Emocionet janë manifestime të humorit tonë. Ndonjëherë na japin. Unë besoj se kontrolli i emocioneve është një aftësi e rëndësishme. Dhe kjo nuk ka të bëjë me të qenit i mbyllur dhe i zymtë. Thjesht emocionet shpesh na mashtrojnë. Ata mund të fyejnë ose poshtërojnë, ata vrapojnë më shpejt se mendimet tona, madje edhe më shpejt se gjuha.
Ne duhet të mendojmë gjithmonë për emocionet tona për ta bërë më të lehtë për veten dhe ata që na rrethojnë. Sa shumë konflikte, sa grindje filluan sepse njerëzit nuk i frenonin dot emocionet. Për shembull, mund të shikoni vepra të famshme.
Në tregimin e Sholokhov "Fati i një njeriu", personazhi kryesor është kapur, ku e ka shumë të vështirë. Nazistët tallen me të, tallen me të, e detyrojnë të tradhtojë atdheun e tij.
Por ushtari është i fortë dhe trim. Ai di të kontrollojë emocionet e tij. Andrei Sokolov nuk e tregoi dobësinë e tij. Ai me guxim i shikoi armiqtë e tij në fytyrë dhe më pas iku prej tyre.
Një shembull tjetër është historia e Levinit nga romani Anna Karenina nga Tolstoi. Konstantin Levin është i dashuruar me Kitty. Ai i propozoi asaj, por u refuzua. Levin nuk e përshkallëzoi atmosferën, nuk e vendosi vajzën në një pozicion të vështirë, por u largua në heshtje. Gjithçka ziente brenda tij. Ai ishte i trishtuar. Por aftësia e tij për të qëndruar i qetë e tregoi atë në dritën më të mirë. Dhe pas ca kohësh, fati ishte i favorshëm. Ai ende u bë burri i Kitit.
E gjithë kjo sugjeron se kontrolli i emocioneve është një hap i rëndësishëm drejt suksesit në çdo fushë. Ne duhet të kuptojmë se si sillemi, ku dhe çfarë mund të përballojmë. Dhe veprat e trillimit janë tekste të shkëlqyera të jetës, në të cilat këto çështje përshkruhen në detaje.
Përgatitja efektive për Provimin e Unifikuar të Shtetit (të gjitha lëndët) - filloni përgatitjet
Përditësuar: 24-04-2017
Kujdes!
Faleminderit për vëmendjen tuaj.
Nëse vëreni një gabim ose gabim shtypi, theksoni tekstin dhe klikoni Ctrl+Enter.
Duke vepruar kështu, ju do të ofroni përfitime të paçmueshme për projektin dhe lexuesit e tjerë.
"Nëse urren, do të thotë se je i mundur"
(c) Konfuci
A jeni dakord që pa emocione do të mërziteshit?
Emocionet e bëjnë jetën të pasur dhe interesante. Dhe, në të njëjtën kohë, ato mund të shkatërrojnë psikikën, shëndetin, fatin...
Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ju duhet kuptojnë, pranojnë dhe menaxhojnë e tyre emocionet.
Kjo konfirmohet nga burimet shpirtërore:
"Ju duhet të përpiqeni për harmoni dhe qetësi emocionale brenda botës iluzore të dimensionit të katërt më të lartë, ndërsa përpiqeni të përshtateni me planin mendor të mjedisit të dimensionit të pestë të ulët."
(c) Kryeengjëlli Michael përmes Ronna Herman. maj 2015
Si të arrijë harmoninë emocionale? Lexoni artikullin dhe shumë gjëra do të bëhen të qarta për ju.
Cili është ndryshimi midis emocioneve dhe ndjenjave?
Së pari, le të shohim konceptet emocionet dhe ndjenjat, lidhjet dhe dallimet mes tyre.
Emocioni- Kjo reagim impulsiv person në një ngjarje që po ndodh aktualisht. Është një gjendje afatshkurtër dhe pasqyron qëndrimin ndaj ngjarjes. Vjen nga lat. emovere - ngacmoj, eksitoj.
Ndjenjaështë një përvojë emocionale që reflekton qëndrim të qëndrueshëm person në botën përreth, njerëz dhe objekte të rëndësishme. Ndjenjat nuk lidhen me një situatë specifike.
Karakteri- është tërësia e cilësive njerëzore që ndikojnë në sjelljen dhe reagimet në situata të ndryshme jetësore.
Për të përmbledhur: emocionet, në krahasim me ndjenjat, situatës, kjo është një përvojë e përkohshme e momentit të tanishëm të menjëhershëm. E thënë thjesht, ne e perceptojmë botën përreth nesh me shqisat tona dhe reagojmë ndaj saj me emocionet tona.
Le ta konsiderojmë këtë me shembull tifozët e futbollit gjatë ndeshjes.
Ata u sollën në lojë nga një ndjenjë dashurie dhe interesi për këtë sport (kjo është gjendja e tyre e vazhdueshme).
Dhe gjatë vetë ndeshjes ata përjetojnë emocionet afatshkurtra: kënaqësia dhe admirimi për lojën, gëzimi i fitores ose zhgënjimi në disfatë.
Si rregull, ne ndihemi Shpirt, por ne i shprehim besimet tona me emocione.
Gjithashtu, përmes emocioneve ato manifestohen ndjenjat tona(gëzim në shikimin e një të dashur, zemërim në pamjen e një "armiku të urryer").
Në të njëjtën kohë, emocionet dhe ndjenjat janë të situatës mund të mos përputhet ose kundërshtojnë njëra-tjetrën. Shembull: një nënë u zemërua me fëmijën e saj shumë të dashur.
Në varësi të karakter, njerëzit shfaqin emocione të ndryshme në të njëjtat situata.
Për shembull: fitimet e kompanisë kanë rënë.
Nëse pronari është pozitive në jetë burrë, ai do të jetë pak i mërzitur, por ai do të tërhiqet shpejt dhe do të hyjë në fuqi. Ai do të hapë qëndrimin e tij ndaj problemit si një motivim për kreativitet.
Për një person më të dobët, e njëjta situatë do të shkaktojë gjendje apatie, pasiviteti, depresioni.
Nëse përjetoni një gjendje depresive, depresive pa ndonjë arsye të veçantë, dhe madje edhe një mungesë vullneti për të jetuar - çfarë mund të thotë kjo?
Si emocione të pabalancuara
te shkaterroje jeten
Çfarë ndodh nëse nuk mundeni ose nuk dëshironi të kuptoni dhe kontrolloni emocionet tuaja?
Marrëdhëniet me njerëzit përkeqësohen
Në një person të kapur nga emocionet, ndjeshmëria zbehet për njerëzit që e rrethojnë, madje edhe për të dashurit e tij.
Prandaj, njerëzit në një gjendje "të emocionuar" arrijnë të thonë shumë të pakëndshme dhe madje fjalë lënduese.
E zakonshme reagimi juaj emocional formon disponimin dhe karakterin tuaj.
Për shembull, nëse nuk e përballoni pakënaqësinë tuaj, do të formohet “karakteri i viktimës”.. Do të reagoni ashpër ndaj komenteve më të vogla të të tjerëve, do të hyni në konflikte të shpeshta dhe më pas do të ndiheni i pakënaqur dhe në depresion.
Performanca juaj ulet
Po harxhoni energjinë tuaj burimet në përvoja të pafundme, rraskapitëse.
Si rezultat, ju thjesht mund të mos keni forcë të mjaftueshme për të realizuar qëllimet tuaja dhe arritjen e suksesit.
Shkruani momentet në jetën tuaj kur emocionet tuaja ju shqetësuan. Si e keni përballuar këtë?
Një qasje jo standarde për zgjidhjen e problemeve ... një algoritëm me 3 hapa.
Qëndrimi juaj ndaj vetes po përkeqësohet
Një tepricë e emocioneve negative krijon besimin se "çdo gjë është e gabuar në jetë" ose "të gjithë janë kundër meje".
Si rezultat, ju keni vetëvlerësimi bie. Ju mund të gjykoni dhe fajësoni veten, madje edhe të bini në depresion.
Shëndeti juaj po shkatërrohet
Emocionet e pakontrolluara luajnë një rol të madh në shfaqjen e shumë sëmundjeve. Është quajtur psikosomatike.
Me siguri e njihni shprehjen “sëmundja e zhvilluar për shkak të nervozizmit”?
Kjo ndodh kur
- emocional i tepruar përgjigje(histerike, e vetëshkaktuar),
- looping mbi emocionet negative (kur ndiheni vazhdimisht fajtor ose i ofenduar),
- mohimi dhe ndrydhje emocionet e tyre ("Nuk mund të zemërohesh me nënën tënde").
Deshifrimi i detajuar i kuptimit të sëmundjeve nga Louise Hay
Mohimi dhe fryrja e emocioneve tuaja nuk është një opsion. Kështu që ju vetëm do të shkatërroni jetën tuaj dhe do ta arrini atë e padurueshme.
Nëse dëshironi të arrini sukses në jetë, duhet të studioni kuptojnë dhe kontrollojnë emocionet tuaja.
Si të menaxhoni emocionet tuaja
Është e mundur të merrni një vendim cilësor për të dalë nga çdo situatë e vështirë nëse jeni në gjendje ekuilibër emocional. Kjo është e vetmja mënyrë që ju vlerëson me maturi e çfarë po ndodh dhe janë në gjendje të veprojnë në mënyrë adekuate.
1. Njihni emocionin dhe emërtoni atë.
Për të punuar me emocionet, së pari duhet pranojnë ekzistencën e tyre.
Mësoni të emërtoni emocionet tuaja: jam i zemëruar, i trishtuar, jam i lumtur. Kërkoni hije të gjendjeve emocionale - ka më shumë se njëqind prej tyre!
Të paktën pranoje për veten time se keni emocione "negative", "të pamiratuara": frikacakë, mburrje, kuriozitet për të thelluar në sekretet e njerëzve të tjerë...
Nëse nuk jeni plotësisht të vetëdijshëm për përvojat tuaja, atëherë nuk e kuptoni rolin që luajnë emocionet. për ju personalisht.
ME duke pranuar ndonjë nga emocionet tuaja fillon aftësia për t'i kontrolluar ato.
Përndryshe, për çdo situata të ngjashme do të detyroheni të përjetoni një shpërthim emocional dhe të ecni pafundësisht në rrathë.
2. Analizoni se çfarë po thonë emocionet tuaja.
Mësoni të kuptoni se çfarë thelbi dhe vlera emocionet tuaja, veçanërisht ato "negative".
- Për çfarë sinjal eksperiencat tuaja?
- Çfarë i kushtojnë vëmendjen tuaj? vëmendje?
- Për çfarë ia vlen të mendosh?
- Çfarë duhet ndryshuar?
Jini të sinqertë me veten kur u përgjigjeni këtyre pyetjeve.
Ndoshta inati tregon nevoja për njohje, dhe zemërimi ju mbron nga personi shkatërrues në jetën tuaj.
Ose ndoshta jeni mësuar me sjellje histerike merrni rrugën tuaj nga njerezit e paepur? Në këtë rast, ia vlen të kërkoni opsione të tjera ...
Sapo të kuptoni vlerën pas shpërthimit të emocioneve, ato automatikisht ulen.
3. Mos e merrni personalisht
Mësoni të mos pranoni llogari personaleçdo gjë që ju ndodh.
Nëse burri ose shefi juaj ju ka bërtitur, kjo nuk do të thotë se keni bërë diçka të gabuar.
Ndoshta ata janë në humor të keq, kjo nuk ka të bëjë fare me ju personalisht. Ju ishit në vendin e gabuar në kohën e gabuar.
Mos u tërhiqni në këtë negativitet duke reaguar me emocione. pakënaqësi apo zemërim. Sidoqoftë, ju keni të drejtë të mbroni me qetësi dhe saktësi kufijtë tuaj.
4. Përdorni meditimin dhe praktikat shpirtërore
Nëse jeni të prirur për shpërthime emocionale ose përvoja të zgjatura, keni ndjeshmëri të lartë - mësoni të qetësoheni edhe në situatat më të vështira.
Ata ndihmojnë me këtë meditim. Edhe pas një praktike të shkurtër, do të ndiheni të relaksuar dhe intensiteti i emocioneve do të ulet.
Meditimi i rregullt do të rregullojë trurin tuaj për të menduar më pozitivisht.
Gjatë meditimit, truri ndryshon frekuencën e impulseve elektrike në valë të thella dhe të qeta alfa. Ato nxisin një gjendje paqeje dhe relaksi tek një person.
Një teknikë tjetër e thjeshtë dhe efektive është frymëmarrja. Merrni frymë thellë dhe nxirreni në tokë disa herë.
5. Bëni gjërat ndryshe.
Stërviteni veten për të reaguar ndryshe ndaj i njohur Situatat "negative".
Për shembull, mund të përpiqeni ta ktheni skandalin e birrës në një shaka, dhe kështu shkarkimi situatë.
Praktika të thjeshta se si të dilni nga një situatë e ngarkuar emocionalisht
Nëse nuk mund të kuptoni se si t'i bëni gjërat ndryshe, praktikë kjo në një mënyrë lozonjare (për shembull, gjatë stërvitjeve). Mund të merrni frymëzim nga librat dhe filmat.
6. Kuptoni natyrën e emocioneve
Lexoni libra dhe artikuj në lidhje me emocionet: pse lindin, si ndikojnë në trup dhe ndërgjegje.
Për çdo person i jepet mundësia mbajeni veten në një humor pozitiv.
I ndërgjegjshëm një person di të kontrollojë veten, të monitorojë dhe të menaxhojë emocionet e tij.
Mos i shtypni emocionet në veten tuaj, por kuptoni arsyet e shfaqjes së tyre si tek vetja ashtu edhe tek të tjerët.
Dhe kështu, menaxhoni jetën tuaj, duke krijuar më shumë lumturi dhe harmoni të brendshme tek ajo!
P.S. Ndoshta hapi më i rëndësishëm drejt shërimit emocional është aftësia për të fal shkelësit tuaj, lëreni dhimbjen e së kaluarës suaj.
Zemërimi dhe acarimi janë ndër emocionet më të fuqishme dhe, për më tepër, të pakëndshme. Si mund të mësojmë të kontrollojmë veten kur gjithçka rreth nesh duket se po ndodh vetëm për të na mërzitur? Ne nuk mund të kontrollojmë gjithmonë disponimin tonë dhe gjendja e njerëzve të tjerë dhe ngjarjet që ndodhin nuk varen nga ne. Irritimi është një reagim normal ndaj diçkaje që një person nuk do të donte të ndeshej.
Mund të jetë fiziologjik, për shembull, reagimi i lëkurës ndaj një pëlhure të pakëndshme, dhe emocional, kur ne jemi të mërzitur nga mënyra e të folurit të dikujt. Si mund të mësojmë të frenojmë emocionet tona kur jemi të detyruar të mos tregojmë ndjenjat tona të vërteta? Le të shqyrtojmë disa mënyra.
Përdorni frymëmarrje të thellë për të kapërcyer zemërimin.
Kjo do t'ju ndihmojë të largoni vëmendjen nga emocionet e forta dhe do të jetë hapi i parë për t'u kthyer në normalitet. Pasi të jenë qetësuar emocionet më të mprehta, përpiquni të mos mendoni për arsyet e acarimit. Mes momentit kur jeni rikuperuar pak nga pasionet që ju pushtojnë shpirtin dhe qetësisë së plotë, ka një tampon të vogël. Gjatë kësaj kohe, mendimet e zemëruara mund të kthehen ende. Prandaj, përpiquni të mos shpërqendroheni prej tyre dhe bëni sërish ushtrime të frymëmarrjes dhe relaksimi.
Për besimtarët, një metodë si lutja është e përshtatshme.
Nëse jeni në rrethana të pafavorshme, leximi edhe i lutjeve më të thjeshta do t'ju ndihmojë shpejt të ndiheni të mbrojtur. Ju mund ta mësoni lutjen tuaj të preferuar përmendësh paraprakisht. Meditimi mund të shërbejë gjithashtu si një alternativë ndaj lutjes. Megjithatë, duhet të mbahet mend se këto praktika shpirtërore ende ndryshojnë nga njëra-tjetra.
Meditimi është një teknikë që synon qetësimin e mendjes dhe shkëputjen nga situata. Ka një efekt shumë më të madh kur praktikohet për një periudhë të gjatë kohore. Por përqendrimi në diçka në një gjendje emocionesh të forta jep gjithashtu një efekt të mirë. Mendja ndryshon dhe mendimet negative gradualisht largohen bashkë me të.
Për të kontrolluar emocionet tuaja, shpërqendroni veten nga shqetësimet tuaja.
Kur ndjenjat fillojnë të shfaqen me gjithë fuqinë e tyre, është koha të ndizni muzikë qetësuese në kufjet tuaja ose t'i kushtoni vëmendje ndonjë projekti të papërfunduar pune. Mund të bëni një pushim dhe të luani lojën tuaj të preferuar kompjuterike. Ose telefononi një mik të vjetër që ka ditur gjithmonë si t'ju gëzojë. Humori është gjithashtu një mënyrë e besueshme për të distancuar veten nga emocionet negative.
Punoni në zhvillimin e vullnetit.
Kjo cilësi do të jetë e dobishme për ju në fusha të tjera të jetës. Por për sa i përket kontrollit mbi gjendjen emocionale, ajo është thjesht e pazëvendësueshme. Eliminoni frazën "Nuk mundem" nga fjalori juaj. Sa herë që hasni vështirësi, thuani vetes akuzën "Unë nuk e bëj". Duke e bërë këtë çdo herë, gradualisht do të jeni në gjendje të rifitoni kontrollin mbi jetën tuaj. Përfshirë ndjenjat e zemërimit dhe acarimit.
Përdorni emocionet si motivues shtesë.
Për shembull, nëse ndiheni të zemëruar për sjelljen e papërshtatshme të një punonjësi në punë, kthejini ndjenjat tuaja në avantazhin tuaj. Në vend që të mbyteni pafundësisht në mendimet për veprimet që ai kryen, transferoni energjinë e emocioneve tuaja për të punuar në aftësitë dhe aftësitë tuaja. Në një gjendje normale, mund të jetë e vështirë të vazhdosh dhe të fillosh të punosh me veten, dhe potenciali i emocioneve negative është aq i madh sa mund të shërbejë si një shtysë e mirë për zhvillim.
Shihni gjithashtu:
Tregoni respekt.
Nëse shkaku i pakënaqësisë është ndonjë person, veçanërisht një i afërm ose koleg i punës, nuk duhet të nxitoni të demonstroni egon tuaj. Mundohuni ta trajtoni këtë person me respekt dhe mirësjellje. Jo të gjithë njerëzit që na shkaktojnë zhgënjim dhe zemërim mund të jenë plotësisht të paaftë për të bërë një vlerësim të saktë të situatës. Kur i afroheni me një dëshirë të vërtetë për të përmirësuar situatën, ka një shans për t'i hapur derën komunikimit, bashkëpunimit dhe madje besimit të ri.
Përcaktoni arsyet.
Një reagim emocional nuk mund të vijë nga askund. Analizoni se çfarë i shkakton saktësisht ndjenjat tuaja. Nëse zemërimi shkaktohet nga sjellja e një personi tjetër, përpiquni të flisni me qetësi me të dhe të zbuloni arsyet e situatës. Lejoni veten dhe njerëzit e tjerë të dëgjohen dhe kuptohen.
Planifikoni një pushim.
Kjo pikë është e detyrueshme, pasi të mësoni të kontrolloni zemërimin dhe acarimin është e pamundur nëse nuk i jepni vetes pushim periodikisht. Në këtë rast, sistemi nervor thjesht nuk mund t'i rezistojë mbingarkesës. Dhe në mënyrë që ajo të përballojë në mënyrë produktive stresin e përditshëm, pushimi është thjesht i nevojshëm. Kaloni të paktën një ditë në javë duke bërë diçka që ju pëlqen. Nëse jeni një person i shoqërueshëm, organizoni një takim me miqtë. Në përgjithësi, organizoni orarin tuaj në mënyrë që të ketë kohë për ato aktivitete nga të cilat mund të merrni forcën e shpirtit.
Zemërimi është një nga emocionet më të vështira, sepse mund të ndikojë si në shëndetin ashtu edhe në botën që na rrethon. Për të parandaluar efektet e tij shkatërruese, përdorni metodat e përshkruara dhe herët a vonë do të jeni në gjendje të fitoni kontroll të plotë mbi ndjenjat tuaja.
Nëse dëshironi të arrini qëllime të caktuara në jetë - krijoni një familje të lumtur, bëni atë që doni dhe fitoni para të mira - kjo kërkon një punë të brendshme.
Mos harroni se duke bërë të njëjtat veprime, ne marrim gjithmonë të njëjtat rezultate.
Ju arrini rezultatet më të mëdha në punën me veten kur mësoni të kontrolloni emocionet tuaja. Ndjenjat dhe emocionet, si një rrjedhë e shpejtë, mund të na çojnë lehtësisht në jetë, ose mund të na pushtojnë dhe të na rrëzojnë nga këmbët.
Prandaj, nëse vendosni ta menaxhoni vetë jetën tuaj, kjo do t'ju çojë në rrugën e transformimit të thellë të brendshëm.
Çfarë dëshironi në jetë?
Këto ndryshime janë shumë të rëndësishme, megjithëse mund të mos japin rezultate aq shpejt. Është e rëndësishme të ndiqni rrugën e zhvillimit të brendshëm dhe në të njëjtën kohë të mos harroni për qëllimet që dëshironi të arrini.
- Ju nuk mund të kënaqeni me minimumin, duke thënë se kjo do të ndodhë, një ditë sigurisht që do të jetë më mirë.
- Ju duhet t'i kujtoni vazhdimisht vetes se ju me të vërtetë e dëshironi atë, ju me të vërtetë e meritoni atë dhe vërtet mund ta bëni.
- Në këtë rast, ju mund të deklaroni një qëllim, por në realitet ajo që merrni do të jetë qëllimi më i rëndësishëm për ju.
- Ju vendosni synime materiale, por mendoni se si do të ndiheni kur t'i arrini ato.
Për shembull, një person thotë se dëshiron të fitojë një milion, dhe supozon se kur të ndodhë kjo, ai do të ndihet i sigurt, i qetë, i gëzuar, i lehtë dhe lista vazhdon.
Por ju mund ta bëni atë ndryshe: së pari mësoni të ndiheni të sigurt, të qetë, të lehtë dhe të gëzuar. Dhe atëherë do të jetë më e lehtë për të arritur qëllimet tuaja, gjëja kryesore është të mos harroni për to.
Mos kini turp për dështimet dhe gabimet
Sigurisht, gjithmonë do të ketë dyshime. Dhe ndonjëherë kemi aq frikë t'i tregojmë vetes dhe të tjerëve pasiguritë tona, sa ndonjëherë e demonstrojmë veten shumë dhe e paraqesim veten si shumë të sigurt, shumë të pasigurt.
Në fakt, një përqindje e vogël e vetë-dyshimit dhe dyshimit është shumë e dobishme.
Ky është një moment për të pushuar dhe për të menduar nëse po bëni pikërisht atë që dëshironi, nëse përputhet me ëndrrat tuaja, nëse doni të shkoni dhe nëse do t'ju çojë atje ku dëshironi. Ju duhet t'i lejoni vetes momente të tilla herë pas here në mënyrë që ta shikoni veten nga jashtë, për të matur atë që po ndodh.
Kur mësoni, gjithmonë nuk dini si të bëni diçka në fillim, të provoni, të bëni gabime dhe të merrni rezultatet e para!
Asgjë nuk ndodh menjëherë. Një fëmijë nuk mund të lindë menjëherë, të ngrihet dhe të ecë, nuk mund të mësojë menjëherë të hajë me lugë, të shkojë në tenxhere dhe pastaj të shkojë menjëherë në punë.
Dhe kjo është pikërisht ajo që dëshironi. Shijojeni kohën që po studioni, sepse së shpejti do të përfundojë.
Kjo përvojë e të qenit të pasuksesshëm në diçka, të gabuarit, të ndierit konfuz është absolutisht e mahnitshme për jetën tonë. Përndryshe, njerëzit do të ishin një lloj robotësh që do të merrnin vetëm sukses dhe fat të mirë.
Është natyra njerëzore të dyshojë
Ekziston një film i mirë amerikan për këtë temë, duke demonstruar një botë në të cilën nuk kishte gabime, pa ngjyra të jetës - "Pleasantville".
Gjithçka ishte mirë atje, kishte vetëm fitore në sport, madje gjatë stërvitjes të gjitha gjuajtjet e topit ishin të suksesshme, të gjithë ishin të njëjtë, të sjellshëm dhe të mirë, askush nuk gaboi kurrë. Sidoqoftë, nuk kishte ndjenja të ndritshme, zbulime të reja, art dhe krijimtari, seks, etj.
- Edhe kur gjithçka është në rregull, njeriu arrin të mendojë: “Po nesër? A do të jetë nesër më keq se sot?
- Rezulton se ai jeton gjatë gjithë kohës në frikë, në tension, se "ka funksionuar tani, por nesër?"
- Dhe kur nuk ia del, natyrshëm mendon se u përpoq më kot.
- Dhe kjo gjendje mund të vazhdojë përgjithmonë.
Prandaj, është e rëndësishme të menaxhoni ndjenjat.
Le ta shohim këtë duke përdorur paratë si shembull.
Paratë ju dëgjojnë, jo ju paratë. Humori dhe gjendja juaj nuk varen nga sa para keni. Kjo është ajo për të cilën ia vlen të shkosh. Pavarësisht se sa para keni tani, ju zgjidhni se si ndiheni. ()
Ekziston një studim interesant se kur një person arrin një nivel të caktuar material, atëherë ai nuk shkon më poshtë. Ai mund të ulë pak shiritin e tij, por pastaj ngrihet sërish në të njëjtin nivel që është i pranueshëm për të.
Pavarësisht se sa fitoni, niveli i të ardhurave tuaja nuk do të jetë më i ulët, pavarësisht se çfarë bëni apo nuk bëni.
Tashmë e keni marrë këtë lokal, ky është ligji. Ju keni ndryshuar cilësisht nga brenda, jeni rritur në veten tuaj në një nivel të caktuar financiar. Tani nuk keni pse të shikoni poshtë, mund të shikoni lart dhe të mendoni se si të hidhni hapin tjetër.
Si të kontrolloni emocionet negative?
Askush nuk thotë se nuk do të mërziteni nëse diçka nuk ju shkon. Është një ndjenjë normale kur jep maksimumin për të, por nuk funksionon dhe je ofenduar. Jini të mërzitur, por bëjeni atë në nivel lokal.
Jepini vetes kohë, për shembull, brenda 15 minutave jeni 100% i mërzitur: sa i pakënaqur jeni, duart tuaja janë në vendin e gabuar, klientët janë të gjithë budallenj, etj.
Ka vetëm një përgjigje për pyetjen - si të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja: thjesht duhet t'i përjetoni ato! Në asnjë rrethanë nuk duhet t'i shtypni ose të përpiqeni t'i ndryshoni ato menjëherë në të kundërtën.
Ndjenjat negative që kemi janë gjithashtu shumë të rëndësishme për t'u përjetuar. Por ju duhet t'i jepni vetes disa korniza të qarta kohore, për shembull, të vendosni që do të mërziteni në një datë të tillë, në atë dhe në atë kohë.
Shikoni veten se çfarë do të ndodhë me ju. Ju uleni dhe mërziteni, nuk bëni asgjë, lotët bien ose, anasjelltas, zemëroheni me dikë, ose uleni vetëm në dhomë. Mësoni të menaxhoni ndjenjat tuaja, sepse ato janë ato që përcaktojnë jetën tuaj.
Pse është e rëndësishme të jeni në gjendje të kontrolloni emocionet tuaja? Ata luajnë një rol të rëndësishëm në jetën tonë, mund të thuhet fatale. Emocionet ju lejojnë të arrini lartësi ose të bini në humnerë. Në të njëjtën kohë, është më mirë të mësoni të menaxhoni jo vetëm emocionet tuaja, por edhe emocionet e të tjerëve.
Pothuajse çdo hap që bën një person përcaktohet nga një emocion ose një tjetër. Shumica e njerëzve përdorin zemrën e tyre dhe jo mendjen kur marrin vendime. Vlen të zëvendësoni një emocion me një tjetër dhe personi do të ndryshojë menjëherë vendimin e tij. Duke ditur dhe duke qenë në gjendje ta bëni këtë, mund të arrini shumë.
Aftësia për të ngjallur emocionet e nevojshme tek një bashkëbisedues ose për të qetësuar tuajin është një aftësi jashtëzakonisht e dobishme.
Emocionet janë veçanërisht të rëndësishme në një karrierë. Merrni për shembull biznesin. Çdo biznes është, para së gjithash, ndërveprimi i njerëzve. Dhe suksesi këtu do të varet drejtpërdrejt nga sa mirë i kuptoni emocionet e njerëzve.
Për këtë fajin e kanë vetë pjesa më e madhe e njerëzve që “shkojnë ujë”, të paaftë për të ngjitur shkallët e karrierës apo edhe për të gjetur një punë të përshtatshme, pasi nuk i menaxhojnë emocionet. Duke e njohur këtë, shumë arrijnë të dalin nga rrethi vicioz.
Sigurisht, menaxhimi i emocioneve nuk është çelësi absolut i suksesit, por është një faktor shumë i rëndësishëm.
Disa këshilla për menaxhimin e emocioneve:
Jini gjithmonë të gëzuar. Është gjithmonë më e këndshme të komunikosh me një person që rrezaton gëzim, ai tërheq njerëzit drejt vetes.
Mos u lini të lirë emocioneve negative. Zemërimi, zemërimi, trishtimi, frika - e gjithë kjo i largon njerëzit. Por nuk duhet të frenoni as negativitetin. Prandaj, ose shmangni irrituesit, ose shprehni këto emocione vetëm privatisht.
Studioni njerëzit. Duke ditur pikat e dobëta dhe të forta të tyre, do ta keni më të lehtë ta menaxhoni situatën. Ndoshta shembulli nuk është plotësisht i saktë, por nuk do t'i dëmtojë askujt dhe vetëm do t'ju sjellë dobi.
Emocionet janë ajo gjë që ju duket se nuk e vini re dhe e konsideroni të padobishme, por vetëm derisa t'ju ndihmojë ta bëni jetën tuaj shumë më të mirë.