Әскерде қызмет ететін адамдар азаматтық өмірді әскер өміріне бөледі. Әскердің әртүрлі салаларындағы кандидаттар мен белсенді әскери қызметшілерге қойылатын спорттық стандарттар мен талаптарда көптеген айырмашылықтар бар. Әртүрлі критерийлер бойынша спорттық жаттығуларға армия талаптарын қарау және оларды ГТО азаматтық стандарттарымен салыстыру көпшілікті қызықтырады. Әр адам, біздің ойымызша, оның 2019 жылы әскери қызметшілерге арналған армияның дене шынықтыру дайындығы бойынша нормативтерден өтуге жеткілікті дайындығы мен тәжірибесі бар-жоғын білуге ​​​​қызығады және сіз өз күшіңізді және Отанның лайықты қорғаушысы болу құқығын өзіңіз өлшей аласыз. .

Маңызды!Стандарттар дәл болмауы мүмкін
Сондықтан оларды мамандандырылған мекемелердегі қызмет орындарымен тексеру маңызды

Әскери міндеттілердің дене дайындығы стандарттары

Шын мәнінде, спорттық стандарттарға бекітілген талаптар жоқ, ең алдымен, әскери қызметкерлер психикалық және физикалық денсаулығына байланысты таңдалады; Ал армияда жаттығулар кезінде жүгіру мен тартылу және басқа да күш жаттығуларын жасауды үйретеді.

Әскери қызметке шақыру кезінде әскери қызмет өткеретін әскери қызметшілердің дене дайындығының негізгі нормативтері

Жаттығу

Өлшем бірліктері

6 айдан аз қызмет еткен әскери қызметшілер

6 ай және одан да көп қызмет еткен әскери қызметшілер

Штангаға тарту

10 км мәжбүрлі марш

5 км шаңғы жарысы

Бұл стандарттар үміткерлер Ресейдегі жоғары әскери оқу орындарына түсу үшін емтихан тапсырған кезде қолданылады, сондай-ақ Украина мен Беларусь сияқты елдерде мүлдем ұқсас болмаса, онша ерекшеленбейді.

Әскерде әскери борышын өтеу кезінде дене шыдамдылығын дамытуға барлық жағдай жасалғанын айта кеткен жөн. Күнде таңертең жалпы дене шынықтыру дайындығы бойынша армиялық дайындық бағдарламасы бойынша жаттығулар, түстен кейін сабақтар өткізіледі. Казарманың көптеген жатақханаларында тренажерлармен және спорттық жабдықтармен жабдықталған спорт бұрыштары бар: гантельдер, гірлер, штангалар, турниктер, бөлімшенің әрбір әскери қызметкері бос уақытында қосымша жаттығулар жасай алады.

Дене шынықтыру даярлығының негізгі міндеті – толық формада және кейде салмағы біршама аз қарумен жауынгерлік тапсырмаларды орындауға барынша әзірлікті қамтамасыз ету. Осы мақсатта әр түрлі жағдайда ойлы-қырлы жерлерде оқу-жаттығу жорықтары жүргізіледі. Әрбір сарбаз жауынгерлік тапсырманы сәтті орындау үшін денесі мен ақыл-ойын басқаруы керек.

Сіз ресейлік әскерге шақырылушылардан ешқандай арнайы стандарттарды орындау талап етілмейтінін және кез-келген физикалық пішінге ие болатындығын түсінуіңіз керек. Сондықтан біз стандарттарды ең алдымен келісім-шарт бойынша қызмет ететіндерге, сондай-ақ әртүрлі ресейлік арнайы қызметтерге арналған қарастырғымыз келеді.

2019 жылға келісімшарт бойынша әскери қызметкерлерге арналған стандарттар

Келісімшартқа өтініш берген кезде үміткер төмендегі санаттардың кез келген үш стандартын орындауы керек: минималды талаптарға сәйкес күш, жылдамдық және төзімділік. Бұл стандарттар әдетте спорттық формада және бір күн ішінде орындалады. 3 стандартты таңдауды азаматтар өз бетінше жасайды. Егер стандарттардың кем дегенде біреуі орындалмаса, онда сынақ есептелмейді. Үміткерлердің дене дайындығын тиісті бөлімдердің мамандары тексереді. Тексеру стандарттарының барлық нәтижелері тексерілгеннен кейін үміткерлерге хабарлануы керек.

Келісімшарт қызметіне қосылу жаттығулары	Минималды талаптар
Күш
Штангаға тарту
Торсықты алға иіңіз
Салмағы 24 кг 2 шәйнекті тартыңыз
Жатқанда қолды бүгу және созу
Жылдамдық стандарттары
100 м спринт
Төзімділік стандарттары
1 км жүгіру
3 км жүгіру
5 км шаңғы жарысы
500 м*/300 м жүзу	13.00 мин	13.30 мин	11.00 мин	11.30 мин

*Жүзу Әскери-теңіз күштерінің әскери-теңіз күштеріне кандидаттар үшін жағдай болған жағдайда қабылданады.

Әскери қызметкерлердің дене шынықтыру дайындығы бойынша ұпайлардың толық кестесі

Барлық әскери қызметшілерге арналған нормативтер төменде келтірілген жас тобының есептеулері негізінде тексеріледі. Әр адамның міндеті - физикалық дайындық тестінің қорытынды бағасы үшін белгілі бір жалпы ұпай жинау.

Жауынгерлік қимылдарды жүргізу қарсыластардың тікелей жанасуынан әртүрлі қашықтықтағы және жойқын күштегі қашықтағы құрылғыларды басқаруға бірқалыпты көшкен технология дамыған заманда, сарбаздарды қолмен ұстауға үйреткен жөн емес сияқты. қол күресі. Бірақ әскери өмір шындығы басқаша айтады. Тіпті ең сенімді техниканың өзі істен шығуы немесе жаудың істен шығуы мүмкін және бұл жағдайда жауынгер өзін қорғай алмаса, ең болмағанда ұзақ уақыт бойы ең алуан жерді басып өтіп, жаңа шекараларға өтуі керек. Және бұл әрқашан дерлік жақсы физикалық пішінді талап етеді.

Әскери кадрларды даярлауды бірнеше негізгі бөліктерге бөлуге болатынын атап өткен жөн:

• мерзімді әскери қызметшілерді оқыту;
• келісімшарт бойынша әскери қызметшілерді оқыту;
• прапорщиктер мен мичмандардағы дене шынықтыру;
• университет студенттерін оқыту;
• қызмет көрсететін персоналдың дене белсенділігі.

Көрсетілген блоктардың әрқайсысының өзіндік сипаттамалары бар және белгілі бір жыныс пен жас топтарына бағытталған. Қалай болғанда да, қазіргі және болашақ сарбаздар, сондай-ақ өз өмірін әскермен өз еркімен байланыстырған азаматтар ең төменгі дене дайындығы стандарттарынан өтуі керек. Олардың ішінде келесі жаттығулар бар:

• ептілік пен жылдамдық үшін;
• қолдар мен аяқтарға арналған күш жаттығулары;
• қысқа және ұзақ қашықтыққа уақыт бойынша жылдам жүгіру мүмкіндігі;
• төзімді болу;
• жүзе білу;
• қоян-қолтық ұрыс әдістерінің ең аз жиынтығы;
• әртүрлі көлемдегі командалардағы жұмыстың үйлесімділігі (топтық жаттығулар).

Айта кету керек, нормативтерді тапсырғанға дейін әскери қызметшілерге дайындық пен жеке көрсеткіштерін жақсартуға мүмкіндік бар. Бұған күнделікті спорттық іс-шаралар, өзін-өзі жаттықтыруға бөлінген уақыт, әр әскери бөлімде дерлік бар әртүрлі спорттық жабдықтар мен құрылғылар ықпал етеді. Әскер бөлімшелеріндегі дене шынықтыру сабақтары әскери қызметшілерді міндетті жалпы әскери дайындыққа енгізеді, ал нормативтерді тапсыру мұндай дайындықтың әрбір деңгейінде аралық кезең болып табылады. Ал солдат, прапорщик немесе офицер белгіленген сабақ кестесінен қалмай, оның дене шынықтыру дайындығын қадағалап, бос уақытында спортпен шұғылданатын болса, олардың нормативтік құжаттарда белгіленген нормативтерден өтуі аса қиынға соқпайды. Сонымен қатар, олар жас санаттарын, гендерлік ерекшеліктерін және белгілі бір әскери бөлім үшін мүмкін болатын физикалық белсенділік дәрежесін ескере отырып бөлінеді.

Сіз Отанға қызмет етуге шақырылған кез келген жауынгер үшін міндетті минимум ұзақ және қысқа қашықтыққа жүгіру, күш жаттығулары (турникте тартылудың және біркелкі емес штангалардағы отжимандардың ең аз мөлшері), қабілеттілік екенін түсінуіңіз керек. жүзу және қоян-қолтық ұрыста қорғану. Осының барлығы да төзімділікті дамытумен, отрядтың, взводтың, ротаның, батальонның құрамында үйлесімді әрекет ету қабілетімен бірге жүреді. Өйткені, барлық әскери қызмет тәртіпке, әрбір қатысушының өзіне жүктелген тапсырманы орындап қана қоймай, қажет болған жағдайда қиналған жолдасын қолдап, көмектесе білуіне құрылған. Бірлік ішінде стандарттарды тапсыру өнімділігі соңғы қатысушының негізінде бағаланатынын атап өткен жөн. Сондықтан стандартты инвестициялау үшін үйлестірілген түрде әрекет ету, белгілі бір бөлімшенің әрбір мүшесінің жағдайын бақылау, қажет болған жағдайда оған қиындықтарды жеңуге және кедергілерді жеңуге көмектесу өте маңызды.

Әрбір спортшы, тіпті әскери істерден алыс адамдар да, оның десантшы немесе арнайы жасақтың сарбазы болуға күші жететінін білуге ​​қызығатын шығар. Сіздерді Отанның лайықты қорғаушысы болу үшін сіздің дене дайындығыңызды тексеруге шақырамыз.

Сіз ресейлік әскерге шақырылушылардан ешқандай арнайы стандарттарды орындау талап етілмейтінін және кез-келген физикалық пішінге ие болатындығын түсінуіңіз керек. Сондықтан біз стандарттарды ең алдымен келісім-шарт бойынша қызмет ететіндерге, сондай-ақ әртүрлі ресейлік арнайы қызметтерге арналған қарастырғымыз келеді.

МЕРДІГЕРЛЕР

Келісімшарт бойынша қызмет көрсетуді бірнеше санатқа бөлуге болады: жас тобы және жынысы бойынша. Иә, иә, әйелдер де келісімшарт бойынша қызмет етеді. Жасы бойынша стандарттар екі санатқа бөлінеді: 30 жасқа дейін және ерлер үшін 30-дан жоғары, 25 жасқа дейін және әйелдер үшін 25-тен жоғары. Сіз 18 бен 40 жас аралығындағы алғашқы келісімшартқа қол қоюыңыз керек. Дене тәрбиесі стандарттары үш деңгейден тұрады: күш жаттығулары, жылдамдық деректері және сіздің төзімділік деңгейіңіз. Сондықтан оған отжимание, тартылу, жүгіру, шаңғы тебу сияқты түрлері кіреді. Мұның бәрін толығырақ қарастырайық.

30 жасқа дейінгі ерлер:

- штангаға тартылу: 10 рет

— отжимание: 45 рет

- 60 метрге жүгіру: 9,8 секунд

— 100 метрге жүгіру: 15,1 с.

— шаттл жүгірісі 10х10 метр: 28,5 с.

- 3 км жүгіру: 14,4 минут

— 1 км жүгіру: 4,2 мин.

– шаңғы жарысы (5 км): 28 минут

30 жастан асқан ерлер:

— штангаға тартылу: 8 рет

- отжимание: 40 рет

- 60 метрге жүгіру: 10 секунд

— 100 метрге жүгіру: 15,8 с.

— шаттл жүгірісі 10х10 метр: 29,5 с.

- 3 км жүгіру: 15,5 минут

— 1 км жүгіру: 4,45 мин.

– шаңғы жарысы (5 км): 29 минут

Көріп отырғаныңыздай, жас стандарттары әртүрлі, бірақ соншалықты көп емес, сондықтан аға ұрпақ тұрақты жаттығулармен оларға өте қабілетті. Енді әділ жынысқа көшейік.

25 жасқа дейінгі әйелдер:

- денені алға еңкейту: 25 рет

- отжимание: 12 рет

- 60 метрге жүгіру: 12,9 секунд

— 100 метрге жүгіру: 19,5 с.

— шаттл жүгірісі 10х10 метр: 38 с.

— 1 км жүгіру: 5,20 мин.

25 жастан асқан әйелдер:

- денені алға еңкейту: 20 рет

- отжимание: 10 рет

- 60 метрге жүгіру: 13,9 секунд

— 100 метрге жүгіру: 20,5 с.

— шаттл жүгірісі 10х10 метр: 39 с.

— 1 км жүгіру: 5,45 мин.

Әуе-десанттық күштер

Әуе-десанттық әскерлер әрқашан ресейлік армияның элитасы болып саналды, сондықтан олардың дене дайындығы стандарттары ерекше қызықты. Десантшылардан өте жоғары төзімділік қажет. Ендеше қарап, талдап көрейік:

— штангаға тартылу: 13 рет

- 100 метрге жүгіру: 14,1 секунд

- 3 км жүгіру: 12,3 минут

— 5 км крест: 24 минут

– 5 км шаңғы жарысы: 28 минут

– 10 км шаңғы маршы: 1 сағат 15 минут

— бөлімше құрамындағы мәжбүрлі марш: 56 минут

— кедергілерден өту: 2 минут 25 секунд

— формада қарумен жүзу: 100 метр

— қоян-қолтық ұрыстың ерекше кешені: ұпаймен бағаланады

Бұған қоса, бірнеше күш жаттығулары мен кедергілер курсының бірқатар сынақтары бар.

АРНАЙЫ ҚЫЗМЕТТЕР: «VYMPEL», «ALFA», FSO АРНАЙЫ МАҚСАТТЫҚ БӨЛІМДЕРІ

Ал енді, мүмкін, ең дәмді нәрсе. Бұл талаптарды орындау үшін сізге жаттығу залында көп жұмыс істеу керек болады.

— штангаға тартылу: 25 рет

— отжимание: 90 рет

— стендтік пресс: 10 рет (салмағы өз салмағыңыздан кем емес, бірақ 100 кг артық емес)

- арқамен жатып басыңыз: 100 рет

— шаттл 10х10 метрге жүгіру: 25 секунд

- 100 метрге жүгіру: 12,7 секунд

– 3 км кросс: 11 минут

— аяқты ауыстырып секіру: 90 рет

Бұл тізім сонымен қатар соққы және тебу әдістерінің көрсетілімдерімен және әртүрлі спаррингтік жекпе-жектерге қатысумен толықтырылған. Және стандартты жаттығу, оны біз тіпті басқалардан бөлуді шештік - ҚМУ (күрделі күш жаттығулары). Оған мыналар жатады: еденнен 10 рет итеру, арқамен жатып 10 рет басу, 10 рет еңкейіп - жатып, 10 рет еңкейіп тұрып секіру. Және бұл кешенді үзіліссіз қатарынан 8 рет орындау керек!

Көріп отырғанымыздай, әркімнің жүктемесі әртүрлі. Келісімшарт бойынша қызмет көрсету үшін стандарттар соншалықты қатал емес және спортшылардың көпшілігі оларды еш қиындықсыз орындайды. Сонда, әрине, бәрі оңай емес - Әуе-десанттық күштер мен арнайы қызметтердің деңгейі үшін сіз нағыз спортшы болуыңыз керек.

Әскер - бұл ең алдымен көп физикалық күш, сондықтан сіз осыны ескере отырып, қызметке дайындалуыңыз керек. Картопты аршу, дәретхананы сүрту және аяқ киімдерді орау мүмкіндігі - мұның бәрін кейінірек үйренуге уақыт болады. Бірақ әскерде әлжуаз денені ешкім кешірмейді. Шеру алаңында немесе мәжбүрлі марш кезінде «қара қойға» ұқсамау үшін не істеу керек?

Зарядтағыш

Армия таңертеңнен бастап сарбаздарды жаттықтырады - олар мұны жаттығулар деп атайды. Тек үйдегідей 10 минут емес, кем дегенде жарты сағатқа созылады. Десантшылар мен теңіз жаяу әскерлері таңертең бір жарым сағат жұмыс істейді. Жаттығу олар үшін толыққанды жаттығуға айналады.

Сондықтан, үйдегі әскердің ырғағына үйреніңіз - таңғы алтыда тұрып, спорт алаңына жүгіріңіз. Денені қыздырудан бастаңыз - жаяу, баяу жүгіру, қолдарыңызға, денеңізге және аяқтарыңызға жеңіл жаттығулар. Содан кейін көлденең жолаққа, параллель жолақтарға және қабырға жолақтарына өтіңіз.

Жақын жерде гимнастикалық жабдық болмаса, армия жаттығуларының нақты мысалы:

1) 50 - 60 метрге біртіндеп үдеумен жүру;

2) 400-500 метрге баяу жүгіру;

3) 100 - 150 метрге бірте-бірте баяулаумен жылдам жүру;

4) қозғалыста қолдың, дененің және аяқтың бұлшық еттеріне арналған жаттығуларды орындау;

5) жатқан күйде отжимание (15 рет);

6) орнында секіру (40 - 50 секіру);

7) 400 метрді қозғалыста орындалатын жаттығулармен біріктіріп жүру;

8) 1500 метрге жүгіру (9 - 10 минут);

9) бұлшық еттерді босаңсыту жаттығуларымен бірге 150 - 200 метр жүру.

10) Жақын жерде су қоймасы болса, жазда қосымша 200 - 250 метрге жүзуге болады.

Мүмкін болса, бұл кешенді тренажерлардағы жаттығулармен толықтырыңыз. Қолыңызда соққы дорба немесе макивара болмаса да, соққылар мен соққыларға еліктеуді ұмытпаңыз.

Егер сіз серіктеспен бірге жаттығатын болсаңыз, онымен эстафеталық жарыстар мен шаттл жүгірулерін жаттықтырыңыз. Аптаның күні бойынша кезек-кезек кросс және 100 метрге жүгіру. Үш шақырымдық «өте жақсы» кросстың армия нормасы 11 минут 55 секундты құрайды. Жаздың үш айы ұқсас жүктемелер - және сіз бұл көрсеткішке жетесіз.

Стандарттар

Посткеңестік армиялардағы әскерге шақырылғандарды бағалау үшін төрт бақылау жаттығулары таңдалды:

- штангаға тартылу (12 рет - бұл «өте жақсы»)

Төңкеріс арқылы көтерілу

24 кг салмақты бірнеше рет тыныштықсыз әр қолмен ретімен көтеру. Бұнда
жаттығудың екі салмақ категориясы бар (70 кг және 70 кг жоғары), ең әлсіз қолмен салмақты көтерудің ең аз саны сәйкесінше 8 және 12 рет;

Күрделі күш жаттығулары: алдымен жатқан қалпымыздан еңкейеміз, саусақтарымызды қолдармен ұстаймыз, содан кейін бірден еденнен итеру жасаймыз. Екі кезең де 30 секундқа созылады және бірінен соң бірі - үзіліссіз орындалады.

Өзімізді көтерейік

Стандартқа тіпті 12 есе жетпесе не істеу керек? Үйреніңіз!
Бірден атап өтейік, егер иек көлденең жолақтан жоғары көтерілсе, тартылу есептеледі, содан кейін дене 1 - 2 секундқа бекітіледі. Аяқ денені тербетіп, инерция беріп, денеге көмектеспеуі керек. Бірақ аяғыңызды бүгіп, жаю қателік болып саналмайды.

Әскери стандартқа жету үшін аптасына 2-4 рет тартуды бастау керек -
Арнайы жиілік сіздің дайындық деңгейіңізге байланысты. Бір апта ішінде белгілі бір қайталау санын аяқтағаныңызға көз жеткізіңіз. Жаңадан бастаушылар үшін бұл 20-30, бірақ сіз 60-100 тартуды мақсат етуіңіз керек. Тым шаршағаныңызды сезсеңіз, өзіңізге демалыс күндерін беруді ұмытпаңыз. Бір жаттығуда екі-төрт тәсілді орындаңыз.

Теориялық тұрғыдан алғанда, 12 қайталауға жету үшін 7-8 апта жеткілікті. Тестілеу күніне дейін екі күн демалыңыз, осы уақыт ішінде «тонусты көтеру үшін» тек жеңіл жаттығулар жасаңыз.

Егер сіз бір рет тартуды жасай алмайтындай дайындықсыз болсаңыз, сізге серіктес немесе арнайы тренажер қажет болады - арқаңызды дамытуға арналған тік блок. Ол тартылуларға толығымен еліктейді.

Бұл машинада жұмыс істегенде, кем дегенде 10 қайталауды ыңғайлы орындауға болатын салмақты таңдаңыз. Салмағы сіздің дене салмағыңызға тең болғанша бірте-бірте құймақ қосыңыз. Содан кейін көлденең жолаққа өтуге болады.

Төңкеріс арқылы көтерілу

Алдымен сізге тартылу жаттығуларын жасауды үйрену керек және іш бұлшықеттерін, сонымен қатар арқа иілгіштерін жеңіл жаттықтыру керек. Егер сіз аяқты турниктегі «бұрышпен» көтере алмасаңыз, инверсиямен көтеру жұмыс істемейді.

Бұл жаттығу крестте орындалады. Сіз өзіңізді сәл көтеріп, аяғыңызды штангаға көтеріп, оны айналдырып, түзу қолыңызбен шығуыңыз керек. Екпін позициясы 1 - 2 секундқа түзу қолдарға бекітіледі. Сіз қалаған жолмен төмен түсе аласыз.

Бұл жаттығу маңызды, өйткені ол қол бұлшықеттерінің, иық белдеуі мен торстың жалпы күш дайындығының деңгейін сипаттайды.

Кешенді жаттығу

Кешен екі бөліктен тұратындықтан, оларды бөлек оқытқан дұрыс.

Денені жатқан күйден бүгу үшін сізге төсеніш немесе татами қажет - яғни жаттығу залы қажет. Жаттығу жүктемесін тәсілден тәсілге ауыстырған дұрыс - 10 - 15-тен 30 - 40 есеге дейін. Бұл тартқыштар сияқты апталық өнімділікті арттырады.

Отжимание санын көбейту үшін тартылулардағыдай схема қолданылады. Бір сабақта орындалатын жаттығулар көлемін 200 есеге дейін арттыруға ұмтылу керек. Содан кейін тапсырма орындалды деп санауға болады.

Қазіргі заманғы әскерлер арнайы физикалық күш салуды қажет етпейтін қару-жарақпен жабдықталған. Түймені басу немесе джойстикті жылжыту қозғалысқа келтіруге және көп тонналық зымырандарды немесе танктерді нысанаға бағыттауға немесе зымыран тасушы сүңгуір қайық круизін бастапқы күйге келтіруге дайын. Бірақ бұрынғыдай, барлық қару-жарақ қоры таусылып, техникаға сенуге болмайтын кезде күшіне енетін соңғы дәлел, жеңіс жауынгердің ептілігі мен төзімділігінің физикалық күшіне ғана байланысты болатын қарсыластардың жеке қарсыласуы.
Жақсы дене дайындығы критерийлері әсіресе «арнайы күштердің» қызметкерлері үшін өзекті - әуе десанттық және барлау бөлімшелері, олар көбінесе жау сарбаздарымен тікелей физикалық ұрыс жүргізуге тура келеді.
Ресей Федерациясы Қорғаныс министрінің 2009 жылғы 21 сәуірдегі № 200 «Ресей Федерациясының Қарулы Күштеріндегі дене шынықтыру жөніндегі нұсқаулық» ережесін бекіту туралы бұйрығы бұрынғы қол қойған бірнеше бұйрықтардың бірі болуы мүмкін. Ресей Федерациясының Қорғаныс министрі А.Сердюков, ол жойқын сынға ұшырамады, бірақ бұл бұйрық Ресей армиясының жауынгерлерінің дене шынықтыру тәжірибесіне жаңа ештеңе енгізбеді. Ол тек ондаған жылдар бойы дәлелденген Ресей армиясындағы әскери қызметкерлердің дене шынықтыру даярлығының нысандары мен әдістерін бекітіп, халықтың өмір сүру жағдайлары мен дене шынықтыру дайындығын өзгертуді ескере отырып, кейбір түзетулер енгізді.

Ережеде көп сатылы қарастырылған қызметкерлердің дене дайындығын бағалау критерийлері қызмет ету мерзіміне байланысты, жауынгер жататын топ:
Жедел қызмет;
Шарт бойынша қызмет көрсету;
Әскери жоғары оқу орындарының студенттері;
Офицерлер мен прапорщиктер (мичмандар);
Арнайы күштердің қызметкерлері.

Ресей армиясында тек штаттық немесе техникалық лауазымдарда ғана емес, сонымен қатар кейбір жауынгерлік бөлімдерде қызмет ететін әйелдер әскери қызметшілерінің айтарлықтай көп болуына байланысты олар үшін жасына байланысты дене дайындығын бағалау стандарттары әзірленді. Әскери жоғары оқу орындарына түсуге әйелдерге арналған стандарттар да бар.

Әскери міндеттілердің дене дайындығы нормалары

Аталған Нұсқаулықтың 7-тарауына сәйкес, толықтыру үшін әскери бөлімдерге келген мерзімді қызметтегілердің дене дайындығын тексеру алғашқы екі апта ішінде жүргізіледі. Осы уақытта жалпы көрсеткіштер бағаланады дене шынықтыру: күш, төзімділік, жылдамдық.
Осы мақсатта 30 жасқа дейінгі тиісті жас тобындағы келісімшарт бойынша жұмыс істейтін қызметкерлер үшін әзірленген стандарттар қолданылады.
Жұмысқа қабылдау скринингі мыналарды қамтиды:

1-кесте
Әскери қызметкерлердің дене дайындығы нормалары

Ресей Федерациясында әскери қызметке 27 жасқа толмаған ер адамдар ғана шақырылатындықтан, дене дайындығы деңгейін тексеру кезінде кестенің бірінші жолының көрсеткіштері ғана қолданылады - 30 жасқа дейінгі ерлер.
Тесттер жүргізілуі керек қолайлы ауа райы жағдайында (қатты жаңбыр, қар, екпінді желдер жоқ) ауа температурасында + 15°-тан + 35°С-қа дейінгі аралықта. Егер ауа райы жағдайлары бұл талаптарды орындауға мүмкіндік бермесе, сынақтар жабық спорт немесе жабдықталған бөлмеде жүргізілуі керек.
Қазіргі әскерге шақырылғандардың дене дайындығының төмен деңгейін ескере отырып, гиподинамизм, компьютер мониторларының немесе басқа гаджеттердің алдында көп уақыт өткізгенін сынақ жетекшісі - сержант немесе тест нәтижелерін қабылдауға жауапты офицер білуі керек. шаршаудың сыртқы белгілері Бұл әскери қызметкерлердің дене шынықтыру жаттығуларын уақытында үзу және естен тану немесе есін жоғалтуды болдырмау үшін қажет.

2-кесте
Шаршаудың сыртқы белгілерін бағалау

Нұсқаулық келесі сынақ ретін (дәйектілігін) ұсынады:
Ептілік үшін;
Жылдамдық үшін;
Күш жаттығулары;
қоян-қолтық ұрыс;
Төзімділік үшін;
Жүзу;
Бөлімшедегі топтық жаттығулар.

Әдетте сынақтардың барлық түрлері бір күн ішінде жүргізіледі. Бірақ кейбір жағдайларда топтық жаттығулар мен қоян-қолтық ұрыс басқа күні жүргізілуі мүмкін.
Әскери қызметшіге бір талпыныс беріледі және нәтижелерді жақсарту мақсатында нормативтерді қайталап алуға жол берілмейді.

Келісімшарт бойынша әскери қызметшілерге арналған физикалық стандарттар

Келісімшарт бойынша қызмет әскери қызметшілермен салыстырғанда әскери қызметшілердің кәсіби және дене дайындығының жоғары деңгейін білдіреді.
Келісімшарттың әрекет ету мерзімі ішінде әскери қызмет негізгі «жұмыс» орнына айналады, ал жауынгерлік тапсырмаларды орындау міндетті түрде белгілі бір физикалық шығындарды талап етеді.
Сондықтан әскери қызмет өткеру туралы шарт жасасуға ниет білдірген әрбір адам үшін кандидаттың белгілі бір әскерлердегі қызметке жарамдылық дәрежесін анықтауға және оны белгілі бір лауазымға тағайындауға ұсынуға мүмкіндік беретін кәсіби, психологиялық және физикалық сынақтар белгіленеді.

Деңгей дене дайындығына қойылатын талаптар кандидат қызмет өткеру үшін өтініш берген әскери қызмет түріне байланысты айтарлықтай өзгереді.
Үш санат бар:
1 – десанттық, әуе шабуылы, барлау, арнайы бөлімшелер мен теңіз жаяу әскерлері құрамындағы қызметке кандидаттар үшін;
2 – жауынгерлік бөлімдердің жеке құрамы мен жауынгерлік қамтамасыз ету, құрамаларды басқару, жоғары әскери оқу орындарының студенттері (талапкерлері) үшін.
3 – материалдық қамтамасыз ету бөлімшелерінің, емдеу-жөндеу қызметтерінің, жер үсті және су асты ұрыс кемелерінің қызметкерлеріне, әскери музыканттарға, әскери басқару бөлімшелерінің қызметкерлеріне, келісім-шарт бойынша жұмыс істейтін қызметкерлерді даярлау орталықтарының курсанттарына.

Өйткені Келісімшарт бойынша қызметке 19 бен 35 жас аралығындағы әйелдер кіруге құқылы олар үшін де жасалған стандарттар. Олар 1-кестеде көрсетілген
Тестілеу кезінде аспаптық бақылауды қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін (импульс) өлшеу арқылы сынақ орнында болған медициналық қызметкер жүзеге асырады.

3-кесте
Жүрек соғу жиілігі бойынша физикалық белсенділік қарқындылығы (ерлер үшін)

4-кесте
Әйел әскери қызметкерлердің жүрек соғу жиілігі бойынша физикалық белсенділік қарқындылығы

Дене шынықтыру тестінің нәтижелері келісім-шарт бойынша қызметке үміткерлер № 14 және 15 кестелер бойынша берілген ұпайлармен бағаланады

Нұсқаулыққа қосымшалар.
Ондай жағдайларда орындалған жаттығуларды бірлікпен өлшеу мүмкін болмаған кезде , оларды бағалау келесі негіздер бойынша жүргізіледі:

Әскери жоғары оқу орындарына түсушілерге арналған дене дайындығы стандарттары

Әскери жоғары оқу орнына түскенде жас жігіт немесе қыз өмірін ұзақ жылдар бойы қарулы күштердегі қызметпен байланыстыруды жоспарлайды. Офицерлер корпусы – қарулы күштердің элитасы. Офицерлер әрқашан мінсіз ұстамдылығымен, ақылдылығымен, тамаша дене дайындығымен және жеке қару-жарақпен ерекшеленді.
Бұл дәстүрлер әскердің барлық саласы үшін офицерлер дайындайтын ресейлік жоғары оқу орындарында мызғымас сақталған.
Әскери ЖОО-ға түсудің жалпы талабы дене шынықтыру стандартын 2-санат деңгейінде тапсыру болып табылады. Талаптардың жоғарылауы курсанттардың оқу процесінде айтарлықтай дене белсенділігімен байланысты.
Ұлдар мен қыздарға арналған стандарттар сәл өзгеше.

5-кесте
«Ер талапкерлерге арналған дене шынықтыру стандарттары»

6-кесте
«Әйелдер үшін дене тәрбиесінің стандарттары»

Ресей Қорғаныс министрлігінің әскери қызметшілерінің дене шынықтыру дайындығына және өту стандарттарына қойылатын жалпы талаптар

Әскерлерде белгіленген жоспар бойынша жылына екі рет жеке құрамның дене дайындығын мерзімдік тексеру жүргізіледі.
Әскери қызметкерлердің күнделікті жұмысында дене шынықтыру қызметтің ажырамас элементі болып табылады. Таңертеңгілік жаттығулар кезінде әрбір сарбаз орындауы тиіс жаттығулар кешені әзірленді:

7-кесте
Әскери қызметкерлер үшін таңертеңгілік дене жаттығуларының нұсқасы

Дене шынықтыру даярлығының нәтижелері жауынгерлік және дене шынықтыру даярлығы бойынша кешенді тестілеу іс-шараларын өткізу кезінде есепке алынады және бағаланады, оның барысында әрбір әскери қызметшінің жеке дене дайындығы да, ұрысқа жақын жағдайларда (жаттығулар кезінде) бөлімше ішіндегі іс-әрекеттердің үйлесімділігі де бағаланады. .

8-кесте
Бақылау сабақтарына арналған жаттығулар мен стандарттар

Әйел әскери қызметшілердің дене дайындығының ерекшеліктері

Әйел денесінің физиологиялық ерекшеліктерін ескере отырып, әйел әскери қызметшілер үшін аптасына минималды физикалық белсенділік бар, олар ұстануға тиіс.
Әйелдердің дене шынықтыру дайындығы көп жағдайда күрделі, жалпы күшейту сипатында және белгілі бір бұлшықет топтарын жаттықтыруға немесе қоян-қолтық ұрыс дағдыларын дамытуға бағытталған емес.
Дене шынықтыру даярлығының бағдарламасын жасау кезінде әйел қызмет ететін әскери бөлімнің және бөлімшенің ерекшеліктері ескеріледі.
Нұсқаулықтағы № N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 жаттығулары дене шынықтыру кешендерінің құрамына, сондай-ақ мыналар енгізілуі керек. әсіресе әйелдер жаттығулары Қалай:
Арқанмен секіру;
Скваттар;
Тұрып ұзындыққа секіру;
Акробатикалық жаттығулар.

9-кесте
Әйел әскери қызметшілер үшін аптасына дене шынықтыру жаттығуларының көлемі

Ресей армиясында әзірленген және қолданылатын дене шынықтыру даярлығының стандарттары әскери қызметкерлердің жоғары жауынгерлік тиімділігін және мықты физикалық денсаулығын сақтауға мүмкіндік береді.
Солдаттар мен офицерлердің жоғары физикалық тұрақтылығы мен жақсы жауынгерлік дайындығының арқасында Ресей армиясы әлемдегі ең күшті армиялардың бірі болып табылады, онымен ашық қарсыласу қаупі жоқ;

«Ресей Федерациясының Қарулы Күштеріндегі дене шынықтыру бойынша нұсқаулық».
Ресей Федерациясы Қорғаныс министрінің 2009 жылғы 21 сәуірдегі № 200 бұйрығымен бекітілген,
2013 жылғы 31 шілдедегі өзгертулермен (РФ Қорғаныс министрінің № 560 бұйрығы)

Қарулы Күштер әскери қызметшілерінің дене дайындығының жай-күйін тексеруге және бағалауға қойылатын талаптар 7-тарау.

1. Дене дайындығын тексеру әскери қызметшiлердiң дене даярлығының деңгейiн анықтау мақсатында жүргiзiледi.
Тексеру жүргізіледі:

• азаматтар әскери қызмет өткеру туралы шартқа қол қойғанға дейін және оны ұзарту кезінде;
• қабылдау емтихандары кезіндеҚорғаныс министрлігінің әскери оқу орындарына түсуге үміткерлер;
• курсанттар мен студенттерді оқыту процесінде ағымдағы бақылау, аралық және қорытынды аттестаттау, тексерулер кезінде.

2. Әскери оқу орындарында әрбiр тақ оқу семестрiнiң соңында дене даярлығын бағалаумен сынақтар өткiзiледi, ал жұп семестрлердiң соңында емтихандар өткiзiледi.

3. Әскери қызметшiлердiң дене даярлығының деңгейiн бағалау дене шынықтыру дайындығын бағалау кестесi бойынша әр жаттығуда ең төменгi шектi деңгейдiң орындалуын ескере отырып, олардың дене жаттығуларын орындау үшiн алған ұпайларының мөлшерiмен айқындалады. әскери қызметшілер (Нұсқаулыққа № 16 қосымша).

4. Дене жаттығуларын аяқтауға бір әрекет беріледі. № 8, 11, 12, 13, 14 жаттығуларда аппараттан құлаған кезде сынақтан өткендерге жаттығуды орындауға тағы бір әрекет жасау құқығы беріледі.

5. Алған бағаны көтеру мақсатында дене жаттығуларын орындауға жол берілмейді.

6. Сынақ кезінде дене жаттығулары келесі реттілікпен орындалады: ептілік жаттығулары, жылдамдық жаттығулары, күш жаттығулары, төзімділік жаттығулары, жүзу.
Тестілеуге тағайындалған барлық дене жаттығулары әдетте бір күн ішінде орындалады.
Кейбір жағдайларда дене жаттығуларын орындау тәртібі өзгертілуі мүмкін.

7. Әскери қызметшілердің дене дайындығын тексеру, әдетте, тек әскери киіммен қамтамасыз етілетін дене жаттығуларын орындауды қоспағанда, спорттық киіммен жүргізіледі.

8. Белгіленген дене шынықтыру жаттығуларын орындамаған әскери қызметші «қанағаттанарлықсыз» деген баға беріледі.
Әскери қызметші ауруына немесе жарақатына байланысты дене шынықтыру жаттығуларын орындай алмаса, инспектор сол сапада жаттығуды анықтайды, әскери қызметшінің жеке практикалық дайындығы бағаланады.
Егер әскери қызметші дәлелді себепсіз дене дайындығы бойынша тест тапсырудан бас тартса, оған «қанағаттанарлықсыз» деген баға қойылады.

9. Әскери қызметшілерді дене жаттығулары бойынша тестілеу минус 15 С төмен емес, плюс 35 С жоғары емес температурада жүргізіледі.

10. Ұпайлар сәйкес Ұпайлар кестесіне сәйкес дене жаттығуларын орындағаны үшін беріледі № 14 және № 15 қосымшаларосы нұсқаулыққа.

11. Әскери қызметшінің дене шынықтыру дайындығын бағалау және біліктілік деңгейі оның тестілеуге тағайындалған барлық дене жаттығуларын орындағаны үшін алған ұпай сандарынан құралады. әрбір жаттығудағы ең төменгі шекті деңгейге сай болуы шарт, және сәйкес әскери қызметшілердің дене дайындығын бағалау кестесіне сәйкес анықталады № 16 қосымшаосы нұсқаулыққа.

12. Әскери оқу орындарына түсуге үміткерлер 3-4 жаттығу бойынша дене дайындығы бойынша емтихан тапсырады (жүгіру, 100 м жүгіру, 3 км жүгіру, 100 м жүзу – жағдайлар болған жағдайда). Әйелдер үшін - жатқан күйден денені алға иіп, 100 м жүгіру, 1 км жүгіру, 100 м жүзу - егер жағдай болса.

Нұсқаулыққа № 14 және № 15 қосымша

Дене шынықтыру жаттығуларын орындауға арналған ұпайлар кестесі

	№4 жаттығу барда тарту	№41 жаттығу 100 м жүгіру	№46 жаттығу 3 км жүгіру
Бірлік Өлшем/нүктелер	Уақыт саны	бірге	мин, с
100	30	11,8	10.30
99			10.32
98	29	11,9	10.34
97			10.35
96	28	12,0	10.38
95			10.40
94	27	12,1	10.42
93			10.44
92	26	12,2	10.46
91			10.48
90	25	12,3	10.50
89			10.52
88	24	12,4	10.54
87			10.56
86	23	12,5	10.58
85			11.00
84	22	12,6	11.04
83			11.08
82	21	12,7	11.12
81			11.16
80	20	12,8	11.20
79			11.24
78	19	12,9	11.28
77			11.32
76	18	13,0	11.36
75			11.40
74	17	13,1	11.44
73			11.48
72	16	13,2	11.52
71			11.56
70	15		12.00
69		13,3	12.04
68			12.08
67			12.12
66	14	13,4	12.16
65			12.20
64			12.24
63		13,5	12.28
62	13		12.32
61			12.36
60		13,6	12.40
59			12.44
58	12		12.48
57		13,7	12.52
56			12.56
55			13.00
54	11	13,8	13.04
53			13.08
52			13.12
51		13,9	13.16
50	10		13.20
49			13.24
48		14,0	13.28
47			13.32
46	9	14,1	13.36
45			13.40
44		14,2	13.44
43			13.48
42	8	14,3	13.52
41			13.56
40		14,4	14.00
39			14.04
38	7	14,5	14.08
37			14.12
36		14,6	14.16
35			14.20
34	6	14,7	14.24
33			14.28
32		14,8	14.32
31		14,9	14.36
30	5	15,0	14.40
29		15,1	14.44
28		15,2	14.48
27		15,3	14.52
26	4	15,4	14.56
25		15,6	15.00
24		15,8	15.04
23		16,0	15.08
22	3	16,2	15.12
21		16,4	15.16
20		16,7	15.20
19		16,9	15.24
18		17,1	15.28
17		17,3	15.32
16	2	17,5	15.36
15		17,6	15.40
14		17,7	15.44
13		17,8	15.48
12		18,0	15.52
11		18,1	15.56
10		18,2	16.00
9		18,3	16.06
8		18,4	16.12
7		18,5	16.18
6	1	18,9	16.24

Нұсқаулыққа № 16 қосымша

Әскери қызметкерлердің дене дайындығын бағалау кестесі

13. Әскери оқу орындарына түсетін кандидаттардың дене шынықтыру дайындығының деңгейін анықтау үшін дене дайындығы бойынша жинаған ұпайлар сомасын 100 балдық шкалаға ауыстыру үшін кесте қолданылады.*.

* Дене шынықтыру жаттығуларын орындау үшін ұпай санының өсуі (азаюы) 100 балдық шкала бойынша ұпай санының бірдей өсуіне (азаюына) сәйкес келеді.