Bila dan bagaimana masa terbaik untuk berjemur? Berjemur sebaiknya dilakukan secara sederhana. Kebaikan dan kemudaratan matahari Semasa berjemur, masa penyinaran matahari

"Matahari, seperti ibu tersayang, tidak akan menyinggung perasaan anda." Pepatah ini meletakkan matahari dan ibu pada tahap yang sama, dan seseorang tidak boleh tidak bersetuju dengan ini. Matahari, benar-benar, seperti seorang ibu, akan memuji kita dan memarahi kita. Akan render sifat berfaedah pada kita, tetapi juga, dengan cinta yang kuat, ia boleh menyebabkan kemudaratan. Matahari sentiasa membuat kita gembira, kita merinduinya pada hari musim sejuk, kita menunggu musim bunga datang, kemudian musim panas. Cuti akan tiba, dan mungkin untuk berjemur sedikit di bawah matahari yang cerah dan hangat.
Doktor tidak menasihatkan untuk menghabiskan banyak masa di bawah matahari yang terang, terutamanya pada sebelah petang. Semua berjalan kaki ini boleh mengakibatkan melecur atau strok haba. Kanak-kanak menderita lebih teruk daripada komplikasi sedemikian. Tetapi ini sama sekali tidak bermakna anda perlu meninggalkan pendedahan matahari. Supaya kegembiraan kita tidak digelapkan, kita perlu tahu apa kebaikan dan keburukan yang kita peroleh daripada cinta kita kepada planet "panas" ini.

Faedah matahari dan berjemur

Manfaat yang paling ketara daripada matahari adalah peraturan kita waktu siang, atau dalam istilah saintifik - kitaran tidur. Berjemur berikan kita vitamin D. Adalah diketahui bahawa komponen ini datang kepada kita melalui makanan ( telur ayam, mentega, keju Cheddar, krim, susu tepung keseluruhan), tetapi untuk ia berubah, transformasi kimia diperlukan. Terpengaruh dengan kulit kita sinaran ultraungu, sekumpulan vitamin - ferols - diaktifkan, akibatnya calciferol dihasilkan, biasa kepada kita di bawah nama vitamin D. Ini unsur berguna mengawal selia penyerapan banyak mineral, mengambil bahagian dalam metabolisme fosfat dan kalsium. Semua tindakan ini menormalkan fungsi buah pinggang, usus, kelenjar paratiroid, menstabilkan sistem rangka, rangka, mencegah osteoporosis, dan mempunyai kesan antibakteria kepada kita.
Sinaran ultraungu itu sendiri juga membantu kita dan, apabila digunakan dalam dos yang kecil, boleh memberi manfaat. Ia menyembuhkan luka kecil, melebarkan saluran darah, yang membawa kepada peredaran darah berkualiti tinggi. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit - jerawat hilang, menjadi anjal dan sihat. Jangan elakkan sinaran matahari, kerana setiap kali anda mendedahkan kulit anda, anda menerima sinaran ultraungu, seterusnya menghasilkan pigmen dalam badan yang boleh menyebar dan menyerap sinaran ini. Dan dengan menjadi sawo matang, kulit anda menunjukkan bahawa anda dibekalkan dengan perlindungan daripada sinaran.

Sinaran tidak dapat dilihat dengan mata biasa; ia berada di luar julat spektrum yang boleh kita lihat. Tetapi sains telah membuktikan bahawa ia mempunyai tiga bahagian - A, B dan C. Dua daripadanya bertindak kasar terhadap kita dan boleh membahayakan kita. Ini adalah sinar B - mereka "bekerja" pada tengah hari, jadi tidak digalakkan untuk berjalan antara pukul 12 dan 15-16; kumpulan C - kebanyakan pendaki biasa dengannya - ia bertindak tinggi di puncak gunung dan dianggap sangat berbahaya; Ray A, yang berlaku dalam waktu petang. Dalam hal ini, adalah yang terbaik, dan lebih sihat, untuk berjemur pada waktu petang, selepas 18 jam, kurang masalah dan warna kulit menjadi cantik dan sekata.
Dalam bidang perubatan, cahaya ultraviolet ini digunakan dalam kosmetologi (perhatikan bahawa semasa pengeringan yang kerap dengan peranti UV, apabila memanjangkan kuku, anda boleh mendapatkan kulit), pergigian (ia tidak berbahaya untuk pesakit, tetapi doktor perlu berhati-hati), dermatologi. Peranti yang dicipta oleh ahli fizik menggunakan cahaya untuk merawat bentuk tuberkulosis, psoriasis dan penyakit pustular yang teruk.
Kemudaratan daripada matahari berlebihan

Sebagai peraturan, kerosakan akibat sinaran matahari yang paling kerap kita hadapi adalah luka bakar pada badan kita. Mereka muncul kerana kita lupa diri dan untuk masa yang lama Kami menghabiskan masa di bawah matahari, dan kemudian rasa sakit dan rasa terbakar masuk, dan kami melihat kemerahan. Kawasan kulit mula mengelupas. Ini semua tanda-tanda selaran matahari. Kulit kita dibahagikan kepada lima fototaip, dan setiap daripada mereka mempunyai persepsi sendiri terhadap sinaran ultraungu. Orang yang berwarna terang berisiko. Mereka mempunyai fototaip kulit 1 dan 2 dan sinaran matahari adalah yang paling berbahaya bagi mereka; ia mengeringkan kulit mereka, tanda-tanda penuaan pramatang muncul, dan bahan dan protein yang bermanfaat dimusnahkan. Berada di bawah sinar matahari meletakkan mereka berisiko mendapat penyakit seperti melanoma dan kanser kulit. Ini adalah berambut perang, mereka juga boleh termasuk rambut merah, cahaya mata, selalunya dengan bintik-bintik.
Selain itu, matahari boleh menyebabkan kemudaratan kepada mata dan otak. Dalam kes pertama, dari pendedahan kepada cahaya matahari pada penglihatan kita, kita boleh mendapat luka bakar retina. Perlindungan terbaik- Ini adalah cermin mata hitam, yang merupakan aksesori penting pada musim sejuk dan musim panas. Punca strok haba adalah terdedah kepada matahari yang terik dengan kepala tidak bertudung. Gejala - suhu tinggi(40-41 g), loya, sakit kepala, kemungkinan kehilangan kesedaran. Kadangkala, strok haba boleh membawa maut.
Daripada semua perkara di atas, kita melihat bahawa vitamin D memainkan peranan penting dalam banyak proses dalam badan kita Dengan mengelakkan matahari dan bersembunyi dari sinaran ultraungu, kita mungkin mengalami kekurangan vitamin ini, yang akan menyebabkan penurunan imuniti.

Kita semua bermimpi tentang musim panas, merancang perjalanan ke laut... Untuk berjalan-jalan di pantai membawa anda mood yang baik, editor laman web gomer.info menasihati anda untuk minum lebih banyak cecair, elakkan berdiri di bawah sinar matahari, sapukan pelindung matahari kepada kulit anda, tentukan fotojenis kulit anda, gunakan topi, payung. Jangan lupa bahawa berjemur paling baik diambil secara sederhana, tetapi kami baru sahaja membincangkan kebaikan dan kemudaratan Matahari! Ingat bahawa semasa rawatan dan semasa mengambil ubat, setitik boleh menjadi ubat, dan sudu boleh menjadi racun? Inilah yang berlaku dengan berjemur!

Tahukah anda bahawa penyamakan adalah fungsi perlindungan kulit? Itulah sebabnya, sebelum pergi ke laut, doktor sangat mengesyorkan melawat beberapa sesi solarium untuk menyediakan kulit muka kering untuk pendedahan kepada sinaran ultraungu. Lagipun, aktiviti matahari selatan sangat tinggi. Dalam artikel seterusnya kami akan memberitahu anda mengapa berjemur adalah berfaedah dan bagaimana untuk mengambil solar dan mandian udara.

Cara mandi udara dengan betul

Mandi udara sangat berguna, ia mengeraskan badan, meningkatkan metabolisme, mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf, dan menenangkan jiwa. Mood yang baik, keceriaan, tidur nyenyak dan selera makan yang sangat baik - ini akan menjadi hasil penyamakan dan terapi udara yang dilakukan dengan betul. Nampaknya apa yang lebih mudah daripada mandi udara? Buka pakaian, berjalan atau berbaring!

Untuk mengelakkan kemudaratan kepada badan anda, anda harus mengikuti peraturan mudah penyamakan dan pengambilan mandian udara.

– Kesan terbesar terapi udara dicapai pada musim panas antara 8–11 dan 17–19 jam.

– Mandi udara diambil sekali sehari di bawah kanopi, di beranda, dilindungi daripada cahaya matahari langsung, di bawah naungan pokok.

– Masa prosedur pertama adalah 10–15 minit, kemudian ia boleh ditingkatkan kepada satu atau dua jam.

– Jika suhu udara di bawah 15°C, maka mandi udara hendaklah ditangguhkan sehingga lebih hari-hari yang bertuah. "Goose bumps" memberi amaran tentang hipotermia, berpakaian dengan cepat.

Cara berjemur dan berjemur dengan betul (helioterapi)

Fesyen ton kulit telah berubah dari semasa ke semasa masa yang berbeza. Di kalangan orang Yunani kuno putih kulit dianggap sebagai tanda kesihatan yang tidak baik, dan "bapa perubatan" Hippocrates memanggil matahari sebagai ubat untuk semua orang. Pada abad ke-19, wanita cantik bersembunyi dari matahari di bawah topi bertepi lebar untuk mengekalkan kulit mereka warna aspirin.

Fesyen untuk penyamakan telah ditubuhkan pada awal abad ke-20 oleh Coco Chanel "pelapis legenda". Semua orang pergi ke pantai, potongan pakaian renang berubah setiap tahun, mendedahkan lebih banyak lagi bahagian badan yang baru. Akhirnya, pelancong yang paling "maju" mula berjemur tanpa pakaian sama sekali. Beginilah penampilan orang bogel.

Sinaran matahari, tanpa ragu, bermanfaat. Di bawah pengaruh mereka, kulit menghasilkan pigmen melanin - tan yang sama, serta vitamin D, yang menghalang riket. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa berjemur tidak boleh diambil oleh orang yang menderita tuberkulosis, sklerosis vaskular, hipertensi, penyakit sistem saraf pusat, dan migrain.

Berjemur paling baik dilakukan pada musim panas pada waktu pagi dari 8 hingga 11 dan selepas panas siang hari reda, dari 16 hingga 18. Pada hari-hari pertama rehat, anda tidak boleh tinggal di bawah sinar matahari terbuka atau berjemur selama lebih daripada lima minit, jika tidak, anda boleh mengalami luka bakar yang serius. Setiap hari anda boleh menambah masa anda di bawah sinar matahari sebanyak dua hingga empat minit.

Anda harus sedar bahawa kerentanan terhadap sinaran matahari Setiap orang berbeza: berambut perang bertindak balas terhadap radiasi lebih kuat daripada berambut coklat, yang kulitnya cepat sawo matang dan memperoleh warna coklat. Kanak-kanak adalah kira-kira satu pertiga lebih sensitif daripada orang dewasa.

Pendedahan lama kepada matahari pada orang yang tidak berpengalaman boleh menyebabkan keletihan badan bersama-sama dengan tan gangsa, mereka mendapat kerengsaan, sakit kepala, gangguan tidur dan penurunan berat badan. Adalah lebih baik untuk berjemur selepas mandi udara, tetapi sebelum berenang di laut.

Bagaimana untuk menyamak dengan betul? Tidak disyorkan! – Basuh dengan sabun sebelum berjemur. Sabun degreases kulit, dan ia tidak tan, tetapi mudah terbakar. – Sebelum pergi ke pantai, gunakan kosmetik khas untuk penyamakan dan luka bakar. – Berjemur semasa perut kosong atau sejurus selepas makan. – Berjemur dan biasanya berada di bawah sinar matahari dengan kepala tidak bertudung. – Berbaring di bawah sinar matahari untuk masa yang lama dengan harapan mendapat kulit sawo matang. Sawo matang mengeringkan kulit, yang boleh menyebabkan kedutan, melemahkan sistem saraf, dan mempunyai kesan buruk terhadap tidur.

Sinaran matahari adalah penting untuk kita. Kita semua tahu bahawa di bawah pengaruh mereka badan menghasilkan vitamin D, yang sangat diperlukan untuk menguatkan tulang dan meningkatkan imuniti Tetapi, sebagai tambahan, matahari memberi kita hormon kebahagiaan - serotonin, untuk pembentukannya matahari juga diperlukan. Matahari juga membantu menurunkan tekanan darah dan menghalang pembentukan bekuan darah.

Dan pada masa yang sama matahari boleh menjadi milik kita musuh paling teruk: Kulit kering, kedutan pramatang, selaran matahari, strok matahari dan juga kanser kulit semuanya juga disebabkan oleh pendedahan matahari.

Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari matahari dan tidak membahayakan kesihatan anda, anda perlu tahu cara berjemur dengan betul.

Cara berjemur

Apabila berjemur, anda mesti mematuhi beberapa peraturan.

1. Sebelum keluar ke matahari, duduk di tempat teduh selama kira-kira 10 minit.
2. Anda harus bermula dengan 5 minit: 2.5 minit di bahagian belakang dan dada. Tingkatkan masa anda di bawah sinar matahari sebanyak 5 minit setiap hari. Masa maksimum yang dihabiskan di bawah sinar matahari ialah 1 jam.
3. Berbaring dengan kaki anda menghadap matahari dan ingat untuk membelok secara berkala.
4. Jangan tidur atau membaca di bawah sinar matahari. Anda mungkin tidak perasan berapa lama anda telah menyamak dan terbakar matahari.
5. Tidak perlu berjemur semasa berbaring. Jika anda bergerak: berjalan kaki, menaiki bot atau berbasikal, sinaran matahari juga memberi kesan kepada anda. Pada masa yang sama, mereka jatuh pada sudut yang lebih kecil dan kesannya lebih lembut, yang mengurangkan risiko selaran matahari.
6. Untuk berjemur masa terbaik- pagi, sebelum pukul 11, dan petang - selepas pukul 16. Semasa hari-hari yang paling panas, cuba untuk tidak keluar di bawah sinar matahari.
7. Jangan berjemur sejurus selepas makan, tetapi berada di bawah sinar matahari semasa perut kosong adalah berbahaya.
8. Jika anda mempunyai kulit cerah, lebih baik berjemur di bawah kanopi atau payung daripada di bawah sinar matahari langsung.
9. Gunakan krim pelindung yang sepadan dengan fotojenis kulit anda. Jika anda berenang, sapukan krim setiap kali anda keluar dari air.
10. Jangan lupa tentang hiasan kepala anda.
11. Berhati-hati terutamanya apabila berjemur berhampiran air dan dalam cuaca berangin. Anda boleh dengan mudah dan tanpa disedari terbakar.
12. Selepas berada di bawah sinar matahari, jangan terus masuk ke dalam air, duduk selama beberapa minit di bawah naungan.

Berjemur untuk warga emas

Atas sebab tertentu, terdapat pendapat bahawa adalah berbahaya bagi orang yang lebih tua untuk berada di bawah sinar matahari. Malah, ia adalah sebaliknya. Para saintis mendapati bahawa lebih banyak masa orang tua menghabiskan masa di luar rumah cuaca cerah, semakin rendah risiko osteoporosis, penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Hanya apabila berada di bawah sinar matahari orang tua harus berhati-hati, terutamanya jika mereka mempunyai tekanan darah tinggi atau mereka menghidap penyakit jantung koronari.

Adalah lebih baik bagi orang yang lebih tua untuk berjemur bukan di bawah sinar matahari terbuka, tetapi dalam sinaran yang meresap: di bawah payung, di bawah naungan pokok.

Berjemur untuk kanak-kanak

Adalah perlu untuk memahami bahawa kulit kanak-kanak sangat sensitif terhadap sinaran matahari, dan semakin muda bayi, semakin kuat kesan sinaran ultraviolet ke atasnya.

Pakar kanak-kanak tidak mengesyorkan berjemur di bawah sinar matahari langsung untuk bayi di bawah umur satu tahun. Mandi udara sesuai untuk mereka di luar rumah, tetapi di bawah naungan dalam cuaca tenang. Suhu hendaklah melebihi 22 darjah. Tempoh mandi pertama hendaklah 1-2 minit, kemudian sesi secara beransur-ansur dipanjangkan dan meningkat kepada 30 minit.

Berjemur harus bermula dalam cahaya matahari yang tersebar: di bawah kanopi yang terang atau di bawah naungan pokok renda, kemudian anda boleh keluar ke matahari terbuka. Ingat bahawa kepala bayi harus berada di bawah naungan. Pastikan untuk melindungi kepala anak anda dengan topi panama, selendang dengan visor, dan topi dengan tepi supaya matahari tidak masuk ke dalam mata.

Berapa lama masa mandi? Pertama, bawa anak keluar ke matahari selama 1-2 minit, selepas 2 hari tambah satu minit. Masa maksimum yang dihabiskan di bawah matahari ialah 10 minit. Selepas ini, bayi boleh disiram air suam. Jika anda perasan bahawa kanak-kanak itu terlalu panas: kulitnya merah, dia berubah-ubah, atau, sebaliknya, menjadi lesu, bawa dia ke tempat teduh dan beri dia minum.

Berjemur sebaiknya dilakukan pada waktu pagi, sebelum pukul 11. Berjemur tidak boleh dilakukan pada suhu melebihi 30 darjah.

Siapa yang mendapat manfaat terutamanya daripada berjemur?

Disebabkan fakta bahawa matahari menggalakkan sintesis vitamin D, berjemur berguna untuk penyakit dan keadaan seperti:

• osteoporosis - vitamin D diperlukan untuk tisu tulang yang kuat;
• karies - matahari adalah pencegahan karies. Para saintis mendapati bahawa kanak-kanak yang tinggal di negara-negara selatan kurang berkemungkinan menghidap penyakit ini;
• kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia - vitamin D melambatkan degenerasi makula berkaitan usia retina;
• menopaus - kajian telah menunjukkan bahawa wanita yang jarang menghabiskan masa di bawah sinar matahari (kurang daripada 1 jam seminggu) mengalami menopause 5 tahun lebih awal daripada mereka yang sentiasa berkulit sawo matang. Di samping itu, semasa menopaus, perkembangan osteoporosis bermula, jadi berjemur disyorkan untuk wanita dalam tempoh ini.

Matahari meningkatkan metabolisme, dan kerana ini ia berguna untuk orang yang mengalami obesiti.

Di bawah pengaruh cahaya matahari, pengeluaran testosteron meningkat, jadi doktor mengesyorkan pasangan tanpa anak untuk bercuti di kawasan yang hangat.

Sinaran matahari mengeringkan dan membasmi kuman kulit, jadi berjemur mempunyai kesan yang baik penyakit kulit- neurodermatitis, psoriasis, jerawat.

Peningkatan pengeluaran serotonin di bawah sinar matahari mengurangkan gejala kemurungan. Ini disahkan oleh fakta bahawa di negara-negara selatan orang mengalami gangguan kemurungan kurang kerap daripada di utara, di mana matahari berada. tetamu yang jarang ditemui.

Bagi siapa matahari dikontraindikasikan

Kontraindikasi untuk berjemur adalah:

• penyakit kardiovaskular dengan peredaran darah terjejas;
• penyakit onkologi;
• lesi organik sistem saraf pusat;
• perubahan sklerotik yang ketara dalam saluran darah;
• peningkatan sensitiviti kepada sinaran suria;
• tuberkulosis pulmonari aktif.

BERjemur BERjemur- prosedur terapeutik dan kebersihan di mana tubuh manusia berbogel (atau bahagian individu badan) terdedah kepada pendedahan yang lebih kurang berpanjangan kepada cahaya matahari langsung. Sinaran suria mengandungi sinaran kelihatan dan tidak kelihatan (inframerah dan ultraungu). Pengaruh sinar ini pada badan manusia sangat besar. Permohonan yang betul Berjemur meningkatkan peredaran darah dan komposisi darah manusia, menenangkan sistem saraf, meningkatkan metabolisme dalam badan, meningkatkan selera makan, tidur, mempunyai kesan yang baik pada kulit, dan membantu mengeraskan badan. Berjemur disuntik dalam unit mutlak sinaran suria (kalori), yang jumlahnya ditentukan peranti khas- actinometer. Berjemur biasanya bermula dari 5 - 6 najis(kira-kira 1.5 najis pada setiap permukaan badan: belakang, dada dan sisi) dan bawa ke 30 - 60 najis, menambah 5 setiap hari najis, kurang kerap lebih (dalam keadaan iklim sederhana zon tengah Kesatuan Soviet V waktu musim panas pada waktu pagi dos awal sinaran suria ialah 5 najis sama dengan 5 minit penyinaran). Adalah lebih baik untuk berjemur pada waktu pagi: dari pukul 7 - 8 hingga 12 (1/2 jam selepas sarapan ringan), apabila udara lebih bersih dan kurang panas (untuk mengelakkan terbakar atau terlalu panas umum, yang amat berbahaya untuk orang tua dan kanak-kanak di bawah umur 5 tahun, yang tindak balas badannya tidak stabil dan tidak sempurna). Sebelum berjemur, anda perlu berunding dengan doktor anda. Sebagai prosedur persediaan, disyorkan untuk mengambil beberapa mandian udara
(cm.). Apabila berjemur, perlu mengambil kira kelembapan udara dan kekuatan angin; Dalam cuaca yang tenang, terlalu panas boleh berlaku terutamanya dengan mudah. Anda boleh menggunakan berjemur setiap hari selama 25 - 35 hari, selepas itu adalah baik untuk berehat selama 1 - 2 minggu. Berjemur dengan tujuan terapeutik
anda boleh bermula dengan masa yang lebih lama jika anda hanya mendedahkan bahagian badan yang tertakluk kepada penyinaran (kaki, lengan, dada, bahagian bawah belakang); Doktor menetapkan dos.
Berjemur dilakukan di kawasan khas (solarium) atau pantai, di mana terdapat pelamin (hujung kaki menghadap ke selatan) dengan kepala katil yang dinaikkan dan perisai atau payung di atasnya. Di tebing laut atau sungai, anda boleh berbaring di atas pasir kering dengan tikar atau tuala. Selepas berjemur, menyiram, mandi atau berenang adalah disyorkan, sebelum itu anda perlu menyejukkan badan selama 10 - 15 minit di bawah naungan. Berjemur secara berlebihan, terutamanya untuk penyamakan
(lihat), adalah berbahaya, kerana ia boleh menyebabkan selaran matahari, gangguan sistem kardiovaskular dan saraf, pemburukan proses tuberkulosis kronik, dsb.

Orang yang lemah yang pulih daripada penyakit ditetapkan rawatan matahari sederhana melalui awning kekisi. Berjemur adalah dikontraindikasikan sepenuhnya untuk pesakit yang mengalami kecacatan jantung decompensated, hipertensi, bentuk aktif tuberkulosis pulmonari, arteriosklerosis umum, tumor, dan orang yang mempunyai kecenderungan untuk pendarahan. Ensiklopedia ringkas rumahtangga. . - M.: Ensiklopedia Soviet Hebat. 1976 .

Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova

Lihat apa itu "SUNBATHING" dalam kamus lain: Berjemur - Penyinaran dos permukaan kulit badan dengan cahaya matahari sebagai cara mengeras dan merangsang sistem imun untuk meningkatkan ketahanan keseluruhan badan terhadap kesan faktor buruk. persekitaran , dan juga untuk amaran... ...

Budaya fizikal penyesuaian. Kamus ensiklopedia ringkas Mandi cahaya matahari dengan terapi, pencegahan atau tujuan kebersihan. Selalunya istilah "mandi" merujuk kepada prosedur air; Mereka juga merembeskan udara (lihat Aeroterapi) dan... Ensiklopedia perubatan

mandian suria- lihat penyinaran suria... Kamus perubatan yang besar

HELIOTERAPI- (dari bahasa Yunani helios sun and therapeia treatment), rawatan dengan pancaran matahari. Permulaan penggunaan G. bermula sejak beberapa abad sebelum zaman Kristian. e. Kaedah ini sangat popular di kalangan orang Yunani dan Rom purba, yang mana ia merupakan sebahagian daripada mereka... ...

FOTOTERAPI- (fototerapi, dari Greek phos, foto cahaya dan penjagaan terapi, rawatan). S. Moden adalah berdasarkan kebiasaan dengan apa yang dipanggil. kimia. tindakan cahaya. Pertama sekali, kesan penapis pada bakteria telah dikaji. Pada tahun 1877 Downes dan Blent (Downes,... ... Ensiklopedia Perubatan Hebat

RESORT- RESOR. Kandungan: Klasifikasi...................144 Sejarah...................145 Pusat Peranginan USSR.. .. ..............151 Senarai resort di USSR dengan penerangan ringkas mengenainya..................177 Resort asing ........ ......196 Tempat peranginan untuk... ... Ensiklopedia Perubatan Hebat

Fototerapi- Rawatan cahaya terang adalah salah satu rawatan utama untuk gangguan afektif bermusim, atau terapi cahaya, adalah sejenis rawatan yang melibatkan pendedahan kepada pesakit cahaya matahari, atau cahaya dengan ... Wikipedia tertentu

BAYI- BAYI. Ciri-ciri umum ciri-ciri bayi. Bayi memainkan peranan yang sangat penting dalam pediatrik moden. Perkembangan pengetahuan yang berkuasa tentang bayi malah membuat beberapa pengarang bercakap tentang memilih... ... Ensiklopedia Perubatan Hebat

SOLARIUM- (dari bahasa Latin sol sun), tempat untuk berjemur; Aeroolarium adalah lebih tepat, kerana mana-mana berjemur adalah satu. berasaskan masa dan udara. Apabila berjemur, selain daripada cahaya matahari langsung, sinaran suria meresap juga digunakan.… … Ensiklopedia Perubatan Hebat

Zaman prasekolah- tempoh perkembangan kanak-kanak dari 3 hingga 6 7 tahun. Pada tahun-tahun ini perkembangan selanjutnya berlaku perkembangan fizikal dan meningkatkan keupayaan intelek kanak-kanak. Ketinggian dan berat badan. Pertumbuhan kanak-kanak pada abad D.. meningkat secara tidak sekata pada mulanya kepada 4-6 cm setahun, dan... ... Ensiklopedia perubatan

Matahari semakin tua, warna bayang-bayang. Ini pertama sekali menyentuh muka kosmetik pelindung matahari dengan baik penapis perlindungan cahaya akan menghalang yang terburuk

Anehnya, selama beberapa dekad, kebanyakan ahli kaum "putih" mendapati kulit sawo matang sangat menarik. kenapa? Kerana penyamakan dikaitkan dengan alam semula jadi, sukan, rekreasi aktif dan kecergasan - konsep ini sahaja sudah menimbulkan sensasi yang menyenangkan. Tetapi untuk beberapa waktu sekarang, penyamakan telah menjadi semakin ketinggalan zaman—sekurang-kurangnya penyamakan pada sebarang kos. Kemudian dengan penemuan itu lubang ozon dan peningkatan kanser kulit di seluruh dunia, menjadi jelas kepada fanatik penyamakan apa yang selalu dikatakan oleh doktor kulit: sinaran ultraungu dari matahari adalah yang paling teruk di antara semua faktor penuaan. Bukan tanpa alasan bahawa pada awal abad ini, wanita yang mampu memakainya memakai topi, tudung dan sarung tangan supaya kulit mereka kekal muda selama mungkin dan di mana ia tidak dilindungi oleh pakaian. Selepas beberapa dekad, ramai lelaki dan wanita mula menyedari bahawa penyamakan biasa menyebabkan kulit mereka, terutamanya di muka, kelihatan sawo matang dan tua sebelum waktunya.

Tenaga tinggi menjadikan sinaran ultraungu berbahaya untuk kulit. Ia menembusi kulit dan memusnahkan struktur biokimia. Para saintis telah membuktikan bahawa matahari memancarkan tiga jenis sinaran ultraungu (diterangkan di bawah mengikut urutan peningkatan kesan merosakkan):

1. Sinaran UVA (A-ray) - menembusi jauh ke dalam kulit, mengurangkan keanjalan dan ketegasannya, menyebabkan penuaan pramatang kulit, dinyatakan dalam pembentukan dipercepatkan kedutan, bintik-bintik umur dan bintik-bintik, terutama pada orang berambut cerah dan cahaya mata. Aktiviti tinggi sinar tersebut menimbulkan perkembangan kanser kulit.
2. Sinaran UVB (B rays) - boleh menyebabkan kulit melecur dan merupakan punca langsung kanser kulit.
3. Sinar UVC (sinar C) membawa maut kepada flora dan fauna. Lapisan ozon atmosfera yang mengelilingi bumi kita menyerapnya, melindungi semua makhluk hidup daripada kesan merosakkan sinaran ini. Tetapi, seperti yang anda ketahui, lapisan ozon atmosfera telah menjadi kurang berkuasa sejak beberapa dekad yang lalu. Para saintis meramalkan peningkatan ketara dalam bilangan kes kanser kulit.

Hasil daripada tindakan sinar ultraviolet, yang dipanggil radikal bebas, yang menyebabkan selaran matahari, dan keupayaan regeneratif sel berkurangan. Akibatnya tidak serta-merta kelihatan tetapi pengeringan dan pengerasan tisu jangka panjang, pembentukan kedutan pramatang dan, dalam kes yang paling teruk, perubahan kulit yang menyakitkan, termasuk kanser.

Untuk berjemur atau tidak untuk berjemur ?

Mula-mula mari kita lihat aspek positif pendedahan kepada matahari. Berada di bawah sinar matahari membuatkan anda berasa sihat, peredaran darah anda meningkat, dan anda berasa cergas. Matahari baik untuk tulang, gigi dan sistem hormon manusia. Pendedahan kepada matahari menghasilkan vitamin D. Dalam sesetengah kes, matahari membantu menghilangkan jerawat dan psoriasis.
Sekarang mari kita bercakap tentang apa yang kita berisiko. Pendedahan kepada matahari menyebabkan: penuaan pramatang kulit; kedutan dalam (yang tidak boleh dihilangkan); penampilan bintik-bintik dan bintik-bintik pada kulit; kanser kulit; terbakar; reaksi foto terhadap jenis makanan, ubat dan kosmetik tertentu; penampilan kerengsaan dalam bentuk lepuh berair; Sesetengah orang mengalami ruam kulit. Pendedahan yang berlebihan kepada sinaran ultraungu boleh melemahkan sistem imun, menurut penyelidikan baru-baru ini.
Selaran matahari - ini bukan sekadar fenomena sementara yang hilang tanpa jejak. Lazimnya, selaran matahari adalah bentuk kerosakan kulit yang agak stabil, dan saintis memetik bukti yang semakin meningkat bahawa selaran matahari terdedah kepada melanoma malignan, bentuk kanser kulit yang paling serius.
Di Amerika Syarikat sahaja, setiap tahun kira-kira 600,000 orang mendapat kanser dan kira-kira 7,800 daripada mereka mati. Daripada semua kanser, kanser kulit adalah salah satu bentuk yang paling biasa, dan adalah luar biasa bahawa banyak kes ini boleh dielakkan.

Kenapa muka sangat memerlukan perlindungan?

Kulit sangat menderita akibat matahari: ia tidak melupakan satu sinar ultraviolet yang pernah menyentuhnya, bermula dari hari pertama kehidupan. Ini terpakai kepada kedua-dua ultraungu gelombang pendek, yang, bergantung pada dos, memerang atau membakar kulit, dan gelombang panjang, yang juga terkandung dalam siang hari. Sinaran ini juga meningkatkan dos keseluruhan dan menyumbang kepada faktor penuaan. Oleh itu, secara amnya, muka menerima dos sinaran yang jauh lebih tinggi daripada badan dan memerlukan perlindungan yang lebih tinggi - dan bukan hanya semasa bercuti.
Bibir mudah terbakar terutamanya. Oleh itu, sentiasa menutupi mereka agen pelindung. Sejak filem pelindung Ia menjilat dengan cepat, memperbaharuinya setiap jam. Jika anda terdedah kepada herpes (yang selalunya merupakan tindak balas kepada tekanan matahari), gunakan salap khas apabila tanda-tanda pertama muncul.

Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan pada wajah anda ialah mendedahkannya, telanjang dan tidak berdaya, kepada matahari yang terik. Pilihan yang paling kejam ialah apabila pucat Januari bertemu matahari khatulistiwa. Ya, walaupun tanpanya: jika pada hari musim bunga yang baik balkoni rumah dedahkan muka anda kepada cahaya matahari yang lembut. Dos sinaran ultraungu yang begitu kuat melucutkan senjata sepenuhnya pada sel kulit jika pelindung matahari pelindung tidak memberikan mereka bantuan kecemasan. Matahari adalah lebih kurang berbahaya jika anda memberi masa dan peluang kepada kulit anda untuk membuka payung mataharinya sendiri. Ia terdiri - bergantung pada jenis - lebih kurang butiran pewarna gelap yang terbentuk dalam sel pigmen sebagai tindak balas kepada kerengsaan dari matahari. Sebagai perlindungan tambahan, stratum korneum menebal, membentuk kalus ringan yang dipanggil. Jika kulit menerima dos matahari yang boleh diterima setiap hari, dalam masa tiga minggu kedua-dua mekanisme perlindungan akan mengembangkan sepenuhnya keupayaannya. Dalam kes ini, perkataan "boleh diterima" merujuk kepada dos yang diserap oleh kulit tanpa memerah. Berapa banyak cahaya ultraviolet yang boleh diterima oleh kulit selepas membiasakannya dan berapa banyak yang diperlukan? perlindungan luaran, bergantung pada dua keadaan: jenis cahaya individu dan keamatan matahari. Bagi orang berkulit cerah, kemungkinan payung matahari semulajadi dalam kebanyakan kes kecil, tetapi bagi orang berkulit zaitun, ia agak tinggi. Untuk membersihkan kulit daripada kejutan ultraviolet yang berbahaya, adalah perlu, tanpa mengira jenis cahaya, untuk memulakan berjemur pendek dengan pelindung matahari yang kuat. Sepuluh minit sehari sudah cukup untuk melancarkan anda sendiri mekanisme pertahanan kulit.

1. Masa penyamakan yang dikira menggunakan faktor perlindungan ringan tidak akan menjamin anda daripada kerengsaan. Kerana kepekaan matahari dan keamatan sinaran, yang juga memainkan peranan dalam menilai masa keselamatan anda sendiri, hanya boleh ditentukan lebih kurang.
2. Biarkan matahari tidak lewat daripada masa yang "dibenarkan" telah tamat, kerana anda telah mencapai ambang kemerahan. Setelah selesai, kerosakan tidak boleh dibuat asal.
3. Jika anda akan berada di bawah sinar matahari walaupun untuk masa yang singkat, gunakan pelindung matahari. Lebih tinggi SPF, lebih baik kulit anda dilindungi daripada kesan berbahaya sinaran ultraungu. Menggunakan pelindung matahari dengan kandungan SPF yang tinggi adalah perlu bagi mereka yang mudah terbakar di bawah sinar matahari.
4. Berhati-hati: di selatan dan berhampiran khatulistiwa, walaupun di bawah naungan, sinaran sangat tinggi. Oleh itu, pada sedikit kemerahan, pergi ke dalam rumah!
5. Memandangkan sinaran UV semata-mata adalah yang paling kuat, pasti elakkan matahari tengah hari—walaupun di tempat teduh. Lagipun, tengah hari lebih panas sinaran inframerah memburukkan lagi kesan berbahaya cahaya ultraungu.
6. Untuk menjemur muka, matahari pagi paling sesuai, memandangkan sehingga jam 10 sinaran masih agak lembut dan lebih mudah dikendalikan oleh kulit.
7. Tan yang sangat lembut dan cantik diperoleh di bawah naungan separa, di mana peratusan sinaran ultraviolet tidak lebih daripada 65.

APAKAH PERLINDUNGAN SOLAR UNTUK JENIS CAHAYA APA?

Jenis awak	Jenis 1 Celtic	Jenis 2 Nordic	Jenis 3 Eropah Tengah	Jenis 4 Eropah Selatan
Tanda-tanda	Rambut kemerah-merahan atau berambut perang, kulit sangat cerah dan mata biru muda atau hijau. Sering berjeragat	Rambut cerah hingga perang, kulit cerah dan mata biru, kelabu atau kehijauan	Rambut coklat muda hingga perang, mata coklat dan kulit gelap	Rambut coklat ke hitam, mata sangat gelap, kulit gelap
Bagaimana kulit bertindak balas terhadap matahari	Sangat cepat melecur dan tidak pernah sawo matang	Mudah melecur dan menjadi sawo matang	Luka bakar berlaku hanya dengan sinaran yang kuat. Tans dengan baik	Jarang melecur, sawo matang dengan mudah dan teruk
Perlindungan matahari pada musim bunga	Pelindung matahari yang sangat kaya, SPF12	Krim matahari dengan SPF8—10	Bergantung pada jenis kulit, krim matahari atau susu SPF6-8	Bergantung pada jenis kulit, krim matahari, susu atau gel dengan SPF 4-6
Perlindungan cahaya pada musim panas dan di selatan	Selama tiga minggu, pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih tinggi. Untuk sinaran melampau (contohnya, di atas air), penyekat suria dengan SPF 20 atau lebih tinggi	Krim matahari minggu pertama dengan SPF 15 dan lebih tinggi	Krim matahari atau susu dengan SPF 12-15	Krim matahari, susu atau gel dengan SPF 8-10
.	.	.		Krim matahari, susu atau gel dengan SPF 6-8
.	.	Minggu 2 Krim matahari dengan SPF 12	.	.
.	.	.	Krim matahari atau susu dengan SPF 8-10	Krim matahari, susu atau gel dengan SPF 4-6
.	.	Krim matahari minggu ke-3 dengan SPF 10-12	.	.
Perlindungan suria di pergunungan melebihi 2000m	Sentiasa penyekat matahari dengan SPF 20 atau lebih tinggi	Pertama, penyekat solar dengan SPF daripada 20, kemudian SPF 15-20	Pertama, penyekat matahari dengan SPF 20, kemudian krim matahari dengan SPF 15	Krim matahari dengan SPF 15 dan ke atas, kemudian krim dengan SPF 10-12
Penting untuk semua orang	Sapukan persediaan solar 10-15 minit sebelum keluar ke matahari - ini adalah masa yang diperlukan untuk perlindungan berkuat kuasa.

Bagaimanakah produk perlindungan solar berfungsi?

Bermakna perlindungan suria adalah antara persediaan terpenting yang ditawarkan oleh kosmetik moden. Tindakan mereka adalah berdasarkan fakta bahawa bahan penapis kimia, seperti antena kecil, menangkap sinaran ultraungu dan berubah di bawah pengaruhnya. Untuk transformasi kimia ini mereka menggunakan sebahagian daripada tenaga sinaran; oleh itu, tenaga ini tidak sampai ke sel-sel asas. Kelemahan penapis kimia ialah ia menembusi kulit dan (dalam kuantiti yang kecil) masuk ke dalam badan melalui darah. Di samping itu, mereka boleh menyebabkan alahan. Untuk mengelakkan kedua-duanya, bahan pelindung cahaya telah dibangunkan, terdiri daripada dikisar halus pigmen mineral(zink oksida atau titanium dioksida). Mereka kekal di permukaan kulit dan menghalang sinaran suria dengan memantulkan sinaran. Jika tidak, pelindung matahari terdiri, seperti emulsi lain, lemak dan air, dan juga diperkaya dengan bahan yang melembutkan kerengsaan dan melembapkan kulit, serta "penangkap radikal" - seperti vitamin E.

Selepas sentuhan berpanjangan dengan matahari, kulit memerlukan kelembapan dan kesejukan. Ini akan membantu dia menyembuhkan kerosakan matahari dan menjadikan kulitnya kelihatan lebih baik.
Jika kulit anda menjadi merah semasa berjemur, ini bermakna anda telah menerima selaran matahari. Tetapi walaupun kulit tidak menjadi merah, tidak ada jaminan bahawa tiada apa yang berlaku, kerana kulit adalah peranti pencucuhan lewat. Dan hanya selepas beberapa jam dia akan memberitahu anda sama ada dia telah menguasai dos sinaran ultraungu atau tidak.
Walaupun semuanya berjalan lancar, kulit perlu dibantu dengan krim, losyen dan topeng yang menenangkan, menyejukkan dan menyembuhkan kerosakan kecil pada stratum korneum. Terdapat apa yang dipanggil produk selepas matahari khusus untuk tujuan ini. Tetapi anda juga boleh menggunakan persediaan konvensional jika ia kaya dengan bahan pelembap dan mengandungi sedikit lemak. Adalah penting bahawa mereka tidak menyumbat kulit atau merangsang peredaran darah. Ini akan memburukkan lagi keradangan dan bukannya mengurangkannya.
antik ubat rumah terhadap selaran matahari ringan - kompres krim masam. Tetapi jika anda mengalami bengkak, lepuh dan demam, maka anda mengalami luka bakar yang nyata dan anda pasti perlu pergi ke doktor!

SPF - nilai faktor perlindungan matahari mengikut klasifikasi Jabatan Makanan, Dadah dan Kosmetik AS. Membolehkan anda menilai tahap perlindungan produk kosmetik daripada sinaran ultraungu. Jika nilai SPF didarabkan dengan masa yang anda boleh habiskan di bawah sinar matahari tanpa kerosakan (sebelum sedikit kemerahan), anda mendapat masa yang anda boleh habiskan di bawah sinar matahari menggunakan produk kosmetik ini.

Tahap risiko

Penyelidikan saintifik telah menunjukkan bahawa kira-kira dua pertiga daripada kehidupan kita dihabiskan di bawah apa yang dipanggil pendedahan sampingan kepada cahaya matahari. Di samping itu, beberapa sinaran UV menembusi walaupun kaca biasa. Tidak mustahil untuk bersembunyi dari matahari. Walaupun pada hari yang mendung dan ribut, 80% daripada sinaran matahari sampai kepada anda. Jadi jangan lupa gunakan pelindung matahari walaupun matahari tidak bersinar. Matahari akan menemui anda di dalam air juga, jadi jangan lupa memakai pelindung matahari semasa berenang. Produk perlindungan matahari melindungi daripada proses penuaan kulit yang hampir tidak dapat dipulihkan yang disebabkan oleh pendedahan kepada cahaya matahari. Sangat kerap berkedut bintik coklat bukan disebabkan oleh umur, tetapi oleh sinaran matahari. Walaupun usia mempengaruhi penampilan kedutan, ia tidak setakat yang kita biasa percaya. Apakah yang perlu anda ambil kira semasa memilih pelindung matahari?

Pigmentasi kulit - badan kita cuba melindungi dirinya daripada matahari dengan bantuan pigmen melanin khas, yang terdapat dalam lapisan atas kulit. Semakin banyak melanin, semakin gelap kulit seseorang, semakin tinggi tahap perlindungan daripada pendedahan kepada cahaya matahari. Oleh itu, orang yang berkulit cerah dan berambut perang, i.e. Mereka yang mempunyai kandungan melanin yang rendah dalam kulit mereka lebih mudah terdedah kepada kesan merosakkan matahari, dan oleh itu berisiko mendapat kanser kulit. Walau bagaimanapun, walaupun orang berkulit gelap tertakluk kepada selaran matahari dan mendapat kanser kulit.

Rawatan dadah - banyak bekalan perubatan, digunakan seperti yang ditetapkan oleh doktor, boleh membantu meningkatkan sensitiviti kulit kepada cahaya matahari. Jika anda mengambil ubat, dapatkan nasihat doktor anda tentang perkara ini dan pastikan anda kerap menggunakan pelindung matahari.

Tinggal di luar rumah - orang yang kerap bermain sukan, menghabiskan banyak masa di kawasan luar bandar, disyorkan memakai pakaian kapas ringan dengan lengan panjang dan topi lebar, dan, tentu saja, penduduk musim panas perlu menggunakan pelindung matahari. Masa yang paling tidak sesuai untuk pendedahan kepada matahari adalah dari 11 pagi hingga 3 petang, dan puncak aktiviti suria berlaku pada bulan Mei - Ogos.

tan palsu - Menurut Yayasan Kanser Kulit Amerika, serta menurut banyak saintis terkemuka, penyamakan buatan boleh menjadi berkali-kali lebih berbahaya daripada pendedahan kepada matahari. Walau apa pun, pada masa ini, tiada maklumat yang boleh dipercayai telah diperolehi mengenai kesan jangka panjang pendedahan kepada peranti penyamakan buatan. Anda harus sentiasa ingat bahawa sebarang tan, terutamanya penyamakan yang sengit, sudah menjadi bukti bahawa anda telah merosakkan kulit anda. Tan indah yang anda perolehi adalah bukti langsung kerosakan kulit dan, akibatnya, penuaan pramatang.