Nega stopal - nasveti in skrivnosti
Za pedikuro doma boste potrebovali:
- umivalnik za noge
- aromatični dodatki za kopeli
- kopalna olja/soli
- škarje za nohte
- pilica za nohte
- plovec
- lak za nohte - neobvezno
- kreme/losjoni
Nega stopal je sestavljena iz 4 pomembnih korakov:
- kopeli za noge
- rezanje nohtov
- odstranjevanje odmrle kože
- kozmetična nega kože stopal: pilingi, maske, kreme, losjoni
Nasvet:Čim pogosteje hodite bosi!
Kopeli za noge imajo lahko različne učinke:
- sproščajo, zdravijo, osvežujejo!
Izboljšajo počutje in celo pomagajo pri nekaterih boleznih.
Poiščite pravo kopel za noge zase!
Hladno ali toplo ... z olji ali z zelišči ... odločite se, izberite!
I. Potrebni predmeti za kopel za noge
- Aromatični dodatki za kopel
- Olja + emulgator
- Kopel
- Termometer
II. Kakšne so prednosti kopeli za stopala?
Koristi ne le za noge, temveč za celotno telo in celo za počutje.
Kopeli za noge delujejo na imunski sistem, krvni obtok, presnovo in živčni sistem.
III. Na kaj je treba biti pozoren
1. Vaš cilj— izberite kopel glede na vaše osebne in telesne potrebe.
Če imate zdravstveni razlog za kopel stopal, morate upoštevati zdravnikov nasvet.
2. Preverite temperaturo vode.
Pomembno:
– Topla kopel za noge med 36 in 38°C,
- vroče med 39 in 41°C.
Odvisno od trajanja kopeli in temperature vode bo imela različne učinke.
3. Za kopeli uporabljajte olja z emulgatorji
Emulgatorji: mleko, sirotka v prahu ali smetana.
Olja pomešamo z emulgatorjem, dodamo lahko eterična olja.
Mešanico olja in emulgatorja nato dodamo kopeli za stopala.
4. Prostor za noge
Vaše noge potrebujejo prostor.
Pri izbiri kopeli Prepričajte se, da se obe nogi udobno prilegata ena poleg druge. Samo tako se lahko popolnoma sprostite.
5. Po kopeli je treba noge temeljito obrisati z brisačo.
1. Za nego
Na primer kot priprava na pedikuro, saj se tako koža zmehča in hrapavo kožo lažje odstranimo.
Za to temperatura vode ne sme biti previsoka (pribl. 38°C).
Čas: od 10 do 20 minut.
2. Kopel za noge iz zdravstvenih razlogov
Odvisno od bolezni, kopeli za noge z različne temperature vodo.
- Hladna kopel Osvežim se in nato sprostim. Pomaga pri boleznih ven.
- proti, tople kopeli za noge povečati splošno oskrbo s krvjo in toploto.
- Kopeli z naraščajočo temperaturo voda ogreje celotno telo in širi krvne žile.
- Kontrastne kopeli trenirati krvni obtok in krvne žile.
Ob istem času toplo kopel za noge vedno znova zamenjamo s hladno. Ta možnost pomaga pri kronično mrzlih nogah in težavah s cirkulacijo. Kontrastna kopel hkrati krepi imunski sistem.
Žajbelj, limona ali sol? — Kakšen učinek želite doseči z aromatičnimi dodatki za kopel?
Glede na to, katere izdelke uporabljate za kopel za stopala, se določi njihov učinek na stopala in celotno telo.
- Žajbelj ali hrastovo lubje pomagata proti potenju stopal.
- Med, mleko ali smetana za nego kože stopal.
- Aromatično olje rožmarina lajša bolečine v mišicah.
- Utrujene, pregrete noge potrebujejo kopel za noge z morsko soljo. Sol hladi in spodbuja izločanje škodljive snovi skozi podplate.
V. Kdaj se izogibati nožnim kopelim
Če imate vensko trombozo, se kopeli za noge raje izognite.
Ne tvegajte in se posvetujte z zdravnikom.
VI. Izberite kopeli za noge
1. Nožne kopeli za potenje
- s hrastovim lubjem
Zavremo 2 litra vode. Dodamo hrastovo lubje in kuhamo, dokler polovica vode ne izhlapi.
Pustite, da se ohladi in topli vodi dodajte malo timijana in pest listov evkaliptusa. Vse skupaj dobro premešamo.
Pustite nekaj ur, nato precedite.
Kopajte se zjutraj in/ali zvečer vsak približno 15 minut.
Izdelki: 50 g hrastovega lubja, timijan, 20 g listov evkaliptusa, 2 l vode
- z žajbljem
Žajbljeve liste zavremo z 1 litrom vode.
Kuhajte približno 5 minut in pustite, da vzhaja.
Precedite. V toplo vodo vlijemo 2 žlici kisa.
Naredite kopeli 10 minut.
Izdelki: 30 g listov žajblja, 1 liter vode, 1-2 žlici. kis
- z gorčično moko
Dodamo gorčično moko s kumino hladno vodo in zavrite. Ohladimo na prijetno temperaturo.
Naredite kopeli 15 minut. Redno ponavljajte.
Opomba: Ta nožna kopel proti znojenju stopal ima nekoliko neprijeten vonj. Kljub temu pomaga.
Izdelki: 1 žlica gorčična moka, 2 žlici. kumina, 3 litre vode
To je zanesljivo čudežno zdravilo za neprijeten vonj stopal in potenje stopal.
Soda bikarbona se lahko uporablja proti znojenju stopal na 2 različna načina.
A/. Kopel za noge s sodo bikarbono:
- Zjutraj, preden se obujete ali pred športom, si lahko naredite preprosto kopel za noge s sodo bikarbono.
Približno 3 žličke prahu soda bikarbona zmešajte z toplo vodo.
Naredite kopeli 10 minut.
Stopala, tudi med prsti, temeljito osušite.
b/. Soda bikarbona v prahu v čevljih:
- preden se obujete ali tudi po obuvanju, v čevlje posujte sodo bikarbono v prahu.
Absorbira znoj in nevtralizira vonj.
Vsakič stresite stari prašek in uporabite svežega. Približno 1 čajna žlička soda za 1 podplat.
- z olivnim oljem
V skledo nalijemo toplo vodo.
Vse izdelke zmešajte in dodajte vodi.
Naredite kopeli 15 minut.
Nato noge umijte s toplo vodo in posušite.
Izdelki: 2 žlici. olivno olje, 1 skodelica limonin sok, 1/4 skodelice polnomastnega mleka, 1 žlica. med
— z oljem rožmarina in sivke
Kopel za noge pri stresu: vlaži kožo in izboljša prekrvavitev.
Vse izdelke zmešajte in dodajte v toplo vodo.
Ne dlje kot 20 minut.
Dobro za uporabo pred spanjem.
Izdelki: 2 žlici. polnomastnega mleka, smetane ali sirotke v prahu, po 3 kapljice olja rožmarina, brinovega olja in olja sivke
— s timijanom in morsko soljo
Pomaga proti potenju stopal.
Sol odtehtajte in zmešajte z eteričnimi olji. Mešanico dodajte 3 litre tople vode.
Naredite kopeli od 10 do 15 minut.
Izdelki: 30 g morske soli, 3 kapljice olja čajevec, 2 kapljici brinovega olja, 2 kapljici timijanovega olja
Izberete lahko kopel za noge zase, eksperimentirate z dodatki, kot je sok aloe, jabolčni kis, aromatična olja itd.
za . Kopeli za noge služijočiščenje stopal, mehčanje odmrle kože, priprava stopal za nadaljnjo postopki za take,
- — odstranjevanje odmrle kože (piling)
- - striženje nohtov
- - nega kože stopal (maske, kreme, obkladki)
Sledite člankom!
Vedeti morate, da če imate glivice, vraščene nohte, bradavice in otiščance ali če imate sladkorno bolezen, se obrnite le na storitve strokovnjaka!
Že dolgo je dokazano, da imajo kopeli za stopala ugoden učinek za celotno človeško telo. Temperatura naših stopal je nekaj stopinj nižja od temperature v pazduho. V zvezi s tem lahko temperatura vode pri kopeli za stopala, blizu 36°C, naredi čudež: obnovila bo mikrocirkulacijo in presnovo v tkivih, poskrbela za udobje vaših stopal ter dala občutek toplote in sprostitve. Ta kopel za noge bo v 10-15 minutah razbremenila utrujenost, bolečino in nelagodje, ki nastane zaradi dolge hoje in tesnih čevljev.
Kopeli za noge temperaturni pogoji Lahko so topli in kontrastni, v sestavi - preprosti ali zapleteni. Topla, grelna kopel za stopala, tudi če jo uporabite enkrat, bo pomagala ublažiti glavobol in utrujenost. IN zimski čas Koristno bo to storiti tudi med hipotermijo. V globoko posodo nalijte vodo, katere temperatura je 36-37 ° C, in v pripravljeno vodo spustite noge do 1/3 golenice. Za vzdrževanje želene temperature dodajte vročo vodo, ko se voda ohladi. Trajanje je naslednje medicinski poseg naj bo 15-20 minut.
Če so vaša stopala zelo mrzla, prepotena ali vam je znan občutek togosti in teže v spodnjih okončin, Naredite kopel za noge, postopoma povečujte temperaturo. Noge naj bodo v vodi do polovice golenic, na vrhu pa jih dodatno pokrijte z odejo, da dobite toplotni učinek. Začnite s temperaturo približno 37-38 °C. Dodajte vročo vodo vsake 2-3 minute. Končna temperatura ne sme biti višja od 42 °C. Ta kopel traja 10-12 minut. Tako počasno zvišanje temperature vode prispeva k postopnemu širjenju ne le majhnih, ampak tudi velikih plovil. To vodi k normalizaciji dela srčno-žilni sistem.
Če želite povečati svojo vitalnost in odpornost imunskega sistema, potem morate narediti kontrastne kopeli za noge. Za njihovo izvedbo boste potrebovali dve posodi: z vročo in hladno vodo. Noge izmenično spustite za 50-60 sekund v vročo vodo in nato za 20-30 sekund v hladno vodo in to ponovite 4-5 krat. Pomembno je, da kontrastne kopeli uporabljate vsak dan 10 dni, nato naredite odmor.
Nožne kopeli imajo na človeka naslednje zdravilne učinke:
- osvežijo kožo stopal, jo očistijo različnih mikrobov in glivične flore ter s tem zmanjšajo možnost vnetnih obolenj;
- izboljšati delovanje krvožilnega sistema, lajšati utrujenost, krče, boleče občutke;
- povečati splošni tonus telesa, aktivirati delo osrednjega živčnega sistema, obnoviti ton avtonomnega živčnega sistema.
Pri kopeli za noge je treba stopala potopiti do gležnjev, včasih pa postopoma dodajati vodo do 1/3 golenice.
Zelo velike koristi za telo iz kopeli z morsko soljo. Z minerali obogatena morska sol izvleče tkivo odvečna tekočina in spodbuja pospešitev metabolizma, hkrati pa čisti telo toksinov. Za pripravo takšne kopeli morate razredčiti 100-150 gramov morske soli v topli vodi in se sprostiti. Po taki kopeli lahko noge oprhate s hladno prho, medtem ko ugoden učinek postopek se bo večkrat okrepil.
Poleg kopeli iz čiste soli lahko doma uporabljate kopeli z dodatki različnih zelišč. Hkrati pa do toplotni učinek dodana je tudi kemična izpostavljenost. Moderna smer v fizioterapiji je uporaba kovin – metaloterapija. Ta smer je predstavljena v kopalni liniji "Smart Salt" z dodatkom bakra, železa, srebra, zlata in platinastih kovin. Vsaka sestavina soli (sama sol, zdravilno zelišče ali kovina) imajo določene zdravilne učinke na naše telo, v medsebojni kombinaciji pa delujejo pomirjujoče, sproščujoče in obnavljajoče. Z uporabo nožnih kopeli boste vzpostavili normalno stanje avtonomnega živčnega sistema, lokalnega krvnega obtoka, refleksno normalizirali delovanje srčno-žilnega sistema in občutno izboljšali stanje kože. Znebite se tudi občutka teže in utrujenosti. Z uporabo stopalnih kopeli v tečajih boste utrdili dosežene rezultate za dolgo časa.
Iz knjige Vodikov peroksid - naravno zdravilo avtor Olga AfanasjevaKopeli Obstaja teorija, po kateri učinek H2O2 oslabi v prebavnem traktu, pri kopeli pa peroksid deluje skozi celotno površino kože
Iz knjige Tibetanski menihi. Zlati zdravilni recepti avtor Natalija SudinaKopeli V tibetanski medicini predpisujejo kopeli iz voda naravnih toplih in hladnih vrelcev in ribnikov, pa tudi umetne kopeli predpisujejo pri protinu, revmatizmu, zategnjenosti udov zaradi otekanja nog, pri tumorjih sklepov in edemih. ; za povzročeno šepanje
Iz knjige Vse o navadni kisli smetani avtor Ivan DubrovinKOPALI Oh to čarobna beseda- kopel. Sanjamo o kopeli potem delovni dan, v naši domišljiji stoji kot simbol sproščenosti in umirjenega življenja. Zato nas nič ne bo ustavilo, da ne obožujemo kopeli in si jih privoščimo, kadar je le mogoče. Navsezadnje to ni toliko način, da se umijemo - v njem mi
Iz knjige Zdravljenje in preventiva žilne bolezni. Travinkov nauk avtor Irina Aleksandrovna SudaruškinaKopeli za noge Lahko so tople ali hladne. Sami se odločite, katero kopel si boste privoščili, odvisno od cilja, ki ga zasledujete. Pozor! Če imate krčne žile ali tromboflebitis, se vsi posegi na nogah izvajajo samo na ravni stopal, do gležnja. Ne višje! Za to
Iz knjige Življenjska živa moč vode. Preprečevanje in zdravljenje bolezni na najpreprostejše načine avtor Yu. N. NikolaevHladne kopeli za noge To storite takole: 1–3 minute stojite v mrzli vodi, nivo vode je do tele ali višje. Takšne kopeli služijo predvsem za odvajanje krvi iz glave in prsi. To kopel naredite enkrat na teden. IN topel čas leta, to počnite pogosteje, 2-3 krat na teden.
Iz knjige Zdravljenje bolezni genitourinarnega sistema avtor Svetlana Anatoljevna MirošničenkoKontrastne kopeli za noge Kontrastne kopeli za noge je nekoliko težje izvesti – tukaj boste potrebovali dve vedri (ali morda umivalnike). Eno vedro napolnimo z vodo, segreto na temperaturo 38–39 °C. V drugo nalijte hladno vodo. (Naj vas spomnim, nalijte vodo do gležnjev.)
Iz knjige Skupna gimnastika avtor Ljudmila RudnitskayaKopeli za noge Hladna kopel za noge Za zdrave ljudi se ta postopek uporablja kot osvežilni, utrjevalni in krepilni postopek za telo. Hladna kopel za noge izboljša prekrvavitev, poveča pretok krvi iz glave in prsnega koša, lajša utrujenost, izboljša delovanje ožilja.
Iz knjige Zlata pravila hidroterapije avtor O. O. IvanovKopeli Zelo priročno je uporabljati delne kopeli doma. Roke, noge (ali stopala) potopimo v posodo napolnjeno z zelo tekočo glineno maso. Trajanje postopka je 20 minut, maso uporabimo do 3-krat. Posodo z glineno maso je koristno držati
Iz knjige Home SPA za dekleta avtor Elena Aleksandrovna UsachevaKopeli za noge V Indiji poznamo predvsem tri vrste kopeli za noge. Spuščajoča kopel za noge lajša bolečine v sklepih, vzpenjajoča kopel za noge deluje ogrevalno, izmenična kopel za noge pa pomaga normalizirati krvni obtok
Iz knjige Velika enciklopedija Zdravje Paula Bragga avtorja A. V. MoskinKopeli Ko smo že pri kopelih, si poglejmo njihove učinke nekoliko podrobneje. Pisali smo že, da je prav pastor S. Kneipp, ki je živel v 19. stoletju, prvi obnovil večstoletne izkušnje uporabe vode za zdravljenje in zdravljenje. Tukaj je zapisal o kopalnih postopkih: "Kopel -
Iz knjige Zaščitite svoje telo. Najboljše praksečiščenje, krepitev in zdravljenje avtor Svetlana Vasiljevna BaranovaKOPEL Zdravljenje z vodo je glavna sestavina SPA. In kopeli so tu na prvem mestu. Ko ste potopljeni v vodo, vendar ne zato, da bi potrdili Arhimedov zakon, torej da bi se prepričali, da je prostornina izpodrinjene tekočine enaka prostornini potopljenega telesa, ampak zato, da
Iz knjige Complete Medical Diagnostics Guide avtorja P. VyatkinKopeli za noge Kopeli za noge priporočamo bolnikom po možganski kapi, uporabljamo pa jih tudi kot osvežilno in krepčilno sredstvo za zniževanje krvnega tlaka. Temperatura vode med postopkom je 15-20 stopinj. Čas postopka: 10–15 minut
Iz knjige Ginger. Skladišče zdravja in dolgoživosti avtor Nikolaj Ilarionovič DanikovKopeli Kopeli doma se priporočajo bolnemu ali oslabelemu človeku. Najbolj znan in prijeten postopek je hidroterapevtska kopel v vodi udobna temperatura dodati različna sredstva: morska sol, alge, morska plazma, termalna voda
Kopeli Pri kopeli pridejo aromatične snovi v stik s celotno površino kože. Zaradi visoke prodorne sposobnosti se hitro vpijejo v kožo, vstopijo v limfno mrežo in skupaj z limfo operejo vse organe. Poleg tega eterično olje učinkovito vpliva
Iz avtorjeve knjigeMožnost 2. Hipertermične kopeli in terpentinske kopeli po Zalmanovu ne vidim potrebe, da bi znova opisoval metodo A. Zalmanova - v našem času, ko je na voljo skoraj vsaka literatura, poiščite njegovo »Skrivnostno modrost človeško telo"ne predstavlja nobenega
Kopeli za roke in noge se uporabljajo za vplivanje na roke, noge in sosednje sklepe. V ta namen doma uporabljajo navaden umivalnik ali vedro. Tehnika je zelo preprosta - pacient potopi roko ali nogo v pripravljeno vodo, po potrebi tudi komolčni sklep ali spodnji del noge do kolena. Kopeli za roke in noge se uporabljajo vroče (40-42 °), tople (36-38 °) in hladne (10-12 °); Njihovo trajanje, odvisno od indikacij, je od 5 do 30 minut. Da bi se izognili obremenitvi mišic, morate slediti pravilen položaj okončine, na primer pri kopeli za stopala je treba nogo potopiti v vodo, rahlo upognjeno v kolenskem sklepu (za to je bolje, da posodo z vodo postavite ne na tla, ampak na majhno klop).
Indikacije za kopeli za roke in noge zelo široko: tople in termalne kopeli se uporabljajo pri kroničnih obolenjih malih sklepov rok in nog, posledicah poškodb in operativnih posegov (otrdelost sklepov, brazgotinske spremembe). Tople kopeli je priporočljivo uporabljati v primerih, ko je potreben lažji, nežnejši učinek (po presoji zdravnika), vroče kopeli pa pri starejših spremembah (brazgotine, trdovratna otrdelost sklepov), ko je potreben močan učinek.
Tople in vroče kopeli običajno uporablja z dolgo trajanje(20-30 min) za izboljšanje prekrvavitve in vpojnega učinka.
Hladne kopeli(10-12 °) so indicirani za akutne vnetne procese, sveže poškodbe (modrice, zvini itd.) Na področju rok in stopal. Njihovo trajanje je 5-10 minut.
Vroče kopeli za roke in noge se uporabljajo tudi za odvračanje pozornosti: roke - za napade bronhialne astme, noge - za naval krvi v glavo, nespečnost.
Uporaba hladnih kopeli za noge (30-28 °) kot sredstvo za utrjevanje, če ste nagnjeni k pogostim prehladi(poslabšanja kronični bronhitis, zgornji katar dihalni trakt); v ta namen se temperatura vode med nadaljnjimi postopki postopoma zniža na 20 °.
Trajanje učinkov utrjevanja je 3-10 minut, tečaj je 25-30 postopkov.
Kontrastne kopeli za roke in noge se lahko uspešno uporablja za treniranje perifernega krvnega obtoka, v primeru oslabljenega žilnega tonusa v rokah in nogah (po ozeblinah, mrzlicah, ki jih spremlja modrikasta obarvanost kože) in v primeru nagnjenosti k žilnim krčem, z bledo kožo in neprijetnimi občutki v prstih.
Za izvedbo postopka nalijte v eno kopel topla voda(40-42 °), drugo - hladno (10-12 °). Najprej ud za 1-2 minuti potopimo v vročo vodo (pri tem se razširijo krvne žile z pordelostjo kože), nato isti ud prestavimo v posodo z hladno vodo za 15-20 sek. Najprej se krvne žile zožijo in koža pobledi, nato pa tudi pordi (vazodilatacija). To se večkrat ponovi po 5-10 minut.
Postopek se konča s hladno vodo. Potek zdravljenja je 15-20 postopkov.
Za utrjevanje telesa lahko uporabimo tudi kopeli za roke, zlasti noge, kontrastne temperature.
Je zunaj hladno in lije kot iz vedra? Ali pa ste dolgo hodili po vetru in vas je zelo zeblo? Kopel za noge je odličen način za preprečevanje prehladov in nekaterih drugih bolezni. Ljudski recepti za kopel se uspešno uporabljajo že vrsto let.
Še posebej dobro je narediti kopeli z gorčico za ljudi, ki trpijo zaradi pljučnih bolezni - bronhitisa ali pljučnice. Poleg tega gorčica blagodejno vpliva na krvni tlak, zmanjšanje, kar je zelo dobro v prisotnosti bolezni, kot je hipertenzija. Hkrati lahko zdravite ne samo s suho gorčico, ampak tudi raztopljeno v kopalni vodi - to je odlično sredstvo za segrevanje.
Ne pozabite: tega postopka ne morete izvajati, če imate visoko temperaturo.
Torej, za kopel z gorčico potrebujete posodo zadostne velikosti, kjer lahko udobno postavite noge in jih držite dlje časa. Voda v lavorju mora biti topla, ne prevroča, ne smete se opeči, da bi vanjo položili noge. Udobna temperatura 40 stopinj je povsem dovolj.
V posodo nalijte 4-5 kozarcev toplo vodo in v njej razredčite 2-3 žličke. gorčica. Prvič noge namakajte v kopeli tri minute, pustite stopalom, da se navadijo na vodo, sami pa se dobro ogrejte. V gorčično kopel dodajte vročo vodo, da ohranite temperaturo vode na isti ravni. Noge je treba pariti 15 minut. 
Po parjenju z gorčico si umijte noge in jih obrišite frotirna brisača. Pred spanjem si nadenite tople volnene nogavice in se uležite pod odejo. Dala bo dober učinek segrevanja zeliščni čaji z dodatkom malinovega džema ali medu.
Pomembno: ne grejte si nog z gorčico, če ste alergični na prah te rastline.
Kopeli z gorčico so odlične za ogrevanje, saj izboljšajo pretok krvi v nogah. Toda takšnih postopkov ni treba izvajati več kot enkrat na dan, najbolje jih je izvajati ne zjutraj, ampak pred spanjem.
Preberite več o tem, kako dvigniti noge z gorčico!
Terpentinske kopeli
Terpentinske raztopine so učinkovite pri izmenjavi bele emulzije in rumene raztopine, torej najprej bele terpentinske kopeli pomagajo odpreti kapilare, rumene pa odstranijo toksine iz telesa. Edina stvar, na katero morate biti pozorni, preden naredite terpentinske kopeli, je krvni tlak.
Bele kopeli povečajo njegovo raven, zato jih ne morete narediti v čisti obliki, če imate visok krvni tlak. V tem primeru je treba uporabiti terpentinske kopeli mešanega tipa.
Rumene kopeli so kontraindicirane tudi pri nizkem krvnem tlaku; 
Koristno je jemati terpentinske kopeli pri boleznih žolčnika, dihal, genitourinarnega sistema, ledvic in kardiovaskularnega sistema. In tudi za sladkorno bolezen in celo debelost!
Kontraindicirano med nosečnostjo, garjami in drugimi kožne bolezni, poslabšanja kronične bolezni, srčno popuščanje in hipertenzija stopnje II in III, pojav malignih novotvorb, odprta oblika tuberkuloze.
Nožne kopeli doma na osnovi terpentina so indicirane predvsem za starejše in oslabljene ljudi ali če postopka ni mogoče izvesti s polno kopeljo (na primer, če je topla voda izklopljena, namesto kopeli je tuš, ali ste v državi). Torej:
- Razredčite 2-3 ml raztopine na 10 litrov vode, zmes dobro premešajte. Temperatura vode mora biti prijetna za telo - približno 36 stopinj.
- Noge postavite v posodo z raztopino terpentina za četrt ure. Lahko naredite dodatne obloge kolenskih sklepov krpo, namočeno v vodi iz kopeli.
- Ko vse terpentinski postopki končano, noge dobro zavijte v toplo odejo ali obujte dobre volnene nogavice. Koristno bo piti čaj, prepojen z zelišči.
Pri takšnih kopeli morda ne boste čutili mravljinčenja na koži. Vsakič lahko rahlo povečate koncentracijo terpentina.
Kontrastne kopeli za noge
Kontrastne kopeli za stopala prinašajo velike koristi telesu. Poseg se je odlično izkazal pri utrjevanju, problemu mrzlih okončin, boleznih in poškodbah mišično-skeletnega sistema ter migrenah.
Kopeli, ki temeljijo na principu temperaturnega kontrasta, odlično lajšajo utrujenost, bolečine in otekline spodnjih okončin, pomagajo izboljšati pretok krvi. Toda ta postopek ima tudi kontraindikacije - ni ga mogoče izvajati med poslabšanjem bolezni srca in ledvic. 
Za takšno kopel boste potrebovali dve posodi z vodo, v eni od njih je voda vroča (približno 40-42 stopinj), v drugi pa hladna (samo 10-12 stopinj). Stopala naj bodo potopljena do gležnjev, ne globlje. Noge držite v vroči kopeli 1-2 minuti, v hladni pa ne več kot 20 sekund. Naredite to eno za drugo.
To "polnjenje" zaradi menjavanja ostrega zoženja in širjenja krvnih žil jih dobro krepi. Če je kontrast na začetku prevelik, začnite z ugodnimi temperaturami in kratkimi časi potopitve. Stopala potopite v toplo vodo (36 stopinj) le za 15 sekund, v hladno vodo (22-23 stopinj) pa za 5. Postopoma povečajte kontrast in čas. Takšne kopeli izvajamo vsak dan ali izmenično vsak drugi dan v ciklu skupaj 12- do 20-krat.
Hladna kopel
Postopek je dober kot utrjevanje, pomaga izboljšati pretok krvi. Hladna kopel bo odlično pomagala odpraviti utrujenost in blagodejno vplivala na spanec, zaradi česar je dobro sredstvo v boju proti nespečnosti. Ta metoda bo dobra za tiste, ki imajo nenehno hladne noge ali imajo abscese zaradi hipotermije.
Da bi se izognili zmrzovanju, je treba to kopel jemati pri visoki (znotraj zdrave norme) telesni temperaturi. Sam proces traja minuto, ne več. Če se še nikoli niste utrjevali, začnite z hladna temperatura kopeli pa postopoma ohladite.
Topla kopel za noge s pepelom
Ta kopel traja 10-15 minut. Pepelne kopeli pozitivno vplivajo na krvni obtok, lajšajo glavobole, živčnost, koristne so pri prehladu, zlasti pri vnetem in razdraženem grlu. V topli vodi vmešajte polne pesti pepela in soli v razmerju 2 proti 1. 
Kopel s soljo, borovimi iglicami in limoninim sokom
V 3 litre tople vode razredčite 3 žlice. sol (lahko uporabite morsko sol), 2 žlici. naravni izvleček borovih iglic in 2 žlici. limonin sok. Stopala namočite v raztopino 15 minut. Ta postopek dobro deluje pri bolečinah in teži v nogah po dolgem delovnem dnevu.
Topla zeliščna kopel
Kopriva, cvetni listi kamilice in lanena semena se odlično obnesejo pri različnih vnetjih na koži. Pripravite prevretek teh zelišč tako, da zelišča (v enakih razmerjih) prelijete z litrom pravkar prekuhane vode. Juho pustimo stati pol ure, nato precedimo in vlijemo v 2 litra vode v ponvi. Temperatura tekočine naj vam osebno ustreza. Optimalen čas postopki - 20-30 minut.
Kopel s senenim prahom
5 vrečk prahu prelijemo z vrelo vodo in pustimo, da se ohladi pod pokrovom. Takoj, ko se infuzija ohladi na udobno temperaturo 25-26 stopinj, jo lahko filtriramo in vlijemo v posodo. Ta poparek je uporaben pri modricah, vnetjih, bolečinah v sklepih, otiščancih in protinu. Kopajte se 20 minut.
Kopel iz ovsene slame
Če imate možnost dobiti ovseno slamo, lahko to storite: kuhajte decokcijo ovsene slame pol ure in jo ohladite na prijetno temperaturo. Po preceditvi ga lahko vlijete v kopel za noge. Če imate na stopalih otiščance, ognojke ali imate bolečine v sklepih, bo ta kopel dobro zdravilo. Naredite to 20 minut večkrat na dan. 
Vroča kopel za noge
Prehlad bo uspešno pozdravila vroča kopel za noge. Zaradi udobja se ta postopek izvaja ne v umivalniku, ampak neposredno v kopalnici. Sedite goli, zaviti v toplo odejo, na stran kopalne kadi in noge potopite v posodo z topla voda, ki ga lahko nato občasno natočite iz pipe.
Da se voda ne bi tako hitro ohladila, lahko vedro pokrijete z robom odeje. Ta postopek bo postal učinkovitejši z dodajanjem gorčice v vodo. Takoj, ko začutite, da se potite, je kopeli konec.
Ne glede na to, katere kopeli za noge izberete - z gorčico, terpentinom, zelišči ali samo kontrastnimi, so vse - odličen način izboljšati svoje zdravje. Znebili se boste utrujenosti in napetosti v nogah, bolečin v sklepih, otiščank in razdraženosti, izboljšali pa boste tudi delovanje krvožilnega sistema in kakovost spanca.
Nekaj več o kopelih in receptih v spodnjem videu!
