Verjetno ste opazili, da se težave z vratom začnejo že zjutraj? Zvečer me ni nič bolelo, zjutraj pa je bilo nemogoče dvigniti glavo ali jo obrniti na stran. Spet prekleta cervikalna osteohondroza ... Za tiste, ki imajo to bolezen, morate najprej paziti na svoje pogoje spanja. Kako je tvoj spalni kraj? Ali imate pod glavo ortopedsko blazino ali navadno pernato blazino?
Če še vedno spite na navadni postelji, potem
- ne skrbi za svoje zdravje
- ali pa preprosto ne poskušate priti problemu do dna
Ne glede na možnost bo še vedno napačna!
Na fotografiji - ta položaj vratu med spanjem je podprt s pomočjo ortopedske blazine:
Pri cervikalni osteohondrozi so nekatere resne posledice:
- razvoj
- nastajanje soli ( osteofiti)
- stenoza hrbtenični kanal
- oslabljena oskrba možganov s krvjo
Ti pojavi se pojavijo, ko je cervikalna osteohondroza že daleč.
Zdaj pa si predstavljajmo, kaj se bo zgodilo, če s takšnimi simptomi vrat ne pravilen položaj. Spanje je nevarno, ker se v tem času ne moremo nadzorovati. Na mehki blazini se vrat upogne nazaj in lahko pride do uščipa vretenčne arterije, največkrat na lobanjskem dnu. Nenehno stiskanje te velike krvne žile povzroči:
- IN najboljši scenarij- Za cerebralna ishemija
- V najslabšem primeru - do kap
Pogosti so primeri smrti med spanjem zaradi stenoze medvretenčnega kanala zaradi pozne cervikalne osteohondroze.
Pri cervikalni osteohondrozi je bolj kot pri kateri koli drugi bolezni pomemben anatomsko pravilen položaj vratu med spanjem.
Zato je pomembno, da vaše vzglavje ni navadno, ampak ortopedsko.
Ta foto diagram pojasnjuje, kako se nastavi pravilen položaj glave in vratu:
Seveda se ortopedska blazina uporablja ne samo za preprečevanje nenadne smrti, ampak tudi za:
- Preprečevanje cervikalne osteohondroze
- Normalen zdrav, miren spanec
Prej je veljalo, da je najboljša rešitev za težave z vratom spanje brez blazine. Vendar poskusite tako prespati vsaj eno noč in se boste zbudili z bolečinami v ramenih, vratu in vratnih mišicah. Takšen spanec je neprijeten in vodi do velike mišične napetosti.
Pri uporabi ortopedske blazine-prijateljice se boste zbudili v dobre volje in dobro počutje, kar pomeni eno: spali ste prav dobro
"Dekle" pomaga pri cervikalni osteohondrozi, ker
- Podpira vrat, zaradi česar so njegove mišice razbremenjene in spočite
- Ta položaj je anatomsko pravilen, saj ohranja naravno vratno lordozo in preprečuje uščipnjenje arterije, saj je linija glave vzporedna s posteljo.
Kaj razlikuje ortopedski vzglavnik od navadnega?
Standardni ortoped ima obliko pravokotnika, ki običajno meri 40×60 ali 60×80.
Ob robu blazine sta ena ali dve podpornici, ki naj bosta pod vratom in zagotavljata njen pravilen položaj.
Uporabljen polnilni material je nestandarden. Namesto puha, perja ali sintetičnega polnila je polnjen z materialom, ki si zapomni obliko:
- viskoelastičen
- pena iz lateksa
Zapomnitev oblike vodi do tega, da se ortopedski vzglavnik sam prilagodi vsem vašim anatomskim značilnostim
Foto ilustracija spominskega učinka:
Ta material ima luknje, zahvaljujoč katerim je mogoče dobro prezračevanje, vzglavnik pa je udoben za spanje tudi v najhujši poletni vročini.
Pripomočku za spanje je priložena prevleka, ki jo lahko zamenjate s preprosto prevleko za vzglavnik.
Ko uporabljate blazino, ne pozabite, da vaša ramena ne smejo biti na njej: njen spodnji rob mora biti ob liniji ramen.
Izbira ortopedskega pripomočka za spanje
Kako izbrati pravi ortopedski vzglavnik?
- Ker veliko ljudi raje spi na boku, je treba višino vzglavnika v tem primeru izbrati glede na razdaljo od skrajne točke rame do dna vratu. Pri tem je upoštevan tudi upogib vzmetnice pod ramo.
- Za ljudi s širokimi rameni boste morda potrebovali visoki izdelki, če pa prava velikost ne najdem ( standardna višina leži v območju od 8 do 14 cm), potem lahko poiščete izhod tako, da pod blazino položite rjuho ali brisačo, zloženo v več plasteh, in s tem prekrijete manjkajoče centimetre.
- Če ste navajeni spati na hrbtu, izberite tršega. uspavalni pripomoček z višino valja največ 10 cm
Kaj se zgodi, ko narediš napačno izbiro?
Ti znaki kažejo, da je blazina prenizka:
- Zjutraj se zbudite z otrdelimi rameni in bolečinami v vratu
- Med spanjem položite roko pod glavo
Znaki, da je blazina previsoka:
- Nenehno premetavanje in obračanje z ene strani na drugo
- Zjutraj - težnost v glavi
Če je spanec nemiren in oseba prepogosto menja položaj, lahko to pomeni, da je vzmetnica pretrda.
Vzmetnico bi bilo lepo zamenjati z ortopedsko, čeprav je to drag predlog.
Izbira medicinskih blazin je danes preprosto ogromna.:
- Na voljo so v najrazličnejših oblikah in izvedbah valjev.
- Obstajajo blazine za tiste, ki spijo na trebuhu
Na fotografiji je nov izdelek - univerzalna zvezdasta blazina, ki se lahko uporablja za spanje na trebuhu:
- Z vdolbino za ramena - za stranske spalnice
- V obliki ovratnice za potnike
Na fotografiji je ovratnik za blazino:
- Otroški ortoped itd.
Pri nakupu tega čudovitega »prijatelja« za spanje bodite pozorni na trike proizvajalcev, ki pogosto posnemajo znano obliko izdelka in ga predstavljajo za ortopedskega. Brezvestne podjetnike pa je zelo enostavno razkrinkati.
Prepričajte se, da blazina ni navadna penasta guma ali druga sintetično polnilo, pritisnite nanj. Udrtina ne sme hitro izginiti.
Stalni stres na delovnem mestu, dolgotrajno bivanje v enem položaju in odsotnost telesna vadba vpliva na splošno stanje telesa. Stalna utrujenost v ozadju dolgotrajne prekomerne obremenitve vodi v živčnost in razdraženost. Slabše počutje in videz, za njimi pa zdravje. Tudi med spanjem ne pride do dolgo pričakovane sprostitve in počitka. Torej, čas je za nakup ortopedske blazine.
Kako izbrati ortopedski vzglavnik za spanje
Preden naredite to prepotrebno potezo za vašo udobno spanje nakup, se splača odzvati naslednja vprašanja ki vam bo pomagal določiti polnila in vrste spalnih blazin, ki so primerne za vas:
- V kakšnem položaju najraje spite?
- Kakšna je vaša dolžina ramen?
- Ali imate alergije ali odpor do kakršnih koli vonjav?
- Imate nevralgijo, osteohondrozo ali mišične krče v vratu?
Za tiste, ki raje spite na hrbtu, izberite nizek vzglavnik. Široki del pod vratom ne sme presegati 6 cm, da ne stisne vretenčne arterije. Blazina pod vratno hrbtenico naj bo srednje trda, podlaga za glavo pa mehkejša. Za dojenčke so najbolj primerne ortopedske blazine v obliki podkve ali metulja.
Stranski pragovi naj bodo pozorni na standardno ravno blazino z dvema grbinama.
Turisti in poslovni potniki morajo pogosto prespati mehak stol avtobus. Za potovanje vam bo ustrezala blazina ali blazina v obliki podkve. Bolje je vzeti mehko polnilo.
Nov trend - vzglavniki v obliki zvezde - se je začel postavljati kot ortopedski za tiste, ki radi spijo na trebuhu. Prav tako lahko uporabite majhne okrogle. sedežne blazine ali metulji.
Določanje višine vzglavnika za spanje
Če želite izmeriti dolžino rame, vzemite "centimeter" iz tkanine in en konec položite na začetek vratu. Izmerite razdaljo od začetka vratu do kosti na rami. V tem času morajo biti vaša ramena v naravnem položaju in sproščena.
Višina vašega bodočega dodatka za spanje mora ustrezati dobljenemu rezultatu. Da ohranite anatomski položaj hrbtenice ves čas spanja, izberite trdo ali srednje trdo polnilo.
Če dvomite, ali ste izbrali pravo višino vzglavnika - prisluhnite svojim občutkom, ko se zjutraj zbudite. Če je vaš vrat otrdel, je ortopedski pripomoček za vas prenizek. če boleče občutke lokaliziran na območju hrbtne strani glave ali templjev, potem morate poskrbeti za zmanjšanje višine vzglavnika.
Pravilna uporaba ortopedske blazine
Kako pravilno spati na ortopedski blazini: ramena naj bodo zunaj blazine. Glavni namen izdelka je kompenzirati razliko med rameni in glavo osebe v ležečem položaju.
Tako naj bo visok del ortopedske blazine nameščen v predelu vratu. To določilo je treba upoštevati v zvezi s katero koli vrsto pripomočka za spanje in vašim želenim položajem za spanje.
Za spanje na hrbtu uporabite spodnji del ortopedske blazine. Glavno pravilo je, da sta glava in vrat v skladu s telesom.
Izbira polnila in spremljajoče nege
Ko so ljudje slišali veliko o prednostih katerega koli polnila za ortopedsko posteljnino, se ljudje pogosto odpravijo v najbližjo trgovino, da ga kupijo. Kasneje bodo razočarani, saj niso bile upoštevane lastnosti polnila in individualna toleranca. Naštejmo polnila za vzglavnike, ki so na voljo na trgu, in ugotovimo, kako uporabljati ortopedski vzglavnik glede na njegovo vsebino:
Okolju prijazna polnila
Sem spadajo ajdove ali riževe luščine, hmeljevi storži, volna, bombaž, bambus ali druge naravne sestavine. Lahko zagotovijo dodatno rahlo masažo. Imajo pomirjujoč učinek, ki pogosto temelji na uporabi aromaterapije. Ortopedske blazine z lupinami ali hmeljem so kratke življenjske dobe, saj se sčasoma takšno polnilo spremeni v prah. Naravna polnila lahko povzroči alergije.
Sintetična polnila
Na voljo v obliki monolitnih oblik (lateks, biofoam, memory itd.), vlaken (silikon, holofiber) ali majhnih kroglic (comforel). Hipoalergen in vzdržljiv. Povzroča potenje glave in zahteva pogosto prezračevanje. Čez dan takšnih blazin ni priporočljivo pokrivati z odejo ali pregrinjalom. Monolitne blazine ne smete prati ali sušiti v bližini grelnih naprav. Umazanijo z njih odstranimo z vlažno gobo, namočeno v detergent.
Gel polnilo
Ima hladilni učinek in enakomerno porazdeli obremenitev. Ni priporočljivo za ljudi z vnetjem trigeminalnega ali okcipitalnega živca.
Anatomska spalna blazina je zelo uporaben izdelek, ki vam bo pomagal zagotoviti udoben in zdrav nočni počitek. učinkovita sredstva preprečevanje cervikalne osteohondroze bo pomagalo izboljšati splošno počutje, dodalo moč in moč. Če želite to narediti, morate izbrati visokokakovosten model, ki vam ustreza. Poleg tega mora uporabnik vedeti, kako pravilno spati na ortopedski blazini. Pomembno je razumeti, da je to medicinski pripomoček. Skladnost s priporočili za njegovo uporabo je pomemben pogoj za pridobitev ugodnega učinka. Po drugi strani pa lahko kršitev teh priporočil ne samo izniči koristi, ampak tudi povzroči škodo. Zato je pomembna pravilna uporaba ortopedske blazine.
Pravilno spanje na ortopedski blazini
Namen ortopedske blazine je ohraniti optimalen položaj vratu in glave osebe med spanjem. V tem položaju morata biti glava in vrat poravnana s telesom. Seveda je poleg oblike izdelka odločilni dejavnik položaj, v katerem je oseba navajena spati.
Najbolj priljubljene so anatomske blazine v obliki ergonomskega vala. Imajo dva polvalja različnih višin, ki sta nameščena vzdolž dolge strani izdelka. V prostoru med njimi se oblikuje majhna depresija. Vrsta ortopedske blazine, na kateri spite, je odvisna od vašega želenega spalnega položaja.
Za ljudi, ki raje spijo na hrbtu, naj bo vzglavnik nameščen tako, da je majhna blazina pod vratom. Nasprotno, ortopedski vzglavnik za spanje na boku je treba namestiti z veliko blazino pod vratom. Z upoštevanjem teh priporočil boste med spanjem v poljubnem položaju ohranili naravno obliko hrbtenice in položaj glave. Žile in živci ne bodo stisnjeni, mišični tonus pa bo optimalen. Na kateri strani spati na ortopedski blazini si lahko ogledate na tukaj objavljenih fotografijah.
Poleg pravilnega položaja je treba upoštevati še vrsto drugih priporočil. Na primer, med spanjem ne smete dati rok pod ortopedsko blazino. Prav tako ni dovoljeno postaviti diagonalno. Spati morate samo na konveksni strani - blazine ni mogoče obrniti. Uporaba izdelka v teh položajih je lahko škodljiva za zdravje. Sprva bo uporaba ortopedske blazine nenavadna. Vendar se običajno zelo hitro navadijo, ter ugoden učinek kakovosten izdelek močno odtehta začasne nevšečnosti.
Mnogi modeli imajo zarezo na sredini na robu na strani velikega valja. Zato se pogosto pojavljajo vprašanja o tem, kako spati na ortopedski blazini z vdolbino. Ti modeli so zasnovani posebej za stranske pragove. Zareza se uporablja za udobno namestitev na ramo.
Kako namestiti ortopedski vzglavnik
Da bi bila uporaba ortopedske blazine čim boljša, jo je treba pravilno namestiti na posteljo. Na blazini naj ležita samo glava in vrat osebe, ne ramena. Zato morate vzglavnik postaviti na vzglavje postelje. Takoj se odločite za pravilen položaj opornikov glede na vaš najljubši položaj spanja.
Ortopedske blazine ne smete postaviti navpično, kot je to storjeno z navadne blazine, na primer med branjem ali gledanjem televizije v ležečem položaju. V tem položaju bodo krvne žile vratu močno stisnjene, kar vodi do glavobolov.
Da bi anatomska blazina služila dolgo in učinkovito, je treba upoštevati naslednja priporočila za nego:
- Izdelek je treba tedensko prezračevati svež zrak;
- Pri postiljanju postelje ne prekrivajte blazine z odejo ali odejo, da ne motite njenega prezračevanja;
- pranje mora potekati v skladu z navodili proizvajalca;
- shranjevanje je dovoljeno le v posebnih kovčkih, ki so izdelani iz blaga z nizko gostoto, ki ne ovira prezračevanja (uporaba za shranjevanje je prepovedana plastične vrečke);
- Ortopedske blazine je dovoljeno uporabljati in shranjevati, če vlažnost zraka v prostoru ne presega 65%.
Prav tako je pomembno, da pravočasno zamenjate ortopedski vzglavnik. Običajna življenjska doba kakovostni modeli je približno 10 let. Vendar pa strokovnjaki svetujejo, da jih zamenjate vsaj enkrat na 3-4 leta. To je razloženo z dejstvom, da se sčasoma lahko spremeni stanje hrbtenice, postava in najljubša drža osebe, zato predhodno izbrani model morda ni ustrezen.
Človek ne more brez spanja, v tem obdobju pridobi moč, aktivirajo se obnovitveni procesi v telesu in pride celo do zdravljenja bolezni. Položaj speče osebe določa, ali se bodo njegove mišice sprostile in ali bo prišlo do obremenitve hrbtenice. Zato je vredno razmisliti o vprašanju: "kako pravilno spati?"
Ustvarjenih je bilo veliko spalnih naprav, med katerimi je najbolj potrebna blazina. Vsa posteljnina služi izboljšanju kakovosti spanja, vendar se izkaže, da ne vedno! Zakaj?
Zakaj potrebuješ blazino?
V celotnem obdobju človekovega obstoja je spanje zavzelo pomembno obdobje njegovega življenja. Za take dolgo obdobje Skozi čas so se uveljavili številni stereotipi, mnogi med njimi so resnični, obstajajo pa tudi zmotni. Na primer, kako spati in ali je blazina sploh potrebna. Zobozdravniki, ortopedi, psihologi se prepirajo o tem vprašanju, proizvajalci posteljnine pa jim niso nič slabši. Še vedno je nemogoče oceniti rezultate njunih sporov, vendar obstajajo nesporna dejstva o tem, kako pravilno spati.
- Da bi bil počitek popoln, mora biti telo v pravilnem položaju: hrbtenica se ne sme upogniti v nobenem delu.
- V predelu vratu so vitalne arterije, ena od njih se imenuje karotidna arterija. Če ga stisnemo, bo prekrvavitev možganov motena. Posledično bodo možgani ostali brez kisika in moten bo prenos živčnih impulzov.
- Vrat naj bo ves čas spanja vzporeden z vzmetnico, sicer hrbtenica ne bo ravna, kar pomeni, da bodo medvretenčne ploščice in odprtine med sklepi stisnjene in raztegnjene. Ta proces zahteva porabo energije in oseba ne bo počivala čez noč. Poleg tega lahko zjutraj čuti težo v vratni hrbtenici.
Skladnost s temi pogoji je nemogoča brez uporabe blazine. Mnogi menijo, da se lahko z odpravo vzglavnika izognete nastajanju gub na obrazu, oteklinam in stresu na obrazu. notranji organi. Vsa ta dejstva niso dokazana in njihovo sledenje je zavajajoče. Povsem neizpodbitno pa je, da pri uporabi pravo blazino zagotavlja pravilno dihanje in presnovo. In to je veliko pomembnejše od zgornjih dejstev.
To vam bo pomagal preveriti poskus: noč brez blazine. Kako se boš počutil naslednje jutro? Povsem prav dober počitek ne boš čutil.
Da bi se zjutraj izognili omamljenosti, med spanjem poskrbite za pravilno držo. Najprej je treba zagotoviti pravilen položaj hrbtenice: brez pregibov. Če želite to narediti:
- Ne bi smeli spati na trebuhu: v tem položaju se vrat nujno upogne nenaravno, hrbtenica pa trpi zaradi napetosti. Če nekdo, ki spi na trebuhu, pod glavo namesto blazine položi zvito odejo ali odejo, bo to občutno razbremenilo napetosti v hrbtenici in vratu. Vrat v tem položaju bo le upognjen, ne pa tudi dvignjen.
- Za pravilno držo na boku ima velika vrednost višina blazine - odvisna naj bo od širine ramen osebe, ki spi na njej. To pomeni, da je bolje, da ženske izberejo tanjše blazine kot moški s širokimi rameni. Zato pri izbiri vzglavnikov enake debeline za zakonsko posteljo mnogi delajo veliko napako.
- Položaj na boku naj bo tak: glava je na blazini, rama na vzmetnici. Za to pozo so bolj primerne pravokotne evro blazine ali okrogle blazine. Kar zadeva kvadratne blazine sovjetskega obdobja, zavzamejo večino postelje in niso praktične.
- Tanjši vzglavnik je udobnejši za spanje na hrbtu – zagotavlja pravilen položaj vratne hrbtenice, s katerim se lahko izognete razvoju. Pomemben pogoj Izbira vzglavnika za spanje na hrbtu je, da zagotovite položaj, v katerem vaša glava ne bo vržena nazaj.
- Ležeči položaj je nesprejemljiv, zato, če je bil vzglavnik pred spanjem dvignjen za branje knjige ali gledanje televizije, ga je treba pred spanjem spustiti v vodoravni položaj.
Če prej naravni puh in pernate blazine in vzmetnice, jih danes ortopedi ne priporočajo. V teh mehko blago tako glava kot večji del telesa sta utopljena, medtem ko je hrbtenica v popolnoma neugodnem položaju.
Sodobna industrija ponuja najrazličnejše vzglavnike za pravilen in miren spanec s kakovostnimi polnili in učinkom zapomnitve odtisa iz speče glave. Ali je treba takšne blazine uporabljati in ali so res sposobne zagotoviti dober počitek med spanjem? Kako izbrati med številnimi možnostmi?
Pomagali vam bodo pri tem prava izbira naslednja priporočila:
- Ortopedski izdelki so oblikovani tako, da se prilagajajo vsem oblinam človeško telo. Spalcu pomagajo zavzeti udobno in pravilno držo ter zagotavljajo stabilen položaj hrbtenice. Dejstvo je, da so blazine potrebne za podporo vratu, ne glave, zato imajo številni ortopedski izdelki posebno vdolbino.
- Lahka in plastična blazina lahko popolnoma nadomesti ortopedski izdelek, če ima podolgovato obliko in je širina manjše stranice 40 cm. Na takšno blazino morate ležati pravilno: samo z glavo. V položaju na boku morate del blazine položiti pod vrat, preostanek pa pod glavo; rama ne sme biti na blazini.
- Obstajajo tudi blazine, polnjene z različnimi naravnimi sestavinami, kot so ajdove luščine. Ni dokazano, da koristijo telesu kot celoti, prav tako ni dokazano, da lahko škodijo. Vendar pa takšno polnilo omogoča nastavitev višine do milimetra. različne dele blazine, ampak to ni tako slabo.
Da bi zagotovili pravilno in zdrav spanec, morate izbiro vzglavnika jemati resno. Ne bo vam le omogočil, da izberete pravi položaj za spanje, da se izognete težavam s hrbtenico, ampak bo služil tudi za izboljšanje psiho-čustveno stanječlovek – navsezadnje je stabilen spanec nujen tudi za duševno zdravje.
Video: kako izbrati pravo blazino
Kako pravilno spati na ortopedski blazini: posredovali vam bomo navodila s fotografijami za udoben položaj, vam povedali, kako jo uporabljati in kako ležati na njej. Posteljnina je že izbrana in leži pred vami ter privablja s svojo novostjo. Da pa je izdelek uporaben, ga je treba znati uporabljati. Povedali in pokazali vam bomo, kako spati na ortopedski blazini, da se bo vaše telo resnično spočilo.
Kako pravilno uporabljati ortopedski vzglavnik
Najprej morate izbrati pravilen položaj ortopedske blazine in tukaj je veliko odvisno od posebne vrste in namena dodatka. Tukaj je nekaj opomb, ki vam bodo pomagale razumeti, ali je izdelek pravilno izbran:
- Glede na to, kako raje spite. Če je na trebuhu, potem je višina ortotične blazine minimalna, približno 6-8 cm, sam model pa ima vdolbino ali izrez na sredini. Za tiste, ki spijo na hrbtu ali boku, je bolje, da maksimalno visoke možnosti z dvema valjema.
- Ko se uležeš posteljnina podpira ne glavo, ampak vrat, ki tvori pravilen položaj hrbtenice. Med počitkom človek doživi udobje brez neprijetnih občutkov.
- Izdelek je zasnovan za predvideno uporabo. Dejstvo je, da obstajajo blazine ne samo za spanje, ampak tudi za kratkotrajen počitek, sedenje, podloga pod hrbet, trebuh ali vrat. Ko kupujete izdelek, bodite pozorni, čemu je namenjen.
- Ortopedski vzglavnik za otroka in odraslega nista ista stvar. Če kupujete za dojenčka, si oglejte velikost, ki bo za najstnika drugačna.
Le če se boste nakupa lotili kar se da odgovorno, boste prejeli kakovosten in zdrav artikel. Tega ne smemo pozabiti. No, če vas zanima, preberite ustrezen članek.
Kako pravilno namestiti ortopedski vzglavnik
Zdaj bomo govorili le o pripomočku, ki je namenjen dolgemu počitku in nočnemu spanju. Da bi razumeli, kako pravilno ležati na ortopedski blazini, morate ugotoviti, kakšne oblike je.
Modele, ki imajo na sredini zarezo ali izrez, položimo pod glavo v ležečem položaju. To lahko rečemo tako za pravokotne kot za "metuljaste oblike". Ortopedske blazine s spominskim učinkom se uporabljajo glede na želje lastnika: za počitek na boku, hrbtu, celo trebuhu, če ne povzročajo nelagodja. Enako velja za izdelke z ajdovim polnilom ali bambusovim polnilom. O tem smo prebrali v našem drugem članku.
Najbolj zviti so z dvema valjema. Če pod vrat postavite manjšega, se ulezite na hrbet. V bočnem položaju se pod glavo namesti večja blazina. 
Kako uporabljati ortopedski vzglavnik
Spet je vse odvisno od tega, kakšen izdelek ste kupili: za glavo, noge, hrbet, zadnjico. Več podrobnosti najdete v članku, posvečenem tej temi. Če delo zahteva veliko sedenja, se hrbtenica utrudi in začne boleti. Da bi se izognili težavam z držo, je priporočljivo kupiti sedežno garnituro ali takšno, ki se prilega hrbtu in vratu. Na fotografiji in v navodilih proizvajalci pojasnjujejo, kako ga uporabljati. 
Ali je mogoče spati na ortopedski blazini?
Seveda je mogoče, tudi za dojenčke. Preberite o tem v drugem članku na spletnem mestu. Obstaja samo eno opozorilo: blazina mora biti udobna za lastnika. Ni mogoče takoj ugotoviti, kako primeren je. Pogosto je potreben eksperimentalni pristop. Menijo, da je najbolj udoben model za spanje pravokotne oblike, z vratno zarezo ali brez. Toda veliko je odvisno od preferenc določene osebe. Zato najprej priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da približno določite, med katerimi modeli morate izbrati.