NË bota moderne njerëzit janë të ekspozuar ndaj stresit të përditshëm. Përveç kësaj, truri i njeriut merr dhe përpunon sasi të mëdha informacioni gjatë ditës, duke rezultuar që një person të ndihet i lodhur dhe i rraskapitur emocionalisht në mbrëmje. Por ju ende duhet të bëni punët e shtëpisë dhe dëshironi të komunikoni me familjen tuaj, por personi tashmë është i rraskapitur. Çfarë duhet të bëni për të lehtësuar shpejt tensionin e akumuluar dhe për t'u kthyer në normalitet? Më e thjeshta dhe në mënyrë të arritshme relaksimi në shtëpi është një banjë relaksuese.
Prej kohësh është vërejtur se uji i ngrohtë ka një efekt të dobishëm në trup. Ndihmon në relaksimin e sistemit musculoskeletal, lehtëson tensioni nervor, qetëson mendjen. Dhe nëse shtoni një shkumë të veçantë në banjë, një zierje barëra medicinale, vajra esenciale ose kripë deti, efektiviteti i procedurës rritet disa herë.
Vajra esenciale ushqejnë dhe tonifikojnë lëkurën, kanë erë e këndshme, e cila ka një efekt shtesë relaksues. Për procedurën ju duhet të shtoni 5-7 pika vaj në ujë. Vajrat esencialë më të përshtatshëm për një banjë relaksuese:
- livando - lehtëson stresin, ndihmon për të fjetur, eliminon spazmat e muskujve, shkakton relaksim të muskujve në ujë me shtimin e disa pikave të vajit;
- portokalli - ka një efekt të dobishëm në lëkurë, përmirëson disponimin, rimbush energjinë;
- geranium – largon lodhjen, forcon, pastron mendjen, ndihmon gratë të luftojnë sindromën premenstruale;
- bergamot - zvogëlon ankthin dhe ankthin, eliminon simptomat e depresionit, rikthen ekuilibrin emocional;
- nenexhik - qetëson nervat, tonifikon lëkurën, eliminon mbieksitimin;
- Trëndafili – forcon, rrit performancën, qetëson, normalizon presionin e gjakut.
Shkumë për banjëështë një përbërje kozmetike e gatshme që përfshin vajra aromatike, vitamina, substanca që zbutin dhe hidratojnë lëkurën. Ju mund të gjeni shumë lloje të banjove me flluska në dyqanet kozmetike. Mënyra e përdorimit të tij tregohet në udhëzime. Me shkumë aromatike, relaksimi në banjë bëhet një kënaqësi e vërtetë.
Infuzione bimore përmirësojnë shëndetin, kanë një efekt të dobishëm në lëkurë, ndihmojnë me ftohjet dhe janë të përshtatshme për relaksim. Bimët e përshtatshme për një banjë relaksuese: kamomil, nenexhik, sherebelë, eukalipt, bli, rigon, kalendula. Ju mund të përgatisni një zierje nga një barishte ose të kombinoni disa menjëherë. Për zierjen, duhet të derdhni 1 gotë barishte të thata ose një përzierje barishtesh me 1 litër ujë të vluar, të lini për 2-3 orë, më pas kullojeni dhe derdhni në një banjë me ujë.
Kripë deti heq stresin, relakson muskujt, përshpejton shërimin gërvishtje të vogla, gërvishtjet, aknet, përmirësohet proceset metabolike në trup, forcon sistemin imunitar. Kripa e detit shitet në farmaci. Mund të jetë i pastër ose me aditivë. Për një banjë do t'ju duhet 1 kg kripë. Kripa duhet të derdhet në banjë dhe të përzihet derisa të tretet plotësisht në ujë. Pas një banjë me kripë, duhet të laheni në dush pa sapun për të larë kripën nga lëkura juaj.
Rregullat për të bërë një banjë relaksuese
Ju duhet të bëni një dush jo më herët se dy orë pas ngrënies. Mund të bëni dush menjëherë pasi të ktheheni nga puna, para darkës ose pak para gjumit. Një banjë relaksimi para gjumit rekomandohet për njerëzit që kanë vështirësi të bien në gjumë.
Temperatura e ujit duhet të jetë afër temperaturës së trupit - rreth 37 °C. Kjo temperaturë është e këndshme për lëkurën dhe është më e mira për relaksimin e muskujve në ujë. Ju nuk dëshironi ta bëni ujin shumë të nxehtë pasi streson zemrën. Kohëzgjatja e banjës është 20-30 minuta.
Gjatë procedurës, duhet të lini gjithçka mënjanë, të hiqni telefonin, të fikni televizorin dhe të përqendroheni plotësisht në procesin e relaksimit. Për efekt më të madh, mund të aktivizoni muzikën meditative ose klasike, të fikni dritat elektrike dhe të ndizni qirinj.
Banja relaksuese për këmbë
Nëse nuk është e mundur të bëni dush në shtëpi, atëherë mund të bëni një banjë këmbësh. Ai lehtëson në mënyrë të përkryer lodhjen dhe relakson. Kjo banjë është veçanërisht e mirë për njerëzit që kalojnë shumë kohë në këmbë. Përveç efektit relaksues, banjat e këmbëve eliminojnë djersitjen, parandalojnë formimin e kallove dhe misrave, ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve mykotike të këmbëve, lehtësojnë dhimbje koke dhe dhimbjet e kyçeve, ulin presionin e gjakut. Ka shumë pika biologjikisht aktive në këmbë që lidhen me organe të ndryshme, kështu që banjot e këmbëve kanë një efekt të dobishëm në të gjithë trupin.
Për banjë këmbësh do t'ju duhet një legen me ujë të ngrohtë. Temperatura e ujit – 38–40 °C. Ju gjithashtu mund të shtoni vaj esencial (1-2 pika), kripë deti (1-2 lugë gjelle) ose një gotë zierje bimore në ujë. Me çfarë tjetër po bëjnë? banjot e këmbëve? Mund të shtoni 1 lugë gjelle në ujë. një lugë mjaltë. Mjalti jo vetëm që relakson, por edhe e bën lëkurën e këmbëve të butë dhe kadifeje.
Kohëzgjatja e procedurës është 10-15 minuta. Për të ruajtur temperaturën, duhet të shtoni ujë të nxehtë nga kazani ndërsa ftohet. Pasi të keni bërë dush, këmbët tuaja duhet të fshihen të thata.
Banjat aromatike relaksuese dhe banjat e këmbëve lehtësojnë lodhjen, eliminojnë stresin emocional dhe ju ndihmojnë të rikuperoni shpejt pas një dite të vështirë.
Nëse vëreni një gabim drejtshkrimor, ju lutemi nënvizoni atë me miun dhe klikoni Ctrl+Enter.
Një banjë e ngrohtë me vajra esencialë aromatikë nuk është vetëm një procedurë relaksuese. Në Romën e lashtë dhe Greqinë, ai përdorej për të shëruar, rinovuar dhe bukuruar lëkurën e trupit. Sot, procedura vazhdon të jetë popullore. Vajrat esencialë të shtuar në ujin e ngrohtë kanë një efekt qetësues dhe relaksues. Ato ndihmojnë në rivendosjen e shëndetit forca fizike, lehtësojnë tensionin në muskujt e mbingarkuar dhe lodhjen.
Përfitimet e vajrave esencialë kur shtohen në banjë
Banjat me shtimin e vajrave esenciale konsiderohen si një mjet shumë efektiv për përmirësimin e përgjithshëm fizik dhe gjendje emocionale. Procedura të tilla kryhen jo vetëm në shtëpi, por edhe në sallonet e banjës.
Në përzgjedhja e saktë vajrat dhe pajtueshmëria rregulla të thjeshta Përgatitjet e banjës me aromë kryejnë funksionet e mëposhtme:
- rikuperimi, përmirësimi i mirëqenies, eliminimi i simptomave të disa sëmundjeve kronike;
- relaksim fizik dhe mendor, lehtësim nga lodhja kronike;
- përmirësim pamjen trupi (rritja e elasticitetit të lëkurës, zbutja e saj, eliminimi i defekteve të vogla kozmetike si njollat e moshës, hidratues dhe tonifikues, reduktimi i pamjes së celulitit);
- përmirësimi i gjendjes psikologjike (një grup aromash mund të japë forcë dhe të plotësojë rezervat e energjisë në trup, një tjetër ndihmon të bini në gjumë të qetë, i treti zgjon sensualitetin).
Disa lloje të vajrave esencialë (barbarozë, etj.), kur shtohen në ujë të ngrohtë, mund të lehtësojnë dhimbjet e kokës dhe të sjellin lehtësim nga artriti. Vajrat e trëndafilit dhe drurit të sandalit rrisin libidon.
Për gratë, përdorimi i rregullt banjot aromatike ofron ndihmë të konsiderueshme me ndryshimet hormonale në trup. Procedura të tilla do të jenë të dobishme gjatë pubertetit dhe fillimit të menopauzës. Dallimi i vetëm është në llojet e vajrave esencialë.
Banjat me aromë nxisin rikuperimin mendor, zvogëlojnë nervozizmin, ndihmojnë në qetësimin e nervave të prishur dhe gjetjen e harmonisë së brendshme
Llojet dhe karakteristikat e vajrave për trajtimin e ujit
Vajrat esencialë merren nga lloje të ndryshme bimët, pra gamë të gjerëËshtë e lehtë të humbasësh në vajra aromatike. Në varësi të vetive mbizotëruese, të gjitha vajrat ndahen në grupe:
- erotike (trëndafili, ylang-ylang, arrëmyshk);
- qetësues (bergamot, mandarinë, bli);
- restaurimi dhe tonifikimi i lëkurës (mimozë, trëndafil, barbarozë, zambak uji);
- eliminimi i celulitit (karafil, grejpfrut, limon, pishë);
- tonik (verbena, xhenxhefil, trumzë);
- luftimi i simptomave të të ftohtit (eukalipt, livando, dëllinja).
Përveç vajrave të pastër, ju mund të përgatisni vetë kompozime aromatike duke përzier disa nga varietetet tuaja të preferuara. Është e rëndësishme që numri i përbërësve në një përzierje të tillë të mos kalojë 6, përndryshe efekt i dobishëm përdorimi i tij do të dobësohet.
Vajrat e rozmarinës dhe livandës nuk përzihen mirë me njëri-tjetrin
Në varësi të konsistencës, prodhohen vajra esencialë:
- në formë standarde të lëngshme;
- në formën e shufrave të ngurta (pllakave) duke përdorur vajra bazë të ngurtë (kokosi, kakao, gjalpë shea), dyll blete etj.
Bar me vaj masazhi do të pastrojë dhe hidraton butësisht lëkurën
Çdo shishe me vaj esencial të lëngshëm është e pajisur me një shpërndarës të përshtatshëm që ju lejon të matni sasia e kërkuar do të thotë. Pllakat janë bërë mbi një bazë të shkrirë, e cila fillon të shkrihet kur godet sipërfaqen e lëkurës. Shiriti mund të shtypet dhe më pas të shpërndahet në ujë, ose mund të fërkohet në lëkurë të pastruar më parë, pak të lagur pa e shpëlarë.
Hollësitë e përdorimit të duhur të vajrave esencialë në banjë
Një seancë e plotë e aromaterapisë mund të kryhet lehtësisht në shtëpi duke shtuar vajra esencialë në një banjë të ngrohtë (40 °C-45 °C). Procedura nuk kërkon blerjen e aksesorëve shtesë (llambat aromatike, djegësit e temjanit). Nën ndikimin e nxehtësisë, vajrat e tretur përthithen shpejt në poret e lëkurës, duke mos lënë mbetje të yndyrshme. Në të njëjtën kohë mund të shijoni fuqi shëruese aromat.
Doza optimale e vajit ose përbërjes për banjë për një të rritur është 9-10 pika. Megjithatë, është mirë të filloni me 6-7 pika, duke rritur gradualisht numrin e tyre (me çdo seancë të re shtoni 1 pikë në dozën e mëparshme). Masa të tilla paraprake janë të nevojshme për të kontrolluar reagimin e trupit. Disa ekspertë të aromaterapisë sugjerojnë llogaritjen e dozës individuale të vajrave bazuar në vëllimin e banjës. Norma e përafërt: 1 pikë përzierje vaji për 20-25 litra lëng.
Për fëmijët dhe të moshuarit, një banjë aromash përgatitet duke reduktuar dozën e vajrave esencialë
Për foshnjat dhe fëmijët nën 3 vjeç, mjaftojnë 1-2 pika vaj të holluar në 1 lugë. qumësht i shtuar në ujin e banjës; fëmijë mosha parashkollore(nga 3 në 6 vjet) rrisni dozën në 4-6 pika për banjë. Më së shumti varietetet më të mira vajrat esencialë për foshnjat do të jenë kamomili dhe livando. Ata kontribuojnë gjumë të mirë, dhe gjithashtu kujdeseni me kujdes për lëkurën delikate.
Vajrat shtohen në banjën e përgatitur tashmë kur rubineti është i mbyllur. Është më mirë të mos përdorni funksionet e xhakuzit. Derdhja e përzierjes së vajit në një rrjedhë uji kur bëni banjë mund të rezultojë në avullimin e shpejtë të përbërësve të paqëndrueshëm të eterit dhe zvogëlimin e përfitimeve të banjës. Një efekt i ngjashëm vërehet kur filloni një xhakuzi. Para se të zhyteni në banjë, mjekët këshillojnë të bëni një dush freskues.
Kur doza e kërkuar e vajrave esenciale është shtuar tashmë, uji përzihet në mënyrë që vaji të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjithë vëllimin.
Është e nevojshme të zgjidhni varietetet e vajrave esencialë bazuar në preferencat tuaja. Abstrakt rreth tyre efekte të dobishme i shërben vetëm trupit rekomandim i përgjithshëm. Të gjitha produktet duhet të jenë shumë të përqendruara (90-100%).
Përdorimi i saktë i vajrave esenciale është t'i shtoni ato jo në formë të pastër, por në kombinim me një bazë (emulsifikues):
- vaj vegjetal ose kozmetik (i holluar në masën 1 ml eter për 5-6 ml bazë);
- lëngshme mjaltë natyral(1-2 lugë gjelle);
- kefir me pak yndyrë (2-3 lugë gjelle);
- bollgur;
- një grusht kripë deti etj.
Nëse vendosni të holloni asortimentin tuaj të zakonshëm me një lloj të ri vaji, së pari duhet të bëni një test ndjeshmërie. Për ta bërë këtë, aplikoni 1 pikë të produktit në lëkurën e parakrahut ose afër bërrylit, dhe më pas monitoroni gjendjen e lëkurës gjatë gjithë ditës. Shfaqja e parehati, skuqje lëkurën thonë se duhet të braktiset përdorimi i këtij lloj vaji.
Banja me aromë merret 1,5–2 orë pas ngrënies, kjo nuk duhet të bëhet me stomakun bosh. Gjithashtu nuk rekomandohet kryerja e procedurës çdo ditë;
Më poshtë do të ndihmojë në rritjen e efektit pozitiv të marrjes së banjës:
- refuzimi për të fshirë me një peshqir të fortë (në fund të procedurës);
- një filxhan çaj jeshil të ngrohtë ose zierje bimore, në të cilën mund të shtoni 1-2 lugë. mjaltë.
Pas banjës së aromës, rekomandohet të vishni një copë të lirshme, jo kufizuese të bërë nga materiale natyrore rrobat. Zgjedhja ideale do të ishte një mantel i bërë nga 100% pambuk. Një film me vaj në trup që mbetet pas larjes do të thotë që esteret janë tretur gabimisht (pa emulsifikues, etj.). Ata përpiqen të mos e lënë në trup, sepse në vend të përfitimit do të ketë efektin e kundërt.
Pasi të keni bërë një banjë aromatik, është më mirë të vishni një mantel prej 100% pambuk
Llojet e banjove dhe recetat e përgatitjes së tyre
Në varësi të metodës së marrjes së banjës, ekzistojnë:
- i plotë (i përgjithshëm) - pothuajse i gjithë trupi është i zhytur në ujë, personi është në një pozicion të shtrirë ose të shtrirë;
- lokal (i pjesshëm) - i destinuar për një pjesë të caktuar të trupit (gjymtyrët e sipërme ose të poshtme);
- i ulur - pjesa e poshtme e trupit është e zhytur në ujë.
Zgjidhni një metodë pranimi banjë medicinale duhet të jetë një specialist me përvojë. Nëse procedura është planifikuar të kryhet si kozmetike ose relaksuese, metoda e marrjes së banjës mund të zgjidhet sipas gjykimit tuaj.
Vëllimi optimal i vajrave esenciale në varësi të llojit të banjës është:
- për një total prej 8-10 pika, për fëmijët dhe të moshuarit shifra është përgjysmuar;
- për lokale dhe të ulur - 4 pika.
Përgatitja e banjove për duar dhe këmbë
Banjat e pjesshme mund të bëhen në çdo kohë kohë e përshtatshme ose në fund të ditës. Ata bëhen një shpëtim i vërtetë kur është e pamundur të shtrihesh plotësisht në një vaskë të mbushur deri në buzë. Në varësi të mënyrës së veprimit të tyre, ato mund të jenë medicinale ose kozmetike.
Banjat e duarve, në varësi të vajrave ose përbërjeve të shtuara, mund të:
- eliminoni dhimbjen e kyçeve;
- përmirësimi i lëvizshmërisë së gishtërinjve;
- forconi thonjtë dhe përmirësoni pamjen e tyre;
- rivendosni dhe ndriçoni lëkurën e duarve tuaja.
Duart kanë nevojë veçanërisht kujdes të rregullt, sepse është kjo pjesë e trupit që është vazhdimisht në sy. Prandaj, rekomandohet që të bëni banjot me vajra esencialë rregullisht. Emulguesit e përshtatshëm:
- salcë kosi ose krem me një përmbajtje yndyre prej 20% ose më shumë;
- mjaltë natyral i lëngshëm.
Përgatitja e një banjë lokale për kujdesin e lëkurës së duarve është shumë e thjeshtë. Për ta bërë këtë, derdhni ujë të ngrohtë (40-50 gradë) në një tas të thellë dhe më pas përzieni 3 pika të një prej vajrave esencialë të zgjedhur me një emulsifikues:
- kopër,
- rozë,
- barbarozë,
- limon,
- mandarina,
- neroli,
- hisopi.
Vaji i emulsifikuar shtohet në ujë dhe më pas zhytet në duar për 15-20 minuta.
Pas banjës aplikoni një krem të lehtë dhe jo të yndyrshëm në lëkurë. Në dimër, mund ta përdorni në vend të ujit. infuzione bimore(margareta, vargje etj.).
Një banjë origjinale me vaj, e marrë në të ftohtë, do t'ju ndihmojë të forconi thonjtë tuaj dhe t'i parandaloni ato nga ndarja dhe brishtësia. Për ta përgatitur duhet:
- 2 pika secila vaj esencial limon dhe temjan;
- 3 pika vaj peme çaji;
- 1 lugë secila vajra jojoba dhe embrion gruri.
Të gjithë përbërësit përzihen së bashku, më pas hidhen në një tas të cekët dhe zhyten me gishta. Thonjtë duhet të zhyten plotësisht në përzierje. Pas 5-8 minutash, duart hiqen nga banja, çdo gisht masazhohet lehtë për 1-2 minuta.
Banjat e këmbëve janë shumë të dobishme në fund të ditës. Rekomandohen të merren:
- njerëzit që ulen ose qëndrojnë shumë gjatë punës;
- atletët (atletët e atleteve);
- me dhimbje të vazhdueshme në ekstremitetet e poshtme;
- me djersitje të shtuar të këmbëve;
- për lëkurën e thatë të këmbëve;
- me qarkullim të pamjaftueshëm të gjakut.
Një përbërje aromatike e banjës do t'ju ndihmojë t'i bëni thembrat tuaja të buta dhe të shpëtoni nga lëkura e ashpër dhe e thatë e këmbëve:
- 5 pika vaj ylang-ylang;
- 1 pikë paçuli;
- 3 pika vaj livando.
Harrojeni “qelibarin” neveritës, mund të zvogëloni djersitjen e këmbëve duke shtuar 3 pika vaj livando dhe limon në banjë.
Për banjot lokale lejohet përdorimi i ujit me temperaturë mbi 45 gradë. Doza e rekomanduar e vajrave esenciale është 5 pika për legen uji (8–10 litra). Një emulsifikues për shpërbërjen e mirë të përzierjeve të vajit mund të jetë kripa e detit (10 g për tas me ujë).
Duart ose këmbët mbahen në ujë për rreth 15 minuta, pastaj fshihen të thata me një peshqir të fortë, pas së cilës aplikohet një hidratues i lehtë.
Video: banjë dimërore me vajra esencialë për këmbët
Receta të thjeshta për banjo relaksuese
Një përbërje thelbësore e favorshme për banjën që ju ndihmon të bini në gjumë të qetë përfshin:
- 10 pika vaj kamomili, i cili ndihmon në lehtësimin e tensionit;
- 10 pika vaj mandarine, i cili ul presionin e gjakut;
- 14 pika vaj livando - ilaç efektiv për pagjumësi;
- 8 pika temjan për të ndihmuar sistemin e frymëmarrjes.
Përzierja e përgatitur ruhet për 6-7 ditë në një shishe qelqi ose qeramike të mbyllur mirë, larg rrezet e diellit. Mjafton për 2-3 banja, por efekti i dobishëm nuk është aspak inferior ndaj një pilule moderne të gjumit.
Me depresion të zgjatur, apati, lodhje ekstreme Një banjë me vajra të shtuar do të ndihmojë:
- karafil,
- mandarina,
- eukalipt,
- livando,
- një nga ato qetësuesit.
Merrni 2 pika nga të gjithë vajrat, shtoni 4 pika vaj livando dhe zgjidhni 3 pika nga një nga vajrat qetësues (trëndafili, etj.).
Që vajrat esencialë të jenë të dobishëm, ato duhet të treten në një substancë mbartëse, si kripa e detit, dhe vetëm më pas të shtohen në ujë.
Një procedurë uji me përzierjen e mëposhtme do t'ju ndihmojë të rifitoni energjinë dhe tonin tuaj:
- 4 pika vaj esencial limoni;
- 5 pika verbena;
- 5 pika vaj trumze.
Për të hequr qafe celulitin, për të rritur elasticitetin e lëkurës dhe relaksimin e përgjithshëm, përgatitni përbërjen e mëposhtme:
- disa pika vaj selvi dhe limoni;
- 10 pika estere bergamoti dhe grejpfruti;
- 3 pika kanellë;
- 1 pikë vaj mente dhe anise.
Të gjithë vajrat hidhen mbi 100 g kripë deti të trashë, e cila më pas mbështillet në disa shtresa garzë. Qesja që rezulton ulet në një banjë të mbushur me ujë. Nuk është e nevojshme të prisni që kripa të shpërndahet plotësisht, pasi vajrat tashmë do të kenë një efekt pozitiv kur ndërveprojnë me ujë të ngrohtë.
Për relaksim dhe gjumë të mirë Për një dush merrni vajrat e mëposhtëm:
- 5 pika livando;
- 2 pika eter mimoze;
- 3 pika kamomil.
Vajrat e livandës, kamomilit dhe mimozës të shtuara në banjë do t'ju ndihmojnë të relaksoheni pas një dite të vështirë. ditë pune
Një procedurë me përbërjen e mëposhtme do të ndihmojë në qetësimin e sistemit nervor, gjetjen e qetësisë dhe qetësisë:
- 2 pika iris;
- 5 pika vaj esencial të balsamit të limonit;
- 3 pika livando.
Gjatë periudhës jashtë sezonit, shumë njerëz ankohen se sa e vështirë është për ta të zgjohen në mëngjes. Një përzierje e veçantë aromatike e banjës e përgatitur nga vajrat e livandës dhe bredhit alpin (5 pika secila) do të ndihmojë në korrigjimin e situatës dhe shtimin e energjisë jetike.
Hiqni negativitetin e grumbulluar gjatë të vështirave javë pune, një procedurë uji me shtimin e:
- 1 pikë vaj temjan dhe çaji;
- 2 pika eter limoni;
- 3 pika vaj eukalipt.
Ata që duan të përkëdhelin veten mund të bëjnë vetë bombat e tyre aromatike të banjës. Për këtë do t'ju duhet:
- 12 lugë gjelle. l. sode buke;
- 3 lugë gjelle. l. kripë deti e trashë;
- 6 lugë gjelle. l. acid citrik;
- 10 ml vaj bazë (vazelinë, ulliri, kastor);
- 5-6 pika vaj bredhi;
- 3 lugë gjelle. l. qumësht pluhur;
- petale trëndafili të thara;
- kallëpe silikoni ose plastike (gjysma).
Është e lehtë të bësh vetë bombat aromatike të banjës
Së pari, përzieni përbërësit e thatë në një enë jo metalike ( qumësht pluhur, sode, kripë dhe acid). Pastaj shtoni vajra atje dhe spërkatni lehtë me alkool mjekësor (2-3 pika). Pas kësaj, përzieni shpejt. Masa e përfunduar nuk duhet të shkërmoqet.
Vendosni petalet në fund të kallëpeve dhe më pas mbushini gradualisht me masën e përgatitur. Pasi të jetë shtruar shtresa e parë, shtypet sipër me gishta dhe sipër vendoset një e re. Kur kallëpet janë mbushur fort deri në majë, përmbajtja hiqet me kujdes prej tyre dhe lihet të thahet në një pecetë pambuku për 20-24 orë.
Një ditë më vonë, gjysmat lidhen në çifte, duke shtypur fort njërën kundër tjetrës dhe më pas thahen për 10 ditë. "Bombat" e përfunduara ruhen duke e mbështjellë secilën në një film ngjitës.
Mjafton të shtoni një "bombë" të tillë në banjë dhe të prisni 8-10 minuta derisa të treten plotësisht dhe do të sigurohet një efekt relaksues. Një shtesë e këndshme do të jetë përmirësimi i pamjes së lëkurës së trupit.
Një bombë aromatike e zhytur në banjë do t'ju japë relaks pas një dite të vështirë në punë.
Kundërindikimet
- për sëmundjet e zemrës sistemet vaskulare s (ishemia, angina pectoris, venat me variçe, tromboflebiti);
- për sëmundjet e mëlçisë (cirozë, hepatit, glomerulonefrit);
- për onkologji;
- për epilepsi;
- për diabetin mellitus të llojeve të ndryshme;
- për sëmundjet e lëkurës (mikozë, dermatit të qarë);
- në periudhën postoperative.
Është më mirë të shtyni një banjë me vajra esencialë gjatë periudhave të përkeqësimit të sëmundjeve kronike.. Por në fazën e faljes, një procedurë e tillë do të ndihmojë trupin të shërohet shpejt.
Një shumëllojshmëri vajrash esencialë ose përzierje të tyre, të shtuara në një banjë të ngrohtë në a sasi të mëdha, ju ndihmon të relaksoheni, të fitoni forcë, të përmirësoni mirëqenien tuaj dhe të lehtësoni lodhjen. Mund të merret banjë e përbashkët ose kryeni procedurat e ujit veçmas për duart ose këmbët. Lloji i vajit zgjidhet në përputhje me qëllimet e procedurës, nevojat e lëkurës dhe preferencat individuale të shijes.
Ndonjëherë dëshironi shumë të zhyteni në lumturinë e ëmbël dhe të lehtësoni stresin që është akumuluar gjatë ditës... Një mënyrë e shkëlqyer për t'i realizuar këto dëshira është një banjë relaksuese në shtëpi. Një banjë e tillë ka një aftësi të mahnitshme për të lehtësuar lodhjen dhe tensionin, për të hequr çdo negativitet dhe madje për të pastruar fushën e energjisë njerëzore. Falë efektit të veçantë të ujit, sistemi musculoskeletal shkarkohet dhe tensioni i muskujve zvogëlohet. Kushti i vetëm është që banja relaksuese të përgatitet siç duhet.
Temperatura optimale e banjës është 35-37 gradë, që më shumë temperaturë të lartë uji ka një efekt tonik. Efekti më i madh arrihet nëse procedura zgjat jo më shumë se 20-30 minuta. Për t'u çlodhur sa më shumë, mund të ndizni muzikë të këndshme dhe relaksuese, të ndezni qirinj, përfshirë ato aromatike, ose të lexoni librin/revistën tuaj të preferuar.
Llojet e aditivëve për banja relaksuese
- Kripë. Kjo substancë natyrale, e tretur në ujë, ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të muskujve, forcimin e sistemit nervor, përmirësimin e humorit dhe harrimin e lodhjes. Kjo banjë aktivizon në mënyrë të përsosur metabolizmin dhe stimulon shërimin e çarjeve dhe plagëve në lëkurë.
- Vajra esenciale. Portokalli, livando, barbarozë, ylang-ylang, beragamot, nenexhik, mandarina nxisin relaksimin, lehtësojnë stresin dhe kanë vlerë vetitë kozmetike. Këto vajra esencialë mund të shtohen në banjë në formën e topave të veçantë të banjës me vaj ose të tretur në ujë. Për tretje më të mirë, rekomandohet hollimi i vajit esencial me një sasi të vogël uji dhe kripë.
- Shkumë. Shkuma zakonisht përfshin aditivë aromatikë që kanë një efekt aromaterapie. Ju mund të zgjidhni shkumat e banjës me qumësht, portokall dhe livando.
- Bimët.Çdo barishte ka shumë prona të vlefshme, e cila ka një efekt të dobishëm në gjendjen e trupit. Për shembull, nenexhiku lehtëson tensionin nervor, pastron poret dhe largon irritimin e lëkurës. Një banjë me livando ndihmon në lehtësimin e lodhjes, kurimin e inflamacionit të fytit dhe rrugëve të frymëmarrjes, rrjedhjen e hundës dhe sëmundjet mykotike. Sherebela dhe eukalipti do të ndihmojnë në relaksimin e sistemit musculoskeletal, në zvogëlimin e dhimbjeve të muskujve dhe sekuenca do të qetësojë sistemin nervor.
Opsionet e banjës
Banja relaksuese me nenexhik
Për ta përgatitur do t'ju duhen 300-400 gramë gjethe të thata dhe të grira hollë. mente. Gjethet hidhen në një kovë me ujë të vluar dhe më pas injektohen për 30 minuta. Gati infuzion bimor derdhet në banjë.
Banja relaksuese me lule bliri dhe kamomili
Lulet e kamomilit dhe blirit (rreth një grusht të plotë) derdhen me një litër ujë të vluar. Lëngu zihet në një banjë uji për 15 minuta dhe futet në temperaturën e dhomës për rreth një orë. Infuzioni derdhet në banjën e përgatitur. Mund të shtoni një banjë me flluska me aromë qumështi ose mjalti.
Banjë portokalli
Një banjë me portokall jo vetëm që ndihmon për t'u çlodhur, por gjithashtu hap poret e lëkurës, gjë që e bën më të lehtë që vitaminat e lëngut të portokallit të depërtojnë në shtresat më të thella të lëkurës. Për ta bërë këtë, do t'ju duhen 5-6 portokall, nga të cilët shtrydhet lëngu. Lëngut i shtohen disa lugë vaj ulliri. Gjithçka përzihet plotësisht dhe shtohet banjë e gatshme.
Banjë me lëkurë limoni
Një banjë me lëkurë limoni do të ndihmojë në largimin e toksinave nga trupi dhe relaksimin. Lëkura u hiqet tre limonëve të freskët, të cilët më pas grihen imët dhe thahen. Për një banjë do t'ju nevojiten pesë lugë gjelle lëvore të thatë, e cila piqet në një litër ujë të valë. Përzierja injektohet për 30-40 minuta dhe derdhet në një banjë të ngrohtë.
Banjë me krunde gruri, tërshërë, bajame ose misër
Një efekt i mrekullueshëm relaksues do të jetë i dukshëm pasi të keni bërë një banjë me krunde. Përafërsisht 30 gram krunde (opsionale) hidhen në një gotë ujë të ftohtë dhe vendoseni të ziejë në zjarr të ulët. Lëngu ftohet, filtrohet dhe shtohet në banjë.
Ekziston një mundësi tjetër për përgatitjen e një banjë me krunde. Krundet zihen me avull siç përshkruhet më sipër dhe vendosen në një qese me garzë (kanavacë). Kjo çantë duhet të varet nën rubinet në mënyrë që një rrjedhë uji ta godasë atë. Fillimisht ndizet uji i nxehtë, pastaj uji i ftohtë.
Banja relaksuese bimore
- Gjethet e thata të sherebelës, mentes, luleve të kalendulës dhe rigonit përzihen në përmasa të barabarta. Një gotë nga përzierja e thatë hidhet me një litër ujë të vluar dhe lihet për 20-30 minuta. Pastaj infuzioni filtrohet me kujdes dhe shtohet në banjën e përfunduar. Kjo përzierje bimore do të lehtësojë lodhjen, do të përmirësojë mirëqenien, do të largojë toksinat nga trupi dhe do të rivendosë elasticitetin e lëkurës.
- Tre lugë gjelle ngjyra bliri të përziera me pelin dhe mente (nga dy lugë secila). Përzierja e thatë hidhet në dy gota ujë të vluar, injektohet për 25-30 minuta, filtrohet dhe derdhet në banjë. Falë efekteve shëruese të bimëve, i gjithë trupi relaksohet, gjumi përmirësohet, djersitja aktivizohet, e cila ndihmon në largimin e toksinave nga trupi.
Marrja e rregullt e banjove relaksuese ndihmon në rivendosjen e tonit të trupit, energjizimin e tij, rivendosjen e optimizmit dhe besimit në të ardhmen, madje edhe zgjidhjen e problemeve psikosomatike.
Në ditët e sotme ka shumë pak njerëz që dinë të qëndrojnë të qetë në çdo situatë jete. Një person fillon të nervozohet dhe shqetësohet, dhe kjo, nga ana tjetër, ndikon negativisht në shëndetin e tij. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mësoni të kujdeseni për veten, të kujdeseni për nervat tuaja, forcën tuaj në mënyrë që të përjetoni gëzimin e jetës, në mënyrë që të mos mërzitni të dashurit tuaj. Kur kontrollojmë emocionet tona, ne bëjmë shumë më tepër - ne komunikojmë më mirë dhe jetojmë jetë më produktive dhe të qëllimshme. Bërja e një dush relaksues gjatë natës është mënyrë e shkëlqyerçlirimi nga stresi dhe lehtësimi i tensionit psikologjik.
Edhe pas një dushi të rregullt, uji na ndihmon të "lajmë" të gjithë negativitetin, të përmirësojmë disponimin tonë dhe të ngjallim besim tek ne. Kjo është vetia tepër magjike që ka uji i thjeshtë.
Banjat qetësuese, relaksuese luajnë një rol të rëndësishëm në jetën e një personi dhe me forcë aktivitet fizik. Ato ndihmojnë në lehtësimin e stresit në sistemin musculoskeletal dhe lehtësimin e tensionit në muskuj.
Marrja e një dush qetësues gjatë natës
Banja me gjethe dafine. Banjat me gjethe dafine janë të mira për të përballuar pagjumësinë. Ato janë gjithashtu të dobishme për dystonia vegjetative-vaskulare. Një masë e shkëlqyer parandaluese ftohjet në stinën e ftohtë. Dhe nëse u shtoni përbërës të tjerë aromatikë, atëherë ky është një mjet i shkëlqyeshëm relaksimi.
Komponimi: Gjethja e dafinës– 20 g ujë – 3 l.
Përgatitja:
Hidhni 20 g gjethe në 3 litra ujë dhe ziejini për 10 minuta në zjarr të ulët. Lëreni të qëndrojë për 20 minuta dhe më pas derdhni bashkë me gjethet në banjë. Uji duhet të jetë i nxehtë, por jo i përvëluar. Nëse keni pagjumësi, është më mirë të bëni një banjë të ngrohtë. Procedura zgjat 10-15 minuta, pas së cilës mund të merrni frymë pak vaj esencial dafine dhe të shkoni në shtrat. Ju mund të shtoni infuzione dhe zierje të bimëve të tjera në banjën e dafinës. Në të njëjtën kohë, bëni më pak përqendrimin e zierjes së gjirit - 1 lugë gjelle. lugë gjethe të grimcuara në 1 gotë ujë.
Banja qetësuese e natës me hala pishe
Përbërësit: Gjilpëra, kone - 100 g Ujë - 3 l.
Përgatitja:
Merrni 100 gram kone dhe hala pishe, mbushini me 3 litra ujë të nxehtë. Pas gjysmë ore, kullojeni dhe shtoni në banjë. Një zierje e konëve dhe gjilpërave mund të zëvendësohet me 5 pika vaj esencial të hala pishe. Temperatura e ujit në banjë është 35-36ºС. Procedura zgjat 10-12 minuta.
Rekomandohen të merren jo vetëm si qetësues, por edhe për ftohjet.
Banja qetësuese me bimë
Për të rivendosur sistemin nervor, mund të bëni një banjë me shtimin e një koleksioni bimësh - sanëz, rigon, lule bliri dhe kalendula.
Qetëson mirë, largon tensionin nervor, lodhjen, përmirëson gjumin, ndihmon me ftohjet, banjë me bimë yarrow, rigon,
pelin me shtimin e sythave të pishës.
Nenexhik- largon dhimbjet e kokës, lodhjen, tensionin nervor, irritimin e lëkurës, pastron poret.
Livando- heq lodhjen, tensionin nervor, dhimbjet e kokës, eliminon pagjumësinë, dhimbjet e muskujve, ndihmon në kurimin e rrjedhjes së hundës, inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes dhe fytit, sëmundjet mykotike të lëkurës.
Sherebela– ndihmon në eliminimin e kollës, bronkitit (inflamacion i bronkeve), artritit (inflamacionit të kyçeve), tensionit dhe dhimbjeve të muskujve.
Eukalipt- relakson muskujt, lehtëson dhimbjet në to, ka një efekt antiseptik.
Seria- qetëson sistemin nervor, largon lodhjen, ka efekte anti-inflamatore dhe antialergjike, përdoret për të trajtuar disa sëmundjet e lëkurës.
Banja qetësuese e natës me nenexhik
Përbërësit: Mente (barishte) – 300 g.
Për të përgatitur një banjë me nenexhik, duhet të merrni 300 gram barishte menteje të tharë të grimcuar dhe të derdhni ujë të valë mbi të. Lëreni për 30 minuta. Kullojeni dhe shtoni infuzionin në banjën e përgatitur. Bërja e banjës - 15 minuta.
Banja qetësuese e natës me bli dhe kamomil
Përbërësit: Linden (lule) – 50 g kamomil (lule) – 50 g.
Përgatitja:
Hidhni lulet e blirit dhe lulet e kamomilit me 1 litër ujë të vluar. Ziejeni për 15 minuta dhe lëreni për 1 orë. Në fund të kohës, kullojeni dhe shtoni në banjë. Temperatura e rekomanduar është 37º C. Kjo banjë do t'ju qetësojë, do t'ju lehtësojë dhimbjet e kokës dhe do të përmirësojë cilësinë e gjumit.
Banja qetësuese me valerian
Përbërësit: Rrënja e valerianës – 100 g ujë të vluar – 1 l.
Përgatitja:
Një banjë me valerian ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin.
Për ta përgatitur atë, duhet të derdhni 100 gram rrënjë të grimcuar sanëz në 1 litër ujë të vluar. Ziejeni për 15 minuta dhe lëreni për 1 orë. Kullojeni dhe shtoni në banjën e përgatitur. Ju mund të përdorni tretësirën e valerianës në vend të rrënjës në masën 1 shishe për 5 litra ujë.
Banja qetësuese me vajra esencialë
Banja qetësuese me vaj pemë çaji
Pas një dite të ngarkuar dhe të lodhshme në punë, një banjë me vaj çaji do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Shtoni 5-6 pika të këtij vaji në ujë. Bëni dush për 10-15 minuta. Një banjë e tillë do t'ju lehtësojë lodhjen, do t'ju qetësojë, do t'ju ngrejë humorin dhe do t'ju fuqizojë pak. Prandaj, është më mirë të bëni një banjë me vaj çaji 2 orë para gjumit.
Banjë me aromë pishe do të qetësojë nervat, do të japë një të shëndetshme dhe gjumë i shëndoshë.
Vajra esencialë për banjot për të rritur efektin relaksues
Vaj valeriane. Një ilaç ideal për pagjumësinë.
Vaj druri i sandalit. Posedon efekt të dyfishtë: qetëson dhe përmirëson tonin e sistemit kardiovaskular.
Vaj trëndafili. I konsideruar si një antidepresant natyral, aroma e tij është qetësuese, relaksuese dhe qetësuese.
Vaj paçuli. Ka një efekt freskues dhe qetësues, lehtëson tensionin nervor. Përdoret gjithashtu për të trajtuar irritimet, aknet, ekzemën.
Vaj neroli. Qetëson nervat dhe freskon.
Përveç efektit freskues dhe qetësues, ai është një antispazmatik. Një banjë të cilës i shtohen vajra esencialë të balsamit të limonit është i domosdoshëm në trajtimin e sëmundjeve pulmonare si bronkiti ose astma.
Vaj Melissa
Këshilla. Për të gjitha banjot e tilla ekziston një rregull:
Temperatura optimale për një banjë është +35ºС - 37ºС. Bërja e banjës - 10-15 minuta (jo më shumë). Një banjë qetësuese bëhet më së miri para gjumit.
Mos u hutoni shumë procedurat e ujit, kjo mund të ndikojë negativisht në lëkurë - ajo do të bëhet shumë e thatë dhe e ndjeshme.
Banjat relaksuese jo vetëm që mund të kenë një qetësim,
por edhe kozmetike dhe efekt shërues. E gjitha varet nga aditivët që përdorni gjatë banjës.
Para së gjithash, ia vlen të kuptoni se çfarë ndodh me trupin gjatë larjes. Mekanizmi i efektit të tij të dobishëm tek njerëzit është kompleks dhe mjaft kompleks. Ai përbëhet nga tre faktorë. Kjo presioni i ujit(efekt hidrostatik), temperatura(efekt termik) dhe përbërjen e ujit(ndikimi kimik). Çfarë rrjedh nga kjo?
Së pari, kur zhyten në ujë, trupin e njeriutçlirohet nga forca e gravitetit, forca lundruese e ujit shkakton ndjenjën e mungesës së peshës, ndërsa sistemi musculoskeletal shkarkohet maksimalisht, tensioni i muskujve zvogëlohet dhe trupi relaksohet.
Së dyti, në këtë rast, një rishpërndarje e vëllimit të gjakut ndodh me një rritje të kthimit venoz në zemër dhe një ulje të mbingarkesës në gjymtyrë - kështu qarkullimi i gjakut normalizohet, puna e veshkave dhe muskujve të frymëmarrjes aktivizohet.
Së treti, në banjë poret hapen dhe pastrohen, dhe lëkura fillon të kryejë plotësisht funksionet e saj sekretuese dhe të frymëmarrjes.
Së katërti, banjat e ngrohta nxisin depërtimin më të mirë në lëkurë dhe organet e brendshme tretur në ujë mineral kimikatet, duke përfshirë oksigjenin, të cilët kanë një efekt shërues. Një shumëllojshmëri e barnave të tretura në ujë kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor: tensioni zvogëlohet, toni i përgjithshëm i trupit rritet dhe acarimi i lëkurës lehtësohet. Përdorimi i fito-aditivëve të ndryshëm në ujin e banjës që mund të depërtojnë në lëkurë dhe në rrugët e frymëmarrjes rrit ndjeshëm efektin terapeutik dhe profilaktik të kësaj procedure. Vajrat esencialë kanë një aftësi veçanërisht të lartë depërtuese - përshkueshmëria e lëkurës për to është 100 herë më e lartë se për ujin. Banjat me shtimin e zierjeve kanë një efekt të mirë shërues. barishte të ndryshme. Nëse, sigurisht, nuk keni një alergji.
Së pesti, uji, duke vepruar në trup në çdo formë, qoftë not, larje apo dush, lehtëson stresin dhe përmirëson humorin, sepse gjatë kësaj procedure ulet niveli i hormoneve të stresit (adrenalina, norepinefrinë, kortizol) në gjak. Por kjo nuk është e gjitha. Në varësi të temperaturës dhe ilaçeve të shtuara në ujë, një banjë mund të gjallërojë ose qetësojë, relaksojë ose tonifikojë, trajtojë dhe lehtësojë dhimbjen dhe inflamacionin. Këto efekte mund të arrihen në mënyra të ndryshme dhe në kohë të ndryshme ditë.
Llojet e banjove
Në bazë të temperaturës së ujit, banjat ndahen në ftohtë (deri në +20 gradë C), i ftohtë (deri në +30 gradë C), indiferent (+34-36 gradë C), të ngrohtë (deri në +38 gradë C), nxehtë (mbi +39 gradë C). Kohëzgjatja e banjës varet nga temperatura e saj dhe toleranca individuale. Jetëshkurtër ftohtë banjat kanë një efekt të përgjithshëm tonik, rrisin metabolizmin, stimulojnë funksionet e sistemit nervor dhe kardiovaskular. Koha e ekspozimit është nga 1 deri në 4-5 minuta, në varësi të tolerancës individuale ndaj të ftohtit. I ftohtë banjot zgjasin 10-15 minuta.
Banja të ngrohta kanë një efekt qetësues. Kohëzgjatja e zakonshme e një banje të tillë është nga 20 në 40 minuta.
Banja të nxehta rrisin djersitjen dhe rrisin metabolizmin. Por ju nuk mund t'i merrni ato për më shumë se 15-20 minuta - kjo është një barrë e madhe për zemrën. Nuk rekomandohet marrja e banjove të nxehta për një kohë të gjatë për njerëzit me sëmundje të zemrës dhe me tendencë për hipotension (presion të ulët të gjakut) dhe të fikët. Pas banjë e nxehtë Ju duhet të bëni një dush të freskët ose me kontrast, duke e përfunduar procedurën me ujë të ftohtë.
Kur mund të bëni një dush?
Në çdo kohë të ditës, thjesht duhet të merrni parasysh efektin e një ose një banje tjetër. Është më mirë të bëni banja të ngrohta ose të nxehta para gjumit. Vetëm ata janë në gjendje të qetësojnë sistemin nervor, të lehtësojnë tensionin dhe lodhjen pas ditëve të punës. Në mëngjes, është mirë të bëni një dush të freskët dhe gjallërues në mënyrë që trupi të zgjohet dhe të mbushet me energji. I njëjti efekt mund të arrihet me një dush me kontrast.
Banjat mund të jenë veprim i përgjithshëm Dhe medicinale.
Banjat veprim i përgjithshëm ka relaksues, qetësues, tonifikues, restaurues. Kjo është një procedurë e përgjithshme shëndetësore që nuk ka qëllime specifike terapeutike.
Banja terapeutike në mjekësinë moderne, ai luan një rol të rëndësishëm në trajtimin kompleks të shumë sëmundjeve të sistemit nervor, të frymëmarrjes dhe enëve të gjakut, të sistemit muskuloskeletor dhe sëmundjeve të lëkurës. Trajtimi me banjë zakonisht kryhet në një kurs prej 12 deri në 30 procedura, çdo ditë ose çdo ditë tjetër - në varësi të tolerancës individuale. Kundërindikimet e hidroterapisë janë sëmundjet e rënda të sistemit kardiovaskular, sëmundjet infektive, neoplazitë, gjakderdhjet, sëmundjet e gjakut dhe të organeve hematopoietike.
Ia vlen të flasim veçmas banja me hidromasazh. Kjo vaskë është e pajisur me pajisje që ju lejojnë të përqendroni rrymën e ujit në zona të caktuara të trupit, si një masazh manual. Rritja e temperaturës së trupit, rritja e qarkullimit të gjakut, zgjerimi i enëve të gjakut, ulja e presionit të gjakut - këto janë efektet kryesore të hidromasazhit, pa llogaritur mijëra efekte të dobishme si relaksimi i muskujve, rritja e nivelit të oksigjenit dhe depërtimi. lëndë ushqyese në trup.
Aditivë për banjë
Ju mund të përmirësoni efektet e dobishme të ujit në trup duke përdorur aditivë të ndryshëm.
Banja me klorur natriumi (kripë).
Kripa natyrale e detit e tretur në ujë është e padëmshme dhe përmban përbërës të nevojshëm për të gjithë trupin. Pra, kaliumi rregullon ushqimin e qelizave të lëkurës, kalciumit siguron koagulim normal të gjakut, magnezi promovon relaksimin e muskujve, bromin qetëson sistemin nervor, jodit vepron si një antiseptik (një substancë me aktivitet antimikrobik). Një banjë me kripë tonifikon dhe relakson trupin, lehtëson dhimbjet e muskujve, lehtëson lodhjen, irritimin, forcon sistemin nervor, rrit performancën dhe përmirëson disponimin. Përveç kësaj, kjo procedurë aktivizon metabolizmin, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe promovon shërimin e plagëve dhe çarjeve të lëkurës. Ndikimi banjot me kripë në trup varet nga përqendrimi i tretësirës dhe temperatura e ujit, si dhe nga gjendja fillestare e trupit. Në shtëpi është mirë të përgatisni banja me përqendrim kripe 1 g/litër. Së bashku me kripën e tryezës, përgatitjet e kripës së liqenit dhe detit mund të përdoren për banjot me klorur natriumi. Përgatitja e banjove të tilla kryhet sipas metodave të përshkruara në paketim. Nëse nuk ka udhëzime të veçanta, atëherë 1 kg duhet të shpërndahet në 100 litra ujë (kapaciteti i një banjoje të zakonshme në shtëpi). kripë tryezë dhe 300-500 g kripë liqeni ose deti. Temperatura e rekomanduar është +37--40 gradë C. Banja bëhet për 15--30 minuta, çdo ditë tjetër, kursi i trajtimit është 15--20 procedura. Pas banjë me kripë Më duhet të bëj një dush.
Shkumë
Shkumet moderne të banjës përmbajnë përbërës që zbuten ujë rubineti. Ato përmbajnë gjithashtu pastrues aktivë të butë dhe yndyrna shtesë që përthithen në lëkurë dhe e pastrojnë atë mirë. Shkumet, si rregull, janë të përshtatshme për të gjitha llojet e lëkurës dhe përmbajnë aditivë aromatikë, duke krijuar efektin e aromaterapisë - efektin pozitiv të aromave në trup. Shkumet mund të përmbajnë ekstrakte bimore, unë do të doja të tërheq vëmendjen tuaj për disa prej tyre. Për shembull, banjë me flluska me aloe vera Ajo tonifikon mirë lëkurën, freskon trupin, lehtëson irritimin dhe ka një efekt antiseptik. Falë vetive të aloes, banja siguron një efekt të mirë hidratues për lëkurën, duke e bërë atë të butë dhe elastike.
Shkumë me kokos shumë ushqyese. Kokosi tonifikon dhe zbut në mënyrë të përkryer lëkurën. Kjo banjë do t'ju ndihmojë të rifitoni forcën tuaj.
Ekstrakti i pjeshkës do të lehtësojë lodhjen dhe nervozizmin, do të ketë një efekt zbutës dhe tonik në lëkurë. Për t'u rrethuar nga shkumë e bardhë e harlisur, kapaku i produktit duhet të shkumohet nën ujë të rrjedhshëm. Pas banjë me flluska Më duhet të shpëlaj trupin në dush.
Vaj për banjë
Më shpesh, vaji kozmetik parafine përdoret me aditivë - vaj esencial natyral ose sintetik dhe ngjyra. Mund të jetë në një guaskë xhelatine në formën e figurave të ndryshme (xhelatina tretet në ujë). Sa vaj nevojitet për të përgatitur një banjë shkruhet në paketim. Efekti i saj kryesor është aromaterapia. Pas një banje të tillë nuk keni nevojë të shpëlani.
Banja me suplemente bimore
Kanë një efekt të dobishëm në lëkurë dhe trupin në tërësi banjot me bimë falë vitaminave, mikroelementeve dhe fitoncideve (substanca që vrasin bakteret) që gjenden në bimë. Përveç kësaj, thithja e aromave të bimëve qetëson sistemin nervor dhe ndihmon me ftohjet.
Bimët për banjë mund të përdoren të freskëta dhe të thata - për zierje, si dhe në formën e tinkturave dhe ekstrakteve - kjo teknologji të veçantë përpunimi i lëndëve të para, i cili ruan sa më shumë vetitë e dobishme bimët.
Rregullat për përgatitjen e banjove të tilla janë mjaft të thjeshta: shtoni ekstraktin e duhur (mund të blihet në një farmaci) ose zierje në një banjë të mbushur me ujë të freskët ose të kripur (klorur natriumi). Përgatitet kështu: 1,5 filxhanë me një përzierje barishtash të thata, derdhni një litër ujë të vluar, zieni në një banjë me ujë në zjarr të ulët për 15-20 minuta, lëreni të piqet për dy orë, kullojeni dhe hidheni në banjë. Është më mirë nëse uji në të është rreth +35 gradë C. Pas një banje të tillë, nuk keni nevojë të bëni dush.
Banja qetësuese me bimë
Për të rivendosur sistemin nervor, mund të bëni një banjë me shtimin e një koleksioni bimësh - sanëz, rigon, lule bliri dhe kalendula. Qetëson mirë, lehtëson tensionin nervor, lodhjen, përmirëson gjumin, ndihmon me ftohjet, një banjë me yarrow, rigon, pelin me shtimin e sythave të pishës. Nenexhiku – largon dhimbjet e kokës, lodhjen, tensionin nervor, acarimin e lëkurës, pastron poret. Livando – largon lodhjen, tensionin nervor, dhimbjet e kokës, eliminon pagjumësinë, dhimbjet e muskujve, ndihmon në kurimin e rrjedhjes së hundës, inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes dhe fytit, sëmundjet mykotike të lëkurës. Sherebela – ndihmon në eliminimin e kollës, bronkitit (inflamacion i bronkeve), artritit (inflamacionit të kyçeve), tensionit dhe dhimbjeve të muskujve. Eukalipt - relakson muskujt, lehtëson dhimbjen dhe ka një efekt antiseptik. Seria - qetëson sistemin nervor, largon lodhjen, ka efekte anti-inflamatore dhe antialergjike, si dhe përdoret për trajtimin e disa sëmundjeve të lëkurës. Nëse nuk keni barishte në shtëpi, mund të përgatisni një banjë qetësuese me limon. Duhet të pritet në feta të holla, të mbushet me ujë të ngrohtë, të lihet të piqet për 2-3 orë dhe të derdhet në një banjë me temperaturë uji +37--38 gradë C. Pas 20 minutash në një banjë të tillë, lodhja do të zhduket. pa lënë gjurmë.
Banja tonifikuese
Nëse keni nevojë për të lehtësuar lodhjen më parë takim i rëndësishëm, do të ndihmojë banjë me ekstrakt pishe dhe disa pika vaj eukalipt. Gjilpërat përmbajnë vlerë biologjike substancave aktive: karotenoidet, klorofila, vitaminat E, K, D, F, ka veti baktericid. Uji duhet të jetë mjaft i ngrohtë - +35--36 gradë C. Kohëzgjatja - jo më shumë se 5 minuta (qëndrimi i mëtejshëm në ujë të ngrohtë Përkundrazi, relakson).
Kjo banjë rikthen mirë forcën, jep vitalitet dhe ka një efekt anti-inflamator. Thithja e vajit esencial të pishës ka ndikim të dobishëm në sistemin e frymëmarrjes. Por nëse nuk keni pasur kohë për ta blerë, nuk ka rëndësi. Mund të përdoret... pema e Krishtlindjes. Sigurisht, nëse do të kishte një pemë të vërtetë në shtëpi. Para se ta hidhni, duhet të mblidhni të gjitha gjilpërat dhe t'i thani ato. Dhe më pas ziej sipas nevojës. Për ta bërë këtë, derdhni një gotë (250 g) me një litër ujë të vluar dhe lëreni për gjysmë ore. Infuzioni mund të derdhet në një banjë me temperaturë uji +35-37 gradë C. Në të duhet të qëndroni jo më shumë se gjysmë ore. Është më mirë të zhyteni në një banjë me pisha para gjumit, kur nuk ka gjëra të tjera të planifikuara, ose pasi keni vuajtur stresin, kur duhet të harroni të gjitha shqetësimet tuaja. Dhe këtu është banja me ekstrakt calamus do t'ju ngrejë shpirtin dhe do t'ju fuqizojë. Ekstrakti i rozmarinësËshtë gjithashtu më mirë ta shtoni në banjën tuaj në mëngjes. Ndihmon në aktivizimin e të gjitha funksioneve të trupit, përmirëson aktiviteti i trurit, stimulon sistemin e qarkullimit të gjakut, ka një antiseptik dhe efekti i shërimit të plagëve.
Banja restauruese
Prej kohësh dihet se fshesat e thuprës kanë një efekt shërues në të gjithë trupin, duke ndihmuar në dhimbjet e kyçeve dhe dhimbjet e kockave. Por nëse nuk mund të shkoni në banjë, atëherë mund të kufizoni veten banjë me infuzion të sythave dhe gjetheve të thuprës. Një banjë me një zierje të një përzierjeje të gjetheve të thuprës, kamomilit, hithrës, rrënjës së rodheve dhe vargut në përmasa të barabarta ka një efekt të përgjithshëm forcues. Përveç kësaj, mund të përdorni gjethe rrush pa fara, mjedra dhe lule rigon. Përdorimi i tyre do të freskojë në mënyrë të përkryer lëkurën. Gjethet derdhen me ujë të valë për të bërë një infuzion të fortë dhe shtohen në banjë. Duhet ta merrni për të paktën 10 minuta.
Banja për sëmundjet e lëkurës
Celandine, kamomil dhe bli kanë qenë prej kohësh të famshme për vetitë e tyre shëruese në trajtimin e sëmundjeve të lëkurës. Ata kanë një efekt dezinfektues, anti-inflamator dhe shërues të plagëve. Ato rekomandohen për përdorim nëse ka pustula ose plagë të vogla në lëkurë, megjithatë këshillohet që fillimisht të konsultoheni me një mjek për këtë. Përveç kësaj, një banjë me ujë ndihmon në proceset inflamatore në lëkurë. zierje e sythave të thuprës, si dhe një zierje nga degët e reja të bredhit, i cili gjithashtu ka një efekt të përgjithshëm tonik. Për lëkurë të thatë është mirë të merret banja zbutëse, për shembull, me shtimin e të zakonshmes niseshte. Është holluar paraprakisht në ujë të nxehtë - 100 g niseshte për 10 litra ujë. Temperatura e ujit duhet të jetë +35--37 gradë C.
Pas kësaj është mirë të merret dush i ngrohtë, duke ftohur gradualisht ujin. Kjo procedurë do të freskojë në mënyrë të përkryer lëkurën. Në vend të niseshtës, mund të përdorni krunde ose xhelatinë. I dobishëm për lëkurën e plasaritur, të irrituar, tepër të ndjeshme banjë me mjaltë(nëse nuk ka intolerancë individuale ndaj tij). Është shumë e thjeshtë për t'u përgatitur: tretni 3-4 lugë mjaltë në një litër ujë të nxehtë (ose qumësht) dhe derdhni në banjë. Ky solucion ka një efekt anti-inflamator, tonik dhe zbutës në lëkurë, e rinovon atë dhe e bën atë elastike.
Banja me vajra esencialë
Vajrat esencialë janë ekstrakte bimore shumë të përqendruara të marra nga distilimi me avull i luleve, farave, manave, rrënjëve dhe pjesëve të tjera barëra medicinale dhe bimëve. Substancat aromatike të avullueshme që përmbajnë mund të ndikojnë në trup nëpërmjet shqisave të nuhatjes. qelizat nervore– receptorët. Vajrat esencialë përdoren në mënyrë efektive në aromaterapi.
Secili nga përbërësit e një vaji esencial ka pragun e vet të veprimit, një gamë të saktë të përqendrimit në ajër. Për të përgatitur një banjë të tillë, duhet të shtoni vetëm 5-15 pika vaj esencial në ujë (saktësisht sa duhet të shkruhet në etiketë; një rritje e paautorizuar e dozës mund të çojë në acarim apo edhe djegie). Temperatura e ujit duhet të korrespondojë me qëllimin kryesor: për vajra relaksues, qetësues - të ngrohtë këndshëm, për vajra tonikë - nga pak të ftohtë në të ftohtë.
Koha e kaluar në banjë nuk duhet të kalojë 20 minuta. Përndryshe të dobishme dhe ngjarje e këndshme V skenari më i mirë nuk do të japë efektin e dëshiruar, dhe në rastin më të keq, do të bëjë dëm. Nuk ka nevojë të shpëlani me ujë pasi të keni bërë banjë. Për depresion dhe vetëm humor i keq Një banjë me vaj barbarozë ose gjilpërë pishe do të ndihmojë. Për freski dhe elasticitet të lëkurës, shtoni në banjë vaj bredhi. Vaji i trëndafilit ka një efekt tonik përveç kësaj, ai do t'ju ndihmojë të relaksoheni pas një dite të ngarkuar. Vaji i dëllinjës shëron plagët e vogla dhe ndihmon në trajtimin e sëmundjeve pustulare të lëkurës.
Suplemente të tjera
Kanë një efekt të mirë në lëkurë glicerinë banjot. Ata jo vetëm që e zbutin, por edhe e freskojnë në mënyrë të përsosur. Një banjë me glicerinë përgatitet si më poshtë: merrni 400 g glicerinë, mbushni gjysmën e banjës me ujë dhe shtoni 200 gramë. Më pas shtohet uji në nivelin e kërkuar dhe glicerina e mbetur derdhet. Pas disa minutash, mund të bëni një banjë, por duhet të qëndroni në të jo më shumë se 20 minuta. Në fund të procedurës, shpëlajeni mirë nën një dush të ngrohtë.
Një ilaç vërtet i mrekullueshëm është një banjë me shtimin e qumësht ose që përbëhet tërësisht prej tij. Qumështi ka një gamë të tërë elementësh dhe vitaminash që janë të dobishme jo vetëm për lëkurën, por edhe për sistemin nervor. Vitamina B, e përmbajtur në sasi të mëdha, eliminon lëkurën e varur dhe të lodhur, vitamina E rinovon dhe ka një efekt rregullues. Jo çdo grua mund të blejë qumësht të mjaftueshëm për të mbushur një banjë, kështu që mund të përdorni një recetë më optimale: dy litra qumësht (mundësisht të freskët dhe të ngrohtë), përzieni me katër lugë mjaltë dhe lëreni për dhjetë minuta. Në këtë kohë, mbushni banjën një të tretën me ujë dhe derdhni një gotë kripë gjelle në të. Prisni derisa të tretet në ujë dhe derdhni qumështin dhe mjaltin në banjë. Temperatura e ujit nuk duhet të kalojë +35 gradë C, përndryshe mund të dëmtojë sistemin kardiovaskular.
Ka gra të prirura për të gjitha llojet e akteve ekzotike. Ata bëjnë banjë të përbërë tërësisht nga shampanjë ose verë. Nuk ka gjasa që procedura të tilla të sjellin shumë përfitime, ato thjesht ngrenë shpirtrat tuaj me pazakontësinë dhe ekskluzivitetin e tyre. Pra, një argëtim i tillë është i mirë vetëm për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe si provë e mëtejshme e ekscentricitetit. Para se të bëni banjë, duhet t'i jepni vetes një përgjigje të qartë për pyetjet e mëposhtme:
- Nëse keni ndërmend të bëni banjë të nxehta (nga +40 gradë C e lart), a jeni i sigurt që gjendja e sistemit tuaj kardiovaskular e lejon këtë?
- Në rastin e trajtimit me banjot bimore, a keni reaksion alergjik mbi komponentët që i përbëjnë ato?
- Nëse vuani nga ndonjë sëmundje kronike, a është në për momentin në fazën akute?
Në kohën e simptomave të dhimbjes dhe përkeqësimit të sëmundjeve të sistemit muskuloskeletor, marrja e banjove është rreptësisht e ndaluar - kjo mund të çojë në rritje të dhimbjes.
Rregullat e banjës
- Temperatura e ajrit në banjo nuk duhet të jetë më e ulët se +25 gradë C, dhe në të njëjtën kohë, nuk duhet të ketë skica.
- Në mënyrë që lëkura të thithë më mirë substancat e dobishme, këshillohet që të bëni dush përpara se të bëni banjë.
- Nuk duhet të bëni dush me stomakun plot. Pas ngrënies duhet të kalojnë 2-3 orë.
- Nuk rekomandohet të bëni dush gjatë menstruacioneve.
- Ndërsa bëni banjë, është mirë të mendoni për diçka të këndshme dhe të harroni problemet e ditës së kaluar.
- Gjëja më e rëndësishme është një ndjenjë proporcioni dhe sens të përbashkët. Procedura duhet të jetë e këndshme dhe të mos shkaktojë emocione negative.
- Mos i neglizhoni rekomandimet në lidhje me kohëzgjatjen e banjës. Nëse është më shumë, thjesht do t'ju privojë nga fuqia, pasi ka një efekt shumë të fortë në trup. Ju duhet të monitoroni mirëqenien tuaj - bërja e banjës nuk duhet të shkaktojë përkeqësimin e saj!
- Gjatë banjës, ju mund të masazhoni trupin tuaj me një furçë, thekonet e lëkurës së vdekur do të ndahen dhe lëkura do të bëhet e lëmuar dhe elastike.
- Pas banjës, aplikoni krem hidratues ose locion në të gjithë trupin tuaj.
- Është më mirë të shkoni në shtrat menjëherë pas banjës; nëse kjo ndodh gjatë ditës, këshillohet që të pushoni për të paktën 15 minuta pas procedurës.