Kur dhe si është koha më e mirë për t'u bërë banja dielli? Bërja e diellit bëhet më së miri në moderim. Përfitimet dhe dëmet e diellit Kur bëni banjë dielli, koha e rrezatimit diellor

"Dielli, si një nënë e dashur, nuk do t'ju ofendojë kurrë." Dielli, me të vërtetë, si një nënë, do të na lavdërojë dhe do të na qortojë. Do të japë vetitë e dobishme mbi tonat, por edhe, me dashuri të fortë, mund të shkaktojë dëm. Dielli na gëzon gjithmonë, na mungon në ditët e dimrit, presim të vijë pranvera, pastaj vera. Festat do të vijnë dhe do të jetë e mundur të bëni banja dielli pak nën diellin e ndritshëm dhe të ngrohtë.
Mjekët nuk këshillojnë të kaloni shumë kohë nën diellin e ndritshëm, veçanërisht pasdite. Të gjitha këto shëtitje mund të rezultojnë në një djegie ose goditje të nxehtësisë. Fëmijët vuajnë më rëndë nga komplikime të tilla. Por kjo nuk do të thotë aspak se duhet të hiqni dorë nga ekspozimi në diell. Që gëzimi të mos na errësohet, duhet të dimë se çfarë të mirat dhe të këqijat fitojmë nga dashuria jonë për këtë planet "të nxehtë".

Përfitimet e diellit dhe duke bërë banja dielli

Përfitimi më i dukshëm nga dielli është rregullimi ynë orët e ditës, ose në terma shkencorë - cikli i gjumit. Bërja e diellit na jep vitaminë D. Dihet që ky komponent na vjen përmes ushqimit ( vezët e pulës, gjalpë, Djath çedar, krem, qumësht pluhur e tërë), por që ajo të transformohet, nevojiten transformime kimike. E prekur nga lëkura jonë rrezatimi ultravjollcë, aktivizohet një grup vitaminash - ferolet, si rezultat i të cilit prodhohet kalciferoli, i njohur për ne me emrin vitaminë D. Kjo element i dobishëm rregullon përthithjen e shumë mineraleve, merr pjesë në metabolizmin e fosfateve dhe kalciumit. Të gjitha këto veprime normalizojnë funksionimin e veshkave, zorrëve, gjëndrave paratiroide, stabilizojnë sistemin skeletor, skeletin, parandalojnë osteoporozën dhe kanë një efekt antibakterial tek ne.
Vetë rrezatimi ultravjollcë gjithashtu na ndihmon dhe, kur përdoret në doza të vogla, mund të jetë i dobishëm. Ai shëron plagët e vogla, zgjeron enët e gjakut, gjë që çon në qarkullim të cilësisë së lartë të gjakut. Ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës - aknet zhduken, bëhen elastike dhe të shëndetshme. Mos i shmangni rrezet e diellit, sepse sa herë që ekspozoni lëkurën tuaj, merrni rrezatim ultravjollcë, duke prodhuar kështu një pigment në trup që mund t'i shpërndajë dhe thithë këto rreze. Dhe duke u nxirë, lëkura juaj tregon se ju sigurohet mbrojtje nga rrezatimi.

Rrezatimi nuk mund të shihet me syrin e zakonshëm, ai është jashtë rrezes së spektrit që mund të shohim. Por shkenca ka vërtetuar se ajo ka tre ndarje - A, B dhe C. Dy prej tyre veprojnë ashpër ndaj nesh dhe mund të na dëmtojnë. Këto janë rrezet B - ato "punojnë" në mes të ditës, kështu që nuk këshillohet të ecni midis orës 12 dhe 15-16; grupi C - kryesisht alpinistët e njohin atë - vepron lart në majat e maleve dhe konsiderohet shumë i dëmshëm; Rrezja A, e cila shfaqet në koha e mbrëmjes. Në këtë drejtim, është më mirë dhe më e shëndetshme të bëni banja dielli në mbrëmje, pas 18 orësh. më pak probleme dhe ngjyra e lëkurës del e bukur dhe e njëtrajtshme.
Në mjekësi, kjo dritë ultravjollcë përdoret në kozmetologji (vini re se gjatë tharjes së shpeshtë me një pajisje UV, kur bëni zgjatime thonjve, mund të merrni lëkurë), stomatologji (është e padëmshme për pacientin, por mjekët duhet të kenë kujdes), dermatologji . Pajisja e krijuar nga fizikanët përdor dritën për të trajtuar format e rënda të tuberkulozit, psoriasis dhe sëmundjeve pustulare.
Dëmi nga dielli i tepërt

Si rregull, dëmtimi nga rrezet e diellit që hasim më shpesh janë djegiet në trupin tonë. Ato shfaqen sepse ne harrojmë veten dhe për një kohë të gjatë Kalojmë kohë nën diell, dhe më pas fillon dhimbja dhe djegia dhe vërejmë skuqje. Zonat e lëkurës fillojnë të zhvishen. Të gjitha këto janë shenja të djegies nga dielli. Lëkura jonë është e ndarë në pesë fototipe, dhe secili prej tyre ka perceptimin e vet të rrezatimit ultravjollcë. Njerëzit me ngjyrë të hapur janë në rrezik. Kanë fototip të lëkurës 1 dhe 2 dhe rrezet e diellit janë më të rrezikshmet për ta, u thahet lëkura, shfaqen shenjat e plakjes së parakohshme dhe shkatërrohen substancat e dobishme dhe proteinat. Qëndrimi në diell i vë ata në rrezik të zhvillimit të sëmundjeve si melanoma dhe kanceri i lëkurës. Këto janë bionde, mund të përfshijnë edhe flokëkuqe, me sy të çelur, shpesh me njolla.
Gjithashtu, dielli mund të dëmtojë sytë dhe trurin. Në rastin e parë, nga ekspozimi ndaj dritës së diellit në shikimin tonë, mund të marrim një djegie të retinës. Mbrojtja më e mirë- Këto janë syze dielli, të cilat janë një aksesor i rëndësishëm në dimër dhe verë. Shkaku i goditjes nga nxehtësia është ekspozimi ndaj diellit përvëlues me kokën të zbuluar. Simptomat - temperaturë të lartë(40-41 g), të përziera, dhimbje koke, humbje e mundshme e vetëdijes. Ndonjëherë, goditja nga nxehtësia mund të jetë fatale.
Nga të gjitha sa më sipër, ne shohim se vitamina D luan një rol të rëndësishëm në shumë procese në trupin tonë Duke shmangur diellin dhe duke u fshehur nga rrezet ultravjollcë, ne mund të përjetojmë mungesë të kësaj vitamine, e cila do të çojë në uljen e imunitetit.

Të gjithë ne ëndërrojmë verën, planifikojmë udhëtime në det... Për të bërë një shëtitje në plazh t'ju sjellë humor të mirë, redaktorët e faqes gomer.info ju këshillojnë të pini më shumë lëngje, të shmangni qëndrimin në diell, të aplikoni krem ​​kundër diellit. për lëkurën tuaj, përcaktoni fototipin e lëkurës tuaj, përdorni kapelë, ombrellë. Mos harroni se banjot e diellit merren më së miri me moderim, por ne sapo kemi diskutuar përfitimet dhe dëmet e Diellit! Mos harroni se gjatë trajtimit dhe kur merrni ilaçe, një pikë mund të jetë ilaç, dhe një lugë mund të jetë helm? Kjo është pikërisht ajo që ndodh me marrjen e diellit!

A e dini se nxirja është një funksion mbrojtës i lëkurës? Kjo është arsyeja pse, para se të shkoni në det, mjekët rekomandojnë me forcë të vizitoni disa seanca solariumi për të përgatitur lëkurën e thatë të fytyrës për ekspozimin ndaj rrezatimit ultravjollcë. Në fund të fundit, aktiviteti i diellit jugor është shumë i lartë. Në artikullin vijues do t'ju tregojmë pse rrezet e diellit janë të dobishme dhe si të merrni diell dhe banjot ajrore.

Si të bëni banjot me ajër siç duhet

Banjat me ajër janë shumë të dobishme, ngurtësojnë trupin, përmirësojnë metabolizmin, kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor dhe qetësojnë psikikën. humor të mirë, gezim, gjumë i shëndoshë dhe një oreks i shkëlqyer - ky do të jetë rezultat i rrezitjes dhe terapisë ajrore të kryer siç duhet. Duket se çfarë mund të jetë më e lehtë sesa të bësh banjë ajri? Zhvishuni, ecni ose shtrihuni!

Për të shmangur dëmtimin e trupit tuaj, duhet të ndiqni rregulla të thjeshta rrezitje dhe marrje banjot ajrore.

– Efekti më i madh i terapisë me ajër arrihet në verë ndërmjet orës 8–11 dhe 17–19.

– Banjat me ajër bëhen një herë në ditë nën tenda, në veranda, të mbrojtura nga rrezet e diellit direkte, nën hijen e pemëve.

– Koha e procedurave të para është 10–15 minuta, pastaj mund të rritet në një ose dy orë.

– Nëse temperatura e ajrit është nën 15°C, atëherë marrja e banjove me ajër duhet të shtyhet për më shumë ditë të mbarë. "Gunga e patës" paralajmëron hipotermi, vishuni shpejt.

Si të bëni banja dielli dhe të bëni banja dielli siç duhet (helioterapia)

Modelet e tonit të lëkurës kanë ndryshuar me kalimin e kohës kohë të ndryshme. Ndër grekët e lashtë të bardhë Lëkura konsiderohej një shenjë e shëndetit të keq, dhe "babai i mjekësisë" Hipokrati e quajti diellin një ilaç për të gjithë. Në shekullin e 19-të, bukuroshet fshiheshin nga dielli nën kapele me buzë të gjera për të mbajtur lëkurën e tyre ngjyrën e aspirinës.

Moda për rrezitje u krijua në fillim të shekullit të 20-të nga "milineri legjendar" Coco Chanel. Të gjithë shkuan në plazh, prerja e rrobave të banjës ndryshonte çdo vit, duke zbuluar gjithnjë e më shumë zona të reja të trupit. Më në fund, pushuesit më të “përparuar” filluan të bëjnë banja dielli pa asnjë rrobë fare. Kështu u shfaqën nudistët.

Rrezet e diellit janë, pa dyshim, të dobishme. Nën ndikimin e tyre, lëkura prodhon pigmentin melaninë - po atë nxirje, si dhe vitaminën D, e cila parandalon rakitin. Megjithatë, duhet mbajtur mend se banjat e diellit nuk duhet të merren nga personat që vuajnë nga tuberkulozi, skleroza vaskulare, hipertensioni, sëmundjet e sistemit nervor qendror dhe migrena.

Bërja e diellit bëhet më së miri në verë në mëngjes nga ora 8 deri në 11 dhe pasi të nxehet dita, nga ora 16 deri në 18. Në ditët e para të pushimit nuk duhet të qëndroni në diell të hapur apo të bëni banja dielli për më shumë se pesë minuta, përndryshe mund të merrni djegie të rënda. Çdo ditë ju mund të rrisni kohën tuaj në diell me dy deri në katër minuta.

Duhet të jeni të vetëdijshëm se ndjeshmëria ndaj rrezet e diellitÇdo person është i ndryshëm: biondet reagojnë ndaj rrezatimit më fort se brunet, lëkura e të cilave shpejt nxihet dhe merr një nuancë çokollate. Fëmijët janë rreth një të tretën më të ndjeshëm se të rriturit.

Ekspozimi i gjatë në diell tek njerëzit e pashtershëm mund të shkaktojë rraskapitje të trupit, së bashku me një nxirje prej bronzi, ata marrin nervozizëm; dhimbje koke, çrregullime të gjumit dhe humbje peshe. Është më mirë të bëni banja dielli pasi të keni bërë banjo me ajër, por para se të notoni në det.

Si të nxisim siç duhet? Nuk rekomandohet! – Lani me sapun para se të bëni banjo dielli. Sapuni degreson lëkurën dhe nuk nxihet, por digjet lehtësisht. – Përpara se të shkoni në plazh, përdorni kozmetikë speciale për rrezitje dhe djegie. – Bëni banja dielli me stomakun bosh ose menjëherë pas ngrënies. – Të bësh banja dielli dhe në përgjithësi të jesh në diell me kokën të zbuluar. – Shtrihuni në diell për një kohë të gjatë me shpresën për të marrë një nxirje të barabartë. Një nxirje e rëndë e than lëkurën, gjë që mund të shkaktojë rrudha, dobëson sistemin nervor dhe ka një efekt të keq në gjumë.

Rrezet e diellit janë jetike për ne. Të gjithë e dimë se nën ndikimin e tyre trupi prodhon vitaminë D, e cila është aq e nevojshme për forcimin e kockave dhe rritjen e imunitetit, por, përveç kësaj, dielli na jep hormonin e lumturisë - serotonin, për formimin e tij është i nevojshëm edhe dielli. Dielli gjithashtu ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe parandalon formimin e mpiksjes së gjakut.

Dhe në të njëjtën kohë dielli mund të bëhet i yni armiku më i keq: Lëkura e thatë, rrudhat e parakohshme, djegia nga dielli, goditja nga dielli dhe madje edhe kanceri i lëkurës shkaktohen gjithashtu nga ekspozimi në diell.

Në mënyrë që të përfitoni maksimalisht nga dielli dhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj, duhet të dini se si të bëni banja dielli në mënyrë korrekte.

Si të bëni banja dielli

Kur bëni banjo dielli, duhet t'i përmbaheni disa rregullave.

1. Para se të dilni në diell, uluni në hije për rreth 10 minuta.
2. Duhet të filloni me 5 minuta: 2.5 minuta në shpinë dhe gjoks. Rriteni kohën tuaj në diell me 5 minuta çdo ditë. Koha maksimale e kaluar në diell është 1 orë.
3. Shtrihuni me këmbët përballë diellit dhe mos harroni të rrotulloheni periodikisht.
4. Mos flini dhe mos lexoni në diell. Ju mund të mos e vini re se sa kohë jeni duke u nxirë dhe jeni djegur nga dielli.
5. Nuk është e nevojshme të bëni banja dielli kur jeni shtrirë. Nëse lëvizni: ecni, shëtisni me varkë ose ecni me biçikletë, edhe rrezet e diellit ndikojnë tek ju. Në të njëjtën kohë, ato bien në një kënd më të vogël dhe efekti i tyre është më i butë, gjë që redukton rrezikun e djegies nga dielli.
6. Për banja dielli koha më e mirë- në mëngjes, para orës 11 dhe në mbrëmje - pas orës 16:00. Gjatë ditëve më të nxehta, përpiquni të mos dilni në diell.
7. Mos bëni banja dielli menjëherë pasi keni ngrënë, por të qenit në diell me stomakun bosh është e dëmshme.
8. Nëse keni lëkurë të hapur, është më mirë të bëni banja dielli nën një tendë ose çadër sesa në rrezet e diellit direkte.
9. Përdorni një krem ​​mbrojtës që përputhet me fototipin e lëkurës tuaj. Nëse notoni, aplikoni krem ​​sa herë që dilni nga uji.
10. Mos harroni për mbulesën tuaj të kokës.
11. Jini veçanërisht të kujdesshëm kur bëni banja dielli pranë ujit dhe në mot me erë. Mund të digjeni lehtë dhe pa u vënë re.
12. Pasi të jeni në diell, mos shkoni direkt në ujë, uluni për disa minuta në hije.

Bërja e diellit për të moshuarit

Për disa arsye, ekziston një mendim se është e dëmshme për të moshuarit të jenë në diell. Në fakt, është e kundërta. Shkencëtarët kanë zbuluar se sa më shumë kohë të moshuarit të kalojnë jashtë, mot me diell, aq më i ulët është rreziku i osteoporozës, sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit.

Të moshuarit duhet të kenë kujdes vetëm kur qëndrojnë në diell, veçanërisht nëse kanë presionin e lartë të gjakut ose vuajnë nga sëmundje koronare të zemrës.

Është më mirë që të moshuarit të bëjnë banja dielli jo në diell të hapur, por në rrezet e tij të përhapura: nën një ombrellë, nën hijen e pemëve.

Banja diellore për fëmijët

Është e nevojshme të kuptohet se lëkura e një fëmije është shumë e ndjeshme ndaj rrezatimit diellor, dhe sa më i ri të jetë foshnja, aq më i fortë është efekti i rrezeve ultravjollcë në të.

Pediatrit nuk rekomandojnë banja dielli në rrezet e diellit direkte për foshnjat nën një vjeç. Banjat me ajër janë të përshtatshme për ta jashtë, por në hije në mot të qetë. Temperatura duhet të jetë mbi 22 gradë. Kohëzgjatja e banjove të para duhet të jetë 1-2 minuta, pastaj seancat zgjaten gradualisht dhe rriten në 30 minuta.

Banjat e diellit duhet të fillojnë në rrezet e diellit të shpërndarë: nën një tendë të lehtë ose në hijen e dantellave të pemëve, atëherë mund të dilni në diell të hapur. Mos harroni se koka e foshnjës duhet të jetë në hije. Sigurohuni që të mbroni kokën e fëmijës me një kapelë panama, një shall me një maskë dhe një kapelë me buzë në mënyrë që dielli të mos hyjë në sy.

Sa kohë janë banjat? Fillimisht nxirreni fëmijën në diell për 1-2 minuta, pas 2 ditësh shtoni një minutë. Koha maksimale e kaluar nën diell është 10 minuta. Pas kësaj, foshnja mund të lahet ujë të ngrohtë. Nëse vëreni se fëmija është mbinxehur: lëkura është e kuqe, ai është kapriçioz ose, anasjelltas, është letargjik, futeni në hije dhe jepini diçka për të pirë.

Bërja e diellit bëhet më së miri në mëngjes, para orës 11. Banjat e diellit nuk duhet të bëhen në temperatura mbi 30 gradë.

Kush përfiton veçanërisht nga banjot e diellit?

Për shkak të faktit se dielli nxit sintezën e vitaminës D, banja e diellit është e dobishme për sëmundje dhe gjendje të tilla si:

• osteoporoza – vitamina D është e nevojshme për indin e fortë kockor;
• kariesi - dielli është parandalimi i kariesit. Shkencëtarët kanë zbuluar se fëmijët që jetojnë në vendet jugore kanë më pak gjasa të vuajnë nga kjo sëmundje;
• humbja e shikimit në lidhje me moshën – vitamina D ngadalëson degjenerimin makular të retinës të lidhur me moshën;
• menopauza – studimet kanë treguar se femrat që rrallë kalojnë kohë në diell (më pak se 1 orë në javë) përjetojnë menopauzë 5 vjet më herët se ato që nxihen vazhdimisht. Përveç kësaj, gjatë menopauzës fillon zhvillimi i osteoporozës, ndaj rekomandohet që femrat të bëjnë banjo dielli gjatë kësaj periudhe.

Dielli rrit metabolizmin, dhe për shkak të kësaj është i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga obeziteti.

Nën ndikimin e dritës së diellit, prodhimi i testosteronit rritet, ndaj mjekët rekomandojnë çiftet pa fëmijë të pushojnë në rajone të ngrohta.

Rrezet e diellit thajnë dhe dezinfektojnë lëkurën, kështu që banja e diellit ka një efekt të dobishëm në sëmundjet e lëkurës– neurodermatiti, psoriaza, aknet.

Rritja e prodhimit të serotoninës në diell redukton simptomat e depresionit. Kjo vërtetohet nga fakti se në vendet jugore njerëzit vuajnë nga çrregullime depresive më rrallë se në veri, ku dielli është. mysafir i rrallë.

Për të cilët dielli është kundërindikuar

Kundërindikimet për banjot e diellit janë:

• sëmundjet kardiovaskulare me qarkullim të dëmtuar të gjakut;
• sëmundjet onkologjike;
• lezione organike të sistemit nervor qendror;
• ndryshime të rëndësishme sklerotike në enët e gjakut;
• rritja e ndjeshmërisë ndaj rrezatimit diellor;
• tuberkulozi pulmonar aktiv.

BASHKË DIELLI BASHKË DIELLI- një procedurë terapeutike dhe higjienike në të cilën trupi i zhveshur i njeriut (ose pjesë të veçanta të trupit) ekspozohet ndaj ekspozimit pak a shumë të zgjatur ndaj rrezeve të diellit direkte. Rrezatimi diellor përmban rreze të dukshme dhe të padukshme (infra të kuqe dhe ultravjollcë). Ndikimi i këtyre rrezeve në trupin e njeriut shumë i madh. Aplikimi i saktë Banja e diellit përmirëson qarkullimin e gjakut dhe përbërjen e gjakut të njeriut, qetëson sistemin nervor, rrit metabolizmin në trup, përmirëson oreksin, gjumin, ka një efekt të dobishëm në lëkurë dhe ndihmon në ngurtësimin e trupit. Banjat e diellit dozohen në njësi absolute të rrezatimit diellor (kalori), sasia e të cilave përcaktohet pajisje speciale- aktinometër. Banjat e diellit zakonisht fillojnë nga 5 deri në 6 feçet(rreth 1.5 feçet në çdo sipërfaqe të trupit: shpinë, gjoks dhe anët) dhe sillni në 30 - 60 feçet, duke shtuar 5 në ditë feçet, më rrallë më shumë (në kushte klima e butë zona e mesme Bashkimi Sovjetik V koha e verës në mëngjes doza fillestare e rrezatimit diellor është 5 feçet e barabartë me 5 minuta rrezatim). Është më mirë të bëni banjo dielli në mëngjes: nga ora 7 - 8 deri në orën 12 (1/2 orë pas një mëngjesi të lehtë), kur ajri është më i pastër dhe më pak i nxehtë (për të shmangur djegiet ose mbinxehjen e përgjithshme, e cila është veçanërisht i rrezikshëm për të moshuarit dhe fëmijët nën moshën 5 vjeç, reagimet e trupit të të cilëve janë të paqëndrueshme dhe të papërsosura). Para se të bëni banjo dielli, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Si procedurë përgatitore, rekomandohet të merren disa banjot ajrore
(cm.). Kur bëni banja dielli, është e nevojshme të merret parasysh lagështia e ajrit dhe forca e erës; Në mot të qetë, mbinxehja mund të ndodhë veçanërisht lehtë. Mund të përdorni banjo dielli çdo ditë për 25 - 35 ditë, pas së cilës është mirë të bëni një pushim për 1 - 2 javë. Duke bërë banja dielli me qëllimi terapeutik
mund të filloni me një kohë më të gjatë nëse ekspozoni vetëm atë pjesë të trupit që i nënshtrohet rrezatimit (këmbët, krahët, gjoksi, pjesa e poshtme e shpinës); Doza caktohet nga mjeku.
Banja e diellit kryhet në një zonë të veçantë (solarium) ose plazh, ku ka kolltukë (fundi i këmbës drejt jugut) me një kofshë të ngritur dhe një mburojë ose ombrellë mbi të. Në breg të detit ose lumit, mund të shtriheni në rërë të thatë me një rrogoz ose peshqir. Pas banjove të diellit, rekomandohet larja, dushi ose noti, para së cilës duhet të ftoheni për 10 - 15 minuta në hije. Bërja e tepërt e diellit, veçanërisht për rrezitje
(shih), është i dëmshëm, pasi mund të shkaktojë djegie nga dielli, çrregullime të sistemit kardiovaskular dhe nervor, përkeqësim të proceseve kronike të tuberkulozit etj.

Personave të dobët që shërohen nga sëmundja u përshkruhet trajtim i moderuar nga dielli përmes një tendë grilë. Banjat e diellit janë plotësisht kundërindikuar për pacientët me defekte të dekompensuara të zemrës, hipertension, forma aktive të tuberkulozit pulmonar, arteriosklerozë të përgjithshme, tumore dhe persona me prirje për gjakderdhje. Enciklopedi koncize amvisëri. . - M.: Enciklopedia e Madhe Sovjetike. 1976 .

Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova

Shihni se çfarë është "SUNBATHING" në fjalorë të tjerë: Bërja e diellit - Rrezatimi i dozuar i sipërfaqes së lëkurës së trupit me rrezet e diellit si një mjet për forcimin dhe stimulimin e sistemit imunitar për të rritur rezistencën e përgjithshme të trupit ndaj efekteve të faktorëve negativë. mjedisi , si dhe për paralajmërim......

Kulturë fizike adaptive. Fjalor i përmbledhur enciklopedik Banjat rrezet e diellit me terapeutike, parandaluese ose qëllime higjienike. Më shpesh termi "banjo" i referohet trajtimet e ujit; Ata gjithashtu sekretojnë ajër (shih Aeroterapinë) dhe... Enciklopedia mjekësore

banja diellore- shih Rrezatimi diellor... Fjalor i madh mjekësor

HELIOTERAPI- (nga trajtimi grek helios sun dhe therapeia), trajtim me rrezet e diellit. Fillimi i përdorimit të G. daton në periudhën shumë shekuj para epokës së krishterë. e. Kjo metodë ishte veçanërisht e popullarizuar në mesin e grekëve dhe romakëve të lashtë, për të cilët ishte një pjesë e domosdoshme e tyre... ...

FOTOTERAPIA- (fototerapi, nga greqishtja phos, foto dritë dhe terapi terapi, trajtim). S. moderne bazohet në njohjen me të ashtuquajturat. kimi. veprim i dritës. Para së gjithash, u studiua efekti i sitës mbi bakteret. Në 1877 Downes dhe Blent (Downes,... ... Enciklopedia e Madhe Mjekësore

RESORTET- RESORTET. Përmbajtja: Klasifikimi...................144 Historia...................145 Vendpushimet e BRSS.. .. ..............151 Lista e vendpushimeve në BRSS me karakteristikat e tyre të shkurtra..................177 Vendpushimet e huaja.. ...... ......196 Vendpushime për... ... Enciklopedia e Madhe Mjekësore

Fototerapia- Trajtimi me dritë të ndezur është një nga trajtimet kryesore për çrregullimin afektiv sezonal, ose terapia me dritë, është një lloj trajtimi që përfshin ekspozimin ndaj pacientit rrezet e diellit, ose dritë me disa ... Wikipedia

BABY- BEBESH. Karakteristikat e përgjithshme tiparet e foshnjërisë. Fëmijëria luan një rol veçanërisht të rëndësishëm në pediatrinë moderne. Zhvillim i fuqishëm i njohurive rreth foshnjë madje bëri disa autorë të flasin për të veçuar... ... Enciklopedia e Madhe Mjekësore

SOLARIUM- (nga latinishtja sol sun), vend për banja dielli; Një aerosolarium është më i saktë, pasi çdo banjë dielli është një. të bazuara në kohë dhe ajrore. Kur bëni banjo dielli, përveç rrezeve të drejtpërdrejta të diellit, përdoret edhe rrezatimi diellor i përhapur. ... Enciklopedia e Madhe Mjekësore

Mosha parashkollore- periudha e zhvillimit të fëmijës nga 3 deri në 6 7 vjeç. Gjatë këtyre viteve ndodhën zhvillime të mëtejshme zhvillimin fizik dhe përmirësimin e aftësive intelektuale të fëmijës. Lartësia dhe pesha e trupit. Rritja e fëmijëve në shek. rritet në mënyrë të pabarabartë në fillim në 4-6 cm në vit, dhe... ... Enciklopedia mjekësore

Dielli plaket, hijet ngjyrat. Kjo është para së gjithash prek fytyrën kozmetike për mbrojtjen nga dielli filtrat e mbrojtjes nga drita do të parandalojnë më të keqen

Çuditërisht, për disa dekada, shumica e anëtarëve të racës "të bardhë" e panë lëkurën e nxirë veçanërisht tërheqëse. Pse? Për shkak se rrezitja shoqërohej me natyrën, sportin, rekreacionin aktiv dhe fitnesin - vetëm këto koncepte ngjallin ndjesi të këndshme. Por prej disa kohësh, rrezitja ka dalë gjithnjë e më shumë jashtë modës - të paktën rrezitja me çdo kusht. Më vonë me zbulimin vrima e ozonit dhe rritja e kancerit të lëkurës në mbarë botën, u bë e qartë për fanatikët e rrezitjes ajo që mjekët e lëkurës kanë thënë gjithmonë: rrezatimi ultravjollcë nga dielli është më i keqi ndër të gjithë faktorët e plakjes. Jo më kot në fillim të shekullit, gratë që mund ta përballonin mbanin kapele, mbulesë dhe doreza, në mënyrë që lëkura e tyre të qëndronte sa më e re dhe aty ku nuk mbrohej nga veshja. Pas disa dekadash, shumë burra dhe gra filluan të vërenin se nxirja e rregullt bëri që lëkura e tyre, veçanërisht në fytyrë, të dukej e nxirë dhe e plakur para kohe.

Energjia e lartë e bën rrezatimin ultravjollcë të rrezikshëm për lëkurën. Ai depërton në lëkurë dhe shkatërron strukturat biokimike. Shkencëtarët kanë vërtetuar se dielli lëshon tre lloje të rrezeve ultravjollcë (të përshkruara më poshtë në rendin e rritjes së efektit shkatërrues):

1. Rrezet UVA (rrezet A) - depërtojnë thellë në lëkurë, duke ulur elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e saj, duke shkaktuar plakja e parakohshme lëkura, e shprehur në formimin e përshpejtuar të rrudhave, njollave të moshës dhe njollave, veçanërisht te njerëzit me flokë të hapur dhe me sy të çelur. Aktiviteti i lartë i rrezeve të tilla provokon zhvillimin e kancerit të lëkurës.
2. Rrezet UVB (rrezet B) – mund të shkaktojnë djegie të lëkurës dhe janë shkaktar i drejtpërdrejtë i kancerit të lëkurës.
3. Rrezet UVC (rrezet C) janë vdekjeprurëse për florën dhe faunën. Shtresa e ozonit e atmosferës që rrethon tokën tonë i thith ato, duke mbrojtur të gjitha gjallesat nga efektet shkatërruese të këtyre rrezeve. Por, siç e dini, shtresa e ozonit e atmosferës është bërë më pak e fuqishme gjatë dekadave të fundit. Shkencëtarët parashikojnë një rritje të ndjeshme të numrit të rasteve të kancerit të lëkurës.

Si rezultat i veprimit të rrezeve ultravjollcë, të ashtuquajturat radikalet e lira, të cilat shkaktojnë djegie nga dielli dhe ulet aftësia rigjeneruese e qelizave. Pasoja nuk është menjëherë e dukshme, por tharja dhe ngurtësimi afatgjatë i indeve, formimi i parakohshëm i rrudhave dhe, në rastin më të keq, ndryshime të dhimbshme të lëkurës, përfshirë kancerin.

Të bëj banja dielli apo të mos bëj banja dielli ?

Së pari le të shohim aspektet pozitive ekspozimi ndaj diellit. Të jesh në diell të bën të ndihesh i shëndetshëm, rritet qarkullimi i gjakut dhe ndihesh i gjallëruar. Dielli është i mirë për kockat, dhëmbët dhe sistemin hormonal të njeriut. Ekspozimi në diell prodhon vitaminë D. Në disa raste, dielli ndihmon në largimin e akneve dhe psoriazës.
Tani le të flasim për atë që rrezikojmë. Ekspozimi në diell shkakton: plakje të parakohshme të lëkurës; rrudha të thella (të cilat nuk mund të zbuten); shfaqja e njollave dhe njollave në lëkurë; kanceri i lëkurës; djegur; fotoreaksione ndaj llojeve të caktuara të ushqimeve, medikamenteve dhe kozmetikës; shfaqja e acarimit në formën e flluskave me ujë; Disa njerëz përjetojnë skuqje të lëkurës. Sipas hulumtimeve të fundit, ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve ultravjollcë mund të dobësojë sistemin imunitar.
Djegie nga dielli - ky nuk është thjesht një fenomen i përkohshëm që zhduket pa lënë gjurmë. Në mënyrë tipike, djegia nga dielli është një formë mjaft e qëndrueshme e dëmtimit të lëkurës dhe shkencëtarët po citojnë prova në rritje se djegia nga dielli i predispozon njerëzit ndaj melanomës malinje, forma më serioze e kancerit të lëkurës.
Vetëm në Shtetet e Bashkuara, çdo vit rreth 600,000 njerëz sëmuren nga kanceri dhe rreth 7,800 prej tyre vdesin. Nga të gjitha llojet e kancerit, kanceri i lëkurës është një nga format më të zakonshme dhe është mbresëlënëse që shumë nga këto raste mund të ishin shmangur.

Pse fytyra ka nevojë veçanërisht për mbrojtje?

Lëkura vuan shumë nga dielli: nuk harron asnjë rreze ultravjollcë që e ka prekur ndonjëherë, duke filluar nga dita e parë e jetës. Kjo vlen si për rrezet ultravjollcë me valë të shkurtër, e cila, në varësi të dozës, nxihet ose djeg lëkurën, dhe për valën e gjatë, e cila gjithashtu përmbahet në të zakonshmet. drita e ditës. Ky rrezatim gjithashtu rrit dozën e përgjithshme dhe kontribuon në faktorin e plakjes. Kështu, në përgjithësi, fytyra merr një dozë shumë më të lartë rrezatimi sesa trupi dhe ka nevojë për mbrojtje më të madhe – dhe jo vetëm gjatë pushimeve.
Buzët digjen veçanërisht lehtë. Kështu që gjithmonë mbulojini ato agjent mbrojtës. Sepse film mbrojtës Lëshohet shumë shpejt, rinovoje çdo orë. Nëse jeni të prirur ndaj herpesit (që shpesh është një reagim ndaj stresit të diellit), përdorni një pomadë të veçantë kur shfaqen shenjat e para.

Gjëja më e keqe që mund t'i bëni fytyrës tuaj është ta ekspozoni atë, të zhveshur dhe të pambrojtur, ndaj diellit të fortë. Opsioni më mizor është kur zbehja e janarit takon diellin ekuatorial. Po, edhe pa të: nëse në një ditë të mirë pranvere ballkon i shtëpisë ekspozoni fytyrën tuaj në diell të butë. Një dozë e tillë e fortë e rrezatimit ultravjollcë çarmatos plotësisht qelizat e lëkurës nëse kremi mbrojtës ndaj diellit nuk u ofron ndihmë urgjente. Dielli është shumë më pak i rrezikshëm nëse i jepni lëkurës tuaj kohë dhe mundësi për të hapur ombrellën e saj të diellit. Ai përbëhet - në varësi të llojit - nga kokrra pak a shumë me ngjyrë të errët që formohen në qelizat e pigmentit si një reagim ndaj acarimit nga dielli. Si një mbrojtje shtesë, shtresa e korneumit trashet, duke formuar një të ashtuquajtur kallus të lehtë. Nëse lëkura merr doza të pranueshme dielli çdo ditë, brenda tre javësh të dy mekanizmat mbrojtës do të zhvillojnë plotësisht aftësitë e tyre. Në këtë rast, fjala "e pranueshme" i referohet dozave që lëkura thith pa u skuqur. Sa dritë ultravjollcë mund të tolerojë lëkura pasi të mësohet me të dhe sa do t'i duhet? mbrojtje e jashtme, varet nga dy kushte: lloji individual i dritës dhe intensiteti i diellit. Për njerëzit me lëkurë të çelur, mundësitë e një ombrellë dielli natyrale janë në shumicën e rasteve të vogla, por për njerëzit me lëkurë ulliri ato janë relativisht të larta. Për të çliruar lëkurën nga goditjet e rrezikshme ultravjollcë, është e nevojshme, pavarësisht nga lloji i dritës, të filloni banjot e shkurtra të diellit me një krem ​​të fortë kundër diellit. Dhjetë minuta në ditë do të jenë të mjaftueshme për të nisur tuajin mekanizmat mbrojtës lëkurën.

1. Koha e nxirjes e llogaritur duke përdorur një faktor mbrojtës nga drita nuk do t'ju garantojë kurrë kundër acarimit. Sepse ndjeshmëria ndaj diellit dhe intensiteti i rrezatimit, të cilat gjithashtu luajnë një rol në vlerësimin e kohës suaj të sigurisë, mund të përcaktohen vetëm përafërsisht.
2. Lëreni diellin jo më vonë se koha e "lejuar" të ketë kaluar, sepse tashmë keni arritur pragun e skuqjes. Pasi të jetë bërë, dëmi nuk mund të zhbëhet.
3. Nëse do të qëndroni në diell edhe për një kohë të shkurtër, përdorni krem ​​kundër diellit. Sa më i lartë të jetë SPF, aq më mirë mbrohet lëkura juaj efekte të dëmshme rrezatimi ultravjollcë. Përdorimi i një kremi kundër diellit me përmbajtje të lartë SPF është i nevojshëm për ata njerëz që digjen lehtësisht në diell.
4. Kini kujdes: në jug dhe afër ekuatorit, edhe në hije, rrezatimi është shumë i lartë. Prandaj, në skuqjen më të vogël, shkoni brenda!
5. Meqenëse rrezet UV janë më të fortat, shmangni patjetër diellin e mesditës – edhe nën hije. Përveç kësaj, është më vapë në mesditë rrezatimi infra të kuqe rëndon efekt i dëmshëm dritë ultravjollcë.
6. Për të bërë banjë dielli, dielli i mëngjesit është më i përshtatshmi, pasi deri në orën 10 rrezatimi është ende relativisht i butë dhe është më i lehtë për t'u trajtuar nga lëkura.
7. Një nxirje veçanërisht e butë dhe e bukur fitohet në hije të pjesshme, ku përqindja e rrezatimit ultravjollcë nuk është më shumë se 65.

ÇFARË MBROJTJE DIELLORE PËR ÇFARË LLOJI DRITE?

Lloji juaj	Lloji 1 kelt	Lloji 2 Nordik	Lloji 3 i Evropës Qendrore	Lloji 4 i Evropës Jugore
Shenjat	Flokë të kuqërremtë ose biondë, lëkurë shumë të hapur dhe sy blu ose jeshil të çelur. Shpesh njolla	Flokë të hapur në kafe, lëkurë të hapur dhe sy blu, gri ose jeshile	Flokë nga kafe e hapur në kafe, sy kafe dhe lëkurë të errët	Flokë kafe në të zezë, sy shumë të errët, lëkurë të errët
Si reagon lëkura ndaj diellit	Digjet shumë shpejt dhe nuk nxihet kurrë	Digjet lehtë dhe nxihet keq	Djegiet ndodhin vetëm me rrezatim intensiv. Rrezet mirë	Djegjet rrallë, nxihet lehtë dhe intensivisht
Mbrojtje nga dielli në pranverë	Krem dielli shumë të pasur, SPF12	Krem dielli me SPF8-10	Në varësi të llojit të lëkurës, kremi kundër diellit ose qumështi SPF6-8	Në varësi të llojit të lëkurës, kremrat kundër diellit, qumështi ose xhel me SPF 4-6
Mbrojtje nga drita në verë dhe në jug	Për tre javë, krem ​​kundër diellit me SPF 15 ose më të lartë. Për rrezatim ekstrem (për shembull, në ujë), bllokues diellor me SPF 20 ose më të lartë	Kremrat kundër diellit të javës së parë me SPF 15 e lart	Krem dielli ose qumësht me SPF 12-15	Krem dielli, qumësht ose xhel me SPF 8-10
.	.	.		Krem dielli, qumësht ose xhel me SPF 6-8
.	.	Kremrat kundër diellit të javës së dytë me SPF 12	.	.
.	.	.	Krem dielli ose qumësht me SPF 8-10	Krem dielli, qumësht ose xhel me SPF 4-6
.	.	Kremrat kundër diellit të javës së tretë me SPF 10-12	.	.
Mbrojtje diellore në malet mbi 2000 m	Gjithmonë bllokues dielli me SPF 20 ose më të lartë	Së pari, bllokuesit diellorë me SPF nga 20, pastaj SPF 15-20	Së pari, bllokuesit e diellit me SPF 20, më vonë kremrat e diellit me SPF 15	Kremrat e diellit me SPF 15 e lart, kremrat e mëvonshëm me SPF 10-12
E rëndësishme për të gjithë	Aplikoni preparatet diellore 10-15 minuta para se të dilni në diell - kjo është koha e nevojshme për efektin e mbrojtjes.

Si funksionojnë produktet e mbrojtjes diellore?

Mjetet mbrojtje nga dielli janë ndër preparatet më të rëndësishme që ofron kozmetika moderne. Veprimi i tyre bazohet në faktin se substancat kimike të filtrit, si antenat e vogla, kapin rrezatimin ultravjollcë dhe ndryshojnë nën ndikimin e tij. Për këtë transformim kimik ata përdorin një pjesë të energjisë së rrezatimit; kështu, kjo energji nuk arrin në qelizat themelore. Disavantazhi i filtrave kimikë është se ato depërtojnë në lëkurë dhe (në sasi të vogla) hyjnë në trup përmes gjakut. Përveç kësaj, ato mund të shkaktojnë alergji. Për të shmangur të dyja, u zhvilluan substanca mbrojtëse ndaj dritës, të përbëra nga bluarja imët pigmente minerale(oksid zinku ose dioksid titani). Ato mbeten në sipërfaqen e lëkurës dhe bllokojnë rrezatimin diellor duke reflektuar rrezet. Përndryshe, kremrat kundër diellit përbëhen, si emulsionet e tjera, nga yndyra dhe uji, dhe gjithashtu janë të pasuruar me substanca që zbutin irritimet dhe hidratojnë lëkurën, si dhe me "tërheqës radikalë" - siç është vitamina E.

Pas kontaktit të zgjatur me diellin, lëkura ka nevojë për lagështi dhe freski. Kjo do ta ndihmojë atë të shërojë dëmtimet nga dielli dhe ta bëjë nxirjen e saj të duket më mirë.
Nëse lëkura juaj skuqet ndërsa bëni banjo dielli, kjo do të thotë që tashmë keni marrë një djegie nga dielli. Por edhe nëse lëkura nuk skuqet, nuk ka asnjë garanci se asgjë nuk ka ndodhur, sepse lëkura është një pajisje me ndezje të vonë. Dhe vetëm pas disa orësh ajo do t'ju njoftojë nëse e ka zotëruar dozën e rrezatimit ultravjollcë apo jo.
Edhe nëse gjithçka shkon mirë, lëkura duhet të ndihmohet me kremra, kremra dhe maska ​​që qetësojnë, freskojnë dhe shërojnë dëmtimet e vogla në shtresën e korneumit. Ekzistojnë të ashtuquajturat produkte pas diellit posaçërisht për këto qëllime. Por mund të përdorni edhe preparate konvencionale nëse janë të pasura me substanca hidratuese dhe përmbajnë pak yndyrë. Është e rëndësishme që ato të mos bllokojnë lëkurën ose të stimulojnë qarkullimin e gjakut. Kjo do të përkeqësonte inflamacionin në vend që ta lehtësonte atë.
Antike ilaç në shtëpi kundër djegieve të lehta nga dielli - një kompresë me salcë kosi. Por nëse keni ënjtje, flluska dhe temperaturë, atëherë keni një djegie të vërtetë dhe duhet të shkoni patjetër te mjeku!

SPF - vlera e faktorit mbrojtës nga dielli sipas klasifikimit të Departamentit Amerikan të Ushqimit, Barnave dhe Kozmetikës. Ju lejon të vlerësoni shkallën e mbrojtjes produkt kozmetik nga rrezatimi ultravjollcë. Nëse vlera e SPF-së shumëzohet me kohën që mund të kaloni në diell pa dëmtime (para skuqjes së lehtë), ju merrni kohën që mund të kaloni në diell duke përdorur këtë produkt kozmetik.

Niveli i rrezikut

Hulumtimet shkencore kanë treguar se afërsisht dy të tretat e jetës sonë kalojnë nën të ashtuquajturin ekspozim të rastësishëm ndaj dritës së diellit. Përveç kësaj, disa rreze UV ​​depërtojnë edhe në xhamin e thjeshtë. Është e pamundur të fshihesh nga dielli. Edhe në një ditë me re dhe me stuhi, 80% e rrezeve të diellit arrijnë tek ju. Pra, mos harroni të përdorni krem ​​kundër diellit edhe kur dielli nuk shkëlqen. Dielli do t'ju gjejë edhe në ujë, ndaj mos harroni të aplikoni krem ​​kundër diellit gjatë notit. Produktet e mbrojtjes nga dielli mbrojnë kundër procesit pothuajse të pakthyeshëm të plakjes së lëkurës, të shkaktuar nga ekspozimi ndaj dritës së diellit. Shumë shpesh rrudhave njolla kafe nuk shkaktohen nga mosha, por nga rrezatimi diellor. Edhe pse mosha ndikon në shfaqjen e rrudhave, nuk është në atë masë sa jemi mësuar të besojmë. Çfarë duhet të keni parasysh kur zgjidhni kremrat kundër diellit?

Pigmentimi i lëkurës - Trupi ynë përpiqet të mbrohet nga dielli me ndihmën e një pigmenti të veçantë melaninës, i cili është i pranishëm në shtresa e sipërme lëkurën. Sa më shumë melaninë, sa më e errët të jetë lëkura e një personi, aq më e lartë është shkalla e mbrojtjes nga ekspozimi ndaj rrezeve të diellit. Prandaj, njerëzit me lëkurë të hapur dhe flokë bjonde, d.m.th. Ata me përmbajtje të ulët të melaninës në lëkurën e tyre janë më të ndjeshëm ndaj efekteve të dëmshme të diellit, dhe për rrjedhojë ndaj rrezikut të zhvillimit të kancerit të lëkurës. Megjithatë, edhe njerëzit me lëkurë të errët i nënshtrohen djegie nga dielli dhe të merrni kancer të lëkurës.

Trajtimi medikamentoz - shumë furnizime mjekësore, e përdorur siç përshkruhet nga një mjek, mund të ndihmojë në rritjen e ndjeshmërisë së lëkurës ndaj dritës së diellit. Nëse jeni duke marrë medikamente, konsultohuni me mjekun tuaj për këtë dhe sigurohuni që të përdorni rregullisht krem ​​kundër diellit.

Qëndrimi jashtë - njerëzve që rregullisht luajnë sport, kalojnë shumë kohë në fshat, rekomandohet të veshin rroba të lehta pambuku me mëngë të gjata dhe kapele me buzë të gjera dhe, natyrisht, banorët e verës duhet të përdorin krem ​​kundër diellit. Koha më e pafavorshme për ekspozimin në diell është nga ora 11 e mëngjesit deri në 15:00, dhe kulmi i aktivitetit diellor ndodh në maj - gusht.

Rreze e rreme – Sipas Fondacionit Amerikan për Kancerin e Lëkurës, si dhe sipas shumë shkencëtarëve me reputacion, nxirja artificiale mund të jetë shumë herë më e rrezikshme sesa ekspozimi në diell. Në çdo rast, për momentin, ende nuk është marrë asnjë informacion i besueshëm mbi efektin afatgjatë të ekspozimit ndaj pajisjeve për rrezitje artificiale. Duhet të mbani mend gjithmonë se çdo nxirje, veçanërisht nxirje intensive, tashmë është dëshmi se ju keni dëmtuar lëkurën tuaj. Nxjerrja e bukur që keni fituar është dëshmi e drejtpërdrejtë e dëmtimit të lëkurës dhe, rrjedhimisht, plakjes së saj të parakohshme.