Motivimi për humbje peshe nga Irina Pegova
Thonë dhe shkruajnë gjëra të ndryshme për arsyet që e shtynë aktoren drejt ndryshimeve rrënjësore në figurë. Disa e shpjegojnë humbjen e shpejtë të peshës së Pegovës me dëshirën e saj për të gjetur një imazh të ri pas divorcit. Të tjerë sugjerojnë probleme shëndetësore që janë zhvilluar në sfondin e peshës së tepërt trupore. Vetë aktorja i referohet faktit se filloi të mos ndihej rehat me peshën e saj, megjithëse shikuesit e televizionit janë mësuar ta shohin atë "topolak" në ekran.
Irina thotë në intervistat e saj se nuk ka qenë e dobët që nga fëmijëria. Gjyshja dhe nëna e dashur u përpoqën ta ushqenin mirë vajzën dhe ishin të lumtur që fëmija po bëhej i shëndoshë. Kohët e fundit, aktorja është përpjekur të përdorë dieta të ndryshme strikte, agjërim terapeutik, masazh dhe procedura kozmetike. Por këto masa nuk sollën humbjen e dëshiruar në peshë. Pegova nuk e fsheh faktin se e kishte të vështirë t'i përmbahej përfundimit të dietës dhe t'i mohonte vetes darkat e bollshme pas një dite të vështirë në punë.
Aktorja pranoi të merrte pjesë në një projekt të revistës Starhit kushtuar humbjes së peshës. Nutricionistët, psikologët, mjekët dhe trajnerët ishin të përfshirë në punën me këtë projekt. Ata e ndihmuan Irinën të rregullonte dietën e saj, të zhvillonte një sistem aktiviteti fizik dhe të monitoronte rregullisht sasinë dhe cilësinë e asaj që ha. Në fund të projektit, shfaqja e një Irina Pegova më e hollë në ekran bëri bujë. Dhe vetë aktorja pranon se nuk priste rezultate kaq të shkëlqyera dhe synon të vazhdojë të ndjekë sistemin e propozuar ushqimor. Ajo me dëshirë ia ofron dietën e saj kujtdo që dëshiron ta provojë.
Sekretet e dietës dhe rezultatet e saj
Si humbi peshë Irina Pegova dhe çfarë diete ndoqi është me interes të madh për gratë që janë mësuar të shoqërohen me heroinat e shëndosha të filmit të aktores. Irina nuk hyn në detaje se sa kilogramë humbi në procesin e humbjes së peshës. Nutricionistët besojnë se Pegova arriti të heqë qafe të paktën 15 kg. Sipas të dhënave të vitit 2018, pesha e saj është rreth 61 kg me një gjatësi 155 cm, por aktorja nuk do të ndalet me kaq dhe planifikon të humbasë edhe 5-6 kg. Transformimi i saj i jashtëzakonshëm ngre shumë pikëpyetje në mesin e fansave në lidhje me zakonet ushqimore dhe aktorja është e lumtur të ndajë sekretet e dietës së saj.
Si humbi peshë aktorja:
- zvogëloi madhësinë e porcionit në madhësinë e një grushti dhe vendos ushqimin në një pjatë të madhe - kjo ndihmon për të mos ngrënë më shumë se sasia e lejuar;
- gjatë ditës ai ha 5-6 herë, përpiqet të përtypë ngadalë - në këtë mënyrë ai ngopet më shpejt;
- e fillon mëngjesin me disa gota ujë dhe pi shumë gjatë gjithë ditës;
- kur ndjen uri, pi një gotë ujë - shpesh trupi reagon me dëshirën për të ngrënë deri në etje, dhe 10 minuta pas pirjes së ujit, uria zhduket;
- Unë hoqa dorë nga çaji dhe kafeja - pikërisht me këto pije më së shpeshti dëshironi të hani diçka të ëmbël dhe me shumë kalori;
- përjashtuar nga menyja ushqime të skuqura dhe yndyrore, minimizuar mishin dhe peshkun në dietë;
- Unë plotësisht refuzova të shtoja kripë në enët - ruan lëngun në trup;
- punon në makineri ushtrimore, kërcen, vrapon, i pëlqen aktivitetet në natyrë;
- nuk harron për një qëndrim pozitiv ndaj jetës dhe stimuj të këndshëm për të humbur peshë - për shembull, veshje të reja.
Irina beson se është e rëndësishme të organizohet hyrja e saktë në dietë - me një braktisje graduale të kripës dhe ëmbëlsirave. Dhe pastaj është gjithashtu e rëndësishme që gradualisht të kapërcehen kufizimet dietike. Dieta e Pegovës është e thjeshtë dhe jep një efekt të shkëlqyer, duke ju lejuar të mbani peshën e arritur të qëndrueshme.
Mund të lexoni më shumë se si Irina Pegova humbi peshë këtu.
Menu për humbje peshe nga Irina Pegova
Dieta e aktores përbëhet nga ushqime dhe produkte dietike. Ajo gatuan supa duke përdorur lëngje mishi pa dhjamë, preferon bukë pa maja ose drithëra dhe përfshin shumë fruta dhe perime në menunë e saj.
Gjatë ditës, menyja e Irina Pegovës duket diçka si kjo:
- para mëngjesit - 2 gota ujë të pastër pa gaz;
- Mëngjesi i parë - një copë bukë drithi me ndonjë djathë ose një copë peshk i kuq, ndonjëherë një tavë me gjizë ose ëmbëlsira me djathë janë të pranueshme;
- Mëngjesi i dytë – çdo frut, një grusht arra ose disa fruta të thata;
- drekë – sallatë perimesh (e ngrohtë ose e ftohtë) me karkaleca ose viçi të zier, supë me perime me një fetë bukë drithi;
- rostiçeri pasdite - çdo frut ose gotë me lëng të freskët;
- darkë - një copë mish pa dhjamë, e pjekur në skarë ose e zier, sallatë me perime.
Dreka duhet të jetë jo më herët se 14:00, dhe darka jo më vonë se 19:00.
Këshilla të nutricionistëve. Dieta e aktores nuk mund të quhet ushqyese për më tepër, ajo është shumë e ulët dhe me pak karbohidrate. Me një dietë të tillë, një person mund të përjetojë një ndjenjë të vazhdueshme lodhjeje, rritje të oreksit dhe probleme shëndetësore. Dieta e Irina Pegovës përmban shumë pak karbohidrate komplekse, të cilat mund të provokojnë dëshirat për ëmbëlsirat.
Dihet se një mëngjes i plotë është baza e dietës dhe duhet të përbëjë rreth 30-40% të totalit të kalorive të marra ditore. Ai i siguron njeriut energji në gjysmën e parë të ditës. Mëngjesi i aktores është shumë i varfër në lëndë ushqyese, ndaj mund të provokojë mbingrënie gjatë ditës.
Receta "Magjike" nga ylli
Dieta e aktores bazohet në një shumëllojshmëri perimesh, të cilat ajo i përgatit në formën e sallatave, zierjeve, pjekjes dhe i përdor për supa dhe pjata anësore.
Brokoli i zier. Pritini 200 gr brokoli në lule, zieni një litër ujë dhe ziejini lakrën për rreth 10 minuta. Skuqni 3 lugë në një tigan të thatë. miell, shtoni gjysmë gote lëng brokoli dhe shtrydhni një thelpi të madhe hudhër. Përziejini gjithçka mirë në mënyrë që të mos ketë gunga. Hiqni brokolin nga lëngu, hidheni mbi salcë dhe spërkatni me çdo barishte të copëtuar.
Supë me perime. Lani dhe qëroni një spec të madh zile, një qepë, rrënjë selino (rreth 100 g), gjysmë kokë të vogël lakër. Pritini perimet në rripa të hollë, shtoni një litër ujë dhe ziejini për 15-20 minuta në zjarr të ulët. Lëreni të qëndrojë për pak para se ta shërbeni, spërkateni me kopër të grirë.
Sallatë panxhar. Lani një tufë të vogël majash panxharesh të rinj dhe një tufë barishtesh pikante, thajini dhe copëtoni imët. Lani dhe qëroni qepën dhe mollën e madhe jeshile, të prerë në rripa. Përziejini të gjithë përbërësit, rregulloni me një lugë vaj ulliri.
Sporti dhe rutina e përditshme e aktores
Irina Pegova kujton se si fëmijë ishte marrë me gjimnastikë dhe atletikë. Kjo e ndihmoi atë t'i rikthehej stërvitjes sportive që shoqëron dietën. Aktorja shkon për vrapime në mëngjes dhe mund të gjendet në palestër dhe në klasa kërcimi në grup, të cilat i pëlqen shumë.
Aktivitetet sportive dhe stërvitjet e rregullta të Pegovës monitorohen nga trajneri i saj personal. Sipas tij, ushtrimet kardiologjike janë mënyra më e mirë për të ndihmuar në humbjen e peshës.
Së bashku me ushqimin dhe aktivitetin fizik, Pegova bëri ndryshime në rutinën e saj të përditshme. Sipas aktores, pushimi i duhur është i nevojshëm për një figurë të hollë. Nëse flini më pak se 8 orë në ditë, trupi është në gjendje stresi dhe fillon të grumbullojë energji në vend që ta shpenzojë atë. Kjo ngadalëson ndjeshëm procesin e humbjes së peshës.
Sistemi ushqimor i Pegovës, së bashku me aktivitetin fizik, i mundëson aktores të mbajë peshën e saj të qëndrueshme për një kohë të gjatë.
Shikoni videon më poshtë për të mësuar rreth përgatitjes së pjatave të shijshme nga Irina Pegova.
Shtimi në peshë i yjeve të biznesit të show nuk kalon pa u vënë re nga fansat dhe paparacët. Çuditërisht, shumica prej tyre kënaqin shikuesit me format e tyre të holla të dikurshme brenda pak muajsh. Kjo ka ndodhur me artisten e njohur Irina Pegova. Vajza ishte gjithmonë e famshme për figurat e saj të lakuara dhe ishte krenare për to. Por pas lindjes së vajzës së saj, aktorja harroi plotësisht figurën e saj dhe u zhyt në punët e shtëpisë dhe kujdesin për vajzën e saj, gjë që ndikoi në figurën e Irinës.
Irina Pegova fitoi peshë të dukshme, por pavarësisht peshës së tepërt ajo ishte në gjendje të luante role kryesore në filma. Si humbi peshë Irina Pegova, dhe çfarë e shtyu atë t'i nënshtrohej transformimit të paraqitur? Sot dimë vetëm se aktorja Irina Pegova ka rënë dukshëm në peshë dhe ka ndryshuar imazhin e saj. Tani ajo është një grua e hollë me flokë të shkurtër, bjonde e zbardhur dhe një nënë e lumtur e vajzës së saj Tatyana. Nga rruga, Irina humbi pak peshë - me një lartësi prej 155 cm, pesha e saj pas humbjes së peshës është 61 kg. Aktorja planifikon të humbasë edhe 7 kg. Fansat ndjekin rezultatet dhe Pegova ndan me dëshirë sekretet e humbjes së peshës.
Irina Pegova filloi aktrimin në 2002. Atëherë Irina mund të mburrej me forma të holla, por shumë të dukshme. Megjithë mungesën e hollësisë, për të cilën përpiqen shumica e yjeve, vajza ishte krenare për kthesat e saj dhe fitoi lehtësisht rolet kryesore në filma, duke i luajtur ato në mënyrë të patëmetë dhe duke marrë një numër të madh çmimesh dhe çmimesh. Pas lindjes së vajzës së saj, kthesat e saj u rritën dukshëm, megjithëse ishte e vështirë ta quanim atë një "dhjam me të drejta të plota".
Sukseset e aktores u vunë re dhe iu dha një publicitet i gjerë. Vetë vajza u tha të gjithë fansave të saj se një trup i hollë nuk është garanci suksesi apo zgjidhje për problemet.
Gruaja filloi të humbiste peshë me shpejtësi pas divorcit nga burri i saj, aktori Dmitry Orlov. Çfarë e shtyu vendimin për të humbur peshë nuk dihet. Me siguri Irina ka vendosur të nisë një jetë të re, por ku do të ishte pa një pamje të re? Aktorja vazhdoi një dietë, filloi të angazhohej në mënyrë aktive në sport, sikur në rininë e saj, dhe ishte në gjendje të kënaqte veten dhe fansat e saj me një pamje të re - Irina Pegova humbi peshë dhe preu flokët, duke arritur miratimin dhe admirimin nga miliona shikuesit, fansat, të njohurit dhe të afërmit.
Parimet e humbjes së peshës
Para se të vazhdonte një dietë, Pegova analizoi situatën dhe arriti në përfundimin se humbja e peshës është e mundur vetëm me një efekt gjithëpërfshirës në trupin tuaj, si dhe nën mbikëqyrjen e ngushtë të një dietologu, të cilit ajo iu drejtua menjëherë. Si rezultat, Irina Pegova doli në përfundime të caktuara në humbjen e peshës, të cilat i ndan me fansat:
- Fillimisht, është e nevojshme të përcaktohet shkaku i shtimit të peshës dhe të eliminohet plotësisht. Vetë Irina e bëri këtë, duke humbur më shumë se 20 kg në disa muaj - arsyeja e shtimit të saj në peshë ishte stresi.
- Është e ndaluar të hani tepër gjatë ngrënies - duhet të ngriheni nga tavolina me një ndjenjë të lehtë urie. Ajo kurrë nuk e ndoqi këtë rregull, kështu që Irina ndryshoi shpejt zakonet e saj.
- Pavarësisht situatës, është e rëndësishme të hani ushqim 5 herë në ditë për të parandaluar një ndjenjë të egër urie në mbrëmje.
- Së bashku me dietën, është e rëndësishme të përdoret aktiviteti fizik, i cili është kryesisht për shkak të të cilit Irina humbi peshë.
Ju duhet të zgjidhni një sport që ju pëlqen. Është e nevojshme të arrihet një ndjenjë kënaqësie nga stërvitja, dhe jo stërvitjet rraskapitëse me dhimbje muskulore. Sporti duhet t'ju japë një shtysë energjie dhe jo t'jua marrë forcën e fundit.
Foto nga Irina Pegova
Karakteristikat e dietës
Dieta e Irina Pegovës është e rreptë dhe me pak kalori. Duhet të theksohet se artisti humbi peshë me punën e një dietologu, i cili mund të monitoronte menjëherë gjendjen e gruas në një fazë të caktuar të humbjes së peshës.
Prandaj, përpara se të vendosni të përdorni këtë dietë të veçantë, është e nevojshme të konsultoheni me nutricionistët dhe mjekët që marrin pjesë nëse keni sëmundje të organeve të brendshme. Dieta e Pegovës, me ndihmën e së cilës humbi disa dhjetëra kilogramë, është paraqitur në menunë e mëposhtme:
- për mëngjes ju lejohet të hani vetëm një lugë gjelle krunde tërshëre dhe kivi;
- mëngjesi i dytë ju lejon të hani një mollë;
- dreka përbëhet nga një tas me supë perimesh, e cila mund të zëvendësohet me të njëjtën pjesë të vogël të pure brokoli;
- Për darkë mund të hani një copë të vogël viçi të zier.
Gjatë ditës, Irina pinte ujë dhe çaj jeshil në sasi të pakufizuar. Sigurisht, është e vështirë t'i përmbahesh një diete kaq të ulët kalori, por Irina është e fortë dhe e bëri atë, si rezultat i së cilës humbi peshë të konsiderueshme në pak muaj.
Aktiviteti fizik
Në rininë e saj, aktorja Pegova u mor me atletikë dhe gjimnastikë. Arritjet e saj në atletikë mund të shihen në filmin “Hapësira si parandjenjë”, ku Pegova, tashmë në formë mbresëlënëse, vrapon me shpejtësi dhe fiton garën. Kjo shihet sot, pasi vajza i është kthyer hobit të dikurshëm. Tani Pegova vrapon në mëngjes dhe nuk humbet kurrë një stërvitje në palestër, sepse ajo ka nevojë jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të ruajtur figurën e saj të re të hollë. Irina i ka shtuar vrapimit ushtrimet e fitnesit dhe punon me një instruktor personal, i cili gjithashtu monitoron gjendjen e saj gjatë transformimit. Kjo dëshmon edhe një herë se gruaja e ka marrë seriozisht pamjen e saj.
Një shtysë mjaft e fuqishme iu shtua një pozicioni aktiv të jetës, të cilin Irina e kishte gjithmonë me interes. Për ta motivuar atë për të humbur peshë, një artiste blen një fustan që i pëlqen, por në një madhësi më të vogël, dhe humb peshë për të treguar veshjen dhe figurën e saj tërheqëse të imët në një festë sociale. Siç thotë edhe vetë Pegova, kjo është një ndjenjë e papërshkrueshme kënaqësie dhe zilie në sytë e të tjerëve. Irina Pegova ka rënë në peshë, këtë e dëshmojnë fotot e saj mahnitëse para dhe pas rënies në peshë. Por përdorimi i ushqimit të paraqitur pa ekzaminim dhe vëzhgim të duhur nga një specialist është rreptësisht i ndaluar. Menuja, megjithëse e ekuilibruar, është me kalori të ulët dhe monotone, kështu që jo vetëm që mund të prisheni, por edhe të provokoni zhvillimin e sëmundjeve të rënda, duke përfshirë çrregullime hormonale dhe endokrine. Bukuria sigurisht që kërkon sakrificë, por pa shërim dhe trajtim afatgjatë.
7 barnat më të mira për humbje peshe:
| Emri | Çmimi |
| 990 fshij. | |
| 147 fshij. | |
| 990 fshij. | |
| 1980 fshij. 1 fshij.(deri më 03/05/2020) | |
| 1190 fshij. | |
| 990 fshij. | |
| 990 fshij. |
Psoriasis;
Venat me variçe;
Pneumoni e rëndë, pleurit;
Patologjitë kardiovaskulare;
Përdhes;
Reumatizma;
Limfadeniti;
Impotenca;
Obeziteti dhe shumë të tjera.
Kjo nuk është një listë e plotë e të gjitha patologjive që lufton ilaçi.
Efektiviteti i ilaçit për qëllime mjekësore në trajtimin e sëmundjeve të lëkurës, të frymëmarrjes, veneriane, kardiovaskulare, onkologjike dhe gastrointestinale dekurajoi kritikët.
Sidoqoftë, midis shkencëtarëve, ASD shkaktoi habi dhe mosbesim të përgjithshëm, kryesisht për faktin se krijuesi i tij ishte një veteriner me profesion.
Bazuar në këtë, Dorogov u la të kuptohet në mënyrë transparente që të ndryshojë shkronjën e fundit të shkurtesës, të zbulojë sekretin e formulës dhe të pranojë zyrtarisht si bashkëautorë shkencëtarë me doktoraturë në fushën e mjekësisë njerëzore.
Por çështja duhej të mbyllej akoma, pasi nuk ishte e mundur të gjendeshin njerëz që blenë ilaçin, pas së cilës studimi vazhdoi.
Ilaçi është në gjendje të ruajë stabilitetin e ekuilibrit hormonal në trup, të përmirësojë proceset metabolike dhe gjithashtu të koordinojë punën e organeve të brendshme.
Si përfundim, mund të themi se kur luftoni një armik kaq të rrezikshëm si kanceri i mushkërive, të gjitha mjetet janë të mira, por nuk duhet të harrojmë trajtimin tradicional të përshkruar nga mjeku. Ju gjithashtu nuk duhet t'i mohoni vetes praktikat shpirtërore dhe besimin në më të mirën, sepse ka ndodhur më shumë se një herë që edhe rastet më të pashpresa përfunduan në shërim të plotë.
Opsioni i trajtimit nr. 3
Holloni 5 pika ASD-2 në 50 ml ujë të pijshëm dhe më pas shpëlajeni
infuzion i rigonit dhe kështu me radhë 4 herë në ditë. Kursi i pranimit është i rreptë, pasi pranimi është i lidhur
Në kohën kur fillojmë në orën 8, 12, 16 dhe 20, sipas kësaj skeme marrim 25 ditë.
Më pas bëjmë pushim 10 ditë, gjatë kësaj periudhe marrim metronidazol 0.25 mg/3.
një herë në ditë.
Së bashku me marrjen e ASD-2 për onkologji, ne bëjmë të njëjtat procedura:
mikroklizmat e zorrëve. Për t'u përgatitur, merrni 50 ml ujë të ngrohtë të zier
36-37C dhe 12 pika të barit, më pas merrni pozën e "thupërsë" ose vendosni
jastëk - kjo lejon që ilaçi të përthithet plotësisht.
Opsioni 4: Skema e vetë A.V. Dorogova për trajtimin e kancerit
sëmundjet
8
12 orë
16 orë
orë 20 orë
5 pika - 5 ditë 5 pika - 5 ditë 5 pika - 5 ditë 5 pika
- 5 ditë
10 pika - 5 ditë 10 pika - 5 ditë 10 pika - 5 ditë 10 pika - 5 ditë
15 pika - 5 ditë 15 pika - 5 ditë 15 pika - 5 ditë 15 pika - 5 ditë
20 pika - 5 ditë 20 pika - 5 ditë 20 pika - 5 ditë 20 pika - 5 ditë
25 pika - 5 ditë 25 pika - 5 ditë 25 pika - 5 ditë 25 pika - 5 ditë
30 pika - 5 ditë 30 pika - 5 ditë 30 pika - 5 ditë 30 pika - 5 ditë
35 pika - 5 ditë 35 pika - 5 ditë 35 pika - 5 ditë 35 pika - 5 ditë
40 pika - 5 ditë 40 pika - 5 ditë 40 pika - 5 ditë 40 pika - 5 ditë
45 pika - 5 ditë 45 pika - 5 ditë 45 pika - 5 ditë 45 pika - 5 ditë
50 pika - deri në rikuperim 50 pika. - deri në rikuperim 50 pika. -
deri në rikuperim 50 pika. - deri në shërim
Dhe pothuajse harrova, është jashtëzakonisht e nevojshme të përdoret ilaçi ASD-2
me kujdes. Ilaçi humbet vetitë e tij pas kontaktit me ajrin - ky është një
një minus, por jo mjaftueshëm domethënës në lidhje me vetitë e tij medicinale.
Ilaçi duhet të nxirret me një shiringë dhe një gjilpërë përmes një kapaku gome, duke e hequr
rreth alumini (nuk ka nevojë të hiqni të gjithë spinën). Për të përgatitur të nevojshme
Doza për administrim, është e nevojshme të administrohet ilaçi direkt në ujë pa
ajri hyn, administroni ilaçin ngadalë.
Unë gjithashtu dua të theksoj se droga
ka një erë mjaft të athët për shkak të përmbajtjes së acideve karboksilike, komponimeve me
grupi sulfhidril, karbohidratet ciklike dhe alifatike, si dhe
derivatet e amideve.
Mirëdita. Sot do të flasim për trajtimin e kancerit të mushkërive me një ilaç të tillë si ASD 2. Ju ndoshta keni pyetur veten se si ta trajtoni kancerin e mushkërive me ASD 2? Unë jam mjeke barishtore dhe në praktikën time i këshilloj njerëzit që ta përdorin në trajtimin e kësaj sëmundjeje. Ky artikull ka të bëjë me mënyrën se si të trajtoheni me këtë ilaç.
ASD 2, një stimulues antiseptik Dorogov, u mor nga bretkosat dekada më parë. Ka informacione të pashprehura se me ndihmën e këtij ilaçi nëna e Beria u shërua nga kanceri. Ilaçi ASD 2 përdoret për sëmundjet gjinekologjike, tuberkulozin, impotencën, sëmundjet e gjakut, sëmundjet e veshkave etj.
Ilaçi përmban: acide karboksilike, hidrokarbure ciklike dhe alifatike, derivate amide, komponime me një grup aktiv sulfhidril, ujë.
Pamja: lëng i verdhë në të kuqe të errët (zakonisht e verdhë e lehtë me një nuancë kafe).
Vetitë: tretshmëri e lartë në ujë, erë e mprehtë specifike.
Ilaçi është menduar për përdorim të jashtëm dhe të brendshëm.
Mënyra e marrjes së ilaçit:
në mëngjes në stomak bosh, 5 pika për 50 gram çaj të fortë e të ftohtë dhe lajeni me çaj (mundësisht pa sheqer) dhe shtoni me një pikë çdo ditë. Kur arrijmë një dozë prej 15 pikash, ndalojmë në këtë dozë për 5 ditë.
Pas kësaj kthehemi, zvogëlojmë 1 pikë në 5, pimë këtë për 1 muaj. Pas kësaj, ne bëjmë një pushim prej një muaji dhe përsërisim kursin e trajtimit për kancerin e mushkërive ASD 2
. Mund të përdoret 2 herë në vit për parandalim.
Por në një forum tjetër lexova frazën e mëposhtme: babait tim i jap 2 ASD 2 herë në vit (ai është 87 vjeç) për parandalim: fillojmë të pimë nga 1 pikë në 20 dhe përsëri në 1 pikë për 20-30 ml. ujë para ngrënies. Gjithashtu një mënyrë e mirë për të parandaluar sëmundjet.
Socialistët gjithmonë përpiqen të duken bukur, pasi janë vazhdimisht të ndjekur nga publiku. Para së gjithash, kjo ka të bëjë me peshën e tyre, veshjet dhe hairstyle në modë. Një nga këto të famshme është edhe Irina Pegova. Irina i përkiste gjithmonë kategorisë së femrave “lakore” dhe për këtë arsye, ajo përpiqej çdo ditë të humbiste kilogramët e tepërt, por më kot. Mirëpo, së fundmi publiku u befasua shumë kur ajo u shfaq në një nga eventet publike në formë të shkëlqyer fizike dhe me një prerje të re flokësh. Titujt "Irina Pegova humbi peshë dhe preu flokët" u shfaqën menjëherë në revistat me shkëlqim. Pas së cilës jo vetëm gazetarët, por edhe shumë nga fansat e saj u interesuan për sekretin e një transformimi kaq të shpejtë.
Arsyet pse dëshironi të humbni peshë
Në vitin 2011, Irina u divorcua nga burri i saj Dmitry Orlov, dhe ishte ky moment që u bë një pikë kthese jo vetëm në jetën e saj personale, por edhe në rezultatet e humbjes së kilogramëve të tepërt. Para kësaj, Irina provoi shumë herë një numër të madh dietash të ndryshme, por efekti ishte jetëshkurtër. Ndonëse artistja bën pjesë në kategorinë e atyre femrave që, duke qenë mbipeshë, mbeten ende tërheqëse dhe kanë një sharm madhështor femëror, sërish dëmton shëndetin e tyre. Ndaj për tre muaj ajo u shfaq para publikut krejtësisht ndryshe, por bukuria e saj nuk iu largua me kilogramët.
Pas një divorci të zhurmshëm dhe të vështirë, Irina mori kujdestarinë e vajzës së saj dhe për të mos rënë në depresion u kujdes për trupin dhe karrierën e saj. Nëse më parë ajo mund të hante me kënaqësi ushqime të yndyrshme dhe ëmbëlsira, atëherë me vendimin për të humbur peshë ajo i vendosi vetes kufij të rreptë për sa i përket ushqimit. Artisti thotë se para fillimit të punës për humbjen e peshës, ia vlen fillimisht të identifikohet problemi dhe të punohet për zgjidhjen e tij. Përndryshe, pas humbjes së peshës, pesha do të kthehet përsëri dhe mundësisht në një vëllim më të madh.
Sekreti i saj ishte ndjekja njëkohësisht e dy rregullave: rregullimi i dietës dhe prezantimi i aktivitetit fizik. Përdorimi i vetëm një gjëje është një gabim shumë i zakonshëm. Nëse hani siç duhet, por nuk ushtroni, pesha, natyrisht, do të largohet, por do të shfaqen strija, lëkura do të ulet dhe do të bëhet e lëmuar. Por ushtrimet fizike do t'ju ndihmojnë ta përballoni këtë. Por nëse luani sport pa korrigjuar dietën tuaj, rritni rrezikun e shtimit të peshës, gjë që është krejtësisht e padëshirueshme.
Sistemi i energjisë i Irinës
Krahas rënies në peshë, Irina preu flokët, të cilat në total i dhanë një pamje më të freskët, më gazmore, të shëndetshme dhe të rinovuar. Duke kujtuar dietat që ka provuar, ajo mund të vërejë lehtësisht se shumica e tyre janë absolutisht të padobishme. Ndër më të njohurat janë:
- Qumështore;
- Pulë;
- Uria.
Për më tepër, kjo e fundit mund të çojë në sëmundje të rënda të sistemit tretës, si formimi i ulcerave, pankreatiti dhe gastriti. Për më tepër, artisti nuk mund t'i përmbahej një sistemi të tillë ushqimor për një kohë të gjatë dhe kilogramët e shpenzuar me vështirësi u kthyen shumë shpejt. Mund të përmbahesha gjatë ditës, por natën mund të haja shumë. Por rregullimi i ditëve të agjërimit për trupin është shumë i dobishëm, por duhet t'i prezantoni gradualisht. Mund ta kombinoni edhe me një nga dietat tuaja të preferuara, për shembull, hani vetëm fruta ose perime, ose produkte qumështi. Kjo është pikërisht ajo që bën Irina Pegova.
Për momentin, artisti i përmbahet vakteve të veçanta gjatë ditës. Dieta ditore përfshin:
- Në mëngjesin e parë ha krunde ose bukë të trashë me djathë dhe rrallë havjar të kuq. Artisti përgatit edhe qull, muesli me fruta;
- Për mëngjesin e dytë, hani fruta të freskëta, fruta të thata ose arra;
- Për drekë, ai përgatit një sallatë me perime të freskëta, si dhe mish pa dhjamë (të zier, në avull ose të pjekur), ose ushqim deti. Lejohet dhe rekomandohet zierja e perimeve, veçanërisht ato jeshile. Ato ndihmojnë në përmirësimin e elasticitetit të lëkurës. Prandaj, ia vlen të pasuroni dietën tuaj me brokoli, lakër dhe zarzavate;
- Darka përbëhet nga produkte proteinike (mish, peshk) pa enët anësore.
Irina e përjashtoi plotësisht nga dieta e saj:
- Ushqim i skuqur;
- Ëmbëlsirat;
- Kafe dhe çaj;
Si fëmijë, gruaja kaloi shumë kohë në fshat me gjyshen e saj, e cila luajti një nga rolet kryesore në shtimin e papritur të peshës së vajzës. Refuzimi i çajit dhe kafesë është për faktin se ekziston një rrezik i lartë që të mos jeni në gjendje të frenoni veten dhe të hani ëmbëlsira me një filxhan çaj ose kafe. Prandaj, është më mirë të mos tundoni fatin.
Por përdorimi i kefirit në jetën e saj është një nga rregullat kryesore. Kjo është një nga pijet e saj të preferuara që nga fëmijëria. Përveç kësaj, ajo ka një efekt të dobishëm në funksionimin e traktit gastrointestinal. Eliminon fryrjet, normalizon aciditetin dhe mikroflorën e zorrëve.
Aktiviteti fizik
Si fëmijë, Irina Pegova merrej me gjimnastikë dhe atletikë, gjë që ndihmuan ndjeshëm në mbajtjen e peshës brenda kufijve normalë. Por ndërsa u rrit, ajo vendosi t'i zëvendësonte stërvitjet e përditshme me vrapimin e mëngjesit, i cili doli të ishte i pamjaftueshëm. Gruaja nuk e fsheh faktin se sporti është pothuajse zgjidhja kryesore për problemin e saj të peshës së tepërt. Prandaj, ajo viziton rregullisht palestrën nën mbikëqyrjen e një trajneri personal. Irina beson se edhe kërcimi mund të ndihmojë në këtë problem dhe për këtë arsye shkon në vallëzime për humbje peshe. Në rastin e saj, ajo zgjodhi klasat në grup, pasi në një grup është më e lehtë të japësh 100%, sepse ka konkurrencë afër, megjithëse nuk vërehet.
Natyrisht, artistja ka mjekun e saj personal, nutricionistin, i cili nuk është absolutisht i kënaqur me rezultatet e repartit të saj. Por ajo nuk do ta lërë, natyrisht, Irina nuk po humb kilogramët e mundshëm të konsiderueshëm, por ajo ende po shkon drejt ëndrrës së saj të dashur me hapa të mëdhenj. Me një gjatësi prej 155 cm, ajo peshon 63 kg, ndaj dëshiron të humbasë të paktën 7 kg. Sipas mendimit të saj, është atëherë që figura do të bëhet vërtet ideale.
- Pesha e saktë;
- Lloji i trajnimit dhe koha e shpenzuar për të;
- Numri i kalorive të ngrëna dhe dieta ditore.
Ky ditar ju ndihmon të rregulloni dietën tuaj, llojin e stërvitjes dhe, nëse është e nevojshme, të rrisni kohën tuaj të stërvitjes.
Rekomandimi kryesor nga Irina Pegova dhe nutricionistja e saj është ndryshimi jo vetëm i dietës ditore, por edhe i dietës. Vlen të hiqni dorë nga tre vakte në ditë dhe t'i zëvendësoni me 5-6 vakte në ditë. Në të njëjtën kohë, ndjenja e urisë do të ulet ndjeshëm, dhe ngarkesa në stomak do të ulet gjithashtu, gjë që do të thithë lëndët ushqyese shumë më shpejt dhe më lehtë. Madhësia e shërbimit gjithashtu duhet të reduktohet me 2 ose edhe 3 herë. Në fillim do të jetë e vështirë psikologjikisht, por më pas gradualisht ky regjim do të bëhet zakon.
Ushqimi nuk duhet të përmbajë sasi të mëdha yndyre. Artisti këshillon konsumimin e produkteve të tilla si:
- Fruta dhe krunde për mëngjes;
- Supa dietike me pak kalori ose perime të ziera për drekë;
- Mish i zier pa yndyrë për darkë.
Nëse ndiheni të uritur midis vakteve, ushqimet e lehta lejohen dhe madje rekomandohen. Ato përbëhen nga fruta ose perime, por jo sanduiçe apo proshutë të skuqur. Gjithashtu duhet të bëni patjetër një peshim kontrolli në fund të javës dhe ta regjistroni në një tabelë të veçantë. Kjo ndihmon në gjurmimin e tendencave të humbjes së peshës dhe rritjen e nxitjes.
Projekti televiziv "Të gjithë po humbasin peshë"
Pothuajse gjatë gjithë jetës së saj të rritur, artistja luftoi me kokëfortësi me kilogramët e tepërt. Edhe pse ata nuk ndërhynë me të as në karrierën e saj dhe as në jetën e saj personale. Ajo provoi kurat popullore, të gjitha llojet e dietave, madje edhe trajtimet në sallon, por dështoi çdo herë. Në fund të fundit, ajo vendosi të marrë pjesë në një projekt nga revista StarHit, ku një nutricionist, trajner profesionist dhe fizioterapist zhvilloi një sistem trajnimi dhe ushqimi të duhur. Për më tepër, ata e ndihmuan atë të besonte në forcën e saj dhe të mos dorëzohej.
Pegova Irina është një aktore mjaft e njohur e teatrit dhe filmit. Shumë njerëz e njohin atë nga një numër filmash vendas.
Gjatë gjithë kohës që ka punuar në teatër, Irina ka luajtur shumë role të ndryshme.
Nuk është sekret që aktorja ka qenë gjithmonë një grua me kurba. Në secilën prej imazheve të saj, pikërisht kjo veçori mbeti e pandryshuar, me të cilën Irina njihej gjithmonë nga fansat e saj.
Mirëpo, së fundmi është vënë re se aktorja ka ndryshuar shumë imazh.
Ajo humbi peshë me sukses, ndërroi flokët e saj të gjatë në një frizurë të shkurtër me stil... Me një fjalë u transformua. Si humbi peshë Irina Pegova?
Një hap i tillë vendimtar tronditi shumë fansa, pasi ata ishin mësuar ta shihnin në një mënyrë të caktuar. Cila është arsyeja e ndryshimeve të tilla dhe si vendosi për to kjo grua e fortë?
Vështirësi të përjetshme
Siç u bë e ditur nga tregimet e vetë Irinës, tendenca e saj për të qenë mbipeshë filloi të shfaqej shumë kohë më parë.
Filloi rreth kohës kur ajo po vizitonte gjyshen e saj në fshat. Të gjithë e dimë se sa të sjellshme dhe bujare mund të jenë gjyshet. Dhe gjyshja e Irina nuk ishte përjashtim. Ajo gjithmonë përpiqej ta ushqente sa më mirë mbesën e saj.
Ishte pas kësaj që Irina filloi të vërejë se pesha e saj filloi të rritet gradualisht. Shenja në peshore nuk ishte kurrë e qëndrueshme pas kësaj.
Edhe kur gruaja filloi të aktronte në filma, pesha e saj vazhdoi të rritej. Me shumë mundësi, kjo ishte për shkak të një diete të pabalancuar dhe të parregullt.
Një set filmash, në fund të fundit, çfarë lloj rregullimi të dietës ka? Si shumica e grave, situata e Irinës u përkeqësua edhe më shumë pas lindjes së vajzës së saj.
Pas disa kohësh edhe aktorja vendosi të ndahej nga bashkëshorti. Kjo ishte pikërisht pika e fundit në filxhanin e krijimit të një personaliteti të ri.
Pas divorcit, gruaja filloi të heqë qafe në mënyrë aktive kilogramët e tepërt.
Përpara se të gjente një metodë që ishte efektive për veten e saj, ajo provoi shumë teknika të ndryshme, të cilat, për ta thënë më butë, jo gjithmonë funksiononin.
Metodat që përdori Irina ose dhanë një efekt shumë të shkurtër ose nuk funksionuan fare.
Sidoqoftë, të gjitha eksperimentet e kryera padyshim që e shpërblyen aktoren me përvojë të paçmuar. Ishte me ndihmën e tij që ajo ishte në gjendje të krijonte qasjen e saj unike për humbjen e peshës, e cila jep rezultate kaq të mahnitshme. Dhe këtë e dëshmojnë fotot e një Pegove më të hollë, të cilat janë përhapur në të gjithë internetin.
Karakteristikat e humbjes së peshës së Pegovës
Ndërsa aktorja po luftonte me peshën e saj të tepërt, ajo provoi një numër të madh dietash të ndryshme.
Madje ajo “u ul” në agjërim dhe procedura të veçanta kozmetike!
Siç thotë vetë Irina, të gjitha këto metoda nuk dhanë efektin e nevojshëm afatgjatë. Dhe rezultati që u arrit duke përdorur metoda të tilla ekstreme u zhduk shumë shpejt. Ishte atëherë që aktorja kuptoi se ajo duhej të ndryshonte plotësisht stilin e jetës së saj të zakonshme në mënyrë që të arrinte vërtet diçka.
Cilat rregulla përdori Irina për të arritur qëllimin e saj? Më poshtë janë vetëm rekomandimet kryesore. Megjithatë, me ndihmën e tyre mund të arrini rezultate mjaft të mira dhe të gjeni figurën e ëndrrave tuaja.
- Ju duhet të hani shpesh (deri në 5 herë në ditë) dhe në pjesë të vogla. Merrni vetes një pjatë të vogël dhe vendosni ushqim në të. Thjesht mos shkoni për më shumë më pas;
- Kur hani, është më mirë të mos shpërqendroheni nga ndonjë faktor i jashtëm si libri apo televizori, sepse kjo mund të çojë lehtësisht në teprim. Monitoroni me kujdes gjendjen e trupit tuaj dhe ndaloni së ngrëni sapo të ndiheni pak të ngopur;
- Është më mirë të hiqni fare nga dieta juaj një shumëllojshmëri karamele, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të tjera. Nëse ende nuk mund të bëni pa ëmbëlsirat, atëherë të paktën zvogëloni sa më shumë konsumin e tyre;
- Për të shmangur ngrënien e tepërt, pini ujë dhe bëjeni sa më shpesh të jetë e mundur! Para ngrënies, pas, dhe gjithashtu në mes. Ky hap do t'ju çlirojë nga ndjenja e ngopjes jo të plotë;
- Uji është simbol i jetës. Uji është i mirë, jo, madje i mrekullueshëm! Por çaji dhe kafeja - jo aq shumë. Mirë, mund të pini një filxhan çaj (veçanërisht jeshil ose bimor) gjatë pushimit, por është më mirë të mos ngatërroni fare me kafen;
- Ende keni dëshirë për ëmbëlsirat? Provoni të hani fruta në vend të tyre. Ato përmbajnë shumë pak kalori dhe... janë pothuajse po aq të ëmbla sa karamele juaj e preferuar! Përveç kësaj, ato janë shumë më të shëndetshme për të gjithë trupin. Kur hani fruta, mos harroni perimet, sepse ato gjithashtu duhet të jenë të pranishme në një menu të duhur dhe të ekuilibruar. Vetëm mos u rëndoni me patatet, por gjithçka tjetër është për shëndetin tuaj, siç thonë ata;
- Mundohuni të mos kënaqeni shumë shpesh me ushqimet e skuqura, të tymosura dhe të yndyrshme. Është gjithashtu më mirë të harrosh pjekjen, si dhe produktet e tjera të miellit;
- Aktiviteti fizik i moderuar nuk ka dëmtuar askënd, përkundrazi! Përfitimet e ushtrimeve të ndryshme janë vërtetuar prej kohësh. Pra, zgjidhni diçka optimale për veten tuaj dhe shkoni përpara! Me këtë ritëm, humbja e peshës do të ndodhë edhe më shpejt dhe më me siguri.
Irina vëzhgoi të gjitha sa më sipër për disa muaj. Ishte falë këtyre rregullave që ajo u bë kaq e hollë.
Aktorja pranoi se në asnjë mënyrë nuk do të ndalet me kaq. Me ndihmën e këtyre rekomandimeve, ajo vazhdon të humbasë peshë edhe sot e kësaj dite!
Gruaja vuri në dukje se një nga pikat kryesore për të fituar një figurë të re është edhe qëndrimi i duhur. "Gjëja kryesore është dëshira për të ndryshuar dhe gatishmëria për të kapërcyer çdo problem," thotë Irina.
Dieta e Irina Pegovës
Së pari ju duhet të zbuloni pse po fitoni peshë të tepërt. Ky është hapi i parë dhe më i rëndësishëm, sepse gjetja e arsyes është gjëja kryesore në humbjen e peshës (dhe jo vetëm në të).
Vetëm pas kësaj mund të zgjidhni zgjidhjet më të përshtatshme.
Kaloritë nuk janë gjithmonë fajtore për shtimin në peshë. Shpesh vetë njerëzit bëhen peng i ushqyerjes së dobët për shkak të të gjitha llojeve të stresit dhe prishjeve nervore.
Sidomos për aktoren, dieta u zgjodh personalisht, bazuar në zakonet dhe aftësitë e trupit.
Nutricionistja e Irina llogariti dietën ditore bazuar në nevojat dhe dëshirat e vetë gruas. U hartua gjithashtu një plan për aktivitet fizik të moderuar. Përndryshe, çfarë është humbja e peshës pa të?
Irina-s iu tha të mbante një ditar të veçantë në të cilin shkruhej sa vijon:
- Shënoni në peshore;
- Ushqimi i konsumuar;
- Aktiviteti fizik.
Pas nja dy muajsh, përmirësime të dukshme ishin të dukshme. Ato u shprehën si në stabilizimin e peshës ashtu edhe në zakone të reja. Gjatë periudhës së kaluar, aktorja e ka mësuar veten të hajë ushqim të shëndetshëm dhe ta bëjë atë në mënyrë korrekte, gjë që është gjithashtu e rëndësishme.
Menuja e detajuar e Irina Pegovës
- Ushqimet me një sasi të madhe yndyrnash dhe karbohidratesh u hoqën nga dieta, sepse prej tyre trupi merr më shumë kalori. Produkte të tilla janë zëvendësuar me ushqime bimore;
- Dieta u bë e pjesshme, domethënë, aktorja hante rreth 5 herë në ditë, në pjesë të vogla, pa e tepruar. Kjo qasje e mban stomakun në formë të mirë dhe e pengon atë të shtrihet;
Avantazhi i dietës së Irina është se është e thjeshtë dhe e përshtatshme për çdo grua, sepse nuk ka kufizime kohore në të.
Nëse dëshironi të ndryshoni dietën tuaj, këtu është një shembull i dietës:
- Mëngjesi: bollgur, bukë diete;
- Rostiçeri: disa mollë të kuqe;
- Dreka: supë me perime (pa shtuar vaj, kripë dhe patate);
- Darka: 230 gram gjoks pule të zier ose ndonjë peshk.
Në mes të vakteve kryesore, mund të hani fruta të ndryshme. Mos harroni të pini edhe ujë! Ai largon çdo gjë të panevojshme nga trupi juaj.
Është e detyrueshme të hiqni dorë nga cigaret dhe alkooli. Dhe shikoni përsëri foton e Irina Pegovës para dhe pas humbjes së peshës:
Fazat e humbjes së peshës
- Përgatitja. Ju duhet të mësoheni me menunë e re gradualisht. Për rreth nja dy javë, përpiquni të kaloni më shumë kohë jashtë, pini sasinë e nevojshme të ujit dhe, nëse është e mundur, hani më pak kripë.
- Normalizimi. Kjo periudhë kohore mund të jetë e ndryshme për çdo person. Në këtë fazë, detyra kryesore është normalizimi i peshës.
- Konsolidimi. Kjo fazë synon të konsolidojë rezultatet. Trupi duhet të mësojë të marrë sasinë e nevojshme të kalorive pa ndjerë siklet. Kohëzgjatja mund të variojë nga një vit në disa vjet.
Aktorja Yulia Kuvarzina humbi pothuajse 20 kilogramë në tre muaj. Ajo humbi peshë me ndihmën e nutricionistes së famshme Margarita Koroleva. Vajza është shumë...
Këngëtarja dhe prezantuesja e njohur e shfaqjes popullore "The Voice" Pelageya ka rënë dukshëm në peshë. Dhe sigurisht, publiku e pyeti se si ia doli...
Nëse tashmë e keni kaluar kufirin e pesëdhjetë viteve, kjo nuk do të thotë aspak se duhet të hiqni dorë nga vetja. Në fund të fundit, shumë në...
Ndodh që jeta personale e yjeve të bëhet e njohur publike. Kjo nuk e anashkaloi Polina Gagarinën, fituesen e Fabrikës së Yjeve. Pas…
Tatyana Rybakova është një vajzë e zakonshme që ishte në gjendje të humbiste në mënyrë të pavarur 50 kilogramë në një kohë të shkurtër. Tani Tatyana është në...
Këngëtarja e njohur Vera Brezhneva ishte në gjendje të fitonte zemrat e shumë burrave në mbarë botën. Por si mundet ajo me një mënyrë jetese kaq të ashpër...