Najwspanialsza część życie szkolne dziecko spędza czas przy biurku, co czasami negatywnie wpływa na jego zdrowie. Oczywiście nauczyciele okresowo przypominają o prawidłowej postawie, jednak nie zawsze ich zalecenia są przestrzegane. Dlatego ważne jest, aby zaszczepić ten pożyteczny nawyk siedzenia przy stole w domu, aby w szkole dziecko automatycznie utrzymywało swoją postawę.
Kręgosłup jest podporą całego ciała .
Z jednej strony aktywność zależy od jego zdrowia narządy wewnętrzne. Osobom z skrzywionym kręgosłupem trudno jest uprawiać sport i rozwijać wytrzymałość, dlatego nie mogą tego znieść obciążenia długoterminowe, nie można żyć pełnią życia. Niestety większość ludzi zdaje sobie sprawę z tragedii sytuacji, gdy jest już za późno, a ich postawa jest już naruszona.
Z drugiej strony sam kręgosłup potrzebuje wsparcia, jakie zapewniają mu mięśnie kręgosłupa. W związku z tym należy je rozwijać, co dzieje się podczas ruchu. Jednak uczniowie na ogół prowadzą „siedzący” tryb życia, poruszając się tylko podczas krótkich przerw. A kiedy wracają do domu, ponownie siadają do stołu, aby dokończyć Praca domowa.
Okresowe zajęcia wychowania fizycznego (w najlepszy scenariusz– kluby i sekcje sportowe) nie zmniejszają szkód wynikających z nieprawidłowego ułożenia ciała i nie pozwalają na prawidłowy rozwój mięśni. Dlatego ważne jest, aby nauczyć ucznia prawidłowego siedzenia, aby tego uniknąć możliwe problemy i problemy zdrowotne .
Jak należy siedzieć?
Prawidłowego lądowania należy uczyć już od najmłodszych lat. . W takim przypadku umiejętność utrzymywania postawy zostanie zautomatyzowana, zanim wejdzie do szkoły, a uczeń nie będzie cierpiał z powodu ciągłego monitorowania.
Jak prawidłowo siedzieć przy stole:
- Z powrotem: gładka, grzbiet ustawiony pionowo. Jeśli chcesz się lekko pochylić, rób to całym ciałem, utrzymując kręgosłup w pozycji wyprostowanej.
- Ramiona: położony na linii prostej linia pozioma.
- Odległość od klatki piersiowej do biurka: równa się otwarta dłoń.
- Ręce: połóż się na stole, zgięty w łokciach.
- Nogi: ułożone obok siebie, kolana ugięte, stopy w pełnym kontakcie z podłogą, co pozwala równomiernie rozłożyć obciążenie na pośladki.
Siedząc przy stole należy przestrzegać zasady „Trzech Poziomów Kątów”: zgięte kolana, linia bioder i pleców, zgięte dłonie.
Zapisać prawidłowa postawa Podczas pisania i czytania konieczna jest regulacja nachylenia blatu.
Siedząc przy biurku nie można:
- Dotknij stołu klatką piersiową, pochyl się, połóż się – bezpośrednia przysługa kręgosłupa zostaje zakłócona.
- Zabierz rękę ze stołu – linia ramion jest złamana.
- Opuść obie ręce – kręgosłup wygnie się do przodu, bardzo trudno będzie utrzymać go w pozycji pionowej.
- Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, oprzyj głowę na dłoniach, pochyl się na boki – wszystko to prowadzi do deformacji kręgosłupa i osłabienia mięśni pleców.
- Oprzyj garb na plecach – jeśli naprawdę chcesz trochę odpocząć, to musisz dotknąć całego kręgosłupa, a nie jego poszczególnych części.
Przestrzeganie zasad jest wskazane, gdy same meble są zgodne standardy sanitarne:
Jeśli meble nie będą dopasowane do wzrostu dziecka, wówczas będzie mu trudno utrzymać postawę, gdyż jeden lub więcej warunków będzie trudnych do spełnienia.
Krzesło powinno mieć płaskie lub lekko pochylone oparcie . Jest niezbędny do krótkotrwałego wypoczynku i utrzymania kręgosłupa w pożądanej pozycji. Uczniowi nie zaleca się siedzenia na stołku: gdy mięśnie się zmęczą, nie będzie gdzie się oprzeć, aby odpocząć, a dziecko będzie opierać się o stół, a to nie jest zalecane.
Aranżując miejsce pracy w domu, możesz preferować stół regulowana długość – wtedy nie będzie potrzeby jej zmieniać, gdy dziecko podrośnie.
Nie zaleca się kupowania krzeseł z kółkami dla dzieci: utrudniają one utrzymanie stabilnej postawy podczas siedzenia.
Jak nauczyć dziecko prawidłowego siedzenia przy stole?
Ciągłe utrzymywanie prostego kręgosłupa jest bardzo trudne, zwłaszcza dla dziecka.
Dlatego ważne jest, aby wziąć pod uwagę kilka punktów, które pozwolą ci wypracować przydatny nawyk utrzymywania postawy:
- Po dowolnych 15-25 minutach musisz wykonać małe ćwiczenia fizyczne , bez wstawania: podciągnij ręce do góry, poruszaj ramionami, obracaj głowę w lewo i prawo. „Wypoczętym” mięśniom łatwiej będzie kontynuować pracę nad utrzymaniem prawidłowej postawy, a przywrócone krążenie krwi poprawi pracę mózgu.
- W czasie odpoczynku warto rozprostować nogi , wyciągając je całkowicie pod biurko.
- Umów się z nauczycielem, aby dzieci były okresowo przenoszone , dzięki czemu dziecko oswaja się z różnymi miejscami i nie przyzwyczaja się do siedzenia pod jednym kątem do deski.
- Podczas pracy z komputerem należy przestrzegać , tak, aby środek monitora znajdował się bezpośrednio przed oczami ucznia w odległości około pół metra.
Dla uczniów Szkoła Podstawowa Nie powinno się pozwalać na siedzenie w domu bez wstawania przez dobre pół godziny . U dzieci w wieku poniżej 16 lat rozwija się układ mięśniowo-szkieletowy, którego zaburzenia mogą prowadzić do zwiększonego zmęczenia, osteochondrozy, bólów głowy i innych nieprzyjemnych niespodzianek.
Jeden z najbardziej skuteczne sposoby Zapobieganie deformacjom kręgosłupa to kwestia sportu . Włączenie do codziennych zajęć zabaw na świeżym powietrzu świeże powietrze, spacery, ciągłe przypomnienie o konieczności utrzymywania prawidłowej postawy i oczywiście osobisty przykład - to trzy „filary”, na których taki dobry zwyczaj– umiejętność prawidłowego siedzenia przy stole.
W celu utrzymania postawy i wysokiej wydajności ucznia bardzo ważne dokonuje wyboru optymalnego meble szkolne i nauczenie ucznia prawidłowego siedzenia.
Podczas szkolenia na zajęciach najwłaściwszym sposobem jest siedzenie prosto z lekkim pochyleniem ciała do przodu. Odległość oczu od notatnika (książki) powinna być w przybliżeniu równa długości przedramienia i dłoni z wyprostowanymi palcami, ramiona powinny być równoległe do krawędzi blatu, przedramiona i dłonie powinny być symetrycznie na stole tułów należy odsunąć o 5-6 cm od krawędzi stołu. Aby uniknąć ucisku naczyń okolicy podkolanowej, głębokość siedziska powinna wynosić około 2/3 - 3/4 długości uda. Wysokość siedziska powinna być równa długości podudzia ze stopą plus 2-3 cm na piętę: w tym przypadku nogi ucznia we wszystkich trzech stawach (biodrowym, kolanowym i skokowym) są zgięte mniej więcej w prawo kąty, co zapobiega zastojom krwi dolne kończyny i narządy miednicy. Fotelik musi posiadać oparcie – albo pełne, profilowane, albo przynajmniej z dwiema poprzeczkami – na poziomie odcinka lędźwiowego i na poziomie łopatek.
Zapewnienie bezpośredniego dopasowania jest możliwe, jeśli rozmiar mebli odpowiada wzrostowi uczniów. Obecnie w naszym kraju obowiązują pewne standardy państwowe dotyczące mebli szkolnych (GOST 11015-71 „Stoły studenckie”, GOST 11016-71 „Krzesła studenckie” i GOST 5994-72 „Biurka szkolne”) produkowane są meble: A, B, C, D i D, posiadające oznaczenia literowe i kolorowe ( kodowanie kolorami w formie koła o średnicy 25 mm lub poziomy pasek po bokach biurka lub stołu stosuje się szerokość 20 mm).
Za grupą mebli A (oznaczenie żółty kolor) dzieci do 130 cm wzrostu powinny siedzieć; meble grupy B (oznaczenie czerwone) przeznaczone są dla uczniów o wzroście od 130 do 144 cm. Dzieci w wieku szkolnym o wzroście od 145 do 159 cm mają obowiązek siedzieć przy meblach grupy B (oznaczenie niebieski kolor), od 160 do 174 cm - za meblami grupy G (zielone oznaczenie). Grupa mebli D (oznaczenie biały) przeznaczony jest dla uczniów o wzroście 175 cm i więcej.
Aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju mebli potrzebuje uczeń o danym wzroście, możesz skorzystać ze wzoru empirycznego N. N. Kartashikhina:
numer seryjny listu = [wzrost ucznia (cm) - 100]: 15.
Przykład: wzrost ucznia wynosi 153 cm (153 – 100): 15 = 3 (bez reszty). Numer seryjny (alfabetycznie) - litera B.
Dość często szkoły nie posiadają oznaczeń mebli (zarówno literowych, jak i kolorowych). Aby dowiedzieć się do jakiej grupy mebli należy dany stół (krzesło), można skorzystać z następujących wzorów:
Grupa stołów (litera) = wysokość stołu (cm): 5 - 10.
Grupa krzeseł (litera) = wysokość krzesła (cm): 3 - 10. Przykład: wysokość stołu nad poziomem podłogi = 68 cm 68:5 – 10 = 3 (bez reszty). Numer seryjny litery B.
Istotną rolę w zapewnieniu prawidłowej, komfortowej postawy ucznia podczas czytania i pisania odgrywają takie elementy wyposażenia szkoły, jak odległość między siedziskami i zróżnicowanie. Odległość siedziska to pozioma odległość pomiędzy krawędzią stołu zwróconą w stronę ucznia a krawędzią siedziska. Prawidłowe siedzenie osiąga się poprzez tzw. ujemną odległość siedziska, przy której krawędź siedziska wystaje poza krawędź nakrycia stołu o 3-6 cm, przy zerowej odległości siedziska (gdy krawędzie stołu i siedziska znajdują się 0,5 cm). w tej samej prostopadłości), a zwłaszcza z dodatnią odległością (gdy krawędź siedziska jest odległa od krawędziowego stołu), uczeń musi mocno pochylić się do przodu, co zwiększa obciążenie statyczne mięśni posturalnych i prowadzi do szybkiego zmęczenia. Biurka, czyli stół i siedzisko połączone ze sobą, są ułożone w taki sposób, że kiedy zamknięta pokrywa odległość siedziska automatycznie staje się ujemna (w tym przypadku jednak dość trudno jest usiąść przy biurku i wstać z niego - trzeba otworzyć pokrywę, aby odległość siedziska była dodatnia). Jeśli w klasie nie ma biurek, a jedynie niepołączone ze sobą stoły i krzesła (a to się obecnie bardzo często zdarza, nawet w Szkoła Podstawowa), konieczne jest, aby uczeń po ułożeniu krzesła popchnął krzesło tak, aby jego krawędź wystawała 3-6 cm poza krawędź stołu. Nauczyciel (szczególnie w klasach podstawowych) powinien osiągnąć automatyzm w takiej pozycji, aby była ona dla ucznia jak najbardziej komfortowa i znajoma. Bardzo ważne jest, aby uczeń pracował w domu z ujemną odległością siedziska.
Różnicowanie to odległość w pionie pomiędzy krawędzią stołu (biurka) zwróconego w stronę ucznia a płaszczyzną siedzenia. Jasne jest, że wartość ta jest funkcją dwóch zmiennych: będzie duża, jeśli wysokość stołu będzie normalna, ale krzesło będzie niskie lub jeśli będzie za duże wysoki stół i normalny stolec i odwrotnie. Przy dużej różnicy uczeń podczas pisania zmuszony jest do wysokiego uniesienia prawego ramienia, co może prowadzić do skrzywienia kręgosłupa z wypukłością w prawą stronę. Przy niewielkim zróżnicowaniu uczeń zmuszony jest się garbić, co prowadzi do szybki rozwój zmęczenie.
Zatem, prawidłowy wybór meble zapewnią uczniowi najbardziej fizjologiczne, proste dopasowanie. Należy jednak pamiętać, że długotrwałe utrzymywanie nawet tej pozycji prowadzi do zmęczenia mięśni, aby je zredukować należy umożliwić uczniom zmianę pozycji ciała w trakcie lekcji (lub stworzyć warunki do pracy stojąc przy biurkach).
Jeśli chodzi o zasady umieszczania uczniów, głównym wymaganiem jest to, aby rozmiar mebli odpowiadał wzrostowi uczniów. Zazwyczaj uczniowie w każdej klasie należą do co najmniej 3-4 grup wzrostu, a co za tym idzie, w każdej klasie (jest to szczególnie ważne w przypadku zajęcia podstawowe) muszą być co najmniej trzy grupy mebli. Jeżeli pojawiają się trudności z doborem mebli, lepiej posadzić ucznia przy stole (biurku) większym niż wymagany, niż mniejszym.
Sadzając uczniów, należy wziąć pod uwagę ich stan zdrowia, a mianowicie: ostrość wzroku, słuch i skłonność do przeziębienia. Jak wiadomo, zazwyczaj niskie dzieci przy swoich biurkach siedzą bliżej tablicy, natomiast wyższe dzieci siedzą z tyłu. W przypadku, gdy wysoki uczeń ma wadę wzroku (np. krótkowzroczność), wskazane jest przeniesienie go bliżej tablicy, oczywiście za zewnętrzną kolumnę, za którą znajduje się potrzebne mu biurko. Należy tutaj zaznaczyć, że jeśli taki uczeń koryguje wzrok okularami, to nie trzeba go przesuwać do przodu, ale należy zadbać o to, aby nosił okulary. W przypadku osłabienia słuchu (np. w przypadku przebytego zapalenia ucha środkowego) wskazane jest również (wraz z wymaganym biurkiem) posadzenie wysokiego ucznia bliżej tablicy, ale za kolumną blisko tablicy ściana wewnętrzna klasa. Nie zaleca się sadzenia na kolumnie zewnętrznej uczniów, którzy nie są zahartowani, osłabieni lub często przeziębiają się. Raz w roku (po przerwie zimowej) należy dokonać zamiany uczniów siedzących przy skrajnych kolumnach, nie naruszając zasad prawidłowe lądowanie. Taka zmiana miejsc, po pierwsze, eliminuje jednostronną orientację głowy i ciała względem planszy, a po drugie, stwarza bardziej jednolite warunki oświetleniowe.
Bibliografia:
Już od pierwszych dni zajęć, czy to książeczek edukacyjnych, czy zeszytów, ważne jest, aby dziecko siedziało prawidłowo. To utworzy prawidłową postawę, prawidłowo rozłoży obciążenie na plecy i kręgosłup, ramiona i szyję. Dziecko nie będzie garbione i uniknie w przyszłości problemów ze zdrowiem mięśni.
Poza tym ważna jest odpowiednia organizacja Miejsce pracy aby dziecko mogło wygodnie się uczyć i łatwo się koncentrować. Przyjrzyjmy się bliżej, jak dziecko powinno siedzieć przy biurku. Dowiemy się także, jak prawidłowo zorganizować przestrzeń do zajęć dla dzieci.
Dlaczego warto dbać o swoją postawę?
Ważne jest, aby już od pierwszych dni nauki przy biurku rodzice uważnie i stale monitorowali postawę dziecka. Przecież wada postawy, skolioza i inne choroby kręgosłupa pojawiają się już we wczesnym dzieciństwie. Zwiększone obciążenie kręgosłupa zwiększa zmęczenie i znużenie. Dziecko staje się rozproszone, mniej skoncentrowane i uważne, a nowego materiału uczy się gorzej.
Ważne jest, aby nauczyć dziecko prawidłowego siedzenia przy biurku. A potem za szkolna ławka, gdy dzieci większość czasu spędzają w pozycji siedzącej, będzie mogło samodzielnie kontrolować położenie swoich pleców. A w domu to jest ważne miejsce nauki został wyposażony komfortowo, biorąc pod uwagę fizjologiczne cechy dziecka. Ważne jest, aby wybrać odpowiednią wysokość krzesła i stołu.
Jeśli dziecko siedzi nieprawidłowo, stopniowo rozwija się skrzywienie kręgosłupa i upośledzenie krążenia krwi. Szybciej się męczy i staje się nieuważny. Ból i dyskomfort pojawiają się w plecach. Im starsze dziecko, tym trudniej jest rozwiązać problem.
Między innymi według statystyk dzieci z wadą postawy lub skrzywionym kręgosłupem częściej cierpią na zapalenie żołądka, zapalenie płuc i zapalenie oskrzeli, cierpią na zaparcia i wzdęcia. Dlatego ważne jest, aby w odpowiednim czasie nauczyć dziecko prawidłowego siedzenia przy stole.
Jak zorganizować miejsce pracy dla dziecka
Odpowiednio zorganizowane i wybrane przestrzeń robocza– klucz do komfortowej i skutecznej nauki, dobrej postawy i zdrowego kręgosłupa. Wybierz meble, które będą „rosły” wraz z dzieckiem. Ważne jest, aby można było regulować i regulować wysokość stołu i krzesła. Wybierając meble, zabierz dziecko ze sobą do sklepu, aby mogło wypróbować i „przymierzyć” zestaw mebli.
Wygodne i wystarczające oświetlenie – główna zasada udana praca i zdrowie oczu. Wskazane jest ustawienie stołu obok okna, aby naturalne światło padało na powierzchnię roboczą. Ale zadbaj także o wysokiej jakości sztuczne oświetlenie.
Światło nie powinno być przyćmione, ale też nie powinno oślepiać. Odpowiednia opcja stanie się regulowaną lampą mocowaną do blatu. Świetnie, jeśli potrafi poruszać się po powierzchni.
Dla osób praworęcznych światło powinno padać z lewej strony, a dla osób leworęcznych z prawej strony. Na początku obserwuj swoje dziecko. Kiedy robi się ciemno, łatwo zapomina włączyć światło, pochłonięty kolejnym zadaniem. A podczas pracy pamiętaj o tym powierzchnia robocza Były tylko niezbędne rzeczy. Ciała obce będą odwracać uwagę dziecka.
Należy zapewnić wystarczająco dużo miejsca na książki i zeszyty, artykuły papiernicze i materiały kreatywne. Mogą to być półki, szafka i specjalne pudełka. Jeśli dziecko nie ma gdzie odłożyć tych rzeczy, po prostu położy je na stole lub w innym nieodpowiednim miejscu.
Miejsce do ćwiczeń musi być oddzielone od placu zabaw i miejsca do spożywania posiłków. Ważne jest, aby dziecko zrozumiało, że tutaj się uczy, a nie bawi i je. W przypadku bardzo małych dzieci i niemowląt, które dopiero zaczynają się uczyć, odpowiednim rozwiązaniem będzie kompaktowy stół i krzesło lub biurko. Dla przedszkolaków i uczniów kupujemy meble solidniejsze.
Jakie biurko i krzesło wybrać
Prawdziwy biurko– regulowany i wszechstronny zestaw konstrukcyjny, który rośnie wraz z dzieckiem i łatwo się w niego zamienia biurko komputerowe i zapewnia powierzchnię roboczą do pisania, czytania i rysowania. Powinna być wystarczająca liczba różnych półek i szuflad, stolików nocnych i stojaków. Jednocześnie mebel nie powinien zajmować dużo miejsca, aby bez problemu zmieścił się w pokoju dziecięcym.
Aby sprawdzić, czy wysokość stołu i krzesła jest odpowiednia dla dziecka, posadź dziecko przy nim. Gdy łokieć opuszczonego prostego ramienia znajduje się pięć do sześciu centymetrów poniżej powierzchni roboczej, wysokość mebla jest odpowiednia. Wysokość krzesła i stołu ustalana jest w zależności od wzrostu dziecka:
Zwróć uwagę na kolor powierzchni roboczej. Odpowiednią opcją będą spokojne, jasne i neutralne odcienie. Jest beżowo-szary ciepłe mleko oraz orzech, pistacja, delikatna jasnozielona zieleń i naturalne drewno.
Kolory zbyt ciemne są absorbujące światło słoneczne i może również negatywnie wpływać na nastrój. A żywe kolory nadmiernie pobudzić układ nerwowy. Odbijają również światło lampy lub słońca, co może męczyć oczy.
Wybierz stół, którego blat można regulować pod kątem. Jest to ważne, aby dziecko nie garbiło się podczas zajęć. Tak więc do rysowania zaleca się kąt 5 stopni, do pisania - 15, a do czytania - 30. Przy odpowiednio ustawionym stole ponad połowa obciążenia jest usuwana z kręgosłupa.
- Wybierz krzesło z regulowaną wysokością i stół z możliwością regulacji nachylenia. Siedząc przy stole, łokieć prostego, wyciągniętego ramienia powinien znajdować się około pięciu centymetrów poniżej powierzchni roboczej;
- W pozycji siedzącej klatka piersiowa powinna znajdować się w odległości pięści dziecka od krawędzi stołu;
- Nie możesz wisieć nad stołem i starać się jak najmniej przechylać głowę;
- Podczas pisania osoba praworęczna przechyla notatnik w lewo, a osoba leworęczna przechyla go w prawo o około 30 stopni. Wtedy dziecko nie będzie musiało obracać ciała;
- Lampkę należy umieścić po lewej stronie dla osoby praworęcznej, a po prawej stronie dla osoby leworęcznej, tak aby cień ręki piszącej lub rysującej nie padał na zeszyt lub album;
- Siedząc na krześle, kolana pod stołem powinny tworzyć jeden kąt prosty, a linia bioder i pleców powinna tworzyć drugi. W takim przypadku stopy powinny mocno opierać się o podłogę lub mały stojak, jeśli jest to ławka szkolna;
- Siedząc na krześle, plecy powinny całkowicie opierać się o oparcie i znajdować się pod kątem prostym. Oba łokcie powinny znajdować się na powierzchni stołu;
- Podczas korzystania z komputera odległość oczu od monitora powinna wynosić co najmniej 0,5 metra, a wzrok powinien padać na ekran z góry pod kątem 30 stopni. A sam monitor powinien znajdować się w centrum widoczności;
- Podczas pracy przy komputerze ważne jest, aby zrobić sobie przerwę przynajmniej na pół godziny. Dla młodszych uczniów podczas jakiejkolwiek aktywności musisz wstawać i odpoczywać co pół godziny stół do nauki;
- Co 15-25 minut wykonuj ćwiczenia fizyczne, siedząc nieruchomo. Aby to zrobić, podciągnij ręce do góry, porusz ramionami, obróć głowę i całkowicie wyprostuj nogi pod biurkiem lub stołem.
Zapobieganie skrzywieniom kręgosłupa
Uprawianie sportu będzie doskonałym sposobem na profilaktykę wad postawy, skrzywień kręgosłupa i skolioz, chorób i problemów z plecami. To dyscyplinuje, wzmacnia mięśnie tułowia i odporność, zwiększa wytrzymałość i rozwój fizyczny, utrzymuje napięcie ciała. Gimnastyka, joga, ogólne i prozdrowotne wychowanie fizyczne doskonale nadają się do wzmocnienia i utrzymania kręgosłupa.
Aby utrzymać postawę, musisz spać na dość twardym materacu i niskiej poduszce. Zadbaj o to, aby Twoje dziecko prowadziło bardziej aktywny tryb życia, mniej siedziało przy komputerze i tablecie, częściej spacerowało, biegało i skakało. Koniecznie zabierz dziecko do działu sportowego. Monitoruj stan swojego kręgosłupa. Jeśli zauważysz jakiekolwiek zniekształcenia lub nieprawidłowości, natychmiast zabierz go do specjalisty i fizjoterapeuty. Jak starsze dziecko, tym trudniej jest rozwiązać problem.
Rodzice powinni monitorować wszystkie możliwe niuanse w życiu dziecka. Jednym z nich jest sposób, w jaki dziecko siedzi przy szkolnej ławce. Bardzo ważne jest, aby mieć świadomość, czy robi to prawidłowo i o co należy dbać, aby postawa dziecka nie uległa pogorszeniu w trakcie nauki.
O problemach
Każdy uczeń powinien wiedzieć, jak prawidłowo siedzieć przy biurku. Przecież to właśnie może powodować różne skrzywienia kręgosłupa, a także współistniejące choroby: uszkodzenie centralnego układu nerwowego, problemy z przewodem pokarmowym i układem oddechowym.
Co robić?
Jak najłatwiej nauczyć dziecko prawidłowego siedzenia przy stole do nauki? Pokaż, jak dzieci siedzą przy biurkach. Zdjęcia są świetnymi pomocnikami w tej kwestii. W końcu uczniowi łatwiej jest dostrzec informacje, które docierają nie tylko słuchowo, ale także wizualnie. Ponadto dziecko musi również wyjaśnić pewne niuanse, które mogą nie zostać zauważone na rysunku. Ponadto warto stworzyć „złote zasady utrzymania postawy”, które można zawiesić nad miejscem pracy ucznia, przynajmniej w domu.
Zasady
Jak więc prawidłowo siedzieć przy biurku? Niektóre proste zasady. Przede wszystkim niektóre części ciała dziecka powinny być ułożone względem siebie pod kątem prostym (90 stopni). Kąt ten powinien znajdować się w kolanach dziecka (dlatego bardzo ważny jest wybór krzesełka do karmienia). prawidłowa wysokość), a także tworzą się pomiędzy plecami a biodrami dziecka. jest również bardzo ważne dla edukacji ucznia, ponieważ jego łokcie powinny całkowicie opierać się o biurko, a nie zwisać, jak to często bywa. Kolejną ważną kwestią jest to, aby stopy dziecka znajdowały się całkowicie na podłodze. Jeśli wysokość krzesła nie jest wystarczająca, należy zapewnić specjalny stojak na stopy. Warto jednak wziąć pod uwagę fakt, że dziecko będzie okresowo zginać i prostować nogi, dlatego stojak powinien być dość duży. Jeśli chodzi o krzesełko do karmienia, bardzo ważne jest, aby jego oparcie mogło się poruszać, ponieważ jest ustawione nieco pod kątem do dolnej części pleców dziecka, podpierając je. Sama pozycja dziecka powinna być łatwa i naturalna. Plecy ucznia nie powinny być stale napięte. Prawidłowa postawa ma miejsce wtedy, gdy dziecku z prostymi plecami jest bardzo wygodnie i komfortowo. Szyja powinna również pozostać pozioma, dlatego ponownie bardzo ważny jest wybór odpowiedniej wysokości stołu dla ucznia.
Ćwiczenia fizyczne
Zastanawiając się, jak prawidłowo siedzieć przy biurku, aby zachować prawidłową postawę, dzieci (a także nauczyciele w szkole) muszą pamiętać, że pomiędzy zajęciami muszą być chwile odpoczynku. Nie tylko psychiczne i psychiczne, ale także fizyczne. Bardzo dobrze jest wykonywać małe ćwiczenia pomiędzy lekcjami, „rozciągać” kości, poruszać się. W tym celu wymyślane są również zmiany.
Zapobieganie
Wiedząc, jak prawidłowo siedzieć przy biurku, uczeń musi o tym stale pamiętać. Dobrze jest robić w domu drobne przypomnienia, wtedy zawsze wpadną w pole widzenia dziecka i powiedzą mu, że musi się opanować. Warto to jednak wyjaśnić poprzez określony czas stanie się to nawykiem i nie będzie uciążliwe dla ucznia. Rozumiejąc, jak siedzieć przy biurku w taki sposób, aby zachować postawę, nie zapominaj, że miejsce, w którym dziecko pracuje przy komputerze, powinno być zorganizowane według tej samej zasady. I oczywiście doskonałe środek zapobiegawczy są umiarkowane ćwiczenia fizyczne który wytrenuje Twoje plecy i wzmocni ich mięśnie.
Rodzice, którzy posyłają swoje dziecko do pierwszej klasy, mają wiele powodów do zmartwień. Jak dziecko będzie się czuło w nowym zespole? Czy materiał będzie dla niego łatwy? W tym wirze myśli mamy i tatusiowie często zapominają o jeszcze jednej rzeczy: ważny punkt- prawidłowa pozycja ucznia przy biurku.
Postawa ucznia zależy od tego, jak uczeń pierwszej klasy siedzi w klasie. Nawyk garbienia się i pochylania nabywa się w ciągu kilku dni, a odzwyczajenie dziecka od tego jest naprawdę trudne. Dlatego już od pierwszych dni w nowej roli ucznia dziecko musi rozumieć, jak prawidłowo siedzieć przy biurku.
Kręgosłup małego dziecka wiek szkolny wciąż na etapie wzmacniania i formowania. Jeśli dziecko ma piękną, równą postawę, oznacza to, że kręgosłup rozwija się bez żadnych zakłóceń. Statystyki pokazują, że dzieci z skrzywionym kręgosłupem cierpią na choroby układu pokarmowego, oddechowego i ośrodkowego układy nerwowe. Jak uniknąć tego problemu i zapobiegać zaburzeniom postawy u dziecka?
Prawidłowa pozycja ucznia przy biurku
Nawyk garbienia się przy biurku jest niebezpieczny dla zdrowia. Oprócz skrzywienia kręgosłupa cierpi na tym uważność ucznia i jego ogólne wyniki w nauce. Prawidłowa pozycja za biurkiem wygląda to tak:
- Łokcie dziecka leżą całkowicie na stole i nie zwisają
- plecy są wyprostowane, nie czuje się w nich napięcia. Powinna dotknąć oparcia krzesła
- stopy całkowicie dotykają podłogi lub stoją na specjalnym stojaku
- krzesło dla ucznia powinno mieć specjalny występ w dolnej części pleców
- w pozycji zgiętej kolana tworzą kąt prosty
- także kąt 90° powinien znajdować się pomiędzy liniami pleców i bioder
- Dziecko powinno trzymać szyję prosto, bez wyciągania głowy do przodu i pochylania głowy
Jak powinno wyglądać miejsce pracy studenta?
Aby kręgosłup dziecka rozwijał się prawidłowo, konieczne jest tworzenie korzystne warunki dla ucznia nie tylko w szkole, ale także w domu. Jeden z najważniejsze punkty- dobierz biurko do wzrostu dziecka. Optymalne rozwiązanie -