Nawyki dzielą się na przydatne i szkodliwe. Te pierwsze mogą poprawić zdrowie człowieka, a także pozytywnie wpłynąć na jego życie w ogóle. Szkodliwe prowadzą do problemów. Dlatego porozmawiajmy o tym, co możesz zrobić, aby zająć się czymś, a jednocześnie odnieść korzyści zdrowotne. Co więcej, istnieje wiele zainteresowań, które naprawdę mogą poprawić Twoje życie.
Siła nawyku
Całe życie człowieka składa się z powtarzających się działań. Określają charakter, tworzą pewne cechy indywidualne: wolę, wytrzymałość, cierpliwość i tak dalej.
Zwykle ludzie nie myślą o powtórzeniu tego samego gestu lub wykonaniu jakiegoś automatycznego ruchu. Działają bezwładnie, nieświadomie.
Jak objawia się nawyk?
Każdy może nauczyć się automatycznego poruszania się. Ale najpierw trzeba świadomie wyznaczyć sobie cel.
Na przykład osoba chce nauczyć się gotować zupę. W tym celu będzie bardzo uważny za pierwszym razem. Wybierz patelnię. Ostrożnie posiekaj warzywa określone w przepisie. Część z nich podsmażamy na patelni. Wrzuca wszystko na patelnię w określonej kolejności.
Świadomość będzie działać bardzo aktywnie. Ale jeśli dana osoba będzie nadal przygotowywać zupę codziennie, po pewnym czasie wszystkie ruchy będą wykonywane automatycznie. Jednocześnie może myśleć o wszystkim, słuchać muzyki lub oglądać telewizję. Podświadomość nie pozwoli ci popełniać błędów w ruchach mechanicznych.
Najtrudniej nie jest zdobyć, ale pozbyć się nawyków. Osoba musi ponownie aktywnie połączyć świadomość. Złe i dobre nawyki są posłuszne jego woli.
Złe nawyki
Działania te, wypracowane przez lata, mogą zatruć życie zarówno samego człowieka, jak i jego bliskich. Zdarza się również, że nawyk szkodzi nie samemu właścicielowi, ale jego otoczeniu. Żywe przykłady:
głośny śmiech;
niemożność słuchania innych;
zjadliwe uwagi.
Jednak wszystko to nie może powodować szkody fizycznej, a jedynie moralną. Jeśli chcesz, łatwo się tego pozbyć.
Co to jest zły nawyk? Jest to przeciwieństwo użytecznego. Sprawia wiele kłopotów i sprawia, że życie jego właściciela staje się nie do zniesienia, nawet jeśli on tego nie zauważa.
Niekorzystne nawyki
Najbardziej niebezpieczne nawyki to:
obżarstwo;
alkoholizm;
obsesja na punkcie toksycznych substancji, narkotyków, pigułek;
uzależnienie od hazardu.
Takie nawyki mogą zabić człowieka. Szybko przeradzają się w nałóg i chorobę, którą należy leczyć w szpitalach pod okiem profesjonalnych lekarzy.
Problemy te mogą pojawić się na skutek osłabienia stanu psychicznego lub problemów z układem nerwowym.
Do nieprzyzwoitych nawyków należą:
dłubanie w nosie;
agresja;
Obgryzać paznokcie;
bezpodstawna zazdrość;
ciągłe ziewanie;
częste opóźnienia.
Nie są tak szkodliwe jak poprzednie, ale mimo to psują relacje między ludźmi.
Przydatne ludzkie nawyki
Osoba, która odniosła sukces w życiu, posiada szereg przydatnych umiejętności, które zostały doprowadzone do automatyzmu. Służą mu, aby osiągnąć to, czego pragnie.
Najbardziej przydatne ludzkie nawyki:
Idź wcześnie spać i wcześnie wstawaj. Normalny człowiek potrzebuje co najmniej sześciu godzin snu na dobę. Osobom, które budzą się wcześniej, gdy mózg jest w fazie aktywnej, udaje się zrobić znacznie więcej rzeczy niż osoby śpiące.
Jedz dobrze. Osoba aktywna tak buduje swoją dietę, że organizm zaczyna na nią pracować. Warzywa, ryby, mięso, owoce, nabiał zapewniają zdrowie i długowieczność. Trzeba wyrobić sobie dobre nawyki i nie zatrzymywać się przy mijaniu fast foodów, nie patrzeć przez okno. Wskazane jest unikanie wody gazowanej.
Umiejętność dziękowania. Ten nawyk jest trudny do wyrobienia. Pozytywne emocje, uśmiech podarowany drugiej osobie, odwdzięczają się podwójnie. Zrobiwszy coś miłego dla kogoś innego, człowiek zdaje sobie sprawę ze swojej wagi i pozostaje z siebie zadowolony przez cały dzień.
Pozbądź się zazdrości. Obrażanie się na innych za to, że im się coś udało, jest jednym z najgorszych nawyków. Musisz nauczyć się być szczęśliwym dla ludzi. I osiągnij swój cel.
Żyć w teraźniejszości. Planowanie z wyprzedzeniem jest bardzo przydatne, ale musisz pamiętać, jak ulotna może być egzystencja. To, co możesz zrobić dzisiaj – rano wieczorem wyczyścić buty, przygotować ubrania, spakować torbę, przygotować jedzenie, zaopatrzyć się w artykuły spożywcze – nie powinno być odkładane na następny dzień. Nie ma sensu ciągle myśleć o przeszłości i marzyć o przyszłości. Ogranicza to Twoje możliwości i niweczy dobre nawyki.
Pozytywne myślenie to najbardziej przydatna umiejętność, jaką każdy może rozwinąć. Każdą sytuację, nawet najgorszą, można postrzegać jako przeszkodę, która wzmacnia tego, kto ją pokonał.
Edukacja. Studiować trzeba w każdym wieku. Najważniejsze jest, aby za cel sam w sobie uznać nauczenie się czegoś nowego w ciągu jednego dnia.
Przekrocz plan. Dobrze, gdy człowiek może zrobić wszystko, co zapisał wcześniej w swoich działaniach na dany dzień. Ale lepiej, jeśli jest w stanie przekroczyć własne oczekiwania i stworzyć z tego przydatne nawyki.
Pozbycie się złych nawyków
Wspomniano już wcześniej, że z każdą nabytą umiejętnością można walczyć. Najważniejsze jest, aby uzbroić się w cierpliwość i włączyć świadomość do pracy.
Łatwiej nabywać złe i dobre nawyki, ale to nie znaczy, że nie można się ich pozbyć.
Czego będziesz potrzebować?
Czas. Nie możesz wykonać działania automatycznie, a następnie wyeliminować je w ciągu kilku sekund lub godzin.
Zdecydowana postawa.
Cała siła woli.
Kontrola nad własnym zachowaniem.
Praca nad umiejętnościami
Nawyk sam nie zniknie. Aby to zrobić, człowiek musi otoczyć się odpowiednimi warunkami. Usuń czynnik drażniący, spust, który może wzbudzić chęć powtarzania nawykowych działań.
Uderzający przykład: człowiek chce jeść mniej, ale trudno mu się pokonać. Ma obowiązek odwiedzić wszystkie cukiernie i sklepy ze słodyczami, wyjąć ze stołu koszyk ze słodyczami i śmieciowe jedzenie z lodówki. Możesz poprosić rodzinę, aby powstrzymała się od demonstracyjnego spożywania niektórych pokarmów.
Odmawiając kupowania śmieciowego jedzenia, człowiek zaczyna oszczędzać pieniądze. Już wkrótce możesz wykształcić w sobie bardziej przydatne nawyki – oszczędzając kwoty, które wcześniej wydałeś na zakupy spożywcze.
Stała i czujna kontrola nad sobą. Jeśli na kimś polegasz, być może nigdy nie pozbędziesz się złego nawyku. Mózg musi otrzymywać polecenia od danej osoby, aby je przetworzyć.
Zadanie to może ułatwić prosty notatnik, w którym będziemy zapisywać wszystkie osiągnięcia. Będzie to drugie przypomnienie o konieczności kontrolowania siebie.
Jeśli dana osoba obgryza paznokcie, za każdym razem musi zanotować datę tego procesu w notatniku. Z każdym dniem wpisów będzie coraz mniej.
Kształtowanie zdrowych nawyków u dzieci
Przydatnych umiejętności najlepiej uczyć już w dzieciństwie. Rodzice muszą nie tylko dawać pozytywny przykład młodszemu pokoleniu, ale także dbać o to, aby dziecko rozwinęło niezbędne cechy swojego charakteru. Dobre i złe nawyki u dzieci można kształtować lub eliminować szybko i bezboleśnie.
Dla każdego prawidłowego działania należy opracować system nagród, aby dana umiejętność skojarzyła się z przyjemnym skojarzeniem.
Dobre nawyki u dzieci
Podstawowe instynkty, które należy rozwijać od dzieciństwa:
Sprzątanie łóżka powinno być rozwijane już od najmłodszych lat przez rodziców, a następnie wzmacniane przez nauczycieli w przedszkolu.
Myj ręce po spacerze, skorzystaniu z toalety i przed jedzeniem. Mama lub tata powinni sami myć ręce swojemu dziecku na wczesnych etapach dorastania.
Umyj zęby. Możesz wymyślić zabawę, w której dziecko samo chce za pomocą szczoteczki i pasty do zębów uratować swoje białe zęby przed osadem.
Poranny trening. Dziecko powinno być wprowadzane do wychowania fizycznego od drugiego roku życia. Ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i budzić zainteresowanie. Z wiekiem umiejętność ta staje się dość trudna do rozwinięcia. Szkoła również zachęca do tych dobrych nawyków. Klasa 1, oprócz wychowania fizycznego, aktywnie spędza minuty zdrowotne 15-20 minut po rozpoczęciu lekcji.
Czyszczenie. Każde dziecko może wykonać proste czynności polegające na umieszczeniu zabawek w pudełku. Dzięki temu uczy się schludności, zamiłowania do pracy i odpowiedzialności.
Kiedy w szkole odbywają się zajęcia, jednym z tematów dyskusji powinny być dobre nawyki. Nauczyciele mówią dzieciom, jak ważne jest prawidłowe odżywianie i przestrzeganie codziennych zasad. Wszystko to pozwoli dziecku uniknąć złego wpływu z zewnątrz.
Zanim przejdziemy do szczegółów na temat złych nawyków, ważne jest, aby znać definicję – czym są złe nawyki? Są to nawyki, które szkodzą człowiekowi, uniemożliwiając mu prowadzenie pełnego, zdrowego życia.. Niemal każdy współczesny człowiek ma pewne złe nawyki, które tak naprawdę mają negatywny wpływ na życie, zdrowie czy psychikę. Zdarza się, że ktoś ich nie zauważa lub nie przywiązuje do nich wagi. Wiele osób uważa złe nawyki za chorobę, jednak są też takie działania, które nie przynoszą wiele szkody, poza irytacją innych. Często takie słabości wiążą się z niestabilną psychiką lub zaburzeniami nerwowymi. Wyliczanie szkodliwości wszelkich złych nawyków można ciągnąć w nieskończoność. Poniżej znajduje się lista wszystkich złych nawyków danej osoby, która jest corocznie aktualizowana o nowe i nowe ludzkie słabości.
Alkoholizm jest jednym z najczęstszych złych nawyków
Alkoholizm
Niepowstrzymany uzależnienie od alkoholu- jedno ze strasznych uzależnień. Z czasem przeradza się w poważną chorobę, która ma negatywne konsekwencje. Alkohol powoduje uzależnienie fizjologiczne i psychiczne. Występowanie alkoholizmu zależy od częstotliwości spożywania napojów alkoholowych oraz od predyspozycji (dziedzicznych, emocjonalnych, psychicznych). Alkohol niszczy komórki mózgu i wątroby.
Palenie
Kolejny zły nawyk, który ma szkodliwy wpływ na zdrowie człowieka (choroba płuc). Palenie jest powszechne wśród ogromnej liczby osób: mężczyźni, kobiety w różnym wieku, nastolatki, a nawet dzieci. Aby zwalczać ten zły nawyk, państwo promuje zdrowy tryb życia, ponieważ ważne jest, aby ludzie wiedzieli, jakie konsekwencje niosą dla ludzi złe nawyki (na przykład palenie i alkohol). Podejmowane są działania mające na celu ograniczenie sprzedaży alkoholu i papierosów.
Palenie ma przede wszystkim szkodliwy wpływ na układ oddechowy.
Uzależnienie
Osoba ma złe nawyki, które irytują ludzi wokół lub szkodzą zdrowiu, ale tak jest uzależnienie od narkotyków częściej prowadzi do śmierci niż alkoholizm czy palenie. Ten nawyk powoduje ciężkie formy uzależnienia od narkotyków. , prowadzi to do katastrofalnych konsekwencji (śmierć z przedawkowania, nieuleczalnych chorób, degradacji osobowości, czynów przestępczych). Rząd Federacji Rosyjskiej aktywnie walczy z handlem narkotykami. Za dystrybucję narkotyków grozi odpowiedzialność karna. Jeśli więc szukasz odpowiedzi na pytanie: „Jakie są najgorsze nawyki, jakie ma dana osoba?”, to teraz znasz odpowiedź: alkoholizm, palenie i narkomania.
uzależnienie od hazardu
Ten szczególna forma uzależnienia psychicznego, która polega na patologicznej pasji do gier komputerowych. Uzależnienie od hazardu to zły nawyk lub uzależnienie, które rozwija się u osób, które doświadczają niezadowolenia ze swojego życia, miejsca w społeczeństwie i nieadekwatności. Wchodząc w świat gier, starają się tam realizować. To uzależnia i w konsekwencji trudno jest człowiekowi opuścić stworzony wirtualny świat.
Rodzajem uzależnienia od hazardu jest uzależnienie od hazardu – psychiczne uzależnienie od hazardu.
Jeszcze kilka lat temu we wszystkich miastach Rosji istniało wiele klubów gier z automatami, w których ludzie „roztrwonili” ogromne sumy pieniędzy. Ale na szczęście podjęto środki i zakazano automatów do gier w kasynie.
Zakupoholizm
Oniomania, czyli zakupoholizm, to uzależnienie od zakupów.
Przejawia się koniecznością kupowania za wszelką cenę, nawet jeśli jest to niepotrzebne. Częściej u kobiet.
Zakupoholizm wiąże się z niepewnością, brakiem uwagi i samotnością. Kobiety z entuzjazmem zaczynają wydawać coraz więcej pieniędzy na zupełnie niepotrzebne rzeczy. Muszą okłamywać rodzinę i znajomych co do ilości wydanych pieniędzy. Możliwe są także sytuacje z pojawieniem się kredytów i długów.
Objadanie się
Przejadanie się to zaburzenie psychiczne związane z niekontrolowanym jedzeniem. Co prowadzi do poważnych problemów z nadwagą. Przejadanie się często pojawia się po doświadczeniu szoku lub. Częściej z tym problemem borykają się osoby, które już mają nadwagę. W trudnej sytuacji życiowej pozostaje im tylko jedna radość – jedzenie.
Objadanie się jest obecnie powszechnym złym nawykiem.
Uzależnienie od telewizji
Dziś trudno sobie wyobrazić życie bez telewizji. Prawdopodobnie tylko część młodych ludzi rezygnuje z telewizji, bo ma internet. Jednak wiele osób zaraz po przebudzeniu natychmiast włącza telewizor i spędza wolny czas oglądając programy telewizyjne lub bezcelowo przełączając kanały.
uzależnienie od Internetu
Uzależnienie od Internetu to uzależnienie psychiczne charakteryzujące się obsesyjną chęcią przebywania w Internecie i niemożnością oderwania się od niego w celu prowadzenia normalnego, satysfakcjonującego trybu życia.
Nawyk obgryzania paznokci
Istnieje wiele spekulacji na temat pochodzenia tego złego nawyku. Najczęstsze to stres, napięcie, zmartwienia. Czasami ten zwyczaj jest zapożyczony od krewnych.
Pamiętaj, że nawyk obgryzania paznokci powoduje irytację, niedogodności i obrzydzenie u otaczających Cię osób.
Nawyk zrywania skóry
Powstaje z kilku powodów: chęć osiągnięcia idealnej twarzy, nerwica, potrzeba aktywacji umiejętności motorycznych. Niektóre dziewczyny cierpią na manię idealnej twarzy., a gdy pojawi się nawet niewielki pryszcz, starają się go jak najszybciej wyeliminować. Ten nawyk może prowadzić do poważnego zapalenia skóry, czasami nawet bez interwencji chirurgicznej.
Rhinotilleksomania
Rhinotilleksomania – lub prościej, nawyk dłubania w nosie. Umiarkowane objawy są uważane za normalne, ale zdarzają się ciężkie postacie, które mogą powodować częste krwawienia z nosa lub powodować poważne uszkodzenie błony śluzowej nosa.
Pstrykanie palcami
Wszędzie znajdziesz ludzi, którzy lubią pstryknąć palcami. Ten nawyk zaczyna się już w dzieciństwie. Z biegiem lat ma szkodliwy wpływ na stawy palców (pojawiają się ciągłe obrażenia i utrata ruchomości). Ten nawyk może prowadzić do artrozy, nawet w młodym wieku.
Technomania - nawyk zdobywania nowych gadżetów
Technomania
Przejawia się częstą, nieodpartą chęcią zakupu nowego sprzętu, gadżetów, komputerów, telefonów. Uzależnienie to może prowadzić do zaburzeń psychicznych i depresji. Takie warunki powstają, gdy brakuje pieniędzy, gdy pojawia się szczególnie nagląca chęć unowocześnienia istniejących lub zakupu nowych urządzeń technicznych. Technomania może wystąpić u młodych ludzi, a nawet dzieci, które starają się zdobyć wszystko, co zobaczą w telewizji.
Wniosek
Jak zapobiegać rozwojowi złych nawyków? Często złe nawyki kształtują się u dzieci, które powtarzają czynności rodziców (rodzice alkoholicy często mają dzieci alkoholików; matka, która zajada swoje smutki bułeczkami, jej córka najprawdopodobniej też zje bułki w stresie). Dlatego, aby zapobiec rozwojowi złych nawyków u dzieci, będziesz musiał pozbyć się swoich. Ale miłość do dzieci będzie doskonałą zachętą do walki ze swoimi słabościami. Jeśli sprawa nie dotyczy dzieci, ale dorosłych, na przykład przyjaciół lub krewnych, lub chcesz uchronić się przed tak szkodliwą działalnością, to nie ma jednoznacznej odpowiedzi, a jedynie uniwersalne lekarstwo na rozwiązanie wielu problemów - twoja świadomość (i refleksja ).
19 lutego 2014, 18:38Złe nawyki uniemożliwiają człowiekowi pomyślną realizację siebie jako jednostki. Większość z tych nawyków negatywnie wpływa zarówno na osobę posiadającą nawyk, jak i na ludzi wokół niej. W każdym razie musisz spróbować uporać się z tym problemem tak szybko i skutecznie, jak to możliwe, aby nigdy więcej nie przeszkadzał Tobie ani osobom w Twoim otoczeniu. W tym rankingu porozmawiamy o najgorszych nawykach i uzależnieniach.
12
Niektórym wulgaryzmy mogą nie wydawać się aż tak złym nawykiem, a po prostu elementem języka, którym w ostatnim czasie coraz częściej posługuje się coraz większa liczba osób. Nawet na antenie wielu programów można usłyszeć „pikanie” przekleństw. Używanie wulgarnego języka nie tylko świadczy o braku szacunku dla obecnych, ale może również stać się nawykiem, gdy nieprzyzwoite słowa pojawiają się co 5–6 słów. Takie zachowanie jest niedopuszczalne w społeczeństwie kulturowym, a tym bardziej w obecności dzieci, które powtarzają wszystko po dorosłych.
11
Kawa to przez wielu bardzo popularny i lubiany napój, jednak jej częste spożywanie można nazwać także złym nawykiem. Kawa może zaostrzyć nadciśnienie i niektóre choroby żołądkowo-jelitowe; jest absolutnie nie do przyjęcia w przypadku większości chorób układu krążenia i uszkodzenia siatkówki. Ale to wszystko jest prawdą tylko wtedy, gdy kawa jest wyraźnie przesadzona. Zdecydowanie nie należy pić kawy z alkoholem lub zmieszanej z dymem tytoniowym. To duży cios dla układu sercowo-naczyniowego. Generalnie, jak z każdym innym jedzeniem, nie należy przesadzać z kawą. Wszystko jest dobre z umiarem.
10
Sen jest życiową koniecznością. Jej brak prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. Objawami braku snu mogą być: cienie pod oczami, lekki obrzęk twarzy i utrata napięcia skóry na całym ciele, występowanie nieuzasadnionej drażliwości, niska koncentracja i roztargnienie. Mogą również wystąpić skoki ciśnienia krwi, szybkie bicie serca, utrata apetytu i problemy żołądkowe. Osoba całkowicie traci odpowiednią reakcję na to, co dzieje się wokół niego. Funkcja ochronna organizmu jest osłabiona, następuje powolna reakcja na czynniki zewnętrzne, co powoduje niską produktywność. Nieżyt żołądka, wrzody żołądka, nadciśnienie, a czasem nawet otyłość – to towarzysze tych, którzy zmuszeni są długo nie spać.
9
Wadą diet jest to, że po spędzeniu na nich jakiegoś czasu organizm przeorganizuje swoją pracę i spowolni metabolizm, a gdy człowiek zacznie znowu jeść, tłuszcz odkłada się nie tylko tam, gdzie był wcześniej, ale także w nowych miejscach, w narządach , co im szkodzi. Zdarza się, że człowiek przechodzi na dietę, nie biorąc pod uwagę swojego zdrowia, szkodząc w ten sposób swojemu ciału. Ciągłe dostosowywanie się organizmu do naszej diety może mieć wpływ na funkcjonowanie serca, stawów i układu odpornościowego. Diety często skutkują zwiększonymi wydatkami na żywność i czasem spędzonym na jej przygotowaniu. Jeśli chodzi o stres psychiczny, diety są również bardzo szkodliwe. Możliwe cierpienie z powodu porażki, związane z nią poczucie winy i wstydu, ból wywołany wyśmiewaniem współpracowników i rodziny, poczucie słabości, niemożność pozbierania się. Wszystko to jest trudne do przeżycia i czasami prowadzi do depresji w większym stopniu niż sama obecność nadwagi i związanych z nią niedogodności.
8
Co roku z powodu różnych opornych chorób umiera ponad 30 tysięcy osób. Nieuzasadnione stosowanie antybiotyków prowadzi do wzrostu śmiertelności, gdyż zwiększa się liczba ciężkich postaci i powikłań chorób zakaźnych w związku z rozwiniętą opornością drobnoustrojów na leki przeciwdrobnoustrojowe. Zasadniczo antybiotyki po prostu tracą swoją skuteczność. Na przykład na początku ery antybiotyków zakażenia steptokokowe leczono penicyliną. A teraz paciorkowce mają enzym rozkładający penicylinę. Jeśli wcześniej można było pozbyć się niektórych chorób jednym zastrzykiem, teraz wymagany jest długi cykl leczenia. Oporność chorób na antybiotyki wynika z faktu, że leki te są dostępne, tanie i sprzedawane bez recepty. Dlatego wiele osób kupuje antybiotyki i bierze je na każdą infekcję.
Wiele osób przerywa kurację przepisaną przez lekarza natychmiast po ustąpieniu objawów, a mikroorganizmy, które uodporniły się na te antybiotyki, pozostają w organizmie. Drobnoustroje te będą się szybko rozmnażać i przekazywać dalej swoje geny oporności na antybiotyki. Kolejną negatywną stroną niekontrolowanego stosowania antybiotyków jest niekontrolowany rozwój infekcji grzybiczych. Ponieważ leki tłumią naturalną mikroflorę organizmu, infekcje, którym nasza odporność wcześniej zapobiegała, zaczynają szerzyć się.
7
Uzależnienie od komputera to szerokie pojęcie, które odnosi się do szerokiego zakresu problemów związanych z zachowaniem i kontrolą impulsów. Główne typy zidentyfikowane w trakcie badania scharakteryzowano w następujący sposób: nieodparty pociąg do odwiedzania stron pornograficznych i angażowania się w cyberseks, uzależnienie od wirtualnych randek oraz obfitości znajomych i przyjaciół w Internecie, granie w gry hazardowe online oraz ciągłe zakupy lub uczestnictwo w aukcje, niekończące się podróże po Internecie w poszukiwaniu informacji, obsesyjne granie w gry komputerowe.
Uzależnienie od hazardu może wydawać się złym nawykiem dla nastolatków, ale tak nie jest. Dorośli są na to równie podatni. Rzeczywistość sieciowa pozwala symulować stan twórczy ze względu na nieskończone możliwości poszukiwań i dokonywania odkryć. A co najważniejsze, surfowanie po sieci daje poczucie bycia w „flow” – całkowitego zanurzenia się w akcji przy jednoczesnym oderwaniu się od rzeczywistości zewnętrznej i poczuciu bycia w innym świecie, innym czasie, innym wymiarze. Ponieważ nie ma jeszcze oficjalnej diagnozy uzależnienia od komputera, kryteria jego leczenia nie są jeszcze dostatecznie opracowane.
6
Choroba ta wiąże się z uzależnieniem od wszelkiego rodzaju gier hazardowych, takich jak kasyna, automaty do gier, karty i gry interaktywne. Uzależnienie od hazardu może objawiać się chorobą, a co zdarza się znacznie częściej, jednym z objawów innej choroby psychicznej: depresji, stanów maniakalnych, a nawet schizofrenii. Głównymi objawami uzależnienia od hazardu jest obsesyjna chęć ciągłej gry. Nie da się odwrócić uwagi od gry; najczęściej zapomina o jedzeniu i zostaje wycofany. Krąg kontaktów jest znacznie zmniejszony i zmienia się prawie całkowicie; zmienia się również zachowanie człowieka, i to nie na lepsze. Często pojawiają się różnego rodzaju zaburzenia psychiczne. Zwykle początkowo człowiek doświadcza uczucia uniesienia, ale później zastępuje je straszliwa depresja i dekadenckie nastroje. Uzależnienie od hazardu, podobnie jak inne choroby, jest uleczalne. Chociaż niezwykle trudno się go pozbyć. Może to zająć nawet lata. W końcu uzależnienie od hazardu ma podobny charakter psychologiczny jak palenie.
5
Niektórzy mężczyźni i kobiety wcale nie wstydzą się swojej aktywności seksualnej, więc wszelkimi sposobami starają się czerpać przyjemność zmysłową, odbywając stosunki seksualne z różnymi partnerami. Jedna z badaczek zajmujących się seksualnością nastolatków zauważyła, że w osobistych rozmowach z wieloma nastolatkami rozwiązłymi okazało się, że w ich mniemaniu żyją oni bez celu i nie są z siebie zbyt zadowoleni. Odkrył również, że następnego ranka rozwiązli młodzi ludzie cierpieli z powodu „wątpliwości i braku poczucia własnej wartości”. Często osoby, które odbyły nielegalny stosunek seksualny, zmieniają swoje wzajemne relacje. Młody mężczyzna może odkryć, że jego uczucia do niej nieco ostygły i nie jest ona nawet tak atrakcyjna, jak mu się wydawało. Z kolei dziewczyna może mieć poczucie, że została potraktowana jak rzecz.
Rozwiązłe życie seksualne jest dość często przyczyną chorób przenoszonych drogą płciową. Zdecydowana większość pacjentów zaraża się w wyniku własnej rozwiązłości seksualnej, nawiązywania przypadkowych stosunków seksualnych, rozwiązłości, czyli z naruszeniem ustalonych norm moralności socjalistycznej. Osoba skłonna do współżycia przedmałżeńskiego i pozamałżeńskiego z reguły nie wymaga od siebie pod innymi względami: nadużywa alkoholu, jest samolubna, obojętna na los bliskich i wykonywaną pracę.
4
Dla wielu osób przejadanie się jest prawdziwym problemem. W przypadku ciężkiego uzależnienia od jedzenia czasami nie wystarczy konsultacja z dietetykiem, potrzebne jest wsparcie psychologa, opieka terapeuty, endokrynologa i innych specjalistów. Przyczyny objadania się są często trudne do zidentyfikowania i zdiagnozowania. Przejadanie się prowadzi do przeciążenia wszystkich narządów i układów. Prowadzi to do ich zużycia i wywołuje rozwój różnych chorób. Przejadanie się i obżarstwo zawsze skutkuje problemami żołądkowo-jelitowymi. Przejadanie się nieuchronnie wpływa na stan skóry, na której pojawiają się wypryski i trądzik. Nie trzeba dodawać, że przejadająca się osoba jest bezużyteczna nie tylko dla otaczających ją osób, ale także dla niego samego. W efekcie zanika chęć poruszania się i mówienia. Nie można o niczym rozmawiać. Chcę po prostu iść do łóżka i nic więcej.
3
O tym, że palenie szkodzi zdrowiu wie każdy. Jednak każdemu palaczowi wydaje się, że konsekwencje palenia go nie dotkną i żyje dniem dzisiejszym, nie myśląc o chorobach, które nieuchronnie pojawią się za 10-20 lat. Wiadomo, że za każdy zły nawyk prędzej czy później trzeba będzie zapłacić swoim zdrowiem. Palenie jest powiązane z aż 90% zgonów z powodu raka płuc, 75% z powodu zapalenia oskrzeli i 25% z powodu choroby niedokrwiennej serca wśród mężczyzn w wieku poniżej 65 lat. Palenie lub bierne wdychanie dymu tytoniowego może powodować niepłodność u kobiet. Zanik i zniszczenie istoty białej mózgu i rdzenia kręgowego w stwardnieniu rozsianym są bardziej widoczne u pacjentów, którzy palili przez co najmniej 6 miesięcy w ciągu życia w porównaniu z pacjentami, którzy nigdy nie palili.
Uzależnienie od palenia może mieć charakter zarówno psychiczny, jak i fizyczny. W przypadku uzależnienia psychicznego osoba sięga po papierosa, gdy jest w towarzystwie palących, lub w stanie stresu, napięcia nerwowego, aby pobudzić aktywność umysłową. Przy uzależnieniu fizycznym zapotrzebowanie organizmu na dawkę nikotyny jest tak duże, że cała uwaga palacza skupia się na znalezieniu papierosa, myśl o paleniu staje się tak obsesyjna, że większość innych potrzeb schodzi na dalszy plan. Koncentracja na czymkolwiek innym niż papieros staje się niemożliwa, może pojawić się apatia i niechęć do czegokolwiek.
2
Alkohol jest obecny w życiu niemal każdego człowieka. Niektórzy piją tylko na wakacjach, niektórzy lubią relaksować się przy porcji alkoholu w weekendy, a jeszcze inni stale nadużywają alkoholu. Pod wpływem etanolu, który znajduje się w napojach alkoholowych, wszystko się załamuje, przede wszystkim układ nerwowy i sercowo-naczyniowy. Słabe mięśnie, zakrzepy, cukrzyca, skurczony mózg, spuchnięta wątroba, osłabione nerki, impotencja, depresja, wrzody żołądka – to tylko częściowa lista tego, co można zyskać regularnie pijąc piwo lub coś mocniejszego. Każda porcja alkoholu to cios w intelekt, zdrowie, przyszłość.
Butelka wódki wypita w godzinę może dosłownie zabić na miejscu. Następnym razem, zanim wypijesz 100 gramów, wyobraź sobie, że podczas zabawy twoje ciało powoli umiera pod wpływem etanolu. Wyobraź sobie, że Twoje komórki powoli się duszą, że mózg próbując uciec, blokuje wiele ośrodków mózgowych, co powoduje niespójną mowę, zaburzoną świadomość przestrzenną, zaburzoną koordynację ruchów i zaniki pamięci. Wyobraź sobie, jak gęstnieje Twoja krew, tworząc śmiercionośne skrzepy, jak poziom cukru we krwi sięga sufitu, jak obumierają struktury mózgu odpowiedzialne za inteligencję i bystrość, jak alkohol przepala ściany żołądka, tworząc nie gojące się wrzody.
1
Zażywanie narkotyków prowadzi do poważnych zaburzeń, przede wszystkim psychicznych i fizycznych funkcji organizmu. We współczesnym społeczeństwie niewiele osób nie wie o niebezpieczeństwach związanych z narkotykami, a mimo to nadal przyciągają ludzi, stając się dla wielu destrukcyjne. Osoby zażywające narkotyki doświadczają bezsenności, suchości błon śluzowych, zatkanego nosa, drżenia rąk, a źrenice stają się niezwykle szerokie, nie reagują na zmiany oświetlenia oka.
Narkotyk jest trucizną, powoli niszczy mózg i psychikę człowieka. Umierają albo z powodu pękniętego serca, albo z powodu ścieńczenia przegrody nosowej, powodując śmiertelne krwawienie. Zażywając np. LSD, człowiek traci zdolność poruszania się w przestrzeni, ma poczucie, że potrafi latać i wierząc w swoje możliwości skacze z najwyższego piętra. Wszyscy narkomani nie żyją długo, niezależnie od rodzaju zażywanego narkotyku. Tracą instynkt samozachowawczy, co powoduje, że około 60% narkomanów podejmuje próby samobójcze w ciągu pierwszych dwóch lat od rozpoczęcia zażywania narkotyków. Wielu z nich się to udaje.
Zatem złe i dobre nawyki. Zacznę od zdefiniowania złych i dobrych nawyków. To, czy nawyk jest zły, czy dobry, zależy od tego, czy prowadzi mnie do moich celów, czy nie.
Nawyk jest narzędziem. Jak nóż, który może być zarówno narzędziem zbrodni, jak i narzędziem szefa kuchni. Jak ołówek, którym możesz narysować piękny obrazek lub przekłuć oko. Podobnie jest z przyzwyczajeniem. To, czy jest to szkodliwe, czy dobre, zależy od tego, czy prowadzi mnie do celu, czy też mnie od niego oddala.
Na przykład, jeśli jestem zapaśnikiem sumo, muszę stale przybierać na wadze. Im więcej ważę, tym lepiej dla mojej kariery zawodowej. Dlatego nawyk częstego jedzenia i spania będzie dla mnie dobrym nawykiem.
A jeśli na przykład będę uprawiać łyżwiarstwo figurowe, to nawyk częstego jedzenia i spania położy kres mojej karierze. I w tym przypadku będą to dla mnie złe nawyki.
Oczywiście zasadniczo zakładamy, że człowiek dąży do szczęścia, zdrowia i bogactwa. A te nawyki, które mnie do tego prowadzą, będą dla mnie dobrymi nawykami. A te nawyki, które uniemożliwiają mi bycie szczęśliwszym, zdrowszym i bogatszym, są złymi nawykami.
To wszystko. Na tej podstawie złe i dobre nawyki można uporządkować w następujący sposób:
Dobre nawyki (prowadzą do szczęścia, zdrowia i bogactwa):
✔ Dziękować;
✔ Uśmiechaj się podczas spotkań;
✔ Wykonuj ćwiczenia rano;
✔ Rano wypij szklankę czystej wody;
✔ Zadaj sobie pytanie: „Jak mogę to zmienić?” zamiast „Dlaczego tak się stało?”…
Złe nawyki (prowadzą do nieszczęścia, chorób i biedy):
✖ Jedz przed snem;
✖ Kładź się późno spać i późno wstawaj;
✖ Obwiniaj siebie lub innych;
✖ Bądź urażony i zły;
✖ Narzekaj na życie, na innych ludzi, na okoliczności;
✖ Wydawaj więcej niż zarabiasz...
Oczywiście, jeśli już myślę o tym, że są złe i dobre nawyki, to jest to już duży krok w kierunku zmiany mojego życia na lepsze. Wszystko zaczyna się od świadomości i chęci zmiany czegoś. Na szczęście istnieją już proste technologie, które umożliwiają zmianę nawyków.
A to pomoże Ci jeszcze głębiej zrozumieć temat nawyków. bezpłatny 7-dniowy kurs prowadzony przez profesora, doktora nauk Anatolija Siergiejewicza Donskoja „Poczuj energię myśli”
Ile razy powtarzałeś sobie, że to koniec, od dziś zaczynasz nowe życie – tylko zdrowa żywność, ćwiczenia, więcej książek, mniej telewizji itp. i tak dalej.? Myślę, że średnio 10 razy w ciągu roku próbujemy rozpocząć nowe życie. To oceniam po ludziach wokół mnie. Niektórym udaje się wpasować w nowe życie i pozostać w nim, dopóki nie przyjdą do głowy nowe pomysły. Jednak w większości przypadków bardzo trudno jest nam porzucić złe nawyki (palenie, alkohol, telewizja) i zaszczepić nowe, przydatne.
Dlaczego? Bo bardzo często „poprawnie” = „nudno”, a kiedy już się znudzimy, bardzo szybko rezygnujemy z tej aktywności. Ale ponieważ nadal chcemy żyć pięknie i zdrowo, nadal musimy zamienić nudne zajęcie w zabawę i ekscytację.
Tak bardzo niechętnie rezygnujemy ze złych nawyków, bo pomagają nam one radzić sobie ze stresem i nudą (alkohol, palenie, objadanie się). A najbardziej przydatne nawyki nie są tak zabawne i przyjemne. Zgadzam się, tym, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia dużej ilości mąki, potraw smażonych i wędzonych, doprawiając to wszystko dużą ilością alkoholu, dość trudno jest przestawić się na zdrowe sałatki, pełnoziarniste pieczywo i warzywa.
Ale problem naprawdę istnieje i dosłownie uniemożliwia nam życie. A to oznacza, że nie można zostawić wszystkiego takim, jakie jest – trzeba podjąć działania.
Złe nawyki
Palenie
Internetowe zwlekanie
Śmieciowe jedzenie (śmieciowe jedzenie to właściwe słowo!)
Alkohol
Depresja/niegrzeczność/gniew
Oglądanie telewizji i gier wideo
Niekontrolowane zakupy (wpędzają w długi)
Bałagan w dokumentach i finansach
Nieaktywny tryb życia
Obgryzanie paznokci, gryzienie włosów
Czy przeczytałeś tę listę, która jest daleka od pełnej? Czy masz chociaż jeden grzech? Jeśli nie masz to podziel się sekretem ;)
Ale są ciekawsze i przydatne nawyki, które pomagają w walce ze stresem i nudą. Jestem pewien, że każdy ma przynajmniej jedno. Jednocześnie dość często dobrze dogadują się ze swoimi niezbyt pozytywnymi sąsiadami - złymi nawykami.
Dobre (przydatne) nawyki
Chodzenie/bieganie/pływanie/jeżdżenie na rowerze
Pompki, podciągnięcia, przysiady
Joga i medytacja
Gry z przyjaciółmi i dziećmi
Kreatywność, pisanie, muzyka, czytanie
Cieszyć się samotnością (jeśli nie wiesz jak, czas się tego nauczyć)
Codzienne spacery i podziwianie przyrody
Uporządkowanie spraw finansowych i dokumentów
Gorąca kąpiel
Naucz się cieszyć zdrową żywnością
Naucz się być „tu i teraz”
Itp. – lista może być również bardzo długa.
Zgadzam się, że z tej listy każdy może znaleźć coś, co będzie dla niego interesujące i może zastąpić niektóre złe nawyki. Na przykład za każdym razem, gdy będziesz miał ochotę zapalić, zrobisz małą rozgrzewkę – korzyści dla Twojego zdrowia i sylwetki znacznie wzrosną.
I na koniec najtrudniejsza rzecz - zastąpienie złych nawyków dobrymi!
Proces ten jest dość skomplikowany i bolesny, wymaga wysiłku i wyjścia ze strefy komfortu. Stare złe nawyki nie pojawiły się w nas z dnia na dzień, ale rozwinęły się w imponującym czasie. W związku z tym nie będzie szybkiego wybawienia. To tak, jakby ludzie, którzy przez lata zgromadzili dodatkowe kilogramy, przychodzili na siłownię z nadzieją, że w ciągu zaledwie tygodnia wszystko zniknie. A to oczywiście jest po prostu fizycznie nierealne. Podobnie jest z nawykami. Na początku możliwa jest silna bolesność/wycofanie, w niektórych miejscach pojawia się pokusa, aby rzucić wszystko i zostawić tak, jak jest. Wymagane będzie więc pełne zaangażowanie, cierpliwość i praca na rezultaty.
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to określić dla siebie, co powoduje stres i nudę – co dokładnie, jakie sytuacje je wywołują. Następnie musisz zdać sobie sprawę, że wszystko to można łatwo pokonać za pomocą prostych, przyjemnych i jednocześnie przydatnych działań.
Najpierw wybierz jeden dobry nawyk dla siebie i zastąp go jednym złym. Na przykład, gdy czujesz się zestresowany lub znudzony, zamiast pić, palić lub oglądać telewizję, idź na spacer do parku, zrób kilka pompek, zadzwoń do znajomych i zaproś ich na spacer itp. Wybierz z listy najprzyjemniejszy i dokonaj zamiennika.
Zapamiętajmy!
Jeden nawyk na raz
Zacznij powoli – do utrwalenia wystarczy kilka minut.
Wykorzystaj motywację społecznościową – sieci społecznościowe, Twitter lub e-mail.
Monitoruj wyzwalacze (warunki wstępne), które uruchamiają system i za każdym razem wykorzystuj wybrany dobry nawyk, aby je wygasić.
Naucz się cieszyć zdrowym nawykiem.
I tak stopniowo, po cichu, z neurotyka obgryzającego paznokcie i mającego problemy z nadwagą, można zmienić się w osobę zadowoloną z życia, osobę średnio odżywioną i szczęśliwą ;)
Przy okazji polecam najnowsze artykuły i