Emosi yang cerah dan positif. Emosi positif

Berapa kerap kita mahu menceriakan diri sendiri! Walau bagaimanapun, segala-galanya di sekeliling seolah-olah menyumbang kepada sebaliknya: konflik dengan rakan sekerja, tumit patah, tiket buruk dan banyak lagi. Dan, kadang-kadang, ia berlaku bahawa mood hilang tanpa sebab yang jelas, dan anda hanya boleh tertanya-tanya bagaimana untuk mendapatkan emosi positif dan mendapatkan semula mood yang baik anda. Ternyata membantu diri sendiri agak mudah, anda hanya perlu mengikuti beberapa cadangan mudah.

Ingat bahawa tiada siapa yang akan dapat mengecas anda dengan emosi positif jika anda sendiri tidak membenarkannya. Oleh itu, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah dengan ikhlas ingin menghilangkan kemurungan dan mood yang tidak baik.

Berhenti berasa kasihan pada diri sendiri. Hasil siksaan anda kerana kegagalan anda sendiri adalah sama ada pandangan yang mengasihani atau berniat jahat, dan anda sama sekali tidak memerlukan salah satu atau yang lain. Belajar untuk mentertawakan diri sendiri dalam situasi yang janggal dan menganggap kesilapan anda sebagai pengalaman yang membina dan positif.

Untuk mendapatkan emosi positif, buka tingkap lebar-lebar dan lihat semua yang ada di sekeliling. Anda akan yakin bahawa kehidupan itu indah, dan langit, matahari dan angin sepoi-sepoi tidak akan meninggalkan ruang untuk kesedihan dalam jiwa anda.

Ingat episod lucu atau mudah terang yang berlaku kepada anda atau seseorang yang anda kenali. Alami emosi positif yang dikaitkan dengannya sekali lagi, dan anda pasti tidak mahu kembali kepada kesedihan.

Atur pertemuan dengan rakan lama dan berseronok. Walau bagaimanapun, ingatlah bahawa tujuan pertemuan ini tidak sepatutnya menjadi aduan tentang kehidupan yang gagal.

Bergerak lebih! Anda mungkin tahu istilah "kegembiraan otot." Berjalan-jalan atau bermain sukan, kerana anda pasti tidak akan dapat mendapatkan emosi positif semasa duduk di sofa.

Layan diri sendiri. Sediakan hidangan kegemaran anda atau beli makanan istimewa kegemaran anda, beli sendiri sesuatu yang baharu, dapatkan gaya rambut baharu, daftar untuk berurut. Tindakan mudah ini akan segera menaikkan mood anda.

Belajar untuk menikmati perkara-perkara kecil. Oleh itu, anda tidak lama lagi akan memahami bahawa anda sentiasa dikelilingi oleh kepositifan, dan walaupun dalam keadaan yang paling tidak menyenangkan terdapat ciri-ciri positif dan menggembirakan.

Secara umum, terdapat banyak teknik di dunia yang boleh anda gunakan untuk menggembirakan; anda hanya perlu menggunakan sedikit imaginasi anda dan memilih yang anda terima lebih banyak. Dan yang paling penting, anda perlu belajar untuk menyambut setiap hari baru dengan senyuman di wajah anda, dan dalam keadaan apa pun tidak menyerah kepada keputusasaan.

Emosi negatif selalu kelihatan menjerit kepada anda, manakala emosi positif lebih seperti bisikan. Ini mewujudkan asimetri yang sama antara positif dan negatif, menyengetkan perhatian kita lebih ke arah negatif (dan dalam beberapa kes membawa kepada ketidakupayaan sepenuhnya untuk mengalami emosi positif). Dan ini bukan ciri individu, ini adalah bagaimana otak manusia berfungsi: segala-galanya yang negatif terdengar lebih kuat kepada kita, memberi amaran kepada kita tentang bahaya. Rahsia ini diketahui umum oleh media: cara terpantas, paling dipercayai dan, yang paling penting, paling murah untuk menarik perhatian kita adalah percikan ketakutan (lagipun, semua nenek moyang kita yang "tidak takut" telah mati tanpa pernah berubah, bukan?).

Berita baik, kawan-kawan!

"Persahabatan" dengan 10 emosi positif akan membantu anda mengatasi emosi negatif!

Orang yang saya anggap sebagai panduan saya kepada psikologi positif ialah Barbara Lee Fredrickson (Barbara Lee Fredrickson), beliau ialah ketua Makmal Emosi Positif dan Psikofisiologi, presiden Persatuan Psikologi Positif Antarabangsa. Wanita cemerlang ini berada di barisan hadapan dalam kajian emosi positif dan mengingati masa apabila kajian ini dianggap tidak bermakna, seperti emosi positif itu sendiri dan maknanya dalam kehidupan manusia. Dalam kuliahnya mengenai jenis emosi positif, Dr. Fredrickson sengaja melarang penggunaan perkataan "kebahagiaan", memandangkan, disebabkan penggunaan terlalu kerap, ia mempunyai makna yang agak umum dan tidak menyampaikan semua limpahan emosi yang mungkin.

1. kegembiraan. Perasaan apabila sesuatu berfungsi dengan baik untuk anda, mungkin lebih baik daripada yang dijangkakan. Kami melihat keadaan dan dunia sebagai selamat, biasa dan sentiasa bertambah baik. Perasaan gembira mencetuskan keperluan untuk bermain-main. Tetapi semasa permainan kita belajar. Jadi dalam kes perasaan gembira, hasilnya selalunya adalah pemerolehan kemahiran.
2. Syukur. Ini adalah emosi yang lebih tenang yang lebih berkaitan dengan masyarakat. Ia dianggap bukan hanya sebagai sesuatu yang baik yang berlaku kepada anda, tetapi seolah-olah seseorang dengan sengaja pergi keluar dari jalan mereka untuk melakukan perbuatan baik ini untuk anda. Kami mengalaminya sebagai hadiah altruistik yang kami mahu beri pampasan. Oleh itu, kesyukuran membawa kepada memberi (sambil mencari cara kreatif untuk memberi), dan hasil daripada kesyukuran adalah hubungan sosial dan kemahiran keintiman dan kasih sayang. Ciri khas kesyukuran, apabila ia berlaku secara normal, adalah tempoh dan sifat kitaran perasaan ini, apabila pertukaran perbuatan baik antara manusia berterusan.
3. Tenang. Rasanya betul betul keadaan hidup awak sekarang sampai nak memanjangkan perasaan ni. Ramai orang percaya bahawa ketenangan membawa kepada pasif dan malas. Ya, keadaan tenang disertai dengan perasaan selamat, keyakinan dan aktiviti yang rendah, tetapi kelebihan utama perasaan ini adalah keupayaan untuk menikmati, menikmati saat dan menyepadukan pengalaman dalam diri sendiri. Hasil daripada perasaan tenang adalah perubahan dalam diri seseorang, pandangan dunia dan menetapkan keutamaan hidup.
4. minat. Ya, beberapa orang menganggap minat dalam emosi positif, dan dalam emosi secara umum. Tetapi ini adalah tempat yang sepatutnya. Anda merasakan bahawa orang, objek dan keadaan di sekeliling anda selamat, tetapi terdapat unsur kebaharuan dalam diri mereka, sesuatu yang anda belum tahu lagi, sesuatu yang misteri. Jadi minat menimbulkan aktiviti penyelidikan dan hasil daripada emosi ini adalah pengetahuan baru dan kepenuhan tenaga.
5. Harapan. Emosi positif unik yang lahir dalam keadaan yang tidak boleh dipanggil positif. Anda merasakan bahawa emosi seterusnya mungkin berputus asa; ia adalah ketakutan terhadap yang terburuk dan keinginan untuk yang terbaik, yang menyumbang kepada perkembangan kepintaran kita, meningkatkan daya tahan semasa dan dalam menghadapi masa sukar.
6. Kebanggaan. Saya sudah boleh mendengar rungutan tidak puas hati... Jangan sekali-kali ia dikelirukan dengan kesombongan dan ketidaksopanan! Kebanggaan sentiasa dikaitkan dengan pencapaian penting secara sosial. Ia bukan hanya sesuatu yang anda lakukan dengan baik, tetapi ia adalah sesuatu yang baik yang dihargai dalam budaya anda, yang menyatukan orang ramai. Anda boleh berbangga dengan tindakan anda, serta tindakan ahli keluarga, rakan, rakan sekerja dan rakan senegara anda. Ini bukan bercakap besar. Ia adalah perasaan yang memberi inspirasi kepada anda dan membuat anda bermimpi besar. Jadi hasil kebanggaan adalah pencapaian baru (dan sebab baru untuk kebanggaan).
7. Seronok. Bukankah keseronokan bermula dari keseronokan? Ia dikaitkan dengan kesembronoan, sedikit ketidaksesuaian sosial. Kesilapan anda tidak membawa kepada mencela dan mengutuk diri sendiri, tetapi kepada keseronokan, ketawa dan hubungan yang mengeratkan perkongsian. Hasil keseronokan tidak begitu penting - ia adalah penciptaan persahabatan, pembangunan kreativiti. Setuju, untuk ini anda boleh membenarkan diri anda melakukan sedikit kebodohan!
8. Inspirasi. Emosi ini membangkitkan dalam diri kita apabila kita bersentuhan dengan kesempurnaan manusia. Pada masa yang sama, emosi inspirasi lebih berkaitan dengan tafsiran: apabila anda melihat bahawa orang boleh melakukan sesuatu dengan sangat baik, berbakat, anda berkata kepada diri sendiri, "Ini hebat! Saya ingin menjadi seperti orang ini, untuk melakukan perkara yang sama!” Iaitu, ia adalah gabungan pelik dari keinginan untuk kesempurnaan sendiri dan keupayaan untuk melihat dan menilai secara positif keunggulan orang lain. Apakah yang membawa kepada inspirasi? Sudah tentu, untuk pemerolehan kemahiran baru, kreativiti dan pembangunan moral sendiri.
9. kagum. Emosi ini serupa dengan inspirasi, tetapi ia lebih bersifat peribadi. Anda berasa terharu dengan kemegahan, anda berasa kecil berbanding dengan perkara luar biasa yang berlaku di sebelah anda. Kagum membuka hati dan minda anda kepada perkara baharu, dan hasil daripada emosi ini ialah perasaan menjadi sebahagian daripada keseluruhan yang hebat.
10. Cinta. Ini adalah salah satu emosi yang paling positif. Keanehannya ialah ia mengumpul semua emosi positif lain: kegembiraan, ketenangan, kesyukuran, inspirasi, kebanggaan untuk orang yang disayangi, dll. Tetapi ini juga bukan pengalaman individu - ia adalah pengalaman bersama dua orang. Rasa kekitaan yang positif yang membolehkan anda bermimpi, meneroka, menikmati dan bermain. Cinta membawa perasaan hubungan yang kuat, kepercayaan, komuniti dan kesihatan keseluruhan.

Dan akhirnya, beberapa perkataan lagi tentang asimetri antara positif dan negatif: yang buruk lebih kuat daripada yang baik, kerana emosi negatif mesti menjerit untuk menyelamatkan nyawa kita. Oleh itu, kita lebih kerap melihat negatif daripada positif. Tetapi: sebenarnya, peristiwa positif lebih kerap daripada yang negatif! Terdapat data saintifik yang relevan untuk menyokong ini. Terdapat banyak perkara baik dalam hidup kita. Tetapi sama ada kita membenarkan peristiwa positif bertukar menjadi emosi positif adalah soal pilihan dan didikan dalam keluarga. Tetapi sama ada anda suka atau tidak, anda merasakan emosi positif ringan ini sepanjang masa sepanjang hari, walaupun selalunya kami memanggilnya sederhana atau neutral. Emosi neutral adalah emosi positif yang tidak kita kenali atau tidak sedar pada masa ini. Dan jika anda mengenali mereka, mula melihat mereka, anda akan menguatkan mereka dan menyediakan mereka dengan medan untuk kerja dalaman ajaib mereka!

Selalunya kita terperangkap dalam perniagaan atau perhubungan dan melupakan diri sendiri. Tetapi kita layak mendapat peranan utama dalam kehidupan kita sendiri. Luangkan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk sesuatu yang menggembirakan dan memberi inspirasi. Makan malam bersama rakan di restoran, gaya rambut baharu, pergi ke tayangan perdana teater... Malah episod seterusnya siri TV kegemaran anda! Perkara utama ialah anda suka apa yang anda lakukan. Jika anda menghabiskan beberapa jam tanpa sebarang faedah yang kelihatan, tetapi dengan senang hati, ia tidak boleh dianggap sia-sia.

Beli bukan perkara, tetapi emosi

Para saintis Amerika telah membuktikan bahawa otak mengalami kebahagiaan dari pengalaman, dan bukan dari fakta memiliki beberapa objek. Anda rasa anda teruja dengan telefon baharu anda, tetapi sebenarnya anda tidak sabar-sabar untuk memasang apl dan mengambil swafoto dengan orang yang anda sayangi. Jangkaan yang menarik dan pengalaman positif adalah lebih penting daripada nilai material. Pergi ke konsert, kelas induk atau pencarian dalam syarikat yang menyeronokkan. Pakaian dan gajet boleh rosak, ketinggalan zaman atau menjadi membosankan, tetapi kesannya akan kekal selama-lamanya.

Dengarkan kehendak anda

Selalunya keinginan untuk memiliki apa yang anda inginkan dikelirukan dengan mementingkan diri sendiri. Ramai di antara kita telah ditanamkan dengan idea sejak kecil: menginginkan sesuatu untuk diri sendiri adalah hodoh. Keinginan bertentangan dengan rasa kewajipan dan tanggungjawab. Jiwa memimpin di sepanjang jalan kompromi dan ketakutan, dan anda sekali lagi mendapati diri anda dalam pekerjaan yang anda tidak suka, dalam keadaan yang tidak boleh diterima atau dikelilingi oleh orang yang tidak menyenangkan. Jadi anda berisiko jatuh ke dalam keadaan neurosis. Untuk keluar dari lingkaran setan, anda perlu mula ingin semula. Tetapi apabila kita menolak apa yang kita mahu untuk masa yang lama, kita lupa bagaimana ia dilakukan. Ingat apa yang anda suka lakukan sebelum ini: bermain badminton, melukis, menyanyi, cappella... Kembali ke aktiviti ini. Langkah seterusnya: setiap pagi, sebut dengan kuat lima ayat bermula dengan perkataan: “Saya mahu...”. Contohnya: "dapat ijazah kedua", "beli kasut merah", "pergi bercuti ke laut", "beranakkan anak". Dengan latihan secara berterusan, anda akan memahami apa yang benar-benar penting untuk anda. Dan berhenti berfikir bahawa impian anda tidak perlu atau salah, jika tidak, anda akan menghukum diri anda dengan kegagalan terlebih dahulu. Yakin dengan pilihan anda dan nikmati setiap kemenangan kecil! Walaupun keadaan menjadi tidak terkawal, sentiasa ada peluang untuk membetulkan kesilapan.

"Pump up" perasaan gembira

Kebetulan kesedaran kita cenderung untuk melihat yang negatif dan berbahaya lebih kerap daripada sesuatu yang baik. Salahkan evolusi. Corak ini menyebabkan kita melihat realiti dalam warna malap, walaupun secara objektif semuanya baik-baik saja. Jurulatih kehidupan Ekaterina Krasnoshchekova menawarkan teknik untuk "membesarkan" mood dan nasib yang baik. Sepanjang minggu, pada setiap peluang, berseru: "Alangkah beruntungnya!", "Alangkah bahagianya!" Tidak lama lagi anda akan melihat bahawa perubahan telah bermula dalam hidup anda: lebih banyak perkara ringan dan positif telah muncul di dalamnya. Kebetulan? Tidak sama sekali! Belajar untuk mempercayai takdir dan bergembira dalam sebarang keputusan peristiwa. Anda akan mencapai kesan yang lebih besar dengan mengambil kira aspek positif walaupun dalam situasi yang tidak menyenangkan. Suami tinggal lewat di pejabat? Bagus, anda akan mempunyai masa untuk membersihkan kuku anda sebelum dia tiba. Adakah bas pergi dari bawah hidung anda? Tidak menakutkan! Anda akan mendapat udara segar. Dan coklat gelap, makanan pedas dan minyak wangi dengan nota vanila akan membantu anda mengekalkan senyuman di wajah anda.

Buang perkara yang tidak perlu

Perkara lama, tidak bergaya atau tidak digunakan mengeruhkan apartmen anda khususnya dan kehidupan secara amnya. Tidak ada ruang yang tersisa untuk sesuatu yang baru. Begitu juga dengan ingatan negatif. Jika anda sering berfikir bahawa segala-galanya yang penting, gembira dan bermakna telah berlaku sekali, anda perlu segera mengubah sikap anda terhadap situasi tersebut. Terima ia sebagai fakta: fikiran sedih yang membuat jiwa anda berasa berat adalah tidak penting. Kemungkinan besar, tiada sesiapa kecuali anda mengambil berat tentang mereka. Cuba untuk mencapai persetujuan dengan ingatan anda, kerana ia diberikan kepada kita untuk pembangunan diri, dan bukan untuk kembali ke masa lalu lagi dan lagi. Lebih banyak tanggapan luar biasa yang anda terima, semakin kurang anda akan mencerminkan. Tabiat lama juga harus dikaji semula. Fikirkan sama ada anda benar-benar perlu menyemak e-mel dan rangkaian sosial anda pada waktu pagi. Mungkin anda baru sahaja melakukan ini setiap hari selama beberapa tahun kebelakangan ini? Dengan menyingkirkan perkara yang tidak perlu, anda boleh melakukan apa yang sebenarnya menarik.

Buat keputusan secara spontan

Menurut statistik, pilihan intuitif sering mempengaruhi takdir seseorang. Kadang-kadang kita hanya diprogramkan untuk senario negatif: anda menyedari bahawa segala-galanya berlaku, tetapi anda terus bertindak di luar kebiasaan. Matriks ingatan bagi situasi pengalaman stereotaip mengawal tindakan. "Tetapi melakukan perkara yang sama, adalah tidak logik untuk mengharapkan hasil yang berbeza," jelas ahli psikoterapi Zoya Bogdanova. — Spontan tidak lebih daripada penerimaan diri sendiri dan keinginan anda. Jangan berfikir terlalu lama: keputusan yang tidak standard boleh mengubah hidup anda ke arah yang berbeza."

Bersukan

Kami tidak mencadangkan kehilangan 10 kg. Matlamat sedemikian tidak berkaitan langsung dengan emosi. Apa yang penting di sini bukanlah kemenangan, tetapi penyertaan. Ia adalah proses yang diutamakan, jadi manfaatkan sepenuhnya, nasihat ahli psikologi Ksenia Ulyanova, pengasas Happy Academy. Bukan rahsia lagi: apabila bersukan, badan menghasilkan "hormon kegembiraan" (dopamine, serotonin), yang meningkatkan mood anda selama sekurang-kurangnya empat jam. Perkara utama ialah memilih aktiviti fizikal yang anda suka. Basikal, menari, dan mungkin juga tinju "bukan perempuan". Lakukan hanya kerana anda mahu, dan bukan kerana anda perlu. Mungkin otot anda akan menjadi lebih kuat daripada mengepam besi di gim, tetapi jika sudah pada set kedua anda mula mengutuk segala-galanya di sekeliling anda, latihan itu tidak mungkin memberi manfaat kepada sistem saraf anda. Dan kami adalah untuk kesempurnaan bukan sahaja bentuk luaran, tetapi juga kandungan dalaman!

Sukar untuk saya memahami perasaan saya - frasa yang setiap daripada kita hadapi: dalam buku, dalam filem, dalam kehidupan (orang lain atau kita sendiri). Tetapi sangat penting untuk dapat memahami perasaan anda.

Roda Emosi oleh Robert Plutchik

Sesetengah orang percaya - dan mungkin mereka betul - bahawa makna kehidupan adalah dalam perasaan. Dan sebenarnya, di akhir hayat, hanya perasaan kita, nyata atau dalam kenangan, kekal bersama kita. Dan pengalaman kita juga boleh menjadi ukuran kepada apa yang berlaku: lebih kaya, lebih pelbagai dan lebih cerah, lebih banyak kita mengalami kehidupan.

Apakah perasaan? Definisi paling mudah: perasaan adalah apa yang kita rasa. Ini adalah sikap kita terhadap sesuatu perkara (objek). Terdapat juga definisi yang lebih saintifik: perasaan (emosi yang lebih tinggi) adalah keadaan mental yang istimewa, dimanifestasikan oleh pengalaman terkondisi sosial yang menyatakan hubungan emosi jangka panjang dan stabil seseorang dengan sesuatu.

Bagaimanakah perasaan berbeza daripada emosi?

Sensasi ialah pengalaman kita yang kita alami melalui deria kita, dan kita mempunyai lima daripadanya. Sensasi adalah visual, auditori, tactile, rasa dan bau (deria bau kita). Dengan sensasi semuanya mudah: rangsangan - reseptor - sensasi.

Kesedaran kita mengganggu emosi dan perasaan - pemikiran, sikap, pemikiran kita. Emosi dipengaruhi oleh pemikiran kita. Dan sebaliknya - emosi mempengaruhi pemikiran kita. Kami pasti akan bercakap tentang hubungan ini dengan lebih terperinci sedikit kemudian. Tetapi sekarang mari kita ingat sekali lagi salah satu kriteria untuk kesihatan psikologi, iaitu perkara 10: kita bertanggungjawab untuk perasaan kita, ia bergantung kepada kita apa yang akan terjadi. Ini penting.

Emosi Asas

Semua emosi manusia boleh dibezakan dengan kualiti pengalaman. Aspek kehidupan emosi manusia ini paling jelas dibentangkan dalam teori perbezaan emosi oleh ahli psikologi Amerika K. Izard. Dia mengenal pasti sepuluh emosi "asas" yang berbeza secara kualitatif: minat-keseronokan, kegembiraan, kejutan, kesedihan-penderitaan, kemarahan-kemarahan, jijik-jijik, penghinaan-penghinaan, ketakutan-seram, malu-malu, rasa bersalah-penyesalan. K. Izard mengklasifikasikan tiga emosi pertama sebagai positif, tujuh lagi sebagai negatif. Setiap emosi asas mendasari keseluruhan spektrum keadaan yang berbeza dalam tahap ekspresi. Sebagai contoh, dalam kerangka emosi yang tidak bermodal seperti kegembiraan, seseorang boleh membezakan kegembiraan-kepuasan, kegembiraan-gembira, kegembiraan-gembira, kegembiraan-ekstasi dan lain-lain. Daripada gabungan emosi asas, semua keadaan emosi lain yang lebih kompleks dan kompleks timbul. Sebagai contoh, kebimbangan boleh menggabungkan ketakutan, kemarahan, rasa bersalah dan minat.

1. Minat ialah keadaan emosi yang positif yang menggalakkan perkembangan kemahiran dan kebolehan serta pemerolehan pengetahuan. Minat-keterujaan ialah perasaan menangkap, ingin tahu.

2. Kegembiraan ialah emosi positif yang dikaitkan dengan peluang untuk memenuhi sepenuhnya keperluan sebenar, kebarangkalian yang sebelum ini kecil atau tidak pasti. Kegembiraan disertai dengan kepuasan diri dan kepuasan dengan dunia di sekeliling kita. Halangan untuk menginsafi diri juga menjadi penghalang kepada timbulnya kegembiraan.

3. Kejutan - reaksi emosi terhadap keadaan tiba-tiba yang tidak mempunyai tanda positif atau negatif yang jelas. Kejutan menghalang semua emosi sebelumnya, mengarahkan perhatian kepada objek baru dan boleh bertukar menjadi minat.

4. Penderitaan (kesedihan) adalah keadaan emosi negatif yang paling biasa yang dikaitkan dengan menerima maklumat yang boleh dipercayai (atau kelihatan) tentang ketidakmungkinan memenuhi keperluan yang paling penting, pencapaian yang sebelum ini kelihatan lebih kurang berkemungkinan. Penderitaan mempunyai watak emosi asthenik dan lebih kerap berlaku dalam bentuk tekanan emosi. Bentuk penderitaan yang paling teruk ialah kesedihan yang dikaitkan dengan kehilangan yang tidak dapat dipulihkan.

5. Kemarahan adalah keadaan emosi negatif yang kuat, selalunya berlaku dalam bentuk kesan; timbul sebagai tindak balas kepada halangan dalam mencapai matlamat yang diingini. Kemarahan mempunyai watak emosi yang tidak jelas.

6. Jijik ialah keadaan emosi negatif yang disebabkan oleh objek (objek, orang, keadaan), hubungan dengannya (fizikal atau komunikatif) bercanggah tajam dengan prinsip dan sikap estetika, moral atau ideologi subjek. Rasa jijik, apabila digabungkan dengan kemarahan, boleh mendorong tingkah laku agresif dalam hubungan interpersonal. Rasa jijik, seperti kemarahan, boleh ditujukan kepada diri sendiri, merendahkan harga diri dan menyebabkan penghakiman diri.

7. Penghinaan ialah keadaan emosi negatif yang timbul dalam hubungan interpersonal dan dijana oleh ketidakpadanan dalam kedudukan hidup, pandangan dan tingkah laku subjek dengan objek perasaan. Yang terakhir dikemukakan kepada subjek sebagai asas, tidak sepadan dengan piawaian moral dan kriteria etika yang diterima. Seseorang memusuhi seseorang yang dibencinya.

8. Ketakutan adalah keadaan emosi negatif yang muncul apabila subjek menerima maklumat tentang kemungkinan kerosakan pada kesejahteraan hidupnya, tentang bahaya sebenar atau khayalan. Berbeza dengan penderitaan yang disebabkan oleh penyekatan langsung keperluan yang paling penting, seseorang, mengalami emosi ketakutan, hanya mempunyai ramalan kebarangkalian masalah yang mungkin berlaku dan bertindak berdasarkan ramalan ini (selalunya tidak cukup dipercayai atau dibesar-besarkan). Emosi ketakutan boleh bersifat sthenik dan asthenik dan berlaku sama ada dalam bentuk keadaan tekanan, atau dalam bentuk mood kemurungan dan kebimbangan yang stabil, atau dalam bentuk kesan (seram).

9. Malu adalah keadaan emosi negatif, dinyatakan dalam kesedaran tentang ketidakkonsistenan pemikiran, tindakan dan penampilan sendiri bukan sahaja dengan jangkaan orang lain, tetapi juga dengan idea sendiri tentang tingkah laku dan penampilan yang sesuai.

10. Rasa bersalah adalah keadaan emosi negatif, dinyatakan dalam kesedaran tentang ketidakselarasan tindakan, pemikiran atau perasaan sendiri dan dinyatakan dalam penyesalan dan penyesalan.

Jadual perasaan dan emosi manusia

Dan saya juga ingin menunjukkan kepada anda koleksi perasaan, emosi, menyatakan bahawa seseorang mengalami semasa hidupnya - jadual umum yang tidak berpura-pura menjadi saintifik, tetapi akan membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik. Jadual itu diambil dari laman web "Komuniti Ketagihan dan Bergantungan Bersama", pengarang - Mikhail.

Semua perasaan dan emosi manusia boleh dibahagikan kepada empat jenis. Ini adalah ketakutan, kemarahan, kesedihan dan kegembiraan. Anda boleh mengetahui jenis perasaan tertentu dari jadual.

kemarahan kemarahan Gangguan Kebencian Kebencian marah Kegusaran Kerengsaan Sifat dendam penghinaan Militansi Pemberontakan Rintangan Iri hati Kesombongan Kemaksiatan Penghinaan Jijik Kemurungan Keterdedahan syak wasangka Sinis Kewaspadaan Kebimbangan Kebimbangan Takut Rasa gugup Menggeletar Kebimbangan Takut Kebimbangan Keterujaan Tekanan Takut Kecenderungan kepada obsesi Rasa terancam Terpinga-pinga Takut Kemurungan Rasa tersepit Kekeliruan Hilang Kecelaruan Ketidakselarasan Rasa terperangkap Kesepian Pengasingan Kesedihan Kesedihan Kesedihan Penindasan kesuraman putus asa Kemurungan

Kemusnahan Ketidakberdayaan Kelemahan Keterdedahan Merajuk Kesungguhan Kemurungan Kekecewaan Kemunduran rasa malu Perasaan bahawa anda tidak disayangi Pengabaian Kesakitan Tidak bersosial Kemurungan Kepenatan Kebodohan sikap tidak peduli Rasa puas hati Kebosanan keletihan Gangguan Kehilangan kekuatan Kemarahan Ketidaksabaran panas baran Kerinduan Blues malu rasa bersalah Penghinaan Keburukan rasa malu Kesusahan Rasa berat Menyesal Menyesal Refleksi Kesedihan Pengasingan kejanggalan Kehairanan Kalah Terkedu kagum Terkejut Kebolehkesanan Keinginan yang kuat Semangat Keterujaan Keterujaan Keghairahan Kegilaan Euforia

Menggeletar Semangat berdaya saing Keyakinan yang teguh Keazaman Keyakinan Diri kurang ajar Kesediaan Optimisme Kepuasan hati Kebanggaan Sentimentaliti kebahagiaan kegembiraan Bahagia kelakar Kekaguman Kemenangan nasib baik Keseronokan Tidak berbahaya Mengelamun Pesona Penghargaan Penghargaan Harapan minat Keghairahan minat Kemeriahan Kemeriahan Tenang Kepuasan hati Kelegaan Kedamaian Relaksasi Kepuasan hati Keselesaan Kekangan Kecenderungan Pengampunan Cinta Ketenangan Lokasi Pemujaan Kekaguman kagum Cinta Lampiran Keselamatan Hormat kemesraan Simpati Simpati Kelembutan Kemurahan hati Kerohanian Bingung Kekeliruan

Dan bagi mereka yang membaca artikel tersebut hingga habis. Tujuan artikel ini adalah untuk membantu anda memahami perasaan anda dan bagaimana perasaan itu. Perasaan kita sebahagian besarnya bergantung pada pemikiran kita. Pemikiran tidak rasional sering menjadi punca emosi negatif. Dengan membetulkan kesilapan ini (mengusahakan pemikiran kita), kita boleh menjadi lebih bahagia dan mencapai lebih banyak dalam hidup. Terdapat kerja yang menarik, tetapi gigih dan susah payah untuk dilakukan pada diri sendiri. Adakah anda bersedia?

Ini mungkin menarik minat anda:

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah penggunaan anda, kita mengubah dunia bersama-sama! © econet