Koristne so zračne kopeli. Indikacije za zračne kopeli. Kontraindikacije za zračne kopeli. Prednosti zračnih kopeli za dojenčke

Dejstvo je, da ima plast zraka med oblačili in našo kožo običajno konstantno temperaturo 27-28°C. Takoj, ko se znebimo oblačil, se poveča intenzivnost prenosa toplote in ustvarjanja toplote.

Hkrati se stopnjujejo presnovni procesi, nasičenost krvi s kisikom, mišični tonus in živčnega sistema, dihanje se izboljša. Poleg tega je normaliziran krvni tlak izboljša spanec, apetit in celo razpoloženje.

Kako narediti zračne kopeli: navodila po korakih

• Optimalen čas za začetek zračnih kopeli je poletno obdobje, in v dopoldanskih urah.
• To lahko storite v zaprtih prostorih z odprtimi okni ali na prostem, če ni vetra.
• Primerna temperatura zraka za začetnike je od 22°C. Sprva je dovolj 10-15 minut, nato vsak dan dodajajte 10-20 minut, tako da to traja do dve uri.
• Po tem lahko postopoma znižate temperaturo. Zračne kopeli Obstaja toplo (več kot 22 stopinj), hladno (17-20 stopinj) in hladno (manj kot 16 stopinj).
• Priporočljivo je, da med gibanjem naredite zračno kopel in hitro odstranite oblačila. Če vas zebe, se oblecite.
• Med zračno kopeljo ne smemo dovoliti potenja.
• Poskusite združiti zračno kopel z gimnastiko ali boso hojo.
• Po zračni kopeli si oblecite nekoliko toplejša oblačila, kot jih običajno nosite v tem vremenu, in se uležite na trdo podlago z blazino pod glavo.
• Poleg jutranjih kopeli lahko te postopke organizirate pred večerjo.
• Idealno, če si lahko privoščite zračne kopeli ob morju, v gorah ali v bližini gozda. Tamkajšnji zrak je obogaten s fitoncidi - hlapnimi spojinami s protimikrobnimi lastnostmi. Blagodejni so tudi za pljuča, srce, ožilje in presnovo. Na obali se ozon bolje absorbira, zaradi česar se poveča raven hemoglobina, okrepi imunski sistem in spodbudi učinkovitost.
• Če je zunaj hladno, padavine ali megla, pa tudi močan veter, se zračne kopeli prenesejo v zaprtih prostorih, da se izognemo bolezni.

Zračne kopeli so priporočljive za dojenčke, vendar jih je treba izvajati ob upoštevanju razlike med termoregulacijo otrok in odraslih. Da bo otrok dobro prenašal zračne kopeli, ga navadite na svež in hladen zrak. Ne previjajte otroka ne doma ne na ulici. Pogosteje zračite prostor, pazite, da temperatura ne preseže 19-20°C. Čim več hodite z njim.

Ljudje s slabim zdravjem bi morali začeti zračne kopeli tri minute na dan.

Trajanje tečaja kopeli je običajno en mesec, nato tridnevni odmor in spet mesec postopkov in tako naprej do treh mesecev. Če pa imate jetrne ali druge bolezni notranji organi, je priporočljivo podaljšati zdravljenje.

Zračni postopki so le prvi korak k utrjevanju. Ko jih obvladate, lahko varno preidete na vodne.

Verjetno ste opazili, kako svež zrak vaša utrujenost izgine, pojavi se moč in veselje, zato takoj, ko imate prosto minuto, pohitite na sprehod v gozd ali park. Te so tvoje zračne kopeli. Izkazalo se je, da so takšni sprehodi lahko še bolj koristni! Povedali vam bomo, kako naprej ...

Navadne sprehode spremenimo v koristne zračne kopeli

Vas zaradi mestnega hrupa bolijo ušesa in se vam vrti zaradi onesnaženega zraka? Pojdite na sprehod v gozd, ne glede na temperaturo zraka, in s pridom izkoristite odčitke termometra pred svojim oknom!

Zračne kopeli torej mehak način kaljenje, da jih priporočam tudi novorojenčkom.

Zračne kopeli je najbolje začeti poleti. Če želite to narediti, je dovolj, da se v hladnem jutru sprehodite v lahkih oblačilih, tako da se koža počuti "mraz". Vendar to ne pomeni, da morate zmrzniti in zboleti. Slačite se postopoma, da se telo neboleče navadi na temperaturo.

Kaj morate vedeti o zračnih kopelih

Zračne kopeli so lahko splošne ali delne. Če ste na svežem zraku popolnoma goli, potem je to splošna zračna kopel, če izpostavite le noge in trup, pa je to delna.

Prav tako so kopeli lahko mlačne, hladne in hladne – odvisno od temperature. Toplo - več kot 22 stopinj, hladno - 17-20 stopinj, hladno - manj kot 16 stopinj.

Pravila za kopanje

1. Najbolje je, da se “kopeli” med gibanjem in zelo hitro slečete oblačila. Takoj ko začutite mrzlico, se takoj oblecite.
2. Po posegu se oblecite nekoliko toplejša oblačila, kot jih običajno nosite v takem vremenu, in se ulezite na trdo podlago z blazino pod glavo.
3. V nobenem primeru se ne potite.
4. Najboljši čas za kopanje je takoj po sončnem vzhodu ali vsaj pred 10. uro zjutraj.
5. Vsak dan si privoščite kopeli en mesec, nato pa telesu privoščite tri dni počitka. Sledite temu načrtu do tri mesece.
6. Pri obolelih jetrih in boleznih drugih notranjih organov so kopeli lahko daljše.
7. Začnite kopeli pri 15-20 stopinjah in ostanite na zraku do 30 minut. Dodajte 10 minut vsak dan, dokler vaš čas zunaj ne doseže dveh ur.
8. Ne "kopajte se" v vetrovnem vremenu.

Narava sama izumlja zdravila za vaše telo. Samo naučiti se jih morate uporabljati.

Zračne kopeli

O koristih morda ni treba govoriti zračne kopeli. Vsi že od otroštva vemo, kako zdravilni so njihovi učinki. Bivanje na plažah sončenje, plavanje - vse to nas napolni z močjo in zdravjem za dolgo časa. Naše telo je nasičeno s kisikom, kar pomeni, da se metabolizem izboljša in tveganje za bolezni se zmanjša. Še bolj koristne so kontrastne zračne kopeli, to je izmenično izpostavljanje in zavijanje v topla oblačila.

Kontrastne zračne kopeli

Postopek	Čas osvetlitve, sek.	Čas za ogrevanje v oblačilih, sek.
1	20	60 - 120
2	30	60
3	40	60
4	50	90 - 120
5	60	90
6	70	120
7	80	120
8	90	120
9	100	120
10	110	120

Pri izvajanju teh posegov naj bo po možnosti izpostavljeno celotno telo. Zapomniti si je treba tudi, da morajo biti oblačila, ki jih nosimo med izpostavljenostmi, nekoliko toplejša, kot je potrebno za letni čas.

Po končanih postopkih morate nekaj časa ležati na trdi in ravni postelji s trdo blazino.

Pri izvajanju kontrastnih zračnih kopeli morate biti goli v sobi z odprta okna, in da se ogrejemo - z zapiranjem oken. Topla oblačila naj bodo topla, vendar ne dovolite, da bi se pregreli do te mere, da bi se spotili. Nekdo mora pomagati bolnemu in oslabelemu človeku.

Najbolje je izbrati čas tik pred sončnim vzhodom ali pred približno 10. uro, lahko jih izvajate tudi zvečer, okoli 21. ure. Postopki trajajo 30 dni, nato sledi premor 3-4 dni, nato spet 30 dni zdravljenja. To je treba izvajati približno 3 mesece, v primeru bolezni jeter ali drugih notranjih organov pa je treba zdravljenje podaljšati na leto dni.

Pogosto se med zdravljenjem pojavijo neprijetni občutki: srbenje kože, nelagodje ali bolečine v trebuhu. To je začasno in pomeni, da se je telo začelo samozdraviti.

Lahko si privoščite kontrastne zračne kopeli na prostem, če je dovoljeno vremenske razmere. Tehnika je enaka kot v zaprtih prostorih. Zapomniti si morate le, da morajo biti oblačila za ohranjanje toplote zelo topla; Čas segrevanja se lahko podaljša, vendar je treba strogo upoštevati čas izpostavljenosti.

Prvo sejo (od 1 do 40 sekund) naj leži na hrbtu, od 40 do 70 sekund - na desni strani, od 70 do 100 sekund - na levi strani, od 10 do 110 sekund - spet na hrbtu.

Goli se lahko drgnete po otrdelih delih telesa ali izvajate vajo “ Zlata ribica«, vaja za kapilare, pa tudi za hrbet in trebuh. Ko se oblečete, se morate uleči s tesno stisnjenimi dlanmi nad solarnim pleksusom. Po končanem celotnem postopku lezite 10 minut s sklenjenimi stopali in dlanmi. Ta postopek se izvaja eno uro pred obroki ali 30-40 minut po njem in tudi ne prej kot eno uro po kopeli.

Tehnika, ki jo predlagam, ne le izboljša dihanje kože, ampak izboljša še eno funkcijo kože - izločanje. Tako kot ledvice ali drugi organi izločanja tudi koža odstranjuje kri škodljive snovi skozi žleze znojnice.

Skupna površina človeške kože je od 1,7 do 2,6 kvadratnih metrov. m. Približno število znojnih žlez je tri milijone. Število žlez lojnic je približno 250 tisoč. Žleze lojnice izločajo produkte črevesne fermentacije, jod, brom, antipirin in salicilno kislino.

Žleze znojnice izločajo 600–900 g znoja na dan, včasih pa tudi do 1400 g. To je odvisno od zunanje temperature, količine izlite tekočine. odpoved ledvic, intenzivnost krvnega obtoka, stanja, kot so vznemirjenost, strah, jeza, ki povečajo znojenje. Med razvojem subakutnih bolezni se namesto napada vročine pojavi nočno potenje.

Znoj vsebuje mineralne soli, maščobne kisline, sečnino; mlečna, mravljinčna, ocetna kislina. V normalnem stanju se z enim litrom znoja sprosti približno 1 g sečnine, v bolnem stanju se količina sečnine znatno poveča. Med boleznijo žleze znojnice povečajo svojo aktivnost, da telo očistijo toksinov in drugih snovi, ki jih ledvice, pljuča in prebavni trakt ne morejo izločiti. Njihovo intenzivno delo v akutnem obdobju bolezni spominja na napore mornarjev, ki črpajo vodo iz skladišča ponesrečene ladje.

Velikost znojnih žlez ni enaka: nekatere lahko dosežejo 3–4 mm, druge ne presegajo 0,1 mm. Na kvadratni centimeter telesne površine je približno 500 žlez, kar pomeni, da je skupna površina, ki izloča znoj, približno 5 kvadratnih metrov. Če primerjate te številke, lahko razumete, kako pomembna je izločevalna funkcija kože za telo. S krepitvijo izločevalne funkcije kože pomagamo očistiti telo škodljivih snovi.

Po vadbi poskusite z jezikom oblizniti ramo in začutili boste oster okus mešanice kisline in soli, veliko bolj neprijeten kot okus čiste soli. Poleg tega je znoj strupen. Dovolj je, da žival zaužije majhno količino znoja, da povzroči smrt.

Študije, ki so bile izvedene, da bi ugotovili vzroke za slabo počutje ali celo omedlevico, ki se pojavi med dolgotrajnim bivanjem v prostoru, polnem ljudi, so pokazale, da je razlog za to povečanje vsebnosti strupenih produktov v izpuščenih plinih. človeško telo, in ne pomanjkanje kisika, kot je bilo prej verjel.

Torej za zdravo življenje celic iz njega je treba odstraniti toksine. Narava je ustvarila več načinov za odstranjevanje teh odpadkov: limfne, venske žile in kanali žlez znojnic. Na desettisoče let, ko je pračlovek cele dneve tekal v iskanju hrane in se ves dan potil, so vsi trije kanali delovali na polno. Sodobni človek je manj mobilen, poleg tega je nenehno zaščiten z oblačili, pogosto iz umetnih, zračnih tkanin. Zato človek vse tiste strupe, ki bi lahko izstopili z znojem, nosi v sebi. Posledično preobremenjena delujeta krvožilni in limfni sistem, kar pomeni jetra in ledvice. Zaradi takšne nenaravne preobremenitve se pri ljudeh razvijejo jetra, ledvice, mehurja in drugih organov. Zato poleg izvajanja medicinski postopki Priporočam, da si ne razvajate kože s pretoplimi oblačili in jih pogosteje slečete na prostem.

Smo stroji, ki jih poganja zrak. Kisik ni le čistilec našega telesa, ampak tudi eden največjih dobaviteljev energije, ki jo potrebuje. Svež zrak in sončna svetloba prinašata življenjsko energijo vsemu življenju na Zemlji. Spomnite se, kako izgleda rastlina, ko raste brez sončna svetloba, brez svežega zraka - zdi se brez življenja. Vsak majhen list trave, vsak trta, drevo, grm, cvet, sadje in zelenjava črpajo življenje iz sončne energije. Vse, kar živi na Zemlji, je odvisno od sončne energije in njene intenzivnosti. Naša Zemlja bi bila brez življenja, hladen kraj, zavit v večno temo, če je ne bi obsijali čarobni sončni žarki. Toda Sonce nam ne daje le svetlobe, sončna energija spremeni v človeško energijo.

Že dolgo je znano, da je koža tesno povezana z obrambnimi reakcijami telesa. Klinična opazovanja to potrjujejo kožo opravlja zaščitno funkcijo pri vročinskih boleznih. Kožo zagotovo lahko imenujemo pokopališče mikrobov. In sončenje, preživljanje časa na svežem zraku in predvsem šport v naravi prispevajo k izboljšanju zaščitnih funkcij kože.

Ne smemo pozabiti, da je učinek zraka na človeško telo odvisen predvsem od njegove vlažnosti: iste temperature se zaznavajo drugače. Tako povečana zračna vlaga pri visoki temperaturi prispeva k pregrevanju telesa, pri telesnih vajah v teh razmerah pa do pregrevanja pride hitreje. Če je torej hkrati toplo vlažno, pazite, kdaj telesna vadba, skrbno nadzorujte svoje občutke, še posebej pomembno je ujeti stanje neprijetne močne vročine.

pri nizke temperature Vlaga v zraku navlaži vaša oblačila in kožo, zato vas lahko zebe. Tudi to stanje bi moralo biti alarmantno. Zato preživljanje časa na svežem zraku ne bi smelo biti nenadzorovano, čeprav mnogi menijo, da za zračne kopeli ni potrebna posebna tehnika.

Enako velja za sončenje. Zelo pogosto se ljudje, ki poskušajo čim hitreje in čim bolj porjaveti, ne držijo pravil sončenja in so posledično prisiljeni zaradi opeklin presedeti doma ali v senci teden ali celo več. prejemajo.

Upoštevati je treba tudi, da če izpostavljenost zraku praktično nima kontraindikacij, se sončenje lahko izvaja le po posvetovanju z zdravnikom. Obstaja veliko razlogov, zakaj je treba izpostavljenost soncu zmanjšati na minimum. To velja za nekatere bolezni srca, tuberkulozo notranjih organov itd. Bivanje na soncu je zelo naporno za oslabljene ljudi, ki so pred kratkim utrpeli nalezljiva bolezen, pa tudi tisti, ki niso več mladi. Starejši moški Ko ste ves dan preživeli na plaži, lahko občutite palpitacije, težko dihanje in neprijeten obilen znoj.

Enakomerno, dobro porjavelost lahko dobite z uporabo delne izpostavljenosti soncu, to je v majhnih odmerkih z odmori. In ni vam treba misliti, da porjavitev nastane samo pod neposrednimi sončnimi žarki; Koža dobi tudi temen odtenek, ko se prezračite ali sončite v aerosolarijih, zaščitenih pred neposrednimi sončni žarki posebna tla, krošnje dreves. Zdravilni učinek se pojavi po zaužitju majhnih odmerkov sončnega sevanja in ta učinek je veliko pred pojavom našega ljubljenega čokoladna barva kožo. Tudi v hladnem vremenu lahko porjavite v jasnem vremenu, le zateči se morate pred vetrom. Vendar ne pozabite, da vam sončenje brez zdravniškega nasveta ne bo vedno koristilo.

Osnovno načelo sončnega kaljenja je postopnost. Sprva se lahko sončite do 3 minute; po 1–2 dneh se trajanje podaljša za 2–3 minute. Tako se trajanje postopka poveča na 50–60 minut.

Sončenje je najbolje opraviti zjutraj. Najbolj uporaben tan je maj. In še nekaj nasvetov. Sončenje je dovoljeno le 2 uri po jedi. Najbolje jih je zaužiti na prazen želodec ali tik pred obroki. Nekateri zmotno menijo, da čim tesneje je glava povita, tem bolje je zaščitena pred sončnimi žarki. Toda vse vrste turbanov iz brisač ali klobukov iz časopisov motijo ​​normalno izmenjavo toplote. Svetlo bel panamski klobuk je v tem primeru bolj primeren.

seveda, zračni postopki niso omejeni le na bivanje na prostem topel čas leto. Obstaja veliko postopkov utrjevanja, ki človeka navadijo na hladen zrak. Ne nosite preveč toplih oblačil in pogosto izpostavljajte kožo. Seveda ne bi smeli nenadoma preizkušati meja vzdržljivosti svojega telesa, a nenehno treniranje povečuje vašo varnostno mejo.

življenje človeško telo lahko razumemo kot metabolizem, presnova pa je mogoča le v prisotnosti kisika. Poleg tega bi morali biti vsi zainteresirani, da ne pride do pomanjkanja kisika, in od tod sledi preprost zaključek: koži moramo čim pogosteje zagotoviti prost dostop do svežega zraka in je v nobenem primeru ne pregrevati. Obstaja celo nekaj takega, kot je toplotno onesnaženje. Ko ohranjamo kožo zamašeno in pregreto, odpiramo vrata bolezni.

Iz knjige Čiščenje telesa. Najbolj učinkovite metode avtor Genadij Petrovič Malahov

Zračne kopeli Zdravilna moč svežega zraka je njegova bogatost s kisikom, lahkimi ioni, fitoncidi in drugimi snovmi, ki blagodejno vplivajo na telo. Z draženjem živčnih končičev kože zrak izboljša dihanje in nasičenost krvi s kisikom ter njeno gibanje

Iz knjige Zdravilno dihanje za vaše zdravje avtor Genadij Petrovič Malahov

Iz knjige Antibiotske rastline avtor Genadij Petrovič Malahov

Zračne kopeli Aeroterapija ali zdravljenje z zrakom je odmerjen učinek svežega zraka na človeško telo. Tovrstno zdravljenje in okrevanje ni kontraindicirano za nikogar. Slavni ruski zdravnik T. A. Zakharjan je bil popolnoma prepričan, da glede moči

Iz knjige Tibetanski menihi. Zlati zdravilni recepti avtor Natalija Sudina

Kopeli V tibetanski medicini predpisujejo kopeli iz voda naravnih toplih in hladnih vrelcev in ribnikov, pa tudi umetne kopeli predpisujejo pri protinu, revmatizmu, zategnjenosti udov zaradi otekanja nog, pri tumorjih sklepov in edemih. ; za povzročeno šepanje

Iz knjige Očiščenje. Zvezek 1. Organizem. Psiha. Telo. Zavest avtor Aleksander Aleksandrovič Ševcov

Sklepi: Gradovi v zraku so lepši od fundamentalnosti. V mističnem in sploh kakršnem koli »posebnem« razumevanju zavesti je toliko nejasnega in nejasnega, da se zdijo kot gradovi v zraku v primerjavi s trdno trdnjavo znanosti. Ampak to je samo dokler ne začnemo razstavljati

Iz knjige Nenavadnosti našega telesa - 2 avtorja Stephen Juan

Iz knjige Mi in naši otroci avtor L. A. Nikitin

Zračne kopeli Moja hčerka se takoj kopa v "zračnih kopelih" - navsezadnje nosi samo telovnik. Po šestih ali sedmih hranjenjih takih "kopeli" prvi dan pridobimo uro in pol do dve uri. In kasneje, po dveh ali treh tednih, po vsakem hranjenju tudi "shodi", največkrat popolnoma

Iz knjige Diabetes Handbook avtor Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Zračne kopeli Izpostavljenost svežemu zraku in naravnemu sončnemu obsevanju blagodejno vpliva na zdravje vsakega človeka. Zrak stimulira receptorje kože in sluznice dihalni trakt. Ta dejavnik se pogosto uporablja v medicini in

Iz knjige Vse o otroku v prvem letu življenja. Teden za tednom avtor Aleksandra Stanislavovna Volkova

Zračne kopeli Kaljenje z zrakom se začne z rednim zračenjem prostora. Najboljši način prezračevanje je skozi, lahko se uredi v odsotnosti otroka. Pri zračenju otroške sobe je že znižanje temperature za 1–2° C utrjevanje

Iz knjige Zlata pravila zdravja avtor Nishi Katsuzou

Zračne kopeli O koristih zračnih kopeli morda ni treba govoriti. Vsi že od otroštva vemo, kako zdravilni so njihovi učinki. Bivanje na plažah, sončenje, kopanje - vse to nas napolni z močjo in zdravjem za dolgo časa. Naše telo je nasičeno s kisikom,

Iz knjige Filozofija zdravja avtor Nishi Katsuzou

Zračne kopeli Že dolgo je znano, da koža varuje človeka pred škodljivimi vplivi zunanjega sveta. Ne ščiti nas le pred boleznijo in poškodbami, ampak nas tudi svari pred učinki, ki so premočni za naše telo, kot je ekstremna vročina

Iz knjige Zaščitite svoje telo. Najboljše praksečiščenje, krepitev in zdravljenje avtor Svetlana Vasiljevna Baranova

Zračne kopeli Zrak je eden glavnih elementov, potrebnih za ohranjanje življenja. Potrebujejo ga vse celice telesa. Kaljenje z zrakom je najmehkejši in najvarnejši postopek kaljenja. Priporočljivo je, da začnete sistematično z zračnimi kopelmi

Iz knjige Complete Medical Diagnostics Guide avtorja P. Vyatkin

Iz knjige Črna koruza. Revolucionarni izdelek za vse bolezni avtor Irina Aleksandrovna Filippova

Zračne koreninečrna koruza Te korenine, ki jih črna mama Sarah vrže ven v drugem mesecu razvoja, so prav grozljive. So zelo intenzivni vijolična, bolje rečeno jajčevec, in izgledajo kot noge močnega pajka, ki se skriva in čaka

Iz knjige Zdravljenje prehlada: Domača krioterapija avtor Genadij Mihajlovič Kibardin

2. Zračne kopeli Pravilno organizirane zračne kopeli vam omogočajo treniranje in utrjevanje telesa. Vendar ima vsak letni čas svoje značilnosti. Začnimo z jesenjo. Jesensko obdobje leto bolj izrazit učinek treninga na telo

Možnost 2. Hipertermične kopeli in terpentinske kopeli po Zalmanovu ne vidim potrebe, da bi ponovno opisoval metodo A. Zalmanova - v našem času, ko je na voljo skoraj vsaka literatura, iskanje njegove "Skrivne modrosti človeškega telesa" sploh ni

Vsi starši so zagotovo slišali o tem, kako koristno je utrjevanje za zdravje njihovega otroka, že od zelo zgodnjega otroštva. Mnogi si kaljenje predstavljajo kot ekstremno kopanje v ledeni luknji, kontrastno prho ali polivanje z ledeno vodo. Pravzaprav v primeru dojenčki to so lahko vsakodnevni običajni postopki: sprehodi po zraku, gimnastika, zračne kopeli, plavanje, vodne kopeli itd. Celoten proces utrjevanja poteka s pomočjo zraka, vode in sonca.

Zračni postopki praktično nimajo kontraindikacij in so enako koristni za vse otroke, vendar je potrebno posvetovanje z zdravnikom in odločitev z njegovo pomočjo. optimalna strategija utrjevanje bo koristno.

Pravzaprav so te kopeli ene izmed najbolj učinkovite tehnike kaljenje novorojenčkov v zgodnja starost. Ne predstavljajo nobene nevarnosti za zdravje in življenje otroka in jih je zelo enostavno izvesti. Otrok je dovolj za določen čas pusti gol.

Glavni cilj tega postopka je aktivirati zaščitne funkcije telesa novorojenčkov, ki bodo pomagale pri soočanju z vsemi nevarnostmi v nevarnem okolju, v katerem se znajdejo po rojstvu. Zaščitne, termoregulacijske in druge funkcije otrokovega telesa so določene v fazi intrauterinega razvoja. Za njihovo prebujanje, izboljšanje in krepitev je potrebno kaljenje in kot ena od metod tega kompleksnega koncepta zračne kopeli.

Številni starši delajo napake, ko svojega otroka nenehno previjajo, ga potapljajo v vroče in suho okolje in iz njega ustvarjajo rastlinjak.

Hkrati se morda niti ne zavedajo, da s tem ustvarjajo predpogoje za atrofijo vseh zaščitnih funkcij otrokovega telesa in ga puščajo popolnoma brez obrambe pred zunanjimi virusi, bakterijami in drugimi nevarnostmi. Tako otrok ostane bolan in šibak do konca življenja.

Osnovne metode utrjevanja

Dojenček lahko sprejme zračne kopeli na različne načine. Najpogostejši so naslednji:

• prezračevanje prostora;
• najti otroka golega v zaprtih prostorih;
• sprehodi na svežem zraku: budnost in spanje.

Kar zadeva prezračevanje prostorov, najboljša možnost pride v poštev navzkrižno prezračevanje. V tem primeru je treba otroka začasno vzeti iz sobe. Da bi zagotovili prosto kroženje zraka z ulice, lahko hkrati odprete okno in vrata. Ko se prostor napolni s svežim zrakom in temperatura v prostoru pade za nekaj stopinj, lahko otroka pripeljemo nazaj. Ne splača se ga oblačiti v toplejša oblačila, saj se izgubi ves učinek zračenja in svežega kopanja.

Rednost prezračevanja otroške sobe pozimi mora biti vsaj 4-krat na dan. Trajanje prezračevanja v hladni sezoni mora biti 10-15 minut.

Redno je treba hoditi na svežem zraku. V tem primeru letni čas sploh ni pomemben, saj morate vedno iti na sprehod, otroka obleči v skladu z vremenskimi razmerami, vendar ga ne zaviti.

Novorojenčka lahko začnete peljati na svež zrak pri 2-3 tednih starosti. Pazite, da temperatura zraka ne pade pod -5 stopinj. Trajanje prvih sprehodov naj bo 10-15 minut. Postopoma se lahko ta čas poveča, postopoma se poveča na 2 uri. Najbolje je, da se med hranjenjem redno sprehajate zunaj 2-3 krat na dan.

Dojenčkom, mlajšim od 1,5 leta, priporočamo spanje na svežem zraku. Med dnevnim spanjem zunaj boste opazili, kako umirjeno in naravno bo počival, enakomerno dihal in kako rožnata bo postala njegova koža na obrazu. Vse to kaže, da je dojenček udoben in dobro sprejema zračne postopke. Nelagodje vam bo signaliziralo nemirno vedenje, ki ga pridobiva modri odtenek kožo (če je mrzla), pa tudi vlažno, prepoteno kožo (če je vroča).

Kar zadeva zadnjo metodo utrjevanja otroka - kopanje golo, je treba opozoriti, da se na ta način z dojenčkom zgodi naslednje:

• izboljšani so pogoji izmenjave toplote;
• poveča se absorpcija kisika;
• izboljša se dobro počutje živčnega sistema;
• Otrok dobro spi, je in se obnaša mirno.

Dojenčke, mlajše od 1 leta, lahko nekaj časa pustite brez povijanja. Temperatura v prostoru mora biti normalna od +18 do +20 stopinj. Zelo primerno za kombiniranje ta postopek z gimnastiko, poleti pa s sončenje. Pravilnost izvajanja zračnih kopeli je na začetku 2-krat na dan po 3 minute, postopoma se čas poveča na 10 minut.

Zelo pomembno je, da ne prezrete znakov hipotermije pri otroku, kot je pojav kurjih polt. Ob prvem sumu, da je dojenčka hladno, postopek je treba ustaviti.

Pomembna pravila utrjevanja

Trajnost pozitivnega učinka bo največja, če upoštevate osnovna pravila utrjevanja:

• izvajati redno in sistematično;
• dosledno znižajte temperaturo zraka med utrjevanjem;
• Najbolje je, da postopke izvajate, ko je otrok v odličnem razpoloženju;
• treba je izključiti možnost hipotermije.

Tako s pomočjo preprostih in zelo učinkoviti postopki, lahko povečate zaščitne funkcije otrokovega telesa.

Naravna narava, ki človeka obdaja, je najboljša zdravilna terapija. Čist zrak, voda, svetloba, rastline pomagajo izboljšati imuniteto in izboljšati zdravje. Zračne kopeli so ena najpreprostejših in najblažjih terapevtskih terapij. Lahko pomagajo tistim ljudem, ki večino časa preživijo v pisarnah ali za računalnikom. Topel zrak prijetno vpliva na telo, kožo in telo, ki hkrati sprošča. Intenzivnost zračne kopeli je odvisna od temperature in hitrosti zraka. Med to terapijo strokovnjaki priporočajo bivanje v senci, tj. Najbolje se zaščitite pred neposredno sončno svetlobo. Zrak naj piha na golo telo z vseh strani.

Zračne kopeli izboljšujejo prekrvavitev, spodbujajo delovanje kože, vegetativno-žilni živčni sistem, izboljšujejo prekrvavitev, aktivirajo metabolizem, povečujejo apetit in krepijo delovanje endokrinih žlez.

Začnete lahko z majhnimi 10-15 minutami na dan, nato postopoma povečate čas na 2 uri.

Koristi in lastnosti zračnih kopeli

Aeroterapija ali zračne kopeli nežno in nežno zdravijo telo. Zdravljenje z zrakom se običajno priporoča ljudem s slabšim zdravstvenim stanjem (tuberkuloza, bolezni kože, kosti, sklepov, živčnega sistema, srca in ožilja itd.), ker utrjuje telo.

Zračne kopeli služijo kot profilaksa proti revmatizmu, kronične bolezni sklepi, nevritis. Obstaja več vrst terapevtskih zračnih kopeli. Na primer, hladne kopeli naj bodo med 0 in 14 stopinjami; hladne kopeli so običajno med 15 in 20 stopinjami; Za telo najprimernejše veljajo tople zračne kopeli, ki se gibljejo med 23 – 30 stopinjami; kopel z vročim zrakom - od 40 stopinj. Poleg tega, pomembna točka je zračna vlaga.

Pri nizkih temperaturah zraka in visoka vlažnost telo se bo počutilo neprijetno, ker... Hitro pride do izgube toplote. torej optimalni pogoji se upoštevajo visoke temperature in suh zrak.

Kar zadeva vpliv vetra, naj bo v najboljšem primeru zmeren. pri močan veter znoj hitreje izhlapeva in povzroči nenadno ohladitev telesa.

Katsuzo Nishi in njegova načela

Katsuzo Nishi (1884 – 1959) japonski profesor in naturopat je razvil »Šest načel zdravja«. Ustvaril je svoj sistem obnove zdravja, na podlagi katerega so številni avtorji napisali knjige.

Sistem Nishi temelji na različna pravila in vaje, ki so v skladu z zakoni narave. Nishi je svoj razviti sistem prvič objavil leta 1927.

Kot otrok je Katsudzo Nishi dobil grozljivo diagnozo - črevesna tuberkuloza. Zdravniki so njegovim staršem rekli, da ne bo dočakal 20 let. Vendar je živel in ko je prišel čas za izbiro poklica, se mu je na pot postavila bolezen. Nishi je spoznal, da če ne bo začel izboljševati svojega zdravja, ne bo dosegel ničesar.

Nishi je začel kopičiti znanje, izvajati poskuse, uporabljati različna priporočila. Nato je ugotovil, da so vzrok za njegovo bolezen in nelagodje v trebuhu toksini. Neprebavljena hrana v debelem črevesu ustvarja gojišče za bakterije, ki proizvajajo toksine. Tako je ugotovil, da lahko hrana ne le koristi, ampak tudi škoduje ali uničuje.

IN naprej Nishi začela zanimati terapevtsko postenje in proučevanje krvožilnega sistema. Na podlagi svojih ugotovitev je razvil posebne vaje in zračne kopeli za ohranjanje zdravja.

Katsuzo Nishi je trdil, da je človeška koža eden od štirih elementov, ki določajo splošno zdravje. Človeška koža je meja med zunanje okolje in notranje okolje telesa. Zato je stik z zrakom pomemben za zdravje.

Koža je meja, a tudi »vrata«, skozi katera ljudje prodirajo zdravilne moči naravo in vpliva na telo. Poleg tega zračne kopeli po mnenju Katsuzo Nishi zagotavljajo pravilno delovanje kože in telesa. Koža je evolucijsko starejša od pljuč, zato jo lahko štejemo med dihala.

Na žalost koža sodobni človek izgubila velik del svojih naravnih funkcij. Ljudje so se začeli oblačiti in njihova koža je prenehala dihati. Poleg tega ljudje večino časa preživimo v zaprtih prostorih, zunaj pa ga praktično ni. čisti zrak ().

Kisik pomaga telesu pri njegovih naravnih funkcijah in služi tudi kot potreben vir energije. Šport na prostem in zračne kopeli pomagajo aktivirati zaščitne funkcije kože.

Vendar je treba upoštevati, da je učinek zračnih kopeli odvisen od vlažnosti zraka. Enako temperaturo zraka, a različno vlažnost, bo telo različno zaznalo.

Vsakdo od zgodnjega otroštva ve o prednostih zračnih kopeli. Na plaži, na vrtu, so nam mame razlagale, kaj so zračne kopeli in kakšne koristi prinašajo. Na prostem se naše telo nasiči s kisikom in napolni s pozitivno energijo.

Zračne kopeli doma

Prezračite sobo, nato se popolnoma slecite in odprite okno. Če vas zebe, se morate toplo obleči. Vendar pa vam v oblačilih ne sme biti vroče in ne dovolite, da se pojavi znoj.

Zračno terapijo je najbolje izvajati zgodaj zjutraj, malo pred sončnim vzhodom (pred 10. uro). Pripravite lahko tudi zračne kopeli večerni čas do 21:00. Običajno zračna terapija traja približno mesec dni, s 5-dnevnim premorom, nato se lahko ponovi. Splošno zdravljenje traja od 3 mesecev do enega leta.

Če vremenske razmere dopuščajo, je treba zračne kopeli izvajati na svežem zraku (vrt, plaža).