Kdaj in kako je najboljši čas za sončenje? Sončenje je najbolje izvajati zmerno. Koristi in škode sonca Pri sončenju je čas sončnega obsevanja

"Sonce, kot draga mati, te ne bo nikoli užalilo." Ta rek postavlja sonce in mamo na isto raven in s tem se ne moremo ne strinjati. Sonce nas bo res kot mati pohvalilo in grajalo. Bo upodobljeno koristne lastnosti na našem, ampak tudi, z močno ljubeznijo, lahko povzroči škodo. Sonce nas vedno razveseli, pogrešamo ga v zimskih dneh, čakamo, da pride pomlad, nato poletje. Prišli bodo prazniki in se bo dalo malo posončiti pod močnim in toplim soncem.
Zdravniki ne svetujejo, da preživite veliko časa na močnem soncu, zlasti popoldne. Vsi ti sprehodi lahko povzročijo opekline ali toplotni udar. Otroci težje trpijo zaradi takšnih zapletov. Toda to sploh ne pomeni, da se morate odreči izpostavljenosti soncu. Da naše veselje ne bo zatemnjeno, moramo vedeti, kakšne prednosti in slabosti imamo od naše ljubezni do tega »vročega« planeta.

Prednosti sonca in sončenje

Najopaznejša korist sonca je uravnavanje našega dnevne ure, ali znanstveno rečeno - cikel spanja. Sončenje da nam vitamin D. Znano je, da ta komponenta pride k nam s hrano ( piščančja jajca, maslo, sir čedar, smetana, mleko v prahu celota), toda za preoblikovanje so potrebne kemične transformacije. Nanje vpliva naša koža ultravijolično sevanje, se aktivira skupina vitaminov - ferolov, zaradi česar nastane kalciferol, ki ga poznamo pod imenom vitamin D. To uporaben element uravnava absorpcijo številnih mineralov, sodeluje pri presnovi fosfatov in kalcija. Vsa ta dejanja normalizirajo delovanje ledvic, črevesja, obščitničnih žlez, stabilizirajo skeletni sistem, skelet, preprečujejo osteoporozo in delujejo na nas protibakterijsko.
Tudi ultravijolično sevanje nam pomaga in v majhnih odmerkih lahko koristi. Celi majhne rane, širi krvne žile, kar vodi do kakovostnega krvnega obtoka. Blagodejno vpliva na stanje kože - akne izginejo, postanejo elastične in zdrave. Ne izogibajte se sončnim žarkom, saj vsakič, ko izpostavite kožo, prejmete ultravijolično sevanje, s tem pa v telesu nastane pigment, ki lahko te žarke razprši in absorbira. In s porjavelostjo vaša koža pokaže, da ste zaščiteni pred sevanjem.

Sevanja ni mogoče videti z navadnim očesom; je zunaj spektra, ki ga lahko vidimo. Znanost pa je dokazala, da ima tri oddelke – A, B in C. Dva od njih delujeta na nas ostro in nam lahko škodujeta. To so žarki B - "delujejo" sredi dneva, zato ni priporočljivo hoditi med 12. in 15.-16. uro; skupina C - poznajo jo večinoma plezalci - deluje visoko na vrhovih gora in velja za zelo škodljivo; Žarek A, ki se pojavlja v večerni čas. V zvezi s tem se je najbolje in bolj zdravo sončiti zvečer, po 18 urah oz. manj težav in barva kože postane lepa in enakomerna.
V medicini se ta ultravijolična svetloba uporablja v kozmetologiji (upoštevajte, da lahko med pogostim sušenjem z UV napravo, pri podaljševanju nohtov dobite kožo), zobozdravstvu (za bolnika je neškodljivo, vendar morajo biti zdravniki previdni), dermatologiji. Naprava, ki so jo ustvarili fiziki, uporablja svetlobo za zdravljenje hudih oblik tuberkuloze, psoriaze in gnojnih bolezni.
Škoda zaradi prekomernega sonca

Poškodba sončnih žarkov, s katero se najpogosteje srečujemo, so praviloma opekline na telesu. Pojavijo se zato, ker pozabljamo nase ter za dolgo časaČas preživimo na soncu, nato pa se pojavi bolečina in pekoč občutek ter opazimo rdečico. Območja kože se začnejo luščiti. Vse to so znaki sončnih opeklin. Našo kožo delimo na pet fototipov in vsak od njih ima lastno percepcijo ultravijoličnega sevanja. Svetli ljudje so ogroženi. Imajo fototip kože 1 in 2 in zanje so najbolj nevarni sončni žarki, ki izsušijo kožo, pojavijo se znaki prezgodnjega staranja, uničijo se koristne snovi in ​​beljakovine. Bivanje na soncu jih izpostavlja tveganju za razvoj bolezni, kot sta melanom in kožni rak. To so blondinke, lahko tudi rdečelaske, svetlooke, pogosto s pegami.
Poleg tega lahko sonce poškoduje oči in možgane. V prvem primeru lahko zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi na našem vidu dobimo opekline mrežnice. Najboljša zaščita- To so sončna očala, ki so pomemben dodatek pozimi in poleti. Vzrok vročinskega udara je izpostavljenost žgočemu soncu z nepokrito glavo. simptomi - visoka temperatura(40-41 g), slabost, glavobol, možna izguba zavesti. Včasih je lahko toplotni udar usoden.
Iz vsega naštetega vidimo, da ima vitamin D pomembno vlogo pri številnih procesih v našem telesu. Z izogibanjem soncu in skrivanjem pred ultravijoličnimi žarki lahko pride do pomanjkanja tega vitamina, kar vodi do zmanjšanja imunosti.

Vsi sanjamo o poletju, načrtujemo izlete na morje ... Da vam bo sprehod po plaži prinesel dobro voljo, uredniki spletne strani gomer.info svetujejo, da pijete več tekočine, se izogibate zadrževanju na soncu, namažete se s kremo za sončenje. svoji koži, določite svoj fototip kože, uporabite pokrivalo, dežnik. Ne pozabite, da je najbolje, da se sončite zmerno, vendar smo pravkar razpravljali o koristih in škodi sonca! Ne pozabite, da je med zdravljenjem in pri jemanju zdravil kapljica lahko zdravilo, žlica pa strup? Prav to se zgodi pri sončenju!

Ste vedeli, da je porjavelost zaščitna funkcija kože? Zato zdravniki pred odhodom na morje močno priporočajo obisk več solarijev, da pripravijo suho kožo obraza na izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju. Navsezadnje je aktivnost južnega sonca zelo visoka. V naslednjem članku vam bomo povedali, zakaj je sončenje koristno in kako se sončiti in zračne kopeli.

Kako pravilno narediti zračne kopeli

Zračne kopeli so zelo koristne, utrdijo telo, izboljšajo metabolizem, blagodejno vplivajo na živčni sistem in pomirjajo psiho. Dobro razpoloženje, veselje, trden spanec in odličen apetit - to bo rezultat pravilno izvedene solarije in aeroterapije. Zdi se, kaj bi lahko bilo lažje kot zračne kopeli? Slecite se, hodite ali lezite!

Da ne bi poškodovali svojega telesa, morate slediti preprosta pravila strojenje in jemanje zračne kopeli.

– Največji učinek zračne terapije dosežemo poleti med 8–11 in 17–19 uro.

– Zračne kopeli se izvajajo enkrat na dan pod krošnjami, na verandah, zaščitenih pred neposredno sončno svetlobo, v senci dreves.

– Čas prvih postopkov je 10–15 minut, nato se lahko poveča na eno ali dve uri.

– Če je temperatura zraka nižja od 15 °C, je treba zračne kopeli odložiti na več ugodni dnevi. "Goose bumps" opozarja na hipotermijo, hitro se oblecite.

Kako se pravilno sončiti in sončiti (helioterapija)

Modni toni kože so se sčasoma spremenili drugačni časi. Med starimi Grki bela koža je veljala za znak slabega zdravja, »oče medicine« Hipokrat pa je sonce imenoval zdravilo za vse. V 19. stoletju so se lepotci pred soncem skrivali pod klobuki s širokimi krajci, da bi njihova koža ohranila barvo aspirina.

Modo porjavitve je v začetku 20. stoletja uvedla »legendarna modistka« Coco Chanel. Vsi so šli na plažo, kroj kopalk se je vsako leto spreminjal in odkrival vedno več novih predelov telesa. Končno so se najbolj "napredni" dopustniki začeli sončiti brez oblačil. Tako so se pojavili nudisti.

Sončni žarki so nedvomno blagodejni. Pod njihovim vplivom koža proizvaja pigment melanin - enako porjavelost, pa tudi vitamin D, ki preprečuje rahitis. Ne smemo pa pozabiti, da se sončenje ne sme izvajati pri bolnikih s tuberkulozo, vaskularno sklerozo, hipertenzijo, boleznimi centralnega živčnega sistema in migrenami.

Sončenje je najbolje opraviti poleti zjutraj od 8. do 11. ure in po umiritvi dnevne vročine od 16. do 18. ure. V prvih dneh počitka ne smete ostati na odprtem soncu ali se sončiti več kot pet minut, sicer lahko dobite resne opekline. Vsak dan lahko podaljšate čas na soncu za dve do štiri minute.

Zavedati se morate, da dovzetnost za sončni žarki Vsak človek je drugačen: blondinke se na sevanje odzovejo močneje kot rjavolaske, katerih koža hitro porjavi in ​​pridobi čokoladni odtenek. Otroci so za približno tretjino bolj občutljivi kot odrasli.

Dolgotrajno bivanje na soncu lahko povzroči izčrpanost telesa skupaj z bronasto porjavelostjo, postanejo razdražljivi, glavobol, motnje spanja in izguba teže. Bolje je, da se sončite po zračnih kopelih, vendar pred plavanjem v morju.

Kako pravilno porjaveti? Ni priporočljivo! – Pred sončenjem se umijte z milom. Milo razmasti kožo in ne porjavi, ampak se zlahka opeče. – Pred odhodom na plažo uporabite posebno kozmetiko za sončenje in opekline. – Sončite se na tešče ali takoj po jedi. – Sončenje in na splošno bivanje na soncu z nepokrito glavo. – Dolgo ležite na soncu v upanju, da boste enakomerno porjaveli. Močna porjavelost izsuši kožo, kar lahko povzroči gube, oslabi živčni sistem in slabo vpliva na spanec.

Sončni žarki so za nas življenjskega pomena. Vsi vemo, da pod njihovim vplivom telo proizvaja vitamin D, ki je tako potreben za krepitev kosti in povečanje imunosti, poleg tega pa nam sonce daje hormon sreče - serotonin, za njegovo tvorbo pa je potrebno tudi sonce. Sonce pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka in preprečuje nastajanje krvnih strdkov.

In hkrati lahko sonce postane naše najhujši sovražnik: Suha koža, prezgodnje gube, sončne opekline, sončna kap in celo kožni rak so tudi posledica izpostavljenosti soncu.

Da bi kar najbolje izkoristili sonce in ne škodovali zdravju, se morate znati pravilno sončiti.

Kako se sončiti

Pri sončenju se morate držati nekaterih pravil.

1. Preden se odpravite na sonce, se za približno 10 minut usedite v senco.
2. Začeti morate s 5 minutami: 2,5 minute na hrbtu in prsih. Vsak dan povečajte čas na soncu za 5 minut. Najdaljši čas, preživet na soncu, je 1 ura.
3. Lezite z nogami obrnjenimi proti soncu in se ne pozabite občasno obrniti.
4. Ne spite in ne berite na soncu. Morda ne boste opazili, kako dolgo ste sončili in vas opeče sonce.
5. Ni nujno, da se sončite v ležečem položaju. Če se gibljete: hodite, čoln ali kolo, sončni žarki tudi vplivajo na vas. Hkrati padajo pod manjšim kotom in je njihov učinek mehkejši, kar zmanjša tveganje za sončne opekline.
6. Za sončenje najboljši čas- zjutraj, pred 11. uro in zvečer - po 16. uri. V najbolj vročih dneh se poskušajte ne izpostavljati soncu.
7. Ne sončite se takoj po jedi, vendar je biti na soncu na prazen želodec škodljiv.
8. Če imate svetlo polt, je bolje, da se sončite pod baldahinom ali dežnikom kot na neposredni sončni svetlobi.
9. Uporabite zaščitno kremo, ki ustreza vašemu fototipu kože. Če plavate, se namažite s kremo vsakič, ko pridete iz vode.
10. Ne pozabite na pokrivalo.
11. Posebej previdni bodite pri sončenju ob vodi in v vetrovnem vremenu. Z lahkoto in neopazno se lahko opečete.
12. Ko ste bili na soncu, ne pojdite naravnost v vodo, sedite nekaj minut v senci.

Sončenje za starejše

Iz nekega razloga obstaja mnenje, da je za starejše ljudi škodljivo biti na soncu. Pravzaprav je ravno obratno. Znanstveniki so ugotovili, da več časa, ko starejši ljudje preživijo na prostem, sončno vreme manjše tveganje za osteoporozo, srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen.

Le pri zadrževanju soncu naj bodo previdni starejši, sploh če imajo visok krvni tlak ali imajo koronarno srčno bolezen.

Za starejše je bolje, da se ne sončijo na odprtem soncu, temveč v njegovih difuznih žarkih: pod dežnikom, v senci dreves.

Sončenje za otroke

Treba je razumeti, da je otroška koža zelo občutljiva na sončno sevanje in mlajši kot je dojenček, močnejši je učinek ultravijoličnih žarkov nanj.

Pediatri ne priporočajo sončenja na neposredni sončni svetlobi za dojenčke, mlajše od enega leta. Zračne kopeli na na prostem, vendar v senci v mirnem vremenu. Temperatura mora biti nad 22 stopinj. Trajanje prve kopeli naj bo 1-2 minuti, nato seje postopoma podaljšujejo in povečajo na 30 minut.

Sončenje se mora začeti pri razpršeni sončni svetlobi: pod lahkim krošnjami ali v čipkasti senci dreves, nato pa lahko greste ven na odprto sonce. Ne pozabite, da mora biti otrokova glava v senci. Obvezno zaščitite otrokovo glavo s panamskim klobukom, šalom s šiltom in klobukom s robom, da sonce ne pride v oči.

Kako dolgo trajajo kopeli? Otroka najprej peljite na sonce za 1-2 minuti, po 2 dneh dodajte minuto. Najdaljši čas, preživet na soncu, je 10 minut. Po tem se lahko otroka nalije toplo vodo. Če opazite, da je otrok pregret: koža je rdeča, je muhast ali, nasprotno, postal je letargičen, ga odnesite v senco in mu dajte nekaj piti.

Sončenje je najbolje opraviti zjutraj, pred 11. uro. Sončenje se ne sme izvajati pri temperaturah nad 30 stopinj.

Komu sončenje še posebej koristi?

Ker sonce pospešuje sintezo vitamina D, je sončenje koristno pri boleznih in stanjih, kot so:

• osteoporoza - vitamin D je potreben za močno kostno tkivo;
• karies - sonce je preventiva pred kariesom. Znanstveniki so ugotovili, da otroci, ki živijo v južnih državah, manj verjetno trpijo zaradi te bolezni;
• starostna izguba vida – vitamin D upočasnjuje starostno degeneracijo makule mrežnice;
• menopavza - študije so pokazale, da ženske, ki so redko preživijo čas na soncu (manj kot 1 uro na teden), doživijo menopavzo 5 let prej kot tiste, ki se nenehno sončijo. Poleg tega se v menopavzi začne razvoj osteoporoze, zato je ženskam v tem obdobju priporočljivo sončenje.

Sonce pospešuje metabolizem, zato je koristno za ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.

Pod vplivom sončne svetlobe se poveča proizvodnja testosterona, zato zdravniki parom brez otrok priporočajo počitnice v toplih krajih.

Sončni žarki kožo sušijo razkužujejo, zato sončenje blagodejno vpliva kožne bolezni– nevrodermitis, psoriaza, akne.

Povečano nastajanje serotonina na soncu zmanjša simptome depresije. To potrjuje dejstvo, da v južnih državah ljudje redkeje trpijo za depresivnimi motnjami kot na severu, kjer je sonce redek gost.

Za koga je sonce kontraindicirano

Kontraindikacije za sončenje so:

• bolezni srca in ožilja z motnjami krvnega obtoka;
• onkološke bolezni;
• organske lezije centralnega živčnega sistema;
• pomembne sklerotične spremembe v krvnih žilah;
• povečana občutljivost na sončno sevanje;
• aktivna pljučna tuberkuloza.

SONČENJE SONČENJE- terapevtski in higienski postopek, pri katerem je golo človeško telo (ali posamezni deli telesa) bolj ali manj dolgotrajno izpostavljeno neposredni sončni svetlobi. Sončno sevanje vsebuje vidne in nevidne (infrardeče in ultravijolične) žarke. Vpliv teh žarkov na človeško telo zelo velik. Pravilna uporaba Sončenje izboljšuje prekrvavitev in sestavo človeške krvi, pomirja živčni sistem, pospešuje presnovo v telesu, izboljšuje apetit, spanec, blagodejno vpliva na kožo in pomaga pri utrjevanju telesa. Sončenje se dozira v absolutnih enotah sončnega obsevanja (kalorijah), katerih količina je določena posebno napravo- aktinometer. Sončenje se običajno začne od 5. do 6 blato(približno 1,5 blato na vsaki površini telesa: hrbtu, prsnem košu in straneh) in prinesite na 30 - 60 blato, dodajanje 5 dnevno blato, manj pogosto več (v razmerah zmerno podnebje srednji pas Sovjetska zveza V poletni čas zjutraj je začetni odmerek sončnega obsevanja 5 blato enako 5 minutam obsevanja). Bolje je, da se sončite zjutraj: od 7. do 8. do 12. ure (1/2 ure po lahkem zajtrku), ko je zrak čistejši in manj segret (da preprečite opekline ali splošno pregrevanje, ki je še posebej nevarno za starejše ljudi in otroke, mlajše od 5 let, katerih telesne reakcije so nestabilne in nepopolne). Pred sončenjem se morate posvetovati z zdravnikom. Kot pripravljalni postopek je priporočljivo vzeti več zračne kopeli
(cm.). Pri sončenju je potrebno upoštevati vlažnost zraka in moč vetra; V mirnem vremenu lahko še posebej hitro pride do pregrevanja. Sončenje lahko uporabljate dnevno 25 - 35 dni, potem pa je dobro narediti 1 - 2 tedna premora. Sončenje z terapevtski namen
lahko začnete z daljšim časom, če obsevate le tisti del telesa, ki ga želite obsevati (noge, roke, prsi, križ); Odmerek določi zdravnik.
Sončenje se izvaja na posebnem prostoru (solarij) ali plaži, kjer so ležalniki (s nogami obrnjeni proti jugu) z dvignjenim vzglavjem in ščitnikom ali senčnikom nad njim. Na obali morja ali reke lahko ležite na suhem pesku s podlogo ali brisačo. Po sončenju je priporočljivo namakanje, tuširanje ali plavanje, pred tem pa se 10 - 15 minut ohladimo v senci. Pretiranega sončenja, zlasti za strojenje
(glej), je škodljiv, saj lahko povzroči sončne opekline, motnje kardiovaskularnega in živčnega sistema, poslabšanje kroničnih tuberkuloznih procesov itd.

Slabim osebam, ki okrevajo po bolezni, predpišemo zmerno sončenje skozi mrežasto tendo. Sončenje je popolnoma kontraindicirano za bolnike z dekompenziranimi srčnimi napakami, hipertenzijo, aktivnimi oblikami pljučne tuberkuloze, splošno arteriosklerozo, tumorji in osebe, ki so nagnjene h krvavitvam. Jedrnata enciklopedija gospodinjstvo. . - M.: Velika sovjetska enciklopedija. 1976 .

Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova

Poglejte, kaj je "SONČENJE" v drugih slovarjih: Sončenje - Dozirano obsevanje površine kože telesa s sončno svetlobo kot sredstvo za utrjevanje in spodbujanje imunskega sistema, da bi povečali splošno odpornost telesa na učinke škodljivih dejavnikov okolju , pa tudi v opozorilo.....

Prilagodljiva fizična kultura. Kratek enciklopedični slovar Kopeli sončna svetloba s terapevtsko, preventivno oz higienske namene. Najpogosteje se izraz "kopeli" nanaša na vodni postopki; Izločajo tudi zrak (glej Aeroterapija) in... Medicinska enciklopedija

sončne kopeli- glej sončno obsevanje... Velik medicinski slovar

HELIOTERAPIJA- (iz grščine helios sonce in therapeia zdravljenje), zdravljenje s sončnimi žarki. Začetek uporabe G. sega v obdobje mnogo stoletij pred krščansko dobo. e. Ta metoda je bila še posebej priljubljena med starimi Grki in Rimljani, za katere je bila nujen del term... ...

FOTOTERAPIJA- (fototerapija, iz grščine phos, photos svetloba in therapeia nega, zdravljenje). Sodobna S. temelji na poznavanju ti. kem. delovanje svetlobe. Najprej so preučevali učinek sita na bakterije. Leta 1877 sta Downes in Blent (Downes,... ... Velika medicinska enciklopedija

LETOVIŠČA- LETOVIŠČA. Vsebina: Klasifikacija...................144 Zgodovina...................145 Letovišča ZSSR.. .. ..............151 Seznam letovišč v ZSSR z njihovimi kratkimi značilnostmi..................177 Tuja letovišča.. ...... ......196 letovišč za... ... Velika medicinska enciklopedija

Fototerapija- Zdravljenje s svetlobo je eden od glavnih načinov zdravljenja sezonske afektivne motnje ali svetlobna terapija je vrsta zdravljenja, ki vključuje izpostavljanje pacienta sončna svetloba, ali svetlobo z določenimi ... Wikipedia

DOJENČEK- DOJENČEK. Splošne značilnosti značilnosti otroštva. Dojenček ima v sodobni pediatriji posebno pomembno vlogo. Močan razvoj znanja o dojenček nekatere avtorje celo spodbudil k govorjenju o izločanju ... ... Velika medicinska enciklopedija

SOLARIJ- (iz latinščine sol sonce), prostor za sončenje; Aerosolarij je pravilnejši, saj je vsako sončenje eno. pravočasno in v zraku. Pri sončenju se poleg neposredne sončne svetlobe uporablja tudi razpršeno sončno sevanje.… … Velika medicinska enciklopedija

Predšolska starost- obdobje razvoja otroka od 3 do 6 7 let. V teh letih je prišlo do nadaljnjega razvoja telesni razvoj in izboljšanje otrokovih intelektualnih sposobnosti. Višina in telesna teža. Rast otrok v D. stoletju. sprva neenakomerno narašča na 4-6 cm na leto in... ... Medicinska enciklopedija

Sonce se stara, sence barve. To je prvo in najpomembnejše dotika Kozmetika za zaščito pred soncem z dobrim filtri za zaščito pred svetlobo bodo preprečili najhujše

Nenavadno je, da se je več desetletij večina pripadnikov "bele" rase zdela porjavela koža posebej privlačna. Zakaj? Ker so sončenje povezovali z naravo, športom, aktivno rekreacijo in fitnesom – ti pojmi že sami po sebi vzbujajo prijetne občutke. Toda porjavitev je že nekaj časa vse bolj iz mode – vsaj porjavitev za vsako ceno. Kasneje z odkritjem ozonska luknja in porast kožnega raka po vsem svetu je fanatikom sončenja postalo jasno, kar so zdravniki za kožo vedno govorili: ultravijolično sevanje sonca je najhujše med vsemi dejavniki staranja. Niso zaman v začetku stoletja ženske, ki so si to lahko privoščile, nosile klobuke, tančice in rokavice, da bi njihova koža ostala čim dlje mlada in kjer ni bila zaščitena z oblačili. Po več desetletjih so številni moški in ženske začeli opažati, da je zaradi rednega sončenja njihova koža, zlasti na obrazu, videti zagorela in prezgodaj postarana.

Zaradi visoke energije je ultravijolično sevanje nevarno za kožo. Prodira v kožo in uničuje biokemične strukture. Znanstveniki so dokazali, da sonce oddaja tri vrste ultravijoličnih žarkov (opisano spodaj po naraščajočem uničujočem učinku):

1. UVA žarki (A-žarki) – prodrejo globoko v kožo, zmanjšajo njeno elastičnost in čvrstost ter povzročijo prezgodnje staranje kože, ki se izraža v pospešenem nastajanju gub, starostnih peg in peg, predvsem pri svetlolasih in svetlookih. Visoka aktivnost takšnih žarkov izzove razvoj kožnega raka.
2. UVB žarki (B žarki) – lahko povzročijo opekline kože in so neposreden povzročitelj kožnega raka.
3. UVC žarki (C žarki) so smrtonosni za floro in favno. Ozonska plast atmosfere, ki obdaja našo zemljo, jih absorbira in ščiti vsa živa bitja pred uničujočimi učinki teh žarkov. Toda, kot veste, je ozonska plast ozračja v zadnjih desetletjih postala manj močna. Znanstveniki napovedujejo znatno povečanje števila primerov kožnega raka.

Kot posledica delovanja ultravijoličnih žarkov, t.i prostih radikalov, ki povzročajo sončne opekline, regenerativna sposobnost celic pa se zmanjša. Posledica ni vidna takoj, temveč dolgotrajno izsušitev in otrdelost tkiv, prezgodnji nastanek gub in v najslabšem primeru boleče kožne spremembe, tudi rakave.

Sončiti se ali ne sončiti ?

Najprej poglejmo pozitivne vidike izpostavljenost soncu. Na soncu se počutite bolj zdrave, poveča se krvni obtok in poživite se. Sonce je dobro za kosti, zobe in človeški hormonski sistem. Izpostavljenost soncu proizvaja vitamin D. V nekaterih primerih sonce pomaga znebiti aken in luskavice.
Zdaj pa se pogovorimo o tem, kaj tvegamo. Izpostavljenost soncu povzroča: prezgodnje staranje kože; globoke gube (ki jih ni mogoče zgladiti); pojav madežev in peg na koži; kožni rak; opeklina; fotoreakcije na nekatere vrste živil, zdravil in kozmetike; pojav draženja v obliki vodnih mehurčkov; Nekateri ljudje doživljajo kožne izpuščaje. Prekomerna izpostavljenost ultravijoličnim žarkom lahko po zadnjih raziskavah oslabi imunski sistem.
sončne opekline - to ni le začasen pojav, ki izgine brez sledu. Običajno so sončne opekline dokaj stabilna oblika poškodbe kože in znanstveniki navajajo vse več dokazov, da sončne opekline povzročajo nagnjenost k malignemu melanomu, najresnejši obliki kožnega raka.
Samo v ZDA vsako leto približno 600.000 ljudi zboli za rakom in okoli 7.800 jih umre. Med vsemi vrstami raka je kožni rak ena najpogostejših oblik in presenetljivo je, da bi se mnogim od teh primerov lahko izognili.

Zakaj obraz še posebej potrebuje zaščito?

Koža močno trpi zaradi sonca: ne pozabi niti enega ultravijoličnega žarka, ki se ga je kadarkoli dotaknil, od prvega dne življenja. To velja tako za kratkovalovno ultravijolično, ki kožo odvisno od odmerka porjavi ali opeče, kot za dolgovalovno, ki ga vsebuje tudi navadna dnevna svetloba. To sevanje tudi poveča celotno dozo in prispeva k dejavniku staranja. Tako na splošno obraz prejme bistveno večjo dozo sevanja kot telo in potrebuje večjo zaščito – pa ne le na dopustu.
Ustnice še posebej zlahka opečejo. Zato jih vedno pokrijte zaščitno sredstvo. Ker zaščitno folijo Zelo hitro se poliže, obnavljajte ga vsako uro. Če ste nagnjeni k herpesu (ki je pogosto reakcija na izpostavljenost soncu), uporabite posebno mazilo, ko se pojavijo prvi znaki.

Najslabše, kar lahko naredite svojemu obrazu, je, če ga golega in nemočnega izpostavite močnemu soncu. Najbolj kruta možnost je, ko se januarska bledica sreča z ekvatorialnim soncem. Da, tudi brez tega: če na dober pomladni dan domači balkon obraz izpostavite nežnemu soncu. Tako močan odmerek ultravijoličnega sevanja popolnoma razoroži kožne celice, če jim zaščitna krema za sončenje ne zagotovi nujne pomoči. Sonce je veliko manj nevarno, če svoji koži daste čas in priložnost, da odpre svoj senčnik. Sestavljen je – odvisno od vrste – iz bolj ali manj temno obarvanih zrnc, ki nastanejo v pigmentnih celicah kot reakcija na draženje s soncem. Kot dodatna zaščita se rožena plast odebeli in tvori tako imenovani svetli kalus. Če koža dnevno prejme sprejemljive odmerke sonca, bosta v treh tednih oba zaščitna mehanizma popolnoma razvila svoje sposobnosti. V tem primeru se beseda »sprejemljivo« nanaša na odmerke, ki jih koža absorbira brez zardevanja. Koliko ultravijolične svetlobe lahko koža prenese, ko se nanjo navadi in koliko jo potrebuje? zunanja zaščita, odvisno od dveh pogojev: posamezne vrste svetlobe in jakosti sonca. Pri svetlopoltih so možnosti naravnega senčnika v večini primerov majhne, ​​pri olivnopoltih pa relativno visoke. Da bi se koža znebila nevarnega ultravijoličnega šoka, je potrebno, ne glede na vrsto svetlobe, začeti kratkotrajno sončenje z močno kremo za sončenje. Deset minut na dan bo dovolj, da zaženete svojega obrambni mehanizmi kožo.

1. Čas porjavitve, izračunan z zaščitnim faktorjem pred svetlobo, vam nikoli ne bo zagotovil pred draženjem. Kajti občutljivost na sonce in intenzivnost sevanja, ki prav tako igrata vlogo pri oceni lastnega varnostnega časa, je mogoče določiti le približno.
2. Zapustite sonce najkasneje po izteku »dovoljenega« časa, saj ste že dosegli prag rdečice. Ko je škoda enkrat storjena, je ni več mogoče odpraviti.
3. Če boste na soncu vsaj kratek čas, uporabite kremo za sončenje. Višji kot je SPF, bolje je vaša koža zaščitena pred škodljivi učinki ultravijolično sevanje. Uporaba kreme za sončenje z visoko vsebnostjo SPF je nujna za tiste ljudi, ki jih na soncu zlahka opeče.
4. Bodite previdni: na jugu in blizu ekvatorja, tudi v senci, je sevanje zelo visoko. Zato ob najmanjši rdečici pojdite v prostor!
5. Ker so čisti ultravijolični žarki najmočnejši, se vsekakor izogibajte opoldanskemu soncu – tudi v senci. Poleg tega je opoldne bolj vroče infrardeče sevanje poslabša škodljiv učinek ultravijolično svetlobo.
6. Jutranje sonce je najbolj primerno za sončenje obraza, saj je do 10. ure sevanje še razmeroma mehko in ga koža lažje prenaša.
7. Posebno nežna in lepa porjavelost se pridobi v delni senci, kjer odstotek ultravijoličnega sevanja ne presega 65.

KAKŠNA SONCNA ZAŠČITA ZA KATERO VRSTO SVETLOBE?

Tvoj tip	Keltski tip 1	Nordijski tip 2	Tip 3 srednjeevropski	Tip 4 južnoevropski
Znaki	Rdečkasti ali blond lasje, zelo svetla polt in svetlo modre ali zelene oči. Pogosto pege	Svetli do rjavi lasje, svetla polt in modre, sive ali zelenkaste oči	Lasje od svetlo rjave do rjave, rjave oči in temna koža	Rjavi do črni lasje, zelo temne oči, temna koža
Kako se koža odziva na sonce	Zelo hitro se opeče in nikoli zares ne porjavi	Zlahka se opeče in slabo porjavi	Opekline nastanejo le pri intenzivnem sevanju. Dobro porjavi	Redko se opeče, zlahka in intenzivno porjavi
Zaščita pred soncem spomladi	Zelo bogate kreme za sončenje, SPF12	Kreme za sončenje z SPF8-10	Odvisno od tipa kože, krema za sončenje ali mleko SPF6-8	Odvisno od tipa kože, kreme za sončenje, mleko ali gel z ZF 4-6
Svetlobna zaščita poleti in na jugu	Tri tedne uporabite zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 15 ali več. Za ekstremno sevanje (na primer na vodi) sončni blokatorji z zaščitnim faktorjem 20 ali več	1. teden Kreme za sončenje s SPF 15 in več	Kreme za sončenje ali mleko z ZF 12-15	Kreme za sončenje, mleko ali gel z zaščitnim faktorjem 8-10
.	.	.		Kreme za sončenje, mleko ali gel z ZF 6-8
.	.	2. teden Kreme za sončenje z ZF 12	.	.
.	.	.	Kreme za sončenje ali mleko z ZF 8-10	Kreme za sončenje, mleko ali gel z ZF 4-6
.	.	3. teden Kreme za sončenje z ZF 10-12	.	.
Zaščita pred soncem v gorah nad 2000 m	Vedno uporabljajte sredstva za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 20 ali več	Najprej sončni blokatorji s SPF od 20, nato SPF 15-20	Najprej kreme za sončenje z ZF 20, kasneje kreme za sončenje z ZF 15	Kreme za sončenje z SPF 15 in več, pozneje kreme z SPF 10-12
Pomembno za vse	Solarne pripravke nanesite 10-15 minut preden greste na sonce – to je čas, ki je potreben, da zaščita začne učinkovati.

Kako delujejo izdelki za zaščito pred soncem?

Pomeni sončna zaščita so med najpomembnejšimi pripravki, ki jih ponuja sodobna kozmetika. Njihovo delovanje temelji na dejstvu, da kemične filtrirne snovi kot majhne antene zajemajo ultravijolično sevanje in se pod njegovim vplivom spreminjajo. Za to kemično transformacijo porabijo del energije sevanja; tako ta energija ne doseže spodaj ležečih celic. Pomanjkljivost kemičnih filtrov je, da prodrejo skozi kožo in (v majhnih količinah) pridejo v telo s krvjo. Poleg tega lahko povzročijo alergije. Da bi se izognili obema, so razvili snovi za zaščito pred svetlobo, sestavljene iz fino mletega mineralni pigmenti(cinkov oksid ali titanov dioksid). Ostanejo na površini kože in blokirajo sončno sevanje z odbijanjem žarkov. Sicer pa so sončne kreme sestavljene, tako kot druge emulzije, iz maščobe in vode, obogatene pa so tudi s snovmi, ki blažijo razdraženost in kožo vlažijo, ter »lovilci radikalov« - kot je vitamin E.

Po dolgotrajnem stiku s soncem koža potrebuje vlago in hlad. To ji bo pomagalo pozdraviti poškodbe zaradi sonca in izboljšati njeno porjavelost.
Če vaša koža med sončenjem pordeči, pomeni, da ste že dobili sončno opeklino. Toda tudi če koža ne pordeči, ni nobenega zagotovila, da se ni nič zgodilo, saj je koža naprava za pozen vžig. In šele po nekaj urah vam bo sporočila, ali je obvladala odmerek ultravijoličnega sevanja ali ne.
Tudi če gre vse po sreči, je treba koži pomagati s kremami, losjoni in maskami, ki pomirjajo, hladijo in zdravijo manjše poškodbe rožene plasti. Posebej za te namene obstajajo tako imenovani izdelki za po sončenju. Lahko pa uporabite tudi običajne pripravke, če so bogati z vlažilnimi snovmi in vsebujejo malo maščob. Pomembno je, da ne mašijo kože in ne spodbujajo prekrvavitve. To bi vnetje poslabšalo, namesto da bi ga ublažilo.
Starinsko domače zdravilo proti lahkim sončnim opeklinam - obkladek kisle smetane. Če pa imate oteklino, mehurje in povišano telesno temperaturo, potem imate pravo opeklino in morate vsekakor k zdravniku!

SPF - vrednost zaščitnega faktorja po klasifikaciji ameriškega ministrstva za hrano, zdravila in kozmetiko. Omogoča vam, da ocenite stopnjo zaščite kozmetični izdelek od ultravijoličnega sevanja. Če vrednost SPF pomnožimo s časom, ki ga lahko preživite na soncu brez poškodb (pred rahlo rdečico), dobite čas, ki ga lahko preživite na soncu z uporabo tega kozmetičnega izdelka.

Stopnja tveganja

Znanstvene raziskave so pokazale, da približno dve tretjini našega življenja preživimo pod tako imenovano naključno izpostavljenostjo sončni svetlobi. Poleg tega nekateri UV žarki prodrejo celo skozi navadno steklo. Nemogoče se je skriti pred soncem. Tudi na oblačen, nevihten dan vas doseže 80 % sončnih žarkov. Zato ne pozabite na uporabo kreme za sončenje tudi, ko sonce ne sije. Sonce vas bo našlo tudi v vodi, zato se med plavanjem ne pozabite namazati s kremo za sončenje. Izdelki za zaščito pred soncem ščitijo pred skoraj nepopravljivim procesom staranja kože, ki ga povzroča izpostavljenost sončni svetlobi. Zelo pogosto gube rjave lise niso posledica starosti, temveč sončnega sevanja. Čeprav starost vpliva na nastanek gub, pa ne v tolikšni meri, kot smo vajeni verjeti. Na kaj morate biti pozorni pri izbiri sončnih krem?

Pigmentacija kože - naše telo se poskuša zaščititi pred soncem s pomočjo posebnega pigmenta melanina, ki je prisoten v zgornji sloj kožo. Več ko je melanina, temnejša je koža osebe, višja je stopnja zaščite pred izpostavljenostjo sončni svetlobi. Zato ljudje s svetlo poltjo in blond lasmi, t.j. Tisti z nizko vsebnostjo melanina v koži so bolj dovzetni za škodljive vplive sonca in s tem tveganje za nastanek kožnega raka. Vendar tudi temnopolti ljudje podvrženi sončne opekline in dobiš kožnega raka.

Zdravljenje z zdravili - veliko medicinske potrebščine, ki se uporablja po navodilih zdravnika, lahko pomaga povečati občutljivost kože na sončno svetlobo. Če jemljete zdravila, se o tem posvetujte z zdravnikom in obvezno redno uporabljajte zaščito pred soncem.

Bivanje na prostem - ljudem, ki se redno ukvarjajo s športom ali preživijo veliko časa na podeželju, priporočamo, da nosijo lahka bombažna oblačila z dolgimi rokavi in ​​klobuke s širokimi krajci, poletni prebivalci pa morajo seveda uporabljati zaščito pred soncem. Najbolj neugoden čas za izpostavljenost soncu je od 11.00 do 15.00, vrhunec sončne aktivnosti pa se pojavi v maju - avgustu.

Lažna porjavelost - Po mnenju Ameriške fundacije za boj proti kožnemu raku, pa tudi po mnenju mnogih uglednih znanstvenikov, je lahko umetna porjavelost velikokrat bolj nevarna kot izpostavljenost soncu. Vsekakor pa trenutno še ni pridobljenih zanesljivih informacij o dolgoročnem učinku izpostavljenosti napravam za umetno porjavitev. Ne pozabite, da je vsaka porjavelost, še posebej intenzivna, že dokaz, da ste poškodovali kožo. Lepa porjavelost, ki ste jo pridobili, je neposreden dokaz poškodovanosti kože in posledično njenega prezgodnjega staranja.