Ішкі өзгерістер ешқашан өздігінен болмайды - олар ұзақ мерзімді жұмыстың нәтижесі немесе сыртқы оқиғаларға жауап. Бірақ, егер адамның өзін-өзі тануы дамымаған болса, ол басында не болып жатқанын байқамауы да мүмкін. Кейде басқалар бұл туралы айтпайынша, біз өзіміздің өзгерген мінез-құлқымызды көрмейміз. Сондықтан, біз ұмтылатын өзгерістер кейде біз үшін күтпеген болып көрінеді.
Көптеген адамдар үшін бұрылыс оқиғалары нағыз тосынсый болып табылады - және олар бұл үшін ұзақ уақыт бойы жұмыс істейді. Ал өзіндік санасы дамыған жеке адам ғана өз жолының барлық шағын кезеңдерін көреді, ұсақ-түйектер мен ілгерілеушіліктерді байқайды. Өзін-өзі жетілдіруге ұмтылған әрбір адам мұны істей білуі керек - өзінің жеке басын саналы түрде дамытып, өз бойындағы ең кішкентай өзгерістерді де көріп, жаңа қасиеттерді, дағдыларды және дағдыларды игеруге бағдарламалық тұрғыдан қарау керек.
Ол үшін көмектесетін тұлғаның өзін-өзі дамыту жүйесін пайдалану пайдалы болады өзіңді жетілдір. Ол бес ретті қадамдардан тұрады:
1.Мақсат қою - бұл сіз мақсат етіп отырған өзіңіз. Біз алдымызда болғымыз келетін адамның бейнесін саламыз. Бұл ең кішкентай бөлшектерге - жұмыс, жеке өмір, физикалық және интеллектуалды даму, жаман әдеттерден арылу және пайдалы әдеттерге ие болу - мұқият ойластырылған болашақ адамның портреті болуы керек.
Бұл сурет мақсатты көру үшін ғана емес, шабыт үшін де қажет. Біз өз болашағымыз, жақсартылған өзіміз туралы ойлаған кезде, біз ішкі энергиямызды белсендіреміз, іс-әрекеттерімізді жағымды эмоциялармен толтырамыз.
Бұл жағдайда басқалардың үміттерінің тұзағынан құтылу өте маңызды. Біздің өмір бойы біз басқа адамдардың біздің өміріміз туралы идеяларының қысымымен армандарымызды итермелеуіміз керек - ата-аналар, мұғалімдер, қоғам. Уақыт өте келе біз өзіміз не қалайтынымызды түсінбейміз - біз сыртқы ойларға мойынсұнуға дағдыланғанбыз. Ең алдымен, сіз басқа адамдардың наным-сенімдерін жоюыңыз керек және сіздің алдыңызда идеалды өзіңіз елестеткендей көруіңіз керек.
2.Ағымдағы өзін-өзі талдау - сіз қазіргі уақытта қандай адамсыз , сіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз қандай, басқалар сізді қалай көреді. Мақсатыңызды нақты жағдаймен салыстыра отырып, сіз алда болатын жолды түсіне аласыз.
Бұл кезеңнің маңызды міндеттерінің бірі - сіздің жеке тұлғаңызды қабылдауды басқалардың сізді қалай көретінімен салыстыру. Неліктен? Адам психикасы бір қулықпен сипатталады - ол өз иесінің жағымсыз мінез-құлық қасиеттерін және жаман әрекеттерін ақтайды, уақыт өте келе өзінің бұрмаланған бейнесін жасайды. Бұл психиканы стресстен және өзін-өзі бағалауға нұқсан келтіретін факторлардан қорғау үшін жасалады - ешкім өз кемшіліктеріне шыдауды ұнатпайды.
Шығу- достарыңыздың кемшіліктеріне назар аударыңыз, өйткені біз көбінесе жанымызға жақын адамдармен сөйлесеміз.
3. Өзін-өзі дамыту жоспарын құрастыру. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды ескеруіңіз керек, сіз жақсы болуға болатын әрекеттерді түсінуіңіз керек.
Бұл кезеңде нәтижеге емес, өзін-өзі жетілдіру процесінің өзіне назар аудару маңызды. Әйтпесе, сіз барлық қажетті әрекеттерді қуанышсыз, ішкі шиеленіспен жасайсыз. Жұмысыңызды мақсатқа жетудегі ілгерілеушілік санасынан ғана емес, қозғалыстың өзінен ләззат алатындай етіп құрылымдау әлдеқайда орынды.
Сізді бақытсыз ететін факторларды табыңыз және олардан арылуға тырысыңыз - бұл мінсіз тұлғаның алғашқы қадамы, өйткені депрессияға ұшыраған адам өзін-өзі дамытуға күш сала алмайды.
Есіңізде болсын:Нәтижеге жету үшін сізді баяулататын әрекеттер мен әдеттерден бас тартып, өзіңізді жеңе білу керек. Мысалы, жұма күндері әлеуметтік желілерді шарлауды немесе сыра ішуді доғарыңыз. Жаман әдеттер пайдалы нәрселерге жұмсалатын көп уақыт пен энергияны алады.
4.Теориядан практикаға. Алдыңғы қадамда өзімізге жазып берген әдіс-тәсілдерді жүзеге асыра бастаймыз, жақсы қасиеттерді дамытамыз, жаман қасиеттерден арыламыз, жаңа дағдылар мен дағдыларды жаттықтырамыз.
Сіз өзіңіздің жеке тұлғаңызды жақсартудың жоспарын құрдыңыз, енді оны өмірде жүзеге асыру ғана қалады. Мұны істеу үшін сіз үнемі жаттығып, жаңа дағдыларды әдетке айналдыру үшін күшейтуіңіз керек. Сіздің мінез-құлқыңыз бен қарым-қатынасыңыздың жаңа стилі сіздің инстинкт деңгейіне дейін бойыңызда сіңген тұлғаңыздың бір бөлігіне айналуы керек - және бұл үшін алдымен өзіңізді үнемі бақылауға тура келеді. Бірақ қорықпаңыз - сіздің алғашқы жетістіктеріңіз сізді шабыттандырады, сіз шабыттанып, жалғастыруға ынталы боласыз.
Пайдалы кеңес:Жаңа дағдылармен көпшілік алдына шықпас бұрын, ыңғайлы жағдайда жақсы жаттығу жасаңыз - мысалы, сізді ешкім көрмейтін үйде, сәтсіздіктен, ұялудан немесе алаңдаушылықтан қорқу жоқ. Көптеген адамдар мінез-құлық үлгілері адамдармен өзара әрекеттесуге бағытталғандықтан, оларды «жауынгерлік» жағдайларда дереу тәжірибеден өткізген дұрыс деп ойлайды. Бұлай емес – әртістердің спектакльді алдымен көрерменсіз репетициялауы тегін емес. Егер сіз стресстік жағдайға тап болсаңыз немесе ыңғайсыздан не істеу керектігін ұмытып қалсаңыз, жақсы дамыған әрекеттер жүйесі сізді ренжітпейді.
5. Адамдармен жеке байланыс орнату, серіктестік пен өзара қолдау іздеу. Жеке тұлғаны дамыту сіз тиесілі болуға ұмтылатын топпен тұрақты әлеуметтік байланыстарсыз мүмкін емес - бұл іскер орта, спорттық әріптестер немесе рухани ағартушылық жолын іздейтін пікірлес адамдар.
Мұны жалғыз жасау әрқашан қиын, сондықтан сіз өзін-өзі жетілдіру туралы пікіріңізбен бөлісетін адамды немесе тіпті бүкіл компанияны табуыңыз керек. Бірге бұл жолды еңсеру, пікір алмасу, бір-біріне кеңес беру оңайырақ болады. Сізге ұнайтын адамдармен сөйлесу өте пайдалы.
Сонымен қатар, сіздің жетілдіру үдерісіңізге басқа адам немесе тұтас топ қатысқанда, бұл жауапкершілік дәрежесін арттырады және жоспарланған жолдан ауытқу қиынырақ болады.
Өзін-өзі жетілдіру процесі дәйекті- армандаған нәрсеге айналу үшін дамудың барлық бес қадамын біртіндеп еңсеру керек. Сізбен болған барлық нәрсеге оптимистік көзқараспен қарау өте маңызды, өйткені оң көзқарас - бұл көңілсіздік пен сәтсіздіктерге қарамастан алға жылжуға көмектесетін жанармай сияқты. Ештеңе бірден келмейтінін және ештеңе оңай келмейтінін есте сақтаңыз. Жеке тұлғаңызды жақсарту жолында сіз жаңа дағдыларды меңгергенше және пайдалы әдеттер қалыптастырмайынша, көптеген әрекеттерді қайта-қайта қайталауға тура келеді.
Маңыздылығы кем емес ішкі қасиеттер, оның көмегімен басқа адамдармен өзара түсіністік көпірлері салынады - сезімталдық, жанашырлық, ізгі ниет. Басқалармен позитивті қарым-қатынас- бұл бізді алға жылжытатын күштің екінші құрамдас бөлігі.
Үшінші компонент - хабардарлық, мәнді әрекеттер, олардың әрқайсысы мақсатқа жетуге бағытталған. Өз жолымен саналы түрде жүру арқылы адам санасын дамытады. Ал ол қаншалықты дамыған болса, соғұрлым өз кемшіліктеріңізді байқап, оларды жою оңайырақ, сонымен қатар оң өзгерістерді көріп, дұрыс бағытта жұмыс істеуді жалғастыру.
Бұл үш қасиет міндетті болып табылады - олар сізге жақсы эмоционалды көңіл-күйді сақтауға, адамдармен достық қарым-қатынас орнатуға, дәйекті және ойластырылған дамуға көмектеседі.
Бірақ олардан басқа, сіз табандылық пен шыдамдылықты жинақтауыңыз керек - содан кейін сізді жаңа мінсіз тұлғаға жету жолында ештеңе тоқтата алмайды. Мен ұсынамын -бақыт психологы өзін-өзі дамыту жүйесі
- осы мақалада толығымен. Мен барлық деңгейлерді толығымен ашамын. Сіз өзін-өзі дамыту үшбұрышының не екенін білесіз. Сізге тек бақыт психологының жүйесі бойынша жеке даму мен өсуді бастау керек.
Өзін-өзі дамытудың тұтас жүйесі Өзін-өзі дамыту жүйесі
« қалай істеу керек, не істеу керек, даму үшін қандай деңгейлерге қол тигізу керек және жеке өсудің қандай құралдарын пайдалану керектігінің тұтас сипаттамасы болып табылады.Өзін-өзі дамыту – тұтас процесс , ол біздің өміріміздің барлық деңгейлерін қамтиды, яғни өзін-өзі жетілдіру жүйесі де тұтас және үзіліссіз болуы керек. .
Бақыт психологы Өзін-өзі дамыту процесі мыналарды қамтиды:
Өзін-өзі дамыту жүйесі таңдалды -> Өзін-өзі дамыту мақсаты қойылды -> Өзін-өзі дамытудың 3 тірегі жүзеге асырылды -> Мақсат өзін-өзі дамыту деңгейлері -> Өзін-өзі дамыту құралдары деп бөлінді. таңдалды -> өзін-өзі дамыту мақсатына қол жеткізілді -> өзін-өзі дамытудың жаңа мақсаты қойылды.
Қорытынды: Өзін-өзі дамыту барлық адамдар үшін бірдей емес. Өзін-өзі дамыту әрқашан жеке жол болып табылады.
Енді жеке өсу мен өзін-өзі жетілдіруге арналған мыңдаған өзін-өзі дамытуға арналған кітаптар мен жүздеген ресурстарды сүзудің қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің жеке дамуыңыз үшін бәрін осы блогтан таба аласыз.
Бақыт психологының өзін-өзі дамыту жүйесі
Бақыт психологы блогының миссиясы >>> Бақыт психологының өзін-өзі дамыту жүйесі
Бұл шолуды жазғанға дейін ол осы блогта бөлек ұсынылды және ресурстың барлық бөлімдеріне шашыраңқы болды.
Бүгін сіз бұл жүйенің бар екенін және қазір бақыт психологының басында ғана емес, сонымен қатар схемалық түрде білдіруге және назарларыңызға ұсынуға болатынын көресіз.
Бақыт психологының өзін-өзі дамыту жүйесінің негізгі мақсаты Бақыт психологының өзін-өзі дамыту жүйесінің негізгі мақсаты
- мүмкіндігінше психиканың барлық деңгейлерін қозғай отырып, мәселеңізді (нүктесін) түсіну нүктесінен оның шешу өрісіне (өрісіне) өту үшін барлық құралдарды беріңіз.
Тілде (тағдыр психологиясы), мысалы, бұл бақытсыздық үшбұрышынан (драмалық үшбұрыш) Бақыт үшбұрышына (махаббат үшбұрышы) дейінгі жол.
Тілмен айтқанда, бұл стресстен құтылудың жігерлі және мағыналы өмірге апаратын жолы.
Сіз қай тілде сөйлесеңіз де, өзін-өзі дамыту сіздің психикаңыздың барлық деңгейіне әсер етуі керек екенін түсінуіңіз керек.
Өзін-өзі дамыту деңгейлері
Кез келген мақсатқа жету үшін өзін-өзі дамыту психиканың барлық төрт деңгейіне: жанға, менталитетке, денеге және мінез-құлық үлгілеріне жақсы әсер етуі керек.
Есептің 4 деңгейі және шешудің 4 деңгейі
Өйткені кез келген мәселе дерлік рухқа әсер ететін осы 4 деңгейде көрсетіледі.
Болмыстың 4 деңгейі және мәселені шешу
Мен осы 4 деңгейдегі мәселелердің әрқайсысы туралы мақалада егжей-тегжейлі сипаттадым.
- ПСИХИКАЛЫҚ.Өзін-өзі дамыту проблемасы мен мақсаты әрқашан ойлау үлгілері, санадан тыс көзқарастар аймағында жатыр және қиялға әсер етеді.
- ЭМОЦИОНАЛДЫ.Бұл жан деңгейі. Өзін-өзі дамыту процесінде өзгертуді қажет ететін эмоциялар, сезімдер және күйлер.
- ДЕНЕ.Физикалық сезім деңгейі, дене белгілері және армандар.
- МІНЕЗ-ҚҰЛЫҚ.Бұл мінез-құлық әдеттер мен стереотиптер. Бұл мәселенің қоғамдағы көрініс деңгейі: жұмыста, үйде, қарым-қатынаста
Бақыт психологының өзін-өзі дамыту үшбұрышы
Егер сіз бұл блогты ұзақ уақыт бойы бақылап келеді, сонда сіз менің үшбұрышты жақсы көретінімді байқаған боларсыз.
Бұл блогта бақыт үшбұрышы, драма үшбұрышы, проблемалық үшбұрыш, жұмыс үшбұрышы және...
Бақыт психологының өзін-өзі дамыту жүйесінің 3 тірегі.
Енді міне басқасы Өзін-өзі дамыту үшбұрышыпайда болды - бәрі сіздің игілігіңіз бен бақытыңыз үшін.
Өзін-өзі дамытудың 3 тірегі – өзін-өзі дамыту үшбұрышының құралдары
Төмендегі суретте егжей-тегжейлі көрсетілген өзін-өзі дамыту құралдары , Бақыт үшбұрышының әрбір шыңына қатысты.
Бақыт психологының өзін-өзі дамыту жүйесінің 3 тірегі.
Бақыт психологы блогының мазмұны >>>
Суретте (жоғарыда) көріп отырғаныңыздай, өзін-өзі дамытудың 3 тірегінің әрқайсысы (Бақыт үшбұрышының шыңдары): өзін-өзі тану, өзін-өзі емдеу және өзін-өзі гипноздау бірнеше бөлімдерді қамтиды, олардың кейбіреулері тұтас құрайды. блог санаттары (оң жақтағы бүйірлік тақтаны қараңыз) немесе әзірге жеке мақалалар.
Өзін-өзі дамыту үшбұрышының 3 шыңы
ӨЗІН-ӨЗІ ТАНУ
Барлығы өмірде бір нәрсе сізге сәйкес келмейтінін түсінуден басталады.
Блогта ұсынылған өзін-өзі тану құралдары:
тұлғаны, мінез-құлықты және жанды бағалау әдістерін қамтитын блогтың үнемі өсіп келе жатқан бөлімі.
Сценарий және транзакциялық талдау (Тағдыр психологиясы) құралдары менің блогымның бөлімінде ұсынылған.
Өзіңізді дамытуды осы үшбұрыштың шыңынан бастаңыз.
Өзін-өзі емдеу
Бұл қадамды өткізіп жіберу әрдайым мүмкін емес, өйткені бұл бізді өзін-өзі тану және өзін-өзі дамыту жолына жиі итермелейтін проблемалар мен бақытсыздықтар.
Блогта ұсынылған өзін-өзі емдеу құралдары кең:
Стресске қарсы терапия
Когнитивті терапия
Микропрактикалар
Депрессияға қарсы
Гештальт терапиясы
Ертегі терапиясы
Симонон жаттығулары
Сұраныс бойынша мақалалар және бақыт формуласы
Жанды емдеу
Сценарий терапиясы
Сіз бәрін санай алмайсыз - мақалаларға белсенді сілтемелермен қазір өтіңіз және оқыңыз, түсініктеме беріңіз - менің жауапсыз бірде-бір түсініктеме қалмайды.
Өзін-өзі емдеу тақырыбы бойынша бірнеше ақпараттық өнімдер жасалды, 30-ға жуық вебинарлар мен онлайн кездесулер өткізілді. Бұл блогтың өмір сүрген жылдарында 300-ден астам келушілер емделді.
ӨЗІН-ӨЗІ ГИПНОЗ
Жарайды, алдыңғы қадамда барлық мәселе шешіліп, жан дүниесі сауыққан сияқты, шынымен де мұнда өзін-өзі дамыту процесі аяқталды ма?
Мұндай ештеңе жоқ! Әлі де жақсартуға мүмкіндік бар және жаңа өзін-өзі және бақытты өмірді модельдеу үшін подсознаниемен жұмыс істеу әдістері бар.
Өзін-өзі емдеу құралдары:
Өзіндік гипноздың әдістері мен тәсілдері
Медитациялар және топтық визуализация сеанстары
Өзін-өзі гипноз формулаларын қалай жасауға болады
Аффирмацияларды қалай жасауға болады
Өзін-өзі жетілдіру үшін подсознание күшін қалай пайдалануға болады
Менің блогымның бұл бөлімі (7) енді ғана өсе бастады - сіз оны ыстық пирогтарды таратудың ең басына жеткіздіңіз.
Өзін-өзі дамыту жүйесі – кейінгі сөз...
Егер сіз осы жолдарды оқып жатсаңыз, бұл сіздің өзін-өзі жетілдіру жолына түскіңіз келетінін немесе бақыт жолында секірулер мен шектеулермен жүріп жатқаныңызды білдіреді.
Бұл менің өзін-өзі дамыту жүйесін қолдана отырып, осы блогтың беттерінде менімен бірге көшетін-келмейтініңізді түсінетін және шешім қабылдайтын уақыт келді дегенді білдіреді.
Мен өз тарапымнан осы жолда көмек қолын созып, қолдау көрсетемін, келісесіз бе?
Түсініктемелерде менің өзін-өзі дамыту жүйесі сіз үшін қаншалықты түсінікті екенін жазыңыз, осы мақаланы оқығаннан кейін сіздің ойыңызда қандай соқыр нүктелер қалады және дәл қазір өзін-өзі дамыту жолында сізден қандай қолдау мен көмек қажет?
Осы тақырып бойынша бақыт психологының ең жақсы материалдарын оқыңыз!
- Қаржылық табыс рецептінің қандай компоненттерін білесіз? Менің пікірім анық - олардың кем дегенде 4-і бар. Сізді қадаммен таныстыратын бейнені қараңыз [...]
Сәлеметсіздер ме, құрметті радио тыңдармандарым;) Мен оралдым, тіпті күткеннен де ертерек. Бүгінгі пост мүмкін менің блогымдағы ең маңыздысы. Мен бұл мақаланы жазуды ұзақ уақытқа қалдырдым. Өмірдің және өзін-өзі дамытудың өзегін не құрайтыны туралы қысқаша айту оңай емес. Алайда соңғы кездері оқырмандар мені осыған итермелеп жүр. Міне, бір пікірдің бөлігі:
Мен мұның астарында жеткілікті үйлесімді теориялық құрылым бар сияқты әсер алдым. Қызық, оны кімнен алдың? Гуруларыңыз туралы айтып бере аласыз ба? Мүмкін сіз бөлек тақырып жасай аласыз.
Жалпы, белгілі бір сәтте мұны істеу керек. Бастайық!
Алдымен сіз өзін-өзі дамытудың не екенін түсінуіңіз керек. Өзін-өзі дамыту, менің кішіпейіл пікірім бойынша, адамның өмірдегі негізгі, шынайы мақсаттарына жақындайтын немесе оларды сәтті жүзеге асыру үшін жағдай жасайтын адамды өзгерту процесі.
Бұл анықтаманың энциклопедия беттеріне енуі екіталай. Бірақ мен оны ең жақсы деп санаймын, өйткені бір сөйлемде тәжірибеде тұлғалық өсудің көптеген маңызды белгілері бар. Маған сенбейсіз бе? Оны анықтап көрейік.
Біріншіден, анықтамадан өзін-өзі дамыту өзін көрсете алатыны анық болады өмірдің әртүрлі салаларында. Адамды ол болғысы келетін нәрсеге және қандай нәтижеге қол жеткізгісі келетініне жақындатуға көмектесетін барлық нәрсе - бұл жеке өсу. Міне, өзін-өзі дамыту үшін кең өріс бар өмірдің бірнеше саласы:
- дене күйі (Жалпы мысал: қыздарды жағада азғыруға арналған әдемі торс; жеке мысал: әскери мансапты армандаған адамға әмірші дауыс);
- мінез (Жалпы мысал: батылдық/сенімділікті дамыту; жеке мысал: барынша күдікке ұмтылу - егер сіз арнайы агент немесе саясаткер болғыңыз келсе);
- өмір салты (Жалпы мысал: кесте бойынша өмір сүруге дағдылану; жеке мысал: жұмыс алдында өз жобаңызды ашуға уақыт табу үшін таңғы 5-те тұруды үйреніңіз).
Екіншіден, сіз байқағандай, өзін-өзі дамыту сіздің жеке баңыздың ерекшеліктерімен және ең алдымен, сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсемен тығыз байланысты болуы керек. Яғни, бұл таза жеке процесс. Сонымен, кейбіреулер үшін таңғы сағат 5-те тұру - бұл мақсаттарға жетуді жеңілдететін тамаша тәжірибе, сондықтан мұндай әдетті алуды жеке өсу деп атауға болмайды. Басқалар үшін мұндай әдет өзінің қаталдығын білуден басқа ешқандай пайда әкелмейді. Сіз келісесіз бе? Содан кейін біз үшінші және одан да маңызды аспектіге көшеміз. Және бұл, әрине...
(Үшіншіден) бұл факт өзін-өзі дамыту ақылмен басқарылып, басшылыққа алынуы керек. Неліктен бұлай екенін түсіну қиын емес: біздің армандарымызға эмоциялар, тәрбие және қазіргі жағдай әсер етеді, бірақ арманға жетудің дұрыс және тиімді механизмін таңдау үшін темірдей логика қажет. Эмоционалды түрде әрекет ете отырып, сіз жеке өсудің әртүрлі әдістері мен әдістерінің теңізін түсіне алуыңыз екіталай және бұл себептердің бірі ғана (төменде қараңыз). Осылайша, біз өзін-өзі дамытудың анықтамасы мен ең маңызды сипаттамаларын анықтадық. Өзіңізді тиімдірек құруға мүмкіндік беретін принциптерге көшейік.
1-қағида (негізгі...).
Тұлға дамуын өмірден бөліп қарауға болмайды.Олар жиі «осында мен демалыста демалып, өзін-өзі дамытумен айналысамын» дегенді айтады. Көрдіңіз бе, онымен айналысудың қажеті жоқ. Біз өз өмірімізді әрбір күн жеке өсуге қадам жасайтындай етіп құруымыз керек. Өйткені, ең жақсы жолмен салынған өмір - арманға апаратын жол. Яғни: жүруді үйренудің қажеті жоқ, бару керек. Және осы жолда қажетті дағдыларды алыңыз.
Бұл кеңсеге барар жолда жаттығу үшін әркім спортзалға мүшеліктерін тастап, портфельіне бірнеше кірпіш жинауы керек дегенді білдірмейді. Әрине жоқ. Мәні тереңірек: өмір мен өзін-өзі дамыту бір. Бірнеше абзацқа көтеріліңіз: сіз өзіңізден жоғары болуыңыз керек салалардың бірі - өмір салты. Мұның қалай жұмыс істейтіні келесі принципті түсінген кезде сізге түсінікті болады.
2-қағида (қателерді болдырмауға көмектесу).
Табиғилық! Табиғилық! Табиғилық!Бұл өте қарапайым. Адамның тұлғасы оның іс-әрекетінің, ойлау тәсілінің және қоршаған ортаның әсерінен өзгеруі керек. Бұл үш фактор бізге үнемі әсер етеді. Осы үш фактор баланың дамуын анықтайды. Олар табиғи. Сондықтан оларды өзіңізді өзгерту үшін пайдалану керек. Қажет емесподсознание мен психиканы басқару жолдарын табу (иә, мен аффирмациялар, өзін-өзі гипноз және т.б. туралы айтып отырмын. Бұл әдістер психикалық бұзылулар кезінде, ауруларды емдеуде пайдалы болуы мүмкін. Бірақ күнделікті өмірде емес.)
3-қағида (айқын, бірақ көбінесе мүмкін емес).
Жеке өсу анықтамасына қайта оралыңыз. Сіз өзін-өзі дамытудың не болмайтынын байқадыңыз ба? Дұрыс, мақсат жоқ!Өмірді мағынаға толтыратын шынайы, терең, шынайы армансыз. Егер сіздің жаныңыздың жіптерін қозғайтын жеке мақсат, миссия болмаса, қарапайым өмір сүру үшін қажет болмаса, өзін-өзі жетілдіруге арналған кез келген әрекеттер мағынасыз болады. Осы мақсаттарға қалай жетуге болатыны туралы аздап: .
4-қағида (аздап даулы).
Сіз әлемге ашық болуыңыз керек, бірақ сонымен бірге оған байсалды және сыни көзқараспен қараңыз. Принциптің бірінші бөлігі жаңа идеялар мен ойларды, жеке өсу мен табысқа жету мүмкіндіктерін табуға көмектеседі. Мен ашықтықтың орасан зор рөлі туралы жаздым: . Сонымен бірге (және бұл жоғарыда сілтеме жасалған мақалада айтылған) біз сырттан алатын нәрселерге мұқият және объективті түрде қарау керек. Неліктен екенін болжау өте оңай. Өйткені айналада басқалардың сенгіштігінен пайда табуға дайын көптеген айлакер балалар бар, өйткені әр түрлі адамдардың мақсаттары мен өмір салты әртүрлі, өйткені белгілі бір мәселелерді әртүрлі адамдар әртүрлі жолмен шешеді, өйткені олармен айналысып кету қаупі бар. басқа адамдардың идеялары және ешқашан өзіңізді ойлап шықпаңыз... тізімді өзіңіз жалғастырыңыз.
Бұл анықтама, өзін-өзі дамытудың үш негізгі белгісі және төрт қағидасы, менің түсінуімше, өзін-өзі дамытудың мәні. Бұл егжей-тегжейлі нұсқаулар емес, тек кадр, маяктардың сигналдық шамдары екенін есте ұстаған жөн. Бұл мақаланың мақсаты - сізді дұрыс (әрине менің көзқарасым бойынша) бағытқа бағыттау. Басқаша айтқанда, бұл қаңқа, және етті одан алыңыз
Егер сіз Франклиннен Джобсқа дейінгі көптеген танымал адамдардың өмірбаянын бақылайтын болсаңыз, олардың барлығы дерлік белгілі бір дәрежеде өзін-өзі дамытумен айналысқан. Заманауи зерттеушілер сәттіліктің рөлі, шығу тегі және туа біткен қасиеттер туралы бәрін білуге тырысады, бірақ олар бұл элементтердің барлығы қосымша, бірақ іргелі емес екендігімен келіседі.
Мысалы, Бенджамин Франклин өзінің өмірбаянында өзін-өзі дамытуға басымдық бергенін мойындады, өйткені ол табысқа жету үшін жеке дағдыларды дамытудың маңыздылығын түсінді. Нәтижесінде ол өз заманының ең беделді адамдарының біріне айналды.
Өзін-өзі дамыту - бұл өз бетінше оқу және жаттығулар арқылы жеке тұлғаның өсуі, психикалық немесе физикалық дамуы. Онымен айналысу арқылы адам өзінің дарындылығын, әлеуетін дамытады, адами капиталды жинақтайды, бұл оның жұмысқа орналасуына, өмір сүру сапасын жақсартуға және өз ұмтылыстарының жүзеге асуына ықпал етеді. Бұл өмір бойы жалғасатын процесс.
Әрине, адам өзін-өзі дамытумен өз бетінше де, тәлімгерлердің, мұғалімдердің, жаттықтырушылар мен жаттықтырушылардың көмегімен де айналыса алады (бірақ бұл «өзіндік» префиксін онша дұрыс емес етеді, бірақ мәнін өзгертпейді) .
Өзін-өзі дамыту неден тұрады?
Өзін-өзі дамытудың көптеген элементтері бар, бірақ біз олардың ең маңыздыларын және құндыларын бөліп көрсетеміз:
- өзін-өзі тану;
- өзіне деген сенімділіктің артуы;
- оқу дағдыларын жетілдіру;
- өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы (немесе ол тым жоғары болса төмендейді);
- күшті және дағдыларын дамыту;
- мансапқа қажетті дағдыларды дамыту;
- денсаулықты жақсарту;
- өзін-өзі жүзеге асыру әдістерін зерттеу және қолдану;
- әлеуметтік мәртебені арттыру;
- тілектердің орындалуы;
- жеке даму жоспарын құру және жүзеге асыру;
- әлеуметтік интеллектті арттыру;
- эмоционалды интеллекті арттыру;
Өзін-өзі дамыту туралы айтқанда, оған тәлімгерлік де кіретінін айту керек. Егер сіз оқыту әдістерін меңгерген болсаңыз және оқушыларға олардың жеке тұлға ретінде өсуіне ықпал ете алсаңыз, онда сіз өзіңіз өсіп жатырсыз.
Өзіңізді жетілдіруден басқа, өзін-өзі дамыту тәжірибе мен зерттеу арқылы жүзеге асады:
- Жаттығутұлғаны дамыту әдістерін, оқыту бағдарламаларын, бағалау жүйелерін, құралдары мен әдістерін іздеуде көрінеді.
- Қалай аудан зерттеу, өзін-өзі дамыту тақырыптары білім, менеджмент, адам дамуының экономикасы саласындағы журналдарда, кітаптарда және веб-сайттарда пайда болады.
Неліктен өзін-өзі танудан бастаған дұрыс?
Әрине, сіз «өзін-өзі тану» терминін бірнеше рет естігенсіз. Бұл адамның өзінің психикалық және физикалық ерекшеліктерін, өзін-өзі түсінуін зерттеу.
Бірнеше себептерге байланысты өзін-өзі танудан бастаған жөн:
- Сіз өзіңіздің нақты мүмкіндіктеріңізді түсініп, дамудың қай нүктесінде екеніңізді түсіне аласыз.
- Ішкі мотивацияның ерекшеліктерін білу арқылы ішкі үйлесімділікке қол жеткізіңіз.
- Сіздің мінез-құлық ерекшеліктеріңізді пайдалануды үйреніңіз.
- Құндылықтарыңызды, кәсіби және шығармашылық бейімділіктеріңізді анықтаңыз.
- Шектеулі сенімдеріңізді анықтаңыз және оларды жеңуді үйреніңіз.
- Сізге не сәйкес келетінін табыңыз.
Дүниеде мүлдем бірдей екі адам жоқ. Әу бастан ұқсас болса да, әркімнің өз тәжірибесі мен қабылдауы бар. Бұл дегеніміз, сіз қайда барғыңыз келетінін анықтау үшін алдымен өзіңізді түсінуіңіз керек. Бұл ішкі компассыз тұман сезімі пайда болады - сіз түрту арқылы қозғалуыңыз керек.
Психологиялық тесттер мен жаттығулардың көмегімен сіз өмірде шын мәнінде не қалайтыныңызды анықтап, өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды түсіне алатын курстан өтуіңізге болады. Немесе кем дегенде келесі жаттығулардан бастаңыз.
"Неге?"
Білу, Нақты несеніп, сезінгіңіз келеді - бұл бір нәрсе. Бірақ мұны не үшін қалайтыныңызды түсіну мүлдем басқаша.
Өзін-өзі тану туралы философиялық әдебиеттердің көпшілігі білуге арналған Не, бірақ біл Неліктенқызықты және маңызды емес.
Бұл жаттығуды пайдалану үшін сіз өз әрекеттеріңіздің себептеріне үнемі күмәндануыңыз керек. Ал жазбаша жауап берген жөн, өйткені осылайша қағазда мұқият ойлануға болады.
Бір қызығы, сіздің жаһандық мотивтеріңізді ғана емес, сонымен қатар кішігірім себептерді де білу маңызды:
- Неге мен кеше Мишаның сөздеріне осылай жауап бердім?
- Неліктен мен кофені емес, шайды ұнатамын?
- Неліктен жасыл менің сүйікті түсім?
- Неліктен маған кітап оқудан гөрі блогтар мен қысқа мақалаларды оқу оңайырақ деп ойлаймын?
Осылайша сіз өзіңізді жақсы танып қана қоймай, сонымен қатар мінез-құлқыңыз бен ойлауыңыздағы қателерді анықтай аласыз. Сіз жақсырақ шешім қабылдайсыз және өзіңізді ынталандыруды үйренесіз.
Өзіңізді бақылаңыз
Бұл дұрыс қолданылған жағдайда өзін-өзі танудың ең жақсы әдістерінің бірі. Ал «дұрыс» деген сөз тек өзіңізді бақылап, оған ешқандай белгі жаппастан барлық ақпаратты жазып алуды білдіреді.
Бұл әдіс алдыңғысынан түбегейлі ерекшеленеді, сондықтан біз оларды кезекпен пайдалануды ұсынамыз. Таңертеңнен кешке дейін өзіңізді бақылай бастаңыз және жай ғана ойларыңызды, реакцияларыңызды, мінез-құлқыңызды, эмоцияларыңызды, сенімдеріңізді жазып алыңыз.
Бір апта өзін-өзі бақылау жеткілікті. Нәтижесінде сіз өзіңіз туралы көптеген ақпаратқа ие боласыз, оларды талдағаннан кейін нақты қорытындылар жасай аласыз. Таңертең көңіл-күйіңіз керемет болуы мүмкін, ал кешке өз мүмкіндігіңізді сезінбеу туралы ойға ашуланатын сияқтысыз. Немесе белгілі бір адамдар сіздің шығармашылығыңызға оң әсер етеді. Қысқасы, апта соңында алынған ақпаратты талдап, қорытынды жасаңыз.
Ақиқат апталығы
Егер сіз бүкіл өміріңізді құмға көміп өткізгіңіз келмесе, өзін-өзі тану кейде ауыр болуы керек. Ол нені білдіреді? Бір аптаны толығымен адал және өзіңізбен ашық түрде өткізіңіз.
Сіз біле аласыз:
- Адамдар сіздің еңбегіңізді мойындамаса, сіз өте сезімтал екенсіз.
- Сізге жаңа таныстар қажет, дегенмен сіз керісінше.
- Сіз өзіңіз ойлағандай интроверт емес, экстравертсіз.
- Сіз қазіргі жұмысыңызға шыдай алмайсыз. Бірақ сіз ең жақсыға лайық емессіз, өйткені сіз ол үшін ештеңе істемейсіз.
- Ағылшын тілін басқалардың бәрі оқып жатқандықтан ғана оқисыз. Шындығында бұл сізге мүлдем ұнамайды.
Бұлардың барлығы, егер сіз өзіңізге адал болсаңыз, сізді жеңуі мүмкін ашулар. Ғаламшардағы әрбір адам когнитивті диссонанстың әсерін бастан кешіреді. Бірақ ең батыл адамдар ғана бұл неге болатынын анықтауға тырысады. Басқалары өздеріне сылтау ойлап табады. Мысалы, жалқаулығыңызды мойындаудың орнына, бір ай бойы пайдалы ештеңе жасамағаныңыздың себебін ойлап табуға болады.
Сондықтан, бір апта қалдырыңыз, қалам мен блокнотпен қаруланыңыз және кем дегенде жеті күн бойы өзіңізді өтірік айтуды доғарыңыз.
Сіз өзіңізді танып-біле бастағаннан кейін (бұл соңғы процесс емес, өмір бойы жалғасатын процесс), сіз өзін-өзі дамытудың әртүрлі әдістерін қолдануға көшуге болады.
Өзін-өзі дамыту әдістері
Өзін-өзі дамыту үшін қолданылатын әдістерді бөлек және бірге қолдануға болады. Сезімдеріңізді қадағалаңыз, эксперименттер жүргізіңіз, ненің жұмыс істейтінін және не істемейтінін анықтаңыз.
Жеке көзқарас
Жеке көзқарас өзін-өзі танумен ішінара сәйкес келеді (бірақ өзін-өзі дамытудың басқа әдістері сияқты). Бұл әдісті қолдану үшін өзіңізге келесі сұрақтарды қою керек:
- Мен жасағанды жақсы көретін он нәрсе қандай?
- Өзімді бақытты сезіну және дұрыс бағытта келе жатқанымды білу үшін жұмыс барысында қандай үш нәрсені істеуім керек?
- Менің бес негізгі құндылығым қандай?
- Келесі бағыттардың әрқайсысында үш мақсатты жазыңыз: физикалық, рухани, мансаптық, отбасылық, әлеуметтік, қаржылық, жеке, ойын-сауық.
- Өлмес бұрын не үшін өкіне аламын?
Осы сұрақтардың барлығына мұқият жауап бергеннен кейін және әр салада сіздің мақсаттарыңыз қандай екенін анықтағаннан кейін, өзіңіздің жеке көзқарасыңызды құруды бастаңыз. Бұл сіздің жеке ниетіңіз туралы мәлімдеме. Кейбір сарапшылар шамамен 50 немесе одан да аз сөзді ұсынады. Дегенмен, біз сізге шекаралар туралы ұмытып, өміріңіз бен болашағыңызға көзқарасты толығымен тұжырымдауға кеңес береміз.
Бұл әдістің мәні өмір бойы өзін-өзі дамытумен айналысатын жазбаша міндеттеме алу болып табылады. Әйгілі мотивациялық спикер Брайан Трейси мақсаттарыңызды қағазға түсіру арқылы жету мүмкіндігіңізді арттыратыныңызды айтады.
Жеке даму жоспары
Жеке даму жоспары (PDP) - келесі жылы немесе бірнеше жылда ұстануға қажетті барлық нәрсені бірнеше бетке сыйғызуға мүмкіндік беретін өзін-өзі дамытудың тамаша әдісі. Біз бұл техника туралы бірнеше рет жазғанбыз:
PPR мынаны білдіреді:
- Сіздің білім деңгейіңізді, жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңізді көрсету.
- Жеке, білім және мансаптық өсуді жоспарлау.
- Өзін-өзі дамыту жетістіктері туралы жазбалар жүргізу.
PPR көмектеседі:
- Өзіңізді тануыңызды арттырыңыз: сіз кімсіз және не қалайсыз.
- Сізде бар дағдылар мен тәжірибені анықтаңыз және қайсысы қажет екенін анықтаңыз.
- Дағдыларды меңгеру жоспарын жасаңыз (кітаптар, аудиокітаптар, курстар, онлайн курстар).
- Мотивацияны сақтау үшін жетістіктеріңізді жазып алыңыз.
Жеке даму жоспарын құрудың көптеген жолдары бар, сондықтан дұрыс немесе бұрыс деген болмайды. Міне, ол сіз үшін неден тұруы мүмкін.
- Өзіңіз дамытқыңыз келетін салалардың тізімін жасаңыз: мансап, қаржы, қарым-қатынас, қарым-қатынас, эмоционалды өмір, үй, руханият, мінез.
- Мотивацияның артуы. Ерік - бұл сенімсіз ресурс, сондықтан сіз өзіңізді мотивациялауды үйренуіңіз керек. Және бұл тапсырма өте қиын. Онымен қалай күресуге болады. Біріншіден: аптаға жоспар құрып, оны көз алдыңызда ұстаңыз. Екінші: SMART мақсаттарын қойыңыз. Үшінші: жеке көзқарас құжатын жасаңыз (бұл туралы жоғарыда айттық).
- Бірден жоспарды іске асыруға кірісіңіз. Жоспарыңыз мінсіз болмаса да, бәрібір — оны барған сайын реттей аласыз.
Sandbox әдісі
Құм жәшігі әдісі - соңғы ғылыми зерттеулерге негізделген өзін-өзі тәрбиелеудің үздіксіз процесі. Оның мәні фактілерді, формулаларды немесе басқа ұсақ-түйектерді жаттап алудың қажеті жоқ. Оның орнына, біз өз дағдыларымызды интуитивті түсінуді дамытып, шеберлік туралы көптеген ақпаратты біліп, үнемі жақсартуға ұмтылуымыз керек. Мұның бәрін жалғыз немесе тәлімгердің көмегімен жасауға болады.
Бірінші қадам: құм жәшігіңізді жасаңыз
Құм жәшігі - бұл сіз оны байыпты қабылдауға алаңдамай, өз шеберлігіңізбен еркін ойнай алатын аймақ. Бұл сіздің ақшаңызды, болашағыңызды немесе беделіңізді жоғалтпай зерттеуге, тәжірибе жасауға, сәтсіздікке ұшырауға мүмкіндік береді. Бұл жылдам оқу үшін тамаша орта.
Құм жәшігінде:
- Тегін немесе арзан болыңыз: бұл сізге бірден оқуды бастауға мүмкіндік береді.
- Тәуекел деңгейі төмен: сіз өз жұмысыңызды жоғалтудан немесе көрсетуден қорықпайсыз.
- Қоғамдық болыңыз.
Кейбір мысалдар:
- Бағдарламалау: GitHub сияқты сайттарда тіркелгі жасаңыз.
- Фотосурет: камера және Instagram аккаунты.
- Хат: блог ашу.
Есіңізде болсын, егер сіз кері байланысты тез қабылдай алмасаңыз, сіз әлдеқайда баяу үйренесіз.
Екінші қадам: зерттеу
Интернетте кез келген өзін-өзі дамыту дағдыларына арналған көптеген материалдар бар. Қарапайым және қарапайым рецепт немесе формула бастау үшін өте қолайлы. Біздің жағдайда бұл белгілі бір нәтижеге жетуге көмектесетін белгілі бір қадамдар тізбегі. Сіз бұл білімді құм жәшігіңізге дереу енгізе аласыз.
Барлық мүмкін ресурстарды іздеуге бір күн бөліңіз. Бұл кітаптар, подкасттар, бейнелер, мақалалар, онлайн курстар, вебинарлар және т.б. болуы мүмкін. Өзін-өзі дамыту деп аталатын қойындылардың дерекқорын жасаңыз.
Сондай-ақ, не жақсы және не жақсы жұмыс істемейтінін түсіну үшін жазбаларды сақтаңыз. Материал көп, бірақ уақыт аз.
Үшінші қадам: іске асыру және тәжірибе
Теорияға ғана емес, практикаға да уақыт аз. Сондықтан сіз ең жақсы және ең тиімдісін таңдауыңыз керек, өйткені сәтсіз әдістер өз бетіңізше апталар, тіпті айлар жұмыс істеуі мүмкін. Бұл адам бір нәрсені үйреніп жатырмын деп өзін алдап, шын мәнінде ол бір орында тұрғанымен, аңғал тәжірибеге әкеледі.
Біліктілікті мақсатты түрде жетілдіру үшін сізге қажет:
- Өз шектеулеріңізді шынайы бағалаңыз және қай жерде жақсарту керек екенін анықтаңыз.
- Өзіңізге жайлылық аймағыңыздан тыс мақсат қойыңыз.
- Кері байланыс алу.
Төртінші қадам: Кері байланыс
Қандай дағдыны меңгеруге тырысса да, әр адамның білімінде кемшіліктер болады. Бұл әрқашан және барлық жерде кері байланыс алу керек дегенді білдіреді. Бұл өзін-өзі тәрбиелеудің негізгі принциптерінің бірі.
Сізге сәттілік тілейміз!
Өздеріңіз білетіндей, өзін-өзі жетілдіру және өзін-өзі сауықтыру жүйесі - бұл адамның жеке тұлғасын қалыптастырудың, жаңа дағдылар мен білімдерді алудың, әртүрлі қабілеттерді дамытудың белгілі бір тәсілі. Адам өзін-өзі жетілдіруге, әдетте, үш негізгі себепке байланысты. Басқаша айтқанда, адамда әрқашан бұл процеске ынталандыру болады, ол оның қозғаушы факторына айналады. Әрине, бір нәрсе сізді алға жылжытуы керек, әйтпесе сіз тоқырау күйінде қаласыз. Өзін-өзі жетілдіру және өзін-өзі емдеу жүйесі сіз үшін тамаша бағдарлама бола алады, ол арқылы сіз өзіңізді және осы әлемді танып аласыз. Бір нәрсені есте сақтаңыз, сіз әрқашан жайлылық аймағынан шығуға ұмтылуыңыз керек. Сіздің барлық өзгерістеріңіз бен жеке өсуіңіз осы жерден басталады.
Өзін-өзі жетілдіру және өзін-өзі емдеу жүйесі: себептері
- адам айналасындағылардың құрметіне мұқтаж, өзін-өзі құрметтеуді қажет етеді
- адамның өзінің нақты және идеалды Мен тұжырымдамасында кейбір сәйкессіздіктері бар
- Осы келіспеушіліктер негізінде адамның өзіне деген жаңа көзқарасы мен өзін-өзі бағалауы қалыптасады.
Адам өмірінің барлық кезеңінде өзін-өзі жетілдірудің әртүрлі жүйелері ойлап табылды. Олардың барлығы белгілі бір пайда әкеледі, дегенмен әрқайсысы әртүрлі дәрежеде.
Өзін-өзі жетілдірумен айналысуға шешім қабылдаған кез келген адам өз мақсаттарын оның жетістігін қамтамасыз ететін және тұлғаның даралығын дамытуға ықпал ететіндей етіп нақты анықтауы керек.
Өзін-өзі жетілдіру және өзін-өзі емдеу жүйесі: кезеңдері
- негізгі мақсаттарды анықтау
- өз идеалыңызды құру
- өзін-өзі тану және өзін-өзі тану
- өзін-өзі реттеу және өзін-өзі бақылау
- өзін-өзі дамыту.