„Korona na głowie naciska”, „Niebezpiecznie jest niedoceniać osobę, która przecenia siebie”, „Im bardziej człowiek kocha siebie, tym bardziej jest zależny od opinii innych ludzi”, „Ten, kto za dużo myśli o sobie, myśli za mało”…

Wszystkie te wyrażenia odzwierciedlają istotę tej samej jakości osobowości. Poczucie wielkości, zawyżona samoocena, pewność siebie lub arogancja. Pojęć jest wiele, ale oznaczają jedno – nieadekwatne postrzeganie siebie na tle innych. Czy to normalne czy patologiczne? Czy to dobrze czy źle? I jak postępować z takimi ludźmi? Psychologia zna odpowiedzi na takie pytania, wystarczy je tylko zrozumieć.

Istota koncepcji

Zawyżona samoocena to przecenianie przez osobę swoich możliwości, skupianie się wyłącznie na sukcesie każdego wydarzenia, w którym uczestniczy, i idealizowanie własnej osobowości. Niepowodzenia są dla niego niczym więcej niż wypadkiem, konsekwencją niesprzyjających okoliczności i błędów innych. A krytyka jest jedynie przejawem zazdrości innych i niesłusznego dokuczania.

Taka postawa często staje się przyczyną sytuacji konfliktowych, w których osoby o wysokiej samoocenie zachowują się emocjonalnie, brakuje im powściągliwości i nie tolerują porażek. Prowadzi to do trudności w adaptacji społecznej: jeśli zajmują stanowiska kierownicze, stają się tyranami i despotami, a jeśli nie, pozostają sami, ponieważ inni nie chcą się z nimi komunikować.

Tacy ludzie nazywani są pewnymi siebie, aroganckimi, aroganckimi. Chociaż wolą mówić o sobie w bardziej pozytywny sposób (i jest to zrozumiałe z punktu widzenia ich samooceny): „którzy znają swoją wartość”.

Według skali psychodiagnostycznej wyróżnia się trzy poziomy zawyżonej samooceny:

  1. Powyżej średniej. Kiedy człowiek ceni i szanuje siebie stosownie do wysokości, którą osiągnął, ale jednocześnie nie zawsze jest gotowy przyznać się do własnych błędów i słabości.
  2. Wysoki. Kiedy zarozumiałość pochodzi z wnętrza i nie zawsze jest podyktowana prawdziwym sukcesem.
  3. Nieodpowiednio wysoki. Kiedy samoocena jest zbyt wysoka, zaprzecza się wszystkiemu, co negatywne, łącznie z prawdą, a wyidealizowany i rzeczywisty obraz w niewielkim stopniu się pokrywają.

Najbardziej problematyczny jest poziom trzeci, gdyż często prowadzi on do zaburzeń osobowości i zachowania – diagnozy wymagającej leczenia psychiatrycznego.

Czy to dobrze czy źle?

Zawyżonej samooceny nie można uważać wyłącznie za negatywną cechę osobowości. W pewnych sytuacjach może odegrać pozytywną rolę. Jednak jego negatywny wpływ na osobę jest jeszcze większy.

Dlaczego to jest dobre:

  • Wiara w siebie pozwala osiągać wyżyny i budować karierę.
  • Podczas gdy inni myślą i wątpią, ci ludzie aktywnie rozwiązują problem.
  • Pozytywne nastawienie do siebie nie pozwala na zboczenie z zamierzonej ścieżki z powodu krytyki lub opinii innych ludzi.
  • Brak samokrytyki i nadmiernego zagłębiania się we własne błędy pozwala skupić się na czymś ważniejszym.

Dlaczego to jest złe:

  • Aby osiągnąć cel, stosuje się wszelkie środki, nawet omijając normy ustalone w społeczeństwie.
  • Trudności w adaptacji społecznej. Dla nich istnieje tylko jeden prawdziwy punkt widzenia - własny; są głusi na prośby i opinie innych. To prowadzi do samotności. Konflikty prowadzą do wyczerpania psycho-emocjonalnego.
  • Bolesne i agresywne postrzeganie krytyki.
  • Nierzadko zdarza się, że projekty pracy zostają zakłócone, ponieważ podejmują się zadań przekraczających ich możliwości. Prowadzi to do ruiny kariery.
  • Odmowa samodoskonalenia, samorozwoju (dlaczego, skoro jestem już doskonały?).
  • Przy częstych niepowodzeniach możliwe są nerwice, zaburzenia osobowości, a nawet samobójstwa.

Wiele zależy od poziomu samooceny. Jeśli jest po prostu ponadprzeciętny i współmierny do rzeczywistych sukcesów, jakie dana osoba osiągnęła, nie zniekształca jej to. Ale jeśli mówimy o niewłaściwym zachowaniu, może to prowadzić do zaburzeń psychicznych i jest uważane w psychologii za patologię.

Powody


Najczęściej zawyżona samoocena kształtuje się w dzieciństwie, w procesie wychowania. Ale zdarza się też, że człowiek dochodzi do tego znacznie później, kiedy w swojej karierze osiąga pewne wyżyny i nie jest już w stanie obniżyć sobie poprzeczki, nawet jeśli na pewnym etapie jej nie osiągnie. Psychologowie podają różne powody:

  1. Wychowując w rodzinie jedno dziecko, które staje się centrum wszechświata, gdy zaspokojone zostaną wszystkie jego pragnienia, jego zasługi zostaną wyolbrzymione, a wady zatuszowane.
  2. Wychowując pierworodnego, w którym pokładane są wszelkie aspiracje i nadzieje.
  3. Traumy psychiczne i kompleksy dziecięce. Zawyżona samoocena to sposób na uzyskanie pozytywnych emocji, których dziecko nie otrzymało od rodziców.
  4. Kompleks niższości. Kiedy dana osoba widzi wokół siebie odnoszących sukcesy i pięknych ludzi, ale on sam nie jest, zaczyna wymyślać dla siebie cechy, których nie posiada. Służy to jako ochrona przed samozagładą.
  5. Atrakcyjność zewnętrzna prowadząca do narcyzmu.
  6. Syndrom doskonałego studenta.
  7. W warunkach pracy, gdy w zespole jest tylko jedna dziewczyna (chłopak/osoba z wyższym wykształceniem/specjalista itp.).
  8. Rozpoczęcie kariery, osiągnięcie pewnych wyżyn.
  9. Nadmierne bogactwo.
  10. Cechy przywódcze.
  11. Sława i uznanie: psychologowie diagnozują 99% gwiazd o wysokiej samoocenie.

To najczęstsze przyczyny, chociaż sytuacje w życiu są znacznie bardziej złożone. Na przykład dziecko może nie mieć doskonałych cech zewnętrznych i może nie być doskonałym uczniem, ale jeśli nauczyciele z jakiegoś innego powodu wyróżnią je spośród reszty klasy, rozwinie się w nim zawyżona samoocena. Albo moda na selfie, kiedy wszystkie zdjęcia są retuszowane w Photoshopie i zdobywają tysiące polubień, zakłóca adekwatne postrzeganie własnego prawdziwego wizerunku, który zresztą jest daleki od ideału.

Znaki

Ciekawostka: osoby o wysokiej samoocenie rzadko uważają się za pewne siebie i aroganckie. Wierzą, że postrzegają siebie obiektywnie. Ale innym nic nie kosztuje zobaczenie takiej osoby przy pierwszej rozmowie na podstawie pewnych znaków. Charakterystyka tego typu osobowości jest dość obszerna.

Osoby o wysokiej samoocenie:

  • pewni własnej słuszności;
  • starają się narzucić własne zdanie;
  • zarezerwować ostatnie słowo w każdym sporze;
  • nie wiesz, jak przepraszać, nie przyznawać się do własnych błędów;
  • stale konkuruj ze wszystkimi: kolegami, przyjaciółmi, a nawet drugą połówką;
  • za swoje niepowodzenia obwiniaj tylko otaczających ich ludzi;
  • nie dostrzegają własnych wad;
  • często używaj w rozmowie zaimka „ja”, komunikuj się uporządkowanym tonem, stale przerywaj i nie słuchaj końca rozmówcy;
  • nigdy nie proszą o pomoc i nigdy nikomu nie pomagają;
  • nie przyjmuj krytyki;
  • zawsze i wszędzie wyrażaj swoje zdanie, nawet jeśli nie są o to pytani, nauczaj innych, udzielaj wszystkim rad;
  • samolubny;
  • Nie wiedzą, jak obliczać ryzyko.

Osobę o wysokiej samoocenie cechuje aroganckie zachowanie, które często przeradza się w agresję. Narcyzów można rozpoznać po ilości czasu spędzanego przed lustrem lub z kijkiem do selfie. Karierowicze, aby osiągnąć swój cel, przekraczają głowy innych, używając wszelkich środków i nie tolerują konkurencji. W relacjach osobistych najważniejsza jest dla nich samorealizacja, gdy interesy drugiej połowy są całkowicie wyrównane.

Diagnostyka

Trudność w zdiagnozowaniu wysokiej samooceny polega na tym, że oznaki nieadekwatności psychicznej są wyraźnie widoczne dla innych, ale nie dla samej osoby. Nie ma sensu mówić mu, że przecenia siebie, swoje możliwości i potencjał. Nie potraktuje tego poważnie i na pewno nie trafi do żadnego specjalistycznego specjalisty.

W dzieciństwie łatwiej jest rozpoznać patologię, ponieważ większość współczesnych szkół ma psychologów, którzy przeprowadzają różne ankiety i identyfikują takie dzieci. Niestety, najczęściej na tym etapie wszystko ustaje. Postawiono diagnozę, organizuje się rozmowę z rodzicami, ale oni albo nie chcą widzieć problemu (bo sami są ukrytą przyczyną zawyżonej samooceny dziecka), albo nie mają czasu na psychoterapię i naprawienie sytuacji.

Jako osoba dorosła konsultacja z psychologiem lub specjalne testy pomogą Ci zrozumieć, że masz wysoką samoocenę:

  • Morris Rosenberg;
  • Dembo-Rubinstein;
  • Sonersona;
  • Ponomarenko;
  • Gorbatowa;
  • Kazantseva;
  • dostosowana wersja techniki Eysencka;
  • Leary’ego i innych.

Testy pozwalają samodzielnie zidentyfikować patologię i określić jej poziom. Czasami jest to pierwszy krok w stronę korekty.

Metody korekcji


Korygowanie wysokiej samooceny rozpoczyna się od zidentyfikowania jej przyczyn i opisania głównych cech osobowości. Rzadko zdarza się, aby osoba radziła sobie z tym sama, ponieważ takie osoby uważają, że nie mają żadnych braków. Jeśli poziom gorączki gwiaździstej jest nieco powyżej średniej i jest odpowiedni, jest to możliwe. Ale w innych przypadkach konieczna jest szczegółowa i długoterminowa praca z psychologiem.

O wiele łatwiej jest pozbyć się wysokiej samooceny w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Osobliwością pracy psychologów z takimi dziećmi jest to, że korygowane jest przede wszystkim nie ich zachowanie, ale ludzie wokół nich. Rodzice i nauczyciele otrzymują rekomendacje:

  • nie psuj dziecka;
  • zmniejszyć ilość pochwał. Należy ich wysłuchać jedynie w przypadku rzeczywistych i znaczących osiągnięć;
  • nie wyróżniaj go spośród innych dzieci;
  • wskazać jego błędy;
  • naucz Cię brać odpowiedzialność za własne błędy.

Równolegle z pracą z rodzicami i nauczycielami psycholog pomaga dziecku w adaptacji społecznej, aby nie było wyrzutkiem, nauczyło się szanować zdanie innych i nawiązało przyjaźnie. Z reguły przebieg tak kompleksowej korekty wynosi od 2 do 6 miesięcy, w zależności od powagi sytuacji.

W dorosłym życiu radzenie sobie z wysoką samooceną jest znacznie trudniejsze. Na początek osoba musi sama rozpoznać problem i spróbować zidentyfikować jego przyczynę. Jeśli problem wróci do dzieciństwa, lepiej natychmiast skontaktować się ze specjalistą, ponieważ takie przypadki są trudne do skorygowania. Jeśli poczucie własnej wartości ukształtowało się znacznie później, możesz spróbować samodzielnie pozbyć się egoizmu poprzez autotrening i afirmacje.

Przykład. Powodem wysokiej samooceny jest atrakcyjność zewnętrzna. Metody korekcji:

  • porównaj się z piękniejszymi ludźmi, znajdź swoje wady (zły zgryz, nadwaga, nadmierny makijaż, wyzywający ubiór itp.);
  • przestań przetwarzać własne zdjęcia w Photoshopie;
  • pozbyć się uzależnienia od sieci społecznościowych i podziwiania selfie;
  • przenieś uwagę z piękna zewnętrznego na piękno wewnętrzne.

Korekta zawsze zależy od konkretnego przypadku. Jeśli osoba mająca zarówno wysoką samoocenę, jak i siłę woli, może zacząć się reedukować, to przy ślepym narcyzmie bez żelaznego charakteru ścieżka prowadzi wyłącznie przez psychologa. Rozmowy, testowanie, praca z bliskimi, autotrening mający na celu adekwatne i obiektywne postrzeganie siebie to główne metody leczenia takich pacjentów. Jeśli występuje zaburzenie osobowości, jest to już zakres psychoterapii.

Specjalne przypadki

Dzieci

Jak już wspomniano, wysoka samoocena dziecka wiąże się z niewłaściwym wychowaniem w rodzinie lub szkole. Dlatego korekcja ma na celu przede wszystkim współpracę z rodzicami i nauczycielami. Im młodsze dzieci, tym łatwiejszy jest przebieg korekty. Przed okresem dojrzewania nadal mają wysoki autorytet dorosłych, dlatego łatwiej jest im zaszczepić zdrowe zachowania i umiejętności komunikacyjne.

Jednak nawet tutaj rodzice będą musieli uzbroić się w cierpliwość, ponieważ będą musieli dosłownie złamać zarówno siebie (Twoje dziecko nie jest wyjątkowe), jak i swoje dziecko. Przygotuj się na łzy, bunt, histerię, ale pod okiem doświadczonego psychologa wszystkie te zakątki zostaną wygładzone.

Jednak skorygowanie zawyżonej samooceny nastolatków jest trudniejsze. Patologia w tym wieku ma dwa kierunki: syndrom doskonałego ucznia i narcyzm. Z tymi pierwszymi łatwiej jest pracować, gdyż pomimo nieodpowiedniego postrzegania swoich osiągnięć, nadal wyróżniają się wysokimi zdolnościami intelektualnymi i przy ciągłych rozmowach z psychologiem zaczynają dostrzegać swoje wady. Jak pokazuje praktyka, niektórym wystarczy pokazać wyniki zdanego testu, aby wyciągnąć odpowiednie wnioski i zacząć nad sobą pracować (oczywiście pod okiem wyspecjalizowanego specjalisty i przy wsparciu rodziców i nauczycieli) .

Radzenie sobie z narcyzmem może być znacznie trudniejsze, gdy nastolatek ma dobre cechy zewnętrzne i uważa, że ​​nie można mu się oprzeć. Po pierwsze, z wysokości swojego podium nie zauważają i nie ignorują innych, przez co praktycznie nie mają przyjaciół. Po drugie, ich skala wartości jest nieprawidłowo uformowana: wygląd staje się w życiu najważniejszy, podczas gdy inteligencja, charakter i świat wewnętrzny pozostają daleko w tyle. Konsekwencje mogą być tragiczne: niepowodzenia miłosne często prowadzą do samobójstwa, depresji, anoreksji i uzależnienia od narkotyków.

Pomimo powagi problemu psychologowie mają w swoim arsenale wystarczające narzędzia, aby przywrócić dziecko do normalnego życia. Najważniejsze jest, aby zrobić to w odpowiednim czasie.

Mężczyźni i kobiety

Według statystyk, u mężczyzn z wysoką samooceną występuje trzy razy częściej niż u kobiet z tą samą diagnozą. Powodem jest różnica w ich typach psychologicznych. Dziewczyny mają skłonność do samokontroli i przywiązują zbyt dużą wagę do drobiazgów i szczegółów. Nawet z powodu nieszkodliwego pryszcza zaczynają uważać się za naprawdę brzydkie, a 2-3 dodatkowe kilogramy czynią ich grubymi i bezkształtnymi (ich zdaniem). Dlatego najczęściej przedstawiciele płci pięknej mają niską samoocenę.

Mężczyźni natomiast zawsze są skupieni na wykonaniu tylko jednego zadania. Jeśli chcą zrobić karierę lub zdobyć kobietę, którą kochają, nawet przy minimalnych danych intelektualnych i zewnętrznych, dołożą wszelkich starań, aby zdobyć to, czego chcą. Wielu z nich to narcyzi. Niektórzy w dzieciństwie wychowywali się bez ojca, więc mają silną kobiecą stronę - wynika to z nadmiernej opieki matek i babć, które lamentowały: „Och, jak nieodparta jesteś, piękna i najlepsza”. Ta myśl pozostaje główna w głowie chłopca do końca życia.

Mężczyźni stają się nie do zniesienia w komunikacji w dwóch przypadkach: jeśli zajmują pozycję lidera i jeśli mają żonę o słabej woli, która nie jest w stanie walczyć. Stają się prawdziwymi tyranami. W innych przypadkach doświadczają w sobie własnego narcyzmu.

Oznaki wysokiej samooceny u kobiety nie zależą od jej statusu społecznego: zawsze będzie miała wredny charakter, niezdolny do ukrycia swojej miłości własnej. Niektórzy stale tworzą sytuacje konfliktowe i zachowują się agresywnie. Inni mogą zachować aroganckie milczenie, ale jednocześnie całym swoim wyglądem okazują swoją wyższość nad wszystkimi innymi. Jednak dla kobiet wszystkie te przejawy najczęściej pozostają na poziomie rozmów i intryg. Mężczyźni w szczególnie zaawansowanych przypadkach uciekają się do skrajnych środków, jeśli ktoś nie rozpoznaje ich idealności: stosują przemoc fizyczną (podniesienie ręki na żonę) lub psychiczną (wywieranie presji w pracy lub po prostu ogień).

Jak komunikować się z takimi ludźmi


Niestety, problem ten dotyczy nie tylko osób cierpiących na urojenia wielkości. Sprawiają, że życie swoich bliskich jest nieszczęśliwe, a czasem nie do zniesienia. Wiele osób zastanawia się, jak porozumieć się z osobą o wysokiej samoocenie i nie zawsze znajduje odpowiedzi.

Rada psychologa w tym przypadku jest jasna: jeśli jest to dorosły człowiek, który ma wygórowaną i nieadekwatną samoocenę i na którym jesteś zależny, to nie ma mowy. Po prostu odejdź, nawet jeśli oznacza to rzucenie palenia lub rozwód. Można oczywiście spróbować umówić się na wizytę u specjalisty, jednak w 90% przypadków jest to bezskuteczne, gdyż nie jest on w stanie zorientować się, że dzieje się z nim coś nienormalnego.

W niektórych sytuacjach możesz opracować specjalną strategię postępowania z takimi osobami i spróbować z nimi współistnieć.

Na przykład, jeśli masz wysoką samoocenę...

  • ...od podwładnego, a ty jesteś szefem

Krytykuj go, stawiaj na swoim miejscu, częściej wytykaj mu błędy. Ale wszystko to trzeba robić w granicach przyzwoitości i poprawnie.

  • ...od szefa, a ty jesteś podwładnym

Szef musi zabrać głos i nie próbować mu zaprzeczać. Ale nie ma potrzeby schlebiać i wspierać jego egocentryzmu, wystarczy słuchać, rozumieć wymagania i po cichu je spełniać.

  • ...u kolegi

Nigdy nie wdawaj się w kłótnie, mów cicho, ale stanowczo. Najbardziej poprawny szablon frazy podczas komunikacji z nim to: „Bez wątpienia masz rację, ale jak na to patrzysz…”.

  • ...u krewnego

Nie obrażaj się, broń swoich przekonań, ale unikaj konfliktów i nie podnoś głosu.

  • ...u znajomego

Częściej przypominaj mu o jego błędach i pomyłkach, ale bez upokorzenia i zastraszania.

  • ...dla chłopaka lub dziewczynki

Jeśli kochasz, wytrzymaj, jeśli nie, uciekaj od takiej osoby, zanim zalegalizujesz związek z małżeństwem, bo przez całe życie będziesz w jego cieniu.

  • ...od legalnego małżonka

Jeśli nie chcesz się rozwodzić, spróbuj wspólnie umówić się na wizytę u psychologa, bo samodzielnie trudno jest skorygować taką patologię.

Jeśli Twój mąż cierpi na wysoką samoocenę, będziesz musiała go chwalić przez całe życie, stawiać go na pierwszym miejscu i zapominać o własnych osiągnięciach. Czy jesteś gotowy poświęcić się na ołtarzu jego kariery. To twój wybór. Znacznie gorzej jest, gdy współmałżonek cierpi na narcyzm. Tutaj przygotuj się na ciągłą zdradę, i to nie tyle fizyczną, ale na odległość. Tacy mężczyźni uwielbiają flirt i uwagę innych. I tak, będziesz musiał wydać dużo pieniędzy na jego stroje i najprawdopodobniej pozostaniesz szarą myszą na jego tle.

Jeśli żona cierpi na wysoką samoocenę, co dziwne, pojawia się mniej problemów. Jeśli jest karierowiczką, to świadomie wybiera sobie męża pod pantoflem, który na urlopie macierzyńskim będzie siedział z dziećmi, gotował barszcz, zajmował się domem i w niczym nie będzie jej zaprzeczał. Jeśli pasjonuje się własnym wyglądem, jej mąż najprawdopodobniej będzie zamożnym mężczyzną, który da jej pieniądze na ubrania i pochwali się nią w społeczeństwie. W przeciwnym razie niezwykle trudno jest nawiązać relacje z takimi kobietami.

Zawyżona samoocena jest poważnym problemem społeczno-psychologicznym, nasilającym się we współczesnym społeczeństwie. W kontekście stale rosnącego poziomu dobrostanu, rosnących możliwości szybkiego rozwoju kariery i popularyzacji sieci społecznościowych coraz większa liczba osób cierpi z powodu tego, że nie potrafią odpowiednio ocenić własnego potencjału. Dobrze, jeśli dzieje się to w granicach zdrowego rozsądku i jest korzystne. Najczęściej jednak prowadzi to do upadku własnego ego, patologicznych zaburzeń osobowości, nerwic, depresji, a nawet samobójstwa. Aby zapobiec takim zmianom, obowiązkowa jest terminowa korekta psychologiczna od wyspecjalizowanego specjalisty.

Zawyżona samoocena człowieka (w psychologii) jest problemem człowieka związanym z adekwatną oceną siebie. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy wysoka samoocena jest dobra, czy zła. Zjawisko to ma zarówno pozytywne, jak i negatywne strony. Pozytywną cechą jest pewność siebie. Złe cechy: zwiększony poziom egoizmu, przecenianie własnych mocnych stron i możliwości.

Oznaki wysokiej samooceny

Oznaki zawyżonej samooceny przejawiają się w zachowaniu danej osoby. Psychologia tego, jak dana osoba ocenia siebie, bezpośrednio wpływa na relacje z innymi ludźmi. Jeśli dominuje nadmierna pewność siebie, pojawiają się problemy w procesie komunikacji. Najgorsze z nich jest wtedy, gdy dana osoba zostaje całkowicie sama.

Zawyżona samoocena ma oznaki:

  1. Człowiek jest przekonany, że zawsze ma rację. Jednocześnie można podać istotne argumenty na rzecz opinii alternatywnej, ale nie wpływa to w żaden sposób na jednostkę.
  2. Wiara w istnienie jedynego słusznego punktu widzenia - osobistego. Osoba zaprzecza istnieniu przeciwnej opinii jako takiej. Jeśli z jakichś powodów nadal będzie musiał zaakceptować czyjś punkt widzenia, nadal będzie uważał go za nieprawidłowy.
  3. Kolejną cechą wysokiej samooceny jest posiadanie ostatniego słowa. Osoba ma pewność, że tylko on może wyciągnąć wnioski i określić dalszy przebieg wydarzeń.
  4. Jedną z oznak osoby pewnej siebie jest niemożność przeproszenia lub poproszenia o przebaczenie.
  5. Mając wysoką samoocenę, człowiek obwinia innych za swoje problemy. Jeśli coś nie wyjdzie, to znaczy, że winni są inni ludzie. Jeśli dana osoba osiągnie pewne wyżyny, jest to tylko jego zasługa.
  6. Jednostka ma opinię, że tylko on i nikt inny nie może nosić tytułu „najlepszego”.
  7. Ogromne pragnienie bycia pierwszym we wszystkim i nie popełniania błędów.
  8. Mając wysoką samoocenę, człowiek wyraża swój punkt widzenia nawet wtedy, gdy nie jest o to proszony. Uważa, że ​​inni zawsze są zainteresowani jego zdaniem na każdą kwestię.
  9. Zaimek osobowy jest często używany w mowie.
  10. W przypadku jakichkolwiek niepowodzeń lub błędów pojawia się uczucie drażliwości i zamętu. Człowiek łatwo zbacza z kursu.
  11. Wzrost poczucia własnej wartości charakteryzuje się pogardliwym podejściem do krytyki innych osób. Odmienna opinia jest odbierana jako brak szacunku, dlatego nie należy na nią zwracać uwagi.
  12. Brak trzeźwego rozważenia ryzyka. Osoba pewna siebie często podejmuje się skomplikowanych spraw, które są obarczone pewnymi niebezpieczeństwami.
  13. Strach przed wyglądaniem na niepewnego, słabego, bezradnego.
  14. Wysoki poziom egoizmu.
  15. Osobiste interesy i potrzeby zawsze są na pierwszym miejscu.
  16. Osoba często przerywa swojemu rozmówcy, ponieważ jest przyzwyczajony do mówienia, a nie słuchania.
  17. Osoba wykazująca oznaki pewności siebie ma tendencję do nauczania innych, nawet w małych rzeczach.
  18. Arogancki ton.

Przyczyny wysokiej samooceny

Najczęściej wysoka samoocena kształtuje się w okresie socjalizacji pierwotnej. Zawyżone mniemania o sobie pojawiają się w procesie wychowania rodzicielskiego, edukacji w placówkach wychowania przedszkolnego i szkole. Osoba o wysokiej samoocenie w bardziej dojrzałym wieku nie jest już w stanie przełamać ustalonych w umyśle kierunków komunikacji z innymi.

Przyczyny wysokiej samooceny są następujące:

  1. Narcyzm rodzicielski. Problem zaczyna się pojawiać w okresie wychowywania dzieci. Dziecko nie otrzymuje odpowiedniego zaspokojenia potrzeb emocjonalnych, bo... rodzice postrzegają to i traktują jako sposób na autoafirmację. Zawyżona samoocena rekompensuje brak tych pozytywnych doświadczeń.
  2. Przyczyną zawyżenia samooceny może być fakt, że dana osoba jest pierwszym lub jedynym dzieckiem w rodzinie. Problem ten jest szczególnie widoczny w rodzinach, które przez długi czas nie mogły mieć dziecka.
  3. Problemem może być zepsucie się w dzieciństwie. Dzieje się tak w przypadkach, gdy rodzice nieprawidłowo budowali relację „dziecko-dorosły”: poświęcali mu przesadną uwagę, stawiali jego interesy na pierwszym miejscu, w niczym nie ograniczali dziecka, zaspokajali wszystkie zachcianki na żądanie, bez względu na wszystko.
  4. Wygląd. W niektórych przypadkach często zdarza się, że dana osoba uważa się za lepszą od innych ze względu na swoją atrakcyjność. Jasny wygląd jest postrzegany przez osobę jako pewna przewaga nad innymi. Częściej takie zachowanie jest charakterystyczne raczej dla kobiet niż dla mężczyzn.
  5. Zawyżona samoocena może być kształtowana przez nauczycieli. Część nauczycieli wyróżnia uczniów na podstawie osobistych sympatii, wysokiego statusu materialnego i społecznego rodziców ucznia.
  6. Żadnego sprawdzania własnych możliwości. Przykładowo, dziecko może dobrze poradzić sobie z obowiązkami w zwykłej szkole, ale nauka w bardziej prestiżowej placówce będzie wymagała od niego większego wysiłku. Jeśli dana osoba nigdy nie napotka na swojej drodze poważnych wyzwań, może zacząć przypisywać sobie wybitne zdolności.
  7. Posiadanie rzadkiego, naturalnego talentu. Często mówi się, że o takich osobach są wyjątkowi, dlatego też ma się o nich wysokie mniemanie.
  8. Bezpieczeństwo finansowe. Kiedy człowiek niczego nie potrzebuje, jego samoocena staje się nadmiernie wysoka.

Osoby, które mają zwiększoną pewność siebie, często popadają w konflikt z ludźmi, których poziom samooceny jest znacznie niższy od nich.

Przyczynę wysokiego poziomu pychy w każdym konkretnym przypadku można ustalić za pomocą metod psychodiagnostycznych.

Zawyżona samoocena u dzieci i młodzieży

Wysoka samoocena kształtuje się pod wpływem pewnych czynników. Czasami rodzice są nadgorliwi w chęci chwalenia swojego dziecka, z tego powodu u dzieci rozwija się nieprawidłowe postrzeganie siebie w stosunku do innych.

Wysoki poziom samooceny u dzieci i młodzieży wynika z:

  1. Narcyzm. Wielu rodziców uważa, że ​​nie ma niczego złego w ciągłym chwaleniu swoich nastolatków. Kiedy jednak rodzice zbyt często skupiają się na wyglądzie i talentach dziecka, u dziecka pojawia się jasne przekonanie, że jest ono wyjątkowe i ma przewagę nad innymi. W ten sposób nastolatki stają się narcystycznymi „narcyzami”.
  2. Żadnej kary. Jeśli rodzice zachęcają swoje dziecko do nawet najmniejszych sukcesów, nie zwracając uwagi na złe uczynki, poziom samooceny nastolatka wzrasta. W przypadku niepowodzeń lub błędów dziecko szuka przyczyny na zewnątrz, a nie w sobie.

Aby rozwijać u dziecka zdrową samoocenę, zaleca się:

  1. Pozwól nastolatkom czuć się chronionym.
  2. Daj dziecku znać, że jest kochane i akceptowane w rodzinie, szkole itp. Bez tej identyfikacji nastolatek może doświadczyć poczucia samotności i odrzucenia.
  3. Dla dobrego, pełnego rozwoju dziecko musi mieć cele. W ten sposób będzie mógł skierować energię i myśli we właściwym kierunku.
  4. Daj dziecku możliwość samodzielnego radzenia sobie z trudnościami. W ten sposób ludzie rozwijają kompetencje i poczucie własnej siły.
  5. Pozwól sobie stać się odpowiedzialnym. Bycie nastolatkiem nie jest łatwe. W tym wieku ważne jest, aby wyjaśnić dziecku, że każdy krok prowadzi do określonych konsekwencji. W ten sposób nauczy się podejmować decyzje bardziej świadomie, a w przypadku niepowodzeń nie będzie szukał przyczyn u innych, ale weźmie na siebie pełną odpowiedzialność.
  6. Pozwól swojemu nastolatkowi być pomocnym. Kiedy dziecko uczestniczy w konkretnym działaniu, rozwija w nim przekonanie, że jego opinia również jest brana pod uwagę i ma znaczenie.
  7. Naucz swoje dziecko dyscypliny. Jeśli rodzice przedstawią realne oceny, zalecenia dotyczące działania i możliwości sprawdzenia się w danej sytuacji, dziecko zacznie myśleć, rozumować, znajdować rozwiązania problemów i rozważać konsekwencje działań, które może popełnić. Ten rodzaj autorefleksji jest niezbędny do ciągłego rozwoju.
  8. Zachęcaj do prawdziwych zasług i osiągnięć.
  9. Daj dziecku prawidłowe zrozumienie porażki. Warto wyjaśnić, że błędy nie są powodem do rozpaczy, ale zachętą do doskonalenia siebie i swoich umiejętności.

Wysoki poziom samooceny u mężczyzn

Zawyżona samoocena u mężczyzn jest zjawiskiem powszechnym i stanowi problem zarówno dla samego człowieka, jak i dla otaczających go osób. Taka osoba jest przyzwyczajona do wyolbrzymiania swoich zasług.

Wysoka samoocena zależy od następujących cech:

  1. Wysokie poczucie własnej wartości.
  2. Człowiek nie zwraca uwagi na krytykę, nawet uzasadnioną. Człowiekowi nie przychodzi do głowy, że może czegoś nie zrozumieć. Ma całkowitą pewność, że wie wszystko lepiej niż ktokolwiek inny.
  3. Człowiek może sobie pozwolić na kpiny z tych, którzy jego zdaniem nie zasługują na szacunek.
  4. Potrzeba ciągłego podziwiania siebie. Jeśli tak się nie stanie, mężczyzna popadnie w przygnębienie.
  5. Chęć bycia najlepszym wszędzie i we wszystkim.
  6. Pewność własnej wyjątkowości i oryginalności.
  7. Wysoki poziom samooceny nie pozwala ci poczuć, czym jest współczucie. Jeśli możesz już to wszystko zrobić, to uczucie jest krótkotrwałe.
  8. Przekonanie, że wszyscy wokół niego są zazdrośni.
  9. Demonstracja fikcyjnych osiągnięć w celu podniesienia poczucia własnej wartości.
  10. Aroganckie zachowanie, próżność, wyraźny egoizm.
  11. Interesy handlowe. Zawyżone wymagania i pragnienia materialne.
  12. Drażliwość, złość, gdy ktoś okaże się lepszy od niego.
  13. Ukrywanie swoich negatywnych cech i stron.
  14. Dowodzący ton komunikacji. Tacy ludzie często mówią innym, jak i co mają robić.
  15. Nieumiejętność zaakceptowania odmów i niepowodzeń. Jeśli sytuacja przybrała nieprzyjemny i nieoczekiwany obrót, mężczyzna nie wie, co zrobić. Wpada w stan dezorientacji i depresji.
  16. Nadmierna drażliwość. Człowieka łatwo można urazić, jeśli nie cieszy się należnym podziwem dla jego „zasług”.
  17. Skłonność do przekleństw i skandali. Tacy mężczyźni uwielbiają się zemścić, jeśli ktoś stanie im na drodze.
  18. Nadmierny narcyzm. Pewni siebie mężczyźni uważają, że są najbardziej atrakcyjni, a to daje im prawo do lekceważenia otaczających ich ludzi.
  19. Potrzeba całkowitej kontroli. Tacy ludzie mają wielką potrzebę władzy. Lubią czuć się niezależni. W ten sposób pokazują swoją męskość. W przeciwnym razie czują się zranieni i gorsi.
  20. Idealizacja siebie, swojego życia.

Zawyżona samoocena u mężczyzn rodzi taki problem, jak ciągłe pragnienie sukcesu i powszechnej miłości za wszelką cenę. Gdy taki człowiek osiągnie określoną pozycję finansową i zajmie wysokie miejsce w społeczeństwie, uważa swoje ambicje za zaspokojone.

Wysoka samoocena to problem psychologiczny. Rozwiązanie zajmie dużo czasu i wysiłku. Osoby o wysokiej samoocenie mogą zwrócić się o pomoc do psychologa, najważniejsze jest to, że jest to dobrowolne.

Jeśli dana osoba ma wysoką samoocenę, może wykonać następujące ćwiczenie:

  • Musisz zapisać na kartce papieru 10 głównych zalet;
  • każdy z nich należy ocenić według dotkliwości w skali od 1 do 5;
  • następnie powinieneś poprosić swoich przyjaciół i krewnych, aby zrobili to samo;
  • Następnie uzyskane wyniki są porównywane i analizowane.

Jeśli szacunki są bardzo różne, musisz zastanowić się, dlaczego tak się stało. Powinieneś spróbować ustalić prawdziwą przyczynę tych rozbieżności w sobie, swoim własnym zachowaniu, a nie u innych ludzi.

Zasady kształtowania odpowiedniej samooceny

Istnieje kilka zasad rozwijania dobrej samooceny:

  1. Świadomość odgrywa znaczącą rolę na ścieżce transformacji. Ważne jest, aby trzeźwo ocenić swoje dane zewnętrzne i wewnętrzne. Aby to zrobić, zaleca się częstsze patrzenie na siebie z zewnątrz. Musisz dokładnie przeanalizować swoje słabe i mocne strony.
  2. Powinieneś nauczyć się szanować opinie innych i doceniać ich zalety. Wielu z nich może być znakomitymi specjalistami w swojej dziedzinie.
  3. Zaleca się, abyś nauczył się akceptować konstruktywną krytykę. Niechęć jest najbardziej złą reakcją w takiej sytuacji.
  4. Wykonując zadania, musisz wyznaczać wysokie cele, ale pod żadnym pozorem nie denerwuj się ani nie panikuj, jeśli coś pójdzie nie tak.
  5. Warto pamiętać, że każdy ma wady.
  6. Samokrytyka jest dobrym lekarstwem na błędną samoocenę. Przydaje się do pracy nad sobą i osiągania nowych wyników.
  7. Zaleca się, aby stać się realistą. Ważne jest tutaj zrozumienie, że człowiek nie może być doskonały zawsze i we wszystkim.
  8. W swoich działaniach powinieneś brać pod uwagę nie tylko własną satysfakcję z wykonanej pracy, ale także opinię innych.
  9. Ważne jest, aby pozwolić sobie na popełnianie błędów. Złe decyzje nie są katastrofą, a jedynie lekcją na przyszłość. Należy także pamiętać o osobistej odpowiedzialności za wszelkie skutki.
  10. Nie zaleca się porównywania się z innymi i spierania się, czy osoba pracująca obok ciebie jest dobra, czy zła.

Zawyżona samoocena sprawia, że ​​​​człowiek jest arogancki, pewny, że ludzie wokół niego są mu coś winni. Jednostka wyciąga na swój temat niewłaściwe wnioski, przeceniając swoje znaczenie. Każde odchylenie od właściwej samooceny jest dla człowieka problemem. Zawsze ważne jest, aby trzeźwo ocenić siebie i swój potencjał.

Poczucie własnej wartości jest składnikiem samoświadomości. Osoba ocenia siebie, swoje miejsce wśród innych i umiejętności. Może być adekwatny, przeciętny, przeszacowany, niedoszacowany i niski. Zdaniem , na jego poziom wpływa przede wszystkim wychowanie w rodzinie. Poziom poczucia własnej wartości nie kształtuje się od urodzenia. Wpływ na to ma wychowanie i charakter rodziców. Zawyżona samoocena to przecenianie własnego potencjału. Często mówi się o takich ludziach, że są oderwani od rzeczywistości. Niska samoocena charakteryzuje się negatywnym nastawieniem do siebie. Taka osoba zwraca większą uwagę na niedociągnięcia, niewiele wiedząc o swoich mocnych stronach.

Odpowiednia samoocena i poziom aspiracji

Poczucie własnej wartości kształtuje samoświadomość jednostki. Składa się z dwóch komponentów:

  1. Kognitywny. Odzwierciedla informacje, które dana osoba otrzymała o sobie;
  2. Emocjonalny. Komponent wyraża stosunek jednostki do siebie (charakter, nawyki).

Amerykański psycholog W. James stworzył następującą formułę: Poczucie własnej wartości = Sukces / Poziom aspiracji.

Zastanówmy się, jak poziom aspiracji i sukcesu wpływa na poczucie własnej wartości. Poziom aspiracji charakteryzuje się pożądanym poziomem samooceny jednostki. To jest poziom, który dana osoba chce osiągnąć. Dotyczy to ,. Sukces to wynik osiągnięty przez jednostkę. Wzrost wskaźnika nastąpi poprzez wzrost wyniku działań lub spadek poziomu roszczeń.

Poziom adekwatny to umiejętność obiektywnej oceny siebie i swoich możliwości. Osoba ma odpowiednie zrozumienie swojego miejsca w społeczeństwie, akceptuje swoje uczucia i cechy charakteru, swoje zalety i wady.

Nathaniel Branden, znany psychoterapeuta, uważa, że ​​zdrowa samoocena daje wewnętrzną stabilność i pewność siebie, bez których nie da się sprostać wyzwaniom życia. Podaje w swojej książce „Sześć filarów poczucia własnej wartości” sześć praktyk rozwijania zdrowego, odpowiedniego poczucia własnej wartości.

Niski poziom samooceny

Oznaki niskiej samooceny pojawiają się w każdym okresie życia, ale skłonności kształtują się już w dzieciństwie. Problem ten występuje często w społeczeństwie i zakłóca normalne życie człowieka. Osoba o niskiej samoocenie wątpi w swoją atrakcyjność i możliwości, boi się wywołać śmiech i odrzucenie ze strony ludzi. Często objawia się silna niechęć i zazdrość. Osoba ryzykuje niezrozumienie swojego potencjału z powodu niezdecydowania i nieśmiałości.

Jakie są oznaki niskiej samooceny?

Oznaki niskiej samooceny są następujące:

  • Negatywne zwroty w mowie. „Być może”, „raczej”, „nie jestem pewien”. Osoba może nie zdawać sobie sprawy, jak często wypowiada te słowa, ale wskazują one na jego stosunek do życia;
  • Częsty zły nastrój. Człowiek często myśli o swoich wadach, krytykuje kraj i otaczających go ludzi, ukrywając zły nastrój za cynizmem;
  • Perfekcjonizm. Przejawia się w nadmiernej dbałości o wygląd, chęci bycia lepszym od innych we wszystkim;
  • Samotność. Strach przed nowymi znajomymi, unikanie komunikacji;
  • Strach przed ryzykiem. Nawet jeśli danej osobie zaproponowano awans w pracy, może odmówić z obawy, że nie spełni oczekiwań;
  • Wina. Osoba o niskiej samoocenie może wziąć na siebie winę, przepraszając wszystkich, nawet jeśli sytuacja dotyczy jej pośrednio;
  • Niska inicjatywa. W sporze dana osoba nie udowodni swojego punktu widzenia i przy pierwszej okazji przekaże przydzielone zadanie komuś innemu.

Osoba o niskim poziomie jest podatna na samotność

Jeśli niemal każdą z wymienionych oznak niskiej samooceny można prześledzić w zachowaniu, warto pomyśleć o podjęciu aktywnych kroków w celu rozwiązania problemu.

Jak niska samoocena wpływa na nasze życie

Przy niskiej samoocenie jednostka nie docenia swoich wysiłków i talentów. Zadowoli się mniejszymi możliwościami i większym potencjałem. Taka osoba często otacza się ludźmi, którzy ją krytykują, a on nie przestaje się z nimi komunikować. Nie będą podejmowane żadne próby poprawy jakości życia, ponieważ nie ma takiej możliwości. Człowiek wierzy, że zasługuje na takie życie.

Jak sobie radzić z niską samooceną?

Aby awansować potrzebujesz:

  1. Ujawnić. Pozytywne afirmacje, jeśli nie są prawdziwe, nie zawsze są korzystne. Lepiej jest zdefiniować postawy, które podkreślają rzeczywiste cechy charakteru. Nie lekceważ rzetelności, taktu, odpowiedzialności, nawet jeśli wydaje się, że te cechy są mniej rozpoznawalne w społeczeństwie niż umiejętność łatwego znalezienia wspólnego języka. Ważne jest, aby zaakceptować własne strony osobowości i nauczyć się je doceniać;
  2. Staraj się nie pozwalać na samokrytykę. Wszyscy ludzie negatywnie reagują na niepowodzenia i upokorzenia. Ale osoba o niskiej samoocenie znacznie wyolbrzymi sytuację. Powinieneś sobie wyobrazić, że porażka nie przydarzyła się tobie, ale przyjacielowi. Musisz napisać do niego list, aby go pocieszyć i pocieszyć. Staraj się okazywać życzliwość, troskę, empatię. Następnie opisz wydarzenie w oparciu wyłącznie o fakty, bez emocji. Musisz zrozumieć, że osoba, która nie docenia siebie, może niewłaściwie reagować na mimikę innych, przypadkowo usłyszaną fragmenty fraz, które nie mają związku z tą sprawą. Często błędnie interpretuje nawet słowa o sobie. Powinieneś spróbować przeanalizować nieprzyjemną sytuację tak sucho, jak to możliwe;
  3. Podejmij działania. Bez afirmacji i wizualizacji nie pomożesz zwiększyć swojej wartości. Powinieneś zacząć od niezbyt trudnego zadania. Ważne jest, aby w przypadku niepowodzenia nie ponieść poważnych konsekwencji. Na początek warto zebrać jak najwięcej informacji o sposobach rozwiązania i ułożyć plan działania. Następnie spokojnie i krok po kroku przystąp do rozwiązywania problemu.

Zawyżona samoocena

Zawyżona samoocena to przecenianie własnych możliwości. Ma to swoje zalety i wady. Pozytywną stroną jest pewność siebie, która pomaga osiągnąć sukces. Aspekty negatywne – nadmierny egoizm, pogarda dla opinii innych ludzi, przecenianie swoich mocnych stron. Jeśli wystąpią awarie, osoba może wpaść. Dlatego nawet przy zaletach takiej samoświadomości nie można jej uznać za przydatną.

Główne oznaki wysokiej samooceny

Zawyżona samoocena objawia się dość monotonnie. Osoba uważa się za lepszą od innych. Czasami ludzie sami to przeceniają, co powoduje dumę, która pozostaje nawet po chwili chwały.

Oznaki wysokiej samooceny:

  • Pewność swojej słuszności nawet w obecności argumentów jej zaprzeczających;
  • W każdej dyskusji człowiek zostawia ostatnie słowo dla siebie;
  • Opinie innych ludzi w ogóle nie są uznawane;
  • W przypadku niepowodzenia winę zrzuca się na społeczeństwo i obecną sytuację;
  • Taka osoba nie wie, jak przepraszać;
  • Człowiek zawsze konkuruje z innymi, stara się ich przewyższyć;
  • Punkt widzenia jest stale wyrażany, nawet jeśli nie ma wyraźnej chęci jego wysłuchania;
  • W każdym sporze bardzo często słychać od niego słowo „ja”;
  • Krytyka nie jest akceptowana, okazuje się obojętność na opinie innych;
  • Trzeba pozostać doskonałym, nie popełniać błędów;
  • Jakakolwiek porażka wytrąca człowieka z poprzedniego rytmu, pojawia się irytacja, gdy się nie udaje;
  • Jednostka podejmuje się skomplikowanych przypadków, ale nie bierze się pod uwagę prawdopodobnego ryzyka;
  • Strach przed okazaniem słabości, niepewność;
  • Własne interesy są cenione ponad innymi, egoizm wyraża się w charakterze;
  • Tendencja do edukowania ludzi i wtrącania się w ich sprawy;
  • Osoba często przerywa, nie umie słuchać, woli sama mówić więcej;
  • W jego tonie jest arogancja, prośby wyrażane są w formie rozkazu;
  • Jeśli w jakiejkolwiek sprawie nie będziesz pierwszy, jednostka popadnie w stan depresyjny.

Identyfikując oznaki wysokiej samooceny w dzieciństwie, ważne jest, aby rodzice unikali nadmiernych pochwał

Wpływ wysokiej samooceny na Twoje życie

Wewnątrz osoby o wysokiej samoocenie są zazwyczaj niezadowolone z siebie i czują się samotne. Relacje w społeczeństwie są trudne, ponieważ ludzie nie akceptują aroganckiego zachowania. W niektórych przypadkach agresja jest widoczna w działaniach. Reakcja na krytykę jest bardzo bolesna. W przypadku jakichkolwiek niepowodzeń może rozwinąć się depresja, dlatego konieczna jest korekta zawyżonej samooceny.

Jak sobie radzić z wysoką samooceną?

  1. Zaakceptuj każdą opinię ludzi. Osoba z zewnątrz może spojrzeć na sytuację bardziej obiektywnie;
  2. Słuchając krytyki, unikaj kłótni i agresji;
  3. Jeśli poniesiesz porażkę, powinieneś przeanalizować własne zachowanie, a nie szukać przyczyn w otoczeniu;
  4. Pochwałę należy postrzegać krytycznie, aby zrozumieć jej szczerość, słuszność i zgodność z rzeczywistością;
  5. Porównaj się z ludźmi, którzy odnieśli większy sukces;
  6. Określ swoje możliwości przed podjęciem inicjatywy;
  7. Zaakceptuj negatywne aspekty charakteru, nie uważaj ich za nie tak znaczące jak u innych;
  8. Stań się nieco bardziej samokrytyczny, ponieważ ta cecha ma pozytywny wpływ na rozwój;
  9. Po zakończeniu sprawy przeanalizuj, czy można było to zrobić lepiej i czego brakowało;
  10. Dostrzegaj ocenę innych, a nie tylko swoją;
  11. Akceptuj życzenia i uczucia innych, zdawaj sobie sprawę z ich znaczenia.

Wiele osób interesuje się pytaniem, jak komunikować się z osobą o wysokiej samoocenie. Takich ludzi zdecydowanie trzeba postawić na swoim miejscu. Na początku lepiej zrobić to delikatnie, potem możesz bezpośrednio zapytać, dlaczego uważa się za lepszego od innych.

Nie powinieneś akceptować prób poniżenia ze strony takich osób. Nie są zbyt szczęśliwi, bo muszą odgrywać arogancką rolę ze strachu przed byciem sobą.

Poczucie własnej wartości i zdrowie

Osoby o niskim poziomie cierpią na brak pozytywnych emocji, przez co mają mniej energii i sił. Taka osoba często ogranicza swoją aktywność, więc energia nie wychodzi.

W wyniku ciągłego stresu człowiek traci apetyt lub ma problemy z jedzeniem, co wpływa na jego wagę. Osoby te często ulegają manipulacji, w wyniku czego popadają w stan depresyjny. Unikanie odpowiedzialności prowadzi do ograniczenia aktywności fizycznej, co negatywnie wpływa na stan płuc i stawów. Negatywny wpływ ma również zawyżona samoocena, ponieważ w przypadku niepowodzenia u jednostki często rozwija się depresja, co prowadzi do innych problemów.

Ważne jest, aby mieć odpowiednią samoocenę. Wszelkie odstępstwa od normy negatywnie wpływają nie tylko na relacje z innymi i samorealizację, ale także na zdrowie.

Uważa się, że zawyżona samoocena- To oznaka złego wychowania. Prawdopodobnie jest w tym stwierdzeniu lwia część prawdy, ponieważ wszystko, co mamy jako dorośli – wszystkie nasze zalety i wady – zostało zapisane w dzieciństwie. Czym zatem jest wysoka samoocena i jakie są jej wady?

Kłopoty związane z wysoką samooceną

Psychologowie twierdzą, że wysoka samoocena przypomina rodzaj klatki, która izoluje człowieka od rzeczywistości i nie pozwala mu się rozwijać. Osoby o wysokiej samoocenie z reguły żyją we własnym, idealnym, iluzorycznym świecie, w wymyślonej rzeczywistości i mogą napotkać wiele problemów, które nie są problemami dla osoby z normalną samooceną. Oto najczęstsze:

  1. Zbyt wysoka samoocena, nieuzasadniona realnymi zasługami, krępuje człowieka i uniemożliwia mu podejmowanie właściwych decyzji i działań. Poczucie wyższości u takich osób nie daje im możliwości popełniania błędów, uczenia się na nich czy zdobywania pewnych doświadczeń życiowych. Dlatego, aby nie „upaść twarzą w ziemię”, tacy ludzie po prostu odmawiają działania.
  2. Osoby o wysokiej samoocenie bardzo często znajdują się w stanie konfliktu intrapersonalnego. Innymi słowy, nigdy nie przyznają się do własnych błędów, ponieważ są przekonani, że ludzie, którzy popełniają błędy, są dalekie od ideału. Wysoka samoocena z definicji to wyklucza. Wewnętrzny konflikt jest oczywisty, ze wszystkimi związanymi z nim udrękami i zmartwieniami.
  3. Z reguły nikt nie lubi osób o wysokiej samoocenie, ze względu na problemy z komunikacją. Osoby o wysokiej samoocenie zawsze charakteryzują się arogancją i brakiem szacunku do innych.
  4. Brak możliwości rozwoju osobistego to jeden z głównych problemów osób o wysokiej samoocenie. Przecież „ideał” z definicji nie może już do niczego dążyć, a to, jak wiemy, jest drogą donikąd, czyli degradacją wskaźników osobistych jako takich.

Jak rozpoznać osobę o wysokiej samoocenie

Nie ma nic łatwiejszego w pierwszej minucie rozmowy rozpoznać osobę, której samoocena jest „ponad chmurami”:

  • Człowiek wierzy, że jest centrum wszechświata. Nigdy nie słucha opinii innych i stawia siebie ponad innych.
  • Tacy ludzie często marzą o zajmowaniu stanowisk kierowniczych. Z reguły wszystko pozostaje na poziomie marzeń.
  • W rodzinie osoba o wysokiej samoocenie stara się przewodzić, czasem zamieniając się w prawdziwego despotę lub tyrana.
  • Nawet jeśli fakty wskazują, że dana osoba się myli, będzie argumentował coś przeciwnego i argumentował bezużytecznie.
  • Opinia innej osoby, która jest sprzeczna ze zdaniem osoby o wysokiej samoocenie, jest automatycznie błędna.
  • Tacy ludzie zawsze wyrażają swój punkt widzenia, nawet jeśli nikt ich o to nie prosi.
  • Nawet konstruktywna krytyka kierowana pod ich adresem wywołuje burzę oburzenia i nie jest akceptowana.
  • Osoby o wysokiej samoocenie bardzo boją się popełnić błąd, ciągle żyją w tym występku, ale nigdy się do tego nie przyznają.
  • Często tacy ludzie odmawiają jakiejkolwiek pomocy, nawet jeśli naprawdę jej potrzebują.

Nieodpowiednio wysoka samoocena jest bardzo niebezpieczna i może sprawić, że człowiek będzie nieszczęśliwy na całe życie. Bardzo ważne jest zaszczepienie dzieciom odpowiedniej samooceny, nauczenie ich wykonywania działań, ale jednocześnie nie zapominaj o wzroście ponad siebie i doskonaleniu się jako jednostki.

Bez wątpienia rodzice powinni chwalić dziecko, ale pochwała musi mieć odpowiedni charakter informacyjny. Trzeba chwalić za realne działania, za osiągnięcia, stymulując w ten sposób dziecko do ponownego zrobienia czegoś dobrego i samodoskonalenia.

W swojej praktyce nieustannie spotykam się z pytaniem, które zadają mi klienci: „ Dlaczego ludzie mnie tak traktują, co jest nie tak z moją samooceną?„Najpierw ustalmy, czym w zasadzie jest poczucie własnej wartości. Jest to ocena samego siebie, swoich mocnych i słabych stron. Poczucie własnej wartości może być:

  • niedoceniany - niedocenianie własnych mocnych stron;
  • przeceniany - przecenianie własnych mocnych stron;
  • normalny - adekwatna ocena siebie, swoich mocnych stron w określonych sytuacjach życiowych, w wyznaczaniu sobie celów i zadań, odpowiednie postrzeganie świata, w komunikowaniu się z ludźmi.

Jakie są oznaki niskiej samooceny?

  1. Postawa innych jako wskaźnik. Jak ktoś siebie traktuje, tak traktują go inni. Jeśli nie kocha, nie szanuje i nie ceni siebie, spotyka go taki sam stosunek ludzi do niego.
  2. Niemożność kierowania własnym życiem. Człowiek uważa, że ​​nie może sobie z czymś poradzić, nie może podjąć decyzji, waha się, myśli, że w tym życiu nic nie zależy od niego, lecz od okoliczności, innych ludzi, państwa. Wątpiąc w swoje możliwości i mocne strony, albo nie robi zupełnie nic, albo zrzuca odpowiedzialność za wybór na innych.
  3. Tendencja do obwiniania innych lub samobiczowania. Tacy ludzie nie wiedzą, jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie. Kiedy jest to dla nich korzystne, biczują się, aby wzbudzić litość. A jeśli nie chcą litości, ale samousprawiedliwienia, to za wszystko obwiniają innych.
  4. Pragnienie bycia dobrym, podobania się, bycia lubianym, przystosowania się do drugiej osoby ze szkodą dla siebie i osobistych pragnień.
  5. Częste skargi do innych. Niektóre osoby z niską samooceną mają tendencję do narzekania na innych i ciągłego ich obwiniania, zdejmując w ten sposób z siebie odpowiedzialność za niepowodzenia. Nie bez powodu mówi się, że najlepszą obroną jest atak.
  6. Koncentrując się na swoich wadach, a nie na mocnych stronach. W szczególności nadmierna krytyka własnego wyglądu. Oznaką niskiej samooceny jest wybredność w kwestii wyglądu, ciągłe niezadowolenie ze swojej sylwetki, koloru oczu, wzrostu i ogólnie budowy ciała.
  7. Ciągła nerwowość, bezpodstawna agresja. I odwrotnie - apatia i stany depresyjne spowodowane utratą siebie, sensu życia, porażką, krytyką z zewnątrz, niezdanym egzaminem (rozmową kwalifikacyjną) itp.
  8. Samotność lub odwrotnie, strach przed samotnością. Kłótnie w związkach, nadmierna zazdrość, na skutek myśli: „Nie możesz kochać kogoś takiego jak ja”.
  9. Rozwój uzależnień i uzależnień jako sposób na chwilową ucieczkę od rzeczywistości.
  10. Silna zależność od opinii innych ludzi. Niemożność odmowy. Bolesna reakcja na krytykę. Brak/stłumienie własnych pragnień.
  11. Zamknięcie, zamknięcie ze strony ludzi. Użalać się nad sobą. Niezdolność do przyjmowania komplementów. Stały stan ofiary. Jak to mówią, ofiara zawsze znajdzie kata.
  12. Zwiększone poczucie winy. Próbuje na sobie sytuacje krytyczne, nie dzieląc się swoją winą i rolą zaistniałych okoliczności. Akceptuje każdą rozgrywkę w stosunku do siebie jako sprawcy sytuacji, ponieważ będzie to „najlepszym” potwierdzeniem jego niższości.

Jak objawia się wysoka samoocena?

  1. Arogancja. Osoba stawia się ponad innymi: „Jestem lepszy od nich”. Ciągła rywalizacja jako sposób na udowodnienie tego, „wypychanie” swoich zasług.
  2. Zamknięcie jako jeden z przejawów arogancji i odzwierciedlenie myśli, że inni mają niższy status, inteligencję i inne cechy.
  3. Wiara we własną słuszność i ciągłe jej udowadnianie jest „solą” życia. Ostatnie słowo musi zawsze pozostać przy nim. Chęć kontrolowania sytuacji, odgrywania dominującej roli. Wszystko powinno być robione według jego uznania, a otaczający go ludzie powinni tańczyć do jego melodii.
  4. Wyznaczanie wzniosłych celów. Jeśli nie zostaną one osiągnięte, pojawia się frustracja. Człowiek cierpi, popada w depresję, apatię i gardzi sobą.
  5. Niemożność przyznania się do błędów, przeproszenia, poproszenia o przebaczenie, przegrana. Strach przed oceną. Bolesna reakcja na krytykę.
  6. Strach przed popełnieniem błędu, wydaniem się słabym, bezbronnym, niepewnym siebie.
  7. Niemożność poproszenia o pomoc jest wyrazem lęku przed wystawieniem się na bezbronnego. Jeśli prosi o pomoc, jest to raczej żądanie, rozkaz.
  8. Skup się tylko na sobie. Na pierwszym miejscu stawia swoje zainteresowania i hobby.
  9. Chęć nauczania życia innych, „wtykania” ich w popełnione błędy i pokazywania na własnym przykładzie, jak to robić. Samoafirmacja kosztem innych. Chełpliwość. Nadmierna znajomość. Arogancja.
  10. Dominacja zaimka „ja” w mowie. W rozmowach mówi więcej niż robi. Przerywa rozmówcom.

Z jakich powodów mogą wystąpić niepowodzenia w poczuciu własnej wartości?

Trauma z dzieciństwa, którego przyczyną może być każde znaczące wydarzenie dla dziecka, a istnieje ogromna liczba źródeł.

Okres Edypa. Wiek od 3 do 6-7 lat. Na poziomie nieświadomości dziecko odgrywa rolę partnerską z rodzicem płci przeciwnej. A sposób, w jaki zachowuje się rodzic, wpłynie na samoocenę dziecka i na to, jak stworzy ono scenariusz relacji z płcią przeciwną w przyszłości.

Adolescencja. Wiek od 13 do 17-18 lat. Nastolatek szuka siebie, przymierzając maski i role, budując swoją drogę życiową. Próbuje odnaleźć siebie zadając pytanie: „Kim jestem?”

Pewne postawy znaczących dorosłych wobec dzieci(brak uczucia, miłości, uwagi), w wyniku czego dzieci mogą zacząć czuć się niepotrzebne, nieważne, niekochane, nierozpoznane itp.

Niektóre wzorce zachowań rodzicielskich, która następnie przechodzi na dzieci i staje się ich zachowaniem w życiu. Na przykład niska samoocena wśród samych rodziców, gdy te same projekcje są narzucane dziecku.

Jedyne dziecko w rodzinie gdy cała uwaga jest skupiona na nim, wszystko jest tylko dla niego, gdy rodzice niewłaściwie oceniają jego możliwości. Stąd właśnie bierze się wysoka samoocena, kiedy dziecko nie potrafi właściwie ocenić swoich mocnych stron i możliwości. Zaczyna wierzyć, że cały świat jest tylko dla niego, wszyscy są mu coś winni, jest nacisk tylko na siebie, kultywowanie egoizmu.

Niska ocena rodziców i bliskich dziecka, jego zdolności i działania. Dziecko nie jest jeszcze w stanie ocenić siebie i wyrabia sobie opinię na swój temat na podstawie ocen ważnych dla niego osób (rodziców, dziadków, ciotek, wujków itp.). W rezultacie dziecko ma niską samoocenę.

Ciągła krytyka dziecka prowadzi do niskiej samooceny, niskiej samooceny i zamknięcia. W przypadku braku aprobaty dla twórczych przedsięwzięć i podziwu dla nich, dziecko czuje się nierozpoznane ze swoimi zdolnościami. Jeśli towarzyszy temu ciągła krytyka i karcenie, wówczas odmawia tworzenia, tworzenia, a zatem rozwijania czegokolwiek.

Nadmierne wymagania wobec dziecka może sprzyjać zarówno wysokiej, jak i niskiej samoocenie. Często rodzice chcą widzieć swoje dziecko tak, jak sami chcieliby widzieć siebie. Narzucają mu swój los, budując na nim projekcje swoich celów, których sami nie byliby w stanie osiągnąć. Ale poza tym rodzice przestają postrzegać dziecko jako osobę, zaczynają widzieć jedynie swoje projekcje, z grubsza mówiąc, siebie, swojego idealnego „ja”. Dziecko jest pewne: „ Aby moi rodzice mnie kochali, muszę być tym, kim chcą, żebym był.„. Zapomina o swoim teraźniejszości i może z powodzeniem lub bezskutecznie spełniać wymagania rodzicielskie.

Porównanie z innymi dobrymi dziećmi obniża samoocenę. I odwrotnie, chęć zadowolenia rodziców zawyża poczucie własnej wartości w pogoni za innymi i rywalizowaniu z nimi. Wtedy inne dzieci nie są przyjaciółmi, ale rywalami, a ja muszę być lepszy od innych.

Nadopiekuńczość, nadmierne branie odpowiedzialności za dziecko w podejmowaniu za niego decyzji, łącznie z tym, z kim się zaprzyjaźnić, w co się ubrać, kiedy i co robić. W rezultacie dziecko przestaje rozwijać Jaźń, nie wie, czego chce, nie wie, kim jest, nie rozumie swoich potrzeb, możliwości, pragnień. W ten sposób rodzice kultywują w nim brak samodzielności i w efekcie niską samoocenę (aż do utraty sensu życia).

Chęć bycia jak rodzic, które może być naturalne lub wymuszone, gdy dziecko stale powtarza: „Twoi rodzice osiągnęli tak wiele, powinieneś być taki jak oni, nie masz prawa padać na twarz”.. Istnieje obawa, że ​​wpadniesz w poślizg, popełnisz błąd lub nie będziesz doskonały, co może skutkować niską samooceną i całkowitym zabiciem inicjatywy.

Powyżej podałem kilka typowych powodów pojawiania się problemów z poczuciem własnej wartości. Warto dodać, że granica pomiędzy dwoma „biegunami” poczucia własnej wartości może być dość cienka. Na przykład przecenianie siebie może być funkcją kompensacyjną i ochronną niedoceniania swoich mocnych stron i możliwości.

Jak już rozumiesz, większość problemów w dorosłym życiu ma swoje źródło w dzieciństwie. Zachowanie dziecka, jego postawa wobec samego siebie oraz postawa wobec niego ze strony otaczających go rówieśników i dorosłych budują określone strategie życiowe. Zachowanie z dzieciństwa przenosi się w dorosłość, ze wszystkimi mechanizmami obronnymi.

Ostatecznie budowane są całe scenariusze życiowe dorosłości. I dzieje się to tak organicznie i niezauważalnie dla nas samych, że nie zawsze rozumiemy, dlaczego przydarzają się nam pewne sytuacje, dlaczego ludzie tak się wobec nas zachowują. Czujemy się niepotrzebni, nieważni, niekochani, czujemy, że nie jesteśmy doceniani, to nas boli i rani, cierpimy. Wszystko to przejawia się w relacjach z bliskimi, współpracownikami i przełożonymi, płcią przeciwną i całym społeczeństwem.

Logiczne jest, że zarówno niska, jak i wysoka samoocena nie są normą. Takie stany nie mogą sprawić, że będziesz naprawdę szczęśliwą osobą. Dlatego należy coś zrobić z obecną sytuacją. Jeśli sam czujesz, że czas coś zmienić, że chciałbyś, żeby coś w Twoim życiu stało się inne, to nadszedł ten czas.

Jak sobie radzić z niską samooceną?

  1. Zrób listę swoich cech, mocnych stron i cnót, które lubisz w sobie lub które lubią twoi bliscy. Jeśli nie wiesz, zapytaj ich o to. W ten sposób zaczniesz dostrzegać pozytywne aspekty swojej osobowości, a tym samym zaczniesz kultywować poczucie własnej wartości.
  2. Zrób listę rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Jeśli to możliwe, zacznij je wykonywać dla siebie. Robiąc to, będziesz kultywować miłość i troskę o siebie.
  3. Zrób listę swoich pragnień i celów i podążaj w tym kierunku.

    Ćwiczenia dodają energii, poprawiają nastrój i pozwalają dobrze zadbać o ciało, z którego jesteś niezadowolony. Jednocześnie następuje uwolnienie negatywnych emocji, które się nagromadziły i nie miały możliwości ujścia na zewnątrz. I oczywiście będziesz miał obiektywnie mniej czasu i energii na samobiczowanie.

  4. Prowadzenie dziennika osiągnięć może również zwiększyć poczucie własnej wartości. Jeśli za każdym razem zapiszesz w nim swoje największe i najmniejsze zwycięstwa.
  5. Zrób listę cech, które chciałbyś w sobie rozwinąć. Rozwijaj je za pomocą różnych technik i medytacji, których jest teraz mnóstwo zarówno w Internecie, jak i offline.
  6. Komunikuj się częściej z tymi, których podziwiasz, którzy Cię rozumieją i dzięki komunikacji, z którymi rosną „skrzydła”. Jednocześnie minimalizuj do maksymalnego poziomu kontakty z osobami, które krytykują, poniżają itp.

Schemat pracy z zawyżoną samooceną

  1. Najpierw musisz zrozumieć, że każda osoba jest wyjątkowa na swój sposób, każdy ma prawo do własnego punktu widzenia.
  2. Naucz się nie tylko słuchać, ale także słyszeć ludzi. Przecież dla nich też coś jest ważne, mają swoje pragnienia i marzenia.
  3. Opiekując się innymi, rób to w oparciu o ich potrzeby, a nie to, co uważasz za słuszne. Na przykład przyszedłeś do kawiarni, Twój rozmówca ma ochotę na kawę, ale Ty myślisz, że herbata byłaby zdrowsza. Nie narzucaj mu swoich upodobań i opinii.
  4. Pozwól sobie na błędy i pomyłki. Daje to realny grunt do samodoskonalenia i cenne doświadczenia, dzięki którym ludzie stają się mądrzejsi i silniejsi.
  5. Przestań się kłócić z innymi i udowadniać, że masz rację. Być może jeszcze tego nie wiesz, ale w wielu sytuacjach każdy może mieć rację na swój sposób.
  6. Nie popadaj w depresję, jeśli nie możesz osiągnąć pożądanego rezultatu. Lepiej przeanalizować sytuację, zobaczyć dlaczego tak się stało, co zrobiłeś źle, jaka była przyczyna niepowodzenia.
  7. Naucz się odpowiedniej samokrytyki (w stosunku do siebie, swoich działań, decyzji).
  8. Przestań konkurować z innymi w każdej kwestii. Czasami wygląda to wyjątkowo głupio.
  9. Jak najmniej eksponuj swoje zasługi, nie doceniając w ten sposób innych. Obiektywne zalety danej osoby nie muszą być wyraźnie wykazywane - widać je poprzez działania.

Jest jedno prawo, które bardzo pomaga mi w życiu i pracy z klientami:

Być.Do. Mieć.

Co to znaczy?

„Mieć” to cel, pragnienie, marzenie. To jest rezultat, który chcesz zobaczyć w swoim życiu.

„Działanie” oznacza strategie, zadania, zachowania, działania. Są to działania, które prowadzą do pożądanego rezultatu.

„Być” to poczucie siebie. Kim jesteś w sobie, naprawdę, a nie dla innych? Kim się czujesz?

W swojej praktyce lubię pracować z „byciem człowieka”, z tym, co dzieje się w jego wnętrzu. Wtedy „robić” i „mieć” pojawią się same, organicznie układając się w obraz, który człowiek chce widzieć, w życie, które go satysfakcjonuje i pozwala czuć się szczęśliwym. O wiele skuteczniej jest pracować z przyczyną, niż ze skutkiem. Wyeliminowanie źródła problemu, co stwarza i przyciąga takie problemy, zamiast łagodzić obecny stan, pozwala naprawdę naprawić sytuację.

Poza tym problem nie zawsze istnieje i nie każdy jest tego świadomy; może tkwić głęboko w nieświadomości. Praca w ten sposób jest konieczna, aby przywrócić człowiekowi siebie, jego wyjątkowe wartości i zasoby, jego siłę, własną ścieżkę życiową i zrozumienie tej ścieżki. Bez tego samorealizacja w społeczeństwie i rodzinie jest niemożliwa. Z tego powodu uważam, że optymalnym sposobem interakcji człowieka ze sobą jest terapia „bycia”, a nie „działania”. Jest to nie tylko skuteczna, ale także najbezpieczniejsza i najkrótsza droga.

Dostałeś dwie możliwości: „robić” i „być” i każdy ma prawo wybrać, którą drogą pójść. Znajdź sposób na siebie. Nie to, co społeczeństwo narzuca Tobie, ale Tobie - wyjątkowe, prawdziwe, holistyczne. Jak to zrobisz, nie wiem. Jestem jednak pewien, że znajdziesz sposób, który będzie lepszy w Twoim przypadku. Znalazłem to w terapii osobistej i z powodzeniem stosuję to w niektórych technikach terapeutycznych w celu szybkiej zmiany i transformacji osobowości. Dzięki temu odnalazłam siebie, swoją drogę, swoje powołanie.

Powodzenia w Twoich wysiłkach!



Ten artykuł jest również dostępny w następujących językach: tajski

  • Następny

    DZIĘKUJĘ bardzo za bardzo przydatne informacje zawarte w artykule. Wszystko jest przedstawione bardzo przejrzyście. Wydaje się, że włożono dużo pracy w analizę działania sklepu eBay

    • Dziękuję Tobie i innym stałym czytelnikom mojego bloga. Bez Was nie miałbym wystarczającej motywacji, aby poświęcić dużo czasu na utrzymanie tej witryny. Mój mózg jest zbudowany w ten sposób: lubię kopać głęboko, systematyzować rozproszone dane, próbować rzeczy, których nikt wcześniej nie robił i nie patrzył na to z tej perspektywy. Szkoda, że ​​nasi rodacy nie mają czasu na zakupy w serwisie eBay ze względu na kryzys w Rosji. Kupują na Aliexpress z Chin, ponieważ towary tam są znacznie tańsze (często kosztem jakości). Ale aukcje internetowe eBay, Amazon i ETSY z łatwością zapewnią Chińczykom przewagę w zakresie artykułów markowych, przedmiotów vintage, przedmiotów ręcznie robionych i różnych towarów etnicznych.

      • Następny

        W Twoich artykułach cenne jest osobiste podejście i analiza tematu. Nie rezygnuj z tego bloga, często tu zaglądam. Takich powinno być nas dużo. Wyślij mi e-mail Niedawno otrzymałem e-mail z ofertą, że nauczą mnie handlu na Amazon i eBay.

  • Przypomniałem sobie Twoje szczegółowe artykuły na temat tych zawodów. obszar Przeczytałem wszystko jeszcze raz i doszedłem do wniosku, że te kursy to oszustwo. Jeszcze nic nie kupiłem na eBayu. Nie jestem z Rosji, ale z Kazachstanu (Ałmaty). Ale nie potrzebujemy jeszcze żadnych dodatkowych wydatków.
    Życzę powodzenia i bezpiecznego pobytu w Azji.