Motywacja do utraty wagi – Irina Pegova
Różnie mówią i piszą o powodach, które popchnęły aktorkę do radykalnych zmian w swojej sylwetce. Niektórzy tłumaczą szybką utratę wagi Pegovy chęcią znalezienia nowego wizerunku po rozwodzie. Inni sugerują problemy zdrowotne, które rozwinęły się na tle nadmiernej masy ciała. Sama aktorka wspomina, że zaczęła czuć się niekomfortowo ze swoją wagą, choć telewidzowie są przyzwyczajeni do oglądania jej „pulchnej” na ekranie.
Irina w wywiadach mówi, że od dzieciństwa nie była chuda. Ukochana babcia i matka starały się dobrze karmić dziewczynkę i cieszyły się, że dziecko rośnie pulchnie. Ostatnio aktorka próbowała uciekać się do różnych rygorystycznych diet, postów terapeutycznych, masaży i zabiegów kosmetycznych. Jednak te środki nie przyniosły pożądanej utraty wagi. Pegova nie ukrywa, że ciężko było jej dotrzymać końca diety i odmówić sobie obfitych obiadów po ciężkim dniu w pracy.
Aktorka zgodziła się wziąć udział w projekcie magazynu Starhit poświęconym odchudzaniu. W pracę nad tym projektem zaangażowani byli dietetycy, psycholodzy, lekarze i trenerzy. Pomogli Irinie dostosować dietę, opracować system aktywności fizycznej i regularnie monitorować ilość i jakość tego, co je. Pod koniec projektu pojawienie się na ekranach cieńszej Iriny Pegovy wywołało sensację. A sama aktorka przyznaje, że nie spodziewała się tak doskonałych rezultatów i zamierza nadal stosować proponowany system odżywiania. Chętnie oferuje swoją dietę każdemu, kto chce jej spróbować.
Tajniki diety i jej skutki
To, jak Irina Pegova schudła i jaką dietę stosowała, jest żywo zainteresowane kobietami, które są przyzwyczajone do utożsamiania się z pulchnymi bohaterkami filmowymi aktorki. Irina nie wdaje się szczegółowo w to, ile kilogramów straciła w procesie odchudzania. Dietetycy uważają, że Pegovie udało się pozbyć co najmniej 15 kg. Według danych z 2018 roku jej waga wynosi około 61 kg przy wzroście 155 cm, ale aktorka nie zamierza na tym poprzestać i planuje schudnąć kolejne 5-6 kg. Jej niesamowita przemiana budzi wśród fanów wiele pytań dotyczących nawyków żywieniowych, a aktorka chętnie dzieli się sekretami swojej diety.
Jak aktorka schudła:
- zmniejszyć wielkość porcji do wielkości pięści i ułożyć jedzenie na dużym talerzu – pomaga to nie jeść więcej niż dozwolona ilość;
- w ciągu dnia je 5-6 razy, stara się przeżuwać powoli – dzięki temu szybciej się syci;
- zaczyna poranek od kilku szklanek wody i pije dużo przez cały dzień;
- gdy odczuwa głód, wypija szklankę wody – często organizm reaguje chęcią jedzenia, pragnąc, a 10 minut po wypiciu wody głód znika;
- Zrezygnowałam z herbaty i kawy – to właśnie przy tych napojach najczęściej ma się ochotę zjeść coś słodkiego i kalorycznego;
- wykluczono z menu potrawy smażone i tłuste, zminimalizowano w diecie mięso i ryby;
- Całkowicie odmówiłem dodawania soli do naczyń - zatrzymuje ona płyny w organizmie;
- ćwiczy na maszynach do ćwiczeń, tańczy, biega, uwielbia zajęcia na świeżym powietrzu;
- nie zapomina o pozytywnym nastawieniu do życia i przyjemnych zachętach do odchudzania – na przykład nowych sukienkach.
Irina uważa, że ważne jest zorganizowanie prawidłowego wejścia na dietę - ze stopniową rezygnacją z soli i słodyczy. I wtedy ważne jest również stopniowe pokonywanie ograniczeń dietetycznych. Dieta Pegovy jest prosta i daje doskonałe efekty, pozwalając utrzymać uzyskaną wagę na stabilnym poziomie.
Więcej o tym, jak Irina Pegova schudła, przeczytasz tutaj.
Menu na odchudzanie od Iriny Pegovy
Dieta aktorki składa się z dietetycznych dań i produktów. Gotuje zupy na bulionach z chudego mięsa, preferuje chleb bezdrożdżowy lub zbożowy, a w jej menu znajduje się dużo owoców i warzyw.
W ciągu dnia menu Iriny Pegovej wygląda mniej więcej tak:
- przed śniadaniem – 2 szklanki czystej wody niegazowanej;
- I śniadanie – kromka chleba zbożowego z dowolnym serem lub kawałek czerwonej ryby, czasami dopuszczalna jest zapiekanka z twarogu lub serniki;
- II śniadanie – dowolne owoce, garść orzechów lub kilka suszonych owoców;
- obiad – sałatka jarzynowa (na ciepło lub na zimno) z krewetkami lub gotowaną wołowiną, zupa jarzynowa z kromką chleba zbożowego;
- popołudniowa przekąska - dowolny owoc lub szklanka świeżego soku;
- obiad - kawałek chudego mięsa, grillowanego lub gotowanego, sałatka jarzynowa.
Obiad powinien być nie wcześniejszy niż o 14:00, a kolacja nie później niż o 19:00.
Porady dietetyka. Diety aktorki nie można nazwać pożywną; jest ponadto bardzo niskokaloryczna i niskowęglowodanowa. Przy takiej diecie człowiek może odczuwać ciągłe uczucie zmęczenia, wzmożony apetyt i mieć problemy zdrowotne. Dieta Iriny Pegovej zawiera bardzo mało węglowodanów złożonych, co może powodować ochotę na słodycze.
Wiadomo, że pełne śniadanie jest podstawą diety i powinno stanowić około 30-40% całkowitego dziennego spożycia kalorii. Dostarcza człowiekowi energii na pierwszą połowę dnia. Śniadanie aktorki jest zbyt ubogie w składniki odżywcze, więc może powodować przejadanie się w ciągu dnia.
„Magiczne” przepisy od gwiazdy
Dieta aktorki opiera się na różnorodnych warzywach, które przygotowuje w postaci sałatek, gulaszy, zapiekanek, a także wykorzystuje do zup i dodatków.
Gotowane brokuły. 200 g brokułów podzielić na różyczki, zagotować litr wody i gotować kapustę przez około 10 minut. Na suchej patelni podsmaż 3 łyżki. mąki, dodać pół szklanki bulionu brokułowego i wycisnąć duży ząbek czosnku. Wszystko dobrze wymieszaj, aby nie było grudek. Brokuły wyjmij z bulionu, polej sosem i posyp posiekanymi ziołami.
Zupa warzywna. Umyj i obierz dużą paprykę, cebulę, korzeń selera (około 100 g), połowę małej główki kapusty. Warzywa pokroić w cienkie paski, zalać litrem wody i gotować 15-20 minut na małym ogniu. Przed podaniem odstawić na chwilę, posypać posiekanym koperkiem.
Sałatka z buraków. Umyj mały pęczek młodych buraków i pęczek pikantnych ziół, osusz je i drobno posiekaj. Cebulę i duże zielone jabłko umyj i obierz, pokrój w paski. Wszystkie składniki wymieszać, doprawić łyżką oliwy.
Sport i codzienność aktorki
Irina Pegova wspomina, że jako dziecko zajmowała się gimnastyką i lekkoatletyką. Pomogło jej to wrócić do treningów sportowych towarzyszących diecie. Aktorka lubi poranne joggingi, można ją spotkać na siłowni i na grupowych zajęciach tanecznych, które bardzo uwielbia.
Aktywność sportową Pegovy i regularne treningi monitoruje jej osobisty trener. Jego zdaniem ćwiczenia kardiologiczne to najlepszy sposób na odchudzanie.
Oprócz odżywiania i aktywności fizycznej Pegova wprowadziła zmiany w swoim codziennym życiu. Według aktorki dla szczupłej sylwetki niezbędny jest odpowiedni odpoczynek. Jeśli śpisz mniej niż 8 godzin na dobę, organizm znajduje się w stanie stresu i zaczyna gromadzić energię, zamiast ją wydawać. To znacznie spowalnia proces odchudzania.
Sposób odżywiania Pegovy w połączeniu z aktywnością fizyczną pozwala aktorce utrzymać wagę na stałym poziomie przez długi czas.
Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, jak przygotować pyszne dania od Iriny Pegovej.
Przybieranie na wadze gwiazd show-biznesu nie pozostaje niezauważone przez fanów i paparazzi. Co zaskakujące, większość z nich w ciągu kilku miesięcy zachwyca widzów swoją dawną smukłą formą. Stało się to ze słynną artystką Iriną Pegovą. Dziewczyna zawsze słynęła ze swoich zaokrąglonych kształtów i była z nich dumna. Ale po urodzeniu córki aktorka całkowicie zapomniała o swojej figurze i pogrążyła się w obowiązkach domowych i opiece nad córką, co odbiło się na sylwetce Iriny.
Irina Pegova zauważalnie przybrała na wadze, ale pomimo nadwagi mogła grać główne role w filmach. Jak Irina Pegova schudła i co skłoniło ją do poddania się przedstawionej przemianie? Dziś wiemy tylko, że aktorka Irina Pegova wyraźnie schudła i zmieniła swój wizerunek. Teraz jest szczupłą kobietą z krótkimi włosami, rozjaśnioną blondynką i szczęśliwą mamą córki Tatyany. Nawiasem mówiąc, Irina trochę schudła - przy wzroście 155 cm jej waga po utracie wagi wynosi 61 kg. Aktorka planuje schudnąć kolejne 7 kg. Fani śledzą wyniki, a Pegova chętnie dzieli się sekretami swojego odchudzania.
Irina Pegova zaczęła grać w 2002 roku. Wtedy Irina mogła pochwalić się smukłymi, ale bardzo zauważalnymi formami. Pomimo braku szczupłości, do czego dąży większość gwiazd, dziewczyna była dumna ze swoich krągłości i łatwo dostała główne role w filmach, grając je nienagannie i otrzymując wiele nagród i wyróżnień. Po urodzeniu córki jej krągłości zauważalnie się powiększyły, choć trudno było ją nazwać „pełnoprawną grubaską”.
Sukcesy aktorki zostały zauważone i nagłośnione szerokim echem. Dziewczyna sama powiedziała wszystkim swoim fanom, że szczupła sylwetka nie jest gwarancją sukcesu ani rozwiązaniem problemów.
Kobieta zaczęła szybko tracić na wadze po rozwodzie z mężem, aktorem Dmitrijem Orłowem. Nie wiadomo, co skłoniło ją do podjęcia decyzji o odchudzaniu. Z pewnością Irina postanowiła rozpocząć nowe życie, ale gdzie byłaby bez nowego wyglądu? Aktorka przeszła na dietę, zaczęła aktywnie uprawiać sport, jak w młodości, i mogła zadowolić siebie i swoich fanów nowym wyglądem - Irina Pegova schudła i obcięła włosy, zyskując aprobatę i podziw milionów widzowie, fani, znajomi i krewni.
Zasady odchudzania
Przed przejściem na dietę Pegova przeanalizowała sytuację i doszła do wniosku, że odchudzanie jest możliwe tylko przy kompleksowym wpływie na własny organizm, a także pod ścisłym nadzorem dietetyka, do którego natychmiast się zwróciła. W rezultacie Irina Pegova doszła do pewnych wniosków dotyczących utraty wagi, którymi dzieli się z fanami:
- Początkowo konieczne jest ustalenie przyczyny przyrostu masy ciała i całkowite jej wykluczenie. Sama Irina tak zrobiła, tracąc w ciągu kilku miesięcy ponad 20 kg – przyczyną przyrostu masy ciała był stres.
- Zabrania się przejadania się podczas jedzenia - od stołu należy wstać z lekkim uczuciem głodu. Nigdy nie przestrzegała tej zasady, więc Irina szybko zmieniła swoje nawyki.
- Niezależnie od sytuacji ważne jest, aby jeść 5 razy dziennie, aby wieczorem nie dopuścić do dzikiego uczucia głodu.
- Oprócz diety ważna jest aktywność fizyczna, w dużej mierze dzięki której Irina schudła.
Powinieneś wybrać sport, który lubisz. Konieczne jest osiągnięcie poczucia satysfakcji z ćwiczeń, a nie wyczerpujących treningów z bólem mięśni. Sport powinien dodawać Ci energii, a nie odbierać Ci ostatnich sił.
Zdjęcie: Irina Pegova
Funkcje diety
Dieta Iriny Pegovy jest surowa i niskokaloryczna. Należy zauważyć, że artystka schudła dzięki pracy dietetyka, który mógł szybko monitorować stan kobiety na pewnym etapie odchudzania.
Dlatego przed podjęciem decyzji o stosowaniu tej konkretnej diety należy skonsultować się z dietetykami i lekarzami prowadzącymi, jeśli cierpią Państwo na choroby narządów wewnętrznych. Dietę Pegovy, dzięki której schudła kilkadziesiąt kilogramów, przedstawiono w następującym menu:
- na śniadanie można zjeść tylko łyżkę otrębów owsianych i kiwi;
- drugie śniadanie pozwala zjeść jabłko;
- obiad składa się z miski zupy jarzynowej, którą można zastąpić taką samą małą porcją puree brokułowego;
- Na obiad można zjeść mały kawałek gotowanej wołowiny.
W ciągu dnia Irina piła wodę i zieloną herbatę w nieograniczonych ilościach. Oczywiście trudno trzymać się tak niskokalorycznej diety, ale Irina jest silna i dała radę, dzięki czemu w ciągu kilku miesięcy znacząco schudła.
Ćwiczenia fizyczne
W młodości aktorka Pegova zajmowała się lekkoatletyką i gimnastyką. Jej osiągnięcia w lekkoatletyce można zobaczyć w filmie „Przestrzeń jako przeczucie”, w którym Pegova, już w imponującej formie, biegnie szybko i wygrywa zawody. Można to zobaczyć dzisiaj, ponieważ dziewczyna wróciła do swoich dawnych zainteresowań. Teraz Pegova biega rano i nigdy nie opuszcza treningu na siłowni, ponieważ musi nie tylko schudnąć, ale także zachować nową, smukłą sylwetkę. Irina dodała do biegania ćwiczenia fitness i współpracuje z osobistym instruktorem, który również monitoruje jej kondycję podczas transformacji. To po raz kolejny pokazuje, że kobieta poważnie podeszła do swojego wyglądu.
Do aktywnej pozycji życiowej dodano dość silną zachętę, którą Irina zawsze miała z zainteresowaniem. Aby zmotywować ją do odchudzania, artystka kupuje sukienkę, która jej się podoba, ale w mniejszym rozmiarze, i traci wagę, aby pochwalić się swoim strojem i atrakcyjną drobną sylwetką na imprezie towarzyskiej. Jak mówi sama Pegova, jest to nie do opisania uczucie zachwytu i zazdrości w oczach innych. Irina Pegova schudła, o czym świadczą jej oszałamiające zdjęcia przed i po odchudzaniu. Jednak stosowanie przedstawionego żywienia bez odpowiedniego badania i obserwacji przez specjalistę jest surowo zabronione. Menu, choć zbilansowane, jest niskokaloryczne i monotonne, dzięki czemu można nie tylko załamać, ale także sprowokować rozwój poważnych chorób, w tym zaburzeń hormonalnych i endokrynologicznych. Piękno wymaga oczywiście poświęceń, ale bez długotrwałej rekonwalescencji i leczenia.
Top 7 najlepszych leków na odchudzanie:
| Nazwa | Cena |
| 990 rubli. | |
| 147 rubli. | |
| 990 rubli. | |
| 1980 rub. 1 pocierać.(do 03.05.2020) | |
| 1190 rubli. | |
| 990 rubli. | |
| 990 rubli. |
Łuszczyca;
Żylaki;
Ciężkie zapalenie płuc, zapalenie opłucnej;
Patologie sercowo-naczyniowe;
Dna;
Reumatyzm;
Zapalenie węzłów chłonnych;
Impotencja;
Otyłość i wiele innych.
To nie jest pełna lista wszystkich patologii, z którymi walczy lek.
Skuteczność leku do celów medycznych w leczeniu chorób skóry, dróg oddechowych, wenerycznych, sercowo-naczyniowych, onkologicznych i żołądkowo-jelitowych zniechęciła krytyków.
Jednak wśród naukowców ASD wywołało powszechne zdziwienie i nieufność, w dużej mierze ze względu na fakt, że jego twórca był z zawodu lekarzem weterynarii.
Na tej podstawie Dorogow w przejrzysty sposób zasugerował zmianę ostatniej litery skrótu, ujawnienie tajemnicy formuły i oficjalne przyjęcie jako współautorów naukowców z doktoratem z zakresu medycyny człowieka.
Ale sprawę nadal trzeba było zamknąć, ponieważ nie udało się znaleźć osób, które kupiły lek, po czym badania kontynuowano.
Lek jest w stanie utrzymać stabilność równowagi hormonalnej w organizmie, usprawnić procesy metaboliczne, a także koordynować pracę narządów wewnętrznych.
Podsumowując, można powiedzieć, że w walce z tak niebezpiecznym wrogiem, jakim jest rak płuc, wszystkie środki są dobre, jednak nie można zapominać o tradycyjnym leczeniu przepisanym przez lekarza. Nie należy też odmawiać sobie praktyk duchowych i wiary w to, co najlepsze, gdyż nie raz zdarzało się, że nawet najbardziej beznadziejne przypadki kończyły się całkowitym wyzdrowieniem.
Opcja leczenia nr 3
Rozcieńczyć 5 kropli ASD-2 w 50 ml wody pitnej, następnie popić
napar z oregano i tak dalej 4 razy dziennie. Przebieg przyjęcia jest rygorystyczny, ponieważ wstęp jest wiązany
Do czasu rozpoczęcia o 8, 12, 16 i 20 godzin, zgodnie z tym schematem, zajmujemy 25 dni.
Następnie robimy 10 dniową przerwę, w tym czasie zażywamy metronidazol 0,25 mg/3
raz dziennie.
Razem z przyjęciem ASD-2 na onkologię wykonujemy te same procedury:
mikrolewatywy jelitowe. Aby przygotować, weź 50 ml ciepłej przegotowanej wody
36-37°C i 12 kropli leku, następnie przyjmij lub połóż „brzozę”.
poduszka - pozwala to na całkowite wchłonięcie leku.
Opcja 4: Schemat samego A.V. Dorogova w leczeniu raka
choroby
8
12 godzin
16 godzin
godziny 20 godzin
5 kropli - 5 dni 5 kropli - 5 dni 5 kropli - 5 dni 5 kropli
- 5 dni
10 kropli - 5 dni 10 kropli - 5 dni 10 kropli - 5 dni 10 kropli - 5 dni
15 kropli - 5 dni 15 kropli - 5 dni 15 kropli - 5 dni 15 kropli - 5 dni
20 kropli - 5 dni 20 kropli - 5 dni 20 kropli - 5 dni 20 kropli - 5 dni
25 kropli - 5 dni 25 kropli - 5 dni 25 kropli - 5 dni 25 kropli - 5 dni
30 kropli - 5 dni 30 kropli - 5 dni 30 kropli - 5 dni 30 kropli - 5 dni
35 kropli - 5 dni 35 kropli - 5 dni 35 kropli - 5 dni 35 kropli - 5 dni
40 kropli - 5 dni 40 kropli - 5 dni 40 kropli - 5 dni 40 kropli - 5 dni
45 kropli - 5 dni 45 kropli - 5 dni 45 kropli - 5 dni 45 kropli - 5 dni
50 kropli - do wyzdrowienia 50 kropli. - do wyzdrowienia 50 kropli. —
do wyzdrowienia 50 kropli. - do czasu wyzdrowienia
I prawie zapomniałem, że niezwykle konieczne jest stosowanie leku ASD-2
ostrożnie. Lek traci swoje właściwości w kontakcie z powietrzem - to jedno
minus, ale niewystarczająco znaczący w odniesieniu do jego właściwości leczniczych.
Lek należy pobrać za pomocą strzykawki i igły przez gumową nakładkę i usunąć
kółko aluminiowe (nie ma potrzeby wyjmowania całej wtyczki). Aby przygotować niezbędne
Dawkowanie do podawania, konieczne jest podanie leku bezpośrednio do wody bez
przedostanie się powietrza, lek należy podawać powoli.
Chcę również zauważyć, że lek
ma dość ostry zapach ze względu na zawartość kwasów karboksylowych, związków z
grupa sulfhydrylowa, węglowodany cykliczne i alifatyczne, a także
pochodne amidowe.
Dzień dobry. Dzisiaj porozmawiamy o leczeniu raka płuc za pomocą leku takiego jak ASD 2. Prawdopodobnie zastanawiałeś się, jak leczyć raka płuc z ASD 2? Jestem zielarzem i w swojej praktyce doradzam ludziom stosowanie go w leczeniu tej choroby. Ten artykuł dotyczy leczenia tym lekiem.
ASD 2, antyseptyczny środek pobudzający Dorogowa, został uzyskany z żab kilkadziesiąt lat temu. Istnieją nieoficjalne informacje, że za pomocą tego leku matka Berii została wyleczona z raka. Lek ASD 2 stosuje się w leczeniu chorób ginekologicznych, gruźlicy, impotencji, chorób krwi, chorób nerek itp.
Lek zawiera: kwasy karboksylowe, węglowodory cykliczne i alifatyczne, pochodne amidowe, związki z aktywną grupą sulfhydrylową, wodę.
Wygląd: ciecz od żółtej do ciemnoczerwonej (zwykle jasnożółta z brązowawym odcieniem).
Właściwości: wysoka rozpuszczalność w wodzie, ostry specyficzny zapach.
Lek przeznaczony jest do stosowania zewnętrznego i wewnętrznego.
Sposób przyjmowania leku:
na czczo rano 5 kropli na 50 gramów mocnej, zimnej herbaty i popijając herbatą (najlepiej bez cukru) i codziennie zwiększaj o jedną kroplę. Kiedy osiągniemy dawkę 15 kropli, zatrzymujemy się na tej dawce na 5 dni.
Potem wracamy, zmniejszamy 1 kroplę do 5 i pijemy przez 1 miesiąc. Następnie robimy miesięczną przerwę i ponownie powtarzamy przebieg leczenia raka płuc ASD 2
. Można stosować 2 razy w roku w celach profilaktycznych.
Ale na innym forum przeczytałam takie zdanie: Podaję ojcu ASD 2 2 razy w roku (on ma 87 lat) w celach profilaktycznych: zaczynamy pić od 1 kropli do 20 i z powrotem do 1 kropli na 20-30 ml wody. woda przed posiłkami. Jest to również dobry sposób na zapobieganie chorobom.
Osoby z towarzystwa zawsze starają się dobrze wyglądać, ponieważ są stale obserwowane przez opinię publiczną. Przede wszystkim dotyczy to ich wagi, ubioru i modnej fryzury. Jedną z tych gwiazd jest Irina Pegova. Irina zawsze należała do kategorii „krągłych” kobiet, dlatego codziennie próbowała zrzucić zbędne kilogramy, ale na próżno. Jednak ostatnio opinia publiczna była bardzo zaskoczona, gdy pojawiła się na jednym z publicznych wydarzeń w doskonałej formie fizycznej i nowej fryzurze. Nagłówki „Irina Pegova schudła i obciąła włosy” natychmiast pojawiły się w błyszczących magazynach. Po czym nie tylko dziennikarze, ale także wielu jej fanów zainteresowało się tajemnicą tak szybkiej przemiany.
Powody, dla których chcesz schudnąć
W 2011 roku Irina rozwiodła się z mężem Dmitrijem Orłowem i właśnie ten moment stał się punktem zwrotnym nie tylko w jej życiu osobistym, ale także w wynikach zrzucenia zbędnych kilogramów. Wcześniej Irina wielokrotnie próbowała wielu różnych diet, ale efekt był krótkotrwały. Choć artystka należy do kategorii kobiet, które mając nadwagę, nadal zachowują atrakcyjność i mają majestatyczny kobiecy wdzięk, to jednak powoduje to uszczerbek na zdrowiu. Dlatego w ciągu trzech miesięcy pojawiła się przed publicznością zupełnie inna, ale jej uroda nie zniknęła wraz z kilogramami.
Po głośnym i trudnym rozwodzie Irina otrzymała opiekę nad córką i aby nie popaść w depresję, zadbała o swoje ciało i karierę. Jeśli wcześniej mogła z radością jeść tłuste potrawy i słodycze, to podejmując decyzję o odchudzaniu, wyznaczyła sobie rygorystyczne limity żywieniowe. Artystka twierdzi, że przed rozpoczęciem pracy nad odchudzaniem warto wstępnie zidentyfikować problem i popracować nad jego rozwiązaniem. W przeciwnym razie po utracie wagi waga wróci ponownie i być może w większej objętości.
Jej sekretem było jednoczesne przestrzeganie dwóch zasad: dostosowania diety i wprowadzenia aktywności fizycznej. Używanie tylko jednej rzeczy jest bardzo częstym błędem. Jeśli będziesz się dobrze odżywiać, ale nie będziesz ćwiczyć, waga oczywiście zniknie, ale pojawią się rozstępy, skóra będzie zwiotczała i zwiotczała. Ale ćwiczenia fizyczne pomogą ci sobie z tym poradzić. Jeśli jednak uprawiasz sport bez skorygowania diety, zwiększasz ryzyko przybrania na wadze, co jest całkowicie niepożądane.
System zasilania Iriny
Oprócz utraty wagi, Irina obcięła włosy, co w sumie nadało jej świeższy, radośniejszy, zdrowy i odmłodzony wygląd. Wspominając wypróbowane diety, z łatwością zauważa, że większość z nich jest absolutnie bezużyteczna. Do najpopularniejszych należą:
- Mleczarnia;
- Kurczak;
- Głód.
Co więcej, to ostatnie może prowadzić do poważnych chorób układu trawiennego, takich jak powstawanie wrzodów, zapalenie trzustki i zapalenie żołądka. Poza tym artystka długo nie mogła trzymać się takiego sposobu odżywiania, a kilogramy, które z trudem znosiła, bardzo szybko wróciły. W ciągu dnia mogłem się powstrzymać, ale w nocy mogłem jeść dużo. Ale ustalenie dni postu dla ciała jest bardzo przydatne, ale należy je wprowadzać stopniowo. Można ją także połączyć z jedną ze swoich ulubionych diet, np. jeść wyłącznie owoce lub warzywa, albo nabiał. To jest dokładnie to, co robi Irina Pegova.
Obecnie artystka przestrzega odrębnych posiłków w ciągu dnia. Codzienna dieta obejmuje:
- Na pierwsze śniadanie je otręby lub gruby chleb z serem, rzadko czerwony kawior. Artystka przygotowuje także owsiankę, musli z owocami;
- Na drugie śniadanie zjedz świeże owoce, suszone owoce lub orzechy;
- Na lunch przygotowuje sałatkę ze świeżych warzyw, a także chudych mięs (gotowanych, gotowanych na parze lub pieczonych) czy owoców morza. Dopuszczalne i zalecane jest duszenie warzyw, zwłaszcza zielonych. Pomagają poprawić elastyczność skóry. Dlatego warto wzbogacić swoją dietę o brokuły, kapustę i warzywa;
- Obiad składa się z produktów białkowych (mięso, ryby) bez dodatków.
Irina całkowicie wykluczona ze swojej diety:
- Smażone jedzenie;
- Słodycze;
- Kawa i herbata;
Jako dziecko kobieta spędzała dużo czasu na wsi ze swoją babcią, która odegrała jedną z głównych ról w nagłym przybraniu na wadze dziewczynki. Odmowa picia herbaty i kawy wynika z faktu, że istnieje duże ryzyko, że nie będziesz w stanie się powstrzymać i zjeść słodyczy przy filiżance herbaty lub kawy. Dlatego lepiej nie kusić losu.
Ale stosowanie kefiru w jej życiu jest jedną z głównych zasad. To jeden z jej ulubionych napojów od dzieciństwa. Ponadto korzystnie wpływa na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Likwiduje wzdęcia, normalizuje kwasowość i mikroflorę jelitową.
Ćwiczenia fizyczne
Jako dziecko Irina Pegova uprawiała gimnastykę i lekkoatletykę, co znacznie pomogło utrzymać jej wagę w normalnych granicach. Jednak wraz z wiekiem postanowiła zastąpić codzienne treningi porannym joggingiem, co okazało się niewystarczające. Kobieta nie ukrywa, że sport jest niemal głównym sposobem na jej problem nadwagi. Dlatego regularnie odwiedza siłownię pod okiem trenera personalnego. Irina wierzy, że taniec również może pomóc w rozwiązaniu tego problemu i dlatego uczęszcza na tańce odchudzające. W jej przypadku wybrała zajęcia grupowe, bo w grupie łatwiej jest dać z siebie 100%, bo w pobliżu jest rywalizacja, chociaż jest to niezauważalne.
Naturalnie artystka ma swojego osobistego lekarza, dietetyka, który absolutnie nie jest zadowolony z wyników swojego podopiecznego. Ale ona oczywiście jej nie opuści, Irina nie zrzuca ewentualnych znacznych kilogramów, ale wciąż małymi krokami zmierza w stronę swojego ukochanego marzenia. Przy wzroście 155 cm waży 63 kg, więc chce schudnąć przynajmniej 7 kg. Jej zdaniem wtedy sylwetka stanie się naprawdę idealna.
- Dokładna waga;
- Rodzaj szkolenia i czas na nim spędzony;
- Liczba spożywanych kalorii i codzienna dieta.
Dzięki temu dziennikowi dostosujesz dietę, rodzaj treningu i, jeśli zajdzie taka potrzeba, wydłużysz czas treningu.
Głównym zaleceniem Iriny Pegovej i jej dietetyka jest zmiana nie tylko codziennej diety, ale także diety. Warto zrezygnować z trzech posiłków dziennie i zastąpić je 5-6 posiłkami dziennie. Jednocześnie znacznie zmniejszy się uczucie głodu, a także zmniejszy się obciążenie żołądka, który znacznie szybciej i łatwiej przyswoi składniki odżywcze. Wielkość porcji również należy zmniejszyć 2, a nawet 3 razy. Na początku będzie to trudne psychicznie, ale stopniowo ten reżim stanie się nawykiem.
Jedzenie nie powinno zawierać dużych ilości tłuszczu. Artystka radzi spożywać takie produkty jak:
- Owoce i otręby na śniadanie;
- Niskokaloryczne zupy dietetyczne lub gotowane warzywa na lunch;
- Mięso gotowane bez tłuszczu na obiad.
Jeśli między posiłkami poczujesz głód, przekąski są dozwolone, a nawet zalecane. Składają się z owoców lub warzyw, ale nie kanapek ani smażonej szynki. Koniecznie należy też pod koniec tygodnia przeprowadzić ważenie kontrolne i odnotować je w specjalnej tabelce. Pomaga to śledzić trendy utraty wagi i zwiększać motywację.
Projekt telewizyjny „Wszyscy tracą na wadze”
Niemal przez całe dorosłe życie artystka uparcie zmagała się z dodatkowymi kilogramami. Chociaż nie przeszkadzali jej ani w karierze, ani w życiu osobistym. Próbowała środków ludowych, wszelkiego rodzaju diet, a nawet zabiegów salonowych, ale za każdym razem kończyło się to niepowodzeniem. Ostatecznie zdecydowała się wziąć udział w projekcie magazynu StarHit, w którym dietetyk, profesjonalny trener i fizjoterapeuta opracowali system treningu i prawidłowego odżywiania. Dodatkowo pomogły jej uwierzyć we własne siły i nie poddawać się.
Pegova Irina jest dość popularną aktorką teatralną i filmową. Wiele osób zna ją z wielu krajowych filmów.
Przez cały czas pracy w teatrze Irina grała wiele różnych ról.
Nie jest tajemnicą, że aktorka zawsze była krągłą kobietą. Na każdym z jej zdjęć ta właśnie cecha pozostała niezmieniona, dzięki czemu Irina zawsze była rozpoznawana przez swoich fanów.
Niedawno jednak zauważono, że aktorka mocno zmieniła swój wizerunek.
Udało jej się schudnąć, zmieniła długie włosy na krótką, stylową fryzurę... Jednym słowem zmieniła się. Jak Irina Pegova schudła?
Tak zdecydowany krok był szokiem dla wielu fanów, ponieważ byli przyzwyczajeni do patrzenia na nią w określony sposób. Jaki jest powód takich zmian i jak zdecydowała się na nie ta silna kobieta?
Wieczne trudności
Jak wynika z opowieści samej Iriny, jej skłonność do nadwagi zaczęła ujawniać się już dawno temu.
Zaczęło się mniej więcej w czasie, gdy odwiedzała babcię we wsi. Wszyscy wiemy, jak miłe i hojne potrafią być babcie. A babcia Iriny nie była wyjątkiem. Zawsze starała się jak najlepiej karmić wnuczkę.
Potem Irina zaczęła zauważać, że jej waga zaczęła stopniowo rosnąć. Od tego czasu znak na skali już nigdy nie był stabilny.
Nawet gdy kobieta zaczęła grać w filmach, jej waga nadal rosła. Najprawdopodobniej było to spowodowane niezbilansowaną i nieregularną dietą.
W końcu plan filmowy, co to za regulacja diety? Podobnie jak większość kobiet, sytuacja Iriny pogorszyła się jeszcze bardziej po urodzeniu córki.
Po pewnym czasie aktorka również zdecydowała się na rozstanie z mężem. To była właśnie ostatnia kropla w kielichu tworzenia nowej osobowości.
Po rozwodzie kobieta zaczęła aktywnie pozbywać się zbędnych kilogramów.
Zanim znalazła skuteczną dla siebie metodę, próbowała wielu różnych technik, które, delikatnie mówiąc, nie zawsze działały.
Metody, które zastosowała Irina, albo dawały bardzo krótkotrwały efekt, albo w ogóle nie działały.
Jednak wszystkie przeprowadzone eksperymenty niewątpliwie nagrodziły aktorkę bezcennym doświadczeniem. To właśnie z jego pomocą udało jej się stworzyć własne, unikalne podejście do odchudzania, które daje tak niesamowite efekty. Dowodzą tego zdjęcia Pegovy, która schudła, które obiegły cały Internet.
Cechy utraty wagi Pegovy
Choć aktorka zmagała się z nadwagą, próbowała ogromnej liczby różnych diet.
Nawet „usiadła” na poście i specjalnych zabiegach kosmetycznych!
Jak mówi sama Irina, wszystkie te metody nie przyniosły niezbędnego długotrwałego efektu. A efekt osiągnięty tak ekstremalnymi metodami zniknął bardzo szybko. Wtedy aktorka zdała sobie sprawę, że musi całkowicie zmienić swój zwykły styl życia, aby naprawdę coś osiągnąć.
Jakich zasad użyła Irina, aby osiągnąć swój cel? Poniżej znajdują się tylko główne zalecenia. Jednak przy ich pomocy można osiągnąć całkiem niezłe rezultaty i znaleźć wymarzoną sylwetkę.
- Musisz jeść często (do 5 razy dziennie) i w małych porcjach. Weź mały talerz i włóż do niego jedzenie. Po prostu nie sięgaj później po więcej;
- Podczas jedzenia lepiej nie rozpraszać się żadnymi czynnikami zewnętrznymi, takimi jak książka czy telewizor, ponieważ może to łatwo doprowadzić do przejadania się. Uważnie monitoruj stan swojego organizmu i przestań jeść, gdy tylko poczujesz się lekko syty;
- Lepiej całkowicie wyeliminować ze swojej diety wszelkiego rodzaju słodycze, ciasta i inne desery. Jeśli nadal nie możesz obejść się bez słodyczy, przynajmniej ogranicz ich spożycie tak bardzo, jak to możliwe;
- Aby uniknąć przejadania się, pij wodę i rób to jak najczęściej! Przed posiłkami, po i także pomiędzy. Ten krok uwolni Cię od uczucia niepełnego sytości;
- Woda jest symbolem życia. Woda jest dobra, nie, nawet cudowna! Ale herbata i kawa - nie za bardzo. OK, w przerwie nadal możesz napić się herbaty (zwłaszcza zielonej lub ziołowej), ale z kawą lepiej w ogóle nie mieszać;
- Nadal masz ochotę na słodycze? Zamiast tego spróbuj jeść owoce. Zawierają bardzo mało kalorii i... są prawie tak słodkie jak Twoje ulubione cukierki! Poza tym są dużo zdrowsze dla całego organizmu. Jedząc owoce, nie zapominajmy o warzywach, bo one również powinny znaleźć się w odpowiednim i zbilansowanym jadłospisie. Tylko nie przesadzaj z ziemniakami, ale jak to mówią, wszystko inne jest dla twojego zdrowia;
- Staraj się nie sięgać zbyt często po potrawy smażone, wędzone i tłuste. Lepiej też zapomnieć o pieczeniu i innych produktach mącznych;
- Umiarkowana aktywność fizyczna jeszcze nikomu nie zaszkodziła, wręcz przeciwnie! Korzyści płynące z różnych ćwiczeń zostały już dawno udowodnione. Wybierz więc coś optymalnego dla siebie i śmiało! W tym tempie utrata wagi będzie przebiegać jeszcze szybciej i pewniej.
Irina obserwowała to wszystko przez kilka miesięcy. To dzięki tym zasadom stała się tak szczupła.
Aktorka przyznała, że na tym bynajmniej nie poprzestanie. Dzięki tym zaleceniom nadal traci wagę do dziś!
Kobieta zauważyła, że jednym z kluczowych punktów w zdobyciu nowej sylwetki jest także odpowiednie nastawienie. „Najważniejsza jest chęć zmiany i chęć przezwyciężenia każdego problemu” – mówi Irina.
Dieta Iriny Pegovy
Najpierw musisz dowiedzieć się, dlaczego przybierasz na wadze. To pierwszy i najważniejszy krok, ponieważ znalezienie przyczyny jest najważniejsze w odchudzaniu (i nie tylko).
Dopiero po tym można wybrać najbardziej odpowiednie rozwiązania.
Kalorie nie zawsze są winne przyrostu masy ciała. Często ludzie sami stają się zakładnikami złego odżywiania z powodu wszelkiego rodzaju stresu i załamań nerwowych.
Specjalnie dla aktorki dieta została dobrana osobiście, w oparciu o nawyki i możliwości organizmu.
Dietetyk Iriny obliczył codzienną dietę na podstawie potrzeb i życzeń samej kobiety. Opracowano także plan umiarkowanej aktywności fizycznej. Inaczej, czym byłaby utrata wagi bez tego?
Irinie kazano prowadzić specjalny pamiętnik, w którym zapisano:
- Zaznacz na skali;
- Spożyte jedzenie;
- Ćwiczenia fizyczne.
Po kilku miesiącach zauważalna była znacząca poprawa. Wyrażały się one zarówno w stabilizacji wagi, jak i nowych nawykach. Przez ostatni okres aktorka nauczyła się jeść zdrową żywność i robić to prawidłowo, co również jest ważne.
Szczegółowe menu Iriny Pegovy
- Z diety usunięto produkty zawierające dużą ilość tłuszczów i węglowodanów, gdyż to właśnie z nich organizm otrzymuje najwięcej kalorii. Produkty takie zostały zastąpione pokarmami roślinnymi;
- Dieta stała się ułamkowa, to znaczy aktorka jadła około 5 razy dziennie, w małych porcjach, bez przejadania się. Takie podejście utrzymuje żołądek w dobrej kondycji i zapobiega jego rozciąganiu;
Zaletą diety Iriny jest to, że jest prosta i wygodna dla każdej kobiety, ponieważ nie ma w niej ograniczeń czasowych.
Jeśli chcesz zmienić swoją dietę, oto jedna przykładowa dieta:
- Śniadanie: płatki owsiane, pieczywo dietetyczne;
- Przekąska: kilka czerwonych jabłek;
- Obiad: zupa z warzywami (bez dodatku oleju, soli i ziemniaków);
- Obiad: 230 gramów gotowanej piersi z kurczaka lub dowolnej ryby.
Pomiędzy głównymi posiłkami można jeść różne owoce. Nie zapomnij też o piciu wody! Usuwa z organizmu wszystko, co niepotrzebne.
Obowiązkowa jest rezygnacja z papierosów i alkoholu. I spójrz jeszcze raz na zdjęcie Iriny Pegovy przed i po utracie wagi:
Etapy utraty wagi
- Przygotowanie. Do nowego menu należy się stopniowo przyzwyczajać. Przez około kilka tygodni staraj się spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, pić odpowiednią ilość wody i, jeśli to możliwe, jeść mniej soli.
- Normalizacja. Okres ten może być inny dla każdej osoby. Na tym etapie głównym zadaniem jest normalizacja wagi.
- Konsolidacja. Ten etap ma na celu konsolidację wyników. Organizm musi nauczyć się przyjmować wymaganą ilość kalorii bez odczuwania dyskomfortu. Czas trwania może wahać się od roku do kilku lat.
Aktorka Julia Kuvarzina schudła prawie 20 kilogramów w trzy miesiące. Schudła dzięki pomocy słynnej dietetyczki Margarity Korolevy. Dziewczyna jest bardzo...
Słynna piosenkarka i gospodarz popularnego programu „The Voice” Pelageya zauważalnie schudła. I oczywiście publiczność pytała, jak jej się to udało...
Jeśli przekroczyłeś już pięćdziesiąt lat, nie oznacza to wcale, że musisz z siebie zrezygnować. W końcu wielu w...
Tak się składa, że życie osobiste gwiazd staje się wiedzą publiczną. Nie ominęło to Poliny Gagariny, zwyciężczyni Star Factory. Po…
Tatyana Rybakova to zwyczajna dziewczyna, która w krótkim czasie potrafiła samodzielnie schudnąć 50 kilogramów. Teraz Tatiana jest w...
Słynna piosenkarka Vera Breżniew była w stanie podbić serca wielu mężczyzn na całym świecie. Ale jak, przy tak surowym trybie życia, może...