29. Pišite dnevnik Če ste že začeli pisati jutranje strani, se lahko vprašate: "Zakaj potrebujem tudi dnevnik?" Vendar so to različne stvari. Jutranje strani so praktično tok zavesti; niso namenjene analizi ali zapisovanju dogodkov ali izkušenj. To je pot

Dnevnik uspeha Z vami bom delil eno skrivnost, ki mi je nekoč osebno pomagala povečati svoj dohodek. Mislim, da bi se vam to zdelo zanimivo. Poleg tega je ta praksa neposredno povezana s prvo domačo nalogo. Predlagam, da začnete voditi dnevnik

Pozdravljeni, moji dragi bralci in gostje bloga! Vsi stremimo k uspehu in blaginji v življenju. Toda kako to doseči? Kaj morate spremeniti pri sebi? Da se programirate za dobro počutje, obstaja posebna tehnika vodenja dnevnika uspeha. Možgani so zasnovani tako, da smo bolj pozorni na negativne vidike v življenju. Človek se po negativnih informacijah pomika v glavi veliko dlje kot po pozitivnih. Če želite doseči pozitivne življenjske rezultate, se morate najprej osredotočiti na dobre vidike življenja. Običajno so radosti hitro pozabljene, zamere, ponižanje in kritike pa pustijo globoko sled v duši. To kvari odnose z ljudmi in moti notranjo harmonijo.

Če vprašate oblastnike, kako so dosegli uspeh, bo večina odgovorila, da so bili prepričani v zmago. Znova in znova deležni zavrnitve, smo vseeno šli proti cilju. Vztrajnost, vera v srečo in optimizem vam omogočajo premikanje gora.

Če vam primanjkuje motivacije, jo boste lažje našli z vodenjem dnevnika uspeha. Vzemite navaden zvezek in pisalo. Vsak dan morate vanj zabeležiti svoje zmage in dosežke, zvečer pa analizirati dogodke dneva.

Na neuspehe se ne odzovite prehitro, v njih je praviloma zlato seme uspeha. Samo s samoizpopolnjevanjem je mogoče doseči blaginjo. Delo na sebi ni nikoli enostavno. Težko je priznati napake in lastne neuspehe, veliko lažje jih je zvaliti na nekoga drugega. Če pa se že zavedaš, da si za pomanjkanje pozitivnih sprememb kriva predvsem ti, potem si na dobri poti.

Kako voditi dnevnik uspeha

Osnovo metode dnevnika uspeha sestavljajo štiri osnovne točke:

• osredotočanje na pozitivno

Imejte zvezek, kamor boste zapisovali svoje dosežke za ta dan in glavne razloge za njihov nastanek, razdelite ga v dva stolpca. Čez dan naredite vsaj pet vnosov. To vam bo pomagalo, da se osredotočite na pozitivno. Običajno gremo mimo lepih radostnih trenutkov in majhnih uspehov vsakdanjega življenja, saj menimo, da je vse to samoumevno. In v glavi nenehno listamo po težavah, težavah in ovirah.

Dnevnik uspeha vam bo pomagal videti dobre trenutke v življenju. V prvi stolpec zapišete rezultat, v drugega pa njegove izvore, npr.

1. prišel na delo pravočasno - zjutraj vstal ob dogovorjeni uri;
2. naredil izračun brez napak - nalogo vzel odgovorno.

Čez nekaj dni boste lahko začutili, da življenje ni tako nesmiselno, kot se vam je zdelo prej. V njem je veliko pozitivnosti. A je osnova uspeha. Zelo težko se je spoprijeti z življenjskimi težavami, če se imate za neuspeha v vsem.

• analizo

Lahko rečemo, da je to osnova tehnike. Le če pogledate dinamiko rasti svojih uspehov in dosežkov, lahko razumete, kaj vas na življenjski poti zavira in kaj vam pomaga.

Delo na napakah razkriva "ozka grla" na poti do cilja in vam omogoča, da jih pravočasno odpravite. Obstaja eno pravilo: če se v vašem življenju sistematično ponavlja neka negativna situacija, na primer, da ste v trgovini prevarani z drobižem, da vas je ljubljena oseba zapustila itd., potem deluje nekakšen negativni program.

Če vam nekaj ne uspe, poiščite vzroke za svoje neuspehe pri sebi. Ne smete kriviti vseh okoli sebe, spremenite sebe in svet se bo spremenil z vami.

Ob metodičnem delu za dosego cilja se nam zdi, da je pozitiven rezultat premajhen in prepočasen. Zato potrebujete podatke iz dnevnika uspeha. Samo v tem primeru ga je treba kopičiti na primer več mesecev in sestaviti grafikon pozitivnih rezultatov.

• delo za samoizboljšanje

Ko ugotovite, kaj vam preprečuje, da bi dosegli uspeh, morate sprejeti ukrepe za odpravo negativnosti. Bolje bo, če v svojo beležnico uspeha dodate še en stolpec, kjer načrtujete načine reševanja težav.

Dodaten stolpec bo pomagal spodbuditi nadaljnji razvoj in samoizboljšanje. To je tako kot v alpinizmu, osvojiš en vrh, potem pa želiš »splezati na goro« še višje in strmeje. Ko »osvajate vrhove«, samozavest raste, malodušje se umika in motivacija se izboljšuje. Oseba začne razumeti, da je življenje zanimivo in sploh ne dolgočasno in nesmiselno. V kateri koli najbolj negativni situaciji lahko pridobite neprecenljive pozitivne izkušnje, ki vam bodo pomagale v prihodnosti.

• naslednji koraki

Delo za odpravo ozkih grl ne sme biti samo načrtovano in izvedeno. To je nenehno delo na sebi, kjer odlašanje pomeni stagnacijo. Dnevnik uspeha vodite vsaj šest mesecev, saj po tem času lahko vidite prve pozitivne rezultate.

Na poti do uspeha je treba vedno gledati naprej in poskušati izračunati nadaljnje korake in možne rezultate določenih dejanj. Na primer, oseba ima prekomerno telesno težo in se odloči shujšati. Vsak dan morate v zvezek zapisati pozitivne rezultate, na primer, koliko ste izgubili težo, kateri hrani ste se vzdržali. Kakšno delo za samoizboljševanje se izvaja, na primer vpis v telovadnico. Naslednji koraki lahko vključujejo posvetovanje z najboljšim prijateljem o tem, kje najti profesionalnega strokovnjaka za prehrano.

Tehnika beleženja vaših uspehov je pravzaprav odličen avtotrening. Popolnoma disciplinira (z ustrezno motivacijo) in vam omogoča, da se prilagodite pravemu razpoloženju.

Pozitivni učinki tehnike

Vodenje dnevnika v enem mesecu daje naslednje pozitivne rezultate:

• izboljšana motivacija

Ko človek začne opažati, da življenje ni sestavljeno samo iz napak in neuspehov, ampak tudi iz majhnih zmag in dosežkov, potem ima spodbudo za življenje in veselje. Razume, da se veliko stvari izide, le pretirana samokritičnost in koncentracija na slabo, vse to se izravna.

Negativnost, zavist, kritiziranje in strahovi so uničujoča energija, ki človeka uničuje od znotraj in krade uspeh. Vse življenje je sestavljeno iz verige doseganja določenih ciljev. Dnevnik uspeha vam omogoča, da opravite samoanalizo, ugotovite razloge za neuspehe in si nenehno postavljate nove cilje. Življenje dobi smisel, dolgčas in monotonija odideta.

• žalost in depresija bosta izginili

Človek, ki ima določene življenjske naloge, ne bo postal malodušen in potrt. Če ste mati samohranilka, potem v skrbi za svojega otroka preprosto ne bo časa za melanholijo, če imate majhno plačo in sivo vsakdanje življenje, glejte na to kot na stabilnost in zaupanje v prihodnost. Poskusite ponuditi nekaj novega pri svojem delu, vaš šef bo to cenil. Dnevnik uspeha vam daje občutek, da ste vi in ​​samo od vas odvisno, ali boste uspešni ali ne.

• povečala se bo samozavest in

Ko človek čuti, da je neuspeh in ne more narediti nič dobrega, mu močno pade samozavest. Ta tehnika vam bo omogočila, da na svoje življenje pogledate z drugega zornega kota. Če boste beležili svoje dosežke in jih pregledovali, se bo vaša samopodoba povečala. Izhaja iz koncepta, da je vsaka oseba uspešna na svoj način, in če ne morete doseči nečesa v eni smeri, potem morate najti druge, ki so popolne.

• nadzor nad lastnim življenjem

S pomočjo dnevnika uspeha lahko čutite, da obvladujete svoj življenjski proces. Znebite se občutka, da je nekdo namesto vas odločal o vsem – vlada, tajna svetovna skupnost, prostozidarji, mali zeleni možje itd. Od tega, kako se človek obnaša v določenem trenutku, bo odvisno njegovo prihodnje življenje.

S pomočjo dnevnika uspeha posameznik to začne zelo dobro čutiti. Zavedati se morate tudi, da ne boste mogli popolnoma prevzeti nadzora nad življenjskim procesom; v življenju puščate prostor naključjem in čudovitim darilom.

Na ta način boste pridobili glavno navado uspešnih ljudi – sposobnost osredotočanja na lastne dosežke.

• vsak dan zapišite vsaj pet pozitivnih stvari, ki so se vam zgodile čez dan

To je s psihološkega vidika optimalno število. Ta znesek je povsem dovolj, da dobite predstavo o uspehih dneva in opravite analizo.

• ne pozabite si vsak dan delati zapiskov

To disciplinira in vam omogoča, da povečate motivacijo. Po enem mesecu vam bo to postalo navada in ne bo vam treba siliti.

• Najbolje je, da ga napolnite tik pred spanjem

To je potrebno, da lahko možgani čez noč obdelajo informacije o pozitivnih vidikih dneva in naredijo konstruktivno analizo. Ta metoda vam omogoča dobro ustvarjanje zanimivih idej in iskanje izhoda iz težkih življenjskih situacij.

• uporabite snemalni sistem, ki vam je najbolj všeč

Razviti lastno metodologijo za beleženje zapisov in njihovo nadaljnjo obdelavo. To je potrebno, da bo navada vodenja dnevnika uspeha všeč in ukoreninjena. Ker je zelo težko narediti nekaj na silo. Spremenite to tehniko v igro. Se vidimo spet!

Dnevnik uspeha ... Takoj, ko odpremo enega od vodnikov, ki so v duhu »Uspeha za telebane« preplavili trg, se na nas zgrmi morje priporočil. Eden od teh dobro uveljavljenih nasvetov je vodite dnevnik uspeha.

Iskreno povedano, zaradi te ideje protestiram samo zato, ker je ponovljena v takih priročnikih. Vendar pristopimo k temu objektivno. Ali je dnevnik uspeha koristen? Je vredno tega? Poskusimo ugotoviti.

Kaj je dnevnik uspeha?

To je tako poseben uporaben (?) zvezek, kamor si vsak dan skrbno zapisuješ dosežke za ta dan. Avtorji vodnikov priporočajo, da si vsak dan zabeležite vsaj pet dosežkov – poljubnih. Če vam je v službi uspelo dobro opraviti nalogo svojega šefa, to zapišite. Naredil sem okusen boršč - zapiši. Prepričal sem se, da delam vaje - zapiši še enkrat. In tako vsak dan. Vendar pa obstajajo tudi demokratične možnosti: "v dnevnik uspeha vpisujte vsak dan, vendar bodite bolj ustvarjalni, zapišite, kar vam je všeč."

Logično je: tako sem kul, imam debel dnevnik uspehov in na vsaki strani je veliko dosežkov. Kako ne verjameš vase?

3. (Iz iste opere, a naj jo izpostavimo) Pomoč v boju proti.
Nenadoma nam popustijo roke, preplavi nas modrina - kaj bomo potem? Tako je, ponovno preberimo dnevnik uspeha in razumemo, da gre vse tako, kot mora.

Analizirati svojo pot do uspeha, oceniti, kaj je narejeno prav in kaj ne, je vedno koristna stvar. Skromno bi dodal, da sem ta razlog dodal sam, avtorji učbenikov o uspehu se omejujejo na pohvale, oprosti mi, motivacije.

Morda je to vse.

Zdi se, da je vse pravilno in dobro – dnevnik uspeha resnično prinaša koristi na štirih področjih. Vendar, ali je vse tako rožnato in preprosto?

Ne bomo dolgo govorili o povečanju motivacije. Po mojem (in o tem sem že govoril) umetno povečevanje motivacije ni potrebno in je celo škodljivo. Dodal bom le, da motivacija, ki jo zagotavlja dnevnik uspeha, ni ravno motivacija, ki jo potrebujete: to je motivacija za uspešno opravljanje različnih malenkosti v življenju, ki odvrnejo od glavne stvari.

Povečana samopodoba in samozavest. Tukaj imam resne dvome. Da, vaš dnevnik uspeha je mogoče napolniti do konca – ampak s čim? Dobro pletene nogavice in dobro vodeni sestanki? Tudi najuspešnejši ljudje ne najdejo Googla ali ne dobijo Nobelove nagrade vsak dan. (Mimogrede: kaj misliš? te so ljudje natančno beležili svoje mikro uspehe?). Vedno boste razumeli, da so vsi ti “uspehi”, od tega 5 kosov na dan, brez vrednosti. To razumejo tudi ustvarjalci vodnikov: navsezadnje trdijo, da bo VSAK našel kaj zapisati v tak dnevnik.

Moje globoko prepričanje (pišem "prepričanje", ker sem prelen za dokazovanje): resnično lahko verjameš vase le tako, da trezno pogledaš svoje prednosti in situacijo. Ne zatiskati oči pred ničemer, biti iskren do sebe je glavna stvar. Potem vas samozavest ne bo pustila čakati. O tem je že bilo govora.

Kaj še imamo tam? Ja, pomoč v boju proti depresiji. No, proti resni depresiji bo dnevnik pomagal le ljudem, ki so zelo negotovi vase, pa še to le, če je vzrok za depresijo ravno pomanjkanje samozavesti (in razlogov za to je lahko veliko, kajne?). In v vsakem primeru je to le enkratno zdravilo; ne zdravi vzrokov, ampak lajša simptome – ali pa jih ne lajša.

In končno: analiza in kontrola. Tu niti ni kaj dosti za govoriti. Da, morda je nekaj koristi od dnevnika uspeha, vendar je tudi tukaj prevelika nevarnost odstopanja od glavne črte v korist malenkosti. Ampak to niti ni bistvo. Dejstvo je, da če človek potrebuje analizo in nadzor nad doseganjem ciljev, potem bo zagotovo uporabil veliko bolj učinkovita orodja, ki jih je veliko. V tem smislu je veliko bolj koristno, če se navadite, da enkrat na teden posebej analizirate, kateri cilji so bili doseženi, kateri ne in kaj se je naučilo.

Če povzamem
Dnevnik uspeha lahko prinese nekaj koristi: povečana motivacija, samozavest; lahko služi kot orodje za analizo vaših ciljev in načinov za njihovo doseganje. Vendar pa je učinek, ki ga daje, iluzoren in zgolj začasen. Poleg tega je jasno, da če ima oseba težave na teh področjih, potem obstajajo veliko bolj učinkoviti načini za njihovo reševanje.

Poleg tega obstaja resna nevarnost, da vas odvrnejo od vaših resničnih ciljev v korist nepomembnih malenkosti. Da, te malenkosti boste naredili bolje. Toda vaša zavest in podzavest bosta usmerjeni ravno v te malenkosti. Intuicija in razum bosta ustvarila ne zelo potrebne, trenutne ideje. Zavili boste od svoje poti in začeli.

Mimogrede, zelo dober, čeprav zelo pretenciozen stavek, "po vaši poti." Vaš. Posameznik. Toda dnevnik uspeha diši po psihološkem potrošnem blagu, kajne?