Največji del šolsko življenje otrok preživi čas za pisalno mizo, kar včasih negativno vpliva na njegovo zdravje. Učitelji vas seveda občasno spomnijo na pravilno držo, vendar se njihova priporočila ne upoštevajo vedno. Zato je pomembno, da to koristno navado sedenja za mizo vcepimo doma, tako da otrok v šoli samodejno ohranja svojo držo.
Hrbtenica je opora celotnemu telesu .
Po eni strani je aktivnost odvisna od njegovega zdravja notranji organi. Ljudje z ukrivljeno hrbtenico se težko ukvarjajo s športom in razvijajo vzdržljivost, zato ne prenesejo dolgotrajne obremenitve, ne more živeti polnega življenja. Na žalost se večina ljudi zave tragičnosti situacije, ko je že prepozno in je njihova drža že ogrožena.
Po drugi strani pa sama hrbtenica potrebuje podporo hrbteničnih mišic. Posledično jih je treba razvijati, kar se dogaja med gibanjem. Toda šolarji na splošno vodijo "sedeči" življenjski slog, gibljejo se le med kratkimi odmori. In ko pridejo domov, spet sedejo za mizo, da dokončajo domača naloga.
Občasne dejavnosti telesne vzgoje (v najboljši scenarij– športni klubi in sekcije) ne zmanjšajo škode zaradi nepravilnega položaja in ne omogočajo pravilnega razvoja mišic. zato pomembno je, da učenca naučimo pravilno sedeti, da se izognemo možne težave in zdravstvene težave .
Kako naj sedite?
Pravilnega pristanka je treba učiti že od zgodnjega otroštva. . V tem primeru bo spretnost vzdrževanja drže avtomatizirana do vstopa v šolo in učenec ne bo trpel zaradi stalnega nadzora.
Kako pravilno sedeti za mizo:
- Nazaj: gladka, hrbtenica je postavljena navpično. Če se morate nekoliko skloniti, naredite to s celim telesom, hrbtenica naj bo vzravnana.
- Ramena: ki se nahaja na ravni črti vodoravna črta.
- Razdalja od prsi do mize: enako odprta dlan.
- Roke: lezite na mizo, upognjene v komolcih.
- Noge: postavljena drug ob drugem, kolena upognjena, stopala v popolnem stiku s tlemi, kar vam omogoča enakomerno porazdelitev obremenitve na zadnjico.
Ko sedite za mizo, morate upoštevati pravilo "treh kotov": upognjena kolena, linija bokov in hrbet, upognjene dlani.
Za varčevanje pravilno držo Pri pisanju in branju je potrebno prilagoditi naklon mizne plošče.
Ko sedite za mizo, je nemogoče:
- Dotaknite se mize s prsmi, naslonite se, ulezite se – neposredna korist hrbtenice je motena.
- Umakni roko z mize – ramenska linija je prekinjena.
- Spustite obe roki – hrbtenica se upogne naprej, zelo težko jo bo držati pokonci.
- Sedite s prekrižanimi nogami, naslonite glavo na dlani, nagnite se na stranice – vse to vodi do deformacije hrbtenice in oslabitve hrbtnih mišic.
- Naslonite grbo na hrbet – če si res želite malo odpočiti, se morate dotakniti celotne hrbtenice in ne njenih posameznih delov.
Skladnost s pravili je priporočljiva, ko je pohištvo samo po sebi skladno sanitarni standardi:
Če pohištvo ne ustreza otrokovi višini, bo težko ohranil držo, saj bo enega ali več pogojev težko izpolniti.
Stol naj bo ravno ali rahlo nagnjen nazaj . Potreben je za kratkotrajno preživljanje prostega časa in vzdrževanje hrbtenice v želenem položaju. Šolarju ni priporočljivo sedeti na stolčku: ko se mišice utrudijo, se ne bo več kam nasloniti za počitek in otrok se bo naslonil na mizo, kar pa ni priporočljivo.
Pri urejanju delovnega mesta doma lahko daste prednost mizi z nastavljiva dolžina – potem ga ne bo treba spreminjati, če bo otrok odrasel.
Za otroke ni priporočljivo kupiti stolov s kolesi: otežujejo ohranjanje stabilne drže med sedenjem.
Kako otroka naučiti pravilno sedeti za mizo?
Nenehno držati hrbtenico naravnost je zelo težko, še posebej za otroka.
Zato je pomembno upoštevati več točk, ki vam bodo omogočile vzpostavitev koristne navade ohranjanja drže:
- Po 15-25 minutah morate narediti majhne fizične vaje , ne da bi vstali: potegnite roke navzgor, premaknite ramena, obrnite glavo levo in desno. "Spočite" mišice bodo lažje nadaljevale delo za ohranjanje pravilne drže, obnovljen krvni obtok pa bo izboljšal možgansko aktivnost.
- Med počitkom je koristno pretegniti noge , jih popolnoma potegnil ven pod mizo.
- Z učiteljem se dogovorite za občasno selitev otrok , tako da se otrok prilagaja različnim mestom in se ne navadi sedeti pod enim kotom na desko.
- Pri delu z računalnikom opazujte , tako da je središče monitorja neposredno pred očmi učenca na razdalji približno pol metra.
Za študente osnovna šola Ne smete dovoliti, da sedite doma, ne da bi vstali pol ure . Pri otrocih, mlajših od 16 let, se razvije mišično-skeletni sistem, katerega motnje lahko povzročijo povečano utrujenost, osteohondrozo, glavobole in druga neprijetna presenečenja.
Eden najbolj učinkovite načine Preprečevanje deformacije hrbtenice je stvar športa . Vključitev iger na prostem v dnevno rutino svež zrak, sprehodi, nenehno opozarjanje na potrebo po pravilni drži in seveda osebni zgled - to so trije »stebri«, na katerih temelji tak dobra navada– sposobnost pravilnega sedenja za mizo.
Da bi ohranili držo in visoko uspešnost študenta velika vrednost pridobi izbor optimalnega šolsko pohištvo in učenje učenca, kako pravilno sedeti.
Med treningi v razredu je najbolj primerno sedenje vzravnano z rahlim nagibom telesa naprej. Razdalja od oči do zvezka (knjige) naj bo približno enaka dolžini podlakti in roke z iztegnjenimi prsti, ramena naj bodo vzporedna z robom mizne plošče, podlakti in dlani naj bodo simetrično na mizi. , je treba trup premakniti 5-6 cm od roba mize. Da bi se izognili stiskanju posod poplitealne regije, mora biti globina sedeža približno 2/3 - 3/4 dolžine stegna. Višina sedeža naj bo enaka dolžini spodnjega dela noge s stopalom plus 2-3 cm za peto: v tem primeru so noge učenca v vseh treh sklepih (kolku, kolenu in gležnju) pokrčene približno na desno. koti, ki preprečuje zastajanje krvi v spodnjih okončin in medeničnih organov. Sedež mora imeti naslonjalo - trdno, profilirano ali vsaj z dvema prečkama - v ledvenem delu in v višini lopatic.
Zagotavljanje neposrednega prileganja je možno, če se velikost pohištva ujema z višino učencev. Trenutno v naši državi obstajajo določeni državni standardi za šolsko pohištvo (GOST 11015-71 "Študentske mize", GOST 11016-71 "Študentski stoli" in GOST 5994-72 "Šolske mize"). pohištvo se proizvaja: A, B, C, D in D, ki ima črkovne in barvne oznake ( barvno kodiranje v obliki kroga premera 25 mm oz vodoravni trak 20 mm širine se uporablja na straneh mize ali mize).
Za skupino pohištva A (oznaka rumena barva) otroci do 130 cm visoki naj sedijo; pohištvo skupine B (rdeča oznaka) je namenjeno šolarjem, visokim od 130 do 144 cm. Šolarji, visoki od 145 do 159 cm, morajo sedeti na pohištvu skupine B (oznaka modra barva), od 160 do 174 cm - za pohištvom skupine G (zelena oznaka). Skupina pohištva D (označevanje bela) je namenjen študentom, visokim 175 cm in več.
Če želite izvedeti, kakšno vrsto pohištva potrebuje študent določene višine, lahko uporabite empirično formulo N. N. Kartashikhina:
zaporedna številka črke = [višina učenca (cm) - 100]: 15.
Primer: višina učenca je 153 cm (153 – 100): 15 = 3 (brez ostanka). Serijska številka (po abecedi) - črka B.
Šole pogosto nimajo oznak pohištva (tako črkovnih kot barvnih). Da bi ugotovili, kateri skupini pohištva pripada določena miza (stol), lahko uporabite naslednje formule:
Skupina mize (črka) = višina mize (cm): 5 - 10.
Skupina stolov (črka) = višina stolov (cm): 3 - 10. Primer: višina mize nad tlemi = 68 cm: 5 – 10 = 3 (brez ostanka). Serijska številka črke B.
Pomembno vlogo pri zagotavljanju pravilne udobne drže učenca pri branju in pisanju igrajo takšne komponente šolskega pohištva, kot sta razdalja med sedežem in diferenciacija. Sedežna razdalja je vodoravna razdalja med robom mize, ki gleda proti učencu, in robom sedeža. Pravilno sedenje dosežemo s tako imenovano negativno sedalno razdaljo, pri kateri rob sedišča sega čez rob prevleke mize za 3-6 cm pri ničelni sedalni razdalji (ko sta robova mize in sedišča na enaki pravokotnici) in še posebej pri pozitivni razdalji (ko je rob sedeža oddaljen od robne mize), se mora učenec močno nagniti naprej, kar poveča statično obremenitev posturalnih mišic in povzroči hitro utrujenost. Pisalne mize, to je miza in sedež, ki sta med seboj povezana, sta postavljena tako, da ko zaprt pokrov sedežna razdalja samodejno postane negativna (vendar se je v tem primeru precej težko usesti za mizo in vstati z nje - odpreti je treba pokrov, da postane sedežna razdalja pozitivna). Če v učilnici ni miz, ampak mize in stoli, ki med seboj niso povezani (in to se dandanes zelo pogosto dogaja, tudi v osnovna šola), potrebno je, da študent, ko se usede, potisne stol tako, da njegov rob sega 3-6 cm čez rob mize. Učitelj (zlasti v osnovnih razredih) mora doseči avtomatizem takšnega položaja, da bo za učenca čim bolj udoben in domač. Doma je zelo pomembno zagotoviti, da študent dela z negativno razdaljo sedeža.
Diferenciacija je navpična razdalja med robom mize (mize), obrnjenim proti učencu, in ravnino sedeža. Jasno je, da je ta vrednost funkcija dveh spremenljivk: velika bo, če je višina mize normalna, stol pa nizek ali če je previsok visoka miza in normalno blato, in obratno. Pri veliki diferenciali je učenec pri pisanju prisiljen dvigniti desno ramo visoko, kar lahko privede do ukrivljenosti hrbtenice s konveksitetom v desno stran. Z majhno diferenciacijo je učenec prisiljen k zgrbljenosti, kar vodi v hiter razvoj utrujenost.
torej pravilna izbira pohištvo bo študentu zagotovilo najbolj fiziološko ravno prileganje. Ne smemo pa pozabiti, da dolgotrajno vzdrževanje tudi tega položaja vodi do mišične utrujenosti, za zmanjšanje katere je potrebno omogočiti učencem, da med poukom spremenijo položaj telesa (ali ustvariti pogoje za delo, ko stojijo za mizo).
Kar zadeva pravila za sedenje učencev, je glavna zahteva, da velikost pohištva ustreza višini učencev. Običajno učenci v vsakem razredu pripadajo vsaj 3-4 višinskim skupinam in torej v vsakem razredu (to je še posebej pomembno za osnovni razredi) morajo biti vsaj tri skupine pohištva. Če se pojavijo težave pri izbiri pohištva, je bolje, da učenca posadite za mizo, ki je večja od zahtevane, kot manjša.
Pri sedenju študentov morate upoštevati njihovo zdravstveno stanje, in sicer: ostrino vida, sluh in nagnjenost k prehladi. Kot veste, običajno nizke otroke za vsako mizo sedijo bližje tabli, višji otroci pa zadaj. V primeru, da ima visok učenec težave z vidom (na primer kratkovidnost), je priporočljivo, da ga premaknete bližje tabli, za zunanji stolpec, seveda z mizo, ki jo potrebuje. Tukaj je treba opozoriti, da če takšnemu učencu vid popravimo z očali, ga ni treba premikati naprej, vendar morate zagotoviti, da uporablja očala. Če je sluh oslabljen (na primer v primeru anamneze otitisa), je tudi priporočljivo, da visok učenec (skupaj z obvezno mizo) sedi bližje tabli, vendar za stolpcem blizu notranja stena razred. Ni priporočljivo sedeti študentov, ki niso utrjeni, oslabljeni ali pogosto prehlajeni na zunanjem stolpcu. Enkrat letno (po zimskih počitnicah) je treba učence, ki sedijo v skrajnih stolpcih, zamenjati, ne da bi pri tem kršili načela. pravilen pristanek. Takšna sprememba mest, prvič, odpravlja enostransko orientacijo glave in trupa glede na desko, in drugič, ustvarja bolj enakomerne svetlobne pogoje.
Reference:
Že od prvih dni pouka, pa naj gre za poučne knjige ali zvezke, je pomembno, da otrok pravilno sedi. To bo oblikovalo pravilno držo, pravilno porazdelilo obremenitev na hrbet in hrbtenico, ramena in vrat. Otrok ne bo spuščen in se bo v prihodnosti izognil težavam z zdravjem mišic.
Poleg tega je pomembno, da se pravilno organizirate delovnem mestu tako da se lahko otrok udobno uči in se zlahka osredotoči. Oglejmo si podrobneje, kako naj otrok sedi za mizo. In naučili se bomo, kako pravilno organizirati prostor za otroške dejavnosti.
Zakaj skrbeti za svojo držo?
Pomembno je, da starši skrbno in nenehno spremljajo držo svojega otroka od prvih dni učenja za mizo. Navsezadnje se slaba drža, skolioza in druge bolezni hrbtenice pojavijo že v zgodnjem otroštvu. Povečana obremenitev hrbtenice povečuje utrujenost in utrujenost. Dojenček postane raztresen, manj zbran in pozoren ter se slabše uči nove snovi.
Pomembno je, da otroka naučite, kako pravilno sedeti za mizo. In potem za šolska miza, ko otroci večino časa preživijo v sedečem položaju, bo lahko samostojno nadzoroval položaj svojega hrbta. In doma je to pomembno mesto študija je bil udobno opremljen ob upoštevanju fizioloških značilnosti otroka. Pomembno je izbrati pravo višino stola in mize.
Če otrok nepravilno sedi, se postopoma razvije ukrivljenost hrbtenice in moten krvni obtok. Hitreje se utrudi in postane nepazljiv. V hrbtu se pojavi bolečina in nelagodje. In starejši kot je otrok, težje je odpraviti težavo.
Med drugim po statističnih podatkih otroci s slabo držo ali ukrivljeno hrbtenico pogosteje zbolijo za gastritisom, pljučnico in bronhitisom, trpijo za zaprtjem in vetrovi. Zato je pomembno, da otroka pravočasno naučite pravilno sedeti za mizo.
Kako organizirati delovno mesto za otroka
Pravilno organiziran in izbran delovni prostor– ključ do udobnega in uspešnega študija, dobre drže in zdrave hrbtenice. Izberite pohištvo, ki bo "raslo" z vašim otrokom. Pomembno je, da lahko prilagodite in prilagodite višino mize in stola. Pri izbiri pohištva vzemite otroka s seboj v trgovino, da bo pohištveno garnituro preizkusil in »pomeril«.
Udobna in zadostna osvetlitev – glavno načelo uspešno delo in zdravje oči. Priporočljivo je, da mizo postavite poleg okna, tako da naravna svetloba pade na delovno površino. Poskrbite pa tudi za kakovostno umetno razsvetljavo.
Svetloba naj ne bo medla, a tudi ne sme slepiti. Primerna možnost bo postala nastavljiva svetilka, ki je pritrjena na mizno ploščo. Super je, če se lahko premika po površini.
Za desničarje naj svetloba pada z leve, za levičarje pa z desne. Sprva bodite pozorni na svojega otroka. Z lahkoto pozabi prižgati luč, ko se stemni, ker ga odnese naslednja naloga. In med delom se prepričajte, da delovna površina Bile so le nujne stvari. Tuji predmeti bodo otroka odvrnili.
Na voljo mora biti dovolj prostora za knjige in zvezke, pisalne potrebščine in ustvarjalne pripomočke. To so lahko police, omara in posebne škatle. Če otrok nima kam dati teh stvari, bodo preprosto ležale na mizi ali na drugih neprimernih mestih.
Prostor za vadbo mora biti ločen od igralnega prostora in prostora za prehranjevanje. Pomembno je, da otrok razume, da se tukaj uči, ne igra ali jé. Za zelo majhne otroke in malčke, ki se šele začenjajo učiti, bi bila primerna možnost kompaktna miza in stol ali miza. Za predšolske in šolske otroke dokupimo prostornejše pohištvo.
Katero mizo in stol izbrati
Resnično pisalna miza– prilagodljiv in vsestranski gradbeni set, ki raste z otrokom in se zlahka spremeni v računalniška miza in zagotavlja delovno površino za pisanje, branje ali risanje. Naj bo dovolj različnih polic in predalov, nočnih omaric in stojal. Hkrati pa pohištvo ne sme zavzeti veliko prostora, da bi se brez težav umestilo v otroško sobo.
Če želite preveriti, ali je višina mize in stola primerna za otroka, otroka posedite k njim. Ko je komolec spuščene ravne roke pet do šest centimetrov pod delovno površino, je višina pohištva primerna. Višina stola in mize se določi glede na višino otroka:
Bodite pozorni na barvo delovne površine. Primerna možnost bi bili mirni, svetli in nevtralni odtenki. Je bež in siva toplo mleko in oreh, pistacija, nežna svetlo zelena in naravni les.
Pretemne barve vpijajo sončna svetloba, lahko pa tudi negativno vpliva na vaše razpoloženje. A svetle barve prekomerno stimulirajo živčni sistem. Prav tako odbijajo svetlobo svetilke ali sonca, kar lahko obremeni vaše oči.
Izberite mizo, katere mizna plošča je nastavljiva po kotu. To je pomembno, da se otrok med poukom ne zlekne. Torej, za risanje je priporočljiv kot 5 stopinj, za pisanje - 15 in za branje - 30. Pri pravilno nastavljeni mizi se več kot polovica obremenitve odstrani iz hrbtenice.
- Izberite stol, ki je nastavljiv po višini, in mizo, ki je nastavljiva po naklonu. Ko sedite za mizo, mora biti komolec ravne, iztegnjene roke približno pet centimetrov pod delovno površino;
- V sedečem položaju naj bo prsni koš na razdalji otrokove pesti od roba mize;
- Ne morete viseti nad mizo in poskušati čim manj nagniti glavo;
- Pri pisanju desničar nagne zvezek v levo, levičar pa v desno za približno 30 stopinj. Potem otroku ne bo treba obračati telesa;
- Svetilka naj bo pri desničarju nameščena na levi strani, pri levičarju pa na desni strani, da senca pisalne ali risalne roke ne pade na zvezek ali album;
- Ko sedite na stolu, naj vaša kolena pod mizo tvorijo en pravi kot, linija bokov in hrbta pa drugega. V tem primeru morajo biti vaše noge trdno na tleh ali majhnem stojalu, če je šolska miza;
- Ko sedite na stolu, naj bo hrbet popolnoma naslonjen na naslonjalo in pod pravim kotom. Oba komolca morata biti na površini mize;
- Pri uporabi računalnika naj bo razdalja med očmi in monitorjem najmanj 0,5 metra, pogled pa naj pada na zaslon od zgoraj pod kotom 30 stopinj. In sam monitor mora biti nameščen v središču vidljivosti;
- Pri delu za računalnikom je pomembno narediti vsaj pol ure premora. Za mlajše učence med kakršno koli dejavnostjo morate vstati in počivati vsake pol ure študijska miza;
- Telesne vaje izvajajte vsakih 15-25 minut, medtem ko sedite. Če želite to narediti, potegnite roke navzgor, premaknite ramena, zavrtite glavo in popolnoma iztegnite noge pod mizo ali mizo.
Preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice
Ukvarjanje s športom bo odličen način za preprečevanje slabe drže, ukrivljenosti hrbtenice in skolioze, bolezni in težav s hrbtom. Ta disciplinira, krepi mišice trupa in imuniteto, povečuje vzdržljivost ter telesni razvoj, ohranja ton telesa. Gimnastika, joga, splošna in zdravilna telesna vzgoja so zelo primerne za krepitev in vzdrževanje hrbtenice.
Da bi ohranili svojo držo, morate spati na precej trdi vzmetnici in nizkem vzglavniku. Poskrbite, da vaš otrok vodi bolj aktiven življenjski slog, manj sedi za računalnikom in tablico, več hodi, teče in skače. Bodite prepričani, da otroka odpeljete v športni oddelek. Spremljajte stanje hrbtenice. Če opazite kakršna koli izkrivljanja ali nepravilnosti, ga takoj odpeljite k specialistu in na fizikalno terapijo. kako starejši otrok, težje je odpraviti težavo.
Starši morajo spremljati vse možne nianse v otrokovem življenju. Eden od njih je, kako otrok sedi v šolski klopi. Zelo pomembno je, da se zavedamo, ali to počne pravilno in na kaj je treba paziti, da se otrokova drža med učenjem ne poslabša.
O težavah
Vsak učenec bi moral znati pravilno sedeti za mizo. Konec koncev, prav to lahko povzroči različne ukrivljenosti hrbtenice, pa tudi sočasne bolezni: poškodbe centralnega živčnega sistema, težave s prebavnim traktom in dihalnim sistemom.
Kaj narediti?
Kako najlažje otroka naučite pravilno sedeti za učno mizo? Pokažite, kako otroci sedijo za svojimi mizami. Slike so v tej zadevi odlični pomočniki. Konec koncev je študentu lažje zaznati informacije, ki prihajajo ne samo slušno, ampak tudi vizualno. Poleg tega mora otrok razložiti tudi nekatere nianse, ki morda niso vidne na risbi. Poleg tega je dobro ustvariti »zlata pravila za ohranjanje telesne drže«, ki jih lahko obesimo nad delovnim mestom študenta, vsaj doma.
Pravila
Torej, kako pravilno sedeti za svojo mizo? nekaj preprosta pravila. Prvič, nekateri deli otrokovega telesa morajo biti nameščeni pravokotno drug na drugega (90 stopinj). Ta kot naj bo v otrokovih kolenih (zato je zelo pomembno, da izberete visok stol pravilna višina), nastanejo pa tudi med hrbtom in boki otroka. je zelo pomembna tudi za šolanje učenca, saj morajo biti njegovi komolci popolnoma na mizi in ne viseti navzdol, kot se pogosto zgodi. Druga pomembna točka je, da morajo biti otrokove noge popolnoma na tleh. Če višina stola ni dovolj, morate zagotoviti posebno stojalo za noge. Vendar je vredno upoštevati dejstvo, da bo otrok občasno upognil in poravnal noge, zato mora biti stojalo precej veliko. Kar se tiče visokega stolčka, je zelo pomembno, da se njegov hrbet lahko premika, saj je nameščen nekoliko pod kotom glede na otrokov spodnji del hrbta in ga podpira. Sama drža otroka mora biti preprosta in naravna. Študentov hrbet ne sme biti nenehno v napetosti. Pravilna drža je, ko je otrok z ravnim hrbtom zelo udoben in udoben. Tudi vrat mora ostati raven, zato je zelo pomembno, da izberete pravo višino mize za učenca.
Telesne vaje
Ko ugotavljajo, kako pravilno sedeti za mizo, da bi ohranili držo, se morajo otroci (pa tudi učitelji v šoli) spomniti, da morajo biti med razredi trenutki počitka. Ne le psihično in duševno, ampak tudi fizično. Zelo dobro je delati majhne vaje med lekcijami, »pretegniti« kosti in se razgibati. V ta namen so izumljene tudi spremembe.
Preprečevanje
Če študent ve, kako pravilno sedeti za mizo, se mora tega nenehno spominjati. Doma je dobro narediti majhne opomnike, potem bodo vedno padli v otrokovo vidno polje in mu povedali, da se mora obvladati. Vendar je vredno pojasniti, da skozi določen čas to bo postalo navada in za učenca ne bo obremenjujoče. Če razumete, kako sedeti za mizo tako, da ohranite držo, ne pozabite, da mora biti prostor, kjer otrok dela za računalnikom, organiziran po istem principu. In seveda odlično preventivni ukrep so zmerni telesna aktivnost ki bo treniral vaš hrbet in krepil njegove mišice.
Starši, ki pošiljajo svojega otroka v prvi razred, imajo veliko razlogov za skrb. Kako se bo otrok počutil v novi ekipi? Mu bo snov lahka? V tem vrtincu misli mame in očetje pogosto pozabijo še na eno stvar: pomembna točka- pravilen položaj učenca za mizo.
Drža šolarja je odvisna od tega, kako prvošolec sedi v razredu. Navada zgibanja in sklanjanja se pridobi v nekaj dneh, medtem ko je otroka res težko odvaditi od tega. Zato mora otrok od prvih dni v novi vlogi učenca razumeti, kako pravilno sedeti za mizo.
Hrbtenica majhnega otroka šolska dobaše vedno v fazi krepitve in oblikovanja. Če ima otrok lepo, enakomerno držo, to pomeni, da se hrbtenica razvija brez motenj. Statistični podatki kažejo, da otroci z ukrivljeno hrbtenico trpijo zaradi bolezni prebavnega, dihalnega in centralnega sistema živčni sistemi. Kako se izogniti tej težavi in preprečiti motnje drže pri otroku?
Pravilen položaj učenca za mizo
Navada zleknjenosti za pisalno mizo je nevarna za vaše zdravje. Poleg ukrivljenosti hrbtenice trpi študentova pozornost in učna uspešnost kot celota. Pravilen položaj za mizo je videti takole:
- Dojenčkovi komolci ležijo popolnoma na mizi in ne visijo
- hrbet je poravnan, v njem ni čutiti napetosti. Morala bi se dotakniti naslonjala stola
- stopala se popolnoma dotikajo tal ali stojijo na posebnem podpornem stojalu
- stol za šolarja mora imeti posebno štrlino za spodnji del hrbta
- v upognjenem položaju kolena tvorijo pravi kot
- prav tako naj bo kot 90° med linijama hrbta in bokov
- Otrok naj drži vrat naravnost, ne da bi iztegnil glavo naprej ali nagnil glavo
Kakšno naj bo študentovo delovno mesto?
Da bi se otrokova hrbtenica pravilno razvijala, je potrebno ustvarjati ugodni pogoji za učenca ne samo v šoli, ampak tudi doma. Eden od najpomembnejše točke- izberite pisalno mizo glede na otrokovo višino. Optimalna rešitev -