Motivacija za hujšanje Irine Pegove
Govorijo in pišejo različne stvari o razlogih, ki so igralko spodbudili k korenitim spremembam njene figure. Nekateri razlagajo Pegovino hitro hujšanje z njeno željo po iskanju nove podobe po ločitvi. Drugi nakazujejo zdravstvene težave, ki so se razvile v ozadju prekomerne telesne teže. Igralka se sama sklicuje na dejstvo, da se je zaradi svoje teže začela počutiti neprijetno, čeprav so televizijski gledalci navajeni, da jo na zaslonu vidijo »debelušno«.
Irina v svojih intervjujih pravi, da že od otroštva ni bila suha. Ljubljena babica in mati sta deklico poskušali dobro nahraniti in bili veseli, da otrok raste debel. V zadnjem času se je igralka poskušala zateči k različnim strogim dietam, terapevtskemu postu, masažam in kozmetičnim postopkom. A ti ukrepi niso prinesli želene izgube teže. Pegova ne skriva, da ji je bilo težko zdržati do konca diete in si po napornem dnevu v službi odreči obilne večerje.
Igralka je pristala na sodelovanje v projektu revije Starhit, posvečenem hujšanju. Pri tem projektu so sodelovali nutricionisti, psihologi, zdravniki in trenerji. Irini so pomagali prilagoditi svojo prehrano, razviti sistem telesne dejavnosti in redno spremljati količino in kakovost tega, kar poje. Ob koncu projekta je pojav tanjše Irine Pegove na zaslonih ustvaril občutek. In igralka sama priznava, da ni pričakovala tako odličnih rezultatov in namerava še naprej slediti predlaganemu prehranskemu sistemu. Svojo dieto rade volje ponudi vsakomur, ki jo želi preizkusiti.
Skrivnosti diete in njeni rezultati
Kako je Irina Pegova izgubila težo in kateri dieti je sledila, je zelo zanimivo za ženske, ki so se navajene povezovati z igralkinimi debelušnimi filmskimi junakinjami. Irina se ne spušča v podrobnosti o tem, koliko kilogramov je izgubila v procesu hujšanja. Nutricionisti verjamejo, da se je Pegova uspela znebiti vsaj 15 kg. Po podatkih iz leta 2018 je njena teža približno 61 kg z višino 155 cm, vendar se igralka ne namerava ustaviti pri tem in namerava izgubiti še 5-6 kg. Njena neverjetna preobrazba med oboževalci sproža številna vprašanja o prehranjevalnih navadah, igralka pa z veseljem deli skrivnosti svoje diete.
Kako je igralka shujšala:
- zmanjšajte velikost porcije na velikost pesti in hrano postavite na velik krožnik - to pomaga, da ne pojeste več od dovoljene količine;
- čez dan poje 5-6 krat, poskuša žvečiti počasi - tako postane hitreje sit;
- jutro začne z nekaj kozarci vode in čez dan veliko pije;
- ko je lačen, popije kozarec vode - pogosto se telo odzove z željo po jedi na žejo in 10 minut po pitju vode lakota izgine;
- Odpovedala sem se čaju in kavi – prav ob teh pijačah si najpogosteje želiš pojesti nekaj sladkega in kaloričnega;
- iz menija izključiti ocvrto in mastno hrano, zmanjšati meso in ribe v prehrani;
- Popolnoma sem zavrnil dodajanje soli v jedi - zadržuje tekočino v telesu;
- telovadi na trenažerjih, pleše, teče, obožuje aktivnosti na prostem;
- ne pozabi na pozitiven odnos do življenja in prijetne spodbude za hujšanje - na primer nove obleke.
Irina meni, da je pomembno organizirati pravilen vstop v prehrano - s postopnim opuščanjem soli in sladkarij. In takrat je pomembno tudi postopno premagovanje prehranskih omejitev. Pegova dieta je enostavna in daje odličen učinek ter vam omogoča, da doseženo težo ohranite stabilno.
Več o tem, kako je Irina Pegova shujšala, lahko preberete tukaj.
Jedilnik za hujšanje Irine Pegove
Igralkina prehrana je sestavljena iz dietnih jedi in izdelkov. Juhe kuha iz puste mesne juhe, najraje ima brezkvasni ali žitni kruh, na jedilniku pa je veliko sadja in zelenjave.
Čez dan meni Irine Pegove izgleda nekako takole:
- pred zajtrkom - 2 kozarca čiste negazirane vode;
- 1. zajtrk – kos zrnatega kruha s poljubnim sirom ali kos rdeče ribe, včasih so sprejemljive skutine enolončnice ali sirne pogače;
- 2. zajtrk – poljubno sadje, peščica oreščkov ali več suhega sadja;
- kosilo - zelenjavna solata (topla ali hladna) s kozicami ali kuhano govedino, zelenjavna juha z rezino žitnega kruha;
- popoldanski prigrizek - poljubno sadje ali kozarec svežega soka;
- večerja - kos pustega mesa, pečenega na žaru ali kuhanega, zelenjavna solata.
Kosilo naj ne bo prej kot ob 14. uri, večerja pa najkasneje ob 19. uri.
Nasvet nutricionista. Igralkine prehrane ni mogoče imenovati hranljivo, poleg tega je zelo nizkokalorična in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Pri taki prehrani lahko oseba doživi stalen občutek utrujenosti, povečan apetit in ima zdravstvene težave. Dieta Irine Pegove vsebuje zelo malo kompleksnih ogljikovih hidratov, kar lahko povzroči željo po sladkem.
Znano je, da je poln zajtrk osnova prehrane in naj bi predstavljal približno 30-40% celotnega dnevnega vnosa kalorij. Človeku zagotavlja energijo v prvi polovici dneva. Igralkin zajtrk je premalo hranljiv, zato lahko izzove prenajedanje čez dan.
"Čarobni" recepti zvezde
Igralkina prehrana temelji na raznovrstni zelenjavi, ki jo pripravlja v obliki solat, enolončnic, peke ter uporablja za juhe in priloge.
Kuhan brokoli. 200 g brokolija narežemo na cvetke, zavremo liter vode in ohrovt kuhamo približno 10 minut. V suhi ponvi popražimo 3 žličke. moke, dodajte pol kozarca brokolijeve juhe in iztisnite velik strok česna. Vse skupaj dobro premešamo, da ni grudic. Brokoli poberemo iz juhe, prelijemo z omako in potresemo s poljubnimi sesekljanimi zelišči.
Zelenjavna juha. Operite in olupite večjo papriko, čebulo, koren zelene (približno 100 g), polovico manjše glave zelja. Zelenjavo narežemo na tanke trakove, zalijemo z litrom vode in kuhamo 15-20 minut na majhnem ognju. Pred serviranjem pustimo nekaj časa stati, potresemo s sesekljanim koprom.
Solata iz pese. Majhen šopek mladih pesnih vršičkov in šopek zelišč operemo, osušimo in drobno sesekljamo. Čebulo in veliko zeleno jabolko operemo in olupimo, narežemo na trakove. Vse sestavine zmešamo, začinimo z žlico olivnega olja.
Šport in dnevna rutina igralke
Irina Pegova se spominja, da se je kot otrok ukvarjala z gimnastiko in atletiko. To ji je pomagalo, da se je vrnila k športnemu treningu, ki spremlja dieto. Igralka hodi na jutranji tek, najti pa jo je v fitnesu in na skupinskih plesnih tečajih, ki jih ima zelo rada.
Športne aktivnosti in redne treninge Pegove spremlja njen osebni trener. Po njegovem mnenju so kardiološke vaje najboljše za hujšanje.
Pegova je poleg prehrane in telesne dejavnosti spremenila tudi svojo dnevno rutino. Po mnenju igralke je za vitko postavo potreben pravilen počitek. Če spite manj kot 8 ur na dan, je telo v stanju stresa in začne energijo kopičiti, namesto da bi jo porabljalo. To bistveno upočasni proces hujšanja.
Pegovin prehranski sistem skupaj s telesno aktivnostjo omogoča igralki, da dolgo časa ohranja svojo težo stabilno.
V spodnjem videoposnetku se boste naučili o pripravi okusnih jedi Irine Pegove.
Povečanje telesne teže zvezdnikov šovbiznisa ne ostane neopaženo s strani oboževalcev in paparacev. Presenetljivo je, da večina od njih v nekaj mesecih razveseli gledalce s svojimi nekdanjimi vitkimi oblikami. To se je zgodilo s slavno umetnico Irino Pegovo. Deklica je bila vedno znana po svojih zaobljenih postavah in je bila nanje ponosna. Toda po rojstvu hčerke je igralka popolnoma pozabila na svojo postavo in se potopila v gospodinjska opravila in skrb za hčerko, kar je vplivalo na Irinino postavo.
Irina Pegova je opazno pridobila na teži, vendar je kljub prekomerni teži lahko igrala glavne vloge v filmih. Kako je Irina Pegova shujšala, in kaj jo je spodbudilo k predstavljeni preobrazbi? Danes vemo le, da je igralka Irina Pegova opazno shujšala in spremenila svojo podobo. Zdaj je vitka ženska s kratkimi lasmi, pobeljena blondinka in srečna mati svoje hčerke Tatyane. Mimogrede, Irina je malo shujšala - z višino 155 cm je njena teža po izgubi teže 61 kg. Igralka namerava izgubiti še 7 kg. Oboževalci spremljajo rezultate, Pegova pa z veseljem deli skrivnosti svojega hujšanja.
Irina Pegova je začela igrati leta 2002. Potem se je Irina lahko pohvalila z vitkimi, a zelo opaznimi oblikami. Kljub pomanjkanju vitkosti, za kar si prizadeva večina zvezd, je bila deklica ponosna na svoje obline in je zlahka dobila glavne vloge v filmih, jih brezhibno odigrala in prejela veliko število nagrad in nagrad. Po rojstvu hčerke so se njene obline opazno povečale, čeprav ji je bilo težko reči "polnopravna debeluška".
Uspehi igralke so bili opaženi in deležni široke javnosti. Dekle sama je vsem svojim oboževalcem povedala, da vitko telo ni zagotovilo za uspeh ali rešitev težav.
Ženska je po ločitvi od moža, igralca Dmitrija Orlova, začela hitro hujšati. Kaj je botrovalo odločitvi za hujšanje, ni znano. Zagotovo se je Irina odločila začeti novo življenje, a kje bi bila brez novega videza? Igralka je šla na dieto, se začela aktivno ukvarjati s športom, kot v mladosti, in je lahko razveselila sebe in svoje oboževalce z novim videzom - Irina Pegova je shujšala in se postrigla, s čimer je dosegla odobravanje in občudovanje milijonov ljudi. gledalci, oboževalci, znanci in sorodniki.
Načela hujšanja
Preden je šla na dieto, je Pegova analizirala situacijo in prišla do zaključka, da je izguba teže možna le s celovitim vplivom na lastno telo, pa tudi pod strogim nadzorom nutricionista, na katerega se je takoj obrnila. Posledično je Irina Pegova pri hujšanju prišla do določenih zaključkov, ki jih deli z oboževalci:
- Najprej je treba ugotoviti vzrok povečanja telesne teže in ga popolnoma odpraviti. Irina sama je to storila in v nekaj mesecih izgubila več kot 20 kg - razlog za povečanje telesne teže je bil stres.
- Med jedjo je prepovedano prenajedanje - od mize morate vstati z rahlim občutkom lakote. Tega pravila se nikoli ni držala, zato je Irina hitro spremenila svoje navade.
- Ne glede na situacijo je pomembno jesti hrano 5-krat na dan, da preprečite divji občutek lakote zvečer.
- Skupaj z dieto je pomembna telesna aktivnost, zaradi katere je Irina v veliki meri izgubila težo.
Izbrati morate šport, ki vam je všeč. Pri vadbi je treba doseči občutek zadovoljstva in ne naporne vadbe z bolečinami v mišicah. Šport vam mora dati energijo, ne pa jemati zadnjih moči.
Foto Irina Pegova
Značilnosti prehrane
Dieta Irine Pegove je stroga in nizkokalorična. Treba je opozoriti, da je umetnik izgubil težo z delom nutricionista, ki je lahko takoj spremljal stanje ženske na določeni stopnji hujšanja.
Zato se je treba, preden se odločite za uporabo te posebne diete, posvetovati s strokovnjaki za prehrano in lečečimi zdravniki, če imate bolezni notranjih organov. Pegova dieta, s pomočjo katere je izgubila več deset kilogramov, je predstavljena v naslednjem meniju:
- za zajtrk je dovoljeno jesti samo žlico ovsenih otrobov in kivija;
- drugi zajtrk vam omogoča, da jeste jabolko;
- kosilo je sestavljeno iz sklede zelenjavne juhe, ki jo lahko nadomestimo z enako majhno porcijo brokolijevega pireja;
- Za večerjo lahko jeste majhen kos kuhane govedine.
Čez dan je Irina pila vodo in zeleni čaj v neomejenih količinah. Seveda se je težko držati tako nizkokalorične diete, a Irina je močna in ji je uspelo, zaradi česar je v nekaj mesecih močno shujšala.
Telesna aktivnost
Igralka Pegova se je v mladosti ukvarjala z atletiko in gimnastiko. Njene dosežke v atletiki si lahko ogledate v filmu Vesolje kot slutnja, kjer Pegova že v osupljivi formi hitro teče in zmaguje. To je danes vidno, ker se je deklica vrnila k svojim nekdanjim hobijem. Zdaj Pegova zjutraj teče in nikoli ne zamudi vadbe v fitnesu, saj mora ne le shujšati, ampak tudi ohraniti svojo novo vitko postavo. Irina je teku dodala še fitnes vaje in dela z osebnim inštruktorjem, ki med preobrazbo spremlja tudi njeno stanje. To še enkrat dokazuje, da je ženska svoj videz vzela resno.
Aktivnemu življenjskemu položaju, ki ga je Irina vedno imela z zanimanjem, je bila dodana precej močna spodbuda. Da bi jo motivirala, da shujša, si umetnica kupi obleko, ki ji je všeč, vendar v manjši številki, in shujša, da bi na družabni zabavi pokazala svojo obleko in privlačno drobno postavo. Kot pravi Pegova sama, je to nepopisen občutek veselja in zavisti v očeh drugih. Irina Pegova je shujšala, kar dokazujejo njene osupljive fotografije pred in po hujšanju. Toda uporaba predstavljene prehrane brez ustreznega pregleda in opazovanja strokovnjaka je strogo prepovedana. Jedilnik, čeprav uravnotežen, je nizkokalorični in enoličen, zato se ne morete samo pokvariti, ampak tudi izzvati razvoj resnih bolezni, vključno s hormonskimi in endokrinimi motnjami. Lepota seveda zahteva žrtvovanje, vendar brez dolgotrajnega okrevanja in zdravljenja.
Top 7 najboljših zdravil za hujšanje:
| Ime | Cena |
| 990 rubljev. | |
| 147 rubljev. | |
| 990 rubljev. | |
| 1980 rubljev. 1 rub.(do 3.5.2020) | |
| 1190 rubljev. | |
| 990 rubljev. | |
| 990 rubljev. |
psoriaza;
Krčne žile;
Huda pljučnica, plevritis;
Kardiovaskularne patologije;
protin;
revmatizem;
limfadenitis;
impotenca;
Debelost in mnogi drugi.
To ni popoln seznam vseh patologij, s katerimi se zdravilo bori.
Učinkovitost zdravila za medicinske namene pri zdravljenju kožnih, dihalnih, spolno prenosljivih, srčno-žilnih, onkoloških in prebavnih bolezni je odvrnila kritike.
Vendar pa je med znanstveniki ASD povzročil splošno presenečenje in nezaupanje, predvsem zaradi dejstva, da je bil njegov ustvarjalec po poklicu veterinar.
Na podlagi tega so Dorogovu pregledno namignili, naj spremeni zadnjo črko okrajšave, razkrije skrivnost formule in uradno sprejme kot soavtorje znanstvenike z doktoratom s področja humane medicine.
Toda zadevo so vseeno morali zapreti, saj ni bilo mogoče najti ljudi, ki so drogo kupili, nakar se je raziskava nadaljevala.
Zdravilo lahko vzdržuje stabilnost hormonskega ravnovesja v telesu, izboljša presnovne procese in usklajuje delo notranjih organov.
Na koncu lahko rečemo, da so v boju proti tako nevarnemu sovražniku, kot je pljučni rak, vsa sredstva dobra, vendar ne smemo pozabiti na tradicionalno zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik. Prav tako se ne smete odreči duhovnim praksam in veri v najboljše, saj se je že večkrat zgodilo, da so se tudi najbolj brezupni primeri končali s popolnim okrevanjem.
Možnost zdravljenja št. 3
5 kapljic ASD-2 razredčite v 50 ml pitne vode, nato sperite
infuzijo origana in tako naprej 4-krat na dan. Potek vpisa je strog, saj je vpis vezan
Do trenutka, ko začnemo ob 8, 12, 16 in 20 urah, po tej shemi traja 25 dni.
Nato naredimo 10-dnevni premor, v tem času jemljemo metronidazol 0,25 mg/3.
enkrat na dan.
Skupaj z jemanjem ASD-2 za onkologijo izvajamo enake postopke:
črevesni mikroklistirji. Za pripravo vzemite 50 ml tople vrele vode
36-37C in 12 kapljic zdravila, nato vzemite pozo "breze" ali položite
blazina - to omogoča, da se zdravilo popolnoma absorbira.
Možnost 4: Shema samega A.V. Dorogova za zdravljenje raka
bolezni
8
12 ur
16 ur
ure 20 ur
5 kapljic — 5 dni 5 kapljic — 5 dni 5 kapljic — 5 dni 5 kapljic
— 5 dni
10 kapljic — 5 dni 10 kapljic — 5 dni 10 kapljic — 5 dni 10 kapljic — 5 dni
15 kapljic — 5 dni 15 kapljic — 5 dni 15 kapljic — 5 dni 15 kapljic — 5 dni
20 kapljic — 5 dni 20 kapljic — 5 dni 20 kapljic — 5 dni 20 kapljic — 5 dni
25 kapljic — 5 dni 25 kapljic — 5 dni 25 kapljic — 5 dni 25 kapljic — 5 dni
30 kapljic — 5 dni 30 kapljic — 5 dni 30 kapljic — 5 dni 30 kapljic — 5 dni
35 kapljic — 5 dni 35 kapljic — 5 dni 35 kapljic — 5 dni 35 kapljic — 5 dni
40 kapljic — 5 dni 40 kapljic — 5 dni 40 kapljic — 5 dni 40 kapljic — 5 dni
45 kapljic — 5 dni 45 kapljic — 5 dni 45 kapljic — 5 dni 45 kapljic — 5 dni
50 kapljic - do okrevanja 50 kapljic. - do okrevanja 50 kapljic. —
do okrevanja 50 kapljic. - do okrevanja
In skoraj sem pozabil, da je uporaba zdravila ASD-2 izjemno potrebna
previdno. Zdravilo izgubi svoje lastnosti ob stiku z zrakom - to je eno
minus, vendar ne dovolj pomemben glede na njegove zdravilne lastnosti.
Zdravilo je treba potegniti z brizgo in iglo skozi gumijasto zaporko, odstraniti
aluminijast krog (ni treba odstraniti celotnega čepa). Za pripravo potrebnih
odmerka za dajanje, je treba zdravilo dajati neposredno v vodo brez
vstopi zrak, dajte zdravilo počasi.
Prav tako želim opozoriti, da zdravilo
ima precej oster vonj zaradi vsebnosti karboksilnih kislin, spojin z
sulfhidrilno skupino, ciklične in alifatske ogljikove hidrate, kot tudi
amidni derivati.
dober dan Danes bomo govorili o zdravljenju pljučnega raka z zdravilom, kot je ASD 2. Verjetno ste se spraševali, kako zdraviti pljučni rak z ASD 2? Sem zeliščar in v svoji praksi svetujem ljudem, naj ga uporabljajo pri zdravljenju te bolezni. Ta članek govori o tem, kako se zdraviti s tem zdravilom.
ASD 2, antiseptik Dorogov stimulans, so pred desetletji pridobili iz žab. Obstajajo neuradne informacije, da je s pomočjo tega zdravila Beria mati ozdravila raka. Zdravilo ASD 2 se uporablja za ginekološke bolezni, tuberkulozo, impotenco, bolezni krvi, bolezni ledvic itd.
Zdravilo vsebuje: karboksilne kisline, ciklične in alifatske ogljikovodike, amidne derivate, spojine z aktivno sulfhidrilno skupino, vodo.
Videz: rumena do temno rdeča tekočina (običajno svetlo rumena z rjavkastim odtenkom).
Lastnosti: visoka topnost v vodi, oster specifičen vonj.
Zdravilo je namenjeno za zunanjo in notranjo uporabo.
Način jemanja zdravila:
zjutraj na prazen želodec 5 kapljic na 50 gramov močnega hladnega čaja in ga poplaknite s čajem (po možnosti brez sladkorja) in vsak dan povečajte za eno kapljico. Ko dosežemo odmerek 15 kapljic, prenehamo s tem odmerkom za 5 dni.
Po tem se vrnemo, zmanjšamo 1 kapljico naenkrat na 5, to pijemo 1 mesec. Po tem naredimo enomesečni premor in ponovno ponovimo potek zdravljenja pljučnega raka ASD 2
. Za preprečevanje se lahko uporablja 2-krat na leto.
Na drugem forumu pa sem prebral tale stavek: očetu dajem ASD 2 2x letno (star je 87 let) za preventivo: začnemo piti od 1 kapljice do 20 in nazaj do 1 kapljice na 20-30 ml. vode pred obroki. Tudi dober način za preprečevanje bolezni.
Družabni ljudje si vedno prizadevajo videti dobro, saj jih javnost nenehno opazuje. Najprej se to nanaša na njihovo težo, obleke in modno pričesko. Ena od teh znanih osebnosti je Irina Pegova. Irina je vedno spadala v kategorijo "zakrivljenih" žensk, zato se je vsak dan trudila izgubiti odvečne kilograme, a zaman. Nedavno pa je bila javnost močno presenečena, ko se je na enem od javnih dogodkov pojavila v odlični fizični formi in z novo frizuro. V sijajnih revijah so se takoj pojavili naslovi "Irina Pegova je shujšala in si ostrigla lase". Potem pa ne le novinarje, ampak tudi številne njene oboževalce je zanimala skrivnost tako hitre preobrazbe.
Razlogi za željo po izgubi teže
Leta 2011 se je Irina ločila od moža Dmitrija Orlova in prav ta trenutek je postal prelomnica ne le v njenem osebnem življenju, ampak tudi v rezultatih izgube odvečnih kilogramov. Pred tem je Irina večkrat preizkusila veliko število različnih diet, vendar je bil učinek kratkotrajen. Čeprav umetnica spada v kategorijo tistih žensk, ki s prekomerno telesno težo še vedno ostajajo privlačne in imajo veličasten ženski šarm, to še vedno škoduje njihovemu zdravju. Zato se je čez tri mesece pred javnostjo pojavila popolnoma drugačna, a njena lepota ni izginila s kilogrami.
Po glasni in težki ločitvi je Irina dobila skrbništvo nad hčerko, in da ne bi zapadla v depresijo, je poskrbela za svoje telo in kariero. Če je prej z veseljem jedla mastno hrano in sladkarije, si je z odločitvijo, da bo shujšala, pri hrani postavila stroge omejitve. Umetnik pravi, da je pred začetkom dela na hujšanju vredno najprej identificirati problem in delati na njegovi rešitvi. V nasprotnem primeru se bo po izgubi teže teža spet vrnila in po možnosti v večjem obsegu.
Njena skrivnost je bila istočasno upoštevanje dveh pravil: prilagoditev prehrane in uvedba telesne dejavnosti. Uporaba samo ene stvari je zelo pogosta napaka. Če jeste pravilno, vendar ne telovadite, bo teža seveda izginila, vendar se bodo pojavile strije, koža bo povešena in postala ohlapna. Toda telesna vadba vam bo pomagala pri soočanju s tem. Toda če se ukvarjate s športom, ne da bi popravili prehrano, povečate tveganje za pridobivanje teže, kar je popolnoma nezaželeno.
Irinin električni sistem
Poleg tega, da je shujšala, si je Irina postrigla lase, kar ji je skupaj dalo bolj svež, veder, zdrav in pomlajen videz. Ko se spomni diet, ki jih je preizkusila, zlahka ugotovi, da je večina popolnoma neuporabnih. Med najbolj priljubljenimi so:
- Mlečni izdelki;
- piščanec;
- stradanje.
Poleg tega lahko slednje povzroči resne bolezni prebavnega sistema, kot so nastanek razjed, pankreatitis in gastritis. Poleg tega se umetnica ni mogla dolgo držati takšnega prehranskega sistema in kilogrami, ki jih je s težavo porabila, so se zelo hitro vrnili. Čez dan sem se lahko zadrževal, ponoči pa sem lahko jedel veliko. Toda organiziranje postnih dni za telo je zelo koristno, vendar jih morate uvesti postopoma. Lahko jo kombinirate tudi s katero od vaših najljubših diet, na primer, jejte samo sadje ali zelenjavo ali mlečne izdelke. Točno to počne Irina Pegova.
Trenutno se umetnik čez dan drži ločenih obrokov. Dnevna prehrana vključuje:
- Za prvi zajtrk poje otrobe ali grob kruh s sirom in redko rdeči kaviar. Umetnik pripravlja tudi kaše, müslije s sadjem;
- Za drugi zajtrk jejte sveže sadje, suho sadje ali oreščke;
- Za kosilo pripravi solato iz sveže zelenjave, pa tudi pustega mesa (kuhanega, na pari ali pečenega) ali morskih sadežev. Dovoljeno in priporočljivo je dušiti zelenjavo, zlasti zeleno. Pomagajo izboljšati elastičnost kože. Zato je vredno svojo prehrano obogatiti z brokolijem, zeljem in zelenjem;
- Večerja je sestavljena iz beljakovinskih izdelkov (meso, ribe) brez prilog.
Irina popolnoma izključena iz svoje prehrane:
- Ocvrta hrana;
- sladkarije;
- Kava in čaj;
Ženska je kot otrok preživela veliko časa na vasi s svojo babico, ki je imela eno glavnih vlog pri nenadnem povečanju telesne teže deklice. Zavrnitev čaja in kave je posledica dejstva, da obstaja veliko tveganje, da se ne boste mogli zadržati in jesti sladkarij ob skodelici čaja ali kave. Zato je bolje, da ne izzivate usode.
Toda uporaba kefirja v njenem življenju je eno glavnih pravil. To je ena njenih najljubših pijač že od otroštva. Poleg tega blagodejno vpliva na delovanje prebavil. Odpravlja napenjanje, normalizira kislost in črevesno mikrofloro.
Telesna aktivnost
Irina Pegova se je kot otrok ukvarjala z gimnastiko in atletiko, kar je bistveno pomagalo ohranjati njeno težo v mejah normale. Ko pa je odrasla, se je odločila, da bo vsakodnevne treninge zamenjala z jutranjim tekom, kar pa se je izkazalo za premalo. Ženska ne skriva dejstva, da je šport skoraj glavna rešitev njene težave s prekomerno težo. Zato redno obiskuje telovadnico pod nadzorom osebnega trenerja. Irina verjame, da lahko tudi ples pomaga pri tej težavi in zato hodi na shujševalne plese. V njenem primeru je izbrala skupinske tečaje, saj je v skupini lažje dati 100%, ker je v bližini konkurenca, čeprav je neopazna.
Seveda ima umetnica svojega osebnega zdravnika, nutricionista, ki nikakor ni zadovoljen z rezultati svojega oddelka. Ampak ona je ne bo zapustila, seveda, Irina ne izgubi morebitnih precejšnjih kilogramov, vendar se še vedno premika proti svojim cenjenim sanjam s skoki in mejami. Pri višini 155 cm tehta 63 kg, zato želi izgubiti vsaj 7 kg. Po njenem mnenju bo takrat številka postala resnično idealna.
- Natančna teža;
- Vrsta usposabljanja in čas, porabljen zanj;
- Število zaužitih kalorij in dnevna prehrana.
Ta dnevnik vam pomaga prilagoditi prehrano, vrsto vadbe in po potrebi podaljšati čas vadbe.
Glavno priporočilo Irine Pegove in njenega nutricionista je sprememba ne le dnevne prehrane, ampak tudi prehrane. Vredno se je odreči trem obrokom na dan in jih nadomestiti s 5-6 obroki na dan. Ob tem se bo občutno zmanjšal občutek lakote, zmanjšala pa se bo tudi obremenitev želodca, ki bo veliko hitreje in lažje absorbiral hranila. Tudi velikost porcije je treba zmanjšati za 2 ali celo 3-krat. Sprva bo psihološko težko, potem pa bo postopoma ta režim prešel v navado.
Hrana ne sme vsebovati velikih količin maščob. Umetnik svetuje uživanje izdelkov, kot so:
- Sadje in otrobi za zajtrk;
- Nizkokalorične dietne juhe ali kuhana zelenjava za kosilo;
- Kuhano meso brez maščobe za večerjo.
Če med obroki čutite lakoto, so prigrizki dovoljeni in celo priporočljivi. Sestavljeni so iz sadja ali zelenjave, ne pa sendvičev ali ocvrte šunke. Ob koncu tedna vsekakor opravite tudi kontrolno tehtanje in ga zabeležite v posebno tabelo. To pomaga slediti trendom hujšanja in povečati spodbudo.
Televizijski projekt "Vsi hujšajo"
Umetnica se je skoraj vse svoje odraslo življenje trmasto borila z odvečnimi kilogrami. Čeprav se vanjo niso vmešavali niti v njeno kariero niti v njeno osebno življenje. Poskušala je ljudska zdravila, vse vrste diet in celo salonske tretmaje, a ji vsakič ni uspelo. Na koncu se je odločila sodelovati pri projektu revije StarHit, kjer so nutricionist, strokovni trener in fizioterapevt razvili sistem treninga in pravilne prehrane. Poleg tega so ji pomagali verjeti v lastno moč in ne obupati.
Pegova Irina je precej priljubljena gledališka in filmska igralka. Marsikdo jo pozna po številnih domačih filmih.
V času svojega dela v gledališču je Irina igrala veliko različnih vlog.
Nobena skrivnost ni, da je bila igralka že od nekdaj ženska z oblinami. V vsaki njeni podobi je ta lastnost ostala nespremenjena, po kateri so Irino vedno prepoznali njeni oboževalci.
Vendar pa je bilo pred kratkim opaziti, da je igralka močno spremenila svojo podobo.
Uspešno je shujšala, svoje dolge lase zamenjala za kratko, elegantno pričesko ... Skratka, preobrazila se je. Kako je Irina Pegova shujšala?
Tako odločen korak je bil šok za številne oboževalce, saj so jo bili navajeni videti na določen način. Kaj je razlog za takšne spremembe in kako se je ta močna ženska odločila zanje?
Večne težave
Kot je postalo znano iz zgodb same Irine, se je njena nagnjenost k prekomerni teži začela pojavljati že dolgo nazaj.
Začelo se je v času, ko je bila na obisku pri babici na vasi. Vsi vemo, kako prijazne in radodarne so lahko babice. In Irinina babica ni bila izjema. Svojo vnukinjo je vedno poskušala čim bolje nahraniti.
Po tem je Irina začela opažati, da je njena teža začela postopoma naraščati. Znamka na tehtnici potem ni bila več stabilna.
Tudi ko je ženska začela igrati v filmih, je njena teža še naprej rasla. Najverjetneje je bila to posledica neuravnotežene in neredne prehrane.
Filmski set, navsezadnje kakšna regulacija prehrane obstaja? Tako kot večini žensk se je tudi Irinina situacija po rojstvu hčerke še poslabšala.
Čez nekaj časa se je tudi igralka odločila, da se loči od moža. Ravno to pa je bila kaplja v skodelico ustvarjanja nove osebnosti.
Po ločitvi se je ženska začela aktivno znebiti odvečnih kilogramov.
Preden je našla zase učinkovito metodo, je preizkusila veliko različnih tehnik, ki pa, milo rečeno, niso vedno delovale.
Metode, ki jih je uporabila Irina, so dale zelo kratkotrajen učinek ali pa sploh niso delovale.
Vendar pa so vsi izvedeni poskusi nedvomno nagradili igralko z neprecenljivimi izkušnjami. Prav z njegovo pomočjo ji je uspelo ustvariti svoj edinstven pristop k hujšanju, ki daje tako neverjetne rezultate. In fotografije shujšane Pegove, ki so se razširile po spletu, to dokazujejo.
Značilnosti Pegove izgube teže
Medtem ko se je igralka borila z odvečnimi kilogrami, je preizkusila ogromno različnih diet.
Celo "sedla" je na tešče in posebne kozmetične postopke!
Kot pravi Irina sama, vse te metode niso dale potrebnega dolgoročnega učinka. In rezultat, ki je bil dosežen s tako ekstremnimi metodami, je zelo hitro izginil. Takrat je igralka ugotovila, da mora popolnoma spremeniti svoj običajni življenjski slog, da bi resnično nekaj dosegla.
Katera pravila je uporabila Irina, da je dosegla svoj cilj? Spodaj so le glavna priporočila. Vendar pa lahko z njihovo pomočjo dosežete precej dobre rezultate in najdete postavo svojih sanj.
- Morate jesti pogosto (do 5-krat na dan) in v majhnih porcijah. Vzemite si majhen krožnik in vanj položite hrano. Samo ne pojdite za več pozneje;
- Pri prehranjevanju je bolje, da vas ne motijo nobeni zunanji dejavniki, kot sta knjiga ali TV, saj lahko to hitro privede do prenajedanja. Pozorno spremljajte stanje svojega telesa in prenehajte jesti takoj, ko se počutite rahlo siti;
- Različne bonbone, torte in druge sladice je bolje popolnoma odstraniti iz prehrane. Če vseeno ne morete brez sladkarij, potem vsaj čim bolj zmanjšajte njihovo porabo;
- Da se izognete prenajedanju, pijte vodo in to čim pogosteje! Pred obroki, po in tudi vmes. Ta korak vas bo razbremenil občutka nepopolne sitosti;
- Voda je simbol življenja. Voda je dobra, ne, celo čudovita! Toda čaj in kava - ne toliko. V redu, med odmorom lahko še vedno spijete skodelico čaja (predvsem zelenega ali zeliščnega), vendar je bolje, da se s kavo sploh ne ukvarjate;
- Še vedno hrepenite po sladkem? Poskusite raje jesti sadje. Vsebujejo zelo malo kalorij in ... so skoraj tako sladke kot vaše najljubše sladkarije! Poleg tega so veliko bolj zdravi za celotno telo. Pri uživanju sadja ne pozabite na zelenjavo, saj naj bo tudi ta prisotna na pravilnem in uravnoteženem jedilniku. Samo s krompirjem se ne obremenjujte, vse ostalo je za vaše zdravje, kot pravijo;
- Poskusite, da ne uživate prepogosto v ocvrti, prekajeni in mastni hrani. Prav tako je bolje pozabiti na peko, pa tudi na druge izdelke iz moke;
- Zmerna telesna aktivnost še nikomur ni škodila, ravno nasprotno! Koristi različnih vaj so že dolgo dokazane. Zato izberite nekaj optimalnega zase in nadaljujte! S to hitrostjo bo vaša izguba teže potekala še hitreje in bolj samozavestno.
Vse našteto je Irina opazovala več mesecev. Zahvaljujoč tem pravilom je postala tako vitka.
Igralka je priznala, da se nikakor ne namerava ustaviti pri tem. S pomočjo teh priporočil še danes hujša!
Ženska je opozorila, da je ena ključnih točk pri pridobivanju nove figure tudi pravilen odnos. "Glavna stvar je želja po spremembi in pripravljenost premagati vsako težavo," pravi Irina.
Dieta Irine Pegove
Najprej morate ugotoviti, zakaj pridobivate prekomerno težo. To je prvi in najpomembnejši korak, saj je ugotovitev vzroka glavna stvar pri hujšanju (pa ne samo pri hujšanju).
Šele po tem lahko izberete najprimernejše rešitve.
Za povečanje telesne teže niso vedno krive kalorije. Pogosto ljudje sami postanejo talci slabe prehrane zaradi vseh vrst stresa in živčnih zlomov.
Posebej za igralko je bila prehrana izbrana osebno, glede na navade in zmožnosti telesa.
Irinin nutricionist je izračunal dnevno prehrano glede na potrebe in želje ženske same. Izdelan je bil tudi načrt zmerne telesne dejavnosti. Sicer pa, kaj je hujšanje brez tega?
Irini so rekli, naj vodi poseben dnevnik, v katerega je bilo zapisano naslednje:
- Označite na tehtnici;
- Porabljena hrana;
- Telesna aktivnost.
Po nekaj mesecih so bile opazne pomembne izboljšave. Izražale so se tako v stabilizaciji teže kot v novih navadah. V preteklem obdobju se je igralka naučila jesti zdravo hrano in to pravilno, kar je tudi pomembno.
Podroben meni Irine Pegove
- Živila z veliko maščob in ogljikovih hidratov so bila odstranjena iz prehrane, saj iz njih telo prejme največ kalorij. Takšne izdelke je nadomestila rastlinska hrana;
- Prehrana je postala delna, to je, da je igralka jedla približno 5-krat na dan, v majhnih porcijah, brez prenajedanja. Ta pristop ohranja želodec v dobri formi in preprečuje njegovo raztezanje;
Prednost Irinine diete je, da je preprosta in priročna za vsako žensko, saj v njej ni časovnih omejitev.
Če želite spremeniti svojo prehrano, je tukaj en primer diete:
- Zajtrk: ovsena kaša, dietni kruh;
- Prigrizek: nekaj rdečih jabolk;
- Kosilo: juha z zelenjavo (brez dodajanja olja, soli in krompirja);
- Večerja: 230 gramov kuhanih piščančjih prsi ali katere koli ribe.
Med glavnimi obroki lahko jeste različno sadje. Ne pozabite piti tudi vode! Iz telesa odstrani vse nepotrebno.
Obvezno je opustiti cigarete in alkohol. In še enkrat poglejte fotografijo Irine Pegove pred in po izgubi teže:
Faze hujšanja
- Priprava. Na nov jedilnik se morate navaditi postopoma. Približno nekaj tednov poskusite preživeti več časa na prostem, piti potrebno količino vode in, če je mogoče, jesti manj soli.
- Normalizacija. To obdobje je lahko za vsako osebo drugačno. Na tej stopnji je glavna naloga normalizacija teže.
- Utrjevanje. Ta stopnja je namenjena utrjevanju rezultatov. Telo se mora naučiti prejemati potrebno količino kalorij brez občutka nelagodja. Trajanje je lahko od enega leta do nekaj let.
Igralka Julija Kuvarzina je v treh mesecih izgubila skoraj 20 kilogramov. Shujšala je s pomočjo znane nutricionistke Margarite Koroleve. Dekle je zelo...
Znana pevka in voditeljica priljubljene oddaje "The Voice" Pelageya je opazno shujšala. In seveda so gledalci spraševali, kako ji je uspelo ...
Če ste že presegli mejo petdeset let, to sploh ne pomeni, da morate obupati nad sabo. Navsezadnje mnogi v...
Tako se zgodi, da osebno življenje zvezd postane javno znano. To ni zaobšlo Poline Gagarine, zmagovalke Tovarne zvezd. Po…
Tatyana Rybakova je navadno dekle, ki je v kratkem času lahko samostojno izgubilo 50 kilogramov. Zdaj je Tatyana v ...
Znana pevka Vera Brežnjeva je uspela osvojiti srca mnogih moških po vsem svetu. Toda kako lahko s tako surovim načinom življenja ...