Kiedy i jak najlepiej się opalać? Opalanie najlepiej wykonywać z umiarem. Korzyści i szkody słońca Kiedy się opalasz, czas napromieniowania słonecznego

„Słońce, jak kochana matka, nigdy cię nie obrazi”. To powiedzenie stawia słońce i matkę na tym samym poziomie i nie można się z tym nie zgodzić. Słońce rzeczywiście, niczym matka, będzie nas zarówno chwalić, jak i karcić. Wyrenderuje korzystne cechy na nas, ale także przy silnej miłości może wyrządzić krzywdę. Słońce zawsze nas cieszy, tęsknimy za nim w zimowe dni, czekamy na wiosnę, a potem lato. Przyjdą wakacje i będzie można trochę poopalać się w jasnym i ciepłym słońcu.
Lekarze nie zalecają spędzania dużej ilości czasu w jasnym słońcu, szczególnie po południu. Wszystkie te spacery mogą zakończyć się poparzeniem lub udarem cieplnym. Dzieci cierpią z powodu takich powikłań bardziej poważnie. Ale to wcale nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować z ekspozycji na słońce. Aby nasza radość nie została przyćmiona, musimy wiedzieć, jakie zalety i wady zyskujemy z naszej miłości do tej „gorącej” planety.

Korzyści ze słońca i opalanie się

Najbardziej zauważalną korzyścią ze słońca jest regulacja naszego Godziny dzienne, czyli w sensie naukowym – cykl snu. Opalanie się daj nam witaminę D. Wiadomo, że składnik ten dociera do nas wraz z pożywieniem ( jaja kurze, masło, Ser Cheddar, śmietana, mleko w proszku całość), ale aby się przekształciła, potrzebne są przemiany chemiczne. Wpływ na naszą skórę promieniowanie ultrafioletowe aktywowana jest grupa witamin – ferole, w wyniku czego powstaje kalcyferol, znany nam pod nazwą witamina D. To przydatny element reguluje wchłanianie wielu minerałów, uczestniczy w metabolizmie fosforanów i wapnia. Wszystkie te działania normalizują pracę nerek, jelit, przytarczyc, stabilizują układ kostny, szkieletowy, zapobiegają osteoporozie, działają na nas antybakteryjnie.
Samo promieniowanie ultrafioletowe również nam pomaga, a stosowane w małych dawkach może być korzystne. Goi drobne rany, rozszerza naczynia krwionośne, co prowadzi do wysokiej jakości krążenia krwi. Korzystnie wpływa na kondycję skóry – trądzik znika, staje się elastyczna i zdrowa. Nie unikaj promieni słonecznych, ponieważ za każdym razem, gdy wystawiasz skórę, otrzymujesz promieniowanie ultrafioletowe, wytwarzając w ten sposób pigment w organizmie, który może rozpraszać i pochłaniać te promienie. A opalając się, Twoja skóra pokazuje, że ma zapewnioną ochronę przed promieniowaniem.

Promieniowania nie można zobaczyć zwykłym okiem; znajduje się ono poza zakresem widma, które widzimy. Nauka udowodniła jednak, że ma trzy działy – A, B i C. Dwa z nich działają na nas surowo i mogą nam wyrządzić krzywdę. Są to promienie B - „pracują” w środku dnia, dlatego nie zaleca się chodzenia w godzinach 12-15-16; grupa C – jest znana głównie wspinaczom – działa wysoko na szczytach gór i jest uważana za bardzo szkodliwą; Promień A, który występuje w porą wieczorową. W związku z tym najlepiej i zdrowiej jest opalać się wieczorem, po godzinie 18, mniej problemów a kolor skóry okazuje się piękny i równy.
W medycynie to światło ultrafioletowe wykorzystuje się w kosmetologii (pamiętaj, że podczas częstego suszenia urządzeniem UV, podczas przedłużania paznokci możesz zetrzeć skórę), stomatologii (jest nieszkodliwe dla pacjenta, ale lekarze muszą zachować ostrożność), dermatologii. Urządzenie stworzone przez fizyków wykorzystuje światło do leczenia ciężkich postaci gruźlicy, łuszczycy i chorób krostkowych.
Szkody spowodowane nadmiernym słońcem

Z reguły najczęściej spotykanymi szkodami wywołanymi promieniami słonecznymi są oparzenia naszego ciała. Pojawiają się, ponieważ zapominamy o sobie i przez długi czas Spędzamy czas na słońcu, po czym pojawia się ból, pieczenie i zauważamy zaczerwienienie. Obszary skóry zaczynają się złuszczać. To wszystko są oznaki oparzeń słonecznych. Nasza skóra dzieli się na pięć fototypów, a każdy z nich ma swój własny sposób postrzegania promieniowania ultrafioletowego. Zagrożone są osoby o jasnej karnacji. Mają fototypy skóry 1 i 2 i promienie słoneczne są dla nich najbardziej niebezpieczne, wysuszają skórę, pojawiają się oznaki przedwczesnego starzenia, a korzystne substancje i białka ulegają zniszczeniu. Przebywanie na słońcu naraża je na ryzyko rozwoju chorób, takich jak czerniak i rak skóry. Są to blondynki, mogą być też rude, o jasnych oczach, często z piegami.
Ponadto słońce może uszkodzić oczy i mózg. W pierwszym przypadku, w wyniku ekspozycji na światło słoneczne na nasz wzrok, możemy doznać poparzenia siatkówki. Najlepsza ochrona- To okulary przeciwsłoneczne, które są ważnym dodatkiem zarówno zimą, jak i latem. Przyczyną udaru cieplnego jest wystawienie na palące słońce z odkrytą głową. Objawy - ciepło(40-41 g), nudności, ból głowy, możliwa utrata przytomności. Czasami udar cieplny może być śmiertelny.
Z powyższego widzimy, że witamina D odgrywa znaczącą rolę w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie. Unikając słońca i chowając się przed promieniami ultrafioletowymi, możemy doświadczyć niedoborów tej witaminy, co doprowadzi do spadku odporności.

Wszyscy marzymy o lecie, planujemy wypady nad morze... Aby spacer po plaży wprawił nas w dobry nastrój, redakcja serwisu gomer.info radzi pić więcej płynów, unikać stania na słońcu, stosować kremy z filtrem przeciwsłonecznym do swojej skóry, określ swój fototyp skóry, użyj kapelusza, parasola. Nie zapominaj, że opalanie najlepiej stosować z umiarem, ale właśnie omówiliśmy korzyści i szkody słońca! Pamiętacie, że podczas kuracji i podczas zażywania leków kropla może być lekarstwem, a łyżka trucizną? Tak właśnie dzieje się z opalaniem!

Czy wiesz, że opalanie pełni funkcję ochronną skóry? Dlatego przed wyjazdem nad morze lekarze zdecydowanie zalecają skorzystanie z kilku sesji w solarium, aby przygotować suchą skórę twarzy na działanie promieniowania ultrafioletowego. W końcu aktywność południowego słońca jest bardzo wysoka. W kolejnym artykule dowiemy się, dlaczego opalanie jest korzystne i jak korzystać z solarium kąpiele powietrzne.

Jak prawidłowo brać kąpiele powietrzne

Kąpiele powietrzne są bardzo przydatne, hartują organizm, poprawiają metabolizm, korzystnie wpływają na układ nerwowy i uspokajają psychikę. Dobry humor, radość, głęboki sen i doskonały apetyt – to efekt prawidłowo wykonanego opalania i terapii powietrznej. Wydawałoby się, że co może być łatwiejszego niż kąpiele powietrzne? Rozbierz się, chodź lub połóż się!

Aby uniknąć wyrządzenia szkody swojemu organizmowi, powinieneś przestrzegać proste zasady opalanie się i branie kąpiele powietrzne.

– Największy efekt terapii powietrzem osiąga się latem w godzinach 8–11 i 17–19.

– Kąpiele powietrzne wykonuje się raz dziennie pod baldachimami, na werandach, w osłonie przed bezpośrednim nasłonecznieniem, w cieniu drzew.

– Czas pierwszych zabiegów wynosi 10–15 minut, później można go wydłużyć do jednej lub dwóch godzin.

– Jeżeli temperatura powietrza jest niższa niż 15°C, kąpiele powietrzne należy odłożyć na później pomyślne dni. „Gęsia skórka” ostrzega przed hipotermią, szybko się ubierz.

Jak prawidłowo się opalać i opalać (helioterapia)

Moda na odcienie skóry zmieniała się z biegiem czasu Inne czasy. Starożytni Grecy biały kolor Skórę uważano za oznakę złego stanu zdrowia, a „ojciec medycyny” Hipokrates nazywał słońce lekarstwem na wszystko. W XIX wieku piękności ukrywały się przed słońcem pod kapeluszami z szerokim rondem, aby ich skóra miała kolor aspiryny.

Moda na opalanie została zapoczątkowana na początku XX wieku przez „legendarną modystkę” Coco Chanel. Wszyscy chodzili na plażę, krój kostiumów kąpielowych zmieniał się co roku, odsłaniając coraz to nowe partie ciała. Wreszcie najbardziej „zaawansowani” urlopowicze zaczęli się opalać bez żadnych ubrań. Tak pojawili się nudyści.

Bez wątpienia promienie słoneczne są pożyteczne. Pod ich wpływem skóra wytwarza barwnik melaninę – samą opaleniznę, a także witaminę D, która zapobiega krzywicy. Należy jednak pamiętać, że z opalania nie powinny korzystać osoby chore na gruźlicę, stwardnienie naczyniowe, nadciśnienie, choroby centralnego układu nerwowego i migreny.

Opalanie najlepiej wykonywać latem w godzinach porannych od 8 do 11 i po ustąpieniu upałów w ciągu dnia od 16 do 18. W pierwszych dniach odpoczynku nie powinieneś przebywać na otwartym słońcu ani opalać się dłużej niż pięć minut, w przeciwnym razie możesz doznać poważnych oparzeń. Każdego dnia możesz wydłużyć czas przebywania na słońcu o dwie do czterech minut.

Powinieneś zdawać sobie sprawę, że podatność na promienie słoneczne Każda osoba jest inna: blondynki reagują na promieniowanie silniej niż brunetki, których skóra szybko się opala i nabiera czekoladowego odcienia. Dzieci są o około jedną trzecią bardziej wrażliwe niż dorośli.

Długotrwała ekspozycja na słońce u osób niesprawnych może powodować wyczerpanie organizmu; wraz z brązową opalenizną, pojawia się drażliwość, ból głowy, zaburzenia snu i utrata masy ciała. Lepiej opalać się po kąpielach powietrznych, ale przed kąpielą w morzu.

Jak się prawidłowo opalać? Niepolecane! – Przed opalaniem umyj się mydłem. Mydło odtłuszcza skórę, nie opala się, ale łatwo ulega poparzeniom. – Przed wyjściem na plażę użyj specjalnych kosmetyków do opalania i oparzeń. – Opalaj się na czczo lub bezpośrednio po jedzeniu. – Opalanie się i przebywanie na słońcu z odkrytą głową. – Leżeć długo na słońcu w nadziei na uzyskanie równomiernej opalenizny. Mocna opalenizna wysusza skórę, co może powodować zmarszczki, osłabia układ nerwowy i źle wpływa na sen.

Promienie słoneczne są dla nas niezbędne. Wszyscy wiemy, że pod ich wpływem organizm wytwarza witaminę D, która jest tak niezbędna do wzmacniania kości i zwiększania odporności. Ale dodatkowo słońce daje nam hormon szczęścia – serotoninę, do jej powstania potrzebne jest także słońce. Słońce pomaga również obniżyć ciśnienie krwi i zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi.

A jednocześnie słońce może stać się naszym najgorszy wróg: Sucha skóra, przedwczesne zmarszczki, oparzenia słoneczne, udary słoneczne, a nawet rak skóry są również spowodowane ekspozycją na słońce.

Aby uzyskać maksymalne korzyści ze słońca i nie zaszkodzić zdrowiu, musisz wiedzieć, jak prawidłowo się opalać.

Jak się opalać

Podczas opalania należy przestrzegać kilku zasad.

1. Przed wyjściem na słońce należy usiąść w cieniu na około 10 minut.
2. Powinieneś zacząć od 5 minut: 2,5 minuty na plecy i klatkę piersiową. Codziennie wydłużaj czas przebywania na słońcu o 5 minut. Maksymalny czas przebywania na słońcu wynosi 1 godzinę.
3. Połóż się ze stopami skierowanymi w stronę słońca i pamiętaj o okresowym obracaniu się.
4. Nie śpij i nie czytaj w słońcu. Możesz nie zauważyć, jak długo się opalasz i doznać oparzeń słonecznych.
5. Nie ma konieczności opalania się w pozycji leżącej. Jeśli się poruszasz: spacerujesz, pływasz łódką lub jeździsz na rowerze, promienie słoneczne wpływają również na Ciebie. Jednocześnie padają pod mniejszym kątem, a ich działanie jest delikatniejsze, co zmniejsza ryzyko oparzeń słonecznych.
6. Do opalania Najlepszy czas- rano przed godziną 11 i wieczorem - po godzinie 16. W najgorętsze dni staraj się nie wychodzić na słońce.
7. Nie opalaj się bezpośrednio po jedzeniu, ale przebywanie na słońcu na czczo jest szkodliwe.
8. Jeśli masz jasną skórę, lepiej opalać się pod baldachimem lub parasolem niż w bezpośrednim świetle słonecznym.
9. Stosuj krem ​​ochronny dostosowany do fototypu Twojej skóry. Jeśli pływasz, nakładaj krem ​​po każdym wyjściu z wody.
10. Nie zapomnij o nakryciu głowy.
11. Zachowaj szczególną ostrożność podczas opalania w pobliżu wody i przy wietrznej pogodzie. Łatwo i niezauważalnie można się poparzyć.
12. Po wyjściu na słońce nie wchodź od razu do wody, usiądź na kilka minut w cieniu.

Opalanie dla osób starszych

Z jakiegoś powodu istnieje opinia, że ​​przebywanie na słońcu dla osób starszych jest szkodliwe. W rzeczywistości jest na odwrót. Naukowcy odkryli, że im więcej czasu starsi ludzie spędzają na świeżym powietrzu, tym słoneczna pogoda, tym mniejsze jest u nich ryzyko osteoporozy, chorób układu krążenia i cukrzycy.

Osoby starsze powinny zachować ostrożność jedynie podczas przebywania na słońcu, zwłaszcza jeśli tak jest wysokie ciśnienie krwi lub cierpią na chorobę niedokrwienną serca.

Starszym osobom lepiej jest opalać się nie na otwartym słońcu, ale w jego rozproszonych promieniach: pod parasolem, w cieniu drzew.

Opalanie dla dzieci

Należy zrozumieć, że skóra dziecka jest bardzo wrażliwa na promieniowanie słoneczne, a im młodsze dziecko, tym silniejszy jest na nią wpływ promieni ultrafioletowych.

Pediatrzy nie zalecają opalania się w bezpośrednim świetle słonecznym u niemowląt poniżej pierwszego roku życia. Odpowiednie są dla nich kąpiele powietrzne na dworze, ale w cieniu przy spokojnej pogodzie. Temperatura powinna wynosić powyżej 22 stopni. Czas trwania pierwszych kąpieli powinien wynosić 1–2 minuty, następnie sesje są stopniowo wydłużane i zwiększane do 30 minut.

Opalanie należy rozpocząć w rozproszonym świetle słonecznym: pod lekkim baldachimem lub w koronkowym cieniu drzew, następnie można wyjść na otwarte słońce. Pamiętaj, że główka dziecka powinna znajdować się w cieniu. Koniecznie zabezpiecz głowę dziecka czapką panamą, szalikiem z daszkiem i czapką z rondem, aby słońce nie dostawało się do oczu.

Jak długie są kąpiele? Najpierw wyprowadź dziecko na słońce na 1-2 minuty, po 2 dniach dodaj minutę. Maksymalny czas przebywania pod słońcem to 10 minut. Następnie dziecko można oblać ciepła woda. Jeśli zauważysz, że dziecko jest przegrzane: skóra jest czerwona, kapryśne lub odwrotnie, stało się ospałe, zabierz je do cienia i daj mu coś do picia.

Opalanie najlepiej wykonywać rano, przed godziną 11. Nie należy opalać się przy temperaturach powyżej 30 stopni.

Kto szczególnie korzysta z opalania?

Ze względu na to, że słońce sprzyja syntezie witaminy D, opalanie jest przydatne w przypadku chorób i schorzeń takich jak:

• osteoporoza – witamina D jest niezbędna dla mocnej tkanki kostnej;
• próchnica - słońce zapobiega próchnicy. Naukowcy odkryli, że dzieci mieszkające w krajach południowych są mniej narażone na tę chorobę;
• utrata wzroku związana z wiekiem – witamina D spowalnia związaną z wiekiem degenerację plamki siatkówki;
• menopauza – badania wykazały, że kobiety rzadko przebywające na słońcu (mniej niż 1 godzina tygodniowo) przeżywają menopauzę 5 lat wcześniej niż te, które stale się opalają. Ponadto w okresie menopauzy rozpoczyna się rozwój osteoporozy, dlatego kobietom w tym okresie zaleca się opalanie.

Słońce przyspiesza metabolizm, dlatego jest przydatne dla osób cierpiących na otyłość.

Pod wpływem światła słonecznego wzrasta produkcja testosteronu, dlatego lekarze zalecają bezdzietnym parom wakacje w ciepłych regionach.

Promienie słoneczne wysuszają i dezynfekują skórę, dlatego opalanie ma zbawienny wpływ na choroby skórne– neurodermit, łuszczyca, trądzik.

Zwiększona produkcja serotoniny w słońcu zmniejsza objawy depresji. Potwierdza to fakt, że w krajach południowych ludzie rzadziej zapadają na zaburzenia depresyjne niż na północy, gdzie słońce świeci rzadki gość.

Dla których słońce jest przeciwwskazane

Przeciwwskazaniami do opalania są:

• choroby sercowo-naczyniowe z zaburzeniami krążenia krwi;
• choroby onkologiczne;
• organiczne zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym;
• istotne zmiany sklerotyczne w naczyniach krwionośnych;
• zwiększona wrażliwość na promieniowanie słoneczne;
• aktywna gruźlica płuc.

OPALANIE SIĘ OPALANIE SIĘ- zabieg terapeutyczno-higieniczny, podczas którego nagie ciało ludzkie (lub poszczególne jego części) poddawane jest mniej lub bardziej długotrwałej ekspozycji na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Promieniowanie słoneczne obejmuje promienie widzialne i niewidzialne (podczerwień i ultrafiolet). Wpływ tych promieni na Ludzkie ciało bardzo duży. Prawidłowa aplikacja Opalanie poprawia krążenie i skład ludzkiej krwi, uspokaja układ nerwowy, zwiększa metabolizm w organizmie, poprawia apetyt, sen, korzystnie wpływa na skórę i hartuje organizm. Opalanie dawkuje się w bezwzględnych jednostkach promieniowania słonecznego (kaloriach), których ilość jest ustalana specjalne urządzenie- aktynometr. Opalanie zwykle rozpoczyna się od 5 - 6 kał(około 1,5 kał na każdej powierzchni ciała: plecach, klatce piersiowej i bokach) i doprowadzić do 30 - 60 kał, dodając 5 dziennie kał, rzadziej więcej (w warunkach klimat umiarkowany strefa środkowa związek Radziecki V czas letni rano początkowa dawka promieniowania słonecznego wynosi 5 kał co odpowiada 5 minutom naświetlania). Opalanie lepiej jest rano: od 7 – 8 do 12 (pół godziny po lekkim śniadaniu), kiedy powietrze jest czystsze i mniej nagrzane (aby uniknąć poparzeń lub ogólnego przegrzania, które jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci do 5 roku życia, których reakcje organizmu są niestabilne i niedoskonałe). Przed opalaniem należy skonsultować się z lekarzem. W ramach procedury przygotowawczej zaleca się wykonanie kilku kąpiele powietrzne(cm.). Podczas opalania należy wziąć pod uwagę wilgotność powietrza i siłę wiatru; Przy spokojnej pogodzie szczególnie łatwo może dojść do przegrzania. Z opalania można korzystać codziennie przez 25 – 35 dni, po czym warto zrobić sobie przerwę na 1 – 2 tygodnie.
Opalanie się z cel terapeutyczny możesz zacząć od dłuższego czasu, jeśli naświetlasz tylko tę część ciała, która ma zostać napromieniowana (nogi, ramiona, klatka piersiowa, dolna część pleców); Dawkę ustala lekarz.
Opalanie odbywa się na specjalnym obszarze (solarium) lub na plaży, gdzie znajdują się leżanki (od strony nóg skierowanej na południe) z podniesionym zagłówkiem i nad nim osłoną lub parasolem. Na brzegu morza lub rzeki można położyć się na suchym piasku z matą lub ręcznikiem. Po opalaniu zaleca się wykąpanie, wzięcie prysznica lub pływanie, przed czym należy ochłodzić się przez 10 – 15 minut w cieniu.
Nadmierne opalanie, zwłaszcza garbowanie(patrz), jest szkodliwy, ponieważ może powodować oparzenia słoneczne, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, zaostrzenie przewlekłych procesów gruźliczych itp.
Osobom słabym, wracającym do zdrowia, zaleca się umiarkowane nasłonecznienie przez markizę kratową. Opalanie jest całkowicie przeciwwskazane u pacjentów z niewyrównaną wadą serca, nadciśnieniem tętniczym, aktywnymi postaciami gruźlicy płuc, uogólnioną arteriosklerozą, nowotworami oraz u osób ze skłonnością do krwawień.

Zwięzła encyklopedia gospodarstwo domowe. - M.: Wielka encyklopedia radziecka. wyd. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Zobacz, co kryje się w innych słownikach:

Opalanie się- Dozowane naświetlanie powierzchni skóry ciała światłem słonecznym jako środek wzmacniający i stymulujący układ odpornościowy w celu zwiększenia ogólnej odporności organizmu na działanie niekorzystnych czynników środowisko, a także ostrzeżenie... ... Adaptacyjna kultura fizyczna. Zwięzły słownik encyklopedyczny

Łaźnia- I Kąpiele to zabiegi podczas których ciało poddawane jest działaniu wody, powietrza, światło słoneczne z terapeutycznym, zapobiegawczym lub celach higienicznych. Najczęściej odnosi się do terminu „wanny”. zabiegi wodne; Wydzielają także powietrze (patrz Aeroterapia) i... Encyklopedia medyczna

kąpiele słoneczne- patrz Promieniowanie słoneczne... Duży słownik medyczny

HELIOTERAPIA- (od greckiego helios słońce i leczenie therapeia), leczenie promieniami słonecznymi. Początek stosowania G. datuje się na okres wiele wieków przed erą chrześcijańską. mi. Metoda ta była szczególnie popularna wśród starożytnych Greków i Rzymian, dla których była niezbędną częścią term... ...

ŚWIATŁOLECZNICTWO- (fototerapia, z greckiego phos, zdjęcia światłem i terapia terapeutyczna, leczenie). Nowoczesne S. opiera się na znajomości tzw. chemia działanie światła. Przede wszystkim zbadano wpływ sita na bakterie. W 1877 Downes i Blent (Downes,... ... Wielka encyklopedia medyczna

OŚRODKI- OŚRODKI. Spis treści: Klasyfikacja....................144 Historia....................145 Kurorty ZSRR.. .. ...............151 Wykaz kurortów w ZSRR wraz z ich krótkim opisem............177 Uzdrowiska zagraniczne ........... 196 Ośrodki dla... ... Wielka encyklopedia medyczna

Światłolecznictwo- Leczenie jasnym światłem jest jedną z głównych metod leczenia sezonowych zaburzeń afektywnych. Fototerapia, czyli terapia światłem, to rodzaj leczenia polegający na narażeniu pacjenta na działanie światła światło słoneczne, czyli światło z pewną... Wikipedią

DZIECKO- DZIECKO. ogólna charakterystyka cechy niemowlęctwa. Okres niemowlęcy odgrywa szczególnie ważną rolę we współczesnej pediatrii. Potężny rozwój wiedzy nt Dziecko nawet skłonił niektórych autorów do mówienia o wyróżnianiu... ... Wielka encyklopedia medyczna

SOLARIUM- (od łac. sol sun), miejsce do opalania; Aerosolarium jest bardziej poprawne, ponieważ każda kąpiel słoneczna jest taka. oparte na czasie i przenoszone w powietrzu. Podczas opalania, oprócz bezpośredniego światła słonecznego, wykorzystuje się także rozproszone promieniowanie słoneczne.… … Wielka encyklopedia medyczna

Wiek przedszkolny- okres rozwoju dziecka od 3 do 6 7 lat. W ciągu tych lat nastąpił dalszy rozwój rozwój fizyczny i doskonalenie możliwości intelektualnych dziecka. Wzrost i masa ciała. Rozwój dzieci w D. wieku. rośnie początkowo nierównomiernie do 4-6 cm rocznie, a następnie... ... Encyklopedia medyczna

Słońce się starzeje, kolory cieni. To jest przede wszystkim dobrze dotyka twarzy filtry chroniące przed światłem zapobiegną najgorszemu

Co dziwne, przez kilka dziesięcioleci większość przedstawicieli rasy „białej” uważała opaloną skórę za szczególnie atrakcyjną. Dlaczego? Ponieważ opalanie kojarzyło się z przyrodą, sportem, aktywnym wypoczynkiem i fitnessem – już same te koncepcje wywołują przyjemne doznania. Jednak od pewnego czasu opalanie coraz bardziej wychodzi z mody – przynajmniej opalanie się za wszelką cenę. Później z odkryciem dziura ozonowa oraz wzrost zachorowań na raka skóry na całym świecie, dla fanatyków opalania stało się jasne to, co zawsze powtarzali lekarze zajmujący się skórą: promieniowanie ultrafioletowe słońca jest najgorszym ze wszystkich czynników starzenia. Nie bez powodu na początku stulecia kobiety, które mogły sobie na to pozwolić, nosiły kapelusze, welony i rękawiczki, aby ich skóra jak najdłużej pozostała młoda i tam, gdzie nie chroniła jej odzież. Po kilkudziesięciu latach wiele kobiet i mężczyzn zaczęło zauważać, że regularne opalanie powoduje, że ich skóra, szczególnie na twarzy, wygląda na opaloną i przedwcześnie starzejącą się.

Wysoka energia powoduje, że promieniowanie ultrafioletowe jest niebezpieczne dla skóry. Wnika w skórę i niszczy struktury biochemiczne. Naukowcy udowodnili, że słońce emituje trzy rodzaje promieni ultrafioletowych (opisane poniżej w kolejności narastania niszczycielskiego działania):

1. Promienie UVA (promienie A) – wnikają w głąb skóry, zmniejszając jej elastyczność i jędrność, powodując przedwczesne starzenie skóry, wyrażającą się przyspieszonym powstawaniem zmarszczek, plam starczych i piegów, szczególnie u osób o jasnych włosach i jasnych oczach. Wysoka aktywność takich promieni wywołuje rozwój raka skóry.
2. Promienie UVB (promienie B) – mogą powodować oparzenia skóry i są bezpośrednią przyczyną raka skóry.
3. Promienie UVC (promienie C) są zabójcze dla flory i fauny. Warstwa ozonowa atmosfery otaczającej naszą Ziemię pochłania je, chroniąc wszystkie żywe istoty przed niszczycielskim działaniem tych promieni. Ale, jak wiadomo, warstwa ozonowa atmosfery stała się słabsza w ciągu ostatnich dziesięcioleci. Naukowcy przewidują znaczny wzrost liczby przypadków raka skóry.

W wyniku działania promieni ultrafioletowych, tzw wolne rodniki, które powodują oparzenia słoneczne i zmniejszają się zdolności regeneracyjne komórek. Konsekwencją nie jest od razu widoczne, ale długotrwałe wysuszenie i stwardnienie tkanek, przedwczesne powstawanie zmarszczek, a w najgorszym przypadku bolesne zmiany skórne, w tym nowotworowe.

Opalać się czy nie opalać ?

Najpierw spójrzmy pozytywne strony ekspozycja na słońce. Przebywanie na słońcu poprawia samopoczucie, poprawia krążenie krwi i dodaje sił. Słońce korzystnie wpływa na kości, zęby i układ hormonalny człowieka. Ekspozycja na słońce wytwarza witaminę D. W niektórych przypadkach słońce pomaga pozbyć się trądziku i łuszczycy.
Porozmawiajmy teraz o tym, czym ryzykujemy. Ekspozycja na słońce powoduje: przedwczesne starzenie się skóry; głębokie zmarszczki (które nie dają się wygładzić); pojawienie się plam i piegów na skórze; nowotwór skóry; oparzenie; fotoreakcje na niektóre rodzaje żywności, leków i kosmetyków; pojawienie się podrażnienia w postaci wodnistych pęcherzy; U niektórych osób występują wysypki skórne. Z najnowszych badań wynika, że ​​nadmierna ekspozycja na promienie ultrafioletowe może osłabić układ odpornościowy.
Oparzenie słoneczne – to nie jest tylko zjawisko przejściowe, które znika bez śladu. Oparzenie słoneczne jest zazwyczaj dość trwałą formą uszkodzenia skóry, a naukowcy przytaczają coraz więcej dowodów na to, że oparzenia słoneczne predysponują ludzi do zachorowania na czerniaka złośliwego, najpoważniejszą postać raka skóry.
W samych Stanach Zjednoczonych każdego roku około 600 000 osób choruje na raka, a około 7800 z nich umiera. Spośród wszystkich nowotworów rak skóry jest jedną z najczęstszych postaci i niezwykłe jest to, że wielu z tych przypadków można było uniknąć.

Dlaczego twarz szczególnie potrzebuje ochrony?

Skóra bardzo cierpi na działanie słońca: nie zapomina ani jednego promienia ultrafioletowego, który ją dotknął, począwszy od pierwszego dnia życia. Dotyczy to zarówno ultrafioletu krótkofalowego, który w zależności od dawki brązowi lub parzy skórę, jak i długofalowego, który także zawarty jest w zwykłych światło dzienne. Promieniowanie to zwiększa również dawkę całkowitą i przyczynia się do starzenia. Tym samym twarz na ogół otrzymuje znacznie większą dawkę promieniowania niż ciało i potrzebuje zwiększonej ochrony – i to nie tylko podczas urlopu.
Szczególnie łatwo pieką się usta. Dlatego zawsze je zakrywaj środek ochronny. Ponieważ folia ochronna Zlizywa się bardzo szybko, odnawiaj co godzinę. Jeśli masz skłonność do opryszczki (która często jest reakcją na stres słoneczny), gdy pojawią się pierwsze objawy, zastosuj specjalną maść.

Najgorsze, co możesz zrobić swojej twarzy, to wystawić ją nagą i bezbronną na działanie silnego słońca. Najbardziej okrutną opcją jest spotkanie styczniowej bladości ze słońcem równikowym. Tak, nawet bez tego: jeśli w dobry wiosenny dzień balkon domu wystaw twarz na delikatne słońce. Tak silna dawka promieniowania ultrafioletowego całkowicie rozbraja komórki skóry, jeśli ochronny filtr przeciwsłoneczny nie zapewni im doraźnej pomocy. Słońce jest znacznie mniej niebezpieczne, jeśli dasz swojej skórze czas i możliwość rozłożenia parasola. Składa się – w zależności od rodzaju – z mniej lub bardziej ciemnych ziarenek barwiących, które powstają w komórkach pigmentowych w reakcji na podrażnienia słoneczne. Jako dodatkową ochronę warstwa rogowa naskórka pogrubia się, tworząc tzw. lekki kalus. Jeśli skóra codziennie otrzyma akceptowalne dawki słońca, w ciągu trzech tygodni oba mechanizmy ochronne w pełni rozwiną swoje możliwości. W tym przypadku słowo „akceptowalny” odnosi się do dawek, które skóra wchłania bez rumienia. Ile światła ultrafioletowego może tolerować skóra po przyzwyczajeniu się do niego i ile będzie mu potrzebne? ochrona zewnętrzna, zależy od dwóch warunków: indywidualnego rodzaju światła i intensywności słońca. Dla osób o jasnej karnacji możliwości naturalnego parasola przeciwsłonecznego są w większości przypadków niewielkie, natomiast dla osób o oliwkowej karnacji są stosunkowo duże. Aby pozbyć się niebezpiecznego szoku ultrafioletowego, należy niezależnie od rodzaju światła rozpocząć krótkie opalanie z mocnym filtrem przeciwsłonecznym. Wystarczy dziesięć minut dziennie, aby uruchomić własny mechanizmy obronne skóra.

1. Czas opalania obliczony na podstawie współczynnika ochrony przed światłem nigdy nie zagwarantuje Ci uniknięcia podrażnień. Ponieważ wrażliwość na słońce i intensywność promieniowania, które również odgrywają rolę w ocenie własnego czasu bezpieczeństwa, można określić jedynie w przybliżeniu.
2. Wyjdź ze słońca najpóźniej po upływie „dozwolonego” czasu, ponieważ osiągnąłeś już próg zaczerwienienia. Raz dokonanych szkód nie da się cofnąć.
3. Jeśli zamierzasz przebywać na słońcu nawet przez krótki czas, użyj kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Im wyższy SPF, tym lepiej chroniona jest Twoja skóra Szkodliwe efekty promieniowanie ultrafioletowe. U osób, które łatwo ulegają oparzeniom słonecznym, konieczne jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych z wysokim filtrem SPF.
4. Bądź ostrożny: na południu i w pobliżu równika, nawet w cieniu, promieniowanie jest bardzo wysokie. Dlatego przy najmniejszym zaczerwienieniu wyjdź do domu!
5. Ponieważ promienie UV są najsilniejsze, zdecydowanie unikaj południowego słońca – nawet w cieniu. Poza tym w południe jest cieplej promieniowanie podczerwone pogarsza szkodliwy efektświatło ultrafioletowe.
6. Do opalania twarzy najlepiej nadaje się poranne słońce, ponieważ do godziny 10 promieniowanie jest jeszcze stosunkowo łagodne i łatwiejsze do zniesienia przez skórę.
7. Szczególnie delikatną i piękną opaleniznę uzyskuje się w półcieniu, gdzie procent promieniowania ultrafioletowego nie przekracza 65.

JAKA OCHRONA SŁONECZNA DLA JAKIEGO TYPU ŚWIATŁA?

Twój typ	Celtycki typ 1	Typ 2 Nordycki	Typ 3 Środkowoeuropejski	Typ 4 Południowoeuropejski
Oznaki	Włosy rude lub blond, bardzo jasna skóra i jasnoniebieskie lub zielone oczy. Często piegi	Włosy od jasnego do brązowego, jasna skóra i niebieskie, szare lub zielonkawe oczy	Włosy od jasnobrązowego do brązowego, brązowe oczy i ciemna skóra	Włosy brązowe do czarnych, bardzo ciemne oczy, ciemna skóra
Jak skóra reaguje na słońce	Bardzo szybko ulega poparzeniom i nigdy się tak naprawdę nie opala	Łatwo ulega oparzeniom i słabo się opala	Oparzenia występują tylko przy intensywnym promieniowaniu. Dobrze się opala	Rzadko ulega oparzeniom, łatwo i intensywnie się opala
Ochrona przed słońcem na wiosnę	Bardzo bogate filtry przeciwsłoneczne, SPF12	Kremy przeciwsłoneczne z filtrem SPF8–10	W zależności od rodzaju skóry, krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym lub mleczko SPF6-8	W zależności od rodzaju skóry kremy z filtrem przeciwsłonecznym, mleczko lub żel z filtrem SPF 4-6
Lekka ochrona latem i na południu	Przez trzy tygodnie krem ​​​​przeciwsłoneczny z filtrem SPF 15 lub wyższym. W przypadku ekstremalnego promieniowania (na przykład na wodzie) należy stosować blokery słoneczne z filtrem SPF 20 lub wyższym	1. tydzień Kremy do opalania z filtrem SPF 15 i wyższym	Kremy do opalania lub mleczko z filtrem SPF 12-15	Kremy do opalania, mleczko lub żel z filtrem SPF 8-10
.	.	.		Kremy do opalania, mleczko lub żel z filtrem SPF 6-8
.	.	Tydzień 2 Kremy do opalania z filtrem SPF 12	.	.
.	.	.	Kremy do opalania lub mleczko z filtrem SPF 8-10	Kremy do opalania, mleczko lub żel z filtrem SPF 4-6
.	.	3. tydzień Kremy do opalania z filtrem SPF 10-12	.	.
Ochrona przeciwsłoneczna w górach powyżej 2000m	Zawsze stosuj filtry przeciwsłoneczne z filtrem SPF 20 lub wyższym	Najpierw blokery słoneczne z SPF od 20, następnie SPF 15-20	Najpierw filtry przeciwsłoneczne z filtrem SPF 20, później kremy z filtrem SPF 15	Kremy do opalania z SPF 15 i wyższym, później kremy z SPF 10-12
Ważne dla każdego	Preparaty solarne aplikuj 10-15 minut przed wyjściem na słońce – tyle czasu potrzeba, aby ochrona zadziałała.

Jak działają produkty chroniące przed słońcem?

Udogodnienia ochrona przeciwsłoneczna należą do najważniejszych preparatów oferowanych przez współczesną kosmetyki. Ich działanie polega na tym, że chemiczne substancje filtrujące, niczym maleńkie antenki, wychwytują promieniowanie ultrafioletowe i zmieniają się pod jego wpływem. Do tej przemiany chemicznej wykorzystują część energii promieniowania; w związku z tym energia ta nie dociera do leżących poniżej komórek. Wadą filtrów chemicznych jest to, że wnikają one w skórę i (w małych ilościach) przedostają się do organizmu przez krew. Ponadto mogą powodować alergie. Aby uniknąć obu, opracowano substancje chroniące przed światłem, składające się z drobno zmielonego pigmenty mineralne(tlenek cynku lub dwutlenek tytanu). Utrzymują się na powierzchni skóry i odbijając promienie słoneczne, blokują promieniowanie słoneczne. Poza tym filtry przeciwsłoneczne składają się, podobnie jak inne emulsje, z tłuszczu i wody, a także są wzbogacone substancjami łagodzącymi podrażnienia i nawilżającymi skórę, a także „łapaczami rodników” – takimi jak witamina E.

Po długotrwałym kontakcie ze słońcem skóra potrzebuje nawilżenia i chłodu. Pomoże jej to wyleczyć uszkodzenia słoneczne i sprawi, że jej opalenizna będzie wyglądać lepiej.
Jeśli Twoja skóra zaczerwieni się podczas opalania, oznacza to, że doświadczyłeś już oparzeń słonecznych. Ale nawet jeśli skóra nie zaczerwieni się, nie ma gwarancji, że nic się nie stało, ponieważ skóra jest urządzeniem o późnym zapłonie. I dopiero po kilku godzinach da znać, czy opanowała dawkę promieniowania ultrafioletowego, czy nie.
Nawet jeśli wszystko pójdzie dobrze, skórze należy pomóc kremami, balsamami i maseczkami, które łagodzą, chłodzą i leczą drobne uszkodzenia w warstwie rogowej naskórka. Specjalnie do tego celu służą tak zwane produkty po opalaniu. Ale można też stosować konwencjonalne preparaty, jeśli są bogate w substancje nawilżające i zawierają mało tłuszczu. Ważne, aby nie zatykały skóry i nie pobudzały krążenia krwi. To raczej pogorszy stan zapalny niż go złagodzi.
Antyczny domowy sposób przeciw lekkim oparzeniom słonecznym - okład ze śmietany. Ale jeśli masz obrzęk, pęcherze i gorączkę, to masz prawdziwe oparzenie i zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza!

SPF - wartość współczynnika ochrony przeciwsłonecznej według klasyfikacji Amerykańskiego Departamentu Żywności, Leków i Kosmetyków. Pozwala ocenić stopień ochrony produkt kosmetyczny od promieniowania ultrafioletowego. Jeśli wartość SPF pomnożymy przez czas, jaki możemy spędzić na słońcu bez uszkodzeń (przed wystąpieniem lekkiego zaczerwienienia), otrzymamy czas, jaki możemy spędzić na słońcu stosując ten kosmetyk.

Poziom ryzyka

Badania naukowe wykazały, że około dwie trzecie naszego życia spędzamy pod wpływem tak zwanej przypadkowej ekspozycji na światło słoneczne. Ponadto część promieni UV przenika nawet przez zwykłe szkło. Przed słońcem nie da się ukryć. Nawet w pochmurny, burzowy dzień dociera do Ciebie 80% promieni słonecznych. Dlatego nie zapomnij o użyciu kremu z filtrem przeciwsłonecznym, nawet gdy słońce nie świeci. Słońce odnajdzie Cię także w wodzie, więc nie zapomnij o nałożeniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym podczas pływania. Produkty z filtrem przeciwsłonecznym chronią przed niemal nieodwracalnym procesem starzenia się skóry, wywołanym ekspozycją na światło słoneczne. Bardzo często zmarszczki brązowe plamy nie są spowodowane wiekiem, ale promieniowaniem słonecznym. Choć wiek ma wpływ na pojawianie się zmarszczek, to nie w takim stopniu, jak jesteśmy przyzwyczajeni sądzić. Na co należy zwrócić uwagę przy wyborze filtrów przeciwsłonecznych?

Pigmentacja skóry - nasz organizm stara się chronić przed słońcem za pomocą specjalnego pigmentu melaniny, który jest obecny w najwyższa warstwa skóra. Im więcej melaniny, im ciemniejsza skóra danej osoby, tym wyższy stopień ochrony przed ekspozycją na światło słoneczne. Dlatego osoby o jasnej karnacji i blond włosach, tj. Osoby z niską zawartością melaniny w skórze są bardziej podatne na szkodliwe działanie słońca, a co za tym idzie, na ryzyko zachorowania na raka skóry. Jednak nawet osoby o ciemnej karnacji podlegają oparzenie słoneczne i zachorować na raka skóry.

Farmakoterapia - wiele Produkty medyczne stosowany zgodnie z zaleceniami lekarza może pomóc zwiększyć wrażliwość skóry na światło słoneczne. Jeśli zażywasz leki, skonsultuj się w tej sprawie z lekarzem i pamiętaj o regularnym stosowaniu filtrów przeciwsłonecznych.

Przebywanie na świeżym powietrzu - osobom regularnie uprawiającym sport lub spędzającym dużo czasu na wsi zaleca się noszenie lekkich bawełnianych ubrań z długimi rękawami i czapkami z szerokim rondem, a mieszkańcom lata oczywiście należy stosować kremy z filtrem przeciwsłonecznym. Najbardziej niekorzystna pora na nasłonecznienie to godziny 11:00-15:00, a szczyt aktywności słonecznej przypada na maj - sierpień.

Sztuczna opalenizna – Zdaniem American Skin Cancer Foundation, a także zdaniem wielu renomowanych naukowców, sztuczne opalanie może być wielokrotnie bardziej niebezpieczne niż ekspozycja na słońce. W każdym razie obecnie nie uzyskano wiarygodnych informacji na temat długotrwałych skutków narażenia na sztuczne urządzenia do opalania. Zawsze pamiętaj, że każda opalenizna, szczególnie intensywna, jest już dowodem na uszkodzenie skóry. Uzyskana piękna opalenizna jest bezpośrednim dowodem uszkodzeń skóry i w konsekwencji jej przedwczesnego starzenia.