To je maščoba, ki obdaja in prežema vse naše notranje organe – srce, pljuča, jetra, trebušno slinavko. Največ pa ga je okoli črevesja. Visceralna maščoba tvori celo sprednjo trebušno steno – v obliki večjega omentuma.
Skupna teža visceralne maščobe tudi pri najvitkejši osebi je približno 3 kg, pri debelosti pa doseže 20-30 kg. Običajno to tkivo ovije vse naše notranje organe s tanko odejo in hitro zagotovi njihove energetske potrebe.
S prekomerno telesno težo je visceralna maščoba kot debela žimnica, ki "stisne" notranje organe. V njih sta motena normalna prekrvavitev in limfni tok. Posledično visceralno maščobno tkivo postane sovražnik, ki moti normalno delovanje notranjih organov.
Zakaj je notranja visceralna maščoba nevarna?
Obstajata dve vrsti maščobnih oblog: podkožne in visceralne. In če se prvi kopičijo na straneh, stegnih in po celem telesu pod kožo, potem drugi neposredno zasedejo trebušne organe. Ta vrsta maščobe je veliko bolj nevarna in jo je težje premagati. Trenutno ni niti kirurških posegov, ki bi pomagali v boju proti njej.
Če visceralne maščobe ne pokurite pravočasno, pod pogojem, da jo je preveč, ogroža telo z naslednjimi posledicami:
Rakasti tumorji;
Hormonske motnje;
Miokardni infarkt;
Razvoj krčnih žil;
Kršitev presnovnih procesov.
Ženske s pasom nad 88 cm in moški s pasom nad 94 cm morajo razmišljati o tem, kako zmanjšati visceralno maščobo, saj so to količine, ki kažejo na prisotnost debelosti.
Kako ugotoviti, ali imate odvečno visceralno maščobo
Seveda vam vse podrobnosti v odstotkih z vašo telesno težo in podkožno maščobo lahko pove vaš zdravnik, pri katerem vam svetujem, da greste na popoln klinični pregled. Obstajajo pa tudi dejavniki, ki jih lahko prepoznate sami in naredite svoje zaključke:
1. Treba je ugotoviti, kakšna vrsta maščobe je odložena na vaši figuri - tip "jabolko" ali "hruška". Dokazano je, da imajo ljudje s širokimi boki in tankim pasom (hruškasta postava) veliko manj razlogov za skrbi glede tega vprašanja kot tisti, ki imajo "jabolko".
2. Izmerite svoj pas (ne vlecite trebuha in ne zategnite merilnega traku do maksimuma). Vstanite naravnost, sprostite se in izmerite obseg pasu na popku. Za ženske je norma 80 cm, za moške - 94. Do nedavnega so bile te norme močno precenjene (88 za ženske in 104 za moške), vendar nedavne študije kažejo, da s pasom nad 80 in 94 za ženske oziroma moške. , se tveganje za visceralno debelost močno poveča.
3. Poskusite kožo okoli popka med palcem in kazalcem nabrati v tanko gubo. Če tega ne zmorete, imate najverjetneje veliko zalogo visceralne maščobe. Razumem, da bo marsikdo zdaj razburjen. Ampak ne upajte obupati!!! Z visceralno maščobo se lahko in morate boriti!
Najprej morate urediti svojo prehrano, jo uravnotežiti v sestavi, zmanjšati porcije, jesti majhne obroke, vsaj za nekaj časa opustiti moko in sladkarije (opomba: pojedli ste pol kilograma sladkarij in nabrali 250 gramov notranja maščoba No, še vedno želite nekaj sladkega?). Prav tako se morate obremenjevati s fizičnimi vajami za zmanjšanje trebuha, fitnesom ali preprosto hojo - tu lahko izberete sami. Z eno besedo - skrbite zase, posvetite čas svojemu telesu, svojemu zdravju in zagotovo boste zmagali v tej bitki!
Kako se znebiti visceralne maščobe
Visceralna maščoba izgine skupaj s podkožno maščobo, razen če ima oseba endokrine bolezni. Da bi se ga znebili, morate iti na dieto, telovaditi, piti veliko vode in jemati učinkovite izdelke za hujšanje. V tem primeru morajo ljudje z visceralno debelostjo upoštevati naslednje:
☀ za zmanjšanje količine notranje maščobe je vadba učinkovitejša od diete; jejte manj, vendar pogosteje, ne dovolite, da bi se pojavil boleč občutek lakote, saj bo to povzročilo kopičenje še več visceralne maščobe;
☀ uživajte vitamin C, pijte več kave, saj kofein in askorbinska kislina zmanjšata aktivnost nadledvične skorje, kar pomeni, da zavirata sintezo kortikosteroidov;
☀ ob upoštevanju nizkokalorične diete morate najprej omejiti vnos maščob in hitrih ogljikovih hidratov; obvezno pijte veliko vode; pri izbiri zdravila za hujšanje je treba dati prednost zdravilom, ki pospešujejo metabolizem; lahko uporabite zdravila, ki omejujejo vnos maščob, na primer Xenical;
☀ Priporočljivo je, da se izogibate stresnim situacijam ali uživate pomirjevala. V vsakem primeru, če pazite na svojo postavo, se visceralna maščoba ne bo kopičila. Pojavi se skupaj z "navadno" podkožno maščobo.
Praviloma tudi odideta skupaj. Načela hujšanja so znana že dolgo in so univerzalna. Ne glede na to, kje se maščoba nalaga, jo lahko odstranite, če začnete manj jesti in se več gibati.
Kako alkohol in sladke brezalkoholne pijače vplivajo na vas?
Odvečne kalorije, bodisi iz alkohola, sladkih pijač ali pretirano velikih porcij hrane, lahko povečajo količino visceralne maščobe. Alkohol ima skoraj toliko kalorij kot maščoba.
Sladkane pijače so najbolj prebavljiv vir sladkorja številka 1. Če se želite znebiti visceralne maščobe, se najprej izogibajte sladkanim brezalkoholnim pijačam.
Kaže, da ima alkohol posebno povezavo z visceralno maščobo okoli pasu. To je najverjetneje zato, ker so jetra, ko pijemo alkohol, preveč zaposlena z njegovo nevtralizacijo, da bi hkrati kurila maščobe, zaradi česar imamo pivski trebuh. Poleg tega alkohol z vplivanjem na hormone, ki uravnavajo sitost, povzroča občutek lakote.
Najboljše vaje za zmanjšanje notranje maščobe
Klasični tisk
Začetni položaj: ležanje na hrbtu, roke upognjene v komolcih, sklenjene za glavo. Noge upognjene v kolenih, stopala na tleh. Ležite na hrbtu, dvignite zgornji del telesa in se dotaknite kolen. To vajo morate začeti izvajati 10-krat na dan, 4-krat na teden.
Pritisnite v obratni smeri
Začetni položaj: ležanje na hrbtu. Izravnane noge je treba dvigniti, dokler med njimi in telesom ne nastane pravi kot. Ta vaja bi bila idealna, če bi se prsti na nogah dotikali tal za glavo. To je taka gimnastika! Za začetek je dovolj 10-krat na dan 3-4 krat na teden.
Dvig trupa z zasukom
Začetni položaj: ležanje na hrbtu, roke pokrčene za glavo in noge na kolenih. Stopala so na tleh. Enaka vaja za trebuh, le da se na koncu levi komolec dotakne desnega kolena. In v naslednjem pristopu se desni komolec dotakne levega kolena. Dnevna norma je približno 20-30 krat na dan. 3-krat na teden.
Dvojni pritisk
Težja vaja. Začetni položaj: ležite na tleh, roke sklenjene za glavo in noge pokrčene v kolenih. Za izvedbo vaje morate stisniti noge in dvigniti trup, tako da se s komolci dotaknete kolen. Tako opora pade samo na spodnji del hrbta. V tem položaju trebušne mišice nimajo ustreznega počitka, zato se hitreje utrudijo. Od tod večja učinkovitost vadbe. 10-15 krat na dan, 2-3 krat na teden bo dovolj.
Visceralna maščoba je maščoba, ki obdaja in prodira v tkiva notranjih organov – jeter, ledvic, srca in drugih. Večina se kopiči okoli črevesja, "zahvaljujoč" kateremu nastane večji omentum. Tudi pri vitki osebi je povprečna teža visceralne maščobe 3 kg, pri debeli osebi pa lahko ta številka doseže 20-30 kg.
Prisotnost te vrste maščobnega tkiva je nevarna za zdravje.
Preberite v tem članku
Kakšna je nevarnost visceralne maščobe za ženske in moške?
Če je v telesu malo visceralne maščobe, potem ni razloga za skrb - mora biti prisotna. Toda s prekomerno telesno težo se poveča tudi njegova količina, notranji organi so stisnjeni in njihovo delovanje je moteno. Velika količina visceralne maščobe lahko povzroči:
- nepravilno delovanje endokrinega sistema in nepravilna količina proizvedenih hormonov;
- nastanek neoplazem iz malignih celic;
- presnovne težave - presnova je prepočasna;
- miokardni infarkt;
- krčne žile, ki se pojavljajo v hudi obliki s tromboflebitisom.
Kako razumeti, da maščobno tkivo na notranjih organih predstavlja nevarnost za zdravje in celo življenje ljudi? Izmerite obseg pasu: če je ženska postava večja od 88 cm, moška pa 94 cm, potem je čas, da sprejmete drastične ukrepe za zmanjšanje količine visceralne maščobe. Te številke kažejo na hudo debelost.
Ali res obstaja notranja maščobna rezerva?
Za natančen odgovor na vprašanje o prisotnosti velike količine visceralnega volumna se morate posvetovati z zdravnikom. Toda nekaj predhodnih zaključkov je mogoče narediti neodvisno na podlagi naslednjih podatkov:
- Kakšno postavo ima oseba? Če ste "hruškaste oblike" (tanek/tanek pas in preveliki boki in zadnjica), potem je najverjetneje vse normalno z obsegom notranje maščobe. Če imate postavo "jabolko" (polnost je prisotna v pasu in trebuhu), morate začeti izvajati ukrepe za hujšanje.
- Fold test. Z dvema prstoma morate poskusiti zbrati tanko kožno gubo na trebuhu v predelu popka. Če tega ni mogoče storiti, se potrdi prisotnost velike količine visceralne maščobe.
Če k tema dvema študijama prištejemo še prevelike obsege pasu pri moških in ženskah, potem smo lahko prepričani, da omenjeni problem obstaja.
Ali se je mogoče hitro znebiti visceralne maščobe?
Načeloma se je nemogoče hitro znebiti katere koli vrste maščobe. Kar zadeva visceralno, predstavlja posebne težave - tudi pri intenzivnem treningu in strogi dieti se najprej izgorevajo podkožne maščobne obloge, nato se mišično tkivo krepi in raste. In šele po tem se začne proces odstranjevanja notranjih zalog maščobe.
Toda težave ne morete prezreti, z njo se morate aktivno boriti - navsezadnje se tako izboljša zdravje in preprečijo številne nevarne patologije. Že v prvih 2-4 mesecih intenzivne telesne dejavnosti in prehrane se začne proces zmanjševanja količine notranjih maščobnih zalog.
Vaje za izvajanje doma
Na začetku treninga bo težko izvajati to vajo, zato lahko zmanjšate zahtevano minimalno število ponovitev. Toda vsaka lekcija mora biti usmerjena v povečanje tega kazalnika.
Vzvratni pritisk
Morate ležati na hrbtu, položiti roke vzdolž telesa ali jih položiti pod zadnjico. Ravne spodnje okončine se dvignejo navzgor, dokler s telesom ne tvorijo kota 90 stopinj. V tem položaju se morate fiksirati 5 sekund, nato pa jih začnite premikati še dlje. Posledično se morajo prsti na nogah dotikati tal za glavo. Ponovitev naj bo 10, po vrnitvi v začetni položaj lahko naredite 2-3 sekunde odmora.
Če je izvajanje te vaje problematično zaradi velike teže in izbočenega trebuha, potem morate začeti z majhnim - samo dvignite noge, pomagajte z rokami pod zadnjico, "potiskajte" spodnji del telesa navzgor.
Okrepljen tisk
Če ležite na hrbtu in položite roke za glavo, morate istočasno dvigniti noge in zgornji del telesa drug proti drugemu. Zagotoviti morate, da se vaše čelo dotika kolen. Vajo je treba ponoviti vsaj 10-krat na vsakem treningu.
Tovrstna telesna aktivnost je sprva lahko težka, zato lahko začnete s prostimi rokami. Med dvigovanjem trupa in nog vam bodo pomagali pri odrivu od tal in "potegnili" telo naprej.
Zvijanje ravnih nog
Ne da bi spremenili začetni položaj, dvignite ravne noge in jih nagnite najprej v desno, nato v levo. Želeni učinek bo dosežen le, če se izvede 20 ponovitev takih obratov. Najboljša možnost je, da se z nogami dotaknete tal.
Vaja ne pomeni vračanja v začetni položaj po vsakem obratu in odmora. Toda na samem začetku treninga je to dovoljeno, kasneje pa morate poskusiti skrajšati čas odmora in doseči priporočeni režim.
Niz vaj traja 30-40 minut, pri prehodu z ene vaje na drugo si lahko naredite 5-20 sekundne odmore in popijete čisto vodo v majhnih požirkih. Po 30 dneh rednega treninga se lahko obremenitev poveča za en in pol do dvakrat.
Če želite izvedeti, katere vaje vam bodo pomagale znebiti visceralne maščobe, si oglejte ta video:
Kaj storiti, da se znebite notranje trebušne maščobe
Z vadbo se bo seveda zmanjšala količina visceralnih maščobnih oblog. Vendar bodo najbolj učinkoviti le, če se prehrana popravi. Če boste sledili pravilni prehrani in jo »obogatili« z redno ciljno vadbo, bodo rezultati vidni veliko hitreje.
- zmanjšajte porcije, vendar jejte pogosto - na primer vsake 2-3 ure;
- Močan občutek lakote velja za kategorično škodljivega - to je visceralna maščoba, ki se odlaga po jedi;
- morate vzeti tečaj vitamina C (askorbinska kislina) ali dobiti recept od zdravnika glede izbire vitaminsko-mineralnih kompleksov;
Dieta za odstranjevanje visceralne maščobe vključuje raznoliko prehrano. Zdravniki menijo, da mora človek jesti meso in ribe, kruh in krompir, zelenjavo in sadje ter čokolado. Pomembno je, da izključite mastno hrano in vzdržujete režim pitja. Skupaj z aktivnim gibanjem bo tako prilagojen jedilnik že vodil do izgube teže in zmanjšanja količine notranjih maščobnih oblog.
Visceralna maščoba predstavlja resnično nevarnost za zdravje ljudi - to je znanstveno dokazano dejstvo. Kirurško ga ni mogoče odpraviti, lahko pa telesna aktivnost in prehrana naredita »čudež« in preprečita najhujše posledice.
Uporaben video
Če želite izvedeti, kako škodljiva je visceralna maščoba in kako se je znebiti, si oglejte ta video:
Povedali vam bomo, kako odstraniti visceralni trebuh s preprostimi metodami, ki jih lahko naredi vsaka oseba, ki skrbi za svoj videz in seveda zdravje!
Kaj je visceralna trebušna maščoba?
Torej je visceralna (trebušna) maščoba kopičenje maščobnega tkiva okoli trebušnih organov. Naše telo jo potrebuje za zaščito notranjih organov, a koristi le, če obseg visceralne maščobe ne presega 15 % skupnega števila vseh maščobnih celic v telesu.
Visceralna maščoba je veliko bolj nevarna kot podkožna maščoba (tista, ki se nahaja v podkožnih plasteh pasu, bokov itd.), saj njen presežek negativno vpliva ne samo na trebušne organe (maščobna plast raste okoli želodca, jeter, žolčnika). , črevesje ipd.), pa tudi druge, na primer zaradi nezadostne oskrbe s kisikom trpijo pljuča, saj odvečna visceralna maščoba ovira pretok krvi in limfe v notranje organe.
Za vsako težavo lahko najdete rešitve, v tem primeru vam bomo povedali, kako se spopasti z visceralno maščobo na trebuhu!
Kako se znebiti visceralne trebušne maščobe
Če si res želite in ukrepate, in ne le govorite o svoji težavi, boste po dveh tednih opazili rezultat, ki vas bo motiviral za nadaljevanje! A to še ni vse! Občutili boste lahkotnost brez primere - z eno besedo zdravje!
Visceralna maščoba je prvi signal, da telo potrebuje pomoč. Bolj ko vlečete, slabše je za vaše telo in težje se je boriti s tem.
Zakaj je nevarno?
Lahko pride do motenj v hormonskem sistemu;
Negativno vpliva na srčno-žilni sistem;
Črevesna disfunkcija;
Zelo škodljivo za krvne žile;
Nenadno zvišanje krvnega tlaka (skoki);
Napadi zadušitve (ponoči);
Naredi skeletni sistem bolj krhek in številne druge nevarne bolezni.
Ženska je povsem mogoče odstraniti visceralno maščobo s trebuha v kratkem času; glavna stvar je postaviti jasen cilj in mu slediti, ne glede na vse!
Vse več ljudi v sodobnem svetu je zmedenih nad problemom izgube teže. Ko govorimo o odpravljanju odvečne maščobe, običajno govorimo o maščobi, ki se skriva v podkožju, ki se nahaja v pasu, bokih in zadnjici in ustvarja značilne gube. Obstaja pa tudi pojem visceralno maščobno tkivo, ki ga s prostim očesom ne vidimo in predstavlja veliko večjo nevarnost za naše zdravje kot podkožna maščoba.
Visceralna maščoba se kopiči okoli notranjih organov: jeter, trebušne slinavke, vranice, pa tudi mlečnih žlez, genitalij in v mišičnem predelu ter zaradi visoke endokrine aktivnosti povečuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2, ateroskleroze in drugih bolezni.
Pravilno izbrana prehrana, niz vaj, zdrav spanec, opustitev alkohola in kajenja ter, po nekaterih poročilih, masaža lahko pomagajo znebiti visceralne maščobe.
Učinkovit način za boj proti visceralni maščobi je najprej sodelovanje z nutricionistom. Oseba se mora držati pravilne prehrane, ki bo predvsem pomagala pri izgubi odvečne teže in na koncu izboljšala zdravje.
Dietna prehrana vključuje omejitev vnosa maščob s hrano na 20–30 % skupnih kalorij (približno 40–70 g maščobe na dan) in ohranjanje vnosa nasičenih maščob (živalske maščobe, palmovo olje ter predelani prigrizki in sladice) pod 7 %. Popolnoma izločite škodljive transmaščobe.
Na jedilniku naj bo predvsem veliko svežega sadja in zelenjave ter živil, bogatih z beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati – fižol, leča, bob, rjavi riž, polnozrnat kruh, ki telo nasičijo z zdravo energijo in prehranskimi vlakninami.
Uživati morate tudi živila, bogata z antioksidanti: origano, cimet, kurkuma, ingver.
Poleg tega morate pri kuhanju uporabljati olje oljne ogrščice, arašidovo ali sezamovo olje, ker vsebujejo enkrat nenasičene maščobne kisline. Sprejemljiva pa je tudi uporaba drugih rastlinskih olj za kuhanje, kot so sončnično, olivno olje, olje grozdnih pešk ali avokadovo olje.
Bolje je jesti manj, vendar pogosteje, da se izognete bolečim občutkom lakote, saj lahko to privede do še večjega kopičenja visceralne maščobe.
Hujšanje vključuje tudi zmanjšanje števila kalorij v vaši prehrani. Za enakomerno izgubo približno kilograma na teden morate zmanjšati količino energije za 500 kcal na dan. Izguba teže od 5 do 10 odstotkov celotne teže lahko pomembno prispeva k zmanjšanju zalog visceralne maščobe.
Naslednji korak je telesna vadba, ki jo je treba izvajati redno. Aerobna (kardio) vadba
Aerobne dejavnosti lahko vključujejo vaje, kot so: hoja, tek, plavanje, kolesarjenje ali pohodništvo.
. Dvigovanje uteži je še en pomemben del procesa hujšanja. Za hujšanje je priporočljivo izvajati 2 dni vadbe za moč na teden.
Vključujejo vaje, kot so: dvigovanje uteži, pilates ali izometrične vaje, kot so sklece.
Moral bi poskusiti različne vrste vadbe. Če vadba v telovadnici za osebo ni primerna, lahko vadite ples ali ekipne športe.
Priporočljivo je spati vsaj 7-9 ur vsako noč. Spanje je pomembno za splošno zdravje in dobro počutje. Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na noč, višje ravni visceralne maščobe. Med spanjem je bolje izključiti vso elektroniko - televizijo, mobilni telefon in računalnik, pa tudi vse vire svetlobe, tudi tiste najbolj minimalne.
Kajenje (ali uživanje katere koli vrste tobačnih izdelkov) in alkohol sta povezana tudi z večjimi količinami visceralnega maščobnega tkiva. Opustitev teh slabih navad bo pomagala zmanjšati raven maščobe, zmanjšati težo in izboljšati vaše splošno zdravje.
Masaža notranjih organov se običajno ne uporablja za boj proti visceralni maščobi, temveč za izboljšanje delovanja samih organov in boj proti zaprtju. Ta praksa se pojavlja tako v tradicionalni kot na različnih področjih alternativne medicine.
Na žalost s pomočjo masaže najverjetneje ne boste mogli neposredno vplivati na visceralno maščobo, še posebej sami. In ni resnih študij, ki bi podprle njegove koristi za to. Kljub temu lahko izboljša prekrvavitev in odtok limfe iz organov in njihovih sistemov, kar je danes pogost pojav, ki ga povzročajo krči notranjih organov zaradi načina življenja in stresa. Toda v Evropi še vedno obstaja praksa masaže za zmanjšanje trebuha od znotraj. Glede na ocene povzroča zmerno bolečino, vendar ima tudi nekaj učinka.
Še posebej blagodejna je masaža želodca, ki izboljša prebavo in pretok energije, pravi kitajska medicina. Pravijo, da je na Kitajskem zelo pogosto videti ljudi, ki hodijo in si drgnejo trebuh po jedi, da bi olajšali prebavo.
Ključ do uspeha pri izgubi visceralne maščobe je motivacija, saj hujšanje traja dolgo časa. Ne pričakujte, da se bo ta proces dogajal dan za dnem. Pomembno je, da najdete svojo učinkovito metodo hujšanja. Priporočljivo je tudi, da vodite dnevnik, v katerem navedete zaužito hrano, količino in vrsto vadbe, opravljene v okviru treninga, ter spremembe teže in telesnih parametrov (na primer obseg pasu). Zahvaljujoč temu lahko opazite napredek, ki bo služil kot dobra motivacija za dosego vašega cilja.
Poleg tega so raziskave pokazale, da je pri procesu hujšanja izjemno pomembna tudi podpora družine in prijateljev.
Kako se znebiti visceralne maščobe (video)
Je vaš velik trebuh postal vaša najbolj izrazita lastnost, čeprav niste noseči? To pomeni, da ste bili napadeni visceralna maščoba. Zato je koristno, da se oborožite z znanjem, da si povrnete lepo postavo. Pravilno izbrana prehrana in telesna aktivnost vam bosta pomagala znebiti se tega bremena.
Kaj je visceralna maščoba? Kdaj branilec postane agresor?
Za to nejasno besedo se skriva vsem znana slika - ogromen štrleč trebuh. Notranji oz visceralna maščoba- To je gmota, ki ovija organe. Moramo se pokloniti tej komponenti telesa - deluje kot blažilnik, ki preprečuje udarce organov drug ob drugega. Je tudi neke vrste baterija za telo, h kateri se lahko zateče, ko pridejo težki časi. Če pa oseba zanemarja telesno vzgojo in se naključno prehranjuje, se ta prijatelj in zaščitnik spremeni v njegovega najhujšega sovražnika.
To se zgodi, ko abdominalni ali zgornji tip debelosti ko zgornji del telesa postane poln. V tem primeru maščoba, kot boa constrictor, zaplete trebušno slinavko, srce, pljuča in jetra. Pogosto ta proces prizadene celo črevesje.
Po mnenju nutricionistov, visceralna maščoba ostro zgrabi osebo za grlo po nepravilni prehrani. Stres in nočni izleti do hladilnika so drugi dejavniki za pojav takšne rezerve. A dednost pri tem nima nič, le 20 odstotkov ljudi z velikim trebuhom je imelo starše, ki so prav tako trpeli za prekomerno telesno težo. Prispeva k razvoju debelosti in strasti do piva.
Moškega ne ubija pivo, temveč pivski trebuh
Zagotovo so bili vsi priča takšnemu spektaklu - moški s trebuhom, kot da je ženska noseča, ponosno koraka po plaži. Prenajedanje ni vedno razlog, da se oseba spremeni v žogo. Najpogosteje je v tej situaciji krivo pivo. In za to obstaja več razlogov. Prvič, pivo je dokaj visoko kaloričen izdelek. Na primer, pijača svetlih sort vsebuje v povprečju 50 kcal na 100 g, pri temnih sortah pa je ta številka še višja. Za primerjavo, enaka količina mleka vsebuje 64 kcal.
Drugič, ta pijača je narejena iz hmelja, ki vsebuje fitoestrogene. In fitoestrogeni so po svoji kemični sestavi sorodniki ženskih spolnih hormonov. Medtem ko preživljate večere ob kozarcu pene, ne bodite presenečeni, kaj boste dobili: pivski trebuh, se bodo prsi povečale in maščoba se bo začela nalagati tam, kjer je ne bi smelo biti – na bokih. Zato je danes veliko moških daleč od proporcev Apolla Belvedere.
Tretji razlog, zakaj se zaradi piva zredimo, je ta, da izdelek spodbuja apetit. In skupaj s slanim prigrizkom je to glavni sovražnik vitkosti. Ne pozabite, da je sol ojačevalec okusa, kar pomeni, da spodbuja prenajedanje. Izdelki, ki se zdijo posebej izmišljeni za nagrajevanje moškega z odvečno maščobo: krekerji in čips.
Zakaj je visceralna maščoba nevarna?
V nasprotju s priljubljenim pregovorom, da mora biti dobrih ljudi veliko, zdravniki samozavestno pravijo: prekomerna teža je nevarna. Ta je poleg sedečega načina življenja in slabih navad glavni uničevalec zdravja sodobnega človeka.
Možnost debelosti je neločljivo povezana s samo strukturo maščobnega tkiva, ni omejeno z ničemer in se lahko v neugodnih razmerah poveča. Ob istem času visceralna maščoba veliko bolj nevarno kot podkožno. Dejstvo je, da se ga je težje znebiti – liposukcija je v tem primeru nemočna.
Po mnenju zaposlenih v American Heart Association, ki so preučevali debelost, je notranja oz visceralna maščoba prispeva k nastanku hipertenzija, bolezni srca, sladkorna bolezen tipa 2, Alzheimerjeva bolezen, jetra, pa tudi črevesna onkologija. Poleg tega je že dolgo znano, da je debelost zgornjega tipa še posebej nevarna za moške, saj vodi do povečanja količine ženskih spolnih hormonov - estrogenov. Hkrati se zniža raven testosterona, kar slabo vpliva na spolno sposobnost. In povečanje volumna notranje maščobe je pot do pojava presnovnega sindroma.
Debelost danes velja za enega od dejavnikov razvoja. Neposredno grožnjo predstavlja eksces visceralna maščoba. Znanstveniki s Harvarda domnevajo, da maščobne celice izločajo , ki spodbujajo rast osteoklastov, to je razstavljalcev kostnega tkiva. prav tako ni uporabna, je dodatna obremenitev, ki bo prispevala k hitri obrabi hrustančnega tkiva.
Če se soočate z nalogo izgube teže, potem bodite pozorni na izdelek, kot je Kilo-Light, ki vključuje naslednje sestavine: guarana, L-karnitin, zeleni čaj, sinefrin, cvetni prah cvetni prah, korenine belega petoprstnika.
Kako izgubiti pivski trebuh in se znebiti visceralne maščobe
Izkoreniniti visceralna maščoba To bi bila napaka, vendar tudi ne smete zanemariti težave. Zato je njegovo količino smiselno zmanjšati, tj. znebite se pivskega trebuha. V tej zadevi sta tako kot pri drugih zdravstvenih težavah dva glavna pomočnika: prehrana in vadba. Namesto hitrih ogljikovih hidratov – sladkarij, peciva in tort, jejte počasne, torej zelenjavo in sadje. Koristno je izvajati postne dni ob vikendih, po rastlinski prehrani.
Če si pomagate s telesno vadbo, bo proces pridobivanja forme intenzivnejši. Tako lahko hitro znebite se visceralne maščobe. Kardio vaje, kot sta tek ali plavanje, so najboljše, da se znebite škodljivih kopičenja. Poleg tega se je CrossFit element, burpees, izkazal za učinkovitega proti debelosti. Prav tako je koristno narediti vajo iz arzenala bodybuilderjev - "vakuum v želodcu".
Če pa je vaša teža presegla mejo 90 kilogramov, potem lahko preveč aktivna vadba škoduje vašemu srcu. V tem primeru je bolje dati prednost najpreprostejši vrsti dejavnosti - hoji. Zdravniki priporočajo, da vsak dan prehodite vsaj 3 kilometre na dan. To vam bo omogočilo hitro znebite se pivskega trebuha.
Prehransko dopolnilo se priporoča tudi osebam s prekomerno telesno težo Dandelion P, ki se proizvaja iz korenin rastline s pomočjo kriotretmana. Zdravilo izboljša krvni obtok in spodbuja delovanje jeter. Obe lastnosti sta izjemno pomembni v poslu znebiti se visceralne maščobe. Tudi zaradi vsebnosti glikozidov v regratu bodo hrustančne celice - hondrociti - zanesljivo zaščitene.
KORISTNO VEDETI:
O BOLEZNIH SKLEPOV