Kako pravilno spati na ortopedski blazini in navadni? Kako pravilno spati na blazini: koristni nasveti

Človek tretjino svojega življenja prespi. Med nočnim počitkom se obnovi moč, aktivirajo se procesi regeneracije živčnega sistema, telo se pripravlja na nove dnevne dosežke. Kakovost počitka je neposredno odvisna od položaja naše hrbtenice med spanjem, zato je pomembno vedeti, kako pravilno spati na blazini in kakšna mora biti, da zagotovimo dober počitek.

Povezava med blazino in zdravjem človeka

obstajajo različna mnenja o tem, kako pravilno spati, ali potrebujete vzglavnik, kakšno polnilo je najboljše. Med seboj se ne prepirajo le somnologi, ampak tudi ortopedi in psihologi. Menijo, da je zdravje ljudi neposredno odvisno od kakovosti, oblike in velikosti posteljnine. Temu je seveda težko oporekati glede na nekatere dejavnike:

1. Popoln počitek je mogoč le, če je hrbtenica v pravilnem položaju, to pa velja za pravilno, če med počitkom zavzamemo raven položaj.
2. Pravilen položaj glave med spanjem bo preprečil uščipnjenje karotidne arterije, ki oskrbuje možgane s kisikom in hranili.
3. Med spanjem mora biti vrat vzporeden z vzmetnico, da se medvretenčne ploščice ne stisnejo. V nasprotnem primeru bo naslednje jutro prišlo do ukleščenega živca in glavobola.

Kako izpolniti te pogoje, če ne uporabljate blazine? Nekatere ženske zmotno verjamejo, da če prenehate spati na dodatkih, boste preprečili pojav zgodnjih gub na obrazu in zabuhlosti pod očmi. A to prepričanje ni z ničemer dokazano in nekaj noči na ravni vzmetnici bo hitro dokazalo, da takšno spanje sploh ni popolno.

Podpora za glavo omogoča udoben nočni počitek in opravlja druge funkcije:

• Podpira vratna vretenca v pravilnem položaju.
• Zagotavlja normalen pretok krvi.
• Ustvari pogoje za prosto dihanje.
• Zmanjša porabo energije za obnovo telesa.
• Preprečuje nepotrebno stiskanje mišic in sklepov.
• Preventiva proti bolečinam v hrbtenici.

Pravilen položaj glave na izdelku preprečuje pojav glavobolov po prebujanju. Nekateri se pritožujejo zaradi kronične utrujenosti, ki se pojavi takoj po vstajanju iz postelje, šibkosti in slabega zdravja. Da bi se temu izognili, je priporočljivo izbrati pravi vzglavnik in vzmetnico za spanje.

Prednosti in slabosti spanja na eni vzmetnici

Če oseba nenehno sliši pritožbe, da ne morem spati na blazini, to sploh ne pomeni, da bo brez nje veliko bolje. Najverjetneje oseba ni izbrala posteljnine zase želeno obliko in velikost. Za odrasle spanje na isti vzmetnici ni koristno zaradi nenaravnega položaja hrbtenice in vratne hrbtenice.

Toda obstaja kategorija ljudi, ki jim lahko celo koristi brez mehkega dodatka - dojenčki. To je razloženo s čisto fiziološkimi značilnostmi. Pomanjkanje podpore pod glavo bo zagotovilo pravilna tvorba krivine hrbtenice. Toda do starosti šestih mesecev lahko otroku pod glavo položite zloženo plenico, od enega leta starosti pa je priporočljivo kupiti ortopedsko blazino za posteljico.

Če so v sanjah plusi ravna površina Praktično jih ni, potem je minusov več kot dovolj:

• Normalni pretok krvi je moten, kar vodi do otekanja obraza.
• Smrčanje se pojavi zaradi dejstva, da je glava vržena nazaj in jezik blokira grlo.
• V odsotnosti podpore so vratna vretenca stisnjena, kar izzove razvoj osteohondroze.
• Spanje na ravni površini povzroča občutek nelagodja ne le ponoči, ampak tudi po prebujanju.
• Stiskanje krvnih žil, ki vodijo do možganov, povzroča glavobol, začne pešati spomin, poveča se tveganje za možgansko kap zaradi skoka krvni tlak.
• Nepravilna cirkulacija krvi moti normalen potek presnovnih procesov.

Nevarnost je, da se brez mehkega pripomočka spremembe v telesu ne zgodijo čez noč, zato morate najpogosteje odpraviti posledice, ne da bi vedeli, da je krivec tega stanja v spalnici.

Pomen položaja glave med spanjem

Uporaba prenizkega vzglavnika je prav tako napačna kot uporaba previsokega. Med razlogi, zaradi katerih bi morali vsi biti pozorni na svojo blazino, so naslednji:

1. Za popolno sprostitev in dober počitek mora biti telo fiziološko zaposleno pravilen položaj, brez tega pripomočka pa tega ni mogoče doseči.
2. Če je med spanjem glava visoko, se vrat nenaravno upogne, nizek položaj pa ne zagotavlja normalne opore.
3. Med spanjem mora biti vrat vzporeden z vzmetnico, medtem ko je hrbet raven; če temu ni tako, se ne boste mogli dobro spočiti.

Ni zaman, da so naši predniki rekli: "Telo je zdravo toliko, kolikor je zdrava hrbtenica." Izkazalo se je, da brez pravo blazino doseganje tega je skoraj nemogoče, glede na to, da tretjino svojega življenja prespimo.

Vsaka blazina lahko povzroči nelagodje in prepreči, da bi oseba zaspala, če je ne znate pravilno uporabljati. Somnologi priporočajo obračanje posebna pozornost izbrati položaj za spanje:

• Morate se odvaditi spanja z obrazom v blazini, ležati na trebuhu. Ta položaj vodi do nenaravne ukrivljenosti hrbtenice; vso noč je v napetosti. Če res želite zavzeti ta položaj, potem je bolje, da si pod glavo pogrnete brisačo.
• Ko ležite na boku, naj bo na blazini samo glava, ramena pa na vzmetnici.
• Vzglavnik za spanje na hrbtu naj bo tanjši, potem bo zagotovljen pravilen položaj hrbtenice. Ne smete dovoliti, da vam glava vrže nazaj.
• Ne morete spati v ležečem položaju. Marsikdo je zaspal pred televizorjem v dvignjenem položaju, a za dober spanec je treba spalni pripomoček vrniti v običajen vodoravni položaj.

Za vsako pozo je pomembno izbrati pravi vzglavnik.

Merila za izbiro posteljnine

Dober spanec lahko zagotovi le udobna posteljnina. To ne velja samo za vzmetnice, ampak tudi za blazine. Pri nakupu morate biti pozorni na naslednje parametre:

• Velikost ne sme presegati 50 do 70 centimetrov.
• Višina. Izbira bo odvisna od vaše najljubše poze.
• Struktura in kakovost tkanine.
• Polnilo.
• Elastičnost. Izdelek bi moral obnoviti svojo obliko v nekaj sekundah.

Če upoštevate vse točke, si lahko zagotovite popolno in zdrav spanec.

Določitev višine izdelka

Pomembno je, da poslušate svoje telo in opazite, v katerem položaju najhitreje pride do sprostitve in zaspanosti. To je tisto, kar morate upoštevati pri izbiri višine izdelka:

• Če radi spite na hrbtu, naj vzglavnik ne presega 5-10 centimetrov, trdota pa naj bo srednja in mora biti vdolbina za glavo.
• Spanje na boku je udobnejše, če je višina približno 10 centimetrov. Togost mora biti srednja do visoka, da se zagotovi največja podpora vratu.
• Spanci na trebuhu naj bodo pozorni na mehke in tanke izdelke, da zagotovijo naraven položaj vratu in hrbtenice.
• Tisti, ki radi pogosto menjajo položaj spanja, je bolje, da kupijo ta izdelek. srednje višine, ki bo zlahka spremenila obliko.

Če izberete vzglavnik prave višine in trdote, bo učinek opazen in naslednje jutro vam ne bo treba vstati z glavobolom.

Ali ste se pravilno odločili, lahko ugotovite po jutranjih občutkih. Če se zbudite vedri in polni energije, potem je vse v redu, če pa imate bolečine ali otrdelost, si boste morali vzeti čas za izbiro vzglavnika.

Izbira in nega polnila

IN v zadnjem času Ortopedska posteljnina je vse bolj priljubljena, vendar ne zagotavljajo udobno bivanje, če ne upoštevate kakovosti polnila. Njihova izbira je zdaj precej velika, vendar med kupci najpogosteje povprašujejo po naslednjih:

1. Okolju prijazni, ki vključujejo: ajdo, bombaž, riževe lupine, bambus. Sestavine v notranjosti blazine poskrbijo za rahlo masažo, ki bo pozitivno vplivala na vaše počutje. Takšnih izdelkov ni mogoče oprati, lahko pa jih posušite. Žal ne trajajo večno in sčasoma se lahko ajdovo ali bambusovo polnilo spremeni v prah. Prav tako je treba upoštevati, da so naravne sestavine varne, vendar lahko povzročijo alergije.
2. Sintetična polnila. Vzglavniki vsebujejo: lateks, silikon, holofiber, odejo. So trpežni, ne povzročajo alergij, polnilo je mogoče celo oprati ali posušiti, razen monolitnih sort.
3. Gel polnilo zagotavlja udoben položaj glave med spanjem, zahvaljujoč enakomerna porazdelitev obremenitev, po prebujanju ne bo bolelo.

Če je težko sami izbrati polnilo, se lahko posvetujete s strokovnjakom, še posebej, če imate kronične patologije.

Naučite se pravilno uporabljati ortopedski vzglavnik

Čeprav puhaste blazine postopoma postajajo preteklost, ortopedski bodo koristili le ob pravilni uporabi. Lahko se podajo naslednja priporočila:

1. Naučite se spati na trebuhu. Takšna blazina ne zagotavlja tega položaja, zjutraj boste lahko občutili ves "čar" takšnih sanj.
2. Na izbiro višine izdelka mora vplivati ​​parameter širine ramen. Za moške s širokimi rameni, visoke in volumetrične blazine, in za krhke dame - tanjše.
3. Kako pravilno spati? Lezite z glavo na blazino, ne z rameni. To bo zagotovil pravokotni izdelek.
4. Ko ponoči počivate, pod glavo ne postavljajte dodatnih dodatkov, da ne boste hrbtenici dali nenaravne krivulje. Če radi držite roke pod blazino, naj bo le-ta nekoliko nižja.

Vsako telo potrebuje spanec. Od njegove kakovosti ni odvisno samo naše počutje in razpoloženje naslednji dan, temveč tudi naše zdravje. Velika izbira posteljnina v trgovinah vam omogoča, da po želji izberete dodatek, ki bo ustrezal vsem zahtevam in zagotavljal kvaliteten počitek.

Vsi vedo, da je ortopedski vzglavnik bolj zdrav od običajnega puha ali silikonskega vzglavnika. Deluje kot popolna opora za vrat in glavo ter je enako uporaben za bolne in zdrave ljudi. Uporabljate ga lahko vse življenje, od rojstva naprej.

Toda, da bi zagotovil želeni terapevtski ali preventivni učinek, je treba k izbiri pristopiti odgovorno. Kako spati na ortopedski blazini in kako jo izbrati? V tem članku bomo opisali vse nianse.

Kaj je ortopedska spalna blazina?

Ortopedske blazine imajo posebna zasnova, preprečevanje deformacije vratne hrbtenice. To seveda lahko deluje, če vam popolnoma ustreza. Pravzaprav mora slediti strukturi vratu. In poskrbite za pravilen položaj telesa med spanjem.

Uporabite naše nasvete:

• vzglavnik naj bo majhen, ne širši od ramenskega pasu;
• opremljen z gostim valjem;
• polnilo naj bo poltrdo in odporno na gube, če pa je bolezen v napredovali obliki, nakup mehak izdelek(tako da med spanjem trda površina ne pritiska na vretenčne procese).

Priporočljivo je spati na modelih, ki so rahlo dvignjeni glede na ramena. Istočasno je vrat dvignjen nad glavo in preprečuje ukrivljenost cervikalne kifoze. Takšni modeli so običajno opremljeni s posebnimi elastičnimi valji.

Kateri model izbrati? Veliko jih je, vendar so najbolj primerni za to patologijo:

• Oblika zvitka ali polmeseca- z mehkim polnilom, ki ne izgubi oblike, fiksira vrat na obeh straneh, vendar je spanje na boku neprijetno.
• Pravokotna oblika- ob robovih modela naj bodo grebeni, v sredini pa vdolbina. Višino izdelka je treba izbrati glede na višino in širino ramenskega pasu. Toda obstajajo modeli z enim valjem v osrednjem delu, to ni tako pomembno.

Pred nakupom se je dobro posvetovati z zdravnikom, le on ve vse anatomske značilnosti tvoja hrbtenica. Pravilno izbrana ortopedska blazina bo preprečila napredovanje bolezni in pomagala okrevati po operaciji.

Pregled proizvajalcev ortopedskih blazin

Ortopedske blazine so pogosto ponarejene, zato je najbolje, da tak izdelek kupite pri znanih proizvajalcev. Glavni vodilni proizvajalci so Trelax, Askona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ortopedski vzglavnik Valj Trelax pf 209:

• Njegovo anatomsko obliko so razvili s sodelovanjem ortopedov, po ANATOMSKEM sistemu.
• Lajša mišične krče, nežno razteza medvretenčne ploščice, odpravlja boleče občutke.
• Izdelana iz visoko elastične poliuretanske pene. Roler ima optimalna višina, kar vam omogoča uporabo na kateremkoli delu telesa.
• Cena izdelki o 2000-25000 rub.

• Ima srednjo stopnjo trdote, 2 vgrajeni opornici za vrat in vdolbino na sredini. Uporabljajo ga lahko ljudje z različne teže in velikosti vratu.
• Ima edinstven spominski učinek. Proizvedeno iz hipoalergenski material- spominska pena. Hitro razbremeni mišično napetost in odpravi težave s krvnim obtokom.
• Povprečna cena 3200 rubljev.

Sonex ima različne oblike:

• V obliki črke U tradicionalna, valovita, sestavljena iz 5 valjev.
• Pri njihovi proizvodnji se uporabljajo nove nanotehnologije. Ima kakovostno ortopedsko podporo za glavo.
• Povprečna cena do 2000 rubljev.

Model vzglavnika Sonex

Askona - priljubljena ruski proizvajalec:

• Na voljo v več velikostih Dimenzije: 40x60, 42x66, 40x66.
• Izdelana iz materialov, ki zmanjšujejo pritisk, znižuje temperaturo kože, zagotavlja optimalno oporo za vrat, glavo in hrbtenico. Iz 100% lateksa, gela ali Memoform pene.
• Ustvari teksturirano in gladko površino, z in brez valja.
• Cena Askona iz 2500-3400 rub.

Luomma - rusko-švedsko podjetje proizvaja posebne blazine anatomsko obliko, za vse starostne kategorije:

• Posebna tehnika spodbuja pravilno držo mišično-skeletnega sistema. Priporočljivo za ukleščene živce in premike vretenc.
• Izdelan iz posebnega elastičnega materiala, s spominskim učinkom, polnilo 100% poliuretan.
• Cena izdelkov 2390 rubljev.

Model vzglavnika Luomma

Billerbeck - proizvajalec Nemčija:

• Zasnovan je za zdrav spanec, Polnilo je konjska žima. To je edinstveno klasično polnilo, ki izdelku zagotavlja visoko elastičnost in odlično podporo glavi.
• Zelo trpežna, dobro ohranja svojo obliko. Prevleka je izdelana iz bombaža, znotraj prešita z ovčjo volno.
• Samo prikazano kemično čiščenje . Povprečna cena 3000 rubljev.

Pred uporabo natančno preberite simboli na etiketi, če so navodila priložena, preberite.

Navodila za nego:

• Če je kontaminirano, ne uporabljajte kemične metodečiščenje. Bolj optimalno je uporabiti prevleke za blazine in jih po potrebi prati na 40-50 C, z blagimi detergenti.
• Po spanju ne smete pokrivati ​​blazine z odejo, to bo motilo naravno prezračevanje izdelkov. Enkrat na teden izdelek odnesite na svež zrak(loža, balkon, postaviti na okensko polico). Hraniti stran od neposrednega sončni žarki. Shranjujte le v posebnih primerih, ne v plastičnih vrečkah.
• Izdelek zaščitite pred skoki in udarci. Ne stepajte in ne stresajte močno. To bo povzročilo izgubo oblike.
• Če je polnilo ajdova lupina, potem je ne morete niti zmočiti. Redno ga zračite in obdelajte s sesalcem, enkrat na dva tedna.
• Če je izdelek močno umazan naravni lateks ali memorix, odstranite kontaminacijo: vzemite gobo nanjo nanesite malo detergent in obrišite površino. Nato sperite pod vodo, ne ožemajte. Položite na brisačo, pokrijte z drugo in rahlo pritisnite. Sušimo 12-15 ur v senci.

Za blazine iz spominske pene je priporočljivo kemično čiščenje. Lahko pa tudi površino obrišete s prtičkom, namočenim v vodo, in milna raztopina. Doma ni priporočljivo prati izdelkov iz naravnega lateksa;

Zaključek

Ortopedski vzglavnik - nenadomestljiva stvar za zdravje hrbtenice. Njegova vsakodnevna uporaba pomaga preprečevati številne bolezni mišično-skeletnega sistema in celo preprečuje prezgodnji nastanek gub na obrazu in vratu. Izberite vzglavnik glede na vaš najljubši spalni položaj, lastno višino, osebne želje in želeni učinek!

Spanje je eno od osnovnih, popolnoma naravnih stanj človeško telo. Ni se mu treba učiti ali navajati: novorojenček spi 18 ur na dan, in to brez pozivov in/ali opominov. Toda tisto, česar se je res vredno naučiti, je, kako pravilno spati. Ker je človeška civilizacija v procesu tehničnega razvoja izumila številne naprave, tudi za spanje. Po načrtih naj bi vzglavniki, vzmetnice in odeje izboljšali kakovost spanca, a v resnici ni vedno tako. In namesto da bi se sprostili in počivali, morate razmišljati tudi o tem, kako pravilno spati na blazini.

Predlagamo, da to težavo rešite enkrat za vselej, da ne boste več dvomili o varnosti in koristnosti nočnega počitka. Ugotovimo, kako pravilno spati na blazini, kako izbrati blazino za spanje in ali je sploh potrebna. Pomen teh vprašanj sploh ni pretiran in to boste tudi videli. In če je res, da je spanec zdravje, potem je zdrav spanec na pravi blazini dobro zdravje, popoln počitek in moč čez dan.

Kako pravilno spati, z ali brez blazine? Višina blazine
Ljudje že milijarde let vsak dan zaspimo. Ni čudno, kaj to dolgo časa O tem, kako pravilno spati, se je oblikovalo in utrdilo veliko mnenj in stereotipov, pravilnih in napačnih. In potreba po vzglavniku je eden od kamnov spotike, okoli katerega vneto razpravljajo somnologi, ortopedi in proizvajalci posteljnine. Da bi ugotovili, kateri od njih ima prav, si najprej oglejmo nekaj neizpodbitnih dejstev:

• Da se telo sprosti in spočije, mora biti med spanjem v fiziološko pravilnem položaju. Tako, da je hrbtenica ravna na vseh področjih, od trtice do vratnega predela.
  
• Območje vratu vsebuje arterije, ki oskrbujejo možgane. Če so stisnjeni, možgani občutijo pomanjkanje kisika in moten je prenos živčnih impulzov.
  
• Previsok vzglavnik povzroči, da se vrat upogne navzgor. Prenizek vzglavnik ne zagotavlja zadostne opore, glava pa se konča nižje, kot je potrebno za pravilno poravnavo hrbtenice.
  
• Če vrat med spanjem ni vzporeden z vzmetnico in moti ravnost hrbtenice, pride do raztegovanja ali stisnjenja vretenčnih ploščic v medsklepnih odprtinah. Posledično zjutraj ne boli samo vrat, ampak se na splošno oseba ne počuti spočite.
  

Očitno je popolna odsotnost blazine enaka zelo nizki blazini in zato ne more biti pravilna in uporabna. Verjetno ste že večkrat slišali, da blazina izzove nastajanje gub, oteklin in dodatno obremenjuje vaše telo. notranji organi. Toda to ni nič drugega kot zabloda. Za telo sta veliko bolj pomembna nemoteno dihanje in presnova, ki ju lahko zagotovimo le s pravilnim spanjem na blazini. Lahko preverite in se prepričate sami. Najverjetneje eno nemirno noč in ne prav veliko dobro jutro po tem bo dovolj razumeti, da je spanje na blazini pravilno in potrebno.

Kako pravilno spati na blazini? Vaš vzglavnik in položaj za spanje
Da bi izboljšali kakovost svojega spanca in se končno znebili nakopičenega pomanjkanja spanca, se morate naučiti pravilno spati na blazini in svojemu telesu zagotoviti primeren položaj za spanje. Ugotovili smo že, da mora biti hrbet raven po vsej dolžini. Na primer, lahko opazite položaj hrbtenice, ko stojite in gledate naravnost. In hrbet lahko držite naravnost, tudi ko ležite v postelji, če upoštevate ta pravila:

1. Najprej prenehajte spati na trebuhu. To je za odraslega najbolj neposrečen položaj, v katerem je vrat nenaravno usločen, hrbtenica pa dobesedno zvita. Če morate ležati na trebuhu, je bolje odstraniti blazino ali jo zamenjati z zloženo odejo - v tem primeru je vrat ukrivljen, vendar vsaj ne dvignjen.
   
2. Višina vzglavnika za bočne spalnice je odvisna od širine vaših ramen. Moški s širokimi rameni naj torej izberejo debelejše blazine, njihove bolj krhke žene pa tanjše. To je v nasprotju z željo po nakupu enakih blazin za zakonsko družinsko posteljo. Toda odločite se, kaj je za vas bolj pomembno: zdrav spanec ali enotnost notranjih podrobnosti.
   
3. V idealnem primeru, ko ležite na boku, rame ne položite na blazino; Kvadratne blazine "starega sloga" za to niso zelo primerne, bolje je vzeti pravokotno blazino. Toda ne glede na obliko in velikost v vašem primeru postavite blazino tako, da se konča nad vašimi pečmi. Premaknite ga na vzglavje postelje, prepognite na pol itd.
   
4. Tisti, ki so navajeni spati na hrbtu, potrebujejo nižje blazine kot tisti, ki večinoma ležijo na boku. Da bi se izognili razvoju osteohondroze vratne hrbtenice, izberite vzglavnik, na katerem vaša glava ne bo vržena nazaj.
   
5. Tudi glave ne moreš dvigniti. Če ste v postelji brali ali gledali televizijo z blazino pod hrbtom in glavo pred spanjem, obvezno spustite blazino v vodoravni položaj, preden zaspite.
   

Določite pravilna višina meni osebno blazine niso težke. Najprej bodite pozorni na to, kako se zjutraj počutite. Če je vaš vrat »trd« in ga želite raztegniti z več obrati in upogibi, potem vaša blazina najverjetneje ni dovolj visoka. Drugi znak prenizkega vzglavnika je instinktivna želja, da bi dali roko pod blazino in/ali pod glavo. Tako vam telo samo sporoča, da bi bilo dobro izbrati debelejši vzglavnik.

Na kateri blazini je primerno spati? Navadne in ortopedske blazine
Pernate postelje in pernate blazine, pri katerih je skoraj do pasu zakopana ne le glava, ampak celo telo, so preteklost. Nadomestila jih je nova posteljnina z sodobna polnila, visokotehnološkimi premazi in zapletenimi "spominskimi" mehanizmi. Ali je vredno dodati tako "pametno" blazino v svojo spalnico? Kako izbrati ortopedski vzglavnik? In na splošno, ali je ortopedski vzglavnik potreben ali je povsem mogoče brez njega? Na vas je, da se odločite, mi lahko damo le nekaj namigov za razmišljanje:

1. Zasnova ortopedskih blazin je razvita ob upoštevanju položaja telesa speče osebe. V tem smislu so vsekakor koristni, saj vam pomagajo zavzeti pravilno držo za sprostitev, ne da bi obremenjevali hrbtenico.
   
2. Ker je namen blazine predvsem podpora vratu in ne glave, je vdolbina v blazini dobra ideja. Takšno vdolbino ima večina ortopedskih vzglavnikov, nekateri pa upoštevajo dimenzije telesa in se temu prilagajajo.
   
3. Navadna blazina, če je dovolj lahka in prožna, zlahka nadomesti ortopedsko. Vendar mora biti podolgovata blazina, ne več kot 35-40 cm na manjši strani. Leži na hrbtu, položite samo glavo na blazino, tako da so stranice nad rameni. Leži na boku, položaj majhno območje blazine pod vratom (vendar ne pod ramo!), največ pa pod in nad glavo.
   
4. Vmesna možnost med ortopedskimi in tradicionalnimi blazinami so blazine, polnjene z naravnimi snovmi. Blazine z ajdove luščine, ki naj bi zdravili telo. Pravzaprav je edina objektivna prednost takega vzglavnika ta, da lahko prilagajate njegovo višino in gostoto zaradi količine polnila. Izberite debelino, ki vam ustreza, z vlivanjem ali dodajanjem luščin iz blazine.
   

Želja po poceni nakupu ortopedske blazine, pa tudi mamljive promocije in popusti v spletnih trgovinah vas ne smejo prikrajšati. zdrav razum. Še več, nikar ne pomislite, da bi spali na neustrezni blazini samo zato, da vaš denar ne bo zapravljen. Ne pozabite, da je pravi vzglavnik odvisen od telesno zdravje, in psihično dobro počutje. Pri izbiri vzglavnika ne bodite leni ali škrti, preizkusite več možnosti in poslušajte svoje občutke.

Kako pravilno spati na nosečniški blazini
Kot lahko vidite, trg posteljnine poskuša upoštevati vse možne želje strank. Na primer, za nosečnice so bile ustvarjene posebne blazine. Na prvi pogled to niti ni prava blazina, temveč voluminozna in mehka naprava, ki nosečnici omogoča udobno sedenje v postelji. Toda pravilno spanje na nosečniški blazini, da se pravilno sprostite in ne poškodujete otroka v maternici, morate še vedno znati:

1. Nosečniška blazina ima obliko polmeseca ali podolgovate “banane”. Pri izbiri takšnega vzglavnika in prilagajanju nanj bodite pozorni, da bo njegova dolžina zadostovala od glave do vsaj kolen.
   
2. Ležite na boku, položite del blazine pod trebuh in pritisnite spodnji rob med noge. Ta položaj zagotavlja oporo za trebuh, noga na vrhu pa ne pritiska na dno. Zgornji del blazine lahko položite pod vrat ali objamete z rokami.
   
3. V sedečem ali polsedečem položaju si pod križ položite blazino – tako boste razbremenili hrbet. Če si okoli pasu ovijete blazino, lahko v tem položaju zadremate, ne da bi vas skrbelo, da vam bodo roke ali ramena otrple.
   
4. Teoretično lahko nosečniško blazino nadomestite z navadno precej veliko blazino ali zloženo odejo, ki ju na enak način položite med noge. Pomembno je zagotoviti, da se blazina med spanjem ne prevrača na hrbet.
   
5. Nosečniška blazina je lahko napolnjena s silikonskimi kroglicami ali holofiberjem. Pravzaprav je razlika med polnili le v ceni in ne vpliva na sposobnost pravilnega spanja na blazini.
   

V nekaterih družinah celo možje poskušajo spati na nosečniški blazini in potrdijo njeno udobje. Po rojstvu otroka lahko ne le še spite na blazini, ampak jo uporabljate tudi med hranjenjem otroka. Kar pa ne zanika potrebe po pravilnem spanju na kateri koli vrsti blazine. Poskrbite za svoje zdravje in ga spremljajte tudi med spanjem.

Ortopedska blazina podpira vrat in glavo v pravilnem položaju, kar spodbuja popolno sprostitev mišic in pravilen počitek.

Brez pravilno izbrane podpore se mišice vratne hrbtenice ne morejo sprostiti, prekrvavitev je motena in pojavijo se bolečine. To ogroža ne le pomanjkanje spanja, ampak tudi različne bolezni.

Poskusimo ugotoviti, kako izbrati pravi ortopedski vzglavnik za spanje in se ne zmedemo v raznolikosti asortimana.

Glavni kriteriji, po katerih izbiramo ortopedske blazine, so njihov namen, oblika, velikost in polnilo. Glede na namen jih delimo na izdelke za dnevni spanec(odrasli, najstniki in), kot tudi potovalne blazine.

obrazec

Pri razvoju oblik ortopedskih vzglavnikov proizvajalci ne omejujejo svoje domišljije in jih naredijo pravokotne, kvadratne, ovalne, v obliki polmeseca, podkve ali podobne metulju z razprtimi krili.

Najbolj priljubljene oblike ortopedskih blazin za odrasle so naslednje:

• pravokoten;
• tip "val" z dvema valjema;
• z vdolbino za ramo;
• blazina-blazina v obliki polmeseca;

Pravokotne anatomske blazine z oporniki so najbolj primerne kot stalni dodatek za spanje.

Klasična pravokotna blazina je preproste oblike in vsestranska. Primeren je za absolutno vsakogar, vendar ga lahko imenujemo ortopedski le pogojno, le zahvaljujoč elastičnemu visokotehnološkemu polnilu, ne pa tudi obliki.

Pravokotne blazine v obliki valov z vzglavniki različnih višin vzdolž dolgih stranic in vdolbino na sredini so najbolj vsestranska možnost za stalna uporaba. Polnilo v njih je srednje trdo oz. Stran z manjšo oporo je primerna za spanje na hrbtu, stran z večjo oporo pa za spanje na boku.

Z blazinami v obliki polmeseca lahko spite le na hrbtu. So manj elastični in mehkejši od pravokotnih, vendar dobro pritrdijo vrat in ne izgubijo oblike ali se zmečkajo. Njihovih podobnih je več kompaktne možnosti uporablja za potovanja.

Izdelki z vdolbino za ramena so namenjeni za spanje na boku in so še posebej udobni za ljudi s prekomerno telesno težo in velike velikosti.

Dimenzije

Pravilna velikost ortopedske blazine je glavni pogoj za njeno izbiro. Če ne ustreza vašim fizičnim parametrom, ne boste mogli dovolj spati, zbudili se boste z glavobolom in težo po telesu.

Dolžina blazin za odrasle je v razponu od 40-80 cm, širina pa je enaka kot pri navadnih izdelkih - 50x70 cm se proizvajajo zanje.

Širina in dolžina blazine sta izbrani glede na zgradbo osebe. Velikost 50x80 cm je primerna za visokega in velikega moškega, 40x60 cm pa je glavna stvar, da širina vzglavnika ne prekriva vzmetnice.

Zelo pomembno je izbrati pravo višino vzglavnika. Morala bi biti enaka širini ramena od vrha večjega izrastka nadlahtnice do dna vratu. Dovoljena napaka je 1-2 cm.

Višina vzglavnika naj ustreza razdalji od podlage (vzmetnice), na kateri oseba leži, do vratu in je odvisna od položaja pri spanju. Izračuna se na podlagi širine ramen. Če želite to narediti, izmerite vrednost od roba rame (vrha večjega izrastka nadlahtnice) do dna vratu. Dovoljena je napaka v izračunih do 1-2 cm. Standardni izdelki Na voljo v višinah 6-16 cm.

Tisti, ki so navajeni spati na hrbtu, potrebujejo vzglavnik nižje višine in trdote kot tisti, ki radi spijo na boku. Če želite spati na trebuhu, morate izbrati najmehkejše in najnižje izdelke. Hkrati, kot trša vzmetnica, manj se upogiba pod težo telesa in višji vzglavnik je potreben. Mehke vzmetnice pomenijo nižje blazine.

V vsakem primeru vas mora voditi dejstvo, da pravi vzglavnik pomaga podpirati glavo in vrat. vodoravni položaj poravnati s telesom. Če višina vzglavnika ni pravilno izbrana, boste to opazili po naslednjih znakih:

• Prenizko. Med spanjem obstaja želja, da položite roko pod glavo. Pojavi se bolečina v vratu, ramena otrple, hrbet otrple.
• Previsoko. V vratu je nelagodje, brada se skoraj dotika prsi.

Polnila

Izbira ortopedskega vzglavnika za spanje je odvisna tudi od polnila, za katerega je značilna povečana elastičnost, odpornost na vlago, sposobnost ohranjanja oblike in prilagajanja obrisom glave.

Najboljšo podporo vratu in glavi dajejo polnila kot npr ajdove luščine, lateksa in spominske pene.

Tem zahtevam najbolje ustrezajo materiali, kot so ajda, lateks in spominska pena. Oglejmo si podrobneje njihove prednosti in slabosti.

Ajdove luščine

Lupina, ki ostane po lupljenju ajdovih zrn. Najbolj naravno, okolju prijazno in poceni ortopedsko polnilo. Enakomerno je razporejen po notranjosti etuija in zagotavlja dobro podporo glavi in ​​vratu. Ajdove luske poleg podpore celo noč poskrbijo za občutljivo akupresuro, ki spodbuja pretok krvi v zgornje plasti kožo, sprošča in pomirja živčni sistem.

Njegova glavna pomanjkljivost je šelestenje pri uporabi. Proizvajalci navajajo življenjsko dobo blazin iz ajde do 3 leta, v resnici pa jih je treba zamenjati vsakih 1,5 - 2 leti. Poleg tega so te blazine precej težke.

Lateks

Industrijsko predelan mlečni sok brazilske rastline Hevea, ki nosi kavčuk. Naravni material srednje trdote, ki vsebuje do 15% sintetični dodatki, ki povečajo njegovo elastičnost in vzdržljivost ter zmanjšajo gostoto. Blazine iz lateksa imajo večjo elastičnost in zelo dobro držijo obliko. So varni za zdravje, higienski, ne zadržujejo vlage, lahki, tihi in vzdržljivi. Za zagotavljanje masažnih lastnosti so takšne blazine pogosto oblikovane s tuberkulami. Njihova življenjska doba je več kot 5 let.

Glavna pomanjkljivost tega materiala je njegova cena, ki je za red velikosti višja od cene ajdove luščine, vendar se v letih uporabe povrne. Novo blazine iz lateksa Dišijo nenavadno. Ta vonj izgine šele po 2-3 tednih in lahko povzroči nelagodje.

Spominska pena

Visokotehnološki umetni material, razvit v okviru Nasinega vesoljskega programa. Posebnost vzglavnika Memoryform je v tem, da si zapomni konture glave in vratu, po uporabi pa se povrne v prvotno obliko. Memoryform pena ni tako elastična kot lateks. Glave in vratu ne potiska ven, ampak ju počasi sprejema vase. Njegova življenjska doba je do 5 let. Blazino lahko uporabljate dlje časa, vendar se sčasoma zgosti in izgubi sposobnost prilagajanja oblinam telesa.

Tako kot lateks ima tudi spominska pena specifičen vonj, ki ne izgine takoj. Sodeč po nekaterih ocenah se v vročem vremenu hitro segreje in toplo vreme Ni ravno udobno za spanje. Sprva se ta blazina morda zdi groba. Potreben je čas, da se navadiš. Številne kupce to odvrne visoka cena, primerljivo s stroški izdelkov iz lateksa.

Blazine iz naravnega puha, perja, volne, razno sintetični materiali, kot je holofiber ali sintetični ozimnik, ni mogoče imenovati ortopedski, tudi če jih proizvajalec postavlja kot take. Takšna polnila imajo številne prednosti, vendar ne morejo stabilno podpirati vratne krivine, ker niso dovolj elastična.

Položaji za spanje

Kakovost spanja je v veliki meri odvisna od položaja spanja. Poleg različnih različic s položajem rok in nog obstajajo trije takšni položaji:

1. 1 Na zadnji strani. Spanje na hrbtu učinkovito pomaga pri sprostitvi mišic in lajšanju napetosti v vratnem predelu. Bolje je izbrati vzglavnik srednje trdote.
2. 2 Na strani. Ko je človeško telo obrnjeno na eno stran, naravna krivina hrbtenice ni motena in ni težav s krvjo. Prav tako lahko pokrčite kolena v položaj zarodka. Za večje udobje si lahko med kolena položite majhno blazino. Za ta položaj so primerne srednje trde in trde blazine.
3. 3 Na trebuhu. Ko oseba leži na trebuhu, ima stisnjen prsni koš in oteženo dihanje, zato mora biti glava obrnjena na stran. To povzroči, da se vratna vretenčna arterija upogne in ovira prekrvavitev možganov. Poleg tega neudoben položaj glave in vratu povzroči krč vratnih mišic. Spanje v tem položaju ni priporočljivo. Če pa je ne morete zavrniti, izberite mehko in nizko blazino.

Najboljša položaja za spanje sta na hrbtu in na boku. Položaju na trebuhu se je bolje izogibati, saj lahko povzroči bolečine v hrbtu in vratu.

Ne glede na to, v kakšnem položaju najraje spite, naj bo blazina nameščena tako, da se njen konveksni del prilega vratu, vaša ramena pa počivajo na vzmetnici.

Rezultati

Ortopedske blazine so uporabne za vse osebe, starejše od enega leta. Da bi prinesli korist in ne škodo, je treba njihovo izbiro jemati resno in izbrati blazino strogo glede na velikost.

Najpogosteje so takšni izdelki izbrani eksperimentalno. Če vam prodajalec dovoli preizkusiti njihov izdelek, vsekakor izkoristite to priložnost.

Nekvalitetna vzmetnica lahko izniči vse prednosti vzglavnika. Biti mora gladka, elastična, brez vdolbin ali izboklin.

Za popolno in dober spanec Ni dovolj, da kupite ortopedsko blazino in dobra vzmetnica. Enako pomembna je izbira prave drže, ki bo telesu zagotovila popolno sprostitev.

Takšne blazine niso rešitev. Ne zdravijo ničesar in služijo samo za preprečevanje bolezni, povezanih s hrbtenico.

Polnila za takšne blazine so precej trda in se jih je treba navaditi. Ampak hitro se navadiš. Po 5-7 dneh uporabe se boste spraševali, kako bi lahko zdržali brez tako priročne in uporabne naprave. posteljnina kot ortopedski vzglavnik.

Iz tega članka se boste naučili: zakaj potrebujete ortopedski vzglavnik in kako pravilno spati na njem.

Ugotovimo, kaj je ortopedska blazina in njen namen.

Skoraj vsi si, ko gremo spat, pod glavo podložimo blazino, kakršno smo vajeni. Ko se zjutraj zbudi z nenavadnimi glavoboli ali otrdelostjo v vratnem delu hrbtenice, le redkokdo to poveže z dejstvom, da je ponoči spal na napačni blazini. Ampak zaman!

Zagotovo ste že slišali, da obstajajo vrste vzglavnikov za spanje. to:

Tradicionalno

Iz naravnih in sintetičnih materialov (puh, holofiber, perje, volna, polnilo iz poliestra itd.). Tovrstno polnilo se hitro odkotali in vzglavnik izgubi obliko. Ne zagotavljajo posebne podpore za glavo, vrat in hrbtenico. Pogosto izzovejo napade alergije ali astme, ker nase nase privlačijo prah in postanejo vir kopičenja mikrobov in gliv.

Ortopedski

Izdelani so iz materialov, kot so lateks, ergogel, viskoelastična spominska pena in drugih podlag z uporabo inovativnih tehnologij. Imajo elastično podporo za hrbtenico, lajšajo utrujenost in napetost mišic vratu in ramen.

Če se sprašujete:"Na kateri blazini je bolje spati?", nato izberite drugo možnost, zdaj pa vam bomo pojasnili, zakaj je temu tako.

Zakaj potrebujete ortopedsko blazino?

Ortopedski vzglavnik je posebej zasnovan izdelek za udobno spanje. Zagotavlja naraven položaj hrbtenice, vratni in torakalni predel se vlečeta v ravno črto, medvretenčne ploščice pa niso preobremenjene. Preprečuje razvoj osteohondroze hrbtenice (vključno z vratno hrbtenico) in lajša mišično napetost. Ortopedski vzglavnik podpira glavo, vrat in ramenski obroč, pomaga vzpostaviti pravilno dihanje in zadosten pretok kisika v možgansko tkivo. To spodbuja lajšanje glavobolov in pravilen počitek.
Ta blazina se uspešno uporablja pri miozitisih in nevralgijah, v kompleksu rehabilitacijskih ukrepov po poškodbah vratne hrbtenice, pri kroničnih bolečinah v vratu, pri motnjah spanja katere koli etiologije, pri cerebrovaskularnih dogodkih in številnih drugih boleznih in stanjih.

Ortopedski vzglavnik je zagotovilo za zdrav, miren in trden spanec!

Naše stranke pogosto sprašujejo: "Ali je zdravo spati brez blazine? No, ali na nizkem."Odgovarjamo:" ne! S tem si lahko tudi škodujete. Upoštevajte, da tudi zdravniki ne priporočajo opustitve blazin. To narekuje anatomija našega telesa."Pokažimo jasno:

Slika jasno prikazuje, kaj se dogaja s hrbtenico, kakšnim upogibom je podvržena. Posledično se pojavijo nerazložljivi glavoboli, šibkost, okorelost vratnih mišic, zvišanje krvnega tlaka itd.

Kakšna naj bo blazina? Uporabne blazine za spanje.

Idealna možnost je srednje trda blazina. Če pa ste navajeni spati na trebuhu, boste potrebovali več mehka različica. Trdi so primerni za ljudi z boleznimi mišično-skeletnega sistema.

Preizkusite svoj vzglavnik in se prepričajte, da vam ustrezajo trdota, višina in oblika.

Poleg teh parametrov se bomo osredotočili na vrste površine ortopedskih blazin. Lahko je gladka ali valovita. Valovita površina poleg svojih funkcionalnih lastnosti nenehno masira vrat in ramenski obroč, pomaga sprostiti mišice in ustvarja izboljšano izmenjavo zraka.

Če se odločite posodobiti svojo blazino zaradi dolgoletne službe ali izgube oblike, vendar stara različica Bili ste popolnoma zadovoljni in vaše telo ni bilo nobenega alarma, potem kupite enakega ali podobnega. In še naprej spite do mile volje. Če pa vas muči osteohondroza, imate glavobole, naprezate vrat in se v spanju pogosto premetavate in obračate, potem razmislite o nakupu posebne ortopedske blazine. Sprva se lahko zdi težko in neprijetno, bolečina se lahko poveča, vendar se vse to zgodi samo zato, ker vratna vretenca potrebujejo čas, da zavzamejo fiziološko pravilen položaj. Privajanje na nov vzglavnik v povprečju traja od 3 do 10 dni. Pomemben dejavnik je položaj, v katerem spite.

Na naslednji sliki vam bomo pokazali, kako spati na ortopedski blazini:

Kako pravilno namestiti blazino in kako pravilno ležati na ortopedski blazini, je lahko odvisno od oblike izdelka.

Človek porabi 6-8 ur na dan za spanje in izbiro pravega vzglavnika v tem primeru pomembno. Ortopedski vzglavnik postane ključ do udobja in udobja med spanjem. In zdrav spanec, kot veste, krepi imunski sistem in dopolnjuje moč.
Poskušali smo podrobno govoriti o potrebi po pridobitvi, indikacijah in pravilno uporabo ortopedske blazine. Če imate še kakšna vprašanja, vam bodo strokovnjaki salonov in spletne trgovine Ortix vedno z veseljem odgovorili.