவியாகி, சருமத்தில் உறிஞ்சப்படட்டும்.

நீங்கள் குளியலறையை விட்டு வெளியேறி உலர்ந்ததும், உங்கள் சருமத்தில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சரி, கடைசி நுணுக்கம், பெண்களுக்கு மிகவும் இனிமையானது, நீங்கள் சூடான குளியல் எடுத்த பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது அமைதியாக உட்கார்ந்து, பிறகு உங்கள் வணிகத்தைத் தொடரவும்.

கடல் உப்பு

தலசோதெரபி, அதாவது கடல் உப்புடன் சிகிச்சையை இன்று வீட்டிலேயே செய்யலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு சிறிய அளவு கடல் உப்பை (விவரங்களுக்கு தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கைப் படிக்கவும்) சூடான குளியலில் சேர்த்து மகிழுங்கள். தோல் நன்மை பயக்கும் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களை உறிஞ்சும் போது, ​​​​நீங்கள் உப்பு மற்றும் கடல் கனவுகளின் புளிப்பு வாசனையை உள்ளிழுப்பீர்கள்.

குளியல் நுரை

தண்ணீரில் ஒரு தொப்பி நுரையைச் சேர்த்து, குளியலில் படுத்து, உங்களை ஒரு சூடான, மணம் கொண்ட "போர்வை" மூலம் மூடி வைக்கவும். நிச்சயமாக, வெவ்வேறு குமிழி குளியல் நம்மை வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது. எனவே, இந்த மந்திர திரவங்களில் பலவற்றை ஒரே நேரத்தில் வாங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மல்லிகை, பெர்கமோட், புதினா, லாவெண்டர், சைப்ரஸ் மற்றும் சிடார் ஆகியவற்றின் வாசனையுடன் கூடிய நுரை உங்களை அமைதிப்படுத்தி, தூங்குவதற்கு உங்களை ஊக்குவிக்கும். மாறாக, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், முலாம்பழம், தர்பூசணி மற்றும் சந்தனத்தின் குறிப்புகள் கொண்ட நுரை உங்களை உற்சாகப்படுத்த உதவும்.

நறுமண எண்ணெய்கள்

எண்ணெய்கள் சருமத்தை நன்கு வளர்க்கின்றன, ஈரப்பதமாக்குகின்றன மற்றும் மென்மையாக்குகின்றன. நீங்கள் குளியலில் எண்ணெய்களைச் சேர்த்தால், அவை மெல்லிய, க்ரீஸ் இல்லாத படத்துடன் தோலை மூடி, பின்னர் அதை வெல்வெட் செய்யும். மேலும், கண்ணுக்குத் தெரியாத மற்றும் கண்ணுக்குத் தெரியாத பாதுகாப்பு நீர் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கும் (நிச்சயமாக, குளித்த பிறகு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கழுவ வேண்டாம் என்ற ஆலோசனையை நீங்கள் கேட்கவில்லை என்றால்). பல வகையான எண்ணெய்கள் உள்ளன: சிலவற்றை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம், மற்றவை குளிப்பதற்கு முன் உடலில் தடவலாம்.

மூலிகைகள்

பைட்டோ-குளியல் - கூடுதலாக குளியல் மருத்துவ மூலிகைகள்- ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கும். அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, உடலை சுத்தப்படுத்தி மீட்டெடுக்கின்றன.

அத்தியாவசிய தாவரங்கள்செயல்முறைக்கு நீங்கள் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் மருந்தகங்களில் வாங்கலாம். மற்றும் உருவாக்குவதற்கான செய்முறை குணப்படுத்தும் நீர்எளிய: உலர்ந்த சேகரிப்பு 100 கிராம், தண்ணீர் 3 லிட்டர் ஊற்ற, 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க. இதன் விளைவாக வரும் குழம்பு சிறிது நேரம் உட்காரட்டும், பின்னர் அதை வடிகட்டி அதில் சேர்க்கவும் சூடான தண்ணீர்குளியலறையில்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உலர்ந்த மூலிகைகள் மற்றும் நறுமண "பொருட்களை" வீட்டில் வைத்திருப்பது வலிக்காது. அவர்களின் உதவியுடன், உங்கள் குளியல் நேரத்தை மாயாஜாலமாகவும், குணப்படுத்தக்கூடியதாகவும், மறக்க முடியாததாகவும் மாற்றலாம்.

சூடான குளியல் எடுக்க முடியுமா?

சூடான குளியல் தீங்கு விளைவிப்பதா என்பதை இப்போது நாம் சொல்ல வேண்டும். எனவே இதை 100% சொல்வது கடினம், ஆனால் அவை நிச்சயமாக இதயத்தில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே இதய நோயாளிகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், விந்தணுவின் தரம் குறைவதால் ஆண்கள், கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பும் அல்லது ஏற்கனவே கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள், பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளவர்கள் - சுருள் சிரை நாளங்கள், நீரிழிவு நோய், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்றவர்களுக்கு சூடான குளியல் முரணாக உள்ளது. .

இருப்பினும், ப்ரிஃபெக்ச்சுரல் கியோட்டோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, அடிக்கடி சூடான குளியல் இதயத் துடிப்பில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது விரைவில் அல்லது பின்னர் மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும் என்று டெய்லி மெயில் எழுதுகிறது. அவர்களின் பணியின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், டி. நிஷியாமாவின் குழு சூடான குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கிறது, அதன் வெப்பநிலை 38 C க்கு மேல் இல்லை மற்றும் உங்கள் இடுப்பு வரை மட்டுமே தண்ணீரில் மூழ்கி 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

அதே நேரத்தில், நாற்பது டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் நீர் வெப்பநிலை கொண்ட குளியல், ஆழமான மற்றும் பெரிய பாத்திரங்களிலிருந்து மேலோட்டமான மற்றும் மேலோட்டமானவற்றுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மறுபகிர்வு செய்ய வழிவகுக்கும் என்று கூற முடியாது. இதன் விளைவாக, எல்லாம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்வாயுக்கள், நச்சுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் தோல் மூலம் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் வெளியேற்றப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை சிறுநீரகத்தின் சுமையை நீக்குகிறது. எனவே சூடான குளியல் மூலம் இது ஒரு தெளிவான நன்மை. மேலும் அவரை எந்த வகையிலும் தள்ளுபடி செய்ய முடியாது. அதனால்தான் அவர்களின் தீங்கு பற்றி 100% பேச முடியாது என்று சொன்னேன்.

வேலையில் ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க பலர் சூடான குளியல் எடுக்க விரும்புகிறார்கள். இந்த நீர் செயல்முறை மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது மனித உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சூடான குளியல் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் என்ன?

சூடான குளியல் பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் நன்மைகள்

சூடான குளியல் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் கடுமையான சிகிச்சை வகையாகும். உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் ஆழமான பெரிய பாத்திரங்களிலிருந்து வெளிப்புறத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தின் மறுபகிர்வு உள்ளது என்பதே அவர்களின் கொள்கை.

• உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது,
• நச்சுகளின் தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது,
• இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான ஆல்கஹால் எரிக்க,
• அதிக எடை குறைக்க உதவும்,
• இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது
• இரத்த நிலையை மேம்படுத்த,
• தசை வலியை போக்க,
• நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த,
• மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுங்கள்,
• தூக்கமின்மையை போக்க,
• உங்களை சூடாக வைத்திருக்க உதவும்.

அனைத்து விதிகளும் பின்பற்றப்பட்டால் மட்டுமே சூடான குளியல் நேர்மறையான விளைவு சாத்தியமாகும் (கீழே காண்க).

சூடான குளியல் முரண்பாடுகள் மற்றும் தீங்கு

• அதிகரித்த செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவ அழுத்தம்,
• தீவிர இதய நோய்,
• உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• கர்ப்பம்,
• காசநோய்,
• சிரோசிஸ்,
• பெருமூளை வீக்கம்,
• சர்க்கரை நோய்.

நீர் நடைமுறை, அதன் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் அதிகப்படியான வெப்பநிலை, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தோன்றும்: அழற்சி செயல்முறைகள் நரம்புகளில் தொடங்குகின்றன, இதயத்தில் சுமை அதிகரிக்கிறது, பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் இனப்பெருக்க செயல்பாடு மோசமடைகிறது, மேலும் தோல் விரைவாகவும். வாடிவிடும்.

ஆண்களுக்கு சூடான குளியல் தீங்கு

அவை ஆண்களின் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டிற்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். உயர்ந்த நீரின் வெப்பநிலை விந்தணுக்களின் தரத்தை மோசமாக்குகிறது மற்றும் விந்தணு இயக்கத்தை குறைக்கிறது, இது கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

பெண்களுக்கு சூடான குளியல் தீங்கு

முதலாவதாக, இந்த நீர் நடைமுறைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளன. அவை கருவின் நிலை மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. சூடான குளியல் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, அவை மாதவிடாயின் போது அதிக இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

சூடான குளியல் தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

சூடான குளியல் எடுப்பது எப்படி

எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வதற்கான விதிகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம் மற்றும் அவற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.

வெறுமனே, சூடான குளியல் காலம் 20 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். ஆனால் உடனடியாக 41-42 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் 20 நிமிடங்களுக்கு குளிப்பது கடினம். அட்டவணையில் உள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி செயல்முறை நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்:

குளியல் காலம் (41-42°C), நிமிடம்	குடிக்க வேண்டிய தண்ணீரின் அளவு (மிலி)	உண்ண வேண்டிய உப்பின் அளவு (கிராம்)	வைட்டமின் சி (மிலி) மீட்டெடுக்க நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய காபி தண்ணீரின் அளவு	குளித்த பிறகு நிர்வாணமாக கழித்த நேரம் (நிமிடம்)	அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு (%)
2,5	100	0,5	30	4	5
5	200	1	40	6	10
5,5	300	1,5	50	8	15
10	400	2	60	10	20
12,5	500	2,5	70	13	25
15	600	3	80	17	30
17,5	700	3,5	90	21	35
20	800	4	100	25	40

குளிக்கும்போது உங்கள் நாடித்துடிப்பைக் கண்காணிக்கவும். மேலே உள்ள அட்டவணையில், உகந்த இதய துடிப்பு குறிகாட்டிகளைக் காணலாம்.

இதய துடிப்பு சாதாரணமாக இருந்தால் மட்டுமே செயல்முறையின் காலத்தை அதிகரிக்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கவில்லை. இந்த வழியில் நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் குளியல் நேரத்தை 20 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கலாம்.

20 நிமிட குளியல் போது இதயத் துடிப்பில் அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்பட்ட அதிகரிப்பு வழக்கத்தை விட 40% அதிகமாகும், ஆனால் சிறந்த எண்ணிக்கை 20% ஆகும் - இதற்காக நீங்கள் பாடுபட வேண்டும்.

நீங்கள் செயல்முறை நேரத்தை 20 நிமிடங்களுக்கு கொண்டு வந்த பிறகு, நீங்கள் அதை இன்னும் சிறிது நேரம் தொடர வேண்டும். குளியல் சரியான எண்ணிக்கை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. குளியல் எளிமையான முறையில் முடிவுகளைக் கொடுத்ததா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்: 4 வது மாடி வரை நடந்து, இரண்டு தளங்களுக்கு இடையிலான தூரத்தை 40 வினாடிகளில் கடக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கால்களில் கடுமையான மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சோர்வு ஏற்படவில்லை என்றால், குளியல் தங்கள் வேலையைச் செய்துவிட்டது - நீங்கள் நல்ல உடல் நிலையில் இருக்கிறீர்கள்.

சூடான குளியல் பைன் ஊசி காபி தண்ணீர்

சூடான குளியல் விளைவை மேம்படுத்தலாம். பைன், ஸ்ப்ரூஸ் அல்லது ஃபிர் ஒரு காபி தண்ணீரை தண்ணீரில் சேர்க்கவும். இது பல குறிப்பிடத்தக்க பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது: இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் அல்லது ரேடியோனூக்லைடுகளை தீவிரமாக நீக்குகிறது, இரத்த நாளங்கள், இரத்தம் மற்றும் மூட்டுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் கருவுறாமைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது (அத்தகைய பிரச்சனை இருந்தால்).

ஒரு குளியல் பைன் ஊசிகள் ஒரு காபி தண்ணீர் தயார் எப்படி.ஒரு பைன் காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்க, நீங்கள் சாலையில் இருந்து விலகி, காட்டில் புதிய பைன் (தளிர், ஃபிர்) கிளைகளை வெட்ட வேண்டும். 10-12 செமீ நீளமுள்ள கிளையின் மேல் பகுதியை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு மரத்திலிருந்து கிளைகளை வெட்ட வேண்டாம், ஒவ்வொன்றிலிருந்தும் 3-4 துண்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. குளியல் செய்ய, பைன் ஊசிகள், இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட கிளைகள் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட கூம்புகள் ஒரு குளியல் ஒன்றுக்கு 1 கிலோ மூலப்பொருட்கள் என்ற விகிதத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குளிப்பதற்கு குறைந்தது 14 மணி நேரத்திற்கு முன், காபி தண்ணீர் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு பெரிய வாணலியில் 7-8 லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றி தீ வைக்கவும். தண்ணீர் கொதித்தவுடன், தயாரிக்கப்பட்ட மூலப்பொருட்களை அங்கே வைத்து, குறைந்த வெப்பத்தில் இளங்கொதிவாக்கவும். ஒரு மணி நேரம் கழித்து, வெப்பத்திலிருந்து கடாயை அகற்றி, இறுக்கமாக மூடி, குழம்பு 12 மணி நேரம் காய்ச்சவும்.

சூடான குளியல் எடுத்த பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும்

சூடான குளியலுக்குப் பிறகு, அதன் கால அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு நிமிடம் குளிர்ந்த குளியல் எடுத்து, பின்னர் உங்களை உலர்த்தி, ஆடை அணியுங்கள். ஒரு மணி நேரம் கழித்து, மீண்டும் ஆடைகளை அவிழ்த்து, வியர்வையை நிறுத்த அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நேரத்திற்கு நிர்வாணமாக இருங்கள். ஆனால் சூடான குளியல் காலம் எதுவாக இருந்தாலும், 25 நிமிடங்களுக்கு மேல் நிர்வாணமாக இருக்க வேண்டாம்.

செயல்முறைக்குப் பிறகு 2 மணி நேரத்திற்குள், நீர்-உப்பு சமநிலை மற்றும் வைட்டமின் சி சமநிலையை மீட்டெடுப்பது அவசியம், ஏனெனில் அவை வியர்வையின் போது இழக்கப்படுகின்றன.

1. கொதிக்காத நீர் (வசந்த அல்லது) குடிக்கவும். அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நீரின் அளவு குளியல் முடிந்த அரை மணி நேரம் கழித்து, உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்க 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்க வேண்டும்.

2. உலர்ந்த எள் விதைகளுடன் கலந்த உப்புடன் உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கலவையை 6: 4 என்ற விகிதத்தில் ஒரு கலவையில் அரைத்து, மூல காய்கறிகளுடன் (குறைந்தபட்சம் மூன்று வகைகள்) சாப்பிடலாம். கடல் உப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, அல்லது குறைந்தபட்சம் அயோடின் மூலம் செறிவூட்டப்பட்டது. இந்த உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, 40 நிமிடங்கள் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

3. வைட்டமின் சி சமநிலையை மீட்டெடுக்க, பச்சை தேநீர், ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல், ராஸ்பெர்ரி அல்லது திராட்சை வத்தல் இலைகளை குடிக்கவும்.

உங்கள் நடைமுறைகளை அனுபவிக்கவும்!

கட்டுரையின் முடிவில், அமெரிக்க குழுவின் அற்புதமான அமைப்பைக் கேட்க உங்களை அழைக்கிறோம்

பியானோ கைஸ் - பீத்தோவனின் 5 ரகசியங்கள்

அரிதாக மத்தியில் நவீன மக்கள்இதுவரை சூடு குளிக்காத ஒருவர் இருக்கிறார். காரணம் என்ன என்பது முக்கியமல்ல: குளிர் காலநிலை, கொட்டும் மழையில் சிக்கிக் கொள்வது, வளரும் குளிர், வேலையில் கடினமான நாள். ஒரு நபர் பிறப்பு முதல் இறப்பு வரை சுகாதாரத்துடன் கைகோர்த்து செல்கிறார். சிறுவயதிலிருந்தே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு கைகளை கழுவவும், முகத்தை கழுவவும், பல் துலக்கவும் கற்றுக்கொடுக்க முயற்சிக்கின்றனர். உடலின் தூய்மை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும்.

சூடான குளியல் நன்மைகள்

சூடான குளியல் எடுப்பதன் நன்மைகள் பெரும்பான்மையான மக்களுக்குத் தெரியும்: இது தசைகளை முழுமையாக தளர்த்தும் உடல் செயல்பாடு, குளிர்ந்த காலநிலையில் வெப்பமடைகிறது, நீங்கள் உணர்ச்சிகளை அமைதியான நிலைக்கு கொண்டு வர அனுமதிக்கிறது.

சூடான குளியல் தீங்கு

எனினும், பற்றி சாத்தியமான தீங்குஉடலுக்கு சூடான குளியல் எடுப்பது பற்றி சிலர் நினைப்பார்கள். மற்றும் அது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளது.
உதாரணமாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் அதிக நேரம் சூடான நீரில் இருக்கக்கூடாது. அதிக வெப்பநிலைநீர் நரம்புகளுக்குள் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு மட்டுமே பங்களிக்கும். இரத்தக் கட்டிகள், எடுத்துக்காட்டாக, அவற்றில் ஒன்று ஆபத்தான விளைவுகள்உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பொறுப்பற்ற தன்மையால் ஏற்படுகிறது. மீண்டும் ஒருமுறை "வெப்பமடையாததற்கு" குறைந்த அழுத்தமும் ஒரு காரணம்.
மாதவிடாயின் போது சூடான குளியல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது அதிக தீவிரத்தைத் தூண்டும் கருப்பை இரத்தப்போக்கு. மேலும் குழந்தை பெற விரும்புவோருக்கு, சுடுநீர் கருவுறுதலில் இடையூறு விளைவிக்கும், விந்தணுவின் உயிர்ச்சக்தியைக் குறைத்து, கருமுட்டை கருப்பையுடன் இணைவதை கடினமாக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களும் சூடான குளியல் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது என்பதைச் சேர்க்க வேண்டும். நிச்சயமாக, எதிர்பார்க்கும் தாயின் ஒரு குறிப்பிட்ட உயிரினத்தின் குணாதிசயங்களை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது, ஆனால் சூடான நீர் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும் என்ற உண்மையை ஒருவர் இன்னும் இழக்கக்கூடாது.

சூடான குளியல், நீராவி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்இருதய அமைப்பு, நீரிழிவு நோய் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு கடுமையான நோய்கள் உள்ளவர்களின் வாழ்க்கையில் கடைசியாக இருக்கலாம். சிறிய குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த நீர் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
அழகு மற்றும் பாதுகாப்பில் அதிக அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு தோற்றம்உங்கள் சருமத்திற்கு, நீங்கள் எடுக்கும் சூடான குளியல் எண்ணிக்கையையும் குறைக்க வேண்டும். சூடான நீர் எபிட்டிலியத்தின் அனைத்து அடுக்குகளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இது சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதானதற்கும், சுருக்கங்களின் தோற்றத்திற்கும், நெகிழ்ச்சித்தன்மை குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

ஒரு நபர் இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றங்களுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், அவர் குளியலறைக்குச் செல்லும்போது மேலும் கேள்வி இல்லாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். குளிர்ந்த குளிர்கால நாளில் நீரின் வெப்பநிலையை மிகைப்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது. மூக்கு உறைந்துவிட்டது, கைகால்கள் கூட உள்ளன - வெந்நீர் குழாயை இன்னும் கொஞ்சம் இயக்குவதற்கு சலனம் மிகவும் சிறந்தது. மயக்கம் தேவையில்லை - கவனமாக இருங்கள்!
கூடுதலாக, சிஸ்டிடிஸின் அறிகுறிகள் பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக சூடான குளியல் மூலம் நிவாரணம் பெறாது.
ஆனால் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் இன்னும் குளியலறையில் தெறிக்கலாம்.

மிக முக்கியமான விதி: நீர் வெப்பநிலை 37 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். அடுத்து, நீங்கள் தண்ணீரில் decoctions சேர்க்கலாம் பயனுள்ள மூலிகைகள்மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்.
10 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்காமல் இருப்பது நல்லது. காலக்கெடு- 15 நிமிடங்கள் (ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு).
நீர் நிலை உங்கள் கழுத்தை எட்டாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் வலிமை இழப்பைத் தவிர்க்கவும், உட்கார்ந்திருக்கும் போது ஒரு சூடான குளியல் கண்டிப்பாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.
மேலே உள்ளதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் எளிய விதிகள்மற்றும் வேலை நாளின் முடிவில் அற்புதமான ஓய்வை அனுபவிக்கவும்! ஒழுங்காக மேற்கொள்ளப்படும் நீர் நடைமுறைகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியம், வலிமை, வீரியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளையும், சிறந்த உணர்ச்சி நிலையையும் மட்டுமே சேர்க்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.