Аяқ күтімі - кеңестер мен құпиялар
Үйде педикюр жасау үшін сізге қажет:
- аяқ ваннасына арналған бассейн
- ваннаға арналған хош иісті қоспалар
- ваннаға арналған майлар/тұздар
- тырнақ қайшы
- тырнақ файлы
- пемза
- тырнақ бояуы - міндетті емес
- кремдер/лосьондар
Аяқ күтімі 4 маңызды кезеңнен тұрады:
- аяқ ванналары
- тырнақ кесу
- өлі теріні жою
- косметикалық аяқ терісіне күтім жасау: пилинг, маскалар, кремдер, лосьондар
Кеңес:Мүмкіндігінше жиі жалаң аяқ жүріңіз!
Аяқ ванналары әртүрлі әсер етуі мүмкін:
- олар демалады, емдейді, сергітеді!
Олар әл-ауқатты жақсартады, тіпті кейбір ауруларға көмектеседі.
Сізге қолайлы аяқ ваннасын табыңыз!
Суық немесе ыстық... маймен немесе шөптермен... шешіңіз, таңдаңыз!
I. Аяқ ваннасына қажетті заттар
- Ваннаға арналған хош иісті қоспалар
- Майлар + эмульгатор
- Ванна
- Термометр
II. Аяқ ванналарының қандай пайдасы бар?
Артықшылықтары тек аяққа ғана емес, бүкіл денеге, тіпті көңіл-күйге де әсер етеді.
Аяқ ванналары иммундық жүйеге, қан айналымына, зат алмасуға және жүйке жүйесіне әсер етеді.
III. Неге назар аудару керек
1. Сіздің мақсатыңыз— жеке және физикалық қажеттіліктеріңізге қарай ваннаны таңдаңыз.
Егер сізде аяқ ваннасын жасауға медициналық себеп болса, дәрігердің кеңесін орындау керек.
2. Судың температурасын тексеріңіз.
Маңызды:
– 36-38°C аралығындағы жылы аяқ ваннасы,
- 39-41°C аралығындағы ыстық.
Ваннаның ұзақтығына және судың температурасына байланысты оның әртүрлі әсерлері болады.
3. Ваннаға арналған эмульгаторлары бар майларды қолданыңыз
Эмульгаторлар: сүт, сарысу ұнтағы немесе кілегей.
Майлар эмульгатормен араласады, эфир майларын қосуға болады.
Содан кейін май мен эмульгатор қоспасы аяқ ваннасына қосылады.
4. Аяқтар үшін орын
Сіздің аяқтарыңызға орын қажет.
Ваннаны таңдағандаЕкі аяқтың бір-біріне ыңғайлы орналасуына көз жеткізіңіз. Тек осылай ғана толық босаңсуға болады.
5. Ваннадан кейін аяқты сүлгімен жақсылап кептіру керек.
1. Күтім үшін
Мысалы, педикюрге дайындық ретінде, өйткені осылайша теріні жұмсартады және дөрекі теріні оңай кетіруге болады.
Ол үшін судың температурасы тым жоғары болмауы керек (шамамен. 38°C).
Уақыты: 10-нан 20 минутқа дейін.
2. Медициналық себептер бойынша аяқ ваннасы
Ауруға байланысты аяқ ванналары бар әртүрлі температураларсу.
- Суық ваннаМен сергітемін, содан кейін демаламын. Бұл тамыр ауруларына көмектеседі.
- Қарсы, жылы аяқ ванналарыжалпы қанмен қамтамасыз етуді арттыру және жылыту.
- Температураның жоғарылауы бар ванналарсу бүкіл денені жылытады және қан тамырларын кеңейтеді.
- Контрасты ванналарқан айналымын және қан тамырларын жаттықтыру.
Осы уақыттажылы аяқ ваннасы бірнеше рет суықпен ауыстырылады. Бұл опция созылмалы суық аяқтар мен қан айналымы проблемаларына көмектеседі. Сонымен қатар, контрастты ванна иммундық жүйені нығайтады.
Шалфей, лимон немесе тұз? — Хош иісті ваннаға арналған қоспалармен қандай әсерге қол жеткізгіңіз келеді?
Аяқ ваннасы үшін қандай өнімдерді қолданатыныңызға байланысты оның аяққа және бүкіл денеге әсері анықталады.
- Шалфей немесе емен қабығы аяқтың терлеуіне қарсы көмектеседі.
- Аяқ терісін күтуге арналған бал, сүт немесе крем.
- Розмари хош иісті майы бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді.
- Шаршаған, қызып кеткен аяқтар теңіз тұзы қосылған аяқ ваннасын қажет етеді. Тұз салқындатады және секрецияға ықпал етеді зиянды заттартабан арқылы.
V. Аяқ ванналарынан қашан аулақ болу керек
Егер сізде тамыр тромбозы болса, аяқ ванналарынан бас тартқан дұрыс.
Ешқандай тәуекелге бармаңыз және дәрігермен кеңесіңіз.
VI. Аяқ ванналарын таңдаңыз
1. Терлеуге арналған аяқ ванналары
- емен қабығымен
2 литр суды қайнатыңыз. Емен қабығын қосып, судың жартысы буланғанша қайнатыңыз.
Оны суытып, жылы суға аздап тимьян мен бір уыс эвкалипт жапырақтарын қосыңыз. Барлығын жақсылап араластырыңыз.
Бірнеше сағатқа қалдырыңыз, содан кейін сүзіңіз.
Таңертең және/немесе кешке ванналарды қабылдаңызәрқайсысы шамамен 15 минут.
Өнімдер: 50 г емен қабығы, тимьян, 20 г эвкалипт жапырақтары, 2 л су
- шалфеймен
Шалфей жапырақтарын 1 литр сумен қайнатыңыз.
Шамамен 5 минут қайнатыңыз және оны қайнатыңыз.
Штамм. Жылы суға 2 ас қасық сірке суын құйыңыз.
Ванна жасаңыз 10 минут.
Өнімдер: 30 г шалфей жапырақтары, 1 литр су, 1-2 ас қасық. сірке суы
- қыша ұнымен
Зире қосылған қыша ұнын салыңыз суық сужәне қайнатыңыз. Жағымды температураға дейін салқындатыңыз.
Ванна жасаңыз 15 минут. Тұрақты түрде қайталаңыз.
Ескерту:Аяқ терге қарсы бұл ванна сәл жағымсыз иіс шығарады. Дегенмен, ол көмектеседі.
Өнімдер: 1 ас қасық. қыша ұны, 2 ас қасық. зире, 3 литр су
Бұл аяқ иісі мен аяқтың терлеуіне қарсы сенімді ғажайып ем.
Ас содасын аяқтың терлеуіне қарсы 2 түрлі әдіспен қолдануға болады.
А/. Ас содасы бар аяқ ваннасы:
- Таңертең аяқ киімді киер алдында немесе спортпен шұғылдану алдында сода қосылған қарапайым аяқ ваннасын қолдануға болады.
Шамамен 3 шай қасық ұнтақ ас содасы-мен араластырыңыз жылы су.
Ванна жасаңыз 10 минут.
Аяғыңызды, соның ішінде саусақтарыңыздың арасын жақсылап құрғатыңыз.
б/. Аяқ киімдегі ас содасы ұнтағы:
- аяқ киім киер алдында, сондай-ақ аяқ киім кигеннен кейін аяқ киімге ас содасын себіңіз.
Ол терді сіңіреді және иісті бейтараптандырады.
Әр жолы ескі ұнтақты шайқаңыз және жаңасын қолданыңыз. Шамамен 1 шай қасық 1 табанға арналған сода.
- зәйтүн майымен
Ыдысқа жылы су құйыңыз.
Барлық өнімдерді араластырып, суға қосыңыз.
Ванна жасаңыз 15 минут.
Содан кейін аяғыңызды жылы сумен жуып, құрғатыңыз.
Өнімдер: 2 ас қасық. зәйтүн майы, 1 кесе лимон шырыны, 1/4 кесе толық сүт, 1 ас қасық. бал
— розмарин және лаванда майларымен
Стресске арналған аяқ ваннасы: теріні ылғалдандырады және қан айналымын жақсартады.
Барлық өнімдерді араластырып, жылы суға қосыңыз.
20 минуттан артық емес.
Ұйықтар алдында қолданған дұрыс.
Өнімдер: 2 ас қасық. толық сүт, кілегей немесе сарысу ұнтағы, әр розмарин майы, арша майы және лаванда майы 3 тамшыдан
— тимьян және теңіз тұзымен
Аяқтың терлеуіне қарсы көмектеседі.
Тұзды өлшеп, эфир майларымен араластырыңыз. Қоспаны 3 литр жылы суға қосыңыз.
Ванна жасаңыз 10-нан 15 минутқа дейін.
Өнімдер: 30 г теңіз тұзы, 3 тамшы май шай ағашы, 2 тамшы арша майы, 2 тамшы тимьян майы
Сіз алоэ шырыны сияқты қоспалармен тәжірибе жасай отырып, өзіңіз үшін аяқ ваннасын таңдай аласыз, алма сірке суы, хош иісті майларт.б.
үшін. Аяқ ванналары қызмет етедіаяқтарды тазарту, өлі теріні жұмсарту, аяқты әрі қарай дайындау мұндай рәсімдер,
- - өлі теріні кетіру (пилинг)
- - тырнақтарды кесу
- - аяқ терісін күту (маскалар, кремдер, компресстер)
Мақалаларды орындаңыз!
Білу керек, егер сізде саңырауқұлақтар, тырнақтардың тітіркенуі, сүйелдер мен мозоттар немесе қант диабеті болса, тек маманның қызметтерін пайдалану керек!
Аяқ ванналары бар екендігі бұрыннан дәлелденген пайдалы әсербүкіл адам ағзасы үшін. Біздің аяғымыздың температурасы ондағы температурадан бірнеше градус төмен қолтық. Осыған байланысты, аяқ ванналары кезінде судың температурасы, 36 ° C-қа жақын, керемет жасай алады: ол тіндердегі микроциркуляция мен метаболизмді қалпына келтіреді, аяқтарыңызға жайлылық береді және жылулық пен релаксация сезімін береді. Бұл аяқ ваннасы 10-15 минут ішінде ұзақ жүру және тар аяқ киімнен туындаған шаршауды, ауырсынуды және ыңғайсыздықты жояды.
Аяқ ванналары температуралық жағдайларОлар жылы және қарама-қарсы болуы мүмкін, композицияда - қарапайым немесе күрделі. Жылы, жылытатын аяқ ваннасы, тіпті бір рет қолданылған болса да, жеңілдетуге көмектеседі бас ауруыжәне шаршау. IN қыс мезгіліГипотермия кезінде де мұны істеу пайдалы болады. Температурасы 36-37°С суды терең шұңқырға құйып, аяғыңызды жіліншіктің 1/3 бөлігіне дейін дайындалған суға түсіріңіз. Қажетті температураны сақтау үшін су салқындаған кезде ыстық су қосыңыз. Ұзақтығы келесідей медициналық процедура 15-20 минут болуы керек.
Егер сіздің аяқтарыңыз өте суық болса, терлеу болса немесе сізге қаттылық пен ауырлық сезімі таныс болса. төменгі аяқ-қолдар, Аяқ ваннасын жасаңыз, оның температурасын біртіндеп арттырыңыз. Аяқтар жіліншіктердің жартысына дейін суда болуы керек, сонымен қатар термиялық әсер беру үшін оларды үстіне көрпемен жабу керек. Шамамен 37-38 ° C температурадан бастаңыз. Әр 2-3 минут сайын ыстық су қосыңыз. Соңғы температура 42 ° C-тан аспауы керек. Бұл ваннаға 10-12 минут кетеді. Су температурасының мұндай баяу өсуі шағын ғана емес, сонымен қатар үлкен кемелердің де біртіндеп кеңеюіне ықпал етеді. Бұл жұмысты қалыпқа келтіруге әкеледі жүрек-тамыр жүйесі.
Егер сіз өзіңіздің өміршеңдік пен иммундық жүйенің қарсылығын арттырғыңыз келсе, содан кейін контрастты аяқ ванналарын жасау керек. Оларды орындау үшін сізге екі контейнер қажет: ыстық және салқын су. Аяқтарды кезекпен 50-60 секунд ыстық суға, содан кейін 20-30 секундқа суық суға түсіріп, мұны 4-5 рет қайталаңыз. Контрасты ванналар күн сайын 10 күн бойы қолданылғаны маңызды, содан кейін үзіліс жасаңыз.
Аяқ ванналары адамға келесі емдік әсер береді:
- аяқтың терісін жаңартады, оны әртүрлі микробтар мен саңырауқұлақ флорасынан тазартады, осылайша қабыну ауруларының ықтималдығын азайтады;
- қан айналымы жүйесінің жұмысын жақсарту, шаршауды, құрысуларды жеңілдету, ауыр сезімдер;
- дененің жалпы тонусын арттыру, орталықтың жұмысын белсендіру жүйке жүйесі, вегетативті жүйке жүйесінің тонусын қалпына келтіру.
Аяқ ванналарын қабылдағанда аяқты тобыққа дейін батыру керек, кейде жіліншіктің 1/3 бөлігіне дейін суды біртіндеп қосу керек.
Теңіз тұзы бар ванналардың ағзаға пайдасы өте жоғары.Минералды байытылған теңіз тұзы тіндерді тартады артық сұйықтықағзаны токсиндерден тазарта отырып, метаболизмді жеделдетуді ынталандырады. Мұндай ваннаны дайындау үшін 100-150 грамм теңіз тұзын жылы суға сұйылтып, демалу керек. Мұндай ваннаны қабылдағаннан кейін, сіз аяғыңызды салқын душпен жуа аласыз пайдалы әсерпроцедура бірнеше есе күшейеді.
Таза тұзды ванналардан басқа, үйде әртүрлі шөптер қосылған ванналарды қолдануға болады. Сонымен бірге, жылу эффектісіхимиялық әсер де қосылады. Қазіргі бағытфизиотерапияда металдарды қолдану - металлотерапия. Бұл бағыт мыс, темір, күміс, алтын және платина металдары қосылған «Ақылды тұз» ваннасында ұсынылған. Тұздың әрбір компоненті (тұздың өзі, емдік шөпнемесе металл) біздің денемізге белгілі бір емдік әсер етеді және бір-бірімен үйлескенде олар тыныштандыратын, босаңсытатын және қалпына келтіретін әсерге ие. Аяқ ванналарын қолдану арқылы сіз вегетативті жүйке жүйесінің қалыпты жағдайын, жергілікті қан айналымын қалпына келтіресіз, жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын рефлексті түрде қалыпқа келтіресіз және терінің күйін айтарлықтай жақсартасыз. Сондай-ақ ауырлық пен шаршау сезімінен арылыңыз. Аяқ ванналарын курстарда қолдану арқылы сіз ұзақ уақыт бойы алынған нәтижелерді біріктіресіз.
«Сутегі асқын тотығы - табиғи медицина» кітабынан автор Ольга АфанасьеваВанналар Ас қорыту жолында H2O2 әсері әлсірейтін және ваннаны қабылдаған кезде пероксид терінің бүкіл беті арқылы әрекет ететін теория бар
Тибет монахтары кітабынан. Алтын емдік рецепттер автор Наталья СудинаВанналар Тибет медицинасында табиғи ыстық және суық бұлақтар мен су қоймаларының суларынан ванналар тағайындалады, сонымен қатар жасанды ванналар подагра, ревматизм, аяқтың ісінуінен аяқ-қолдың тартылуы, буын ісіктері мен ісіну үшін тағайындалады. ; туындаған ақсақтық үшін
Барлығы кәдімгі қаймақ туралы кітаптан Иван Дубровин жазғанВанналар О, мынау сиқырлы сөз- ванна. Біз одан кейін ваннаны армандаймыз жұмыс күні, ол біздің қиялымызда релаксация мен тыныш өмірдің символы ретінде тұр. Сондықтан ванналарды жақсы көруге және оларды мүмкіндігінше қабылдауға ештеңе кедергі болмайды. Ақыр соңында, бұл өзімізді жуудың тәсілі емес - бізде
Емдеу және алдын алу кітабынан қан тамырлары аурулары. Травинканың ілімі автор Ирина Александровна СударушкинаАяқ ванналары Олар жылы немесе суық болуы мүмкін. Қандай мақсатты көздейтініңізге байланысты қандай ваннаны қабылдау керектігін өзіңіз шешіңіз. Назар аударыңыз! Егер сізде варикозды тамырлар немесе тромбофлебит болса, онда аяқтардағы барлық процедуралар тек аяқтың деңгейінде, тобыққа дейін орындалады. Жоғары емес! Сол үшін
«Судың тіршілік күші» кітабынан. Аурулардың алдын алу және емдеу қарапайым әдістермен авторы Ю.Н. НиколаевСуық аяқ ванналары Мұны істеу керек: суық суда 1-3 минут тұрыңыз, судың деңгейі балтырға дейін немесе одан жоғары. Мұндай ванналар негізінен бас пен кеудеден қанды ағызу үшін қызмет етеді. Бұл ваннаны аптасына бір рет қабылдаңыз. IN жылы уақытжылдар, жиі, аптасына 2-3 рет жасаңыз.
Несеп-жыныс жүйесінің ауруларын емдеу кітабынан автор Светлана Анатольевна МирошниченкоКонтрасты аяқ ванналары Контрасты аяқ ваннасын жасау қиынырақ - мұнда сізге екі шелек (немесе бассейндер) қажет болады. Біз бір шелекті 38-39 ° C температураға дейін қыздырылған сумен толтырамыз. Екіншісіне суық су құйыңыз. (Естеріңізге сала кетейін, суды тобығыңызға дейін құйыңыз.)
Бірлескен гимнастика кітабынан автор Людмила РудницкаяАяқ ванналары Салқын аяқ ваннасы Дені сау адамдар үшін бұл процедура денені сергітетін, қатайтатын, күшейтетін процедура ретінде қолданылады. Суық аяқ ваннасы қан айналымын жақсартады, бас пен кеудеден төмен қан ағынын арттырады, шаршауды басады, қан тамырларының жұмысын жақсартады.
Гидротерапияның алтын ережелері кітабынан авторы О.О. ИвановВанналар Үйде ішінара ванналарды пайдалану өте ыңғайлы. Қолдар, аяқтар (немесе аяқтар) өте сұйық саз массасымен толтырылған контейнерге батырылады. Процедураның ұзақтығы - 20 минут, масса 3 есеге дейін қолданылады, контейнерді саз массасымен ұстау пайдалы
Қыздарға арналған Home SPA кітабынан автор Елена Александровна УсачеваАяқ ванналары Үндістанда қолданылатын аяқ ванналарының негізгі үш түрі бар. Төмен түсетін аяқ ваннасы буындардағы ауырсынуды жеңілдетеді, көтерілетін аяқ ваннасы жылыту әсерін береді, ал ауыспалы аяқ ваннасы қан айналымын қалыпқа келтіруге көмектеседі
Кітаптан Үлкен энциклопедияПол Браггтың денсаулығы А.В.МоскинВанналар Біз ванналар туралы айтып жатқандықтан, олардың әсерін толығырақ қарастырайық. Суды емдік және емдік мақсатта пайдаланудың көп ғасырлық тәжірибесін алғаш рет қалпына келтірген 19 ғасырда өмір сүрген пастор С.Кнейпп екенін жоғарыда жазғанбыз. Міне, ол ванна процедуралары туралы жазған: «Ванна -
Денеңізді қорғаңыз кітабынан. Үздік тәжірибелертазарту, нығайту және емдеу автор Светлана Васильевна БарановаВАННА Сумен емдеу СПА негізгі құрамдас бөлігі болып табылады. Ал ванналар мұнда бірінші орында. Сіз суға батырылған кезде, бірақ Архимед заңын растау үшін емес, яғни ығысқан сұйықтық көлемі батырылған дененің көлеміне тең екеніне көз жеткізу үшін, бірақ
Толық медициналық диагностика нұсқаулығы кітабынан П. ВяткинАяқ ванналары Инсульттан зардап шеккен науқастарға аяқ ванналары ұсынылады, сонымен қатар қан қысымын төмендететін сергітетін және қалпына келтіретін құрал ретінде қолданылады. Процедура кезінде пайдаланылатын су 15-20 градус. Процедура уақыты: 10-15 минут
Зімбір кітабынан. Денсаулық пен ұзақ өмір қоймасы автор Николай Илларионович ДаниковВанналар Үйдегі ванналар науқас немесе әлсіреген адамға ұсынылады. Ең танымал және жағымды процедура - сумен емдеу ваннасы қолайлы температурақосу әртүрлі құралдар: теңіз тұзы, балдырлар, теңіз плазмасы, термалды су
Ванналар Ванналарда хош иісті заттар терінің бүкіл бетіне жанасады. Жоғары ену қабілетіне байланысты олар теріге тез сіңіп, лимфа торына еніп, лимфамен бірге барлық мүшелерді жуады. Сонымен қатар, эфир майытиімді әсер етеді
Автордың кітабынанНұсқа 2. Гипертермиялық ванналар және скипидар ванналарыЗалмановтың пікірінше, мен А.Залмановтың әдісін қайта сипаттаудың қажеті жоқ деп санаймын – біздің кез-келген әдебиет дерлік қол жетімді заманда оның «Құпия даналығын табыңыз. адам денесі«ешқандай құрамайды
Қол және аяқ ванналарықол, аяқ және іргелес буындарға әсер ету үшін қолданылады. Осы мақсатта үйде олар кәдімгі бассейнді немесе шелекті пайдаланады. Техника өте қарапайым - пациент қолын немесе аяғын дайындалған суға батырады, ал қажет болған жағдайда локте немесе төменгі аяқты тізеге дейін түсіреді. Қол және аяқ ванналары ыстық (40-42°), жылы (36-38°) және суық (10-12°) қолданылады; Олардың ұзақтығы көрсеткіштерге байланысты 5 минуттан 30 минутқа дейін. Бұлшықеттердің кернеуін болдырмау үшін сіз ұстануыңыз керек дұрыс позицияаяқ-қолдар, мысалы, аяқ ваннасын қабылдағанда, аяқты суға батыру керек, тізе буынында аздап бүгіңіз (ол үшін суы бар бассейнді еденге емес, кішкене орындыққа қойған дұрыс).
Қол және аяқ ванналарына көрсеткіштерөте кең: ыстық және термиялық ванналар қолдар мен аяқтардың кішкентай буындарының созылмалы аурулары, жарақаттар мен хирургиялық араласулардың салдары (буындардың қаттылығы, тыртықтардың өзгеруі) үшін қолданылады. Жылы ванналарды жеңілірек, жұмсақ әсер ету қажет болған жағдайда (дәрігер анықтағандай), ал күшті әсер қажет болғанда, ескі өзгерістер үшін (тыртықтар, буындардың тұрақты қаттылығы) ыстық ванналарды қолданған жөн.
Ыстық және жылы ванналарәдетте бірге қолданылады ұзақ уақыт(20-30 мин) қан айналымын және сіңірілетін әсерді жақсарту үшін.
Суық ванналар(10-12°) жедел қабыну процестері, қолдар мен аяқтар аймағындағы жаңа жарақаттар (көгеріп кетулер, созылулар және т.б.) үшін көрсетілген. Олардың ұзақтығы 5-10 минут.
Қол және аяққа арналған ыстық ванналар назар аудару үшін де қолданылады: қол - бронх демікпесі ұстамасы үшін, аяқ - басына қан кету, ұйқысыздық үшін.
Қаттыдандырғыш ретінде салқын аяқ ванналарын (30-28°) пайдалану, егер сіз жиі қолдануға бейім болсаңыз. суық тию(өршулер созылмалы бронхит, жоғарғы катаральды тыныс алу жолдары); осы мақсатта келесі процедуралар кезінде судың температурасы біртіндеп 20°-қа дейін төмендетіледі.
Қатайту әсерлерінің ұзақтығы 3-10 минут, курс 25-30 процедура.
Қол мен аяққа қарама-қарсы ванналарперифериялық қан айналымын жаттықтыру үшін, қолдар мен аяқтардағы қан тамырларының тонусы бұзылған жағдайда (үсіктен кейін, қалтыраудан кейін, терінің көкшіл түсінің өзгеруімен бірге) және қан тамырларының түйілуіне бейімділік жағдайында, тері бозғылт және жағымсыз саусақтардағы сезімдер.
Процедураны орындау үшін бір ваннаға құйыңыз ыстық су(40-42°), екіншісі - суық (10-12°). Алдымен аяқ-қолды 1-2 минут ыстық суға батырады (бұл терінің қызаруымен қан тамырларының кеңеюіне әкеліп соғады), содан кейін сол аяқ-қолды 1-2 минутқа ыстық суға батырады. суық су 15-20 сек. Алдымен қан тамырлары тарылып, терісі бозарып кетеді, содан кейін де қызарады (тамырлардың кеңеюі). Бұл 5-10 минут бойы бірнеше рет қайталанады.
Процедура суық сумен аяқталады. Емдеу курсы 15-20 процедураны құрайды.
Денені қатайту үшін қолды, әсіресе аяқты, қарама-қарсы температурадағы ванналарды қолдануға болады.
Сыртта салқын, шелектей құйылып жатыр ма? Әлде желмен ұзақ жүріп, қатты тоңып қалдыңыз ба? Аяқ ваннасы - суық тиюдің және басқа да аурулардың алдын алудың тамаша тәсілі. Ваннаға арналған халық рецептері көптеген жылдар бойы сәтті қолданылған.
Өкпе аурулары - бронхит немесе пневмониядан зардап шегетін адамдарға қыша қосылған ванналарды жасау әсіресе жақсы. Сонымен қатар, қыша пайдалы әсер етеді қан қысымы, оны азайту, бұл гипертония сияқты ауру болған кезде өте жақсы. Сонымен қатар, сіз құрғақ қышамен ғана емес, сонымен қатар ваннадағы суда ерітілген де емдеуге болады - бұл тамаша жылыту агенті.
Есіңізде болсын: егер сізде жоғары температура болса, бұл процедураны орындау мүмкін емес.
Сонымен, қыша бар ванна үшін сізге жеткілікті мөлшердегі ыдыс қажет болады, онда сіз аяғыңызды ыңғайлы орналастырып, оларды ұзақ уақыт ұстай аласыз. Бассейндегі су жылы болуы керек, тым ыстық емес, оған аяғыңызды салып күйдірмеу керек; Ыңғайлы температура 40 градус жеткілікті.
4-5 стакан ыдысқа құйыңыз жылы сужәне оған 2-3 шай қасық сұйылтыңыз. қыша. Алғаш рет аяғыңызды ваннада үш минутқа жібітіңіз, аяғыңызға суға үйренуге уақыт беріңіз, сонда сіз өзіңіз жақсы жылынуыңыз керек. Судың температурасын бір деңгейде ұстау үшін қыша ваннасына ыстық су қосыңыз. Аяқтарды 15 минут бойы бумен пісіру керек. 
Қышамен бумен пісіргеннен кейін, аяғыңызды жуып, құрғатыңыз түкті сүлгі. Ұйықтар алдында жүннен жасалған жылы шұлық киіп, көрпенің астына жату керек. Жақсы жылыну әсерін береді шөп шайларытаңқурай джемі немесе бал қосу арқылы.
Маңызды: бұл өсімдіктің ұнтағына аллергияңыз болса, аяғыңызды қышамен жылытуға болмайды.
Қыша бар ванналар аяқтардағы қан ағымын жақсарту арқылы жылыну үшін тамаша. Бірақ мұндай процедураларды күніне бір реттен артық жасаудың қажеті жоқ, оларды таңертең емес, ұйықтар алдында жасаған дұрыс.
Сіз қышамен аяқтарыңызды қалай көтеру туралы көбірек оқи аласыз!
Скипидар ванналары
Скипидар ерітінділері ақ эмульсия мен сары ерітіндіні ауыстырғанда тиімді, яғни біріншіден, ақ скипидарлы ванналар капиллярларды ашуға көмектеседі, ал сары түсті - организмнен токсиндерді кетіреді. Скипидар ванналарын жасамас бұрын абай болу керек жалғыз нәрсе - қан қысымы.
Ақ ванналар оның деңгейін жоғарылатады, сондықтан қан қысымы жоғары болса, оларды таза түрде жасай алмайсыз. Бұл жағдайда аралас типтегі скипидар ванналарын пайдалану керек.
Сары ванналар төмен қан қысымы үшін қарсы болып табылады, олар да аралас ерітінділермен ауыстырылуы керек. 
Өт қабы, тыныс алу жүйесі, несеп-жыныс жүйесі, бүйрек, жүрек-тамыр жүйесі аурулары үшін скипидар ванналарын қабылдау пайдалы. Сондай-ақ қант диабеті және тіпті семіздік үшін!
Жүктілік кезінде, қышыма және т.б. қарсы тері аурулары, өршуі созылмалы аурулар, жүрек жеткіліксіздігі және гипертония II және III кезеңдері, қатерлі ісіктердің пайда болуы, туберкулездің ашық түрі.
Үйдегі скипидар негізіндегі аяқ ванналары, ең алдымен, егде жастағы және әлсіреген адамдарға немесе процедураны толық ваннамен жүргізу мүмкін болмаса (мысалы, ыстық су өшірілсе, ваннаның орнына душ бар, немесе сіз елдесіз). Сонымен:
- 10 литр суға 2-3 мл ерітіндіні сұйылтыңыз, қоспаны жақсылап араластырыңыз. Судың температурасы денеге ыңғайлы болуы керек - шамамен 36 градус.
- Аяқтарыңызды сағатына төрттен скипидар ерітіндісі бар контейнерге салыңыз. Сіз қосымша қаптамаларды жасай аласыз тізе буындарываннадағы суға малынған шүберек.
- Барлығы кезде скипидар процедураларыаяқталды, аяғыңызды жылы көрпеге жақсылап ораңыз немесе жақсы жүннен жасалған шұлық киіңіз. Шөптермен тұндырылған шай ішу пайдалы болады.
Мұндай ванналарды қабылдаған кезде теріңізде қышу сезімін сезбеуіңіз мүмкін. Әр жолы сіз скипидар концентрациясын аздап арттыра аласыз.
Контрасты аяқ ванналары
Контрасты аяқ ванналары денеге үлкен пайда әкеледі. Процедура қатайтуға, аяқ-қолдардың суық тиюіне, тірек-қимыл аппаратының аурулары мен жарақаттарына және мигреньге өте жақсы әсер етті.
Температуралық контраст принципіне негізделген ванналар төменгі аяғындағы шаршауды, ауырсынуды және ісінуді тамаша жояды, олар қан ағымын жақсартуға көмектеседі. Бірақ бұл процедураның қарсы көрсеткіштері де бар - оны жүрек пен бүйрек ауруларының шиеленісуі кезінде орындау мүмкін емес. 
Мұндай ваннаға суы бар екі ыдыс қажет болады, олардың бірінде су ыстық (шамамен 40-42 градус), ал екіншісінде суық (бар болғаны 10-12 градус). Аяқтарды тереңірек емес, тобыққа дейін батыру керек. Аяқтарыңызды ыстық ваннада 1-2 минут, салқын ваннада 20 секундтан артық емес ұстаңыз. Мұны бір уақытта орындаңыз.
Бұл «зарядтау» қан тамырларының күрт тарылуы мен кеңеюінің ауысуына байланысты оларды жақсы нығайтады. Егер контраст тым көп болса, ыңғайлы температура мен қысқа батыру уақытынан бастаңыз. Аяқыңызды жылы суға (36 градус) небәрі 15 секундқа, ал салқын суға (22-23 градус) 5-ке батырыңыз. Контраст пен уақытты біртіндеп арттырыңыз. Мұндай ванналар күнделікті немесе кезектесіп, барлығы 12-ден 20 ретке дейін жасалады.
Суық ванна
Процедура қатайту сияқты жақсы, ол қан ағынын жақсартуға көмектеседі. Суық ванна шаршауды жеңілдетуге көмектеседі және ұйқыға жақсы әсер етеді, бұл оны ұйқысыздықпен күресуде жақсы құрал етеді. Бұл әдіс үнемі суық аяқтары бар немесе гипотермиядан абсцессі бар адамдар үшін жақсы болады.
Мұздауды болдырмау үшін бұл ваннаны жоғары (сау нормада) дене температурасында қабылдау керек. Процестің өзі бір минутқа созылады, енді емес. Егер сіз бұрын қатайтуды жасамаған болсаңыз, одан бастаңыз салқын температуражәне бірте-бірте ванналарды салқындатыңыз.
Күл қосылған жылы аяқ ваннасы
Бұл ваннаға 10-15 минут кетеді. Күл ванналары қан айналымына жақсы әсер етеді, бас ауруын, жүйкені басады, суық тию кезінде, әсіресе тамақ ауруы немесе тітіркену кезінде пайдалы. Толық уыс күл мен тұзды жылы суға 2-ден 1-ге дейін араластырыңыз. 
Тұз, қарағай инелері және лимон шырыны бар ванна
3 литр жылы суда 3 ас қасық сұйылтыңыз. тұз (теңіз тұзын қолдануға болады), 2 ас қасық. табиғи қарағай инелерінің сығындысы және 2 ас қасық. лимон шырыны. Ерітіндіге аяғыңызды 15 минутқа батырыңыз. Бұл процедура ұзақ жұмыс күнінен кейін аяқтардағы ауырсыну мен ауырлық үшін жақсы жұмыс істейді.
Жылы шөп ваннасы
Қалақай, түймедақ жапырақтары және зығыр тұқымдары терідегі әртүрлі қабынулармен тамаша жұмыс істейді. Бір литр қайнаған суға шөптерді (тең пропорцияда) тұндыру арқылы осы шөптердің отварын дайындаңыз. Сорпаны жарты сағатқа қалдырыңыз, содан кейін сүзгіден өткізіп, оны бассейндегі 2 литр суға құйыңыз. Сұйықтықтың температурасы жеке өзіңіз үшін қолайлы болуы керек. Оңтайлы уақытпроцедуралар - 20-30 минут.
Шөп шаңы бар ванна
5 қап шаңның үстіне қайнаған су құйып, барлығын қақпақтың астында суытыңыз. Инфузия 25-26 градус қолайлы температураға дейін салқындағаннан кейін оны сүзуге және бассейнге құюға болады. Бұл инфузия көгеру, қабыну, буын ауруы, мозолей және подагра үшін пайдалы. 20 минут бойы ваннаны қабылдаңыз.
Сұлы сабанынан жасалған ванна
Егер сізде сұлы сабан алу мүмкіндігі болса, сіз мұны істей аласыз: сұлы сабанының отварын жарты сағат бойы қайнатыңыз және оны қолайлы температураға дейін салқындатыңыз. Тартқаннан кейін оны аяқ ваннасына құюға болады. Егер сізде мозолар, аяқтарыңыздағы абсцесс немесе буындардағы ауырсыну болса, бұл ванна болады жақсы ем. Мұны күніне бірнеше рет 20 минут жасаңыз. 
Ыстық аяқ ваннасы
Ыстық аяқ ваннасы суық тиюді сәтті емдейді. Ыңғайлы болу үшін бұл процедура бассейнде емес, тікелей ваннада жүзеге асырылады. Жалаңаш, жылы көрпеге оранып, ваннаның бүйіріне отырыңыз және аяғыңызды суы бар ыдысқа батырыңыз. ыстық су, содан кейін оны мезгіл-мезгіл шүмектен төгуге болады.
Судың тез суып кетуіне жол бермеу үшін шелекті көрпеңіздің шетімен жабуға болады. Бұл процедура суға қыша қосылғанда тиімдірек болады. Терлегендей болған кезде ванна бітті.
Сіз таңдаған аяқ ванналары - қыша, скипидар, шөптер немесе тек қарама-қарсы, барлығы - тамаша жолденсаулығыңызды жақсартыңыз. Сіз аяқтардағы шаршау мен кернеуден, буындардағы ауырсынудан, мозолей мен тітіркенуден құтыласыз, сонымен қатар қан айналымы жүйесінің жұмысын және ұйқының сапасын жақсартасыз.
Төмендегі бейнеде ванналар мен рецепттер туралы аздап!
