Pemilihan pemakanan yang betul dalam talian berdasarkan jenis darah. Diet jenis darah - peraturan asas, menu dan ulasan. Diet kumpulan AB

Hari ini, dakwaan yang dikemukakan oleh doktor D’Adamo bahawa jenis darah seseorang berkait rapat dengan dietnya semakin berleluasa. Berdasarkan ini, diet yang sesuai dicipta, yang membantu ramai orang bukan sahaja menormalkan keadaan mereka, tetapi juga kehilangan beberapa kilogram yang diperoleh dari masa ke masa.

Sel darah merah benar-benar memainkan peranan penting dalam fungsi badan - mereka bertanggungjawab untuk penghantaran oksigen dan nutrien ke organ, membantu dalam memerangi pelbagai penyakit, dan, tentu saja, mengandungi maklumat genetik yang penting tentang seseorang. Diet jenis darah mempunyai ulasan yang agak bercampur-campur daripada pakar.

Sesetengah orang tidak melihat sebarang sambungan, manakala yang lain menganggap teknik ini sebagai salah satu yang paling berkesan. Mari kita fikirkan.

Menurut pengasas program itu, untuk membolehkan tubuh berfungsi dengan normal, perlu makan hanya makanan yang sesuai khusus untuknya. Jika anda mengecualikan daripada item diet yang tidak serasi dengan kumpulan darah tertentu, orang itu mula menurunkan berat badan, dan usus dibersihkan daripada deposit berbahaya.

D'Adamo berpendapat bahawa orang yang mempunyai jenis darah yang sama mempunyai ciri-ciri yang sama:

• Kecenderungan kepada penyakit dan penyakit tertentu.
• Irama biologi yang serupa, jadual tidur/rehat.
• Keinginan untuk makan kategori produk tertentu.
• Penunjuk am penentangan terhadap situasi tertekan.

Terdapat pendapat bahawa jika seseorang menurunkan berat badan makan makanan yang "salah", tidak sesuai, ini memberi kesan negatif kepada keadaan badan, menyebabkan gangguan dalam fungsi saluran gastrousus. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengetahui makanan yang sesuai untuk anda.

Menurut pakar, ia dianggap paling kuno. Hari ini, 33% daripada penduduk seluruh bumi mempunyai kumpulan 1. Mereka dibezakan oleh watak mereka yang kuat, tekad dan kemahuan yang baik, itulah sebabnya daging diutamakan dalam diet mereka. Pakar mengesyorkan bahawa wakil kategori ini kerap mengambil kompleks yang menambah kekurangan vitamin K, B, kalsium, iodin dan mangan.

Ciri utama penurunan berat badan adalah metabolisme yang perlahan. Untuk mempercepatkan dan mula menurunkan berat badan dengan jayanya, anda perlu mengingati peraturan berikut:

• Kami mengecualikan sepenuhnya gandum dan semua produk yang dibuat daripadanya, serta kekacang, daripada menu. Mereka menghalang pengeluaran insulin, melambatkan metabolisme yang sudah perlahan.
• Pastikan makan makanan yang tinggi kandungan iodin.
• Asas diet adalah daging merah dan hati, yang secara signifikan mempercepatkan proses metabolik.
• Lobak dan lobak mesti ada dalam diet. Mereka membantu dalam pengeluaran hormon tiroid.

Pemegang kumpulan darah 2 membentuk 38% daripada populasi planet kita yang luas. Untuk menjadi sihat, mereka perlu mematuhi peraturan vegetarian, dan juga mengambil vitamin B, C, E. Orang seperti itu mempunyai mukosa gastrik yang sangat halus, makanan pedas, masin, buah-buahan dengan kandungan asid yang tinggi dan makanan lain yang boleh menyebabkan kerengsaan rongga dalaman.

Jika anda ingin cepat menurunkan beberapa kilogram, anda boleh mencuba diet yang sama. Dalam kes ini, penggunaan produk daging harus diminimumkan kerana kesukaran dalam penghadaman.

Terdapat hanya 20% orang dengan kumpulan darah ketiga. Mereka mempunyai sistem saraf dan imun yang berkembang dengan baik. Untuk fungsi penuh badan dan penurunan berat badan yang cepat, wakil kategori ini dinasihatkan untuk mempunyai diet campuran dan kompleks yang mengandungi magnesium dan lesitin. Di samping itu, anda harus lebih berhati-hati tentang diet anda, kerana mereka adalah yang paling terdedah kepada obesiti.

Ini adalah kategori orang yang paling jarang - hanya 8% di dunia. Adalah dipercayai bahawa wakilnya mempunyai sistem imun yang lemah dan saluran gastrousus yang agak sensitif. Bagi mereka, diet campuran jenis sederhana adalah ideal. Untuk mengekalkan badan dalam keadaan normal, disyorkan untuk meminimumkan penggunaan makanan berbahaya atau menghapuskannya sepenuhnya.

Jika jenis darah dikaitkan dengan nama yang digunakan, adakah terdapat kaitan dengan faktor Rh? Menurut doktor, parameter ini tidak mempunyai sebarang kesan ke atas pilihan produk dan penyediaan diet khas individu.

Jika anda mengikuti semua peraturan dengan betul dan makan hanya makanan yang sesuai dengan jenis darah anda, maka anda akan melihat berapa banyak manfaat sistem pemakanan ini:

• Kesan kosmetik yang sangat baik - keadaan kulit bertambah baik, rambut memperoleh bersinar yang sihat, berhenti gugur, dan plat kuku menjadi lebih kuat.
• Melambatkan proses penuaan, meningkatkan sifat regeneratif badan.
• Normalisasi, pecutan metabolisme - pengaktifan proses pembakaran lemak subkutan.
• Menguatkan sistem imun. Tubuh teguh bertolak ansur dengan sebarang pengaruh negatif dari luar. Virus dan bakteria mempunyai masa yang lebih sukar untuk menembusi sistem imun.
• Meningkatkan daya hidup - produktiviti, sentiasa mood yang hebat dan saraf "tenang".
• Menu yang pelbagai. Senarai produk yang dibenarkan untuk semua kumpulan darah adalah agak luas. Ia adalah mungkin untuk menyediakan bukan sahaja lazat, tetapi juga pelbagai hidangan setiap hari. Oleh itu, diet mudah diterima dan dari masa ke masa boleh menjadi cara hidup yang sebenar.

Kecacatan

Sudah tentu, terdapat banyak aspek positif untuk menggunakan program penurunan berat badan ini, tetapi terdapat juga beberapa kelemahan dan keburukan sistem:

• Keberkesanan belum terbukti. Hari ini tidak ada kajian saintifik yang serius yang 100% menjamin keberkesanan kaedah menurunkan berat badan ini. Diet adalah kontroversi dan tidak diketahui bagaimana badan mungkin berkelakuan semasanya.
• Keperluan untuk berunding terlebih dahulu dengan doktor anda. Ia tidak disyorkan untuk mencuba memilih dan mencipta diet anda sendiri. Adalah penting untuk berunding dengan pakar dan mendapatkan cadangan yang diperlukan.
• Kehilangan berat badan yang perlahan. Ini bukan hari puasa, yang memberikan hasil yang cepat hampir keesokan harinya. Program ini melibatkan penurunan berat badan secara beransur-ansur tanpa lompatan mengejut.
• Untuk mencapai hasil yang serius, anda perlu meninggalkan sepenuhnya jenis produk tertentu. Sebaik-baiknya, peralihan lengkap kepada diet yang serupa. Tidak semua orang boleh segera melepaskan makanan biasa mereka.
• Cadangan am. Sistem ini tidak mengandungi sebarang volum tertentu, gabungan produk terbaik, dan dalam jumlah berapa ia boleh dimakan.

Jika anda peminat teori D'Adamo, cuba turunkan beberapa kilogram dengannya. Sekurang-kurangnya, pengalaman menarik dan kombinasi rasa baharu dengan bentuk badan yang mudah terjamin.

Rakan sekelas

Idea bahawa jenis darah mempengaruhi keupayaan badan untuk mencerna pelbagai jenis makanan, mengatasi tekanan dan bertindak balas terhadap aktiviti fizikal datang ke fikiran naturopath Amerika Dr. Peter D'Adamo.

Berdasarkan ini, pada tahun 1996, D'Adamo mencipta diet untuk orang yang mempunyai jenis darah yang berbeza:

• Jenis O (kumpulan darah I). Diet harus mengandungi banyak protein daripada daging, ikan, dan ayam. Ia adalah perlu untuk mengehadkan jumlah karbohidrat, bijirin dan kekacang. Pengesyoran hampir dengan .
• Jenis A (kumpulan darah II). Orang ramai mencerna karbohidrat dengan baik dan kurang mencerna protein dan lemak haiwan. Anda boleh makan makanan tumbuhan: sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, bijirin bebas gluten. Hilangkan tenusu, daging, kopi dan alkohol.
• Jenis B (kumpulan darah III). Anda boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan, tenusu, dan kebanyakan jenis daging, kecuali ayam. Hilangkan gandum, jagung, kekacang, tomato dan beberapa makanan lain.
• Jenis AB (kumpulan darah IV). Anda boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan, daging kecuali daging merah, makanan laut, tenusu, kekacang dan bijirin. Hilangkan kacang, jagung, daging lembu, alkohol.

Pada satu masa, buku D'Adamo menjadi buku terlaris sebenar, dan diet masih mempunyai ramai pengikut di seluruh dunia.

Apa yang Dikatakan Sains

Terdapat banyak kajian mengenai diet jenis darah, tetapi kualitinya meninggalkan banyak yang diinginkan. Pada tahun 2013, saintis menguji Diet jenis darah kekurangan bukti sokongan: tinjauan sistematik. 1415 kajian tentang diet ini. Hanya satu perkara yang layak dipercayai. Dan ia tidak mengesahkan keberkesanan diet.

Kajian Hebat Teori di sebalik diet jenis darah popular disangkal dengan 1,455 peserta juga mendapati tiada manfaat daripada idea D'Adamo.

Jadi adakah patut mengikuti diet jenis darah?

Pada dasarnya, diet ini agak sihat. D'Adamo mengesyorkan agar semua orang mengelakkan makanan yang diproses dan karbohidrat ringkas, memilih makanan semula jadi, dan mengambil makanan tambahan. Ini sudah cukup untuk menurunkan berat badan dan bertambah baik Genotip ABO, Diet 'Jenis Darah' dan Faktor Risiko Kardiometabolik kesihatan, tanpa mengira jenis darah.

Diet jenis darah adalah berkesan seperti diet sihat biasa.

Secara umum, anda boleh mengikuti diet, tetapi tanpa fanatik, memberi tumpuan terutamanya pada matlamat dan pilihan anda.

Mari kita lihat apa yang dipanggil diet jenis darah - adakah mereka mempunyai keberkesanan yang terbukti? Apakah asas bagi pernyataan tentang keperluan produk bagi setiap jenis darah? Topik ini sangat popular, dengan sejumlah besar ulasan positif. Bagaimana jika ia benar-benar berkesan? Analisis tesis utama diet dari sudut pandangan saintifik.

Siapa yang membangunkan diet jenis darah?

Walaupun fakta bahawa komuniti saintifik telah mencapai kata sepakat bahawa jenis darah tidak menjejaskan pilihan diet, sebaliknya kenyataan bahawa naturopath Peter D'Adamo mengembangkan diet jenis darah (yang tidak mempunyai ijazah perubatan, adalah "penyembuh" berlesen. ") Menurut D'Adamo, ciri fisiologi organisma tertentu berkait rapat dengan jenis darah, dan setiap jenis darah mempunyai warisan evolusi yang berbeza, oleh itu, pemakanan juga bergantung kepada jenis darah. Kesimpulannya adalah berdasarkan amalan perubatan dan pemerhatian pesakit. Doktor tidak menjalankan kajian terkawal, tetapi ini tidak perlu - naturopath menjalankan seminar di seluruh dunia dan menjual buku dalam berjuta-juta salinan dan tanpa sebarang asas bukti.

Apakah diet jenis darah berdasarkan?

Prasyarat untuk mencipta diet adalah idea yang salah bahawa kumpulan darah manusia mula muncul 60 ribu tahun yang lalu di kalangan pemburu primitif.

Beruk yang lebih besar (antropoid, hominoid) mempunyai 4 kumpulan darah yang sama, dan mereka tidak boleh diklasifikasikan sebagai "pemburu," "penternak" atau "nomad".

Teori D'Adamo tentang evolusi jenis darah, berdasarkan pendapat peribadi tentang evolusi sosial, dalam beberapa tesis:

1. Golongan darah sejagat pertama 0(I) terbentuk berkat diet pemburu-pengumpul Neanderthal 60,000 tahun yang lalu (by the way, anda dan saya bukan keturunan langsung Neanderthal, tidak kira apa jenis darah yang kita ada). Sebelum Neanderthal tidak ada jenis darah. Orang yang mempunyai jenis darah 0(I) harus mengikuti "diet paleo" - tinggi protein haiwan dan sayur-sayuran. Bijirin adalah kontraindikasi untuk mereka.
2. Kumpulan darah kedua A(II) muncul sekitar 15,000 SM. apabila manusia muda beralih daripada memburu dan mengumpul kepada cara hidup pertanian. Untuk kumpulan darah "agraria", tidak disyorkan untuk mengambil makanan asal haiwan, termasuk produk tenusu. Orang moden dengan A(II) harus mematuhi diet vegetarian.
3. Kumpulan darah ketiga B(III) timbul 10,000 ribu SM, apabila beberapa kumpulan orang mula mengembara dan makan bijirin, kaum mula bercampur (!). Diet seimbang disyorkan, tetapi makanan laut, daging babi dan ayam harus dielakkan.
4. Kumpulan darah keempat AB(IV) berasal daripada campuran kedua dan ketiga, terima kasih kepada kepelbagaian dalam diet, kira-kira 1500 tahun yang lalu, secara literal semalam mengikut piawaian evolusi. Cadangan pemakanan dalam kumpulan ini agak bercanggah (seperti dalam jenis lain).

Dari mana Peter D'Adamo mendapat fakta ini, saya tidak tahu. Tiada hipotesis sedemikian dalam buku teks tentang antropologi dan hematologi, apatah lagi teori atau fakta. Asas biologi evolusi diet jenis darah adalah berdasarkan ketidakcekapan pengarangnya. Selain itu, meta-analisis Persatuan Pemakanan Amerika bagi 1,415 artikel yang berkaitan dengan pemakanan jenis darah mendapati hanya satu artikel yang layak mengenai topik tersebut (ini adalah satu-satunya kajian yang melihat hubungan antara kolesterol dan jenis darah; baca lebih lanjut).

Bagaimanakah evolusi kumpulan darah sebenarnya berlaku?

Kajian terperinci buku oleh D'Adamo P. "Empat kumpulan darah - empat laluan kepada kesihatan" daripada penyelidik kanan di Makmal Antropoekologi Institut Penyelidikan dan Muzium Antropologi Universiti Negeri Moscow, Doktor Sains Biologi, Calon daripada Sains Perubatan. Andrei Igorevich Kozlov di laman web Anthropogenesis.ru, saya cadangkan anda menyemaknya, dan laman web ini secara amnya hebat - hasil kerja bertahun-tahun oleh pempopular sains terbaik Rusia. Antropogenesis mempunyai kebanyakan jawapan mengenai topik evolusi darah.

Manusia sudah mempunyai semua jenis darah jauh sebelum kedatangan pertanian.

Kumpulan kedua berkembang daripada nenek moyang biasa cimpanzi dan hominid kira-kira 5-6 juta tahun yang lalu. Kumpulan pertama muncul kira-kira 3.5 juta tahun yang lalu. B(III) berkembang daripada A(II) kira-kira 2.5 juta tahun dahulu. Menurut logik Dr. D'Adamo, jenis darah kedua sepatutnya "terutamanya makan daging."

Kesilapan pengarang diet seterusnya ialah pertanian berkembang secara tempatan, dan di "Eden pertanian" itulah jenis darah A(II) timbul, dan pembawanya kini mesti mematuhi vegetarianisme. Walau bagaimanapun, penemuan antropologi dan kajian genetik menunjukkan bahawa pertanian berkembang sepenuhnya secara bebas di bahagian yang berlainan di dunia. Amalan menyemai di kalangan komuniti yang tidak aktif pertama tidak berkembang selama berabad-abad, dan jarang berakhir dengan kejayaan. Kenyataan optimis pengarang diet bahawa petani pertama lebih sihat daripada pemburu-pengumpul adalah jauh dari realiti: sejak permulaan pertanian di Timur Tengah, orang telah kehilangan ketinggian kira-kira 15 cm Memandangkan pertanian adalah 100% organik . Selain itu, penyesuaian genetik tidak dapat seiring dengan kemajuan budaya dan teknologi.

Apakah jenis/kumpulan darah dan apa yang bergantung padanya

Saya cadangkan menonton video lima minit yang bercakap tentang kumpulan darah dan faktor Rh dalam bahasa mudah. Video ini mengandungi keseluruhan teori minimum, dipersembahkan secara ringkas dan tanpa butiran yang tidak perlu.

Apa yang salah dengan lektin?

Asas teori diet jenis darah adalah berdasarkan lektin. Lektin ialah protein dan enzim yang boleh menggumpal sel darah merah (eritrosit). Pengarang diet mendakwa bahawa lektin yang terkandung dalam makanan yang tidak sesuai untuk kumpulan darah kita membawa kepada masalah kesihatan serius yang sistematik: "penggumpalan" sel darah merah, sirosis hati, serangan jantung, penyumbatan vaskular, kegagalan buah pinggang, aterosklerosis, penurunan imuniti, dll.

Dihujahkan bahawa dengan pemilihan produk yang salah, setiap orang setiap hari terdedah kepada tindakan merosakkan lektin - saluran organ penting akan mula tersumbat dengan sel darah merah yang terpaku. Sindrom kemerosotan fungsi akibat lektin harus meluas dan dikaji secara perubatan. Pertama sekali, ahli patologi harus mengetahui tentangnya, kerana kerosakan semasa proses yang dijelaskan harus meluas, terutama pada orang tua. Penyakit ini, yang disebabkan oleh rizab lektin dan sel darah beraglutinasi, tidak boleh disembunyikan dan mesti mempunyai penerangan yang jelas, lengkap dengan gambar dari mikroskop optik dan elektron, sitologi, bahagian dan histologi sel.

Walau bagaimanapun, sains tidak tahu apa-apa tentang sel darah merah yang dilekatkan bersama-sama dengan lektin... Lebih-lebih lagi, lektin tersebar luas di alam semula jadi - ia ditemui dalam kedua-dua tumbuhan dan haiwan, dan bukan hanya dalam gandum, soya dan jagung. Kebanyakan lektin, yang mana terdapat kira-kira 800 jenis, bukanlah enzim sama sekali dan hanya sedikit yang terlibat dalam tindak balas imun. Lektin memainkan peranan mereka dalam organisma hidup - mereka mengaktifkan limfosit (sel tindak balas imun) dan merangsang pembahagian mereka, dan mengambil bahagian dalam percambahan benih tumbuhan.

Jika anda makan kacang soya secara sistematik dan menjadikannya sebagai asas diet anda, anda boleh mengalami gangguan usus akibat toksik aglutinin lektin soya. Tetapi memasak menafikan ketoksikan aglutinin - mendidih selama 10 minit meneutralkan sehingga 99% lektin dalam produk. Merendam mengeluarkan beberapa lektin, dan proses penapaian "mencerna" mereka - roti yis gandum menjadi lebih selamat untuk usus anda. Ya, makan kacang mentah benar-benar boleh membunuh anda, begitu juga satu sudu garam atau 3 liter air - senarai ironis ini tidak berkesudahan.

Kesan lektin tidak bergantung pada jenis darah anda!

Intoleransi gluten tidak bergantung kepada jenis darah, tetapi apakah yang akan berlaku kepada orang sedemikian jika, mengikut diet yang sesuai untuk jenis darahnya, dia masih memaksa dirinya untuk makan bijirin? Dengan cara ini, ini adalah penyakit genetik yang agak jarang berlaku, tetapi kini sangat bergaya untuk menganggap gluten berbahaya untuk semua orang. Ini salah.

Secara umum, terdapat kira-kira 300 jenis darah - mengikut faktor Rh dan gabungannya dengan kumpulan dan klasifikasi lain. Apakah diet yang akan ditetapkan oleh naturopath untuk kita dalam setiap kes?

Apakah jenis darah bergantung?

Bakteria dan virus bertanggungjawab terhadap kepelbagaian kumpulan darah, yang mana perlindungan evolusi telah dibina selama berjuta-juta tahun. Sesungguhnya, terdapat korelasi antara populasi tertentu dan jenis darah. Kepelbagaian ini disebabkan oleh tekanan pemilihan semula jadi melalui jangkitan virus dan bakteria, tetapi bukan disebabkan oleh pemakanan. Bukti teori ini disediakan oleh model matematik khas yang dibangunkan di University College di London oleh Profesor Robert Seymour dan rakan-rakannya (ikut pautan untuk teks penuh kajian dengan model dan formula matematik). Model mereka menunjukkan bahawa jika jangkitan virus mendominasi dalam populasi, maka jenis darah 0(I) mendominasi jika jangkitan bakteria lebih biasa, maka jenis A dan B akan menjadi lebih biasa. Perbezaan diet tidak ada kaitan dengan ini.

Jenis darah dan bangsa

Petunjuk Peter D'Adamo bahawa kumpulan darah pertama tergolong dalam bangsa yang unggul, anda tahu apa. Bangsa tidak boleh ditentukan daripada ujian darah. Bangsa bukanlah spesies manusia yang berasingan! Penyelidikan ke dalam biologi manusia tidak menyokong sebarang hubungan sebab-akibat antara kaum dan jenis darah, walaupun terdapat korelasi. Kemanusiaan luar biasa homogen dalam "komposisi" dan asal usulnya.

Kami 99.9% sama secara genetik, tanpa mengira kaum, malah mengambil kira jantina, ciri-ciri personaliti luaran dan individu. "Kehomogenan" sedemikian tidak begitu biasa - cimpanzi mempunyai 2-3 kali lebih banyak variasi genetik, orang utan - 8-10 kali (juga saudara terdekat kita). Terdapat faktor tertentu yang pada mulanya mempengaruhi kelaziman kumpulan darah dalam beberapa populasi tertutup - sebilangan kecil nenek moyang (seperti di Australia); kesan "sesak nafas", yang tidak biasa bagi orang asli; perkahwinan dalam kumpulan, dsb.

Satu contoh. Intoleransi laktosa dikaitkan semata-mata dengan gen toleransi laktosa. Di kalangan orang India AS, 100% intoleransi laktosa ialah 30-35% II(A), manakala orang Thai dengan 98% intoleransi mempunyai 25-30% III(B) alel. 100% Eskimo pemakan daging mempunyai intoleransi laktosa 80% - 80-90% I(0) ().

Jenis darah dan penyakit. Adakah terdapat sambungan?

Hubungan antara imuniti dan jenis darah dibincangkan di atas. Sesetengah penyakit sebenarnya mempunyai kaitan dengan jenis darah. Hubungan ini telah terbukti tanpa syarat dalam hanya tujuh penyakit (!). Dari mana pula datangnya data tentang hubungan penyakit tertentu dengan jenis darah? Dr Eric Topol menyatakan: “Selalunya, amalan mencari korelasi dalam jumlah besar data membawa kepada sebarang hasil - adakah anda perlu mengaitkan risiko penyakit kardiovaskular dan jenis darah kedua? Ambil sampel berpuluh-puluh ribu orang dan anda akan menemui sebarang sambungan.” Baca lebih lanjut mengenai kaitan antara jenis darah dan penyakit.

Mengapa pembawa I(0) mengalami ulser perut lebih kerap? Pada tahun 1993, bakteria Helicobacter pylori ditemui, yang mempunyai pertalian istimewa dengan salah satu protein unik kumpulan ini. Ini hanyalah satu contoh antara ratusan yang lain.

Daripada bimbang tentang jenis darah anda, kita perlu memberi tumpuan kepada punca sebenar penyakit kita yang paling biasa - gaya hidup yang tidak aktif, merokok, makan berlebihan. Ini adalah faktor risiko sebenar yang tidak dapat dinafikan yang menjejaskan kesihatan kita, tanpa mengira jenis darah.

Adakah diet jenis darah berfungsi?

Kajian asas pertama mengenai diet Dr. D'Adamo telah dijalankan pada tahun 2014 dan teks penuh kajian itu diterbitkan dalam jurnal semakan rakan sebaya Plos.One. Tajuk artikel ialah "genotip AB0, diet jenis darah dan faktor risiko kardiometabolik." Ini adalah kajian yang dipetik berkualiti tinggi yang dilakukan di Universiti Toronto. Pada dasarnya, cukup untuk memahami kajian ini sahaja - ia memberikan jawapan kepada semua soalan yang saya bangkitkan dalam artikel saya, termasuk banyak pautan untuk kajian lanjut mengenai topik tersebut.

Oleh kerana matlamat pemakanan jenis darah adalah untuk mengurangkan risiko penyakit "khusus", terutamanya yang berkaitan dengan saluran darah (ingat lektin?), kajian ini bertujuan untuk menentukan hubungan antara diet dan kesihatan kardiometabolik. Saya amat mengesyorkan anda membaca butiran kajian di pautan di atas, terutamanya jika anda mempunyai keraguan, tetapi saya akan menulis kesimpulannya di sini: pematuhan kepada mana-mana diet jenis darah mempunyai kesan yang baik terhadap risiko kardiometabolik, tetapi tidak kira yang mana daripada diet yang dicadangkan pembawa lebih suka salah satu daripada jenis darah.

Iaitu, semua cadangan, rejimen dan senarai produk membawa kepada hasil yang baik pada orang yang sihat yang tidak memerlukan diet khas atas sebab perubatan, tanpa mengira jenis darah. Tiada persatuan penting ditemui. Setiap diet membawa kepada hasil yang diharapkan: penurunan berat badan, saiz pinggang, penurunan tekanan darah, kolesterol serum, dan insulin. Pematuhan ketat kepada diet AB(IV) mengurangkan tahap antigen ini, tetapi tidak menjejaskan penurunan berat badan. Pematuhan ketat kepada diet I(0) mengurangkan trigliserida (lemak). Kesan diet tidak meningkat apabila diberikan oleh jenis pembawa yang sesuai.

Petua daripada diet jenis darah kebanyakannya tidak berbahaya dan boleh berguna secara individu. Pengecualian mungkin cadangan untuk memperkenalkan produk tenusu kepada wakil kumpulan III (B) dengan intoleransi laktosa dan kes khas lain - urolithiasis dan diet daging, gout dan makanan kaya purin, dsb.

Pemakanan berdasarkan jenis darah tidak mempunyai asas saintifik.

Saya tidak mahu mengembangkan tema yang diterangkan dalam buku D'Adamo tentang hubungan antara jenis darah dan watak. Untuk memahami betapa dakwaan tidak berasas mengenai sambungan sedemikian, cukup untuk menyebut "Kesan Barnum".

Video yang memberi inspirasi kepada ulasan ini:

Artikel asal yang menjadi asas video itu diterbitkan di skepdic.com. Pada akhirnya, Boris menjalankan ujian mengenai "Kesan Barnum", jika anda tidak biasa dengan ini, maka anda harus berminat.

Jika anda tidak percaya pada teori evolusi, maka makan mengikut jenis darah sepatutnya kurang masuk akal kepada anda, seperti mana-mana diet paleo berdasarkan perkembangan biologi spesies Homo.

Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk yang diingini. Terdapat juga banyak diet yang pelbagai dan masing-masing unik dengan cara tersendiri - berikut adalah diet protein untuk mereka yang ingin menambah berat badan, dan diet rendah karbohidrat untuk mereka yang ingin menghilangkan jerawat, serta telaga -diet kubis yang terkenal dan diet telur yang paling mudah, tetapi sangat berkesan. Tetapi masalahnya ialah tidak semua diet sesuai untuk semua orang. Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda apakah diet jenis darah, apakah makanan yang anda boleh dan apa yang anda tidak boleh makan.

Diet Jenis Darah: Prince of Nutrition

Badan kita unik. Setiap orang mempunyai ciri-ciri tersendiri yang perlu diambil kira semasa membuat keputusan untuk berdiet. Mengapakah beberapa kaedah tidak berkesan untuk anda, tetapi membantu orang lain mencapai angka yang bergaya? Ini semua tentang genetik, kecenderungan peribadi, gaya hidup dan jenis darah. Ya, ya, anda boleh memilih diet berdasarkan jenis darah anda, dan mencapai hasil yang lebih baik daripada diet yang paling ketat.

Selama lebih daripada 15 tahun, kaedah ini sangat popular sejak doktor Amerika James D'Adamo menjelaskan semua butiran dalam bukunya. Intipati diet ini adalah bahawa setiap orang, dalam perjalanan evolusi, memperoleh kecenderungannya sendiri dalam makanan. Sebagai contoh, kumpulan darah pertama adalah pemakan daging, kerana ini adalah perkara pertama yang orang memutuskan untuk makan. Kumpulan darah kedua mempelajari apa itu makanan tumbuhan. Mereka mula menggunakannya sedikit kemudian.

Yang ketiga ialah produk tenusu, yang memasuki diet manusia lebih lewat daripada semua perkara di atas. Keempat ialah segala-galanya diambil bersama. Mengenai yang terakhir kita boleh mengatakan bahawa ia muncul agak baru-baru ini dan oleh itu belum dikaji sepenuhnya. Pengarang James D'Adamo berhujah bahawa masalah pemakanan timbul dengan tepat kerana seseorang tidak makan makanan yang dia cenderung.

Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai golongan darah O harus makan lebih banyak daging, dan makan makanan lain dalam kuantiti yang minimum. Jika dia makan banyak tumbuhan atau makanan tenusu, dia tidak akan menerima produk daging dalam kuantiti yang dia perlukan. Pemakanan ini mengikut "tabiat semula jadi" yang dianggap betul, menurut doktor. Tetapi apakah peraturannya? Sejauh manakah kebenaran diet ini dan bagaimana ia berfungsi? Mari kita bercakap tentang perkara ini di bawah.

Kebaikan dan keburukan

Mana-mana diet "terhad" mempunyai kebaikan dan keburukannya. Sebagai contoh, kelemahan termasuk fakta bahawa batasan kaedah penurunan berat badan ini sangat jelas, dan tidak semua orang akan dapat makan diet yang pelbagai, dan ini akan membawa mereka kepada kerosakan. Ia juga sangat tidak logik untuk menilai komposisi darah, kerana walaupun fakta bahawa ia dibahagikan kepada empat kumpulan sahaja, darah setiap orang adalah berbeza sama sekali.

Seperti yang dinyatakan di atas, semua orang adalah individu. Memang ada yang rasa tidak sedap makan daging dan rasa tidak selesa memakannya setiap hari. Sesetengah orang tidak menyukai kebanyakan makanan tumbuhan, manakala yang lain membenci produk tenusu, dan tidak ada yang gila tentang itu. Bagi kebaikan, diet ini benar-benar boleh membantu seseorang menurunkan berat badan.

Mungkin sudah tiba masanya untuk anda melepaskan beberapa produk daging, tetapi anda tidak boleh membuat keputusan, kerana ia adalah protein dan tidak boleh dikecualikan. Tetapi hakikatnya adalah mana-mana produk boleh digantikan dengan yang lain dan dengan itu mendapatkan semua vitamin yang diperlukan melalui produk lain yang lebih dekat dengan anda.

Peraturan diet asas

Peraturan boleh dibahagikan kepada beberapa bahagian. Setiap kumpulan darah mempunyai pendekatan sendiri terhadap pemakanan, dan oleh itu peraturannya sendiri. Mari kita bincangkan tentang setiap kumpulan yang sedia ada dan tentukan apa yang anda boleh makan dan apa yang anda tidak boleh jika anda mempunyai kumpulan darah pertama, kedua, ketiga atau keempat.

Diet kumpulan darah 1 positif

Pemegang kumpulan darah pertama boleh berbangga dengan imuniti yang tinggi dan metabolisme yang baik. Asas diet mereka adalah daging. Memandangkan daging adalah makanan yang agak berat, tubuh memerlukan bantuan untuk mencernanya. Untuk melakukan ini, semua orang dengan kumpulan darah pertama dan faktor Rh positif dinasihatkan untuk bersenam lebih banyak, serta berjalan di udara segar lebih kerap, memudahkan penyerapan produk daging yang cepat. Apakah makanan yang boleh dan patut dimakan:

• daging lembu, kambing;
• bubur soba;
• hati;
• bayam;
• alga coklat, kelp;
• brokoli;
• nanas;
• buah ara;
• telur;
• produk tenusu;
• lobak;
• teh hijau;
• jus

Makanan yang paling baik dielakkan atau dihadkan:

• ikan salmon;
• bijirin;
• roti rai;
• kembang kol;
• ikan kod;
• keju kotej;
• tembikai;
• ais krim;
• champignons;
• jagung;
• sitrus;
• strawberi;
• pasta;
• alpukat.

Diet kumpulan darah positif ke-2

Orang dengan kumpulan darah Rh positif kedua kebanyakannya vegetarian, walaupun pasti ada pengecualian. Mereka mempunyai sistem imun yang agak sensitif, yang bermaksud badan tidak menerima makanan berat dengan baik dan mengalami kesukaran mencernanya. Tidak hairanlah ramai golongan darah ini selalu mengalami masalah perut, kembung perut dan angin.

Adalah lebih baik, sudah tentu, untuk menghapuskan sepenuhnya produk tenusu dan daging. Ia juga bernilai makan makanan dengan kandungan lemak minimum. Apa yang boleh anda makan dalam kes ini?

• buah-buahan, sayur-sayuran;
• telur dan produk soya (sebagai pengganti daging);
• ayam dan ayam belanda (jika sukar untuk melepaskan daging sepenuhnya);
• jus;
• kopi;
• produk ikan;
• biji rami dan minyak zaitun.

Diet kumpulan darah positif ke-3

Sistem imun dan saraf yang baik membolehkan orang yang mempunyai kumpulan darah ketiga menyesuaikan diri dengan pelbagai jenis pemakanan. Orang-orang ini jarang jatuh sakit, mereka hampir tidak mempunyai masalah perut, dan mereka mempunyai proses metabolik yang baik. Apa yang hendak dimakan:

• daging (kambing, babi, daging lembu, ayam);
• telur;
• oatmeal;
• beras;
• produk soya;
• kacang;
• kekacang;
• produk susu yang ditapai (minimum);
• kopi;
• hati;
• sayur-sayuran dan buah-buahan hijau;
• badam;
• kenari.

Apa yang lebih baik untuk dikecualikan?

• jagung;
• makanan laut;
• delima, jus tomato;
• bubur soba;
• kacang tanah;
• bubur gandum;
• tomato;
• delima;
• bayam.

Diet kumpulan darah positif ke-4

Orang yang mempunyai jenis darah IV positif mempunyai sistem imun dan pencernaan yang sangat sensitif. Apakah yang terbaik untuk mereka makan?

• kambing, ayam belanda;
• tuna;
• ikan kod;
• rumpai laut;
• ikan merah;
• kefir;
• yogurt;
• krim masam;
• susu bakar yang ditapai;
• keju kotej;
• teh hijau;
• jus sayuran;
• oatmeal;
• beras;
• sekoi;
• kembang kol;
• brokoli;
• bawang hijau;
• timun;
• lobak merah.

Apakah yang lebih baik untuk mengehadkan atau mengecualikan sama sekali?

Walaupun tahap sistem imun yang tinggi dan fungsi usus yang baik, mereka ini sering mengalami alahan. Itulah sebabnya adalah lebih baik bagi mereka untuk makan makanan berikut:

• daging;
• hati;
• hati;
• buah pinggang;
• ikan;
• makanan laut;
• walnut;
• buah-buahan;
• sayur-sayuran;
• labu dan bubur soba;
• beras;
• teh hijau.

Apakah yang lebih baik untuk dihadkan atau dikecualikan?

• oatmeal;
• mentega;
• ham;
• keju kambing;
• kentang;
• produk gandum;
• mayonis dan sos tomato;
• kayu manis;
• kubis;
• sitrus;
• terung;
• buah zaitun;
• kismis;
• ais krim;
• lada panas.

Darah orang sedemikian sangat kental, dan ini membawa kepada masalah kesihatan tertentu. Berikut adalah senarai produk yang disyorkan untuk dimakan:

• ayam;
• ayam belanda;
• keju kotej;
• kefir;
• keju feta;
• nanas;
• bayam;
• kacang;
• kranberi;
• susu bakar yang ditapai;
• produk soya dan kacang;
• beri biru;
• buah limau.

Apakah yang lebih baik untuk mengehadkan dan mengecualikan daripada diet?

• badam;
• tembikai;
• pir;
• telur puyuh;
• kesemak;
• nektarin;
• tomato;
• sos tomato dan mayonis;
• terung;
• kentang;
• champignons;
• pisang;
• timun;
• ikan masin.

Diet kumpulan darah negatif ke-3

Imuniti yang kuat, sistem saraf yang kuat, menyesuaikan diri dengan perubahan cuaca - ini semua tentang orang yang mempunyai kumpulan darah negatif ketiga. Mereka dinasihatkan untuk mengambil lebih banyak makanan berikut:

• soya;
• daging lembu;
• jus;
• teh hijau;
• kopi;
• hati;
• telur;
• buah-buahan;
• sayur-sayuran;
• ikan.

Memandangkan mereka boleh makan hampir apa sahaja, adalah wajar untuk menyebut makanan yang akan membahayakan orang yang mempunyai jenis darah ini:

• kacang tanah;
• zaitun;
• makanan laut;
• ayam;
• daging babi;
• kesemak;
• kentang;
• lobak;
• jus tomato.

Diet kumpulan darah negatif ke-4

Orang yang mempunyai kumpulan darah negatif keempat mempunyai sistem imun yang sangat lemah, masalah penghadaman dan kekurangan imuniti dari segi penyakit berjangkit. Bagi orang sedemikian, kami mengesyorkan senarai makanan berikut untuk dimakan:

• produk susu yang ditapai;
• kuah kacang;
• hati ikan kod;
• bubur;
• kacang;
• kekacang;
• tombak;
• tenggiri;
• brokoli;
• kembang kol;
• kefir;
• susu bakar yang ditapai;
• saderi.

Tetapi lebih baik untuk mengurangkan atau mengecualikan makanan berikut dari diet:

• susu;
• keju diproses;
• mentega;
• ais krim;
• ikan salmon;
• ikan haring;
• pisang;
• delima;
• oren;
• buah zaitun;
• lada;
• jagung;
• bubur soba;
• bacon;
• keju berlemak.

Menu sampel ditulis dengan mengambil kira semua ciri ini untuk setiap kumpulan darah. Adalah lebih baik untuk menghubungi pakar pemakanan yang akan menjalankan satu siri ujian yang mana anda boleh memperbaiki diet anda dan mewujudkan keadaan yang paling selesa untuk badan anda. Perlu diingat juga bahawa sebagai tambahan kepada kecenderungan ini, setiap orang mempunyai nuansa tersendiri dalam pemakanan, jadi mereka juga harus diambil kira. Dan walaupun senarai "dibenarkan" mengandungi produk yang anda mempunyai reaksi negatif atau alahan, anda tidak boleh menggunakannya dalam apa jua keadaan.

Pemakanan adalah subjek renungan berterusan bagi ramai orang. Dengan ketibaan musim bunga di bandar, ramai orang berfikir tentang diet, dan bilangan jenaka tentang "tulang lebar" dalam suapan Facebook sentiasa berkembang. Nampaknya semua orang pernah mendengar tentang Dukan, Protasov dan Atkins, tetapi adakah diet benar-benar berkesan? Dalam episod baharu lajur Eat Question, The Village bertanya pakar pemakanan apakah diet jenis darah dan sama ada kaedah penurunan berat badan yang popular ini benar-benar membantu.

Alla Pogozheva

Doktor Sains Perubatan,
Profesor, Pusat Penyelidikan Persekutuan Pemakanan dan Bioteknologi (Institut Penyelidikan Pemakanan)

Diet jenis darah adalah berdasarkan teori doktor Amerika Peter D'Adamo Makanan kami mengandungi protein - lektin, yang mempunyai kesan melekat D'Adamo membuat kesimpulan bahawa lektin mungkin serupa dengan antigen kumpulan darah tertentu , yang menjadikan mereka tidak serasi dengan kumpulan lain. Apabila seseorang makan makanan dengan lektin yang luar biasa untuk kumpulannya, sel darah melekat bersama dan, akibatnya, mempunyai kesan negatif pada organ dalaman. Sebaliknya, apabila produk dipilih mengikut jenis darah, seseorang itu dilindungi daripada berat badan berlebihan dan pelbagai penyakit.

Doktor menerangkan korespondensi antara lektin dan kumpulan darah dengan perkembangan evolusi. Nenek moyang kita muncul di Afrika 100 ribu tahun yang lalu. Mereka mempunyai kumpulan darah pertama, dan mereka makan terutamanya protein haiwan.

Dengan perkembangan pertanian, makanan tumbuhan muncul dalam diet manusia, di bawah pengaruhnya kumpulan darah kedua timbul. Pembiakan ternakan dan, sebagai akibatnya, penggunaan produk tenusu menyumbang kepada kemunculan kumpulan darah ketiga. Kumpulan darah keempat yang paling muda dan paling tidak disesuaikan diperoleh hasil daripada mencampurkan kumpulan kedua dan ketiga.

Walau bagaimanapun, masih tiada bukti saintifik yang mengesahkan keberkesanan diet jenis darah. Sistem pemakanan ini, seperti banyak yang lain, memberi kesan kepada seseorang pada tahap psikologi, dengan itu membolehkan dia menjadi lebih prihatin terhadap dietnya. Adalah penting untuk diingat bahawa penggunaan tanpa pemikiran mana-mana diet fad boleh menyebabkan kos rawatan jangka panjang. Oleh itu, sebelum membuat percubaan, anda harus berunding dengan pakar pemakanan atau doktor.

Ksenia Selezneva

Calon Sains Perubatan, pakar diet, pakar pemakanan, pakar gastroenterologi di Pusat Perubatan Atlas

Sebagai seorang pakar, saya percaya bahawa diet jenis darah adalah perkara yang sudah berlalu. Namun begitu, ramai yang pernah mendengarnya dan sering bertanyakan soalan. Sistem pemakanan ini adalah berdasarkan cadangan bergantung kepada jenis darah. Akibatnya, semua produk dibahagikan kepada tiga jenis: berguna, tidak diingini dan kontraindikasi.

Tetapi terdapat satu perangkap di sini yang banyak pesakit mengadu - tidak jelas cara menggabungkan produk dan dalam kuantiti apa untuk mengambilnya.

Dalam amalan saya, saya tidak pernah menggunakan diet ini. Saya tidak boleh mengatakan bahawa ia sama sekali tidak bermakna. Mungkin terdapat beberapa logik di dalamnya: kumpulan darah tertentu muncul lebih awal dan disesuaikan dengan satu jenis diet; beberapa kemudian, dan sesuatu yang lain sesuai untuknya. Tetapi pada pendapat saya, adalah salah untuk menetapkan cadangan pemakanan individu hanya berdasarkan ujian ini. Terdapat banyak lagi ujian yang lebih diperibadikan dan penting yang mencerminkan gambaran sebenar keadaan badan. Sebagai contoh, ujian darah untuk intoleransi makanan. Menggunakan kaedah ini, anda boleh menilai bagaimana sistem imun manusia pada masa ini bertindak balas terhadap komponen makanan tertentu.

Pesakit sering bertanya: "Mengapa seseorang yang saya kenali mula mengikuti diet jenis darah dan mula menurunkan berat badan?" Saya percaya ini berlaku kerana hakikat bahawa seseorang, pada dasarnya, berfikir tentang apa dan dalam kuantiti yang dia makan, dan mengubah sesuatu. Jika anda mengecualikan makanan berkalori tinggi yang berbahaya, maka, tentu saja, tubuh akan bertindak balas dalam bentuk penurunan berat badan. Tetapi saya tidak ingat satu kes apabila orang datang kepada saya dan berkata bahawa mereka mengikuti cadangan berdasarkan ujian jenis darah dan dapat menurunkan banyak berat badan, dan kemudian mengekalkan keputusan ini.

Saya percaya bahawa seseorang harus menulis pelan pemakanan yang terperinci dan terperinci, jadi lebih mudah untuk mengikutinya. Untuk melakukan ini, anda perlu memberi perhatian kepada penunjuk lain. Sebagai contoh, pada metabolisme protein, lemak dan karbohidrat, glukosa dan kolesterol, mikrobiota usus. Yang terakhir ini amat penting, kerana banyak bergantung kepada bakteria apa yang hidup di dalam usus: sama ada anda kurus atau gemuk, alah atau tidak, sama ada anda mempunyai imuniti yang baik. Flora ini boleh dipengaruhi oleh pemakanan.

Sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, setiap orang harus berfikir tentang badan mereka dan melakukan ujian yang diperlukan untuk memahami cara terbaik untuk makan. Anda tidak perlu menunggu sehingga berat 150 kilogram atau mengalami masalah pencernaan yang serius. Adalah berbaloi untuk menghubungi pakar yang tidak akan memberikan cadangan umum seperti "Kurang makan gula-gula," tetapi akan mendengar anda, menjalankan pemeriksaan yang diperlukan dan membuat pelan pemakanan yang sesuai untuk anda. Dengan cara ini anda akan belajar bahawa, sebagai contoh, anda secara peribadi boleh makan beberapa makanan dalam sebarang kuantiti pada siang hari, manakala yang lain hanya pada waktu pagi. Atau anda perlu menggabungkan makanan dengan cara tertentu, atau anda perlu minum bukan dua liter cecair yang diterima umum sehari, tetapi jumlah yang sedikit berbeza. Maklumat ini tidak mewajibkan seseorang melawat doktor dengan kerap. Biasanya, pesakit kembali hanya jika sesuatu berubah dalam hidup mereka: contohnya, kehamilan berlaku atau perjalanan perniagaan berlaku.

Apabila saya mula bekerja dalam dietologi dan pemakanan kira-kira tujuh atau lapan tahun yang lalu, orang ramai kurang berminat dalam pemakanan. Dengan kemunculan fesyen, semakin ramai orang datang kepada pemakanan sihat. Ramai orang berpuas hati dengan penampilan mereka dan hanya ingin memahami bagaimana mereka boleh meningkatkan kesejahteraan mereka. Orang ramai akhirnya menyedari bahawa diet bukan sekadar cerita tentang menurunkan berat badan, dan ini menggalakkan.

Ilustrasi: Nastya Grigorieva