Čustva so manifestacija našega razpoloženja. Včasih nas izdajo. Verjamem, da je obvladovanje čustev pomembna veščina. In tu ne gre za zaprtost in mračnost. Samo čustva nas pogosto poigrajo. Lahko žalijo ali ponižujejo, tečejo hitreje od naših misli in še hitreje od jezika.
Vedno pomislimo na svoja čustva, da bo lažje sebi in bližnjim. Koliko konfliktov, koliko prepirov je bilo sproženih, ker ljudje niso mogli zadržati svojih čustev. Za primere si lahko ogledate znana dela.
V Sholokhovi zgodbi "Usoda človeka" je glavni junak ujet, kjer se mu zdi zelo težko. Nacisti se mu posmehujejo, smejijo se mu, silijo ga v izdajo domovine.
Toda vojak je močan in pogumen. Zna nadzorovati svoja čustva. Andrej Sokolov ni pokazal svoje šibkosti. Svoje sovražnike je pogumno pogledal v obraz, nato pa pobegnil pred njimi.
Drug primer je zgodba o Levinu iz Tolstojevega romana Ana Karenina. Konstantin Levin je zaljubljen v Kitty. Zasnubil jo je, a je bil zavrnjen. Levin ni stopnjeval vzdušja, dekleta ni spravil v neroden položaj, ampak je tiho odšel. V njem je vse vrelo. Bil je žalosten. Toda njegova sposobnost, da ostane miren, ga je pokazala v najboljši luči. In čez nekaj časa je bila usoda naklonjena. Še vedno je postal Kittyjin mož.
Vse to nakazuje, da je nadzorovanje čustev pomemben korak k uspehu na katerem koli področju. Razumeti moramo, kako se obnašamo, kje in kaj si lahko privoščimo. In leposlovna dela so odlični življenjski učbeniki, v katerih so ta vprašanja podrobno opisana.
Učinkovita priprava na enotni državni izpit (vsi predmeti) - začnite se pripravljati
Posodobljeno: 2017-04-24
Pozor!
Hvala za vašo pozornost.
Če opazite napako ali tipkarsko napako, označite besedilo in kliknite Ctrl+Enter.
S tem boste projektu in drugim bralcem zagotovili neprecenljive koristi.
"Če sovražiš, pomeni, da si poražen"
(c) Konfucij
Se strinjate, da bi vam bilo brez čustev dolgčas?
Čustva narediti življenje bogato in zanimivo. In hkrati lahko uničijo vašo psiho, zdravje, usodo ...
Da se to ne bi zgodilo, morate razumeti, sprejeti in upravljati njihov čustva.
To potrjujejo duhovni viri:
"Prizadevati si morate za čustveno harmonijo in mir znotraj iluzornega sveta višje četrte dimenzije, medtem ko se poskušate prilagoditi mentalni ravni okolja nižje pete dimenzije."
(c) Nadangel Mihael prek Ronne Herman. maj 2015
kako doseči čustveno harmonijo? Preberite članek in marsikaj vam bo jasno.
Kakšna je razlika med čustvi in občutki?
Najprej si poglejmo koncepte čustva in občutki, povezave in razlike med njimi.
Čustva- To impulzivna reakcija osebe na dogodek, ki se trenutno dogaja. Je kratkoročno stanje in odraža odnos do dogodka. Izhaja iz lat. emovere – vznemiriti, vznemiriti.
Občutek je čustvena izkušnja, ki odraža stabilen odnos osebe do okoliškega sveta, pomembnih ljudi in predmetov. Občutki niso povezani z določeno situacijo.
Znak– je skupek človeških lastnosti, ki vplivati na vedenje in reakcije v različnih življenjskih situacijah.
Če povzamem: čustva, v nasprotju z občutki, situacijski, to je začasna izkušnja neposrednega sedanjega trenutka. Preprosto povedano, svet okoli sebe zaznavamo s čutili in se nanj odzivamo s čustvi.
Razmislimo o tem z zgledom nogometnih navijačev med tekmo.
V igro jih je pripeljala ljubezen in zanimanje za ta šport (to je njihovo stalno stanje).
In med samo tekmo doživijo kratkotrajna čustva: užitek in občudovanje igre, veselje ob zmagi ali razočaranje ob porazu.
Praviloma čutimo duša, ampak svoja prepričanja izražamo s čustvi.
Tudi skozi čustva se manifestirajo naši občutki(veselje ob pogledu na ljubljeno osebo, jeza ob pogledu na »sovražnega sovražnika«).
Hkrati so čustva in občutki situacijski se morda ne ujemajo ali si nasprotujejo. Primer: mati se je razjezila na svojega zelo ljubljenega otroka.
Odvisno od značaj, ljudje v enakih situacijah kažejo različna čustva.
Na primer: dobiček podjetja je padel.
Če je lastnik pozitivno v življenjučlovek, bo malo razburjen, a se bo hitro pobral in bo začela veljati. Odprl bo svoj odnos do problema kot motivacijo za ustvarjalnost.
Za šibkejšo osebo bo enaka situacija povzročila stanje apatije, neaktivnost, depresija.
Če doživite depresivno, depresivno stanje brez posebnega razloga in celo nepripravljenost za življenje - kaj bi to lahko pomenilo?
Kot neuravnotežena čustva
uničiti ti življenje
Kaj se zgodi, če ne morete ali ne želite razumeti in nadzorovati svojih čustev?
Odnosi z ljudmi se poslabšajo
Pri osebi, ki je ujeta v čustva, občutljivost omahne do ljudi okoli sebe, tudi do svojih najdražjih.
Zato ljudje v "razburjenem" stanju uspejo povedati veliko neprijetnega in celo žaljive besede.
Običajno vaš čustveni odziv oblikuje vaše razpoloženje in značaj.
Na primer, če ne delate skozi svoje zamere, izoblikoval se bo »lik žrtve«.. Ostro se boste odzvali na najmanjše pripombe drugih, vstopali v pogoste konflikte in nato čutili nesrečen in depresiven.
Vaša uspešnost se zmanjša
Zapravljate svojo energijo virov do neskončnih, napornih izkušenj.
Posledično morda preprosto ne boste imeli dovolj moči za uresničitev svojih ciljev in doseganje uspeha.
Zapišite trenutke v svojem življenju, ko so vas čustva vznemirila. Kako ste se spopadli s tem?
Nestandarden pristop k reševanju problemov ... algoritem v 3 korakih.
Vaš odnos do sebe se slabša
Presežek negativnih čustev ustvarja prepričanje, da je »v življenju vse narobe« ali »vsi so proti meni«.
Posledično imate samozavest pade. Lahko se obsojate in krivite, celo postanete depresivni.
Vaše zdravje je uničeno
Nenadzorovana čustva igrajo veliko vlogo pri nastanku številnih bolezni. Imenuje se psihosomatika.
Zagotovo poznate izraz "bolezen se je razvila zaradi živčnosti"?
To se zgodi, ko
- pretirana čustvenost odgovor(histerija, pretirano razmišljanje o samem sebi),
- zankanje na negativna čustva (ko se nenehno počutite krive ali užaljene),
- zanikanje in zatiranje njihova čustva (»Ne moreš biti jezen na svojo mamo«).
Podrobno dekodiranje pomena bolezni Louise Hay
Zanikanje in napihovanje čustev ni možnost. Tako si boste samo uničili življenje in ga naredili neznosno.
Če želite doseči uspeh v življenju, se morate učiti razumeti in nadzorovati svoja čustva.
Kako obvladati svoja čustva
Iz vsake težke situacije se je mogoče kakovostno odločiti, če si sposoben čustveno ravnovesje. To je edini način trezno oceni e kaj se dogaja in so sposobni ustrezno ukrepati.
1. Prepoznajte čustvo in ga poimenujte.
Če želite delati s čustvi, morate najprej priznati njihov obstoj.
Naučite se poimenovati svoja čustva: jezen sem, žalosten sem, vesel sem. Poiščite odtenke čustvenih stanj – več kot sto jih je!
Vsaj priznaj sebi da imate »negativna«, »neodobravana« čustva: strahopetnost, nasladnost, radovednost po brskanju po skrivnostih drugih ljudi ...
Če se ne zavedate popolnoma svojih izkušenj, potem ne razumete vloge čustev. za vas osebno.
Z sprejemanje katerega koli vašega čustva se začne sposobnost njihovega nadzora.
Sicer pa za kakršno koli podobne situacije prisiljeni boste doživeti čustveno eksplozijo in neskončno hoditi v krogu.
2. Analizirajte, kaj govorijo vaša čustva.
Naučite se zavedati, kaj bistvo in vrednost svoja čustva, še posebej »negativna«.
- O čem signal vaše izkušnje?
- Na kaj so pozorni? pozornost?
- O čem je vredno razmišljati?
- Kaj bi bilo treba spremeniti?
Bodite iskreni do sebe, ko odgovarjate na ta vprašanja.
Morda zamera kaže potreba po priznanju, in jeza vas ščiti pred destruktivno osebo v vašem življenju.
Ali pa ste morda navajeni histeričnega vedenja pojdi po svoje od nepopustljivih ljudi? V tem primeru je vredno iskati druge možnosti ...
Ko enkrat razumete vrednost izbruha čustev, se samodejno umirijo.
3. Ne jemljite tega osebno
Nauči se ne sprejemati osebni račun vse, kar se ti zgodi.
Če je vaš mož ali šef kričal na vas, to ne pomeni, da ste storili nekaj narobe.
Morda so slabe volje, to nima nobene zveze z vami osebno. Samo bil si na napačnem mestu ob napačnem času.
Ne pustite se v to negativnost tako, da se odzivate s čustvi. zamera ali jeza. Imate pa pravico, da mirno in korektno branite svoje meje.
4. Uporabljajte meditacijo in duhovne prakse
Če ste nagnjeni k čustvenim izbruhom ali dolgotrajnim izkušnjam, imate visoko občutljivost - nauči se umiriti tudi v najtežjih situacijah.
Pri tem pomagajo meditacija. Že po kratki vadbi se boste počutili sproščeno in intenzivnost vaših čustev bo popustila.
Redna meditacija bo uglasila vaše možgane, da bodo razmišljali bolj pozitivno.
Med meditacijo možgani spremenijo frekvenco električnih impulzov v globoke in umirjene alfa valove. V človeku povzročijo stanje miru in sprostitve.
Druga preprosta in učinkovita tehnika je dihanje. Večkrat globoko vdihnite in izdihnite v tla.
5. Naredite stvari drugače.
Naučite se drugače reagirati na znano»negativnih« situacijah.
Na primer, lahko poskusite obrniti pivovarski škandal v šalo in tako izpust situacijo.
Preproste prakse, kako se rešiti iz čustveno nabitih situacij
Če ne morete ugotoviti, kako narediti stvari drugače, praksa to na igriv način (na primer med treningi). Navdih lahko dobite v knjigah in filmih.
6. Razumeti naravo čustev
Berite knjige in članke o čustvih: zakaj nastanejo, kako vplivajo na telo in zavest.
Vsakemu človeku dana priložnost ostanite v pozitivnem razpoloženju.
Pri zavestičlovek se zna obvladovati, spremljati in upravljati svoja čustva.
Ne zatirajte čustev v sebi, ampak razumejte razloge za njihov nastanek tako v sebi kot v drugih.
In tako, upravljaj svoje življenje, ki v njej ustvarja več sreče in notranje harmonije!
P.S. Morda je najpomembnejši korak k čustvenemu zdravljenju zmožnost oprostiti vaši žalilci, opustite bolečino svoje preteklosti.
Jeza in razdraženost sta med najmočnejšimi in poleg tega neprijetnimi čustvi. Kako se lahko naučimo obvladovati sebe, ko se zdi, da se vse okoli nas dogaja samo zato, da nas razjezi? Ne moremo vedno nadzorovati svojega razpoloženja, stanje drugih ljudi in dogodki, ki se dogajajo, pa niso odvisni od nas. Razdraženost je normalna reakcija na nekaj, s čimer se človek ne bi rad srečal.
Lahko je fiziološka, na primer reakcija kože na neprijetno tkanino, in čustvena, ko nas jezi nečiji način govora. Kako se lahko naučimo zadrževati svoja čustva, ko smo prisiljeni ne pokazati svojih resničnih čustev? Razmislimo o več načinih.
Za premagovanje jeze uporabite globoko dihanje.
To vam bo pomagalo odvrniti pozornost od močnih čustev in bo prvi korak k vrnitvi v normalno stanje. Ko se najbolj akutna čustva umirijo, poskusite ne razmišljati o razlogih za razdraženost. Med trenutkom, ko si malo opomorete od strasti, ki preplavljajo vašo dušo, in popolno umirjenostjo, je majhen blažilec. V tem času se lahko še vedno vrnejo jezne misli. Zato se potrudite, da vas ne motijo in znova naredite dihalne vaje in sprostitev.
Za vernike je primerna metoda, kot je molitev.
Če ste v neugodnih okoliščinah, vam bo branje tudi najpreprostejših molitev hitro pomagalo, da se boste počutili zaščitene. Svojo najljubšo molitev se lahko naučite na pamet vnaprej. Meditacija lahko služi tudi kot alternativa molitvi. Vendar se je treba spomniti, da se te duhovne prakse med seboj še vedno razlikujejo.
Meditacija je tehnika, katere namen je umiriti um in se oddaljiti od situacije. Veliko večji učinek ima, če se izvaja dlje časa. Toda osredotočanje na nekaj v stanju močnih čustev daje tudi dober učinek. Um se preklopi in negativne misli postopoma izginejo z njim.
Če želite nadzorovati svoja čustva, se odvrnite od svojih skrbi.
Ko se čustva začnejo izražati v vsej svoji moči, je čas, da si v slušalkah prižgete pomirjujočo glasbo ali pa se posvetite kakšnemu nedokončanemu delovnemu projektu. Lahko si vzamete odmor in igrate svojo najljubšo računalniško igrico. Ali pa pokličite starega prijatelja, ki vas je vedno znal razveseliti. Humor je tudi zanesljiv način, da se distancirate od negativnih čustev.
Delajte na razvoju moči volje.
Ta kakovost vam bo koristila na drugih področjih življenja. Toda v smislu nadzora nad čustvenim stanjem je preprosto nenadomestljiv. Odstranite besedno zvezo "ne morem" iz svojega besedišča. Kadarkoli naletite na težave, si recite obtožujoč "jaz ne." Če boste to storili vsakič, boste postopoma spet pridobili nadzor nad svojim življenjem. Vključno z občutki jeze in razdraženosti.
Uporabite čustva kot dodatne motivatorje.
Na primer, če ste jezni zaradi neprimernega vedenja zaposlenega v službi, obrnite svoja čustva sebi v prid. Namesto da se neskončno utapljate v mislih o dejanjih, ki jih stori, prenesite energijo svojih čustev na delo na svojih veščinah in sposobnostih. V normalnem stanju je težko iti naprej in začeti delati na sebi, potencial negativnih čustev pa je tako velik, da je lahko dobra spodbuda za razvoj.
Glej tudi:
Pokažite spoštovanje.
Če je vzrok zamere katera koli oseba, zlasti bližnji sorodnik ali sodelavec, ne bi smeli hiteti z dokazovanjem svojega ega. Poskusite s to osebo ravnati spoštljivo in vljudno. Niso vsi ljudje, ki nas frustrirajo in jezijo, popolnoma nesposobni pravilno oceniti situacijo. Ko se jim približate z resnično željo po izboljšanju situacije, obstaja možnost, da odprete vrata novi komunikaciji, sodelovanju in celo zaupanju.
Ugotovite razloge.
Čustvena reakcija ne more priti od nikoder. Analizirajte, kaj točno povzroča vaše občutke. Če je jezo povzročilo vedenje druge osebe, se poskusite mirno pogovoriti z njim in ugotoviti razloge za situacijo. Dovolite sebi in drugim ljudem, da vas slišijo in razumejo.
Načrtujte počitnice.
Ta točka je obvezna, saj se je nemogoče naučiti nadzorovati jezo in razdraženost, če si občasno ne privoščite odmora. V tem primeru živčni sistem morda preprosto ne prenese preobremenitve. In da bi se produktivno spopadla z vsakodnevnim stresom, je počitek preprosto potreben. Vsaj en dan v tednu preživite nekaj, kar imate radi. Če ste družabna oseba, organizirajte srečanje s prijatelji. Na splošno organizirajte svoj urnik tako, da bo čas za tiste dejavnosti, iz katerih lahko črpate moč duha.
Jeza je eno najtežjih čustev, saj lahko vpliva tako na zdravje kot na svet, ki nas obdaja. Da bi preprečili njegove uničujoče učinke, uporabite opisane metode in prej ali slej boste lahko pridobili popoln nadzor nad svojimi občutki.
Če želite v življenju doseči določene cilje - ustvariti srečno družino, delati, kar imate radi, in zaslužiti dostojen denar - to zahteva nekaj notranjega dela.
Ne pozabite, da z enakimi dejanji vedno dosežemo enake rezultate.
Največje rezultate pri delu na sebi dosežeš, ko se naučiš obvladovati svoja čustva. Občutki in čustva nas kot hiter potok zlahka nosijo skozi življenje ali pa nas preplavijo in padejo z nog.
Če se boste torej odločili sami urejati svoje življenje, vas bo to vodilo na pot globoke notranje preobrazbe.
Kaj si želite v življenju?
Te spremembe so zelo pomembne, čeprav morda ne prinesejo rezultatov tako hitro. Pomembno je, da sledite poti notranjega razvoja in pri tem ne pozabite na cilje, ki jih želite doseči.
- Ne moreš se zadovoljiti z minimumom, češ da bo šlo, nekoč bo zagotovo bolje.
- Nenehno se morate opominjati, da si tega resnično želite, da si to resnično zaslužite in da to res zmorete.
- V tem primeru lahko navedete en cilj, v resnici pa bo tisto, kar boste dosegli, za vas najpomembnejši cilj.
- Postavljate si materialne cilje, vendar mislite, kako se boste počutili, ko jih boste dosegli.
Na primer, oseba pravi, da želi zaslužiti milijon, in predvideva, da se bo, ko se bo to zgodilo, počutila samozavestno, mirno, veselo, enostavno in seznam se nadaljuje.
Lahko pa storite drugače: najprej se naučite počutiti samozavestno, mirno, enostavno in veselo. In potem bo lažje doseči svoje cilje, glavna stvar je, da nanje ne pozabite.
Ne bodite sramežljivi zaradi neuspehov in napak
Seveda bodo dvomi vedno prisotni. In včasih se tako bojimo, da bi sebi in drugim pokazali svojo negotovost, da se včasih preveč pokažemo in se predstavljamo kot preveč samozavestni, preveč negotovi.
Pravzaprav je majhen odstotek dvoma vase in dvoma zelo koristen.
To je trenutek za počitek in razmislek o tem, ali počnete točno to, kar želite, ali se to ujema z vašimi sanjami, ali želite iti in ali vas bo pripeljalo, kamor želite. Občasno si morate dovoliti takšne trenutke, da se pogledate od zunaj, da izmerite, kaj se dogaja.
Ko se učiš, vedno najprej ne veš, kako bi nekaj naredil, poskušaj, delaj napake in dosegaj prve rezultate!
Nič se ne zgodi takoj. Otrok se ne more takoj roditi, vstati in shoditi, ne more se takoj naučiti jesti z žlico, iti na kahlico in nato takoj v službo.
In to je točno to, kar si želite. Uživajte v času učenja, saj ga bo kmalu konec.
Ta izkušnja, da smo v nečem neuspešni, da smo v zmoti, da smo zmedeni, je naravnost neverjetna za naše življenje. V nasprotnem primeru bi bili ljudje nekakšni roboti, ki bi bili deležni le uspeha in sreče.
V človeški naravi je dvomiti
Obstaja dober ameriški film na to temo, ki prikazuje svet, v katerem ni bilo napak, nobenih barv življenja - "Pleasantville".
Tam je bilo vse v redu, v športu so bile same zmage, tudi na treningu so bili vsi meti žoge uspešni, vsi enaki, prijazni in dobri, nikoli se nihče ni zmotil. Vendar ni bilo svetlih občutkov, novih odkritij, umetnosti in ustvarjalnosti, seksa itd.
- Tudi ko je vse v redu, si človek uspe misliti: »Kaj pa jutri? Bo jutri slabše kot danes?
- Izkazalo se je, da ves čas živi v strahu, v napetosti, da "zdaj je šlo, kaj pa jutri?"
- In ko mu ne gre, seveda misli, da se je trudil zaman.
- In to stanje lahko traja večno.
Zato je pomembno obvladati čustva.
Poglejmo to na primeru denarja.
Denar posluša vas, ne vi denarja. Vaše razpoloženje in stanje nista odvisna od tega, koliko denarja imate. To je tisto, za kar se splača iti. Ne glede na to, koliko denarja imate trenutno, sami izbirate, kako se boste počutili. ()
Obstaja zanimiva študija, da ko človek doseže določen materialni nivo, potem ne gre nižje. Morda bo nekoliko znižal letvico, potem pa se bo spet dvignil na tisto raven, ki je zanj sprejemljiva.
Ne glede na to, koliko zaslužite, vaš dohodek ne bo več nižji, ne glede na to, kaj delate ali ne počnete.
Ta bar ste že vzeli, to je zakon. Notranje ste se kakovostno spremenili, v sebi ste zrasli do določene finančne ravni. Zdaj vam ni treba gledati navzdol, lahko pogledate navzgor in razmislite, kako narediti naslednji korak.
Kako nadzorovati negativna čustva?
Nihče ne pravi, da ne boš jezen, če ti kaj ne bo šlo. Normalen občutek je, ko daš vse od sebe, pa ne gre in si užaljen. Bodite razburjeni, vendar to storite lokalno.
Dajte si čas, na primer, v 15 minutah ste 100% razburjeni: kako nesrečni ste, vaše roke so na napačnem mestu, stranke so norci itd.
Na vprašanje je samo en odgovor - kako se naučiti obvladovati svoja čustva: samo izkusiti jih je treba! V nobenem primeru jih ne smete zatreti ali poskušati takoj spremeniti v nasprotje.
Negativna čustva, ki jih imamo, so prav tako zelo pomembna za doživljanje. Vendar si morate dati določene jasne časovne okvire, na primer, odločiti se, da boste razburjeni na tak in tak datum, za tak in ta čas.
Pazite, kaj se vam bo zgodilo. Sediš in se razburjaš, ne delaš ničesar, tečejo solze ali pa se, nasprotno, jeziš na nekoga ali sediš sam v sobi. Naučite se upravljati s svojimi občutki, saj ti določajo vaše življenje.
Zakaj je pomembno, da lahko nadzorujete svoja čustva? V naših življenjih igrajo pomembno vlogo, lahko bi rekli usodno. Čustva vam omogočajo, da dosežete višine ali padete v brezno. Hkrati se je bolje naučiti obvladovati ne le svoja čustva, ampak tudi čustva drugih.
Skoraj vsak človekov korak je odvisen od enega ali drugega čustva. Večina ljudi pri odločanju uporablja svoje srce in ne razum. Vredno je zamenjati eno čustvo z drugim in oseba bo takoj spremenila svojo odločitev. Če to znate in zmorete, lahko dosežete veliko.
Sposobnost vzbuditi potrebna čustva v sogovorniku ali pomiriti svoja je izjemno uporabna veščina.
Čustva so v karieri še posebej pomembna. Vzemimo na primer posel. Vsako podjetje je najprej interakcija ljudi. In uspeh tukaj bo neposredno odvisen od tega, kako dobro razumete čustva ljudi.
Večina ljudi, ki »teptajo v vodi«, ne morejo napredovati po karierni lestvici ali celo najti primerne zaposlitve, so za to krivi sami, saj ne obvladujejo svojih čustev. S tem, ko to spoznajo, se mnogim uspe izviti iz začaranega kroga.
Seveda obvladovanje čustev ni absolutni ključ do uspeha, je pa zelo pomemben dejavnik.
Nekaj nasvetov za obvladovanje čustev:
Vedno bodi vesel. Vedno je prijetneje komunicirati z osebo, ki izžareva veselje; privlači ljudi k sebi.
Ne prepustite se negativnim čustvom. Jeza, jeza, žalost, strah – vse to ljudi odriva. Vendar tudi negativnosti ne bi smeli zadržati. Zato se ali izogibajte dražilnim dejavnikom ali pa ta čustva izražajte samo zasebno.
Študij ljudi. Če poznate njihove šibke in močne točke, boste lažje obvladovali situacijo. Morda primer ni povsem pravilen, vendar nikomur ne bo škodoval in vam bo le koristil.
Čustva so tista stvar, ki je na videz ne opazite in jo smatrate za neuporabno, a le dokler vam ne pomaga izboljšati življenja.