Koncept psihologije strahu. Človeški strahovi: psihologija

Psihologija strahu je danes zelo aktualna. Strahovi in ​​fobije človeku preprečujejo polno življenje. Čustvo, kot je strah, je lastno vsem živim bitjem. Narava strahu ima lahko različen izvor. Če se živali bojijo samo takrat, ko je njihovo življenje ogroženo, potem je človekovo stanje strahu lahko namišljeno, iracionalno in neupravičeno. Človeški strahovi se pogosto pojavljajo in težko se jih je znebiti. Težko je reči, kaj je strah, čeprav se ljudje z njim srečujemo skoraj vsak dan.

Bistvo psihologije strahu

Znana je naslednja definicija: to je afektivno stanje v pričakovanju nevarnosti, medtem ko vznemirjenost pred določenim predmetom imenujemo strah, iracionalni strah pa je že fobija.

Človekovi strahovi so notranje stanje, ki povzroča resnično ali domnevno nevarnost. Strahovi in ​​dvomi včasih premagajo vsakogar, vendar se pri vseh ne razvije fobična motnja, ko ni mogoče nadzorovati svojih čustev in vedenja. S psihološkega vidika ima lahko pozitivne in negativne strani. Odsotnost strahu pri človeku je a priori nemogoča: če človek popolnoma nima občutka strahu, ne bi preživel.

Negativen je strah pred katerim koli predmetom. Nemogoče je reči, da to čustvo povzroča nepopravljivo škodo zdravju, vendar ga človek na vse možne načine poskuša izgnati iz svoje zavesti, potlačeni strah pa se sčasoma lahko manifestira v obliki fobije.

Škoda in koristi strahu so nesorazmerne. Pomanjkanje strahu lahko vodi v smrt. V trenutku nevarnosti se aktivirajo vse sile telesa, ki posamezniku omogočajo preživetje v trenutnih okoliščinah. Dvomi lahko posameznika opozorijo na grozečo nevarnost. Znanstveniki so dokazali povezavo med genetiko in strahovi. Pri nekaterih posameznikih ni mogoče izključiti povezave med genskimi mutacijami, zaradi česar so lahko brez obrambe pred nevarnostjo.

Takšne mutacije opazimo pri tistih, ki imajo samomorilne težnje. Na primer mučenje z obešanjem pred usmrtitvijo, ki je povzročilo pomanjkanje strahu pri ljudeh.

1. Zaskrbljene skupine
2. Zaskrbljenost ljudi je razdeljena v dve skupini:

Normalno je na primer, da se človek boji hoditi ob drevesu, ki se bo kmalu podrlo, ni pa normalno, da se človek izogiba vsem drevesom po vrsti. V prvem primeru je občutek strahu upravičen, saj lahko človek umre, v drugem pa je občutek namišljen in neupravičen. Vpliv strahu na človeško telo je precej močan. Zaradi nenehnega stresa se telo in živčni sistem hitro izčrpata.

Skrbi otrok, odraslih in starejših

»Normalnost strahu« je določena za vsako starost posebej. Tako se strah in groza, ki jo povzročita pri otrocih, ko ugasnejo luči, šteje za normo. Če ne ugašate luči, da bi se izognili otroškim izbruhom jeze, boste opazili, da je sčasoma otrokov strah pred temo izginil. Psihološka slika ne sme povzročati preveč skrbi in motiti otrokovega normalnega delovanja, potem je to norma. Sčasoma bo vaš otrok svojim skrbem lahko pogledal v oči in se jih naučil obvladovati.

V srednjih letih je treba strah pozicionirati kot družbeni pojav. V zavestni starosti lahko ljudje čutijo:

• strah, da bodo revnejši od svojih vrstnikov;
• strah pred neizpolnitvijo pričakovanj drugih ljudi;
• strah pred hipoteko;
• občutki pred nastopi;
• strah pred slabim zadahom;
• strah pred zavrnitvijo, nerazumevanjem;
• strah pred užalitvijo druge osebe.

Starejši ljudje se najpogosteje bojijo smrti. Bojijo se biti sami in lahko brez razloga pokličejo rešilca. Razlika med normalno anksioznostjo in iracionalno anksioznostjo je lahko opazna.

Ženske skrbi

Anksioznost včasih igra odločilno vlogo v človekovem življenju. V nekaterih primerih strah, da bi bil slabši od drugih, človeka sili k neumornemu delu. Na koncu doseže svoje cilje. Psihologi ženske strahove obravnavajo ločeno. Ker je žensko telo podvrženo hormonskim spremembam, ki vplivajo na duševno stanje:

• v adolescenci;
• po prvem spolnem odnosu;
• med nosečnostjo;
• med dojenjem;
• med menopavzo.

Poleg tega ima danes ženska preveč stvari na svojih ramenih: gospodinjska opravila, skrb za družino, vzgoja otrok, delo. Velika obremenitev poslabša koncentracijo, zmanjša učinkovitost in povzroča stres. Vse pereče težave, o katerih ženska nenehno razmišlja, ji preprečujejo samouresničitev v življenju. Strahovi žensk so večinoma povezani z dojemanjem sveta okoli sebe, sebe v družbi.

Glavni razlog za pojav strahu pred resničnostjo je manjvrednostni kompleks. Opis čustvenega strahu pri ženskah popolnoma odraža njihov notranji svet. Ženske vse dojemajo skozi prizmo čustev in občutkov.

• Raziskave in analize anksioznosti pri odraslih ženskah so pokazale, da večina izkušenj ni koncentrirana okoli določenega predmeta, temveč gre za sistem fantazij in misli, ki se združujejo v obsesivne, neobvladljive izkušnje. Med najpogostejšimi ženskimi fobijami so naslednje:
• Strah deklice, da bo po ločitvi ostala sama;
• ženske se tako bojijo biti same, da lahko leta prenašajo žalitve in ponižanja, samo da ne bi ostale same;
• strah pred izdajo;
• skrbi zaradi sprememb v videzu (izboljšanje, zbolevanje, staranje, postajanje grdo);
• tesnoba zaradi materinstva (strah pred neplodnostjo, nezmožnostjo nositi otroka do roka, zanositev, porod, skrb za otroka);
• fobije, povezane z insekti, glodalci in plazilci;
• čustva od vožnje avtomobila;

strah pred spremembo prihodnosti.

Vzroki fobije

• Poglejmo, kako strah vpliva na človeka. Imamo zalogo občutkov, ki jih zavest včasih sploh noče videti ali priznati. Psihoterapevti temu pravijo potlačitev. Zavest poskuša potlačiti vse, kar ji povzroča nelagodje:
• slabi spomini;
• izkušnje;
• negativna čustva;

strah in groza.

Človek se ne zaveda, zakaj v določeni situaciji ravna tako, saj se ne spomni, kdaj je bilo telo negativno prizadeto. In izkušnja negativnega vpliva se ohrani v telesu. To manifestacijo imenujemo fiksni strahovi. Vsi potlačeni občutki se poskušajo vrniti skozi bolezen. Večina telesnih bolezni je posledica živčne motnje. Kjer živi strah, se začne pojavljati simptomatska slika bolezni. Tako telo daje znak osebi, naj bo pozorna na svoj strah.

Osebne fobije povzročajo najrazličnejše občutke in spremembe v vedenju. Če želite ugotoviti bistvo vaše tesnobe, morate narisati zemljevid. Na kos papirja narišite obrise človeškega telesa - to bo vaš "avtoportret". Zaprite oči in se v mislih sprehodite skozi celotno telo, ugotovite, ali je sproščeno ali napeto. Nato se poskusite spomniti situacije, zaradi katere ste se počutili tesnobne. Na risbi označite predele telesa, na katerih ste občutili kakšne spremembe (tresenje, krč ipd.).

Dešifriranje zemljevida strahu

Psihosomatski zemljevid strahu vam bo omogočil ugotoviti, katere tesnobe in strahovi vas mučijo. Glede na del telesa, v katerem so opazili spremembe v občutkih, so prepoznane težave:

• oči - nenaklonjenost videti in dojemati svet, kakršen je;
• hrbet - strah pred napakami, neizpolnjevanje pričakovanj drugih ljudi, kritiziranje samega sebe;
• ramena - strah pred izkazovanjem svoje šibkosti, nezmožnosti obvladovanja dodeljenih odgovornosti;
• diafragma, želodec, solarni pleksus - zadrega, groza zavrnitve družbe;
• roka – težave s komunikacijo: leva roka – strah pred ženskami, desna roka – strah pred moškimi;
• obraz - strah pred izgubo samega sebe: običajno se takšni ljudje poskušajo prilagoditi družbi, zato s spreminjanjem mask včasih pozabijo, kdo v resnici so;
• vrat - strah pred samoizražanjem;
• prsi - strah pred samoto;
• trebušna votlina - strah za lastno življenje ali življenje nekoga drugega;
• medenica - strah v spolni sferi;
• roke - strah pred stikom z zunanjim svetom, ki ga zavest dojema kot nekaj sovražnega;
• noge - negotovost glede prihodnosti, vašega partnerja, sebe.

Nevrolingvistično programiranje

Nevrolingvistično programiranje (NLP) je nabor orodij, s katerimi se lahko učinkovito znebimo fobije. V terminologiji NLP obstaja nekaj takega kot sidro. To je navezanost na določen predmet, vonj, okus, občutek. Vsak dan se človek sreča s tem sidrom, ne da bi ga sploh opazil. Na primer, vonj toaletne vode ali glasbene skladbe lahko povzroči bežen občutek strahu ali, nasprotno, dvigne vaše razpoloženje. Vonj ali glasba je povezana z določenim dogodkom, osebo, za vas prijetno ali neprijetno, zato telo pokaže takšno reakcijo. Običajno so sidra razdeljena na pozitivna in negativna. Glede na vpletena čutila delimo sidra:

• vizualni;
• slušni;
• taktilen;
• vohalni.

S psihološkega vidika je to stanje proces učenja. Ob močnem čustvenem ali fizičnem šoku bo vsak predhodni signal postal sidro, na katerega možgani vežejo občutek potencialne nevarnosti.

S pomočjo NLP lahko poustvarimo pozitivno sidro in se znebimo občutka nemoči. Takšne tehnike v psihologiji imenujemo "vir". Na primer, če se učenec boji fizike, ker se boji učitelja, ni prepričan vase. V pravem trenutku bi bilo lepo v sebi odkriti zaupanje in neustrašnost. Z NLP so takšna dejanja mogoča.

Iskanje sidra in njegovo pritrditev

Če želite najti sidro, sedite v udoben položaj, zaprite oči, zamislite si neprijetno situacijo. Nato pomislite, katere lastnosti vam manjkajo, da se v tej situaciji ne bi počutili negativno. Ko se odločite za potrebna sredstva, se spomnite trenutka, ko ste ta vir že morali uporabiti. Če to vedenje ni značilno za vas, si predstavljajte superjunaka ali resnično osebo, ki ima ta vir.

Ko najdete sidro, ga lahko začnete popravljati. Najmočnejše je telesno sidro. Na primer, lahko pritisnete točko na dlani. Gibanje vam ne sme biti znano. Zvočna različica je fiksirana na določeno besedo ali besedno zvezo, ki se mentalno ponavlja. Vizualna možnost je pritrjena na kateri koli predmet, na katerega lahko vedno usmerite pozornost (nit na roki, zapestnica, prstan, torbica) ali vizualizacija slike situacije, ko ste morali manifestirati načrtovani vir.

Nato morate posneti pridobljeno spretnost. V podzavesti se vrnite k stresorju. Ko strah doseže svojo mejo, uporabite sidro. Zato preverite, katero sidro vam najbolj ustreza.

Skupine fobičnih motenj

1. Vsak človek ima svoj največji strah. Patološki strah je razdeljen na skupine.
2. Prostorsko.
3. Strah kot družbeni pojav.
4. Strah pred koncem sveta (smrt).
5. Nepripravljenost izstopati.
6. Izkušnje v intimni sferi.

Strah, da bi bili nevarni za druge.

1. Natančnejša je porazdelitev fobičnih motenj v 4 glavne skupine.
2. Biološki (naravne katastrofe, strah pred gravitacijo).
3. Socialno.
4. Eksistencialni.

Otroški strahovi.

Vpliv strahu na človeka

1. Strah se lahko kaže v več oblikah.
2. Stenična oblika. Kaže se kot popolna omamljenost ali agresija, ki posamezniku daje zadovoljstvo. To pojasnjuje dejanja ekstremnih športnikov. Pozitivna čustva nastanejo zaradi odpravljanja negativnih izkušenj, ki posledično aktivirajo proizvodnjo opiatov, kar povzroči stanje evforije.

Toda strah ne pomaga vedno človeku, da se reši. Fobije posebnih situacij, ki povzročajo stupor, mrzlico, tresenje okončin, konvulzije, neprimerno vedenje, izzovejo pojav drugih sistemskih bolezni.

Programiranje strahu

Mnogi znanstveniki so pisali o strahu in prišli do zaključka, da je strah glavni psihološki motor in sovražnik človeškega telesa hkrati. Normalni strah se od fobije razlikuje po tem, da ima racionalen vir. Pri normalnem delovanju psihe ima funkcija strahu veliko vlogo, saj lahko moti delovanje celotnega organizma.

Pri fobičnih motnjah se bolniki pogosto pritožujejo, da se jim vrti, ko zaspijo ali se ponoči zbujajo zaradi občutka strahu. Vse to je posledica nenehnega stresa. Programiranje strahu je namenjeno prilagajanju posameznika stresorju.

Cilj zdravljenja ni popolna odprava občutka strahu, temveč preusmeritev energije, ki jo telo porabi za strah, v pravo smer. Povečano stopnjo anksioznosti zmanjšamo z zdravili. Zelo pogosto se znebiti neodločnosti ovirajo strahovi in ​​misli, s preoblikovanjem katerih bo posameznik imel možnost početi običajne stvari, ne da bi pri tem občutil nelagodje.

Pri programiranju je pomembno razumeti, kako strahovi delujejo in kaj povzroča občutek strahu. Pomembno je ugotoviti, ali ima oseba fobije ali gre za živčno napetost. Blage sindrome strahu zdravimo z blagimi zeliščnimi pomirjevali. Uporabljajo tudi afirmacije – kratke nastavitve, ki programirajo podzavest.

Hude primere zdravimo s hipnozo. Pacientom se popravlja vedenje in jim dajejo smernice, kako dojemajo svet in sebe v njem.

Zaključek

Strah igra veliko vlogo v človekovem življenju. Naši strahovi nadzorujejo naša življenja, nam pomagajo napredovati ali nas vlečejo nazaj. Že vrsto let so se znanstveniki spraševali: zakaj človek potrebuje strah in kaj človeku naredi? Strah je primarni instinkt, ki je lasten vsem živim bitjem. Fobije se pojavljajo samo pri ljudeh, saj je njihova domišljija sposobna zgraditi iluzijo, ki ji telo verjame.

Strah se razlaga kot čustvo, ki ga telo zazna kot odgovor na zunanji ali notranji dražljaj. Fobija pomeni obsesivni strah, ki se pod določenimi pogoji poslabša in ga spremljajo različni fiziološki in psihološki simptomi. Proti psihološkim motnjam se je običajno boriti na celovit način. Vsak posamezen primer zahteva individualni pristop.

strah je močno negativno čustvo, ki se pojavi kot posledica namišljene ali resnične nevarnosti in ogroža življenje posameznika. V psihologiji strah razumemo kot notranje stanje človeka, ki ga povzroči zaznana ali resnična nesreča.

Psihologi strah pripisujejo čustvenim procesom. K. Izard je to stanje opredelil kot osnovna čustva, ki so prirojena in imajo genetske in fiziološke komponente. Strah mobilizira posameznikovo telo, da se izogiba vedenju. Človekova negativna čustva signalizirajo stanje nevarnosti, ki je neposredno odvisno od številnih zunanjih in notranjih, pridobljenih ali prirojenih vzrokov.

Psihologija strahu

Za razvoj tega občutka sta odgovorni dve živčni poti, ki morata delovati sočasno. Prvi je odgovoren za osnovna čustva, hitro reagira in ga spremlja veliko število napak. Drugi reagira precej počasneje, a bolj natančno. Prvi način nam pomaga hitro reagirati na znake nevarnosti, vendar pogosto deluje kot lažni alarm. Drugi način omogoča natančnejšo oceno situacije in s tem natančnejši odziv na nevarnost.

V primeru občutka strahu pri osebi, ki jo sproži prva pot, pride do delovanja druge poti, ki nekatere znake nevarnosti oceni kot nerealne. Ko se pojavi fobija, druga pot začne delovati neustrezno, kar izzove razvoj občutka strahu pred dražljaji, ki so nevarni.

Vzroki za strah

V vsakdanjem življenju, pa tudi v izrednih razmerah, se človek sooča z močnim čustvom – strahom. Negativno čustvo pri človeku predstavlja dolgotrajen ali kratkotrajen čustveni proces, ki se razvije zaradi namišljene ali realne nevarnosti. Pogosto je to stanje označeno z neprijetnimi občutki, hkrati pa je signal za zaščito, saj je glavni cilj, s katerim se sooča oseba, rešiti svoje življenje.

Vendar je treba upoštevati, da so odziv na strah nezavedna ali nepremišljena dejanja osebe, ki jih povzročajo napadi panike z manifestacijo hude tesnobe. Odvisno od situacije se potek čustva strahu pri vseh ljudeh močno razlikuje po moči, pa tudi po vplivu na vedenje. Pravočasno odkrivanje vzroka bo bistveno pospešilo odpravo negativnih čustev.

Vzroki za strah so lahko skriti in očitni. Pogosto se oseba ne spomni očitnih razlogov. Skrite strahove razumemo kot strahove, ki izvirajo iz otroštva, na primer povečana skrb staršev, skušnjave, posledica psihološke travme; strahovi, ki jih povzroča moralni konflikt ali nerešen problem.

Obstajajo kognitivno konstruirani razlogi: občutki zavrženosti, osamljenosti, ogroženosti samospoštovanja, depresije, občutki neustreznosti, občutki neizbežnega neuspeha.

Posledice negativnih čustev pri človeku: močna živčna napetost, čustvena stanja negotovosti, iskanje zaščite, spodbujanje posameznika k begu, reševanju. Obstajajo osnovne funkcije strahu ljudi, pa tudi spremljajoča čustvena stanja: zaščitna, signalna, prilagoditvena, iskalna.

Strah se lahko kaže v obliki depresivnega ali vznemirjenega čustvenega stanja. Panični strah (groza) je pogosto zaznamovan z depresivnim stanjem. Sinonimi za izraz »strah« ali podobne izraze so izrazi »tesnoba«, »panika«, »prestrašenost«, »fobija«.

Če ima oseba kratkotrajen in hkrati močan strah, ki ga povzroči nenaden dražljaj, potem ga označimo za strah, dolgotrajnega in nejasno izraženega pa za tesnobo.

Pogoji, kot so fobije, lahko vodijo do pogostih in močnih izkušenj z negativnimi čustvi posameznika. Fobijo razumemo kot iracionalen, obsesiven strah, povezan z določeno situacijo ali predmetom, ko se človek sam ne more spopasti z njim.

Znaki strahu

Nekatere značilnosti izražanja negativnih čustev se kažejo v fizioloških spremembah: povečano potenje, pospešen srčni utrip, driska, razširitev in zoženje zenic, urinska inkontinenca, premikanje oči. Ti znaki se pojavijo, ko je ogroženo življenje ali pred značilnim biološkim strahom.

Znaki strahu so prisilna tišina, pasivnost, zavračanje ukrepanja, izogibanje komunikaciji, negotovo vedenje, pojav govorne napake (jecljanje) in slabe navade (ogledovanje, sklanjanje, grizenje nohtov, igranje s predmeti); posameznik teži k samoti in izolaciji, kar prispeva k razvoju depresije, melanholije in v nekaterih primerih izzove. Ljudje, ki doživljajo strahove, se pritožujejo nad obsedenostjo, kar jim na koncu preprečuje, da bi živeli polno življenje. Obsedenost s strahom moti pobudo in sili k nedelovanju. Človeka spremljajo varljive vizije in fatamorgane; se boji, se poskuša skriti ali pobegniti.

Občutki, ki nastanejo med močnim negativnim čustvom: tla izginejo pod nogami, izgubi se ustreznost in nadzor nad situacijo, pojavi se notranja otopelost in otrplost (omama). Oseba postane sitna in hiperaktivna, vedno mora nekam teči, saj je nevzdržno biti sam s predmetom ali problemom strahu. Človek je stisnjen in odvisen, polnjen s kompleksi negotovosti. Odvisno od vrste živčnega sistema se posameznik brani in preide v ofenzivo, kaže agresijo. V bistvu to deluje kot krinka za izkušnje, odvisnosti in tesnobe.

Strahovi se kažejo na različne načine, vendar imajo skupne lastnosti: nemir, tesnoba, nočne more, razdražljivost, sumničavost, sumničavost, pasivnost, jokavost.

Vrste strahov

Yu.V. Shcherbatykh je opredelil naslednjo klasifikacijo strahov. Profesor je vse strahove razdelil v tri skupine: socialne, biološke, eksistencialne.

V biološko skupino je vključil tiste, ki so neposredno povezani z ogroženostjo človekovega življenja, socialna skupina je odgovorna za strahove in strahove v socialnem statusu, znanstvenik je eksistencialno skupino strahov povezal z bistvom človeka, ki ga opazimo v vseh ljudi.

Vsi socialni strahovi so posledica situacij, ki lahko spodkopljejo socialni status in znižajo samozavest. To so strah pred javnim nastopanjem, odgovornostjo in socialnimi stiki.

Eksistencialni strahovi so povezani z intelektom posameznika in so povzročeni (z razmišljanjem o vprašanjih, ki zadevajo probleme življenja, pa tudi smrti in samega človekovega obstoja). Na primer, to je strah pred časom, smrtjo, pa tudi nesmiselnostjo človeškega obstoja itd.

Po tem principu bo strah pred ognjem razvrščen kot biološka kategorija, trema kot socialna kategorija, strah pred smrtjo pa kot eksistencialna kategorija.

Poleg tega obstajajo tudi vmesne oblike strahu, ki stojijo na meji med obema skupinama. Sem spada strah pred boleznijo. Na eni strani bolezen prinaša trpljenje, bolečino, škodo (biološki dejavnik), na drugi pa socialni dejavnik (ločitev od družbe in kolektiva, izključenost iz običajnih dejavnosti, zmanjšanje dohodka, revščina, odpuščanje z dela). Zato to stanje imenujemo meja biološke in socialne skupine, strah pred plavanjem v ribniku na meji biološkega in eksistencialnega, strah pred izgubo bližnjih na meji biološke in eksistencialne skupine. Treba je opozoriti, da so pri vsaki fobiji opazne vse tri komponente, ena pa prevladuje.

Za posameznika je običajno in to je normalno, da se boji nevarnih živali, določenih situacij, pa tudi naravnih pojavov. Strahovi ljudi glede tega so refleksne ali genetske narave. V prvem primeru nevarnost temelji na negativnih izkušnjah, v drugem je zapisana na genetski ravni. Oba primera kontrolirata razum in logiko. Verjetno so te reakcije izgubile svoj uporabni pomen in zato močno motijo ​​človekovo sposobnost, da živi polno in srečno. Na primer, v bližini kač je smiselno biti previden, majhnih pajkov pa se je neumno bati; Upravičeno se lahko bojimo strele, ne pa tudi groma, ki ne more povzročiti škode. Ob takšnih fobijah in nevšečnostih bi morali ljudje obnoviti svoje reflekse.

Strahovi ljudi, ki nastanejo v zdravju in življenju nevarnih situacijah, imajo zaščitno funkcijo in so zato koristni. In strah ljudi pred medicinskimi posegi lahko škoduje njihovemu zdravju, saj bodo preprečili pravočasno diagnozo bolezni in začetek zdravljenja.

Strahovi ljudi so različni, prav tako njihova področja delovanja. Fobija temelji na nagonu samoohranitve in deluje kot obrambna reakcija pred nevarnostjo. Strah se lahko kaže v različnih oblikah. Če negativno čustvo ni jasno izraženo, ga doživljamo kot nejasen, nejasen občutek – tesnobo. Močnejši strah opazimo v negativnih občutkih: groza, panika.

Stanje strahu

Negativno čustvo je normalen odziv posameznika na življenjske spremembe. V implicitni, izraženi obliki to stanje deluje kot prilagoditvena reakcija. Kandidat na primer ne more uspešno opraviti izpita, ne da bi bil vznemirjen in tesnoben. Toda v skrajnem primeru stanje strahu posamezniku odvzame sposobnost boja, kar daje občutek groze in panike. Prekomerna vznemirjenost in tesnoba kandidatu ne omogočata, da se osredotoči med izpitom, lahko izgubi glas. Raziskovalci pogosto opažajo stanje tesnobe in strahu pri bolnikih v ekstremni situaciji.

Stanje strahu lahko za kratek čas ublažijo pomirjevala in benzodiazepini. Negativno čustvo vključuje stanje razdražljivosti, groze, zatopljenosti v določene misli, zaznamujejo pa ga tudi spremembe fizioloških parametrov: pojav zasoplosti, pretirano potenje, nespečnost, mrzlica. Te manifestacije se sčasoma okrepijo in s tem otežijo normalno življenje bolnika. Pogosto to stanje postane kronično in se manifestira v odsotnosti posebnega zunanjega razloga.

Občutek strahu

Bolj natančno bi bilo čustvo strahu, vendar med tema pojmoma ni jasne meje. Pogosto pri kratkoročnem učinku govorijo o čustvovanju, pri dolgotrajnem pa o občutku strahu. Tu se koncepta razlikujeta. In v pogovornem govoru je strah razvrščen kot občutek in čustvo. Strah se pri ljudeh kaže na različne načine: nekatere omejuje in omejuje, druge pa, nasprotno, krepi aktivnost.

Občutek strahu je individualen in odraža vse genetske značilnosti, pa tudi značilnosti vzgoje in kulture, temperament, poudarke in nevrotizem vsakega posameznika.

Obstajajo tako zunanje kot notranje manifestacije strahu. Zunanji se nanaša na to, kako posameznik izgleda, medtem ko se notranji nanaša na fiziološke procese, ki se dogajajo v telesu. Zaradi vseh teh procesov strah uvrščamo med negativna čustva, ki negativno vplivajo na celotno telo, pospešijo se pulz in srčni utrip, s tem poviša krvni tlak, včasih pa tudi obratno, poveča se potenje, spremeni sestava krvi (sprošča se hormon). adrenalin).

Bistvo strahu je v tem, da se posameznik, ki ga je strah, poskuša izogibati situacijam, ki vzbujajo negativna čustva. Močan strah, ki je strupeno čustvo, izzove razvoj različnih bolezni.

Strahove opazimo pri vseh posameznikih. Nevrotični strah opazimo pri vsakem tretjem prebivalcu Zemlje, če pa doseže moč, se spremeni v grozo in ta posameznika umakne nadzoru zavesti, posledično pa se pojavi otopelost, panika, obrambnost in beg. Zato je čustvo strahu upravičeno in služi preživetju posameznika, lahko pa prevzame tudi patološke oblike, ki bodo zahtevale posredovanje zdravnikov. Vsak strah opravlja določeno funkcijo in se pojavi z razlogom.

Strah pred višino vas ščiti pred padcem z gore ali balkona, strah pred opeklinami vas sili, da se ognju ne približate, in vas zato varuje pred poškodbami. Strah pred javnim nastopanjem vas sili, da se na govore bolj skrbno pripravljate in hodite na tečaje retorike, kar naj bi pomagalo pri karierni rasti. Naravno je, da se posameznik trudi premagati osebne strahove. Če je vir nevarnosti negotov ali nezaveden, se stanje, ki se pojavi, imenuje tesnoba.

Panični strah

To stanje se nikoli ne pojavi brez razloga. Za njegov razvoj so potrebni številni dejavniki in pogoji: anksioznost, tesnoba, stres, shizofrenija, hipohondrija,.

Psiha depresivne osebe se hitro odzove na kakršne koli dražljaje, zato lahko nemirne misli spodkopljejo človekovo sposobnost. Anksioznost in spremljajoča stanja se postopoma spremenijo v nevrozo, nevroze pa izzovejo nastanek paničnega strahu.

Tega stanja ni mogoče predvideti, saj se lahko pojavi kadarkoli: v službi, na ulici, v prometu, v trgovini. Panično stanje je obrambna reakcija telesa na zaznano ali namišljeno grožnjo. Za panični strah brez vzroka so značilni naslednji simptomi: zadušitev, omotica, hitro bitje srca, tresenje, omamljenost, kaos misli. Nekatere primere zaznamuje mrzlica ali bruhanje. Takšna stanja trajajo od ure do dveh enkrat ali dvakrat na teden. Močnejša kot je duševna motnja, daljša in pogostejša je.

Pogosto se to stanje lahko pojavi v ozadju prekomernega dela in izčrpanosti telesa pri čustveno nestabilnih ljudeh. V to kategorijo v večini primerov spadajo ženske, saj so čustvene, ranljive in se ostro odzivajo na stres. Vendar pa tudi moški doživljajo paniko brez razloga, vendar tega poskušajte ne priznati drugim.

Panični strah ne izgine sam od sebe in panični napadi bodo preganjali bolnike. Zdravljenje poteka strogo pod nadzorom psihiatrov, lajšanje simptomov z alkoholom pa le poslabša situacijo, panika pa se bo pojavila ne le po stresu, ampak tudi, ko nič ne grozi.

Strah pred bolečino

Ker je običajno, da se človek občasno nečesa boji, je to normalna reakcija našega telesa, ki odraža delovanje zaščitnih funkcij. Pogoste tovrstne izkušnje vključujejo strah pred bolečino. Po predhodni izkušnji bolečine se posameznik na čustveni ravni poskuša izogniti ponovitvi tega občutka in strah deluje kot zaščitni mehanizem, ki preprečuje nevarne situacije.

Strah pred bolečino ni samo koristen, ampak tudi škodljiv. Oseba, ki ne razume, kako se znebiti tega stanja, poskuša dolgo časa ne obiskati zobozdravnika ali se izogiba pomembni operaciji, pa tudi metodi pregleda. V tem primeru ima strah destruktivno funkcijo in proti njemu se je treba boriti. Zmeda o tem, kako se učinkovito znebiti strahu pred bolečino, samo poslabša situacijo in potiska k nastanku panične reakcije.

Sodobna medicina trenutno razpolaga z različnimi metodami lajšanja bolečin, zato je strah pred bolečino večinoma zgolj psihične narave. To negativno čustvo se redko oblikuje iz preteklih izkušenj. Najverjetneje je človekov strah pred bolečino zaradi poškodb, opeklin ali ozeblin močan in to je zaščitna funkcija.

Zdravljenje strahov

Pred začetkom terapije je treba diagnosticirati, za katero duševno motnjo se strahovi kažejo. Fobije se pojavljajo pri hipohondriji, depresiji, v strukturi nevrotičnih motenj, napadov panike, paničnih motenj.

Občutek strahu zavzema pomembno mesto v klinični sliki somatskih bolezni (hipertenzija, bronhialna astma in drugi). Strah je lahko tudi normalna reakcija posameznika na situacijo, v kateri se znajde. Zato je pravilna diagnoza odgovorna za taktiko zdravljenja. Razvoj bolezni z vidika patogeneze je treba obravnavati v celoti simptomov in ne v posameznih manifestacijah.

Strah pred bolečino lahko učinkovito zdravimo s psihoterapevtskimi metodami, odpravimo pa ga s terapijo, ki je individualne narave. Mnogi ljudje, ki nimajo posebnega znanja o tem, kako se znebiti strahu pred bolečino, zmotno mislijo, da je to neizogiben občutek in zato živijo z njim več let. Poleg psihoterapevtskih metod zdravljenja te fobije se uporablja homeopatsko zdravljenje.

Strahove ljudi je zelo težko popraviti. V sodobni družbi ni običajno razpravljati o svojih strahovih. Ljudje javno razpravljajo o boleznih in odnosu do dela, a takoj ko začneš govoriti o strahovih, takoj nastane vakuum. Ljudje se svojih fobij sramujejo. Ta odnos do strahov je bil vcepljen že od otroštva.

Popravek strahov: vzemite list belega papirja in zapišite vse svoje strahove. Na sredino lista postavite najpomembnejšo fobijo, ki moti vaše življenje. In se prepričajte, da razumete razloge za to stanje.

Kako se znebiti strahu

Vsak človek se lahko nauči premagati svoje strahove, sicer bo težko dosegel svoje cilje, uresničeval svoje sanje, dosegal uspehe in se uresničeval na vseh področjih življenja. Obstajajo različne tehnike, kako se znebiti fobij. Pomembno je razviti navado aktivnega delovanja in ne posvečati pozornosti strahovom, ki se pojavljajo na poti. V tem primeru je negativno čustvo preprosta reakcija, ki se pojavi kot odgovor na vsa prizadevanja za ustvarjanje nečesa novega.

Strah se lahko pojavi, ko poskušate narediti nekaj proti svojim prepričanjem. Zavedajte se, da vsak človek v določenem času razvije svoj osebni pogled na svet in ko ga poskušate spremeniti, je treba premagati strah.

Strah je lahko močan ali šibak, odvisno od moči prepričevanja. Človek se ne rodi uspešen. Pogosto nismo vzgojeni v uspešne ljudi. Zelo pomembno je delovati kljub osebnemu strahu. Recite si: "Da, strah me je, vendar bom to storil." Medtem ko oklevate, vaša fobija raste in se zmagoslavno spremeni v močno orožje proti vam. Dlje ko oklevaš, bolj se ti to v mislih razvija. Toda takoj, ko začnete ukrepati, bo strah takoj izginil. Izkazalo se je, da je strah iluzija, ki ne obstaja.

Zdravilo za strah je, da sprejmeš svojo fobijo in ji resignirano stopiš naproti. Ne bi se smel boriti proti temu. Priznajte si: "Ja, strah me je." S tem ni nič narobe, pravico se imate bati. V trenutku, ko ga priznaš, se razveseli, nato pa oslabi. In začneš ukrepati.

Kako se znebiti strahu? Z uporabo logike ocenite najslabši možni scenarij pričakovanega razvoja dogodkov. Ko se pojavi strah, pomislite na najslabši možni scenarij, če se nenadoma, ne glede na vse, odločite ukrepati. Tudi najslabši možni scenarij ni tako strašen kot neznano.

Kaj povzroča strah? Najmočnejše orožje strahu je neznano. Zdi se grozno, okorno in nemogoče premagati. Če je vaša ocena res resnična in grozno stanje ne izgine, potem je vredno razmisliti, ali v tem primeru fobija deluje kot naravna obrambna reakcija. Morda se res morate odpovedati nadaljnjim dejanjem, ker vas negativna čustva varujejo pred težavami. Če strah ni upravičen in najslabši možni scenarij ni tako slab, potem nadaljujte in ukrepajte. Ne pozabite, da strah živi tam, kjer so dvomi, negotovost in neodločnost.

Zdravilo za strah je odstraniti dvome in za strah ne bo več prostora. To stanje ima tako moč, ker v zavesti povzroča negativne slike o tem, česa ne potrebujemo in človek čuti nelagodje. Ko se človek odloči za nekaj, dvomi takoj izhlapijo, saj je odločitev sprejeta in ni več poti nazaj.

Kaj povzroča strah? Takoj ko se v človeku pojavi strah, se po mislih začne vrteti scenarij neuspehov in neuspehov. Te misli negativno vplivajo na čustva in nadzorujejo življenje. Pomanjkanje pozitivnih čustev močno vpliva na pojav neodločnosti v dejanjih, čas neukrepanja pa utrjuje posameznikovo lastno nepomembnost. Veliko je odvisno od odločnosti: ali se znebiš strahu ali ne.

Strah ohranja pozornost človekovega uma na negativnem razvoju dogodka, odločitev pa se osredotoča na pozitiven izid. Pri vsaki odločitvi se osredotočamo na to, kako čudovito bo, ko premagamo strah in na koncu dosežemo dober rezultat. To vam omogoča pozitivno naravnanost, glavno pa je, da napolnite misli s prijetnimi scenariji, kjer ne bo prostora za dvome in strahove. Vendar ne pozabite, da če se v vaši glavi pojavi vsaj ena negativna misel, povezana z negativnim čustvom, se bo takoj pojavilo več podobnih misli.

Kako se znebiti strahu? Kljub strahu ukrepajte. Veste, česa se bojite, in to je velik plus. Analizirajte svoj strah in odgovorite na vprašanja: »Česa točno me je strah?«, »Ali se tega res splača bati?«, »Zakaj me je strah?«, »Ali ima moj strah osnovo?«, »Kaj je zame bolj pomembno: potruditi se nad sabo ali nikoli ne doseči želenega?« Pogosteje si postavljajte vprašanja. Analizirajte svoje fobije, saj analiza poteka na logični ravni, strahovi pa so čustva, ki so močnejša od logike in zato vedno zmagajo. Po analizi in spoznanju človek samostojno pride do zaključka, da strah nima prav nobenega pomena. Samo poslabša življenje, ga naredi zaskrbljenega, nervoznega in nezadovoljnega s svojimi rezultati. Se še vedno bojiš?

Kako se znebiti strahu? S strahom se lahko borite z občutki (čustvi). Če želite to narediti, se udobno namestite na stol in se v glavi pomikajte po scenarijih, česa se bojite in kako počnete to, česar se bojite. Um ne more razlikovati namišljenih dogodkov od resničnih. Ko boste premagali namišljeni strah v glavi, se boste veliko lažje spopadli z zadano nalogo v resnici, saj je na podzavestni ravni model dogajanja že utrjen.

Metoda samohipnoze, in sicer vizualizacija uspeha, bo učinkovita in močna v boju proti strahovom. Po desetih minutah vizualizacije se počutite bolje in lažje premagate strah. Ne pozabite, da v svojih fobijah niste sami. Vsi ljudje se nečesa bojijo. To je v redu. Vaša naloga je, da se naučite delovati v prisotnosti strahu in ne posvečati pozornosti temu, ker vas motijo ​​​​druge misli. V boju s strahom postane človek energijsko šibkejši, saj negativno čustvo posrka vso energijo. Človek strah uniči, ko ga popolnoma ignorira in ga zamotijo ​​drugi dogodki.

Kako se znebiti strahu? Vadite in razvijajte pogum. Če se bojite zavrnitve, se nima smisla boriti proti temu tako, da poskušate zmanjšati število zavrnitev. Ljudje, ki se ne morejo spoprijeti s strahom, takšne situacije reducirajo na nič in na splošno ne naredijo praktično nič, zaradi česar so v življenju nesrečni.

Predstavljajte si, da je treniranje poguma podobno črpanju mišic v telovadnici. Najprej treniramo z lahko dvigljivo utežjo, nato pa postopoma preidemo na težjo in jo poskušamo dvigniti. Podobna situacija je s strahovi. Sprva izvajamo trening z manjšim strahom, nato pa preidemo na močnejši strah. Na primer, strah pred javnim nastopanjem pred velikim občinstvom se odpravi z vadbo pred majhnim številom ljudi, pri čemer se občinstvo postopoma večkrat poveča.

Kako premagati strah?

Vadite normalno komunikacijo: v vrsti, na ulici, v prevozu. Za to uporabite nevtralne teme. Bistvo je, da najprej premagate majhne strahove, nato pa preidete na pomembnejše. Nenehno vadite.

Kako premagati strah z drugimi metodami? Povečajte svojo samozavest. Obstaja določen vzorec: boljše ko je vaše mnenje o sebi, manj fobij imate. Osebna samopodoba ščiti pred strahovi in ​​njena objektivnost sploh ni pomembna. Zato so ljudje z visoko samopodobo sposobni narediti več kot ljudje z objektivno samopodobo. Zaljubljeni ljudje v imenu svojih želja premagajo zelo močan strah. Vsako pozitivno čustvo pomaga pri premagovanju strahov, vsa negativna pa le ovirajo.

Kako premagati strah?

Obstaja čudovita izjava, da ni pogumen tisti, ki se ne boji, ampak tisti, ki deluje kljub svojim občutkom. Delajte korak za korakom, delajte minimalne korake. Če se bojite višine, postopoma povečujte višino.

Nekaterim vidikom svojega življenja ne pripisujte prevelikega pomena. Bolj lahkoten in nepomemben je odnos do življenjskih trenutkov, manj je tesnobe. V poslu dajte prednost spontanosti, saj skrbna priprava in brskanje po glavi izzoveta razvoj navdušenja in tesnobe. Seveda morate stvari načrtovati, vendar se ne smete obesiti na to. Če se odločite ukrepati, potem ukrepajte in ne bodite pozorni na tresenje uma.

Kako premagati strah? Pri tem lahko pomaga razumevanje vaše posebne situacije. Oseba se boji, ko ne razume, kaj točno potrebuje in kaj osebno želi. Bolj kot nas je strah, bolj nespretno ravnamo. V tem primeru vam bo pomagala spontanost in ne bojte se zavrnitev ali negativnih rezultatov. V vsakem primeru ste to storili, pokazali pogum in to je vaš majhen dosežek. Bodite prijazni, dobro razpoloženje pomaga v boju proti strahovom.

Samospoznavanje pomaga pri premagovanju strahov. Zgodi se, da oseba ne pozna svojih zmožnosti in ni prepričana v svoje sposobnosti zaradi pomanjkanja podpore drugih. Ko so ostro kritizirani, marsikomu močno upade samozavest. To se zgodi, ker oseba ne pozna sebe in prejema informacije o sebi od drugih ljudi. Pomembno je vedeti, da je razumevanje drugih ljudi subjektiven koncept. Marsikdo pogosto ne more razumeti samega sebe, kaj šele, da bi drugim dal pravo oceno.

Spoznati sebe pomeni sprejeti sebe takšnega kot si in biti to kar si. V človeški naravi je, da deluje brez strahu, ko ga ni sram biti sam. Z odločnim delovanjem se izražate. Premagati svoje strahove pomeni učiti se, razvijati, postajati modrejši, močnejši.

Kaj je strah za odraslega, zakaj se pojavi in ​​kako je lahko nevaren? Vzroki in vrste fobij, njihov vpliv na življenje. Kako premagati svoj strah.

Vpliv strahov in fobij na življenje

Sam strah pri odraslih je normalna reakcija človeške psihe na dejavnik nevarnosti; zelo pogosto igra zaščitno vlogo. Včasih lahko refleksi, ki so del psihe, rešijo življenje same osebe in ljudi okoli njega.

Hkrati je strah eden od simptomov anksiozno-depresivnih in paničnih motenj ter različnih fobij. Te nozologije predstavljajo patološke reakcije na vzročne dejavnike in lahko pomembno vplivajo na kakovost življenja osebe. Ko so strahovi vztrajni, si človek zaradi njih omejuje življenje in zavrača številne priložnosti.

Nevrotični strah, ki je vezan na čas, na situacijo ali predmet, prevzame obliko fobije. Lahko povzroči, da oseba nenehno čuti simptome strahu ali pa se izrazi v obliki napadov. Ne glede na to pa fobija bistveno poslabša človekovo normalno življenje in vpliva na delovne odnose in razumevanje v družini.

Svet človeka s strahom je bistveno zožen in omejen. Povprečen človek si sam postavlja meje, si prepoveduje kar koli. Na primer, strah pred odhodom ven (agorafobija), vožnja z dvigalom (klavstrofobija), višina (akrofobija) in druge fobije bistveno omejujejo človekove sposobnosti.

Strah, ki ni vezan na določeno situacijo, je stalen občutek tesnobe. Človek je ves čas v pričakovanju neposredne nevarnosti. Seveda v tej situaciji nima smisla govoriti o kakovosti življenja, saj je življenje popolnoma prepuščeno na milost in nemilost tesnobnim občutkom.

Glavni vzroki strahu pri odraslih

V sodobnem svetu se obravnava večfaktorska teorija izvora strahov. To pomeni, da lahko več razlogov skupaj povzroči nastanek ene ali druge fobije. Pojav tovrstnih motenj zaradi enega samega vzroka ni mogoče izključiti, vendar se to zgodi veliko redkeje.

Vzroki za strah pri odraslih so lahko:

• Organska patologija. Različne vrste poškodb, okužb in poškodb možganov, ki vodijo do sprememb v njihovi strukturi in so vidne na tomografskih slikah, lahko povzročijo nastanek fobije pri človeku.
• Genetski dejavnik. Strahovi so nedvomno podedovani. To so že večkrat dokazali raziskovalci na tem področju. Če so v družini opazili značilne nevroze strahu, to pomeni, da je mlajša generacija nagnjena k razvoju fobij tako v otroštvu kot v odrasli dobi.
• Močan dejavnik stresa. Ena sama situacija, ki je pomembno vplivala na osebo, lahko sproži nastanek strahu. Dolgotrajen stres, ki ga spremlja strah, lahko povzroči tudi nastanek trdovratne motnje.

Vzorci nastanka strahu ali fobije se razlikujejo glede na potek duševne bolezni, ki pojasnjuje proces. Če upoštevamo nevrofiziološki model, je treba poudariti, da je vzrok za razvoj strahu vzbujanje določenih nevronskih centrov v možganih. Nato se aktivira retikularna formacija, ki po vlaknih prenaša informacije v možgansko skorjo.

Vsakršno motivacijo telesa po vrsti zadovolji možganska skorja. Strah lahko blokira to zaporedje. Postane edina izkušnja osebe, ki popolnoma zajema zavest. V takih primerih je opisan stupor ali, nasprotno, panična reakcija.

Sam odziv na stres je lahko posledica nihanja hormonov v krvi. Izločanje kateholaminov izzove somatski odziv na stres v obliki strahu. Takoj po spominu ali prisotnosti stresnega dejavnika hipotalamus sprosti hormon kortikotropin v kri. Spodbuja aktivacijo nadledvičnih žlez, sproščanje norepinefrina in adrenalina. Ti hormoni lahko zožijo krvne žile, zvišajo krvni tlak in povzročijo tresenje udov.

Znaki razvoja strahov in fobij

Duševna in fizična komponenta sindroma strahu pri odraslih skupaj dajeta precej podrobno sliko. Česa se človek boji, so ti znaki med seboj podobni. Fizične manifestacije veljajo za najbolj podobne, jih ni mogoče nadzorovati in se pojavijo ne glede na željo osebe.

Fizični ali somatski znaki strahu:

1. hiter srčni utrip;
2. cmok v grlu ali suhost;
3. stalni motorični nemir;
4. koža prekrita s hladnim znojem;
5. drgetanje;
6. pogosta želja po uriniranju;
7. driska.

Ti znaki se lahko pojavijo delno ali v celoti, odvisno od človeškega telesa in značilnosti njegovega odziva na stresne dejavnike.

Mentalne manifestacije strahu so raznolike in imajo lahko različne oblike. Odvisno od tega, ali je strah resničen ali nevrotičen (ni očitnega razloga), se simptomi opazijo v določeni situaciji ali nenehno.

V prvem primeru oseba doživi neprijetne somatske manifestacije in psihološki stres, občutek približevanja nečesa slabega skoraj takoj po srečanju z dejavnikom vpliva ali celo, ko se ga spomni. Na primer, strah pred javnim nastopanjem se kaže tako, ko se spomnimo, da bomo šli na oder, kot tik pred odhodom.

V drugem primeru nevrotični strah ni vezan na noben kraj ali situacijo, vendar to ne olajša. Takšni ljudje doživljajo stalen občutek nevarnosti, živijo v tesnobi in pričakujejo neizogibno. Slavni psihiater Sigmund Freud je to stanje poimenoval "anksiozna nevroza".

Strah se lahko kaže tudi v različnih kratkotrajnih reakcijah. Najpogosteje je to panični sindrom, ki se razvije v nekaj sekundah. Nekaj ​​časa človek sprejme nepovratnost dogajanja in neizogiben usoden izid. Izgubo samokontrole in občutek nemoči nadomestita mobilizacija notranjih virov in pospešena motorična reakcija. Človek se poskuša čim prej zaščititi pred nastalo situacijo, če obstaja.

Druga možnost za kratkotrajno reakcijo strahu je afektivni stupor. To je čustvena otopelost človekove sposobnosti gibanja ali kakršnega koli dejanja zaradi čustvenega šoka. To se kaže kot občutek "volnenih nog" in nezmožnost gibanja.

Vrste strahov in fobij pri odraslih

Glede na pojav in naravo predstavljene grožnje ločimo tri vrste strahov:

• Eksistencialni strah. Človekov strah je v njegovih notranjih izkušnjah, ki odsevajo svet. Glede na to, kako dojema realnost, se bodo oblikovali določeni strahovi. Eksistencialne fobije vključujejo strah pred smrtjo, neizogibnostjo časa in druge podobne fobije.
• Socialni strah. Povezan je z refleksijo in reakcijo družbe na osebo samo. Če se boji, da ne bo sprejet, da si bo uničil ugled, potem je nagnjen k razvoju socialnega strahu. Najbolj osupljivi primeri socialnih fobij vključujejo tremo, ereitofobijo in skoptofobijo.
• Biološki strah. Ta vrsta temelji na strahu pred fizičnim porazom ali grožnjo človeškemu življenju. To vključuje vse kategorije strahu pred boleznijo (hipohondrične fobije), tiste fobije, ki vključujejo bolečino, trpljenje ali somatske poškodbe. Primeri te skupine so kardiofobija in kancerofobija.

V vsakem posameznem primeru se strah obravnava individualno, pri čemer se upoštevajo karakterološke značilnosti posameznika, genetski dejavniki in razmere v okolju. Zato se lahko ena fobija pri različnih ljudeh manifestira drugače.

Vredno je podrobneje razmisliti o nekaterih najpogostejših fobijah, ki se razvijejo v odrasli dobi:

1. Strah pred odprtim prostorom (agorafobija). To je dokaj pogosta fobija, katere načelo je patološki strah pred odprtimi prostori in kraji, kjer so velike množice ljudi. To je nekakšen zaščitni mehanizem, ki bolniku omogoča, da se izolira od možnih negativnih posledic stika z javnostjo. Manifestacije v primeru bivanja v odprtem prostoru so najpogosteje omejene na napad panike.
2. Strah pred zaprtimi prostori (klavstrofobija). To je nasprotje prejšnje fobije. Oseba čuti nelagodje in celo nezmožnost dihanja v zaprtem prostoru, izražene so tudi druge somatske manifestacije strahu. Najpogosteje se simptomi pojavijo v majhnih sobah, kabinah, garderobah in dvigalih. Človek občuti veliko olajšanje, če preprosto odpre vrata. Strah vključuje že samo možnost, da ostaneš zaprt sam.
3. Strah pred smrtjo (tanatofobija). Lahko zadeva tako osebo kot njene prijatelje in sorodnike. Pogosto se razvije pri materah, katerih otroci so ali so bili resno bolni. Kaže se v obsesivnem in neobvladljivem strahu pred nenadno smrtjo, tudi če za to ni nobenega razloga. Lahko je povezano z verskimi prepričanji ali preprosto s strahom pred neznanim, ki ga ni mogoče nadzorovati.
4. Strah pred govorjenjem v javnosti (glosofobija). Ta motnja je precej pogosta med odraslim prebivalstvom. V večini primerov je to posledica nizke samopodobe, strahu pred nerazumevanjem s strani občinstva in stroge vzgoje. Tako se zmanjša samozavest, oseba pa se boji nastopanja pred javnostjo.
5. Strah pred zardevanjem pred ljudmi (eritrofobija). To je strah pred rdečimi pikami na obrazu zaradi stresne situacije. V bistvu je to začaran krog za osebo, ki je sramežljiva in v zadregi pred ljudmi. Boji se zardevati, ker se boji pred javnostjo, ker se boji zardevati.
6. Strah pred samoto (avtofobija). Kaže se v človekovem patološkem strahu, da bo ostal sam s seboj. Strah je povezan s strahom pred možnostjo samomora. Treba je povedati, da statistika kaže negativen trend samomora med avtofobi. Kaže se kot tesnoba, potenje in napadi panike, če je oseba sama v prostoru.
7. Strah pred boleznijo srca (kardiofobija). To je patološko stanje, ki vključuje somatske manifestacije brez prisotnosti same bolezni. Oseba se pritožuje zaradi nelagodja v predelu srca, palpitacij in slabosti. Pogosto lahko ti simptomi ovirajo njegovo početje in jih zdravniki dojemajo kot srčno bolezen, vendar po potrebnih pregledih ni odkrita.
8. Strah pred rakom (kancerofobija). To je paničen strah, da bi zboleli za malignimi onkološkimi nosologijami. Po svoji naravi je tesno povezan s strahom pred smrtjo in se razvije kot posledica stresne situacije. To je lahko bolezen nekoga od vaših bližnjih, znanca ali preprosto opazovanje manifestacij raka pri tujcih. Prisotnost hipohondrične osebnosti in prisotnost nekaj posrednih simptomov lahko igrata veliko vlogo.
9. Strah pred bolečino (algofobija). Bistvenega pomena za številne druge vrste fobij, vključno z obiski zdravnika in celo medicinskimi postopki. Človek se pod kakršno koli pretvezo poskuša izogniti najmanjšim manifestacijam telesne bolečine, včasih zlorablja zdravila proti bolečinam. Manifestira se s tesnobo in strahovi glede prihajajočega testa bolečine.

Pomembno! Občutek strahu človeka omejuje in lahko povzroči usodne posledice, tako zase kot za druge.

Kako premagati strahove pri odraslih

Strahovi so lahko del veliko večjega sindroma ali nozologije, ki jo lahko diagnosticira le specialist. Zato, če imate simptome strahu, se morate posvetovati z zdravnikom. Bolezen, katere manifestacija je, je lahko iz psihiatričnega ali somatskega registra.

Strahovi so pogosto del strukture shizofrenije, anksioznih in nevrotičnih motenj, napadov panike, hipohondrije in depresije. Pogosto ga opazimo pri bronhialni astmi, boleznih srca in ožilja, ki jih spremlja angina pektoris. Pravilna diagnoza bo narekovala taktiko zdravljenja. Zato je le zdravnik pristojen za vprašanje, kako zdraviti strahove pri odraslih.

Vsak človek, ki se nečesa boji, se mora zavedati, da strah ni večen. Obstaja veliko tehnik in metod psihoterapije, ki lahko pomagajo pri tej težavi. Ovira pri okrevanju je človeška reakcija - sram zaradi svojih fobij. Običajno v družbi ni običajno govoriti o svojih strahovih; priznanje svoje manjvrednosti in ranljivosti se dotakne človeka. Če pa svojim fobijam pogumno pogledate v oči in sprejmete potrebne ukrepe, se jih lahko enkrat za vselej znebite.

Ena najpogostejših metod za zdravljenje strahov pri odraslih je ponižnost. Nihče ne sili človeka, da se bori proti svojim fobijam ali jih zanika; prepričevanje o njihovi nepomembnosti je neuporabno. Zato psihologi priporočajo, da se ne sramujete svojih občutkov in hkrati storite, kar je potrebno, tudi če je strašljivo. Človek, ki se zaveda, da ga je strah (navsezadnje je to njegovo bistvo), a vseeno mora nekaj storiti, bo sčasoma zlahka premagal to oviro.

Na primer, strah pred javnim nastopanjem pogosto prestraši tiste, ki se nameravajo odpraviti na oder. Oseba, ki se je samozavestno odločila, da se bo znebila svoje fobije, mora priti ven s svojim strahom. Bojiti se in nastopati hkrati je prava rešitev za ta primer.

Vizualizacija doseženega rezultata ima lahko dober učinek tudi pri zdravljenju strahov pri odraslih. Če vam fobija preprečuje doseganje visoke karierne rasti ali družinske blaginje, si predstavljajte življenje brez nje, kakšno bi bilo, če vas ne bi bilo strah. Takrat bo veliko lažje premagati strahove, saj če veš, za kaj se boriš, se lažje boriš.

Kako premagati strah pri odraslem - oglejte si video:

Človekovi strahovi so njegova zaščita, dokler za vedno ne prenehajo delovati. S fiksiranjem na negativne izkušnje lahko uničijo družino, kariero in celo življenja, zato je tako pomembno, da pravočasno spoznate patologijo svojih fobij.

Od rojstva do smrti človek občasno doživlja občutek strahu. Nekateri so zanj dovzetni v večji, drugi v manjši meri, a na Zemlji ni ljudi, ki se ne bi prav ničesar bali. Včasih je povsem razumljiva in naravna, v nekaterih primerih pa je njena narava neznana. Kaj so vzroki za strah in kako se ga znebiti?

Kaj je strah?

Strah je negativno stanje človekove psihe, ki ga izzove resnična ali namišljena grožnja. Vsakdo je v svojem življenju večkrat doživel ta občutek v različnih situacijah. Tudi najbolj pogumna in pogumna oseba se lahko globoko v sebi nečesa boji.

V psihologiji se strah šteje za osnovni čustveni proces, ki je človeku lasten od rojstva. Mobilizira obrambne sisteme telesa, ga pripravi na boj proti grožnji ali na pobeg.

Strah je nekakšen znak nevarnosti, ki prispeva k izvajanju Pod vplivom lahko izvaja dejanja, ki jih v normalnem stanju ni sposoben. Na primer, tecite z veliko hitrostjo, preskočite visoke ovire, pokažite neverjetno inteligenco in iznajdljivost.

Narava človeškega strahu

Strah izvira iz samega človeštva. Njene korenine segajo v daljno preteklost, ko je bila njena glavna naloga ohranjanje življenja naših prednikov. Strah je človeku prirojen po naravi z namenom hitrega in natančnega prepoznavanja nevarnosti.

Starodavni ljudje so se bali vsega neznanega in nerazumljivega. Zgrozili so se kakršnih koli neznanih zvokov, naravnih elementov ali prej nevidenih živali. Z razvojem znanosti je človek pridobil spoznanja o številnih pojavih, ki se jih je prej bal.

Danes strah nima več funkcije boja za preživetje. Izjema so tisti primeri, ko se človek znajde v nujnih, ekstremnih situacijah. Vendar pa so v sodobnem svetu strah pred resnično nevarnostjo nadomestile vse vrste socialnih fobij. To je posledica dejstva, da je trenutno zelo pomembno, da jih družba priznava ljudi in da spoštujejo svojo osebo.

Je strah občutek ali čustvo?

Psihologija strah razlaga kot človeško čustvo, ki ima močno negativno konotacijo. Hkrati nekateri viri obravnavajo ta koncept kot človeško stanje. Kaj je torej strah? Je to občutek ali čustvo?

V vsakdanjem življenju smo ljudje navajeni uporabljati besedo »strah« za opis občutka in čustva. Pravzaprav ni jasne meje med temi pojmi. Po eni strani je strah bolj povezan s čustvi, saj je najpogosteje kratkoročne narave in je namenjen aktiviranju zaščitnih funkcij človeškega telesa. In na drugi?

Če se dolgo časa ne ustavi, preoblikuje, občasno ponavlja, prevzame nove oblike, potem lahko rečemo, da je strah občutek. V tem primeru ne služi več za odrešitev, ampak, nasprotno, ima uničujoč učinek na telo. Občutek strahu ni trenutna reakcija na nek dražljaj, temveč produkt človeške zavesti.

Vrste strahu

Obstaja veliko različnih klasifikacij strahu. Vse je odvisno od tega, kaj je povzročilo ta depresiven občutek. Tako ločimo realne, eksistencialne in socialne strahove. Oglejmo si na kratko vsakega od njih.

Realni ali biološki strah je strah, povezan z neposredno ogroženostjo človekovega življenja ali zdravja. V tej situaciji nekaj predstavlja potencialno nevarnost za posameznika. Na primer ogromen pes, ki poskuša napasti osebo, ali naravne nesreče, kot so cunamiji ali potresi.

Eksistencialni strah je nerazumen strah pred nečim, kar za človeka ne predstavlja realne nevarnosti. Takšni strahovi se skrivajo v globinah podzavesti ljudi in jih ni mogoče povsem pojasniti. V to skupino spadajo smrt, staranje, zaprt prostor.

Socialni strahovi so relativno nova skupina človeških fobij, ki jih prej ni bilo. Ne morejo povzročiti prave škode, ampak nosijo le simbolično grožnjo. To vključuje strah pred nadrejenimi, odgovornostjo, javnim nastopanjem, neuspehom in udarcem po samozavesti. Tovrstni strahovi so najpogostejši v sodobnem svetu, človeku povzročajo psihološko nelagodje in povzročajo veliko težav.

in njihovi razlogi

Strahovi otrok največkrat nimajo realne podlage, so namišljeni in pretirani. Otroška domišljija je tako bogata, da se jim lahko celo preprosta stvar zdi zlovešča. Na primer, senca igrače se lahko otroku zdi strašljiva pošast.

Poleg tega otroci nimajo dovolj informacij o našem svetu, kar lahko povzroči tudi neke vrste strah. Dobro je, če otrok z odraslimi deli svoje strahove, prosi za pomoč in zaščito. Starši naj poskušajo otroku razložiti naravo pojavov, ki ga prestrašijo, ga pomiriti in mu dati občutek varnosti.

Toda v nekaterih primerih otrokove strahove povzročijo resnični dogodki, ki so nanje naredili velik vtis. To se lahko zgodi, če na primer pred očmi otroka mimoidočega zbije avto ali pa njega samega ugrizne pes. Takšne fobije lahko ostanejo s človekom vse življenje, čeprav bodo sčasoma oslabele.

Strah pred smrtjo

Nekateri ljudje praktično ne razmišljajo o tem, da ne bodo živeli večno, medtem ko za druge postane strah pred smrtjo prava fobija. Strah pred smrtjo je eno najmočnejših čustev; je osnovno za človeka. Strah smrti je povsem logičen, saj se vsak boji za svoje življenje in si ga prizadeva ohraniti in podaljšati.

Obstaja veliko razlogov, da se človek boji smrti. To je strašljiva negotovost, kaj bo potem, in nezmožnost predstavljanja lastnega neobstoja ter strah pred bolečino in trpljenjem pred odhodom v drugi svet.

Ljudje, ki prej niso razmišljali o smrti, ko se znajdejo v situacijah, ki resnično ogrožajo njihovo življenje, začnejo doživljati pravi strah. To se lahko zgodi na primer, če bi človeka skoraj zbil avto ali pa se je letalo čudežno izognilo strmoglavljenju. V takšnih trenutkih vsakdo začne ceniti svoje življenje in pomisli, da smo vsi minljivi.

Strah pred neuspehom v ljubezni

Mnogi ljudje, ki so bili vsaj enkrat razočarani nad svojim partnerjem, se bojijo graditi nova razmerja. Zanje je ljubezen strah, da se bodo negativna čustva in trpljenje ponovili. Zdaj jim je težko verjeti človeku, mu odpreti srce in začeti zaupati.

Zaradi strahu pred novimi neuspehi v ljubezni so ljudje zaprti za komunikacijo in nova poznanstva. Zelo pogosto traja več let, da premagamo ta občutek, nekateri ljudje pa se s svojo fobijo nikoli ne soočijo vse življenje.

V takih situacijah je pomembno razumeti, da je na svetu zelo malo ljudi, ki nikoli niso doživeli ljubezenskega neuspeha. Ko ste enkrat naredili napako, ne bi smeli imeti vseh moških ali žensk enakih. Pomembno je verjeti, da boste zagotovo lahko našli osebo, ki vas bo osrečila in vam pomagala pozabiti prejšnje težave.

Kako se znebiti strahov?

Strah je čustvo, ki od časa do časa prevzame vsakega človeka. Ljudje se bojimo popolnoma različnih stvari, zato ni enega samega recepta, kako se znebiti naših fobij.

Najprej morate poskusiti razumeti, kaj točno povzroča vaš strah. Včasih je to zelo težko narediti, saj je strah pred določenimi stvarmi skrit globoko v naši podzavesti. Ko ugotovite izvor svoje fobije, morate razmisliti, ali vaš strah res pomeni živeti v nenehni nočni mori in skrbeh ali pa vam načeloma ne povzroča veliko nevšečnosti. Strah kot kratkotrajno čustvo praviloma ne zahteva veliko boja, če pa se začne razvijati v fobijo, potem se ga morate čim prej znebiti.

Nato morate razumeti sebe, analizirati, v katerih trenutkih se začnete najbolj bati. Poskusite čim bolj zmanjšati stresne situacije, v katerih čutite nelagodje, tesnobo in strah.

V boju proti svojim fobijam se morate naučiti preusmeriti svojo pozornost na nekaj pozitivnega in prijaznega, takoj ko začutite, da se vas je začel prikradati strah. Če se sami ne morete spopasti s težavo, ne oklevajte in poiščite pomoč strokovnjakov.

Življenje sodobnega človeka je nenehno polno strahov. To so lahko strahovi, ki izvirajo iz otroštva, posledice prepovedanih želja, strahovi, ki so posledica duševne travme ali kakšni nerešeni problemi. Vsekakor je strah zaščitna funkcija psihe, ki v resničnem življenju človeku povzroča nemalo težav. Strahu ni mogoče premagati, a če poznate njegov psihološki izvor, ga zlahka potlačite in si s tem močno olajšate življenje.

Koncept strahu v psihologiji

S psihološkega vidika je strah duševno stanje, ki nastane na podlagi instinkta ohranjanja kot reakcija na vsako nevarnost. Najpomembnejša točka v psihologiji strahu so njegovi vzroki. Razdelimo jih lahko na 4 vrste: zunanji dogodki, potrebe in nagoni, čustva in kognitivni procesi. Podvrste teh vzrokov so lahko prirojene ali pridobljene.

Prirojeni sprožilci strahu vključujejo negotovost, osamljenost, spremembo dražljaja in bolečino. Občutek strahu je lahko različen od neprijetnega občutka do občutka groze in panike. Človek postane negotov vase in začuti grožnjo, ki preži nanj. Strah, ki je v interakciji z drugimi čustvi, lahko močno vpliva na človeško vedenje. V interakciji s trpljenjem lahko stopnjuje težave, ki nastajajo pri oblikovanju osebnosti, in zavira njen razvoj. Če je strah povezan s prezirom, potem lahko človek preide iz preproste negotovosti v strah pred samim seboj.

Psihologija obravnava človekove strahove kot čustva, ki bi jih najmanj želel izkusiti. Ljudje so prestrašeni že ob samem doživljanju strahu. Psihologija panike in strahu preučuje tiste oblike tesnobe, ki se kažejo v obliki napadov panike in lahko povzročijo znatno škodo ne le človeški psihi, ampak tudi celotnemu telesu. Napadi panike se običajno pojavijo v velikih mestih, kjer je stres postal vsakodnevno stanje človeka. Hkrati pa ima panična oblika strahu somatske korenine in lahko povzroči razvoj bolezni živčnega in srčno-žilnega sistema. Tako so najpogostejše oblike manifestacije nerazložljivega strahu v gneči omotica, mrzlica, izguba orientacije v prostoru in pomanjkanje zraka. Tudi fobije vsebujejo podobne simptome – posebne oblike strahu, ki se pojavijo le v določenih primerih ali situacijah. Sodobna psihologija pozna 29 osnovnih strahov, ki jih delimo na blodnjave, precenjene in obsesivne.

Zavajajoči strahovi - To so fobije, katerih vzroka ni mogoče pojasniti. Na primer, ni mogoče dati logične razlage, zakaj se otrok boji obuti nogavice ali noče jesti te ali one hrane. Takšni strahovi pogosto kažejo, da ima oseba duševne motnje. Takšni ljudje običajno postanejo pacienti na kliniki za nevrozo.

Super dragoceno se imenujejo strahovi, povezani z določenimi idejami (kot se običajno reče "fiksnim idejam"). Takšne ideje so običajno povezane z določeno življenjsko situacijo, potem pa pridobijo tak pomen, da človek ne more razmišljati o ničemer drugem. Takšni strahovi vključujejo strah pred javnim govorjenjem, jecljanje, strah pred smrtjo, strah pred ognjem in druge.

Do obsesivnih strahov To so fobije, ki jih oseba doživi le v določenih situacijah. Najpogostejši so strah pred višino (hipsofobija), strah pred zaprtimi prostori (klavstrofobija), strah pred odprtimi prostori (agorafobija) in strah pred prehranjevanjem (sitofobija).

Glavni vzrok teh motenj ni strah sam, temveč strah pred strahom. Človek se vnaprej boji tega, kar se mu lahko zgodi, ali občutkov bolečine in trpljenja, ki jih lahko doživi v prihodnosti. Oseba, ki se tega dejstva zaveda, lahko mirno začne delati na svojih strahovih in jih potlači v mislih.

Kako se znebiti strahu?

Spopadanje s strahom je delovno intenziven proces. Glavna težava, ki človeku onemogoča premagovanje strahov, je v družbi razširjeno prepričanje, da je sramotno biti strah. Zato se večina ljudi boji priznati, da jih je nečesa strah, in jih potlači v svoji zavesti, zaradi česar se ti strahovi zdijo še večji, kot v resnici so. Ko gre za vprašanje, kako premagati strah, psihologija razmišlja o številnih možnostih. Tukaj je le nekaj izmed njih: