Słowo „depresja” w Ostatnio utknął mi w zębach. Jest używany wszędzie. Oznacza przedłużający się zły nastrój i jest używany w dowcipach i memach. Tak naprawdę, kiedy ukochanej osoby dopada prawdziwa depresja, z jakiegoś powodu nie staje się ona wcale zabawna, ale raczej smutna, a nawet przerażająca.
Widzisz zmiany, jakie zachodzą u Twojego partnera: nic go nie cieszy ani nie dziwi, może przeleżeć cały dzień w łóżku, nie interesują go Twoje rozmowy i próby zabawiania go. A ty jesteś po prostu rozdarty napływem myśli i emocji. Czy jesteś przyczyną depresji? Może związek się skończył? Jak długo to potrwa i jak mogę pomóc?
Depresja jest ponurym przeżyciem dla pary. Ale możesz go pomyślnie przejść. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak pomóc partnerowi i uratować związek. Dotykamy delikatnego tematu zdrowia psychicznego, dlatego warto zrozumieć, że nie trzeba ślepo stosować się do wszystkich zaleceń. Zastanów się, które z nich i jak możesz je wykorzystać dla swojej pary.
Nie traktuj objawów depresji osobiście
Większość objawów depresji sprawia, że para staje się całkowitym przeciwieństwem szczęśliwego związku. Osoba z depresją ma zniekształcone postrzeganie rzeczywistości: nawet pozytywne i radosne chwile wydają mu się, jeśli nie w kolorze czarnym, to na pewno w kolorze szarym.
Oczywiście nie chce wychodzić, chodzić na randki, rozmawiać godzinami i uprawiać seksu. Są to jednak ogólnie przyjęte wskaźniki dobre stosunki. Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek, kogo znasz, powiedział: „Mamy taką cudowną parę!” Mój ukochany wraca wieczorem do domu, przez trzy godziny w milczeniu patrzy na iPada, a potem bez słowa idzie spać!”
Dlatego zauważając zmiany w zachowaniu partnera, wyciągasz jedyny słuszny wniosek, jak ci się wydaje: stracił całe zainteresowanie tobą. To przypuszczenie zostanie aktywnie potwierdzone przez Twoich znajomych, jeśli opiszesz im sytuację.
Niebezpieczeństwo depresji polega również na jej niewidzialności. Jeśli ktoś ma złamaną nogę, nie może też chodzić ani uprawiać seksu, ale każdy widzi dlaczego – jest gips. Nie możemy wskazać palcem naszego stanu wewnętrznego, dlatego wyjaśniamy zmiany zewnętrzne na najczęściej spotykane i w prosty sposób: . To przekonanie staje się jeszcze silniejsze, jeśli widzisz, że przy innych osobach Twój partner nadal zachowuje się jak wcześniej, ale będąc z Tobą sam na sam, jest zdumiony jak balon. Blog Dosłownie, Darling twierdzi, że tak naprawdę jest to dobra rzecz:
Prawie zawsze bierzemy do siebie ciągły zły nastrój ukochanej osoby. Zaczyna ci się wydawać, że jesteś przyczyną swojego stanu depresyjnego. Osoba z depresją nie może zachowywać się jak zwykle, a tym bardziej w obecności bliskich osób, które ją doskonale znają. Będąc wśród obcych ludzi potrafi przez chwilę udawać, że wszystko jest w porządku.
Oczywiście boli cię widok, jak twój partner zachowuje się całkiem normalnie z innymi i całkowicie zmienia się wokół ciebie. Ale, co zaskakujące, to dobry znak. Oznacza to, że całkowicie Ci ufa, kocha Cię i pozwala sobie odkryć, co tak naprawdę kryje się w jego duszy. Jeśli czasami będzie próbował Cię odepchnąć, nie obrażaj się, odejdź, ale pozostań w pobliżu.
Dosłownie, kochanie
Depresja może dotknąć człowieka z wielu powodów: choroby lub śmierci bliskich, złego stanu zdrowia, trudności w kontaktach z bliskimi lub przyjaciółmi. Ale jego objawy dotkną przede wszystkim Ciebie: nagle znudzi mu się rozmowa z Tobą, nie będzie chciał gdzieś iść ani nawet oglądać wieczornych programów w telewizji.
Jeśli nie możesz pozbyć się myśli, że Twój partner po prostu nie chce z Tobą być, zapytaj go o to bezpośrednio. A kiedy odpowie, że nie chodzi o ciebie, zaakceptuj tę odpowiedź, uspokój się i zacznij wspólnie rozwiązywać problem jego złego samopoczucia moralnego.
Opracujcie wspólnie plan pokonania depresji
Nie traktuj objawów depresji osobiście, ale też ich nie ignoruj. Tak, twój partner nie okazuje teraz żadnych romantycznych uczuć, ale nadal będzie go bolało, jeśli zlekceważysz jego stan. Jeśli Twój bliski jest chory lub ranny, nie obwiniaj go, ale zaopiekuj się nim i pomóż mu wyzdrowieć. To samo należy zrobić z depresją.
Tak naprawdę dla kogoś, kto próbuje poradzić sobie z przygnębionym stanem umysłu, relacje są ogromną pomocą. Ale tylko jeśli pójdziecie w tym samym kierunku i będziecie działać razem: musicie zrozumieć swojego partnera i robić wszystko razem praktyczne kroki. Amerykańskie Stowarzyszenie ds. Lęku i Depresji oferuje wiele metod walki z depresją: badanie swojego stanu, wyznaczanie celów, rejestrowanie wyników. Jednakże najlepsza metoda leczenie - wspólna praca z kochającą osobą.
Specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym coraz częściej zalecają programy leczenia par i rodzin. Po przeszkoleniu z lekarzem partner lub członek rodziny może pomóc pacjentowi w domu, czyli zapewnić mu całodobową terapię. „Lekarz rodzinny” powinien towarzyszyć pacjentowi w sytuacjach nasilających stany lękowe i zły nastrój oraz wspierać go, redukując stany lękowe.
Amerykańskie Stowarzyszenie Depresji
Twój partner może nie chcieć leczenia. W tym przypadku nie możesz go naciskać ani poganiać. Można wspierać, ale nie na siłę. Możesz spróbować zacząć od wspólnego poszukiwania dobrego lekarza lub przeczytania artykułów na temat leczenia. Najważniejsze dla Was obojga jest zrozumienie, że jesteście razem i zmierzacie w tym samym kierunku.
Jeśli Twoje wysiłki zostają udaremnione uporem partnera, jeśli on odrzuca Twoje wsparcie i jest przekonany, że pomocy nie potrzebuje, to sam zdecyduj, czy chcesz dalej trwać w tym związku i czekać na pozytywne zmiany, czy nie masz na to siłę? Ale nie bądź przeszkodą dla swojego partnera; powinien jedynie zrozumieć i zaakceptować fakt, że potrzebuje pomocy.
Zapewnij swojemu partnerowi prywatność
Leczenie depresji zawsze będzie bałaganem. To jakby pozwolić kotu zdeptać farbę, a potem biegać po białym prześcieradle. Wygląda na to, że Twój plan leczenia został szczegółowo opracowany, cele zostały ustalone, wszystko jest starannie zapisane w dzienniku obserwacji i energicznie podążasz właściwą ścieżką.
Ale pewnego ranka pacjent budzi się i czuje się beznadziejnie... Wszystko jest źle, tyle ciężkiej pracy włożono, ale nic nie pomaga, dusza jest nadal pusta i strasznie smutna. Lepiej byłoby teraz zwinąć się w kłębek smutku i wyrzec się całego świata.
To się zdarza i jest to naturalne. Ale w tych momentach chcesz albo dać swojemu pacjentowi dobrego kopa, aby przestał być kwaśny, albo całkowicie zrezygnować z leczenia, ponieważ nie przynosi ono owoców. Nie spiesz się, jeden zły dzień to nie koniec świata. Chociaż twoja miłość nie będzie głównym lekarstwem na depresję, nadal jest ważna dla pacjenta – mówi psychoterapeutka Rita de Maria.
Twoja miłość, Twoja obecność i Twoje ciepło z pewnością są potrzebne Twojemu partnerowi. Nie powstrzyma depresji, tak samo jak nie obniży na przykład poziomu cukru we krwi ani nie złagodzi bólu stawów. Jednak Twoje uczucia mogą zmienić „zaburzone” procesy w głowie Twojego partnera, ożywić jego pozytywne myśli i zwiększyć jego poczucie własnej wartości w tym trudnym okresie.
Rita de Maria
Depresja radykalnie zmienia Twoje normalne życie. To, co cię uszczęśliwiało, przestaje cię uszczęśliwiać; to, co zafascynowało lub zainteresowało, nie wywołuje już ani kropli emocji. Obecność w pobliżu kogoś, kto akceptuje ten stan bez osądzania i obrażania, jest bardzo wspierająca, a nawet inspirująca.
Ustaw granice, aby się chronić
Zawsze bardzo trudno jest wspierać osobę z depresją. Czasami stres osiągnie poziom, który zagraża Twojemu zdrowiu psychicznemu. Nie ma potrzeby poświęceń typu: „Zrobię wszystko, żeby mój bliski był zdrowy”. Pomagając partnerowi, ustal jasne granice swojej obecności, nie rozpływaj się całkowicie w jego stanie. Zostaw czas na swoje hobby, spotkania z przyjaciółmi i po prostu pobyt sam.
Nie wątpię, że chcesz pomóc. Ale nie musisz narażać swojego życia na depresję partnera; zapłacisz za to stabilnością swojego stanu moralnego. Możesz nawet odmówić bycia „domowym terapeutą” bliskiej Ci osoby, jeśli zdasz sobie sprawę, że jest to dla Ciebie ciężar nie do zniesienia.
Można pomóc w inny sposób: przypomnieć pacjentowi o konieczności zapisania się do dziennika obserwacji lub zażycia leków, zachęcić go do pójścia do lekarza lub namówić go na kolejną sesję psychoterapeutyczną. Ale nie stawiaj wszystkiego na ołtarzu swojej choroby, on też musi coś zrobić.
I nie jest to okrucieństwo, ani przejaw braku miłości. Musisz o siebie zadbać, w przeciwnym razie oboje możecie wpaść w otchłań beznadziei. Możesz być bardzo kochającym partnerem, ale jeśli grasz z jednym celem, a twój pacjent nie chce nic robić, spowoduje to żal i urazę, które doprowadzą do zniszczenia związku.
Pozwól sobie na odezwanie się, gdy jesteś z czegoś niezadowolony, nie bój się, że spowodujesz nawrót choroby i pogorszysz stan bliskiej Ci osoby. Oczywiście niektóre drobne żale można „przechować” w sobie, ale pamiętaj, aby porozmawiać o znaczących skargach.
Na końcu tego artykułu chciałbym napisać: mamy nadzieję, że nasze rady nie będą dla Ciebie przydatne, ponieważ Ty i Twoi bliscy zawsze będziecie w wesołym nastroju. W każdym razie zawsze pamiętaj, że wszystko w życiu się zmienia, a jeśli masz matową szarą passę, to na pewno się skończy.
Społeczeństwo utrwaliło pogląd, że mężczyźni nie powinni płakać. Ciągły stres w pracy, kłótnie z przyjaciółmi, nieporozumienia w kręgu rodzinnym i inne kłopoty mogą zaniepokoić nawet najbardziej wytrwałego przedstawiciela silnej połowy ludzkości.
Przyczyny depresji u mężczyzn
- zwolnienie ze służby, degradacja;
- niskie zarobki;
- nieporozumienia z kolegami, przełożonymi;
- praca, która nie sprawia przyjemności;
- trudności z płcią przeciwną;
- rozwód;
- wiek przedemerytalny;
- niestabilny psychol stan emocjonalny;
- niezrealizowany potencjał;
- zmiana miejsca stałego pobytu;
- utrata bliskiej osoby lub kochany;
- ryzykowne zajęcia zawodowe;
- pracować wieczorem i w nocy;
- ciągłe podróże służbowe (także te nieplanowane);
- spodziewamy się dziecka;
- służba wojskowa.
Podaliśmy najczęstsze powody, dla których mężczyźni popadają w depresję. Jeśli stan psycho-emocjonalny jest niestabilny, może nie być powodu.
Dużą uwagę należy zwrócić na genetykę. Są ludzie, którzy są w ciągłej depresji. Przy najmniejszym przejawie radości popadają w izolację i znów przestają cieszyć się życiem.
Ciągłe napięcie prowadzi do załamań nerwowych i zaburzeń psychicznych, które dość trudno jest powrócić na pozytywne tory.
Objawy depresji u mężczyzn
Nie jest tajemnicą, że mężczyźni ponoszą większą odpowiedzialność niż kobiety. Są problemy w rodzinie i okresy wiekowe i ogólne czynniki społeczne. Aby prawidłowo ocenić stan wiernych, należy uważnie monitorować jego zachowanie.
Podajemy najpopularniejsze objawy charakteryzujące depresję u mężczyzn:
- nieuzasadniona agresja;
- nadmierna drażliwość;
- napady wściekłości bez powodu;
- niska samo ocena;
- niepewność;
- lenistwo, apatia;
- niestabilny nastrój;
- skoki ciśnienia krwi;
- bezsenność;
- utrata apetytu;
- niskie libido;
- zmiana masy ciała;
- zwiększony niepokój;
- powolna reakcja;
- bełkotliwa wymowa;
- ciągła apatia, zmęczenie;
- głód alkoholu;
- pasja do hazardu;
- chęć uprawiania sportów ekstremalnych;
- ból w klatce piersiowej;
- ból głowy, migrena.
Często zdarzają się sytuacje, gdy kobieta stara się wspierać swojego partnera życiowego na wszelkie możliwe sposoby. Jednocześnie łapie się za głowę, nie wiedząc, co robić. Zebraliśmy skuteczny zbiór najskuteczniejszych „leków przeciwdepresyjnych”. Więc zacznijmy.
Metoda numer 1. Bądź pozytywny
Spróbuj znaleźć pozytywy w obecnej sytuacji. Czy Twój małżonek został wyrzucony z pracy? Przekonaj go, że czeka go rozwój kariery w innej firmie. Spróbuj podejść do sytuacji z humorem i wspólnie pokonać trudności.
Nie próbuj oskarżać mężczyzny o wszystkie grzechy śmiertelne, nie nazywaj swojej partnerki przegraną, przegraną ani innymi obraźliwymi słowami. Nie mów takich zwrotów jak „a nie mówiłem”, „powinieneś mnie posłuchać”, „jak zawsze mam rację”. Zamiast tego powtarzaj „razem wszystko przejdziemy”, „dasz sobie radę”, „ty”. drużba na świecie".
Metoda nr 2. Zostań muzą swojego partnera
Pomóż swojemu partnerowi nabrać sił, aby poradzić sobie ze wszystkimi problemami. Zostań jego wsparciem, muzą, wsparciem. Jeśli mężczyzna ma pomysły, które uważasz za absurdalne, wspieraj go. Z reguły najbardziej absurdalne pomysły stają się początkiem czegoś wspaniałego. Być może po znalezieniu muzy towarzysz ożywi się i spojrzy na sytuację w nowy sposób.
Nie pozwól swojemu partnerowi odsunąć się i zamknąć w sobie, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie nic zrobić w przyszłości. Długotrwała depresja obejmie go całkowicie, trudniej będzie Ci utrzymać mężczyznę. NA na tym etapie stwórz wszystkie warunki, aby Twój partner czuł się komfortowo, pozwól mu się otworzyć, zachowaj pozytywne nastawienie, nawet jeśli zdecyduje się warknąć lub zachować się niegrzecznie.
Metoda numer 3. Zmień scenerię
Nieustanny rytm życia w stylu „praca – dom – praca” rozgrzewa nerwy, przez co nawet najsilniejszy człowiek nie jest w stanie wytrzymać takiego obciążenia. W tym celu zaleca się zmianę sytuacji. Możesz wyrobić w sobie nawyk „chodzenia” ze współmałżonkiem kilka razy w tygodniu, a jeszcze lepiej – codziennie. Nie trzeba wymyślać czegoś wielkiego, wystarczy wyjście do kina lub kręgielni, spacer po parku lub wizyta w saunie (łaźnia, basen).
Zaproś współmałżonka na piknik z całą rodziną, grilla, kąpiel w jeziorze/rzece. Jeśli czujesz, że mężczyzna jest zmęczony codziennością, wyślij go na ryby z przyjaciółmi. Można też zebrać znajomych w domu, zamówić pizzę, kupić piwo i obejrzeć mecz piłki nożnej. Zacznij od tych zainteresowań, które są interesujące dla ukochanej osoby.
Metoda numer 4. Obserwuj dietę swojego mężczyzny
Niewiele osób przywiązuje należytą wagę do właściwej diety, ale na próżno. Dzięki optymalnemu stosunkowi wolnych i szybkich węglowodanów, białek i tłuszczów organizm pracuje w pełnym trybie. Daje to więcej siły do podejmowania ważnych decyzji, a także ducha walki do zdobywania wysokości.
Ponieważ towarzysz jest przygnębiony, bardzo ważne jest, aby jego jedzenie było słodkie. Nie jest tajemnicą, że cukier jest powszechnie nazywany „hormonem szczęścia”, więc przyjmij to za punkt wyjścia. Zabierz partnera do łóżka wraz z kawą, koniecznie podawaj naleśniki z dżemem, pyszne rogaliki lub kawałek ciasta.
Mężczyźni kochają mięso, fakt ten został udowodniony wielokrotnie. Gotuj kotlety, piecz kurczaka w piekarniku, gotuj wieprzowinę po francusku. Jednocześnie nie zapomnij o rybach wszelkiego rodzaju i odmianach; owoce morza pomagają poprawić nastrój. Zadbaj o to, aby lodówka była zawsze pełna pysznego jedzenia.
Metoda nr 5. Rób zwykłe rzeczy
Każde zaburzenie psycho-emocjonalne objawia się wielokrotnie silniej, jeśli siedzisz bezczynnie. Staraj się zająć swojego mężczyznę sprawami, które nie wymagają dużych zasobów fizycznych i psychicznych. Może to być oglądanie ciekawego filmu lub spacer pod nocnym niebem, w każdym razie partner będzie zajęty.
Jeśli chodzi o prace domowe, nie powinny one być nudne. Poproś narzeczoną, aby pomogła Ci w sprzątaniu lub gotowaniu, jednocześnie włączając na pełnych obrotach jego ulubioną muzykę. Śmiej się, smaż razem naleśniki lub gotuj inne ciekawe dania.
Metoda numer 6. Jedźcie razem na wakacje
Wycieczka nad morze lub jakakolwiek rozrywka za granicą będzie doskonałym lekiem przeciwdepresyjnym. Jedź na wspólne wakacje, zignoruj wszystkie problemy, kup bilet w ostatniej chwili i zacznij pakować walizkę. Oczywiście nie każdy ma możliwość popełnienia takiego czynu. Niemniej jednak odprężenie nie zaszkodzi mężczyźnie.
Nie jest konieczne kupowanie wycieczki na 10-14 dni; możesz przeżyć trzydniowe wakacje. Wylot w piątek wieczorem, przylot w poniedziałek rano. Jeśli chodzi o kierunki budżetowe, są to m.in. Türkiye, Egipt, Cypr i Grecja. Wyższy polityka cenowa podczas tournée po Europie i Ameryce.
Jeśli nie masz możliwości wyjazdu za granicę, udaj się w podróż po swoim kraju. Odwiedź mieszkających tam krewnych lub przyjaciół duże miasta, studiuj architekturę, kolekcjonuj zdjęcia, spędzaj czas z dala od codziennych trosk.
Metoda nr 7. Nie pozwól, aby mężczyzna został odizolowany
Wiele osób uważa, że da się bez tego żyć komunikacja społeczna, ale to błędne przekonanie jest błędne. Osoba odwiedza sklep, zamienia kilka zdań ze sprzedawczynią, a potem codziennie idzie do pracy, komunikując się z kolegami. Przykładów jest mnóstwo, ale wniosek jest jeden: podstawą wszystkiego jest społeczeństwo.
Nie pozwól swojemu partnerowi zamknąć się w sobie i przesiedzieć cały dzień przed konsolą do gier lub telewizorem. Spróbuj wyciągnąć go na zewnątrz lub odwiedzić wspólnych znajomych. Wybierzcie się razem na zakupy, które zainteresują nie tylko Ciebie (elektronika, sprzęt wędkarski czy kempingowy, salon samochodowy itp.).
Nie pozwól człowiekowi pozostać sam na sam ze swoimi myślami, w przeciwnym razie ugrzęźnie w nich. Po powrocie do domu partner powinien być przytłoczony i nie myśleć o tym „co” i „dlaczego”.
Metoda nr 8. Okazuj uczucia i uwagę
W przypadkach, gdy mężczyzna nie może powstrzymać swojej złości, agresji, złośliwości, ciągle na ciebie atakując, nie reaguj. NA ten moment decyzje podejmuje w przypływie emocji, chwilę później burza ucichnie. Spokojnie wyjdź z pokoju, złap oddech, a następnie wróć i pogłaszcz partnera.
Każda dziewczyna sama decyduje, jak to zrobić. Niektórzy uwodzą towarzyszkę i topią się w namiętnym seksie, inni zapewniają wsparcie, które polega na głaskaniu, lekkich pocałunkach i drobnych zwrotach.
Metoda nr 9. Walcz z bezsennością
Jak wspomniano wcześniej, depresja objawia się ciągłą bezsennością, apatią i zmęczeniem. Łatwo to zrozumieć w nowoczesny świat Przy takich składnikach emocjonalnych trudno jest zachować pełny rytm życia. Z pewnością mężczyzna przed pójściem spać przegląda nagromadzone w głowie pytania, przemyśla nieudane dialogi i jest „naładowany” innymi podobnymi problemami.
Ze swojej strony możesz pomóc mężczyźnie monitorując jego sen. Upewnij się, że twój towarzysz idzie spać przed północą i nie przeszkadzaj mu przed lub po pójściu spać. Jeśli to możliwe, przygotuj kąpiel z aromatycznymi olejkami i zrelaksuj mężczyznę masażem. Mów cicho, powoli i spokojnie i unikaj nieporozumień przed pójściem spać.
Zgadzam się z mężczyzną, aby zasnął w tym samym czasie, w razie potrzeby włącz lekką muzykę. Możesz także obejrzeć komedię, aby nieco rozjaśnić sytuację. Postępuj zgodnie z sytuacją, najważniejsze jest, aby mężczyzna był całkowicie zrelaksowany przed opuszczeniem łóżka.
Trudno jest wyprowadzić człowieka z depresji, jeśli nie ma się wystarczającej wiedzy z zakresu psychologii człowieka. Nie pozwól partnerowi zamknąć się w sobie, wyjechać na wspólne wakacje, walczyć z bezsennością. Przygotuj się Smaczne jedzenie, rozpieszczaj swojego partnera masażem, stań się dla niego muzą. Bądźcie pozytywnie nastawieni, bądźcie uważni i serdeczni i róbcie wszystko razem.
Wideo: jak samodzielnie pozbyć się depresji
Dziewczęta są znacznie bardziej podatne na różne stany i nastroje depresyjne. Porozmawiajmy więc o tym, jak konkretnie pomóc ukochanej osobie wyjść z depresji.
Zwróćmy uwagę na główne oznaki depresji:
1. Wydaje ci się, że dziewczyna jest obrażona bez powodu, zamyka się przed tobą i nie chce się komunikować.
2. Dziewczyna często jest w złym humorze. Potrafi się uśmiechać, a po kilku minutach jest już smutna.
3. Często słyszysz jej stwierdzenia: „nie chcę żyć”, „nie wiem po co żyję”, „nie wiem co robić”, „wszystko nie ma sensu, wszystko jest bez sensu”, „Niczego nie chcę”, „Nudzę się życiem” itp.
Zdarza się, że nie zawsze ma takie nastawienie. Czasami jest pogodna i wesoła. Kiedy takie warunki się pogarszają?
Jest wiele sytuacji, w których depresja „wychodzi” i ukazuje się w całej okazałości. Najczęściej ułatwia to:
Zmiany hormonalne (zaburzenia równowagi hormonalnej w organizmie lub zmiany związane z cyklem miesiączkowym – PMS, owulacja)
Choroba lub złe samopoczucie (nie zawsze jest to przeziębienie, być może ma „kobiecy” problem zdrowotny)
Niepowodzenia w pracy, w hobby, w działalności społecznej
Problemy w relacjach z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami, mężem lub chłopakiem. Zwłaszcza gdy doszło do kłótni, zerwania, niezgody.
Stres emocjonalny związany z niektórymi okolicznościami życiowymi (wypadki drogowe, przeklinanie w tłumie, obrażanie kogoś, zdarzenia w transporcie)
Wakacje! Co dziwne, według statystyk, 86% kobiet przed Nowym Rokiem i Urodzinami podsumowuje jakieś wyniki tego, co mają w tym okresie, w porównaniu z tym, co planowano i o czym marzyły. Jeśli w związku z drugą połówką pojawiają się problemy lub dziewczyna nie znalazła jeszcze „swojego mężczyzny”, jej uczucia będą szczególnie silne w przeddzień Walentynek 14 lutego.
Zatrucie alkoholem. W tym stanie wszystkie wewnętrzne „demony” dają o sobie znać częściej.
Wszystko wskazuje na to, że doszedłeś do wniosku, że Twój ukochany ma depresję. Wygląda na to, że wiele razy próbowałeś dowiedzieć się, w czym dokładnie tkwi problem, próbowałeś odwrócić jej uwagę, przestawić ją na pozytywne myśli, a nawet dawać prezenty i sam ugotować pyszny obiad - ale nic nie pomogło. Nie wiesz jak pomóc...
Nie rozpaczaj, jeśli dana osoba jest ci naprawdę bliska. Jest wyjście!
Jak pomóc dziewczynie wyjść z depresji?
Metoda pomaga 90% dziewczyn!
1. Musisz doprowadzić dziewczynę do szczerej rozmowy. Nawet jeśli „nie chce rozmawiać”, „prosi, żebyś wyszedł, nie wtrącaj się”, mówi, że „wszystko w porządku”, ale wiesz, że coś jest z nią nie tak! Wiedz, że w głębi serca sama marzy, że ktoś jej pomoże, wysłucha i zaproponuje wyjście. Powiedz jej, jak droga jest Ci i jak ważne jest dla Ciebie jej szczęście, że jesteś gotowy zrobić wszystko, aby jej pomóc - wystarczy, że się przed Tobą otworzy i powie o tym, jakie zmartwienia, zmartwienia i gryzie ją tak, aby dużo. Jeśli zacznie ci mówić, rozwiązałeś połowę problemu). Ten etap jest najważniejszy i najtrudniejszy, ale obowiązkowy!
2. Po wysłuchaniu listy problemów powinieneś wcielić się w rolę osoby, która będzie musiała je rozwiązać. Nie, wcale nie trzeba biegać i kupować jej mieszkania, leczyć jej rodziców, bić aroganckiego kolegę, czy w rzeczywistości znajdować jej dobrze płatną pracę. ALE! Będziesz musiał je dla niej rozwiązać w jej głowie. Jak to zrobić, pytasz? To proste. Ty, jako osoba z zewnątrz, możesz trzeźwo spojrzeć na jej problemy. Co można rozwiązać (właściwie to prawie wszystko oprócz zmartwychwstania) i w jaki sposób. Zapisz na kartce papieru jej główne problemy z nią związane. Wyobraź sobie, że w tej chwili jesteś twórcą jej życia. Wszystko, czego pragnie, stanie się! Koniecznie! A teraz zdecydujecie, jak razem.
3. Przekonaj, że życie daje sukces tym, którzy myślą pozytywnie i działają kreatywnie. Teraz musi przekształcić wszystkie swoje problemy w pragnienia. Weź kolejny arkusz. W szczególności wyraź je i zapisz. Na przykład martwiła się brakiem dobrych warunków mieszkaniowych - zapisz to jako „Nie. -pokojowe mieszkanie w mieście nr, obszarze N, układzie takim a takim, domu takim a takim itp.” Pragnienia należy określić możliwie najdokładniej. Po utworzeniu listy życzeń spal ją razem lub po prostu wyrzuć, podrzyj lub spuść kartkę z zapisanymi problemami w toalecie.
4. Następnie potrzebujesz prawdziwy plan. Możesz napisać życzenia na kartce papieru lub wziąć inną kartkę. Najważniejsze jest, aby jak najbardziej realistycznie przemyśleć, jaki jest plan działania, aby osiągnąć to, czego chcesz. Najważniejsze w tym względzie jest trzymanie się możliwości i kierowanie się pragnieniami dziewczyny przy wyborze metod osiągnięcia swoich celów. Dla każdej osoby wychodzącej z depresji ważne jest, aby wiedzieć, że cele i pragnienia to nie życie, ale rezultaty. A życie jest dokładnie drogą, którą podąża, aby osiągnąć swoje cele. Dlatego ta ścieżka jest najważniejsza. Te prześcieradła, pokryte pragnieniami i planami, musisz albo nosić zawsze przy sobie, albo trzymać w widocznym dla niej miejscu. Wszystkie metody powinny być jak najbardziej konstruktywne, logicznie przemyślane, bez negatywności (nie trzeba nikomu źle życzyć).
5. Więc wszystko napisałeś i zaplanowałeś, wszystko, co ona na pewno będzie miała, jeśli spróbuje i zrozumie, że wszystko jest w jej rękach. Powiedz jej, że będziesz ją wspierać i pomagać jej, jeśli zajdzie taka potrzeba. Ważne jest, aby w tym momencie poczuła, że nie jest sama.
6. A teraz najważniejsze jest odwrócenie jej uwagi. Daj swojemu umysłowi przerwę i czas na zrozumienie otrzymanych informacji. Możesz iść do kina, na spacer lub uprawiać seks.)
A może czas zacząć spełniać swoje marzenia!)
Depresja i sposoby jej zwalczania zawsze pozostają w kręgu zainteresowań psychologów i lekarzy. To realny problem, na który narażonych jest coraz więcej osób i bez odpowiedniej uwagi ze strony innych, czasami dochodzi do samobójstwa. Ludzie podejmują ten krok, nie mogąc poradzić sobie z ciężką udręką psychiczną. Czy można wyciągnąć człowieka z depresji? Rozwiążmy to.
Depresja to choroba!
Gdy pojawi się w wyniku pewnych okoliczności życiowych, może trwać miesiącami, a nawet latami. Zdarza się, że ludzie po prostu nie potrafią sobie z tym poradzić sami lub czekają, aż ciężki stan emocjonalny sam minie, nie wiedząc nawet, że depresja jest chorobą i należy ją leczyć. Może to być spowodowane poważnym szokiem życiowym: rozstaniem z ukochaną osobą, śmiercią bliskiej osoby, poważnymi stratami materialnymi. Może również wystąpić bez szczególne powody, po prostu ze względu na szczególną predyspozycję do takich zaburzeń. Nie należy go mylić ze zwykłymi uczuciami, których człowiek doświadcza każdego dnia w reakcji na to, co się dzieje: smutek, złość, zły nastrój. Depresję rozpoznaje się, jeśli objawy nie ustąpią w ciągu dwóch tygodni.
Pacjent nie zawsze szuka pomocy i najczęściej swoje przeżycia zachowuje dla siebie. Dlatego ważne jest, aby w porę zauważyć ten stan i spróbować pomóc bliskiej osobie. Depresja zatruwa życie nie tylko pacjenta, ale także otaczających go osób. Jak wyciągnąć człowieka z depresji? Psychologia i medycyna zajmują się tym problemem, tworzą nawet usługi wsparcia, w których pracują specjaliści. Ale przede wszystkim pomoc powinna pochodzić od bliskiej osoby; jeśli pojawią się niepokojące sygnały, należy podjąć natychmiastowe działania. W końcu depresja nie pozwala normalnie żyć, a czasami staje się zwiastunem samobójstwa.
Oznaki
Jak każda choroba, depresja ma swoje objawy. Nie trzeba być specjalistą, żeby je zauważyć, szczególnie przy regularnej i bliskiej komunikacji z pacjentem. Pomoże Ci to zrozumieć, jak wyciągnąć osobę z depresji. Całkiem możliwe jest zrobienie tego w domu przy zachowaniu szczególnej ostrożności.
- Zaburzenie emocjonalne. Objawia się ciężką depresją emocjonalną. Stan ten łączy w sobie uczucie niepokoju, melancholii, depresji i rozpaczy. Osoba jest całkowicie zanurzona w swoich negatywnych myślach i doświadczeniach i nie interesuje się otaczającą rzeczywistością. Świat wydaje się szary i pozbawiony radości, a życie wydaje się pozbawione sensu. Koncentracja jest zaburzona, szybkość myślenia spada. Osoba może doświadczyć nieuzasadnionego samobiczowania, a jednocześnie obawiać się, że w społeczeństwie wyjdzie na niekompetentną lub śmieszną. W rezultacie zanika aktywność komunikacyjna, spada samoocena i pojawia się chęć bycia samemu. Ten znak informujący o niebezpieczeństwie kiedy człowiek zamyka się w sobie. Poprzednio ciekawe zajęcia staje się obojętny, w głębszym etapie pacjent przestaje doświadczać przyjemnych uczuć i emocji. Pojawiają się myśli o samobójstwie.
- Zaburzenia fizjologiczne. Pacjent cierpi na bezsenność lub odwrotnie, jest stale w stanie senności. Utrata apetytu, która może prowadzić do zaparć. Czasami obserwuje się - przejadanie się. Bóle mięśni, osłabienie, zmęczenie, ciągłe uczucie zmęczenie, utrata pożądania seksualnego. Na tym tle często dochodzi do nadużywania alkoholu.
Ogólne zasady pomocy bliskiej osobie
Teraz wszystkie znaki są oczywiste i musisz natychmiast zacząć szukać pomocy. Ale jak wyciągnąć człowieka z depresji? Na początek użyj ogólnych, proste metody leczenie:
- Staraj się codziennie przynajmniej trochę czasu spędzać na świeżym powietrzu; codzienne spacery są bardzo ważne, aby zwiększyć poziom endorfin we krwi – hormonu szczęścia. Upewnij się, że do pomieszczenia dostaje się również świeże powietrze.
- Jeśli cierpi twój bliski przyjaciel lub współmałżonek, dyskretnie staraj się przeprowadzić szczerą rozmowę, musisz to zrobić ostrożnie, nie okazując chęci wniknięcia w swoją duszę. Musisz słuchać i pokazywać, że jesteś po jego stronie, okazywać wsparcie. Jeśli pacjentowi uda się otworzyć i zabrać głos, w niektórych przypadkach może to zastąpić rozmowę z psychologiem.
- Zajmij się mężczyzną gatunki aktywne Sporty. Wspólne wyjścia na siłownię mogą radykalnie zmienić sytuację, uprawianie sportu podnosi samoocenę i poprawia nastrój, pomagając odzyskać chęć do życia. Świetna opcja Będzie wycieczka rowerowa – zarówno sportowa, jak i na świeże powietrze.
- Zaproś do kawiarni, porozmawiaj ze wspólnymi przyjaciółmi. Oczywiście w stanie depresji trudno będzie wyprowadzić pacjenta na zewnątrz, jeśli to zadziała, będzie to duży sukces.
- Inny efektywny sposób, jak wyciągnąć osobę z depresji: zmiany muszą nastąpić w domu. Zmień wystrój domu, przestaw meble, powieś nowe zasłony, zainstaluj zapach o ulubionym zapachu. Przygotuj coś nowego smaczne danie. Nawiasem mówiąc, dieta jest również ważna w rehabilitacji. Owoce morza, gorzka czekolada i banany bardzo pomagają.
- Świetna terapia - podróże. Wyjazd do innego miasta i zmiana otoczenia zawsze się przydaje. Pomoże Ci to na nowo spojrzeć na życie i problem, który spowodował depresję. Przydatne są także wycieczki wiejskie, można wybrać się na ryby lub urządzić piknik.
Po rozstaniu
Mężczyźni i kobiety inaczej przeżywają okres po rozstaniu. To bolesny czas, kiedy zmienia się dotychczasowy sposób życia, trzeba pomyśleć o tym, jak dalej budować swoje życie, często prowadzi to do depresji, która może trwać latami długi czas. Są sposoby na wyciągnięcie osoby z depresji po rozstaniu, ale przede wszystkim zależy to od jego nastroju i chęci wyjścia z dołka.
Musisz zrozumieć, że życie nie kończy się tutaj. Czas mija, wszystko się zmienia, a ten nowy okres trzeba po prostu zaakceptować i doświadczyć. A ból psychiczny to normalne zjawisko, które prześladuje każdego po rozstaniu. Musi minąć czas, abyś mógł odpowiednio spojrzeć na sytuację, która nie będzie już wydawać się tak istotnym problemem. Osoba musi być przygotowana na to, że po raz pierwszy po zerwaniu, podczas spotkania ze znajomymi, padną pytania dotyczące jego okoliczności i przyczyn. Nie powinieneś rozmawiać o swoim bólu i za każdym razem przeżywać go na nowo. Wystarczy ograniczyć się do kilku słów, żeby pokazać, że takie pytania są nie na miejscu i nie ma ochoty o nich dyskutować.
Kobieta po rozwodzie
Dla wielu osób rozwód jest dużym szokiem emocjonalnym. Czy można wyprowadzić osobę z depresji po rozwodzie? Tak, jeśli skierujesz jego myśli i działania we właściwym kierunku.
- Zmieniamy się rodowisko domowe. Przede wszystkim pozbywamy się starych rzeczy, które nieustannie przypominają nam o naszym byłym współmałżonku. Byłoby miło dokonać naprawy, położyć nową tapetę, zmienić meble. Jeśli nie jest to możliwe, możesz po prostu zmienić zasłony lub przestawić meble w nowy sposób, dodać żywe kolory do wnętrza za pomocą elementów dekoracyjnych. Nadchodzi nowy pozytywny nastrój.
- Dalej musisz o siebie zadbać. Nowa fryzura i kolor włosów zrobią swoje, bo odmienią życie tak całkowicie, że nic nie będzie przypominać przeszłości, a wzrok będzie skierowany tylko do przodu. Musisz zmienić swoją garderobę, najlepiej zmienić swój wizerunek, pozwolić sobie na rzeczy, których wcześniej z jakiegoś powodu bałaś się założyć. Muszą pasować i ozdobić sylwetkę tak, aby przyjemnie było patrzeć w lustro.
- Jak wyciągnąć człowieka z depresji? Musisz zająć cały swój czas aktywnymi działaniami, aby negatywne myśli nie dostały się do twojej głowy. Może to być praca, zwłaszcza jeśli ją lubisz i po włożeniu wysiłku doprowadzi do rozwoju kariery, musisz być zorientowany na wyniki. Inną opcją jest ulubione hobby, szczególnie jeśli może przynosić pieniądze, to oprócz przyjemności doda motywacji do działania.
- Jeśli w małżeństwie są dzieci, nie ma potrzeby obwiniać siebie ani byłego małżonka za to, że pełnoprawna rodzina nie wyszła. Takie jest życie, wiele osób przez to przechodzi.
- Zrób coś zabronionego, na co twój mąż nigdy by nie pozwolił. Zapisanie się do szkoły tańca lub skok ze spadochronem może być wszystkim, o czym kobieta od dawna marzyła.
- Wina za wszystkie grzechy były mąż nie ma takiej potrzeby, a przeklinanie go za zrujnowanie mu życia nie ma sensu. Trzeba powiedzieć „dziękuję” za wszystkie wspólnie spędzone lata, za wspólne dzieci, jeśli takie istnieją, i za wolność, która się teraz pojawiła. Dla dobra kondycja oraz pogodny stan umysłu pozwalający patrzeć wyłącznie w przyszłość i z optymizmem.
Mężczyzna po rozwodzie
Dla mężczyzny czas po rozwodzie jest trudniejszy. Ciężko przeżywając w sobie silny stres, stara się nie okazywać bólu. Ale wyjściem jest przemyślenie wszystkiego, co się wydarzyło, uświadomienie sobie swoich błędów, wyciągnięcie wniosków i przejście dalej. Ale bojąc się, że wyjdzie na słabego zarówno innym, jak i sobie, woli odwrócić uwagę od problemu, najczęściej uciekając się do alkoholu i przypadkowych stosunków seksualnych.
Ale problem nie znika, a długotrwała depresja może ostatecznie doprowadzić do alkoholizmu. Krewni powinni pomyśleć o tym, jak wyciągnąć osobę z depresji po rozwodzie, aby tego uniknąć poważne konsekwencje. Pomoc z zewnątrz jest w tej kwestii bardzo ważna, choć sam człowiek może się do tego nie przyznawać i odrzucać wszelkie próby pomocy. Ale jeśli odmówi pomocy, jak wyciągnąć osobę z depresji?
Bez jego zgody
Głównymi objawami depresji są wycofanie z komunikacji, pragnienie samotności, zamknięcie, wyobcowanie. Dlatego może być trudno nakłonić daną osobę do szczerej rozmowy, a tym bardziej zaoferować pomoc lub wizytę u specjalisty. Jak wyciągnąć osobę z depresji w domu bez jego zgody? Będziesz musiał szukać różnych sztuczek, najłatwiej to zrobić, jeśli mieszkacie razem. Musisz stworzyć w domu pozytywną atmosferę, zadbać o to, aby w telewizji grała przyjemna muzyka lub wesoły film. Czystość i komfort domu, światło słoneczne, aromat Twoich ulubionych potraw – w tej kwestii ważny jest każdy szczegół. Można zapalić lampę zapachową stymulującą aktywność mózgu i olejki poprawiające nastrój.
Prowadź aktywny tryb życia, częściej się uśmiechaj – bądź przykładem dla bliskiej Ci osoby, która ma skłonność do depresji. Wkrótce twój radosny nastrój przeniesie się także na niego. I w żadnym wypadku nie należy mu współczuć. Litość jest destrukcyjna; tylko wzmocni jego pewność siebie w swojej bezwartościowości i bezradności. Tylko twoje pragnienie i świadomość powagi problemu pomogą ci wypróbować wszystkie sposoby, aby wyciągnąć osobę z depresji i zacząć życie od nowa. Nie możemy się poddać, musimy działać.
Po śmierci bliskiej osoby
Największym szokiem, najstraszniejszym wydarzeniem w życiu jest śmierć bliskiej osoby. Niezdolni do poradzenia sobie ze swoim żalem, ludzie często popadają w długotrwałą, głęboką depresję. Trzeba wiedzieć, jak wyciągnąć osobę z depresji po śmierci bliskiej osoby, aby móc na czas przyjść z pomocą. Na początku najbardziej bolesny czas, w którym człowiek musi przebywać w społeczeństwie, rozmawiać z ludźmi, a nie zamykać się w sobie. Chociaż w większości przypadków w takiej sytuacji chcesz zostać sam ze swoim smutkiem.
Takiej samotności nie należy przedłużać, nie doprowadzi ona do niczego dobrego, ale cierpiącą osobę może być trudno przekonać do tego. Należy wyrzucić wszystkie emocje; jeśli chcesz płakać lub krzyczeć, nie możesz się powstrzymać. Po pewnym czasie przychodzi pokora i akceptacja tego, co się stało, jako nieuniknione. Zadaniem innych jest zrozumienie, jak wyciągnąć człowieka z depresji po śmierci bliskiej osoby, aby ten okres był jak najkrótszy. Religia pomaga wielu osobom w tak trudnym okresie życia. Wiara w Boga, rozmowy z Nim, modlitwy – wszystko to oczyszcza duszę, uwalnia od gniewu i rozczarowania. Nie od razu, po pewnym czasie, człowiek staje się spokojniejszy, łatwiej mu znieść ciosy losu. Bez względu na to, co mówią na ten temat sceptycy, dla wielu jest to naprawdę zbawienie.
Po operacji
W trudnym okresie rehabilitacji po operacji człowiek potrzebuje wsparcia z zewnątrz. Jego organizm jest osłabiony lekami i operacjami, jego stan psychiczny i emocjonalny pogarsza się. Jego bliscy stają przed pytaniem, jak wyciągnąć osobę z depresji. W tym czasie nie należy zaniedbywać spacerów, nawet tych krótkich. Trzeba oglądać komedie, które pomagają nabrać odpowiedniego nastroju i chęci do życia. Bardzo ważne tutaj ma zastosowanie smaczne i zdrowe jedzenie (świeże warzywa i owoce, mięso, ryby, warzywa).
Jeśli operacja była związana ze zmianami fizycznymi w organizmie, a depresja jest głęboka, należy zwrócić się o pomoc do psychologa, on będzie dokładnie wiedział, jak wyciągnąć osobę z depresji po operacji. Dzięki temu szybciej uporasz się z szokiem. Pomocne będzie robienie czegoś, co kochasz i sprawia przyjemność; pozytywne emocje. Przydałoby się obejrzeć filmy dokumentalne o ludziach niepełnosprawności którzy poradzili sobie z tym szokiem dzięki sile ducha i pomocy najbliższych. Teraz ważne jest, aby okazywać tej osobie swoją miłość i oddanie, ale nie litość i protekcjonalność.
Na odległość
Czy ktoś z Twoich bliskich przeżył depresję, ale nie ma możliwości spotkania się z nim i wsparcia ze względu na bariery terytorialne? Jak wyciągnąć kogoś z depresji na odległość? Nie jest to łatwe, gdyż osobie z depresją łatwiej byłoby powiedzieć przez telefon, że wszystko z nią w porządku, niż wylać swoje serce i poprosić o pomoc. Oznaki depresji można rozpoznać na odległość, ponieważ zachowanie pacjenta gwałtownie się zmienia i zanika zainteresowanie wszystkim, co słychać w głosie i sposobie komunikacji. O zbliżającym się problemie ze zdrowiem emocjonalnym możesz się domyślić ze swojej strony w sieciach społecznościowych, gdzie często pojawiają się odpowiednie statusy i zdjęcia o mrocznym znaczeniu i motywie samobójstwa.
Dotarcie do człowieka wymaga wiele wysiłku. Dobrze byłoby spróbować porozumieć się przez Skype (lub inną aplikację z funkcją wideorozmów), bo wtedy będzie można zobaczyć osobę, jej oczy, reakcję na słowa. Skorzysta również na kontakcie wzrokowym. Można umówić się na konsultację z psychologiem telefonicznie, jeśli pacjent zgodzi się na spotkanie, będzie to duży sukces i postęp na drodze do szybkiego powrotu do zdrowia. Istnieją specjalne infolinie, na których wykwalifikowany psycholog odbierze telefon o każdej porze dnia, wysłucha i pomoże dobra opcja. Jak na odległość wyprowadzić człowieka z depresji i pomóc mu odzyskać siły? To bardzo trudne zadanie, ale nie można pozwolić, aby sytuacja toczyła się własnym biegiem, trzeba spróbować wszystkiego możliwe sposoby walczyć z chorobą.
Zacznij żyć od nowa
Kiedy pojawią się niepokojące objawy, każdy kochający członek rodziny lub bliski przyjaciel powinien zadać sobie pytanie, jak wyciągnąć osobę z depresji. A także wysiłki i uwaga innych własną siłę będzie. Do tego problemu należy podejść ze zrozumieniem i powagą. Bardzo niebezpieczne jest myślenie, że wszystko samo zniknie. Zaawansowana postać depresji prowadzi do alkoholizmu, narkomanii i samobójstw. Uważajcie na swoich bliskich, bo kto inny może im pomóc? Spróbujcie wspólnie omówić problem, spójrzcie na niego z innej perspektywy, z góry i zidentyfikujcie ważniejsze rzeczy w życiu. Musimy znów zacząć cieszyć się życiem, bez względu na wszystko.
Obecnie ludzie dużo mówią o seksizmie i to naprawdę się zdarza. Co ciekawe, najczęściej „ofiarami” nierówności płci są kobiety. Czy to sprawiedliwy wyrok?
Depresja i stany lękowe są równie trudne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, niezależnie od płci. Jednak społeczeństwo uznaje, że kobiety mają więcej praw do negatywnych uczuć, niezdolności do działania, melancholii i smutku niż mężczyźni. Za to tradycyjnie odpowiedzialni są przedstawiciele silniejszej płci dobrobyt finansowy ich rodziny. Ponadto człowiek, który popadł w stan melancholii i bezczynności, będzie nazywany słabym. Ale fakt, że mężczyzn uważa się za silniejszych, nie ułatwia im przetrwania tak złożonej choroby, jak depresja. Co zatem mężczyzna powinien wiedzieć o depresji?
Po pierwsze, musisz zrozumieć, że depresja jest chorobą, którą można łatwo leczyć za pomocą leków. Ponieważ jednak depresja objawia się głównie w sferze emocjonalnej, choroba ta znacząco zniekształca obraz samego siebie i relacji z innymi, zmniejsza poczucie własnej wartości i pewności siebie, stwarza pesymistyczne spojrzenie na świat i towarzyszy mu niepokój, melancholia i depresja.
Ponadto nawet przy odpowiednio przepisanym leczeniu objawy depresji nie ustępują bardzo szybko, a stan emocjonalny nie wyrównuje się natychmiast. Mężczyźni, podobnie jak kobiety, nie potrafią się „kontrolować” – i jest to naturalny stan depresji.
Jest kilka aspektów, na które mężczyźni powinni zwrócić uwagę. Te wskazówki pomogą Ci przetrwać depresję i wyjść z niej.
Mężczyźni mają prawo być słabi
Od dzieciństwa wszystkim chłopcom wmawia się na przykład, że „mężczyźni nie płaczą”. W rzeczywistości ludzie w ten sposób zabraniają chłopcom okazywania nie tylko słabości, ale także innych uczuć. Wtedy już w wieku dorosłym, gdy u człowieka, który przez całe dorosłe życie tłumił emocje, dopadnie depresja, nie będzie wiedział, co robić. Co więcej, depresja utwierdzi się w przekonaniu, że nikt go nie potrzebuje i że nikt nie interesuje się jego problemami. Ale powinieneś zrozumieć, że w tym przypadku prośba o pomoc nie jest oznaką słabości. Jest to konieczność. Depresja nie jest słabością charakteru ani niemożnością poradzenia sobie trudności życiowe, ale choroba, która nie zależy ani od twojej siły woli, ani od twoich cech charakteru.
Oczywiście bardzo miło jest, gdy mężczyzna czuje się silny i niezależny, ale czasami można sobie pozwolić na poddanie się. I w takiej sytuacji najrozsądniej jest otworzyć się na drugiego człowieka i pozwolić sobie na przyjęcie jego pomocy. To również ma zastosowanie opieka medyczna i pomoc bliskich.
Depresja może wkraść się niezauważona
Według statystyk kobiety dwukrotnie częściej zwracają się o pomoc do specjalisty, gdy doświadczają depresji. Faktem jest, że dość niewielka liczba kobiet tłumi swoje emocje, podczas gdy prawie wszyscy mężczyźni to robią. Dlatego przedstawiciele silniejszej płci dużo później rozumieją, a tym bardziej przyznają się do depresji. Nawet gdy mężczyzna czuje, że zaczynają go przytłaczać negatywne emocje, najprawdopodobniej będzie próbował od nich uciec w pracę, sport lub zagłuszyć smutek alkoholem.
Późne budzenie się jest normalne
Jeśli w czasie depresji nie śpisz dobrze i rano nie czujesz się wypoczęty, a także trudno ci nie zasnąć przez cały dzień, jest to zwykle spowodowane depresją. Nie jesteś leniwy. Trzeba po prostu odpocząć i nabrać sił, bo depresja wyniszcza. Kiedy jesteś chory, wstanie rano z łóżka jest prawdziwym wyzwaniem. Drugi test polega na przygotowaniu się i wyjściu na zewnątrz. A trzecia rzecz to uśmiechać się do innych i składać im życzenia Dzień dobry. Oczywiście nikt nie chce wyjść na niegrzecznego, ale jeśli czujesz się źle i chcesz po prostu odpocząć od tego wszystkiego, to możesz sobie na to pozwolić. Bliscy ludzie Cię zrozumieją.
Ludzie nie rodzą się ponurzy
Co ciekawe, o ile u kobiet depresja najczęściej objawia się w postaci smutku, o tyle u mężczyzn obserwuje się także drażliwość i agresję.
Depresja wie, jak kpić
W czasie depresji mężczyźnie mogą pojawiać się w głowie myśli, że jest nikomu niepotrzebny, nie odnosi sukcesów, nie jest piękny. I że nie zasługuje na miłość. Wewnętrzny głos, który wyraża te myśli, jest dość trudny do uciszenia. Niektórzy mężczyźni próbują się go pozbyć poprzez intensywne ćwiczenia lub odwrotnie, przejadanie się. Niektórzy sięgają po alkohol.
Można to jednak rozwiązać w inny sposób. Znaj swoją wartość! Pomyśl o tym, jeśli ktoś obcy powie Ci takie słowa, nie będziesz tego tolerował, prawda? Głos depresji jest również obcy. Nie pozwól, żeby cię obraził.
Możesz anulować plany
Depresji często towarzyszą objawy fobii społecznej. W takich momentach lepiej jest być samemu lub otaczać się tylko bliskimi przyjaciółmi. Mężczyzna może jednak obawiać się, że jeśli nie poświęci należytej uwagi swoim bliskim, przyjaciołom i współpracownikom, straci ich przychylność. Pamiętaj jednak, że depresja jest chorobą. Na przykład, gdy jesteś przeziębiony, nie wychodzisz w lekkich ubraniach, prawda? Podobnie jest z depresją. Jeśli chcesz, pozwól sobie na samotność.
Oczywiście nie należy rezygnować ze wszystkich swoich planów. Możesz wyjaśnić znajomym, że imprezy w tłumie nie są teraz najlepszym rozwiązaniem. najlepsze miejsce dla Ciebie. Będziesz jednak zadowolony, jeśli zgodzą się po prostu razem obejrzeć film i porozmawiać. To też może być zabawne.
Małe kroki to droga do sukcesu
W depresji dość trudno wyobrazić sobie szczęśliwą przyszłość. Co więcej, gdy ktoś mówi, że będzie lepiej, te słowa raczej irytują niż uspokajają, bo trudno w nie wierzyć. Dobrym rozwiązaniem jest rozpoczęcie planowania od małych kroków. Na przykład pomyśl o czymś dobrym, co możesz dzisiaj zrobić dla siebie. Zrób pozytywne plany na najbliższą przyszłość, a poczujesz się lepiej, zobaczysz!
Brak ochoty na seks jest częstym objawem depresji
W czasie depresji mężczyźni odczuwają nie tylko niską samoocenę, ale także brak energii. Może to powodować brak pożądania seksualnego, a także problemy z erekcją. Ważne jest, aby zrozumieć, że jest to tylko objaw choroby, który ustąpi po leczeniu.
Nie ma potrzeby uciekać od problemów
Kiedy jesteś w depresji, bardzo trudno jest być aktywnym i często chcesz po prostu zamknąć się w swoim własnym małym świecie i nie wchodzić w interakcje ze światem zewnętrznym. Masz do tego prawo, ale czasem komunikacja z innymi ludźmi jest po prostu konieczna, bo to jest droga do uzdrowienia. Ważne jest, aby zrozumieć, że ty i depresja to nie jedno. Ona nie potrzebuje komunikacji, ale Ty potrzebujesz wsparcia i zrozumienia.
Masz prawo być smutny
Wiele osób nie rozumie, że kiedy jesteś w depresji, nie musisz zmuszać kogoś do rozweselenia się lub zaprzestania smutku. Takie rady na depresję tylko szkodzą. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że nie jesteś marudą, ale po prostu masz prawo być smutny. Depresja minie i będziesz taki sam jak wcześniej.
Jak pomóc mężczyźnie w depresji?
Jeśli chcesz pomóc mężczyźnie pokonać depresję, pierwszą rzeczą, jaką możesz mu dać, jest wsparcie i zrozumienie. Powrót do zdrowia po depresji, nawet jeśli zostanie przepisana odpowiednia terapia, nie zawsze następuje szybko. Bliscy ludzie nie powinni przesadnie reagować na objawy depresji mężczyzny, a tym bardziej złościć się na niego. Po pewnym czasie wyzdrowieje i stanie się taki sam jak wcześniej - silny, pewny siebie, kochający i optymistyczny.