Күн сайын адам көптеген стресстік жағдайларға тап болады. Бұдан құтылу мүмкін емес, сондықтан психология адамдарға стрессті болдырмау немесе оны жеңу жолдарын ұсынады.

Адамды қандай күйзеліс факторлары қоршайды және адамның оларға қалай әрекет ететіні оның психофизикалық және эмоционалдық жағдайының жалпы көрінісін анықтайды.

Стресс түрлері – жақсы және жаман

Стресс факторларының ағзаға әсер ету принципі

Стресс - бұл стрессорлар деп аталатын тітіркендіргіштерге организмнің реакциясы. Психологияда пайдалы және зиянды стресс деген ұғымдар бар. Олар адам ағзасына әсерімен және біраз уақыттан кейін пайда болатын салдарымен ерекшеленеді.

Қиындық адамның жүйке жүйесі мен ішкі мүшелеріне деструктивті әсер етеді. Бұл депрессияны, созылмалы ауруларды және психикалық бұзылуларды тудырады. Оған қоса, эстресс бар – стресстің оң түрі. Оның деструктивті әсері жоқ және көбінесе адам өміріндегі қуанышты сәттермен байланысты.

Күнделікті өмірде адамды қоршап тұрған кез келген факторлар стресстер болуы мүмкін.

Кейбіреулер тақырыпқа қысқа мерзімді және шамалы әсер етеді, ал басқалары ұзақ уақыт бойы әрекет етеді, бұл стресстің созылмалы көріністеріне әкеледі.

Қалай болғанда да, олардан толығымен құтылу мүмкін емес. Стресс факторларының ағзаға әсерін азайту үшін психологтар жеке адамдардың күйзеліске төзімділігін арттыру үшін арнайы әдістемелер мен тренингтер әзірледі.

Стресстің даму кезеңдері

Л.В.Леви бойынша стрессорлардың жіктелуі

Л.В.Левидің еңбектері бойынша адам үнемі күйзеліс жағдайында болады. Бұл денедегі кез келген сыртқы әсерге немесе процестерге байланысты. Леви стресс факторларын екі түрге бөледі: қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді.

Қысқа мерзімді стресстер

Олар кенеттен пайда болуы немесе белгілі бір уақыт аралығында қайталануы мүмкін. Олар жүйке жүйесіне аз әсер етеді және созылмалы бола алмайды. Оларға мыналар жатады:

1. Сәтсіздіктер, қателіктер, қателіктер. Сигнал стрессорды еске түсіргенде де келуі мүмкін. Егер адам өткен жағымсыз оқиғаны өз бетінше есіне түсірсе немесе біреу оны еске түсірсе, онда стресстің қарқындылығы оқиға кезіндегідей күшті болуы мүмкін. Жалпы алғанда, естеліктерге реакцияның ауырлығы уақыт өте келе азаяды.
2. Шу, жарқын жарық, жағымсыз тербеліс, температураның өзгеруі. Қандай да бір жұмысты орындау кезінде адамға сыртқы тітіркендіргіштердің әсері зейіннің төмендеуіне әкеледі.
3. Қорқыныш, үрей. Физикалық ауырсынуды күту және қорқу, басқаларды ренжітуден қорқу, өзін сынау немесе мазақ ету адамды күйзеліске ұшыратады. Егер адам бұл сезімдерді ұзақ уақыт бойы бастан өткерсе, олар ұзақ мерзімді күйзеліске айналады.
4. Қолайсыздық. Адам ағзасына сыртқы факторлардың әсері, мысалы, жылу, суық, ылғалдылық және т.б., қорғаныс жүйесінің реакциясын тудырады, бұл мүлдем қалыпты.
5. Жылдамдық, асығыс, жоғары қарқын. Субъект асыққанда, бірдеңені үйренгеннен жылдамырақ жасауға мәжбүрлегенде, ол күйзеліске ұшырайды.

Ұзақ мерзімді стресс факторлары

Олардың ұзақ мерзімді әсер етуі тыныш және өлшенген өмірге түзетулер енгізіп қана қоймайды, сонымен қатар субъектінің денсаулығына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Стресс - әскери қызмет

Ұзақ мерзімділерге мыналар жатады:

1. Толық шектеу немесе оқшаулау. Мысалы, бас бостандығынан айыру, толық ата-ана бақылауы, әскери қызметті өтеу немесе тұрақты диета. Ағзаның әдеттегі қажеттіліктерінің кез келген бұзылуы жүйке жүйесіне әсер етеді.
2. Қауіпті жұмыс немесе экстремалды өмір салты. Өз өміріне қауіп төндіре отырып, өз міндеттерін орындайтын адамдар ұзақ мерзімді стресстерге ұшырайды. Экстремалды спортқа деген сүйіспеншілік немесе адреналинге тәуелділік стресс факторларының пайда болуына ықпал етеді.
3. Фондық экспозиция. Өмірдің кез келген саласында тұрақты түрде қарсы тұру қажеттілігімен адамның психофизикалық жағдайы зардап шегеді. Мұның себебі қандай да бір ұйыммен араздық немесе әскери әрекет болуы мүмкін.
4. Шамадан тыс жұмыс, бір түрдегі жұмысты ұзақ орындау. Психикалық немесе физикалық шаршауға әкелетін әрекеттер органдар мен жүйелердің жұмысына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Айналадағы тітіркендіргіштердің әсерін азайту үшін олармен соқтығысудан аулақ болу керек немесе оларға деген көзқарасыңызды өзгерту керек.

Әр түрлі стресс факторларының әсері

Отбасылық стресстер

Негізгі экологиялық стресстер сыртқы әлемде емес, отбасында жатыр. Стресс факторларының адамның психофизикалық жағдайына әсері екі параметр бойынша жіктеледі: нормативті және нормативті емес күйзеліс факторлары болып ажыратылады.

Біріншісі - кез келген жеке адамның өміріндегі табиғи кезең. Ағымдағы шындық шекараларының кез келген бұзылуы сияқты, олар стресстік жағдайды тудырады. Көбінесе бұл жерде эстресс пайда болады. Бірақ қайғы-қасірет кем емес.

Отбасылық күйзеліс – ата-ананың жанжалдары

Нормативтік сипаттағы дағдарыс сәттері:

• өз отбасын құру;
• бірінші баланы күту;
• бала тәрбиелеу және т.б.

Өмірдегі осындай кезеңдерден басқа, барлық отбасы мүшелеріне із қалдыратын басқа да оқиғалар болуы мүмкін. Бұл болуы мүмкін:

• жақын адамның ауруы немесе қайтыс болуы;
• ажырасу;
• балалар мен мүлікті бөлу;
• опасыздық;
• тұрмыстық зорлық-зомбылық;
• тұрғылықты жерін өзгерту және т.б.

Әрбір отбасы оны нығайта алатын немесе жойып жіберетін стресстік жағдайларды бастан кешіреді. Отбасы мүшелерінің жасы мен әлеуметтік жағдайына қарамастан, қиындықтар туындайтыны сөзсіз. Жалғыз айырмашылық - олардың шығу тегі мен үй шаруашылығы мүшелерінің оларға реакциясы. Туыстар арасындағы нашар қарым-қатынас стресс факторларының олардың өміріне әсерін күшейтеді.

Басқа нәрселермен қатар, отбасылық күйзеліс көлденең және тік күйзелістерге бөлінеді.

Бұл қазіргі жағдайға ғана емес, сонымен бірге адамдардың болашақ өміріне де әсер ететін стресстік жағдайлардың даму бағыттары. Бұл факт адамдардың көпшілігі ата-анасының өмірін қайталайтынын тағы бір рет растайды.

Қандай стресс болуы мүмкін - тізім

Бақылау дәрежесі бойынша стрессорлар

Адам өмірінде болып жатқан оқиғаларға байланысты оның болашақ тағдыры қалыптасады. Бірақ дене кез келген күйзелістен шығаратын ең бастысы - есте сақтау. Стресске төзімділіктің болмауы агрессивтілікпен және басқаларға қақтығысты қатынаспен өтеледі. Уақыт өте келе субъект бұл жағдайға үйреніп қалғаны сонша, ол басқа реакция нұсқаларын мүлде көрмейді.

Психологтар стрессорлардың түрлерінің градациясын жасады: адамға әсер етуі мүмкін стресстерден субъектінің еркіне бағынбайтын күйзелістерге дейін. Бұл стресс факторларының шығу табиғатын жақсы түсінуге және олармен күресу принциптерін әзірлеуге көмектеседі.

Стресстің 2 түрі

Стресс факторларының бақылау дәрежесі бойынша жіктелуін келесі мысал арқылы қарастыруға болады:

• Сүйікті костюмдегі жыртылған түйме - бұл факторды субъектінің өзі толығымен түзете алады;
• Ақшаның немесе басқа материалдық құндылықтардың жетіспеушілігін де түзетуге болады. Бірақ сізге көп күш жұмсауға және көп уақытты жұмсауға тура келеді;
• Отбасындағы жанжалдар - жағдайды түзету үшін қарсыластардың өзара тілегі қажет болады, бұл жағдайды өз бетімен шешу өте қиын;
• Ауру – мұндай күйзелісті әрқашан үлкен тілек пен ұмтылыспен өзгерту мүмкін емес;
• Тұрғылықты елі - түзетуге болады, бірақ ол көп күш жұмсауды қажет етеді, белгілі бір материалдық базасыз бұл стрессті жоққа шығаруға болмайды;
• Үкімет – бұл фактіні тек адам өзгерте алмайды;
• Дәуір – мұндай стрессті ешбір жолмен өзгерту мүмкін емес.

Ауру - ауыр стресс

Егер сіз осы тізімге қарасаңыз, ең үлкен ыңғайсыздық адамның өзі әсер ете алатын стресстерден туындайтыны анық болады. Бұдан біз көптеген қиындықтардан құтылу соншалықты қиын емес деген қорытынды жасауға болады.

Кәсіптік стресс факторлары

Психофизикалық бұзылулардың, сондай-ақ орта жастағы адамдарда созылмалы невроздардың көпшілігінің негізі еңбек қызметі болып табылады. Төзгісіз жүктемелер, сондай-ақ басшылықтың қысымы субъектіні күйзеліске ұшыратады. Адам бұл оқиғаны күн сайын өмір сүреді, ал стресс созылмалы болады.

Кәсіби стресстер – түрлері

Жұмыстағы стресс факторлары жұмыстағы шамадан тыс және төмен жүктеме сияқты көрінеді:

• Шамадан тыс жұмыс істеу денеге өте жағымсыз әсер етеді. Ол адамның физикалық және психологиялық ресурстарының сарқылуына әкеледі.
• Жетіспеушілік адамның «менінің» пайдалылығын қабылдауда қиындықтар тудырады. Мүмкін өзін-өзі бағалаудың төмендеуі және ашуланшақтық.

Артық және жұмыс белсенділігінің жетіспеушілігі денеге бірдей дерлік әсер етеді.

Жұмыс стресстері адам оған қойылатын талаптарға түсініксіз болған кезде көрінеді. Белгісіздік алаңдаушылық пен жеткіліксіздік сезімін тудырады.

Мансаптық стресс факторлары жоғарылау немесе, керісінше, оның болмауы немесе жұмыстан босатудан басқа ештеңе емес. Қызметкерлерге қатысты әділетсіздік сияқты факторлар да әсер етеді. Жеке факторлар жұмыс пен жеке өмірді біріктірудегі проблемаларды көрсетеді.

Қорытынды

Стресстердің әртүрлі түрлерінің мысалын қолдана отырып, стресске төзімділік сипаттамаларының әсерін қарастыруға болады. Адамда ол неғұрлым жоғары болса, соғұрлым ол күйзеліске ұшырайды.

Субъектінің өмір сүру салтына байланысты ол әртүрлі күйзелістерге ұшырайды. Олардың әсерін азайтуға болады, бірақ олардан мүлдем аулақ болу шындыққа жанаспайды, өйткені стресс адам өмірінің ажырамас бөлігі болып табылады. Стресстердің арқасында оның әдеттері мен түйсіктері қалыптасады, олар ұрпақтан-ұрпаққа беріліп, адамдардың әртүрлі топтарының мінез-құлық реакцияларын анықтайды.

Стрессті басқару

Стресс, белгілі болғандай, адамның сыртқы ортадағы стресс факторларына (немесе тітіркендіргіштерге) физикалық, химиялық және басқа реакцияларының кешені, оның әрекеті оның физиологиялық және психикалық функцияларын теңгерімсіз етеді. Стресс адам үшін теріс және жағымды мағынаға ие болуы мүмкін. Белгілі бір жағдайларда ол өндірістік мәселелерді шешуге немесе жеке мақсаттарға жетуге қызметкердің күш-жігерін жұмылдыруға көмектеседі. Қақтығыстарға байланысты бұл құбылыстың жағымсыз жақтарын қарастыру көбірек назар аударуды қажет етеді.

Әр адамның өмірінің бір бөлігі болғандықтан, стресс сөзсіз. Жұмыстағы және отбасындағы өзгерістер, әсіресе күтпеген өзгерістер, адамды тепе-теңдіктен шығарып, оның жағдайы мен қоршаған ортаның сәйкес келмеуіне әкелуі мүмкін. Мұндай сәйкессіздік, өз кезегінде, шаршауды, қауіп сезімін, ақыл-ой қабілетінің әлсіреуін, қан қысымының жоғарылауын, жұмысқа пассивті қатынасты, ұйымшылдық деңгейін төмендетуді, еңбек тәртібін бұзуды және т.б. Бұл жазатайым оқиғалардың көбеюіне, жұмыс сапасының төмендеуіне, кадрлардың тұрақтамауының артуына, жұмысшылардың мерзімінен бұрын қайтыс болуына байланысты ұйымдағы шығындарға әкеледі.

Мұндай жоғалтуды болдырмау үшін стресстің себептерін анықтау қажет. Кестеде Ю.З стрессорлардың классификациясын және олардың салдарын береді.

Американдық ғалымдар Холмс Және Рейх Зерттеулер негізінде әрбір өмірлік жағдайға оның адам денсаулығына әсер ету дәрежесіне қарай реттелген бағалаудың сандық қатары құрылды. Бұл мәліметтер шкала түрінде берілген (10.4-кесте). Шкалада 300-ден жоғары балл жинаған адамдар жақын болашақта асқазан жарасы, мигрень, колит және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты аурулардың ықтималдығы жоғары топқа жатады. Бұл кестелер адамға әсер ететін стресс факторлары мен ауруға төзімділіктің төмендеуі арасындағы байланысты көрсетеді. Мысалы, жұбайы қайтыс болғаннан кейінгі бірінші жыл ішінде жесірлер мен жесірлердің өлім-жітім деңгейі ұқсас шығынды бастан өткермеген сол жастағы адамдарға қарағанда 10 есе жоғары. Ажырасқандар арасында ауру кездеседі

10.3-кесте

СТРЕССОРЛАРДЫҢ ЖІКТЕЛУІ ЖӘНЕ ОЛАРДЫҢ НӘТИЖЕЛЕРІ

Стресстер		Салдары
Қоршаған ортадағы стресс факторлары	Жеке стресс факторлары
Өндіріс:	Қажеттіліктер	Субъективті:
шамадан тыс жүктеме (төмен жүктеме);		қайғы;
түсініксіз өзгерістер;	Үміт пен жетістіктер	шаршау;
кестені өзгерту;		алаңдаушылық сезімі;
нашар жабдық	Эмоциялық	кінә
Рөлдік ойын:	тұрақтылық	Мінез-құлық:
рөлдік қақтығыс;		оқиға қаупі;
рөлдердің анық еместігі; адамдар алдындағы жауапкершілік;	Икемділік	«жаман» әңгімелер
қолдаудың болмауы;	Толеранттылық	Когнитивті:
мәртебенің болмауы		әлсіз шешімдер;
Құрылымдық:	Белгісіздік	нашар концентрация
нашар байланыс;	Өзін-өзі бағалау	Физиологиялық:
қатысудың болмауы;
дұрыс емес құрылған иерархия		холестерин; қан қысымының жоғарылауы;
Мансап:		асқазан жарасы;
баяу (тым жылдам)		жүрек-тамыр аурулары
жылжыту; әділетсіздік;
мүмкіндіктерінің болмауы		Ұйымдастырушылық:
акциялар;
қажетті дайындықтың болмауы		кадрлардың тұрақсыздығы; төмен өнімділік
Реляциялық:
қатынасы: басқару; бағыныштылар; әріптестер; клиенттер; жұмысшылар Ұйымнан тыс: отбасылық қатынастар; экономиканың жағдайы; өмірлік жағдайлар; қылмыстың өсуі; бағаның өсуі		жұмысқа қанағаттанбау

10.4-кесте

ӨМІР ЖАҒДАЙЛАРЫНЫҢ ДЕНСАУЛЫҚҚА ӘСЕРІ

АДАМ

Кестенің соңы. 10.4

1	2	3
	Жұбайыңызбен татуласу
	Жұмыстан босату
	Отбасы мүшесінің денсаулығында немесе мінез-құлқындағы елеулі өзгерістер
	Жүктілік
	Жыныстық мәселелер
	Жаңа отбасы мүшесінің пайда болуы (туу, бала асырап алу, келу және т.б.)
	Негізгі бизнесті өзгерту (қайта ұйымдастыру, банкроттық және т.б.)
	Негізгі қаржылық өзгеріс
	Жақын досының қайтыс болуы
	Басқа жұмыс орнына ауыстыру
	Жұбайыңызбен жанжал санының күрт өзгеруі
	Ірі ипотека (үй сатып алу және т.б.)
	Ипотеканы немесе несиені пайдалану құқығынан айыру
	Жұмыс жауапкершілігіндегі негізгі өзгерістер (жоғарылау, орын ауыстыру, төмендету)
	Ұлы немесе қызы отбасынан кетеді
	Құқықтық мәселелер
	Жұмыстағы басты жетістіктер
	Әйелі жұмысқа кіріседі (жұмыстан кетеді)
	Ресми білім берудің басталуы немесе аяқталуы
	Өмір сүру жағдайындағы негізгі өзгерістер
	Жеке әдеттерді өзгерту
	Менеджермен қарым-қатынастағы қиындықтар
	Еңбек жағдайлары мен уақытындағы негізгі өзгерістер
	Тұрғылықты жерін өзгерту
	Мектепті ауыстыру
	Әдеттегі демалыс түрін өзгерту
	Әлеуметтік қызметтегі негізгі өзгерістер
	Шағын несие немесе ипотека
	Ұйқы әдеттеріндегі өзгерістер
	Бірге тұратын отбасы мүшелерінің санының өзгеруі
	Тамақтану әдетіндегі негізгі өзгерістер
	Рождество
	Заңмен аздап қиындық

Масштабты қалай пайдалану керек. Тиісті нұсқаулықта былай делінген: егер олар өткен жылы сіз үшін орын алса, барлық аталған оқиғалар үшін ұпайларды санаңыз. 150 немесе одан төмен сан өмірдегі өзгерістердің салыстырмалы түрде аз санын және стресске байланысты денсаулық проблемаларының төмен ықтималдығын көрсетеді. 150-ден 300-ге дейінгі ұпайлар келесі екі жылда денсаулыққа қатысты елеулі проблемалардың 50% ықтималдығын көрсетеді. 300-ден жоғары балл бұл қауіпті 80%-ға дейін арттырады.

бірінші жылдан кейінгі қауіп қалыпты отбасылық өмір сүретіндерге қарағанда 12 есе жоғары.

Стресстің зиянды әсерін болдырмау үшін онымен күресуді үйрену керек. Стресті бейтараптандыру әдістері бар (10.5-кесте). Оларды ескере отырып, стрессті бейтараптандырудың жеке бағдарламалары жасалады. Ұйымдастыру деңгейінде олар семинарлар өткізеді, қызметкерлерге релаксация әдістерін, мінез-құлықты өзгерту тәсілдерін үйретеді және жеке стрессті анықтайды.

10.5-кесте

СТРЕССКЕ БЕЙТРАЛАНДЫРУДЫҢ ӘДІСТЕРІ

Әдіс атауы	Әдістің сипаттамасы
1. Жоспарлау	Мәселені шешуді (жеке немесе жұмыс) келесі күнге немесе жақын болашаққа жоспарлау қажет. Жоспарлар жеке мақсаттар мен ұйымдық мақсаттарды теңестіруі керек.
2. Жаттығу	Күндізгі физикалық жаттығулар мен жаттығулар стрессті болдырмауға көмектеседі, өйткені олар теріс энергияның жақсы шығуы болып табылады және дененің физикалық жағдайына пайдалы әсер етеді.
3. Қуат режимі	Ұзақ уақытқа созылған күйзеліс дәрумендердің жетіспеушілігіне, дененің әлсіреуіне және ақырында ауруға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, стресс кезінде қалыпты тамақтану әдеті бұзылады. Сондықтан дәрігермен бірге дұрыс диетаны таңдау керек.
4. Психотерапия	Ағымдағы стресстік жағдайды ескере отырып, арнайы жаттығуларды ұсынатын психотерапевтке және қарқынды жеке жұмысты жүргізу үшін кәсіби маманға (психологқа) хабарласу қажет.
5. Медитация және релаксация	Медитацияның Қиыр Шығыс әдістері (ішкі шоғырлану жағдайы, бір нәрсеге зейінді шоғырландыру). Йога, дзен-буддизм, дін, дұға

Тест сұрақтары мен тапсырмалар

• 1. Ұйымды және оның персоналын басқару жүйесінде конфликті және күйзелісті басқару қандай орын алады?
• 2. Қақтығыс пен күйзелісті басқарудың негізгі функцияларын көрсетіңіз.
• 3. Қақтығыс жағдайына әсер ету кезінде қандай ережелерді сақтау керек?
• 4. Қақтығыстарды басқарудың негізгі әдістерін сипаттаңыз.
• 5. Стресстің жағымсыз салдары қандай?
• 6. Күйзелісті бейтараптандыру үшін не істеу керек?

Біздің өмірімізде стресс сияқты берік орныққан басқа психологиялық термин жоқ.

СтрессОлар мұны 20-шы ғасырдың проблемасы деп атайды, ол біртіндеп 21-ге айналды. Қол астындағылардың денсаулығына алаңдаған американдық компаниялардың иелері күйзеліске қарсы күресуге асықты. Cigna корпорациясы жұмыс күні ішінде үзілістерді ұсынады, оның барысында қызметкерлер музыка тыңдайды, би билейді және жаттығулар жасайды. Липшульц, Левин және Грейдің шамадан тыс жұмыскерлері кеңседе дартс, шағын гольф немесе хула-хоп ойнай алады.

Кейбір батыстық сарапшылардың пікірінше, аурулардың 70% -ы эмоционалды күйзеліспен байланысты. Еуропада жыл сайын миллионнан астам адам стресске байланысты жүрек-қан тамырлары жүйесінің бұзылуынан қайтыс болады.
ВЦИОМ мәліметтері бойынша, мәскеуліктердің үштен екісі үнемі күйзеліске ұшырайды, ал ел халқының үштен бірі ауыр күйзеліске ұшырайды, бұл адамның өнімділігін төмендетіп қана қоймайды, сонымен қатар ауыр ауруларға әкеледі.

Мұны әр адам басынан өткерді, бұл туралы бәрі естіді, бірақ ешкім стресстің не екенін білуге ​​тырыспайды. Ғылыми зерттеулер күнделікті мінез-құлыққа немесе өмірдегі іргелі мәселелер туралы ойлауымызға әсер ететін жаңа тұжырымдаманың пайда болуына әкелетін кезде көптеген сөздер сәнге айналады. Бұл күндері әкімшілік немесе кәсіпкерлік қызмет, қоршаған ортаның ластануы, зейнеткерлікке шығу, физикалық күйзеліс, отбасылық проблемалар немесе туысының қайтыс болуына байланысты стресс туралы көп айтылады. Бірақ сіз стресстің не екенін ойладыңыз ба?

«Стресс» сөзі «табыс», «сәтсіздік» және «бақыт» сияқты әртүрлі адамдар үшін әртүрлі мағынаға ие, өйткені біз әр түрліміз және әрқайсымыздың өз өмірлік тәжірибеміз бен құндылықтарымыз бар. Сондықтан стрессті анықтау өте қиын, бірақ ол біздің күнделікті сөйлеуіміздің бір бөлігіне айналды. «Стресс» жай ғана «күйзеліс»* сөзінің синонимі емес пе? Бұл күш, шаршау, ауырсыну, қорқыныш, зейінді шоғырландыру қажеттілігі, көпшіліктің қорлауы, қан жоғалту немесе бүкіл өмір салтын бұзуға әкелетін күтпеген үлкен жетістік пе? Бұл сұрақтың жауабы иә және жоқ. Сондықтан стрессті анықтау өте қиын. Осы жағдайлардың кез келгені стрессті тудыруы мүмкін, бірақ олардың ешқайсысын оқшаулауға және айтуға болмайды: бұл стресс, өйткені бұл термин барлық басқаларға бірдей қолданылады.

Стресстің алғашқы анықтамасын канадалық физиолог Ганс Селье берген, оған сәйкес стресс - ағзаның тез қартаюына әкелетін немесе ауру тудыратын кез келген нәрсе.
Р.М.Грановская стрессті дененің физикалық белсенділікке, яғни қарсылыққа, күресуге немесе ұшуға дайындайтын стереотиптік, филогенетикалық бағдарламаланған спецификалық емес реакцияларының жиынтығы деп анықтайды. Әлсіз әсерлер күйзеліске әкелмейді, ол күйзелістің әсері адамның қалыпты бейімделу мүмкіндіктерінен асып кеткенде ғана пайда болады.

/* Қиындық(ағыл.) – қайғы, бақытсыздық, әлсіреу, қажыу, мұқтаждық; Стресс(ағылш.) – қысым, қысым, кернеу/

Энциклопедиялық сөздікте келесідей түсіндірме берілген: «Жануарлар мен адам ағзасында әртүрлі қолайсыз факторлардың әсерінен болатын қорғаныс физиологиялық реакцияларының жиынтығы».

Қазіргі заманғы психологиялық ғылым мен тәжірибеде атақты стресс зерттеушісі Ричард Лазарус енгізген «физиологиялық стресс» және «психологиялық стресс» ұғымдарының арасындағы айырмашылық орнатылды.

1. Физиологиялық стресс(Г.Сельенің «жалпы бейімделу синдромы» концепциясына негізделген) – шамадан тыс физикалық белсенділік, жоғары немесе төмен температура, ауырсынуды ынталандыру, тыныс алудың қиындауы сияқты стресс факторларының әсерінен жануарлар мен адамдарда физиологиялық деңгейде көрінетін жағдай. және т.б.

Г.Селье бойынша «бейімделу синдромы» 3 кезеңді қамтиды:

алаңдаушылық,
қарсылық,
бейімделу немесе сарқылу.

2. Психологиялық стресс- әртүрлі стресс факторларының (ақпараттың шамадан тыс жүктелуі, реніш жағдайлары, қауіп-қатер, белгісіздік және т.

Отандық және шетелдік зерттеушілер арасында стресстің көптеген тұжырымдамалары мен модельдері бар:

– Р.Лазардың психологиялық күйзелістің когнитивті теориясы, ол стрессті когнитивтік процестер призмасы арқылы субъективті көзқарастан қарастыру ұстанымына негізделген;

– кәсіби стресс концепциялары (А. Н. Занковский, Т. Сох, В. Шорпфлуг және т.б.),

– стресстің әлеуметтік-психологиялық теориялары (концепциялар: Д. Механик, Р. Дарендор, Б. П. Даренвенд және т.б.) және көптеген басқалар.

Ұғымдардың жоғарыда келтірілген мысалдары психология ғылымы мен тәжірибесінде «психологиялық күйзеліс» түсінігін психологиялық білім саласына байланысты классификацияның әртүрлі түрлеріне саралаудың қазіргі тенденциясын көрсетеді. Мұндай классификацияның нұсқаларының бірі қарастырылады:

– Тұлғааралық психологиялық стресс– тұлғааралық өзара әрекеттестіктің субъективті бағалануымен сипатталады, қақтығыстардың болуы немесе олардың қаупі;

– Кәсіби немесе ұйымдық стресс– еңбек міндеттерін орындаудың күрделілігімен, қауіптілігімен, жауапкершілігімен, ұйымдағы және еңбек жағдайларындағы бұзылулармен байланысты;

– әлеуметтік немесе қоғамдық психологиялық стресс– әлеуметтік, әлеуметтік-экономикалық мәселелермен, жұмыссыздықпен, зиянды әдеттермен (алкоголь, есірткі), ұлттық немесе аймақтық қақтығыстар мен соғыстармен байланысты;

- отбасылық психологиялық стресс– отбасын ұстаудағы барлық қиындықтарды қамтиды - некелік проблемалар, балалармен, туыстармен қарым-қатынас және т.б.;

– Тұлға ішілік психологиялық стресс– «Мен-конфликт», іске аспаған ұмтылыстар, қажеттіліктер, мақсатсыз өмір сүруді бейнелейді;

- экологиялық психологиялық стресс- қоршаған ортаның қолайсыз әсерлерінен туындайды - қатал климаттық жағдайлар, толып кету және т.б.

Осы классификацияға арналған барлық анықтамалар (басқа жіктеулерге де қатысты) кернеу түрі атауының оны анықтайтын басым факторларға тәуелділігін көрсетеді. Дегенмен, психологиялық стресстің кез келген түріне жатады:

жалпы факторлар (стресстің барлық түрлеріне тән),

· ерекше факторлар (стрестің осы түріне ғана тән),

· стресстің пайда болуының объективті түрде тіркелген жағдайлары болып табылатын сыртқы немесе объективті факторлар (шектеулі уақыт, жұмыс жүктемесінің үлкен көлемі және т.б.);

· субъективті, тұлғалық факторлар, олар көбінесе адамның жеке ерекшеліктерімен анықталады (өзін-өзі бағалаудың жеткіліксіздігі, мотивациялық сипаттамалар, темперамент, жеке шиеленістің жоғары деңгейі, алаңдаушылық, агрессивтілік және т.б.).

Стресс оң және теріс тәжірибемен байланысты. Физиологиялық стресс деңгейлері немқұрайлылық кезінде ең төмен болады, бірақ ешқашан нөлге тең болмайды (бұл өлімді білдіреді). Жағымды және жағымсыз эмоционалды қозу физиологиялық күйзелістің күшеюімен бірге жүреді (бірақ міндетті түрде күйзеліс емес).

Деструктивті стресс немесе күйзеліс мінез-құлықты бұзады және көптеген жағымсыз тәжірибелер мен аурулардың көзі болып табылады. Оның сыртқы көріністерімен күресу тек пайдасыз ғана емес, сонымен қатар зиянды. Қиындықтың алдын алу керек немесе егер адам қазірдің өзінде күйзеліске ұшыраса, оны емдеу керек.

Қиындықтың негізгі белгілері: 1. санасыздық
2. қозғыштығының жоғарылауы
3. тұрақты шаршау
4. юмор сезімін жоғалту
5. бір мезгілде алкогольдік сусындарға тәуелділікпен шегілетін темекі санының күрт өсуі
6. ұйқының және тәбеттің жоғалуы
7. есте сақтау қабілетінің бұзылуы
8. кейде «психосоматикалық» деп аталатын бастың, арқаның, асқазанның ауырсынуы мүмкін
9. қуаныш көздерінің толық болмауы.

Егер сіз аталған белгілердің кем дегенде біреуін немесе олардың кез келген комбинациясын байқасаңыз, онда өз өміріңізге араласатын уақыт келді - сабырмен ойлаңыз, жағдайды талқылаңыз (жақсырақ жақын адамыңызбен), туындаған себептерді анықтауға және жоюға тырысыңыз. сіздің психофизикалық шамадан тыс жүктемеңіз.

Стресс(стресс факторының синонимі, стресстік жағдай) - стрессті тудыратын төтенше немесе патологиялық ынталандыру немесе айтарлықтай күш пен ұзақтығының жағымсыз әсері. Тітіркендіргіш не адамның оған берген мағынасына байланысты (когнитивтік интерпретация) немесе мидың төменгі сенсорлық механизмдері арқылы, ас қорыту және зат алмасу механизмдері арқылы стресске айналады.

Стресстердің әртүрлі классификациялары бар. Ең жалпы формада: 1. Физиологиялық стресстер(шамадан тыс ауырсыну мен шу, экстремалды температураның әсері, кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау, мысалы, кофеин және т.б.);

2. Психологиялық стресстер(ақпараттың шамадан тыс жүктелуі, бәсекелестік, әлеуметтік мәртебеге қауіп, өзін-өзі бағалау, жақын орта және т.б.);

3. Әлеуметтік стресстер(биліктің өзгеруі, табиғи апаттар, доллар бағамы, кептеліс, басқа адамдардың әдеттері және т.б.).

Стресске жауап беру тұрғысынан алғанда, біз тап болған жағдайдың жағымды немесе жағымсыз екендігі маңызды емес. Маңыздысы - қайта құрылымдау немесе бейімделу қажеттілігінің қарқындылығы.

Мысалы:Жалғыз ұлының өлімі туралы хабарланған ана жан түршігерлік психикалық шокты бастан кешіреді. Егер көп жылдар өткеннен кейін хабар жалған болып шықса және оның ұлы кенеттен бөлмеге аман-есен кірсе, ол қатты қуаныш сезінеді.

Екі оқиғаның нақты нәтижелері - қайғы мен қуаныш - мүлдем басқа, тіпті қарама-қарсы, бірақ олардың стресстік әсері - жаңа жағдайға бейімделудің ерекше емес талабы - бірдей болуы мүмкін.

Тағы бір ықтимал жіктеу стрессорларды біздің оларға әсер ету дәрежесіне қарай үш топқа бөлу болып табылады.

1. Біздің бақылауымыздан тыс стресстер: бұл сіздің жынысыңыз бен жасыңыз, ауа райы, тұратын ел, заңдар, салық жүйесі, нарықтағы белгіленген баға деңгейлері, халықтың сатып алу қабілеті және т.б.

2. Тек біздің түсіндіруімізге байланысты стрессті тудыратын стресстер. Мысалдар болашақтағы ықтимал оқиғалар туралы алаңдаушылықты ойларды («Тауарды жеткізу сәтсіз болса ше?»), сондай-ақ біз өзгерте алмайтын өткен оқиғаларға қатысты алаңдаушылықты қамтиды.

3. Біз тікелей әсер ете алатын стресстер: іскер серіктестермен және бәсекелестермен өзара әрекеттесу, өзіндік конструктивті емес әрекеттер, уақыттың жетіспеушілігі, өмірде және бизнесте мақсат қою шеберлігінің болмауы. Бұл сондай-ақ денсаулық көрсеткіштерін, артық салмақты, гипертонияның бастапқы кезеңдеріндегі қан қысымының деңгейін және басқа факторларды қамтуы мүмкін.

Стресстер шынайы да, ойдан шығарылған да болуы мүмкін. Адам нақты физикалық қауіпке ғана емес, сонымен бірге қауіп-қатерге немесе оны еске түсіруге де әрекет етеді. Сондай-ақ айта кететін жайт, адам сәтсіздіктерге, жоғалтуларға және қайғы-қасіретке шыдайтын себептер оған тек сыртқы, өз іс-әрекеттерінен тәуелсіз болып көрінген кезде оңайырақ болады, соның салдарынан оның дұрыс емес мінез-құлқын сезіну қиынырақ болады. соның салдарынан травматикалық жағдай туындады.

Стресс - бұл кернеу механизмін іске қосатын рычаг. Оның үстіне, бұл міндетті түрде барлығына бірдей әсер ететін фактор емес. Ең бастысы - сізге әсер ететін әсер.

Мысалы:Біреу дастарханға қоқыс тастаса, шыдай алмайсың. Басқалардың бәрі бұған қалыпты түрде жауап береді, бірақ сіз тазалық пен тәртіпті талап етесіз. Жарайды, сіздің барлық құқығыңыз бар.

Мақсаттар - бұл біздің ішкі сенімдеріміз, идеяларымыз, көзқарастарымыз және стереотиптер - бұл «педаль», оны басу арқылы стресстік реакцияға қол жеткізеді. Ян МакДермотт пен Джозеф О'Коннор стресстік мақсаттардың градациясын олар пайда болған логикалық деңгейге байланысты береді:

1. Қоршаған орта

Сіздің ортаңызда стресс тудыратын факторлар. Жұмысқа ұзақ бару, тар әрі шулы кеңсе, жұмыс істемейтін тұрмыстық техника, сүйікті адаммен жанжал. Егер сізге көп талаптар қойылса және оларды шешуге мүмкіндігіңіз болмаса, сіздің жұмысыңыз стрессті болуы мүмкін.

2. Мінез-құлық

Сіздің әрекеттеріңіз стресске әкелуі мүмкін. Мүмкін кездесуге соңғы минутта кету және онымен бірге келетін тұрақты күйзеліс немесе сіз қаламайтын уақытта адамдардың талаптарын қанағаттандыру керек. Күн тәртібіндегі өзгерістер стрессті тудыруы мүмкін.

3. Қабілеттер

Егер сізде алаңдаушылықты қосу мүмкіндігі болса, онда сіз белгілі бір дағдыны дамыттысыз. Сіз бір нәрсенің қанағаттанарлықсыз нәтижеге әкелетінін оңай елестете аласыз. Сіз мұны нәрселердің қалай дұрыс емес болуы мүмкін екендігі туралы ақыл-ой фильмдерін жасау арқылы, содан кейін қорқынышты салдарын елестету арқылы жасайтын шығарсыз. Бұл да белгілі бір дағды. Бұл сіздің денеңізде маңызды химиялық өзгерістер жасай алатындай, суреттерді елестету қабілетіңізді көрсетеді. Бұл таланттың басқа да қолданысы бар шығар. Оқиға қанағаттанарлық түрде шешілгеннен кейін 15 минуттан кейін не болатынын елестету үшін сол жарқын қиялдың күшін қолдансаңыз, содан кейін оған қалай қол жеткізуге болатынын ойласаңыз не болады?

4. Сенімдер мен құндылықтар

Сіз сенімдер мен құндылықтар стрессті тудыруы немесе оған қарсы ресурс ретінде әрекет етуі мүмкін деп ойламаған боларсыз, бірақ бұл өзгерістер айтарлықтай әсер етуі мүмкін аймақ. Біз өз нанымдарымызды өзімізбен бірге алып жүреміз, сондықтан олар қайда барсақ та күйзеліске әкеледі. Біздің сеніміміз бен үмітіміз неғұрлым қатал болса, соғұрлым біз стресске ұшыраймыз, өйткені бізді қоршаған әлем біздің қажеттіліктерімізді қанағаттандыру үшін өз жолын бұзбайды.

Адамдар сенімсіз және бірінші мүмкіндікте сізді алдауға дайын деген сенім сізді шектен тыс ұстайды және стресс тудырады. Сізді басқа адамдарға немесе оқиғаларға тәуелді ететін немесе оқиғаларға қалай жауап беруде таңдауыңыз жоқ деген сенімдер стресске ықпал етеді.

5. Сәйкестік

Бұл деңгейдегі жалғыз стресс жалған сурет болуы мүмкін. Ол екі жолмен көрінуі мүмкін. Бірінші -адамдар арасындағы қарым-қатынасқа қатысты, егер адам ешкімге оның шынайы бейнесін көруге мүмкіндік бермесе және адам өз жұмысында өзін толық көрсете алмайтын жағдайларда жұмыс істейді. ЕкіншіЖалған бейненің көріну жолы - өзінің немесе басқа біреудің пайдасына, шынайы болмысын қорғау үшін киетін бетперде. Мұндай маска балалық шағында, адам бір нәрсемен қалай күресуге болатындығын білмеген кезде және жалған суретті құрал ретінде пайдаланған кезде пайда болуы мүмкін. Бұл орын алған кезде адам тағы да бос сезімді сезінеді және оның мінез-құлқы тепе-теңдікті сақтау үшін қосымша еркіндік дәрежесін жоғалтады.

Стресстік жағдайға тап болған кезде сізде болатын өзгерістерді бақылауға тырысыңыз. Соққы күткендей өзіңізді қатайтасыз, бетіңіздің, кеудеңіздің, ішіңіздің бұлшық еттері тартылып қалады. Тыныс алу күшейеді, өйткені жасушалар көбірек оттегін қажет етеді. Ұсақ қан тамырларының тарылуына байланысты қан қысымы көтеріледі. Жүректің жиырылу жиілігі мен күші артады, бұл қанның әлдеқайда жылдам ағуына әкеледі. Бұл өзгерістер стресстің физиологиясынан туындайды, бірақ басқа көріністер қатаң жеке болып табылады. Және олар жүйке жүйесінің күйіне байланысты: күшті немесе әлсіз; ми қыртысындағы тежелу немесе қозу процестерінің басым болуынан; адамның өзін және өз эмоцияларын басқару қабілеті туралы; тәрбиеден; тіпті отбасылық және ұлттық дәстүрлерден де.

Стресс кезінде пайда болатын ауысулар эволюция кезінде қалыптасқан ежелгі қорғаныс реакциясының көрінісі болып табылады. Бұл реакция біздің ата-бабаларымызда ең аз қауіп төнген кезде бірден іске қосылып, жаумен күресу немесе одан қашу үшін қажетті дене күштерін максималды жылдамдықпен жұмылдыруды қамтамасыз етті. Бұл жұмылдыру үңгірлер үшін немесе стресс адамның физикалық әрекетке дайын болуы керек дегенді білдіретін басқа да қиын кезеңдер үшін өте ыңғайлы болды. Қазіргі уақытта бұл қосымша мәселелерге әкеледі. Бүгінгі күні, стресс кезінде физикалық емес, эмоционалдық ресурстар қажет болғанда, дене физикалық белсенділік қажет сияқты әрекет етуді жалғастырады. Нәтижесінде, нақты қауіпті жағдаймен негізделген қан қысымының уақытша жоғарылауы өткен нәрсеге және қазір жоқ нәрсеге немесе әлі жоқ нәрсеге ұзақ уақыт ашулану салдарынан ауыр күйге айналады. , мүмкін, мүлде болмайды.

Мәселе жағдайдың қашан және қалай шынымен күйзеліске ұшырайтынында. Бір жағдайға тап болған екі адам мінезіне, тәжірибесіне, эмоционалдық жағдайына және басқа факторларға байланысты оған әртүрлі әрекет етеді. Біреу бұл жағдайда өзіне қауіп төндірмейді және тыныштықты сақтайды, ал екіншісі жауапсыз алаңдаушылық немесе айқын қорқыныш сезімін сезінеді. Стресс жағдайлар субъективті түрде қауіп төндіретін ретінде қабылданған кезде пайда болады. Қауіптің шынайы немесе ойдан шығарылғаны маңызды емес – ең бастысы, жағдайдан шығу жолдарын іздей бастаған адам үшін қауіп психологиялық тұрғыда бар. Қиын жағдайларды жеңу формалары немесе күресу стратегиялары (ағылшын тіліндегі to cope – «төсу», «төсу») өте әртүрлі болуы мүмкін, мысалы, зорлық-зомбылық (ашу, агрессия, көз жасы, күлкі), жағдайды қайта қарау (оқиғаларды жаңаша түсіндіру маңыздылығы, оларды «басқа қырынан» қарау әрекеті, рационализация) және мәселені шешуге тікелей бағытталған әрекеттер.

Таңдалған күресу стратегиясының қаншалықты тиімді екендігіне байланысты проблемалық жағдай сәтті еңсеріледі немесе, керісінше, одан әрі шиеленісе түседі. Бірінші жағдайда стресс тәжірибесі аяқталады, екіншісінде пайдалы тәжірибенің «шошқа банкін» толықтырып, ол деструктивті, ықтимал қауіпті түрге айналады;

Американдық психолог Т.Кокс күйзеліске реакциясына қарай тұлғаның екі түрін (оларды «А типі» және «В типі» деп атады) анықтады.

А түрі:
- Қойылған, бірақ әдетте анық емес мақсаттарға жетуге деген тұрақты ұмтылыс.
– Күшті ниет және бәсекелестікке деген ынта.
– Танылуға және бірдеңеде алға ұмтылу.
– Шектеулі уақытта көптеген әртүрлі функцияларды орындау.
– Жұмыс қарқынын арттыру тенденциясы.
– Тез шешім қабылдау және әрекет ету қабілеті.

В типі: – Мақсаттарды нақты белгілеу, оларға жету әдістерін сабырмен ойлау.

– Бәсекелестікке деген құштарлықтың жоқтығы.
– Тану маңызды емес.
– Белгілі бір функцияларды шектеусіз уақыт аралығында орындау.
– Тыныш, өлшенген жұмыс қарқыны.
– Шешімдер алдын ала талқылаудан кейін қабылданады.

«А» типті тұлғалар «дөңгелектегі тиін сияқты» үнемі айналады. Олардың өмірі оқиғалар мен мәселелерге толы. Олар, әдетте, «жұмысқұмар» болады, олар өз жұмысын өте жақсы көреді және кез келген жағдайды жарысқа айналдыра отырып, өздерін соған арнайды (мысалы, олар үнемі жолдың бір жолағынан екіншісіне тәртіппен жылжуды ұнатады; бірнеше минут уақытты ұту үшін); тәулік бойы «жаратылған» күйде болу; бір уақытта бірнеше нәрсені жасаңыз. Олар уақытында тоқтап, босаңсуы мүмкін емес, нәтижесінде жүйке тозуы және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі олар үшін өте жоғары.
Керісінше, «В» типті адамдар асықпай, өлшеулі өмір сүреді. Олар жұмысты, ойын-сауықты отбасылық міндеттермен үйлестіре алады. Олар өз күндерін нақты жоспарлайды, «шексіздікті қабылдауға» тырыспайды. Демалыс күндері олар жұмыс туралы ойламауды жөн көреді, олар демалуға және жағымды нәрсе жасауға тырысады. Олардың денсаулығы жақсы, өзін-өзі бағалауы жоғары, стрессті сәтті жеңу тәжірибесі және өмірге оң көзқарасы бар. Жағымсыз эмоциялар ішінара немесе толық өтеледі.

Стрессті жеңу және түзету әртүрлі тәсілдермен жүзеге асырылуы мүмкін: бұл стресстік жұмыс пен күнделікті өмірді азайту әрекеттері, ұзақ уақыт бойы стресстік тәжірибеден туындаған ауруларды емдеу және нақты психологиялық «стресті басқару» болуы мүмкін. стресске төзімділікті арттыруға мүмкіндік береді. Әрбір нақты жағдайда стресспен күресу рецепті өте жеке болуы мүмкін, бірақ психологиялық жағдайдың өзін де, психофизиологиялық күйді де жан-жақты талдауға негізделуі керек.

Белгілі бір жағдайларда адамның психологиялық және биологиялық төзімділігінің артуына әкелетін стресстің ықтимал пайдасы туралы ұмытпау керек. Орташа күйзелістің оң әсері бірқатар психологиялық қасиеттерден көрінеді– дейді Р. М. Грановская – Зейінді жақсарту, адамның мақсатқа жетуге деген қызығушылығын арттыру және жұмыс процесін жағымды эмоционалды бояу.

Мысалы, дат ғалымдары күнделікті күйзеліс сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін азайтатынын анықтады. Зерттеушілер бұл гормоналды теңгерімсіздікке, әсіресе созылмалы стресс кезінде пайда болатын эстроген деңгейінің төмендеуіне байланысты деп санайды.

Есіңізде болсын, стресс кез келген іс-әрекетпен байланысты, тек ештеңе істемейтіндер ғана одан аулақ бола алады; Бірақ белсенді емес өмір кімге ұнайды?

Күйзеліс, әрине, физикалық қауіппен байланысты болмаса, бұл фактіге емес, оған берілген мағынаға реакция. Мағынаны өзгертіңіз және сіз болып жатқан нәрсеге реакцияңызды өзгертесіз. Стресс туралы Ганс Селье айтқандай: «Стресс сізбен болған оқиға емес, оны қалай қабылдағаныңыз».

Стресстің себептері жағымсыз және жағымды жағдайларда жатыр: эмоцияларды бақылаудың болмауы стресстік жағдайды тудырады. Стрессорлар дүрбелеңнің, депрессияның және апатияның «қоздырғыштары» болып табылады.

Стрессорлар әртүрлі реакцияларды тудырады - дүрбелеңнен апатияға дейін

Стресстердің түрлері жәбірленушінің психоэмоционалдық жағдайы мен тәжірибесімен анықталады. Мұндай факторлар әсер ету ұзақтығы мен қайталану жиілігімен ерекшеленеді.

Стресс дегеніміз не?

Стресс факторлары стрессті тудырады: жағымсыз жағдайлар адамның қорғанысын бұзады және жауап береді. Конфликтологияда стрессорларға ұзаққа созылған тұлғааралық қақтығыстардың себептерінің жеке категориясы тағайындалады.

Стресс - бұл эмоциялар мен өз мінез-құлқына бақылауды жоғалту.Күшейген шиеленіс күйі стресс факторларының ұзақ әсерінен кейін пайда болады. Адамның эмоционалды тұрақсыздығының негізгі себебін анықтау арқылы сіз обсессивті ойлар мен қорқыныштардан арыла аласыз.

Неліктен «тітіркендіргіштер» пайда болады?

Экологиялық стресстер белгілі бір жиілікте немесе бір рет пайда болады. Тұрақты депрессиялық күйлердің фонында травматикалық оқиға туралы кез келген еске салу дененің реакциясын тудырады. Жағымсыз факторлардың әсері адамның өзін жеке тұлға ретінде қабылдамауы арқылы күшейеді. Мұндай стресс факторлары: аштық, суық, төтенше экологиялық жағдайлар жәбірленушінің психикасында қайтымсыз өзгерістерді тудыруы мүмкін.

Стресстің ең қауіпті себептері қандай?

• негізгі жұмыс орнын ауыстыру;
• жақын адамның қайтыс болуы;
• физиологиялық өзгерістер (аурулар, жарақаттар);
• әділетсіздік (кінә, қызғаныш, сатқындық сезімі);
• қолайсыз экологиялық факторлар.

Стресске байланысты агрессивті реакциялар адамның өмірін өзгертуі мүмкін: оларды тыныштықтан айырады, отбасылық идилияны бұзады және үйлесімділікті бұзады. Жақын адамның қайтыс болуы немесе жақын адамының жоғалуы сияқты факторлар қатты бас тартуды тудырады.

Стресстің құрбаны қайғылы жағдайды қабылдамайды, ал өлімді жоққа шығару психикалық бұзылулардың нашарлауына әкеледі. Стресс деңгейі адамның жеке төзімділігіне байланысты.

Психологиялық мәселелер адамның нашар бейімделуінен туындауы мүмкін. Жайлылық аймағынан шығу кез келген жастағы адамдар үшін стресс тудырады.

Қызғаныш - стресстің себептерінің бірі

Стресстердің түрі

Психологияда стресс факторларының жіктелуі адамдағы физиологиялық және психикалық өзгерістерді қамтиды. Негізгі жағымсыз реакциялар жәбірленушінің әл-ауқатына, оның дүниетанымына және айналасындағылардың қабылдауына әсер етеді.

Жеке адам қоғамда адасып, қоғамнан алшақтайды – нашар қарым-қатынас адамның өмірге орнығуына, берік қарым-қатынаста болуына мүмкіндік бермейді.

1. Стресс факторларының жіктелуі және олардың сипаттамалары:
2. Белсенді белсенділіктің факторлары. Стресстің негізгі түрлері адамның физикалық жағдайын шамадан тыс жүктеуді қамтиды. Дене өмірге қауіп туралы сигналдар жібереді. Төмен және шамадан тыс жүктеме стрессті тудыруы мүмкін. Өндіріс факторлары кәсіби жауапкершілікпен байланысты: стресс - бұл адамның өмірі үшін жауапкершілік және бағыныштылар үшін жауапкершілік. Жарыстар мен жарыстар жеке адамның тыныштығын бұзады.
3. Бағалау факторлары. Жаман тәжірибелері бар әлеуметтік стресстер бар. Жарыстардан, спектакльдерден қорқу, көпшілік алдындағы қорқыныш сәтсіздікті күтуден туындайды. Стресстердің бұл түрлері өздігінен пайда болады. Әлеуметтік факторлар тұрақты жеңістер немесе жеңілістердің фонында қалыптасады. Сүйіспеншіліктің сәтсіздігі, отбасылық проблемалар (баланың немесе ересектердің отбасының бұзылуы) стресс факторларын тудырады.
4. Әрекеттердің сәйкес келмеуі. Отбасы, ғашықтар және әріптестер арасындағы қарым-қатынастар ажырасудан стресс тудырады. Әлеуметтік проблемалар, қарым-қатынастың бұзылуы, күнделікті іс-әрекеттегі қайта жүктеу стресс пен психикалық бұзылулардың алғышарттарын жасайды. Стресстерге сенсорлық айыру және бақылауға болмайтын аурулар (вирустық және жұқпалы аурулар) жатады. Отбасылық өмірдегі келіспеушіліктер шиеленіс пен негізсіз үміттерге әкеледі. Соның нәтижесінде әлеуметтік тұлға өзіне сіңіп, отбасынан алшақтайды. Үйлестірілмеген әрекеттерден болатын күйзеліс деңгейі жақын адамын жоғалтуға тең.
5. Психологиялық «тітіркендіргіштер». Психологиялық стресс жоғары лауазымдарды иеленген немесе белсенді қоғамдық өмірді жүргізетін адамдарда стресс деңгейін арттырады. Қоғамдық күту немесе жауапкершіліктің артуы сияқты психологиялық күйзелістердің түрлері жеке тұлғаға қатты әсер етеді. Психологиялық мәселелер адамның ойынан, ішкі қысымынан туындайды.

Кәсіби стресс. Шамадан тыс жүктемелердің бұл түрлері ірі корпорациялардың қызметкерлеріне немесе әлсіз тұлғаларға таныс. Психологиялық жаза, бәсекелестік, тұрақты моральдық қысым стресстің жоғарылауына әкеледі (деңгей қызметкердің сезімталдығына байланысты).

Отбасылық дағдарыстар

Отбасында тік және көлденең күйзелістер пайда болады. Мұндай факторлардың негізі – бала тәрбиесі, жаңа ұрпақ бойына сіңген отбасылық өмір туралы мифтер. Вертикальды факторлар ерлі-зайыптылардың әрқайсысының балалық шағында алған сенімдері арқылы өтеді. Вертикальды стресс факторлары үш немесе одан да көп ұрпақта қалыптасады: бұл ерлі-зайыптылардың ұстанымы, олардың рөлі мен негізгі міндеттері туралы қате түсініктер.

Көлденең факторлар отбасылық қатынастардың кезеңдерін білдіреді. Олардың негізінде мұндай проблемалар сыртқы қиын жағдайларға байланысты туындайды: ақшаның жетіспеушілігі, тұрғын үй және отбасылық өмірді ұйымдастыру мәселелері.

Көлденең факторлар материалдық құндылықтарға негізделген және отбасының рухани өміріне қатысты емес. Нормативтік дағдарыстар отбасылық өмірдің қалыптасу кезеңінде көрінеді. Құндылықтар мен принциптердің қақтығысы болашақ отбасылық өмірде нормативтік дағдарыстарды тудырады. Нормативтік дағдарыстарда көлденең және вертикалды факторлар қатысуы мүмкін. Мұндай күйзеліс факторларының рөлі серіктестердің шығу тегімен және олардың тәрбиесімен анықталады.

Отбасындағы жанжалдар стресстің тағы бір түрі болып табылады

Қорытынды

Қандай күйзеліс адам өміріне әсер етеді? Қызметкердің кәсіби өмірі шамадан тыс қысым мен күтумен байланысты жиі стресске ұшырайды. Жеке қарым-қатынастар екі қарама-қайшы тұлға үшін шайқас алаңына айналуы мүмкін: өмірлік ұстанымдар әсер етеді.

Жағымсыз факторлардың әсері жәбірленушіге әсер етеді. Стресстің салдарын әлеуметтену адамның шеттетілуін және берік қарым-қатынас орнатуға және отбасын құруға деген ұмтылысының жоқтығын түсіндіреді.