Občutki in čustva
1. Koncept občutkov, čustev in njihovih vrst. Čustvena stanja
V interakciji s svetom okoli nas se človek na določen način nanaša nanj, doživlja nekaj občutkov glede tega, česar se spominja, si predstavlja in o čemer razmišlja.
Človekova izkušnja njegovega odnosa do tega, kar počne ali se uči, do drugih ljudi, do samega sebe, se imenuje občutki in čustva.
Občutki in čustva so medsebojno povezani, a različni pojavi v čustveni sferi posameznika. Čustva pomislite na enostavnejšo, bolj neposredno izkušnjo v trenutku, povezano z zadovoljstvom ali nezadovoljevanjem potreb. Čustva, ki se kažejo kot reakcije na predmete v okolju, so povezana s prvimi vtisi. Prvi vtis o nečem je izključno čustvene narave in je neposredna reakcija (strah, jeza, veselje) na nekatere zunanje značilnosti.
Občutek- je bolj zapleteno kot čustva, stalen, ustaljen odnos posameznika do tega, kar ve in počne, do predmeta svojih potreb. Za občutke je značilna stabilnost in trajanje, merjeno v mesecih in letih življenja subjekta. Občutki so značilni le za človeka, so družbeno pogojeni in predstavljajo najvišji produkt človekovega kulturnega in čustvenega razvoja. Občutek dolžnosti, samospoštovanje, sram, ponos so izključno človeški občutki. Tudi živali imajo čustva, ki so povezana z zadovoljevanjem fizioloških potreb, a pri ljudeh tudi ta čustva nosijo pečat družbenega razvoja. Vse človeške čustvene manifestacije urejajo družbene norme. Fiziološke potrebe človek pogosto podredi višjim, specifično človeškim duhovnim potrebam.
Viri čustev in občutkov so na eni strani okoliška realnost, ki se odraža v naši zavesti, na drugi pa naše potrebe. Tisti predmeti in pojavi, ki niso povezani z našimi potrebami in interesi, v nas ne vzbujajo opaznih občutkov.
Fiziološka osnova občutkov so predvsem procesi, ki potekajo v možganski skorji. Možganska skorja uravnava moč in stabilnost občutkov. Izkušnje povzročajo procese vzbujanja, ki se širijo po možganski skorji in zajemajo subkortikalne centre. V delih možganov, ki ležijo pod možgansko skorjo, se nahajajo različni centri fiziološke dejavnosti telesa: dihalni, srčno-žilni, prebavni in sekretorni. Zato vzbujanje subkortikalnih centrov povzroči povečano aktivnost številnih notranjih organov. V zvezi s tem doživljanje občutkov spremlja sprememba ritma dihanja in srčne aktivnosti, delovanje izločevalnih žlez je moteno (solze zaradi žalosti, znoj zaradi navdušenja). Tako pri doživljanju občutkov med čustvenimi stanji opazimo povečanje ali zmanjšanje intenzivnosti različnih vidikov človekovega življenja. V nekaterih čustvenih stanjih doživimo val energije, počutimo se vedre in učinkovite, v drugih pa upad moči in otrdelost mišičnih gibov.
Upoštevati je treba, da neločljiva povezava med možgansko skorjo in subkortikalno regijo omogoča osebi, da nadzoruje fiziološke procese, ki se pojavljajo v telesu, in zavestno upravlja svoje občutke.
Obstajajo trije pari najpreprostejših čustvenih izkušenj.
"Užitek - nezadovoljstvo." Zadovoljevanje človekovih fizioloških, duhovnih in intelektualnih potreb se odraža kot zadovoljstvo, nezadovoljstvo pa kot nezadovoljstvo.
"Napetostna ločljivost".Čustvo napetosti je povezano z ustvarjanjem novega ali prekinitvijo starega načina življenja in delovanja. Zaključek tega procesa doživimo kot čustvo razrešitve (olajšanje).
"Navdušenje - pomiritev."Čustvo vznemirjenja določajo impulzi, ki gredo v možgansko skorjo iz podkorteksa. Čustveni centri, ki se nahajajo tukaj, aktivirajo aktivnost korteksa. Zaviranje impulzov, ki prihajajo iz podkorteksa s strani korteksa, doživljamo kot pomiritev.
Obstajajo tudi stenična (grško "stenos" - moč) in astenična (grško "asthenos" - šibkost, nemoč) čustva. Stenska čustva povečajo aktivnost, energijo in povzročijo dvig, navdušenje, moč (veselje, bojno navdušenje, jezo, sovraštvo). S steničnimi čustvi je človek težko molčati, težko je ne delovati aktivno. Človek, ki čuti sočutje do prijatelja, išče način, kako mu pomagati. Asteničnočustva zmanjšajo človekovo aktivnost in energijo ter zmanjšajo življenjsko aktivnost (žalost, melanholija, malodušje, depresija). Za astenična čustva je značilna pasivnost, kontemplacija in sprostitev osebe. Simpatija ostaja dobra, a sterilna čustvena izkušnja.
Občutki so običajno razvrščeni po vsebini. Običajno ločimo naslednje vrste čustev: moralna, intelektualna in estetska.
Glede na kombinacijo hitrosti, moči in trajanja občutkov jih ločimo vrste čustvenih stanj, glavni so razpoloženje, strast, afekt, navdih, stres in frustracije.
Razpoloženje je čustveno stanje, za katerega je značilna šibka ali srednja moč in pomembna stabilnost. To ali ono razpoloženje lahko traja dneve, tedne, mesece. Ne gre za posebno izkušnjo nekega posebnega dogodka, temveč za »razpršeno« splošno stanje. Razpoloženje običajno "obarva" vse druge čustvene izkušnje osebe in se odraža v njegovi dejavnosti, težnjah, dejanjih in vedenju.
strast je dolgotrajno in stabilno čustveno stanje. Toda za razliko od razpoloženja je za strast značilna močna čustvena intenzivnost. Strast se pojavi, ko obstaja močna želja po določenih dejanjih, doseganju cilja in pomaga pri tem dosežku. Pozitivne strasti služijo kot spodbuda za veliko ustvarjalno človeško dejavnost. Strast je dolgotrajno, stabilno in globoko čustvo, ki je postalo lastnost človeka.
Vpliva imenujemo izjemno močna, hitro nastajajoča in burno nastajajoča kratkotrajna čustvena stanja (afekti obupa, besa, groze). Dejanja osebe, ko je prizadeta, se pojavijo v obliki "eksplozije". Močno čustveno vzburjenje se kaže v silovitih gibih in neurejenem govoru. Včasih se afekt kaže v napeti okorelosti gibov, drže ali govora (na primer lahko je zmedenost ob prijetni, a nepričakovani novici). Afekti negativno vplivajo na človeško dejavnost in močno zmanjšajo raven njegove organiziranosti. V stanju strasti lahko oseba začasno izgubi voljni nadzor nad svojim vedenjem in lahko stori nepremišljena dejanja. Vsak občutek je mogoče doživeti v čustveni obliki. Afekt ni več veselje, ampak veselje, ne žalost, ampak obup, ne strah, ampak groza, ne jeza, ampak bes. Afekti nastanejo ob oslabljeni volji in so pokazatelji inkontinence, človekove nezmožnosti samokontrole.
Navdih kako se čustveno stanje kaže v različnih dejavnostih. Zanj je značilna velika moč in stremljenje k določeni dejavnosti. Navdih se pojavi v primerih, ko je cilj neke dejavnosti jasen in rezultati jasno predstavljeni ter hkrati potrebni in dragoceni. Navdih pogosto doživljamo kot kolektivni občutek in bolj ko ljudi prevzame občutek navdiha, močnejši ta občutek doživlja vsak posameznik posebej. To čustveno stanje se še posebej pogosto in najbolj jasno kaže v ustvarjalni dejavnosti ljudi. Navdih je nekakšna mobilizacija vseh najboljših duševnih sil človeka.
stres(angleško 51ge85 - napetost) je stanje prekomerno močnega in dolgotrajnega psihološkega stresa, ki se pojavi pri človeku, ko je njegov živčni sistem čustveno preobremenjen. Besedo »stres« je prvi uporabil kanadski biolog G. Selye (1907-1982). Uvedel je tudi pojem »stresna faza«, pri čemer je izpostavil stopnje anksioznosti (mobilizacija obrambnih sil), odpornosti (prilagajanje na težko situacijo) in izčrpanosti (posledice dolgotrajne izpostavljenosti stresu). Stres povzročajo ekstremne razmere za posameznika in ga doživlja z veliko notranjo napetostjo. Vzrok za stres so lahko za življenje in zdravje nevarne razmere, velika fizična in psihična preobremenjenost ter potreba po hitrem in odgovornem odločanju. Pri hudem stresu se srčni utrip in dihanje pospešita, krvni tlak se dvigne, pojavi se splošna reakcija vzburjenosti, ki se izraža v različnih stopnjah neorganiziranosti vedenja (nepredvidljivi, neusklajeni gibi in geste, zmeden, nepovezan govor), zmedenost, težave pri preklapljanju. opazimo pozornost in možne so napake zaznavanja, spomina, mišljenja. Stres dezorganizira človekove dejavnosti in moti normalen potek njegovega vedenja. Pogost in dolgotrajen stres negativno vpliva na človekovo telesno in duševno zdravje. Vendar pa se ob blagem stresu pojavi splošna fizična umirjenost, povečana aktivnost, jasnost in natančnost misli ter bistra pamet.
frustracija - To je psihološko stanje neorganiziranosti zavesti in osebne dejavnosti, ki ga povzročajo objektivno nepremostljive (ali subjektivno razumljene in doživete) ovire na poti do zelo zaželenega cilja. Gre za notranji konflikt med usmeritvijo posameznika in objektivnimi možnostmi, s katerimi se posameznik ne strinja. Frustracija se pojavi, ko je stopnja nezadovoljstva večja od tiste, ki jo oseba lahko prenese, tj. nad pragom frustracije. V stanju frustracije oseba doživi še posebej močan nevropsihični šok. Lahko se kaže kot skrajna sitnost, zagrenjenost, depresija, popolna brezbrižnost do okolja, neomejeno samobičavanje.
2. Funkcije čustev in občutkov, njihov pomen v človekovem življenju
Čustva in občutki opravljajo naslednje funkcije. Signal(komunikativna) funkcija se izraža v tem, da čustva in občutke spremljajo ekspresivni gibi:
obrazna (gibanje obraznih mišic), pantomimska (gibanje telesnih mišic, kretnje), glasovne spremembe, vegetativne spremembe (potenje, rdečina ali bledica kože). Ti prikazi čustev in občutkov sporočajo drugim ljudem, kakšna čustva in občutke oseba doživlja; omogočajo mu, da svoje izkušnje prenese na druge ljudi, jih obvesti o svojem odnosu do predmetov in pojavov okoliške resničnosti.
Regulativni funkcija se izraža v tem, da vztrajne izkušnje usmerjajo naše vedenje, ga podpirajo in nas silijo k premagovanju ovir na poti. Regulacijski mehanizmi čustev blažijo prekomerno čustveno vzburjenost. Ko čustva dosežejo izjemno napetost, se spremenijo v procese, kot so sproščanje solzne tekočine, krčenje obraznih in dihalnih mišic (jok).
Odsevni(ocenjevalna) funkcija se izraža v posplošeni oceni pojavov in dogodkov. Čutila pokrivajo celotno telo in omogočajo ugotavljanje koristnosti ali škodljivosti dejavnikov, ki nanje vplivajo, ter odreagiranje, preden se ugotovi sam škodljiv učinek.
Spodbuda(stimulativno) funkcijo. Občutki tako rekoč določajo smer iskanja, ki lahko ponudi rešitev problema. Čustvena izkušnja vsebuje podobo predmeta, ki zadovoljuje potrebe, in njegov pristranski odnos do njega, ki človeka spodbuja k dejanju.
Okrepitev funkcija se izraža v tem, da se pomembni dogodki, ki povzročijo močno čustveno reakcijo, hitro in trajno vtisnejo v spomin. Tako lahko čustva "uspeha - neuspeha" vzbudijo ljubezen do katere koli vrste dejavnosti ali jo ugasnejo.
Preklopljiv funkcija se razkrije s tekmovanjem motivov, zaradi česar se določi prevladujoča potreba (boj med strahom in občutkom dolžnosti). Privlačnost motiva, njegova bližina osebnim odnosom usmerja posameznikovo dejavnost v eno ali drugo smer.
Prilagodljiv funkcijo. Čustva nastanejo kot sredstvo, s katerim živa bitja ugotavljajo pomen določenih pogojev za zadovoljevanje zanje pomembnih potreb. Zahvaljujoč občutku, ki se pojavi s časom, ima telo možnost, da se učinkovito prilagodi okoljskim razmeram.
Občutki in čustva so tesno povezani z našimi notranjimi lastnostmi; so preprosto odraz dogajanja v nas. Pogosto se bojimo in zanikamo lastna čustva, zamenjujemo čustva z občutki, občutke s stanji.
Po pogovorih z ljudmi, obiskovanju številnih izobraževanj in več kot enem svetovanju smo se prepričali, da se ljudje sploh ne zavedajo svojih čustev. O ne, niso neobčutljivi idioti, še naprej doživljajo celo vrsto čustev, ne da bi razumeli, katero čustvo trenutno doživljajo. Najenostavnejše in najpogostejše vprašanje na vseh treningih in psiholoških svetovanjih je: "Kaj zdaj čutiš?" - zmede ljudi.
Popolnoma nemogoče se je spopasti s svojimi težavami, če ne morete niti ugotoviti, kaj čutite do te ali one osebe ali situacije ali do tega ali onega dogodka.
Kaj povzroča občutke in čustva
Ne samo, da naših občutkov in čustev ne prepoznamo sami po sebi, tudi vzroki zanje za mnoge ostajajo skrivnost.
Čustev in občutkov je ogromno in dokončnega seznama le-teh ni niti v psihologiji niti v fiziologiji. Razlog za to je, da so številna čustva in občutki izključno družbeni pojavi. Pojav novih čustev ali njihovo pridobivanje drugačnega pomena je posledica razvoja družbe. Ob rojstvu ne občutimo veliko čustev in občutkov, ampak se jih naučimo od svojih staršev, sorodnikov, prijateljev, znancev in celo iz televizijske in filmske industrije. Vsi skupaj iz zgodnjega otroštva nam kažejo in sporočajo, kaj naj bi čutili, kako in v kakšnih situacijah. Če ob določeni priložnosti ne doživiš določene palete čustev in občutkov, veljaš za čudaka, neod tega sveta ali še bolje – za neobčutljivega in sebičnega.
Prirojena človeška čustva
Poleg družbeno pogojenih čustev obstajajo tudi prirojena. To so čustva, ki jih ima dojenček 
od rojstva. Nekateri strokovnjaki med prirojena čustva uvrščajo tista, ki se pri dojenčku pojavijo kmalu po rojstvu, pri čemer imata socialni dejavnik in vzgoja staršev očitno minimalno vlogo. Seznam teh čustev je zelo majhen in niti znanstveniki niti psihologi niso prišli do enotnega mnenja o tem, katera čustva je treba vključiti. Mnogi se strinjajo, da so veselje – zadovoljstvo, zanimanje – navdušenje, presenečenje – strah, jeza – jeza, gnus, strah – to čustva, ki so prirojena, ostalih so nas naučili.
Mislimo, da je čas, da "vzamemo glavo iz peska" in ugotovimo, kaj v resnici čutimo, kaj je povzročilo to čustvo v nas in kdo nas je "naučil" čutiti tako in ne drugače.
Preberite in bodite presenečeni :-)
A
Navdušenje- čustveno stanje, ki ga odlikuje zelo močno zanimanje za dogajanje in vztrajna želja po nadaljevanju.
Vrste razburjenja:
- Strast do virov - v tem stanju je učinkovitost dejanj zelo visoka.
Navdušenje nad tem, da delaš nekaj, kar ljubiš; strast podjetnika; vznemirjenje ob osvajanju novega znanja.
- Igre na srečo so destruktivne - v njih se praviloma izgubi samokontrola.
Hazardersko navdušenje v igralnici.
apatija - stanje popolne brezbrižnosti, nezainteresiranosti, pomanjkanja čustev in občutkov. Oseba z apatičnimi manifestacijami ne doživlja niti užitka niti nezadovoljstva. Apatija se pogosto kaže kot posledica močnega in dolgotrajnega hudega stresa. Je produkt obrambnega boja proti neznosnim občutkom obupa in osamljenosti ali grožnje smrti. Navzven imajo manifestacije apatije značaj odtujenosti - "zavrnitev" od objektivnega sveta, vendar analiza pogosto razkrije ohranjene nezavedne navezanosti, ki jih obramba zanika ali zanika.
B
Serenity - nemoteno mirno stanje.
Brezupnost - popoln obup, pomanjkanje vsakega upanja.
Varnost - To je mirno in samozavestno stanje duha pri osebi, ki meni, da je zaščitena pred grožnjami ali nevarnostjo.
Brezbrižnost - stanje popolne brezbrižnosti, nezainteresiranosti.
anksioznost -čustveno stanje, za katero je značilno doživljanje vznemirjenosti, tesnobe, nelagodja in neprijetne slutnje zla. Nastane pod vplivom malo razumljenih in neznanih dejavnikov zunanjega okolja ali notranjega stanja osebe.
Nemoč - negativno stanje, ki ga povzročajo neugodne situacije, ki jih ni mogoče preprečiti ali premagati.
Nemoč - zmedenost in huda motnja ob spoznanju nezmožnosti izboljšanja težkega stanja, izhoda iz nevarne ali težke situacije.
steklina - stanje skrajne razdraženosti.
Hvaležnost - občutek obveznosti, spoštovanja in ljubezni do druge osebe (zlasti izražen v ustreznih dejanjih) za korist, ki mu je bila storjena.
Bliss - stanje popolne in nemotene sreče, užitka, stanje najvišjega zadovoljstva, nadčutne nezemeljske sreče.
veselje - stanje visoke energije, presežne moči in želje nekaj narediti.
bolečina - boleč občutek, ki odraža psihofiziološko stanje osebe, ki se pojavi pod vplivom super-močnih ali destruktivnih dražljajev. Duševna bolečina je specifično duševno doživetje, ki ni povezano z organskimi ali funkcionalnimi motnjami. Pogosto spremljajo depresija in duševne bolezni. Največkrat je dolgotrajen in povezan z izgubo ljubljene osebe.
gnus - zahtevnost, izbirčnost glede čistoče, skladnost s higienskimi pravili (glede hrane, oblačil itd.).
IN
Navdih - stanje lahkotnosti, sposobnost ustvarjanja, občutek "vse je v moji moči, vse mi uspe!", delati z navdušenjem in užitkom. Stanje duhovne prenove, novega rojstva, volje do ustvarjalnosti, vznesenosti, notranjega uvida in strast.
zabava - brezskrbno in veselo razpoloženje, za katerega je značilna želja po smehu in zabavi.
krivda -čustveno stanje, za katerega je značilen pojav strahu, obžalovanja in samoočitanja, občutek lastne nepomembnosti, trpljenje in potreba po kesanju.
Zaljubiti se - močan, pozitivno obarvan občutek (ali kompleks občutkov), katerega predmet je druga oseba, ki ga spremlja zoženje zavesti, kar lahko povzroči izkrivljeno oceno predmeta ljubezni spolna izbira. V. lahko hitro izzveni ali se spremeni v stabilen občutek ljubezni.
poželenje - strastna želja, močna čutna privlačnost, spolna privlačnost.
Ogorčenje - skrajno nezadovoljstvo, ogorčenje, jeza.
Duševno vznemirjenje - Enako kot fiziološki afekt, stanje, ki zmanjša sposobnost osebe, da razume pomen svojih dejanj ali jih usmerja.
Navdih- povečana želja nekaj narediti. Navdih je predhodnik navdiha, nekoliko manj čustveno živahno stanje. Navdih nastaja in se razvija iz navdiha.
veselje - prekipevajoče veselje. Kaj bo povzročilo to prelivanje energije Naslednje vprašanje je ...
občudovanje - radostno stanje občudovanja, sijaja od lepote in hvaležnosti za lepoto.
sovražnost - močno odpor do nekoga, vključno s sovraštvom, slabo voljo.
Aroganca - gledati na nekoga z višine svoje veličine je zaničljiva arogantnost. Negativna moralna kakovost, ki označuje nespoštljiv, prezirljiv, aroganten odnos do drugih ljudi (posameznikov, določenih družbenih slojev ali ljudi na splošno), povezan s pretiravanjem lastnih zaslug in sebičnosti.
G
Jeza- usmerjena agresija z odprtim neposrednim pritiskom na partnerja. Svet je sovražen. Jezo običajno izrazimo z energičnim, močnim krikom.
Ponos- občutek moči, svobode in višine položaja. Spoštovanje človeka, sebe do lastnih ali tujih dosežkov, ki se zdijo pomembni.
Ponos- to je pokvarjen ponos. Človekovo zaupanje, da je on sam edini razlog za njegov uspeh. "Za vsakogar vem, kaj je najboljše za vsakogar."
žalost- čustveno stanje, ko se svet okoli nas zdi siv, tuj, trd in neudoben, pobarvan v čudovite prozorne sive in manjše tone. Pogosto, ko ste žalostni, želite jokati, želite biti sami. V žalosti svet še ni sovražen, ni pa več prijazen: je samo navaden, neprijetno in tuj, jedek. Običajno je vzrok žalosti težak dogodek v življenju: ločitev od ljubljene osebe, izguba ljubljene osebe. Žalost ni prirojeno čustvo, ampak pridobljeno.
D
Dvojnost- občutek dvojnosti, ki je posledica nasprotujočih si notranjih vzgibov, da bi nekaj naredili.
U
Spoštovanje- položaj ene osebe v odnosu do druge, priznanje zaslug posameznika. Stališče, ki predpisuje, da drugemu ne smemo škodovati: niti fizično – z nasiljem, niti moralno – s sodbo.
Zaupanje- duševno stanje osebe, v katerem meni, da je neka informacija resnična. Zaupanje je psihološka značilnost človekove vere in prepričanj. Zaupanje je lahko tako rezultat posameznikovih lastnih izkušenj kot rezultat zunanjih vplivov. Na primer, zaupanje se lahko pojavi v človeku poleg (in včasih proti) njegovi volji in zavesti pod vplivom sugestije. Človek lahko vzbuja občutek samozavesti tudi s samohipnozo (na primer avtogeni trening).
Hobi (zelo dragocen)- enostranski in intenziven hobi, ki zavzema neprimerno mesto v človekovem življenju in ima zanj nesorazmerno velik pomen, poseben pomen. Sposobnost, da postanete zelo strastni do nečesa ali nekoga, je povezana s sistemom osebnih vrednot in idealov. To je na primer športni fanatizem, za katerim se lahko skriva občutek manjvrednosti, ali pretirano posvečanje pozornosti videzu, za katerim se lahko skriva dvom vase.
Začudenje- to je kratkotrajna, hitro minljiva reakcija na nenaden, nepričakovan dogodek; duševno stanje, ko se nekaj zdi čudno, nenavadno, nepričakovano. Presenečenje se pojavi, ko pride do neskladja med človekovo namišljeno sliko sveta in tem, kar se dejansko dogaja. Večja ko je disonanca, večje je presenečenje.
Zadovoljstvo- občutek zadovoljstva in veselja ob izpolnitvi svojih želja in potreb, ob uspešnih razmerah, svojih dejanjih itd. Zadovoljstvo običajno pride, ko je cilj dosežen. Majhnim otrokom lahko zadovoljstvo še vedno prinese samo delo, proces in ne rezultati njegovega izvajanja. Zaradi socializacije postajajo odrasli vse težje deležni zadovoljstva s procesom.
užitek- občutek, izkušnja, ki spremlja zadovoljstvo potrebe ali zanimanja (enako kot užitek). Užitek spremlja zmanjšanje notranje napetosti (telesne in duševne) in pomaga obnoviti vitalne funkcije telesa. Za užitkom vedno stoji želja, nad katero si navsezadnje kot željo posameznika družba prizadeva prevzeti nadzor. Vendar pa je v procesu socializacije naravni odnos do užitka omejen. Širjenje funkcionalnih stikov z drugimi zahteva od osebe nadzor nad željo po užitku, odlaganje prejemanja užitka, toleriranje nezadovoljstva itd. Načelo ugodja se kaže v nasprotju z družbenimi zahtevami in pravili ter deluje kot osnova osebne neodvisnosti: v užitku človek pripada samemu sebi, je osvobojen obveznosti in je v tem pogledu suveren.
Potrtost- depresivno, boleče, dolgočasno stanje (zaradi revščine, bolezni, drugih neugodnih okoliščin, zaradi resnih napak).
Groza– nenaden in močan strah, notranji trepet, najvišja stopnja strahu, prežeta z obupom in brezupom ob soočenju z nečim grozečim, nespoznavnim in tujim; vrtoglavica od slutnje popolnega fiaska. Groza je za človeka vedno vsiljena, vsiljena od zunaj – tudi v primeru duševne obsedenosti.
Nežnost- občutek umirjenosti, sladkega pomilovanja, ponižnosti, kesanja, duhovnega, dobrodošlega sodelovanja, dobre volje.
Pacifikacija- stanje popolnega miru in zadovoljstva.
Ponižanje– posamezna ali skupinska dejanja, katerih cilj je znižanje statusa osebe, običajno na način, ki osebo osramoti ali užali. Nekatera običajna dejanja, ki se štejejo za ponižujoča, so žaljive besede, kretnje, gibi telesa, klofuta, pljuvanje itd. Nekateri strokovnjaki menijo, da je ključno to, da ponižanje določa zavest ponižane osebe. Da bi bil človek ponižan, mora dejanje obravnavati kot ponižujoče. Za nekatere ljudi je ponižanje užitek in vir vznemirjenja (npr. pri igranju spolnih vlog), za veliko večino pa je to preizkušnja, ki je ne želijo prestati. Ponižanje spremlja izjemno boleč čustveni šok in prizadene najbolj občutljive dele človekove samozavesti. Če ga udarite premočno, se lahko celo skromna oseba odzove z agresijo.
Potrtost– brezupna žalost, izguba duha, izguba upanja za dosego želenega ali bistvenega.
Zanos- stanje užitka, ugodja, "občudovanja, užitka, moralne, duhovne omame."
Utrujenost- fizično in duševno stanje utrujenosti, za katero so značilne oslabljene reakcije, letargija, zaspanost in nepazljivost. Utrujenost nastane zaradi preobremenjenosti, močne napetosti, doživljanja težav, žalosti, konfliktov, dolgih obdobij dolgočasnega, rutinskega dela. To stanje je posledica bodisi slabe organizacije dela bodisi slabega zdravja, vzrok za utrujenost pa je veliko število nerazrešenih medčloveških in notranjih konfliktov, ki se praviloma ne realizirajo.
F
Frustracija- stanje, ki nastane kot posledica tesnobe zaradi nezmožnosti doseganja ciljev in zadovoljevanja nagonov, propada načrtov in upov.
Š
Šok (čustveni)- močno čustvo, ki ga spremljajo fiziološki šoki. Šok nastane kot posledica pojava novega elementa v življenju, na katerega se subjekt ne more takoj prilagoditi.
Psihologi razlikujejo:
- šibek in kratkotrajen šok, na ravni prijetnega in neprijetnega;
- šok, ki povzroči bolj ali manj dolgotrajno neprilagojenost (močna čustva, izguba dragega bitja);
- šok, ki povzroči dolgotrajno neprilagojenost in s tem vodi celo v norost.
E
Evforija- duševno stanje veselega vznemirjenja in navdušenja, ki ga spremljajo dobro razpoloženje, navdušenje in veselje.
Vzvišenost- čustveno stanje povišane živahnosti s pridihom nenaravnega navdušenja, ki se zdi brez razloga. Manifestira se bodisi v obliki zasanjanega razpoloženja ali nerazložljivega navdiha.
Ekstazi- najvišja stopnja užitka, navdiha, včasih na robu blaznosti.
Navdušenje- čustveno stanje, za katerega je značilna izrazita samomotivacija. Zelo iznajdljivo stanje, ki lahko hitro zbledi.
jaz
Bes- močna, burno izražena jeza, blaznost, izbruh močne strasti z agresivnim vedenjem, skrajna oblika manifestacije jeze. Aktivno nasprotovanje temu, kar imamo za zlo, želja po boju, boju za svojo idejo, pravice, svobodo, neodvisnost ali druge vrednote. Oseba v stanju besa praktično nima nadzora nad svojimi dejanji v konfliktu.
Čustva so sestavni del človekovega obstoja, brez čustev bi človek deloval kot brezstrasten avtomat, ne bi mogel biti žalosten in vesel, doživljati vznemirjenja in občudovanja. Človek doživlja to, kar se mu dogaja in kar počne, se na določen način nanaša na to, kar ga obdaja, in na samega sebe. Čustva in občutki- proces odražanja subjektivnega odnosa osebe do predmetov in pojavov okoliškega sveta, drugih ljudi in samega sebe v obliki neposredne izkušnje. Čustva izražajo stanje subjekta in njegov odnos do objekta. Čustva se razlikujejo od kognitivnih mentalnih procesov in imajo določene posebnosti. Najprej so značilni Polarnost, to je, da imajo pozitiven ali negativen predznak: zabava - žalost, veselje - žalost; sreča - žalost itd. V kompleksnih človeških občutkih ti poli pogosto delujejo kot protislovna enota (ljubezen do osebe je združena s hrepenenjem in skrbjo zanj). Druga značilnost čustev je njihova Energijska nasičenost. Prav v povezavi s čustvi je Freud v psihologijo uvedel koncept energije. Energija čustev se kaže v nasprotjih napetosti in sprostitve. Obstajajo stenična čustva, za katera je značilno povečanje aktivnosti (navdušenje, jeza) in astenična, ki jih spremlja zmanjšanje aktivnosti (žalost, žalost). Druga pomembna lastnost čustev je njihova Integriteta,celovitost: vsi psihofiziološki sistemi človeka in njegove osebnosti sodelujejo pri čustvenem doživljanju; v trenutku prekrijejo celotno telo in dajejo človekovim izkušnjam določeno barvo. Zato lahko psihofiziološke spremembe služijo kot indikatorji čustvenega stanja: premiki v srčnem utripu, dihanju, telesni temperaturi, galvanskem odzivu kože itd. (Angleški psihofiziologi so na primer zabeležili spremembe GSR pri subjektih med procesom spominjanja zračnih napadov na London).
Na koncu je treba opozoriti še na eno značilnost čustev - Nerazdružljivost Jih iz drugih mentalnih procesov. Čustva so tako rekoč vtkana v tkivo duševnega življenja; spremljajo vse duševne procese. V občutkih delujejo kot čustveni ton občutkov (prijetno - neprijetno), v razmišljanju - kot intelektualni občutki (navdih, zanimanje itd.).
Čustva niso kognitivni proces v pravem pomenu besede, saj ne odražajo lastnosti in značilnosti zunanjega okolja; odražajo subjektivni pomen predmeta za človeka. Glede funkcij čustev v psihologiji obstajajo različna stališča. Zlasti čustva se obravnavajo kot zametek, afektivna sled nagona (McDaugall) in kot vsak zametek je tudi čustvo obsojeno na postopno izumiranje in odmiranje. S tem problemom je povezana razprava o vlogi čustev, ki se je v naših dneh razpletla med »fiziki« in »liriki«. Prvi trdijo, da razvito mišljenje ne potrebuje čustev; Dejansko v številnih primerih močna čustva ovirajo doseganje ciljev, izkrivljajo percepcijo in otežujejo regulacijo. Torej sodobni ljudje potrebujemo čustva? Kakšne so njihove funkcije? Človeška čustva so tesno povezana s potrebami, nastajajo pri dejavnostih, namenjenih zadovoljevanju potreb, prestrukturirajo človekovo vedenje v smeri zadovoljevanja potreb, tu se pojavljajo njihovi Regulativni funkcija.
Razmerje med čustvi in potrebami je najbolj jasno predstavljeno v Simonovi informacijski teoriji čustev. Po tej teoriji se čustva obravnavajo kot derivat kakovosti in intenzivnosti dejanske potrebe ter verjetnostnih značilnosti okolja. Ta odvisnost je izražena s formulo:
E = P (Je - V),
Kjer je E čustvo, njegova moč in znak;
P - vrednost trenutne potrebe;
Je - informacija, ki obstaja v danem trenutku;
In - informacije, potrebne za zadovoljitev obstoječe potrebe.
Torej, če je P = 0, to pomeni, da ni potrebe, potem se čustva ne pojavijo; če je = v, ima oseba vse, kar potrebuje
Tudi zadovoljevanje potreb z informacijami in čustvi se ne pojavi (človek preprosto zadovolji takojšnjo potrebo). Čustvo doseže svoje največje vrednosti v odsotnosti informacij in ima negativen predznak (vsakemu je znano stanje strahu, tesnobe pred neznanim ali stanje nezadovoljstva, če ni mogoče zadovoljiti potreb po hrani). ). Pri presežku informacij, ko je Is > In, se pojavijo pozitivna čustva oziroma umirjenost, sprostitev. Tako oseba nenehno primerja informacije o tem, kaj je potrebno za zadovoljitev potrebe, s tem, kar ima, in glede na to doživlja različna čustva, ki uravnavajo vedenje.
Najpomembnejša funkcija čustev je Ocenjeno, čustva ocenjujejo pomen predmetov in situacij. Poleg tega se zelo pogosto taka ocena izvaja v pogojih pomanjkanja časa ali informacij o predmetu ali situaciji. Čustveno nabit odnos kompenzira nezmožnost popolne logične analize. Dejansko pogosto v situacijah pomanjkanja informacij nastajajoče čustveno ozadje pomaga človeku, da se orientira in sprejme odločitev o tem, ali je nenadoma nastal predmet koristen ali škodljiv, ali se mu je treba izogibati itd. Simonov opozarja na to funkcijo čustev, ki piše, da nastanek čustvenega ozadja zaznavanja omogoča reševanje številnih življenjskih problemov (na primer problem izbire življenjskega partnerja, če smo to težavo rešili z analizo vseh strani, prednosti in slabosti prosilca, nikoli ne bi rešili), uživati v umetninah, preživeti v neznanem okolju.
Čustva imajo funkcijo Spodbude za aktivnost in stimulacijo. Tako zanimanje »ujame« pozornost in jo zadrži na objektu, strah nas sili v izogibanje nevarnim predmetom in situacijam. Čustva zaradi svoje posebne energetske nasičenosti spodbujajo pretok drugih duševnih procesov in dejavnosti. To je povezano z mobilizacijo vseh telesnih sil v težkih, odgovornih situacijah (med izpitom, odgovornim nastopom, izrednimi razmerami itd.).
Hkrati lahko pretiran čustveni stres negativno vpliva na uspešnost. Vpliv čustveno-motivacijskih (energijskih) značilnosti na produktivnost dejavnosti odraža Yerkes-Dodsonov zakon (poimenovan po ameriških raziskovalcih Yerkesu in Dodsonu), po katerem se z večanjem moči čustvene okrepitve povečuje produktivnost dejavnosti. , njegova uspešnost in kakovost se najprej povečata, nato pa po doseganju najvišjih kazalcev nadaljnja krepitev čustveno-motivacijskega dejavnika vodi do poslabšanja kazalnikov uspešnosti (slika 6).
riž. 6. Grafični prikaz Yerkes-Dodsonovega zakona.
Vsako interakcijo med ljudmi vedno spremljajo čustvene manifestacije; Mimični, pantomimični gibi omogočajo osebi, da posreduje informacije o svojem odnosu do drugih ljudi, pojavov, dogodkov in svojega stanja. Tako delujejo čustva Komunikativen funkcija.
Čustva so kompleksen duševni proces, ki vključuje tri glavne komponente.
1. Fiziološki – predstavlja spremembe v fizioloških sistemih, ki nastanejo ob čustvovanju (spremembe srčnega utripa, frekvence dihanja, spremembe presnovnih procesov, hormonske itd.).
2. Psihološka - dejanska izkušnja (veselje, žalost, strah itd.).
3. Vedenjski - izražanje (mimika, kretnje) in različna dejanja (beg, boj itd.).
Prvi dve komponenti čustev sta njihovi notranji manifestaciji, ki sta »zaprti« v telesu. Prekomerna čustvena energija se sprosti in izprazni zaradi tretje komponente - vedenja. Ker kulturne norme sodobne družbe praviloma zahtevajo zadržanost pri izražanju čustev, je odloženo sproščanje odvečne energije potrebno za fizično in duševno zdravje človeka. Lahko se pojavi v obliki kakršnih koli gibanj in dejanj, sprejemljivih za osebo in družbo: igre na prostem, hoja, tek, oblikovanje, ples, gospodinjske dejavnosti (pranje, čiščenje itd.). V zvezi s tem Boyko uvaja tak koncept kot formulo za pretvorbo zunanjih in notranjih vplivov v pozitivno, negativno ali nevtralno energijo stanj in vedenjskih dejanj. Identificira stabilne posamezne stereotipe čustvenega vedenja - "evforična aktivnost navzven", "neodzivna aktivnost navznoter", "disforična aktivnost navzven". Za "evforično dejavnost zunaj" je značilno, da se čustvena energija transformira v pozitivna duševna stanja in dejanja, usmerjena v posel, do drugih. "Refraktorna aktivnost navznoter" - energetski potencial se obrne proti posamezniku samemu in blokira ali zavira njegovo vedenje ali nekatere duševne manifestacije. »Disforična aktivnost zunaj«, energija zunanjih vplivov povzroči negativna vedenjska dejanja in duševna stanja, usmerjena v okolje, v druge ljudi. Za vsakega od teh stereotipov so značilne določene vedenjske manifestacije. Tako se "evforična dejavnost zunaj" kaže v ustvarjalni konstruktivni dejavnosti, partnerstvu, prijateljski interakciji, odprtosti pozitivnih čustev, sposobnosti veselja in zabave. "Neodzivna notranja aktivnost" se kaže v želji po odmerjenem življenjskem slogu, selektivnosti stikov, zatikanju v čustvenih stanjih, sumničavosti, nezaupanju in nepripravljenosti pokazati svoje izkušnje. Za "disforično aktivnost navzven" je značilna manifestacija negativnih in destruktivnih občutkov (jeza, sovraštvo, sovražnost) v odnosih z drugimi. Glede na okoliščine in oceno situacije lahko oseba doživi eno od treh oblik transformacije čustvene energije, hkrati pa ima vsak prevladujoč stereotip.
Klasifikacija čustev. V procesu razvoja psihološke znanosti so bili večkrat poskusi razvrstiti čustva. Eden od prvih poskusov pripada Descartesu, ki je identificiral 6 občutkov: veselje, žalost, presenečenje, želja, ljubezen, sovraštvo. Descartes je verjel, da so ti občutki osnovni, osnovni, njihova kombinacija povzroča vso raznolikost človeških čustev. Ameriški raziskovalec Izard identificira 11 osnovnih čustev: ugodje-neugodje; zanimanje-navdušenje; veselje; začudenje; trpljenje žalosti; jeza; gnus; prezir; strah; sramota; krivda. Opozoriti je treba, da so te klasifikacije bolj naštevanje. Poskusi razvrščanja čustev na podlagi posebnih razlogov pripadajo drugim raziskovalcem. Tako je Wundt identificiral triado smeri občutkov, ki deli ugodje in nezadovoljstvo, napetost in razrešitev, vznemirjenje in mir. Odraža znak čustva, stopnjo njegove steničnosti in dinamične značilnosti: od napetosti do sprostitve. Na podlagi te triade je mogoče označiti vsako čustvo. Schlosberg (slika 7) je svojo klasifikacijo čustev utemeljil tudi na 3 glavnih spremenljivkah: ena od njih - os ugodja-neugodja - določa pol čustvenega doživljanja, druga odraža stopnjo aktivacije s poloma: spanje - napetost. Tretji (podlaga) - sprejemanje - nesprejemanje.
riž. 7. Klasifikacija čustev (po Schlosbergu).
Zanimiva je klasifikacija čustev, ki jo je razvil Simonov. Ta klasifikacija upošteva tudi tri glavne spremenljivke. To je, prvič, obseg potrebe, drugič, informacijske značilnosti okolja in, tretjič, narava interakcije s predmetom (tabela 4).
Tabela 4. Razvrstitev človeških čustev glede na razmerje med velikostjo potrebe in informacijskimi značilnostmi okolja (po Simonovu)
|
Količina potrebe |
Informacijske značilnosti okolja |
Kontaktna interakcija |
Interakcija na daljavo |
||
|
Mojstrstvo, posest |
Izogibanje, zaščita |
Premagovanje, boj |
|||
|
Užitek, užitek |
Veselje, sreča, veselje |
Neustrašnost, pogum, samozavest |
Zmagoslavje, občutek premagovanja, superiornosti, navdiha, vedrine |
||
|
umirjeno |
Sprostitev |
Enakomernost |
|||
|
Nezadovoljstvo, gnus, trpljenje, šok (pretirana inhibicija) |
Anksioznost, žalost, žalost, obup, depresija |
Previdnost, tesnoba, strah, panika, otopelost |
Nestrpnost, ogorčenje, jeza, jeza, bes, bes, blaznost, prehajanje v depresijo |
Opomba. IS - obstoječe informacije; II - informacije, potrebne za zadovoljevanje potrebe.
Ta klasifikacija vključuje veliko več različnih čustev in upošteva vpliv notranjih in zunanjih dejavnikov na naravo in moč čustvenih izkušenj. Glavna prednost te klasifikacije je, da omogoča napovedovanje narave in moči čustvene izkušnje na podlagi analize začetnih razlogov (velikost potrebe, informacijske značilnosti okolja, narava interakcije z objektom) .
Obstajajo tudi drugi pristopi k klasifikaciji človeških čustev, a hkrati je treba priznati, da nobena od klasifikacij ni dokončna, nespremenljiva, popolna.
Čustveni pojavi. Čustva so v človeški psihi predstavljena v obliki štirih glavnih pojavov: čustvene reakcije, občutki, čustvena stanja, čustvene lastnosti.
Čustvene reakcije - Neposredna izkušnja, pretok katerega koli čustva. Temeljijo na primarnih potrebah, običajno so povezani s trenutnimi okoliščinami, so kratkoročni in reverzibilni (na primer strah kot odziv na oster zvok, veselje ob srečanju).
Občutki - Bolj vztrajne duševne tvorbe, jih lahko opredelimo kot Kompleksna vrsta stabilnega čustvenega odnosa osebe do različnih vidikov resničnosti. Občutki se praviloma oblikujejo na podlagi sekundarnih, duhovnih potreb in zanje je značilno daljše trajanje. Občutki se razlikujejo glede na področje, na katerega se nanašajo. V skladu s tem jih delimo na: intelektualne, estetske, moralne.
Intelektualni občutki so izkušnje, ki se pojavijo v procesu intelektualne dejavnosti, kot so radovednost, presenečenje, dvom itd.
Estetska čustva nastajajo in se razvijajo med zaznavanjem in ustvarjanjem lepote in predstavljajo človekov čustveni odnos do lepote v naravi, v življenju ljudi in v umetnosti (na primer občutek ljubezni do glasbe, občutek občudovanja slike).
Moralni občutki so čustveni odnos osebe do vedenja ljudi in do sebe. V tem primeru se vedenje primerja z normami, ki jih je razvila družba (na primer občutek dolžnosti, človečnost, dobra volja, ljubezen, prijateljstvo, simpatija itd.).
Čustvena stanja Bolj dolgotrajen in stabilen kot čustvene reakcije. Usklajujejo potrebe in aspiracije osebe z njenimi zmožnostmi in viri v danem trenutku. Za čustvena stanja so značilne spremembe nevropsihičnega tona.
Čustvene lastnosti- najbolj stabilne lastnosti osebe, ki označujejo posamezne značilnosti čustvenega odziva, značilne za določeno osebo. Te vključujejo številne značilnosti, kot so čustvena razdražljivost, čustvena labilnost, čustvena viskoznost, čustvena odzivnost in empatija, čustvena grobost, aleksitimija.
Čustvena labilnost - Spremenljivost čustev in razpoloženja zaradi različnih, pogosto zelo nepomembnih razlogov. Čustva nihajo v zelo širokem razponu od sentimentalnosti in nežnosti do solzljivosti in šibkosti.
Čustvena monotonija Zanj je značilna monotonija, nepremičnost čustvenih reakcij, pomanjkanje čustvenega odziva na dogodke.
pri Čustvena viskoznost Reakcije spremlja fiksacija vpliva in pozornosti na vse pomembne predmete. (Namesto da bi se odzvala, se oseba osredotoča na zamere, neuspehe in vznemirljive teme).
Čustvena togost- nefleksibilnost, togost in omejen obseg čustvenega odzivanja.
Čustvena brezčutnost- nezmožnost določanja primernosti in odmerka čustvenih reakcij. Kaže se v tem, da osebnost izgubi zadržanost, rahločutnost, taktnost, postane nadležna, razdražena, hvalisava.
Ena od manifestacij čustvenih lastnosti je aleksitimija - Zmanjšana sposobnost ali težave pri verbalizaciji čustvenih stanj. Za aleksitimijo so značilne težave pri definiranju in opisovanju lastnih čustvenih stanj in izkušenj; težave pri razlikovanju med občutki in telesnimi občutki; zmanjšana sposobnost simboliziranja; osebnost je osredotočena bolj na zunanje dogodke kot na notranja doživetja. Obstaja hipoteza, po kateri omejeno zavedanje čustev in kognitivna obdelava afekta vodi do osredotočenosti zavesti na somatsko komponento čustvenega vzburjenja in povečanja fizioloških reakcij na stres.
Naštete čustvene lastnosti se lahko kažejo kot individualne značilnosti človeka, ki temeljijo na značilnostih živčnega sistema in temperamenta, lahko pa so tudi posledica patoloških sprememb v možganih, posledica travme ali psihosomatskih bolezni.
Čustvena odzivnost in empatija.Čustvena odzivnost se kaže v tem, da se človek zlahka, prožno in hitro čustveno odziva na vplive okolja. Ko ljudje postanejo predmet čustvene odzivnosti, človek pokaže posebno lastnost – Empatija. Empatijo razumemo kot sposobnost vstopanja v stanja druge osebe, empatije, sočustvovanja z njim. Osnova empatije je čustvena odzivnost, pomembna je splošna občutljivost, občutljivost, pa tudi intuicija in pozornost, opazovanje. Empatične sposobnosti so osnova poklicno pomembnih lastnosti v socialnih poklicih, torej povsod, kjer so komunikacija, razumevanje in interakcija sestavni del poklicne dejavnosti (zdravniki, učitelji, socialni delavci ipd.).
Psihofiziološki mehanizmi čustev. Pri nastajanju čustev sodelujejo različni fiziološki mehanizmi v njihovi zelo kompleksni interakciji. Primer čustev jasno prikazuje psihosomatsko enotnost in interakcijo, medsebojne vplive in integracijo živčnih in humoralnih mehanizmov. To je posledica dejstva, da se z razvojem čustev spremeni ton simpatičnega in parasimpatičnega dela živčnega sistema, pride do sprememb v delovanju endokrinega sistema (sprednja hipofiza, nadledvične žleze, spolne žleze, timusna žleza itd.) . Vse to povzroča izrazite spremembe v delovanju notranjih organov: spreminjajo se sestava krvi, kazalniki krvnega obtoka, dihanja, prebave, termoregulacije, izločanja itd. Te spremembe pa sekundarno vplivajo na stanje psiha. Podatki sodobne psihofiziologije kažejo, da je subjektivno izražanje čustev povezano z aktivnostjo nespecifičnega aktivacijskega sistema možganov, hipotalamusa, limbičnega sistema in bazalnih ganglijev; sprednji in temporalni del neokorteksa. V tem primeru se refleksivno-ocenjevalna funkcija izvaja z vodilno udeležbo frontotemporalne skorje; ojačitvena funkcija je povezana z aktivnostjo hipokampusa; preklapljanje - s kompleksom amigdale; aktivacijsko-integrativno - s hipotalamusom. Določen odnos je bil vzpostavljen tudi med načinom čustev in nevrokemičnimi procesi v možganskih strukturah. Pri oblikovanju čustev sodelujejo tudi mnemotehnični, kognitivni procesi in osebnost kot celota.
Težko razumem svoja čustva - stavek, s katerim se je srečal vsak od nas: v knjigah, v filmih, v življenju (tujem ali svojem). Vendar je zelo pomembno, da lahko razumete svoje občutke. Nekateri verjamejo – in morda imajo prav – da je smisel življenja v čustvih. In v resnici nam ob koncu življenja ostanejo samo občutki, resnični ali v spominih. In tudi naše izkušnje so lahko merilo dogajanja: bogatejše, pestrejše in svetlejše so, bolj polno doživljamo življenje.
Kaj so občutki? Najenostavnejša definicija je: občutki so tisto, kar čutimo. To je naš odnos do določenih stvari (predmetov). Obstaja tudi bolj znanstvena definicija: občutki (višja čustva) so posebna duševna stanja, ki se kažejo z družbeno pogojenimi izkušnjami, ki izražajo dolgotrajna in stabilna čustvena razmerja človeka do stvari.
Kako se čustva razlikujejo od čustev?
Občutki so naše izkušnje, ki jih doživljamo s čutili in imamo jih pet. Občutki so vidni, slušni, tipni, okusni in vohalni (naš voh). Z občutki je vse preprosto: dražljaj - receptor - občutek.
Naša zavest posega v čustva in občutke – naše misli, stališča, naše razmišljanje. Na čustva vplivajo naše misli. In obratno – čustva vplivajo na naše misli. Vsekakor bomo o teh odnosih podrobneje spregovorili malo kasneje. Sedaj pa se spomnimo še enkrat na enega od kriterijev, in sicer na 10. točko: za svoja čustva smo odgovorni sami, od nas je odvisno, kakšni bodo. To je pomembno.
Temeljna čustva
Vsa človeška čustva je mogoče ločiti po kakovosti izkušenj. Ta vidik človekovega čustvenega življenja je najbolj jasno predstavljen v teoriji diferencialnih čustev ameriškega psihologa K. Izarda. Identificiral je deset kvalitativno različnih »temeljnih« čustev: zanimanje-navdušenje, veselje, presenečenje, žalost-trpljenje, jeza-bes, gnus-gnus, prezir-prezir, strah-groza, sram-sramežljivost, krivda-obžalovanje. K. Izard prva tri čustva uvršča med pozitivna, preostalih sedem pa kot negativna. Vsako temeljno čustvo je podlaga za cel spekter pogojev, ki se razlikujejo po stopnji izraženosti. Na primer, v okviru tako enomodalnega čustva, kot je veselje, lahko ločimo veselje-zadovoljstvo, veselje-užitek, veselje-slavljenje, veselje-ekstazo in druge. Iz kombinacije temeljnih čustev se porajajo vsa druga, kompleksnejša, zapletena čustvena stanja. Na primer, tesnoba lahko združuje strah, jezo, krivdo in zanimanje.
1. Obresti- pozitivno čustveno stanje, ki spodbuja razvoj veščin in znanja. Zanimanje-navdušenje je občutek ujetosti, radovednosti.
2. Veselje- pozitivno čustvo, povezano z možnostjo zadostne popolne zadovoljitve nujne potrebe, katere verjetnost je bila prej majhna ali negotova. Veselje spremljata zadovoljstvo s samim seboj in zadovoljstvo s svetom okoli nas. Ovire za samouresničitev so tudi ovire za nastanek veselja.
3. Presenečenje- čustvena reakcija na nenadne okoliščine, ki nima jasno opredeljenega pozitivnega ali negativnega predznaka. Presenečenje zavira vsa prejšnja čustva, usmerja pozornost na nov predmet in se lahko spremeni v zanimanje.
4. Trpljenje (žalost)- najpogostejše negativno čustveno stanje, povezano s prejemanjem zanesljivih (ali navideznih) informacij o nezmožnosti zadovoljevanja najpomembnejših potreb, katerih doseganje se je prej zdelo bolj ali manj verjetno. Trpljenje ima značaj asteničnega čustva in se pogosteje pojavlja v obliki čustvenega stresa. Najhujša oblika trpljenja je žalost, povezana z nepopravljivo izgubo.
5. Jeza- močno negativno čustveno stanje, ki se pogosto pojavlja v obliki afekta; nastane kot odgovor na oviro pri doseganju strastno želenih ciljev. Jeza ima značaj steničnega čustva.
6. Gnus- negativno čustveno stanje, ki ga povzročajo predmeti (predmeti, ljudje, okoliščine), stik s katerimi (fizični ali komunikacijski) pride v ostro nasprotje z estetskimi, moralnimi ali ideološkimi načeli in stališči subjekta. Gnus lahko v kombinaciji z jezo motivira agresivno vedenje v medsebojnih odnosih. Gnus, tako kot jeza, je lahko usmerjen proti sebi, znižuje samospoštovanje in povzroča samoobsojanje.
7. Prezir- negativno čustveno stanje, ki se pojavi v medosebnih odnosih in nastane zaradi neusklajenosti življenjskih položajev, pogledov in vedenja subjekta s tistimi, ki jih ima predmet občutka. Slednji so subjektu predstavljeni kot nizki, ki ne ustrezajo sprejetim moralnim standardom in etičnim merilom. Človek je sovražen do nekoga, ki ga prezira.
8. Strah- negativno čustveno stanje, ki se pojavi, ko subjekt prejme informacijo o možni škodi njegovemu počutju v življenju, o resnični ali namišljeni nevarnosti. V nasprotju s trpljenjem, ki ga povzroča neposredna blokada najpomembnejših potreb, ima oseba, ki doživlja čustvo strahu, le verjetnostno napoved možnih težav in deluje na podlagi te napovedi (pogosto premalo zanesljive ali pretirane). Čustvo strahu je lahko stenične in astenične narave in se pojavi bodisi v obliki stresnih stanj bodisi v obliki stabilnega razpoloženja depresije in tesnobe bodisi v obliki afekta (groze).
9. Sramota- negativno čustveno stanje, izraženo v zavedanju neskladnosti lastnih misli, dejanj in videza ne le s pričakovanji drugih, temveč tudi z lastnimi predstavami o primernem vedenju in videzu.
10. Vino- negativno čustveno stanje, ki se izraža v zavedanju neprimernosti lastnih dejanj, misli ali občutkov in se izraža v obžalovanju in kesanju.
Tabela človeških občutkov in čustev
Prav tako vam želim pokazati zbirko občutkov, čustev, stanj, ki jih človek doživi v življenju - posplošeno tabelo, ki se ne pretvarja, da je znanstvena, ampak vam bo pomagala bolje razumeti sebe. Tabela je bila vzeta s spletne strani “Skupnosti zasvojenih in soodvisnih”, avtor - Mikhail.
Vse človeške občutke in čustva lahko razdelimo na štiri vrste. To so strah, jeza, žalost in veselje. Kateremu tipu določen občutek pripada, lahko ugotovite iz tabele.
| strah | žalost | Jeza | veselje |
|---|---|---|---|
| anksioznost | Apatija | Agresivnost | Bliss |
| anksioznost | Brezbrižnost | Gnus | vedrina |
| Zmedenost | Nemoč | Bes | Navdušenje |
| Panika | depresija | Steklina | Veselje |
| Groza | Obup | Jeza | Dostojanstvo |
| Premišljevanje | krivda | Nadležnost | Zaupanje |
| Nelagodje | Težavnost | krutost | užitek |
| Zmedenost | izčrpanost | Zavist | Obresti |
| Zaprtost | izčrpanost | Maščevalnost | Radovednost |
| hurt | Melanholija | Nezadovoljstvo | Miroljubnost |
| Strah | mračnost | sovraštvo | Neposrednost |
| živčnost | Neprijetnost | Nestrpnost | Olajšanje |
| Nezaupanje | nevrednost | Gnus | Oživljanje |
| Negotovost | Zamera | Nezadovoljstvo | Optimizem |
| Negotovost | Zaskrbljenost | Obsojanje | energija |
| Budnost | Zavrnitev | Gnus | Polaskan |
| Zavrnitev | Opustošenje | Norost | Mir |
| strah | Osamljenost | Žalitev | Sreča |
| Previdnost | žalost | Prezir | Pacifikacija |
| Zadrževanje | Pasivnost | Izbirčnost | Zaupanje |
| Zadrega | depresija | Prezir | Zadovoljstvo |
| Sramežljivost | Pesimizem | draženje | Zanos |
| Napetost | Izgubljeno | Ljubosumje | ljubezen |
| anksioznost | Zlomljenost | Ostrina | Nežnost |
| Strahopetnost | Razburjen | Jezen | Sočutje |
| Dvom | Sramota | Cinizem | sreča |
| Šok | Zlomljenost | Nadležnost | Evforija |
| Dolgčas | Jedljivost | Ekstazi | |
| Hrepenenje | |||
| Utrujenost | |||
| Zatiranje | |||
| Mrzovoljo | |||
| namrščiti se |
In za tiste, ki ste članek prebrali do konca :) Namen tega članka je, da vam pomaga razumeti vaše občutke, kakšni so. Naši občutki so v veliki meri odvisni od naših misli. Neracionalno razmišljanje je pogosto podlaga za negativna čustva. Če popravimo te napake (delamo na svojem razmišljanju), smo lahko srečnejši in dosežemo več v življenju. Čaka nas zanimivo, a vztrajno in mukotrpno delo na sebi. Ste pripravljeni?