Ми потенциалы белгілі бір әрекеттердің нәтижесінде белсендірілуі мүмкін. Адам миы максималды тиімділікпен жұмыс істей бастау үшін қарапайым ережелерді сақтау керек.
1) Спортпен шұғылдану керек. Қанмен қамтамасыз етудің жоғарылауы ми жасушаларының әлдеқайда тиімді жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.
2) Миды есте сақтау құрылғысы деп атайды. Оның жақсы жұмыс істеуі үшін сіз өз жадыңызды үнемі жаттықтыруыңыз керек. Өз өміріңіздің белгілі бір кезеңдерін егжей-тегжейлі есте сақтауға тырысыңыз, осы немесе басқа ақпаратты жаттауға жаттығыңыз - өлеңдерді жатқа жаттау көмектеседі.
3) Жаман әдеттерден арылыңыз. Алкоголь баяу, бірақ міндетті түрде ми жасушаларын өлтіреді, ал никотин қан тамырларын тарылтады, бұл миға қан ағынын шектейді. Керісінше, салауатты өмір салты ақыл-ой белсенділігін арттыруға көмектеседі.
Бірақ бұл жалпы, ал енді сіздің ақыл-ой қабілеттеріңізден жылдам нәтижелерге жету қажет болатын белгілі бір өмірлік жағдайларды қарастырайық.
Көптеген адамдардың өмірінде жиі оянғаннан кейін бірден тұрмыстық немесе қаржылық сипаттағы бір немесе басқа мәселені шұғыл шешу қажет болған жағдай туындайды. Таңертең миды қалай жұмыс істеуге болады? Оянғаннан кейін сіз жоғары қарқынмен бірнеше өткір дене жаттығуларын орындауыңыз керек, содан кейін суық сумен жуыңыз (немесе жақсырақ, контрастты душ қабылдаңыз). Бір кесе күшті кофе немесе шай ми жасушаларын кейінгі белсенді жұмысқа дайындауды аяқтайды.
Ұйқысыз түннен кейін миды қалай жұмыс істеуге болады? Егер сізде ұйқысыз түн болса, сіз ұйықтауға 10-15 минут табуға тырысыңыз немесе кем дегенде ұйықтап алыңыз. Әдетте, бұл уақыт ми жасушаларының қажетті ырғаққа енуі үшін жеткілікті. Әрине, бұл уақыт дұрыс демалу үшін жеткіліксіз және сіз бұл күні жоғары өнімділікті күте алмайсыз, бірақ оянғаннан кейін бір кесе кофемен біріктірілген осындай қысқа демалу ұйқысыз түннің салдарын біршама азайтады.
Емтихан алдында миыңызды қалай жұмыс істеуге болады? Алдағы емтихандар алдында ми аппаратының тиімді жұмыс істеуіне қол жеткізу үшін емтиханға дейін бірнеше күн бұрын ұйқы-ояну кестесін қатаң сақтау керек, ал ұйқының ұзақтығы кемінде 8 сағат болуы керек. Сонымен қатар, сіз өзіңізді оқуға батырмауыңыз керек. Ғылым оқу мен демалуды кезектестіріп отыру керек. Сарапшылар әрбір 3 сағат жаттығудан кейін миыңызға келесі 45 минут демалуға мүмкіндік беруді ұсынады.
Ми 100% немесе одан аз жұмыс істей ме, біз адамдар оны ешқашан сыртқы көмексіз жасай алмаймыз. Бір нәрсені зерттеу құралы зерттеу объектісіне қарағанда дәлірек шама реті болуы керек деген белгілі ұсыныс бар. Сонда дәлдік 10% кем болмайды. Біз миды мидың көмегімен зерттейміз, яғни. объект пен зерттеу құралы эквивалентті. Бұл жағдайда дәлдік плюс немесе минус басты аяқ киім болады.
Мидың жүз пайыз жұмыс істеуі үшін оны энергиямен қамтамасыз ету керек, біз білетіндей, біздің миымыз денемізге түсетін барлық тағамның энергиясының 30% -ын тұтынады және сонымен бірге ол жұмыс істейді. мидың толық қуатында жұмыс істеуі үшін небәрі 5%, елестетіп көріңізші, адамдарға қанша тамақ қажет болады? Біз планетаның бәрін жейміз, бұл қарапайым физика, адамзат баламалы энергия көздерін пайдалануды үйренгенше, ештеңе қосылмайды, қуат жеткіліксіз. Әрине, біз тек мидың мүмкіндіктері туралы болжауға болады, бірақ қалған жаратылыстарға қарағанда біз біршама куә боламыз, қабылдаудың қосымша спектрлері ашылады, әлемді қабылдаудың қосымша жиілік диапазондары қол жетімді болады, адам санасы кез келген жерде қозғалады, өйткені шектеулер жоқ, аса сезімталдық пен жоғары сезімталдық күшейеді, алынған ақпараттың көлемі артады, сана кеңейеді, 400 миллиард ақпараттан белгілі, біздің санамыз мидың қызып кетпеуіне тек 2000 мүмкіндік береді, адам ағзасы үлкен энергияны жинақтай алады, тек осы сәтте біз жасаушылар сияқты боламыз, өйткені біздің ойымыз күшке, қуатқа ие болады, біздің армандарымыз орындалады, өйткені мұның бәрін жүзеге асыруға күш болады, біз нәзік әлемдерде өмір сүретін және өмірлік энергияға тәуелді субъектілердің әскерлерін басқара алады, бәрі энергияға байланысты, энергиясыз ештеңе жоқ немесе өмір сүрмейді, бізде орасан зор әлеует бар Бізде реликтер жеткіліксіз. Бейнеде адамның кейбір қабілеттері барлығына қолжетімді:
Егер біз шынымен адам миы 100% жұмыс істей бастайтынын елестететін болсақ, онда біз тек біреуді немесе кез келген нәрсені басқара алмаймыз. Біз уақытты тоқтата аламыз, күн жүйеміздің қалай пайда болғанын, планетамызда тіршілік қалай пайда болғанын біле аламыз. Егер сіз шынымен ойланып қарасаңыз, онда мемлекеттер, елдер, әкімшіліктер, мектептер, отбасылар жоқ, біз адамдарда жануарлар сияқты инстинкттер бар: ұрпақ қалдыру, ұрпақты күту, қорқыныш,
ашу. Мысалға арыстандарды алайық, олардың көбею кезеңінде арыстандар ұрғашымен бөліседі, бірі екіншісін өлтіреді, олар оны жерлемейді, олар оны есіне алмайды, олар оны жейді және болды. жоқ, дін жоқ. Осылай ойласаң, біз хайуаннан да жаманбыз, табиғатты ластаймыз, жануарларды өлтіреміз, көптеген түрлер жойылады, өсімдіктер ауаны тазартуға үлгермейді, ормандарды кесеміз, біз адам емеспіз. Біз ұрпақтарымызды көбейтіп жатырмыз, неге бізде 7 миллиард бар, ал біздің планета 12 миллиард адамды ғана тамақтандырады. Халық баяу өсті және өсті, 100 жылдан кейін қазірдің өзінде 150 млрд. Қазірдің өзінде ғарыш кемелері, телепорттар болады, біз басқа күн планеталарынан өмір іздейміз. Ми - бұл әдеттен тыс нәрсе, біз толық зерттемеген нәрсе. Біздің миымыздың 30% -ында біз объектілерді жылжыта аламыз, белгілі бір электромагниттік толқындарды басқара аламыз және заттарымызды басқара аламыз. 60%-ға біз адамдардың денесін басқара алатын боламыз. 99% біз ғарышта скафандрсыз жүре аламыз және бізге ауа қажет емес, бізге тамақ ішудің, ішудің немесе өз қажеттіліктерімізді тұтынудың қажеті болмайды. Және 100% біздің материалдық денеміз жоғалады және біз барлық жерде гүлденеміз.Мен псевдо-ғалымдардың адам миы 8-10 пайызға, ал дағдарыс жағдайында одан да көп белсендіріледі деген сөздеріне қатты күмәнданамын. Сіз қалай білдіңіз? Адам миын 100% белсендіріп, әйтпесе бұл жай ғана негізсіз мәлімдемелер, оларды байыпты қабылдауға лайық емес. Сондай-ақ айтылған 10% - бұл мидың жедел жады, ал қалғаны - жедел 10% проблемалар туындаған кезде және негізгі ақпарат жинақталған жағдайда қол жеткізетін қатты диск деген пікір бар. Бірақ бұл ақпарат қоймасының қаншалықты толық екенін түсіну қиын, бәлкім, бұл адам миының негізгі бөлігін алатын бейсаналық, ата-бабалардың жадысы; Ал осы жадтың барлығын 100 пайызға қосу компьютерге ақымақ тапсырмаларды жүктеу сияқты пайдасыз. Ол өте жылдам ақпаратты өңдеу мен құдіреттіліктің көзі ретінде емес, белгілі бір сәттерде дерекқор ретінде қажет.
Олардың айтуынша, ең кішкентай суперкүштері бар адамдарда (тіпті әдеттегіден гөрі дамыған түйсігі) ми жоғары деңгейде жұмыс істейді, яғни әдетте мидың ерекше белсенді емес аймақтары тартылмайды. Елестетіп көріңізші, егер ми аз ғана емес, жүз пайыз жұмыс істесе, онда адамдар жай ғана түйсігі дамып, ақыл-оймен байланысады, заттарды ойлау күшімен жылжытады және болашақты болжайды.
Егер адамдар басқа адамдардың ойлары мен жоспарларын ашық түрде көре бастаса, онда отбасынан бастап жаһандық жанжалдарға дейін барлық жанжалдарды болдырмауға болады.
Адам миы 100% жұмыс істейді, бұл миф, сіз Википедиядағы сәйкес мақаланы оқи аласыз;
Мидың жекелеген аймақтары белсенділік танытады, бірақ барлық аймақтар мезгіл-мезгіл жұмыс істейтін адамдар бар және бұл әрекет эпилепсиялық шабуыл деп аталады. Сіздің денеңіздегі барлық бұлшықеттер бір уақытта жұмыс істемейді, бірақ олар жұмыс істесе, ол мимен бірдей болады.
Ағзаның соншалықты көп ресурсты тұтынатын және жұмыс істемейтін органды ұстаудың мағынасы жоқ. Демек, мұның бәрі жай қауесет және бұл сандырақ туралы көптеген фильмдер түсірілді.
Егер адам миының осы пайызы жұмыс істеп, жерден кетіп, ғарышқа ұшатын болса, оның миы 100% жұмыс істегенде не болатынын елестете де алмаймын. Адамға қазіргідей болғаны жақсы шығар, әйтпесе ол осындай нәрсені істеуі мүмкін.
Менің күйеу балам мидың қатерлі ісігімен ауырып, операциядан кейін комаға түсті. Ал сұрақтарға: ол қашан оянады? кейін не болады? Бірақ ол мұны, мынаны, басқаны жасай ала ма? Дәрігер жауап берді: не қалайсыз, мен одан кейін не болатынын білмеймін, өйткені ми тіпті дұрыс тексерілмеген. Біз ол туралы ештеңе білмейміз. Барлық сұрақтар бірден автоматты түрде жоғалып кетті.
Шынымды айтсам, мен біздің миымыздың тек бірнеше пайызбен жұмыс істейтініне сенімді емеспін, бірақ егер біз оны белсендірсек, қандай да бір ғажайыптар орын алып, бәрі данышпанға айналады. Бұл туралы ойлану жақсы. Барлығы супер адам болғысы келеді және бүкіл әлемді және басқа адамдарды басқарады. Бірақ егер әрбір адам өз миын 100 пайыз белсендірсе, Жерден ештеңе қалмайды деп ойлаймын. Мидың белсенділігін ынталандыратын дәрілер бар болса да. Айтпақшы, осы тақырыпта «Тұңғиық аймақтары» және «Люси» фильмдері түсірілді.
«Егер адамдар басқа адамдардың ойлары мен жоспарларын ашық түрде көре бастаса, онда отбасынан бастап жаһанға дейінгі барлық жанжалдарды болдырмауға болады». НЕНСЕНСІК
Ал болашақты болжау туралы бұрын Сондай-ақ бос сөз! Егер адам ақыл-оймен сөйлесе алса, объектілерді ойлау күшімен жылжытса - бұл адам қол жеткізетін ең жоғары болады!
Эпиграф ретінде саналы ғұмырын ми құбылысын зерттеуге арнаған атақты ғалым, зерттеуші және ғылымды танымал етуші Константин Владимирович Анохиннің мына бір сөзін келтіргім келеді:
«Адам миы - табиғаттың ең үлкен құпиясы. Бүгінде біз өзіміз туралы емес, бізді қоршаған әлемнің, ғарыштың, ғаламның заңдылықтары туралы көбірек білеміз. Бірақ егер адамды табиғат жаратса, онда бұл құбылыстың табиғатын түсінуге үміттенуге болады».
Заманауи табысты адамның негізгі белгілері
- жоғары интеллект;
- жақсы есте сақтау;
- шығармашылық;
- интуиция;
- тиімділік;
- тез дұрыс шешім қабылдау қабілеті;
- жаңа білімді оңай қабылдау қабілеті.
Мидың психологиялық функциялары миллиондаған жасушалардың жұмысынан туындайды. Академиялық ғылымнан алшақ қарапайым адамдар арасында үстірт пікір әлдеқашан күшейген, оның мәні орташа адам өз миын тек 3-5% пайдаланады деген тұжырымға дейін жетеді.
Көптеген адамдар сұрақ қояды - миды 100-де қалай жұмыс істеуге болады? Жауабын табу оңай емес. Орталық жүйке жүйесінің өзегі – танымдық процестерден (есте сақтау, ойлау, елестету) басқа адам ағзасындағы тіршіліктің сақталуына жауап беретін және ондағы болатын барлық биологиялық процестерді реттейтін жоғары ұйымдасқан құрылым.
Бұл ми жүрегімізді соғып, өкпемізді басқарады және ауырсынудың алғашқы белгісінде қолымызды ыстық заттан тартып алады (ауырсыну қабілетінің арқасында біз піскен қарттыққа дейін өмір сүреміз деп үміттенеміз) ).
Баста пайда болатын процестердің көпшілігін жүзеге асыруға болмайды, әйтпесе бұл апатқа әкелуі мүмкін. Эпилепсия - ми құрылымының бұзылуына әкелетін ауру. Ми белгілі бір аймақтардың белсенділігін басқара алмайды, бұл есте сақтау қабілетінің жоғалуына және конвульсиялық естен тануға әкеледі.
Орталық жүйке жүйесінің жұмысын қалай тездетуге болады
Бұл сұраққа жауап беруге шахмат көмектеседі. Жоғары деңгейдегі шахматшылар турнирлерге дайындалуға көп уақыт жұмсайды және бұл таңқаларлық емес.
Жадты жаттықтыру, реакция жылдамдығы, шектеулі уақытта маңызды шешімдер қабылдау, ойын нұсқаларын 30-40 қадам алға есептеу - мұның бәрі кәсіби шахмат ойнауды оңай емес етеді.
Барлық премиум-класс шахматшылары спортпен белсенді айналысады, бұл шахматты физикалық белсенділікпен байланыстыру қиын, ал қарсыластар ойынның көп бөлігін ыңғайлы креслоларда отырып өткізеді.
Біздің денеміз өзара байланысты жүйе. Мидың дұрыс жұмыс істеуі көптеген факторларға байланысты:
- нақты белгіленген режим (ұйқы, тамақтану, таза ауада серуендеу, физикалық белсенділік)
- дұрыс тамақтану, диета
- стресс кезеңдері мен демалыс уақытын сауатты ауыстыру
- дұрыс эмоционалды жағдай
- мотивация
- тұрмыстық жайлылық
Мидың мүмкіндігінше тиімді жұмыс істеуі туралы сұраққа қарапайым жауаптардың бірі осылай естіледі - салауатты өмір салтын ұстаныңыз!
Миды бұлшықеттер сияқты жаттығулар жасау керек!
Жаңа нәрселерден аулақ болмаңыз. Сіз әдеттен тыс ортаға тап болсаңыз немесе стандартты емес шешімді қажет ететін басқа мәселеге тап болсаңыз, сіз миыңызды жұмыс істеуге мәжбүрлейсіз. Бұл әдетке айналуы керек.
Уақыт өте келе, бұрын күрделі теңдеулер сияқты көрінген көптеген есептер қызықты басқатырғыштарға айналады. Негізгі процессордың қуаты өңделетін ақпарат көлеміне тікелей байланысты.
Ең бастысы - пропорция сезімі. Сіз өзіңізді жұмысқа шамадан тыс жүктемеуіңіз керек, бірақ сіз бір орында тұра алмайсыз. Не баяу және сенімді түрде дамисыз, немесе сіз бір сатыға түсесіз.
Мәдениет
Интеллект әртүрлі. Мысалы, көптеген аутист балалар санауды жақсы біледі, олардың санасында үлкен сандарды басқара алады және жақсы математикалық жады бар, бірақ қоғамдағы өмірге нашар бейімделген.
Тиімділігін арттыру үшін жан-жақты адам болуға ұмтылу керек. Мәдениет - өмір сүру сапасын жақсартқысы келетіндер үшін пайдалы ақпараттың үлкен қоймасы.
Әрине, сіз өз салаңыздың тар маманы бола аласыз, бірақ бұл мәртебе сіздің өміріңізді жарқын және бақытты ете ме? Мәдениет - белсенді демалысты өткізудің жақсы тәсілі. Миды қалай 100 пайыз дамытуға болады? Театрларға барыңыз, кітап оқыңыз, классикалық музыка тыңдаңыз.
Танымдық процестердің тиімділігін арттырудың жылдам жолы
Ағылшын, француз, жапон тілдерінен сабақ алыңыз... Білімді адамды оның оқыған шет тілдерінің санына қарап бірден анықтауға болады. Ғылыми зерттеулер шет тілдерін үйрену мидың бұрын пайдаланылмаған аймақтарын белсендіретінін көрсетті.
Сіз бұл бизнесте үлкен жетістікке жетесіз бе, жоқ па маңызды емес. Бұл 100 пайыз болмаса да, ой-өрісіңізді кеңейтудің және миды пайдалануды барынша арттырудың тамаша тәсілі.
Өзіңмен жұмыс
Дүйсенбі күні таңертең миыңызды 100 пайызға қалай жұмыс істеуге болады? Өзін-өзі аяу жоқ. Кеше не болғанына қарамастан, аяғыңызды тәпішке киіп, душ қабылдаңыз. Жақсырақ контраст. Бірнеше рет қолды сермеу, еңкейту, іш жаттығулары.
Таза ауада физикалық белсенділік жақсы эмоционалды жағдайға жауап беретін серотонин (бақыт гормоны) өндірісіне ықпал етеді. Жеңіл таңғы ас, витаминдер. Міне, сіз жаңа жұмыс аптасына дайынсыз.
Біздің миымыз көңіл-күйімізді «есте сақтайды». Жасанды түрде өз бойыңызда көтерілу сезімін жасаңыз. Уақыт өте бұл әдетке айналып, екінші табиғатқа айналады. Уақытты дұрыс басқаруды және оны жаман эмоцияларға жұмсамауды үйрену керек.
Темекі мен алкогольді пайдалануды тоқтатыңыз
Кемелдікке жету жолы өзін-өзі шектеу мен тәртіп арқылы өтеді. Сіз тек дұрыс өмір салтын ұстанып қана қоймай, сонымен қатар интеллектуалдық белсенділікті үнемі дамытуға және арттыруға өзіңізді мәжбүрлеуіңіз керек.
Темекі пайдалану өнімділікті айтарлықтай төмендететіні дәлелденді. Жүз грамм алкоголь сіздің өнімділігіңізді уақытша жақсарта алады, бірақ содан кейін құлдырау, назар аудару және шоғырлану жоғалады.
Бірақ сіз гермит немесе аскетикке айналмауыңыз керек. Тек пропорция сезімін жоғалтпаңыз және барлық нәрсені рахатпен жасаңыз. Жақсы көңіл-күй - жоғары өнімділіктің кепілі.
Миды 100 пайыз дамыту бойынша қандай практикалық ұсыныстар бар? Танымдық қабілеттерді дамытудың ең оңай жолы – интеллектуалды мәселелерді шешу. Есте сақтау, ойлау және интуицияны дамытуға шахмат ойнау, сөзжұмбақ шешу, мақала жазу немесе күнделік жүргізу жақсы ықпал етеді.
Бірақ өзіңіздің қабілеттеріңізді дамытуда елеулі прогреске жету үшін оқу процесін жүйелі және жүйелі түрде жүргізу керек. Бұл мәселеде жоғары білімнен артық көмекші жоқ.
Үйрену ешқашан кеш емес. Егер сіз өзіңіздің интеллектіңізді тез арттырғыңыз келсе, институтқа қош келдіңіз. Егер сізде оқуға көп уақыт бөлуге мүмкіндігіңіз болмаса, кейбір курстарға жазылыңыз немесе қосымша білім алыңыз.
Жаңа ақпаратты қабылдау және меңгеру әдеті – 21 ғасырдағы адамның басты айырмашылығы.
Белсенді және ізденімпаз болыңыз. Компьютерге жаңа операциялық жүйені орнатыңыз, өлеңдер жазыңыз, жаңа әрекеттерді зерттеңіз. Жалқау болмауға тырысыңыз және өмір сіздің алдыңызда болатын қиындықтардан қорықпаңыз. Миыңызды 100% дамытудың жылдам жолы - басыңызды көбірек пайдалану.
Фармакология – заманауи медицинаның кереметі. Өткен ғасырдың 50-жылдарының ортасынан бастап әлемде нағыз бум басталды. Ғажайып препараттар дүниеге келді, олар бірден танымал болды. «Ежелгі рецепттер» негізінде дайындалған тағамдық қоспалардың барлық түрлері, витаминдік кешендер мен тұнбалар, сондай-ақ қазіргі заманғы психиатрияда қолданылатын өте маңызды дәрілер.
Шынында да, олардың көпшілігі өздерінің тиімділігін дәлелдеді. Бірақ сақ болыңыз. Сізге шынымен жоғары сапалы дәрі-дәрмектерді тек білікті дәрігер ұсына алады. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға эксперимент жасамауыңыз керек.
Киборгтар келеді
Бұл ғылыми фантастикалық фильмнің сюжеті сияқты. Америкалық ғалымдар адамның көңіл-күйін реттеуге қабілетті құрылғы жасап шығарды. Бұл фантастика емес. Созылмалы депрессиямен ауыратын науқастың миының бақыт гормондарын шығаруға жауапты аймағына имплантацияланған электрод болды. Құрылғы тітіркену деңгейін реттейтін басқару панелімен жабдықталған. Адам көп жылдан бері алғаш рет күлді.
Бүгінде ғалымдар адам миына арнайы импланттарды енгізу арқылы есте сақтау қабілетін 20%-ға арттыра алатынын алға тартады. Бірақ мәселенің басқа жағы да бар. Бұл инновацияларға жалпы халық қол жеткізе ала ма?
Әйтпесе, қауіп бар - адамзаттың «өзгертілген» бөлігі мен ақуыздық ақыл-ой өкілдері арасындағы интеллектуалдық алшақтық Американы ашқан еуропалықтар мен жабайылар арасындағыға қарағанда көбірек болады. Бірақ бұл мәселе қазірдің өзінде ғылыми этика саласында жатыр.
Баланың дамуы немесе жастың орталық жүйке жүйесінің жұмысына қалай әсер ететіні
Ғалымдардың көпшілігі адамның оқуға туа біткен қабілеті бар деген гипотезаны ұстанады. Рас, бұл қабілеттің жас шектеулері бар.
Бұл құбылыстың жарқын мысалы «Маугли» - жабайы ортада өскен бала. Жасөспірім шағында өркениетті қоғамға аяқ басқан бала ешқашан таза сөйлеуді үйренбеген және қоғамның толыққанды мүшесі бола алмады.
Жадтың жоғалуы - қартаю белгілерінің бірі. Ми өте сирек кездесетін және негізінен егде жастағы адамдарға әсер ететін аурулардың дамуына байланысты белсенді жұмысын тоқтатуы мүмкін. Бірақ, адамның зейінсіздігі мен есте сақтау қабілетінің жоғалуына не себеп болғанымен, бір нәрсе анық болады: бұл ешкімге рахат әкелмейтін қалыпты құбылыс емес.
Мүмкін, көп адамдар зейінді, ақылды және дұрыс ойлауды үйрену үшін өз миын жүз пайызға қалай жұмыс істейтінін білгісі келетін шығар. Бұл төменде талқыланатын нәрсе. Бірақ миыңызды жұмыс істеу үшін сіз бір нәрседен бас тартуыңыз керек.
Жаттығу
Ең алдымен, негізгі органның жақсы жұмыс істеуі үшін, күнделікті жаттығу керек. Сондай-ақ, егер сіз үнемі жаттығулар жасасаңыз, жүйке жасушаларыңыз тек көбейеді, яғни стресс пен алаңдаушылық сізге оңайырақ болады. Спорт кезінде пайда болатын және мидың жұмысын жақсартатын ақуыздар.
5 жыл бұрын приматтарға зерттеулер жүргізілді, оның нәтижелері, шынын айтқанда, көпшілікті таң қалдырды. Яғни, жануарлар спортпен айналысуға мәжбүр болды, содан кейін олардың мінез-құлқы өзгерді: олар әлдеқайда белсенді болды, сонымен қатар екі есе жылдам үйреніп, сұраныстарды орындады. Зерттеушілер сендіргендей, мұндай нәтижелерді жануарлар ғана емес, адамдар да көрсетеді.
Арман
Салауатты және жеткілікті ұйқы адамға жай ғана қажет. Егер адам жеткілікті ұйықтаса, ол ең алдымен бақытты, жаңа мәселелерді шеше алады және мидың жұмысына жақсы әсер ететін энергияға толы. Ұйқы есте сақтауды нығайтады және өнімділікті арттырады. Өйткені, егер адам ұйқысы қанған болса, ол сергек және одан да көп шыңдарды бағындыруға дайын.
Жақсы ойлау үшін Күніне кем дегенде сегіз сағат ұйықтау керек. Керісінше, егер адам аз ұйықтаса, оның ақыл-ой қабілеттері басылады және, әрине, өзін нашар сезінеді.
Тамақтану
Қаншалықты оғаш көрінгенімен, мидың жұмысына тағамдағы кейбір компоненттер әсер етуі мүмкін. Көптеген адамдар шоколадтың мидың жұмысына жақсы әсер ететінін білетін шығар. Сондықтан көптеген студенттер мен мектеп оқушылары емтихан алдында бір батон шоколад жейді.
Егер сіз миыңыздың максималды жұмыс істеуін қаласаңыз, онда сізге дұрыс тамақтану қажет. Тәжірибе көрсеткендей, емшек сүтімен қоректенген балалар сүт қоспасын жейтіндерге қарағанда ақылды. Бұл үлгіні түсіндіру оңай. DHA емшек сүтінде және адам миында табылған компонент болып табылады.
Балаларда байқалатын көптеген аурулар дәл олардың миында докоза гексаин қышқылының жеткіліксіздігінен туындайды. Адамның күнделікті рационында омега-3 майларына бай тағамдар болуы керек, олар негізінен келесі тағамдарда кездеседі:
- Көкөністер.
- Шоколад.
- Жаңғақтар.
- Балық.
- Жапырақты көкөністер.
- Бұршақ.
- Бауыр.
- Теңіз өнімдері.
Сіздің миыңыз айтарлықтай жақсы жұмыс істей бастауы үшін сіз В дәрумендерімен байытылған тағамдарды жеуіңіз керек, атап айтқанда 12-топ. Статистика көрсеткендей, бұл витаминді кез келген түрде тұтынбайтын адамдар әртүрлі сынақтарда ең төмен нәтиже көрсетеді. Егер сіз кенеттен кейбір ақпаратты ұмыта бастасаңыз, онда сізде бұл витаминнің жетіспеушілігі болуы мүмкін.
В12 дәрумені келесі тағамдарда кездеседі: сүт, сиыр еті, шошқа еті, жұмыртқа, теңіз өнімдері, тауық еті. Егер сіз өзіңізге дұрыс диета жасай алмасаңыз, дәрігермен кеңесуіңізге болады.
Сондай-ақ D дәрумені мидың жұмысына оң әсер етуі мүмкін. Сондықтан көптеген жүкті әйелдерге бұл витаминді бала қабылдап, оның миы құрсақта жұмыс істей бастайтындай етіп тағайындайды. Егер сіз бұл витаминді таза күйінде ала алмасаңыз, онда сіз ұзақ уақыт күн астында бола аласыз.
Музыка
Музыканың ми қызметіне жақсы әсер ететіні бірнеше рет дәлелденген. Психикалық мүшеге әсер ететін танымал аудиожазбалардың бірі - Моцарттың шығармалары. Бірақ зерттеушілер кез келген классикалық музыканың миға жақсы әсер ететінін дәлелдеді.
Миға арналған жаттығу
Мидың толық күшпен жұмыс істей бастауы үшін оны үнемі жұмыс істеп, жаттықтыру керек. Тиімді жаттығулардың бірі - мидың жұмыс істеуі үшін жаңа нәрсені үйрену керек, ал біз ақыл-ой қабілеттері туралы айтпаймыз. Сіз фортепианода ойнауды, резеңке таспалардан фигураларды тоқуды, тіл үйренуді немесе тігін дағдыларын меңгеруді үйренуге болады. Бұл миға және іс-әрекеттегі өзгерістерге пайдалы. Мысалы, сіз әрқашан тісіңізді оң қолыңызбен тазаладыңыз, бірақ сол қолыңызбен тазаласаңыз, бұл да миға арналған жаттығу.
Миыңызды жаттықтыру қиын болмауы керек. Мысалы, Виктория есімі бар барлық танымал адамдарды есте сақтау керек. Есте сақтауды жаттықтыру үшін кроссвордтарды шешуге болады. Мидың жұмысына үстел ойындары да жақсы әсер етеді. Бірақ сіз тек ғылыми бағдарламаларды көрсеңіз де, теледидарды теріс пайдаланбауыңыз керек.
Мүмкіндігінше есте сақтау керек, содан кейін сіздің басыңыз белсендірек жұмыс істейді. Сізге жаңа өлеңдер, әндер, қажетті адамдардың есімдерін үйрену керек. Сізге калькуляторды пайдаланбай, мүмкіндігінше көп нүктелер жасау керек. Рубик текшесі - миыңызды жаттықтырудың жақсы тәсілі.
Депрессиядан аулақ болыңыз
Мидың жақсы және жемісті жұмыс істей бастауы үшін оны мүмкіндігінше аз күйзеліске ұшырату керек. Басыңызды теріс ойлармен толтырудың қажеті жоқ, демалуды үйренуіңіз керек. Сіз өмірдің әрбір күнінен ләззат алуды үйренуіңіз керек және сәтсіздіктерді өмірдің жаңа кезеңі ретінде қарастыруыңыз керек.
Оқы
Миды жаттықтыру үшін мүмкіндігінше көп оқу керек. Оның үстіне әр түрлі жанрдағы шығармаларды таңдау керек. Күнделікті аз болса да оқу керек. Оқу кезінде ережелерді сақтау керек және оны тек жарықта орындау керек.
Темекіні тастаңыз
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, онда бұл әдеттен бас тартуыңыз керек, әрине, егер сіз миыңыз жүз пайыз жұмыс істесін десеңіз. Өйткені темекі шегу миға қан ағымын баяулатадысондықтан ол 100 пайыз жұмыс істемейді.
Егер сіз ақылды болып, миыңызды жылдамдатқыңыз келсе, жоғарыда сипатталған ұсыныстарды пайдалануыңыз керек.
Бұл маңызды емес, онда сіз миыңызды 100% пайдалануыңыз керек: сіз қалайсыз
рок-жұлдыз боласың ба, әлде жай ғана бас тартасың ба
бастыққа ай сайынғы есеп беру - бұл мәселеде процестің өзі маңызды. Біз сізге береміз
Абсолютті интеллектке жақындауға көмектесетін кейбір кеңестер.
Миды 100% қалай пайдалануға болады. Сол қолыңызбен жазуды үйреніңіз
Немесе оң жақ, егер сіз солақай болсаңыз. Факт сол солақайлар мен
оң қолдар ми жарты шарларын әртүрлі дәрежеде пайдаланады: сол жақ
қиял мен шығармашылыққа, есте сақтау құқығына, білімге және аналитикаға жауапты.
Екі қолды бірдей басқаруды үйренсең,
сіз мидың жарты шарларының әрқайсысына бірдей қуат аласыз: сол қолдар болады
логикалық ойлау, ал оң қолдар өнертапқыш бола алады.
Миды 100% қалай пайдалануға болады. Поэзия үйрен
Мидың есте сақтамауға бағытталған тұрақты күш-жігері,
оған жаттықтырушы ретінде әрекет етіңіз, бұлшықетті күшейтіңіз. Сіз тек қана емес, алғыңыз келеді
тонды торс, сонымен бірге күшті ми қыртысы?
Кәрілікке дейін бір іспен айналысатындар ғылыми түрде дәлелденген
үйретті, әрқашан өздерінің ақыл-ойында өлді және ұзақ уақыт бойы есте сақтады. Өл
Әрине, сіз мұны әлі жасамайсыз, бірақ сіз ми қыртысын күшейте алмайсыз.
араласады.
Айтпақшы, өлең жаттау да сыртқы көрініске кедергі жасайды
инсульт.
Миды 100% қалай пайдалануға болады. Дұрыс тамақтан
Сіз, әрине, бұл дұрыс тамақтануды бірнеше рет естідіңіз
жақсырақ ойлауға және есте сақтауға көмектеседі. Біз мұны сізге тағы бір рет дәлелдейміз.
Егер сіз кем дегенде күнделікті диетаңызға қоссаңыз
бірнеше грек жаңғағы мен бадам, сіз өзіңізді баяулатуға болады
қартаюды және құрамындағы қоректік заттардың арқасында ми жұмысын ынталандырады
заттар.
Шоколад мидың жұмысына да өте пайдалы. Асылында,
кез келген тәттілерді жеуге болады - олардың құрамындағы глюкоза миды қанықтырады
оттегімен қамтамасыз етеді және өнімділігіңізді бірден арттырады. Рас, ұзақ емес.
Миды 100% қалай пайдалануға болады. Армандарыңызды басқарыңыз
Ұйқы кезінде біз көп нәрсені қолданатынымыз жасырын емес
ояту кезіндегіден гөрі мидың үлесі - бұл тамаша идеялардың бәрі бекер емес
арманда кел.
Дегенмен, таңертең сіз мұның бәрін ұмытып кетесіз
өз қиялында өзі жасаған дүниелер. Біз мұнымен күресуіміз керек! Таңертеңде,
тек оянған кезде, түсін егжей-тегжейлі есте сақтауға тырысыңыз, тіпті оны жазып алыңыз, және
келесі түнде оған оралуға тырысыңыз және банкеттің жалғасуын талап етіңіз.