Selepas hari yang aktif, kaki kita memerlukan kelonggaran. Urut adalah cara terbaik untuk menangani tugas ini, kerana terima kasih kepadanya, peredaran darah dipulihkan, aliran limfa bertambah baik, dan otot berehat. Dengan mempelajari cara mengurut kaki anda, kami akan membantu orang yang anda sayangi benar-benar berehat dan memperbaharui kekuatan mereka.
Sapukan krim urut atau minyak kosmetik ke tangan anda. Panaskan sedikit di tapak tangan anda supaya orang itu tidak mengalami ketidakselesaan akibat suhu yang berbeza. Rehatkan kaki anda dengan mengusap lembut, pastikan badan anda tidak tegang dan bersedia untuk prosedur.- Mulakan dengan kaki. Urut bahagian atasnya dalam gerakan membulat dan turunkan secara beransur-ansur ke tapak kaki. Di sini, beri perhatian khusus kepada tumit: kulit di atasnya agak kasar, jadi pergerakan mesti kuat. Menggunakan ibu jari anda, lukiskan bulatan di seluruh kawasan tumit anda, dan kemudian buat pergerakan silang (jari anda secara bergantian meluncur ke atas dan ke bawah). Tepuk dan cubit kawasan itu. Pergi ke rongga kaki anda, urut dengan buku jari tangan anda, kemudian buat pergerakan seperti meramas tuala. Menggunakan penumbuk tertutup, rangsang bola kaki anda. Jika anda sudah cukup menenangkan pasangan anda, dia tidak akan berasa geli atau tidak selesa.
- Perhatikan setiap jari. Perlahan-lahan gerakkan kulit dari kuku ke pangkal, urut semua sendi. Tarik jari anda sedikit. Jika bunyi berdenyut berlaku dan ia tidak menyebabkan ketidakselesaan kepada orang itu, anda boleh meneruskan. Berjalan di sepanjang lubang di antara jari anda, bergerak ke depan dan ke belakang dalam setiap satu.
- Berhati-hati apabila merancang untuk mengurut kaki wanita hamil atau seseorang yang menghidap diabetes atau hipertensi.
- Urut kedua-dua belah kaki secara sama rata supaya pasangan anda berasa sama.
- Pastikan pasangan anda berada dalam keadaan selesa. Pilihan yang ideal adalah untuk berbaring di belakang anda boleh diterima untuk duduk dengan selesa di kerusi. Jika orang itu berbaring, letakkan tuala yang dilipat di bawah lutut supaya darah mengalir dengan baik ke kaki dan otot tidak tegang.
Kelonggaran yang lengkap bersama-sama dengan urutan disediakan oleh muzik ringan atau perbualan yang tenang dan tenang. Jika suasana romantis, lilin akan berguna. Tetapi jaminan utama urutan kaki yang berkualiti adalah keinginan anda untuk menggembirakan dan membantu anda mengatasi keletihan.
Terdapat berpuluh-puluh titik urut di kaki. Ini adalah tempat yang paling tepu pada badan kita dari segi ujung saraf, jadi apabila melakukan urutan adalah sangat penting untuk menghubungi pakar yang akan mengira kekuatan dan lokasi kesan dengan betul. Foto di bawah menunjukkan titik rawatan utama kaki yang perlu anda perhatikan semasa menjalankan prosedur.
Apabila mempengaruhi kawasan kaki tertentu, proses dalaman dalam badan bertambah baik, fenomena spasmodik dalam organ dan otot lega.
Penerangan tentang teknik urutan kaki dan kaki
Teknik melakukan urutan kaki dan kaki terbahagi kepada dua peringkat. Yang pertama adalah pendek, persediaan, yang kedua ialah pelaksanaan prosedur itu sendiri.
Penyediaan:
- Cari kedudukan yang selesa. Sebagai peraturan, mereka mula-mula berbaring di perut mereka, kemudian berbalik ke belakang mereka, bagaimanapun, terdapat teknik lain di mana urutan boleh dilakukan dengan pesakit duduk;
- Pakar harus memilih krim urut dengan minyak pati yang akan membantu menenangkan sistem saraf dan memberi kesan positif pada kelonggaran otot secara umum;
- Bilik di mana urutan dilakukan hendaklah dipanaskan dengan baik, sekurang-kurangnya 22-23 darjah Celsius;
- Pastikan anda membawa tuala mandi yang besar. Mereka menutup bahagian pinggul semasa urut.
Teknik urut terdiri daripada kaedah yang berbeza berselang-seli: menggosok, getaran, mengusap, menepuk, menguli. Permulaan sesi adalah mudah: ahli terapi menggosok kaki dan kaki, memberi perhatian khusus pada tumit, buku lali dan betis, serta kawasan sendi lutut. Selepas ini, pelbagai pergerakan bulat, mendatar dan menegak bermula, dilakukan dengan jari dan tapak tangan.
Kaki diurut dengan perlahan-lahan menekan titik individu dengan ibu jari, menggosok dengan tapak tangan dan penumbuk (screwing).
Urut untuk kaki dan kawasan dari sendi pinggul ke tumit adalah pilihan yang sangat baik, baik untuk kelonggaran dan untuk pencegahan dan rawatan penyakit tertentu, dari urat varikos hingga kemurungan, gangguan sistem saraf. Impak jenis ini pada badan sesuai bukan sahaja untuk orang muda, tetapi juga untuk orang yang lebih tua, dan juga untuk kanak-kanak berumur 12 tahun ke atas.
Kaki, kaki, adakah anda mahu minuman atau kasut yang lebih ringan? Jadi, atau lebih kurang begitu, saya ingin beralih pada waktu petang ke kaki saya, yang menerima sebahagian besar tekanan semasa bekerja dan semasa rehat.
Tidak kira sama ada kita duduk di tempat kerja sepanjang hari di meja pejabat, dan pada waktu petang di kerusi di hadapan TV atau komputer, sama ada kita berdiri di belakang kaunter, tergesa-gesa dengan laporan atau mengajar perkara yang baik di papan hitam, kita kaki susah.
Oleh kerana itu, pada waktu petang mereka kelihatan terbelenggu dalam belenggu besi, mereka membengkak dan "enggan" untuk melaksanakan tugas mereka dengan kelajuan yang diperlukan.
Lebih-lebih lagi, dari masa ke masa mereka "gembira" dengan rangkaian luas urat bengkak, yang bukan sahaja memburukkan daya tarikan kaki, tetapi juga mengancam masalah besar dengan kesihatan secara umum.
Urutan kaki di rumah atau salun akan membantu anda mengelakkan pengakhiran ini. Bagaimana untuk mengurut kaki anda di rumah? Mengambil kira nuansa seperti: berat, umur, status kesihatan dan sikap peribadi terhadap semua tepukan, cubitan dan pukulan ini.
Bagaimana untuk mengurut kaki anda?
Untuk melakukan urutan kaki akupresur, adalah penting untuk menguasai teknik dan asas prosedur ini. Adalah sangat diingini bahawa semasa prosedur, orang yang menerimanya tidak duduk, tetapi duduk dengan selesa di atas sofa, sofa atau katil.
Kesan pada otot kaki mengaktifkan aliran darah dan limfa, jadi anda perlu memastikan pergerakan bebas mereka ke seluruh badan.
Ini difasilitasi dengan baik oleh prosedur. Mereka tidak berjalan dengan baik bersama-sama dan boleh dijalankan secara selari. Kesannya pasti lebih tinggi.
Ia juga lebih baik untuk mengeluarkan aksesori yang ketat, serta pakaian dan stoking yang sangat ketat. Kami tidak bercakap tentang kebersihan kaki - semua orang harus tahu dan memerhatikan perkara ini.
Teknik persediaan
Adakah tangan anda sejuk? Anda perlu memanaskannya dengan menggosok tapak tangan anda secara intensif. Menyentuh "ais" ke badan bukan sahaja akan menyebabkan ketidakselesaan, tetapi juga akan merangsang pemampatan saluran darah dalam kulit, yang sangat tidak diingini.
Peringkat seterusnya adalah pemanasan beransur-ansur permukaan setiap kaki dengan bantuan mengusap yang dilakukan dengan tekanan ringan.
Pergerakan harus lancar, diarahkan dari buku lali ke lutut, dari lutut ke pelvis. Dengan memanaskan otot paha di bahagian dalam, tekanan dan intensiti pergerakan dikurangkan di luar, mereka diaktifkan, tetapi secara sederhana.Pada masa yang sama, peraturan pergerakan balas diperhatikan: tangan pada kaki harus meluncur ke arah yang bertentangan.
Bergerak ke bawah, kesan pada kulit menjadi lemah, dengan berhati-hati bekerja hanya dengan jari anda. Bergerak ke atas, seluruh permukaan tapak tangan juga terlibat dalam kerja.
Urutan jari
Terutamanya dihargai oleh wanita yang lebih suka memakai kasut bertumit tinggi. Dari masa ke masa, ini membawa kepada ubah bentuk sendi di pangkal ibu jari kaki dan pembentukan apa yang dipanggil "tulang".
Beberapa sesi urutan jari, jika tidak sepenuhnya menyingkirkan "pemerolehan" ini akan mengurangkan saiznya dengan ketara.
Semasa satu prosedur, setiap jari kaki mula-mula diuli dari bebola kaki ke pangkal, kemudian setiap phalanx diputar secara berasingan secara berasingan, bergerak mengikut arah jam dan lawan jam.
Sebagai beban tambahan, anda boleh menggunakan fleksi-sambungan jari.
Urutan kaki
Bagaimana untuk mengurut kaki anda? Adalah lebih baik untuk melakukan ini semasa orang itu berbaring di atas perut mereka. Dalam kedudukan ini, otot pada kaki paling santai, jadi lebih mudah untuk memberikan kesan yang diingini pada kulit padat bahagian dalam kaki.
- Untuk memanaskan dan melegakan otot-otot kaki, mula-mula sapu, kemudian, genggam dengan tangan anda, regangkan di antara tapak tangan anda 5 kali, bergerak dari jari kaki ke tumit - jika orang itu berbaring telentang, dan sebaliknya. sebaliknya - jika dia berada di perutnya.
- Kemudian uli tepi luar kaki dengan jari anda, lakukan pergerakan menekan dengan tepi penumbuk atau siku yang dibengkokkan di kawasan instep, ketik jari anda di kawasan tumit, dan kemudian tekan ke bawah tepinya.
- Selepas ini, betulkan kaki dengan satu tangan, perlahan-lahan putar tumit dengan yang lain. Memegang sendi bawah jari, mereka meregangkan otot di sekelilingnya, membuat pergerakan untuk "memisahkan" pangkal jari antara satu sama lain.
- Sepanjang garisan penempatan mereka di kaki, tepi penumbuk dilalui beberapa kali. Kesan pada bahagian luar kaki (menoreh, mencubit, menekan) sepatutnya lebih halus, kerana kulit di sini sensitif dan halus. Arah pergerakan adalah dari jari ke tulang kering.
Apabila mengurut kaki anda, jangan lupa tentang perkara yang ditunjukkan di atas. Anda boleh berjalan melalui mereka beberapa kali, kesannya hanya akan positif.
Urutan betis
Pergerakan tangan (menguli lembut, menggosok lurus, putaran tapak tangan) dilakukan dari pergelangan kaki ke rongga di bawah lutut.
Manipulasi yang sederhana bertenaga dan lancar dilakukan dengan bahagian tengah jari yang tertutup rapat, penumbuk, dan bahagian bawah tapak tangan. Bilangan ulangan untuk satu kaki adalah sehingga 7 kali.Otot betis - jika ia tidak kaku selepas beban yang berlebihan, dicubit secara intensif dengan cengkaman yang luas, tanpa membuat pergerakan sehingga koyak.
Kemudian mereka melakukan satu siri gerak isyarat mencincang, bergerak dari bawah ke atas. Peringkat akhir adalah picitan ke arah lutut, diikuti dengan beberapa siri tepukan dan pukulan ringan.
Apabila otot menjadi kaku, pemanasan perlu dilakukan lebih lama.
Urutan kaki
Bunion yang menonjol pada kaki adalah masalah bagi ramai orang. Untuk mengurangkan kesakitan di dalam sendi yang meradang dan cuba mengembalikannya kepada keadaan sebelumnya, disyorkan untuk melengkapkan kursus penuh, termasuk prosedur berikut:
- Urutan umum yang santai pada kaki akan meningkatkan peredaran darah di dalamnya, dan oleh itu merangsang proses metabolik di setiap sendi.
- Kemudian ibu jari dengan berhati-hati dialihkan sedikit ke sisi dan banyak pergerakan bulat dibuat. Pertama ke satu arah, kemudian ke arah yang lain. Selepas ini, jari digerakkan ke arah dan menjauhi dirinya beberapa kali dan digerakkan.
Urutan tendon Achilles dan buku lali
Kami bekerja dengan kawasan ini dengan kaki diletakkan pada sokongan. Kaedah kerja: mencubit dan mengusap, berselang seli dengan gerakan menggosok.
Arah dari sendi ke lutut. Apabila bekerja pada sendi, lakukan gosokan dan ketukan lembut dengan hujung jari anda.
Selepas memanaskan badan, betulkan kaki dalam satu tangan, pegang kaki dengan yang lain dan buat 7 pergerakan putaran di kedua-dua arah.
Urutan peha
Prosedur ini adalah dua peringkat dan terdiri daripada melatih bahagian belakang dan permukaan atas paha. Mula adalah pilihan. Kompleks pergerakan termasuk mengusap, menguli, menggosok, tindakan bergetar yang diarahkan dari lutut ke sendi pinggul.
Selepas mengulangi setiap elemen tujuh kali, lakukan picitan dengan tapak tangan, lakukannya ke arah pelvis.
Peringkat terakhir adalah pergerakan bergetar dengan seluruh tapak tangan ditekan ke permukaan paha, mengetuk ringan.
Set latihan termasuk: gerakan mengusap halus dan kemudian meningkatkan, menekan, mencincang ringan pada kawasan otot, mencubit dan penjarian lingkaran.
Melakukan pergerakan ini dengan betul, urutan kaki boleh memberi kesan yang kuat terhadap penurunan berat badan. Oleh kerana lapisan lemak atas diuli secara intensif. Di samping itu, anda mendapat kesan anti-selulit tambahan.
Prosedur ini dijalankan pada seluruh badan dan secara tempatan, jadi anda boleh fokus secara langsung pada kaki.
Pergerakan dilakukan dengan jari, tapak tangan, dan sisi penumbuk yang digenggam. Arah: dari sakrum ke punggung bawah, dari sakrum ke arah nodus limfa inguinal.
Urutan kaki di rumah
Dengan pendekatan yang betul, urutan kaki di rumah berbeza daripada yang profesional hanya dalam penyelarasan pergerakan - jika prosedur itu dilakukan secara bebas atau oleh seseorang dalam rumah tangga.
Sekiranya tiada siapa yang membantu, dan anda tidak boleh melakukan urut sendiri pada kaki anda, atau anda ingin berehat sepenuhnya semasa prosedur, maka anda boleh menjemput pakar ke rumah anda.
Adakah anda ingin meregangkan otot anda, tetapi tidak ada cara untuk membayar perkhidmatan pakar? Video tentang cara mengurut kaki anda dengan betul akan membantu anda menguasai semua langkah asas prosedur dengan cepat.
Urutan kaki untuk kaki rata
Prosedur, yang dilakukan pada kanak-kanak pada peringkat awal, akan menghalang perkembangan kaki rata. Bagi orang dewasa, kompleks akan melegakan ketidakselesaan di kaki.
Pertama, tulang belakang lumbar dipanaskan, yang menyebabkan rangsangan pada ujung saraf di kaki.Sekiranya anda menghadapi penyakit yang sama pada kanak-kanak kecil, maka anda perlu segera, tanpa berlengah-lengah, menangani masalah ini.
Keberkesanan rawatan sangat bergantung pada peringkat penyakit di mana ia dirawat. Melakukannya memberikan kesan yang kuat dalam kombinasi dengan prosedur urut.
Kemudian mereka memanaskan otot di bahagian bawah kaki dan kaki, meningkatkan masa yang dihabiskan untuk bekerja pada jari, falang bawah mereka dan tendon Achilles. Gelitik ringan pada permukaan dalaman kaki membantu.
Urutan kaki selepas patah tulang
Sehingga saat penyembuhan lengkap tulang yang rosak, jika tiada koyakan tisu dan pelanggaran keutuhan unsur-unsur utama sistem peredaran darah di kawasan yang rosak, kulit berhampiran pelakon diusap ringan, dicubit dan diketuk dengan hujung jari.
Malah pergerakan ringan sedemikian membawa kepada pengaktifan aliran darah dan limfa, yang akan memberikan sokongan untuk tisu otot di kawasan yang berpenyakit dan penyembuhannya yang cepat.
Selepas menanggalkan plaster dan menerima pengesahan bahawa patah telah berjaya sembuh, nada otot dipulihkan dengan bantuan gosokan lembut dan penjarian lingkaran.
Kesan dilakukan di atas tapak kecederaan dan di kawasan bersebelahan dengannya, menggunakan teknik menguli ringan dengan mencengkam otot dengan jari, tindakan bergetar (jika tidak menyebabkan ketidakselesaan).
Petunjuk dan kontraindikasi
Walaupun fakta bahawa urutan kaki adalah prosedur yang berguna dan menyenangkan, anda harus melakukannya dengan mata kepada keadaan kesihatan anda.
Pemanasan aktif kaki dan anggota bawah tidak boleh dilakukan oleh wanita hamil, orang yang mengalami gangguan serius sistem kardiovaskular, atau pesakit dengan trombophlebitis yang rumit oleh dermatitis.
Anda tidak boleh melakukan manipulasi aktif dengan seseorang yang mempunyai suhu badan yang tinggi atau sendi yang menyakitkan di peringkat akut.
Bagi orang lain, urutan kaki, terutamanya dengan mengambil kira lokasi titik penting, bukan sahaja akan membolehkan anda memanjakan badan anda dengan prosedur yang menyenangkan dan berehat, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda dengan ketara.
Kaki adalah bahagian badan yang boleh anda urut sendiri, dan mempelajari teknik urutan kaki agak mudah.
Satu sesi sedemikian membolehkan anda memulihkan kekuatan selepas hari bekerja dan berehat dengan sempurna.
Jenis urut
Terdapat banyak jenis urutan kaki. Mari kita lihat lebih dekat pada yang paling popular dan berkesan.
Spot
Di Timur, teori titik aktif biologi pada kaki sangat popular. Bukan tanpa alasan bahawa pepatah "anda boleh membawa kesihatan anda sendiri di tapak kaki anda" muncul di Kerajaan Tengah. Akupresur berfungsi untuk gangguan tidur, arthritis dan penyakit perut.
Thai
Seluruh prosedur adalah berdasarkan doktrin bahawa kaki adalah salinan yang lebih kecil dari tubuh manusia. Urut dengan sempurna menghilangkan keletihan kronik, membuang toksin, dan melegakan sakit pinggang. Sepuluh prosedur sudah cukup untuk berasa seperti orang baru.
cina
Orang Cina pasti bahawa usia tua merayap pada seseorang dari kaki, jadi mereka sangat memperhatikan urutan kaki. Kaki dikukus terlebih dahulu dan disalut dengan minyak.. Seluruh prosedur berlangsung kira-kira dua jam. Teknik Cina meliputi enam puluh dua titik aktif pada kaki.
Berubatan
Kursus ini terdiri daripada 12 sesi, ia dilakukan setiap hari. Ini meningkatkan hasil akhir terapi secara keseluruhan. Prosedur ini dilakukan dalam urutan berikut: bekerja pada betis, tendon Achilles, kaki bawah dan kaki.
Urutan kaki untuk kaki rata hendaklah didahului dengan urutan lumbarSeterusnya, otot betis dan kaki berehat semula. Pada masa yang sama, penggelek urut khas, tikar, dan kayu boleh digunakan.
Refleks
Tekanan harus berubah secara beransur-ansur - dari kuat kepada lemah. Membantu menguatkan daya imun dan menstabilkan sistem saraf, menghasilkan kesan penyembuhan.
Bersantai
Jenis urutan yang paling ringan, yang berlangsung selama 15 minit. Mula-mula, pukulan dilakukan, kemudian buku lali diputar dan setiap jari kaki diurut.
Bagaimana untuk mengurut kaki anda dengan betul
Sebelum memulakan sesi, anda mesti menyediakan "latar belakang": hidupkan muzik santai, kemenyan ringan, malapkan pencahayaan. Semua rawatan kaki bermula dengan mandi air suam. Anda boleh titiskan sedikit minyak lavender di sana.
Refleksologi kaki
Urutan refleksologi berbeza dengan ketara daripada urutan klasik. Perbezaan utama ialah prosedur pertama memberikan kesan terapeutik yang ketara. Sukar untuk mengingati setiap titik di kaki, tetapi sangat mungkin untuk membahagikan kaki kepada beberapa zon:
- Zon pertama ialah jari. Mempengaruhi leher dan kepala.
- Zon dua - ke tengah kaki. Mempengaruhi dada dan lengan.
- Zon tiga - dari tengah ke garisan antara buku lali. Peritoneum dan pelvis.
- Zon empat ialah bahagian dalam kaki. Tulang belakang.
Teknik pelaksanaan
Pada mulanya panaskan semula elemen kaki urutan umum:
Dengan jari tangan kiri anda, gunakan tekanan tepat pada bahagian tengah kaki, sapu bahagian luar kaki, urut setiap jari kaki. Akhir sekali, regangkan kaki anda dan gunakan jari anda untuk mengurut tulang buku lali anda.
Urutan jari kaki:
- Tekan pada bahagian atas empat jari (tekan ibu jari anda secara berasingan).
- Kerjakan ruang interdigital dari luar.
- Gosok bahagian dalam sendi ibu jari anda.
Urutan lengkung:
- Sapukan tekanan pada kawasan di bawah jari kelingking anda.
- Tekan ke bawah pada pangkal jari anda dan buku jari di bawah ibu jari anda.
- Gunakan ibu jari anda untuk bergerak di sepanjang kawasan di bawah lengkungan kaki anda.
Urutan kaki:
- Urut bahagian tengah gerbang kaki anda.
- Gunakan jari anda untuk bekerja pada kawasan yang timbul dari dalam.
- Kerjakan bahagian dalam tepi kenaikan.
Urut tumit bermula pada bebola kaki dan tamat dengan tepi tumit.
Regangan otot:
- Tarik jari anda dan pusingkannya.
- Putar seluruh kaki anda beberapa kali.
- Angkat jari kaki anda.
Urutan kaki untuk kaki rata
Kaki rata adalah gangguan biasa sistem muskuloskeletal, yang boleh dirawat melalui terapi kompleks. Peringkat yang paling penting ialah urutan kaki.
kontraindikasi untuk penyakit vaskular dan kulitUrutan prosedur biasanya seperti berikut: mengurut belakang, bekerja kaki dari lutut ke kaki, urut bahagian bawah kaki dan kaki.
Dengan kaki rata, pergerakan diarahkan dari jari kaki ke tumit. Teknik: mengusap, memicit, menekan, menguli.
Kaki rata-valgus dalam urutan kanak-kanak: pelajaran video
Jika kanak-kanak didiagnosis dengan "," maka dia ditunjukkan untuk urutan khas untuk kaki rata pada kanak-kanak. Ia dijalankan setiap hari, kursus adalah tiga minggu.
Antara kursus terdapat rehat dua hingga tiga minggu. Prosedur pertama sepatutnya kurang sengit daripada sesi di tengah kursus. Kanak-kanak tidak sepatutnya mengalami ketidakselesaan atau kesakitan.
Menyediakan kanak-kanak untuk sesi: Bayi diletakkan di atas perutnya, dengan kusyen yang diperbuat daripada selimut atau lampin diletakkan di bawah kakinya. Bahagian bawah kaki harus digantung ke bawah.
Pertama, tulang belakang kanak-kanak diurut dari bawah ke atas, menguli, mengusap dan menggosok digunakan.
Di kawasan otot gluteal: Gunakan tepi tapak tangan atau jari anda untuk menggosok, sapu dalam bulatan, tepuk perlahan dengan segenggam yang terkumpul dan ketik dengan jari anda.
Bahagian belakang kaki adalah perlu untuk bersenam dengan berhati-hati, kerana dengan valgus otot di kawasan ini kehilangan nada mereka. Shin pukulan dan tepuk dari belakang. Kaviar uli, gosok, dan juga pukul dengan kuat dengan rusuk jari.
Untuk kaki, mengusap dan menggosok secara intensif seluruh permukaan digunakan. Di bahagian dalam kaki anda perlu mencubit, menggosok dan menguli dengan baik.
Mesti digunakan satu set latihan khas untuk otot kaki:
- kaki dipusingkan ke dalam;
- kaki dibengkokkan ke dalam dan ke luar;
- setiap jari dibengkokkan secara bergantian;
- Minta kanak-kanak itu memegang bola dengan kakinya.
Senaman boleh sama ada aktif atau pasif. Selain itu pakar bedah ortopedik akan mengesyorkan senaman pada tikar urut dan insoles ortopedik.
Kesimpulan
Urutan kaki sepatutnya tidak menyakitkan dan menyenangkan. Sekiranya kesakitan, ketidakselesaan atau sensasi lain yang tidak menyenangkan berlaku semasa sesi, prosedur mesti dihentikan.
Tidak perlu menahan atau mengatasi kesakitan dalam apa jua keadaan. Sesi seterusnya dilakukan hanya selepas berunding dengan doktor.
Urut dianggap sebagai salah satu amalan tertua untuk menyembuhkan badan, salah satu cara yang berkesan dan berkesan untuk memberi kesan yang baik pada organ dalaman dan sistem badan melalui menggosok dan menekan zon refleks dan titik aktif secara biologi pada kulit manusia. Terdapat banyak teknik dan amalan urutan tradisional, serta kaedah kuno yang telah diturunkan daripada ibu bapa kepada anak-anak sejak beberapa generasi.
Faedah urutan kaki terapeutik
Seluruh tubuh manusia di sepanjang permukaan kulit mempunyai beribu-ribu hujung saraf dan zon sensitif biologi, rangsangan yang boleh menjejaskan kedua-dua seluruh badan secara keseluruhan dan bahagian, organ dan sistem individunya. Urutan kaki terapeutik – ini adalah amalan yang sangat berkesan untuk mempengaruhi bukan sahaja kaki itu sendiri, tetapi juga keadaan dan nada seluruh badan. Adalah penting untuk mengetahui dengan tepat bagaimana dan kawasan dan kawasan kaki yang hendak dipengaruhi. Setiap matlamat mempunyai amalannya sendiri.
Tanpa keterlaluan, kaki adalah salah satu bahagian badan yang paling dimuatkan dari segi tahap beban, kaki hanya boleh dibandingkan dengan belakang. Sepanjang hari yang aktif, seseorang memberi tekanan pada kakinya, dan tidak kira sama ada dia duduk, berdiri atau berjalan, dalam apa jua keadaan, kaki bertanggungjawab untuk banyak fungsi dan praktikalnya tidak berehat pada hari bekerja. Sekiranya seseorang mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, maka genangan peredaran darah dan pertukaran cecair berlaku di kaki apabila duduk, beberapa saluran darah terjepit, itulah sebabnya kaki boleh membengkak dan sakit. Beban berat pada otot kaki semasa berjalan dan pergerakan berterusan membawa kepada ketegangan yang teruk pada otot betis, yang juga mengurangkan tahap bekalan darah ke bahagian kaki. Akibatnya, gejala berikut mungkin muncul - sakit teruk, hipertonisitas otot, bengkak dan rasa keletihan yang melampau di kaki.
Faedah urutan kaki terapeutik
Faedah urutan kaki terdiri daripada beberapa faktor penting yang mempengaruhi badan:
- 1. Peredaran darah bertambah baik. Adalah sangat penting untuk diperhatikan bahawa bekalan darah terjejas ke bahagian kaki adalah tanda yang sangat berbahaya, kerana akses darah ke tisu menjamin kemasukan oksigen dan nutrien yang sangat diperlukan ke semua sel badan dan penyingkiran bahan buangan dan toksin. Urutan kaki terapeutik, pertama sekali, meningkatkan peredaran darah di kaki dan menggalakkan pemulihan pesat keseimbangan oksigen dalam tisu dan sel-sel kaki.
- 2. Menguatkan kulit. Urut kaki dan kaki mempunyai kesan yang baik pada kulit, menggalakkan pembersihan mekanikal permukaan kulit daripada sel-sel mati, menyegarkan lapisan epidermis dan membebaskan serta membuka liang-liang, membolehkan mereka berfungsi sepenuhnya.
- 3. Kelonggaran otot kaki. Otot kaki yang terlalu banyak bekerja dan tegang selalunya menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan kepada orang yang letih. Urutan kaki terapeutik berkesan melegakan sistem otot, meningkatkan bekalan darah ke otot, dan memperkayakan sel dengan oksigen dan nutrisi. Selepas urut profesional, seseorang secara literal tidak merasakan kakinya, mereka menjadi ringan, dan rasa berat dan keletihan hilang. Lebih-lebih lagi, kesan urutan sedemikian boleh bertahan selama beberapa hari.
- 4. Memperbaiki keadaan urat. Terdapat ungkapan lucu di kalangan doktor bahawa urat varikos adalah harga manusia untuk berjalan tegak. Sesungguhnya, tekanan berterusan pada urat kaki sering membawa kepada urat varikos; ini boleh nyata dengan cara yang berbeza - untuk sesetengahnya, kawasan dengan rangkaian kapilari yang jelas muncul, untuk yang lain, urat besar muncul dan menonjol dekat dengan kulit. Sebagai tambahan kepada kesan estetik negatif, urat varikos berbahaya kerana peredaran darah terjejas di kaki, genangan darah, sakit dan kecenderungan untuk berkembang. Urutan kaki terapeutik mempunyai beberapa cara untuk mempengaruhi urat dan merupakan sebahagian daripada terapi anti-varicose yang kompleks.
- 5. Kesan menenangkan pada sistem saraf. Urutan kaki yang menenangkan boleh melegakan ketegangan saraf dan tekanan. Kehidupan moden, sebagai tambahan kepada aktiviti fizikal yang tinggi, mempunyai kecenderungan berbahaya ke arah situasi tekanan, yang mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap hampir semua sistem badan, sistem kardiovaskular dan saluran gastrousus terutamanya dipengaruhi oleh tekanan. Bukan rahsia lagi bahawa kebanyakan penyakit jantung dikaitkan dengan pengalaman emosi, dan ulser perut juga sering berlaku dengan latar belakang tekanan berterusan dan kejutan saraf. Urutan terapeutik adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mempengaruhi sistem saraf. Kursus urut boleh meningkatkan keadaan saraf dan mental seseorang dengan ketara.
- 6. Memperbaiki pengaliran keluar limfa. Sistem limfatik badan membawa banyak beban berfungsi; dengan aliran keluar limfa, bahan toksik berbahaya dikeluarkan dari organ dan sistem, sel-sel dibebaskan daripada produk reput dan metabolik. Melalui urutan, aliran limfa dirangsang, yang membawa kepada peningkatan imuniti dan halangan pelindung badan.
- 7. Meningkatkan mobiliti sendi dan ligamen. Sendi kaki adalah salah satu bahagian yang paling terdedah pada anggota badan, terutamanya dengan latar belakang perubahan berkaitan usia dan tekanan berterusan. Urutan kaki terapeutik, yang merangkumi urutan alat sendi dan ligamen, boleh meningkatkan mobiliti sendi dengan ketara, menghilangkan kedutan kapsul sendi yang berlaku selepas kecederaan atau beban berat, melegakan bengkak dan mencegah bahaya microtrauma.
- 8. Kesan yang baik pada organ dalaman. Seorang ahli terapi urut yang berpengetahuan dan berpengalaman tahu bagaimana untuk mempengaruhi zon refleks kaki, yang saling berkaitan dengan sistem dalaman badan. Rangsangan zon ini memperbaiki keadaan dan bekalan darah organ dalaman tertentu, meningkatkan kebolehan berfungsi dan keupayaan regeneratif mereka.
Untuk meringkaskan, kita boleh mengatakan bahawa terdapat banyak faktor positif dan penyembuhan yang menjamin anda urutan kaki terapeutik . Ia akan berguna sebagai prosedur berasingan bebas yang bertujuan untuk melegakan dan melegakan ketegangan pada kaki, dan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks untuk pelbagai penyakit organ dan sistem berfungsi badan.
Sebagai tambahan kepada semua kelebihan dan faedah urut kaki profesional yang disebutkan di atas, terdapat satu lagi perkara yang menguntungkan - keseronokan prosedur ini. Seorang ahli terapi urut profesional bukan sahaja mempunyai pengetahuan dan kemahiran untuk merangsang proses metabolik dan peredaran darah di kaki, tetapi mampu memberikan keseronokan sebenar kepada pelanggannya.