Ljudje, ki služijo v vojski, delijo civilno življenje na vojaško življenje. Športni standardi in zahteve za kandidate in aktivne vojaške osebe v različnih rodovih vojske so zelo različne. Mnogi bodo zainteresirani za ogled vojaških zahtev za športno usposabljanje po različnih merilih in njihovo primerjavo s civilnimi standardi GTO. In menimo, da bo vsakega človeka zanimalo, ali je dovolj pripravljen in izkušen, da leta 2019 opravi vojaške standarde telesne pripravljenosti za vojaško osebje, sami pa lahko izmerite svojo moč in pravico, da ste vreden branilec domovine. .

Pomembno! Standardi morda niso točni
Zato je pomembno, da jih preverite na mestih storitve v specializiranih ustanovah

Standardi telesne pripravljenosti za vojaške obveznike

Pravzaprav ni odobrenih zahtev za športne standarde; najprej se vojaško osebje izbira na podlagi duševnega in fizičnega zdravja. In v vojski vas bodo med vajami naučili teči, delati vleke in druge vaje za moč.

Osnovni standardi telesne pripravljenosti vojaškega osebja, ki služi vojaški rok ob vpoklicu

telovadba

Merske enote

Vojaško osebje, ki je služilo manj kot 6 mesecev

Vojaško osebje, ki je služilo 6 mesecev ali več

Vlečenje na palici

10 km prisilnega pohoda

Tek na smučeh na 5 km

Ti standardi se uporabljajo, ko kandidati opravljajo izpite za vstop v višje vojaške ustanove v Rusiji, prav tako pa niso zelo različni, če ne povsem podobni, v državah, kot sta Ukrajina in Belorusija.

Omeniti velja, da so v vojski med služenjem vojaškega roka ustvarjeni vsi pogoji za razvoj telesne vzdržljivosti. Vsak dan dopoldan potekajo vaje, popoldne pa pouk splošne telesne vzgoje po programu vojaškega usposabljanja. V številnih spalnicah vojašnice so urejeni športni kotički z vadbenimi napravami in športnimi pripomočki: ročicami, utežmi, palicami, palicami, kjer se lahko vsak pripadnik enote dodatno razgiba v prostem času.

Glavna naloga fizičnega usposabljanja je zagotoviti maksimalno pripravljenost za opravljanje bojnih nalog v polni uniformi in orožju, ki včasih precej tehta. V ta namen se izvajajo vadbeni pohodi v različnih razmerah po neravnem terenu. Vsak vojak mora nadzorovati svoje telo in um, da uspešno opravi bojno nalogo.

Morate razumeti, da naborniki v rusko vojsko ne bodo morali izpolnjevati nobenih posebnih standardov in bodo veseli kakršne koli fizične oblike. Zato želimo upoštevati standarde predvsem za tiste, ki služijo po pogodbi, pa tudi za različne ruske posebne službe.

Standardi za vojaško osebje po pogodbi za leto 2019

Pri prijavi na razpis mora kandidat izpolnjevati poljubne tri standarde iz spodnjih kategorij: moč, hitrost in vzdržljivost v skladu z minimalnimi zahtevami. Ti standardi so običajno izpolnjeni v športni uniformi in v enem dnevu. Izbira 3 standardov poteka občanom samostojno. Če vsaj eden od standardov ni izpolnjen, se test ne šteje. Telesno pripravljenost kandidatov preverjajo strokovnjaki pristojnih služb. Vse rezultate preverjanja standardov je treba kandidatom sporočiti ob preverjanju.

Vaje za vstop v pogodbeno službo	Minimalne zahteve
Moč
Vlečenje na palici
Upognite trup naprej
Čisti in sunek 2 uteži, ki tehtata 24 kg
Upogibanje in iztegovanje rok v ležečem položaju
Standardi hitrosti
100m šprint
Standardi vzdržljivosti
1 km teka
3 km teka
Tek na smučeh na 5 km
Plavanje 500 m*/300 m	13.00 min	13.30 min	11.00 min	11.30 min

*Plavanje je sprejeto glede na razpoložljivost pogojev za kandidate za mornariško osebje mornarice.

Popolna tabela točk za fizično usposabljanje vojaškega osebja

Preverjanje standardov za vse vojaško osebje se izvaja na podlagi izračunov starostnih skupin, ki so navedeni spodaj. Naloga vsakega je doseči določeno skupno oceno za končno oceno testa telesne pripravljenosti.

Zdi se, da v naši dobi napredne tehnologije, ko se je vodenje bojnih operacij gladko premaknilo od neposrednega stika nasprotnikov k nadzoru naprav na daljavo z različnim dosegom in uničujočo močjo, ni priporočljivo usposabljati vojakov za boj iz rok v roke. ročna borba. Toda realnost vojaškega življenja pravi drugače. Tudi najzanesljivejša oprema lahko sovražnik odpove ali jo onesposobi in v tem primeru se mora vojak znati, če že ne braniti, pa vsaj dolgotrajno premikati po najrazličnejših terenih do novih meja. In to skoraj vedno zahteva dobro telesno pripravljenost.

Pomembno je omeniti, da lahko usposabljanje vojaškega osebja razdelimo na več glavnih delov:

• usposabljanje nabornikov;
• usposabljanje pogodbenega vojaškega osebja;
• telesna aktivnost na častnikih in vezistih;
• usposabljanje univerzitetnih študentov;
• telesna aktivnost za servisno osebje.

Vsak od naštetih blokov ima svoje značilnosti in je osredotočen na določene spolne in starostne skupine. Vsekakor pa morajo biti sedanji in bodoči vojaki ter državljani, ki so svoje življenje prostovoljno povezali z vojsko, sposobni opraviti minimalne standarde telesne pripravljenosti. Med njimi so naslednje vaje:

• za okretnost in hitrost;
• vaje za moč za roke in noge;
• sposobnost hitrega teka na kratke in dolge razdalje;
• bodi vzdržljiv;
• biti sposoben plavati;
• minimalni nabor tehnik boja z roko v roko;
• usklajenost dela v različno velikih timih (skupinske vaje).

Treba je opozoriti, da ima vojaško osebje pred prehodom standardov možnost, da se pripravi in ​​izboljša svojo individualno uspešnost. K temu pripomorejo vsakodnevne športne aktivnosti, čas za samostojno usposabljanje ter raznovrstna športna oprema in naprave, ki so prisotne v skoraj vsaki vojaški enoti. Pouk telesnega usposabljanja v vojaških enotah je vključen v obvezno splošno vojaško usposabljanje vojaškega osebja, opravljanje standardov pa je vmesna stopnja na vsaki stopnji takšnega usposabljanja. In če vojak, častnik ali častnik ne zamudi ustaljenega urnika pouka, spremlja svojo telesno pripravljenost in se v prostem času ukvarja s športom, jim ne bo posebej težko doseči standardov, določenih z regulativnimi dokumenti. Poleg tega so razdeljeni glede na starostne kategorije, značilnosti spola in stopnjo možne telesne aktivnosti za določeno vojaško enoto.

Morate razumeti, da je obvezni minimum za vsakega vojaka, poklicanega v domovino, tek na dolge in kratke razdalje, vaje za moč (minimalna količina vlečenj na vodoravni palici in sklec na neravnih palicah), sposobnost plavajte in se zaščitite v boju z rokami. Vse to spremlja tudi razvoj vzdržljivosti, sposobnosti usklajenega delovanja v četi, vodu, četi, bataljonu. Navsezadnje je vsa vojaška služba zgrajena na disciplini, sposobnosti vsakega udeleženca ne samo, da opravi dodeljeno nalogo, ampak tudi, če je potrebno, podpreti in pomagati tovarišu, ki je v težavah. Pomembno je omeniti, da se uspešnost opravljanja standardov znotraj enote ocenjuje glede na zadnjega udeleženca. Zato je za vlaganje v standard zelo pomembno, da delujemo usklajeno, spremljamo stanje vsakega pripadnika posamezne enote in mu po potrebi tudi pomagamo pri soočanju s težavami in premagovanju ovir.

Verjetno je vsak športnik, tudi tisti, ki je daleč od vojaških zadev, radoveden, ali je dovolj močan, da postane padalec ali vojak specialnih enot. Vabimo vas, da preverite, ali vaša fizična pripravljenost zadostuje, da postanete vreden branilec domovine.

Morate razumeti, da naborniki v rusko vojsko ne bodo morali izpolnjevati nobenih posebnih standardov in bodo veseli kakršne koli fizične oblike. Zato želimo upoštevati standarde predvsem za tiste, ki služijo po pogodbi, pa tudi za različne ruske posebne službe.

IZVAJALCI

Pogodbeno službo lahko razdelimo v več kategorij: po starostni skupini in po spolu. Da, da, tudi ženske služijo po pogodbi. Po starosti so standardi razdeljeni v dve kategoriji: do 30 let in nad 30 za moške, do 25 let in nad 25 za ženske. Prvo pogodbo morate podpisati med 18. in 40. letom. Standardi telesne vadbe so sestavljeni iz treh ravni: vadbe za moč, podatkov o hitrosti in vaše stopnje vzdržljivosti. Zato vključuje takšne vrste, kot so sklece, vleke, tek in smučanje. Oglejmo si vse to podrobneje.

Moški, mlajši od 30 let:

- dvigi na palici: 10-krat

— sklece: 45-krat

- Tek na 60 metrov: 9,8 sekunde

— Tek na 100 metrov: 15,1 s.

— čolnič 10x10 metrov: 28,5 s.

- tek na 3 km: 14,4 minute

— 1 km teka: 4,2 min.

– smučarska tekma (5km): 28 minut

Moški nad 30 let:

— dvigi na palici: 8-krat

- sklece: 40-krat

- Tek na 60 metrov: 10 sekund

— tek na 100 metrov: 15,8 s.

— čolnski tek 10x10 metrov: 29,5 s.

- tek na 3 km: 15,5 minut

— 1 km teka: 4,45 min.

– smučarska tekma (5km): 29 minut

Kot lahko vidite, se starostni standardi razlikujejo, vendar ne tako zelo, zato jih je starejša generacija z rednimi treningi povsem sposobna. Zdaj pa preidimo na nežnejši spol.

Ženske, mlajše od 25 let:

- nagnite telo naprej: 25-krat

- sklece: 12-krat

- Tek na 60 metrov: 12,9 sekunde

— tek na 100 metrov: 19,5 s.

— čolnič 10x10 metrov: 38 s.

— 1 km teka: 5,20 min.

Ženske, starejše od 25 let:

- nagnite telo naprej: 20-krat

- sklece: 10-krat

- Tek na 60 metrov: 13,9 sekunde

— tek na 100 metrov: 20,5 s.

— čoln 10x10 metrov: 39 s.

— 1 km teka: 5,45 min.

Zračne sile

Zračno-desantne enote so vedno veljale za elito ruske vojske, zato so njihovi standardi fizičnega usposabljanja še posebej zanimivi. Od padalcev se zahteva izjemno visoka stopnja vzdržljivosti. Torej, poglejmo in analizirajmo:

— dvigi na palici: 13-krat

- Tek na 100 metrov: 14,1 sekunde

- tek na 3 km: 12,3 minute

— 5 km prečka: 24 minut

– 5 km tek na smučeh: 28 minut

– 10 km smučarski pohod: 1 ura 15 minut

— forsirani pohod v sestavi enote: 56 minut

— premagovanje proge z ovirami: 2 minuti 25 sekund

— plavanje v uniformi z orožjem: 100 metrov

— poseben kompleks boja z roko v roko: ocenjuje se s točko

Poleg tega je na voljo več treningov za moč in vrsta preizkusov v teku z ovirami.

POSEBNE STORITVE: ENOTE ZA POSEBNE NAMENE "VYMPEL", ​​"ALFA", POSEBNE SILE FSO

In zdaj, morda najbolj okusna stvar. Da bi izpolnili te zahteve, boste morali trdo delati v telovadnici.

— dvigi na palici: 25-krat

— sklece: 90-krat

— stiskanje s klopi: 10-krat (teža ni manjša od lastne, vendar ne večja od 100 kg)

- pritisnite leže na hrbtu: 100-krat

— tek s čolničkom 10x10 metrov: 25 sekund

- tek na 100 metrov: 12,7 sekunde

– 3 km prečka: 11 minut

— poskok z menjavo noge: 90-krat

Celoten seznam dopolnjujejo tudi demonstracije tehnik udarcev in brc ter sodelovanje v različnih sparingih. In standardna vadba, ki smo se jo celo odločili ločiti od vseh ostalih - KSU (kompleksna vaja za moč). To vključuje: 10 sklec od tal, 10 pritiskov leže na hrbtu, 10-krat počep - ležanje, 10-krat skok iz čepečega položaja. In ta kompleks je treba izvesti 8-krat zapored brez premora!

Kot lahko vidimo, so obremenitve pri vseh drugačne. Za pogodbeno službo standardi niso tako strogi in večina športnikov jih bo izpolnila brez težav. Potem seveda ni vse tako preprosto - za raven letalskih sil in posebnih služb morate biti pravi športnik.

Vojska je najprej veliko fizičnega napora, zato se morate na služenje pripraviti ob upoštevanju tega. Lupljenje krompirja, sposobnost drgnjenja stranišč in zavijanja krp za noge - vsega tega se boste imeli čas naučiti pozneje. Toda v vojski nihče ne odpusti krhkega telesa. Kaj storiti, da ne boste videti kot »črna ovca« na paradi ali na prisilnem pohodu?

Polnilec

Vojska že zjutraj začne uriti vojake – temu rečejo vaje. Le da ne traja 10 minut, kot doma, ampak vsaj pol ure. Padalci in marinci delajo zjutraj uro in pol. Vadba za njih postane polnopravna vadba.

Zato se doma navadite na ritem vojske – vstanite ob šestih zjutraj in tecite na igrišče. Začnite z ogrevanjem – hoja, počasen tek, lahke vaje za roke, trup in noge. Nato nadaljujte z vodoravno palico, vzporednimi palicami in palicami.

Tu je konkreten primer vojaških vaj, če v bližini ni gimnastične opreme:

1) hoja s postopnim pospeševanjem 50 - 60 metrov;

2) počasen tek 400-500 metrov;

3) hitra hoja s postopno upočasnitvijo 100 - 150 metrov,

4) izvajanje vaj za mišice rok, trupa in nog pri gibanju;

5) sklece v ležečem položaju (15-krat);

6) skakanje na mestu (40 - 50 skokov);

7) hoja 400 metrov v kombinaciji z vajami, ki se izvajajo v gibanju;

8) tek na 1500 metrov (9 - 10 minut);

9) hoja 150 - 200 metrov v kombinaciji z vajami za sproščanje mišic.

10) Če je v bližini vodno telo, lahko poleti preplavate dodatnih 200 - 250 metrov

Če je mogoče, dopolnite ta kompleks z vajami na simulatorjih. In ne pozabite posnemati udarcev s pestmi in brcami, tudi če nimate pri roki boksarske vreče ali makivare.

Če trenirate s partnerjem, vadite z njim štafetne teke in tek na čolnu. Tecite teke na smučeh in teke na 100 metrov, menjajte jih po dnevih v tednu. Vojaški standard za tek na tri kilometre z oceno "odlično" je 11 minut 55 sekund. Trije poletni meseci podobnih obremenitev - in dosegli boste to številko.

Standardi

Za ocenjevanje nabornikov v postsovjetskih vojskah so bile izbrane štiri kontrolne vaje:

- dvigi na palici (12-krat - to je "odlično")

Dvig z državnim udarom

Zaporedno dvigovanje uteži 24 kg z vsako roko brez počitka tolikokrat. V tem
vaja ima dve utežni kategoriji (70 kg in nad 70 kg), najmanjše število dvigov uteži z najšibkejšo roko je 8-krat oziroma 12-krat;

Kompleksna vaja za moč: najprej se sklonimo iz ležečega položaja in se z rokami dotaknemo prstov na nogah, nato takoj naredimo sklece od tal. Obe stopnji trajata 30 sekund in se izvajata ena za drugo – brez prekinitve.

Potegnemo se gor

Kaj storiti, če standarda ne dosežete niti 12-krat? Naučite se!
Naj takoj opozorimo, da se vlečenje šteje, če se brada dvigne nad prečko, telo pa je nato pritrjeno za 1 - 2 sekundi. Noge ne smejo pomagati telesu z zibanjem telesa in mu dajati vztrajnost. Toda upogibanje in širjenje nog se ne šteje za napako.

Če želite doseči vojaški standard, morate začeti delati vleke 2-4 krat na teden -
Specifična pogostost je odvisna od vaše stopnje usposobljenosti. Prepričajte se le, da opravite določeno število ponovitev v enem tednu. Za začetnika je to 20-30, vendar si morate prizadevati za 60-100 vlečenj. Ne pozabite si privoščiti dni počitka, če se počutite preveč izčrpani. V eni vadbi naredite dva do štiri pristope.

Teoretično bi moralo biti 7-8 tednov dovolj, da dosežete 12 ponovitev. Pred dnevom testiranja si vzemite dva dni počitka in v tem času izvajajte samo lahke vaje za »toniranje«.

Če ste tako netrenirani, da ne morete narediti enega vlečenja, boste potrebovali partnerja ali poseben vadbeni stroj - navpični blok za razvoj hrbta. Popolnoma posnema vlečenje.

Pri delu na tem stroju izberite težo, s katero lahko udobno naredite vsaj 10 ponovitev. Postopoma dodajte palačinke, dokler njihova teža ni enaka vaši telesni teži. Nato se lahko premaknete na vodoravno vrstico.

Dvig z državnim udarom

Najprej se boste morali naučiti izvajati vleke in rahlo trenirati trebušne mišice ter upogibalke hrbta. Če ne morete dvigniti nog z "votilom" na vodoravni palici, dvigovanje z inverzijo ne bo delovalo.

Ta vaja se izvaja na prečki. Morate se rahlo potegniti navzgor, dvigniti noge do palice in, obrniti se okoli nje, izstopiti z ravnimi rokami. Položaj poudarka je pritrjen na ravne roke 1-2 sekundi. Navzdol se lahko spustite, kakor koli želite.

Ta vaja je pomembna, ker označuje stopnjo splošne jakostne pripravljenosti mišic rok, ramenskega obroča in trupa.

Kompleksna vaja

Ker je kompleks sestavljen iz dveh delov, jih je bolje trenirati ločeno.

Za upogibanje telesa iz ležečega položaja potrebujete podlogo ali tatami - torej potrebujete telovadnico. Bolje je spreminjati obremenitev treninga od pristopa do pristopa - od 10-15 do 30-40-krat. To bo povečalo vaš tedenski izkoristek, tako kot pri vlečenju.

Za povečanje števila sklec velja enaka shema kot pri vlečenju. Prizadevati si morate povečati obseg vaj, izvedenih v eni lekciji, na 200-krat. Potem se lahko šteje, da je naloga opravljena.

Sodobne vojske so opremljene z orožjem, ki ne zahteva posebnega fizičnega napora za uporabo. S pritiskom na gumb ali premikanjem krmilne palice lahko začnete premikati in usmerite večtonske rakete ali tanke na cilj ali pripeljete podmornico, ki nosi rakete, na začetni položaj. Toda kot doslej je zadnji argument, ki pride v veljavo, ko so izčrpane vse zaloge orožja in se ni mogoče zanesti na tehnologijo, osebni spopad nasprotnikov, ko je zmaga odvisna le od fizične moči, spretnosti in vzdržljivosti vojaka. .
Merila za dobro telesno pripravljenost so še posebej pomembna za zaposlene v "posebnih enotah" - letalskih in izvidniških enotah, ki se morajo najpogosteje sodelovati v neposrednem fizičnem boju s sovražnimi vojaki.
Odredba ministra za obrambo Ruske federacije z dne 21. aprila 2009 št. 200 o odobritvi Pravilnika "Priročnik o fizičnem usposabljanju v oboroženih silah Ruske federacije" je morda ena redkih odredb, ki jih je podpisal nekdanji Obrambnega ministra Ruske federacije A. Serdjukova, ki ni bil predmet uničujoče kritike, vendar ta ukaz ni vnesel ničesar novega v prakso fizičnega usposabljanja vojakov ruske vojske. Le utrdil je skozi desetletja dokazane oblike in metode fizičnega usposabljanja vojaškega osebja v ruski vojski in naredil nekaj prilagoditev ob upoštevanju spreminjajočih se življenjskih razmer in telesnega usposabljanja prebivalstva.

Določba predvideva večstopenjsko merila za ocenjevanje telesne pripravljenosti zaposlenih odvisno od življenjske dobe, skupina, ki ji vojak pripada:
Nujna služba;
Storitev po pogodbi;
Študenti vojaških univerz;
Častniki in častniki (vezisti);
Zaposleni v specialnih enotah.

Zaradi dokaj velikega števila vojaškega osebja, ki služi v ruski vojski, ne le na štabnih ali tehničnih položajih, temveč v nekaterih bojnih enotah, so bili zanje razviti tudi standardi za ocenjevanje telesne pripravljenosti glede na starost. Obstajajo tudi standardi za kandidatke za vojaške univerze.

Standardi telesne pripravljenosti za nabornike

V skladu s 7. poglavjem omenjenega priročnika se v prvih dveh tednih izvaja preverjanje telesne pripravljenosti nabornikov, ki prihajajo v vojaške enote na popolnitev. Ob istem času ocenjujejo se splošni kazalniki fizični trening: moč, vzdržljivost, hitrost.
V ta namen se uporabljajo standardi, razviti za pogodbene delavce ustrezne starostne skupine do 30 let.
Preverjanje nabornikov vključuje:

Tabela 1
Standardi fizične pripravljenosti za vojaško osebje

Ker so v Ruski federaciji na služenje vojaškega roka vpoklicani samo moški, mlajši od 27 let, se pri preverjanju stopnje telesne pripravljenosti uporabljajo le kazalniki prve vrstice tabele - moški, mlajši od 30 let.
Teste je treba opraviti v ugodnih vremenskih razmerah (brez močnega dežja, snega, sunkovitega vetra) pri temperaturi zraka v območju od + 15 ° do + 35 ° C. Če vremenske razmere ne dopuščajo izpolnitve teh zahtev, je treba preskuse opraviti v notranji športni ali opremljeni sobi.
Glede na nizko stopnjo telesne pripravljenosti sodobnih nabornikov, hipodinamizem, veliko časa, preživetega pred računalniškimi monitorji ali drugimi pripomočki, mora poznati vodja testa - narednik ali častnik, odgovoren za sprejemanje rezultatov testa zunanji znaki utrujenosti To je potrebno, da pravočasno prekinete fizične vaje vojaškega osebja in preprečite omedlevico ali izgubo zavesti.

Tabela 2
Ocena zunanjih znakov utrujenosti

Priročnik priporoča naslednji vrstni red (zaporedje) preskusov:
Za spretnost;
Za hitrost;
Vaje za moč;
Boj z roko v roko;
Za vzdržljivost;
plavanje;
Skupinske vaje znotraj enote.

Običajno se vse vrste testov izvedejo v enem dnevu. Toda v nekaterih primerih se lahko skupinske vaje in boj z rokami izvajajo drug dan.
Serviserju je na voljo en poskus in večkratno ponovno opravljanje norm z namenom izboljšanja rezultatov ni dovoljeno.

Fizični standardi za pogodbeno vojaško osebje

Pogodbena služba pomeni višjo stopnjo strokovne in fizične usposobljenosti vojaškega osebja v primerjavi z naborniki.
Med trajanjem pogodbe vojaška služba postane glavni kraj "dela", izvajanje bojnih nalog pa neizogibno zahteva določene fizične stroške.
Zato so za vse, ki želijo skleniti pogodbo o vojaški službi, vzpostavljeni strokovni, psihološki in fizični testi, ki omogočajo ugotavljanje stopnje primernosti kandidata za službo v določenih četah in ga priporočajo za razporeditev na določen položaj.

Raven zahteve po telesni pripravljenosti močno razlikuje glede na vrsto vojaške službe, v kateri se kandidat prijavlja.
Obstajajo tri kategorije:
1 - za kandidate za službo v zračnih, jurišnih, izvidniških, posebnih enotah in marincih;
2 - za osebje bojnih enot in bojno podporo, poveljevanje in vodenje formacij, študente (prosilce) vojaških univerz.
3 - za zaposlene v enotah za materialno podporo, zdravstvenih in servisnih službah, površinskih in podvodnih bojnih ladjah, vojaških glasbenikih, zaposlenih v enotah vojaškega poveljstva, kadetih centrov za usposabljanje pogodbenih uslužbencev.

Ker Ženske, stare od 19 do 35 let, imajo pravico vstopiti v pogodbeno službo namenjeno tudi njim standardi. Prikazani so v tabeli 1
Instrumentalno kontrolo med testiranjem izvaja zdravstveni delavec, ki je prisoten na mestu testiranja z merjenjem krvnega tlaka in srčnega utripa (pulza).

Tabela 3
Intenzivnost telesne dejavnosti glede na srčni utrip (za moške)

Tabela 4
Intenzivnost telesne dejavnosti glede na srčni utrip za vojaško osebje

Rezultati testa telesne pripravljenosti kandidati za pogodbeno službo se ocenjujejo v točkah po tabelah št. 14 in 15

Dodatki k priročniku.
V teh primerih kadar izvedenih vaj ni mogoče meriti v enotah , je njihova ocena narejena na podlagi naslednjih razlogov:

Standardi telesne pripravljenosti za kandidate na vojaških univerzah

Ko vstopi na vojaško univerzo, mladenič ali ženska namerava več let povezati svoje življenje s službo v oboroženih silah. Častniški zbor je elita oboroženih sil. Častnike so vedno odlikovali odlična drža, pamet, odlična fizična pripravljenost in filigransko posedovanje osebnega orožja.
Te tradicije se neomajno ohranjajo na ruskih univerzah, ki izobražujejo častnike za vse rodove vojske.
Splošni pogoj za sprejem na vojaško univerzo je opraviti standarde fizične vzgoje na ravni 2. kategorije. Povečane zahteve so posledica znatne telesne obremenitve kadetov med trenažnim procesom.
Standardi za fante in dekleta so nekoliko drugačni.

Tabela 5
"Standardi fizične vzgoje za moške kandidate"

Tabela 6
"Standardi fizične vzgoje za kandidatke"

Splošne zahteve za fizično usposabljanje in opravljanje standardov za vojaško osebje Ministrstva za obrambo Ruske federacije

Periodični pregledi telesne pripravljenosti osebja se izvajajo v četah po ustaljenem načrtu dvakrat letno.
V vsakodnevni rutini vojaškega osebja je fizično usposabljanje sestavni del službe. Razvit je bil sklop vaj, ki bi jih moral izvajati vsak vojak med jutranjimi vajami:

Tabela 7
Možnost jutranje telesne vadbe za vojaško osebje

Rezultati telesnega usposabljanja se upoštevajo in ocenjujejo v kompleksnih dejavnostih testiranja bojne in fizične usposobljenosti, med katerimi se ocenjujeta tako individualna telesna pripravljenost vsakega pripadnika kot usklajenost dejanj znotraj enote v razmerah, ki so blizu boju (med vajami). .

Tabela 8
Vaje in standardi za kontrolne ure

Značilnosti fizičnega usposabljanja ženskega vojaškega osebja

Ob upoštevanju fizioloških značilnosti ženskega telesa je za ženske vojaško osebje minimalna telesna aktivnost na teden, ki se je morajo držati.
Telesna vadba žensk je v večini primerov kompleksna, splošno krepilna po naravi in ​​ni namenjena treniranju določenih mišičnih skupin ali razvijanju veščin borbe z roko v roko.
Pri pripravi programa telesnega usposabljanja se upoštevajo posebnosti enote in veje vojske, v kateri ženska služi.
Vaje št. N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 iz priročnika morajo biti vključene v komplekse telesne dejavnosti, pa tudi naslednje. posebej ženske vaje Kako:
Vrv za skakanje;
Počepi;
skok v daljino iz mesta;
Akrobatske vaje.

Tabela 9
Količina telesne dejavnosti na teden za vojaško osebje

Standardi telesnega usposabljanja, razviti in uporabljeni v ruski vojski, omogočajo ohranjanje visoke stopnje bojne učinkovitosti in močnega fizičnega zdravja vojaškega osebja.
Zahvaljujoč visoki fizični stabilnosti in dobri bojni usposobljenosti vojakov in častnikov je ruska vojska ena najmočnejših vojsk na svetu, nobena država ne tvega odprtega spopada z njo.

"Priročnik o fizičnem usposabljanju v oboroženih silah Ruske federacije"
odobren z ukazom ministra za obrambo Ruske federacije z dne 21. aprila 2009 št. 200,
s spremembami 31. julija 2013 (Odredba ministra za obrambo Ruske federacije št. 560)

Poglavje 7. Zahteve za preverjanje in ocenjevanje stanja telesne pripravljenosti vojaškega osebja oboroženih sil.

1. Preverjanje telesne pripravljenosti se izvaja z namenom ugotavljanja stopnje telesne pripravljenosti vojaških oseb.
Preverjanje se izvaja:

• preden državljani podpišejo pogodbo o vojaški službi in ob njenem podaljšanju;
• v času sprejemnih (izpitov) preizkusov kandidati za sprejem v vojaške izobraževalne ustanove Ministrstva za obrambo;
• v procesu usposabljanja kadetov in študentov pri sprotnem spremljanju, vmesnem in končnem certificiranju, pri preverjanjih.

2. V vojaških izobraževalnih ustanovah se ob koncu vsakega lihega semestra študija izvajajo testi z oceno telesne pripravljenosti, ob koncu sodih semestrov pa se opravljajo izpiti.

3. Ocena stopnje telesne pripravljenosti vojaškega osebja se določi glede na število točk, ki so jih prejeli za izvajanje telesnih vaj, ob upoštevanju izpolnjevanja minimalne mejne stopnje pri posamezni vaji, po tabeli za ocenjevanje telesne pripravljenosti. vojaškega osebja (Priloga št. 16 k Priročniku).

4. Za dokončanje telesne vaje je dovolj en poskus. Pri padcu z naprave v vajah št. 8, 11, 12, 13, 14 imajo testirani pravico še enkrat poskusiti izvedbo vaje.

5. Izvajanje telesnih vaj z namenom izboljšanja prejete ocene ni dovoljeno.

6. Med preizkusom se izvajajo telesne vaje v naslednjem zaporedju: vaje za gibčnost, vaje za hitrost, vaje za moč, vaje za vzdržljivost, plavanje.
Vse fizične vaje, predpisane za testiranje, se praviloma izvedejo v enem dnevu.
V nekaterih primerih se lahko spremeni vrstni red izvajanja telesnih vaj.

7. Preverjanje telesne pripravljenosti vojaškega osebja se izvaja praviloma v športnih oblačilih, razen za izvajanje telesnih vaj, za katere je predvidena samo vojaška uniforma.

8. Uslužbenec, ki ni opravil dodeljene telesne vaje, je ocenjen kot »nezadovoljivo«.
Če vojak zaradi bolezni ali poškodbe ne more izvajati telesne vaje, inšpektor določi vajo enake kakovosti in oceni individualno praktično pripravljenost vojaka.
Če serviser zavrne preizkus telesne pripravljenosti brez utemeljenega razloga, dobi oceno »nezadovoljivo«.

9. Testiranje vojaškega osebja na telesnih vajah se izvaja pri temperaturi, ki ni nižja od minus 15 C, ne višja od plus 35 C.

10. Točkuje se izvajanje telesnih vaj v skladu s Točkovalno tabelo po prilogi št. 14 in št. 15 tem priročniku.

11. Ocena in stopnja usposobljenosti fizične pripravljenosti serviserja je sestavljena iz števila točk, ki jih je prejel za izvajanje vseh telesnih vaj, ki so bile dodeljene za testiranje. ob upoštevanju najnižje ravni praga pri vsaki vaji, in se določajo v skladu s Tabelo za ocenjevanje telesne pripravljenosti vojaških oseb po Priloga št. 16 tem priročniku.

12. Kandidati za sprejem v vojaške izobraževalne ustanove opravijo izpit o telesni pripravljenosti na 3-4 vajah (vleke na drogu, tek na 100 m, tek na 3 km, plavanje na 100 m - če obstajajo pogoji). Za ženske - upogib telesa naprej iz ležečega položaja, tek 100 m, tek 1 km, plavanje 100 m - če obstajajo pogoji.

Priloga št. 14 in št. 15 k priročniku

Točkovna tabela za izvajanje telesnih vaj

	Vaja #4 vlečenje na palici	Vaja št. 41 tek na 100m	Vaja #46 3 km teka
Enota Meritve/točke	Število krat	z	min, s
100	30	11,8	10.30
99			10.32
98	29	11,9	10.34
97			10.35
96	28	12,0	10.38
95			10.40
94	27	12,1	10.42
93			10.44
92	26	12,2	10.46
91			10.48
90	25	12,3	10.50
89			10.52
88	24	12,4	10.54
87			10.56
86	23	12,5	10.58
85			11.00
84	22	12,6	11.04
83			11.08
82	21	12,7	11.12
81			11.16
80	20	12,8	11.20
79			11.24
78	19	12,9	11.28
77			11.32
76	18	13,0	11.36
75			11.40
74	17	13,1	11.44
73			11.48
72	16	13,2	11.52
71			11.56
70	15		12.00
69		13,3	12.04
68			12.08
67			12.12
66	14	13,4	12.16
65			12.20
64			12.24
63		13,5	12.28
62	13		12.32
61			12.36
60		13,6	12.40
59			12.44
58	12		12.48
57		13,7	12.52
56			12.56
55			13.00
54	11	13,8	13.04
53			13.08
52			13.12
51		13,9	13.16
50	10		13.20
49			13.24
48		14,0	13.28
47			13.32
46	9	14,1	13.36
45			13.40
44		14,2	13.44
43			13.48
42	8	14,3	13.52
41			13.56
40		14,4	14.00
39			14.04
38	7	14,5	14.08
37			14.12
36		14,6	14.16
35			14.20
34	6	14,7	14.24
33			14.28
32		14,8	14.32
31		14,9	14.36
30	5	15,0	14.40
29		15,1	14.44
28		15,2	14.48
27		15,3	14.52
26	4	15,4	14.56
25		15,6	15.00
24		15,8	15.04
23		16,0	15.08
22	3	16,2	15.12
21		16,4	15.16
20		16,7	15.20
19		16,9	15.24
18		17,1	15.28
17		17,3	15.32
16	2	17,5	15.36
15		17,6	15.40
14		17,7	15.44
13		17,8	15.48
12		18,0	15.52
11		18,1	15.56
10		18,2	16.00
9		18,3	16.06
8		18,4	16.12
7		18,5	16.18
6	1	18,9	16.24

Priloga št. 16 k Priročniku

Tabela za ocenjevanje telesne pripravljenosti vojaškega osebja

13. Za določitev stopnje telesne pripravljenosti kandidatov, ki vstopajo v vojaške izobraževalne ustanove, se uporablja tabela za pretvorbo števila točk, doseženih na telesni pripravljenosti, na 100-točkovno lestvico.*

* Zvišanje (zmanjšanje) števila točk za izvajanje vaj telesne vzgoje ustreza enakemu povečanju (zmanjšanju) števila točk na 100-stopenjski lestvici.