Aby stały się elastyczne. Wielu z nas wie, jak manipulować zachowaniem ludzi za pomocą pozytywnych emocji, ale „ciemna strona” nie mniej kusi.
Nawet jeśli dana osoba nie zamierza stosować tych technik, jest mało prawdopodobne, że przejdzie obok artykułu „Jak psychicznie zmiażdżyć osobę”. Pragnienie zniszczenia jest tak naturalne, jak dobre zwyczaje ludzkości.
Wielu władców budowało swoją politykę właśnie na tym, że uelastyczniali ludność, wzbudzając strach. Społeczeństwo staje się słabe i przygnębione, co oznacza, że można je kontrolować.
Dziś dowiesz się jakie istnieją metody nacisku, kilka taktyk stosowanych w KGB i innych służbach wywiadowczych, jeśli chcesz pogłębić swoją wiedzę, polecę Ci kilka książek, a także dam kilka przydatnych wskazówek dla tych, którzy zamierzają użyj wszystkich tych technik. W sumie, .
Strategie
Kierunków w zakresie presji psychologicznej na wroga jest wiele i chciałbym omówić główne kierunki.
Wpływ fizyczno-psychologiczny
Pierwsza strategia polega na oddziaływaniu fizycznym, a dopiero potem mentalnym. Jest to jedna z najbardziej niekorzystnych metod, w niektórych przypadkach jej stosowanie jest nielegalne, ale mimo to jest stosowane w praktyce, dlatego nie mogę nie wspomnieć o tym.
Po pierwsze, na osobę wywierany jest wpływ fizyczny. Na przykład w walce. Gdy poczuje wyższość przeciwnika, zaczynają go „łamać” psychicznie. Nie jest już tak ważne, co dokładnie dana osoba mówi, coraz głębiej tłumi swojego rozmówcę, powoduje w nim panikę i strach, czyni go elastycznym.
Jest to jedna z najbardziej niekorzystnych technik, ponieważ „ofiara” jest zainteresowana tylko jedną rzeczą - wszelkimi dostępnymi do tego środkami. Może, aby nie nawiązać kontaktu z agresorem, próbować wpłynąć na niego za pomocą organów ścigania lub w inny sposób zaangażować osoby trzecie.
Książki
Jeśli chcesz dowiedzieć się nieco więcej na temat metod presji psychicznej, aby nie stać się ofiarą lub samodzielnie skorzystać z niektórych technologii, zanim przejdę do przydatnych zaleceń, polecę Ci kilka książek na ten temat.
Pierwsza z nich należy do serii „Legendarne Bestsellery”. Chodzi o książkę „Psychologia wpływu” Roberta Cialdiniego: co oznacza istnienie, zaangażowanie i konsekwencja, wzajemna wymiana, . Ten przewodnik zawiera bardziej miękkie techniki, niż opisałem w tym artykule. Czytelnik odniesie z nich znacznie więcej korzyści, a dlaczego nieco później, powiem Ci, dlaczego.
Kolejna książka, która może pomóc Ci rozwiązać wszystkie problemy bez wyzywania drugiej osoby lub wywoływania emocji poprzez milczenie, to: „Jak przechytrzyć kogokolwiek: praktyczny przewodnik” Williama Poundstone’a. Obie książki można pobrać pod adresem litry.
Nie zawsze udaje nam się zastosować techniki manipulacyjne, których używa. Jednak każdy człowiek ma wrodzoną identyfikację takich sytuacji. Długie przebywanie w stresującym środowisku działa destrukcyjnie i człowiek stara się pozbyć tej presji.
Nie wolno nam zapominać, że w takich przypadkach przewidzenie zachowania konkretnej osoby jest prawie niemożliwe. Bez względu na to, jak zaplanujesz, może zachować się zupełnie inaczej. Zależy to od wielu właściwości psychicznych, których nie można przewidzieć. Zachowanie może nie być racjonalne ani logiczne.
Staraj się wykorzystywać pozytywny wpływ i komunikację, aby uniknąć nieoczekiwanych sytuacji. Nie zapomnij także zasubskrybować mojego bloga. Do następnego razu.
Nie każdy jest gotowy przyznać przed sobą, że łatwo nim zarządzać; najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednią motywację i metody presji psychicznej, porozmawiajmy o tym, jak oprzeć się presji psychicznej: metody. Co może mieć wpływ na Twoją decyzję? Idziesz do szefa z mocnym zamiarem udowodnienia, że masz rację, ale mija 15 minut i wracasz do pracy, bezwarunkowo wykonując polecenia szefa. Lub po poważnym skandalu z mężem zaczynasz spełniać jego żądania. Znajdując się w takiej sytuacji, tylko nieliczni są w stanie zrozumieć, że zostali poddani presji psychicznej.
Metody presji psychologicznej
1. Poczucie winy, czyli nikt nie jest doskonały
Prawie niemożliwe jest stać się idealnym, doskonałym we wszystkim. Dość często obwiniamy się za to, szukamy wymówki i popadamy w stan depresyjny. Manipulator umiejętnie wykorzystuje poczucie winy, dzięki czemu można stworzyć doskonały obiekt manipulacji i wywieranie presji psychicznej staje się kilkukrotnie łatwiejsze. Możesz winić osobę za wszystko, ale wybierane są najbardziej wrażliwe obszary, które wpływają głównie tylko na cechy osobiste. Jak w tym przypadku oprzeć się presji psychicznej? Musisz zrozumieć, że nie jesteś nikomu nic winien i nie jesteś nic winien. Każdy człowiek ma prawo być sobą, bez względu na swój charakter, maniery czy zachowanie. Można zgodzić się z manipulatorem, ale ostatecznie odpowiedz „nie”, manipulator będzie w osłupieniu, na pewno się tego nie spodziewa.
2. Pytania retoryczne
Jedną z najczęściej stosowanych metod wywierania presji psychologicznej są pytania retoryczne. Na przykład: „Zanim coś powiesz, zastanów się?”, „Rozumiesz, że nas zawiodłeś?”, „Jak mogę cię po tym nazwać przyjacielem?” Aby oprzeć się tego rodzaju presji psychologicznej, możesz wdać się w kłótnię ze swoim rozmówcą, ale nie zapominaj, że Twoja decyzja i opinia są dla Ciebie priorytetem.
3. Upokorzenie
Wywieranie presji psychologicznej tego rodzaju to los agresywnych ludzi, którym nie udało się osiągnąć swoich celów życiowych. Na przykład na ważnym spotkaniu ktoś zaczyna omawiać Twój wygląd lub status społeczny, a ty nieświadomie stajesz się słuchaczem tej rozmowy. W rezultacie odwracasz uwagę od istoty swojej wypowiedzi. W ten sposób możesz przegrać ważne negocjacje lub kupić niepotrzebny produkt.
w tej sytuacji? Aby uniknąć niepowodzenia wielkiej sprawy, zaleca się skoncentrowanie całej uwagi na omówieniu tematu. Nie staraj się zadowolić wszystkich na raz i nie daj się sprowokować manipulatorowi. W ostateczności możesz zapytać manipulatora, co go dręczy?
4. Masowy atak psychologiczny
Z tej metody nacisku psychicznego korzystają zarówno bandyci, jak i zwykli ludzie. Jej istotą jest wciągnięcie do rozmowy nieznajomych osób w celu uzyskania pozytywnego rezultatu. Można to wyrazić w formie rozmów telefonicznych ze współpracownikami, przyjaciółmi lub krewnymi. W rezultacie osoba robi wszystko, aby pozbyć się tak zwiększonej uwagi w jego kierunku. Aby poradzić sobie z taką presją, wyjaśnij wszystkim, że ten problem Cię nie dotyczy.
5. Zagrożenie jako manipulacja Tę manipulację stosuje się po pewnym kryzysie. Na przykład niedawno miałeś trudności finansowe. Najskuteczniejszym sposobem jest zacząć Ci grozić. Z reguły za takimi groźbami kryje się chęć pokojowego rozwiązania konfliktu. Do tego typu staraj się ignorować manipulatora podczas wykonywania zwykłych czynności. Jeśli sytuacja wymknie się spod kontroli, możesz spróbować rozwiązać ją w bardziej rozsądny sposób.
Jak oprzeć się presji psychicznej
Istnieją proste techniki, które pozwalają pewnie oprzeć się presji i manipulacji:
1. Zamknięte pozycje. Skrzyżuj nogi lub ręce, aby zablokować negatywne informacje.
2. Przeszkody naturalne. Umieść dowolny przedmiot przed sobą i przeciwnikiem.
3. Przeszkody psychiczne. Ustaw mentalnie wysoki mur przed sobą i przeciwnikiem lub załóż skafander kosmiczny.
4. Wyjmij przeciwnika z jego postaci. Wyobraź sobie swojego konkurenta w jakiejś nietypowej postaci, na przykład w śmiesznym garniturze lub nago.
5. Rozproszenie uwagi. Twoim zadaniem jest uniemożliwienie przeciwnikowi koncentracji. Można to zrobić różnymi metodami: biżuterią, pięknymi ubraniami, błyszczącymi czasopismami.
Jak oprzeć się presji psychicznej: metody - przede wszystkim uważaj na swoje działania i nie trać głowy, bądź pewny siebie i nie pokazuj przeciwnikowi swoich niepokojów i słabości.
Kompletny zbiór materiałów na temat: jak oprzeć się presji psychicznej? od ekspertów w swojej dziedzinie.
Każdy dobrze wie, jak źle jest być obiektem nacisków ze strony drugiej osoby. Jesteś trochę zdezorientowany - i zaczynasz zachowywać się jak automat, realizując jeden z programów dla dzieci: ucieczkę, udział w bitwie itp. Jak wyjść z rutyny?
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, przygotowując się do obrony, jest powstrzymanie impulsywnych reakcji i rozpoczęcie badań.
Można to zrobić na różne sposoby. Czasami zalecają: policz do dziesięciu. Jest to możliwe, ale ma niewielki wpływ. Radzą też: dokładnie zbadaj osobę, z którą się komunikujesz, poszukaj szczegółów, które ją charakteryzują. Na przykład cechy ubioru, wyraz twarzy, gesty lub, powiedzmy, cechy jego miejsca pracy. To pomaga lepiej.
Jeszcze skuteczniej jest zacząć śledzić wszystkie zmiany w stanie partnera, które pojawiają się w trakcie jego działań. Spróbuj przyciągnąć wzrok: dokąd to zmierza? Dopasuj treść słów do ruchów rąk lub mimiki twarzy.
Może się np. okazać, że rozmówca nie patrzy Ci w oczy, ale gdzieś nad Tobą, z boku, a może w dół (czujesz się niekomfortowo?). Zdarza się, że groźne słowa kontrastują z ruchem jego rąk: pociąga za guzik, bezmyślnie coś przesuwa… potem na stole itp. Wszystkie te informacje pozwalają na przyjęcie założeń dotyczących stanu, motywów i intencji partnera.
Kiedy już uda ci się wprowadzić siebie w stan eksploracji, możesz zacząć zastanawiać się, jakiego rodzaju presji doświadczasz. Jeśli dość szybko rozpoznasz presję lub upokorzenie, możesz natychmiast zacząć się przed nimi chronić.
Jesteś zatem pod presją: doświadczasz oczywistego przymusu. Na przykład:
- Zostajesz poproszony o coś, czego tak naprawdę nie chciałbyś zrobić, ale trudno odmówić, ponieważ jesteś zależny od osoby proszącej.
- Proponują Ci coś, odmawiasz, ale próbują na Ciebie wywrzeć jakąś presję:
A - Nie chcesz wziąć odpowiedzialności?
B - Wygląda na to, że się boisz.
Q - Podejrzewam, że... - następuje jakaś insynuacja.
Warto pamiętać, że presję można wywierać za pomocą plotek, drobnych dokuczań, ukrytych gróźb, podpowiedzi itp.
Bazując na podanych przykładach, w pierwszym przypadku warto zadać pytanie: „Czy mogę się nie zgodzić?” Jeśli Twój partner powiedział, że masz wolny wybór, możesz powołać się na to stwierdzenie i odmówić. Jeśli pojawiła się aluzja na temat Twojego uzależnienia, spróbuj zapytać, czy Twoja odmowa będzie pociągać za sobą jakiekolwiek konsekwencje.
Ważne jest dla Ciebie, aby związek między prośbą a zależnością brzmiał jasno i wyraźnie. Zazwyczaj agresor będzie chciał uniknąć postrzegania go jako agresora (szczególnie w obecności świadków) i może zdecydować się nie wywierać dalszego nacisku.
Jeżeli od początku ta zależność była jasno zarysowana, to celem przesłuchań będzie przede wszystkim zyskanie czasu na przemyślenie dalszej taktyki.
W drugim przypadku presję rozmówcy można osłabić serią pytań wyjaśniających:
- Odp.: Co skłoniło Cię do myślenia, że odmawiam wzięcia odpowiedzialności? Za co nie biorę odpowiedzialności? Komu odpowiem? Odpowiedzialność musi być zrównoważona przez zapewnienie władzy. W czym będzie ona wyrażona?
- B: Dlaczego zdecydowałeś, że się boję? Czego mógłbym się tutaj bać? Czy znajdujesz jakieś inne wytłumaczenie mojej odmowy?
- P: Na czym opierasz swoje podejrzenia? Dlaczego przyjąłeś takie założenie? Jak mogę sprawdzić Twoje dane? Czy sprawdziłeś te informacje?
Głównym celem tych pytań jest dokładne poznanie powodów, dla których Twój partner ma przewagę władzy. Oznacza to, że powinieneś:
Naprawdę musisz zidentyfikować źródło jego władzy nad tobą. Wtedy będziesz mógł dokładniej zorganizować odpowiedź.
Być może liczy tylko na krzyk – mądrze jest nie poddawać się, ale poczekać, aż skończy mu się zapas krzyku, kiedy zacznie powtarzać te same techniki po raz drugi. Potem trzeci... A może presja jest zorganizowana przez obecnych: „Wystarczy spojrzeć…”, „No, powiedz mi…”, „Dla wszystkich jest jasne, że…”
Nie wahaj się, dokładnie przestudiuj reakcje osób, do których wydają się być adresowane te wyrażenia. Sam fakt, że patrzysz na tych ludzi, zmusza ich do dania ci pewnego rodzaju sygnału. Bardzo rzadko zdarza się pełna jednomyślność wśród obserwatorów. Może się okazać, że znajdzie się ktoś, kto stanie w Twojej obronie. Zawsze możesz obrócić milczenie obecnych na swoją korzyść.
Najważniejsze to nie dać się złamać, spokojnie i spokojnie. Szukaj okazji do zakwestionowania zidentyfikowanego rodzaju władzy lub osłabienia jej w inny sposób.
Powiedzmy, że jest odwołanie do autorytetu – osłabiamy albo autorytet, albo zakres stosowania wyroku: mówią, że w tym wypadku się nie nadaje, albo nadaje się tylko częściowo. Jeśli Twój partner skupia się na swoim wieku, znajdź argumenty przemawiające również za Twoim wiekiem.
Nie dyskredytuj jego argumentów samych w sobie (zachowaj perspektywę współpracy), ale ogranicz ich zastosowanie do jakichś obiektywnych względów. Przykładowo partner liczy na wcześniejsze dobre relacje z Tobą lub świadczone wcześniej usługi. Nie umniejszając ich, pokaż, jak trudno jest ci robić to, czego się od ciebie oczekuje. Wyjaśnij szczegółowo istotę swoich problemów, pokaż dlaczego przewyższają one siłę poprzednich usług. Oczywiście wszystko to musi być prawdą.
Jeśli Twój partner (od razu) próbuje na Ciebie wpłynąć ze względu na duże tempo komunikacji, wymyśl powód, żeby przestać: powiedz, że musisz zadzwonić, wyłącz czajnik, odejdź – wszystko, co może być dla Ciebie wygodnym sposobem na rozmowę. usprawiedliwić i pozwolić przerwać atak. Następnie ustal wolniejsze tempo rozmowy, które będzie dla Ciebie wygodne. Co więcej, za każdym razem, gdy zacznie cię poganiać, zapytaj ponownie o jakikolwiek szczegół, „przestudiuj problem”.
Technika ta jest oczywiście biurokratyczna, ale jeśli partner może zastosować „nieczystą” technikę, nie zawsze konieczne jest stawianie oporu „w sposób czysty”. Ale należy to zrobić na tyle, aby zatrzymać partnera. Powinieneś przestać to brać, gdy tylko zacznie to rujnować twój związek.
Presja psychologiczna to sposób oddziaływania na osobę, w ramach którego można wpłynąć nie tylko na jego działania i zachowanie, ale często nawet na jego sposób myślenia i opinie.
Presję psychologiczną stosuje się z różnych powodów. Często dzieje się tak z powodu braku realnej mocy ze strony osoby wywierającej nacisk lub z powodu braku pewności siebie. Osoba zaborcza nie wywiera presji na innych, lecz rozwiązuje problemy, starając się stosować metody bezpośrednie i uczciwe.
Presja psychiczna nie tylko „łamie” ofiarę, ale powoduje u niej wiele niepokoju i utratę wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa. Ta metoda oddziaływania może również obrócić się przeciwko temu, kto ją stosuje - Kodeks karny Federacji Rosyjskiej przewiduje artykuł (art. 40 Kodeksu karnego Federacji Rosyjskiej) dla tych, którzy wywierają nieodpartą presję psychiczną. Artykuł przewiduje karę za presję psychiczną wywieraną na osobę, a jednocześnie stanowi klauzulę odciążającą ofiarę takiego wpływu - wymiar sprawiedliwości Federacji Rosyjskiej uważa presję za tak potężną, że może doprowadzić osobę do popełnienia przestępstwa przeciwko jej będzie.
Zatem presja w psychologii jest niezwykle niepożądaną metodą działania. Może się wydawać, że umiejętność wywierania presji psychicznej na osobę jest zdrowa i skuteczna, a także bardzo pomocna w życiu w osiąganiu własnych celów. Podobnie uważa wielu psychologów, szczególnie tych specjalizujących się w szkoleniach biznesowych. Jednak presja pozostaje niezdrową strategią, która może przynieść jedynie tymczasowe rezultaty, a na dłuższą metę przynosi jedynie traumę i cierpienie otaczającym ich osobom.
Wiedza o tym, jak stłumić osobę psychicznie, jest konieczna przede wszystkim, aby móc oprzeć się tej presji ze strony innych. Wiele osób zna ten stan, w którym pod wpływem manipulacji są zmuszeni zrobić coś, co jest sprzeczne z ich wewnętrznymi przekonaniami. Jednocześnie doświadczają wielu mieszanych negatywnych emocji – od wstydu i złości po dosłowne rozdwojenie osobowości na dwie części.
Rodzaje presji psychicznej
Istnieje kilka rodzajów presji psychologicznej, z których każdy wymaga szczególnej uwagi w zakresie strategii zarządzania i unikania. Wymieńmy najczęstsze rodzaje presji, a następnie porozmawiamy o tym, jak się im oprzeć.
Pierwszym z nich, najprostszym i nieskrywanym, jest przymus. Przymus może mieć wyimaginowaną lub rzeczywistą wyższość nad ofiarą. Może to być szef grożący zwolnieniem lub bandyta z ulicy grożący nożem. Jedno i drugie to nic innego jak przymus.
Upokorzenie (lub upokorzenie) to drugi rodzaj presji psychologicznej. Dla niego manipulator staje się osobisty, obraża (prawdopodobnie nawet publicznie), podkreśla bolesne dla ofiary niedociągnięcia: wygląd, chorobę, stan cywilny itp. Wybierane są najbardziej podłe i obraźliwe słowa, które mają na celu „zmiażdżenie” ofiary manipulacja. Jak to działa w przypadku manipulatora, co upokorzona osoba chciałaby zrobić dla osoby, która powiedziała mu tak wiele? To bardzo proste: po tym, jak wypowiedziane zostaną okropne rzeczy, manipulator natychmiast proponuje sposób, dzięki któremu upokorzona ofiara może podnieść się w oczach społeczeństwa – aby wykonać proponowane zadanie.
Następną techniką wywierania nacisku jest unikanie. W tym przypadku przeprowadzana jest ukryta manipulacja, a gdy ofiara próbuje wyjaśnić sytuację, manipulator z oburzeniem macha ręką. W ten sposób u ofiary manipulacji powstaje „dysonans poznawczy” – nieprzyjemne poczucie, że robi coś złego. Próbując pozbyć się tego uczucia, osoba spełnia wszelkie prośby manipulatora.
Sugestie i perswazja to sposoby stosowania presji psychologicznej. W tym przypadku manipulator musi mieć jakiś wpływ na ofiarę: albo mieć w jej oczach bezwarunkowy autorytet, albo być osobą dobrze jej znaną. Sugestie skupiają się bardziej na emocjach. Manipulator może używać zwrotów typu „Posłuchaj mnie, wiem na pewno…”, „Nie ufaj mojej opinii…” lub „Życzę Ci tylko jak najlepiej, więc…”.
W tym przypadku psychologiczne stłumienie osoby następuje jakby z dobrych intencji, w wyniku czego ofiara przyjmuje narzuconą opinię i zaczyna uważać ją za swoją. Przekonanie charakteryzuje się racjonalizacją, czyli starają się kogoś do czegoś przekonać, posługując się argumentami logiki, czasem całkiem wypaczonej. Liczba argumentów, zarówno rzeczywistych, jak i wyimaginowanych, osiąga taką ilość, że mózg ofiary po prostu męczy się krytycznym postrzeganiem informacji i automatycznie się zgadza.
Dziękuję wymagane. Jest to odmiana długotrwałej presji psychicznej. Manipulator najpierw zapewnia ofierze usługę: taką, o którą nie była proszona i która tak naprawdę nic go nie kosztowała. Może regularnie zapewniać ofierze taką wyimaginowaną „pomoc”, przypodobając się jej zaufaniu. W momencie, gdy dajesz coś manipulatorowi, wchodzi w grę prośba o „odwdzięczenie się”. Prośba może stać się dość natrętna i przerodzić się w groźby, jeśli ofiara nie zgodzi się natychmiast na warunki.
Jak oprzeć się presji psychicznej?
Należy rozumieć, że manipulatorzy nie kierują się specjalną listą, która mówi, jak wywrzeć presję psychologiczną na osobę. Oznacza to, że manipulator nie wybiera tylko jednej metody nacisku – w życiu mogą istnieć najbardziej wyrafinowane kombinacje strategii, które zmieniają się w miarę oddziaływania na ofiarę. Metody te dobiera się w zależności od inspiracji i stopnia deprawacji manipulatora, czyli praktycznie nic nie ogranicza jego wyobraźni.
W związku z tym strategie radzenia sobie muszą być elastyczne. Aby wiedzieć, jak przeciwstawić się presji psychicznej, musisz zdać sobie sprawę, że jest ona wywierana na ciebie. Czasami jest to bardzo trudne: jak już wspomniano, istnieje wiele sposobów wywarcia presji psychologicznej na osobę i mogą one tworzyć najbardziej nieoczekiwane kombinacje. Dlatego należy regularnie zadawać sobie pytanie: czy robię to, bo chcę, czy może chce tego ktoś inny? Jeżeli odpowiadając na pytanie odczuwasz pewnego rodzaju rozdrobnienie, dwoistość, jeśli Twoja motywacja okazuje się podyktowana z zewnątrz przez konkretną osobę, to znak, że wywierana jest na Ciebie presja.
Presję psychologiczną można pokonać, stosując bezpośredni opór. Nie działa to jednak w przypadku wszystkich manipulatorów i nie każda ofiara potrafi zachować „ducha walki”. Prosta odpowiedź oznacza, że ofiara, świadoma swojej sytuacji, mówi manipulatorowi, że jego żądania są nierealne lub niepożądane. Niektórych manipulatorów można zmylić bezpośredniością i przyznać się do porażki, jednak w wielu przypadkach ofiara może od razu wplątać się w sieć mniej oczywistych manipulacji, zaakceptować narzucane jej poczucie winy i jeszcze głębiej uwikłać się w ambicje innych.
Pracuj nad sobą i swoją samooceną. Nie jest tajemnicą, że łatwiej jest wywrzeć presję psychologiczną na osobę, jeśli nie jest ona pewna siebie i swoich umiejętności. Samodzielne osiągnięcie wyższego poziomu życia jest prawie niemożliwe, szczególnie dla osoby, która jest już pod presją, dlatego w takich sytuacjach konieczna jest interwencja specjalisty.
Psycholog Nikita Waleriewicz Baturin prowadzi szkolenia i zajęcia praktyczne poświęcone rozwojowi osobistemu, a także pomaga osobom, które wpadły pod wpływem manipulatorów, realizować własne cele i uczyć się unikać presji ze strony innych. Specjalistyczna pomoc jest szczególnie potrzebna, jeśli toksycznym środowiskiem jest najbliższy krąg znajomych ofiary – rodzina lub bliscy. Psycholog nauczy Cię, jak oprzeć się presji psychicznej męża lub rodziców, nie niszcząc przy tym więzi rodzinnych.
Presja psychologiczna: ochrona przed manipulacją w kilku krokach
Presję psychiczną trudniej rozpoznać niż pokonać. Jeśli dokładnie wiesz, kto wywiera na Ciebie presję i w jakich kwestiach, pomoże Ci kilka prostych technik obrony. Mogą wydawać się nieistotne, ale jeśli będziesz świadomy tego, czego i dlaczego ich używasz, zadziałają. Techniki przeciw presji psychicznej są następujące:
- Stwórz „bariery”. Jeśli czujesz, że rozpoczyna się nieprzyjemna rozmowa, w której będą próbowali Cię „zmiażdżyć”, umieść różne przedmioty między sobą a rozmówcą. Popielniczka, krzesło, kubek, telefon komórkowy – każdy, nawet nieistotny przedmiot na drodze od manipulatora do Ciebie, może stać się Twoją mentalną „obroną” i przeszkodą w agresywnym wpływie.
- Przyjmuj zamknięte pozy. Skrzyżuj nogi, skrzyżuj ramiona, połóż palec na ustach lub brwiach i podeprzyj twarz dłonią. Wszystkie te naturalne bariery, które tworzysz własnym ciałem na ścieżce agresywnego wpływu, pomogą Ci myśleć bardziej krytycznie w stosunku do tego, co zarzuca Ci rozmówca. Ponadto te pozy dodają pewności siebie.
- Stwórz bariery mentalne. Narysuj swoją wyobraźnią okrąg blisko siebie, postaw kopułę lub ścianę, możesz mentalnie włożyć się w skafander kosmiczny. Wyobraź sobie, że za wyimaginowaną barierą znajduje się Twoja strefa bezpieczeństwa, do której nikt nie może się przedostać, niezależnie od tego, jak bardzo się stara.
- Odwróć uwagę manipulatora. Poruszaj przedmiotami przed nim, wykonuj różne manipulacje, kasłaj, ziewaj, przeciągaj się: wykaż jakąkolwiek aktywność fizyczną, która nie pozwoli przeciwnikowi skoncentrować się na tym, co mówi. Najważniejsze, żeby nie przesadzić, bo wszystko powinno wyglądać naturalnie.
- Przedstaw swojego rozmówcę w zabawny sposób. Na przykład mentalnie załóż kapelusz błazna swojemu ważnemu szefowi lub uczyń go wrzeszczącym pingwinem. Dopóki będziesz skupiony na tworzeniu zabawnego wizerunku, nie będziesz miał czasu na strach, co oznacza, że będziesz miał więcej okazji do przetwarzania i konfrontowania napływających informacji.
Wymienione techniki pomogą Ci zyskać pewność siebie i znaleźć zasoby mentalne, aby przeciwstawić się manipulatorowi. można używać stale, ale nie wystarczą, aby konstruktywnie omówić kontrowersyjny temat i bezwarunkowo odzyskać przewagę w sytuacji.
Jak wyjść z presji?
Oto konkretne techniki, które pozwolą Ci zyskać przewagę w sytuacji konfliktowej:
- Zadawaj pytania. Pierwszym pytaniem, które należy zadać przy wywieraniu nacisku, jest: „Czy mogę odrzucić tę prośbę?” Nawet jeśli Twój przeciwnik odpowie „Tak, ale…”, możesz już tą odpowiedzią uzasadnić swoją odmowę. Jeśli odpowiedź brzmi nie, powinieneś zadać szereg innych pytań. Szczególnie ważne podczas takiego „wywiadu” jest monitorowanie reakcji manipulatora – jego mimiki czy gestów. Często wystarczy jedno spojrzenie, aby złamać pewność siebie przeciwnika. W sytuacji presji pomocne może być doprecyzowanie pytań, które nie są bezpośrednią konfrontacją, ale pomagają zidentyfikować „dziury” w manipulacji. „Czy wygląda na to, że nie chcę brać na siebie odpowiedzialności?”, „Czy wygląda na to, że się boję?”, „Czego mam się bać?”, „Czy uważasz, że nie mam prawa odmówić? ”, „Dlaczego jesteś taki pewien tego, co mówisz?” Takie pytania mogą zmylić manipulatora i zyskać czas na następny krok.
- Określ strategię przeciwnika. Jak i czym chcą cię złamać? Może manipulator odwołuje się do swojego doświadczenia lub wieku? Wykorzystaj swoje doświadczenie i wiek. Odwołuje się do władz? Rzuć im wyzwanie lub powiedz, że ta osoba nie jest autorytetem w Twoim konkretnym sporze. Czy próbuje wywierać presję na innych? Jeśli są obecni osobiście, możesz zapytać każdego z nich, dlaczego wspierają Twojego przeciwnika, a nie Ciebie. Jeśli manipulator będzie próbował zyskać przewagę tempem lub szybkim atakiem, zrób sobie przerwę i powiedz mu, że musi pilnie się oddalić. Najważniejsze w każdym sporze jest nie spieszyć się i zwracać uwagę na dokładny sposób wywierania nacisku, aby znaleźć słabe strony tej metody.
- Wykorzystaj swoje zalety. Najlepiej zastosować te same strategie, co Twój przeciwnik – znajdź wsparcie u osób trzecich lub autorytetów, własne zasługi lub doświadczenie. Nie należy jednak przesadzać: Twoim zadaniem jest wygaszenie konfliktu poprzez zrównoważenie sił, a nie prowokowanie nowego, sprowadzając manipulatora do statusu ofiary.
- Zawrzyj umowę. Teraz, gdy strategia manipulatora została odwrócona i nie może on bezwarunkowo dyktować ci warunków, masz opcję, która będzie odpowiadać wam obojgu w równym stopniu. Oferuj rozwiązania kompromisowe. Jeśli uda się raz na zawsze uniknąć kontaktu z manipulatorem, należy odciąć wszystkie końcówki i nie mieć już z tą osobą do czynienia.
Pamiętaj, że presja psychologiczna jest traumatyczną metodą wpływu i lepiej nie uciekać się do niej, chyba że jest to konieczne. A jeśli sam nie poradzisz sobie z presją, nie bój się poprosić o pomoc.
Każde ludzkie działanie ma swoją logikę. Dotyczy to również presji, jaka jest na Ciebie wywierana. Osoba nagląca zwykle realizuje swoją strategię na kilku frontach: może wywrzeć na ciebie presję logiką, wolą, intrygą i energią. Jeśli chcesz się bronić, musisz przynajmniej zrozumieć naturę wywieranej na ciebie presji. Przede wszystkim dobrze jest dowiedzieć się, kto wywiera na Ciebie presję i dlaczego to robi? Bez zrozumienia istoty i motywów działania opresyjnego agresora i postrzegania jego agresywnej, bezceremonialnej natury jako czarnej skrzynki, nie można wybrać kompetentnej i niezawodnej linii oporu wobec nacisku. Rozważ kilka klasyfikacji osób konfliktowych i trudnych, które opisano w poprzednich rozdziałach i wybierz typ, który jest najbardziej podobny do tego agresora. Samo to pomoże ci lepiej zrozumieć logikę jego zachowania i być może sprawi, że ponownie rozważysz swoje zachowanie.
Zazwyczaj niektórzy ludzie wywierają presję psychologiczną na inne osoby z kilku powodów:
1) starają się zmusić ich do działania w określonym kierunku ze względu na zysk;
2) odczuwa potrzebę psychologicznego postawienia drugiej osoby na swoim miejscu i jednocześnie utwierdzenia się (usunięcia lub odepchnięcia silnego przeciwnika, konkurenta);
3) czerpie przyjemność z samego procesu psychologicznego poniżania drugiej osoby;
4) do końca wywierają presję na innych, nie zdając sobie z tego sprawy i słuchając swoich impulsów o wewnętrznej agresywnej woli i niegrzecznie autorytarnej naturze.
Na poziomie energetycznym presja objawia się w kontakcie dwóch aur, z których jedna zaczyna tłumić drugą, zmuszając ją do wycofania się, skurczenia i posłuszeństwa wobec poleceń pierwszej. Nacisk może być skierowany ze sfery umysłu i z kolei skierowany na sferę intelektualną drugiej osoby, sferę jej logiki (w takich przypadkach mówi się, że ktoś tłumi przeciwnika swoim intelektem) lub może bezpośrednio przebić, przepchnąć wolę słabszego przeciwnika lub ofiary. Istnieje inny, bardziej subtelny rodzaj presji, gdy człowiek poprzez różne manipulacje zostaje umieszczony w takich warunkach, w których wbrew swoim pragnieniom jest zmuszony zachowywać się tak, jak tego potrzebuje manipulator. To oczywiście zniekształca jego wolę.
Ochrona przed presją psychiczną powinna rozpocząć się od szybkiej, ale skupionej refleksji na temat: czy ten, kto nalega, ma choć trochę moralnego prawa, aby cię tak traktować? Może naprawdę zasługujesz na tak surowe traktowanie? A co jeśli rzeczywiście posuniesz się za daleko, potraktujesz tę osobę niesprawiedliwie i bez pozwolenia wkroczysz w sferę interesów innych ludzi? Jeśli tak jest, to Twój opór i niechęć do kompromisu zostanie oceniona jako niespotykana bezczelność, z którą należy walczyć wszelkimi dostępnymi środkami. Być może agresywna presja Twojego przeciwnika opiera się na niezrozumieniu Ciebie i Twojego zachowania. Takie rzeczy zdarzają się cały czas, dlatego staraj się mu wytłumaczyć istotę sprawy w krótkich, jasnych i precyzyjnych zdaniach. Człowiek, choć w pewnym stopniu posiadający sumienie i zrozumienie, jest w stanie się zatrzymać, jeśli jest przekonany, że się myli. Cóż, ten pozbawiony tych właściwości będzie oczywiście kontynuował swój nacisk, a twój opór tylko go sprowokuje.
Załóżmy, że sprawiedliwość rzeczywiście jest po twojej stronie, ale presja trwa. Możesz spróbować rozładować sytuację i obrócić wszystko w żart lub nawet częściowo się wycofać, po prostu jasno określ w sobie, w jakim stopniu możliwy jest kompromis. Jeśli jednak Twój impuls łagodzenia nie zostanie zaakceptowany, spróbuj przyjąć cios. Zacznij się stawiać poważnym oporem. Jakie zasoby posiadasz, aby skutecznie odeprzeć atak?
Przede wszystkim chociaż na chwilę, na ile sytuacja na to pozwala, zwróć się o wsparcie do Sił Wyższych krótką, intensywną modlitwą. Powtórz sobie kilka razy z maksymalną wiarą i skupieniem jakąś formułę, może dwa słowa: „Panie, pomóż!” Dostrój się do postrzegania Wyższej pomocy i spróbuj wchłonąć energię pomocy. Następnie reaguj na presję pewnie i stanowczo, wypowiadając ostre lub ironiczne frazy, zajmując określone miejsce i postawę, nie wycofując się ani psychicznie, ani fizycznie. Swoją drogą umiejętność obrony swojej pozycji nawet czysto przestrzennie, bez cofania się przed naporem agresora, który często wywiera na Ciebie presję, zbliża się do Ciebie i zmusza do cofnięcia się o kilka kroków, jest częścią sztuki właściwej obrony przed presja wolicjonalna. Zakłada albo dobry trening fizyczny (silny człowiek zwykle ustępuje dopiero w obliczu jeszcze większej siły), albo umiejętność panowania nad swoim ciałem, unikając napięcia mięśni. W psychologicznej walce dwojga ludzi, przy wszystkich innych czynnikach, o wszystkim decyduje czyjaś przewaga psychoenergetyczna, a dotyczy to także witalności, a co za tym idzie, w pewnym stopniu i siły cielesnej. Osoba o słabym, niewytrenowanym ciele, pełna napięcia mięśniowego i problemów z reguły nie jest w stanie oprzeć się brutalnemu naciskowi psychologicznego „sportowca”, zwłaszcza jeśli jest lepiej rozwinięta na poziomie fizycznym.
Tradycja taoistyczna i sztuki walki Wschodu wierzą, że nawet w niezbyt silnym ciele istnieją pewne strefy i punkty, w których poprzez koncentrację człowiek uwalnia się ukryte zasoby ciała i psychiki, głębokie energie, które pozwalają ci bardziej równomiernie i energicznie odpierać każdy atak. Jest to przede wszystkim dolna opalenizna – ośrodek położony w okolicy pępka, środki nóg, które zapewniają człowiekowi poczucie stabilności zarówno fizycznej, jak i psychicznej, wreszcie cały kręgosłup, który reprezentuje rdzeń i oś energetyczną, której stan określa ogólne napięcie woli ludzkiej i siłę duchową osoby znajdującej się pod presją. Im więcej świadomie będziesz pracować nad treningiem tych ośrodków i stref ciała, tym pewniej będziesz we wszystkich życiowych kłopotach i będziesz bronił swojej racji.
Igor, klient, który uczęszcza na moje konsultacje i cierpi na duże poczucie niepewności w obliczu jakiejkolwiek formy presji psychicznej, za moją radą zaczął uczęszczać na zajęcia z gimnastyki qigong i rozwijać siły witalne w obszarze dolnej opalenizny. Podczas naszych rozmów z nim wyraźnie zdałem sobie sprawę, jak słaby jest ten ośrodek i jak słabo kontroluje kończyny dolne w chwili zagrożenia. Tam, gdzie inni skupiają swoją tak zwaną wewnętrzną siłę, on odczuwał ziejącą pustkę, poczucie porażki, które nadawało wszystkim jego słowom i ruchom pewien rodzaj nieprzekonywalności. Według niego, gdy wywierano na niego nacisk, zawsze odczuwał pewną niezręczność i osłabienie w okolicy brzucha i dlatego próbował się poddać. Zaczął rozwijać zaniedbane strefy w ciele i ożywiać subtelne ośrodki, które reprezentują podstawę energetyczną człowieka, nagle się uspokoił i po raz pierwszy w życiu zaczął czuć, że ma rację w życiu, przed którą należy się bronić nielegalne ataki.
Kolejnym zasobem pomagającym wytrzymać presję jest integralność ludzkich pragnień i decyzji. Możesz się przez chwilę wahać i zastanowić, jaką decyzję w odpowiedzi na presję warto podjąć, ale zdecydowawszy się na jedną rzecz, musisz nadal stać dalej. Odetnij wszelkie wątpliwości, wahania, przejawy lenistwa, zająć jasne i jasne stanowisko i nie pozwalajcie na odpływ energii do obcych ruchów duchowych. Ponieważ jesteś atakowany, musisz zachować monolit we wszystkich swoich zachowaniach. W przeciwnym razie negatywna wola innej osoby przeniknie cię przez szczeliny wątpliwości i zniewoli.
Możesz także skorzystać z zasobów obrazowych, wyobraź sobie to na przykład otacza Cię niezniszczalny mur, niewidzialna kula, tarcza energetyczna, kokon, skafander kosmiczny. Technologia konstruowania tarcz została szczegółowo opisana w mojej książce „Niewidzialna zbroja”. Uczę konkretnej praktyki pracy z założonymi tarczami indywidualne konsultacje i seminaria. Szczególnie skuteczna jest metoda skonstruowania trzech pierścieni mocy - pierścienia chroniącego osobowość, następnie pierścienia wokół aury i wreszcie pierścienia chroniącego ducha. Ważne jest tylko, aby te pierścienie opierały się na wewnętrznej pewności danej osoby, że ma rację. W przeciwnym razie wyobrazisz sobie „kolosa” na glinianych nogach, a pierścienie będą miały jedynie wirtualne znaczenie.
I wreszcie, kolejnym z najważniejszych zasobów obrony przed presją jest umiejętność umiejętnego zmieniania taktyk obronnych i zmiany ośrodków zaangażowanych w odparcie ciosu. Chodzi przede wszystkim o zmianę logiki i woli, jakiej się podejmujesz. Oczywiście ta zmiana w dużej mierze zależy od charakteru zagrożenia i tego, jak często twój przeciwnik lub przeciwnik przełącza się pomiędzy tymi dwiema strategiami. Jeśli cechuje Cię intelektualna rozmowa i umiejętność szybkiego przedstawienia potrzebnych argumentów, a Twój przeciwnik woli nie zawracać sobie głowy szukaniem niezbędnych argumentów i jest skłonny iść dalej, użyj broni, w której jesteś najlepszy. Jeśli jest to umysł, przenieś konflikt na terytorium umysłu. Jeśli nie opanowałeś sztuki błyskawicznego znajdowania najlepszych rozwiązań intelektualnych i dobierania najzabawniejszych słów w środku ostrego konfliktu, ale masz dobrą siłę woli i doskonałą kondycję fizyczną, włącz kanał potężnej reakcji, presji woli. Na przykład szczekaj na niego. Niech nie tylko on wywiera presję, ale także ty. Możesz także szybko zmienić taktykę, przechodząc od silnego oporu do umiejętnie zorganizowanych argumentów i odwrotnie. Wtedy, niezależnie od tego, kto jest przed tobą, nie będzie mu tak łatwo przebić się przez twoją obronę.
Siergiej Juriewicz Klucznikow- psycholog praktyczny z 25-letnim stażem, kandydat nauk filozoficznych, akademik Rosyjskiej Akademii Nauk Przyrodniczych (RANS). Autorka po 20 książki z zakresu psychologii praktycznej, jest jednym z dziesięciu najchętniej czytanych psychologów w Rosji. Twórca unikalnych, autorskich metod opanowywania ukrytych zasobów ciała i psychiki, samoregulacji i walki z alkoholizmem, zwiększania efektywności osobistej i sukcesu finansowego, radzenia sobie ze stresem, zachowań w sytuacjach ekstremalnych oraz psychologicznej samoobrony przed agresją i manipulacją. Przeprowadził kilkaset szkoleń psychologicznych i kilka tysięcy konsultacji indywidualnych, m.in. w Moskwie, Niżnym Nowogrodzie, Nowosybirsk, Władywostok, Odessa itp.
Więcej szczegółowych informacji o książkach Siergieja Klyuchnikowa, a także o konsultacjach i szkoleniach psychologicznych można znaleźć na stronie internetowej www.kluchnikov.ru